Блины на молоке калорийность на 100: Калорийность блинов на молоке

Рецепт Блины на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.4 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	35.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	59. 1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность блины на молоке. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	235.3 кКал	1684 кКал	14%	5.9%	716 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2. 9%	1462 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	10.3%	412 г
Углеводы	23.1 г	219 г	10.5%	4.5%	948 г

Энергетическая ценность блины на молоке составляет 235,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• Каша из отрубей овсяных
• Салат с огурцами и сёмгой
• салат со свеклы и огурца
• Ёжики
• Шоколад Alpen Gold MAX FUN
• Магги для рыбы по-волжски
• нут варенный
• Хлебец
• Хлебец1
• Блин
• вермешель
• Нутовые котлетки с креветками
• Икра флагман прикопченная в соусе
• блинчики с грибами жарен.
• суп с вермишелью
• Омлет с протеином и щавлем
• овощи gran frito pastelato
• котлеты из говядины и свинины
• печенье Янтарные сладости
• Каша ОВСЯНАЯ + РЖАНАЯ
• смузи
• Хлопья РЖАНЫЕ
• капуста тушеная с фасолью
• Печенье гречневое
• Творог 7,5% (Благода)
• запеканка
• рисовые крекеры
• нутовый паштет
• Глютен, пшеничная клейковина
• Rich яблоко и черника
• Крымский десерт
• молотое семя льна
• Омлет щавелевый
• творожок Домик в деревне 5%
• печень куриная со сливками
• Лимонный кекс
• куриная грудка, вареная
• икра кабачковая Ряжская
• вино красное » Старая келья»
• активия натуральная йогурт
• Морские водоросли Нори (сухие, обжаренные)
• Чай с имберём, мёдом и лимоном
• Нут консервированный
• Суп с брокколи и цветной капустой
• Чечевица консервированная
• Смесь 4 видов фасоли РИМИ
• Сырники
• Puddis
• Салат-микс Провансальский
• масло льняное
• овсяная каша нордик
• Блинчики с шоколадной начинкой
• Фасолевый суп
• Овощная смесь от 24. 02.15
• Творог Радужный
• Молоко 0,5%
• Багет
• Печенье
• Чизкейк
• Пирог с малиной
• скрамбл
• каша кукурузная с молоком
• омлет из 2х яиц
• мюсли легкие
• хлеб монастырский
• овсянка
• паштет из индейки
• Шоколад «Кофе с молоком» Россия
• терка
• Овощ с курицей МУЛЬТИВ.
• Сыр Natura сливочный
• Итлесс
• рис карри
• Йогурт из молока 1.5
• каша овсяная
• Фитокс
• карьялан пломбир ванильный 15% 200 гр
• Творожная запеканка от 23 Февраля
• Пюре детское БЕбивита персик
• Тушеная конина с грибами
• тушеная грудка
• Плов со свининой
• биточки пшенно-чечевичные
• сухой завтрак хрутка
• клетчатка с травой
• шоколад 85%
• куринные грудки с шампиньонами
• кефир 1%
• годжи
• Салат Ачучук
• Оливье
• Оливье
• Каша Быстров
• рис белый вареный
• Сок Сады Придонья Яблочно-вишнёвый
• каша- вкусняша
• Сырный суп с колбасой сервелат
• Тилапия запеченая
• Творог
• симит ( турецкий бублик)

org/BreadcrumbList»/>

Метки:

блины на молоке

калорийность 235,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен блины на молоке, калории, нутриенты, полезные свойства блины на молоке

Калькуляторы

Сколько калорий в среднем домашнем блинчике?

Средний домашний блинчик содержит около 100-150 калорий. Точное количество калорий в домашнем блинчике может варьироваться в зависимости от рецепта, ингредиентов и размера блина. Как правило, чем больше блин, тем выше калорийность.

Блинчик диаметром 4 дюйма содержит 69 калорий, а блинчик диаметром 8 дюймов — 307 калорий. Кроме того, тип ингредиентов и начинки, которые вы добавляете в блины, также влияют на общее количество калорий.

Например, добавление масла и/или сиропа к блинам добавит калорий.

Содержание

Высококалорийны ли домашние блины?

Домашние блины могут быть очень калорийными, в зависимости от ингредиентов. Блины можно приготовить из таких ингредиентов, как мука, сахар, разрыхлитель, соль, яйца, молоко, масло и растительное масло. Все это влияет на калорийность ваших блинов.

Например, один блин может содержать около 70–120 калорий каждый, а два простых блина с маслом могут содержать около 280–310 калорий. Если тесто приготовлено с большим количеством сахара, масла, шоколадной стружки или других видов добавок, количество калорий может значительно увеличиться.

Чтобы сделать блины более полезными, вы можете использовать цельнозерновую муку, обезжиренное или обезжиренное молоко, яичные белки или заменители яиц, а также масло канолы или неподслащенный яблочный пюре вместо масла или растительного масла. Вы также можете добавить различные фрукты, орехи, йогурт или даже овощи в тесто для блинов, чтобы повысить его питательную ценность.

Эти ингредиенты могут значительно снизить количество калорий без ущерба для вкуса.

Можно ли блины похудеть?

Подходят ли блины для похудения или нет, зависит от используемых ингредиентов. Как правило, блины, приготовленные из цельнозерновой муки, разрыхлителя, обезжиренного молока и яичных белков, являются здоровым выбором, который может вписаться в диету для похудения.

Эти виды блинов содержат большое количество клетчатки и белка, которые помогут вам насытиться и утолить чувство голода. Кроме того, вы можете снизить калорийность блинов, заменив некоторые ингредиенты низкокалорийными альтернативами, такими как яблочное пюре или греческий йогурт.

Посыпать блинчики свежими фруктами, орехами и капелькой меда — еще один отличный способ утолить тягу к сладкому без лишних калорий. Однако, если ваш рецепт блинов требует большого количества добавленного сахара и жиров, таких как сливочное масло и масла, то вряд ли это будет хорошим выбором для похудения.

При этом, если вы сделаете мудрые изменения ингредиентов, блины могут легко стать сытной и здоровой пищей, которую можно включить в любую диету для похудения.

Сколько калорий я должен потреблять в день?

Точное количество калорий, которое вы должны съедать каждый день, зависит от различных факторов, таких как ваш пол, возраст, размер, уровень активности и состав тела. В целом, в Руководстве по питанию для американцев на 2015-2020 гг. рекомендуется, чтобы взрослые в возрасте 19 лети старше потребляют минимум 1600-2400 калорий в день для женщин и 2000-3000 калорий в день для мужчин, чтобы оставаться здоровыми и при необходимости способствовать снижению веса.

В дополнение к этим рекомендациям, есть некоторые другие факторы, которые следует учитывать при расчете количества калорий, которое вы должны потреблять каждый день. Ваш основной уровень метаболизма (BMR) является важным фактором в определении приблизительного количества калорий, которое вы должны потреблять.

Это количество энергии, которое требуется вашему телу каждый день только для поддержания основных физиологических процессов и поддержания функционирования ваших органов. Чем выше ваш BMR, тем больше калорий вы будете сжигать в состоянии покоя. В дополнение к BMR уровень вашей физической активности будет влиять на количество пищевой энергии, необходимой вам для повседневной деятельности.

Активным людям обычно требуется больше калорий, чем тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, поэтому рассмотрите возможность увеличения потребления, если вы регулярно занимаетесь физической активностью.

Ключ к оптимальному потреблению калорий — прислушиваться к своему телу. Если вы слишком быстро набираете или теряете вес, пора пересмотреть свое ежедневное потребление калорий или уровень активности.

Самое главное — найти баланс и подтолкнуть себя, не переусердствуя.

Блины вредны для здоровья?

Хотя блины могут быть вредными для здоровья, если они приготовлены из переработанных и рафинированных ингредиентов и покрыты сладкими сиропами и другими добавками, на самом деле блины могут быть очень полезным вариантом завтрака.

При правильно подобранных ингредиентах, таких как цельнозерновая мука, растительное молоко и различные фрукты и ореховые масла в качестве начинки, блины могут стать сбалансированным и сытным завтраком, богатым питательными веществами.

Когда вы готовите блины с нуля, вы можете контролировать ингредиенты, добавляя более полезные ингредиенты, такие как лебеда, овес, греческий йогурт и гречневая мука. Вы также можете использовать несладкое миндальное или кокосовое молоко.

Посыпав блины разнообразными ингредиентами, такими как свежие фрукты, арахисовое масло, ломтики банана и семена льна, вы сделаете их вкусными и питательными.

Полезен ли простой блин?

Вообще говоря, обычные блины могут быть полезным вариантом завтрака, в зависимости от используемых ингредиентов и выбранной вами начинки. Чтобы приготовить самые питательные блины, начните с использования цельнозерновых продуктов, таких как цельнозерновая или гречневая мука, вместо универсальной муки.

Вы также можете добавить такие ингредиенты, как овсяные хлопья, молотые семена льна, ореховое масло и йогурт, чтобы повысить питательную ценность блинчиков. Кроме того, используйте растительное молоко в качестве жидких ингредиентов и выбирайте заменители яиц, такие как банановое пюре или яблочное пюре.

Обязательно используйте более здоровые источники жиров, такие как оливковое масло, которые содержат полезные для сердца мононенасыщенные жиры.

Когда дело доходит до начинки для блинов, держитесь подальше от масла и обработанных сиропов, которые содержат много сахара и могут быть очень вредными для здоровья. Вместо этого выбирайте богатые питательными веществами начинки, такие как нарезанные ягоды, простой греческий йогурт, ореховое масло или горсть орехов и семян.

Кроме того, попробуйте сбрызнуть блины настоящим медом, чистым кленовым сиропом или натуральным жидким подсластителем, таким как нектар агавы, чтобы сделать блины естественным подсластителем. С правильными ингредиентами простые блины могут стать вкусным и питательным завтраком.

Какой самый здоровый способ есть блины?

Самый здоровый способ есть блины — это выбрать начинку или начинку с высоким содержанием белка и клетчатки, но с низким содержанием сахара и насыщенных жиров. Чтобы сделать блины более полезными, вместо рафинированной белой муки следует использовать цельнозерновую, гречневую или овсяную муку.

Вы можете добавить греческий йогурт, ореховое масло или нутеллу, банановое пюре или ягоды, чтобы добавить белка и клетчатки в блины. Вы также должны выбирать натуральные сладкие ингредиенты, такие как чистый кленовый сироп, и не добавлять сахар.

Также помните о количестве масла, которое вы используете. Вы можете уменьшить количество или использовать более полезные масла или заменители, такие как яблочное пюре или пюре из бананов. Наконец, выбирайте богатые питательными веществами продукты, такие как фруктовый салат, цельнозерновой тост или яйцо-пашот, вместо сладких продуктов, таких как сироп или джем.

В чем польза блинов?

Блины — это основной продукт завтрака, обладающий множеством преимуществ. Начнем с очевидного: блины имеют прекрасный вкус, а их универсальность позволяет наслаждаться ими по-разному, используя самые разные ингредиенты.

Блины — отличное начало дня и заряд энергии. Они также обладают некоторыми питательными преимуществами, так как вы можете сделать более здоровую версию, используя цельнозерновую муку или добавляя фрукты и орехи.

Это может обеспечить ваш организм необходимыми витаминами и минералами, а также клетчаткой.

Блины также являются отличным поводом для общения с семьей или друзьями. Приготовление партии блинов — это веселое и интерактивное занятие, которое может понравиться каждому. Вы можете настроить их друг для друга или даже устроить соревнование по украшению блинов! Кроме того, это отличный способ проявить творческий подход на кухне и попробовать разные вкусы и сочетания.

Наконец, блины — это экономичный вариант. Они очень доступны по цене и являются отличным источником витаминов и минералов. С помощью всего нескольких простых ингредиентов вы можете приготовить сытное и питательное блюдо, которое накормит всю семью.

Низкокалорийные блины {Менее 150 калорий!}

Эти низкокалорийные блины толстые и пышные, а их порция составляет менее 150 калорий! Нежирные, но полные вкуса, они идеально подходят для ваших любимых начинок!

Низкокалорийные блины

Что касается низкокалорийных рецептов, то мне больше всего нравятся конфеты , печенье и эти низкокалорийные блины.

Если вы когда-нибудь завтракали со мной, вы заметите, что, когда я ем блины, я ЗАГРУЗИВАЮ начинку. Обычно люди добавляют немного кленового сиропа, немного ягод и иногда немного йогурта. Я, с другой стороны, добавил бы все эти начинки, а также многое другое. Известно, что я добавляю мороженое, хлопья и даже раскрошенный банановый хлеб!

Так как я люблю начинки, я стараюсь, чтобы мои блины были как можно более полезными, а калории были минимальными. Я использую комбинацию полезных ингредиентов и заменителей с низким содержанием жира, из которых получаются самые совершенные блины, содержащие менее 150 калорий на порцию!

Давно хотела поделиться рецептом низкокалорийных блинчиков. Они идеально подходят для такого монстра, как я, и каждый раз получаются идеальными! Они могут быть низкокалорийными, но это их ничуть не умаляет! 9Текстура 0111 густая, пушистая и слегка липкая . Они приятно сладкие и с тонким вкусом банана, но не подавляющим!

Недавно я вместе с другом тренировался с тяжелыми весами, и мы съели партию этих блинов для еды после тренировки, и он НЕ мог поверить, что они низкокалорийные — он бы добавил их в свой рацион!

Как приготовить низкокалорийные блины?

Ингредиенты

• Цельнозерновая мука – Я использовала белую цельнозерновую муку, но можно использовать и обычную цельнозерновую муку. Если вы хотите, чтобы эти блины были безглютеновыми, используйте безглютеновую универсальную муку с добавлением ксантановой камеди.
• Разрыхлитель – придает блинчикам дополнительный подъем и дополнительную пышность.
• Соль – Щепотка, чтобы сбалансировать сладость.
• Гранулированный подсластитель на выбор – необязательно, но добавляйте его, только если вы предпочитаете более сладкие блины. Я считаю, что банан дает много сладости, и я всегда добавляю кленовый сироп после того, как они были приготовлены.
• Банан – перезрелые бананы, поэтому они хорошо пюрируются и очень сладкие!
• Яичные белки – Значительно снижает калорийность и добавляет дополнительный белок. Свежие яичные белки лучше всего подходят, но не стесняйтесь использовать и белки из коробки.
• Экстракт ванили – придает приятный аромат ванили.
• Молоко ИЛИ вода – подходит только для замеса жидкого теста.

Инструкции

Начните с добавления сухих ингредиентов в чашу для смешивания. В отдельной миске смешайте банан и влажные ингредиенты до однородной массы. Смешайте влажные и сухие ингредиенты, пока не останется однородное тесто.

Смажьте маслом сковороду с антипригарным покрытием и поставьте ее на средний огонь. Как только станет горячим, уменьшите огонь до слабого. Вылейте скудные 1/4 стакана теста для блинов на сковороду и накройте крышкой. Готовьте блины 3-4 минуты, затем переверните и готовьте еще 3 минуты. Повторяйте процесс, пока не будет использовано все тесто.

Советы по приготовлению самых лучших низкокалорийных банановых оладий

• Убедитесь, что банан очень хорошо размят, чтобы не было комочков. При желании смешайте его, пока он не станет пюреобразной текстурой.
• Накрывая сковороду крышкой во время приготовления блинов, они поднимутся и пропекутся равномерно, а также станут очень воздушными.
• Добавляйте в тесто шоколадную стружку, ягоды или арахисовое масло. Это немного изменит калорийность.

Хранение и заморозка низкокалорийных протеиновых блинов

• Для хранения : Низкокалорийные блины следует хранить в холодильнике, накрытыми. Они будут хорошо храниться до 1 недели.
• Для заморозки : Поместите оставшиеся блины в одноразовые пакеты с застежкой-молнией и храните их в морозильной камере до 2 месяцев.
• Разогрев : Либо разогрейте блины в микроволновой печи в течение 30-45 секунд, либо разогрейте их на сковороде с антипригарным покрытием, пока они не станут теплыми.

Другие низкокалорийные рецепты, которые стоит попробовать

• Арахисовое масло
• Зерновые
• Шоколадный торт
• Кружка для торта
• Чизкейк

Поделитесь этим рецептом на Pinterest

Нравится этот рецепт низкокалорийных блинов?

Поделитесь этим со всем миром на Pinterest.

Рецепт булавки Распечатать Сохраните

• ▢ 1 чашка муки Я использовала муку из цельнозерновой пшеницы * См. примечания
• ▢ 1 чайная ложка разрыхлителя
• ▢ 1/4 чайной ложки соли
• ▢ 1 столовая ложка гранулированного подсластителя на выбор
• ▢ 3 эд. 2 средних банана 1/2 стакана яичных белков примерно 4 яичных белка
• ▢ 1 чайная ложка ванильного экстракта
• ▢ 1/2 стакана молока на выбор Я использовал несладкое миндальное молоко

• В небольшой миске смешайте муку, разрыхлитель, соль и подсластитель, перемешайте. В миске смешайте пюре из бананов, яичные белки, экстракт ванили и молоко, пока они не смешаются.

• Добавьте сухие ингредиенты к жидким и хорошо перемешайте, пока не останется густое тесто.

• Смажьте большую сковороду с антипригарным покрытием и поставьте ее на средний огонь. Вылейте скудные 1/4 стакана теста на сковороду и накройте крышкой. Готовьте 3-4 минуты или пока по краям не появятся пузырьки. Снимите крышку, переверните и готовьте еще 3 минуты. Повторяйте процесс, пока все блины не будут приготовлены.

• Подавайте блины сразу или дайте им полностью остыть.

В одной порции 2 блина.

* Для безглютеновых блинов используйте безглютеновую универсальную муку с добавлением ксантановой камеди.

ДЛЯ ХРАНЕНИЯ : Низкокалорийные блины следует хранить в холодильнике под крышкой. Они будут хорошо храниться до 1 недели.

ДЛЯ ЗАМОРАЖИВАНИЯ : Поместите оставшиеся блинчики в одноразовые пакеты с застежкой и храните их в морозильной камере до 2 месяцев.

ПОДОГРЕВ : Либо разогрейте блины в микроволновой печи в течение 30-45 секунд, либо разогрейте их на сковороде с антипригарным покрытием, пока они не станут теплыми.

Серва: 1ServingCalories: 148KCALCARBOHYDRATES: 31GPOTEIN: 8GFAT: 1GSODIUM: 344MGPOTASSIUM: 296MGFIBE

Уведомление: этот пост может содержать партнерские ссылки.