Бодифлекс для начинающих: Бодифлекс для начинающих: упражнения для похудения

Содержание

Бодифлекс для начинающих: правильная техника выполнения

Многие женщины уже не раз сталкивались с понятием «бодифлекс», но не все могут четко ответить, что это такое. Разберемся, что это за методика и какую пользу она приносит.

Что такое бодифлекс-упражнения?

Под бодифлекс-упражнениями понимают особую дыхательную методику. Благодаря регулярным занятиям удается справиться с ожирением, восполнить дефицит физических нагрузок, улучшить общее самочувствие.

Система не предполагает применения каких-либо специальных приспособлений, поэтому она доступна обычным людям – заниматься бодифлексом можно даже дома.

Это подходящий вариант для молодых мам или для людей, которые не любят выходить из дома

Как появилась методика?

Автором бодифлекса называют американку Грир Чайлдерс. Женщина значительно поправилась после третьих родов, в результате личная жизнь молодой мамы свелась на нет: муж стал засматриваться на других, более грациозных девушек. Грир была в отчаянии – самооценка понизилась, жизнь не радовала, диеты и изнурительные тренировки не помогали.

Подруга посоветовала обратиться к физиологу – тренер был востребован среди полных дам.

Грир отправилась на прием и увидела перед собой миниатюрную девушку. Инструктор стала рассказывать о том, как нужно дышать во время специальных упражнений.

Чайлдерс не поверила в действенность методики и решила заниматься, чтобы разоблачить физиолога, который требовал за инструктаж немалых денег.

Бодифлекс: история

Однако уже через несколько занятий женщина отметила улучшение самочувствия. Ей стало легче двигаться, а результаты взвешивания и замеров талии и вовсе удивили – вес уходил. За три месяца занятий Грин вернула былую стройность и вновь стала носить 42 размер вместо 54.

Домохозяйка и многодетная мать выпустила книгу, чтобы дать возможность всем женщинам стать красивыми, стройными и счастливыми. Отметим, что Грир немного усовершенствовала систему, поэтому авторство приписывают именно ей – она описала самые действенные техники и ввела разработанные лично ею упражнения.

Комплекс основан на специальном дыхании: важно научиться дышать иным способом, чем обычно это делают взрослые люди

«Дышите, как младенец», — говорит автор в своей книге.

Чтобы научиться этому, достаточно лечь на пол и положить на живот книгу. При обычном для взрослого человека дыхании книга будет лежать неподвижно. Нужно дышать животом – тогда книга будет подниматься и опускаться.

Осваиваем нужное дыхание

Новичкам прежде всего нужно научиться дышать. Для этого встаньте в позу волейболиста: ноги расставлены, колени полусогнуты, руки опираются в колени. Последовательность дыхания следующая:

Сделайте выдох через рот – выдохните весь воздух без остатка.
Сделайте вдох носом, раздувайте при этом живот.
Делаем резкий выдох, живот при этом максимально втягивается.
Задерживаем дыхание на 10-18 секунд. Живот втянут. Пауза.
Расслабляемся. Вдыхаем.

Рекомендуется первые дни посвятить именно урокам дыхания и только затем переходить к бодифлекс-упражнениям.

Как правильно дышать при выполнении бодифлекса

Основной комплекс

В авторскую методику для похудения входит 12 упражнений. Рассмотрим простейшие варианты, которые подойдут новичкам, полный комплекс можно просмотреть на приложенном ниже видео.

Упражнение «Лев»

Выполняется следующим образом:

встаем в позу волейболиста;
дышим по описанной выше схеме:
на паузе собираем губы в кружок;
стараемся опустить «кружок» вниз. Глаза при этом широко раскрыты, смотрим вверх. Высовываем максимально язык сквозь сомкнутые губы;
задерживаемся в таком положении;
считаем про себя до 8;
расслабляемся, вдыхаем.

Выполняем 5 раз. Лучше заниматься гимнастикой в одиночестве, иначе всем будет смешно и ничего не получится.

Упражнение бодифлекс «лев» для новичков

Упражнение «Боковая растяжка»

Техника выполнения:

в позе «волейболист» начинаем дыхательный цикл;
на паузе упираемся локтем о колено;
правую руку вытягиваем над головой в области уха. Тренирующийся должен чувствовать, как напряглись мышцы на боку, как они тянутся;
задерживаемся;
считаем до 8 раз;
расслабляемся, вдыхаем.

Выполняем по 3 раза в каждую сторону.

В первый раз будет трудно контролировать и дыхание, и движения, но чуть позже это все делается на автомате. Поэтому первые дни посвятите разучиванию этих упражнений, чтобы не смотреть в бумажку.

Упражнение для ног и бедер

Техника выполнения:

встаем на колени;
одна нога оттянута назад и стоит на пальцах – в таком положении начинаем выполнять дыхательный цикл до паузы;
оттянутую ногу поднимем вверх;
считаем до 8;
расслабляемся, вдыхаем.

Выполняем по 3 раза для каждой ноги.

Бодифлекс для ног

Упражнение «Алмаз»

Выполняется следующим образом:

встаем ровно, ноги расставлены;
руки согнуты в локтях, пальцы соединены – держим их перед собой параллельно полу;
начинаем дышать;
на паузе пальцы одной руки давят на пальцы другой с максимальной силой.
считаем до 8;
выдыхаем, расслабляемся.

Никаких пробежек и прыжков в этой методике нет. Все делается спокойно, без каких-либо усилий. Главное, овладеть дыхательным циклом – это основа всех упражнений.

Видео поможет познакомиться с полным комплексом бодифлекс-упражнений:

15-минутный комплекс в домашних условиях

Если вы в поиске физической активности для начинающих, бодифлекс — это тот комплекс упражнений, на который стоит обратить внимание. Это оптимальная физическая нагрузка, которая способствует укреплению здоровья, снижению веса и улучшает внешний вид, особенно положительно влияя на состояние кожи.

Как это работает

Как 15-минутный комплекс бодифлекса для начинающих может помочь избавиться от лишних килограммов? Это может показаться удивительным и неправдоподобным до тех пор, пока вы не разберетесь, как действует данная методика. Бодифлекс — это упражнения, соединенные с техникой глубокого диафрагмального дыхания. Такой вид дыхания позволяет проникнуть в организм гораздо большему количеству кислорода, чем обычно. Благодаря задержке дыхания при выполнении упражнений, наше тело направляет большую часть этого объема к напряженным мышцам, что приводит к легкому окислению, то есть разрушению близлежащих жировых тканей.

Интереснейшей особенностью и большим преимуществом бодифлекса является не только способность повлиять на вес, но и бороться с отложением жиров в конкретных проблемных зонах.

Перед тем как применять полный комплекс бодифлекса для начинающих, нужно освоить дыхательную технику. Она состоит из четырех этапов:

полноценный выдох через рот;
резкий вдох носом с использованием живота;
выдох диафрагмой;
задержка дыхания, втягивание живота.

Упражнения выполняются на задержке дыхания. Подробно разберем все этапы дыхательной техники.

Выдох через рот

Приняв решение заниматься бодифлексом для начинающих, важно освоить все этапы дыхания. Тренируйтесь дышать, не делая упражнений до тех пор, пока у вас не получится выполнить все этапы последовательно и без задержек.

На выдохе стараемся полностью удалить весь воздух из легких. Для этого нужно сложить губы трубочкой и спокойно и медленно выдыхать до тех пор, пока не появится ощущение, что выдыхать больше нечего. На этом этапе можно почувствовать легкое головокружение.

Важный момент! Во время выдоха сохраняйте спину ровной. Активно работает передняя мышца живота, подтягиваем ее к позвоночнику. Не помогайте себе плечами, не округляйте их.

Резкий вдох через нос

Сразу после выдоха мы смыкаем губы и делаем резкий вдох через нос. При вдохе резко надуваем живот. Вдох должен получаться мощным и шумным. Опять же необходимо следить за плечами. Поднимая плечи, мы направляем воздух только в верхнюю часть легких, а нам необходимо много кислорода, который мы получим при дыхании животом и диафрагмой. Очень важно понять это еще на первых занятиях бодифлексом для начинающих.

У некоторых людей при подобном вдохе возникает проблема в виде сильно сужающихся ноздрей. Чтобы этого избежать, можно сопровождать вдох широкой улыбкой. Только следите, чтобы губы оставались плотно сжатыми, и весь воздух поступал через нос.

Выдох диафрагмой

При диафрагмальном выдохе воздух с силой выталкивается сквозь плотно сомкнутые губы, живот подтягивается к позвоночнику. Выдыхая диафрагмой, мы произносим громкий звук похожий на «пах», оставляя рот открытым, выдыхаем весь воздух из легких при помощи живота. Если вы выполняете выдох правильно, в конце услышите звук похожий на сипение. Закрываем рот и не вдыхаем носом.

Подтягивание живота

За счет образовавшегося вакуума при правильно выполненном выдохе подтягиваем живот. Он должен уйти под ребра. Затем приступаем к выполнению упражнения и ведем отсчет задержке дыхания.

Задержка дыхания

Задержка дыхания в бодифлексе для начинающих в домашних условиях составляет от четырех до десяти секунд. Следите за тем, чтобы не делать небольшие вдохи через приоткрытый рот или через нос.

Обязательно позанимайтесь дыханием отдельно от упражнений. Начинать тренировки можно после полного освоения дыхательной техники.

Уроки бодифлекса для начинающих: 15-минутный комплекс

Достаточно ли 15 минут в день для получения результата? Да, оптимальное время занятий бодифлексом для начинающих — от пятнадцати до двадцати минут. Допускаются небольшие перерывы между подходами. Для каждого упражнения выполняется пять повторений.

Подъем ног из положения лежа на спине. Лягте на спину, прямые руки лежат ладонями вниз под ягодицами — это делается для уменьшения нагрузки на поясницу. Выполнив все этапы дыхания и подтянув живот, поднимите прямые ноги вверх и опустите их немного вперед. Не создавайте угол между ногами и полом меньше 45 градусов. Через десять секунд вернитесь в исходное положение и вдохните. Во время выполнения упражнения голова и плечи остаются прижатыми к полу.
Подъем согнутых ног из положения лежа. Оставайтесь лежать на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Ноги согните в коленях, расстояние между стопами 20-25 сантиметров. Повторяем дыхательный цикл и подтягиваем живот под ребра. Поднимаем голову и лопатки над полом. Руки подняты и тянутся вперед. Смотрите прямо. Не прижимайте подбородок к груди. После удержания позы возвращаем верхнюю часть туловища на пол и делаем спокойный вдох. При выполнении упражнения важно не откидывать голову назад, т. к. это не лучшим образом сказывается на шейном отделе позвоночника.
Подъем ног из положения сидя. Теперь сядем на пол, корпус немного отклонен назад, опираемся на прямые руки. Согните ноги в коленях, выполните дыхательную технику и подтяните живот. Поднимите ноги таким образом, чтобы голени были параллельны полу. Удерживайте позу. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы спина оставалась прямой. Чем ближе вы подтягиваете ноги к животу, тем меньше нагрузка на поясницу. При отведении ног от живота, усиливается нагрузка на пресс.
Наклоны. Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Выполните дыхательное упражнение и подтяните живот. Вытяните правую руку вверх и наклонитесь влево до ощущения растяжки в противоположном боку. Обращайте внимание на то, чтобы рука вверху не расслаблялась, тянитесь по диагонали, не смещая таза. Спустя десять секунд примите исходное положение и спокойно вдохните. Обязательно вдох делать в расслабленном положении. Повторите упражнение по пять раз для каждой из сторон.
Полоскание. На уроках бодифлекса для начинающих обязательно делают это полезное и эффективное упражнение. Оно называется полоскание и прекрасно тренирует мышцы живота, а также мягко массажирует органы брюшной полости. Исходное положение — стоя на четвереньках. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, не втягивайте живот, а наоборот, расслабьте мышцы. Живот должен упасть. При помощи мышц подтяните его к позвоночнику и снова отпустите. Когда вы технику выполнения освоите, делайте упражнение в быстром темпе. Не помогайте себе спиной, она остается прямой и неподвижной.

Время занятий

Для начинающих бодифлекс для похудения время занятий играет большую роль. Лучше всего организм расщепляет жиры в утренние часы. Если вы будете заниматься с утра на голодный желудок, снижение веса вам гарантированно.

Завтракать можно спустя час после занятий. Не расстраивайтесь из-за перспектив заниматься утром натощак. Это позволит вам не только сбрасывать лишний вес, но и зарядит энергией на весь день. Утро будет действительно бодрым, а разогнанный метаболизм будет способствовать сжиганию калорий в течение всего дня.

Если ранний подъем для вас невозможен, допускается перенести занятия на вечер. После еды обязательно должно пройти 2-3 часа.

Противопоказания

К сожалению, даже бодифлекс для начинающих противопоказан некоторым людям. Обязательно учтите состояния, при которых нельзя им заниматься.

беременность на любом сроке;
болезни, связанные с нарушением свертываемости крови;
онкологические заболевания;
не стоит заниматься при ОРВИ;
противопоказанием являются любые заболевания позвоночника;
повышенное внутричерепное давление;
сердечно-сосудистые патологии тяжелых форм.

Начало бодифлекса, как и любой другой дыхательной техники, — забота о здоровье, а не желание похудеть любым способом.

Преимущества занятий бодифлексом

Несмотря на наличие противопоказаний, бодифлекс имеет и ряд существенных плюсов:

Заниматься могут люди любого возраста и телосложения, методика доступна даже очень полным людям.
Для занятий не нужно специальное место и дополнительное оборудование.
Очень быстрые и видимые результаты. В первую неделю занятий можно потерять от 5 до 15 сантиметров в талии. Заметим также, что область живота считается самой сложной в похудении, при большинстве диет жир с нее уходит в последнюю очередь. В бодифлексе же, напротив, первое, что вы получаете — это стройную талию и подтянутый живот.
Бодифлекс помогает легко и быстро избавиться от такой проблемы, как целлюлит. Благодаря аэробному дыханию жиры быстро сжигаются, а кожа разглаживается.

Результаты, которых можно достичь

Главный результат — это улучшение общего самочувствия. Занимаясь ежедневно, вы забудете о сонливости и повышенной утомляемости. Помните, что автоматически делает утомленный человек? Он зевает. Это не что иное, как попытка тела получить больше кислорода, чтобы взбодриться.

Кислород — основа жизни и здоровья. Особенно сильно его количество сказывается на состоянии кожи. Прекрасным бонусом к снижению веса при использовании методики бодифлекс является отсутствие проблем с кожей. Ваш вес снижается, а кожа подтягивается и остается упругой.

Всех худеющих интересует вопрос, как быстро и насколько можно сбросить вес. Результаты не заставят себя ждать. Вес снижается с первой недели, но особенно сильно тают объемы. Обязательно следите за результатами не только на весах, но и по таблице измерений объемов тела.

Дыхательная практика бодифлекс оказывает очень сильное воздействие на работу центральной нервной системы. У занимающихся ею людей наблюдается снижение нервного напряжения, они обретают спокойствие и становятся более жизнерадостными.

Занимаясь бодифлексом, вы приобретете хорошую гибкость и красивую осанку.

Бодифлекс для начинающих

Материал опубликовал:

Александр

Cр. рейтинг постов: 3.84

Эксперт в области бодибилдинга и пауэрлифтинга. Тренируюсь более 20 лет, подписывайтесь на мои соц. сети.

Instagram: @alex_muskul.pro

В стремлении стать еще привлекательнее многие женщины изнуряют себя жесткими диетами и физическими упражнениями. Если злоупотреблять чрезмерными нагрузками на организм, появляются проблемы со здоровьем. Однако в них нет необходимости, ведь в распоряжении современной женщины есть методика «бодифлекс».

Что из себя представляет популярный способ похудения, какие противопоказания имеет и чем полезен для здоровья, стоит разобраться подробно.

Содержание

1 Что такое бодифлекс? История метода.
2 Что необходимо начинающим для занятий бодифлексом?
3 Сколько калорий сжигает одно занятие бодифлексом?
4 Упражнения бодифлекс

5 Ограничения для занятия бодифлексом
6 Бодифлекс: вред и польза
7 Бодифлекс при беременности и после родов
8 Оксисайз или бодифлекс: что эффективнее
9 Бодифлекс: отзывы похудевших
10 Видео: Полный комплекс бодифлекс для начинающих
11 Заключение

Что такое бодифлекс? История метода.

В результате занятий бодифлексом растягиваются различные группы мышц, а их тонус повышается.

Бодифлекс (от англ. Body Flex – гибкое тело) – это система упражнений, направленных на растяжку мышц и формирование диафрагмального дыхания. В нее входят статические (неподвижные) позы и динамические упражнения.

О действенности занятий бодифлексом можно узнать из научной статьи 2016 года «Эффективность занятий бодифлексом женщин среднего возраста» Ашрафуллиной Гульназ Шамилевны.

Разработала дыхательную гимнастику американка Грир Чайлдерс

, мать троих детей, которая поправилась после рождения последнего ребенка. Для похудения она перепробовала множество способов:

бег;
посещение тренажерного зала;
плавание;
соблюдение строгих диет.

После безуспешных попыток сбросить лишние килограммы домохозяйка решила поехать на курсы «Упражнения уровня Роллс-Ройса», стоившие ей 1500 долларов за 10 занятий.

Методика включала дыхательные упражнения. Спустя неделю Грир измерила объемы талии и заметила положительные изменения. Однако такие занятия были слишком дорогими и занимали целый час времени. Поэтому американская домохозяйка решила разработать собственную систему дыхательных упражнений (по 15-20 минут в день), и поделиться секретом своего похудения с каждой женщиной.

Что необходимо начинающим для занятий бодифлексом?

Для занятий бодифлексом не понадобится обувь – достаточно надеть плотные носки.

Женщины, уже опробовавшие упражнения бодифлекса, сравнивают методику с йогой. Для нее понадобится гимнастический коврик, на котором будут проходить занятия. Особое внимание уделяется костюму для тренировок. К нему предъявляется несколько требований:

привлекательность – в красивой одежде женщины относятся к занятиям более ответственно;
удобство – костюм не должен сковывать движения или перетягивать живот резинкой;
соответствие собственным предпочтениям – для свободного стиля подойдут брюки с эластином и футболки.

Если упражнения будут выполняться по видеоурокам, необходимо освободить место перед телевизором или монитором компьютера.

Сколько калорий сжигает одно занятие бодифлексом?

На многих ресурсах встречается утверждение, что одно занятие бодифлексом сжигает до 2000-3500 ккал. Оно является неверным. Обычный расход калорий при небольшой физической нагрузке (ходьба со скоростью 5-6 км/ч при массе 60-70 кг) составляет 300-400 ккалл/час.

В случае с бодифлексом наблюдается отложенный метаболический эффект. Это означает, что выполненные упражнения заставляют организм тратить дополнительную энергию в покое. За час выходит около 500-700 ккал. Поэтому при похудении с бодифлексом избавление от лишнего веса происходит быстрее, чем без тренировок.

Упражнения бодифлекс

Первые занятия рекомендуется посвятить правильной постановке дыхания, и только потом переходить к упражнениям.

К упражнениям приступают только после освоения техники диафрагмального дыхания – глубоких вдохов-выдохов. Она включает 5 ступеней:

выдох, максимально освобождающий легкие от воздуха;
вдох – через нос, быстрый и сильный, с надуванием живота;
сильный выдох – со втягиванием живота;
задержка дыхания – 8-10 секунд;
расслабление.

Позы бодифлекса:

После каждого занятия ткани глубоко насыщаются кислородом. Их используют на любом уровне подготовки. Однако для тренированного тела эффект окажется существенно меньше.

Ограничения для занятия бодифлексом

Среди противопоказаний к занятиям бодифлексом относят:

Беременность. Можно выполнять растяжку мышц, но дыхательная гимнастика запрещена. Сильное напряжение стенок живота может причинить вред плоду.
Операции, травмы, хронические заболевания.
Гипертония. Поскольку задержка дыхания заставляет сердце работать интенсивнее, такая нагрузка может негативно сказаться на состоянии людей с повышенным давлением.

Здоровый человек делает от 15 до 18 вдохов в спокойном состоянии. Если этот показатель выше, заниматься бодифлексом не рекомендуется – возможны проблемы с легкими.

Заниматься дыхательной гимнастикой можно только после врачебного обследования.
Не рекомендуется превышать время занятий, рекомендованного Грир Чайлдерс – 15-20 минут в день. Питание не допускает вседозволенности или резких ограничений.

Бодифлекс: вред и польза

Занятия бодифлексом оказываются эффективными не для всех. Методика не сработает на тренированном теле. Этот комплекс похудения не рекомендуется для женщин с малым небольшим количеством лишних килограммов.

При приеме антидепрессантов или гормональных препаратов эффект бодифлекса теряется. Действенность методики проявляется только при ежедневных занятиях.

Вред при выборе этого метода похудения можно причинить только при наличии отклонений здоровья. Для здорового организма бодифлекс – это хороший способ поддерживать форму.

Бодифлекс при беременности и после родов

Как уже упоминалось выше, беременность – одно из противопоказаний к занятиям бодифлексом. Повышенный мышечный тонус брюшной полости может оказаться опасным для малыша.

Занятия бодифлексом после родов – эффективный способ скорректировать свой вес.

Дыхательную гимнастику можно практиковать спустя 4-6 недель после родов (если не было отклонений). После кесарева сечения разрешается начинать занятия только по истечении двух месяцев, поскольку полостная операция негативно сказывается на состоянии организма.

Оксисайз или бодифлекс: что эффективнее

Оксисайз (от англ. oxygen+ exercise – кислород+упражнение) тоже представляет собой дыхательную гимнастику. Методика разработана американкой Джилл Джонсон. Упражнения выполняются также по 15-20 минут в день.

Обе дыхательные гимнастики подразумевают диафрагмальное дыхание. Основное отличие заключается в необходимости задержки дыхания в бодифлексе. В оксисайзе внимание акцентируется на протяжном и сильном выдохе ртом без задержки дыхания.

Для лучшего результата стоит совместить бодифлекс и оксисайз. Сперва стоит довести до автоматизма упражнения Грир Чайлдерс. При совмещении методик бодифлексом занимаются утром натощак, а оксисайзом – спустя 2 часа после ужина.

Бодифлекс: отзывы похудевших

Встречается множество как положительных, так и негативных отзывов о методике бодифлекс. Отрицательный опыт связан с отсутствием эффекта упражнений. В большинстве случаев это случается при несоблюдении режима питания и полном отсутствии другой двигательной активности. Неэффективна методика и для натренированных людей.

Положительные отзывы о 20-минутном комплексе Грир Чайлдерс указывают на ожидаемые изменения фигуры занимавшихся женщин. Многие отмечают заметное подтягивание живота и кожи на других участках тела. В некоторых случаях эффект наступает лишь спустя 2 месяца регулярных тренировок. Все женщины отмечают, что после прекращения занятий вес возвращается.

Видео: Полный комплекс бодифлекс для начинающих

Заключение

Как видно, бодифлекс не отнимает много времени, не требует физической подготовки, подходит для большинства здоровых людей. Способ помогает откорректировать фигуру, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Положительные отзывы указывают на действенность методики.

FULL BODY FLEX ALL COMBO – EasyFlexibility

ПРЯМО СЕЙЧАС ВЫ МОЖЕТЕ СТАТЬ СУПЕРГИБКИМИ!

Готовы начать?
Тысячи людей по всему миру достигли результатов, о которых вы мечтаете, и вы тоже можете!

Спустя много лет моя гибкость вернулась!

Я был профессиональным танцором более 10 лет, этот DVD теперь является частью моего режима тренировок У меня была средняя явка, но с использованием этой программы я увидел потрясающие результаты. Мое тело находится в правильном положении, и мои колени не напряжены, потому что моя разворотность идет от бедра. Спасибо Easy Flexibility, мне очень приятно делать Grand Plie !! Мэри Эллен Валенти

КОМПЛЕКТ FLEX ALL FULL BODY ВКЛЮЧАЕТ:

Back Bending Beginner
Back Bend Bending Spreediate
сгибатели бедра начинают/промежуточный
Сгибатели бедн Изгиб
Гибкость в плечах над головой (сгибание)
Гибкость и сила приводящих мышц
Ягодичные мышцы и подвздошно-большеберцовый бандаж

Программа обучения сгибаниям спины для начинающих

Развитие и поддержание хорошей гибкости спины является важным фактором во многих видах спорта. Неудивительно, что люди, которые хорошо справляются с этой позицией, известны своей «кошачьей» грацией. Есть что-то очень впечатляющее в возможности продемонстрировать такой уровень ловкости.

Конечно, такая гибкость не дается легко. Так много людей жалуются на невыносимые боли в спине и дискомфорт в суставах при попытке растянуть спину. Но это не должно быть так сложно.

Самое приятное то, что освоить разгибание спины может извлечь пользу каждый: танцорам, гимнастам, фигуристам, борцам и всем любителям спорта нужна хорошая гибкость спины, чтобы успешно выступать в своей области. Вы не ошибетесь с этой программой!

Используемые нами запатентованные методики растяжки Zaichik гарантируют быстрые и безболезненные результаты. Вы достигнете уровня гибкости, о котором раньше не думали. Не говоря уже о всех дополнительных преимуществах для здоровья!

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Full Bridge — это мощный двигатель прочности и гибкости. Требуется гибкость в:

плечевом суставе,
плечевом поясе,
разгибании спины,
а также разгибании бедер.

Это упражнение для всего тела имеет много названий: от лука вверх до позы колеса и полного моста. В йоге известно, что она дает энергию, помогает при остеопорозе и стимулирует различные железы и органы. Вне йоги это упражнение очень полезно в гимнастике, акробатике, различных стилях единоборств, борьбе, танцах и т. д.

Используемые нами запатентованные техники растяжки Zaichik гарантируют быстрые и безболезненные результаты. Вы достигнете уровня гибкости, о котором раньше не думали. Не говоря уже о всех дополнительных преимуществах для здоровья!

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Сгибатели бедра
Начальный/средний уровень

Означает движение бедра в чисто сагиттальной плоскости. Никаких действий в коронарной или поперечной плоскости не происходит. Каждый из сгибателей бедра обрабатывается отдельно вместе с другими группами мышц, что может ограничивать разгибание бедра.

Не все сгибатели бедра и их синергисты должны работать одинаково для каждой возможной техники или вида спорта. Некоторые навыки требуют вращения, горизонтального отведения или горизонтального приведения вместе с разгибанием. Эта программа нацелена на все из них как на общую тренировку сгибателей бедра.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Сгибатели бедра Advanced

Сгибатели бедра от природы настолько напряжены, что тело создало множество путей для компенсировать герметичность.

Значит ли это, что напряжение в сгибателях бедра нормально? Конечно нет. Проблема в том, что все пытаются растянуть их неправильно , и вместо этого в конечном итоге растягивают все остальные , как вы видели на двух рисунках выше.

Если вы хотите растянуть эти неуловимые мышцы, вам нужно их изолировать:

Есть 6 сгибателей бедра и 4 аддуктора, и все они сгибают бедро.
Слишком много, чтобы растягиваться сразу.

Эта программа основана на предыдущей. (Тысячи людей обладают чрезвычайной гибкостью сгибателей бедра благодаря нашей обычной программе сгибателей бедра).

В этом видео используются уже очень быстрые и эффективные техники растяжки Зайчик, которые дополняются «модальностями» для достижения еще более быстрых результатов.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Боковые наклоны для начинающих

В нашей программе используется новый и уникальный подход под названием Zaichik Stretching. Каждая мышца изолирована, и для создания длины используются различные действия друг против друга. Это позволяет избежать боли при рефлексе растяжения и ускорить рост гибкости.

Это также отличная программа для катания на лыжах. Он тренирует именно то уравновешивающее движение, которое необходимо, боковой наклон туловища, что критично для катания на лыжах.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Промежуточный

Боковые сгибания часто игнорируются по сравнению с другими целями тренировки гибкости, такими как подколенные сухожилия или приводящие мышцы. Согласно традиционным представлениям о йоге, помимо спортивного применения, способность сгибать тело в сторону приносит пользу легким, а также органам брюшной полости.
В спортивных упражнениях боковая гибкость положительно влияет на любой односторонний навык. Поскольку в очень немногих видах спорта выполняются одинаковые движения руками и ногами в определенный момент времени, положительный перенос очень широк. От метательных видов спорта, таких как бейсбол, футбол и командный гандбол, до ракетных видов спорта, таких как теннис, сквош и бадминтон. От боевых приемов борьбы, грепплинга и бокса до двигательных навыков плавания и альпинизма.

Как и многие другие стандартные анатомические движения, боковые наклоны ограничены большим количеством групп мышц. Они применяют силу и впоследствии ограничивают движение в различных диапазонах.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Подколенные сухожилия для начинающих

Большинство людей просто не знают, с чего начать, когда дело доходит до развития гибкости подколенных сухожилий . Трудно быть новичком, и это относится к любой области. Но именно поэтому мы здесь, чтобы помочь. Наша четко структурированная программа работает с людьми, чтобы направлять их по пути наименьшего сопротивления для видимых, устойчивых и быстрых результатов.

Кроме того, мы разработали растяжки, которые не вызывают ни боли, ни напряжения! Следование нашей программе — это беспроигрышный вариант! Это самый надежный и быстрый способ для новичков начать видеть некоторые результаты сразу после начала.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Подколенные сухожилия среднего уровня

Наслаждайтесь полной последующей тренировкой для быстрой гибкости подколенных сухожилий, специально разработанной для учащихся среднего уровня.

Особенности этой программы:

Подколенные сухожилия – разминка
5 специализированных техник Zaichik Stretching
Заминка.

Каждое из упражнений в пакете направлено на определенную группу мышц для оптимально сбалансированной тренировки. Это позволяет равномерно распределить приложенное давление и гарантирует, что все ваше тело активно участвует в рутине. Мы поможем вам проложить путь к успеху – понемногу за раз.

Многие люди сдерживаются из-за чисто психологического барьера или, как любят говорить бегуны, «когда они упираются в стену». Но мы поможем вам пройти через это и преодолеть все препятствия на пути! Вы можете рассчитывать на то, что Zaichik Stretching соединит вас с собственным телом и разумом. Вы начнете понимать свой язык тела и правильно оценивать свои возможности, чтобы знать, как далеко вы можете зайти.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Это 47-минутное видео проведет ваш наклон вперед от касания пальцев ног пальцами до касания лбом, оно снимет любое напряжение в мышцах задней цепи .

Включает в себя разминку и подвижность суставов, специальные кондиционирующие упражнения для подколенных сухожилий, технику Zaichik Stretching для подколенных сухожилий и других задействованных мышц, которые могут ограничивать полное растяжение подколенных сухожилий, инструкции по последовательности и прогрессу, а также инструкции по правильной заминке до ускорить восстановление. На этом высоком уровне гибкости мы уделяем больше внимания силе, чем на других уровнях.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Подколенные сухожилия Двойной наклон вперед

Одновременная проверка гибкости обоих подколенных сухожилий была известна как стандартный критерий гибкости на протяжении многих поколений. В йоге это положение практикуется стоя, сидя, лежа и т. д. Вот список некоторых из них. Падангуштхасана (поза большого пальца ноги), Пашчимоттанасана (наклон вперед сидя), Уттанасана (наклон вперед стоя)

Помимо йоги, способность растягивать обе подколенные сухожилия одновременно пригодится в различных видах спорта. От дайвинга до гимнастики, от танцев до боевых искусств и т. д.

Задача здесь очевидна. Две ноги должны быть растянуты одновременно, при этом все мышцы, ограничивающие сгибание бедра, теперь умножаются на два. Из-за такого высокого сопротивления попытка освоить неправильное растяжение двойного подколенного сухожилия заставит более гибкую часть тела поддаться, и, к сожалению, это нижняя часть спины. Другими словами, стандартная принудительная растяжка повышает вероятность травм нижней части спины.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше

Гибкость плеч над головой (сгибание)

Кому нужна гибкость плечевого сгибания?

Диапазон движений над головой необходим для многих видов спорта. От поднятия тяжестей до баскетбола, от тенниса до гимнастики, от борьбы до плавания, список можно продолжить.

Способность растягивать отводящие и разгибающие мышцы плеча, а также нижние ротаторы лопатки позволяют руке подниматься как минимум до вертикальной линии. Во многих случаях требуется более 180 градусов, например, в метательных видах спорта, таких как метание копья, футбол и бейсбол. То же самое относится к подачам в волейболе и ракетных видах спорта.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Приводящие мышцы Гибкость и сила

Это 39-минутное видео содержит упражнения, которые шаг за шагом помогут вам растянуть все приводящие мышцы, а также как сделать их сильнее, чтобы обеспечить более глубокую гибкость . Как и в других программах, вы найдете полное продолжение программы , включая разминку и подвижность, техники растяжки Зайчик и специальные укрепляющие упражнения, а также заминку.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше

Ягодичные мышцы и подвздошно-большеберцовый бандаж

Это 43-минутное видео посвящено всем мышцам и действиям, связанным с ягодичными мышцами. Подвздошно-большеберцовый бандаж проходит за пределами бедра, при этом как большая ягодичная мышца, так и напрягатель широкой фасции натягивают бандаж. Переигрывание ягодиц/похитителей настолько велико в ITB, что лучше решать их вместе. Эта программа используется для облегчения синдромов подвздошно-большеберцового тракта и синдромов тазобедренного сустава и грушевидной мышцы. Многие спортсмены, испробовавшие эту программу, почувствовали быстрое снятие напряжения и боли.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Позвольте нам показать вам, как вы можете значительно улучшить свою гибкость,
стабильно, безопасно, безболезненно и быстро с помощью ZST.

Магия
Метод растяжки Зайчика

Тренажер разработан всемирно известным экспертом по фитнесу и гибкости Полом Зайхиком с более чем 30-летним опытом работы в этой области.
Изолирует мышечных движений одно за другим (чтобы убедиться, что они выполняют свою работу).
Заботится о мышцах, которые становятся более напряженными в первую очередь
Позволяет легче сосредоточиться , так как вы работаете над одной конкретной областью за раз
Вы можете делать все это самостоятельно! Не нужно толкаться или подпрыгивать, даже партнер!
Помните эту фразу «Нет боли — нет пользы?», она не применима к нашему методу . Каждая растяжка разработана так, чтобы быть БЕЗБОЛИ! Тем самым устраняя дискомфорт и позволяя продолжать тренировки для достижения более быстрых результатов.
Полностью безопасный, , так как он был разработан в соответствии с тем, что естественно для вашего тела.
Прирост постоянный и устойчивый
Это очень приятно делать
Результаты видны сразу так как отсутствует рефлекс растяжения, что означает, что вы сможете продемонстрировать свою гибкость нет времени!

Нажмите кнопку КУПИТЬ ниже, чтобы начать!

Обратите внимание: эти программы не загружаются и не доступны в формате DVD. Все наши программы предварительно записаны онлайн по запросу. Программы тренировок на силу и гибкость . После того, как вы разместите свой заказ, вы получите электронное письмо, содержащее вашу информацию для входа в систему и информацию о том, как войти в вашу собственную онлайн-библиотеку, которая будет содержать все программы, которые вы покупаете у нас . Это онлайн-библиотека , , к которой вы можете получить доступ в любое время, когда пожелаете, с любого устройства, телефона, компьютера, iPad. Существует нет ограничений по времени для просмотра ваших программ, вы можете хранить их в своей библиотеке неограниченное время и получать к ним доступ в любое время, в любом месте и так долго, как вы хотите!

ВАС ТАКЖЕ МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

Танцевальная комбинация

Этот пакет содержит 7 программ:

Выключите

Foot & Angle

Developpe A La Seconde

Arabesque & Attitue Derriere

Devant

Penché
Tilt Kick

Super Grand Grand Dance Combo0 9003 Dant

101010101010110101101103010301

Этот пакет содержит 32 программы + 6 БЕСПЛАТНЫХ ПОДАРКОВ! Всего 38 программ!

Выворот

Стопа и лодыжка

Developpe A La Seconde

Arabesque & Attitude Derriere

Attitude Devant

Penché
Side Tilt Kick

Back Extension Beginner
Back Extension Intermediate
Hip Flexor Beginner/Intermediate
Hip Flexor Advanced
Side Bending Beginner
Side Bending Intermediate
Hamstrings Beginner
Hamstrings Intermediate
Подколенные сухожилия Advanced
Подколенные сухожилия Двойной наклон вперед
Гибкость плеч над головой (сгибание)
Гибкость приводящих мышц
Ягодичные мышцы и подвздошно-большеберцовая лента
Шпагат спереди стоя
Шпагат сбоку стоя
Поза Lord of the Dance, поза танцоров
Шпагат сбоку начинающий
Шпагат сбоку средний
Шпагат сбоку продвинутый
Шпагат True Front начальный
Шпагат True Front Intermediate
Шпагат True Front Advanced
Открытый передний шпагат для начинающих
Открытый передний шпагат для среднего уровня
Открытый передний шпагат для продвинутых
ПЛЮС 6 БЕСПЛАТНЫХ ПРОГРАММ СТОИМОСТЬЮ 179,99 долларов США
Сгибание и сгибание рук
Прыжки в высоту
Подушечка стопы
Идеальная осанка
Удлиненная тренировка нижней части тела
Массаж нижней части тела

Комбинация супер шпагатов

Этот пакет содержит 12 программ: Поза
Боковой шпагат Начинающий
Боковой шпагат Промежуточный
Боковой шпагат Продвинутый
Настоящий передний шпагат Начинающий
Настоящий передний шпагат Средний
Настоящий передний шпагат Продвинутый
Открытый передний шпагат Начальный
Открытый передний шпагат Средний
Открытый передний шпагат Продвинутый

Не видите, что хотите? Нужна помощь в выборе программы? Хотите купить больше одной программы? Мы можем организовать для вас одношаговую процедуру оформления заказа со всеми программами, которые вы хотите приобрести, чтобы вам не нужно было снова и снова нажимать кнопку «Купить сейчас», и вы можете оформить заказ со всеми программами, которые вам нужны, один раз.
Мы здесь для вас! Просто отправьте нам электронное письмо на номер [email protected] опишите ваши цели, и мы поможем подобрать для вас подходящую программу!

Хватит потраченного времени!

Прекратите тратить время и деньги, рисковать своим здоровьем,
задаваться вопросом, как достичь своей цели, вместо того, чтобы работать над ней!

Начните программу тренировки приводящих мышц EasyFlexibility прямо СЕЙЧАС!

Положения и условия – Body Flex Sports

Последнее обновление: 7 июня 2019 г.

ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧТИТЕ ЭТОТ ЮРИДИЧЕСКИЙ ДОКУМЕНТ. Body Flex Sports (вместе с нашими аффилированными лицами, «Body Champ», «Body Power», «Body Rider», «мы» или «нас») предоставляет онлайн-сообщество по фитнесу и сопутствующие продукты, услуги, контент и функции через Body Flex. Спортивные веб-сайты и контролируемые Body Flex Sports страницы в социальных сетях (включая Facebook, Instagram и YouTube). Чтобы упростить чтение настоящих Условий, сайты Body Flex Sports и страницы в социальных сетях, контролируемые Body Flex Sports, совместно именуются «Спортивные услуги Body Flex» или «Услуги». Регистрируясь в качестве участника или посещая, просматривая или используя Спортивную службу Body Flex каким-либо образом, вы (как «пользователь») принимаете и соглашаетесь соблюдать настоящие Условия обслуживания («Условия»), которые образуют обязывающее соглашение между вами и Body Flex Sports.

ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ: НАСТОЯЩИЕ УСЛОВИЯ СОДЕРЖАТ ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ АРБИТРАЖНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ И ОТКАЗ ОТ ГРУППОВЫХ ИСКОВ (РАЗДЕЛ 20). ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ, ВКЛЮЧАЯ ВАШЕ ПРАВО, ЕСЛИ ПРИМЕНИМО, НА ОТКАЗ ОТ АРБИТРАЖА. ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ НЕКОТОРЫХ ВИДОВ СПОРОВ, ОПИСАННЫХ В РАЗДЕЛЕ 20 НИЖЕ ИЛИ ЗАПРЕЩЕННЫХ ЗАКОНОМ, ПРИНИМАЯ УСЛОВИЯ, ВЫ ЯВНО СОГЛАШАЕТЕСЬ С ТЕМ, ЧТО СПОРЫ МЕЖДУ ВАМИ И BODY FLEX SPORTS БУДУТ РАЗРЕШЕНЫ ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ СРЕДСТВОМ ИНДИВИДУАЛЬНОГО АРБИТРАЖА, И ВЫ НАСТОЯЩИМ ПРАВОМ ОТКАЗЫВАЕТЕСЬ ОТ ПРАВА УЧАСТВУЙТЕ В КОЛЛЕКТИВНОМ ИСЦЕ ИЛИ КОЛЛЕКТИВНОМ ⁠ АРБИТРАЖЕ.

Если вы не желаете соблюдать настоящие Условия, вы не имеете права получать доступ к Службе Body Flex Sports или использовать ее. Некоторые элементы Услуги Body Flex Sports могут регулироваться дополнительными условиями, время от времени оговариваемыми; использование вами этих элементов Службы Body Flex Sports регулируется этими дополнительными условиями, которые включены в настоящие Условия посредством этой ссылки.

· 1. Кто может пользоваться услугой Body Flex Sports

Требование к возрасту. Вам должно быть не менее 18 лет или возраст совершеннолетия в вашей юрисдикции проживания, чтобы зарегистрироваться и использовать службу Body Flex Sports.

Мы можем по собственному усмотрению отказать в предоставлении услуги Body Flex Sports любому физическому или юридическому лицу. Вы несете единоличную ответственность за обеспечение того, чтобы настоящие Условия не соответствовали всем законам, правилам и положениям, применимым к вам, и право на доступ и использование Службы Body Flex Sports аннулируется, если настоящие Условия или использование Службы Body Flex Sports запрещены или противоречит любому применимому закону, правилу или постановлению. Кроме того, Спортивная услуга Body Flex предлагается только для вашего личного некоммерческого использования, а не для использования или получения выгоды какой-либо третьей стороной.

· 2. Лицензия на использование службы Body Flex Sports

Лицензия. При условии соблюдения вами настоящих Условий, Body Flex Sports предоставляет вам ограниченную, не подлежащую передаче, неисключительную, отзывную лицензию на доступ и использование Сервиса Body Flex Sports в ваших личных некоммерческих целях. Эта лицензия включает право на просмотр Контента (определенного ниже), доступного в Сервисе Body Flex Sports. Эта лицензия является личной для вас и не может быть передана или сублицензирована кому-либо еще.

Ограничения. За исключением случаев, прямо разрешенных в письменной форме уполномоченным представителем Body Flex Sports, вы не будете воспроизводить, распространять, продавать, создавать производные работы, декомпилировать, реконструировать или разбирать Сервис Body Flex Sports, а также не будете принимать какие-либо меры для мешать или наносить ущерб службе Body Flex Sports. Все права, прямо не предоставленные Body Flex Sports в настоящих Условиях, защищены.

· 3. Конфиденциальность

Наша Политика конфиденциальности является частью настоящих Условий. Пожалуйста, ознакомьтесь с Политикой конфиденциальности, чтобы узнать о:

Какую информацию о вас мы можем собирать;
Для чего мы используем эту информацию; и
С кем мы делимся этой информацией.

· 4. Требования к членству Регистрация

Чтобы получить полный доступ к услуге Body Flex Sports и приобрести нашу продукцию через сайт Body Flex Sports, вы можете зарегистрироваться в качестве участника службы Body Flex Sports. Вы должны предоставить Body Flex Sports полную и точную регистрационную информацию и уведомить нас, если какая-либо ваша информация изменится, чтобы обработать ваши заказы.

Безопасность учетной записи. Вы несете ответственность за все действия, которые происходят под вашей учетной записью, включая любые действия неавторизованных пользователей. Вы не можете разрешать другим использовать вашу учетную запись. Вы должны сохранять конфиденциальность своего пароля, и если вы используете устройство, к которому есть доступ у других, выйдите из своей учетной записи после использования службы Body Flex Sports. Если вам станет известно о несанкционированном доступе к вашей учетной записи, измените свой пароль и немедленно сообщите об этом в нашу службу поддержки.

· 5. Продажа продукции

Body Flex Sports принимает заказы на продукцию Body Flex Sports в рамках линейки продуктов: Body Champ, Body Power и Body Rider, а также любое другое оборудование, одежду или аксессуары, которые мы можем предложить через на спортивном сайте Body Flex или в одном из выставочных залов наших розничных продавцов. К сожалению, наличие продуктов не может быть гарантировано. Обратите внимание, что продукты, услуги и другая предоставленная информация могут быть исправлены и изменены без предварительного уведомления. Графики и диаграммы приведены только в иллюстративных целях и могут неточно отражать фактическую доступность продукта. Цвета, стили и другие варианты представлены только для иллюстрации и могут быть изменены. Ошибки будут исправлены в случае обнаружения, и мы оставляем за собой право отозвать любое заявленное предложение и исправить любые ошибки, неточности или упущения.

Если иное не указано во время покупки, вы должны оплатить товары при размещении заказа. Все заказанные товары будут доставлены на указанный вами адрес доставки. Мы оставляем за собой право отменить заказ, размещенный вами, в любое время и по любой законной причине до доставки нами товара (ов) и получения полной оплаты от вас, при условии, что мы возместим любые сборы, которые вы предварительно уплатили за эти товары. товары. Мы можем отправить подтверждение получения вашего заказа на указанный вами адрес электронной почты и/или подтверждение информации о покупке через спортивный сайт Body Flex или на ваш адрес электронной почты после обработки вашего платежа. Дополнительную информацию о продуктах Body Flex Sports см. в нашей политике гарантии и возврата.

· 6. Срок действия и прекращение действия; Удаление учетной записи

Срок. Настоящие Условия вступают в силу с даты вашего первого использования Службы Body Flex Sports и действуют до тех пор, пока у вас есть учетная запись у нас и/или вы продолжаете использовать Службу Body Flex Sports.

Прекращение. Body Flex Sports может по собственному усмотрению приостановить, отключить или удалить вашу учетную запись (или любую ее часть), а также заблокировать или удалить любой Пользовательский контент (определенный ниже), который вы предоставили, по любой законной причине, включая если Body Flex Sports определит, что вы нарушили настоящие Условия или что ваше поведение или Пользовательский контент могут нанести ущерб репутации или репутации Body Flex Sports. Если Body Flex Sports удалит вашу учетную запись, вы не сможете повторно зарегистрироваться или использовать службу Body Flex Sports под любым другим именем пользователя или профилем. Body Flex Sports может заблокировать ваш доступ к услуге Body Flex Sports, чтобы предотвратить повторную регистрацию.

Последствия прекращения действия/удаления учетной записи. После прекращения действия настоящих Условий действие всех лицензий, предоставленных Body Flex Sports, прекращается. Следующие разделы остаются в силе после прекращения действия: Конфиденциальность, Пользовательский контент, Возмещение убытков, Отсутствие гарантий, Ограничение ответственности, Предупреждения о безопасности, Интеллектуальная собственность, Арбитраж и отказ от групповых исков, Применимое законодательство и все общие положения. В случае удаления учетной записи по какой-либо причине Пользовательский контент может стать недоступным, и Body Flex Sports не несет ответственности за удаление или потерю такого Пользовательского контента. Body Flex Sports по своему собственному усмотрению может время от времени предоставлять очень ограниченное количество Контента или функций лицам, не являющимся подписчиками, и любое использование этого Контента регулируется настоящими Условиями.

· 7. Пользовательский контент

«Контент» означает текст, графику, изображения, музыку, программное обеспечение, аудио, видео, авторские работы любого рода, а также информацию или другие материалы, которые публикуются, создаются, предоставляются или иным образом становятся доступными через Спортивную службу Body Flex; и (ii) «Пользовательский контент» означает любой контент, который пользователи (включая вас) предоставляют для предоставления через Сервис Body Flex Sports. Контент включает, помимо прочего, Пользовательский контент.

Ответственность за любой Пользовательский контент, опубликованный публично или переданный в частном порядке, несет исключительно лицо, создавшее такой Пользовательский контент. Вы заявляете, что весь Пользовательский контент, представленный вами или от вашего имени, является точным, полным, актуальным и соответствует настоящим Условиям и всем применимым законам, правилам и положениям. Вы признаете, что весь Контент, включая Пользовательский контент, доступ к которому вы получаете с помощью Сервиса Body Flex Sports, осуществляется на ваш страх и риск, и вы будете нести единоличную ответственность за любой ущерб или убытки, причиненные вам или любой другой стороне в результате этого. В полной мере, разрешенной законом, мы не даем никаких заверений или гарантий в отношении любого Контента, к которому вы получаете доступ в Службе Body Flex Sports или через нее.

В отношениях между вами и Body Flex Sports вы заявляете, что владеете (или обладаете всеми правами, необходимыми для предоставления Body Flex Sports указанных ниже прав) всем Пользовательским контентом, который вы отправляете в Службу Body Flex Sports, и что Body Flex Sports будет не нужно получать лицензии от какой-либо третьей стороны или платить лицензионные платежи какой-либо третьей стороне для использования такого Пользовательского контента. Вы предоставляете Body Flex Sports всемирную, бессрочную, безотзывную, неисключительную, сублицензируемую (через несколько уровней), передаваемую безвозмездную лицензию и право на использование, копирование, передачу, распространение, публичное исполнение и демонстрацию (через все известные в настоящее время средства массовой информации или созданные позже), редактировать, модифицировать и создавать производные работы на основе вашего Пользовательского контента (включая, помимо прочего, переводы) для любых целей, коммерческих или иных, без компенсации вам. Кроме того, вы отказываетесь от любых так называемых «моральных прав» или прав на неприкосновенность частной жизни или публичность вашего Пользовательского контента. Вы также предоставляете всем пользователям службы Body Flex Sports разрешение на просмотр вашего Пользовательского контента в личных некоммерческих целях. Если вы делаете предложения Body Flex Sports или через Службу Body Flex Sports по улучшению или добавлению новых функций или продуктов в Службу Body Flex Sports или иным образом предоставляете отзывы или отзывы, вы тем самым предоставляете Body Flex Sports всемирную, бессрочную, безотзывную , неисключительная, сублицензируемая (через несколько уровней), передаваемая безвозмездная лицензия и право на использование, копирование, изменение, создание производных работ на основе и иное использование ваших предложений, отзывов и отзывов в любых целях, без какого-либо уведомления, компенсации или другие обязательства перед вами.

Вы можете удалить свой Пользовательский контент, специально удалив его. Однако в некоторых случаях некоторый ваш Пользовательский контент (например, публикации или комментарии, которые вы делаете) может быть удален не полностью, и копии вашего Пользовательского контента могут продолжать существовать в Сервисе Body Flex Sports. Мы не несем ответственности за удаление или удаление (или невозможность удаления или удаления) любого вашего Пользовательского контента.

· 8. Общие запреты и правоприменительные права Body Flex Sports

Вы соглашаетесь не делать ничего из следующего:

a) Размещать, загружать, публиковать, отправлять или передавать любой Пользовательский контент, который: (i) нарушает, незаконно присваивает или нарушает патенты, авторские права, товарные знаки, коммерческую тайну третьих лиц, неимущественные права или другие права на интеллектуальную собственность, или права на публичное использование или неприкосновенность частной жизни; (ii) нарушает или поощряет любое поведение, которое нарушило бы любой применимый закон или нормативный акт или повлекло бы за собой гражданско-правовую ответственность; (iii) является мошенническим, ложным, вводящим в заблуждение или вводящим в заблуждение; (iv) является клеветническим, непристойным, порнографическим, вульгарным или оскорбительным; (v) пропагандирует дискриминацию, фанатизм, расизм, ненависть, преследование или причинение вреда любому лицу или группе; (vi) является насильственным или угрожающим или пропагандирует насилие или действия, угрожающие какому-либо лицу, животному или организации; (vii) эксплуатирует несовершеннолетних или (viii) пропагандирует незаконные или вредные действия или вещества;
b) загружать и/или устанавливать любое стороннее программное обеспечение и/или приложение на любое оборудование Body Flex Sports, если это не разрешено Body Flex Sports в явной форме в письменной форме;
c) Использовать, отображать, отражать или обрамлять Сервис Body Flex Sports или любой отдельный элемент в рамках Сервиса Body Flex Sports, название Body Flex Sports, любой товарный знак Body Flex Sports, логотип или другую информацию, являющуюся собственностью, или макет и дизайн любую страницу или форму, содержащуюся на странице, без явного письменного согласия Body Flex Sports;
d) получать доступ, вмешиваться или использовать закрытые зоны службы Body Flex Sports, компьютерных систем Body Flex Sports или технических систем доставки поставщиков Body Flex Sports;
e) Попытка исследовать, сканировать или проверить уязвимость любой системы или сети Body Flex Sports или нарушить какие-либо меры безопасности или аутентификации;
f) Избегать, обходить, удалять, деактивировать, повреждать, расшифровывать или иным образом обходить любые технологические меры, применяемые Body Flex Sports или любым из поставщиков Body Flex Sports или любой другой третьей стороной (включая другого пользователя) для защиты службы Body Flex Sports. или Контент;
g) Попытка доступа, очистки или поиска в Спортивной службе или Контенте Body Flex или загрузка Контента из Спортивной службы Body Flex, в том числе с использованием любого движка, программного обеспечения, инструмента, агента, устройства или механизма (включая пауков, роботов, поисковые роботы, инструменты интеллектуального анализа данных, плагины, надстройки и т. п.), кроме программного обеспечения и/или поисковых агентов, предоставляемых Body Flex Sports или других общедоступных сторонних веб-браузеров;
h) Рассылать любую нежелательную или несанкционированную рекламу, рекламные материалы, электронную почту, нежелательную почту, спам, письма счастья или другие формы запроса;
i) Использовать любые метатеги или другой скрытый текст или метаданные с использованием торговой марки Body Flex Sports, URL-адреса логотипа или названия продукта без явного письменного согласия Body Flex Sports;
j) Использовать Услугу или Контент Body Flex Sports или любую их часть в любых коммерческих целях или в интересах любой третьей стороны или любым способом, не разрешенным настоящими Условиями или прямо разрешенным Body Flex Sports в письменной форме;
k) Подделывать любой заголовок пакета TCP/IP или любую часть информации заголовка в любом сообщении электронной почты или в группе новостей или каким-либо образом использовать Службу или Контент Body Flex Sports для отправки измененной, вводящей в заблуждение или ложной информации, идентифицирующей источник;
l) Попытка расшифровать, декомпилировать, дизассемблировать или перепроектировать любое программное обеспечение, используемое для предоставления Услуги или Контента Body Flex Sports;
m) Препятствовать или пытаться препятствовать доступу любого пользователя, хоста или сети, включая, помимо прочего, отправку вируса, перегрузку, лавинную рассылку, рассылку спама или почтовую бомбардировку Службы Body Flex Sports;
n) собирать или хранить любую информацию, позволяющую установить личность, из Сервиса Body Flex Sports от других пользователей Сервиса Body Flex Sports без их явного разрешения;
o) Копировать, использовать, раскрывать или распространять любую информацию, полученную от Службы Body Flex Sports, напрямую или через третьих лиц (например, поисковые системы) без явного письменного согласия Body Flex Sports;
p) Выдавать себя за другое лицо или представлять в ложном свете свою принадлежность к какому-либо физическому или юридическому лицу;
q) Нарушать любые применимые законы или постановления; или
r) Поощрять или позволять любому другому лицу делать что-либо из вышеперечисленного.

Несмотря на то, что мы не обязаны контролировать доступ или использование Службы Body Flex Sports или Контента, а также просматривать или редактировать любой Контент, мы имеем право делать это в целях эксплуатации Службы Body Flex Sports, чтобы гарантировать соблюдения настоящих Условий, для соблюдения применимого законодательства или других юридических требований, а также для поддержания целостности и репутации Службы Body Flex Sports и систем Body Flex Sports. Мы оставляем за собой право, но не обязаны, удалять или отключать доступ к любому Контенту в любое время и без предварительного уведомления, включая, помимо прочего, случаи, когда мы по своему собственному усмотрению считаем какой-либо Контент нежелательным или нарушающим настоящих Условий. У нас есть право расследовать нарушения настоящих Условий или поведение, затрагивающее Службу Body Flex Sports. Мы также можем консультироваться и сотрудничать с правоохранительными органами для преследования пользователей, нарушающих закон.

· 9. Взаимодействие с участниками, сделки с третьими лицами

При взаимодействии с другими участниками Body Flex Sports вы должны проявлять осторожность и здравый смысл, чтобы защитить свою личную безопасность и имущество, точно так же, как и при взаимодействии с другими людьми, с которыми вы не знакомы. т знаю. Ваше участие, переписка или личные или деловые отношения с любой третьей стороной, найденной в Службе Body Flex Sports или через нее, будь то в отношении оплаты или доставки определенных товаров и услуг, пожертвований или сбора средств, а также любых других условий, заявлений или гарантий, связанных с такие сделки осуществляются исключительно между вами и такой третьей стороной. Вы соглашаетесь с тем, что Body Flex Sports не несет ответственности за любые убытки, ущерб, травмы или другие вопросы любого рода, понесенные в результате таких сделок.

· 10. Возмещение убытков

Вы соглашаетесь возмещать убытки, защищать и ограждать Body Flex Sports и ее директоров, должностных лиц, сотрудников и агентов от любых претензий, убытков, убытков и затрат, которые возникают или связаны с ( i) ваши действия в Службе Body Flex Sports, (ii) любой Пользовательский контент, представленный вами или от вашего имени, или (iii) нарушение вами настоящих Условий.

· 11. Программное обеспечение и приложения сторонних производителей

Загрузка и/или установка любого программного обеспечения и/или приложений сторонних производителей, не разрешенных в явной форме компанией Body Flex Sports, на любое оборудование Body Flex Sports является нарушением настоящих Условий; любая такая загрузка или установка осуществляется на ваш страх и риск и может привести к аннулированию любой применимой гарантии или обязательств по поддержке со стороны Body Flex Sports.

· 12. Ссылки и контент третьих лиц

В службе Body Flex Sports могут быть ссылки, которые позволяют вам выйти из конкретной службы Body Flex Sports, к которой вы обращаетесь, чтобы получить доступ к связанному сайту, которым управляет третья сторона. Body Flex Sports не контролирует и не поддерживает эти сайты, а также Body Flex Sports не проверяет и не утверждает контент, который появляется на них. Body Flex Sports не несет ответственности за законность, точность или ненадлежащий характер любого контента, рекламы, продуктов или других материалов на любых таких сторонних сайтах или доступных на них. Вы признаете и соглашаетесь с тем, что Body Flex Sports не несет прямой или косвенной ответственности за любой ущерб или убытки, вызванные или предположительно вызванные или связанные с доступом или использованием любых доступных ссылок, контента, товаров или услуг. на этих сторонних сайтах или через них.

· 13. Отсутствие гарантий

Body Flex Sports оставляет за собой право вносить изменения в Услуги Body Flex Sports, включая, помимо прочего, обновление, добавление, расширение, модификацию, удаление или изменение любого Контента или функций Body Flex Sports. Сервис, в любое время, по своему усмотрению. Вы несете ответственность за предоставление собственного доступа (например, компьютера, мобильного устройства, подключения к Интернету и т. д.) к Сервису Body Flex Sports. Body Flex Sports не обязан проверять или контролировать какой-либо Контент и не гарантирует, что любой Контент, доступный в Сервисе Body Flex Sports, подходит для всех пользователей или что он будет по-прежнему доступен в течение любого периода времени.

Body Flex Sports предоставляет услуги Body Flex Sports на условиях «КАК ЕСТЬ» и «КАК ДОСТУПНО». Таким образом, вы пользуетесь спортивным сервисом Body Flex на свой страх и риск. За исключением случаев, прямо указанных в письменной форме Body Flex Sports в связи с покупкой вами продукта Body Flex Sports, в той степени, в которой это разрешено законом, Body Flex Sports прямо отказывается от любых и всех гарантий любого рода, явных или подразумеваемых, включая: но не ограничиваясь подразумеваемыми гарантиями товарной пригодности, пригодности для определенной цели, ненарушения прав, беспрепятственного использования и любыми другими гарантиями, которые могут возникнуть в соответствии с любым законом. Не ограничивая вышеизложенное, Body Flex Sports не делает никаких заявлений или гарантий:

Служба Body Flex Sports разрешена или будет разрешена в вашей юрисдикции;
Служба Body Flex Sports будет работать бесперебойно и безошибочно;
В отношении любого Контента, включая Контент пользователя;
В отношении использования любым третьим лицом пользовательского контента, который вы отправляете;
Что услуга Body Flex Sports будет отвечать вашим личным или профессиональным потребностям;
Что Body Flex Sports продолжит поддерживать любую конкретную функцию услуги Body Flex Sports.
Касательно сайтов и ресурсов за пределами службы Body Flex Sports, даже если они связаны со службой Body Flex Sports.

В той мере, в какой другая сторона может иметь доступ или просматривать Контент на вашем устройстве, вы несете единоличную ответственность за информирование такой стороны обо всех заявлениях об отказе от ответственности и предупреждениях в настоящих Условиях. В ТОЙ МЕРЕ, КАКОЙ-ЛИБО ОТКАЗ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ НЕ ПРИМЕНЯЕТСЯ, В МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ЗАКОНОМ, ВСЕ ПРИМЕНИМЫЕ ЯВНЫЕ, ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ И УСТАНОВЛЕННЫЕ ЗАКОНОМ ГАРАНТИИ ОГРАНИЧИВАЮТСЯ ПЕРИОДОМ 30 ДНЕЙ ПОСЛЕ ДАТЫ, НА КОТОРОЙ ВЫ ПЕРВОЕ ИСПОЛЬЗОВАЛИ BODY FLEX SPORTS SERVICE, И НИКАКИЕ ГАРАНТИИ НЕ ПРИМЕНЯЮТСЯ ПОСЛЕ ТАКОГО ПЕРИОДА.

· 14. Ограничение ответственности

В максимально возможной степени, разрешенной законом: (i) Body Flex Sports не несет ответственности за любые косвенные, случайные, специальные, косвенные, штрафные или штрафные убытки, включая, помимо прочего, убытки. за упущенную выгоду, экономические или чисто экономические убытки, репутацию, использование, данные, прерывание обслуживания, повреждение компьютера, сбой системы, невозможность использования Услуги или Контента Body Flex Sports или другие нематериальные убытки, даже если ограниченное средство правовой защиты, изложенное в настоящем документе, оказалось, что он не выполнил свою основную задачу; и (ii) общая ответственность Body Flex Sports перед вами по всем претензиям в совокупности не будет превышать суммы, фактически уплаченной вами Body Flex Sports за 12 месяцев, предшествующих дате возникновения вашей первой претензии. Если вы проживаете в юрисдикции, которая не допускает исключения или ограничения ответственности за косвенные или случайные убытки, вышеуказанное ограничение на вас не распространяется. В той мере, в какой один или любой аспект ограничений Body Flex Sports, изложенных выше, не применяется, все остальные аспекты остаются в силе. Исключения и ограничения возмещения ущерба, изложенные выше, являются фундаментальными элементами основы сделки между Body Flex Sports и вами.

· 15. Предупреждения о безопасности

СЛУЖБА BODY FLEX SPORTS ПРЕДЛАГАЕТ ИНФОРМАЦИЮ О ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕСЕ И ПРЕДНАЗНАЧЕНА ТОЛЬКО ДЛЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ И РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЕЙ. ПЕРЕД НАЧАЛОМ НОВОЙ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ ВЫ ДОЛЖНЫ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ ИЛИ ВРАЧОМ. ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ПОЛАГАТЬСЯ НА ЭТУ ИНФОРМАЦИЮ КАК ЗАМЕНА И НЕ ЗАМЕНА ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ, ДИАГНОСТИКИ ИЛИ ЛЕЧЕНИЯ. ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ КАКИЕ-ЛИБО ОПАСЕНИЯ ИЛИ ВОПРОСЫ ОТНОСИТЕЛЬНО ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ, ВЫ ДОЛЖНЫ ВСЕГДА ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ, ВРАЧОМ ИЛИ ДРУГИМ СПЕЦИАЛИСТОМ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ. НЕ ИГНОРИРУЙТЕ И НЕ ЗАДЕРЖИВАЙТЕ ПОЛУЧЕНИЕ МЕДИЦИНСКИХ ИЛИ СОВЕТОВ, СВЯЗАННЫХ С ЗДОРОВЬЕМ, ОТ ВАШЕГО ВРАЧА ИЗ-ЗА ЧЕГО-ТО, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПРОЧИТАТЬ НА САЙТЕ BODY FLEX SPORTS ИЛИ УСЛЫШАТЬ В СЛУЖБЕ BODY FLEX SPORTS. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИНФОРМАЦИИ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМОЙ ЧЕРЕЗ СЛУЖБУ BODY FLEX SPORTS, ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО НА СВОЙ СТРАХ И РИСК И НЕ ЯВЛЯЕТСЯ МЕДИЦИНСКОЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ.

НИЧТО, ИЗЛОЖЕННОЕ ИЛИ РАЗМЕЩЕННОЕ НА САЙТЕ BODY FLEX SPORTS ИЛИ ДОСТУПНОЕ ЧЕРЕЗ КАКИЕ-ЛИБО УСЛУГИ BODY FLEX SPORTS, НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНО И НЕ ДОЛЖНО ПРИНИМАТЬСЯ ЗА ПРАКТИКУ МЕДИЦИНСКОЙ ИЛИ КОНСУЛЬТАЦИОННОЙ ПОМОЩИ. ДЛЯ ЦЕЛЕЙ НАСТОЯЩИХ УСЛОВИЙ МЕДИЦИНСКАЯ ПРАКТИКА И КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ ВКЛЮЧАЮТ, ПОМИМО ПРОЧЕГО, ПСИХИАТРИИ, ПСИХОЛОГИИ, ПСИХОТЕРАПИИ ИЛИ ПРЕДОСТАВЛЕНИЕ МЕДИЦИНСКОГО ЛЕЧЕНИЯ, ИНСТРУКЦИЙ, ДИАГНОСТИКИ, ПРОГНОЗА ИЛИ КОНСУЛЬТАЦИЙ. СЕРВИС BODY FLEX SPORTS ПОСТОЯННО РАЗРАБАТЫВАЕТСЯ, И В ПОЛНОЙ МЕРЕ, РАЗРЕШЕННОЙ ЗАКОНОМ, BODY FLEX SPORTS НЕ ДАЕТ КАКИХ-ЛИБО ГАРАНТИЙ, ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ ИЛИ ЯВНЫХ, В ОТНОШЕНИИ ЕГО ТОЧНОСТИ, ПОЛНОТЫ ИЛИ ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ЛЮБОЙ ЦЕЛИ. В ЭТОМ ОТНОШЕНИИ РАЗРАБОТКИ В МЕДИЦИНСКИХ ИССЛЕДОВАНИЯХ МОГУТ ПОВЛИЯТЬ НА СОВЕТЫ ПО ЗДОРОВЬЮ, ФИТНЕСУ И ПИТАНИЮ, КОТОРЫЕ ЗДЕСЬ ПОЯВЛЯЮТСЯ. НЕТ НИКАКИХ ГАРАНТИЙ, ЧТО РЕКОМЕНДАЦИИ, СОДЕРЖАЩИЕСЯ В СЛУЖБЕ BODY FLEX SPORTS, ВСЕГДА ВКЛЮЧАЮТ САМЫЕ ПОСЛЕДНИЕ ВЫВОДЫ ИЛИ РАЗРАБОТКИ В ОТНОШЕНИИ КОНКРЕТНОГО МАТЕРИАЛА.

Став пользователем Body Flex Sports с намерением использовать Body Flex Sports Service, вы подтверждаете, что либо (A) все следующие утверждения верны: (i) ни один врач или терапевт никогда не сообщал вам, что у вас есть проблемы с сердцем или вы должны заниматься только физическими упражнениями, рекомендованными врачом или терапевтом; (ii) вы никогда не чувствовали боли в груди при физической активности; (iii) вы не испытывали боли в груди, когда не занимались физической активностью в любое время в течение последнего месяца; (iv) вы никогда не теряли равновесие из-за головокружения и никогда не теряли сознание; (v) у вас нет проблем с костями или суставами, которые могли бы усугубиться изменением вашей физической активности; (vi) ваш лечащий врач или врач общей практики в настоящее время не прописывает вам препараты для снижения артериального давления или состояния сердца; (vii) у вас нет истории высокого кровяного давления, и ни у кого из ваших ближайших родственников нет истории высокого кровяного давления или проблем с сердцем; и (viii) вам не известны другие причины, по которым вы не должны заниматься спортом; или (B) вы проконсультировались с вашим лечащим врачом или врачом общей практики и одобрили использование вами услуги Body Flex Sports.

Если применимо, вы также подтверждаете, что (а) вы не беременны, не кормите грудью и не кормите грудью; кроме случаев, когда (b) ваш лечащий врач или врач общей практики был специально проконсультирован и одобрил использование вами услуги Body Flex Sports.

Body Flex Sports оставляет за собой право отказать или аннулировать ваше членство, если мы установим, что у вас есть определенные медицинские условия или что изложенные выше заявления не соответствуют действительности в каком-либо отношении.

· 16. Интеллектуальная собственность

Вы признаете, что Служба Body Flex Sports содержит программное обеспечение и другой контент, защищенный авторскими правами, патентами, товарными знаками, коммерческой тайной или другими правами собственности, и что эти права действительны и защищены во всех формах, средствах массовой информации и технологиях, существующих в настоящее время или в дальнейшем развивались. Весь контент, созданный Body Flex Sports, а также контент, предоставленный Body Flex Sports ее партнерами и лицензиарами, защищен авторским правом индивидуально и/или как коллективная работа в соответствии с законами об авторском праве США и всеми применимыми международными законами об авторском праве (или эквивалентными) во всех юрисдикциях; кроме того, в отношениях между вами и Body Flex Sports, Body Flex Sports владеет авторскими правами на выбор, координацию, размещение и улучшение всего контента в Службе Body Flex Sports. При условии соблюдения вами настоящих Условий и только до тех пор, пока мы разрешаем вам получать доступ к Службе Body Flex Sports и использовать ее, вы можете загрузить одну копию приложения на любое отдельное устройство для личного некоммерческого домашнего использования. только при условии, что вы сохраняете все уведомления об авторских правах и других правах собственности и соблюдаете настоящие Условия. При условии соблюдения вами настоящих Условий и исключительно до тех пор, пока мы разрешаем вам получать доступ к Сервису Body Flex Sports и использовать его, Body Flex Sports настоящим предоставляет вам ограниченное, отзывное, неисключительное, не подлежащее передаче право и лицензию. получать доступ и использовать контент, доступный в Службе Body Flex Sports, для вашего личного, некоммерческого использования Службы Body Flex Sports и ни для каких других целей. Если не указано иное, копирование или изменение любого контента или использование контента для любых целей, кроме вашего личного, некоммерческого использования Службы Body Flex Sports, включая использование любого такого контента на любом другом веб-сайте или в сетевой компьютерной среде, строго запрещено.

Название, логотипы и аффилированная собственность, дизайн и товарные знаки Body Flex Sports являются исключительной собственностью Body Flex Sports и/или ее аффилированных лиц, зарегистрированных или незарегистрированных, и не могут использоваться в связи с каким-либо продуктом или услугой, которые не нашей или любым способом, который может вызвать путаницу в отношении нашего одобрения, принадлежности или спонсорства какого-либо лица, продукта или услуги. Ничто, содержащееся в Сервисе Body Flex Sports, не должно толковаться как предоставление, косвенно, лишения права возражения или иным образом, какой-либо лицензии или права на использование любого из наших торговых наименований, товарных знаков или другой интеллектуальной собственности без нашего явного предварительного письменного согласия.

Любые другие товарные знаки, упоминаемые в службе Body Flex Sports, являются товарными знаками соответствующих владельцев. Наши партнеры или поставщики услуг также могут иметь дополнительные права собственности на контент, который они предоставляют через Службу Body Flex Sports. Все права, прямо не предоставленные в настоящих Условиях, защищены.

· 17. Авторское право / Политика DMCA

Body Flex Sports уважает интеллектуальную собственность других, и мы просим наших пользователей делать то же самое. Каждый пользователь несет ответственность за то, чтобы его Пользовательский контент не нарушал авторские права третьих лиц или другие права интеллектуальной собственности.

В случае надлежащего уведомления о том, что какие-либо материалы нарушают авторские права третьих лиц, Body Flex Sports незамедлительно удалит такие материалы с сайта Body Flex Sports в соответствии с Законом США об авторском праве в цифровую эпоху («DMCA»), Законом Великобритании об авторских правах на промышленные образцы и патенты. 1988 г. («CDPA»), Закон Великобритании о цифровой экономике 2010 г. («DEA») или эквивалентные законы, применимые в других юрисдикциях. Кроме того, Body Flex Sports может, при необходимости, закрыть учетные записи повторных нарушителей авторских прав.

Подача уведомления DMCA, CDPA или DEA (или эквивалентного юридического уведомления) об удалении контента, защищенного авторским правом — для правообладателей:

Если вы считаете, что ваша работа была скопирована таким образом, что представляет собой нарушение авторских прав, предоставьте нам письменное уведомление, содержащее следующую информацию:

Ваше имя, адрес, номер телефона и адрес электронной почты.
Описание произведения, защищенного авторским правом, которое, по вашему мнению, было нарушено.
Описание того, где на сайте Body Flex Sports можно найти материал, который, по вашему мнению, нарушает авторские права, достаточное для того, чтобы Body Flex Sports мог найти этот материал (например, URL-адрес).
Заявление о том, что вы добросовестно полагаете, что использование произведения, защищенного авторским правом, не разрешено владельцем авторских прав, его агентом или законом.
Ваше заявление ПОД УГОВОРЕНИЕМ ЗА ЗАЛОЖЕНИЕ ЛИЧНЫХ ДАННЫХ о том, что информация в вашем уведомлении является точной и что вы являетесь владельцем авторских прав или уполномочены действовать от имени владельца авторских прав.
Ваша электронная или физическая подпись.

Вы можете отправить эту информацию или любое встречное уведомление по телефону:

Электронное письмо с темой «Уведомления об авторских правах» на адрес: [email protected]
Не в сети:

Body Flex Sports

21717 Ferrero Pkwy

Walnut, CA 91789

Кому: Агенту по авторским правам

Body Flex Sports может раскрывать любые сообщения, касающиеся DMCA, CPDA, DEA или других применимых уведомлений об авторских правах или других жалоб на интеллектуальную собственность с третьими лицами , включая пользователей, разместивших материалы, предположительно нарушающие авторские права.

Если у вас есть вопросы о юридических требованиях уведомления DMCA, обратитесь к юристу или см. Раздел 512(c)(3) Закона США об авторском праве, 17 U.S.C. § 512(c)(3), для получения дополнительной информации. Если у вас есть вопросы о юридических требованиях к встречному уведомлению DMCA, обратитесь к юристу или см. Раздел 512(g)(3) Закона США об авторском праве, 17 U.S.C. § 512(g)(3), для получения дополнительной информации.

Если у вас есть вопросы о юридических требованиях CPDA, DEA или других применимых уведомлений об авторских правах, вам следует проконсультироваться с юрисконсультом, например, с адвокатом, и получить профессиональную юридическую консультацию и/или представительство.

· 18. АРБИТРАЖНАЯ СТАТЬЯ И ОТКАЗ ОТ КОЛЛЕКТИВНЫХ ИСКОВ – ВАЖНО – ПОЖАЛУЙСТА, ПРОСМОТРИТЕ, ТАК КАК ЭТО МОЖЕТ ЗАТРОНУТЬ ВАШИ ЮРИДИЧЕСКИЕ ПРАВА. ПРИМЕНИМО В ПОЛНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ.

а) Обязательный арбитраж споров. Каждый из нас соглашается с тем, что любой спор, претензия или разногласие, возникающие в связи с настоящими Условиями или в связи с ними, их нарушением, прекращением, принудительным исполнением, толкованием или действительностью или использованием Услуг или Контента (совместно именуемые «Споры»), будут разрешены исключительно путем обязательного индивидуального арбитража, а не в рамках группового, представительского или объединенного иска или судебного разбирательства. Вы и Body Flex Sports соглашаетесь с тем, что Федеральный закон об арбитраже США (или эквивалентные законы в юрисдикции, в которой зарегистрирована организация Body Flex Sports, с которой вы заключили договор) регулирует толкование и обеспечение соблюдения настоящих Условий, и что вы и Body Flex Sports каждый отказывается от права на суд присяжных или на участие в коллективном иске. Это арбитражное положение остается в силе после прекращения действия настоящих Условий.
b) Исключения и отказ от участия. В качестве ограниченных исключений из Раздела 20(a) выше: (i) вы можете обратиться за разрешением Спора в суд мелких тяжб, если это соответствует требованиям; и (ii) каждый из нас сохраняет за собой право добиваться судебного запрета или другого средства судебной защиты по праву справедливости, чтобы предотвратить (или запретить) нарушение или незаконное присвоение наших прав на интеллектуальную собственность. Кроме того, вы сохраняете за собой право полностью отказаться от арбитража и вести судебный процесс по любому Спору , если вы предоставите нам письменное уведомление о своем желании сделать это по обычной почте, направленной в юридический отдел Body Flex Sports в Body Адрес Flex Sports, указанный ниже, в течение тридцати (30) дней после даты вашего первого согласия с настоящими Условиями.
c) Проведение арбитража и Правила арбитража. Арбитражное разбирательство будет проводиться Американской арбитражной ассоциацией («ААА») в соответствии с ее Правилами потребительского арбитража («Правила ААА»), действующими на тот момент, за исключением случаев, измененных настоящими Условиями. С Правилами AAA можно ознакомиться на сайте adr.org или по телефону 1-800-778-7879. Сторона, желающая начать арбитраж, должна подать письменное Требование об арбитраже в ААА и уведомить другую сторону, как указано в Правилах ААА. AAA предоставляет форму «Требование об арбитраже» на www.adr.org.

Если ваш иск составляет 10 000 долларов США или меньше, вы можете выбрать, будет ли арбитражное разбирательство проводиться исключительно на основе документов, представленных арбитру, посредством телефонного слушания или видеоконференции, или путем личного слушания, как установлено по Правилам ААА. Если сумма вашего иска превышает 10 000 долларов США, право на слушание будет определяться Правилами ААА. Любые арбитражные слушания будут проходить в округе (или округе), где вы проживаете, если только мы оба не согласимся на другое место. Стороны соглашаются, что арбитр обладает исключительными полномочиями решать все вопросы, касающиеся толкования, применимости, исковой силы и сферы действия настоящего арбитражного соглашения.

d) Арбитражные расходы. Оплата всех регистрационных, административных и арбитрских сборов регулируется Правилами ААА. Body Flex Sports оплатит все регистрационные, административные и арбитрские сборы и расходы, если ваш спор составляет менее 10 000 долларов США, если только арбитр не сочтет ваш спор необоснованным. Если мы победим в арбитраже, мы оплатим все гонорары и расходы наших адвокатов и не будем пытаться взыскать их с вас. Если вы выиграете дело в арбитраже, вы будете иметь право на компенсацию гонораров адвокатов и расходов в объеме, предусмотренном применимым законодательством.
e) Отказ от коллективных исков. ВЫ И BODY FLEX SPORTS СОГЛАШАЕТЕСЬ С ТЕМ, ЧТО КАЖДЫЙ ИЗ НАС МОЖЕТ ПОДАТЬ ПРЕТЕНЗИИ ДРУГИМ ТОЛЬКО В ИНДИВИДУАЛЬНОМ КАЧЕСТВЕ, А НЕ В КАЧЕСТВЕ ИСТЦА ИЛИ ЧЛЕНА КЛАССА В ЛЮБОМ ПРЕДСТАВИТЕЛЬСКОМ ИЛИ ПРЕДСТАВИТЕЛЬСКОМ РАЗБИРАТЕЛЬСТВЕ. Кроме того, если спор сторон разрешается в арбитраже, арбитр не может объединять претензии другого лица с вашими претензиями и не может иным образом председательствовать в какой-либо форме представительного или коллективного разбирательства. Если это конкретное положение будет признано неисполнимым, то весь раздел 20 будет считаться недействительным.
f) Влияние изменений на арбитраж. Несмотря на положения Раздела 25 «Модификация», если Body Flex Sports изменит какое-либо из условий этого Раздела 20 после даты, когда вы впервые приняли эти Условия (или приняли любые последующие изменения к этим Условиям), вы можете отклонить любое такое изменение, отправив нам письменное уведомление в течение 30 дней с даты вступления такого изменения в силу, как указано в дате «Последнее обновление» выше или в день отправки Вам электронного письма Body Flex Sports с уведомлением о таком изменении. Отклоняя любые изменения, вы соглашаетесь с тем, что вы будете разрешать любые Споры между вами и Body Flex Sports в соответствии с условиями настоящего Раздела 20 на дату, когда вы впервые приняли настоящие Условия (или приняли любые последующие изменения настоящих Условий).
g) За исключением любого из положений Раздела 20(e) выше, если арбитр или суд компетентной юрисдикции решит, что какая-либо часть настоящих Условий недействительна или не имеет исковой силы, остальные части настоящих Условий будут по-прежнему применяться.

· 19. Интерпретация; делимость; отказ; Средства правовой защиты

Заголовки предназначены только для удобства и не должны использоваться для толкования настоящих Условий. Если какое-либо положение настоящих Условий будет признано недействительным или неисполнимым судом компетентной юрисдикции, это условие будет отделено от настоящих Условий. Никакой отказ или задержка со стороны Body Flex Sports в осуществлении какого-либо права по настоящему Соглашению не влечет за собой отказа от дальнейшего осуществления этого права. Отказ от любого такого права или положения вступает в силу только в том случае, если он оформлен в письменной форме и подписан должным образом уполномоченным представителем Body Flex Sports. Права и средства правовой защиты Body Flex Sports по настоящему Соглашению являются кумулятивными, а не исключительными.

· 20. Правопреемники; Назначение; Сторонние бенефициары отсутствуют

Настоящие Условия являются обязательными и будут действовать в интересах обеих сторон и их соответствующих правопреемников, наследников, исполнителей, администраторов, личных представителей и разрешенных правопреемников. Вы не можете переуступать или передавать настоящие Условия без предварительного письменного согласия Body Flex Sports. Body Flex Sports может передать свои права, обязанности и/или настоящие Условия в любое время по своему усмотрению без предварительного уведомления.

· 21. Уведомления

Вы соглашаетесь получать все сообщения, включая уведомления, соглашения, раскрытие информации или другую информацию от Body Flex Sports в электронном виде. Body Flex Sports может общаться по электронной почте или размещать сообщения в Службе Body Flex Sports. По вопросам, связанным с поддержкой, вы можете обращаться в службу поддержки по электронной почте. Для всех других уведомлений Body Flex Sports пишите по следующим адресам:

Резиденты США:

Body Flex Sports

21717 Ferrero Pkwy

Walnut, CA 91789

Кому: Юридический отдел

Ничто в настоящих Условиях или иным образом не ограничивает право Body Flex Sports возражать против повесток, претензий или других требований.

· 22. Изменение

Мы можем обновлять настоящие Условия в любое время по нашему собственному усмотрению. Если мы это сделаем, мы сообщим вам об этом, как минимум, опубликовав обновленные Условия (на что указывает пересмотренная дата «Последнее обновление» в верхней части этой страницы) на сайте Body Flex Sports и/или через Спортивная услуга Бодифлекс. Изменения вступают в силу с даты их публикации на сайте Body Flex Sports. Важно, чтобы вы просматривали Условия всякий раз, когда мы их обновляем, прежде чем использовать Службу Body Flex Sports. Если вы продолжаете использовать Службу Body Flex Sports после того, как мы опубликовали обновленные Условия, вы соглашаетесь соблюдать обновленные Условия. Если вы не согласны соблюдать обновленные Условия, то, за исключением случаев, предусмотренных в Разделе 20(f) «Влияние изменений на арбитраж», вы больше не можете использовать Службу Body Flex Sports. Поскольку Услуга Body Flex Sports развивается с течением времени, мы можем изменить или прекратить предоставление всей или любой части Услуги Body Flex Sports в любое время и без предварительного уведомления по нашему собственному усмотрению.

· 23. Полнота соглашения

Настоящие Условия включают в себя следующие юридические документы посредством ссылки, а также любые другие политики или процедуры, упомянутые в настоящем документе, которые время от времени публикуются на сайте Body Flex Sports:

Политика конфиденциальности
Гарантия
Политика возврата

В случае противоречия между какими-либо политиками, опубликованными в Службе Body Flex Sports, и настоящими Условиями, настоящие Условия будут иметь преимущественную силу. Настоящие Условия представляют собой полное понимание между Body Flex Sports и вами в отношении Услуги или Контента Body Flex Sports и заменяют собой все предыдущие соглашения и договоренности в отношении того же самого. Если какое-либо положение настоящих Условий будет признано арбитром или судом компетентной юрисдикции недействительным или не имеющим исковой силы, это положение будет применяться в максимально допустимой степени, а другие положения настоящих Условий останутся в полной силе и действии.

· 24. Форс-мажор

Ни одна из сторон не несет ответственности за любое невыполнение или задержку исполнения в соответствии с настоящими условиями (за исключением задержки выплаты денежных средств, причитающихся и подлежащих уплате в соответствии с настоящими условиями) по причинам, не зависящим от разумного контроля стороны. и не вызваны виной или небрежностью этой стороны, включая, помимо прочего, «стихийные бедствия», действия правительства, наводнения, пожары, гражданские беспорядки, террористические акты, забастовки или другие трудовые проблемы, компьютерные атаки или злонамеренные действия. , такие как атаки в Интернете или через Интернет, любого поставщика интернет-услуг, средства телекоммуникаций или хостинга, но в каждом случае, только если и в той мере, в какой неисполняющая Сторона не виновата в таком отказе или задержке, и отказ или задержка не могла быть предотвращена разумными предосторожностями и мерами и не может быть разумно устранена несоответствующей Стороной за счет использования альтернативных источников, планов обходных путей, аварийного восстановления, делового сотрудничества. меры непрерывности или другие средства. Даты, к которым запланировано выполнение обязательств по исполнению, будут продлены на период времени, равный времени, потерянному из-за любой вызванной таким образом задержки.

Тренажерный зал Бодифлекс | Hussle.com

Как бы вы хотели посетить?

Monthly+

Multi-GYM Access
Неограниченные посещения
Без контрактов, отмените в любое время
. Приложения для фитнеса включали

См. За тренажерный зал.

Day Pass 9005
ONE VISES WISES
555502. 30005. дней
Покупайте разово или так часто, как вам нравится
Equipment
Cardio machines
Free weights
Personal training
^*
Resistance machines
Sun beds
^*
Punch bags
Олимпийские гири
Площадь мата
* Доступно за дополнительную плату
Удобства
Changing Rooms
Showers
Lockers
Location & Opening Hours
Opening times are for Hussle Day and Monthly+ passes
Monday
07:00 to 22:00
Вторник
07:00 до 22:00
Среда
07:00 до 22:00
07:00 до 22:00
07:00 до 22:00
07:00 до 220003 Пятница
07:00 до 21:00
Суббота
10:00 до 17:00
Воскресенье
10:00 до 17:00
Получить направления в этот гимн //00

. /chimp.lucky.cliff

Об этом тренажерном зале

Спортивный зал Бодифлекс расположен в Маленькой Германии, Брэдфорд, недалеко от автомагистрали A650 и удобно расположен между железнодорожными станциями Брэдфорд-Интерчейндж и Брэдфорд-Форстер-сквер. Бодифлекс привлекает самых разных участников, от новичков, которые хотят увеличить свою силу и фитнес-потенциал, до профессиональных бодибилдеров. Тренажерный зал предлагает широкий спектр оборудования, включая полный спектр кардиотренажеров, просторную зону свободных весов с олимпийскими грифами и дисками, тренажеры с нагрузкой на диск/штифты, солярии, персональные тренировки и магазин пищевых добавок.

Hussle — это рынок тренажерных залов и спа-салонов.

Мы связываем вас со всеми лучшими тренажерными залами, такими как Bodyflex Gymnasium, в вашем районе, и предлагаем вам возможность посещения с помощью однодневных пропусков или пропусков MultiGym.

What people are saying

20

^th April 2022
Sarah
30
^th July 2019
Hussle user
FAQs Bodyflex Gymnasium
At Hussle you can buy a day gym абонемент или абонемент на месяц+ в тренажерный зал Бодифлекс. Дневные абонементы можно приобрести по отдельности. Когда вы покупаете абонемент Hussle Monthly+ для тренажерного зала Bodyflex, вы также получаете доступ в любой другой тренажерный зал на Hussle, который стоит по той же цене или дешевле, поэтому вы можете тренироваться рядом с домом, на работе или во время путешествий по Великобритании. Вы не только получаете неограниченный доступ к сотням других тренажерных залов с пропуском Hussle Monthly+, вы можете прекратить и возобновить членство в тренажерном зале, когда захотите.
Однодневный абонемент в тренажерный зал Bodyflex Gymnasium стоит 4,50 фунта стерлингов при покупке в Hussle. Если вы хотите чаще ходить в спортзал, абонемент Hussle Monthly+ стоит 24,15 фунтов стерлингов в месяц, что дает вам доступ в тренажерный зал Bodyflex Gymnasium, а также в другие спортивные залы, в которых есть абонемент Monthly+. Найдите все варианты прохождения на Hussle здесь.

Бодифлекс для начинающих: Бодифлекс для начинающих: упражнения для похудения

Бодифлекс для начинающих: правильная техника выполнения

Что такое бодифлекс-упражнения?

Как появилась методика?

Осваиваем нужное дыхание

Основной комплекс

Упражнение «Лев»

Упражнение «Боковая растяжка»

Упражнение для ног и бедер

Упражнение «Алмаз»

15-минутный комплекс в домашних условиях

Как это работает

Выдох через рот

Резкий вдох через нос

Выдох диафрагмой

Подтягивание живота

Задержка дыхания

Уроки бодифлекса для начинающих: 15-минутный комплекс

Время занятий

Противопоказания

Преимущества занятий бодифлексом

Рекомендации

Результаты, которых можно достичь

Бодифлекс для начинающих

Что такое бодифлекс? История метода.

Что необходимо начинающим для занятий бодифлексом?

Сколько калорий сжигает одно занятие бодифлексом?

Упражнения бодифлекс

Ограничения для занятия бодифлексом

Бодифлекс: вред и польза

Бодифлекс при беременности и после родов

Оксисайз или бодифлекс: что эффективнее

Бодифлекс: отзывы похудевших

Видео: Полный комплекс бодифлекс для начинающих

Заключение

FULL BODY FLEX ALL COMBO – EasyFlexibility

Положения и условия – Body Flex Sports

· 1. Кто может пользоваться услугой Body Flex Sports

· 2. Лицензия на использование службы Body Flex Sports

· 3. Конфиденциальность

· 4. Требования к членству Регистрация

· 5. Продажа продукции

· 6. Срок действия и прекращение действия; Удаление учетной записи

· 7. Пользовательский контент

· 8. Общие запреты и правоприменительные права Body Flex Sports

· 9. Взаимодействие с участниками, сделки с третьими лицами

· 10. Возмещение убытков

· 11. Программное обеспечение и приложения сторонних производителей

· 12. Ссылки и контент третьих лиц

· 13. Отсутствие гарантий

· 14. Ограничение ответственности

· 15. Предупреждения о безопасности

· 16. Интеллектуальная собственность

· 17. Авторское право / Политика DMCA

· 19. Интерпретация; делимость; отказ; Средства правовой защиты

· 20. Правопреемники; Назначение; Сторонние бенефициары отсутствуют

· 21. Уведомления

· 22. Изменение

· 23. Полнота соглашения

· 24. Форс-мажор

Тренажерный зал Бодифлекс | Hussle.com

Как бы вы хотели посетить?

Monthly+

Equipment

Удобства

Location & Opening Hours

Об этом тренажерном зале

Hussle — это рынок тренажерных залов и спа-салонов.

What people are saying

20

Sarah

30

Hussle user

FAQs Bodyflex Gymnasium

Leave a Reply Cancel Reply