Беременность калькулятор веса: Рассчитать вес во время беременности

Калькулятор набора веса при беременности

Содержание

• Опасность возникновения отклонений в параметрах прибавки веса
• Способы расчета допустимой весовой прибавки
• Изменение веса по неделям беременности
• Прибавка роста и веса плода
• Как пользоваться программой-калькулятором набора веса?

Набор веса при беременности — совершенно нормальная физиологическая ситуация, так как с течением времени ребенок растет, увеличивается масса и размеры тела, да и организм будущей матери сильно изменяется. Вопреки распространенному заблуждению, прибавка в массе осуществляется не только из-за растущего плода и увеличения объема жировой прослойки. Эти факторы важны, но их влияние только примерно 50%.

Вес плода на 9 месяце составляет чаще всего не более 4 кг. Значительный набор веса в 9-14 кг вполне обоснован, и лишним он не будет – то есть не отложится на бедрах или талии в виде жира.

За все 9 месяцев беременности у женщины постепенно увеличивается размер матки. Если до наступления беременности она весит не более 50 г, то к 9 месяцу ее масса возрастает иногда до 2 кг. Также возрастает объем крови, в среднем на 2 литра, чтобы обеспечивать приток питательных веществ и кислорода к плоду. Возрастает и количество межклеточной жидкости.

Все время развития плод окружают околоплодные воды, объем которых постепенно увеличивается (до 900 г), формируется плацента. Для кормления будущего ребенка увеличиваются молочные железы.

Все эти изменения происходят только для того, чтобы организм мог легче справляться с вынашиванием ребенка, и обеспечивают его безопасность. Поэтому изменения веса должен отслеживать и врач-гинеколог, который ведет беременность, и сама будущая мама.

При всей важности повышения массы тела немногие будущие мамы сознают необходимость придерживаться границ разумного. Одни начинают волноваться о фигуре после родов и, боясь сильно поправиться, вводят строгие ограничения в питании. Другие бросаются в противоположную крайность и, уверовав, что чем больше еды, тем полезнее для ребенка, с удвоенной энергией налегают на любимые блюда.

 

Оба этих подхода неверны, так как при разумном режиме питания увеличение веса не повлияет на фигуру: появившиеся во время беременности килограммы уйдут сразу после родов. Но вот вес, набранный сверх нормы, или, наоборот, недовес, уже представляют серьезную опасность и для развивающегося ребенка, и для женщины.

Опасность возникновения отклонений в параметрах прибавки веса

Нормальный показатель прибавки в весе при беременности уже давно определен медицинскими сотрудниками и колеблется в интервале от 9 до 14 кг. Этот показатель является усредненным, так как несколько меняется в ту или иную сторону и зависит от массы беременной до периода вынашивания плода и некоторых других параметров. Однако значительное отклонение в любую сторону грозит серьезными проблемами при вынашивании. Такое отклонение угрожает здоровью развивающегося ребенка, а потому должно насторожить врача и беременную.

Вес несколько ниже нормы нередко наблюдается в первые 3 месяца беременности, когда многие женщины страдают от такого явления, как токсикоз. Если одновременно с уменьшением массы тела не наблюдаются сильные позывы к рвоте, то опасности это не представляет.

После первых 3 месяцев несоответствие в норме набора веса при беременности по неделям уже может стать серьезной проблемой. Если вес меньше нормы, то вряд ли организм справится с важной задачей поддержки растущего организма. Это в свою очередь чревато проблемами: при недостатке питательных веществ ребенок может родиться слишком маленьким и слабым, возможны патологии внутренних органов, нарушения развития и даже психологические затруднения в будущем. Самой женщине это грозит недостатком некоторых гормонов, что может спровоцировать преждевременные роды или даже выкидыш.

Знать норму прибавки веса при беременности важно и для того, чтобы избежать излишней прибавки. Существует распространенное неверное мнение о том, что чем больше потребляет пищи мама, тем лучше для ребенка, а образующиеся жировые отложения – всего лишь досадный «косметологический дефект».

В действительности жировые отложения повышают нагрузку на суставы, сердце и сосуды, что для беременной женщины означает только дополнительные неудобства. Более того, избыточный вес, вызванный перееданием, может вызывать опасное состояние – гестоз, также называемое «поздним токсикозом», который может повлечь за собой отслоение плаценты.

 

Еще большую опасность представляет лишний вес, вызванный отеком. В подобных ситуациях сильный набор массы происходит за небольшой отрезок времени — не менее килограмма в неделю. Отек может являться первым проявлением опасного заболевания – водянки, характеризующейся накоплением жидкости в тканях.

Самостоятельно решать эти проблемы маме не следует, ведь только врач может определить истинную причину недуга. Но чтобы как можно раньше выявить тревожные симптомы, нужно как можно чаще сверяться по таблице прибавки веса при беременности по неделям.

Способы расчета допустимой весовой прибавки

Чтобы узнать, каким является нормальный показатель увеличения веса, нужно прежде всего знать, какой была масса женщины до наступления периода вынашивания плода. Этот показатель позволяет рассчитать индекс массы тела, или ИМТ. Формула расчета ИМТ является очень простой: массу в кг требуется разделить на рост, выраженный в метрах, в квадрате. Например, 65 кг / (1,7)² = 22. Рассчитать показатель ИМТ можно просто с помощью обычного калькулятора или воспользоваться калькулятором на любом сайте по диетам.

Получившаяся цифра дает возможность понять отношение веса до беременности к норме. Если ИМТ составил 19 и меньше, то это недовес, превышение нормы – при ИМТ более 26. Если же ИМТ составил 30 и более — это означает ожирение. Соответствующим норме считается ИМТ в пределах от 20 до 25. 

Нормальный показатель прибавки в массе зависит от типа телосложения и ИМТ:

• Женщины с фигурой астенического типа, или с дефицитом веса, должны прибавить за период вынашивания плода не меньше 13 кг и не более 18 кг.
• При нормальном весе и нормостеническом типе телосложения допустима прибавка 11-16 кг.
• Если до наступления беременности был лишний вес (ИМТ равен 26-29), либо при гиперстеническом (ширококостном) типе телосложения допустимая прибавка в весе может составлять 7-11 кг.

 При развитии ожирения наступление беременности в женском организме затрудняется, что связано с изменениями гормонального фона и повышенной нагрузкой на системы организма. Но в случае ее наступления, норма набора веса при беременности не должна превышать 5 кг. Чтобы не допустить более значительного повышения массы тела, медспециалист назначает спецдиету, которую пациентка должна строго соблюдать.

Кроме ИМТ и типа телосложения важно учитывать еще и такой показатель, как гестационный возраст развивающегося плода. На разных этапах развития происходят различные изменения в строении плода, которые в итоге могут повлиять на вес матери. Поэтому без учета гестационного возраста полученный показатель нормы не будет точным.

Самостоятельно рассчитать нормальное увеличение массы тела весьма сложно, так как все факторы,  оказывающие влияние на этот показатель, не специалист учесть просто не сможет. Поэтому для расчета лучше всего пользоваться калькулятором набора веса при беременности по неделям.

Изменение веса по неделям беременности

В течение всего периода вынашивания плода вес изменяется неравномерно. В первые 3 месяца изменения практически незаметны. Затем рост плода ускоряется и снова замедляется только ближе к родам.

Норма прибавки веса при беременности по неделям допускает в первые 3 месяца вынашивания, как некоторое повышение массы тела, так и ее уменьшение. В это время прибавка обычно составляет порядка 2 кг.

Во вторые 3 месяца беременности начинается активный внутриутробный рост и развитие ребенка. Распределение прибавки по неделям проходит следующим образом:

• Женщины астенического телосложения прибавляют 500 г.
• С нормальным телосложением – 450 г.
• С избытком массы тела – до 300 г. 

В последние 3 месяца беременности прибавка массы снова снижается, что тоже вполне естественно: организм женщины начинает готовиться к процессу родов. В любой из периодов важно контролировать, чтобы вес не снижался слишком сильно, так как это может свидетельствовать о возникновении патологий в развитии плода.

Медленный набор – достаточно относительное понятие, так как в некоторые периоды вес тела может не только увеличиваться слишком быстро или медленно, но и снизиться. Небольшое (1-2 кг) уменьшение на поздних сроках может говорить о приближении родов.

У некоторых калькулятор набора веса при беременности может показать повышение веса тела только ближе к 14 неделе. Это обычно относится к женщинам с астеническим (тонкокостным) типом телосложения либо просто генетически не предрасположенным к полноте. Не прибавляется вес и у тех, кто мучается от сильного токсикоза в первые месяцы.

При отсутствии генетической предрасположенности к накоплению жира, масса тела после 14 недели начинает возрастать. Это нормальный процесс. У тех, кто страдает от токсикоза, ко второму триместру беременности самочувствие улучшается, и масса также начинает увеличиваться.

Если же повышается слишком медленно из-за строгой диеты или неправильного питания, женщине необходимо изменить рацион, чтобы избежать риска выкидыша или преждевременных родов.

Резкий набор веса может быть нормальным в некоторых ситуациях:

• если женщина молодая, и ее организм еще не завершил развитие;
• многоплодная беременность;
• женщины, имевшие дефицит массы тела до беременности.

 В остальных случаях, если замечено быстрое увеличение массы тела, женщине стоит обратиться к диетологу, скорректировать рацион (исключить мучное, сладости, жареное). В рацион стоит включить больше кисломолочных продуктов, а также зерновых, свежих овощей, фруктов.

Прибавка роста и веса плода

Такой параметр как прибавка роста и веса плода – тоже очень важно учитывать при подсчете нормы прибавки веса при беременности по неделям. Но измерять этот показатель начинают только с 8 недели беременности. Сделать это раньше просто невозможно из-за небольших размеров плода.

Рост и набор массы плода происходит также неравномерно. До 14-15 недели ребенок очень быстро растет, а затем рост несколько замедляется. Это связано с тем, что ребенок к 14-15 неделе уже практически сформировался, и основная его задача в этот период – развивать новые навыки (шевелить руками, моргать и пр.

), а не расти. В третьем триместре рост плода снова ускоряется, и к моменту рождения вес достигает обычно 2,5-3 кг.

Вес плода – индивидуальный параметр, который обусловлен влиянием множества факторов, в том числе пола и наследственности. Однако существуют и «стандартные» показатели, отклонение от которых считается нарушением. 

Помимо роста и веса ребенка, с помощью УЗИ определяют и некоторые другие важные параметры:

• бипариетальный размер головы, или БПР;
• окружность живота;
• длина бедра;
• диаметр грудной клетки.

В норме все эти показатели изменяются пропорционально периоду беременности. Вместе с такими показателями, как рост и вес ребенка, они могут сказать о наличии патологии плода или о каких-либо врожденных заболеваниях.

Отставание в росте или опережение – всегда повод проконсультироваться с врачом. Но даже если УЗИ действительно показало, что ребенок опережает в росте или, наоборот, отстает, волноваться рано: ведь каждый организм, даже у такого маленького человека, индивидуален, и отклонение от нормы может быть не патологией, а особенностью.

Как пользоваться программой-калькулятором набора веса?

Калькулятор прибавки веса при беременности по неделям можно найти на любом сайте, где рассказывается о процессе вынашивания ребенка и родах. Это предельно простой, удобный и понятный сервис для расчета весовой нормы на разных сроках вынашивания.

Калькулятор представляет собой программу, работающую по тем же формулам и таблицам набора веса при беременности по неделям, которые используют в женских консультациях для проведения расчета нормы весовой прибавки. В их основе – многолетний опыт врачей-гинекологов и акушеров.

Календарь может рассчитывать норму привеса для женщин разных комплекций. Для расчета достаточно ввести в поля требуемые значения. Какие именно – зависит от самой программы.

Некоторые калькуляторы требуют ввести рост (см) и вес (кг) до наступления беременности, а также выбрать акушерский срок – то есть от последних месячных. Затем нужно нажать на кнопку «посчитать прибавку», и программа выдаст результат. В результатах указывается индекс массы тела до беременности и ее соответствие норме; а также идеальный показатель для данного срока.

Другие программы более сложные. В таких программах нужно указать помимо роста, срока беременности еще возраст (сколько полных лет) и вес на момент проведения расчета. В результатах программа указывает идеальный показатель массы тела для данного срока вынашивания плода, рассчитывает разницу и выдает заключение: норма, недобор или перебор в сравнении с идеальным.

Пользоваться калькулятором можно на любом сроке беременности — с первой до последней недели. На основе полученных результатов можно составлять индивидуальный график изменения массы тела.

Калькулятор набора веса при беременности

14 октября 2014 | просмотров: 90549

Большинство гинекологов утверждают, что беременным женщинам необходимо строго придерживаться существующей медицинской нормы прибавки веса при беременности и рекомендуют приходить чуть ли не каждую неделю на взвешивания. Такой мониторинг позволяет контролировать темпы набора веса во время беременности по неделям и точно понимать, идет ли процесс по графику, с отставанием или с опережением.

Но современные женщины, будучи беременными, в большинстве своем еще и активно работают. Поэтому возможность отпроситься с работы каждый раз, чтобы выстоять очередь в консультации и посетить врача, выглядит просто фантастической. На помощь приходят либо таблица набора веса при беременности, с которой достаточно долго нужно высчитывать параметры, либо опубликованный нами онлайн-сервис «Калькулятор набора веса при беременности».

ОНЛАЙН КАЛЬКУЛЯТОР НАБОРА ВЕСА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Ваш рост в сантиметрах
Вес до беременности в килограммах
Какая неделя беременности идет  
1 неделя2 недели3 недели4 недели5 недель6 недель7 недель8 недель9 недель10 недель11 недель12 недель13 недель14 недель15 недель16 недель17 недель18 недель19 недель20 недель21 неделя22 недели23 недели24 недели25 недель26 недель27 недель28 недель29 недель30 недель31 неделя32 недели33 недели34 недели35 недель36 недель37 недель38 недель39 недель40 недель41 неделя42 недели

 

Почему набор веса при беременности нужно отслеживать

Набор веса при беременности неизбежен, ведь внутри маминого организма растет и развивается новая жизнь, органы подстраиваются под вынашивание, увеличивается объем крови. И существуют определенные нормы прибавки веса при беременности, рекомендованные врачами. Связано это с тем, что недостаток массы тела может негативно сказываться на ребенке, и важно, чтобы питание мамы было полноценным, обеспечивающим достаточный рост будущему младенцу. С другой стороны, важно не переборщить с калориями, чтобы после родов отражение в зеркале не приводило молодую мамочку в ужас. Поэтому онлайн калькулятор набора веса при беременности – незаменимый помощник для тех, кто следит за состоянием своего здоровья и хочет найти «золотую середину» между необходимой прибавкой веса и сохранением фигуры.

Простой и удобный онлайн-сервис позволяет максимально быстро рассчитать набор веса при беременности и сделать правильные выводы. Кому-то нужно немного сбавить темпы поглощения пищи, а кому-то — перестать бояться каждого съеденного грамма и задуматься о том, что слишком жесткая диета во время беременности может привести к преждевременным родам и трагическим последствиям для нерожденного ребенка. Соблюдая график набора веса при беременности, можно полностью обеспечить необходимые жизненные процессы и не выйти из роддома «плюшкой».

Как происходит набор веса при беременности

Будущим мамам следует знать, что набор веса при беременности имеет свои особенности. Общее количество килограммов, которые можно (и нужно) прибавить, от десяти до тринадцати. Несмотря на то, что вес самого новорожденного обычно не превышает четырех килограммов, достаточно серьезный набор веса во время беременности полностью обоснован, и ни один килограмм не будет лишним, отложившимся на боках и бедрах. Например, значительно увеличивается (до пары килограммов) вес матки, в «добеременном» состоянии весящей не более 50 граммов. Во-вторых, учитывается масса околоплодной жидкости, в которой «плавает» эмбрион. В-третьих, норма набора веса при беременности учитывает и увеличение объема крови примерно на 2 литра, увеличиваются для будущего кормления молочные железы. Поэтому, если мама соблюдает норму прибавки веса при беременности, и масса ее тела в каждом «отчетном периоде» не превышает заданные медициной показатели, то практически все приросшие килограммы будут оставлены в роддоме.

Калькулятор набора веса при беременности

Калькулятор набора веса при беременности – это очень простой, понятный и быстрый сервис для расчета оптимальной массы тела на различных этапах вынашивания ребенка. Каждые две недели вы можете сравнивать текущий показатель на домашних весах с медицинской нормой набора веса при беременности. Расчеты, заложенные в калькулятор, были основаны на многолетнем опыте врачей – акушеров и гинекологов, и учитывают особенности конституции и дородового телосложения. В параметры таблицы набора веса при беременности вносится не только текущая масса тела и срок вынашивания, но и показатель роста, что позволяет определять медицинскую норму с учетом индекса массы тела и комплекции.

Пользоваться калькулятором набора веса при беременности можно с первых до последних недель, составляя индивидуальный график и отслеживая собственное состояние. В случае, если вы видите отклонение от нормы (недобор веса или слишком большую прибавку в весе), проконсультируйтесь с врачом, наблюдающим вашу беременность, на предмет необходимых нормализующих действий.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Какой вес я должен набрать во время беременности?

Какая прибавка в весе при беременности считается нормальной?

Все люди разные, но все будущие мамы прибавляют в весе, когда забеременеют. Растет новый маленький человек, не говоря уже о лишней жидкости и вашей плаценте, все это складывается. Но насколько прибавка в весе является «нормальной»? Есть ли такая вещь? Ведение здорового образа жизни во время беременности поможет вам чувствовать себя лучше, набрать нужный вес и дать ребенку лучший старт.

На какой вес я могу рассчитывать?

Прибавка в весе во время беременности может варьироваться, и, хотя многие беременные женщины обращаются к специалистам в области здравоохранения за советом о том, какова рекомендуемая прибавка в весе во время беременности, в Великобритании не существует научно обоснованных рекомендаций по рекомендуемым диапазонам прибавки в весе во время беременности.

Большинство беременных женщин набирают от 10 кг (это примерно 1 стоун 8 фунтов) до 12,5 кг (это примерно 1 стоун 12 фунтов) за всю беременность, в основном через неделю. 20, однако степень прибавки в весе может сильно различаться.

Большая часть этого веса является результатом ваш ребенок растет, но ваше тело также готовится к вашему новому прибытию и хранение жира, готового для приготовления грудного молока. К тому времени, когда вы доберетесь до даты родов, в среднем они будут весить:

• Младенец — 7,3 фунта (около 3,3 кг)
• Плацента – 1,5 фунта (около 0,7 кг)
• Амниотическая жидкость – 1,8 фунта (около 0,8 кг)

Добавьте к этому свою растущую грудь, мышечный слой вокруг матки, лишняя кровь и другая жидкость, а также запасы жира, и вы можете точно видеть, откуда берется вес.

Сколько веса вы также прибавили зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) в начале беременности. Это простой способ узнать, нормальный ли у вас вес, записав свой вес в отношению к вашему росту. Вы можете проверить свой ИМТ самостоятельно, но это сделает ваша акушерка при бронировании. Женщинам с избыточным весом или ожирением рекомендуется прибавлять в весе меньше, чем женщинам с нормальным или недостаточным ИМТ.

Что произойдет, если я наберу слишком много веса?

Слишком большой вес может привести к таким проблемам, как высокое кровяное давление, и подвергнуть вас риску осложнений, включая гестационный диабет, преэклампсию или крупный ребенок, что означает, что вам может потребоваться кесарево сечение. Но это не значит, что вы должны идти на диета: важно питаться здоровой пищей и проконсультироваться с акушеркой или врачом, если ты беспокоишься.

Я с нетерпением жду возможности поесть за двоих!

Теперь нам очень не хочется вам об этом говорить… но «есть за двоих» — это миф. Извини за это. Невероятно, но ваш ребенок берет все, что ему нужно от вашего тела, до третьего триместра. Именно тогда вы должны увеличить количество калорий, но только примерно на 200 в день. Это примерно соответствует половине авокадо или 50 г сыра чеддер.

Мы не хотим звучать как ваш мама, (мы подозреваем, что ты будешь делать это сама через несколько лет!), но это означает есть много свежих фруктов и овощей, а также белок. Есть определенные вещи, которые вы не можете есть и пить, когда вы беременна, так что читайте, чтобы убедиться, что вы едите правильные вещи.

Мы не говорим, что вы не разрешили лишний шоколадный бисквит – ведь ваш организм много работает, создание замечательного нового мини-человека, так что он заслуживает угощения время от времени. Но имейте в виду, что слишком много веса во время беременности означает, что вы есть что терять после рождения ребенка.

Итак, как мне лучше управлять набор веса при беременности?

Это хорошая идея для вас обоих и вашего ребенка, чтобы следить за своим весом. Это не означает диету или пытается похудеть. Речь идет о том, чтобы оставаться активным (не то чтобы у вас был выбор, если у вас уже есть активный малыш!) и здоровое питание.

Не только здоровое питание заставит вас чувствовать себя лучше и даст вам больше энергии, это также даст вашему ребенку лучший старт в жизни. Если вы хорошо едите, то и ваш ребенок тоже.

Итак, какое упражнение лучше всего подходит для меня сейчас, когда Я беременна?

Во-первых, важно быть активным во время беременности, так как это укрепит ваше физическое здоровье и здоровье ребенка, а также поможет вам сбалансировать свое эмоциональное благополучие.
Занятия спортом во время беременности безопасны и полезны для здоровья. Вы можете выполнять большинство упражнений, включая бег, пилатес, силовые упражнения, йогу и плавание.

Вот несколько ноу-хау упражнений для беременных:

Будьте осведомлены о классе

Обязательно сообщите инструктору, что вы беременны (и обо всех осложнениях или состояниях, которые у вас могут быть), и если ваш класс не предназначен для беременных, спросите инструктора, есть ли какие-либо упражнения, которые вам не следует выполнять. Обычно они предлагают способы адаптировать упражнения для вас.

Скажи нет, чтобы связаться с

Следует избегать контактных действий, таких как кикбоксинг, занятия по самообороне или такие игры, как сквош, где есть вероятность получить удар. Занятия спортом, которые сопряжены с риском падения, например, верховая езда или катание на лыжах, должны выполняться с особой осторожностью.

«Но я не гимнастический кролик!»

Не волнуйтесь, если вы не занимались спортом до беременности, начать сейчас безопасно и полезно для здоровья. Начните с 15 минут упражнений три раза в неделю и постепенно увеличивайте до 30 минут четыре дня в неделю или каждый день. Упражнения не обязательно должны быть запланированными. Есть упражнения и DVD-диски о беременности, которые вы можете делать дома или на работе и которые подходят для вашего дня — например, немного прогуляться по дороге на работу и поговорить на лестнице вместо лифта.

Не забудьте погладить его!

Есть несколько специальных упражнений, которые вы можете выполнять во время беременности, чтобы поддерживать форму тазового дна. Это может помочь подготовиться к родам и выплатить дивиденды после рождения ребенка.

Благодаря всем дерзким словам в этой инструкции, без хихиканья не обойтись. Попробуйте эти:

• Сожмите свой зад, как будто вы пытаетесь не пукнуть (мы вас предупреждали!)
• одновременно втягивайте влагалище, как будто вы сжимаете тампон (да, правда), и уретру, как будто пытаетесь не мочиться
• сначала выполняйте это упражнение быстро — сразу же напрягите и расслабьте мышцы
• , затем делайте это медленно, удерживая сокращения так долго, как сможете, прежде чем расслабиться. Попробуйте сосчитать до 10.
• спросите себя, насколько странным сейчас является ваше выражение лица…
• старайтесь делать три подхода по восемь сжатий каждый день

Поговорите со своей акушеркой, если вас беспокоит ваш вес

Беспокоиться совершенно естественно о «правильном» количестве прибавки в весе; ваша акушерка сможет вам сказать если вы надеваете слишком много или слишком мало, и посоветовать вам, что делать, если вы являются. Если вы весите более 14 3 фунтов (это примерно 90 кг) или менее 7 14 фунтов (это около 50 кг) вашего акушерка может посоветовать вам обратиться к врачу или диетологу, чтобы убедиться, что вы получаете помочь вам оставаться здоровым во время беременности.

Как похудеть после родов?

Большая часть прибавки в весе уйдет довольно скоро после родов. Ребенок, вся эта амниотическая жидкость и Плацента сделает вас легче в течение нескольких часов. В остальном здоровый диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями — самый безопасный способ. Но не начинай сокращать слишком рано, и уж точно не раньше, чем после 6-недельной проверки: быть молодая мама может быть довольно утомительной, а грудное вскармливание и бессонные ночи нуждаются в много энергии. Постарайтесь набраться терпения — ведь на то, чтобы положить вес набран, и это нормально, что он уходит столько же или дольше, снова.

Реклама

Прибавка в весе во время беременности — Сегодняшний родитель

Готовясь к своей первой беременности, Сьюзен Клинтон решила привести себя в форму. Бухгалтер из Оттавы всегда вела довольно активный образ жизни, но перед зачатием устроила последний оздоровительный ура, подготовившись к своему первому полумарафону и завершив его. Когда она пересекла финишную черту, она была в лучшей форме в своей жизни. Наконец она сочла себя готовой — и достаточно здоровой — вырастить ребенка.

«Я ожидала, что буду образцом легкой беременности. У меня каким-то образом было это визуальное, что я просто светился. Но это было не так».

С каждым днем ​​беременности Клинтон все дальше и дальше удалялась от своей цели – провести девять месяцев без стресса. Ее здоровые привычки отошли на второй план. «Меня все время тошнило. Когда я беременна, у меня ощущение похмелья. Мое тело хочет комфортной пищи: углеводов, мороженого. Как будто другое тело взяло верх, и я жил в чужом». К тому времени, когда она родила своего 10-килограммового сына, Клинтон набрала 85 фунтов — в три раза больше, чем она изначально планировала.

Клинтон и не подозревала, что она была в тренде. Согласно серии недавно опубликованных исследований, беременные канадки набирают больше веса, чем когда-либо прежде, и это влияет не только на нашу талию. Это ставит наших детей, которые также на 90 102 тяжелее, чем когда-либо прежде, 90 103 , в серьезное невыгодное положение: они, скорее всего, будут бороться с проблемами веса до конца своей жизни.

В случае с Клинтон она понятия не имела об этих рисках и о том, как их минимизировать. Когда она узнала, сколько она набирает, она говорит, что была «ошеломлена. Я чувствовал себя ужасно». К страданиям Клинтон добавилось ее чувство бессилия — она не знала, что могла сделать по-другому во время беременности, чтобы справиться с прибавкой в ​​весе. «Если бы кто-то сказал мне, сколько калорий я должна потреблять в день, я бы это сделала», — говорит она. Клинтон говорит, что ее врач, похоже, утешался тем фактом, что она сильно набрала вес и не выглядел обеспокоенным. Когда она обратилась в Интернет за советом, то обнаружила, что потерялась в водовороте непоследовательной информации. В конце концов, она поддалась тяге своего тела.

Однако через три месяца после рождения сына Клинтон снова баллотировалась. Она присоединилась к Weight Watchers и сумела сбросить все свои лишние веса ребенка . Когда сыну было чуть больше года, она снова забеременела.

«Однако на этот раз у меня были привычки здорового питания. Я решила, что слишком много веса было моей ошибкой в ​​​​первый раз, и вторая беременность должна была пройти намного лучше», — говорит Клинтон. И так было до тех пор, пока Клинтон не запретили участвовать в программе Weight Watchers, когда она сообщила, что беременна. (Это политика Weight Watchers, согласно которой женщинам не разрешается участвовать во время беременности.) «Когда они не разрешали мне продолжать посещать встречи, у меня было реальное чувство беспомощности… вроде как отправить алкоголика обратно в бар», Клинтон говорит. «Вы прожорливы и знаете, что на самом деле вам нужно потреблять больше калорий. Для меня это был Дикий Запад». К тому времени, когда она родила второго ребенка, мальчика весом 12 фунтов, она набрала 72 фунта.

Вопросы о том, какой вес должны набрать будущие мамы и насколько тщательно за этим должны следить медицинские работники, являются одними из самых деликатных во время беременности. Несмотря на то, что медицинские рекомендации по здоровому набору веса существуют — и Министерство здравоохранения Канады, и Институт медицины дают рекомендации в соответствии с индексом массы тела — они редко обсуждаются практикующими врачами и не часто публикуются в кабинетах врачей. (В Интернете вы можете проверить простой в использовании калькулятор прибавки в весе при беременности Министерства здравоохранения Канады 9.0103 .) Как правило, нормальная прибавка в весе при беременности составляет от двух до четырех фунтов в течение первого триместра, а затем около одного фунта в неделю во втором и третьем триместрах. Среднестатистической беременной женщине требуется примерно на 300 калорий в день больше, чем когда она не беременна, но это должны быть здоровые калории.

Однако культурно нас учат, что беременность — не время беспокоиться о нескольких лишних килограммах. Наоборот, мы должны наслаждаться разрешением баловаться дополнительными порциями, высококалорийной пищей («ребенку нужно это печенье») и пропускать спортзал в пользу того, чтобы поднять ноги, чтобы отогнать опухшие лодыжки и истощение. В конце концов, взросление человека — тяжелая работа. Приспосабливаясь к этому мышлению, мы также увлечены темой потери веса после беременности. Многие из нас одним глазом следят за обложками журналов, увешанными фотографиями знаменитых мам, утверждающих, что они надели свои джинсы до беременности сразу после рождения ребенка; мы нажимаем на ссылки, предлагающие советы по тренировкам, безопасным для беременных, как будто они помогут нам создать некую валюту для похудения после беременности. В наше время быть беременной — значит быть погруженным в противоречивое давление, чтобы набрать достаточный вес, но быстро сбросить его.

Врачи часто боятся увеличения веса, говорит Хелена Пиччинини-Валлис, семейный врач и клинический исследователь из Университета Далхаузи в Галифаксе. «Разговоры о весе особенно деликатны. Когда врач чувствует, что он или она должен поднять этот вопрос, у него возникает первоначальное ощущение: «О, Боже мой, как пациент это воспримет?» недостаточного набора веса во время беременности, «традиционно, если кто-то слишком много набрал, на это не обращают внимания», — говорит Пиччинини-Валлис. Причина? «Некоторые врачи даже не знают, что существуют рекомендации. У пациентов всегда есть ощущение, что, поскольку мы врачи, мы знаем все о питании и физической активности. Нет ничего более далекого от правды.» Врачи также опасаются обидеть своих пациенток и отговорить их от продолжения дородового наблюдения. «Очень тяжело идти против бабушки и матери женщины, которые говорят ей: «Успокойся, ты в деликатном состоянии, ешь, сколько хочешь»» 9.0005

Однако женщины с ожирением более склонны к осложнениям беременности, таким как выкидыш, гестационный диабет , высокое кровяное давление и преэклампсия, преждевременные роды , экстренное кесарево сечение и мертворождение . Новое исследование также связывает чрезмерное увеличение веса матерей во время беременности с уровнем ожирения у детей. Исследование, опубликованное в прошлом году в журнале Contemporary Clinical Research, показало, что беременные канадки сейчас набирают больше веса, чем когда-либо: в среднем 15 кг или 33 фунта по сравнению с 10 кг или 22 фунта, которые считались средними четыре десятилетия назад. Мы также рождаем самых тяжелых младенца в истории Канады.

Кристи Адамо, ведущий автор статьи, профессор педиатрии и научный сотрудник Исследовательской группы здорового образа жизни и ожирения (HALO) Детской больницы Исследовательского института Восточного Онтарио в Оттаве, объясняет, что опыт ребенка в утробе матери имеет решающее значение для его или ее долгосрочного здоровья. «В течение девяти месяцев развиваются все органы и мозг. Если вы создаете неоптимальные условия, ребенок не обречен на катастрофу, но это ставит его в более сложную ситуацию за пределами матки. Это будет тяжелая битва», — говорит Адамо.

Огромное количество канадских детей уже переживают эту борьбу. Более 30 процентов детей имеют избыточный вес или страдают ожирением и борются с сопутствующими осложнениями: диабетом 2 типа, ранним началом полового созревания и, позднее, их собственными проблемами с фертильностью, связанными с ожирением, и это лишь некоторые из них. Дети, рожденные от матерей, которые даже немного превышают норму гестационного веса, в четыре раза чаще имеют избыточный вес к дошкольному возрасту. Они также с большей вероятностью останутся с избыточным весом к 12 годам, что подвергает их риску борьбы со своим весом во взрослой жизни.

Чтобы помочь следующему поколению избежать этой тяжелой битвы, Адамо и ее коллеги работают над набором специальных инструментов, призванных помочь беременным женщинам наметить более здоровый курс. В то время как один из них поможет врачам вести беседы с будущими мамами о здоровом поведении и наборе веса, жемчужиной набора является приложение для смартфона, разработанное для предоставления будущим мамам персонализированной системы управления весом. Приложение SmartMoms-Canada в настоящее время проходит испытания в США совместно с американскими коллегами Адамо, которые финансируются Национальным институтом здравоохранения. Он сочетает в себе как подсчет калорий, так и рекомендации по физической активности, основанные на индексе массы тела каждого пользователя до беременности, траектории увеличения веса и стадии беременности.

Для тех, кто уже переворачивает страницу с идеей приложения для подсчета калорий — беременность уже полна запутанных вещей, которые можно и нельзя делать в то время, когда избытка энергии не хватает — Адамо, мать двоих детей, просит вас услышать ее вне.

«Мы не толстые хулиганы. Мы пытаемся помочь канадским женщинам и следующим поколениям. Я полностью осознаю проблемы, особенно в первом триместре, когда женщины могут страдать от тошноты и отвращения к еде, и они истощены. Сообщение, которое необходимо донести, заключается в том, что каждая мелочь имеет значение», — говорит она. «Мы не просим женщин готовиться к марафону. Мы просим их делать то, что они должны делать в любом случае, когда они не беременны. Это может быть просто прогулка. Мы должны признать, что беременность — это не повод отказываться от всего здорового образа жизни».

Запуск приложения в Канаде может занять больше времени, чем в США. Финансирование его канадской настройки было одобрено Агентством общественного здравоохранения Канады, но есть заминка: грант требует, чтобы Адамо и ее коллеги нашли партнера из частного сектора для финансирования второй половины двухмиллионного проекта. Их цель — создать первое в своем роде приложение, прошедшее медицинскую оценку (это означает, что врачам было бы удобно рекомендовать его пациентам) в надежде, что однажды оно может быть охвачено системой здравоохранения.

«Это то, что должно быть доступно каждому, — говорит Адамо. «Сегодня женщины ожидают постоянной обратной связи и помощи в принятии решений в данный момент — это не может ждать до вашего следующего визита к акушеру».

По мнению Сьюзен Клинтон, наличие у нее персонального руководства в продуктовом магазине и ежедневного выбора продуктов питания изменило бы ее беременность и, возможно, ее семью. Сначала она и ее муж надеялись завести четверых детей, но изменили планы после ее третьей беременности, в результате чего она набрала 75 фунтов веса и родила самого крупного ребенка — мальчика весом 15 фунтов.

«В конце третьей беременности я понял, что больше так не могу», — говорит Клинтон. Несмотря на то, что ей каждый раз удавалось возвращаться к своему дородовому весу, она все больше отчаянно нуждалась в совете о том, как правильно питаться, и злилась из-за того, что не могла найти систему поддержки, такую ​​как Weight Watchers, предназначенную для беременных женщин. «Во время каждой беременности я сдавалась, — говорит она. «Если бы это чувство потери контроля не взяло верх, держу пари, я бы не выиграл так много».

Клинтон убеждена, что если бы у нее было больше руководства, ее дети родились бы меньшими и, возможно, более здоровыми. Хотя до сих пор не возникало серьезных, длительных проблем со здоровьем, Клинтон считалась «группой высокого риска» перед родами все три раза с помощью кесарева сечения (которое сопряжено с собственными рисками).