Бодибилдинг и геморрой: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

причины проблемы и как ее избежать

Главная » Здоровье

Автор ВладимирВремя чтения 4 мин.Просмотры 335

Привет, друзья! Хочу затронуть деликатную тему, о которой обычно молчат. Хотя в этом нет ничего постыдного. В центре нашего внимания сегодня бодибилдинг и геморрой. Да, да этот недуг встречается чаще, чем вы думаете, особенно у атлетов из силовых видов спорта!

Содержание

1. Причины
2. Советы по питанию
3. Тренировочный процесс
4. Общие рекомендации

Причины

Как известно, геморрой это заболевание, связанное с расширением геморроидальных вен и  их истончение. Эти изменения приводят к кровотечениям и к неприятным ощущениям в пятой точке. Если вы стали его «счастливым» обладателем, то не думайте что вы такой один. Подобное заболевание встречается довольно часто, особенно в настоящее время. Из основных причин можно выделить следующие:

• Генетическая предрасположенность. Как и варикоз, геморрой передается по наследству. Но не само заболевание, а слабость периферических сосудов, которая может к нему привести
• Образ жизни. Сидя целыми днями на работе или дома вы всеми силами способствуете образованию заболевания
• Питание. Как определить правильно ли вы питаетесь? Самый верный способ – посмотреть на стул. Если он тверд как камень, значит, вы питаетесь неправильно и более того, рискуете заполучить геморрой
• Натуживание — повышение давления внутри тела путем задержки дыхания. С этим приемом вы можете встречаться не только в зале, приседая с тяжелой штангой, но и в повседневной жизни. Например, при посещении уборной

Отсюда уже можно сделать вывод, что занимаясь фитнесом или бодибилдингом, но с умом, вы можете получить пользу в виде профилактики заболевания или в его лечении!

Но необходимо определиться с тем, какие ограничения накладывать на тренировочный процесс и питание.

Советы по питанию

Для профилактики и уж тем более при возникновении геморроя важно добиться стабильного мягкого стула. В этом вам помогут несколько вещей:

• Потребляйте достаточно клетчатки, вам нужно не менее 30 грамм. Получайте ее из фруктов (груши, яблоки, киви, бананы), овощей (горох, брокколи, картофель), каш (овсяная, пшенная) и круп (макароны, рис, гречка)
• Исключите острую и соленую пищу, а также алкоголь. Они повышают артериальное давление. Оно же, в свою очередь, увеличивает нагрузку на стенки сосудов
• Употребляйте достаточное количество жидкости. В зависимости от потребностей, величина составляет 1.5-2.5 литра

Тренировочный процесс

В тренировках нам в первую очередь нужно исключить длительное статическое напряжение и натуживания. Обычно прием «натуживание» применяется для стабилизации позвоночника в тяжелых упражнениях (становой тяге, приседаниях).

Чтобы избежать связанных с этим неприятностей на практике применяют такие рекомендации:

1. Исключают из силовых занятий упражнения, которые приводят к сильному повышению внутрибрюшного давления, заменяя их на простые. Например, присед меняют на выпады или жим наклонной платформы, а становую тягу — на гиперэкстензии
2. Но можно и оставить свою любимую «базу». Но при этом придется снизить вес отягощения до среднего или ниже. К примеру, для тех же приседаний нужно подобрать вес, с которым вы сможете выполнить 15-20 повторений (но не до отказа!)
3. Дышать во время выполнения упражнения нужно ровно и без задержек, на усилии выдох, при расслаблении вдох
4. Добавьте в свой комплекс движения со сгибанием и разгибанием тазобедренного и голеностопного суставов, они улучшат кровообращение в области малого таза. Сюда относятся: подъемы ног в висе, сгибания и разгибания ног лежа, прямые и обратные гиперэкстензии
5. Включайте в свою программу работу в лежачем и полулежачем положении, дыхательные упражнения

Общие рекомендации

Помимо того как правильно заниматься, важно и в повседневной жизни уделять внимание профилактике или лечению геморроя.

Естественно, основным советом будет обращение к врачу. Только грамотный специалист может поставить диагноз и дать соответствующие рекомендации.

Но обычно столкнувшись с такой проблемой, люди не спешат к врачу, в силу определенных предрассудков, кто-то боится, а кто-то стесняется. Единственным верным решением будет преодоление этих самых предрассудков!

Для фанатов самолечения на форумах по бодибилдингу советуют применять следующие меры по лечению легких форм недуга:

• Использование мазей и свеч. Особенно себя зарекомендовали свечи Релиф, отзывы о которых положительны
• Соблюдение личной гигиены
• Упражнение для ануса. Возможно, звучит смешно, но по эффективности вы другого такого не найдете. Заключается оно в напряжении (втягивании) и расслаблении ануса. Напряжение нужно задержать на 5-10 секунд, затем следует расслабление, таких повторений может быть хоть 20. В результате это приводит к тонусу мышц находящихся в зоне геморроя

В завершение предлагаю вам посмотреть видео, в котором вы узнаете еще несколько лайфхаков!

Моя же просветительская миссия на этом заканчивается. Подписывайтесь на обновления и всегда будьте в курсе свежих новостей! До скорых встреч.

( Пока оценок нет )

Бодибилдинг и геморрой — Проктология — 14.09.2012

/

анонимно

я Занимаюсь Бодибилдингом, у меня вылезает шишка уже как полтора года, я убираю ее мазями но после небольшого времени месяц или два он снова вылезает и последний раз он дико чесался ! Врач который делал колоноскопию сказал что у меня хоть и хранический но лечится обычным путем и типа тренироваться лучше поменьше и даже операция мне не поможет до конца от него избавится, Скажите так ли это? Правда ли что даже операции не дадут мне нормально проводить время на тренировках ? Неужели нет 100% средства от геморроя ? И Скажите если есть операции за какой срок выполняется операция и когда можно выписываться после операции ?

Отвечает Крылов Михаил Дмитриевич

проктолог

Добрый день. У вас происходит тромбоз наружного геморроидального узла. Рецидивы (повторения) происходят достаточно часто, при маломальской привычной повторяющейся нагрузке. Если локализация тромбоза примерно одна и та же, я бы все таки вам посоветовал бы хирургическое лечение — иссечение тромбированного наружного геморроидального узла под местной анестезией. Это с определенной гарантией может застраховать вас от его повторения.

Похожие вопросы

анонимно (Мужчина, 20 лет)

Избавиться от геморроя в основном из-за эстетики

Парень, 20 лет. Еще с подросткового возраста появился геморрой (в основном внешний, не очень сильный — 1 или 2 стадия) из-за частых запоров и сидячего образа жизни. Был также зуд,…

анонимно (Мужчина, 18 лет)

Занятие бодибилдингом при геморрое

Здравствуйте! Мне 18 лет, хожу в спортзал, качаюсь. Но у меня периодически бывает геморрой, поэтому я не делаю присед и становую/мертвую тягу Моя цель — подкакачать торс Как правильно это…

Юлия Юлия (Женщина, 16 лет)

Интересует масса вопросов о процессе сушки тела

Доброго времени суток! Хотела обратиться к вам вот с какой проблемой: я довольно неплохо знакома с понятием «сушка» в фитнесе, бодибилдинге и других смежных с таковыми видов спорта. Но знаю,…

анонимно (Мужчина, 23 года)

Геморрой

Здравствуйте валерий. Денис, 23 года. Неделю назад, после стула я ощутил боль и дискомфорт в области анального кольца (не за долго до этого после дефекации пару раз видел кровь на…

анонимно (Мужчина, 21 год)

Колоноптоз

Здравствуйте! Я парень. Мне 21 год. Веду активный образ жизни. Стараюсь не пить, не курить. Занимался около 2 лет бодибилдингом. С недавних пор начали беспокоить боли в паховой области и…

анонимно (Женщина, 20 лет)

Тренировки и геморрой

Здравствуйте! Занимаюсь бодибилдингом на протяжении полугода, 2 месяца назад появился внутренний геморрой. Беспокоил зуд в области ануса, болезненная дефекация, выпадение геморроидальных узлов при натуживании, которые самостоятельно вправлялись. Сходила на консультацию…

анонимно

Можно ли заниматься Бодифлекс, если есть сосудистые звездочки?

Здравствуйте, Подскажите пожалуйста, можно ли мне заниматься дыхательной гимнастикой Бодифлекс, если у меня сосудистые звездоки не только на ногах, но и на спине, руках и лице. Самые выраженные на ногах….

Геморрой и спортсмен: как продолжать тренироваться

Это простой факт, что тяжелые тренировки с отягощениями и даже тренировки на выносливость повышают нашу восприимчивость к геморрою.

Если вы поднимаете тяжести, вы рискуете заболеть геморроем, и этот риск увеличивается с возрастом. Обсуждение возраста становится важным, поскольку сегодняшние спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, предпочитают поддерживать эти занятия в течение гораздо более длительного времени, тем самым увеличивая свой риск.

Это простой факт, что тяжелые тренировки с отягощениями и даже тренировки на выносливость повышают нашу восприимчивость к геморрою.

Если вы поднимаете тяжести, вы рискуете заболеть геморроем, и этот риск увеличивается с возрастом. Обсуждение возраста становится важным, поскольку сегодняшние спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, предпочитают поддерживать эти занятия в течение гораздо более длительного времени, тем самым увеличивая свой риск.

В пятьдесят лет примерно у половины из нас будет геморрой. В дополнение к возрасту, беременность и ожирение в анамнезе также являются основными факторами риска. Для целей этой статьи мы пропустим обсуждение ожирения, поскольку мы говорим о спортсменах.

Геморрой в учебнике определяется как расширение вен заднего прохода.

После увеличения эти геморроидальные узлы могут раздражаться или даже выпадать и превращаться в наружные геморроидальные узлы. В дополнение к боли и раздражению геморрой может вызывать кровотечение или проявляться в виде кровавого стула.

Наличие геморроя ни в коем случае не является приговором к снижению уровня активности. Вы по-прежнему можете быть конкурентоспособными и выступать на самом высоком уровне, даже в тех видах спорта, которые создают значительное давление в брюшной полости и артериальное давление.

Эти симптомы нередко возникают у спортсменов высокого уровня, таких как тяжелоатлеты, пауэрлифтеры или силачи.

Если вы используете правильные методы, вы можете минимизировать симптомы или даже полностью их исчезнуть. Эти советы также весьма эффективны в предотвращении начала с самого начала.

Если вы будете следовать этим рекомендациям, то нет причин, по которым вы не сможете продолжать свою деятельность без полной силы и энергии.

Упражнение

• При подъеме выталкивайте воздух через брюшную стенку, а НЕ вниз к анусу.
• Не допускайте обезвоживания во время тренировки.
• Убедитесь, что выбранная одежда не раздражает область (это особенно важно для выносливых или многоповторных спортсменов).

Диета

• Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки и увеличьте потребление жиров (полезных для сердца), чтобы сделать стул более мягким.
• Поддерживайте водный баланс в целом, чтобы смягчить стул.
• Избегайте или тщательно пережевывайте грубые продукты, такие как миндаль или другие орехи (при раздражении это серьезно усугубит существующие заболевания).
• Уменьшите потребление соли, чтобы уменьшить опухоль.

Процедуры

• Не напрягайтесь и не тужьтесь, когда идете в туалет.
• Не держите его, когда вам нужно идти.
• Примите теплую ванну или сидячую ванну (глубина должна быть всего 2-4 дюйма, чтобы ваша попа могла отдохнуть).
• Вытирайтесь влажными туалетными принадлежностями.
• Не используйте безрецептурные противовоспалительные средства, такие как аспирин или ибупрофен.
• Обратитесь к врачу в случае любого тяжелого или стойкого случая, который не уменьшится через две недели.

Эти простые шаги очень эффективны в борьбе с симптомами геморроя, и многие из них также могут быть использованы в качестве профилактических мер.

Эффективность этих методов могу подтвердить лично как силовик с геморроем. Следуя этим методам, я могу еженедельно приседать и тянуть более 700 фунтов, и у меня редко возникают какие-либо симптомы.

Поделитесь этой статьей!

Может ли поднятие тяжестей вызвать геморрой?

Правильная техника поднятия тяжестей и дыхания помогут предотвратить геморрой при подъеме тяжестей.

Изображение предоставлено: MoMo Productions/Stone/GettyImages

Если вы регулярно поднимаете тяжести, вы знаете, что две из самых важных вещей, которые нужно проверять, — это ваша форма и дыхание. И если вам нужна еще одна причина, чтобы сосредоточиться на одном из них, вот что: неправильное выполнение любого из них потенциально может подвергнуть вас риску развития геморроя.

Видео дня

Геморрой возникает, когда набухают вены возле заднего прохода. Это часто происходит, когда вы напрягаетесь и оказываете чрезмерное давление на живот (например, когда вы пытаетесь поднять слишком большой вес и неправильно дышите).

Совет

Посоветуйтесь с врачом или личным тренером, чтобы определить, правильно ли вы дышите при поднятии тяжестей, чтобы предотвратить развитие геморроя. Если у вас уже есть геморрой, врач может порекомендовать вам избегать поднятия тяжестей, пока геморрой не заживет, чтобы предотвратить дальнейшее раздражение.

Геморрой от поднятия тяжестей

Если у вас геморрой от поднятия тяжестей, это происходит потому, что вы не поднимаете вес должным образом. Когда вы задерживаете дыхание во время подъема и направляете дыхание к анусу, это оказывает давление на анус, как если бы вы напрягались при запоре.

Напряжение и задержка дыхания при поднятии тяжестей могут вызвать вздутие вен возле ануса и, возможно, выпячивание ануса, что приведет к неприятному геморрою. Кряхтение и задержка дыхания при поднятии тяжестей заставляет воздух в легких опускаться вниз, оказывая давление на внутренние органы и вены в прямой кишке.

К геморрою могут привести другие виды деятельности и состояния, кроме поднятия тяжестей. Некоторые из них включают беременность, хроническую диарею или запор и ожирение. По данным клиники Майо, ваши шансы на развитие геморроя увеличиваются с возрастом, потому что ткани вокруг ануса начинают ослабевать.

Поднятие тяжестей при геморрое

Так можно ли поднимать тяжести при геморрое? Если у вас уже есть геморрой, ваш врач может предложить вам прекратить поднятие тяжестей, пока вы лечитесь, в зависимости от тяжести ваших симптомов.

Если у вас геморрой, причиняющий лишь легкую или умеренную боль, позанимайтесь в тренажерном зале. Уменьшите вес, который вы поднимаете, и вместо этого сосредоточьтесь на использовании правильной формы. Если у вас сильное обострение, сопровождающееся анальным кровотечением, избегайте любых энергичных упражнений, пока кровотечение не остановится.

Поднятие тяжестей может повысить давление в брюшной полости, что может привести к ухудшению симптомов геморроя. Тем не менее, вы все равно можете заниматься на эллиптическом тренажере или плавать, что дает вам тренировку всего тела, не напрягая геморрой, но всегда прислушивайтесь к своему телу и своему врачу.

Профилактика геморроя, вызванного поднятием тяжестей

Регулярные занятия тяжелой атлетикой не обязательно должны приводить к геморрою. Если практиковать правильное дыхание во время упражнений, можно предотвратить геморрой при подъеме тяжестей и тяжестей.

Старайтесь не задерживать дыхание и не толкаться в направлении ануса при поднятии тяжестей. Вместо этого сделайте вдох перед подъемом, затем задержите дыхание и толкайте воздух в направлении горла во время подъема, полностью выдыхая после каждого повторения.

И сосредоточьтесь на правильном поднятии тяжестей. Чтобы поднять вес, согните ноги в коленях и держите спину прямо, пока вы тянетесь к нему. Во время этого держите мышцы промежности и туловища в напряжении. Отжимайтесь от пола, используя квадрицепсы и ягодицы, но не спину. Продолжайте держать спину прямо во время подъема и выдоха.

В дополнение к физическим упражнениям соблюдение здоровой диеты с использованием продуктов с высоким содержанием клетчатки (и, возможно, пищевых добавок) поможет предотвратить геморрой за счет более мягкого стула и регулярной дефекации. Не допускайте обезвоживания, чтобы предотвратить запор.

Упражнения при геморрое

Регулярные физические упражнения полезны, если у вас есть геморрой или вы склонны к нему. Хотя поднятие тяжестей при геморрое может быть противопоказано, йога и ходьба являются хорошими формами упражнений, которые могут помочь вам предотвратить и облегчить симптомы геморроя.

Упражнения также могут помочь при основных проблемах, вызывающих геморрой, таких как ожирение или слишком долгое сидение. Попробуйте совершать 30-минутную прогулку каждое утро, чтобы предотвратить геморрой, предлагает Harvard Health Publishing, и выполняйте упражнения Кегеля в течение дня, несколько раз сокращая и расслабляя мышцы промежности.

Дополнительная литература

Другие методы лечения геморроя

Если вы имеете дело с болезненным геморроем, вы обычно можете облегчить дискомфорт дома. На самом деле, если вы можете облегчить симптомы дома, вам может не понадобиться дальнейшее лечение, согласно данным клиники Майо.

Начните с нанесения крема от геморроя, отпускаемого без рецепта, или используйте суппозиторий, содержащий гидрокортизон.