Боль мышц после тренировки как облегчить: 5 способов облегчить боль после тренировки

Как снять боль в мышцах после тренировки

С одной стороны болевые ощущения в мышцах после интенсивной тренировки говорят о том, что вы на славу потрудились. Но такая, «полезная», боль должна проходить спустя день-два. Если же болевые симптомы в мышце (или в группе мышц) не проходят больше 5-7 дней, необходимо обратиться к врачу — это может быть признаком серьезной внутренней травмы.

Главное — отдых

Правильное отношение к боли в мышцах после тренировок поможет в первую очередь избавиться от дискомфорта, ну и конечно, позволит быстро вернуться к прежнему спортивному ритму. Если боль не проходит больше недели — это может быть уже признаком травмы, в этом случае лучше сразу обратиться к врачу, а не искать советов на спортивных форумах в интернете.

Если же времени прошло немного, то можно и самостоятельно найти способ как снять боль в мышцах после тренировки.

Очевидно, что после сильных физических нагрузок мышцам нужно отдыхать. Отдых нужен, чтобы дать мышечным волокнам время на на восстановление. Пока боли в мышцах после тренировок не проходит — избегайте их повторного напряжения.

Восстановлению кровотока и расслаблению мышц очень помогает массаж. Массаж можно делать самому, руками или электрическим массажером. Хотя конечно, будет лучше, если вы найдете время записаться на прием к профессиональному массажисту.

Как уменьшить боль в мышцах после тренировки: ибупрофен, тепло и йога

Если боли в мышцах после тренировок совсем мешают жить, можно принять обезболивающее. Помогают простые, продающиеся без рецепта лекарства, такие как ибупрофен или ацетаминофен. Кстати, избегайте приема слишком большого количества ибупрофена, поскольку это может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка.

Еще один простой способ, помогающий избавиться от боли в мышцах после тренировок — горячий душ или ванная. Тепло расширяет кровеносные сосуды, восстанавливая кровообращение, и расслабляет мышцы. Паровая комната в спа-центре даст тот же эффект. Если выбираете такую опцию, не забывайте пить много воды, чтобы избежать обезвоживания.

Иногда можно рискнуть и начать выполнять легкие упражнения на растяжку. Это могут быть движения йоги или плавание. Смысл в том, чтобы не дать мышцам затвердеть, от этого они могут заболеть еще больше боль. Упражнения на растяжку обеспечивают поток крови к мышцам и расслабляют их. Главное — избегайте тяжелых физических нагрузок, вроде силовых тренировок или занятий с весом.

Фото: Getty Images

Сегодня читают

Одевается в секондах и колесит по Европе: как живет младшая сестра Водяновой, которую все путают с дочкой модели

Валя Исаева, родившая в 11 лет, снова выходит замуж

Американская сестра Водяновой встретилась со своей матерью в Париже — они так похожи

«Может, еще и мальчик где завалялся?»: скандальный психолог Степанова задала вопрос Водяновой

Эта россиянка делает маникюр всему Голливуду: вот 5 трендов, которые она советует повторить

Боль в мышцах | Польза растяжки перед тренировкой

Узнайте о том, как бороться с болью и дискомфортом в мышцах после тренировки и предотвращать болезненные ощущения с помощью упражнений на растяжку.

Зачем уделять время разминке?

Хорошая разминка способствует кровообращению и снабжению мышцы кислородом, необходимым для дальнейшей активности. Разминка должна состоять из небольших кардио-упражнений и растяжки.

Одно предостережение: если у вас артрит, ревматическое заболевание или болевой синдром, такой как илиотибальный синдром, вам, скорее всего, следует обратиться к физиотерапевту или ревматологу за советом по поводу подходящих упражнений — как для разминки, так и для тренировки.

Чем помогает растяжка?

Независимо от того, насколько вы активны, правильная разминка перед тренировкой принесет огромную пользу.

• Снизит мышечное напряжение, даст возможность телу расслабиться
• Улучшит общее физическое состояние
• Поможет избежать растяжений, поскольку разогретые мышцы способны лучше выдерживать напряжение, которое они испытывают во время упражнений
• Снизит риск возникновения проблем со спиной
• Снизит боль в мышцах после тренировки

Как правильно делать растяжку

Кажется, растяжку делать очень просто, но нужно делать ее правильно. Это особенно важно при боли в суставах или артрите. Вот несколько простых советов:

• Всегда разогревайте мышцы перед растяжкой с помощью небольшой серии кардио-упражнений. Неразогретые мышцы очень тяжело растягиваются.
• Делайте все плавно. Избегайте рывков, так как это может привести к травмам.
• Тянитесь до тех пор, пока вы не почувствуете, что ваши мышцы расслаблены, около 20–30 секунд, затем остановитесь и повторите упражнение несколько раз для каждой группы мышц, которую хотите задействовать в тренировке.
• Вы можете испытывать небольшой дискомфорт во время растяжки. С другой стороны, если вы испытываете острую боль в мышцах, следует прекратить это упражнение. После правильной растяжки дискомфорт должен исчезнуть.
• Не задерживайте дыхание во время растяжки. Напротив, старайтесь дышать правильно и ровно. Это позволит вашему телу расслабиться, обеспечит хорошее кровоснабжение и поможет предотвратить неприятные последствия физических упражнений.

До и после тренировки

Помните, что слишком серьезные нагрузки без разминки и растяжки могут привести к растяжениям и разрывам мышц.

Растяжка после тренировки точно так же важна. Это помогает вернуть тело в его обычное состояние. Это может быть особенно полезным для мышц, которые испытывали самую большую нагрузку.

Как бороться с болью и дискомфортом в мышцах после тренировки

От боли в мышцах помогают массаж, горячая ванна или просто отдых. Вы также можете попробовать согревающие пластыри или гель Нурофен® Экспресс¹.

Когда вам действительно нужно что-то, чтобы облегчить боль

Когда ничего не помогает, есть болеутоляющее, которое может помочь быстро избавиться от мышечной боли. Ибупрофен — активное вещество препарата Нурофен® — может помочь справиться с ломотой и болью. Нурофен® способен блокировать выделение простагландинов в мышцах (химических соединений, вызывающих боль), борясь с болью. Также Нурофен® является противовоспалительным препаратом, а значит может помочь избавиться от отечности тканей, которая может появиться после интенсивных физических упражнений наравне с болью и чувствительностью. Нурофен® выпускается в форме таблеток, капсул и даже в форме геля, который вы можете просто втирать в болезненные участки.

Но не забывайте, что разминка и растяжка являются вашими первыми помощниками против мышечной боли. Поэтому возьмите за правило каждый раз делать разминку и растяжку до и после тренировок. Не торопитесь. Всегда выделяйте на это достаточно времени и всегда на совесть растягивайте мышцы, прежде чем приступить к основной тренировке.

Сноски:

Тренировка при болях: советы, преимущества и риски

Люди могут испытывать болезненные ощущения во время или после тренировки. Как правило, это не повод для беспокойства, и большинство людей могут продолжать тренироваться, когда чувствуют некоторую болезненность.

Как правило, болезненность во время тренировки не является поводом для беспокойства, и люди часто могут продолжать заниматься физической активностью. Некоторые люди также могут испытывать отсроченную болезненность мышц (DOMS), которая возникает через несколько дней после тренировки.

DOMS обычно является результатом микроповреждения мышц.

В этой статье мы рассмотрим, что вызывает болезненность мышц во время и после тренировки, а также способы предотвращения DOMS.

Многие люди чувствуют боль через 2–3 дня после тренировки. Это не редкость и может случиться с людьми любого уровня физической подготовки.

DOMS является частой причиной болезненных ощущений после тренировки. Это ощущение отличается от острой болезненности, возникающей при мышечной деятельности. DOMS обычно возникает через 12–24 часа после активности и может быть наиболее выраженным через 24–72 часа после тренировки.

DOMS возникает в результате микроскопических повреждений мышечных тканей. Это повреждение развивается во время физических упражнений. DOMS может включать дополнительные симптомы, такие как ригидность мышц и отек.

Однако новые теории бросают вызов этому повествованию. Исследование 2020 года предполагает, что болезненность после тренировки может быть вызвана сдавлением нервов в мышцах, а не повреждением тканей. Для изучения этой теории необходимы дополнительные исследования, и в настоящее время существует мало доказательств, подтверждающих ее.

Типы упражнений, которые с наибольшей вероятностью могут привести к DOMS:

• силовые упражнения
• бег трусцой
• ходьба вниз по склону
• степ-аэробика
• прыжки

вероятность развития у человека:

начало новой программы упражнений

изменение программы тренировок

увеличение продолжительности или интенсивности обычных тренировок

выполнение любых видов физической активности, к которым организм не привык

DOMS обычно не требует лечения. Болезненность пройдет сама собой в течение нескольких дней.

Люди не должны позволять боли в мышцах отвлекать их от физических упражнений.

Тщательно разогрейтесь

DOMS может уменьшиться, когда мышцы начнут разогреваться. Динамическая растяжка может помочь человеку подготовиться к тренировке. Эти растяжки включают в себя медленное движение в полном диапазоне движений для стимуляции мышц и суставов.

Человек также может разогреться, выполняя ожидаемый диапазон движений с меньшим весом или интенсивностью. Это позволяет без стресса подготовить группы мышц и суставы к предстоящей тренировке.

Разминка после тренировки также может помочь уменьшить симптомы DOMS и повысить производительность в будущих упражнениях.

Упражнение на различные группы мышц

Иногда болезненность мышц делает определенные действия трудными или болезненными. В этом случае человек должен избегать этой деятельности в течение нескольких дней, пока его симптомы не ослабнут. Между тем, они могут попробовать тренировать другую часть тела.

По мере того, как тело привыкает к конкретным тренировкам, DOMS человека может уменьшаться. Тем не менее, люди также могут уменьшить тяжесть DOMS с помощью определенных привычек после тренировки.

Массаж

Обзор 2020 года показал, что спортивный массаж может оказывать небольшое, но статистически значимое влияние на симптомы DOMS и общую гибкость.

Обзор различных методов восстановления после физических упражнений также показал, что массаж является наиболее эффективным методом уменьшения DOMS и ощущения усталости. Спортивный массаж после физической нагрузки может улучшить приток крови к напряженным тканям и предотвратить накопление жидкости в мышцах.

Активное восстановление

Активное восстановление — это период низкоинтенсивных упражнений, которые могут улучшить кровоток в мышцах и уменьшить DOMS. Однако исследования показали, что активное восстановление наиболее эффективно в течение короткого промежутка времени после тренировки. После этого его способность способствовать восстановлению уменьшается.

Узнайте больше об активном восстановлении здесь.

Диета и добавки

Общая диета человека может играть важную роль в восстановлении мышц.

Обзор 2019 года показал, что длительное потребление продуктов с высоким содержанием антиоксидантов и некоторых добавок может помочь уменьшить последствия повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой.

В обзоре выделены следующие продукты:

• Экстракт черной смородины
• Сок терпкий вишневый
• Сок арбузный
• Сок Сок. -глютамин
• таурин

Острый прием кофеина также может помочь уменьшить DOMS.

Ролики из пеноматериала

Использование роликов из пеноматериала между тренировками может помочь в восстановлении мышц и уменьшить симптомы DOMS, согласно ограниченному исследованию 2020 года.

Подобно массажу, прокатывание пены способствует притоку крови к определенным группам мышц и помогает уменьшить воспаление.

Холодные ванны

Согласно исследованию 2019 года, 10-минутное погружение части тела в воду с температурой 50°F (10°C) может уменьшить DOMS. Ванны с холодной водой и криогенные процедуры, при которых можно использовать температуру до -211°F (-135°C), популярны среди элитных спортсменов.

Болезненность и жжение в мышцах во время упражнений высокой интенсивности являются результатом накопления внутриклеточных метаболитов, нарушающих мышечные сокращения.

Метаболиты — это вещества, которые вырабатывает организм, расщепляя другие химические вещества для получения энергии. Внутриклеточные означает, что они происходят внутри клеток. Примеры включают неорганический фосфат и ионы H+.

Во время тренировки человек может чувствовать:

• общую болезненность
• острую боль
• жжение в мышцах
• мышечные судороги

Эти ощущения часто являются реакцией на естественные процессы организма. Однако они могут указывать на то, что человек выполняет действия небезопасным образом и рискует повредить мышцы.

DOMS является побочным эффектом процесса заживления мышц. По мере того, как тело восстанавливает микроскопические разрывы в мышцах, ткань становится сильнее, чем была раньше.

DOMS может ограничивать диапазон движений человека, то есть он может выполнять движения неправильно, вызывая повреждение других групп мышц и суставов.

Перетренированность может привести к дополнительному повреждению мышц и травмам. Перетренированность — это когда человек продолжает тренироваться без адекватных периодов отдыха.

Предоставление организму достаточного времени для восстановления между упражнениями имеет решающее значение для развития мышц и общего состояния здоровья. Симптомы перетренированности включают:

• утомляемость
• травмы от чрезмерной нагрузки
• снижение работоспособности
• потерю аппетита
• ослабление иммунной системы
• недостаток сна разница между естественной болезненностью мышц и мышечной травмой.

  Болезненность возникает из-за микроразрывов или скопления метаболитов в мышцах. Человек может испытывать боль, скованность или тепло в пораженной области, но не острую боль.

  Однако повторяющиеся или сильные мышечные сокращения также могут увеличить риск получения тяжелой травмы.

  Более серьезные травмы обычно возникают в результате больших разрывов или растяжений мышц, сухожилий или связок.

  Повреждения мышц могут привести к:

  • кровоподтекам
  • опухоль
  • острая боль
  • физическое нарушение

  Если человек подозревает, что он получил травму, он должен немедленно прекратить тренировку.

  Болезненность во время физических упражнений совершенно нормальна. Это особенно вероятно повлияет на людей, которые плохо знакомы с тренировками или активизируют свою рутину.

  DOMS возникает в результате микроразрывов мышц и может уменьшаться по мере того, как человек привыкает к новым движениям. Эта болезненность может продолжаться в течение нескольких дней.

  Напротив, болезненность мышц во время тренировки возникает в результате накопления метаболитов в мышечной ткани. Это может уменьшиться, когда человек заканчивает деятельность.

  Люди могут снизить риск DOMS, соблюдая диету, богатую антиоксидантами, принимая добавки, а также добавляя массаж, ванны с холодной водой и массаж пены после тренировки. Также может помочь постепенный разогрев перед тренировкой и постепенная нагрузка на мышцы.

  продуктов, помогающих уменьшить болезненность после тренировки

  Вернуться к началу Белый круг с черной рамкой вокруг шеврона, направленного вверх. Это означает «нажмите здесь, чтобы вернуться к началу страницы». Наверх
  Здоровье
  Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

  Скачать приложение

  Томас Барвик / Getty Images
  • Что мне делать, если я чувствую боль?
  • Является ли боль признаком чего-то плохого?
  • Инструменты, которые вам нужны, чтобы помочь с болезненностью после тренировки

  Когда вы покупаете по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию. Учить больше.

  • Боль в мышцах после тренировки, независимо от ее интенсивности, рано или поздно возникает почти у каждого.
  • Несмотря на дискомфорт, чувствовать боль совершенно нормально, особенно если вы начинаете новую рутину.
  • Ниже мы собрали несколько методов снятия боли в мышцах, а также лучшие инструменты и продукты, которые могут помочь.
  LoadingЧто-то загружается.

  Спасибо за регистрацию!

  Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

  Чувство боли после начала новой тренировки является нормальным и неизбежным, особенно для новичков. Но не волнуйтесь, тот дискомфорт, который вы чувствуете, является частью процесса и означает, что ваше тело привыкает к новому способу использования.

  «Если вы новичок в фитнесе, тренировках с отягощениями или высокоинтенсивных упражнениях, то DOMS (отсроченная мышечная болезненность) более вероятна», — сказала Лаура Хоггинс корреспонденту Insider Рэйчел Хози.

  Стоит также отметить, что болезненность — это , а не барометр эффективности тренировки. Другими словами, не расстраивайтесь, если вы не испытываете DOMS после тренировки. Тот факт, что ваши мышцы не болят, не означает, что вы не прогрессируете — и увеличение нагрузки в поисках этой болезненности может принести больше вреда, чем пользы.

  Вот почему так важно относиться к восстановлению и отдыху так же серьезно, как и к тренировкам, независимо от того, начинаете ли вы новую тренировку или уже являетесь опытным фитнес-профессионалом. Это не только помогает избежать травм, но и является важной частью поддержания формы.

  К счастью, для новичков существует множество доступных способов облегчить мышечную боль и ускорить восстановление и отдых. От персональных массажеров для дома и пенопластовых валиков до компрессионных рукавов и обычных растяжек, то, как вы восстанавливаетесь и реабилитируетесь после тренировки, так же важно, как и сама тренировка.

  Ниже приведены все инструменты и советы, которые вам нужны, чтобы справиться с болью в мышцах, а также информация о том, когда вы заходите слишком далеко, и как начать активное восстановление.

  Что мне делать, если я чувствую боль?

  Студия Яги / Getty Images

  Если тебе интересно… должен ли я так болеть?

  Если вы чувствуете боль — даже действительно боль — после тренировки, это совершенно нормально. Технически это называется отсроченной болезненностью мышц (DOMS) и проходит через 24–48 часов после тренировки. То, насколько болезненно вы себя чувствуете, зависит от того, насколько тяжело вы тренировались, а также от того, какие тренировки вы выполняли.

  «Возможно, вы сможете выполнять некоторые тренировки, при которых уровень болезненности ниже, но даже у опытных спортсменов время от времени возникает болезненность», — сказал Бойд. «Это естественный способ вашего тела сообщить вам, что вы что-то сделали, и это часть естественного процесса восстановления поврежденных мышц».

  Как правило, заниматься спортом, когда вы чувствуете боль, нормально, но избегайте работы тех мышц, которые больше всего ее ощущают, и не работайте с той же интенсивностью, которая изначально вызвала болезненность. Например, если ваши руки и спина болят после силовой тренировки, вы можете вместо этого пойти на пробежку.

  Еще более важно: «Повышенный уровень болезненности в течение длительного периода времени может привести к выгоранию, плохой работе и перетренированности», — сказал Бойд.

  Так что крайне важно использовать дни восстановления, чтобы боль утихла.

  Инструменты, которые помогут справиться с болезненностью после тренировки

  Терагун

  Когда вы неизбежно чувствуете боль от тренировок, следуйте этим стратегиям, которые помогут вам справиться (это также идеальный выбор для дней активного отдыха):

  1. Делайте легкие кардиотренировки

  Велотренажер — отличный способ заставить тело двигаться и разогнать кровь. По словам Хиггинса, это предлагает способ с низким уровнем воздействия на колени, бедра и лодыжки в полном диапазоне движений.

  На самом деле цель не в том, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, а в том, чтобы подвигать телом и улучшить кровообращение. 20-30-минутная прогулка (в темпе, в котором вы можете поболтать с другом) тоже поможет.

  NordicTrack Commercial S22i Studio Cycle — это первоклассный велотренажер, который благодаря iFit предлагает фантастические функции для тех, кто занимается дома. Вращающийся 22-дюймовый HD-экран транслирует по запросу тренировки под руководством тренера, которые проходят как в студии, так и в потрясающих местах по всему миру.

  Велотренажер Marcy Recumbent Mag Cycle стоит менее половины цены многих аналогичных велотренажеров без заметной потери качества.

  New Balance Fresh Foam 1080v10 — это лучшая универсальная беговая обувь и наша любимая мужская модель для бега в целом.

  2. Двигайтесь по программе мобильности

  Хиггинс определяет мобильность как то, насколько хорошо человек передвигается свободно и эффективно. Это включает в себя хороший диапазон движений в суставах, контроль над этим движением, а также силу и выносливость.

  Почти каждая программа тренировок предлагает упражнения на подвижность, многие из которых включают активную растяжку. По словам Хиггинса, как и легкая кардиотренировка, подвижная тренировка помогает разогнать кровь, что, в свою очередь, помогает облегчить болезненные ощущения.

  Потренируйтесь вместе с потрясающими опытными тренерами, которые проведут вас через интенсивные тренировки в приложении Nike Training.

  Приложение Peloton Digital Membership предлагает широкий выбор живых и предварительно записанных занятий фитнесом, включая йогу, бег, силовые тренировки и многое другое.

  3. Научитесь любить ролик из пеноматериала

  Перед тренировкой ролики из пеноматериала, растяжка и активная разминка уменьшают DOMS от последующего сеанса потоотделения, сообщается в систематическом обзоре 2020 года, проведенном в Южной Африке. Вы также можете делать пенопластовый валик после тренировки и в дни отдыха, чтобы улучшить кровообращение в мышцах и доставить свежие питательные вещества для их восстановления.

  Примечание. Перекатывание на воспаленных мышцах определенно может вызывать дискомфорт, но это не должно быть выше 4 из 10, сказал Хиггинс. Если это слишком болезненно, поищите более мягкий валик. «Вам нужен положительный опыт, потому что это приводит к постоянству», — добавляет Хиггинс.

  Вибрационный валик TB12 — отличный инструмент для восстановления и подготовки для всех, кто ведет активный образ жизни.

  Ролик имеет четыре различных режима вибрации и контурный дизайн для воздействия на определенные мышцы.

  Ролик из пеноматериала высокой плотности LuxFit Premium — это доступный и простой инструмент, который помогает вашим мышцам расслабиться и может помочь во время тренировки.

  4. Попробуйте перкуссионный массажный пистолет

  Массажные пистолеты дают вам тот же эффект, что и массажные ролики с пеной (а именно, приток большего количества крови к вашим мышцам), и могут уменьшить остроту глубокого массажа благодаря своим высоким вибрациям. . Массажные пистолеты также проще в использовании, так как вам не нужно вставать на пол.

  По словам Хиггинса, они имеют разные уровни интенсивности и различные насадки, что позволяет настраивать их.

  Theragun Pro — наш лучший выбор: мощный, настраиваемый и долговечный массажер, который полностью оправдывает свою высокую цену.

  Четвертое поколение массажных пистолетов Therabody представило Theragun Mini, портативное устройство, которое обладает ударным эффектом в гораздо меньшем корпусе.

  5. Носите компрессионные сапоги

  Если вы готовы немного разориться, Хиггинс предлагает компрессионные сапоги NormaTec, которые по сути представляют собой воздушный массажер для ваших ног. Эти ботинки застегиваются на молнию и обеспечивают компрессию, которая увеличивается и уменьшается в зависимости от того, как долго вы их носите.

  По словам Хиггинса, они отлично справляются со своей задачей, улучшая приток крови и кислород для ваших мышц, а также могут помочь с лимфодренажем. Кроме того, они просто хорошо себя чувствуют. Многие центры физиотерапии и некоторые фитнес-студии имеют доступ к этим ботинкам, в которых вы платите за сеанс.

  Мэллори Кревелинг

  Внештатный репортер

  Мэллори Кревелинг — внештатный писатель из Бруклина. Она занимается фитнесом, питанием и здоровьем уже более десяти лет, пишет для таких изданий, как Health, Women’s Health, Men’s Journal, Runner’s World и других. Она также занимала штатные должности в журналах Shape, Daily Burn и Family Circle. Выпускница Сиракузского университета, она выросла в Пенсильвании. Подпишитесь на нее в Twitter и Instagram, @MalCrev. Узнайте больше о том, как наша команда экспертов тестирует и анализирует продукты на Insider, здесь.

  ПодробнееПодробнее

  Рик Стелла

  Редактор отдела здоровья и фитнеса Insider Reviews

  Рик Стелла — редактор отдела здоровья и фитнеса Insider Reviews. Он рассматривает и охватывает все вопросы, связанные с фитнесом, такие как фитнес-трекеры, велотренажеры и оборудование для домашних тренировок, а также альтернативные формы фитнеса, такие как походы, скалолазание и плавание. Рик имеет более чем пятилетний опыт работы в области здоровья и фитнеса, активного отдыха и потребительских технологий. Его наняли, чтобы помочь создать и управлять новой вертикалью Health & Fitness для Insider Reviews. До прихода в Business Insider Рик был редактором по туризму и приключениям на автомобильном веб-сайте Trucks.com, а также редактором по туризму, спорту и фитнесу в Digital Trends. Ранее он также работал фрилансером в Insider Reviews вместе с AskMen, Gear Junkie и Forbes. Когда он не кладет цифровое перо на цифровую бумагу, Рик любит слушать живую музыку, играть в футбол, смотреть шоу Netflix и кататься на велосипеде. Орегонец на протяжении большей части своей жизни, Рик сейчас проживает в Нью-Йорке. С ним можно связаться по адресу [email protected] или в Твиттере @RickStella. Узнайте больше о том, как наша команда экспертов тестирует и анализирует продукты на Insider, здесь. Узнайте больше о том, как мы тестируем товары для здоровья, фитнеса и активного отдыха.

  ПодробнееПодробнее

  Подпишитесь на еженедельный информационный бюллетень Insider Reviews, чтобы получать дополнительные советы по покупкам и выгодные предложения.