Бодифлекс с грир чайлдерс: Бодифлекс с Грир Чайлдерс- пошаговые упражнения с фото и видео

Бодифлекс с Грир Чайлдерс

Бодифлекс – это уникальная система похудения, разработанная не фитнес экспертом, а простой американской женой (как бы это не звучало смешно), которая дав жизнь трем детям, решила задуматься о том, что мы имеем. Она увидела в зеркале расплывшееся тело, вся юная красота куда-то улетучилась и скрылась за безграничным жиром. Что делать, если нет времени ходить в фитнес центры, на тренировки, пробежки и т.п.? У нее трое маленьких детей, значит, заниматься придется дома и по собственной системе, которая позволяет за 15 минут проработать все тело. Приступим!

Суть

Главным уникальным элементом бодифлекс с Грир Чайлдерс является природный газ, а именно его две разновидности: кислород и углекислый газ. При задержке дыхания уровень углекислого газа в крови возрастает, сосуды расширяются. При выдохе мы избавляемся от СО2 и вдыхаем кислород, гораздо больше кислорода, чем при обычном дыхании, так как в наши расширенные сосуды, в наши «изголодавшиеся» восьмисекундной задержкой дыхания теперь поместиться намного больше О2. Бодифлекс Грир Чайлдерс – это дыхательная гимнастика, ведь с помощью подобного дыхания наш жир очень эффективно сжигается.

Простота

Бодифлекс Грир Чайлдерс – это всегда гимнастика для начинающих. Здесь не нужно быть мастером спорта, бодибилдером или спортсменом со стажем, бодифлекс – это комплекс упражнений, помогающий обычным женщинам (или мужчинам), которые никогда не имели ничего общего со спортом, справиться с лишним весом.

Регулярность

Если для данной системы ваше спортивное прошлое не так значимо, то в бодифлексе действует другой закон: упражнения бодифлекс Грир Чайлдерс следует выполнять строго каждый день. Вы ведь едите каждый день? Значит, и заботиться о себе тоже будете ежедневно. Иначе, результатов не ждите.

Упражнения

Начнем с упражнений бодифлекс Грир Чайлдерс для лица.

1. Наклоняем туловище параллельно полу, делаем вдох и выдох. Округляя спину, делаем вдох носом, живот прижимаем к позвоночнику, делаем громкий выдох. Снова округляем спину и задерживаем дыхание до счета 8. При задержке дыхания уголки губ опускаем вниз и напрягаем по максимуму все лицо. Обычный выдох, вдох. Повторяем 5 раз.
2. Теперь повторяем тот же комплекс дыхания, но акцент делаем на шее. При задержке дыхания, голову поднимаем наверх и прогибаем слегка назад. Шея – напряженно вытянута. Повторяем 5 раз.
3. Продолжим боковой растяжкой, которая избавит нас от жира на боках. Повторяем комплекс дыхания и на задержке дыхания делаем выпад левой ногой в сторону, правую руку над головой вытягиваем влево, левая рука согнута и лежит на колене. Делаем по 5 раз на каждую руку.
4. Теперь упражнение для задней стороны бедра. Опускаемся на пол, левое колено согнуто, правая нога вытянута наверх и назад. Обеими руками упираемся об пол. Повторяем дыхательный комплекс в таком положении, на задержке дыхания заводим правую ногу еще выше. При расслаблении – сгибаем правую ногу и возвращаем в исходное положение над полом. Повторяем по 5 раз на обе ноги.
5. Упражнение «сейко». Упираемся руками об пол, левое колено согнуто на полу, правую ногу поднимаем и отводим в сторону. Выполняем дыхательный комплекс, на задержке дыхания держим правую ногу поднятой, но расслаблении – в согнутом виде опускаем на пол. Повторяем по 5 раз на обе ноги.
6. «Алмаз». Сидим на полу, на согнутых ногах. Руки и спину округляем, пальцы сводим вместе и создаем между ними давление. Выполняем дыхание и на задержке, сгибаем локти и увеличиваем напряжение. На выдохе расслабляемся. Повторяем 5 раз сидя и 5 раз стоя.
7. Делаем сидя на полу обратную «бабочку» и выполняем дыхание. На задержке стараемся приблизить таз к полу еще на сантиметр. Повторяем 5 раз.

 

Статьи по теме:

Диета с зеленым кофе Польза зеленого кофе для похудения известна в достаточно узких кругах. Эффективность диеты на зеленом кофе подтверждают результаты тех, кто худел с ее помощью, но из-за достаточно высокой стоимости не так популярна, как другие диеты.	Гимнастика после родов Наверняка каждая женщина, которая только родила, хочет, как можно быстрее привести себя в норму, подтянуть фигуру и убрать живот. Предлагаем ознакомиться со специальной гимнастикой для новоиспеченных мам.
Как полюбить свое тело? Свое тело нужно любить, ухаживать за ним и давать возможность развиваться. То есть, начните правильно питаться, займитесь спортом и оно ответит вам взаимностью в виде красоты и здоровья.	Йога для двоих Йога для двоих помимо оздоровления и укрепления организма, поможет лучше почувствовать партнера, научиться понимать и доверять друг другу, что поможет еще более укрепить отношения.

комплекс упражнений для стройной фигуры

Текущая страница: 1 (всего у книги 8 страниц)

Чайлдерс Грир

Великолепная фигура за 15 минут в день

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. СРЕДНЕСТАТИЧЕСКИЕ АМЕРИКАНКИ НЕ ПОКУПАЮТ ЛИМУЗИНОВ

ГЛАВА 2. ДОЛОЙ ЭТО УЖАСНОЕ СЛОВО!

ГЛАВА 3. СТРОЙНАЯ ФИГУРА И КИСЛОРОД

ГЛАВА 4. ТЕХНИКА «БОДИФЛЕКСА»

ГЛАВА 5. ДЫШАТЬ ИЛИ НЕ ДЫШАТЬ?

ГЛАВА 6. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «БОДИФЛЕКСА»

ГЛАВА 7. ДЫХАНИЕ – СИЛА

ГЛАВА 8. ВСЕ, ЧТО КРОМЕ «БОДИФЛЕКСА»

ГЛАВА 9. КАРТИНА ЗДОРОВЬЯ

Описывается эффективный комплекс несложных упражнений (том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далёким от профессионального спорта, йоги и иных изощрённых систем формирования тела и характера. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся отсутствие излишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение.

Моим трем сыновьям – Джеффу, Рэю и Полу, – чье появление в этом мире сделало меня одной из самых счастливых… и полных… людей, каких я только знала. Спасибо за то, что вы такие, какие есть, и за вклад, который вы внесли в процесс постепенного наращивания сантиметров, сделавший возможным написание этой книги.

И спасибо Линде, моей чудесной невестке, которая тоже рада, что Джефф появился на свет!

Введение

Что общего у всех этих людей: у Айвен Трамп, у Уэйна Ньютона, у Энгельберта Хампердинка, у Филлис Мак-Гуир, одной из великолепных сестер МакгГуир, у Стива Росси из знаменитой комедийной команды « Ал-лен и Росси», у Дэнни Гэнса, импрессиониста-комика…

У Дэниэла Моури, известного ученого, доктора философии и писателя, у Барри Маркмена, доктора медицинских наук, признанного пластического хирурга и исследователя жировых тканей, у доктора Арта Дэви-са, бывшего главы и председателя департамента семейных практик в калифорнийской больнице, у доктора Гэри Халверсена, радиолога, у доктора Кэролин Де Марко, писателя и журналиста, занимающегося вопросами здоровья женщин, у Тони Мартинеса, национального специалиста по каратэ, боксера и участника турнира «Золотая перчатка», у Маркуса Дэксла, личного дипломированного тренера и бывшего «мистера тяжеловеса Невады »…

У Бэртона Голдберга, автора бестселлера «Альтернативная медицина: путеводитель», у Дуга Терри, бывшего вице-президента компании «Morris Air» и нынешнего президента «Funjet International», у Марка Фэлера, вице-президента компании «Dain Rauscher» (десятой по величине банковской организации), у Либби Гардона, президента канадской организации по борьбе за здоровье потребителей, у Дуга и Кристины Уидди-филд, президента и главного администратора компании «Yu-ccan

International» которая производит полезные и экологически чистые продукты, у Гэри Смита, владельца компании «Health Rider», у Аманды Боргезе, рекламного агента косметических фирм.

У манекенщиц, у бывших Мисс и Миссис Америка, у бывшей Мисс Вселенная…

И у миллионов простых людей?

Вы не догадываетесь, что у них всех общего? Они же все становятся стройнее! Все вместе они избавляются от лишних полноты и веса благодаря самой лучшей программе по поддержанию физической формы – «Бодифлекс».

Я, наверное, добилась большего снижения своего веса и объема, чем многие из них, – всего за девяносто дней с помощью этого уникального метода, сменив размер одежды 50-52 на 40-42. Я – Грир Чайлдерс, создательница программы «Бодифлекс», основанной на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным аэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые вливают кислород в клетки нашего организма. У меня были тысячи пациентов, которые в первую же неделю худели на 10-35 сантиметров в талии, бедрах, ногах и животе. И все это лишь за пятнадцать минут упражнений в день – без всяких диет.

Что ж, я уже явственно слышу гул сомнений: «На 10-35 сантиметров в неделю всего за пятнадцать минут в день и только дыханием? Этого просто не может быть! Это наверняка шутка».

Я очень хорошо понимаю ваш скептицизм – я и сама его испытывала. Но не спешите с выводами. Когда вы прочтете эту книгу и попробуете заняться «Бодифлексом», вы станете стройнее и тогда поверите.

Нам постоянно твердят, что нужно заниматься спортом, правильно питаться и не переутомляться, если мы хотим вести здоровую и долгую активную жизнь. Множество данных свидетельствует, что кислород действительно играет важную роль в поддержании нашего здоровья, сохранении хорошего внешнего вида. Доктор Отто Варбург в 1931 году получил Нобелевскую премию в области медицины, открыв причину возникновения рака. Он установил, что причиной этой болезни является недостаточный доступ кислорода к клетке. Одно это должно было заставить нас насторожиться и взять себе на заметку.

Последние десять лет я изучала литературу, посвященную обогащению тела кислородом. На основе почерпнутых данных я и разработала свой метод «Бодифлекс». Я обучила этой программе многих медиков, специалистов по дыханию, кардиологов, спортивных врачей; мои видеопленки распространяются по больницам и клиникам США и Канады.

Недавно я закончила информационнорекламный ролик, который расскажет о моем методе в Европе и Азии. О программе «Бодифлекс»

писали известный ученый, писатель и лектор Дэниэл Моури в книге «Управление жировыми отложениями: термогенный фактор»; доктор медицины Кэролин Де Марко – в газетах и журналах Канады. Многие признанные врачи в США и Канаде используют видеокассеты с курсом «Бодифлекса» в лечении своих пациентов. К помощи «Бодифлекса» прибегают и в Солт-Лейк-Сити, штат Юта, для лечения астмы, аллергии и кистозного фиброза.

Но самое лучшее доказательство полезности «Бодифлекса» – это мнение широкой публики, раскупившей более трех миллионов наборов видеокассет. «Бодифлекс» занял первое место в сети каталогов в Канаде. В США, когда я уже во второй раз заключала контракт с сетью телекаталогов «Home Shopping Network», они сделали самый крупный единичный заказ в истории – 70 000 наборов видеопленок, которые разошлись за четыре дня. Такой успех, я считаю, говорит о двух вещах: во– первых, существует огромная потребность в реальной программе физических упражнений, дающих быстрые результаты; а во-вторых, когда люди находят то, что им действительно помогает, они быстро рассказывают об этом остальным.

Каждый раз, когда я оказываюсь в прямом эфире со своей программой, мне звонят слушатели, которые занимались по ней и добились отличных результатов.

Это и есть для меня самое главное. Я хочу изменить жизнь других людей так же, как эта программа изменила мою. Я получаю тысячи писем и телефонных звонков от тех, кому помог «Бодифлекс». Некоторые из писем приведены в девятой главе этой книги. Мы хотим выглядеть хорошо, быть подтянутыми и стройными. Этого можно достичь, занимаясь спортом. Но это дело длительное, зачастую трудное и, главное, не дающее быстрых результатов. И тогда наш энтузиазм иссякает. Мы живем в обществе, которое основано на принципе немедленного вознаграждения. Нас привлекает только то, что действительно быстро дает отдачу, и тогда появляется достаточно сильная мотивация, чтобы продолжать этим заниматься. Потому-то моя программа и завоевала такое широкое признание. Она проста и эффективна.

Реальные упражнения для реальных людей

Главное в «Бодифлексе» то, что он подходит людям всех возрастов и им может заниматься практически любой, несмотря на физические ограничения. Мне самой пятьдесят три года. Мне не нужно ковылять в гимнастический зал, чтобы тщетно соперничать с двадцатилетними девочками. У меня есть пациенты в инвалидных колясках и с хроническими заболеваниями – и очень много тех, кто в свое время просто вычеркнул физические упражнения из жизни, но изменил свое мнение, узнав о «Бодифлексе». Факт, что 90% людей не занимается спортом вообще. Дошло до того, что многие считают себя счастливчиками, если удается найти силы, чтобы встать с дивана и сходить на кухню. Мы живем в обществе усталости. И людям хочется услышать советы человека, который понимает, каково перенести пару-тройку беременностей или видеть, что твое тело с возрастом расплывается. Чтобы избежать этого, нам нужны определенные упражнения. И я создала такую программу. Именно ею и является «Бодифлекс».

Борьба со скептиками

Я уже давно борюсь со скептиками. Сначала мне не верили ни пациенты, ни коллеги. Самым большим поводом для критики было то, что я не доктор наук и не физиолог, а значит, не имею нужных знаний для лечения от ожирения. Поначалу я, возможно, и не знала всего об этом предмете, но совершенно точно представляла, чего не хочу. Я не хотела быть полной и иметь дряблое тело. Изучая специальную литературу, я узнала, что жир сжигает именно кислород. И чтобы обеспечить этот процесс, совсем не обязательно бегать, прыгать, играть в гольф и т. п. Увеличить приток кислорода в организм можно гораздо проще, не подвергая свое тело насилию. «Бодифлекс» занимает всего пятнадцать минут в день и при этом дает тот же эффект. Поэтому недоверие, сопротивление, с которыми я сталкивалась, меня не останавливали. То, что я пропагандировала, было испытано мною на практике. Я говорила всем, кто мне не верил: «Ладно! Не занимайтесь предлагаемой мною программой! Но помните: все, что вы делали многие годы, вам не помогло, а я же стою перед вами в одежде размера 40-42. Если вы думаете, что я вас обманываю, отправляйтесь домой». Уходили. Но не все. И оставшиеся вскоре добивались отличных результатов

Однажды ко мне на занятие пришел особенно скептически настроенный парень, профессиональный велосипедист. Случилось это после того, как он увидел, что его секретарша, занимавшаяся у меня, с каждым днем начинала выглядеть все лучше и лучше. Удивившись, он поинтересовался, как это ей удается. Она ответила, что благодаря «Бодифлексу», дыхательным упражнениям. Убежденный, что все это ерунда, он решил разоблачить меня. «Я знаю, что это блеф, – враждебно заявил он. – Да, моя

секретарша действительно худеет, но она, наверное, просто сидит на диете». Он прослушал лекцию, посидел на уроке и потом ушел, даже не попрощавшись. Однако неделю спустя вернулся.

«Я занимаюсь велосипедным спортом уже двенадцать лет, – сказал он мне, – и я знаю свою выносливость, сколько могу проехать и когда возникает усталость. Но недавно я проехал свою обычную дистанцию на семь минут быстрее! Это просто невероятно! Я пришел сюда, сомневаясь, но полученные результаты меня поразили!» После этого он стал одним из моих самых активных сторонников и пропагандистов. Благодаря его стараниям ко мне пришли многие новые пациенты.

То же произошло, когда я два года назад впервые связалась с канадской сетью телекаталогов «Home Shopping Network». Разговор был по телефону. Управляющий спортивным отделом с ходу заявил: «Не нужно нам это. Пленки просто не продаются. Упражнения не нравятся покупателям, потому что не дают никаких результатов». Я возмутилась: «Я хочу, чтобы вы сказали это, глядя мне в глаза». Повесив трубку, села в машину и ухитрилась все же попасть к нему в офис, чтобы услышать лично все то, что он сказал мне по телефону. Я была настойчива, и бедняга в конце концов вынужден был дать мне эфир: пять дней по часу для рекламы 1700 пленок. Все пленки разошлись за один день, и я досрочно уехала домой. Все проверяется на практике. Так я потихоньку побеждаю скептиков. И не сомневаюсь, что мне удастся убедить и вас.

Вы тоже можете похудеть

На рынке слишком много программ, которые не понятны даже их создателям. С «Бодифлексом» все обстоит не так. Поэтому и написана эта книга. Я хотела рассказать простым и понятным языком о том, какую пользу приносит кислород, который я называю «нелекарственным чудом», желающим похудеть и укрепить свое здоровье. Я хочу показать, что все, о чем говорю, подтверждено медицинскими исследованиями. Прочитав это, вы не будете тревожиться, можно ли выполнять эти упражнения, а, освоив их, возможно, даже сами сможете убедить некоторых скептиков. Я собираюсь дать подробные пошаговые указания по выполнению комплекса программы, так что у вас получится нечто вроде заочной тренировки под моим руководством. Я хочу показать, как увеличить пользу от «Бодифлекса» с помощью правильного питания. И, наконец, я хочу, чтобы вы прочитали высказывания других людей и увидели их фотографии – таких же людей, как мы с вами, людей, которые прекрасно выглядят и хорошо себя чувствуют благодаря программе «Бодифлекс». Я хочу, чтобы вы тоже стали стройными. Давайте начнем!

ГЛАВА 1. Среднестатические американки не покупают лимузинов

Я была полной, потерявшей физическую форму, усталой, измученной, вечно подавленной заботами домохозяйкой почти сорока лет и совсем недавно родившей третьего ребенка четырех с половиной килограммов весом. Мой муж, хирург, целыми днями пропадал на работе.

И это было всего лишь малой частью моих проблем.

К тому же я ненавидела себя. Ненавидела свою жизнь, свою внешность, а больше всего ненавидела молодых худеньких медсестер, которые работают вместе с моим мужем. Да, я и мужа тоже ненавидела.

И вот однажды, рассматривая себя в зеркале сбоку, я пыталась убедить себя, что не такая я уже толстая, что это просто линзы моих очков неправильно преломляют отражение. Но разве я не могла не увидеть правды, которая смотрела мне прямо в лицо, пусть и сбоку! И тогда меня неожиданно осенило: все мои сложности от того, что я неправильно воспринимаю саму себя. В течение последних нескольких лет я просто закрывала глаза на все.

В буквальном смысле слова.

«Грир, – заявила я себе вслух, – у тебя большой, круглый и толстый живот и плоские ягодицы. Если бы твою голову можно было повернуть затылком вперед, твоя фигура была бы куда пропорциональнее!»

Если бы я могла это сделать, решилась бы и вторая проблема. С хорошенькими молодыми медсестрами, окружавшими моего мужа, у которого начинали течь слюнки при виде любой женщины 42-го размера. В общем, если бы у меня глаза были с обратной стороны, это было бы не так уж плохо. Но, несмотря на мою нереалистичную оценку ситуации, этот день стал началом пути к восстановлению моей физической формы. Я и не подозревала, каким долгим, дорогостоящим и обходным станет этот путь.

Разве «крысиные бега» устраиваются не на беговых дорожках?

Я довольно долго занималась бегом по утрам – этого хватило бы, по моим расчетам, чтобы три или четыре раза обогнуть весь земной шар. Это не помогло. Я попробовала стэп-аэробику, другие стили – когда все шли влево, я двигалась вправо, а если нужно было идти вперед, я устремлялась назад. Это тоже было безрезультатно.

Но я не сдалась. Я занималась тяжелой атлетикой, делала приседания и покупала всевозможные тренажеры для подтягивания ягодиц? бедер и многого другого. Я даже наняла личного тренера. Он составил для меня программу, которой я следовала, не переставая поднимать гантели, приседать и истязать себя на всевозможных странных приспособлениях. Я ходила к тренеру три-четыре раза в неделю и платила 50 долларов за сеанс, но – я думаю, вы уже догадались – все это не принесло никаких плодов. Я хотела стать стройной, иметь плоский живот, избавиться от жира на бедрах и укрепить ягодицы. Но к исходу трех месяцев занятий, взглянув на себя в зеркало, я обнаружила, что стала скорее объемнее, чем стройнее. Да, мои ноги стали крепче и мускулистее, но они потолстели! К несчастью, я потратила чуть ли не целое состояние, а, как я узнала позже, всего лишь вырастила мышцы под слоем жира, вместо того чтобы сжечь жир и одновременно подтянуть мышцы.

Я настолько расстроилась, что решила начать пить диетические таблетки. Кроме того, я совершала пробежки, притом даже не видела, куда бегу, настолько нервничала. Я посещала разные собрания, куда приходили желающие похудеть, смотрела на других женщин и завидовала: «Господи, как они прекрасно выглядят! Вы только посмотрите на их ноги, на фигуру! А я сижу в юбке «от Омара Палаточника», чтобы люди не догадались, что есть и чего нет под ней». Конечно, таблетки мне тоже не помогли.

Именно тогда я пришла к выводу, что человек, придумавший юбку в форме буквы «А», должен был получить Нобелевскую премию за «Лучшую технику маскировки, спасшую миллионы женщин мира от унижения». От талии такая юбка расширяется, и никто не видит ничего лишнего. Фактически в моем гардеробе были только такие юбки, потому что я не могла носить ничего прямого или хоть немного прилегающего.

И вот такой была я. Я занималась всем – от бега, ходьбы, прыжков просто так и со скакалкой до закручивания себя в бублик, и все безрезультатно. Я была относительно молода, но ненавидела то, как выгляжу, – а чувствовала себя еще хуже. Я была постоянно такой усталой, что мой муж, решив, что я безнадежно больна, обследовал меня на все мыслимые и немыслимые болезни от туберкулеза до лейкемии. Я не могла энергично двигаться – у меня едва хватало сил на то, чтобы встать с дивана и сходить на кухню за стаканом воды (воду я пила теплой, чтобы не тратить энергию, доставая из морозильника кубик льда). Потом я возвращалась в зал и плюхалась на диван.

Когда вы перепробовали все традиционные способы потери веса и ничто вам не помогло, когда вы ненавидите свою внешность и самочувствие, когда вы дошли до точки, когда все кажется абсолютно безнадежным, у вас вполне может появиться та же мысль, что и у меня: следующим шагом становятся антидепрессанты. Однако ничто не влияло на мой вес, уровень энергии, душевное состояние или внешний вид. И меня начало охватывать еще большее чувство безнадежности.

Но куда поворачивать? Все, что я знала, – это то, чего я хочу. Я хотела того же, что и все остальные. Я хотела хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. Я устала от постоянного ощущения усталости.

Я вставала утром усталой, я шла усталой на работу, я приходила усталой домой, я ложилась усталой спать. Я постоянно не ходила, а ковыляла, таская за собой свое дряблое тело. И несмотря на все мои старания, 50-й размер стал становиться тесноватым. Это означало одно: конец.

Зависть: неизменно превосходная мотивация

Однажды меня навестила соседка, с которой мы часто обсуждали вопрос, как вернуть себе спортивную форму, поскольку она тоже выглядела обычной женщиной средних лет с кучей детей. Она рассказала, что муж в виде подарка к юбилею пообещал отвезти ее в Сан-Франциско к спортивному физиологу. Эта врач преподавала странные дыхательные упражнения, которые называла «упражнения уровня «Роллс-Ройса», и брала 1500 долларов за десяти индивидуальных занятий. Она утверждала, что этот метод вызовет чуть ли не мгновенное похудание и даст человеку энергию и жизненные силы, причем без диет. Я не поверила соседке. И зря.

Я готова была проглотить свой язык, когда увидела ее три недели спустя, вернувшуюся из Сан– Франциско. Она не только стала на два размера тоньше, но весь ее внешний вид изменялся. Хотя моему логичному уму мысль о неподвижном стоянии и дыхательных упражнениях, которые могут снять с тела сантиметры в неделю, казалась странной, я была женщиной на грани отчаяния, быстро приближающейся к 52-му размеру. Я была приблизительно в том же положении, что и смертельно

больной человек, которому пообещали исцеление, если он обмажется грязью и будет бегать кругами задом наперед. Я была готова попробовать все что угодно, и отчаяние толкало меня на непредсказуемые поступки. А тут знакомая продемонстрировала мне убедительный результат.

Подумав, что это будет моей последней попыткой вернуть себе стройность, я решила пойти на эти занятия. Муж, который зарабатывал не так уж много, потому что в то время еще не имел собственной клиники, в шутку предупредил: если я потрачу на это наши потом и кровью заработанные деньги, все будет кончено. Но мне было неважно, сколько усилий это потребует, сколько денег понадобится или что мне придется делать. Этот метод помог моей соседке, и я верила, что он поможет и мне. В любом случае, я хотела попробовать. До определенного момента.

Глоток свежего воздуха

Я поехала в Сан-Франциско и записалась на занятия. Я помню очень ясно, как зашла в большой зал, похожий на зал для конференций, в котором сиденья были расставлены амфитеатром. Я примостилась сзади, где, как мне показалось, сидели все пожилые и полные женщины. Как и многие другие люди, загодя убеждаю себя что-то сделать, но едва доходит до дела, мне тут же хочется убежать домой. И в тот раз меня охватило сомнение. Лишь одно удерживало – образ моей соседки, которая теперь стала стройной и энергичной, – такой, какой хотела стать я сама.

Не знаю, чего я ожидала, но точно знаю, что не предполагала увидеть ее – молоденькую фею двадцати лет с небольшим, которая выглядела так, словно питалась из птичьей кормушки. Она вышла из боковой комнаты и встала перед нами. «Кто это такая, черт возьми?» – спросила я у женщины, сидевшей рядом со мной. «Это – спортивный физиолог», – ответила та.

Поверьте мне, нет ничего хуже, чем слушать милую девочку, которая выглядит так, как будто у нее аппетит и метаболизм воробья, рассказывающую полным и неспортивным женщинам с детьми, что их ягодицы, бедра, животы, лица и руки тоже могут выглядеть так же, как и ее. Я подумала: что такой человек может знать обо мне, моих детях, моих жировых отложениях и дряблой коже? А поскольку я редко скрываю свои мысли, я тут же решила об этом осведомиться.

«Сколько у вас детей?» – прокричала я с заднего ряда. «У меня нет детей», – обескураженно ответила она. Я не замедлила во весь голос заявить: «Тогда вас нечего слушать!» Лишь отчаяние да мысль, что моей подруге это помогло, удержали меня на месте и заставили прислушаться к ней. И все– таки она мне не нравилась – такая убежденная, убедительная, решительная, – но в конце концов я поняла, что ненавидела свое тело и самочувствие гораздо больше. Так что, продолжая держать руки скрещенными на груди, с выразительным взглядом, который должен был всем демонстрировать, что я слушаю в пол-уха, я получила первый урок о важности аэробного дыхания.

Для меня эта история стала доказательством силы негативного мышления, то есть: «Приготовьтесь к самому худшему, и вопреки этому с вами произойдет что-то хорошее». Я постоянно повторяла себе, что эта программа не сработает, и даже надеялась и молилась, чтобы оказаться правой. (Мне кажется, все мы боимся поверить, что нам вообще может что-то помочь. ) Но и что самое смешное, приступив к изучению программы, в глубине души я понимала, что она принесет мне желанный результат. Я видела, как она отразилась на моей энергии в первый же день. В этот момент я сказала себе: «Не знаю, сброшу ли я сантиметры или килограммы, однако чувствую себя лучше, а это уже что-то значит». В первые несколько дней я не видела никаких изменений, хотя испытывала меньше стрессов и стала ощущать больше энергичности. Через семь дней я заметила нечто новое в своем отражении в зеркале. Но когда затек измерила свои объемы, то обнаружила, что похудела на двадцать шесть сантиметров! Конечно, это тот самый случай, когда следишь за чайником и он не закипает. Эти двадцать шесть распределяются по всему туловищу (сантиметр здесь, сантиметр там, еще два там), а на руках изменения трудно заметить, потому что вы видите себя каждый день. Но когда спустя неделю после начала занятий я приехала домой, люди начали говорить: «Ух ты, Грир, неплохо выглядишь! Чем ты занимаешься?»

Я решила, что ничего не буду говорить, а подожду по-настоящему заметных результатов. Тем не менее энергия во мне нарастала с каждым днем, и я все реже и реже оказывалась на диване перед телевизором, все чаще выходила на улицу, охотнее вела домашнее хозяйство. Я смогла отказаться от антидепрессантов. Мои дети – тогда один был грудным, другому было семь, а третьему – семнадцать – нашли меня гораздо счастливее и спокойнее. А у меня наконец появился оптимизм.

С тремя детьми, однако, я не имела возможностей уделять программе каждый день полтора часа, как требовалось. Я могла уделить ей лишь сорок пять минут, делая упражнения для тех частей тела, которые в них больше всего нуждались. Потом я начала сокращать даже это время. В конце концов в

течение четырех месяцев отводила упражнениям по тридцать пять минут в день. Кроме того, если вечером я чувствовала усталость, я шла в ванную, делала еще десять дыхательных упражнений, этого оказывалось достаточным, чтобы продолжать жизнь. Впрочем, тут не все так просто. Ваш организм не привык к излишкам кислорода, вы же привыкли к чувству усталости, поэтому лучше всего чередовать состояния энергичности и усталости, пока они сами не придут в равновесие. Тем не менее через три месяца я достигла размера 40-42 и стала прекрасно себя чувствовать.

К исходу пяти месяцев, учитывая занятость по дому, я решила в порядке эксперимента прервать занятия недели на три. Мне не потребовалось много времени, чтобы вспомнить, зачем прибегла к этим упражнениям вообще. Я заметила, что опять начинаю расплываться. Когда одежда стала мне тесноватой в талии, я подумала: нет уж, спасибо. Я не собираюсь возвращаться к размеру 50-52. А это очень легко сделать, потому что человек полнеет, даже не осознавая, насколько быстро это происходит. Я вернулась к занятиям и больше уже не прекращала их. И что самое отрадное, я могла худеть и одновременно нормально питаться. Для меня еда – одна из радостей жизни, и я ни в какую не соглашалась мучить себя изо дня в день всевозможными ограничениями. Я дала себе полную свободу и ела то, что мне хотелось, если только это можно было зацепить вилкой. Я готовила завтрак для семьи и ела вместе с ними. Потом на обед у меня был, например, бутерброд, салат и тарелка супа. Вечером я готовила ужин для мужа и детей, и мы все садились вместе за стол. Я не приносила никаких жертв – поверьте мне на слово.

Конечно, я не питалась одними жареными цыплятами и чипсами. Но благодаря тому, что я делала упражнения каждый день, мой обмен веществ ускорился, и я смогла усваивать пищу быстрее и по– иному. Главное в этих упражнениях то, что они естественным образом снижают аппетит. Это происходило бессознательно. Но я действительно могла есть все, что хотела, и, не набирая вес, оставалась подтянутой и в то же время энергичной. Я ощущала такую радость, что как будто парила над землей. И главное – теперь я занимала гораздо меньше места!

Я постоянно задавала себе вопрос: как же этот метод дает такие результаты? Честно говоря, в то время я абсолютно не подозревала о научных фактах, которые за ним стоят. Спортивный физиолог тоже ничего не понимала и не могла мне этого объяснить. Но в общем-то мне было абсолютно все равно, как он работает. Я знала только, что я прошла десять занятий за пять дней, а потом поехала домой и стала выполнять программу самостоятельно и через три месяца с размера 50-52 перешла на 40-42. Этого мало: впервые за много лет я начала себя чувствовать энергичной. Энергия – ключ ко всему, особенно к хорошей жизни.

Еще мне очень нравилось, что ко мне на улице постоянно подходили и спрашивали, как я ухитрилась стать такой стройной и так улучшить свой внешний вид. Когда я отвечала, что делаю дыхательные упражнения, многие реагировали так же скептически, как когда-то и я. Они недоверчиво фыркали и уходили, шепча: «Небось месяцами голодом себя морила!» Но было много и таких, кто хотел узнать об этом побольше. К сожалению, у меня не было необходимой квалификации, чтобы учить других.

Тогда я вернулась к спортивному физиологу, которая учила меня, и сказала ей: «Послушайте, это нужно донести до широких масс, потому что это очень поможет домохозяйкам, учительницам и инженерам. Все они в отчаянии и нуждаются в помощи, а им никто не может помочь – я это точно знаю по себе». Она ответила, что не может снизить цену, снова повторяя, что это «метод уровня «Роллс– Ройса»», предназначенный для элиты, богачей и знаменитостей.

Какой эгоизм!» – подумала я. То, что может действительно улучшить жизнь других, должно быть доступно всем. Среднестатистические американки не покупают лимузинов. Им нужно что-то более дешевое. Должен же быть способ сделать из этого метода более компактную и простую программу – ведь та, которую преподавала физиолог, длилась девяносто минут и состояла из таких поз и упражнений, что, как мне казалось, нужно быть спортсменом олимпийского уровня, чтобы выполнить их. Я просто должна была донести это до тысяч мужчин и женщин, которые нуждались в этой программе, но не могли выложить за нее много денег. Я заявила физиологу: «Я ничего не знаю, потому что я всего лишь домохозяйка без образования и профессии, но я решила поставить себе цель – узнать, как и почему эта дыхательная программа столь полезна. А когда это узнаю, расскажу всем людям». Так я определила свою миссию.

Рождение программы «Бодифлекс»

И вот я начала исследования, которые длились четыре с половиной года. Я тратила свое личное время и все деньги на поездки по стране и встречи со специалистами различных областей медицины,

чтобы собирать информацию и понять, как и почему эта программа работает, – а затем рассказать об этом своим потенциальным клиентам. В отличие от человека, который учил меня, я не хотела идти путем наименьшего сопротивления. В процессе поисков я узнала больше о физиологии человека, чем некоторые врачи. Я не только стремилась проследить, что и как сжигает жир, но и то, какую еще пользу это может принести здоровью.

Я такая же, как и большинство людей: не люблю заниматься спортом и люблю вкусно поесть. Кроме того, я считаю, что, по возможности, нужно брать что-то сложное и упрощать его. Я хотела, чтобы моя программа вместилась во временные рамки, которые бы не давали лентяям предлога заявить, что у них нет возможности ей следовать. Я понимала, что мне не добиться успеха, если моя программа будет длиться целых полтора часа. Люди будут постоянно ссылаться на то, что у них не хватает времени. Но я знала, что отговорок будет гораздо меньше, если речь пойдет о пятнадцати минутах. Особенно если я сумею убедить, что, как правило, каждый занимающийся по моей программе теряет от 10 до 35 сантиметров в средней части тела только за первую неделю, потратив на упражнения всего пятнадцать минут в день. Потому что я ввела в комплекс занятий простые изометрические и изотонические позы, которые дадут замечательный результат, если делать их в течение этих пятнадцати минут, не забывая о правильном дыхании. Мои исследования это доказали.

Я узнала, о чем расскажу подробнее в главе 3, что часть тела, напряженная во время этих поз, проявляет потребность в усиленном притоке крови. Кислород, поступая с кровью, сжигает жир, а изометрические и изотонические упражнения подтягивают мышцы. Секрет моей программы в том, что все это выполняется одновременно. Нам не нужно просто сбросить десять килограммов. Нам нужно сжечь жир и избавиться от полноты, став подтянутыми и стройными. Нам нужно, чтобы бедра не тряслись при ходьбе, чтобы трицепсы не болтались, когда мы машем рукой, чтобы живот не перекатывался на постель, если мы поворачиваемся на бок.

Видеопубликации

Бодифлекс – это особый комплекс дыхательных упражнений, позиций на растяжку и различных стоек. Методика создана американской домохозяйкой Грир Чайлдрес на основе ее собственных экспериментов и медицинских исследований. Популярность данной методики объясняется ее прекрасным эффектом в области похудения. Видео 15-минутного утреннего комплекса по бодифлексу поможет сбросить лишний вес и удержать полученный результат.

Особенности бодифлекса

Сжигание жира происходит при помощи кислорода. А для того, чтобы организм получал его в необходимом для этого количестве, очень важно научиться правильно дышать. Дыхание по Бодифлекс включает пять основных этапов:

• Ртом, сложенным в трубочку, делается плавный выдох и параллельно с этим нужно втянуть живот как можно ближе к позвоночнику.
• Осуществить резкое максимальное втягивание воздуха через нос – при этом рот должен быть закрыт, а живот надут.
• Сделать глубокий выдох со звуком «пах» — живот опять подтягивается к позвоночнику.
• Произвести задержку дыхания на 8-10 секунд, живот надо втянуть под ребра, образуя своеобразную чашу.
• В завершение сделать обычный вдох.

Тренировка бодифлекс для начинающих:

Техника выполнения

Как выполнять гимнастику:

1. Ноги немного расставлены в стороны, примерно на 30 см.
2. Нужно немного согнуть их в коленях.
3. Корпус туловища нагнуть слегка вперед.
4. Руками нужно опереться на согнутые ноги в местах немного выше колен.
5. Смотреть надо прямо перед собой.

При выполнении упражнений возможно головокружение – это считается нормой на первой неделе тренировок. Если появляются судороги, то нужно максимально расслабить мышцы . Методика включает множество упражнений для лица и шеи, а так же для мышц бедер, ягодиц, живота, груди, талии и ног.

Результаты

После первой тренировки нужно фиксировать данные, полученные в результате обмеров параметров фигуры. Такая гимнастика устраняет лишние объемы. Поэтому нужно иметь предыдущие результаты, чтобы было с чем сравнивать и наглядно видеть свои успехи.

Видео бодифлекса:

Факты

• После приобретения необходимых форм, можно ограничить количество занятий двумя в неделю. Упражнения всегда выполняются с утра, на голодный желудок. После тренировки нужно полчаса не есть, только пить чистую воду.
• Соблюдение каких-либо специальных диет не потребуется, нужно лишь минимизировать употребление сладкого и мучного, а так же вредных продуктов.
• Если регулярно заниматься Бодифлексом, то вырабатывается стойкая привычка дышать правильно, «диафрагмально», что способствует снятию усталости.
• Гимнастика подходит всем людям – независимо от пола, возраста, веса, имеющихся заболеваний.
• Нужно воздержаться от Бодифлекса беременным женщинам, пациентам в послеоперационный период, при обострении хронических заболеваний, в случаях проблем с сердцем и давлением.
• У людей, принимающих гормональные препараты, антидепрессанты, противозачаточные средства, может быть сильное замедление результатов от гимнастики Бодифлекс.

Самостоятельно освоить дыхательные упражнения Бодифлекс поможет видео, которое можно сначала просмотреть, а затем следовать всем указаниям.

Бодифлекс на видео – 15 минутный утренний комплекс:

История этой женщины меня тогда очень впечатлила. Она смогла превратиться из толстушки в стройную подтянутую женщину, занимаясь всего 15 минут в день достаточно легкими упражнениями для похудения. И при этом не нужно было себя ограничивать в еде или сидеть на диетах.

Бодифлекс с Грир Чайлдерс (стройная фигура за 15 минут) — это классическая программа для самостоятельных занятий бодифлексом, не требующая каких-либо приспособлений и тренажеров, бесплатная и очень короткая.

Эту статью я практически «написала» во время выполнения упражнений бодифлекса, так как во время занятий особенно убеждаешься в эффективности и простоте этих упражнений для похудения.

Если вы будете делать упражнение за упражнение без перерыва во времени, не растягивая его на часы, эффект будет больше, в заметите, как учащается дыхание, как будто вы занимались в кардиозале. Это тоже показатель эффективности бодифлекса.

Преимущества занятия бодифлексом

• Подходит для всех. Даже те, кто не могут выполнять сложные упражнения многих программ для похудения, легко осваивают эту гимнастику.
• Невероятно заряжает энергией на весь день. Бодифлекс утром помогает быстро «проснуться», появляется хорошее настроение.
• Ускоряет обмен веществ, что после 35 для многих становится настоящей проблемой.
• Хорошо помогает при тяжести в животе. Вспомните, что советуют педиатры, когда у маленьких детей болит и вздувается животик — нужно гладить живот по часовой стрелке, слегка надавливая. Так как мы уже «большие», поглаживания нам не помогут, а упражнения бодифлекса – это еще и хороший массаж внутренних органов.
• Бодифлекс делает мышцы более эластичными, это чувствуется уже после первого занятия.
• Устраняется дряблость кожи, уменьшает целлюлит. Честно говоря, не встречала гимнастику, где включены еще и упражнения, подтягивающие мышцы а также кожу лица и шеи.
• За счет того, что вы выполняете дыхательные упражнения, идет хорошая стимуляция не только мышц живота, но также и мышц желудка. Это особенно важно для тех из нас, кто любит хорошенько покушать. Растянутый желудок, при систематическом выполнении гимнастики бодифлекс, начинает постепенно сокращаться, потребность в большом количестве еды значительно уменьшается.
• В первую очередь начинают уменьшаться размеры талии и живота. Это связано с тем, что во время выполнения упражнений бодифлекса, мы глубоко втягиваем живот где-то около 50 раз. Идет активная стимуляция в области талии и живота. Со временем, вы начнете ловить себя на том, что в обычной жизни уже интуитивно втягиваете живот, не делая себе напоминаний.
• Хорошо прочищается горло и носовые пазухи, особенно это важно для тех, кто часто болеет насморком. Те, кто занимаются вокалом, говорят, что упражнения бодифлекс помогают петь без особого «напряга», не ощущается такой большой нагрузки на голосовые связки, как раньше.

BODY FLEX (БОДИФЛЕКС) — система избавления от лишнего веса, разработанная домохозяйкой с довольно тучными формами из США Грир Чайлдерс, у которой трое детей. Ей не хотелось утруждать себя изнурительными тренировками в тренажёрных залах. Вот что она говорит в своей книге «Великолепная фигура за 15 минут»: «За первую неделю занятий по программе BodyFlex можно уменьшить свою талию на 10-35см. При применении методики никакие диеты не нужны.15 минут в день — и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42».

Как «работает» бодифлекс

В основе гимнастики Бодифлекс лежит сочетание упражнений на увеличение гибкости и укрепление основных мышечных групп и диафрагмного дыхания, с помощью которого клетки всего организма насыщаются кислородом. Кислород, в свою очередь, поступая к месту напряжения, способствует расщеплению и сжиганию жиров, липидов, выведению шлаков.

Помните, что жир сжигается только в присутствии кислорода.

Не стесняйтесь глубоко и шумно дышать. Секрет Бодифлекса в обильном вдохе: чем больше Вы вдохнёте, тем больше кислорода уйдёт к жировым отложениям. Перед началом тренировок, проконсультируйтесь со специалистом.

Дыхание

В спокойном режиме выполняем дыхательную гимнастику. Стоя делаем долгий выдох через рот, губы трубочкой, подборок прижат. Затем через нос — активный вдох (на первых занятиях долгий вдох). Причем вдыхать нужно не грудью, а прессом. Потребляем как можно больше кислорода, наполняем до отказа лёгкие. Голову поднимаем чуть вверх, растягиваем шею, заводим нижнюю челюсть за верхнюю, губы сомкнуты.

В этот момент оздоравливается наше горло, разглаживаются небольшие морщинки на шее, мы предотвращаем появление второго подбородка.

Затем, не делая паузы, нужно представить себя хищницей и широко открыв рот, сделать агрессивный шипящий выдох: «Па-а-а-а…х» После этого втягиваем живот, задерживаем дыхание и сразу делаем одно из упражнений (каждое, предваряя дыхательной гимнастикой, выполняем 3-5 раз, дыхание задерживаем на 3-4 секунды, через месяц это количество может увеличиться до 8 секунд, максимум, который Вы можете себе позволить – 12 секунд).

Если у вас нет возможности делать упражнения, можно просто дышать (например, на работе, даже сидя). Заниматься можно и в домашних условиях.

Если Вам кажется, что Вы немного «халтурите» и какой-то из этапов цикла дыхания не доделываете, попробуйте следующее: после долгого первого выдоха сделайте «довыдох», чтобы до конца опустошить все лёгкие, внизу живота должно появиться небольшое напряжение.

И то же самое на последующем вдохе: сделайте «довдох», как будто хотите проверить: «Могу ли я ещё вдохнуть носом?». Ваша грудная клетка при этом заметно увеличится в объёме, лёгкие полностью наполнятся.

Оксисайз

Описанное выше присуще ещё одной современной методике похудения – Оксисайз (Oxycise). После вдоха сделайте резкие выдох, широкая открывая рот и «выстреливая» весь воздух. Чем резче Вы выдохните, тем быстрее появится эффект от тренировок.

Возможно, Ваше поведение во время тренировке может показаться странным и необычным. Но помните, что это особый вид тренировки и то, что Вы делаете — правильное выполнение рекомендаций. Главное, не стесняться своих движений.

Гимнастика рассчитана на то, чтобы научиться слушать свое тело и работать над каждым его участком. Воздействие системы можно направить на определенные проблемные зоны – бедра, грудь, ягодицы, живот и т.д. А если уделить этим занятиям по 15 минут два раза в день, то через две недели занятий ощутите полноценный эффект.

Результат

Конечно, вы не потеряете моментально 10 кг, зато увидите, как моделируется ваше тело. Жир легче мышц. А во время занятий Бодифлексом, Ваши мышцы будут укрепляться и подтягиваться. Вполне возможно, что Ваш вес будет оставаться неизменным. Однако, посмотрев в зеркало, Вы увидите, что прежние жировые отложения ушли.

Кроме того, Вы заметите, что Ваши юбки и брюки стали в Вас спадать. В первую очередь будет худеть область живота и талии. Будьте готовы, что Вам потребуется сменить свой гардероб. После достижения желаемого результата можно просто поддерживать себя в форме, тренируясь несколько раз в неделю.

Как и в любом виде фитнеса, результат пропадёт, если Вы резко прекратите заниматься. Упражнения следует выполнять до еды или хотя бы не на сытый желудок.

Упражнения носят оздоровительный характер, и при каждодневном выполнении помогут немного укрепить мышцы бедер, улучшить подвижность суставов и эластичность мышц, связок, сухожилий.

Цель тренировок

Ценность программы заключается в ее простоте и непродолжительности. В программе применяются изотонические, изометрические и растягивающие позы для дыхательных упражнений, чтобы можно было подтягивать мышцы одновременно со сжиганием жира.

Изометрические упражнения подтягивают одну группу мышц относительно другой группы или неподвижного предмета.

Изотонические упражнения используют собственное сопротивление тела.

Занятия Бодифлексом массируют желудок, вызывая сокращение мышц, желудок подтягивается, немного уходит под рёбра вверх и назад к спине, уменьшается в размерах, и мы насыщаемся меньшим количеством пищи.

Кто может заниматься

Упражнения отлично подойдут людям даже с очень низким уровнем двигательной активности. Само дыхания, как и некоторые позы, можно выполнять сидя. Бодифлеком могут заниматься все за исключением беременных и перенёсших операцию в последние 3-6 месяцев.

Бодифлекс — это поистине универсальная методика, которая позволяет поддерживать тело и организм в целом в отличном состоянии. Способствует ускорению лимфотока и обмена веществ. Отмечено, что занимающиеся Бодифлексом реже болеют раком, легко бросают курить, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Чего не нужно бояться

Стоит отметить, что после занятий может быть побочный эффект — начаться кашель, головокружение, хрипота, зевота. Это нормально и означает, что ваши легкие начинают хорошо работать.

После адаптации к упражнениям этот эффект проходит. Однако, при появлении каких-то других недомоганий (например, боли в спине, хруст в коленях и т.д.) ненадолго прекратите свои тренировки и обратитесь к специалисту. Однако данные симптомы встречаются крайне редко.

Условие успеха

Единственное условие для достижения успеха по системе Бодифлекс — каждодневные занятия желательно на тощий желудок. Не откладывайте на потом. Бодифлекс отличный шанс быстро похудеть. Удачи во время тренировок! У Вас всё получится! Будьте уверены в себе, делайте регулярно упражнения и результат не заставит себя ждать!

Источник фото: depositphotos
1 Ноября 2015 Мне нравиться:

Великолепная фигура — это мечта каждой женщины. К сожалению, не всегда удается добиться нужного результата, невзирая на затрачиваемые усилия. Существует множество примеров долгого и трудного пути к стройности, которые лишний раз подтверждают тот факт, что для достижения желаемого требуется время. Иногда на это уходят годы.

Безусловно, это не может не расстраивать тех, кто хочет похудеть быстро и не готов годами трудиться над новой фигурой. Но, чаще всего, от стремления быстро похудеть приходится отказываться в силу того, что многие методы «экспресс похудения» самым негативным образом сказываются на общем самочувствии. Вот если бы существовал метод похудеть быстро и без вреда для здоровья! Оказывается, такой метод есть, и его с успехом применяют тысячи женщин и мужчин по всему миру. Речь идет о методе Бодифлекс, автором которого является американка домохозяйка Грир Чайлдерс.

Как утверждает Грир Чайлдерс, великолепную фигуру может получить каждый, если будет уделять выполнению предлагаемых упражнений всего 15 минут в день. Так что же это за удивительная методика, и на чем она основывается?

Грир Чайлдерс утверждает (и не безосновательно), что проблема лишнего веса часто вызвана недостатком кислорода в тканях. Это вполне логично, поскольку лишний вес зачастую является причиной замедления обмена веществ, который в свою очередь обусловлен недостаточным питанием клеток кислородом.

О важности правильного дыхания заявляют многие врачи, а кроме того, именно на правильном дыхании основываются многие практики, позволяющие поддерживать хороший уровень здоровья и энергетики. Грир решила пойти дальше и разработала свою собственную систему дыхательных упражнений, позволяющую нормализовать обмен веществ и вернуться в форму.

По утверждению Грир, данный комплекс позволяет скорректировать именно «проблемные места» фигуры, усиливая метаболизм в тканях. Великолепную фигуру Грир Чайлдерс обещает любому, кто выделит всего 15 минут в день для регулярных занятий.

Комплекс Бодифлекс включает в себя 12 упражнений, которые основываются на совмещении упражнений на растяжку и задержку дыхания. Очень важно при этом внимательно следить за дыханием.

Любое упражнение проделывается следующим образом: сначала делается быстрый выдох, затем быстрый вдох, после этого выполняется сильный выдох диафрагмой, во время которого втягивается живот и задерживается дыхание. На задержке дыхания проделываются предлагаемые упражнения. Для того чтобы получить великолепную фигуру за 15 минут в день, в нужной позе следует задерживаться не менее, чем на 8-10 счетов.

Самые популярные упражнения для великолепной фигуры

Не секрет, что основной проблемой многих представительниц прекрасного пола являются жировые отложения на животе, избавиться от которых очень трудно. Если все остальные зоны тела можно привести в порядок достаточно быстро, то мышцы пресса упорно сопротивляются вашему желанию заполучить тонкую талию и плоский живот.

Используя методику Бодифлекс, можно достаточно эффективно решать эту проблему. Ниже приводится несколько упражнений, которые помогут создать великолепную фигуру за 15 минут в день, улучшая ваши пропорции и укрепляя мышцы живота.

• Упражнение 1. Лягте на пол, ноги согните в коленях, упритесь стопами в пол. Руки вытяните вверх. Выполните дыхательное упражнение, затем на выдохе тянитесь руками вверх, как можно сильнее отрывая плечи от пола.
• Упражнение 2. Лягте на пол, вытяните ноги, руки заведите под ягодицы. Поясница и голова должны быть плотно прижаты к полу. Выполните дыхательное упражнение, после чего на выдохе оторвите ноги от пола на 10 см и выполняйте их разведение и сведение. Выполняйте упражнение 10 секунд, после чего расслабьтесь и отдохните.
• Упражнение 3. Стоя, согните ноги в коленях, руки уприте в бедра и выполните дыхательные упражнения. После этого на задержке дыхания левую руку оставьте на бедре, перенеся вес тела на левую ногу, а правую ногу вытянете в сторону, наклонившись влево и вытянув также правую руку над головой. В таком положении задержитесь на 8 секунд. Затем отдохните и повторите.

Это лишь некоторые упражнения, которые позволяют быстро привести в форму мышцы талии и живота. На самом деле, автор методики предлагает их гораздо больше.

Насколько эффективен Бодифлекс в борьбе за великолепную фигуру?

Бодифлекс, как и любая другая система похудения, имеет как последователей, так и противников. Среди отзывов можно прочитать мнение тех, кому данный метод помог, но также и тех, кто в нем разочаровался.

Те, кому удалось похудеть с Бодифлекс, отмечают также и общее улучшение самочувствия. Правда, трудно сказать, какой процент использующих данную систему, получили хороший результат. Однако даже они утверждают, что не стоит ждать особенных чудес от предлагаемых упражнений, несмотря на то, что Грир обещает потерю объемов на 10-35 см. Результат индивидуален для каждого и зависит от многих факторов.

Автор методики подчеркивает, что для того, чтобы упражнения были эффективными, нужно тщательно следить за правильностью выполнения дыхательных упражнений, а также выполнять их на голодный желудок. Только в этом случае можно рассчитывать на заметный результат.

Бодифлекс с Грир Чайлдерс — 15 минутный комплекс упражнений

Бодифлекс на русском языках

В каждом уголке нашего мира домохозяйки сталкиваются с одной и той же проблемой: накопление лишнего веса.

Несмотря на то, что в течение дня они постоянно заняты работой по дому и уходом за детьми, расход энергии обычно бывает недостаточным, и остатки калорий откладываются в виде лишних килограммов пропорционально количеству приготовленных в течение дня вкусных блюд.

Интересный способ решения этой проблемы придумала в свое время американская домохозяйка, многодетная мать Грир Чайлдерс.

Грир Чайлдерс — автор уникальной системы похудения «Бодифлекс»

Что из себя представляет бодифлекс?

Она стала выполнять различные упражнения на растяжку, совмещая их с особой системой глубокого дыхания. По сути, такой метод нормализации веса используется в йоге. Но Грир немного усовершенствовала его, чтобы ускорить процесс получения результатов, и назвала свою систему «бодифлекс».

Бодифлекс с Грир Чайлдерс

Бодифлекс с Грир Чайлдерс – это всего несколько десятков минут ежедневных статичных упражнений, приводящих к быстрой потере лишнего веса. Считается, что всего за несколько месяцев он помогает на несколько единиц уменьшить размер одежды.

Плюсы и минусы системы бодифлекс

К несомненным плюсам можно отнести короткую продолжительность и эффективность тренировок, а также возможность заниматься без особого спортивного инвентаря, в стенах своего дома, в любое удобное время.

Бодифлексом можно заниматься дома

Бодифлекс поможет улучшить общее состояние организма и настроение.

Бодифлекс заряжает хорошим настроением

Бодифлекс поможет улучшить общее состояние организма и настроение.

Не рекомендуется заниматься этим видом фитнеса тем, кто страдает сердечно-сосудистыми патологиями, сильной близорукостью, имеет грыжи или находится в стадии обострения любого хронического заболевания. Не рекомендуется их выполнение беременным женщинам.

Рекомендации новичкам

Начните занятия с просмотра видео «Бодифлекс с Грир Чайлдерс» — вы узнаете много нового и интересного о самой системе и научитесь правильному дыханию. Главное условие эффективности тренировок — регулярность. Тем, кто выбрал бодифлекс своим основным направлением фитнеса, нельзя допускать перерывы в занятиях. Делайте занятия осознанно с любовью к себе и своем телу. Хвалите себя за тренировки.

Тем, кто выбрал бодифлекс своим основным направлением фитнеса, нельзя допускать перерывы в занятиях.

Бодифлекс с Грир Чайлдерс (видео):

Конечно же, лучше, чем другие инструктора, преподает бодифлекс Грир Чайлдерс. Видео на русском языке, записанное самой основательницей этого вида спорта, поможет вам понять все тонкости выполнения различных упражнений и освоить методику правильного дыхания. Вооружайтесь обычным стулом, включайте видео и приступайте к занятию!

Основы бодифлекса и правильное дыхание с Грир Чайлдерс:

Грир Чайлдерс рассказывает о пользе бодифлекса и подробно объясняет как правильно дышать во время тренировки.

Бодифлекс поможет улучшить общее состояние организма и настроение.

Бодифлекс с Грир Чайлдерс (видео):

Конечно же, лучше, чем другие инструктора, преподает бодифлекс Грир Чайлдерс. Видео на русском языке, записанное самой основательницей этого вида спорта, поможет вам понять все тонкости выполнения различных упражнений и освоить методику правильного дыхания. Вооружайтесь обычным стулом, включайте видео и приступайте к занятию!

Грир Чайлдерс рассказывает о пользе бодифлекса и подробно объясняет как правильно дышать во время тренировки.

Грир Чайлдерс — автор уникальной системы похудения «Бодифлекс»

Бодифлексом можно заниматься дома.

Fitness-dlya-vseh. ru

10.02.2020 7:06:30

2020-02-10 07:06:30

Источники:

Https://fitness-dlya-vseh. ru/bodifleks-s-grir-chajlders-15-minutnyj-kompleks-uprazhnenij/

Бодифлекс для похудения — 16 упражнений (русская версия ) » /> » /> .keyword { color: red; }

Бодифлекс на русском языках

В последнее время среди девушек и женщин, мечтающих сбросить свои лишние килограммы, стала весьма популярна такая методика похудения, как Бодифлекс (Bodyflex, в переводе с английского обозначает «гибкое тело»). Bodyflex базируется на сочетании целого комплекса физических упражнений (связанных с растяжкой определенных групп мышц) с диафрагмальным дыханием (это только называется сложно, на самом деле это обозначает дыхание животом).

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики Бодифлекс не требует больших физических усилий, большое внимание в методике стоит уделить правильной техники дыхания, ну и естественно регулярно заниматься, а не раз в неделю (тогда уж точно не ждите никаких результатов по сбросу лишних кг и изменений в очертаниях своей фигуры).

Те, кто уже когда-либо занимался Бодифлексом (в домашних ли условиях, или же в специальных групповых студиях), то наверняка уже знакомы и с техникой дыхания, и с основными упражнениями данной методики. Для начинающих же, — тех, кто только решил открыть для себя новый тип гимнастики Bodyflex и проверить на себе эффективность данного способа похудения, предлагается целый комплекс типичных упражнений Бодифлекса в русской версии — всего 16 упражнений в видео-формате (можно сказать видеоуроки) с подробными объяснениями на русском языке, что и как делать. Ежедневно выполняя 15 минутный комплекс, вы достигнете желаемых результатов. Главное, систематичность, — регулярно занимайтесь по 15-20 минут в день и у вас все получится. Упражнения можно выполнять в домашних условиях, никакого специального оборудования не требуется.

Бодифлекс для начинающих – видео-уроки упражнений для похудения (русская версия)

Упражнение №1 – Лев

Это упражнение влияет на внешность – омолаживает лицо, подтягивает щеки, улучшает кожу на лице, убирает морщинки.

Упражнение №2 – Гримаса

Упражнение №3 – Алмаз

Это упражнение очень хорошо влиет на форму рук и груди. Благодаря данному упражнению, руки становятся более крепкими, перестает болтаться кожа, мышцы подтягиваются, и грудь приобретает очень красивую форму.

Упражнение №4 – Баксик

Упражнение №5 – Боковая растяжка

Этим упражнением убираем все лишнее с боков и оздоравливаем позвоночник.

Упражнение №6 – Ласточка

Направлено на то, чтобы убрать все лишнее с ягодиц и бедра сзади.

Упражнение №7 – Сейко

В переводе с японского языка Сейко означает Лань. Упражнение убирает все лишнее с весьма проблемной зоны, боковой поверхности бедра. Также оздоравливает позвоночник.

Упражнение №8 – Шлюпка

Очень хорошо убирает лишний жир с внутренней поверхности бедра, подтягивает мышцы, помогает стать более гибкими, благоприятно влияет на позвоночник.

Упражнение №9 – Кренделек

Влияет на бедро сбоку, на поясничный отдел позвоночника, убирает все лишнее с ягодиц. При выполнении упражнения работают и верхний плечевой пояс, и мышцы шеи.

Упражнение №10 – Уголок

Очень хорошо растягивает мышцы голени, бедра, подколенную связку. Убирает с задней поверхности ног лишний жир.

Упражнение №11 – Брюшной пресс

Очень хорошо убирает жировые складки с живота.

Упражнение №12 – Мостик

Упражнение №13 – Ножницы

Упражнение №14 – Массаж

Упражнение №15 – Кошка

Направлено на мышцы спины.

Упражнение №16 – Омолаживающее

Йоговское упражнение, благодаря которому кишечник будет работать в более ускоренном режиме.

Вот такой нехитрый список упражнений комплекса Бодифлекс, которые помогут вам сбросить лишние килограммы и стать более стройными. Занимайтесь и худейте. Желаем всем здоровой стройности!

Упражнение 2 Гримаса.

Women-liked. ru

17.11.2020 18:03:42

2020-11-17 18:03:42

Источники:

Https://women-liked. ru/dyxatelnaya-gimnastika-bodifleks-kompleks-iz-16-uprazhnenij-video. html

Бодифлекс с Грир Чайлдерс видео на русском языке — Бодифлекс — Выдохни лишние килограммы! Страна Мам » /> » /> .keyword { color: red; }

Бодифлекс на русском языках

Привет всем. Очень рада, что в СМ есть группа, посвященная бодифлекс. Ощущала результаты на себе и видела, как он действует на других. Только вот не нашла я в группе видео с основателем данного метода Грир Чайлдерс. В контакте есть видео, но только на английском языке. Может есть у кого видео с русским переводом? Поделитесь, а?

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим «Источник»

HTML-код:

BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Бодифлекс с Грир Чайлдерс видео на русском языке

Привет всем. Очень рада, что в СМ есть группа, посвященная бодифлекс. Ощущала результаты на себе и видела, как он действует на других. Только вот не нашла я в группе видео с основателем данного метода Грир Чайлдерс. В контакте есть видео, но только на английском языке. Может есть у кого видео с русским переводом? Поделитесь, а? Читать полностью

+21

О_Лилия_О

22. 04.2012

570

11

5 комментариев

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом для узкого участка V238 «Коннектикут»

Каркасный дом с террасой и 4 спальнями V146 «Гуилфорд»

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V368 «Хай-Пойнт»

Каркасный дом одноэтажный V215 «Пенсильвания»

Комментарии

По моему с ней на рус. языке нет вообще. я так и не шла но зато есть вот это. http://www. vkusstroynosti. ru/telo_i_kozha. htm там и книга и 2 ролика один с рус. инструктором, она все объясняет.

А я для себя поняла, что старая добрая аэробика с Денис Остин приводит в порядок мышцы гораздо лучше. Так что пока я забросила бодифлекс, а разминаю мышцы аэробикой. сначала даже ноги с прессом болели, сейчас уже всё ОК

Можете войти как и оставить комментарий.

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

Загрузка списка альбомов.

Вставка изображения

Чаще всего на сайте читают:

В передаче «Тайны Мира» сейчас говорили про волшебные свойства соды. Без всяких диет и упражнений полежала в ванной 20 минут и все, пара кило ушли.

Вот читаю я посты частые, слезы девичьи, что жизнь замужем не ладится, что семья не крепится, а с каждым днем все более разлад, да ссоры и обиды появляются. А предки наши секреты знали, опыт древний, многовековой, как жить правильно. Вот только забыли мы опыт предков, забыли наставления, а потом дивимся, мол мужик хилый стал. Решила поделиться с вами — простые советы для семейного счастья, которыми многие сейчас пренебрегают.

Многие фотографии трогают до глубины души. Ниже представляю те, которые затронули струнки моей души. Вы можете приложить те фото, которые в чем-то затронули вас.

У моего 16-летнего брата завелась девушка. И вот я совершенно случайно подслушала их разговор. Собрался братишка к пассии своей в гости и мой муж дает ему наставления. Муж — «Как придешь к ней домой сразу просись в туалет, не стесняйся. А там загляни под крышку унитаза. Если обнаружишь сам знаешь что, то смело сваливай от неряхи и стирай ее номер телефона».

Вставка изображения.

Www. stranamam. ru

13.02.2019 14:32:22

2019-02-13 14:32:22

Источники:

Https://www. stranamam. ru/post/3044481/

Маркетологи Бодифлекс урегулировали обвинения FTC в ложных и необоснованных заявлениях о снижении веса и жира

---

10 октября 2005 г.

Урегулирование FTC требует программы возврата 2,6 миллиона долларов США

Пресс-релиз FTC

1 сентября 2004 г.

Маркетологи системы BodyFlex+ (BodyFlex) согласились урегулировать обвинения Федеральной торговой комиссии в том, что они обманчиво рекламировали, что BodyFlex заставляет пользователей потерять от четырех до 14 дюймов в первые семь дней. Предлагаемое урегулирование, которое требует одобрения суда, устанавливает программу возврата потребителям 2,6 миллиона долларов и требует, чтобы ответчики прекратили делать ложные заявления о BodyFlex, оспариваемые в жалобе FTC.

Бодифлекс — это 18-минутная программа, включающая растяжку, глубокое дыхание и упражнения с гимнастическим перекладиной Бодифлекс — пластиковой перекладиной с эспандером. В 2003 году ответчики продвигали Бодифлекс в широко транслируемом национальном информационном ролике и в Интернете на сайте www.bodyflex.com. В рекламе говорилось: «Всего за семь дней вы гарантированно потеряете от четырех до 14 дюймов с помощью BodyFlex Plus».

Жалоба FTC, поданная в федеральный окружной суд в ноябре 2003 г. с поправками, внесенными в январе 2004 г., обвиняет ответчиков в ложных и необоснованных заявлениях о том, что:

1. BodyFlex позволяет пользователям терять от 4 до 14 дюймов на шести участках тела в течение первых семи дней без снижения калорий;
2. BodyFlex заставляет пользователей сжигать достаточно жира для достижения заявленной потери в сантиметрах в течение первых семи дней; и
3. Клинические исследования доказывают, что BodyFlex вызывает значительную потерю жира и потерю дюймов в первые семь дней.

В исправленной жалобе FTC названы компании Savvier, Inc. и Savvier, LP, Калифорния; их руководители, Джеффри Таллер и Джек Чинг Чанг Чанг; BodyFlex, Inc. , корпорация из Невады; и его руководитель и представитель BodyFlex Грир Чайлдерс. В установленном ходатайстве, поданном 31 августа 2004 г., FTC просила суд снять обвинения с подсудимого Джека Чинг Чунг Чанга.

Предложенное окончательное судебное решение и приказ запрещают оставшимся ответчикам по урегулированию спора делать ложные заявления, оспариваемые в жалобе. Он также запрещает ответчикам предъявлять претензии в отношении любого продукта, услуги или программы, которые предназначены для снижения веса, уменьшения дюймов, потери жира, упражнений или фитнеса, а также в отношении любых пищевых добавок, продуктов питания или лекарств без научных исследований. обоснование. Приказ также запрещает ответчикам искажать результаты испытаний или исследований для любого из этих покрываемых продуктов, услуг или программ.

Приказ требует, чтобы Savvier LP создала и администрировала программу возмещения потребительских расходов на сумму 2,6 миллиона долларов. Savvier LP также оплатит административные расходы по программе возмещения. В рамках программы недовольные потребители будут иметь возможность получить либо полное возмещение, либо пропорциональную долю, в зависимости от реакции потребителя на предложение о возмещении. Savvier LP отправит покупателям BodyFlex уведомления с описанием того, как они могут получить возмещение. После завершения программы возврата все неиспользованные средства будут переведены в Казначейство США.

Приказ также содержит «оговорку о лавинной защите» в размере 36 миллионов долларов, согласно которой вся эта сумма должна быть немедленно выплачена, если суд установит, что ответчики представили ложные сведения о своем финансовом положении.

Наконец, приказ содержит различные требования к ведению документации и отчетности, чтобы помочь Федеральной торговой комиссии контролировать соблюдение требований ответчиками.

Комиссия проголосовала за предоставление сотрудникам полномочий на подачу предложенного оговоренного окончательного решения и приказа со счетом 5-0. Приказ был подан в Окружной суд США Центрального округа Калифорнии 31 августа 2004 г. и подлежит утверждению судом.

Советы потребителям

Федеральная торговая комиссия США (FTC) выпустила две публикации для потребителей о тренажерах: «Как избежать мышечной суеты» и «Насосная фантастика: когда маркетологи преувеличивают свои заявления о фитнесе». Эти публикации, которые можно найти на сайте www.ftc.gov/dietfit, содержат советы и вопросы, которые следует задать перед покупкой тренажеров.

Чтобы похудеть и привести себя в форму:

• Придерживайтесь разумного питания и умеренных физических нагрузок.
• Помните: польза от упражнений требует упражнений, а не безделушек или уловок.
• Будьте терпеливы. Потеря веса и дюймов требует времени.

Связанный документ

• Федеральная торговая комиссия, истец, против Саввье, Грир Чайлдерс, Джека Чинг Чунг Чанга, Джеффри Туллера и Кейта Грира, ответчиков . Окружной суд США Центрального округа Калифорнии. Гражданский иск № LACV-03-8159. Файл FTC № 032-3212.

Эта страница была опубликована 10 октября 2005 г.

Quackwatch соблюдает принципы HONcode Health On the Net Foundation

Заметили ошибку на этой странице?

Недавно мы изменили дизайн этого веб-сайта, сообщите нам, если что-то потеряется или сломается во время переезда.

Все статьи на этом веб-сайте, за исключением правительственных отчетов, защищены авторским правом. Отдельные экземпляры можно скачать для личного обучения; другие виды использования без разрешения являются незаконными.
«Quackwatch» и изображение утки имеют служебную маркировку; их несанкционированное использование является незаконным.

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

http://www.oxygenlift.net — Пользователи сравнивают BodyFlex, Oxycise

Есть сходство с LifeLift и Body Flex, так как я обучал Грир Чайлдерс оригинальной технике дыхания.

Раньше она была замужем за моим зятем.

 

Мисс Чайлдерс изменила технику дыхания, ускорив ее и сделав ее намного более агрессивной и интенсивной, и теперь называет ее Body Flex.

 

Я занимаюсь здоровьем и фитнесом уже более 30 лет, и мой опыт научил меня тому, что чем более расслаблено ваше тело, тем легче оно избавляется от токсинов, жира и стресса. Я уверен, что именно поэтому мы продолжаем получать так много сообщений от людей, говорящих нам, что они добились наилучших результатов с LifeLift.

LifeLift медленнее, точнее и намного удобнее. LifeLift очень питательна.

Многим это нравится, и они считают, что это так легко и приятно, что они смогут пользоваться им всю жизнь. Одна женщина сказала, что это похоже на спа-процедуры.

 

Я думаю, что лучше всего вам расскажут о разнице люди, которые действительно начали с Body Flex и/или Oxycise и перешли на LifeLift. Это почти все, кто использует LifeLift.

 

Любые сравнения, которые вы читаете на наших веб-сайтах, являются мнением клиентов, а не LifeLift. Эти отзывы не редактировались, и их цель на сайте — дать вам возможность учиться на опыте тех, кто смог сравнить эти программы.

 

Мы в LifeLift считаем, что любая программа, которая побуждает вас дышать лучше, имеет большие преимущества.

Мы уважаем усилия других людей, направленные на улучшение вашего здоровья и благополучия

 

Большинство людей видели рекламу Body Flex и Oxycise и покупали эти программы, но продолжали искать по той или иной причине.

 

Я еще не начал рекламировать LifeLift во всем мире. Многие пришли, потому что они начали с Body Flex, а затем услышали о том, насколько хорош LifeLift от кого-то, кого они знали и кому доверяли.

 

. Десятки тысяч людей во всем мире используют LifeLift, и большинство из них стали использовать его, прочитав или услышав рекомендации кого-то другого. Многих прислали друзья, семья или даже врач. Люди, которые используют и любят LifeLift, увлечены им и любят рассказывать об этом другим

 

Вот что говорят другие. Они могут рассказать вам лучше, чем я, в чем разница.

 

Моя любимая программа дыхания — LifeLift, и так будет всегда. Я никогда не слышал о Lifelift, пока не попробовал и Bodyflex, и Oxycise.

С Бодифлексом я действительно чувствовал, что теряю легкое с каждым резким вдохом; так что это было не для меня. И Oxycise был слишком сложен для меня. Именно тогда один особый друг из списка бодифлексов рассказал мне о Lifelift. Вот тогда все и началось. Мне нужно ОЧЕНЬ похудеть; Я бы использовал термин «патологическое ожирение», но это то, к чему меня относят; но другие друзья из списка избавили меня от этой привычки. Я добросовестно начал LifeLift около 17 месяцев назад; от 5 до 7 раз в неделю. Затем я начал вносить небольшие изменения в питание; чтобы в конечном итоге увеличить количество приемов пищи до 3 небольших приемов пищи в день и 2 перекусов, чтобы мое тело оставалось заправленным, как предлагает Рашель. Я делал все понемногу; без больших изменений. Я хочу и нуждаюсь в том, чтобы эти здоровые изменения стали привычкой на всю жизнь, поэтому я делаю это таким образом. Я отлично справился с Lifelift; а потом, когда я начала добавлять продукты BodyWrap… скажем так, эта комбинация идеальна для меня. Я теряю медленно из-за многих лет диеты йо-йо. Но с LifeLift я становлюсь все здоровее и здоровее с каждым вдохом LifeLift, который я делаю. Я искренне благодарю Бога каждый день за то, что Рашель была такой важной частью моей жизни. Сейчас я потерял около 75 фунтов; 4 размера и слишком много дюймов, чтобы сосчитать. Я не сосредотачиваюсь на числах; Я не сосредотачиваюсь на фунтах; Я трачу свое время, сосредотачиваясь на МЕНЯ! Потому что я важен, и я научился находить время для СЕБЯ. Рашель потребовалось некоторое время, чтобы проникнуть в мою твердую голову, но это работает! И это меняет мир. Я остаюсь позитивным, несмотря ни на что и когда мне трудно с чем-либо; Я остаюсь сосредоточенным и делаю все, что могу. Я также столкнулся со многими большими препятствиями за последний год или около того; и я превращаю это в позитив и работаю над этим. Я не могу позволить ничему больше мешать мне быть здоровым человеком. Мне жаль, что это так долго; Я действительно не собирался писать роман этим утром. Но когда меня спрашивают, как LL подействовала на меня… ну, я просто не могу молчать! Не стесняйтесь спрашивать меня о том, что я сделал. Я очень рад поделиться своим успехом, которого я добился и продолжаю добиваться. Также знай, что я всегда рядом с тобой и со всеми, кто нуждается во мне. И, Рашель, если ты это читаешь, спасибо тебе за все, что ты делаешь.

С любовью, Ванда.

 

 

Hello Rashelle

 

Я использовал и Oxycise, и Body Flex, и я думал, что они оба в порядке,

, но нет никакого сравнения ни с одним из них, ни с Life Lift.

 

Life Lift не только проще и приятнее выполнять, но и мои общие результаты с Life Lift впечатляют.

У меня были хорошие результаты с двумя другими, но мне не о чем было говорить.

С Life Lift я просто не могу перестать говорить об этом. Я всем говорил, что я могу думать о том, как сильно я люблю Life Lift.

Я чувствую себя более энергичным, но и более спокойным. Я чувствую себя здоровее, сильнее и стройнее. Я знаю, что выгляжу лучше.

Все мне так говорят, и я вижу это в зеркале и чувствую на своей одежде.

Если кто-то думает, что Life Lift такой же, как и другие, то он ошибается.

Возможно, есть сходство с BF, но в долгосрочной перспективе Life Lift явно лидирует .

Я думаю, что то, что вы говорите о более медленном, более питательном способе дыхания с Life Lift, помогающем вашему телу

лучше поглощать кислород, очень верно.

Я чувствую. Удивительно подсчитывать преимущества. Я начал делать это после прочтения одного из ваших информационных бюллетеней, и мой список все еще растет.

 

С тех пор, как я рассказал нескольким своим друзьям и родственникам, многие из них тоже начали заниматься Life Lift.

Все они чувствуют то же, что и я. Мы группа Life Lifter на всю жизнь. (Они все использовали и другие, мы любим делиться идеями)

Мы все согласны с тем, Рашель, что Life Lift — лучший способ потренироваться для любого возраста и комплекции.

 

Спасибо за создание этой действительно замечательной программы. У меня есть все ваши видео, и я хочу больше… больше… больше.

 

Сандра Майклс

Привет Рашель,
 
Должен сказать вам, что когда мой друг показал мне вашу работу, я сразу понял, что это то, что мне нужно. Я заказал его сразу же, когда я вернулся домой тем вечером. У меня были и Body Flex, и Oxycise около 10 лет. Они хороши, но у вас есть грань между разумом и телом, которой, на мой взгляд, не хватает другим. Это как разница между йогой и аэробикой……оба хороши и подходят, но для разных людей. Твоя лучше подходит для меня. Я люблю рефлексотерапию и работу с лицом. Я делаю их первым делом с утра, потому что это питает меня и готовит к новому дню. Я работаю с телом, и поэтому важно, чтобы я оставался сосредоточенным и заземленным, и вы показали мне то, что действительно помогает.
 
BettyLouise

 Я взял видео с оксигенацией из библиотеки, просто чтобы посмотреть, смогу ли я лучше работать с этой программой. Не через миллион лет! : У меня тоже есть тренажерный батончик Body Flex, но, просмотрев их все, я должен согласиться со всеми в LifeLift, что он, безусловно, лучший! Спасибо Рашель.

Спасибо всем, кто пишет и вдохновляет нас.

Крис

  С любовью

Дорогая Рашель,

 

Я только что получил видео с растяжкой.

 

Я просто хотел сказать, что это так здорово, и мне нравится то, как я себя чувствую после тренировки. Многие говорят, что я фанат тренажерного зала, и я чувствую, что мне нужно быть в спортзале несколько часов, чтобы получить тело, которое я хочу. Я могу с уверенностью сказать, что этот продукт является ответом. Я в восторге и с нетерпением жду возможности каждый день делать простые 20-минутные видео. После операции на спине мне пришлось сократить количество упражнений, которые я использую в тренажерном зале, и я так рада, что наткнулась на ваш сайт.

 

Это может удивить, но я видел рекламный ролик о секретах Shapely. Я заказал продукт, но обнаружил, что это трудно сделать. Я просто не смогу придерживаться этого. Я знаю, что могу делать твои упражнения всю жизнь.

 

Большое спасибо за помощь многим женщинам,

 

Саба

 

 

Пробовала Бодифлекс 6 месяцев. Я делал это 5 дней в неделю, у меня не было заметных результатов, не было потери веса и заметной разницы в уровне моей энергии. Я никогда не вспотел, как некоторые люди, и не помню, чтобы даже согрелся. У меня периодически болело горло с охриплостью. Я заказал Oxycise, даже более новую тренировку, поэтому у меня есть все записи Джилл, и я пробовал их. Я чувствовал, что дыхание было слишком сложным, хотя я думаю, что мне удалось его освоить, по какой-то причине я действительно боялся его делать. Я просто не попал в эту программу, а также не увидел сразу никаких результатов, и она отошла на второй план. С тех пор, как я присоединился к этому списку, я заказал Life Lift и мне это нравится. Это кажется таким успокаивающим, и я заметил, что у меня стало больше энергии, и мой «мешочек» распрямился. Я тоже сильно согреваюсь и даже вспотела. Я занимаюсь ею уже 3 недели и буду продолжать эту программу, потому что у нее, похоже, есть фактор снижения стресса, которого я не замечал с другими программами. Голос Рашель имеет почти волшебное качество, которое делает эту программу полной связью между разумом и телом. Я с нетерпением жду записи тренировок, чтобы мы могли поработать вместе.

Джин

 

 Я занимаюсь спасательным подъемом около недели, сегодня утром я измерил и взвесил
. К моему большому удивлению, я потерял 2 дюйма и
 2 фунта! Единственное, что я делал по-другому, это LL (от 40 до 80
 в день), и я перестал есть поздно. Я так взволнована, немного удивлена,
и очень благодарна Рашель за то, что она поделилась своей замечательной программой с
другими. Как вы, возможно, помните, я сделал BF и O, которые мне наскучили
глупо, и мне приходилось заставлять себя вставлять кассету каждый день. Но дыхание LL
заряжает меня энергией и в то же время расслабляет. Это как сеанс терапии
! Я на самом деле с нетерпением жду программу, которую я не ожидал
!

 Мег

 

 

Позвольте мне начать с того, что несколько лет назад я попробовал Бодифлекс, потому что мой друг
одолжил мне видео. Мне было все равно, я чувствовал себя так, будто у меня гипервентиляция. Так вот, я просто забыл про аэробику
долго дышит. Затем пару месяцев назад я прочитала короткую статью
в журнале Woman’s World об Oxycise. Я
разговаривал об этом с другой моей подругой, и она рассказала мне о
LifeLift. Она сказала, что LifeLift, безусловно, лучшая программа для аэробного дыхания
. У нее большая часть DVD-дисков LifeLift, и она похудела на много дюймов,
, и примерно на два размера одежды. Она сказала мне, что это определенно работает. Итак,
Я заказал обучающий DVD неделю назад (и был поражен тем, как
быстро дошло!) и проделали это раза три. После
я чувствую себя очень хорошо, я могу это сказать!

Нетти

 

 

Привет, Рашель (вы позвонили мне несколько лет назад, чтобы лично
ответить на вопросы о ваших видео) и Нетти (рада, наконец,
обратить вас!)

Меня зовут Джули — и Я живу на вершине мира в Колорадо —
над уровнем моря, 9521 фут — (раньше мы были лишены кислорода — но
не было с тех пор, как несколько лет назад мы нашли LifeLift —) LOL!

Я начал LifeLift — после того, как узнал об этом — на доске BodyFlex-
хотя я видел преимущества кислорода от этой программы-я никогда не возвращался
—но благодарю BF—за то, что он привел меня к вам Rashelle — и
ваши замечательные — гораздо более мягкие программы —

Я начал с оригинального видео, тренировки 2 и тренировки с растяжками
— очень понравилась тренировка с растяжками!

Я перешел от облегающего 14 — мы говорим ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОБЛЕГЧЕННОГО (отказался покупать
16-х) — к размеру 8 за 5 месяцев — я даже не был очень последовательным —
(примерно 4 дня в неделю) —

Ну — обратная сторона кислорода — (и я тут шучу —) —
обнаружил, что я беременна в возрасте 42 лет — лол —( хорошо- до свидания- размер 8)

Я делала оксициз во время беременности—не в обиду Джилл—но—я не могла
дождаться, чтобы вернуться в LifeLift—

Одна проблема— пока 13 недель беременна—я упала на гололёд—и ударилась
затылком—что вызвало онемение левой стороны—и сильные
головные боли—

Я знала, что после рождения ребёнка—я буду делать LifeLift— и получи мою
фигура назад—но—это был довольно долгий болезненный путь с момента моего падения
—за последние 2 с половиной года—

я принимал несколько лекарств- -(все это время—пытаясь чтобы сделать LifeLift—
но в сочетании с физиотерапией—это заставило меня чувствовать себя ужасно—и
лекарства вгоняли меня в сонную кому каждый день—)—Это сложно—
с ребенком—и красиво удручает— но—

Сейчас—почти 45-(в декабре)-мне 2 года,почти 17 лет
старый и 13-летний —

И — вот действительно замечательная часть — я, наконец, наткнулся на
комбинаций положений LifeLift — которые РАБОТАЮТ для меня — у меня 87-й день
LifeLift — делаю по крайней мере 20 минут в день-мои головные боли ПРОШЛИ почти
дней—и я полностью отказался от одного лекарства— и теперь РЕДКО
приходится принимать другое—

Я не могу сказать вам, что такое реальная жизнь спасатель LifeLift был для меня —
большое спасибо, Рашель — и я, наконец, возвращаюсь к этим
размер 7/8 снова тоже — ну — еще есть пути — но — я знаю, что
скоро будет там!

Около месяца назад—Я заказал новые DVD—Кислородный зоопарк—(для моего 2-летнего
—который любит «тьфу-тьфу-тьфу» со мной)-тренировка 1-(в подарок)—
Рефлексология- -(ОБОЖАЮ!)-и оригинал—(пробовал, но факт)—

С тех пор я отдал свои старые видео паре очень хороших друзей—
(меня поражает — что некоторые люди абсолютно закрыть свой разум для
возможности- -что-то столь же ЖИЗНЕННО, как кислород—может быть ответом
на их молитвы)—

Жизнь хороша—но жизнь на LifeLift—ЛУЧШЕ!
Еще раз спасибо Rashelle—

Julie

Я пробовал Body Flex (BF), Oxycise (O) и Life Lift (LL). B.F. работал на меня, но вызвал проблемы с моей астмой. O дал мне сильную боль в горле, и LifeLift прекрасен !!!!!!! Я потерял 24 фунта. плюс много дюймов с LL и моя астма лучше. ЛЛ очень нежный, бодрящий и эффективный!!!!! Его создательница Рашель также находится в этом списке. Мой выбор… идти с LL. Твоей маме понравится и тебе тоже!!!

 С любовью, Лиз Кур

Привет, Рашель,

 

Я пробовал их все, Body Flex, Oxycise и даже некоторые, о которых никто никогда не слышал.

 

Я считаю, что идея получения большего количества кислорода в наших телах очень важна, поэтому я продолжал искать лучшую систему.

Я нашел.

 

Life Lift прекрасен во всех отношениях. Мне так приятно это делать, что я ловлю себя на том, что хочу делать все больше и больше. Я никогда не пропускаю ни дня. Он кажется естественным и приятным, а не резким или принудительным, как другие.

Я знаю, что могу остаться с этим на всю оставшуюся жизнь.

 

Сейчас я потерял более 60 фунтов и несколько размеров. У меня улучшился уровень холестерина, я начала питаться здоровее, потому что чувствую себя лучше, и все говорят мне, что я выгляжу намного моложе.

 Перед тем, как начать, я прочитал все отзывы на вашем веб-сайте и надеялся и молился, чтобы вскоре стать одним из них.

Итак, я здесь, и я так горжусь и счастлив сообщить вам, что я LIfe Lifter на всю жизнь.

 

Вы сделали всю мою семью здоровой. Мои дети любят OxygenZoo, и даже мой муж начал заниматься LifeLift. Он думает, что это лучшее, и я тоже. ленту, 20-минутный сеанс и акупрессурную ленту (рефлексотерапия). 

Вы правы: они мощно заряжают энергией и очень расслабляют одновременно.  
  Как ветеран BodyFlex и Oxycise, я нашел ваш подход очень информативным,
с более подробным объяснением. Как я уже сказал, я буду последовательно использовать программу
; и я дам вам любой отзыв, который у меня есть. Еще раз
спасибо.

Санчно,

Patrick

Мне только что исполнилось 53 года в июне и в лучшей физической форме, в которой я когда -либо был. Я начал делать BodyFlex и потерял несколько дюймов, но это было слишком сильное дыхание. повредил мои плечи. Я никогда не мог попасть в Oxycise. Я занимаюсь дыханием Lifelift уже 3 года, и мне это очень нравится!! Вот как я смог сохранить твердость.

Диана Клем

Рашель: Конечно, вы можете использовать все, что я вам пишу, для продвижения этой программы! Я хочу, чтобы все знали, насколько полезна эта дыхательная программа! Сегодня я сняла мерки и, к своему удивлению, потеряла 2 дюйма в талии и дюйм того, что я называю размером живота (от пупка до той части живота, которая стала несколько обвисшей). Я не мог быть более счастливым! У меня много фото до и обещаю сделать для вас фото во время и после. Еще раз спасибо. Энн Рейнольдс

ОБНОВЛЕНИЕ ОБ ЭНН. Я начал с 305 фунтов, на данный момент сбросил 45 фунтов и надеюсь сбросить еще около 100. Единственное упражнение, которое я делаю, — это LifeLife, и пока я не показываю никаких провисаний!

Энн

Несколько месяцев назад я купил у вас набор Life Lift, и он ВЫДАЕТСЯ! Я смог полностью отказаться от лекарств от спазмов мочевого пузыря и чувствую себя лучше, чем за последние годы. Большое спасибо за прекрасную технику дыхания! Раньше я был на BF, и это было слишком жестко. Вы гораздо более эффективный инструктор.

 

Я купил OxygenZoo для нашего 7-летнего ребенка, который смог сбросить около 5 фунтов. Он ведет слишком малоподвижный образ жизни, и мы работаем над изменением его деятельности, чтобы он больше двигался. Не могу дождаться, когда мы сможем использовать это видео!

 

Еще раз большое спасибо. Я желаю, чтобы каждый мог почувствовать разницу, которую делает эта программа.

Боже благослови,

Стейси Дэвис

 

 

 

Дорогая Рашель,

Кажется, недостаточно благодарности за все, что вы делаете для нас, людей, борющихся с проблемами веса, болезнями и просто плохим самочувствием. Помимо того факта, что я становлюсь одним из ваших самых больших поклонников только потому, что имел удовольствие поговорить с вами на прошлой неделе, я должен поделиться тем, как я безумно рад вашим продуктам. Я упомянул вам, что зарегистрируюсь и скажу вам, что я думаю. Я был на Body Flex в течение трех месяцев, и я должен сказать, что я действительно видел результаты в отделе дюймов, но никогда не видел, чтобы весы опускались на один фунт. Я обнаружил, что от паха я почувствовал, что моя голова вот-вот взорвется. Я думаю, что продукт Грир — хорошая вещь, но больше всего я благодарен Грир за то, что она неосознанно привела меня к вам. Я достиг плато с BF, и мне не понравилось, что весы не сдвинулись на 1 фунт. В своем исследовании, чтобы найти больше информации о программах дыхания, я прочитал все замечательные отзывы о LifeLift и решил попробовать.

Для ВАУ-вещей… Когда я пишу это, у меня перехватывает дыхание, за 4 дня занятий LifeLift я потерял 4 фунта!!!!!! Я встал на весы «3» раза, чтобы убедиться. За четыре дня я съел тако, шоколадный торт и т. д., я в шоке!! и надеюсь, что это не случайность. Я буду держать вас всех в курсе, так как я надеюсь, что вы продолжите публиковать сообщения, чтобы мотивировать всех нас. Когда я делал Oxycise, мне так быстро это наскучило, а с BF было слишком жестко для меня. Кто-то сказал, что LifeLIft похож на посещение спа-салона, отличная аналогия! Я хотел продолжать это делать, и мне было грустно, когда это закончилось. В Рашель есть волшебное, умиротворяющее качество, которое заставляет вас хотеть все больше и больше. Я из тех людей, которым не хватает силы воли в спорте, но они никогда не проигрывают, вы знаете таких людей, верно? Единственная вещь, которая КОГДА-ЛИБО мне помогла, — это экстремальная диета, из-за которой я сильно похудел, но я никогда не мог долго ее придерживаться. Рашель, ты — ответ на мои молитвы во многих смыслах. Спасибо мой ангельский друг.

Мария Калифорния

Мне очень нравится ваша программа и ваш спокойный и искренний подход. Я заметил много общего между вашей программой и бодифлексом Грир. Я предпочитаю ваш метод и надеюсь, что вам понравится денежный успех Body Flex. Я тоже пробовал Oxycise, но меня это утомляет. Я люблю ваши ленты и всегда предпочитаю их другим методам. Продолжайте в том же духе и знайте, что это ценится!

Сьюзен Винчелл

Привет, Рашель. О да, я вижу большую разницу между Body Flex и Life Lift… Мне понравилось заниматься по программе Грира, но я чувствую, что ваша тренировка очень мягкая и кажется очень эффективной. Причина, по которой я хочу разные видео, заключается в том, что я действительно хотел иметь что-то, за чем я мог бы следить каждый день. Вот почему я заказал другие видео сегодня. Спасибо, что нашли время, чтобы лично написать мне по электронной почте и предложить такой отличный продукт!

Lyrae

Меня зовут Шеннон, я из Мичигана, я 28-летний SAHM с 10-месячной девочкой . .. Я делаю Body Flex время от времени в течение нескольких месяцев (постоянно за последний месяц) и только недавно открыла для себя LifeLift… LifeLift — это круто! Я люблю разнообразие и то, насколько оно нежное и питательное! Мое тело сжимается, и я вижу изменения, которых не видел только с БФ! Я так рада и взволнована!

 Шеннон

Привет! Я только начала пользоваться Лайфлифт, раньше использовала Бодифлекс плюс. Должен сказать, что я по-прежнему выполняю обе тренировки, но мне нравится использовать Lifelift. Занятия бодифлексом кажутся хлопотами. Странно то, что Lifelift — это более сложная тренировка, но она кажется более нежной и приятной. Не могу объяснить почему, но мне нравится заниматься Lifelift. Я еще не измерял свои результаты, но я чувствую себя намного лучше. Я люблю эту тренировку и планирую купить больше. Сейчас использую тренировку 1. Спасибо Рашель за отличную тренировку!

Тара, Нью-Йорк

Я начал LifeLift в понедельник, и мой день измерения всегда воскресенье. .. поэтому я должен сообщить вам свои цифры…. 9 дюймов и 3 фунта потерял! Ура!!! Я знала, что теряю дюймы, я видела это в зеркале и чувствовала в своей одежде. Но дело не только в дюймах, как бы здорово это ни было. Это о том, как я себя чувствую, как я лучше сплю. Я чувствую, как исцеляю себя изнутри, одним вздохом за раз. В январе я принял сознательное решение заниматься спортом для своего здоровья и для себя, и я придерживаюсь этого. Каждый день я находил время для упражнений. Это была аэробика, йога, пилатес, калланетика, а потом последние 2 месяца до вашей программы – бодифлекс. Я благодарю Бога, что нашел вашу программу, это она, это программа, с которой я буду жить всю оставшуюся жизнь. Я никогда раньше не чувствовал этого ни в одной программе. Мне не нужно просто наслаждаться результатами, я могу получать удовольствие и от самого процесса. Я купил твою тренировку № 1 и ленту для рефлексотерапии. Мне понравилась тренировка. Лента Relexology потрясающая! Сегодня заказываю всю линейку. Я просто хотел еще раз сказать вам сердечное спасибо, вы изменили мою жизнь.

Лоретт

Тери, я понимаю, что вы опасаетесь покупать еще одну «дыхательную» видео-тренировку. Я был в вашей ситуации несколько лет назад. Я был в списке, где постоянно рассказывали о Life Lift. Я был немного заинтересован, но не в том, чтобы потратить больше денег на очередное «дышащее» видео. В то время на покупку видео Life Lift на меня повлияла моя подруга Хедра. У нее было все это, и она получила Лифт Жизни. Она заверила меня, что это действительно было по-другому и стоило своих денег. Я доверял ее мнению. Я получил программу, и даже после использования BodyFlex и Oxycise я все еще потерял 6 дюймов за первую неделю использования Life Lift. Я был так взволнован, что пригласил Рашель присоединиться к нашему списку. Я сделал все, что мог, чтобы найти Грир и пригласить ее, но она действительно умеет держаться подальше от клиентов. Я даже пытался поговорить с ней по HSN, но меня так и не пустили, даже чтобы дать хороший отчет о программе, потому что я потерял 4 дюйма за первую неделю на ней. Я отправил Джилл из Oxycise сообщение с приглашением вернуться, и ее помощница Джули была достаточно любезна, чтобы отказать ей, но, по крайней мере, я получил ответ. Рашель присоединилась и публикует сообщения! Она будет из кожи вон лезть, чтобы помочь вам достичь цели. Я знаю, что она разговаривает со многими, многими людьми, которые просто не понимают ее по электронной почте по телефону. У нее невероятная поддержка для ее программы. Одно это отличает его от других и заслуживает покупки ее видео. Я бы посоветовал вам купить оригинал.

На здоровье, Карма

Пробовала Body Flex, Oxycise и Life Lift. Я обнаружил, что из всего этого Life Lift принес мне наибольшую пользу. Моя проблемная зона — это бедра и бедра, и я делаю упражнения с дыханием, которое Рашель показывает в своем видео, и после этого мои бедра горят часами. Я стараюсь делать некоторые дополнительные из них, так как это моя проблемная область. У меня никогда не было такого ни с бодифлексом, ни с оксисайзом. Кроме того, видео Рашель настолько успокаивает и расслабляет, что я с нетерпением жду возможности его снять. Бодифлекс вызвал у меня боль в горле, а потом кашель. и Oxycise, похоже, ничего не работал. После тренировки я чувствовал себя так, как будто ничего не делал. Я отослал кассеты с Bodyflex и Oxycise. Я с нетерпением жду возможности снимать видео Life Lift. После беременности я поняла, что не смогу посещать спортзал или даже ходить в парк каждый день, чтобы прогуляться. Я знал, что мне нужно что-то, что можно было бы легко делать дома, не создавая много шума и не занимая много времени. Я пробовала заниматься подтяжкой тела во время беременности без задержки дыхания, и это помогало, особенно растяжки, а затем, примерно через 4 недели после родов, я начала делать это по крайней мере 3-4 раза в неделю по утрам. Я также старалась питаться более здоровой пищей (больше фруктов и овощей), иногда балуя себя. Я делала только Life Lift, не дыша, никаких других упражнений, кроме того, что делают мамы, например, убирала дом и стирала, и похудела на 70 фунтов. Я достигла 230 фунтов, когда я была беременна своим ребенком. После ее рождения я весил 218 фунтов, а сегодня вешу 156 фунтов. Я должен сказать, что Life Lift был моим Спасателем жизни, ибо что еще я мог бы сделать. Стресс от попыток попасть в спортзал и то, кто будет присматривать за моей маленькой девочкой, меня не должны были волновать. Я поднимаю гантели и использую эластичные бинты для ног во время некоторых вдохов. Мне все еще нужно привести себя в тонус, и это помогает нарастить мышцы. Я надеюсь, что это помогло некоторым. Я думаю, что мы все должны поддерживать друг друга и знать, что есть что-то, что может помочь нам достичь наших целей. Я благодарю Бога за Рашель и за этот прекрасный способ дыхания. Я не мог представить, какой могла бы быть моя жизнь, если бы я не начал этим заниматься. Будьте уверены в себе. Все возможно.

Холли

Привет! Меня зовут Клаудия, я сделала их все (Оксицис, Метабоциз и Бодифлекс). Я ЛЮБЛЮ LifeLift. Я получила больше тонуса и укрепления с LifeLift, чем с любым другим. Кроме того, некоторые другие программы причиняют мне боль в шее и спине (у меня проблемы с обеими этими областями, поэтому я должен быть очень осторожным). LifeLift нежный, эффективный и заряжает энергией, это здорово! Я бы порекомендовал эту программу всем.

Клаудия

Дорогая Рашель, вчера я получил видео LL и сделал одну тренировку в это утро. Должен сказать — мне это ПОНРАВИЛОСЬ, и я чувствовал себя действительно сложно, стоя, а не сидя в бодифлексе. Мои ноги чувствуют себя «выработанными».

СПАСИБО! Мэри Джо

Спасибо за быстрый ответ. Я только начал вашу программу на прошлой неделе и люблю ее. Я делал все упражнения, известные человечеству, и в последние несколько лет очень заинтересовался дыхательными упражнениями. Я обнаружил, что это все, что я действительно хочу делать в плане упражнений. Я делал аэробные ленты в течение многих лет, потому что я слушаю всех «экспертов» о том, что вам нужно делать, чтобы оставаться здоровым. Я делал Оксисайз и Бодифлекс, но никогда не мог придерживаться их очень долго. Мне так нравится ваш метод, что я собираюсь продать остальные записи с тренировок. Мне 58 лет (молод), я не принимаю никаких лекарств, редко болею и большую часть времени чувствую себя прекрасно. Я думаю, что Lifelift будет держать меня на правильном пути. Когда я делал видео с тренировками, у меня было очень плохое настроение, мой аппетит увеличивался, и у меня также иногда бывали мигрени.

Я чувствую себя по-настоящему счастливым после Lifelift, и мой аппетит стал намного меньше — я прекращаю прием пищи на полпути. Мне также нравятся ваши идеи рефлексологии — я знаю, что в этом что-то есть. Если вы можете исцелить свое тело естественным путем, это всегда лучше. Спасибо, что выслушали меня и продолжайте в том же духе!

 Сьюзан

LifeLift — это САМАЯ ПРОСТАЯ и ЭФФЕКТИВНАЯ программа упражнений, которую я когда-либо использовал, и я занимаюсь спортом с 13 лет (сейчас мне 38). Я даже раскошелился на 150 долларов за программу T-Tapp, которая предназначена специально для «потеря дюймов», которая, хотя и очень эффективна, ОЧЕНЬ болезненна, если выполняется неправильно, и совершенно неэффективна, если она не сделана точно правильно. Те, кто являются тренерами программы, заявляют, что ваша «форма должна быть идеальной» — чего невозможно добиться постоянно — или это просто не работает. Хотя в T-Tapp, безусловно, есть несколько очень эффективных движений и упражнений (иногда я делаю движения T-Tapp с дыханием LifeLift), это 1) ЧРЕЗВЫЧАЙНО дорого, 2) Занимает МНОГО времени (около часа в день! — Я на самом деле потерял больше дюймов с моими 20-30 минутами LifeLift за одну неделю, чем я сделал после МЕСЯЦА одночасовых сеансов T-Tapp!0009

Еще от Fawn — Я пробовал BodyFlex AND Oxycise AND Lifelift и Lifelift — мои любимые. Бодифлекс был прост в освоении, но не очень эффективен. Oxycise — отличная тренировка, но техника дыхания чрезвычайно сложна, и за ней трудно угнаться. Я терял след либо позы, либо дыхания. Lifelift — это просто, эффективно и доступно. Я потерял около 13,25 дюйма примерно за 8 недель, и мне не нужно постоянно сверяться с контрольным списком, когда я это делаю.

Палевый

Я просто должен был поделиться. Я решил вернуться к глубокому дыханию и упражнениям на растяжку и решил использовать бодифлекс. Ну, я делаю это уже около 3 недель. Но на днях я решил сделать лайфлифтинг, чтобы внести разнообразие в свои тренировки. Ну, я не могу поверить, насколько я расслаблен и спокоен, когда делаю ее тренировку. Мое тело просто автоматически переходит в расслабленный комфортный режим, когда я делаю часть выдоха. Но это не причина, по которой я пишу. Я сделал тренировку Life Lift в понедельник, и в понедельник вечером, когда я ложился спать, я действительно чувствовал болезненность в мышцах. Я не мог в это поверить. Три недели я занималась бодифлексом и ничего не чувствовала, и только один день, занимаясь лайф-лифтингом, я почувствовал болезненность в мышцах. Это просто говорит мне, что это работает. Я так взволнован! Я буду продолжать использовать лайф-лифтинг вместо бодифлекса, кроме того, мое горло/голос, вероятно, тоже это оценят. К концу декабря я пытаюсь достичь своей цели — надеть джинсы 8-го размера. Просто хотел поделиться

О каком типе дыхания вы говорите? Есть Body Flex, Oxycise и Lifelift. Я лично сделал все три. Я начал с бодифлекса, и он показался мне слишком жестким, он сильно нагружал мои плечи, а легкие болели от такого сильного выдоха. Затем я пошел в Oxycise и никогда не мог перевести дух. Я почти сдался, когда нашел Lifelift, и сейчас я занимаюсь этим почти 3 года. Я не уделял много внимания похудению, но, как и вы, я хочу быть в лучшей физической форме, на которую я способен. Life Lift сделал это за меня. Мне 52 года, и я в лучшей физической форме, в которой я когда-либо была. Мой муж не может поверить, в каком тонусе я остаюсь только благодаря дыханию. Кроме того, за 3 месяца мой холестерин значительно снизился. Хотя я считаю, что это лучший метод дыхания. Я обнаружил, что могу делать это где угодно, будь я за рулем, сижу за компьютером или просто смотрю телевизор. Я дышу, пока мы путешествуем, и мой муж даже не может сказать, пока я не начну напрягать некоторые мышцы. Кроме того, создатель Lifelift находится с нами онлайн, когда она находится в городе, ответит на все ваши вопросы и будет лично помогать вам, чем может. Ее зовут Рашель Хейнс, и она действительно изменила мою жизнь и жизнь нескольких других людей. Я считаю ее одним из своих лучших друзей.

Диана

Небольшое примечание, чтобы сообщить вам, что я получил свою посылку
сегодня днем, спасибо за быструю доставку
, и большое спасибо за подарки внутри
тоже.

Я уже посмотрел все DVD, пока моя дочь
спала, и мне не терпится начать.

Я использую для бодифлекса и могу сказать вам, что ваш метод
мне нравится намного больше, в BF я кашлял после пары
вдохов..ваш такой нежный и простой в выполнении. Это прекрасно.
 
Майра

 

Привет Рашель!

Я разговаривал с вами по телефону пару недель назад.
Я вывихнул спину из-за турбоджема!

Я хотел сообщить вам, что пользуюсь DVD уже неделю и
чувствую себя прекрасно! Они не только помогли мне сбросить дюймы, но и вылечили мою
спину так быстро, что я не могу в это поверить!
Я сегодня занималась бодифлексом и была в шоке! Life Lift намного лучше
, мне нравится, спасибо!!!!
I

еще раз спасибо, Рашель,
Джина Толберт

Я делал 15 минут бодифлекса каждый день, и это случалось с моим телом

, 07 сентября 2018 г. , автор: apost team

Поделиться на Facebook

 Несколько месяцев назад я поехал в свой родной город на встречу выпускников. Было удивительно увидеть всех своих одноклассников после стольких лет. Единственная проблема заключалась в том, как я выгляжу. Теперь я весил на 25 фунтов больше. С годами у меня развился целлюлит и морщины. К счастью, воссоединение прошло на удивление хорошо. В итоге я встретила своего будущего мужа на воссоединении. Увидев, как сильно я изменилась, я тоже начала использовать Бодифлекс.

Метод Бодифлекс — это набор упражнений, которые придумала Грир Чайлдерс.

Грир была американской домохозяйкой с тремя детьми, о которых нужно было заботиться. Как и многие матери, она набрала вес после рождения троих детей. Это привело к заниженной самооценке и куче одежды, которая уже не подходила.

Грир пробовала все диеты и программы упражнений, но ничего не помогало. Наконец, она решила, что ей нужно составить свой собственный план упражнений. После того, как она начала свою новую программу, она похудела на пять размеров платья всего за три месяца.

Вдохновившись ее примером, я попробовала Бодифлекс. В итоге я похудела на 30 фунтов за шесть месяцев. В это же время я вышла замуж и открыла свой бизнес. Упражнения настолько просты, что каждый может их выполнять и привести себя в форму.

apost.com

Основная цель занятий Бодифлекс – растянуть тело и правильно дышать.

Вы, вероятно, узнаете многие из этих техник и упражнений из йоги. Техника дыхания — это то, чем упражнения отличаются. Вы делаете один выдох, быстрый вдох, полный выдох и затем задерживаетесь. Затем вы делаете еще один вдох. Этот тип дыхания повышает уровень адреналина, так что вы можете начать сжигать жир. Поскольку вы также тренируете свои мышцы, вы в конечном итоге используете эти жировые калории во время упражнений.

Для достижения наилучших результатов выполняйте эти упражнения утром. Убедитесь, что вы делаете это через четыре часа после еды или натощак.

Вакуумное упражнение

Дыхание — самая важная часть этого плана упражнений. Вы должны точно следовать технике дыхания, если хотите увидеть реальные результаты. Каждое упражнение начинается с этой техники дыхания.

Начните с расставления ног от тела. Вы должны выглядеть как баскетболист со слегка наклоненным вперед телом.

Освободите легкие от воздуха и выдохните только ртом. Заставьте губы дышать так, чтобы они были похожи на звук «у». Медленно выдохните, чтобы полностью опустошить легкие, прежде чем сделать следующий вдох.

Вдохните через нос с полностью закрытым ртом. Вдохните так, чтобы ваши легкие были максимально наполнены.

Резко выдохните. Когда вы выпускаете воздух через рот, ваши губы должны быть сомкнуты в форме «тьфу».

Теперь задержите дыхание. Ваша голова должна быть опущена вниз. Держите живот втянутым. Сосчитайте до восьми, прежде чем двигаться дальше.

Пауза в исходном положении. Держите мышцы расслабленными и дышите через нос.

Повторить цикл.

1. Лодка

Это упражнение используется для подтяжки мышц внутренней поверхности бедер. Каждое упражнение в программе Бодифлекс начинается с одного и того же дыхательного цикла.

Сядьте на землю, широко расставив ноги.

Откиньте ноги назад и сделайте дыхательный цикл.

Во время следующей паузы в дыхательном цикле двигайтесь вперед. Задержите дыхание, считая до восьми. Ваши головы должны быть вытянуты перед вашим телом. Держите живот втянутым. Ваши плечи должны быть немного опущены.

Сделайте это упражнение пять раз.

2. Крендель 

Это упражнение укрепляет талию, нижнюю часть спины и внешние поверхности бедер.

Сядьте на землю. Скрестите ноги так, чтобы левое колено оказалось сверху.

Держите правую ногу горизонтально и прямо.

Заведите левую руку за спину. Используйте правую руку, чтобы схватиться за левое колено.

Завершите дыхательный цикл.

Перенесите вес на левую руку. Подтяните левое колено рукой к телу. Повернитесь к левой стороне так, чтобы вы смотрели назад. Удерживайте это положение, считая до восьми.

Выдохните и позвольте своему телу расслабиться. Повторите это упражнение пять раз.

3. Растяжка ног

Это помогает укрепить заднюю часть бедер и подколенные сухожилия.

Лягте на спину. Поднимите ноги вверх, потянув пальцы ног на себя.

Держите ноги руками.

Опустите голову во время дыхательного цикла.

Достигнув паузы, подтяните ноги к себе. Задержитесь в этом положении на восемь секунд.

Повторите это упражнение пять раз.

4. Алмаз

Это упражнение отлично подходит для внутренних поверхностей кистей и предплечий.

Встаньте, поставив ноги на ширине плеч.

Сложите пальцы обеих рук вместе.

Ваши локти должны быть параллельны земле. Держите спину слегка округленной.

Сделайте дыхательный цикл.

Задержитесь в этом положении на восемь секунд.

Вдохните и позвольте своему телу расслабиться.

Сделайте это упражнение пять раз.

5. Боковое растяжение

Это упражнение отлично подходит для сжигания жира на животе.

Встаньте в позу баскетболиста. Сделайте дыхательный цикл.

В паузе поднимите правую руку вверх и в сторону от головы. Это растягивает боковые стороны вашей талии. Удерживайте положение в течение восьми секунд.

Вдохните и расслабьтесь.

Сделайте это три раза с каждой стороны.

6. Seiko

Это упражнение отлично подходит для избавления от целлюлита, ягодиц и боковых сторон бедер.

Встаньте на четвереньки. Ваша правая нога должна быть под углом 90 градусов. Держите ногу на земле.

Сделайте дыхательный цикл.

В паузе поднимите ногу и удерживайте ее, считая до восьми.

Опустите ногу и вдохните.

Сделайте это три раза с каждой стороны.

7. Упражнение для спины

Это поможет подтянуть ягодицы и уменьшить жир.

Встаньте на четвереньки.

Сделайте дыхательный цикл.

Отведите ногу назад так, чтобы пальцы ног были перпендикулярны земле. Сосчитайте до восьми.

Опустите ногу на вдохе.

Сделайте это три раза с каждой стороны.

8. Кат.

Это упражнение помогает привести в тонус спину и позвоночник.

Встаньте на четвереньки. Держите спину прямо, так как ваша голова смотрит вперед.

Сделайте дыхательный цикл.

Опустите голову и выгните спину. Сосчитайте до 10. 

Вдохните, расслабляясь.

Сделайте это три раза.

Пробовали ли вы Бодифлекс? Дайте нам знать, на что был похож ваш опыт! И не забудьте рассказать друзьям о самом простом способе похудеть и привести себя в форму.