Бешеная сушка 14. 4 неделя. 1 день — «Грёбаный флешбек»
Бешеная сушка 14. 4 неделя. 1 день — «Грёбаный флешбек»
April 17, 2017
Можете меня поздравить — я в последней неделе проекта «Бешеная сушка 14». Мне осталось потерпеть своем немного, поднажать на последнем отрезке этого пути. Я уже практически на финишной прямой. Мой воскресный пит-стоп прошёл удачно, я залилась новой порцией бензина и готова вдавить педаль в пол!
Для начала немного статистики: в борьбе за главные призы осталось 10244 человека. Как видите, этот Судный день стал самым судным из всех! У каждого свои причины, почему он не дошёл до этого этапа. Главное, что я нашла в себе то, что мотивировало меня идти дальше! Я уже практически могу надеть медаль «Герой Бешеной Сушки».
Осталась еще неделя и я смогу полноценно сказать «Да, я это сделала!». Ладно, оставим лирику и идём работать над телом мечты 🙂
«Грёбаный флешбек»
Тренировка состоит из 2 частей, отдых — по желанию, не более 1 минуты
1 часть:
30 jumping jack
30 пушапов /30 разведчиков
30 выпадов (15 на каждую ногу)
30 обратных отжиманий на трицепс
30 гиперэкстензий / 30 гиперэкстензий с отрывом ноги
60 горижопов / 60 горижопов с отягощением над головой
30 гиперэкстензий / 30 гиперэкстензий с отрывом ноги
30 обратных отжиманий на трицепс
30 выпадов (15 на каждую ногу)
30 пушапов /30 разведчиков
30 jumping jack
Отдых 1 минута, 2 часть:
30 ситапов / 30 ситапов с отягощением
30 скалолазов (15 на каждую ногу) / 30 скалолазов наискосок
30 мать их, берпи
30 складок
30 air приседов / 30 air приседов с отягощением
60 ягодичных мостиков
30 air приседов / 30 air приседов с отягощением
30 складок
30 мать их, берпи
30 скалолазов (15 на каждую ногу) / 30 скалолазов наискосок
30 ситапов / 30 ситапов с отягощением
Обязательно перед круговой тренировкой надо сделать разминку.
Это необходимо делать для того, чтобы избежать травм во время круговой тренировки. А после неё делаем растяжку. Она поможет всем мышцам расслабиться после фихической награзки, которую они получат.
Помню ли я все свои упражнения во время сезона? Как я стонала, кряхтела, но делала эти 700 горижопов, бёрпи, пушапы и остальные упражнения на первой неделе, как подключались другие упражнения по ходу продвижения меня во вторую, третью, четвертую неделю? Можете меня поздравить — флешбек! Сегодня мне нужно сделать те же самые упражнения, но за один день. Всего по 60 раз! Да, там не будет планки, стульчика и еще пары упражнений, но можно не переживать. Моего набора мне вполне хватит. Делать упражнения нужно именно в том порядке, в котором указано. И не размазывать эту тренировку на весь день. Так моему жиру просто не останется, куда деваться. Он будет уходить прямо на глазах!
Без изменений поэтическое кардио, контрастный душ и вакуум.
В питании существенные изменения, но об этом в отдельной статье. Гантель!
Привет! Добро пожаловать в мой блог
Lende.ruМеня зовут Виктория. Я живу в столице Латвии городе Рига. Свой блог я начала вести еще в 2010 году. К его созданию меня подтолкнуло путешествие в Камбоджу. Мне захотелось поделиться с людьми своими впечатлениями и эмоциями. Первое время я писала о своих поездках, но постепенно мои интересы стали выходить за рамки туризма. Мне нравится принимать участие в различных проектах, ставить цели и идти до конца в своем решении. В моем блоге вы сможете получить информацию о путешествиях, правильном питании, посмотреть обзоры с моим участием в различных онлайн-проектах и многое другое. Заходите, читайте, задавайте вопросы. Добро пожаловать!
История похудения: как сбросить 30 килограммов
Участница проекта «Бешеная сушка» (онлайн игра, в которой худеешь и получаешь за это деньги) Светлана Шидловская рассказала BeautyHack, как похудеть на 30 кг и где найти мотивацию для ежедневных занятий.
– Во сколько лет у вас появился лишний вес?
Я всю жизнь занималась спортом и была стройной. После второй беременности скинула лишнее, но не до конца пришла в форму. Увлеклась работой, ограничила физические нагрузки и перестала следить за питанием. За три года мой вес увеличился до 85 килограммов.
– Когда и как приняли решение похудеть?
В январе прошлого года потеряла ребенка на маленьком сроке – это стало большим стрессом, и я похудела на 7 килограммов. Чтобы пережить это, в феврале мы с мужем поехали в Сочи кататься на сноубордах. Обувать ботинки и надевать форму мне было непросто. Катаясь, постоянно останавливалась – стало тяжело дышать. Последняя капля: я поняла, что одежда размера L мне мала. Муж неоднозначно намекал, что пора худеть, и я приняла решение: начну сейчас!
– Как выбирали программу и почему «Бешеная сушка»?
В Сочи подруга пыталась меня убедить, что скоро гормональный фон нормализуется, и я вернусь в привычный размер.
В этот же день наткнулась на коллаж в Instagram: 85 кг vs 60. Стала идти по хештегам и вышла на аккаунт проекта. Зарегистрировалась. Купила абонемент на следующий сезон и начала заниматься.
– Когда увидели первые результаты?
За неделю похудела на 2 кг. Понимаю, что это была вода, а не жировая клетчатка, но результат вдохновил.
– Как изменился режим питания, и какие упражнения вы выполняли в рамках проекта?
Я ела 5-6 раз в день. Крупы, овощи, мясо обязательны в ежедневном рационе. По соотношению КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) было слегка завышено содержание белков (на 8-10%). Суточный калораж составлял 1800 ккал – я не голодала!
Задания всем участникам высылались одинаковые. Для неподготовленного человека они достаточно тяжелые.
В первом сезоне «Бешеная сушка» не справилась с третьим заданием и вылетела из проекта, но продолжила заниматься. После первого сезона потеряла 8 сантиметров в талии и 7 килограммов.
– Что было после проекта, вы продолжили заниматься самостоятельно?
После завершения сезона в проекте 1.5 месяца был перерыв. Но я не давала себе расслабиться. Каждое утро делала гимнастику по 10-15 минут, два раза в неделю выделяла по 40 минут на кардиотренировки. Режим питания почти не изменился – немного повысился калораж. За это время похудела еще на 4 килограмма.
– Потом пошли на следующий сезон?
Да. Я дошла до финала, вошла в ТОП-100 и получила приз – 30 000. Во время второго сезона похудела еще на 6 килограммов.
– Какой вес сейчас, и как вы его поддерживаете?
Вешу 58 кг. Занимаюсь в тренажерном зале. Была на наборе мышечной массы, сейчас «подсушиваюсь» – хочу рельеф к пляжному сезону. Питаюсь так же, как и во время проекта: 6 раз в день небольшими порциями. Организм уже привык, и мне комфортно в таком режиме.
– Что можете посоветовать тем, кто хочет похудеть?
Главный секрет: всегда иметь при себе здоровый перекус – помогает избежать пищевых срывов.
Вы не должны быть голодны – это стресс для организма.
– Как найти правильную мотивацию?
Сложный вопрос. Меня мотивировали подписчики. Сначала их было 200 человек – мои друзья и коллеги. Потом слова поддержки стали писать незнакомые люди. Нужно найти единомышленников и тогда худеть будет проще.
– Вас поддерживал муж?
Сначала он не верил в меня и думал, что я быстро сорвусь. Сейчас он перешел на правильное питание, берет контейнеры со здоровой едой с собой на работу. Он очень мне благодарен за такие перемены. Моя семья мной гордится!
Интервью и текст: Наталия КапицаAnalysis Fall Writing Frenzy Week 4 – Кейтлин Линн Санчес
Кейтлин Линн Санчес Анализ Fall Writing Frenzy 2020, Kidlit Fall Writing Frenzy, Писатели 10 Minutes
Привет, математика для всех и Осеннее безумие письма Друзья,
Ух ты, эти анализы победителей Осеннего безумия письма были такими замечательными! И мне очень понравилось узнавать мнение автора, так весело вместе! Если вы пропустили первые три недели анализа работ победителей Fall Writing Frenzy 2020, ознакомьтесь с первой неделей здесь, второй неделей здесь и третьей неделей здесь!
Каждую неделю я буду стараться делиться 5-8 произведениями победителей Осеннего лихорадочного письма, у которых есть что-то похожее, тема, если хотите.
(Изобразительная золотая звезда, если вы получите тему в своем комментарии ;))
Пожалуйста, используйте комментарии, чтобы поделиться тем, что, по вашему мнению, работает для частей и почему, и даже то, что, по вашему мнению, можно улучшить, если вы что-то заметите. Затем вы можете отвечать на комментарии друг друга и, конечно же, возвращаться в блог по пятницам для интервью и розыгрышей!
Пожалуйста, будьте конструктивны.
Мы хотим учиться и расти вместе в безопасной среде.
Например, если вы считаете, что произведение бессвязно (что я часто и делаю, лол), пожалуйста, не говорите: «Они вечно бессвязны, разве они не могут просто остановиться?» Попробуйте: «Кажется, это немного многословно, возможно, стоит вырезать некоторые части».
Спасибо за участие в беседе!
Теперь поехали!
Коричневая принцесса
Ана Гаскон Айви
@anagivey
Я вижу мир как холст цветов
Белые мальчики, белые герои
Черные мальчики, черные спасители
Белые девушки, белые ведьмы
Белые девушки в черных стежках.
Но я не белый и не черный,
Я коричневый.
Коричневый, как серединка подсолнуха, тянущаяся к солнцу.
Коричневый, как корица, моя абуэла посыпает торт «Трес лечес», чтобы придать ему пикантности.
Я смотрю в зеркало и вижу свой холст,
мою сияющую коричневую кожу,
освещающую мою спальню силой,
освещающую себя любовью к себе.
Я кружусь по кругу, танцуя в такт моим латинским предкам.
Говорят, что цвет моей кожи не определяет меня, но они ошибаются.
Это я. Это моя суперсила.
Это цвет улыбки моего Папи, когда он венчает меня тиарой. Это цвет пальцев моей Мами, когда она застегивает молнию на моем белом платье.
Это цвет пота и крови моего народа, когда они поднимают кулаки, чтобы сражаться за мое будущее.
Коричневый цвет надежды, надежды и мужества.
Я вижу свой мир как цветное полотно,
Смуглые мальчики, смуглые девочки
Смуглые мечтатели в черно-белом мире.
БРУХИТА БУ!
Автор Aixa Perez-Prado
www.aixaperezprado.com/blog/2020/10/2/brujita-boo
@professoraixa
Брухита Бу готовит свой напиток,
Немного для нее, вкус для вас,
Гнилое зелье, полное улиток,
Кукарачи, грязные ногти,
Сапо-языки и хвосты ящерицы.
Добавляет рычание перро, кошачье царапанье,
Мурселаго и плаксивый отродье,
Липкий, влажный, мозг зомби,
Ушная сера, мокос, боль в животе,
Релампаго и ураган.
Брухита потягивает свое дымящееся рагу,
Крылышки родом из Бружиты Бу.
Летать над летучими мышами с блохами,
Espantapájaros на деревьях,
Высоко над морем.
Пока ее крылья не превратятся в чешуйки,
Ее пирны, остроконечные драконьи хвосты.
Погружение глубоко под волны,
Черепа и кости в жутких пещерах.
Исследование пиратских могил.
Затем она летит на Луну,
Где она тусуется с головорезом,
Оборотни рыщут вокруг кольца Сатурна,
Фокус-покус перерезает нить жизни,
Los fantasmas танцуют и поют.
Приходите и попробуйте пиво Бружиты.
Достаточно, чтобы поделиться с вами.
Глоток, не жарко,
Сходит гладко, как слизистые сопли.
Чистая магия в горшке.
Ты можешь превратиться в летучую мышь!
Момия, огро, призрак или крыса,
Вен, подойди поближе, это для тебя.
Бурлящий, бурлящий, волшебный отвар,
Гарантированная Бружита…
БУУ!
Дом с привидениями
Кирстен Листма
http://kirstenleestma.weebly.com/blog
@missleestma
«Эй, Фрэнк!»
«Да, Боб?»
«Пойдем в дом с привидениями».
«Мы ЕСТЬ дом с привидениями, Боб».
«Да, я знаю, но ты никогда не устаешь быть жутким?»
«Нет».
«Никогда?»
«Я скелет. Я очень хорошо умею пугать. А еще выпечка».
«Да ладно, я знаю это место. Очень жутковато. Он получил пятизвездочный рейтинг на Gulp».
«Правда, Боб?»
«Правда. Мои кости уже трясутся».
«Что может нас напугать? Мы профессиональные скелетоны. Лучшие в своем деле».
«Это правда, но я обещаю, что это место действительно потрясет тебя, Фрэнк!»
«Хорошо, но мне нужно вернуться через час. У меня есть тыквенный пирог в духовке.
«Вот и мы! О, я не думаю, что смогу войти!
«Боб, это была твоя идея. Это место совсем не выглядит жутким!»
«Прочитай табличку, Фрэнк».
«АААААА!»
ПРИЮТ ДЛЯ СОБАК
ВСТРЕЧАЙТЕ СВОЕГО ЛУЧШЕГО ДРУГА
НЕОБХОДИМЫЕ ПОЖЕРТВОВАНИЯ:
ОДЕЯЛА, ЛАКОМСТВА И КОСТИ!
Мне нужен герой
Карен Пикрелл
https://karenpickrell.com/writing/i-need-a-hero/
Я пришла одетая для роли. Я очень серьезно отношусь к своей роли. Как мне спасти мир с этой разношерстной командой?
Кто здесь отвечает за гардероб? Кто когда-нибудь слышал о Капитане Америке с голубым ожерельем из бисера и ведром динозавра?
А кто выбрал эту главную героиню? Эта супер модель принцессы возвышается надо мной.
Она в два раза больше меня. Что за сумасшедший агент по кастингу назначил эти роли?
Девушка-гот и маленькая ведьма, избавьтесь от розовых туфель, чтобы не плакать в голос. Ты заставляешь нас выглядеть мягкими.
Армейский чувак, сотри эту улыбку со своего лица. Ты должен выглядеть угрожающе. Как мы, супергерои, должны восприниматься всерьез?
Женщина-кошка, примите решение. Ты кошка или скотница? Не смотри на меня так. Потерять цветочные сапоги и отношение. У меня нет времени на это.
Похожи на меня, команда! Смотри жестко!
Тьфу. Забудь это. Оставаться в стороне. Думаю, мне придется самой спасать мир своим пластиковым мечом ниндзя.
ЭТОЙ НОЧЬЮ ХЭЛЛОУИНА
(поэма для двух голосов)
Тина Моури
https://www.tinamowrey.com/events
@tmowtx
2
Я лучше останусь дома.
Мой костюм выглядит великолепно.
Эта книга вызывает у меня улыбку.
Я говорю «кошелек или жизнь».
Мы выключаем свет
Конфеты накапливаются.
Попкорн в самый раз.
Некоторые гоблины и призраки.
Кино с мамой.
Светящиеся резные тыквы.
Все идеально и спокойно.
Дом с привидениями моего друга
Тыквенный пирог моего отца.
Страшно, но весело.
Этот вечер пролетает незаметно!
Я вижу последний дом.
Я смотрю на часы.
Я ускоряю шаг.
Дверь, я отпираю.
«Брианна, я здесь!»
– «Ура! Входи внутрь.
»
Лучшая остановка — последняя.
Мой друг приехал.
Садимся на пол.
Она выбрасывает свою добычу.
В эту ночь Хэллоуина
Лучше всего провести с вами.
ALIVE
от Nicole Loos Miller
Осень Письменное написание 2020
@Beautify_Life
Он задыхался, сделав первое дыхание за год.
Хэллоуин. Она должна быть близко.
Он согнул пальцы, улыбаясь. Скоро он сможет шевелиться всем телом, хотя бы на одну ночь.
Десять лет назад она играла со своей самодельной палочкой на кукурузном поле. Зеленая искра удивила их обоих — приземлившись на грудь пугала, зажгла удар в его сердце.
Итак, ей было восемнадцать. Ферма была продана. Это будет их последняя ночь вместе, прежде чем его снесут, а его поля замостят.
Сухая кукурузная шелуха захрустела под ногами, когда она подошла. Он спустился вниз, его конечности были неуклюжими от неиспользования.
Его сердце сжалось, когда ее зеленые глаза пронзили его. В этом году она была другой – выше, с худощавым лицом. Но от той же озорной улыбки по его мешковине побежали мурашки.
Она протянула руку и сжала его пальцы.
— Я скучала по тебе, — прошептала она.
Его ответ застрял у него в горле.
Она рассмеялась — ярким серебряным смехом.
Его сердце билось, как птица в клетке.
— Я загадала желание, — сказала она, наклоняясь ближе. От нее пахло гвоздикой и опавшими листьями.
Ее губы на его губах.
Искра.
Но на этот раз он распространился.
Он был жив.
Навсегда.
Спасибо всем за то, что присоединились к нам для анализа недели 3 победителей Fall Writing Frenzy 2020, поделившись в комментариях. Буду учиться и расти вместе с вами! Пожалуйста, не забудьте поделиться в Твиттере и вернуться на следующей неделе для более подробного анализа!
С уважением,
Кейтлин Линн Санчес
PS.
Если вы еще не слышали о нашей бесплатной праздничной танцевальной вечеринке Kidlit, посмотрите ее, и мы надеемся, что вы присоединитесь к нам!
Нравится:
Нравится Загрузка…
Впереди неделя на Уолл-Стрит Безумие GameStop раскрывает потенциал более широкого рыночного стресса NYSE) во время снежной бури в манхэттенском районе Нью-Йорка, штат Нью-Йорк, США, 1 февраля 2021 года. REUTERS/Brendan McDermid
НЬЮ-ЙОРК, 5 февраля (Рейтер) Акции N) и других фаворитов в социальных сетях снижаются, инвесторы наблюдают признаки потенциального стресса на рынке, который может повлиять на более широкую динамику акций в ближайшие недели.
На данный момент американские фондовые индексы, похоже, переживают всплеск волатильности на прошлой неделе, который привел S&P 500 (.SPX) к самому большому недельному падению с октября. Солидные доходы, ожидания фискальных стимулов и прогресс в общенациональных усилиях по вакцинации возвращают акции к историческим максимумам.
В пятницу индексы S&P 500 и Nasdaq (.IXIC) опубликовали рекорды вторую сессию подряд. читать далее
Некоторые инвесторы, однако, обеспокоены тем, что резкие скачки на GameStop и других «мем-акциях» могут усугубить опасения по поводу волатильности рынка и завышенных оценок, которые могут сделать участников рынка менее склонными к риску. S&P 500 близок к самому высокому форвардному соотношению цены к прибыли примерно за два десятилетия после роста на 74% по сравнению с мартовскими минимумами.
Последние обновления
Категория рынковЭлон Маск реализует опционы на приобретение 10 500 акций Tesla, статья с изображением Stories
«Недавняя розничная активность вызвала обеспокоенность у более широкого рынка», — сказал Бенджамин Боулер, руководитель отдела глобальных исследований деривативов в BofA Global Research.
По словам аналитиков BofA, ликвидность фьючерсов на S&P 500 иссякла, поскольку маркет-мейкеры и другие инвесторы стремились снизить риск во время всплеска GameStop.
Ранее на этой неделе «хрупкость рынка», по оценке банка, достигла самого высокого уровня с марта 2020 года, что сделало акции США исключительно уязвимыми к внезапным рыночным потрясениям, заявила фирма.Изменения индекса волатильности CBOE (.VIX), известного как «индикатор страха» Уолл-стрит, также указывают на то, что инвесторы могут быть более чувствительны к турбулентности рынка, чем обычно. 27 января индекс вырос на 14 пунктов, что стало самым большим однодневным приростом с марта, когда S&P 500 потерял 2,6%.
По словам Стюарта Кайзера, стратега UBS, рост индикатора страха был на 8-10 пунктов выше, чем ожидалось после такого падения S&P 500. По его словам, чрезмерная реакция указывает на повышенное беспокойство среди инвесторов, которое может указывать на более масштабные распродажи на рынке в ответ на негативные события.
С тех пор индекс VIX вернулся к самому низкому уровню с начала декабря, поскольку на этой неделе американские акции выросли.
Тем не менее, «я бы не сказал, что мы уже полностью прошли его», — сказал Кайзер.На следующей неделе внимание инвесторов будет сосредоточено на квартальных корпоративных результатах Cisco Systems Inc (CSCO.O), General Motors Co (GM.N) и Walt Disney Co (DIS.N), а также на данных о потребительских ценах в США.
Рынки опционов не дали зеленый свет, чтобы двигаться вперед на полной скорости с возобновлением риска.
По словам Чарли МакЭллиготта, управляющего директора Nomura, спрос на колл-опционы на S&P 500, который использовался для увеличения индекса, подскочил после падения до многолетнего минимума в начале недели. . По его словам, колебания спроса указывают на риск отката и нестабильной торговли в ближайшие несколько недель.
Некоторые рыночные аналитики говорят, что в долгосрочной перспективе эффект GameStop может быть не более чем вспышкой на экране радара для рынков в целом.
По словам Кристофера Мерфи, соруководителя отдела стратегии деривативов в Susquehanna Financial Group, падение индекса VIX на 20% и более до уровня ниже 25, как правило, является хорошим предзнаменованием для акций: месяц спустя S&P 500 вырос на 2,6%.Тем не менее, изобилие, которое усиливало рыночные разломы, не исчезло полностью. Согласно данным Trade Alert, активность опционов демонстрирует высокий спрос на опционы в SPDR S&P Retail ETF (XRT.P), в который входит GameStop, и iShares Silver Trust (SLV.P), который также пострадал от розничной торговли.
В результате некоторые инвесторы заявляют, что пока планируют действовать осторожно, особенно если они имеют дело с пассивными фондами, владеющими большим количеством акций компаний с малой капитализацией, которые могут быть чувствительны к внезапному ажиотажу в розничной торговле.
«Время покажет, окажет ли это более длительное влияние на рынок», — сказал Мэтт Форестер, главный инвестиционный директор Lockwood Advisors BNY Mellon.
Ранее на этой неделе «хрупкость рынка», по оценке банка, достигла самого высокого уровня с марта 2020 года, что сделало акции США исключительно уязвимыми к внезапным рыночным потрясениям, заявила фирма.
Тем не менее, «я бы не сказал, что мы уже полностью прошли его», — сказал Кайзер.
По словам Кристофера Мерфи, соруководителя отдела стратегии деривативов в Susquehanna Financial Group, падение индекса VIX на 20% и более до уровня ниже 25, как правило, является хорошим предзнаменованием для акций: месяц спустя S&P 500 вырос на 2,6%.