Беговые дорожки какие бывают: чем отличаются, как выбрать, сколько стоят и какую беговую дорожку лучше купить для дома?

Виды беговых дорожек, какие бывают беговые дорожки

Механические дорожки: просто и доступно

Кардиотренировки полезны для сердца и общего физического здоровья. Но время для пробежек в парке или на стадионе есть далеко не у всех, поэтому тренировка на беговой дорожке часто становится лучшим способом поддержания физической выносливости.

Какие бывают виды беговых дорожек? По механизму беговые дорожки делятся на три типа. Специфика механической модели состоит в том, что лента движется исключительно за счет человеческого веса. Это самый старый и простой вид. Она движется до тех пор, пока человек бежит, и останавливается сразу же при его остановке, то есть фактически механизм запускается ногами.

У механических беговых дорожек много плюсов. Они работают и без электричества, компактны, мало весят и стоят относительно недорого. При этом бегун может сам регулировать скорость движения: замедлиться, если тяжело, или ускориться, если есть силы. Механизм лучше всего имитирует естественный бег и ходьбу.

Минусы механических моделей в том, что их конструкция дает на ноги дополнительную нагрузку. Это может быть противопоказанием для людей с больным позвоночником и суставами, с варикозом. Поскольку у таких моделей нет программ, это ограничивает возможности их использования.

Электрические дорожки: стандарт индустрии

Модели, работающие от электричества, более продвинутые, чем механические. Из всех существующих на сегодняшний день видов самыми эффективными считаются именно электрические. Они безопасны, удобны и функциональны. Преимущества электрическх дорожек:

• встроенный компьютер, который в режиме реального времени показывает пульс, количество сожженных калорий, время тренировки, скорость движения и километраж;
• есть много программ, что позволяет провести тренировку определенного вида: скоростную, аэробную, реабилитационную, жиросжигающую;
• можно создать свою программу, заточенную под конкретные цели;
• есть ключ безопасности. Если человек падает, беговое полотно в ту же секунду останавливается.

Электрические беговые дорожки бывают разных классов. Эконом — самый бюджетный вариант. У таких моделей относительно слабый двигатель и ручное управление, а максимальная скорость разгона может достигать 15 км/ч. Такая беговая дорожка подойдет для домашних тренировок.

У любительских дорожек более широкое беговое полотно. У них есть дисплей, который показывает важные данные: скорость движения полотна, длину дистанции, пульс и количество калорий, сожженных с начала тренировки. Такие модели покупают домой и в небольшие залы.

Хай-энд — это модели с продвинутым функционалом. Компьютер в них способен координировать нагрузку: если пульс превышает определенное значение, он замедляет полотно, чтобы человек не перетренировался. Такие дорожки подходят для дома, небольших фитнес-центров, реабилитационных и медицинских учреждений.

Профессиональные дорожки похожи на хай-энд, но выдерживают значительно большую нагрузку. Их обычно заказывают крупные фитнес-клубы, в которых всегда большое количество людей.

Магнитные дорожки: недорого и приятно

Магнитные модели похожи на механические, но имеют магнит, благодаря которому полотно движется гораздо легче. Во время бега человек не ощущает рывков, потому процесс получается легким и приятным. Магнитные модели довольно доступны, а потому пользуются большим спросом среди любителей домашнего бега.

В 4GYM вы найдете лучший ассортимент беговых дорожек и других тренажеров для дома и фитнес-центров. Мы предлагаем уникальную для украинского рынка услугу: продажу тренажеров, которые уже были в употреблении, но сохранились в отличном состоянии. Товары привозим напрямую из Швейцарии, Австрии, Германии. Действует бесплатное гарантийное и платное послегарантийное обслуживание.

Что нужно знать при выборе беговой дорожки?

Мировые производители спортивных тренажеров предлагают большое разнообразие беговых дорожек, как по ценам, так и по функциональным возможностям. Чтобы выбрать наиболее оптимальный вариант, нужно учитывать следующие критерии.

Занятия на беговой дорожке стали одним из самых популярных видов тренировки. Независимо от поставленных целей — сбросить лишние килограммы или улучшить состояние здоровья, бег является одним из самых эффективных и универсальных способов достичь хорошего результата.

Функциональные характеристики беговых дорожек

Мировые производители спортивных тренажеров предлагают большое разнообразие беговых дорожек, как по ценам, так и по функциональным возможностям. Чтобы выбрать наиболее оптимальный вариант, нужно учитывать следующие критерии:

1. Максимальный вес пользователя

В характеристиках беговой дорожки указывается наибольший вес спортсмена, при котором устройство может работать неограниченно долго. У большинства моделей этот показатель составляет 150 кг и более, но бывают и исключения, поэтому при выборе дорожки на этот параметр стоит обратить внимание. Максимальный вес должен превышать ваш собственный вес минимум на 10 кг, иначе нерасчетные нагрузки могут привести к поломке тренажера.

2. Системы нагрузки:

• Механическая, при которой полотно беговой дорожки приходит в движение за счет мышечной силы спортсмена, при этом нагрузка изменяется за счет изменения угла наклона. Главными достоинствами дорожек с механической системой нагрузки является невысокая стоимость, простота конструкции и независимость от внешних источников питания. Установить такие беговые дорожки можно где угодно, а для встроенной электроники достаточно питания от батареек.
• Магнитная, при которой движение обеспечивается также за счет спортсмена, как и в механическом варианте. При этом нагрузка регулируется за счет встроенного постоянного магнита, который обеспечивает более плавный ход и позволяет не изменять угол наклона для увеличения нагрузки. Такие тренажеры более легкие и также не требуют подключения к электросети.
• Электрическая система нагрузки наиболее продвинутая и современная. Электродвигатель приводит в движение полотно, при этом нагрузка зависит как от смены угла наклона так и от изменения скорости движения дорожки. Такие тренажеры рекомендованы как профессиональным спортсменам, так и тем, кому противопоказаны значительные физические нагрузки. Недостатками беговых дорожек с электрической системой нагрузки является зависимость от источников питания, ограничивающая возможности по их установке и высокая стоимость.

3. Система амортизации

Система амортизации позволяет смягчить сотрясения дорожки при занятиях и снизить нагрузку на суставы. Особенно полезна для начинающих и обладателей большой массы тела.

4.Складная конструкция

Возможность компактно сложить беговую дорожку особенно удобна при частых переездах, и в случаях, когда тренажер в небольшой квартире создает неудобства. В сложенном виде он легко убирается в шкаф или помещается в легковой автомобиль.

В качестве дополнительных функций многие беговые дорожки оборудованы предусмотренными конструкцией тренировочными программами, информационными системами скорости, длины дистанции, пульса, тестом на восстановление, жироанализатором и т. д.

Бег за здоровьем

Вам остается выбрать беговую дорожку в нашем каталоге, согласно Вашим пожеланиям и начать заниматься уже сегодня. Ведь за 50 минут бега в организме сгорают 550 килокалорий и тренировки на кардиотренажерах всего 2-3 раза в неделю помогут:

• улучшить общее самочувствие;
• укрепить сердечно-сосудистую систему;
• создать стройную и привлекательную фигуру, сделать мышцы более подтянутыми;
• укрепить нервную систему, поскольку монотонные спортивные занятия успокаивают и укрепляют нервы;
• получая удовольствие от занятий спортом, мы чувствуем себя счастливее.

Наши специалисты помогут Вам выбрать хороший тренажер и вскоре Вы ощутите все преимущества занятий на беговой дорожке лично.

Что такое беговые дорожки: руководство для начинающих

Время считывания: 6 мин 35 с

14 января 2023 г.

Если вы когда-либо были в коммерческом тренажерном зале, вы наверняка видели беговую дорожку и, вероятно, даже знаете о пользе бега на беговой дорожке для здоровья.

Однако знаете ли вы, что такое беговые дорожки? Знаете ли вы, что существуют разные типы и стили беговых дорожек, предназначенные не только для тренировок, но и для других нужд? Если вы ответили «нет» хотя бы на один из вышеперечисленных вопросов, то эта статья для вас.

Содержание

• 1 Что такое беговая дорожка?
  • 1.1 Для чего нужны беговые дорожки?
  • 1.2 Какова история создания беговых дорожек?
• 2 Какие существуют типы беговых дорожек?
  • 2.1 1. Ручные беговые дорожки
  • 2.2 2. Моторизованные беговые дорожки
  • 2.3 3. Гибридные беговые дорожки
  • 2.4 Медицинские беговые дорожки
• 3 Что беговые дорожки: часто задаваемые вопросы
  • 3.1 ?
  • 3.2 Как начать заниматься на беговой дорожке?
  • 3.3 Где я могу узнать больше об истории беговых дорожек?

Что такое беговая дорожка?

Беговая дорожка — это тренажер, который позволяет пользователю ходить или бегать на месте по ленте, которая движется внизу по непрерывной петле . Для электрических беговых дорожек пользователь устанавливает на полотне определенную скорость, обычно измеряемую в милях в час или километрах в час. Ремни большинства размеров имеют ширину от 14 до 24 дюймов (36–61 см) и длину около 3,7–5,3 футов (1,1–1,6 м), мощность двигателя обычно составляет от 1,5 до 3 лошадиных сил. Беговые дорожки с двигателем обычно развивают максимальную скорость около 10 миль в час, что составляет шесть минут на милю. Настройки наклона большинства беговых дорожек доходят до 10%, однако некоторые специальные модели могут наклоняться до 15%.

Что касается конструкции тренажеров, платформа является основной частью той части, по которой вы ходите, включая раму, поддерживающую полотно и вес беговой дорожки. Ролики внизу вращают полотно беговой дорожки и, как правило, достаточно большие и тяжелые, чтобы их хватило на множество поворотов или использования. Полотно должно быть двухслойным и прочным, хотя длина зависит от марки и типа беговой дорожки . Высоким людям с более длинным шагом может понадобиться удлиненная дека и мягкие ремни, чтобы они случайно не сошли с задней части беговой дорожки во время ходьбы или бега.

Помимо беговых дорожек с поручнями для устойчивости, они также обычно поставляются с панелями управления и кнопками, которые позволяют вам выбирать скорость, наклон, предустановленную программу тренировки на беговой дорожке и многое другое . Есть также беговые дорожки с предварительно записанными и живыми тренировками от профессиональных тренеров для более индивидуальной тренировки, которую вы можете смотреть на экране приличного размера, прикрепленном к беговой дорожке. На панели управления беговой дорожки также есть кнопки аварийной остановки и ключ, который можно прикрепить к человеку, поэтому, если вы упадете, ключ может сдвинуть расцепитель, который остановит вращение мягкого ремня. В большинстве устройств также есть мониторы, которые ходунки могут носить для контроля пульса и частоты сердечных сокращений.

Для чего нужны беговые дорожки?

Для домашних пользователей , у большинства людей есть беговые дорожки для удобства во время их путешествия к здоровью. Это означает, что они могут делать хорошие кардио-упражнения, наблюдая за своими детьми или в перерывах между удаленной работой. Они также используются в качестве альтернативы занятиям спортом на открытом воздухе, когда неблагоприятные погодные условия держат их внутри, или просто как стабильность плоской мягкой поверхности, по которой можно бегать, а не по непредсказуемой поверхности.

Для тренажерный зал , это разминка или заминка, а в зависимости от дня может быть и основная часть тренировки. Использование беговой дорожки увеличилось с тех пор, как появилось много исследований о преимуществах использования беговой дорожки, поэтому, если вы хотите попробовать, вам, скорее всего, придется ждать в очереди на беговую дорожку в тренажерном зале, если вы этого не сделаете. не работать в нерабочее время. Сегодня они являются одним из самых продаваемых тренажеров на рынке.

Потому что кому не нужны все преимущества, такие как наращивание мышечной массы, укрепление сердечной мышцы, стабилизация уровня глюкозы в крови, сжигание калорий для контроля веса или помощь людям в похудении, а также профилактика сердечно-сосудистых заболеваний?

Беговые дорожки имеют и другое применение, особенно в здравоохранении . Стресс-тест с физической нагрузкой используется для проверки функции сердца и выявления признаков заболевания. Врачи привязывают электроды к груди пациента и заставляют его ходить по беговой дорожке, а затем выполняют электрокардиограмму или ЭКГ, чтобы измерить, как сердце работает в условиях стресса. Беговые дорожки также обычно используются в физиотерапии или кардиотерапии, чтобы помочь пациенту восстановить физическую силу или функцию сердца под руководством медсестры или терапевта.

Какова история создания беговых дорожек?

Историки обнаружили свидетельства существования беговых дорожек у людей еще в восемнадцатом веке. Сэру Уильяму Кьюбиту приписывают изобретение , и первоначальная идея беговой дорожки заключалась в том, чтобы использовать ее в тюрьмах, чтобы заключенные никогда не сидели без дела. Некоторое время в этот период его называли «гусеничным колесом». Эта первая в мире ручная беговая дорожка в конечном итоге попала в 44 различные тюрьмы в Англии с намерением использовать эти беговые дорожки для тяжелого труда заключенных и измельчения зерна, и считалась более гуманной, чем все остальное, что происходило.

В Америке заключенных должны были перемалывать зерно на беговых дорожках по 10 часов в день с перерывом всего 20 минут каждый час, правда, только с 1822 по 1824 год. В то время даже публика могла приходить и наблюдать за заключенными из специального Просмотр дома как форма развлечения.

В течение многих лет машины использовались только заключенными и животными (для измельчения или для приведения в действие маслобойки). На самом деле так было только в 1942 году, когда кардиолог Роберт Брюс и доктор Пол Ю из Университета Рочестера разработал ранний тест на беговую дорожку , в котором беговая дорожка стала рассматриваться как нечто большее, чем просто способ измельчения зерна. Спустя 65 с лишним лет после его изобретения мы все еще используем те концепции этого базового стресс-теста, хотя теперь и с более продвинутой технологией.

Какие существуют типы беговых дорожек?

1. Беговые дорожки с ручным управлением

Беговые дорожки с ручным управлением легче и дешевле, чем моторизованные беговые дорожки, которые продаются в спортзалах по всему миру. Эти беговые дорожки более просты, чем электрические, предлагая просто беговое полотно и поручни. Они отлично подходят для домашнего использования и намного безопаснее в использовании, поскольку перестают двигаться, когда пользователь перестает ходить или бегать. Многие ручные беговые дорожки также складные, поэтому, если вы живете в небольшом пространстве или нуждаетесь в беговой дорожке, которую можно легко хранить, этот тип может подойти вам.

2. Моторизованные беговые дорожки

Моторизованные беговые дорожки являются наиболее распространенными, они больше и тяжелее и требуют основного источника питания для электродвигателя. Электрические беговые дорожки имеют широкий диапазон скоростей и наклонов с амортизирующим ремнем и обычно оснащены ЖК-дисплеями, которые транслируют видео с профессиональными тренерами, чтобы улучшить вашу тренировку и облегчить ее выполнение.

3. Гибридные беговые дорожки

Гибридные беговые дорожки, или, как их еще называют, беговые дорожки, долговечны и, безусловно, более дороги, чем беговые дорожки других типов. Они предлагают пользователям имеет преимущества как беговой дорожки, так и эллиптического тренажера , и если у вас есть домашний тренажерный зал с ограниченным пространством и вы выбираете между эллиптической и беговой дорожкой, то это может быть вашим лучшим вариантом.

Медицинские беговые дорожки

Медицинские беговые дорожки, также известные как беговые дорожки с невесомостью или антигравитацией, позволяют пользователям ходить или бегать с меньшим процентом веса тела . Как правило, они используются для профилактической реабилитации.

Что такое беговые дорожки: часто задаваемые вопросы

Должен ли я купить ручную или электрическую беговую дорожку?

Сначала определитесь со своими целями, а затем решите, какая беговая дорожка с ручным или электрическим управлением вам больше подходит. Если вы ищете более полное сжигание тела и имеете ограниченное пространство в своем домашнем спортзале, вам может подойти ручная беговая дорожка, но если у вас есть место и вам нравится множество функций и технологий, тогда лучше всего вам подойдет электрическая беговая дорожка. .

Как начать заниматься на беговой дорожке?

Начните медленно и легко, а затем увеличивайте скорость и интенсивность после каждого сеанса , пока не достигнете своих целей. Однако, если вам нужен более подробный план, ознакомьтесь с нашей статьей «План беговой дорожки от дивана до 5 км».

Где я могу узнать больше об истории беговых дорожек?

Если вам нужна дополнительная информация об истории беговых дорожек, мы предлагаем прочитать «Мучительная история беговых дорожек» от Wirecutter.

О Джордин Снайдер

Для чего нужна беговая дорожка?

Одна из самых привлекательных сторон бега заключается в том, что им можно заниматься на открытом воздухе. Кажется, что бег на свежем воздухе ускоряет время, выводит вас на свежий воздух и позволяет вам соприкоснуться с природой. Со всеми этими преимуществами вы можете задаться вопросом, почему кто-то захочет использовать беговую дорожку. Тем не менее, беговая дорожка имеет всепогодное преимущество и позволяет вам настраивать скорость и наклон, чтобы получить именно ту тренировку, которую вы хотите.

Особенности

Беговые дорожки — это стационарные кардиотренажеры, на которых можно ходить, бегать или бегать в помещении. Беговые дорожки обычно имеют регулировку скорости и наклона, чтобы варьировать вашу тренировку, позволяя вам имитировать холм одним нажатием кнопки. Большинство коммерческих беговых дорожек разгоняются до 12 миль в час и достигают уклона в 10 процентов и выше. Функции домашних моделей варьируются в зависимости от цены; более легкие ручные беговые дорожки, как правило, дешевле, а более тяжелые моторизованные версии стоят дороже.

Использование

Беговые дорожки часто используются людьми, которые занимаются бегом, но не могут выйти на улицу из-за чрезмерной жары или льда. Если вы живете в городской среде, бег на открытом воздухе может быть неприятным из-за пробок и качества воздуха. Беговые дорожки также могут помочь вам имитировать определенные гоночные трассы. Например, если вы живете в равнинной местности, но едете на 10 км по холмистой местности, беговая дорожка может помочь вам эффективно тренироваться на этих холмах.

Преимущества

Полотно беговой дорожки представляет собой более мягкую поверхность, чем асфальт или бетон, и поэтому может препятствовать получению некоторых травм, отмечает Рик Моррис, автор книги «Тренировка бегунов на беговой дорожке». Новички, опасающиеся походов на открытом воздухе, могут найти утешение в возможности контролировать продолжительность и интенсивность тренировки на беговой дорожке. Если у вас есть собственная беговая дорожка, очень удобно быстро включиться в тренировку, не выезжая на тропу и не ожидая восхода солнца. Если вы основываете свои пробежки на пройденном расстоянии, беговая дорожка поможет вам вести точный подсчет ваших миль.

Заблуждения

Некоторые люди считают, что бег на беговой дорожке уступает бегу на свежем воздухе. Беговые дорожки могут помочь элитным спортсменам тренироваться более точно. Марафонец и тренер по бегу Джеффри Горовиц в апрельской статье, опубликованной в Washington Post, отмечает, что беговые дорожки помогают бегунам лучше выполнять определенные типы тренировочных упражнений, таких как темповые и интервальные пробежки. Благодаря технологии беговой дорожки вы можете установить свою скорость и поддерживать ее в течение желаемого времени.

Соображения

Если вашей целью является улучшение сердечно-сосудистой системы и сжигание калорий, беговая дорожка удовлетворит ваши потребности. Если вы занимаетесь бегом на соревнованиях, беговая дорожка может помочь вам подготовиться к марафонам и другим мероприятиям. Установка наклона беговой дорожки на уровне 1 процента для ваших пробежек поможет компенсировать отсутствие сопротивления ветра и изменений рельефа, имитируя пробежку на открытом воздухе.

Подробное изучение

Длительные силовые тренировки у пожилых людей: влияние на динамическую силу, переносимость физических нагрузок, мышцы и кости 01, 19 марта95

• Нил Маккартни
• Одри Л. Хикс
• Джоан Мартин
• Колин Э. Уэббер

Аннотация

Влияние силовых тренировок и упражнений на беговой дорожке на потребление кислорода после тренировки. 01 апреля 1998 г.

• Макс А. Берлесон
• Гарольд С. О’Брайант
• Майкл Х. Стоун
• Митчелл А. Коллинз
• Трэвис ТРИПЛЕТТ-МакБРАЙД

9 Резюме

Влияние снижения массы тела при использовании беговой дорожки с положительным давлением для нижней части тела на показатели подошвенного давления во время бега. 24 февраля 2020 г.

• Laura Hodges Long
• Кевин Кросс
• Эрик Магрум
• Марк Фейгер
• Jay Hertel

Аннотация

.