Боль в локтевых суставах при нагрузке: Боль в локте при нагрузке

7 причин боли в локте

Боль в локте возникает внезапно и настигает человека с определенной периодичностью. Причиной тому далеко не всегда является травма: иногда механизм боли совершенно иной, и только опытный ортопед может разобраться в первоисточнике проблемы. Рассмотрим 7 наиболее частых причин дискомфорта в локтевом суставе.

Чем позже начать лечение боли в локте, тем хуже прогноз

Причина 1. «Локоть теннисиста».

Эпикондилит надмыщелка плеча возникает из-за перегрузок – часто повторяющихся движений разгибателей или сгибателей кисти. Движения в локте зачастую не ограничены, но появляется боль при сгибании или разгибании – соответственно при внутреннем или наружном эпикондилите.

Лечение эпикондилита комплексное. В первую очередь, важно исключить нагрузки на локтевой сустав, а также принять комплекс противовоспалительных средств – в таблетках или местно. Во многих случаях справиться с болевым синдромом помогают физиопроцедуры и ЛФК, при хроническом течении – ударно-волновая терапия.

При неэффективности консервативной терапии рекомендуется блокада с анестетиком и гормоном глюкокортикоидом, а также операция.

Причина 2. Деформирующий остеоартроз.

Деформирующие процессы в локте возникают, как правило, на фоне аналогичных явлений в других суставах – при полиостеоартрозе. Сам по себе артроз локтя развивается очень редко, за исключением посттравматических случаев. Боль возникает при нагрузке на руку, при переносе тяжестей, а со временем усиливается и становится почти постоянной.

Лечение артроза и остеоартроза локтевого сустава требует ограничения физической нагрузки, а также медикаментозной терапии. Ортопеды рекомендуют применять хондропротекторы для улучшения обмена в хрящевой ткани, а в ряде случаев – пройти курс внутрисуставных инъекций «Нолтрекс». Препарат является синтетическим заменителем синовиальной жидкости и восстанавливает подвижность сустава без оперативного вмешательства.

Деформирующий остеоартроз локтя можно успешно лечить с помощью внутрисуставных инъекций Noltrex

Причина 3. Воспаления в суставе.

При подагре, псориазе, ревматоидном артрите и инфекционных артритах в суставе появляется боль, которая сопровождает воспаление. Человеку комфортно держать руку в полусогнутом состоянии, что способствует тугоподвижности. Наблюдается утренняя скованность.

При таких диагнозах важно направить силы на терапию основного заболевания, а также исключить физические нагрузки. При гнойном артрите показаны антибиотики. Купировать воспаление помогают противовоспалительные средства. Лишь после этого рекомендован курс массажа, ЛФК, а также по аналогии с лечением остеартроза курс хондропротекторов.

При нарушении чувствительности пальцев или предплечья проконсультируйтесь у невролога

Причина 4. Локтевой туннельный синдром.

Развивается на фоне сдавливания локтевого нерва из-за травмы, частых сгибаний или разгибаний, а также вследствие образования остеофитов на конце плечевой кости. Боль распространяется от локтя к пальцам кисти, кожа немеет.

При таком диагнозе также важно ограничить нагрузки, вплоть до фиксации сустава ортезом. Помимо противовоспалительной терапии, показаны антидепрессанты (только по назначению врача), блокады в область ущемленного нерва. Из консервативных методов самый большой эффект дает электрофорез и фонофорез с димексидом, прием витаминов группы В.

Причина 5. Неврит локтевого нерва.

Неврит, или воспаление локтевого нерва, бывает из-за травмы, переохлаждения или вследствие трения нерва о кость при деформациях сустава. Пациент отмечает ноющую боль, онемение четвертого и пятого пальцев кисти, ослабление их подвижности. Помимо противовоспалительных средств и анальгетиков, а также витаминов группы В, врачи прописывают сосудистые препараты и мочегонные средства, массаж, ЛФК, а из физиопроцедур – фонофорез и электрофорез.

Болит локоть? Зафиксируйте его повязкой и отправляйтесь к ортопеду

Причина 6. Бурсит локтевого отростка.

Верхушка локтевого сочленения часто трется о стол или другие предметы. Вследствие этого заполненная синовиальной жидкостью подкожная сумка воспаляется, о чем свидетельствует округлое образование на суставе – мягкой консистенции и безболезненное. При гнойном бурсите возникает боль и отечность.

Такому пациенту показан полный покой, сустав фиксируется повязкой, на пораженную область накладываются компрессы с димексидом и полуспиртовые. Обязателен прием нестероидных противовоспалительных средств. Из полости берется пункция содержимого, а затем внутрь вводится антибиотик или глюкокортикоид. При рецидивах возможно оперативное вмешательство по иссечению сумки.

Если боль в локте появилась после тренировки, помогут методы самопомощи, например самомассаж. При сильном болевом синдроме часто рекомендуют ударно-волновую терапию, а также инъекции для снятия затянувшегося воспаления:

Причина 7. Остеохондроз и межпозвоночные грыжи.

Ущемление нервных корешков в определенных отделах позвоночника приводит к боли в локте – жгучей или ноющей, не зависящей от нагрузки. Чувствительность кожи по предплечью нарушается, согнуть руку становится очень трудно. Повлиять на ситуацию сначала пытаются путем консервативных методов, а если они не помогают – показана операция на позвоночнике.

Сустав Шарко, или артропатия Шарко, встречается реже, чем артроз локтя

Иногда боли в суставах вызваны совершенно не связанными с опорно-двигательной системой проблемами, например гемофилией. Заболевание характеризуется плохой свертываемостью крови, поэтому при любой травме в суставе может случиться кровоизлияние. Полость, заполненная кровью, увеличивает сустав в объеме, ограничивает его подвижность и вызывает распирающую боль.

К сожалению, иногда причиной боли в локте становится опухоль. Как правило, она сопровождается и другими тревожными признаками – похудением, потерей аппетита, незначительным повышением температуры тела.

В области локтя заметно новообразование. Решить проблему можно только хирургическим способом. Поэтому не стоит медлить при появлении дискомфорта в локтевом суставе: при своевременном обращении и адекватной терапии боль быстро уйдет, а останется – радость от привычного здорового образа жизни!

Ложный эпикондилит или боль в локте

22Окт22.10.2019

Ложный эпикондилит или боль в локте

admin2019-10-22T10:18:30+00:00

Многие кто ходит в тренажерный зал жалуются на боль в локтевом суставе при нагрузке, в боль при сгибании локтя, когда делаю упражнение на бицепс, также боль усиливается после тренировки.

Очень часто после обращения к специалисту им ставят диагноз латеральный эпикондилит – это воспаление в области локтевого сустава, однако это заболевание хроническое и имеет свою специфику.

Для боли при латеральном эпикондилите характерно усиление боли при работе кистю, при сжатии руки в кулак, при разгибании пальцев, в особенности этим больше страдают либо спортсмены которые занимаются большим теннисом или подобным видов спорта, либо рабочие на стройке, которые постоянно работают инструментами.

Начало заболевания острое, вместе с нарушением функции локтевого сустава, обязательно будет жалоба на сильную боль, будет отек и воспаление. Постепенно процесс становится менее острым, и боль уменьшается. Эта проблема доставляет массу дискомфорта в бытовых условиях, использование пульта от телевизора, телефона также может усиливать боль и воспаление.

Теперь снова вернемся в тренажерный зал, боль только при нагрузке говорит о чисто ортопедической проблеме. Чаще всего это перенапряжение плечевой мышцы! Из-за анатомической особенности расположения, часто дает боль в той же области, как и эпикондилит, но имеет другую природу.
⠀
Плечевая мышца лежит глубоко под бицепсом, крепится к плечевой кости и к локтевой кости. Она сгибает предплечье, частично помогая бицепсу в работе, увеличивая контроль работы в локтевом суставе.

Вся клиническая картина развивается постепенно и беспокоит только при повышенных нагрузках в зале. Это отличает данную боль от диагноза эпикондилит.

И в практике из-за неправильной техники упражнений на бицепс может наступать функциональная перегрузка плечевой мышцы, что сопровождается болью и воспалением.

В чем заключаются основные ошибки

1. Использование инерции тела при выполнении упражнений на бицепс, подбрасывая штангу, а не поднимая ее руками.
2. Слишком частая тренировка бицепса ведет к тому, что все ближайшие мышцы участвующие в помощи, также перерабатывают.

Не многие акцентируют внимание, что бицепс работает и при тренировке спины, и других тяговых упражнениях.

Теперь о том как уменьшить боль если Вы уже столкнулись с такой проблемой.

Возьмите теннисный мячик, расположите сбоку на плече, и прижмите к стене. Создавая компрессию мячиком, медленно сгибайте и разгибайте локоть до уменьшения боли.

Повторяйте упражнение каждый день по 15-20 раз 2 подхода в теч.2 недель после основных тренировок и в дни отдыха.

Подводим итоги

1. Соблюдайте правильную технику при тренировке бицепса плеча.
2. Не перегружайте бицепс, он достаточно работает на базовых упражнениях
3. Боль в локте не всегда страшный диагноз эпикондилит.
4. Перегруженная плечавая мыщца может давать похожие симптомы.
5. Для уменьшения боли используйте теннисный мяч и простое упражнение, повторяйте его после основных тренировок и в дни отдыха.

Как сказал Платон: «Гимнастика есть целительная часть медицины».

Видео версия статьи

Упражнения при проблемах с локтями | Национальная служба здравоохранения сообщает

Информация о стрептококке А (Strep A) и скарлатине

Изучите упражнения, которые помогут при проблемах с локтевыми мышцами или суставами

После любой проблемы с локтем важно восстановить подвижность и силу. Это способствует заживлению тканей и поможет вам снова начать двигаться.

Возможно, вы не сможете сразу вернуться к своему обычному уровню упражнений, и улучшения могут начаться медленно. Тем не менее, постепенное возвращение к нормальной деятельности — лучший способ получить хорошие краткосрочные и долгосрочные результаты после проблемы с локтем.

При выполнении упражнений следует прислушиваться к уровню боли, особенно на ранних стадиях. Вы можете обнаружить, что эти упражнения вначале немного усиливают ваши симптомы. Однако со временем они должны становиться легче, и при регулярной практике они могут помочь улучшить движения в локтевом суставе.

Если упражнения вызывают некоторый дискомфорт, то прием назначенных лечащим врачом или фармацевтом лекарств может помочь вам продолжать заниматься спортом.

Это упражнение можно выполнять стоя или сидя.

Поднятие и опускание локтя — одно повторение.

1. Начните с обеих рук, опущенных по бокам.
2. Поднимите одну руку, чтобы коснуться плеча.
3. Задержитесь на несколько секунд, а затем медленно опустите руку.

Вы должны делать это упражнение сидя.

Сгибание запястья слева направо — одно повторение.

1. Положите тыльную сторону ладони на стол.
2. Постепенно поднимите руку так, чтобы большой палец указывал на потолок.
3. Положите руку на стол лицевой стороной вниз.
4. Медленно верните руку в исходное положение.

Как понять, что вы тренируетесь на правильном уровне

Это руководство поможет вам понять, правильно ли вы тренируетесь. Это также позволит вам увидеть, насколько приемлема боль или дискомфорт.

Может быть полезно оценить вашу боль по 10-балльной шкале (0 — отсутствие боли, 10 — самая сильная боль, которую вы когда-либо испытывали), например:

• от 0 до 3 — минимальная боль
• от 4 до 5 — приемлемая боль
• от 6 до 10 — сильная боль

Боль во время упражнений

Старайтесь удерживать свою боль в диапазоне от 0 до 5. Если ваша боль превысит этот уровень, вы можете изменить упражнения следующим образом:

• уменьшив количество повторений движения
• уменьшение скорости движения
• увеличение времени отдыха между движениями

Боль после тренировки

Упражнения не должны усиливать существующую боль в локте в целом. Тем не менее, выполнение новых упражнений может иногда вызывать кратковременную мышечную боль, поскольку тело привыкает к новым движениям. Такая боль должна быстро ослабевать, и ваша боль не должна усиливаться на следующее утро после тренировки.

Сколько и как часто

Добавляйте упражнения в свой распорядок дня постепенно, чтобы уменьшить боль в локте.

Упражнения на движения

Повторения — это частота выполнения одного движения. Приступая к новым упражнениям, может быть полезно делать от 2 до 3 повторений за раз.

Лучше делать небольшими порциями в течение дня. Например, практикуйте повторения каждый час.

По мере того, как будет становиться легче, и если вы чувствуете, что можете, добавляйте 1 или 2 повторения к своим движениям каждые несколько дней.

Когда вы научитесь делать больше повторений, будет полезно разбить упражнения на подходы. Это означает, что вы можете делать больше повторений за один раз, но в течение дня вы будете делать их реже. Например:

1. Сделайте 8 повторений.
2. Отдохни минуту.
3. Повторите еще один подход из 8 повторений.
4. Повторяйте это 2-3 раза в день.

Со временем вы можете попробовать увеличить количество повторений. Максимум 2 подхода по 15 повторений.

Упражнения на растяжку

Целью растяжки является удержание положения в течение более длительного периода времени. Со временем это может помочь улучшить диапазон движений.

При выполнении упражнения вы должны чувствовать легкое растяжение. Это не должно быть больно или неудобно.

Постарайтесь удерживать растяжку в течение 20-30 секунд, если это возможно.

Попробуйте сосредоточиться на выполнении комплексов упражнений. Например, сделайте от 2 до 3 подходов растяжки. Старайтесь делать это 2-3 раза в день.

По мере того, как вы будете больше растягиваться, вы почувствуете, что ваш диапазон движений увеличился, и вы сможете растягиваться дальше.

Когда остановиться

Прекратите эти упражнения, если они ухудшают ваши симптомы или вызывают новую боль.

Если после выполнения этого совета боль в локте усиливается, рекомендуется поговорить о симптомах с лечащим врачом.

Помощь и поддержка

Узнайте больше о самостоятельном решении проблемы с локтем

Если боль в локте не уменьшилась в течение 6 недель после того, как вы следовали этому совету, рекомендуется поговорить с врачом о ваших симптомах.

Как лечить боль в локте от тяжелой атлетики

23 августа 2018 г.

Опубликовано NYBJ Admin

Поделиться:

локоть боль в гольфе локоть в теннисе

Не воспринимайте боль в локте как обычную часть ваших тренировок. Вот как определить и решить эту распространенную проблему, прежде чем она нарушит вашу тяжелую атлетику.

Если боли в локтях и спазмы мешают вашим тренировкам, пришло время выявить и устранить вашу боль до того, как состояние ухудшится. Медиальная боль в локтевом суставе, возникающая на внутренней стороне локтя, известна как локоть игрока в гольф, тогда как латеральная боль (снаружи) обычно называется теннисным локтем. Оба состояния требуют внесения изменений в вашу физическую форму, а в некоторых случаях требуют вмешательства специалиста.

ЛОКОТЬ ГОЛЬФИСТА

Несмотря на свое популярное название, медиальный эпикондилит часто встречается у тяжелоатлетов, а также у других спортсменов, которые регулярно используют предплечье и локоть. Сухожилия сгибателей запястья, которые сгибают запястье вперед, соединяются с внутренней частью локтя и могут вызывать боль во всем предплечье. Возникающий в результате дискомфорт может быть результатом воспаления, например, при тендините, или дегенерации тканей, форме износа, известной как тендиноз.

Симптомы локтя гольфиста включают умеренную боль во внутренней части локтя, хотя ощущение жжения может распространяться и на предплечье. Вы можете обнаружить, что сустав тугоподвижен, и по мере того, как состояние прогрессирует, ваше запястье и кисть становятся слабее, с возможным онемением пальцев.

ЛОКОТЬ ДЛЯ ТЕННИСА

Боковой эпикондилит у тяжелоатлетов вызывается воспалением или микроразрывами сухожилий, которые простираются от внешней стороны локтя до запястья и пальцев. Это состояние часто вызывается нагрузкой на разгибатели запястья, которые сгибают руку в движении «дай пять». Постепенно дискомфорт может перейти в жгучую боль, распространяющуюся на предплечье и запястье, наряду с жаром и отеком. У вас могут возникнуть проблемы с удержанием веса, и вы почувствуете боль в локтевом суставе, когда попытаетесь повернуть запястье.

Одной из частых причин теннисного локтя является чрезмерная нагрузка на локоть и предплечье. Хотя это состояние обычно связано со спортом с ракеткой, у тяжелоатлетов может появиться боль, если они повторяют одно и то же движение снова и снова или перегружают свой вес. Даже печатание может вызвать нагрузку на эти сухожилия, поэтому, если вы сразу после офисной работы отправляетесь в спортзал, ваша рука может не получать необходимого отдыха.

ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА БОЛИ В ЛОКТЕ

Чтобы предотвратить боль в локте, занимайтесь правильной техникой во время подъема, избегайте использования чрезмерного веса и не повторяйте одни и те же упражнения с нагрузкой на руки на каждой тренировке. Обязательно заранее разогрейтесь и растянитесь, а для дополнительной поддержки используйте компрессионные бинты. Ключом к профилактической тренировке является баланс — укрепляйте мышцы-сгибатели и разгибатели запястий с помощью сгибаний запястий и обратных сгибаний запястий. Вы даже можете тренировать оба типа мышечных волокон, меняя количество повторений: например, 8-10 повторений повлияют на мышцы иначе, чем 12-15 повторений.

Если у вас уже есть симптомы, в первую очередь нужно сделать перерыв в упражнениях, которые вызывают у вас боль. Некоторые домашние процедуры включают использование согревающих компрессов и легкое растяжение для облегчения боли. Вы также можете подумать о том, чтобы носить корсет, который может предотвратить усиление боли. Если боль продолжается, консервативное лечение по-прежнему остается лучшим способом действий. Противовоспалительные препараты могут облегчить боль, а в некоторых случаях ваш врач порекомендует противовоспалительные инъекции, чтобы уменьшить боль, когда вы проходите программу физиотерапии.