Бока у мужчин убрать: Как убрать бока и живот мужчине: 30 упражнений (ФОТО)

Как убрать бока мужчине – упражнения

Жир на боках не только не придает мужской фигуре сексуальности и привлекательности, но и несет реальную угрозу здоровью. Окружность талии у мужчины, превышающая значение в 88-94 см, свидетельствует о срочной необходимости похудения и высокой вероятности заболевания диабетом второго типа. Отдельной строкой идет большой риск заполучить онкологическую патологию, лишиться репродуктивной функции и столкнуться с сердечно-сосудистыми болезнями. Как убрать бока мужчине, разберемся далее.

• Причины жировых отложений на боках у мужчин
• Здоровое питание для похудения боков
• Упражнения для мужчин, чтобы убрать бока
• Народные рецепты похудения в боках
• Профилактические меры

Бока – излюбленное место отложения двух видов жира:

• Абдоминального, формирующего так называемый «пояс» в области талии и живота. Его наличие свидетельствует о повышенной концентрации гормона кортизола;
• Висцерального. Он буквально «зашивает» все внутренние органы полости живота в «мешок» из жира. Такое положение вещей приводит к ухудшению их работы в частности, и состояния организма – в целом.

Мужчине с крепким прессом и рельефным телом легче найти себе пару, завоевать уважение и внимание окружающих, проще отыскать свое место в обществе.

Современному мужчине уже не нужно гонять по джунглям в поисках пропитания. Прогресс и технологии позволяют зарабатывать, не выходя из дома, заказывать пищу, не покидая компьютерного кресла, учиться и развиваться в домашних условиях.

По сути, лишний жир – это результат малоподвижного образа существования, хотя есть и иные причины исчезновения талии:

• Пониженный уровень тестостерона, что приводит к увеличению концентрации женского «эстрогена». А уж этот гормон «обожает» накапливать жировые отложения впрок;
• Употребление высококалорийной пищи и алкоголя, в частности – пива. В комплексе с привычкой поглощать еду, лежа на диване, все это приводит к быстрому ожирению;
• Пристрастие к фаст-фуду, пище быстрого приготовления, полуфабрикатам и газированным напиткам;
• Включение в меню продуктов с большим количеством «пустых» калорий;
• Гормональный дисбаланс в результате заболеваний щитовидной железы, надпочечников, простаты, поджелудочной железы и т. д.;
• Наследственный фактор.

Те, кто уже смог перейти на полноценное здоровое питание, смог убедиться в его самом что ни на есть положительном влиянии на фигуру и самочувствие. Правильно подобранные и приготовленные низкокалорийные продукты способны творить чудеса: утолять голод, дарить гастрономическое удовлетворение, снижать вес, избавлять от эндокринных заболеваний, предупреждать многочисленные заболевания.

Чтобы привести в норму работу внутренних органов, вернуть природный вещественный обмен, убрать жир с талии, мужчине нужно всего лишь перейти на здоровые жиры, потреблять определенное количество белков и углеводов.

Звучит замысловато, но в реальности все требования можно втиснуть в три пункта:

• Питание 5-6 раз в сутки;
• Уменьшение порций до размера горсти собственных рук;
• Обильное питье. В сутки выпивается не меньше полутора литров очищенной воды или 30 мл на каждый килограмм тела.

Как уже было сказано выше, бока заплывают жиром по причине пристрастия к фаст-фуду, копченым, соленым, сладким и жареным блюдам, выпечке и алкоголю. Логично предположить, что ради похудения от всего перечисленного придется отказаться. Но что же тогда кушать?

О, выбор огромен:

• Молочная и кисломолочная продукция;
• Все виды нежирной морской и речной рыбы;
• Любое нежирное мясо;
• Креветки и кальмары;
• Яйца во всех вариациях;
• Бобовые культуры;
• Каши и зерновые разновидности хлеба, которые будут служить источником медленно усваиваемых углеводов;
• Сухофрукты и натуральный мед;
• Овощные культуры и фрукты во всевозможных интерпретациях;
• Масла растительного происхождения;
• Кофе без сахара, зеленые сорта чая и фреши.

В домашних условиях все эти продукты лучше готовить на пару, варить, запекать в духовом шкафу или тушить. Для большего удобства можно приобрести пароварку с таймером, которая начнет готовить диетический ужин за час до того, как вы придете с работы, к примеру.

Что бы вам ни говорили инструкторы по фитнесу и фитнес-блогеры, согнать жир только с боков – из области фантастики.

Все равно придется задействовать множество групп мышц, комплексно воздействовать на тело, выполняя следующий набор упражнений:

1. Прыжки на скакалке. Начинать следует с 20 раз., постепенно добавляя по 10-15 раз. Упражнения можно выполнять даже несколько раз в сутки, но обязательно каждый день. Если нужно убрать очень большой вес, нельзя сразу переходить к подобным активным занятиям. Для начала рекомендуются пешие променады, подъемы по лестницам и бег трусцой;
2. Упражнения на фитболе. Этот гимнастический снаряд помогает убрать жир за счет прокачки косых мышц живота. На мяче нужно лежать на боку, вытянув ноги и по очереди поднимая нижние конечности. Один подход подразумевает 10 подъемов каждой ноги по очереди. Потом необходимо поменять бок;
3. Еще одно действенное упражнение – вращение хулахупа. Для похудения подыскивается снаряд с массажными шариками или шипами на внутренней поверхности. Сначала его будет сложно удержать в области талии, но по мере прокачки пресса все наладится. Начинать можно с 5-10 мин., но чтобы убрать бока предстоит крутить обруч 40-60 мин. в день;
4. Наклоны с гантелями весом не более двух килограмм. Наклоняться следует во все стороны и по равному количеству раз, не забывая поднимать руку с гантелью вверх при каждом наклоне вниз;
5. Поворачиваться торсом влево и вправо, удерживая гриф от штанги на плечах;
6. Висеть на перекладине, держа вытянутые ноги под прямым углом. По мере укрепления пресса, ноги можно поворачивать в стороны.

Народная медицина предлагает свои рецепты мужского похудения, в частности:

1. Употребление травяного чая, в составе которого присутствует равное количество березовых почек, ромашковых соцветий, зверобоя и бессмертника. Ложку сбора нужно залить 0,5 л кипятка и настаивать на протяжении 15 мин. Пьется жидкость на голодный желудок, утром и перед ночным отдыхом, немного сдабривая его медом;
2. Прием отвара на основе отрубей. Двести грамм пшеничных отрубей заливаются литром подогретой воды, томятся на малом огне четверть часа, процеживаются, а жидкость охлаждается. Для похудения пьется по 150 мл готового отвара несколько раз в сутки и до приема пищи;
3. Можно убрать лишний вес с помощью чеснока и лимонного сока. Чеснок в количестве 100 г, смешивается с соком шести лимонов, настаивается три недели в стеклянной таре с плотно закрытой крышкой. Перед употреблением посудина встряхивается, жидкость процеживается и смешивается со стаканом воды. Пить настойку нужно три раза в сутки, но физические упражнения она не заменит, хотя эффект похудения можно заметить уже спустя пару недель с начала терапии.

Убрать даже минимальную вероятность ожирения удается не каждому, поскольку жизнь – в принципе штука непредсказуемая. Но если исключить риск гормональных колебаний, заболевания сахарным диабетом и прочими болезнями, сопровождающимися увеличением массы тела, то вероятность никогда не столкнуться с ожирением у мужчин значительно возрастает.

Итак, чтобы упражнения были только в радость, а не в тягость, нужно пересмотреть и скорректировать свой образ жизни в целом. Никто не намекает на постоянные жесткие диеты и кардинальные пищевые ограничения. Меню планируется таким образом, чтобы в организм постоянно поступали все необходимые вещества и микроэлементы, но только в нужном, а не в избыточном количестве.

Понимание эмоциональных обстоятельств и предотвращение их «заедания» большими объемами пищи, консультации психолога и диетолога, регулярная физическая активность и повседневные упражнения, подобранные тренером – это и есть залог стройности.

Под конец хочется сказать, что в критических случаях ожирение у мужчин устраняется хирургическими методами. К числу таковых принадлежит шунтирование желудка, лапароскопия и гастрохирургия. Что поможет в каждом конкретном случае – выясняется только после тщательного и глубокого обследования пациента.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Задать вопрос

❶ Как убрать бока у мужчин :: JustLady.ru

×

Сообщение об ошибке

Warning: Memcache::connect(): Can’t connect to localhost:11211, Connection refused (111) in include_once() (line 524 of /home/sites/www.justlady.ru/sites/default/settings.php).

Мужчинам гораздо меньше подвержены накоплению запасов жирка, чем женщины. Ведь для женской физиологии это гораздо более естественно. Но уж если у мужчины появляются бока, то извести их довольно сложно, и в ход должны идти комплексные меры.

Занимайтесь минимум 3 раза в неделю. Кардионагрузки должны стать основной составляющей тренировки. Если вы занимаетесь в зале, то обратите свое внимание на велотренажер, беговую дорожку, эллипсоид или степ.

Кардиотренировки лучше всего выполнять в первой половине дня. Они придадут заряд бодрости и силы на весь день. Но если у вас не хватает времени с утра, то лучше заниматься в вечернее время, чем не заниматься вообще.

Начинайте тренировку с беговой дорожки. Желательно бегать хотя бы через день. Начните с ходьбы и плавно переходите на бег. Следите за своей осанкой во время бега. В день нужно пробегать 40-60 минут. В конце упражнения снизьте скорость и плавно переходите на шаг. Резко останавливаться во время выполнения этого упражнения ни в коем случае нельзя. Хорошей альтернативой бегу является эллипсоид. Этот тренажер позволяет выполнять такие же движения, как во время бега на лыжах. Если вы по каким-то причинам не можете посещать тренажерный зал, то выходите на пробежку по пересеченной местности. Идеально если недалеко от дома имеется парк, но можно совершать пробежки даже вокруг собственного дома. Если вы хотите избавиться от боков как можно быстрей, очень эффективной может быть ходьба в гору (наклон 10-15 градусов).

Двадцати минут в день достаточно, чтобы увидеть результаты уже через несколько недель.

Помимо пробежек для тех, кто занимается в домашних условиях отлично подойдут прыжки со скакалкой. Попробуйте проскакать хотя бы минуту и вы почувствуете как ускорился пульс и выступил первый пот. С каждым днем повышайте количество минут, которое вы прыгаете. Прыжки через скакалку – одно из лучших упражнений для сжигания жира. И расход калорий от прыгалок может быть даже больше, чем от бега. Начинать желательно с 10-20 минут. Но если вы имеете высокий индекс массы тела, то прыжки и бег лучше оставить на позднее время, когда уже немного похудеете. В противном случае риск получения травм достаточно велик. Также не забывайте о хорошей обуви. Ни в коем случае не прыгайте босиком. Вы можете очень сильно повредить колени или голеностоп.

Чтобы убрать бока не пренебрегайте и упражнениями, направленными непосредственно на тренировку проблемных зон.

Например, очень полезное упражнение из йоги, которое вы можете выполнять практически где угодно. Сидя на стуле втяните живот как можно сильней. Напрягите мышцы живота и задержитесь в таком положении на 20-30 секунд, затем расслабьтесь. Пять минут в день – не так уж много, а эффект поразительный. Еще одно хорошее упражнение, чтобы убрать бока у мужчин, которое можно делать в домашних условиях – индуистские приседания. Стойте прямо, руки по швам. Начинайте приседание и выполняйте его до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся пола. Затем быстро выпрямитесь. Повторять упражнение нужно в течение трех минут ежедневно.

Если у вас есть дома фитбол, то можно дополнить день упражнениями на нем. Лягте на мяч спиной, ноги должны быть согнуты в коленях под углом 90 градусов, руки положите за голову. Не сцепляйте их в замок. Сделайте 30 раз поднятие корпуса. Следующее упражнение начинается в таком же положении, но поднимать корпус необходимо под углом, стараясь дотянуться левым локтем к правому колену и наоборот. Сделайте также 30 раз на каждую сторону. В той же позиции начинайте качать пресс, но при этом сгибайте левую ногу и тяните к ней правую руку и наоборот.

Вторая рука должна быть зафиксирована за головой. Теперь лягте на фитбол боком так, чтобы мяч располагался на уровне вашей талии. Нижней рукой держитесь за мяч, а верхнюю положите ладонью на затылок. Начните поднимать верхнюю ногу. Это упражнение хорошо прорабатывает косые мышцы живота.

Скручивания можно делать и без использования фитбола. Ложитесь на пол и выполняйте те же упражнения, что указаны выше. Для поднимания ног обопритесь одной рукой о пол. Рука при этом должна быть выпрямлена. Кроме того добавьте упражнение скрепка. Исходное положение — лежа на полу, руки вытянуты вверх, ноги прямые. Начинайте делать скручивания, поднимая одновременно вверх руки и ноги все в том же прямом положении. При правильном выполнении руки с ногами должны касаться над вашим прессом.

Если у вас есть партнер, который может помочь в тренировках, то можно включить еще одно хорошее упражнение для того, чтобы убрать бока. Лягте на пол, ноги выпрямлены. Партнер должен встать у вашей головы, а вы схватить его руками за голени. Поднимаете ноги вертикально вверх, а ваш помощник должен бросать ваши ноги в произвольные стороны. При этом вы не должны допустить касания пятками пола. Если вы занимаетесь один, то можно сделать еще одно хорошее упражнение: лежа на полу согните ноги в коленях, руки держите за головой. Попеременно распрямляйте одну ногу, а второй тянитесь к противоположному локтю. Начинайте выполнять с 30 раз, постепенно поднимая количество.

Если вы имеете под рукой шведскую стенку или турник, то повисните на нем и поднимите ноги под углом в 90 градусов. Плавно поворачивайте колени справа налево и обратно. Это упражнение укрепит не только косые мышцы живота, но и вашу спину. На шведской стенке можно также поднимать ноги, держа их при этом прямыми. Такое упражнение поможет сделать сильнее нижнюю часть пресса.

Если вы располагаете штангой, то делайте приседания с ней. Помимо ягодичных мышц и мышц ног это упражнение будет укреплять ваш пресс. При наличии гантель, возьмите одну в руку и, расположив ноги на ширине плеч, делайте наклоны в противоположную сторону.

Гантеля станет противовесом. Сделайте 30 раз, возьмите гантелю в другую руку и повторите упражнение.

Не забывайте о питании. Никакие упражнения не смогут помочь вам в борьбе с боками, если ваш день наполнен вредными продуктами. Пересмотрите свое меню. Откажитесь от жареного, жирного, полуфабрикатов и фастфуда. Замените газировку на натуральные соки и компоты. Не забывайте выпивать в день минимум 12 стаканов чистой воды без каких-либо добавок. Копчености, сладости и соленья тоже следует убрать из рациона. Пересмотрите количество ваших порций. Возможно вы едите слишком редко и очень много. Лучше питаться дробно, разделив приемы пищи на 5-6 раз.

Обратите внимание

Похудеть в определенной зоне невозможно. Нужно избавляться от лишнего жира комплексно во всем теле.

Полезные советы

Приобретите мультиварку. С ней вы без проблем сможете приготовить полезные блюда в режиме тушения или варки на пару.

Нравится: 0

Как убрать бока у мужчин — Версия для печати

Обрезание у мужчин — NHS

Обрезание — это хирургическое удаление крайней плоти.

Крайняя плоть представляет собой выдвижную складку кожи, покрывающую конец полового члена. Это продолжение кожи, покрывающей весь пенис.

Эта страница посвящена обрезанию мужчин по медицинским показаниям.

Читать об обрезании по медицинским показаниям у мальчиков

Почему мужчинам делают обрезание

Обрезание может быть сделано по ряду причин.

Медицинские показания

У мужчин обрезание чаще всего проводится, когда крайняя плоть туго натянута и не оттягивается (втягивается), что известно как фимоз.

Но иногда предпочтение отдается альтернативным методам лечения, таким как местные стероиды.

Немедицинские причины

Обрезание является обычной практикой в ​​еврейской и исламской общинах, а также во многих африканских общинах.

Большинство немедицинских обрезаний проводится детям.

 Медицинские показания для проведения обрезания у мужчин

У мужчин обрезание иногда считается возможным вариантом лечения при следующих состояниях.

Тугая крайняя плоть (фимоз)

Фимоз – это состояние, при котором крайняя плоть слишком туго натягивается, чтобы ее можно было оттянуть назад над головкой полового члена (головкой).

Иногда это может вызывать боль, когда половой член находится в состоянии эрекции, а в редких случаях мочеиспускание может быть затруднено.

Рецидивирующий баланит

Баланит – это воспаление и инфицирование крайней плоти и головки полового члена.

Парафимоз

Парафимоз – это состояние, при котором крайняя плоть не может быть возвращена в исходное положение после того, как ее оттянули назад, в результате чего головка полового члена становится опухшей и болезненной. Это возможное осложнение тугой крайней плоти (фимоза).

Немедленное лечение необходимо во избежание серьезных осложнений, таких как ограничение притока крови к половому члену.

Облитерирующий ксеротический баланит

Это состояние вызывает фимоз, а в некоторых случаях также поражает головку полового члена, которая может покрываться рубцами и воспаляться.

Рак полового члена

Рак полового члена (рак полового члена) — очень редкий вид рака, при котором на конце полового члена или под крайней плотью появляется бородавкообразный нарост или язва, или имеется кровотечение, выделения или изменения кожи полового члена или крайней плоти.

Другие методы лечения

В большинстве случаев обрезание рекомендуется только тогда, когда другие, менее инвазивные и менее рискованные методы лечения были опробованы и не сработали.

Легкие случаи фимоза можно лечить местными стероидами, которые помогают смягчить кожу и облегчить оттягивание крайней плоти.

При парафимозе медицинский работник может втирать местный анестезирующий гель в головку, чтобы уменьшить боль и воспаление.

Затем они могут оказывать давление на головку полового члена, выдвигая вперед крайнюю плоть.

В тяжелых случаях парафимоза на половой член можно нанести местный анестезирующий гель и сделать небольшой разрез в крайней плоти, чтобы уменьшить давление.

Баланит и облитерирующий ксеротический баланит иногда можно успешно лечить с помощью кортикостероидной мази, геля или крема, кремов с антибиотиками или противогрибковых кремов.

3 основных варианта лечения рака полового члена:

• операция по удалению раковых клеток, а иногда и окружающих тканей
• лучевая терапия
• химиотерапия

альтернативные варианты лечения с вашим врачом общей практики или специалистом.

Профилактика ВИЧ

Несколько исследований, проведенных в Африке, показали, что обрезанные мужчины имеют меньший риск заражения ВИЧ.

Но неясно, может ли обрезание помочь предотвратить другие инфекции, передающиеся половым путем (ИППП).

Было проведено несколько исследований обрезания и риска других ИППП, но полученные на сегодняшний день данные неубедительны и противоречивы.

Процедура

Обрезание обычно проводится в дневном стационаре. Это означает, что вы будете госпитализированы в тот же день, когда вам сделали операцию, и вам не придется оставаться на ночь.

Вас попросят не есть и не пить в течение 6 часов до операции, если вам делают общую анестезию.

После того, как вас поместят в больницу, вас осмотрят члены медицинской бригады, проводящей процедуру, включая вашего хирурга и анестезиолога.

Это хорошая возможность обсудить все, что вас беспокоит, и задать вопросы о том, в чем вы не уверены.

Вас попросят подписать форму согласия, чтобы подтвердить свое согласие на операцию.

Обычно вам делают либо общую анестезию, что означает, что вы будете без сознания на протяжении всей процедуры, либо инъекцию местного анестетика, которая вызывает онемение вашего полового члена и окружающей области.

В некоторых случаях будет использоваться спинальная анестезия, когда вы не можете чувствовать что-либо ниже пояса.

Подробнее о различных видах анестезии

Обрезание – относительно простая процедура. Крайняя плоть удаляется сразу за головкой полового члена с помощью скальпеля или хирургических ножниц.

Любое кровотечение можно остановить с помощью нагревания (прижигания), а оставшиеся края кожи сшивают рассасывающимися швами.

Британская ассоциация хирургов-урологов (BAUS) выпустила брошюру, в которой более подробно описана процедура обрезания

Восстановление после обрезания

Когда вас выпишут из больницы, вам дадут рекомендации о восстановлении дома, в том числе о том, когда вы сможете водить машину, вернуться к работе и заниматься сексом.

Обычно заживление полового члена после обрезания занимает не менее 10 дней.

Возможно, вам порекомендуют взять отпуск хотя бы на 1 неделю, чтобы восстановиться.

Вам не нужно сообщать в DVLA, если у вас было плановое обрезание и у вас нет других заболеваний, влияющих на вашу способность управлять автомобилем.

Но вы несете ответственность за то, чтобы после операции вы могли водить машину.

Вам следует избегать половых контактов в течение как минимум 4 недель после операции.

Ваша команда по уходу даст вам контактный номер, по которому вы можете позвонить, если у вас возникнут какие-либо проблемы или сомнения.

Вам также должны сообщить подробную информацию о вашем последующем приеме, который может быть назначен в больнице или у вашего врача общей практики.

В течение 3 или 4 дней после операции вы, вероятно, будете испытывать некоторый дискомфорт и отек вокруг головки полового члена.

Перед выпиской из больницы вам дадут обезболивающее, например, парацетамол или ибупрофен, чтобы облегчить состояние.

Но обратитесь к своему терапевту, если у вас есть температура, повышенное покраснение, кровотечение, постоянная боль или пульсация в половом члене, так как это может быть признаком инфекции.

Нанесение вазелина (вазелина) на кончик полового члена предотвратит его прилипание к нижнему белью.

Ношение легкой, свободной одежды в течение 2-3 дней после операции также поможет избежать раздражения полового члена во время заживления.

Вы можете чувствовать некоторый дискомфорт при мочеиспускании, но обратитесь к своему терапевту, если обезболивающие не помогают или если боль усиливается.

Если вам трудно мочиться, обратитесь к своему терапевту.

Риски обрезания

В Великобритании осложнения после обрезания, проведенного по медицинским показаниям, редки, и большинство мужчин не испытывают каких-либо серьезных проблем.

Помимо начального отека, кровотечение и инфекция являются двумя наиболее распространенными проблемами, связанными с обрезанием.

Другие возможные осложнения обрезания могут включать:

• постоянное снижение чувствительности в головке полового члена, особенно во время полового акта
• болезненность вокруг рубца
• необходимость снятия нерассосавшихся швов
• иногда требуется еще одна операция, чтобы удалить еще немного кожи вокруг головки полового члена

Последняя проверка страницы: 21 сентября 2022 г.
Дата следующей проверки: 21 сентября 2025 г.

20 идей для чистых причесок для Pinoys

Хотите выглядеть аккуратно и свежо к лету? Выбирайте чисто подстриженные волосы. Это популярная стрижка, состоящая из блеклых или выбритых боков, короткой спины и волос, обычно уложенных от лица. Это одна из тех надежных причесок, и вы можете носить ее по-разному. Так что, если вы решите приобрести его, вам не составит труда приспособиться к своему новому образу. Вот несколько идей о том, как сделать чистую стрижку для мужчин.

1. Чистая стрижка с зачесанными назад волосами

Идите на работу с этой прической, и вы можете стать новым офисным поклонником.

Выбритые бока — верный способ получить чисто подстриженные волосы. Если у вас длинный топ, просто расчешите его и уложите с помощью замазки или помады. Это просто, быстро и стильно.

Совет редактора: Держите волосы и кожу головы свежими и избавьтесь от перхоти с помощью мужского шампуня CLEAR Cool Sport против перхоти. Он имеет тройную технологию против перхоти, которая помогает удалять перхоть, сопротивляться и предотвращать ее. Он также содержит охлаждающую мяту, которая оставляет ощущение на коже головы  преско.

2. Парикмахерская стрижка

Большинству Пиной знакомы парикмахерские стрижки. Предоставлено: Денни Рамон

Стрижка парикмахера — это ваша типичная стрижка Пиной. Более популярна стрижка 2 х 3, с короткими боками и спиной. Кроме того, она универсальна, так что вы можете укладывать ее по-разному или сделать ее отправной точкой для более экспериментальной стрижки.

3. Чистая стрижка с короткой прической

Короткая прическа может стать вашей любимой прической для коротких волос. Кредит: Мишель Педрон

Один из способов, чтобы ваши волосы не выглядели плоскими, — это сделать челку, даже если у вас короткие волосы. С гелем для волос средней или сильной фиксации вы можете создать небольшую высоту на макушке и зафиксировать челку на месте.

4. Прическа Modern для мужчин

Стильно уберите волосы с лица, создав современную прическу. Фото: Наташа Эстель,

. Если у вас немного более длинные волосы, вместо того, чтобы делать высокую прическу, вы можете сделать челку, зачесанную назад. Просто нанесите гель для волос или воск на ладони и расчешите волосы пальцами назад, не нажимая на них, чтобы они не стали плоскими. Таким образом, вы сможете создать современную челку, которая универсальна и подойдет к любому наряду.

Совет редактора: Держите волосы на месте с помадой Axe Ice Chill Pomade. Это придает волосам крепкую фиксацию, но их легко мыть в конце дня.

5. Объемная помпадур

Добавьте немного высоты и объема вашей прическе, создав помпадур. Кредит: Dennie Ramon

Еще один способ уложить волосы с помощью длинной макушки — это подчеркнуть их объем. Создайте эту прическу, закрутив волосы вверх во время сушки феном. Как только вы получите форму помпадур, которая вам нравится, закончите, нанеся помаду на пальцы и проведя ими по волосам. Легко, верно?

Совет редактора: У вас выпадают волосы? Попробуйте укрепляющий шампунь Dove Men + Care. Он предотвращает ломкость из-за слабых и ломких прядей, поэтому ваши волосы могут расти без перерыва при выпадении.

6. Современная стрижка

Круглая стрижка — это свежая, чистая стрижка, не требующая много времени на укладку. Предоставлено: Shutterstock

. Эта обновленная стрижка в стиле милитари имеет несколько большую длину, чем стандартная, но все же достаточно короткая для легкой укладки. Это может быть вашим выбором, если вы хотите практически не прилагать усилий, когда дело доходит до укладки и ухода.

7. Короткая помпадур с выбритыми боками

Привлеките всеобщее внимание стильным помпадуром.. Фото: Shutterstock

Короткий помпадур придает гладкий вид с небольшой высотой, учитывая его вертикальный стиль с закругленными краями. Кроме того, высокий выбритый подрез также поможет привлечь больше внимания к помпадуру на макушке.

8. Искусственный ястреб

С этой прической вы будете выглядеть элегантно и элегантно. Фото: Наташа Эстель

Искусственный ястреб — это смягченная версия прически ирокез. Он по-прежнему имеет более короткие стороны и длинный верх, но недостаточно длинный, чтобы его можно было стилизовать в стиле помпадур. Чтобы создать искусственный ястреб, расчешите волосы пальцами вверх, нанеся замазку или помаду, чтобы создать остроконечную прическу.

9. Короткие текстурированные волосы

Немного текстуры не испортит чистый срез. Фото: Наташа Эстель,

Эти текстурированные взъерошенные волосы с более длинным верхом и более короткими боками идеально сочетают в себе зачесанные назад и неряшливые образы.

Совет редактора: Предотвратите шелушение кожи головы с помощью шампуня против перхоти Dove Men + Care. Обогащенный кофеином и цинком AD, он помогает устранить перхоть и улучшить здоровье кожи головы. Это также помогает сделать ваши волосы сильными и здоровыми.

10. Отсоединенная выточка

Создайте щеголеватый и модный образ, выбрав несвязанную стрижку. Предоставлено: Shutterstock

У этой модели длинный верх, но бритые бока не сужаются и не исчезают, поэтому переход резкий. Сделайте контраст между длинным верхом и выбритыми боками еще более выраженным, подчеркнув объем волос, чтобы создать гладкий и элегантный вид.

11. Прическа с зачесанными назад волосами

Этот вариант идеально подходит для работы, будь вы в офисе или дома. Кредит: Денни Рамон

Волосы, зачесанные назад, также могут выглядеть чистыми и гладкими, если оставить их по бокам очень короткими, а макушку сделать гладкой и блестящей. Используйте помаду или гель, чтобы уложить волосы таким образом. Затем наденьте его вместе со своей повседневной одеждой, чтобы выглядеть профессионально, работая дома.

12. Волнистые волосы с выбритыми боками

Направьте волны вперед и подчеркните их подрезом. Фото: Dvora

У вас от природы вьющиеся волосы? Вам не нужно выпрямлять его, чтобы получить чисто подстриженные волосы. Вы можете направить свои волны вперед или откинуть их назад. Держите бока выбритыми или делайте подрез, чтобы сбалансировать объем на макушке.

13. Темляк с утолщенным верхом

Стрижка с эффектом выцветания — отличный способ сделать чисто выстриженные волосы. Фото: Shutterstock

Занимайтесь спортом, сохраняя верхнюю часть волос длинной и густой. Затем сбрейте волосы от висков до затылка. Уложите волосы, зачесав их назад или расчесав в стороны и нанеся небольшое количество замазки или помады.

14. Боковая часть

Прическа с боковым пробором может помочь добавить объема вашей прическе. Кредит: Харионо Халим

Если у вас длинные волосы, которые вы не хотите стричь, но хотите, чтобы они были аккуратно подстрижены, тогда вы можете выбрать эту одностороннюю прическу. Просто оставьте боковые стороны короче верхней части (что-то вроде затухания) и зачешите волосы пальцами на одну сторону. Чтобы сделать прическу более чистой и гладкой, вы можете использовать плоскую щетку для укладки волос.

Совет редактора: Создайте этот образ с помощью VO5 Rough It Up Putty. Вы можете легко уложить волосы в любую форму, не беспокоясь о том, что они испортятся.

15. Стрижка

Добавьте этой аккуратной стрижке кожу головы без перхоти. Предоставлено: Shutterstock

Хотите, чтобы внешний вид практически не требовал ухода? Попробуй стрижку жужжанием. Этот тип чисто стриженных волос практически не содержит волос. Он показывает вашу кожу головы, поэтому вам нужно убедиться, что у вас нет перхоти.

16. Завитая челка для мужчин

У вас короткие и густые волосы? Попробуйте корейскую прическу с запятой. Предоставлено: Natasha Estelle

Эта прическа, также известная как Korean Comma Hair for Men, включает в себя создание челки в форме запятой, обрамляющей ваше лицо. Для этого накрутите прядь волос по линии роста волос на небольшую плойку. Если у вас короткие и густые волосы, вы можете уложить их таким образом, чтобы подчеркнуть их объем.

17. Прическа Easy Comb Over Look

Эта прическа — умный мужской образ для работы на дому. Кредит: Наташа Эстель

Хотите гладкий и щеголеватый вид? Сделайте прическу с зачесом. Это несложно и не займет больше пяти минут. После мытья и сушки волос просто нанесите на волосы свою любимую помаду или гель, а затем расчешите волосы назад или в сторону, чтобы создать этот чистый вид.

18. Объемная заческа с эффектом Fade

Демонстрируйте четкую линию подбородка с выцветшими боками и аккуратным срезом. Кредит: Shutterstock

Если у вас густые волосы на макушке и выцветшие по бокам, вы можете выбрать этот вариант прически с зачесом.