Боковые выпады для девушек: Боковые выпады — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

Боковые выпады: варианты и техника выполнения

Боковые выпады, являются базовым упражнением для развития приводящих и ягодичных мышц. Их полезно выполнять как мужчинам, так и девушкам. Так как, внутренняя часть бедра, очень сильно отстает в развитии у большинства атлетов. И это очень сильно сказывается на внешнем виде. Также, за счет укрепления мышц ног и таза, увеличатся результаты в более сложных базовых упражнениях. Таких, как ПРИСЕДАНИЯ и СТАНОВАЯ ТЯГА. Из какого вида спорта пришло данное упражнение, доподлинно не известно. Но можно найти сходство боковых выпадов со стойкой самураев. Если посмотреть на расположении их ног, то мы увидим. Что левую они выставляют вперед и совсем немного сгибают в колене, оставляя ее практически ровной. А на правую переносят 70% веса тела. При этом, нога согнута на 90°. Называется данная стойка Seigan-no kamae. Самураи считают ее, одной из самых устойчивых позиций. И скорее всего, чтобы ей овладеть, им приходится делать упражнение наподобие боковых выпадов. Но это всего лишь предположение. 

Содержание

Какие мышцы задействуют боковые выпады? 

В отличие от классических ВЫПАДОВ, в данном варианте большая часть нагрузки приходится на:

• Приводящие мышцы бедра. Данные мышцы отвечают за приведение ноги. Особое участие принимают при переходе с одной ноги на другую. А во время приседа, максимально растягиваются. 
• Средняя и малая ягодичная мышцы. А вот эти мышцы, выполняют противоположную функцию. Они отводят ногу в сторону. А во время сгибания ноги, выступают в роли стабилизаторов бедренной кости. 
• Большая ягодичная. Отвечает за разгибание ноги в бедренном суставе. Большая часть нагрузки, приходится в момент выхода из приседа. 
• Квадрицепс. Боковые выпады, одно из немногих упражнений которые дают возможность нагрузить латеральную головку. 

Узнать больше о мышцах ног и таза вы можете из статьи << АНАТОМИЯ МЫШЦ НОГ>>

Помимо основных работающих мышц, нагрузка ложится на:

• Мышцы разгибающие позвоночник
• Мышцы пресса

Которые выступают в качестве стабилизаторов, верхней части тела. Не давая нам возможности наклоняться вперед. 

Техника выполнения боковых выпадов без веса

Лучше осваивать все упражнения, с более легкой версии. Как раз, боковые выпады с собственным весом, таковыми и являются. Благодаря их выполнению, начинающие атлеты смогут познакомиться с техникой. Улучшить свою нейромышечную связь с работающими мышцами. Что позволит лучше понять их роль, в данном упражнении. Несмотря на кажущуюся простоту, боковые выпады являются технически сложными. Поэтому, стоит отнестись серьезно к их освоению. Особенно на начальных этапах. 

Выполнение:

• Встаньте ровно. Ноги стоят на ширине плеч. Стопы развернуты в направлении коленных чашечек. 
• Руки выставляем перед собой, локти немного согнуты, кисти соединены в замок перед грудью. Или можно опустить их вниз. 
• На выдохе, делаем шаг в любую сторону. После касания стопой пола, начинаем сгибать отставленную ногу в коленном суставе. И переносим на нее вес тела. 
• В это время вторая нога, должна быть прямой и стоять на полной стопе.  
• Далее, на вдохе выпрямляем ногу и возвращаемся в исходное положение. 
• Повторяем то же самое в противоположную сторону. 

Во время выполнения упражнения, мышцы пресса должны быть напряжены. Спину держим ровной. Не стоит ее округлять или сильно наклонятся вперед. Это создаст дополнительную нагрузку на коленный сустав. Сгибание и разгибание ноги, должно происходить за счет сокращения и растяжения квадрицепсов и ягодичных мышц. Приседать нужно до того момента, пока таз не окажется параллельным полу. Для людей с плохой гибкостью, это может стать непосильной задачей. Поэтому на начальном этапе, приседайте до возможной глубины. 

Варианты выполнения

В основном под вариантами боковых выпадов, подразумевают выполнение данного упражнения с дополнительным весом. Это помогает атлету прогрессировать в мышечном росте.  

Боковые выпады с гантелями

Одним из самых доступных отягощений являются, гантели. Благодаря их разнообразию, можно подобрать те, которые будут соответствовать вашему уровню физического развития. Каких-то изменений в плане техники, не будет. Но есть некоторые моменты, которые нужно учесть. Так как мы работаем с весом, нам придется подключать дополнительные мышцы для удержания гантелей в руках. Для этого, надо свести лопатки и немного выставить грудь вперед. Так, нам будет проще удерживать ровное положение спины во время приседа. При работе с большим весом, не стоит сутулиться. Гантели мы можем располагать в трех вариациях. 1) Берем одну гантель в руки. Ладонями держим ее за один из блинов. И выставляем перед грудью, на согнутых руках. 2) В каждую из рук берем гантели. Опускаем их вниз, между ног. 3) Так же, возьмите две гантели. Только теперь, руки располагаем по обе стороны от рабочей ноги. Попробуйте все варианты, и подберите тот, который более комфортный для вас. 

Боковые выпады с эспандером

Данный вариант выпадов, больше подходит для девушек. Так как работая с эспандером, увеличивается нагрузка на среднюю ягодичную мышцу. Отведенную ногу, надо жестко ставить на пол. Так как, вам придется не только удерживать равновесие, но и бороться с силой натяжения эспандера. В основном, его располагают на щиколотках или бедрах чуть выше колена. Техника остается прежней, но снижается темп выполнения. Так мы сможем контролировать работу мышц в эксцентрической фазе (отведение ноги и ее сгибание), и концентрической (возвращение в исходное положение). 

Боковые выпады со штангой

Выпадам со штангой отдают меньше всего предпочтение. С чем же это связано? Во-первых, создается большая нагрузка на позвоночник. Во-вторых, удержание веса на спине, считается более травмоопасным. Так как, при невозможности встать, его будет проблематично скинуть. Поэтому, лучше всего работать с напарником. В-третьих, вам понадобится больше свободного места в зале. То есть, в часы, когда много людей (в основном это вечер), вы просто не сможете развернуться. И вместо того, чтобы сосредоточится на технике и работе нужных мышечных групп. Вы будете смотреть по сторонам, чтобы никого не зацепить. Но несмотря на все это, есть один существенный плюс. Работая со штангой, вам не придется думать о том, ровная у вас спина или нет. Ведь для того, чтобы ее разместить на спине, вам придется свести лопатки. Следовательно, грудь автоматически пойдет вперед. Распрямив при этом позвоночник. В остальном, техника такая же. Берем штангу со стоек. Гриф располагаем на задних дельтах. Делаем один два шага назад, и выполняем боковые выпады. 

Основные ошибки при выполнении

Не правильно подобранный вес

Это самая основная ошибка, которую часто допускают начинающие атлеты. Они думают, большой вес позволит им быстрее развить свои мышцы. Но организм еще не готов к таким нагрузкам. А сухожилия и связки, недостаточно крепкие. Следовательно, травмировать их проще простого. Чтобы этого избежать, нужно трезво расценивать свои силы. И подбирать такой вес, с которым вы сможете технически правильно выполнять упражнение.  

Округление и наклон спины

Данная ошибка, чаще всего происходит при работе с гантелями. Особенно, если они располагаются на опущенных вниз руках. И под их тяжестью, происходит округление спины. Вследствие чего, сместится центр тяжести. Который создаст чрезмерную нагрузку на позвоночник. То же самое, касается и сильного наклона вперед. Если же округлить спину с расположенной на ней штангой. То она соскочит вниз. И последствия могут быть, не самыми благоприятными. 

Слишком длинный или короткий шаг

От длины шага, зависит амплитуда движения и устойчивость положения. Если мы отставим рабочую ногу слишком далеко при недостаточной гибкости. То, во время приседа, помимо болевых ощущений в паховой области, стопа рабочей ноги начнет отрываться от пола. Из-за чего, мы потеряем равновесие и упадем. Если же ногу отставить недостаточно далеко, то мы просто не сможем глубоко присесть. Следовательно, мышцы не достигнут своего максимального растяжения. 

Перенос веса с пятки на носок

При выполнении приседаний, очень важно правильно распределять вес по стопе. Рекомендуется большую часть нагрузки, смещать на пятку. Так проще удерживать равновесие. А, следовательно, коленному суставу и связкам не придется выступать в роли стабилизаторов бедренной кости. При упоре же на носок, происходит обратная картина. Равновесие ухудшается, тем самым создается большая нагрузка на коленный сустав. В конечном итоге, такая техника выполнения, может привести к травме. И вам навсегда придется забыть о тренировках. 

Советы для максимальной эффективности

• Прежде чем приступать к выполнению любого упражнения, обязательно нужно сделать общую РАЗМИНКУ. Особое внимание стоит уделить коленному и тазобедренному суставу. А при работе с весом, еще и плечевому. 
• Для того, чтобы ноги не скользили по полу, лучше всего использовать обувь с резиновой подошвой. 
• Если вы хотите извлечь максимальную выгоду из выполнения упражнения. Тогда следует выполнять боковые выпады в максимально возможной амплитуде. 
• После того, как вы в идеале освоите классический вариант без веса. Вам следует постепенно добавлять отягощение. Для того, чтобы прогресс в мышечном развитии не останавливался. 
• Для большей отдачи, можно комбинировать боковые выпада с ПРИСЕДАНИЯМИ В СТИЛЕ СУМО или ПЛИЕ.  
• В конце тренировки, обязательно следует растянуть мышцы ног. Это позволит организму расслабиться и перейти от рабочего режима, к повседневному. И плюс ко всему, мы поработаем над эластичностью своих мышц. И сможем увеличить амплитуду движения, при выполнении выпадов. 

Думаю, вы убедились, что боковые выпады достойны стать одним из рабочих инструментов в развитии ног и ягодиц. Главное, грамотно включить его в свою тренировочную программу. Также, очень важно освоить технику выполнения данных выпадов. Не допускать грубейших ошибок, и постоянно увеличивать вес отягощения. И в скором времени вы удивитесь тому, как изменятся ваши мышцы. 

Всем успехов в тренировках! 

Боковые выпады с гантелями — крепкие ягодицы и красивые бедра

Красивое накачанное тело — это здорово, но только в том случае, если завершают общую картину такие же красивые ноги. К сожалению, часто как мужчины, так и женщины считают, что ноги — это последнее, к чему нужно переходить в процессе построения идеального тела.

Это неправильное решение, учитывая, что именно ноги являются опорой в выполнении большего числа силовых упражнений, и, не уделяя времени укреплению ног, вряд ли получится двигаться вперёд с намеченной скоростью.

Поговорим о том, что собой представляют выпады с гантелями по сторонам, как правильно их делать, используются ли гантели в этом упражнении и самое главное — об эффекте, который оно будет иметь.

Основная мышца, которую тренируют боковые выпады — это четырёхглавая. Также активно нагрузку получают приводящие мышцы бедра. Упражнение относят к категории базовых, обязательно включаемых в тренировку ног. Делать его можно с разными вариантами отягощения:

• грифом;
• штангой;
• гантелями;
• бодибаром.

Также возможны варианты без отягощения, особенно на начальном этапе освоения техники упражнения. То, какой вариант снаряда будет выбран в последствии, во многом будет зависеть от уровня физической подготовки спортсмена и поставленных целей.

Регулярные тренировки с включением в них боковых выпадов позволят проработать четырёхглавую мышцу бедра и приводящие мышцы, кроме того, будут способствовать накачке ягодиц и задней части бедра. Кстати, именно бёдра и ягодицы за счёт таких выпадов со временем станут упругими и красивыми, заметно более рельефными.

Как правильно делать упражнение?

Учитывая, что боковые выпады — это непростое с точки зрения координации упражнение, делать его могут позволить себе только люди с определённой подготовкой и растяжкой в области тазобедренных суставов.

Очень важно, чтобы тонус мышц был  в порядке, в противном случае проблемы на разных этапах выполнения неизбежны!

Боковые выпады — правильная техника:

1. Сделайте шаг в сторону одной ногой таким образом, чтобы расстояние между ногами было больше ширины плеч.
2. Плавно и без резких движений опускайте тело, сгибая ноги в коленях до образования прямого угла.
3. Приседайте до момента образования между полом и бёдрами параллельных поверхностей.
4. Вернитесь в исходное положение и поработайте со второй ногой.

Что нужно знать о безопасности?

Боковые выпады, хотя и выглядят несложными, на самом деле — достаточно непростое упражнение, как уже было отмечено, выше из-за необходимости наличия хорошей растяжки. Если мышцы не готовы к такого рода нагрузкам, то растяжения связок во время выполнения выпадов избежать будет очень сложно! Перестраховаться можно, соблюдая определённые правила безопасности.

Первое. На тренировку нужно надевать только специальную обувь с нескользящей поверхностью.

Второе. Перед началом выполнения выпадов обязательно нужно будет разогреть мышцы и подготовить их таким образом к работе. Хороший вариант — это быстрые приседания, а также наклоны вперёд.

Если планируются косые выпады с использованием гантелей или другого вида отягощений, то разминаться нужно, выполняя упражнение с собственным весом.

Во время работы над выпадами с отягощением активное участие в процессе будут принимать мышцы-стабилизаторы, которые будут отвечать за равновесие. У начинающих они достаточно слабые, поэтому, прежде чем начинать работать с отягощением, нужно освоить упражнение в совершенстве с собственным весом.

Основные ошибки

Выпады с гантелями в сторону не все умеют делать правильно. Ниже перечислены самые распространённые ошибки:

1. В ходе выполнения упражнения округляют спину из-за непривычной нагрузки на спину и ноги. Исправить ошибку и тем самым застраховать себя от травм можно, увеличив угол сгиба в коленях. На начальных этапах, когда спина ещё достаточно слабая, допускается, чтобы угол составлял не положенные 90 градусов, а 135.
2. Неправильная стойка — ещё одна грубая ошибка. Кто-то переносит вес на пятку или носок с целью сделать выполнение упражнения более простым. Возможно, в таком случае делать выпады с гантелями становится кому-то действительно легче, но проблема в том, что эффективность упражнения заметно падает! Если не получается соблюдать технику выполнения, то лучше отказаться на время от использования весов, оттачивая процесс.

Полезные рекомендации

Выпады с гантелями в стороны с отягощением правильным будет делать, имея специальную экипировку. Помимо обуви, упомянутой выше, это должен быть специальный атлетический пояс, а также в определённых случаях — наколенники.

Во время выполнения упражнения очень важно сохранять прямой спину для того, чтобы позвоночник находился в правильном положении, грудь не искривлялась, а плечи оставались ровными.

Колени в ходе работы над боковыми выпадами с гантелями не должны выходить за пределы носков ног, так как в этом случае максимальная нагрузка придётся на коленные чашечки!

Вес во время выпадов нужно равномерно распределять по стопе, постоянно контролируя соблюдение техники дыхания: выдох — на усилии, вдох — на сгибании коленей.

В заключение отметим, что выпады в стороны с гантелями — эффективное упражнение для ягодиц и бёдер, позволяющее также задействовать мышцы живота и поясницы. Выполнять его могут спортсмены на любом этапе подготовки, как дома, так и в зале, под контролем тренера.

http://credit-n.ru

боковой выпад — Bilder und stockfotos

Bilder

• Bilder
• FOTOS
• Grafiken
• Vektoren
• Videos

Videos Zu Side Lunge Ansehen

Durce. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.

Sortieren nach:

Am beliebtesten

menschliche lungen — боковые выпады фото и изображения

Menschliche Lungen

Digitale medizinische Иллюстрация: Seitliche (seitliche) Ansicht der menschlichen Lunge.

medizinisches röntgenbild der menschlichen brust-mrt zur diagnose von krankheiten — side lunge stock-fotos und bilder

Medizinisches Röntgenbild der menschlichen Brust-MRT zur…

Medizinisches Röntgenbild der menschlichen Thorax-MRT zur Diagnose und Vorbeugung von Krankheiten

atmen — Боковой выпад стоковая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символфлахдизайн-иллюстрация мужской орган — боковой выпад стоковая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Flachdesign-Illustration menschlicher Organe

Flache Design-Illustration menschlicher Organe — Gehirn, Herz, Lunge, Leber, Magen, Niere

ингалятор от астмы, общий, nicht markenrechtlich, wird vom menschen nicht erkennbar verwendet. nahaufnahme im studio, isoliert auf blauemhintergrund — side lunge stock-fotos und bilder

Ингалятор от астмы, универсальный, немаркированный, wird vom…

Ингалятор от астмы, универсальный, неизвестен, от nicht erkennbar vom Menschen verwendet.

Nahaufnahme im Studio, isoliert auf blauem Hintergrund.

Menschliche organe — боковые выпады, графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Menschliche Organe

Menschliche Körperdiagramme. EPS 10-Датеи. Transparenz für Schatten.

prüfung derpatientin im medizinischen kabinett — боковые выпады, фотографии и фото atemübungen. gesundes йога и entspannung. векторная иллюстрация — боковые выпады сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Der Mensch macht Atemübungen, tiefes Atmen, Ausatmen und Einatmen.

Der Mensch macht Atemübungen, atmet tief ein, atmet aus und atmet ein. Atemübung. Gesundes Yoga und Entspannung. Vektor

Schwarzer Arzt Oder Krankenschwester Posen und und Gesten Eingestellt, Frau Mit Lungenröntgen, Notfallbox, Stethoskop -Side Lunge Stock -grafiken, -Клипарт, -Cartoons und -Symbole

Schwarzer Arzt Oder -chrancester nnt -nnt -gestestestestestestestestestestestestestestestestestestestestestestestes. , Notfall-Box-Stethoskop, sitzend, stehend und springend. Gesundheitskonzept. AfroAmericanischer schwarzer Arzt oder Krankenschwester posiert und Gesten Set Vektorillustration

profil von man seite, als er husten ist — боковые выпады stock-fotos und bilder

profil von man seite, als er husten ist

профиль портрета vor einem dunklen Hintergrund eines kaukasischen erwachsenen Mannes, der mit seiner Hand dicht amund Mund Brust angehoben Kapstadt Südafrika

трахеотомия. seitenansicht des halses und die richtige platzierung einer tracheostomiekanüle — боковые выпады, графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Трахеотомия. Seitenansicht des Halses und die richtige…

röntgen normaler menschlicher fuß . seitenansicht — боковые выпады фото и фотографии

Röntgen normaler menschlicher Fuß . Seitenansicht

röntgen normaler menschlicher fuß. seitenansicht — боковые выпады фото и фотографии

Röntgen normaler menschlicher Fuß . Seitenansicht

röntgen normaler menschlicher fuß. seitenansicht — боковые выпады фото и фотографии

Röntgen normaler menschlicher Fuß . Seitenansicht

körperteilen, fünf sinne — боковые выпады, графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Körperteilen, fünf Sinne

Menschliche Körperteile, fünf Sinne, Organe, medizinische Vektorsymbole

kuhn rikon edelstahl santoku küchenmesser (editorial) — side lunge stock-fotos und bilder

Kuhn Rikon Edelstahl Santoku Küchenmesser (Editorial)

Studioaufnahme von Edelstahl Santoku Küchenmesser , isoliert auf schwarzem Hintergrund.

ингалятор-символ. черный силуэт. seitenansicht. векторная графическая иллюстрация. isoliertes objekt auf weißem hintergrund. изолирен. — боковые выпады сток-графика, -клипарт, -мультики и -символ

Ингалятор-Символ. Силуэт Шварце. Seitenansicht. Вектор…

символ силуэта Хустена. Грипп, erkältung oder коронавирус-симптом. Манн Хустет или Нист. farbsymbol für infektionskrankheiten. erkältung, бронхит, туберкулез-пиктограмма. изолированные векторные изображения — боковые выпады стоковые графики, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Husten Silhouette Symbol. Grippe, Erkältung oder Coronavirus-Sympt

kleiner junge, der eine inhalationsbehandlung erhält — боковые выпады стоковые фотографии и изображения

Kleiner Junge, der eine Inhalationsbehandlung erhält

, структура анатомии Herzklappen. митральная, легочная, аортальная и трикуспидальная. — боковые выпады — графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Struktur der Anatomie der Herzklappen. Mitralklappe,…

Struktur der Anatomie der Herzklappen. Mitralklappe, Pulmonalklappe, Aortenklappe и Trikuspidalklappe. Vektor

Золотая нога абрикосовый сок рыбная пасть свинина суп из легких serviert in einem gericht isoliert auf serviette seitenansicht von hong kong essen — боковые выпады стоковые фотографии и изображения

Золотая Нога Абрикосовый Сок Рыбная Пасть Свинья Суп из Легких Сервировать в. ..

hustenlinie symbol. грипп, erkältung или симптом коронавируса. Манн Хустен Одер Нисен. линейный символ инфекции. kälte, бронхит, туберкулезная концепция. медвежий барер строгий. вектор-иллюстрация — боковые выпады сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

HustenLinie Symbol. Grippe, Erkältung oder Coronavirus Symptom….

mann arzt posiert set, bärtigen arzt mit stethoskop posiert, im krankenhaus arbeiten — боковые выпады, стоковая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Mann Arzt posiert Set, bärtigen Arzt mit Stethoskop posiert, im…

Mann Doktor Posen Vector Illustration Set. Cartoon-bärtiger junger medizinischer Arbeitercharakter mit Stethoskop-Posing, Sanitäter, der im Krankenhaus arbeitet, im medizinischen Gesundheitsbüro sitzt, isoliert auf Weiß

husten символ силуэта. Грипп, erkältung oder коронавирус-симптом. Манн Хустет или Нист. schwarze ikone für infektionskrankheiten. erkältung, бронхит, туберкулез-пиктограмма. isolierte vektordarstellung — боковые выпады сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Символ силуэта Хустена. Grippe, Erkältung oder Coronavirus-Sympt

weibliche Silhouette, atemübungen, tiefer atemzug durch die nase für gehirnarbeit. gesundes йога и entspannung. контурная иллюстрация. — боковые выпады сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Weibliche Silhouette, Atemübungen, tiefer Atemzug durch die Nase…

mutter, die dem baby die inhalationsbehandlung gibt — боковые выпады stock-fotos und bilder

Mutter, die dem Baby die Inhalationsbehandlung gibt

menschliche körperorgane, pädagogische mannliche anatomie, physiologie informationen infografiken. auge, herz, leber und magen, blase — боковые выпады, графика, -клипарт, -мультфильмы и -символы

Menschliche Körperorgane, Pädagogische mannliche Anatomie,…

Menschliche Körperorgane, Pädagogische mannliche Anatomie, Physiologie Informationen Infografiken. Auge, Herz, Leber und Magen, Blase, Gehirn, Lunge oder Niere mit Darm Cartoon Vector Medical Info Poster

junger mann, der krank aussieht und blut hustet — боковые выпады, фото и фото

Junger Mann, der krank aussieht und Blut hustet

Kranker kaukasischer Mann mit schlechter Gesundheit, der Blut in ein Taschentuch hustet und sich vor einem Studiohintergrund schlecht fühlt

menschlicher sublingualer knochen. — боковые выпады сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Menschlicher sublingualer Knochen.

Drauf- und Seitenansicht. Menschliche geistige Ausstülpung.

Вдох от дома — Боковые выпады фото и фотографии

Вдох от дома

arzt oder krankenschwester posen und gesten eingestellt, frau mit lungenröntgen, notfallbox, stethoskop — side lunge stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Arzt oder Krankenschwester Posen und Gesten eingestellt, Frau…

und Gesten setzen Vektorillustration. Cartoon junge Frau mit Lungenröntgen, Notaufnahme und Stethoskop, sitzend, stehend und springend isoliert auf weiß. Gesundheitskonzept

mannliche anatomie, menschliche körperorgane, pädagogisches medizinisches info-poster. auge, herz, leber und magen, blase, gehirn, lunge — боковые выпады, графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Анатомия человека, человеческий орган, педагогический…

Анатомия человека, человеческий орган, педагогический медицинский информационный плакат. Auge, Herz, Leber und Magen, Blase, Gehirn, Lunge oder Niere mit Darm. Cartoon Vector Physiologie Informationen Infografiken

eine kranke frau mit asthma benutzt einen inhalator, um zu atmen — side lunge stock-fotos und bilder

eine ranke Frau mit Asthma benutzt einen Inhalator, um zu atmen

eine kranke Frau mit Asthma benutzt einum Атмен

более поздний выпад 3d-рендеринга — боковые выпады стоковые фотографии и изображения

более поздний предварительный просмотр изолированного 3D-рендеринга

kardiologenärztin untersucht die lunge eines jungen männlichen пациента — боковой выпад Stock-fotos und bilder 9001 Kardiologenärztin untersucht die lunge mannlichen. ..

menschliche mannliche körperorgane 3d-hologramm-seitenansicht. 3D-иллюстрация — боковые выпады стоковые фотографии и изображения

Menschliche mannliche Körperorgane 3D-Hologramm-Seitenansicht. 3D-

Menschliche mannliche Körperorgane 3D-Hologramm Seitenansicht. 3D-иллюстрация

меньшие возможности быстрого выпада 3D-голограммы. 3D-иллюстрация — боковые выпады стоковые фотографии и изображения

Menschliche weibliche Körper Lunge 3D Hologramm Seitenansicht. 3D-

Menschlicher weiblicher Körper Lunge 3d Hologramm Seitenansicht. 3D-иллюстрация

Menschliche Lungen isoliert auf Weißem Hintergrund — боковые выпады стоковые фотографии и изображения

Menschliche Lungen isoliert auf weißem Hintergrund

Реалистическое 3D-изображение внутренних мужских органов — Lungen isoliert auf weißem Hintergrund. Seitenansicht der menschlichen Lunge

junges männchen erstickt — side lunge stock-fotos und bilder

Junges Männchen erstickt

Seitenprofil eines jungen kaukasischen Mannes, der mit der Hand vor dem Mund vor weißem Hintergrund hustet Südafrika

chirurgisch, um einen silikonisierten schlauch in den hals und die luftröhre des mannes einzufügen, um das atmen zu unterstützen. — боковые выпады сток-графика, -клипарт, -мультики и -символ

Chirurgisch, um einen silikonisierten Schlauch in den Hals und…

teenager mit inhaler — side lunge stock-fotos und bilder

Teenager mit Inhaler

Teenager mit Inhalator isoliert auf dem weißen Hintergrund

set von mehrfachröntgenuntersuchungen der normalen wirbelsäule, brust und des beckens des menschen zur besseren Diagnose von wirbelsäulenverletzungen aus dem radiologiesystem und dem orthopädischen konzept — side lunge stock-fotos und bilder

Set von Mehrfachröntgenuntersuchungen der normalen Wirbelsäule,…

Satz multipler Röntgenscans der normalen Wirbelsäule, Brust und des Beckens des Mannes zur besseren Diagnose von Wirbelsäulenverletzungen aus dem Radiologiesystem und orthopädischen Gebrauch

afrikanischen amerikanischen schwarzen arzt frau posiert set — side lunge stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Африканско-американский стиль Arzt Frau posiert set

AfroAmericanische schwarze Arztfrau posiert Vektor-Illustrations-Set. Cartoon lächelnde weibliche Figur trägt einheitliche medizinische Tasche Stethoskop arbeiten, Mädchen Medizin Personal posieren Arbeitshaltungen isoliert

Анатомия мышц живота в передних мышцах — боковые выпады стоковые фотографии и изображения

weibliche kehle, brust, lunge, bronchialbaumanatomie in abgeschnittener seitenansicht — боковые выпады стоковые фотографии и изображения

Weibliche Kehle, brust, выпад, бронхиальная анатомия в…

Seitenansicht 3D-Rendering des Hals- und Brustbereichs, der Lunge und des Bronchialbaums der Frau, Atmungssystem im ausgeschnittenen Ausschnitt auf schwarzem Hintergrund

arzt überprüfen x-ray — side lunge stock-fotos und bilder

Arzt überprüfen x-ray — side lunge stock-fotos und bilder

Arzt überprüfen mit einer rippenfraktur — боковые выпады, фото и изображения

CT-сканирование с einer Rippenfraktur

CT-сканирование zeigt eine Rippenfraktur. Medizinische Themen

junge frau, die sich ärztlich untersuchen lässt — боковые выпады, фото и фото

Junge Frau, die sich ärztlich untersuchen lässt

Besorgter männlicher Arzt, der die Lunge eines Patienten mit einem Stethoskop untersucht. Lateinischer Arzt, der eine junge Frau behandelt

Мужские скелеты с органом — боковые выпады, графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Мужские скелеты с органами

Мужские скелеты с органами. 3D Polygonales menschliches Skelett с внутренними органами: Herz, Leber, Lunge, Nieren. Seitenansicht. Векториллюстрация.

brünette scannt brust und bauch im radiologieschrank. — боковые выпады фото и фото

Брюнетка сканирование Brust und Bauch im Radiologieschrank.

Seitenansicht der hübschen Brünetten gedreht an der Seite scannen Brust und Bauch im Kabinett der Radiologie. Frau, die Ultraschalldiagnostik nach Virus durchführt. Konzept der Überprüfung der Gesundheit.

Ингаляция дома — боковые выпады фото и изображения

Ингаляции дома

nahaufnahme des babys, das dämpfe des medikaments aus einem vernebler einatmet — боковые выпады сток фото и изображения

Nahaufnahme des Babys, das Dämpfe des Medikaments aus einem…

Mutter, die Vernebler während der Inhalationstherapie des Babys aufgrund der Coronavirus-Pandemie verwendet. Nahaufnahme der Atmung eines kranken Babys mit Dampfinhalator-Verneblermaske

nahaufnahme des babys, das dämpfe des medikaments aus einem vernebler einatmet — side lunge stock-fotos und bilder

Nahaufnahme des Babys, das Dämpfe 908 Medikaments aus einem

Vernebler während der Inhalationstherapie des Babys aufgrund der Coronavirus-Pandemie verwendet. Nahaufnahme des kranken Babys beim Atmen mit Dampfinhalator Vernebler Maske seitlich

baby-inhalationsdämpfe spray des medikaments aus einem vernebler auf dem schoß der mutter — side lunge stock-fotos und bilder

Baby-inhalationsdämpfe spray des Medikaments aus einem Vernebler. .. -Pandemie verwendet. Krankes Baby atmet mit Dampfinhalator Vernebler Maske seitlich

ингаляция для дома — боковые выпады стоковые фото и изображения

ингаляции для дома

frau mit stethoskop — боковые выпады стоковые фото и изображения

Frau mit Stethoskop

Porträt eines qualifizierten medizinischen Mitarbeiters, der vor der Kamera posiert. Профессионал Арцт в униформе им труда. Доска мит Röntgenstrahlen. Kopierbereich auf der linken Seite. Medizin und Gesundheitskonzept

Halten Sie Röntgenaufnahmen und Füllen Sie eine krankenakte aus — боковой выпад.0003 лечение бронхита и легких. — боковые выпады фото и изображения

Behandlung von Bronchitis und Lungenentzündung.

Das Kind hält einen Maskendampfinhalator. Kranker kaukasischer Junge, der Inhalatoren mit Medikamenten verwendet, um den Husten von Krankheiten zu Stoppen. Kleiner Junge, der mit Vernebler inhaliert. Behandlung von Bronchitis und Lungenentzündung

mutter, die dem baby die inhalationsbehandlung gibt — side lunge stock-fotos und bilder

Mutter, die dem Baby die Inhalationsbehandlung gibt

Плакат Дня здоровья легких с мужским вектором легких — боковые выпады фондовая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Плакат Дня здоровья легких с мужским вектором легких Wichtiger Tag

фон 11

Боковые выпады — иллюстрации и векторные изображения

Графики

• Фотографии
• Фотографии
• Графики
• Векторы
• Видео

Видео с упражнениями на боковые выпады

Durchstöbern Sie 18

упражнения на боковые выпады lizenzfreeie Stock- und Vektorgrafiken. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr faszinierende Stock-Bilder und Vektorarbeiten zu entdecken.

Sortieren nach:

Am beliebtesten

der mensch macht atemübungen, tiefes atmen, ausatmen und einatmen. atemübungen. gesundes йога и entspannung. векторная иллюстрация — упражнения на выпады в сторону0016 Der Mensch macht Atemübungen, tiefes Atmen, Ausatmen und Einatmen.

Der Mensch macht Atemübungen, atmet tief ein, atmet aus und atmet ein. Atemübung. Gesundes Yoga und Entspannung. Вектор

weibliche силуэт, atemübungen, tiefer atemzug durch die nase für gehirnarbeit. gesundes йога и entspannung. контурная иллюстрация. — боковые выпады упражнения сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Weibliche Silhouette, Atemübungen, tiefer Atemzug durch die Nase…

atmung диаграмма — боковые выпады упражнения сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Atmung Diagramm

Atmung — ein beschriftetes Diagramm, das die Mechanik der Atmung zeigt. Beim Einatmen zieht sich das Zwerchfell zusammen und die Lunge dehnt sich aus und drückt die Brust nach oben. Beim Ausatmen entspannt sich das Zwerchfell und die Lunge zieht sich zusammen, wodurch die Brust wieder nach unten bewegt wird.

человека в спорте, работающем в фитнес-клубе или фитнес-студии, молодой женщине во всем мире, tägliche рутинная векторная иллюстрация — боковые выпады упражнения сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Mädchen in Sportbekleidung Arbeiten im Fitness-Club oder…

Плакат Дня здоровья легких с человеческим вектором легких — боковые выпады упражнения сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Плакат Дня здоровья легких с общим вектором легких с изображением синего силуэта Symbol Vector isoliert auf einem weißen Hintergrund. Wichtiger Tag

atmungsorgan — упражнения для боковых выпадов стоковые графики, -клипарты, -мультфильмы и -символы

Atmungsorgan

Linienkunstillustration eines menschlichen Atmungssystems.

иллюстрация über vorteile für den betrieb mit gesunden frau. — боковые выпады упражнения сток-графики, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Иллюстрация über Vorteile für den Betrieb mit gesunden Frau.

Оман beim training in альпинист с иллюстрацией Stuhl über training während der sperrung. — боковые выпады упражнения сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Оман beim Training in Mountain Climber mit Stuhl Иллюстрация über

oman beim Тренировка альпиниста со стулом. Иллюстрация über das Training während des Zuhausebleibens und des Lockdowns.

gesunde frau tun zu hause Кардиотренировка от альпиниста haltung mit Chair.workout, Während zu Hause bleiben. — боковые выпады упражнения сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Gesunde Frau tun zu Hause Cardio-Training von Mountain Climber…

ретро-стиль eine anatomische profil von ein menschliches atmen — боковые выпады упражнения сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Retro-Stile eine Anatomische Profil von ein menschliches Atmen

Welt COPD tag. хронический обструктивный спулониер-кранкхейт концепт. астматический ингалятор с ингалятором. lunggenerkrankungen в трендиген фарбен. фрау Вервендет Вернеблер gegen einen allergischen angriff. — боковые выпады, упражнения со стоковой графикой, -клипартом, -мультфильмами и -символом

Welt COPD Tag. Chronisch obstruktive Spulonier-Krankheit Konzept.

Бронхиальная астма. Welttag дер Lungenentzündung. Vape или электронная сигарета.

lungenödem — atemlungenerkrankung infografik mit flachen cartoon mann zeichnung zeigt seine inneren organe — боковые выпады упражнение stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole -Mannzeichnung, die seine inneren Organe zeigt — gesunde und ungesunde Alveolen, Medizin und Gesundheit isolierte Vektorillustration

menschliche lunge und bronchien struktur — боковые выпады упражнения сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Menschliche Lunge und Bronchien Struktur

Анатомия мужских выпадов и бронхов. Vektor-Illustration

иллюстрации über vorteile für den betrieb mit gesunden frau. — боковые выпады упражнения сток-графики, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Иллюстрация über Vorteile für den Betrieb mit gesunden Frau.

Gesunde Frau in Laufhaltung mit Daten über die gesundheitlichen Vorteile dieses Trainings.

vorteile кардио-тренировки с женщиной-боксером. — боковые выпады упражнения сток-график, -клипарт, -мультики и -символ

Vorteile von Cardio-Training mit Boxer Frau.

иллюстрации über vorteile кардио-тренировки с женщиной. — боковые выпады упражнения сток-графики, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Иллюстрация über Vorteile von Cardio-Training mit gesunden Frau.

atmen — боковые выпады упражнения фондовых графиков, -клипарт, -мультфильмы и -символиллюстрация über vorteile кардио-тренировки. — боковые выпады упражнения сток-графики, -клипарт, -мультфильмы и -символ

Иллюстрация über Vorteile von Cardio-Training.