Беговая дорожка или эллипс: FitnessLook –🔝 гипермаркет тренажеров для дома и зала в Санкт-Петербурге

Posted on by admin

Содержание

характеристики, обзор, плюсы и минусы, отзывы и фото

Кардиотренировки сегодня являются незаменимыми помощниками в борьбе с лишним весом, в укреплении сердечной мышцы и поддержании всего организма в тонусе. Большинство фитнес-центров имеют отдельную кардиозону с тренажерами, имитирующими различные виды аэробной активности. Так, альтернативой бегу на свежем воздухе служит беговая дорожка, езду на велосипеде заменяет велотренажер, ходьбу по ступенькам воспроизводит степпер, а все эти упражнения вместе сочетает в себя эллиптический тренажер. Он и беговая дорожка считаются одними из самых востребованных спортивных агрегатов, эффективно сжигающих калории. Но что лучше – эллипс или беговая дорожка? Прежде чем ответить на данный вопрос, рассмотрим плюсы и минусы каждого тренажера, их основные характеристики и воздействие на организм.

Беговая дорожка

Бег считается отличным средством стабилизации состояния сердечно-сосудистой системы и избавления от лишних килограммов. Конечно, лучше всего бегать на свежем воздухе, но не всегда есть такая возможность в связи с климатическими особенностями региона, отсутствием стадионов, парков и других территорий, годных для пробежек. Беговая дорожка позволяет забыть о проблеме плохой погоды и ограниченности места и обеспечивает комфортные условия тренинга. Практичность — далеко не единственный плюс данного тренажера.

Плюсы беговой дорожки

  • Информативность. Беговые дорожки оснащены экраном, на котором отображаются основные показатели (потерянные калории, продолжительность и скорость бега, километраж, частота пульса), зная которые можно корректировать тренировочный процесс, судить о его эффективности и собственном прогрессе.
  • Возможность выбора тренировочных программ и беговой скорости. Большинство современных дорожек имеют встроенные программы разных уровней сложности. Очень эффективными считаются интервальные тренировки, при которых умеренный бег чередуется с ускоренным. Можно регулировать скорость самостоятельно в зависимости от самочувствия, но лучше обратить внимание на готовые тренировочные программы, так как они составлены со знанием дела и, соответственно, принесут гораздо больше пользы.
  • Амортизация. Базовые или продвинутые амортизационные системы в беговых дорожках позволяют снизить ударную нагрузку на суставы и позвоночник, в результате чего уменьшается вероятность получения травм. Для полных людей это наиболее актуально, так как повышенный вес увеличивает нагрузку. А если наряду с качественным полотном использовать специальные беговое кроссовки, то можно вдвойне себя обезопасить.
  • Ходьба и «подъем в гору». На беговой дорожке можно не только бегать, но и ходить. Если кому-то по причине здоровья или в силу иных обстоятельств нельзя бегать, то можно остановиться на обычной ходьбе в умеренном темпе. Прекрасной альтернативой бегу является ходьба в режиме «подъем в гору»: на некоторых дорожках можно изменить угол наклона, тем самым усложнив передвижение по полотну. Чем острее угол, тем больше усилий придется приложить, чтоб пройти дистанцию, и, соответственно, тем больше калорий удастся сжечь.
  • Проработка различных групп мышц. Основная нагрузка приходится на мышцы нижней части тела (ягодичные, бедренные, икроножные), также задействованы мышцы спины, а при правильной работе рук – мышцы предплечий. Как результат мышечный корсет всего организма благодаря беговым упражнениям становится крепче.
  • Домашние тренировки. Сегодня на рынке представлено большое количество дорожек для дома. Они различаются по размерам и характеристикам, поэтому каждый сможет подобрать для себя подходящий вариант. Наличие беговой дорожки позволяет экономить время (не надо никуда идти или ехать), совмещать просмотр любимой передачи и тренировку, заниматься без стеснений и неудобств (для тех, кто чувствует дискомфорт в переполненных залах).

Минусы беговой дорожки

Беговая дорожка имеет определенные недостатки, которые необходимо учитывать при занятиях на данном тренажере:

  • Занятия бегом имеют ряд противопоказаний. Так, людям с некоторыми сердечными и суставными заболеваниями, болезнями легких и бронхов нельзя заниматься на беговой дорожке.
  • Нагрузка на суставы и позвоночник. Несмотря на систему амортизации, при беге происходит повышенная ударная нагрузка на суставы и позвоночник, что в итоге может привести к травмам. Особенно это касается людей с повышенным весом.
  • Вероятность ошибки. Все наверняка слышали, что бегать нужно правильно. Но слышать одно, а делать другое. Многие при беге неправильно ставят стопу, недостаточно эффективно работают руками, не могут организовать дыхание, перегружают организм интенсивными занятиями и т. д. Как результат, беговые упражнения не лечат, а калечат. Поэтому прежде чем заниматься бегом, необходимо изучить этот вопрос, рассчитать оптимальный тренировочный пульс для своего возраста и веса, а еще лучше проконсультироваться с тренером.
  • Быстрое привыкание. Если в течение длительного времени не менять интенсивность тренировок, то организм адаптируется и перестанет откликаться на занятия. Польза для сердечно-сосудистой системы останется, но вот процесс похудения приостановиться.
  • Компактные беговые дорожки, которые чаще всего покупаются для квартир, как правило, имеют плохую амортизацию, что в итоге травмирует суставы. Также этот показатель влияет на уровень шума при контакте с полотном: некоторые соседи не в восторге от топота, а это может привести к полному отказу от тренировок, т. к. чувство неудобства может взять вверх.
  • При неправильном уходе, неаккуратной эксплуатации, а также заводских браках, некачественной сборке и низкосортных материалах дорожка быстро может прийти в негодность.

Эллиптический тренажер

Эллипс – это продуманный и максимально безопасный тренажер, который подходит практически всем. Орбитрек, как еще называют эллипсоид, имеет в своей конструкции платформы для ног и держатели для рук, а занятия на нем могут воспроизводить ходьбу, бег, подъем по ступенькам и катание на лыжах.

Плюсы эллиптического тренажера

  • Минимальная нагрузка на суставы. Эллиптический тренажер организует работу рук и ног по продуманной траектории. Такое понятие как «неправильные движения» при занятии на эллипсе теряет актуальность.
  • Универсальность. Эллипс заменяет сразу несколько тренажеров, а при занятиях на нем нагрузка распределяется равномерно на разные группы мышц: икры, бедра, ягодицы, спину, брюшной пресс, руки и плечевой пояс. Для занятий на эллипсоиде не требуется специальной физической подготовки.
  • Реальные энергозатраты выше предполагаемых. Даже при интенсивных занятиях усилия не кажутся титаническими, и человек не чувствует сильную усталость, хотя энергии и сил затратил много.
  • Реверсивный ход. На эллипсе существует возможность заднего хода, при котором в дело вступают группы мышц, не задействованные при обычной ходьбе.
  • Информативность. На дисплее отображаются тренировочные показатели.
  • Встроенные программы. В эллиптическом тренажере есть продуманные программы тренировок, от интенсивности которых зависит количество потраченной энергии.
  • Компактность. Данные тренажеры идеально подходят для дома. Можно выбрать небольшие модели, которые не займут много места, и главное не станут большим источником шума.

Минусы эллиптического тренажера

  • Занятия на эллипсе имеют ряд противопоказаний. Хотя эллипс считается щадящим спортивным оборудованием, тем не менее, он относится к классу кардиотренажеров, а, следовательно, людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата следует быть осторожными. Правильней всего будет проконсультироваться с врачом.
  • Один тренажер может не подойти кому-то из членов семьи. Существуют переднеприводные и заднеприводные эллипсы. Так вот первые подходят людям с любым ростом, а вторые — людям до 180-185 см. Также есть различия в длине шага – это одна из характеристик эллипса. Если рост выше 180 см., то показатель должен быть не менее 50 см.
  • Ошибки в положении тела во время тренировок. Несмотря на то, что эллипс устроен так, что на нем интуитивно можно занять правильное положение, тем не менее, не всегда это происходит. Поэтому во избежание травм необходимо ознакомиться с правилами постановки ног, рук и корпуса.
  • Износостойкость. Любительские тренажеры, которые приобретаются для домашних занятий, могут быстро поломаться. Поэтому если намерение заниматься осознанное и серьезное, то лучше немного переплатить, но купить качественный тренажер.

Перечислив основные плюсы и минусы обоих спортивных агрегатов, попробуем определиться, что из тренажеров лучше: эллипс или беговая дорожка.

Затраты ккал

Если заниматься на дорожке и орбитреке с одинаковой интенсивностью в течение часа, то, в среднем, и там, и там затрачивается от 600 до 800 ккал. По этой причине эллипс или беговая дорожка для похудения подходят идеально. Только необходимо соблюдать некоторые правила:

  • Тренировки должны быть регулярными, интенсивными и продолжительными. Если для поддержания организма в тонусе можно заниматься 3 раза в неделю по полчаса, то для похудения необходимо 4-5 тренировок по часу.
  • Тренировка не должна быть легкой прогулкой: если вы сошли с тренажера сухими, то никакого эффекта можете не ждать.
  • Для потери веса можно выбрать длительную тренировку в среднем темпе или менее длительную интервальную программу. Лучше всего чередовать тренировки, т.к. организм привыкает к однообразию, в результате чего вес стоит на одном месте.
  • Правильное питание – это обязательный спутник кардиотренировок, направленных на похудение. Если вы будете сжигать больше калорий, чем получать, то результат будет обеспечен.

Таким образом, на вопрос о том, что эффективнее эллипс или беговая дорожка, однозначного ответа нет. При правильном подходе к тренировкам и похудению оба тренажера помогут избавиться от лишних килограммов. Также они укрепят сердечно-сосудистую систему и повысят выносливость организма.

Что лучше эллипс или беговая дорожка при сбоях в организме?

Как мы уже отметили, орбитрек является самым универсальным и наиболее безопасным видом кардитренажеров. При занятиях на нем работают практически все группы мышц: от стоп до шеи. Тренажер подходят людям разного возраста и уровня подготовки.

Так как нагрузка на суставы минимальна, то его могут рекомендовать для занятий людям с некоторыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата и людям с повышенным весом. Поэтому если есть проблемы со здоровьем, и вы раздумываете, какой выбрать тренажер: эллипс или беговую дорожку, лучше остановиться на первом. Но последнее слово будет за лечащим врачом. Он оценит состояние вашего организма, даст рекомендации, касающиеся интенсивности занятий.

Эллипс или беговая дорожка в домашних условиях

При выборе тренажера домой необходимо учитывать множество факторов: сколько человек будут заниматься, их вес и рост, лояльность соседей, размеры предполагаемого места установки тренажера и т.п. Сегодня приобрести тренажер не проблема: и дорожки, и эллипсы представлены на рынке в достаточном количестве на любой вкус и кошелек. Но проблема в том, что недорогие любительские модели могут быстро выйти из строя или принести определенный дискомфорт при занятиях. Поэтому лучше приобретать тренажеры более дорогие, но качественные, чтоб они дольше служили и не наносили вред организму. Что касается визуально-шумовых характеристик, то эллиптический тренажер все-таки миниатюрней своего бегового собрата, поэтому отлично впишется в интерьер, а главное, он почти бесшумный: при занятиях вы не побеспокоите соседей и домочадцев. Вот почему эллипс лучше беговой дорожки при домашних тренировках.

Популярные бренды

Беговые дорожки бывают механическими и электрическими. Первые приходят в движение за счет мышечных усилий тренирующегося, вторые – с помощью электрического двигателя. Механические стоят дешевле, но они менее безопасные и не имеют встроенных программ. В электрических дорожках гораздо шире функционал, а лишняя нагрузка на ноги и спину сведена к минимуму. По сравнению с механическими аналогами электрические дорожки стоят дороже. Эллиптические тренажеры бывают механическими, магнитными и электромагнитными. Первые довольно дешевые и маленькие, но для интенсивных тренировок не подходят. Вторые стоят дороже, но в них обеспечивается более плавное вращение педалей. Третьи – самые совершенные. Они снабжены продуманными программами, долговечны и бесшумны. Естественно, стоимость таких орбитреков выше.

Перед выбором эллипса или беговой дорожки обзор имеющихся торговых марок обязателен. Почитайте отзывы о понравившемся тренажере, узнайте его плюсы и минусы. Самые популярные марки: Hasttings, ClearFit, Torneo, Carbon, HouseFit, Horizon, Oxygen, Life Fitness, Technogym, Health One, Kettler. Некоторые советуют покупать б/у тренажеры элитных брендов. Такие машины даже несмотря на определенный период эксплуатации порой работают лучше новеньких тренажеров эконом-класса. И помните, что лишь по фото эллипс или беговую дорожку выбрать нереально. В первую очередь необходимо ориентироваться на характеристики каждого тренажера (у беговой и орбитрека они свои), а еще лучше проверить агрегат на месте: ваши представления о нем и реальное положение дел могут отличаться.

Заключение

Не так важно, что именно, эллипс или беговая дорожка, станет вашим проводником к хорошему самочувствию и подтянутой фигуре. Оба тренажера эффективны в борьбе с лишним весом, и это доказывают многочисленные отзывы. Если нет каких—либо противопоказаний к аэробной активности, то ориентируйтесь на собственные предпочтения: попробовав занятия на обоих тренажерах, каждый сможет заключить, что ему нравится больше (не забываем, что тренировка должна приносить еще и удовольствие, чтоб поход в зал не превращался в каторгу). Если вы хотите минимизировать нагрузку на суставы, то лучше выбрать эллипс, если суставы в порядке и отсутствует лишний вес, то попробуйте остановится на дорожке. Какой бы из тренажеров вы не выбрали, эллипс или беговую дорожку, регулярные, интенсивные и правильные тренировки вкупе со здоровым питанием скорректируют фигуру и приведут в тонус весь организм.

Гид по основным кардиотренажерам | Фитнес

Кажется, ни один посетитель тренажерного зала не проходит мимо этого оборудования. Беговая дорожка, эллипс, велотренажер — все это кажется простым и понятным. Несмотря на это, для полной безопасности и лучших результатов подобрать тренажер для себя лучше с тренером, узнав, в чем особенность каждого из них.

Беговая дорожка

«Оказавшись в тренажерном зале, беговой дорожкой можно воспользоваться без консультации с тренером, однако в этом случае выбрать следует не бег, а ходьбу — в целях безопасности, — говорит Захар Айрапетян, фитнес-менеджер клуба World Class Павлово. — Ведь этот же способ передвижения человек использовал, чтобы, собственно, прийти в клуб, так что противопоказаний к нему нет. Переход на бег — еще один, казалось бы, понятный и знакомый тип движения — уже требует внимания со стороны тренера, так как могут быть ограничения, которые создают проблемы с коленными или тазобедренными суставами, позвоночником. Поэтому первый шаг — ходьба на беговой дорожке с возможностью изменить угол наклона или увеличить темп до перехода на бег. 

Для беговой нагрузки можно использовать не только электрическую, но и механическую дорожку. У каждой из них — свои преимущества: 

  • Механические дорожки (например, Skillmill или Skillrun от Technogym) отличаются тем, что беговое полотно приводится в движение только с помощью собственных усилий. Это делает такие тренажеры более эффективными: человеку требуется больше усилий, чтобы переносить массу своего тела по полотну, которое он же должен приводить в движение. Бег на механической дорожке максимально приближен к естественной ходьбе и бегу по пересеченной местности.
    Длина шага и усилие всегда варьируются, в то время как на электрической дорожке мы двигаемся с одинаковой скоростью, сохраняя примерно одинаковую длину шага и развивая одинаковую мощность движения. Компрессионная нагрузка на механической дорожке (Skillmill) снижена за счет волнообразной формы. 
  • Электрические дорожки имеют полотно, которое приводится в движение автоматически; усилие того, кто тренируется, на это уже не направлено. На такой дорожке человек, по сути, просто переставляет ноги. Нагрузка ниже, а это значит, что на электрической дорожке можно провести более длительную тренировку. Преимуществом такого тренажера является возможность “выставить” для себя определенную скорость: если в интервальной тренировке на дорожке вам нужно минутное ускорение, тренажер будет поддерживать эту скорость — вы просто не сможете бежать медленнее. На механической поддерживать скорость труднее, так как она регулируется вашим усилием и снижается, если вы устаете. Ударная нагрузка на электрических дорожках снижается за счет пружин.
     

Работая на беговых дорожках, я рекомендую чередовать тренажеры, чтобы избежать адаптации. Это будет полезный стресс для тела, который приведет к развитию». 

Велотренажер

«Есть две основные разновидности велотренажеров. Классическими считаются вертикальные велотренажеры, однако кроме них есть и горизонтальные. 

  • Горизонтальные велотренажеры — это тренажеры со “спинкой”, на которую можно облокотиться и тем самым снять нагрузку с поясницы. Когда вы крутите педали в этом тренажере, вы давите ногами вперед (благодаря этому тренажер может напоминать катамаран). Эти две особенности делают тренировку безопаснее с точки зрения нагрузки на колени. В работу особенно включаются задняя поверхность бедра и ягодицы. 
  • В вертикальном велотренажере
    педали крутят так же, как и на обычном велосипеде, — ноги “давят” вниз. Благодаря этому в большей степени рааботают мышцы передней поверхности бедра, квадрицепс. В то же время данный тренажер менее безопасен с точки зрения нагрузки на колени».

Степпер

«Работа на степпере максимально приближена к естественной биомеханике движения человека, — говорит Захар Айрапетян. — В жизни нам часто встречается подъем на ступени и другие возвышения. Если рассмотреть с этой же точки зрения эллипс, то в нем движение для нас — неестественное. 

Во время тренировки на степпере в работу активно включаются квадрицепс, бицепс бедра, мышцы ягодиц. Достаточно быстро достигается высокая ЧСС, несмотря на невысокий темп движения, поскольку мышцы ног — это группа мощных, крупных мышц. Они требуют больших энергозатрат. Таким образом, на степпере можно за более короткое время сжечь больше калорий, чем на эллипсе или беговой дорожке. Степпер удобен тем, что вы можете задавать скорость движения, увеличивая ее для усиления нагрузки. Кроме того, вы можете увеличивать высоту шага — перешагивать через одну или две ступени. 

Что касается ограничений по тренировкам на степпере, то этот тренажер в меньшей степени подойдет тем, кто имеет травмы коленей или голеностопа. Несмотря на это, степпер можно отнести к тренажерам, на которых достаточно трудно себе навредить — только если специально ставить стопу на ступеньку ударом. Степпер безопаснее, чем зашагивание или запрыгивание на платформу или ступеньку, которые создают амортизационную нагрузку из-за своей неподвижности и жесткости. Разница с точки зрения риска получения травмы будет такой же, как в игре в теннис на корте с мягким покрытием и на асфальте». 

Эллиптический тренажер

Считается, что эллиптические тренажеры — нечто среднее между беговой дорожкой, велотренажером и степпером. Движение близко к ходьбе на лыжах или бегу — с тем отличием, что ударной нагрузки работа с данным тренажером не создает. «Стопа остается неподвижной, так как зафиксирована на педали, — объясняет Захар Айрапетян. — Поэтому для коленного и тазобедренного сустава тренировка на эллипсоиде проходит в щадящем режиме.

Среди плюсов стоит отметить, что на этом тренажере включать в работу можно и руки, и ноги, причем как вместе, так и по отдельности. Когда устают ноги, вы можете снизить нагрузку на них за счет добавление движений руками вперед и назад. Кроме того, эту нагрузку с ног можно снять совсем, если начать мощнее толкать и тянуть рукоятки. Эта особенность делает эллипсоид универсальным тренажером». 

Гребной тренажер

«Особенность этого тренажера, имитирующего греблю, — в том, что помимо кардионагрузки он обеспечивает еще и силовую: для работы на нем требуется достаточно мощное усилие, взрывное движение. Мощную нагрузку получают мышцы ног, рук, спины и даже груди, поэтому тренажер больше подходит любителям, которые ближе к профессионалам в фитнесе и спорте. 

Уровень сложности повышен еще и потому, что двигаться в этом тренажере нужно с соблюдением технических нюансов; без помощи тренера не обойтись, иначе можно травмировать плечевые суставы, а также поясничный отдел позвоночника, если в концентрической фазе движения — в момент усилия — сохранить округлость спины. Тренер должен показать вам правильный принцип работы с данным тренажером, а также подобрать уровень стропы по длине и высоте под ваши стопы».  

Эйрбайк

«Изначально эйрбайк был оборудованием для кроссфита, однако теперь его распространение — шире. Этот тренажер выглядит как велосипед, у которого спереди крупное колесо с лопастями — воздушный маховик; когда вы крутите педали, сопротивление воздуха создает нагрузку на мышцы во время движения. В то же время этот тренажер оснащен рукоятками, как у эллипсоида, которые необходимо толкать и тянуть назад. Совместная работа рук и ног, направленная на преодоление сопротивления, определяет эффективность тренировки на эйрбайке — на нем можно буквально за пять минут разогреться перед основной тренировкой». 

Три правила работы на кардиотренажерах
  1. Избегайте продолжительных тренировок — нагрузка должна составлять не более 45-50 минут, если организм не адаптирован к большему. 
  2. Избегайте повышения ЧСС до пятой зоны, работать следует во второй или максимум в третьей зоне, чтобы не навредить в первую очередь своей сердечной мышце. В ходе кардиотренировки, направленной на жиросжигание, нагрузка должна быть умеренной. 
  3. Начинайте с простого и постепенно продвигайтесь к сложному: сначала освойте беговую дорожку и только при хорошем уровне физической подготовки переходите к гребному тренажеру.

⚡️ Эллипсоид или беговая дорожка? Выбираем лучшее

Эллипсоид или беговая дорожка? Этот вопрос задают себе многие, кто решил изменить собственную жизнь. Для абсолютно здорового человека оба тренажера эффективны. Но чаще всего, мы вспоминаем о спорте, когда проблемы заметны в зеркале или стучат ноющей болью. Как сделать правильный выбор? За советом мы обратились к опытным специалистам и хотим поделиться с читателями профессиональными рекомендациями.

С раннего детства нам твердили, что спорт — это жизнь, но как и когда заниматься рассказали не всем. В результате лишний вес, быстрая усталость, учащенное сердцебиение и дополнительный вагон не видимых симптомов.

 

Кардиотренажеры специально разработаны для людей с разным уровнем физической подготовки. Управлять ими достаточно просто. Прочитав инструкцию, каждый становится для себя тренером.

Опытные спортсмены используют кардиотренажеры для разогрева перед силовыми упражнениями, обычные люди для укрепления организма, восстановления тонуса, похудения, в реабилитационных целях. Выбирая тренажер, учитывайте имеющиеся проблемы со здоровьем.

Чтобы понять, что эффективнее беговая дорожка или эллипсоид, приведем основные отличия:

  1. Траектория движения. Эллипсоидная траектория меньше нагружает суставы, поэтому рекомендуется людям со слабыми связками, проблемами опорно-двигательного аппарата. Движение напоминает скандинавскую ходьбу, скольжение на лыжах, подъем по ступенькам. Ходьба и бег по ровной или наклонной поверхности дорожки аналогичны движению по пересеченной местности.
  2. Тип активности. Длительный бег на дорожке лучше развивает выносливость, эффективно поглощает лишний вес. За час сжигается 700 калорий. Во время занятий преобладают аэробные нагрузки.

    Эллипсоид быстрее выравнивает осанку. Двигая поручнями, не нужно постоянно следить, ровно ли вы держите спину. Это происходит автоматически, так как, выполнить упражнение со сгорбленной спиной просто не удастся. За час занятий сжигается 500-600 кал.
  3. Группы мышц. Эллипсоид запускает в работу мышцы ног, рук, спины, пресса, бедер и ягодиц. Это идеальный вариант для пожилых людей. Щадящая нагрузка на суставы исключает риск растяжений или травм. Ходить на эллипсоиде длительное время легко, но вследствие совершенно иного воздействия на мускулы достичь спортивных вершин на стадионе вряд ли удастся. Дорожка тренирует мышцы ног, спины более естественно, слабо воздействует на руки, торс, пресс, зато лишний вес уходит быстрее. К тому же, с приходом весны вы без усилий сможете сменить домашние тренировки на пробежку в парке.
  4. Подключение к электрической сети. Большинство эллиптических моделей в этом не нуждаются, поэтому их можно установить на балконе или террасе. Это позволит заниматься на свежем воздухе и не мешать соседям.
    Современные беговые дорожки, оснащенные обширным функционалом, включаются в сеть. Кроме того они имеют складную конструкцию и не займут много места.

Не смотря на различный способ работы, оба тренажера повышают кровообращение, улучшают работу сердца, органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, укрепляют позвоночник, придают телу стройности и гибкости, снимают психологическую усталость, развивают координацию внимания, нормализуют общее самочувствие.

Решать, что лучше эллипсоид или беговая дорожка необходимо исходя из индивидуальных предпочтений, возраста, веса и состояния собственного здоровья.

Мы же расскажем, как организовать свой спортивный досуг с максимальной пользой для организма.

Лучшие беговые дорожки, их преимущества и недостатки.

Оставим в истории механические и магнитные модели. Чрезмерная нагрузка на суставы, не равномерный ход, шум и громоздкость не способствуют эмоциональной разгрузке. Рассмотрим более современное многофункциональное оборудование. Сегодня на рынке можно найти качественные, безопасные и долговечные электрические беговые дорожки в разных ценовых категориях. Главное, детально изучить функционал, проанализировать, какие опции нужны, а от каких можно отказаться. Разумный подход значительно удешевит дорогостоящую покупку.

Среди продукции всемирно известной компании Fitex следует отметить профессиональную модель Fitex T300.

 

Беговая дорожка Fitex T300 – стильная, складная беговая дорожка зарекомендовала себя как надежное оборудование, способное длительное время работать в интенсивном режиме с применением 11 программ:
• 5 автоматических,
• 3 индивидуальных,
• 3 тренировки ЧСС.

Полотно изготовлено из прочного, многослойного материала, рассчитано на пользователя, весом до 200 кг. Длина и ширина (152 и 54) позволяют тренироваться высоким атлетам, вплоть до 200 см. Мощный двигатель развивает скорость до 20 км/час. Предусмотрен угол наклона от 0 до 15 %, что позволяет усложнять дистанции, тренируя различные группы мышц. Качественная система амортизации обеспечивает плавный, ровный ход даже на максимальной скорости.

Вся необходимая информация в реальном времени выводит на LED-дисплей:
• пройденная дистанция и количество шагов;
• скорость бега;
• потраченное время;
• сожженные калории;
• пульс.

Внушительное оборудование, габаритами 2,08 на 0,88 на 1,5 метра, легко и быстро трансформируется и занимает в квартире минимум места. Недостатком выступает высокая стоимость.
Такой тренажер идеально подойдет для семьи из нескольких хорошо подготовленных человек

Тем, кому нужен эллипсоид или беговая дорожка для похудения советуем обратить внимание на линейку бренда HouseFit.

Складная беговая дорожка Хаусфит HT-9217E — одна из лучших представителей, воплотивших в себе отличный функционал и современный дизайн.


Мощности эквивалентной 2 лошадиным силам вполне достаточно для эффективных тренировок, максимальная скорость 18 км/час, 16 уровней изменения угла наклона. Установлены 15 программ, в том числе измерение коэффициента телесного жира, есть возможность настройки собственного тренинга. Качественное полотно, размером 130х45, рассчитано на пользователя, ростом до 190 см и весом 125 кг.

Специальные амортизирующие полиуретановые подушки снижают ударную нагрузку на позвоночник и суставы ног. Система энергосбережения экономит затраты за использования электричества.

 

Беговая дорожка для дома HouseFit HT 9166E. – ничем не уступает своим предшественникам.  Развивает скорость до 16 км/час, наклон до 16%, 22 пользовательских и 1 тренировочная программы. Домашняя беговая дорожка HouseFit НТ 9217E оборудована электрическим подъёмником, системой “Smooth Speed Control”.

Безопасность гарантируют:
• амортизационное устройство “Soft Run”;
• ключ аварийной остановки.
Пульсометр Supersensitive Heart Rate мгновенно сигнализирует о нарушениях сердечного ритма.

Предусмотрены полезные опции:
• фитнес тест;
• стерео система;
• функция энергосбережения и система подавления шума.
Конструкция складная, но и в собранном виде тренажер только украсит Ваше жильё.

 

Беговая дорожка Reebok ZJET 430 – идеальное сочетание мощности, эффективности, компактности и комфорта.

Автоматический подъемник бегового полотна обеспечивает 12 уровней наклона. 24 установленных режима, от интенсивных скоростных до щадящих реабилитационных занятий, удовлетворят потребности любого пользователя.

 

В бюджетном ценовом сегменте достойно представлен бренд Екофит.

Беговая дорожка EcoFit E-A600. Не смотря на не высокую стоимость, EcoFit E-A600 мало уступает лидерам.

Беговая дорожка способна развить скорость 14 км/час, имеет 12 программ. Мониторинг параметров осуществляется также. Правда, длина полотна (120 см) позволяет безопасно тренироваться лишь людям, ростом до 170 см. Зато, если Вы среднего роста, смело жмите – купить.

Если Вы решили, что Вам больше подойдет беговая дорожка, то теперь встает вопрос – как выбрать хорошую беговую дорожку? И в прошлой статье мы подробно раскрыли эту тему: https://www. muskul.shop/kakuyu-begovuyu-dorozhku-vybrat/

Но если не хотите читать, то посмотрев следующий ролик – Вы поймете как выбирать и на что обращать внимание при покупке беговой дорожки:

Объективно рассматривая вопрос, что эффективнее беговая дорожка или эллипсоид, поговорим о главных оппонентах – Эллипсоидах!

Эллиптические тренажеры, плюсы и минусы

Эллиптические тренажеры не случайно пользуются огромной популярностью. В отличие от молодых девушек, желающих быстро сбросить пару киллограм, пожилым людям и обладателям слишком шикарных форм не рекомендуется бег. Для похудения и восстановления тонуса им предпочтительней заниматься на орбитреке. Уникальный тренажер не имеет противопоказаний.

Во время занятий работают практически все группы мышц: рук, ног, бедер, ягодиц, груди и спины, а нагрузка на позвоночник, коленные и голеностопные суставы минимальна. При увеличении сердечного ритма функция “постоянный пульс” автоматически снижает нагрузку, при снижении увеличивает.

В продаже представлены эллипсоиды трех типов:
• механические;
• магнитные;
• электромагнитные.

Диапазон цен достаточно широк и зависит от возможностей оборудования. Тем не менее, среди не дорогих механических моделей достойное место занимает компактный House Fit.  HB 8169S

Эллиптический тренажер House Fit  HB 8169S 2в1


Его основное преимущество – съемное сиденье. Тренажер можно использовать как велотренажер, так и как эллипсоид. Скромные габариты не влияют на эффективность. Диаметр вращения прочных, широких педалей составляет 30 см. Нагрузка регулируется вручную. Удобный монитор фиксирует основные показатели:
• дистанцию;
• скорость;
• время;
• затраченные калории.

Малютка, весом 32 кг свободно выдерживает пользователя до 100 кг.

 

Магнитный орбитрек House Fit HB 8157EL/ E-621E выигрывает плавностью хода. На стойке размещен датчик измерения пульса. Но проигрывает аналогам с электромагнитным приводом количеством нагрузок (8).

 

Наиболее комфортное оздоровление гарантируют современные электромагнитные модели.

Диапазон нагрузок варьирует до 40 уровней. Интуитивно понятное электронное управление дает возможность расслабить и просто шагать навстречу здоровью. Умная машина все сделает сама:

  1. Cool Dawn проследит, чтобы останавливаясь тренажер дал организму время спокойно вернуться в обычное состояние.
  2. Body Fat определит процент жировой ткани в теле тренирующегося.
  3. Фитнес оценка укажет на скорость восстановления.

Тем, кто чувствует в себе силу для профессиональных достижений и не знает, что более результативней: эллипсоид или беговая дорожка, рекомендуем обратить внимание на эллипс NordicTrack Free Strider FS7i.

 

Вес махового колеса 10 кг, плавающая подвеска разрешает делать шаг, длиной 97 см. Установлено 35 программ, 24 режима нагрузки. С помощью технологии iFit Live можно загружать из интернета на консоль тренажера любой понравившийся тренинг, сохранять данные о тренировках, анализировать результаты, определять достигнутый прогресс спортсмена.

Разработчики внедрили целый ряд уникальных технологий:
1. Google Maps регулирует наклон и скорость по маршруту в зависимости от местонахождения атлета на карте.
2. FreeStride имеет эргономичную конструкцию и сам приспосабливается к движению пользователя.
3. CardioGrip посредством специальных сенсоров мониторит уровень сердцебиения.

Посмотрите как компактно выглядит чудо машина, которой позавидуют большинство фитнес залов: https://www.muskul.shop/product/orbitrek-nordictrack-free-strider-fs7i-profka/
Стоимость вполне оправдана многофункциональностью, повышенным уровнем безопасности и комфорта.

 

В умеренной ценовой категории выгодно отличается новинка 2020 года орбитрек FitLogic ET-742P2.

Эллиптический тренажер FitLogic ET-742P2 – это наверное один из немногих комфортных, и при этом компактных переднеприводных эллипсоидов. Все дело в том, что он имеет складную конструкцию.

Переднеприводный, выносливый эллипс настоящая находка для высоких людей с широким шагом (51 см) и весом до 150 кг. Тихий плавный ход педалей в сочетании с инерционным весом маховика обеспечивает бесшумная система 32 -уровневого электромагнитного сопротивления. Q-фактор составляет 10 см.

При этом подвижные рычаги с правильно запроектированной геометрией поручней позволяют сохранять ровную осанку людям любого роста.

Установлено 12 программ, в том числе:
• пульсозависимый режим;
• Watt-контроль;
• HRC;
• жироанализатор BODY FAT TEST;
• фитнес-тест.

Кроме основных показателей на LCD дисплее отображается графический профиль тренировки.
Эллипсоид, тренажер беговая дорожка одинаково доступны для интервальных тренировок. Чередуя максимальную для себя нагрузку (30 секунд) с движением в спокойном темпе (60-120 сек), постарайтесь постепенно довести время занятий до 30 минут.

Не стоит сразу бросаться в марафон. В погоне за сожженными калориями можно нанести серьезный вред своему здоровью. Наберитесь терпения, Ваша цель стать здоровым, стройным, выносливым требует времени.

Врачи – реабилитологи утверждают, что для восстановления после травмы, при ряде болезней эллипсоидная траектория воздействует на организм благоприятней, чем бег. Человек находится на движущихся педалях,держась за поручни.

Необходимая двигательная активность создается без особой физической нагрузки. В этом беговая дорожка однозначно проигрывает. Разве что Вы будете не бегать, а просто ходить!

 

Если Вы выбрали для себя Эллипсоид, то перед вами теперь станет задача – какой именно из множества моделей выбрать? Посмотрев следующее видео, я надеюсь помогу вам определиться:

Несколько советов новичкам

1. Перед покупкой попробуйте пройтись по дорожке и покрутить педали эллипсоида. Прислушайтесь к внутреннему голосу, возможно, Вам не понравится зависание ноги на орбитреке или монотонность бегущей ленты.
2. Во время занятий следите за техникой движений. Ставьте стопы ровно, не заворачивайте колени, работайте руками. Смотрите только вперед. Не вертитесь. Не пытайтесь резко остановиться или спрыгнуть.
3. Если предпочли дорожку, обязательно купите качественные кроссовки с амортизирующей подошвой.
4. Выбирайте эллипс с не скользящим покрытием.
5. Пейте воду.

Учтите: эллипс или беговая дорожка помогут вам похудеть только в случае, соблюдения режима здорового питания.

Вот и все. Мы постарались объективно оценить достоинства обоих тренажеров. Если вы ещё на распутье и не можете решить, что лучше велотренажер, эллипсоид или беговая дорожка, опытные профессионалы интернет — магазина «Muskul.shop» честно ответят на все вопросы.

Телефон, подборку первоклассного оборудования найдете на сайте: https://www.muskul.shop/product-category/trenazhery-i-aksesuary/kardio-trenazhery/electricheskie-begovie-dorjgki/

Будьте здоровы!

беговая дорожка или эллипс?

  1. Форум
  2. Архив
  3. Фитнес и диеты

инструктор тренажерного зала рекомендует начинать с этих двух тренажеров. Попробовала: результат от дорожки-боль в коленях, (у меня первые признаки артроза и вес 85 кило),голеностопе и стопе, у меня поперечное плоскостопие, перегружаются пальцы при отталкивании. Эллипс-боль только в мышцах бедра. И на эллипсе не могу так долго заниматься как на дорожке. 5 мин уже тяжело, выше колен мышцы тянут.
что выбрать? я за эллипс, по чуть-чуть начинать. на дорожке даже пешком боюсь суставы еще хуже будут.

ИНХМО, Вам надо не с тренером заниматься, а с инструктором по лечебной физкультуре.

я ходила на лфк в поликлинику, там нет тренажеров.мы там делали приседания,наклоны с палкой за спиной, ноги вверх лежа поднимали. Ерунда все это.

Вот и делайте все, что врач Вам прописал. Где ерунда? А советы любителей — не ерунда?

ну так тренажеры мне тоже врач рекомендовал. Сказал любые кардио. в зале. А я написала что у меня от них. поэтому и выбираю

Элипс. При правильной технике бега хорошо нагружается попа и никакой нагрузки на колени.
Да, по началу будет очень тяжело. Я первый раз 9 минут только смогла Сейчас час бегаю, когда время есть, а в среднем 40-45 минут.

элипс непривычнее, поэтому и нужно привыкать. бегать с лишним весом категорически нельзя. и не всем можно с нормальным. только элипс!

ой, не надо вам бегать.
Пробуйте элипс освоить.

Еще — может, вам узнать про кардиотренажеры для верзней части корпуса? Я не знаю, как они называются, но всякие там гребные, кручение педалей — как у велосипеда — только руками…
В таком случае вы сидите и вес тела не бьет по коленям, стопам и голеням, а кардио нагрузка идет.

А с какой скоростью и сколько(по времени) необходимо ходить на бег.дорожке?

Я хожу час. Интервалами: 6 км в час — ходьба, 9 км в час — бег, ходьба в гору, и т.д. и по новой. За час получается 6,5 км.

Я когда накчинала заниматься, ходила на дорожке, но в гору и не меньше 40 мин

Беговая дорожка — говно. Тренер — чудак. Есть беговые дорожки с «мягкой» поверхностью но они ОЧЕНЬ дорого стоят и мало кто из клубов их берут. Занимайтесь на элипсе.

чем плоха беговая дорожка?

а как правильно начинать на эллипсе? по сколько минут?

Вы автор?

Может я покажусь Вам занудой, но скажите пожалуйста, какие рекомендации дал Вам доктор? Почему Вы спрашиваете людей на форуме, а не соблюдаете рекомендации врача?

доктор кардиолог сказал любые кардиотренажеры
у ревматолога по этому поводу не спрашивала.моя врач не работает уже. а к новому не хочу идти

А у Вас проблемы с сердцем или все-таки с ногами?

ноги не болят, просто случайно на рентгене обнаружили артроз(смотрели другое) беспокоит тахикардия. я непривычна к нагрузкам. при подъеме по лестнице пешком пульс 180

Вы знаете, что кардиотренажеры — это не только беговая дорожка и эллипс? Вот подумала, у нас в зале стоит такой велотренажер, где находишься в полу лежачем положении. http://fitburg.ru/trenirovki/velotrenazhery. html (картинка пониже) Я конечно, не тренер, но очень давно работаю на тренажерах и посоветовала бы начать с такого.

на нем наверно тоже колени грузятся сильно?

Фиксирую колени бинтами или суппортами. Нагрузка снижается, при том, что занимаюсь интенсивно.
Инхмо, на лежачем нагрузка на ноги минимальная.

«Уберите» бег. Он Вам при лишнем весе и отсутствии опыта бега совсем ни к чему: только колени и стопы травмирует, тем более что у Вас и так склонность к проблемам. Лучше ходить в гору, не слишком быстро, но таки в гору, ну и осанку правильно держать. И калорий больше израсходуете, и мышцы подтянете (бедра, ягодицы), и для суставов лучше.

Я не автор, у меня достаточно большой опыт, степ, бегаю, плаваю, пилатес, йога, каланетика, всем перезанималась.

спорный совет про гору. По моим ощущениям — ходьба в гору гораздо больше нагружает ноги (и суставы), чем бег. А уж икры от нее растут как!
я не предлагаю бегать, это действительно не всем полезно. А вот быстрая ходьба без наклона — лучше всего.

Влезу в разговор. Просто к теме вспомнилсь. Я, когда себе подбирала домашний эллипс, лазила по всем форумам и сайтами с рекомендациями и проч. Короче, эллипс вам очень даже показан. Но не абы как. Нужно подобрать вам индивидуальную нагрузку (не самой, с тренером) и начинать с нескольких минут. Главное ведь регулярность. Моя мама, пенсионерка, сердечница, давленщица, тоже по совету кардиолога встала на эллипс. При том, что она с избыточным весом, проблемами в суставах и тд. Потихонечку, потихонечку… Говорит, что после эллипса очень хорошо себя чувствует. Беговую дорожку тоже использует, но как ходилку. Бегать она просто физически не может уже.

Ну а я со своей строны что скажу… Для коленных суставов лучше всего приспособлены эллипсы нового поколения с маховиком впереди. Электромагнитный привод в вашем случае идеален, тк позволяет программировать нагрузку. Это все так, к слову. Просто обратите внимание на эллипс в зале. То, что идет нагрузка на колени, нормально. Вы только не усердствуйте слишком. Там же тоже мышцы есть и им нужно привыкнуть работать. Я сама только-только начала заниматься дома на эллипсе после длительного перерыва. Так первыми дали о себе знать колени, хотя я всего несколько минут занималась. Сегодня у меня 2-й день. Множество подходов по три минуты. Ничего. Проснутся мышцы, и ритм станет другой .

подскажите пожалуйста, какой вы эллипс купили и довольны ли вы? присматриваюсь и несколько потерялась ))

У меня прямо противоположные ощущения и аналогично советовали люди, которые этим серьезно занимались. И икры тоже не выросли, хотя у меня мышечная масса растет на раз (будь она неладна!) и я не просто «в гору хожу», а достаточно серьезно занимаюсь «горными» видами спорта.
Кстати, хождение с уклоном тоже требует ПРАВИЛЬНОЙ техники, как все остальное.
Но…наверное, надо попробовать под себя и посоветоваться с ХОРОШИМ тренером.
ЗЫ: вот об эллипсе мало что сказать могу. Выше написали, что хороший тренажер и колени «щадит».

Эллипс. Мне бегать тренер разрешил только после достижения идеального веса и то — на ортопедических стельках — и это при совершенно нормальных суставах. И то — чувствую, что побаливают, но у меня нагрузка большая достаточно.
А эллипс сначала почти без нагрузки, по линейной программе. Потом вработалась — на жиросжигание стала ставить, подбирая нагрузку по ЧСС — рассчитал тренер. Или по ощущениям — на пике нагрузки должно быть свободное дыхание через нос, но «впритык», чуть больше и будешь дышать через рот. До сих пор его обожаю, несмотря на то, что давно подключены и освоены другие кардиотренажеры, где еще можно так расслабиться и смотреть кино, думать или глазеть на окружающих, как не на эллипсе?
А от велосипеда очень-очень болят колени, не люблю.

Моя модель вам ничем не поможет, если вы еще не определились, какой тип вам нужен. Опишу мои критерии выбора, которые выработались по ходу изучения рынка эллипсов и сайтов с рекомендациями по выбору. Себе я искала электромагнитный, переднеприводной, с длиной шага не менее 50 см, бесшумный, желательно не азиатской сборки (личный бзик), стабильный, если на него будут громоздиться тяжеловесные пользователи (это я о своем домочадце ), навороченный по программам (люблю выбирать ), с языком, на котором я говорю, а не только английский вариант, в средней ценовой категории (я живу не в России и наша средняя категории по эллипсам где-то 1500-2500 $), дизайн. Выбор шел только наощупь через инетмагазины. В итоге я стала счастливой обладательницей tunturi c65. Довольна очень.

спасибо, принцип выбора понятен. У меня несколько другие запросы, само собой))

Открыть тему в окнах

Знаменитости в тренде

Пластика для невест: 3 самые популярные операции перед свадьбой

Не навреди! Как помочь ребенку выбрать секцию и начать спортивную карьеру

В сети попало фото девушки, которую с детства готовят к жизни на Марсе

Дорожка, эллипс, велосипед или степпер: как выбрать тренажёр для кардио

Кардиотренажёры в хороших залах довольно многофункциональны. Если раньше у них из дополнительных функций было только место для бутылки воды, то сейчас есть дисплей, доступ в Интернет, датчики ЧСС и прочее. Но главная ценность прогресса в том, что тренажёры становятся всё более эргономичными и безопасными. Свежесть тренажёров — на совести клуба, а мы сегодня поговорим о том, как выбрать их тип.

  • Кардиотренажёр — это станок, на котором вы тренируете сердечно-сосудистую систему, работая в пульсовой зоне, рассчитанной по формуле: (220 – возраст) * 0,7
    То есть, сердцу всё равно, на каком тренажёре вы держите этот пульс — выбор зависит от особенностей вашего организма.

Электрическая беговая дорожка

Самый распространённый вид кардиотренажёра. Его любят за простоту управления — скорость и угол наклона обычно меняются двумя кнопками, программы тоже выставляются просто. Плюс бег и ходьба — привычные всем движения.

Для кого: для всех, кто не страдает от большого лишнего веса.

Пользоваться дорожкой могут и дети, и пожилые люди, и новички, и опытные спортсмены — каждый на своей скорости.

  • Не отвлекайтесь при быстром беге и обязательно цепляйте защитный зажим, если тренажёр им оснащён. Он отключит дорожку, если вы перестанете успевать за дорожкой.

Противопоказания: большой лишний вес.

Платформа беговых дорожек достаточно жёсткая — ваши колени будут испытывать чрезмерную нагрузку. Ходите по дорожке и не переходите на бег, чтобы не навредить суставам.

  • Чем выше наклон, тем больше нагрузка смещается на икроножные и бедренные мышцы.

Вогнутая беговая дорожка

Далеко не во всех залах есть такая дорожка, но всё-таки поговорим о ней. Вогнутую дорожку вы уже разгоняете сами — мышцы ног включаются в работу ещё больше, но движения получаются более мягкими и плавными.

Показания и противопоказания те же, что у электрической беговой дорожки.

Эллиптические или тренажёры Vario

Тоже достаточно популярный тренажёр. В зависимости от функционала, на нём можно имитировать бег, подъём по лестнице или ходьбу на лыжах.

Для кого: 

  • 1Для людей, страдающих от лишнего веса. Когда вы работаете на эллипсе, колено получает минимальную нагрузку.
  • 2Для тех, кто перед тренировкой хочет разогреть и верхнюю часть тела.

Степпер

Очень полезный тренажёр, пользующийся популярностью у девушек, озадаченных формированием ягодичной мышцы.

Для кого преимущественно: да, для девушек, мечтающих о крепких округлых ягодичных мышцах.

  • Чередуйте — наступайте то на каждую ступень, то через одну. Перешагивая через ступеньку, вы переносите нагрузку с колена на ягодицы и растягиваете их сильнее, что приводит к лучшему результату.

Велотренажёр горизонтальный

Многие считают его тренажёром для ленивых, но это не так — поднять нужный для сжигания жира и тренировки сердца пульс можно и на нём. Главное — концентрируйтесь на движении, а не листайте ленту фэйсбука, ведь уж очень удобная для этого поза.

Для кого преимущественно: для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, требующими исключения осевых нагрузок.

Велотренажер с прямой посадкой

Этот тренажёр самый распространённый после дорожки, все его прекрасно знают и успешно используют — функционал нам известен с детства.

Для кого: для всех, кому не противопоказана осевая нагрузка.

Байк

Обычно на байках проводятся групповые программы, но иногда несколько экземпляров выносятся в зал. Байк — особый вид велотренажёра с регулировкой нагрузки, благодаря которой он может имитировать езду как по ровной трассе, так и в гору под любым углом, вплоть до вертикальной стены. Его педали отличаются от педалей на обычных тренажёрах тем, что они продолжают движение, даже когда вы пытаетесь снизить нагрузку.

Для кого преимущественно: для опытных спортсменов.

Противопоказания: заболевания ССС, ОДА.

Велотренажёр для рук

Тренажёр по функционалу идентичен велосипеду, только крутить педали придётся руками.

Для кого преимущественно: 

  • 1Для тех, кто хочет разогреть верхнюю часть тела. Более того, выставив большое сопротивление, вы можете провести на нём и силовую тренировку плечевого пояса.
  • 2Для людей с ограниченными возможностями.

Уверены, вы выбрали для себя оптимальный тренажёр, может, даже несколько. Экспериментируйте и не пропускайте кардиотренировки — это залог здорового сердца.

comments powered by HyperComments

Эллипс беговая дорожка в Новосибирске: 619-товаров: бесплатная доставка, скидка-60% [перейти]

Партнерская программаПомощь

Новосибирск

Каталог

Каталог Товаров

Одежда и обувь

Одежда и обувь

Стройматериалы

Стройматериалы

Текстиль и кожа

Текстиль и кожа

Здоровье и красота

Здоровье и красота

Детские товары

Детские товары

Продукты и напитки

Продукты и напитки

Электротехника

Электротехника

Дом и сад

Дом и сад

Промышленность

Промышленность

Сельское хозяйство

Сельское хозяйство

Торговля и склад

Торговля и склад

Все категории

ВходИзбранное

Эллипс беговая дорожка

regmarkets.ru/listpreview/idata2/6d/40/6d40ac05baf85f7ac8df11906c1ae479.jpg»>

27 350

80000

Беговая дорожка для дома электрическая GESS Jogging Track с функцией скандинавской ходьбы, ультратонкая, скорость 0.8-8 км/ч, тренажер похудения антицеллюлитный, система амортизации, эллипс

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

28 490

45990

Беговая дорожка — эллипс Planta ТМ-500, легкая и компактная, складные поручни для тренировки рук, 0,8-6 км/ч тренажер похудения антицеллюлитный, система амортизации, дисплей отображает: калории, скорость, время, расстояние

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

regmarkets.ru/listpreview/idata2/9d/ee/9dee314c2e89a52948e55400317c6ddb.jpg»>

330

590

Смазка для беговых дорожек / эллипсов и велотренажеров силикон 30 мл жидкая силиконовая масло велотренажера беговая дорожка

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

27 350

80000

Беговая дорожка для дома электрическая GESS Jogging Track с функцией скандинавской ходьбы, ультратонкая, скорость 0. 8-8 км/ч, тренажер похудения антицеллюлитный, система амортизации, эллипс

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

28 490

45990

Беговая дорожка — эллипс Planta ТМ-500, легкая и компактная, складные поручни для тренировки рук, 0,8-6 км/ч тренажер похудения антицеллюлитный, система амортизации, дисплей отображает: калории, скорость, время, расстояние

В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары

jpg»>

29 990

Беговая дорожка — эллипс Planta ТМ-500, легкая и компактная, складные поручни для тренировки рук, 0,8-6 км/ч тренажер для похудения антицеллюлитный, система амортизации, дисплей отображает: калории, скорость, время, расстояние

ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары

2 страница из 18

Что подходит именно вам? Плюсы и минусы здесь!


Существует давняя дискуссия, такая же старая, как спор о кардиотренировках и силовых тренировках, который продолжает сбивать с толку тех, кто ищет тренажер для дома. Да, это была бы дилемма, с которой вы столкнулись прямо сейчас: мне купить беговую дорожку или эллиптический? Обе машины имеют свои преимущества и недостатки, поэтому важно сначала определить свои личные цели и посмотреть, какая машина лучше подходит.
Здесь обсуждаются плюсы и минусы беговых дорожек и эллиптических кросс-тренажеров, чтобы помочь вам принять решение!

Преимущества эллиптического тренажера
  1. Низкая ударная нагрузка: При правильном выполнении эллиптические кросс-тренажеры меньше воздействуют на коленные, голеностопные и тазобедренные суставы.
  2. Тренировка всего тела: Если вы используете прилагаемые ручки, вы можете активно толкать и тянуть при движении нижней части тела. Это обеспечивает тренировку всего тела, которую вы не найдете на беговой дорожке. Для людей, которым нужен общий тонус, эллиптический тренажер — фантастический выбор.
  3. Обратный шаг: Современные эллиптические тренажеры позволяют выполнять обратный шаг, задействуя различные группы мышц. Хотя вы можете бежать назад на беговой дорожке, это очень опасно.
  4. Безопасность: Как правило, поскольку ваши ноги все время остаются на месте, эллиптические тренажеры намного безопаснее беговых дорожек. Вероятность оплошности или отказа полностью исключена.
  5. Техническое обслуживание: Беговые дорожки, с автономным приводом или без, требуют большего обслуживания, чем эллиптические кросс-тренажеры.
  6. Воспринимаемое усилие: На самом деле вы тренируетесь больше, чем думаете, на эллиптическом тренажере. Другими словами, вы сжигаете больше калорий с меньшими усилиями, чем на беговой дорожке.

Соображения по поводу эллиптических упражнений

  1. Нулевая универсальность: Многие эллиптические кросс-тренажеры совершенно не способны увеличить что-либо, кроме сопротивления.
  2. Подшипник с малым весом Эффект: Беговые дорожки — это естественное движение. Эллиптические тренажеры, с другой стороны, подвешивают пользователя над землей, уменьшая весовую нагрузку. Таким образом, хотя эллиптические тренажеры отлично подходят для людей, которые не переносят большую нагрузку, вы теряете преимущество беговой дорожки в борьбе с остеопорозом.
  3. Импульс: На более низких уровнях вы можете получить достаточный импульс на эллиптическом тренажере, чтобы свести на нет эффект от работы мышц.

Преимущества беговой дорожки
  1. Консистенция: Когда вы бегаете или ходите по беговой дорожке, вам никогда не придется беспокоиться о неожиданностях. Вы знаете, что сможете работать над нижней частью тела, когда захотите. Если погода плохая, вы все равно можете пойти на прогулку или пробежаться.
  2. Стабильность: Так как вам нужно поднимать и ставить ноги на движущееся полотно, вы должны задействовать корпус гораздо больше, чем на эллиптическом тренажере.
  3. Размер: Беговые дорожки обычно короче эллиптических и требуют меньше места над головой. Это делает их идеальными для людей с низкими потолками или узкими комнатами.
  4. Универсальность: Быстрые прогулки, спринты в гору… Беговые дорожки обладают огромной универсальностью, когда речь идет о скорости, градиенте и множестве программ подготовки.
  5. Весовая нагрузка: Бег и ходьба с различными сопротивлениями могут помочь укрепить кости и натренировать постуральные мышцы, сохраняя вертикальное положение с возрастом.
  6. Естественное движение: Беговая дорожка проста в использовании и, таким образом, позволяет выполнять естественные движения человека — ходьбу, бег трусцой и спринт — без вмешательства машины.

Информация о беговой дорожке

  1. Воздействие: Бег может быть вреден для суставов, особенно если у вас есть мышечная дисфункция или слабость.
  2. HR Расположение ручки: Мониторы сердечного ритма находятся в неудобном положении. Практически невозможно бегать и одновременно проверять пульс.
  3. Безопасность: Всем известны опасности бега на беговой дорожке.

Другие соображения
Было проведено множество исследований по сравнению воздействия обоих тренажеров на организм. Результаты исследования могут дать вам представление о том, как эти машины могут воздействовать на ваше тело.

  • В 2011 году было проведено исследование «метаболических затрат на частоту шагов, сопротивление и комбинированное использование рук и ног на эллиптическом тренажере». Результаты показали, что эллиптический тренажер подходит для людей, которые хотят одновременно тренировать верхнюю и нижнюю части тела, получая при этом пользу для сердечно-сосудистой системы.
  • Исследование 2007 года под названием «Нагрузка на суставы нижних конечностей во время эллиптических упражнений» показало, что использование эллиптических тренажеров в спортивных и реабилитационных тренировках может привести к износу коленей, если тренажер не используется должным образом.
  • Исследование, проведенное в 2011 году компанией Gait Posture, создало «сравнение эллиптических тренировок, велотренировок, ходьбы на беговой дорожке и ходьбы по земле». Исследователи пришли к выводу, что «ходьба на беговой дорожке продемонстрировала большую активность прямой мышцы бедра, чем ходьба по земле: и что эллиптическая тренировка вызвала большую совместную активацию мышц нижней части тела.

Заключительные мысли
В целом, беговая дорожка и эллиптический кросс-тренажер имеют свои плюсы и минусы, которые следует тщательно взвесить, прежде чем решить, какой тренажер подходит именно вам и вашему телу. При выборе учитывайте универсальность, занимаемую площадь (как по размеру, так и по энергопотреблению), цену, воздействие и расход калорий. Независимо от того, какую машину вы выберете, вы обязательно получите долгосрочные результаты и пользу для здоровья. Проверьте свой выбор беговых дорожек и эллиптических тренажеров уже сегодня!

Эта запись была опубликована в разделе Featured_new с метками Беговые дорожки, Эллиптические тренажеры.

Сколько калорий сожжено? – Оборудование для фитнеса G&G

Ни для кого не секрет, что появление запойного просмотра Netflix и бесконечной прокрутки лент Instagram привело к тому, что американцы стали вести все более и более малоподвижный образ жизни.

В связи с тем, что экранное время становится преобладающей частью нашей повседневной жизни, средний американец сидит примерно на один час в день больше, чем десять лет назад — согласно недавнему исследованию, проведенному Журнал Американской медицинской ассоциации .

Скорее всего, в последнее время вы проводите больше времени в помещении, а из-за того, что вы сидите взаперти, вы больше отдыхаете и больше времени проводите за экраном. Сейчас, как никогда, самое подходящее время, чтобы зарядить энергией свою повседневную жизнь и заставить тело двигаться с помощью кардиотренировок.

Сколько кардио делать?

Во втором издании Руководства по физической активности для американцев, опубликованного Министерством здравоохранения и социальных служб США, рекомендуется, чтобы взрослый человек в среднем уделял 150–300 минут или от 2,5 до 5 часов активной аэробной активности в неделю.

В идеале запланируйте кардиотренировки продолжительностью от 30 до 60 минут 4–5 дней в неделю, чтобы начать вести здоровый образ жизни.

Беговая дорожка или эллиптический тренажер: что сжигает больше калорий?

Итак, вы готовы использовать кардио, чтобы разнообразить свой ежедневный домашний фитнес. Вы знаете, что и беговые дорожки, и эллиптические тренажеры — удобный способ попотеть дома, но какой из них сжигает больше калорий?

В исследовании, опубликованном Harvard Health, 30 минут занятий на эллиптическом тренажере сжигают 335 калорий для среднего человека весом 155 фунтов. Для сравнения, тот же человек весом 155 фунтов может сжечь 372 калории, бегая на беговой дорожке со скоростью 10 минут в течение 30 минут.

Беговая дорожка опережает эллиптический по количеству сожженных калорий в минуту, но количество огневой мощи вашей тренировки в конечном счете определяется ее скоростью, интенсивностью и продолжительностью.

Итак, как я могу сжигать больше калорий?

На большинстве эллиптических и беговых дорожек пользователи могут регулировать высоту или наклон, а также скорость. И то, и другое значительно повысит интенсивность вашей тренировки и увеличит количество сожженных калорий.

Включите HIIT, высокоинтенсивную интервальную тренировку, чтобы вывести тренировки в гостиной на новый уровень. ВИИТ чередует всплески интенсивных сердечно-сосудистых упражнений или спринтов с периодами восстановления, чтобы довести ваш потенциал сжигания калорий до предела.

Какой тренажер мне подходит, беговая дорожка или эллиптический?

Беговые дорожки дают немного больше энергии для сжигания калорий, потому что бегун должен полностью поддерживать собственный вес. Напротив, эллиптический тренажер обеспечивает малоэффективную кардиотренировку. Это делает беговые дорожки отличным выбором для спортсменов с базовым уровнем физической подготовки, которые ищут классический бег трусцой или бег.

Благодаря своей низкой ударопрочности и универсальности эллиптические тренажеры позволяют быстро увеличивать интенсивность, не оказывая нагрузки на суставы и спину. Кроме того, эллиптические тренажеры позволяют легко переключаться между подъемом по лестнице или раскачиванием «лыжи» — идеально подходит для регулярного переключения тренировок, проводимых дома. Это делает эллиптический тренажер отличным стартом, если вы вступаете в новый режим фитнеса.

Вперед!

В конечном счете, и беговые дорожки, и эллиптические тренажеры являются мощными инструментами для сжигания калорий. Правильный выбор — это тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям в фитнесе и мотивирует вас перестать прокручивать и начать двигаться!


Готовы построить домашний фитнес-зал своей мечты?

Запросите бесплатную консультацию здесь.

Каково это делать покупки в G&G Fitness Equipment?

Если вы готовы сделать следующие шаги в своем фитнес-путешествии, свяжитесь со специалистами G&G Fitness Equipment сегодня! Свяжитесь с местным выставочным залом G&G Fitness Equipment и позвольте нам показать вам, почему мы являемся лучшим розничным продавцом специализированного оборудования для фитнеса на северо-востоке.

 

  • активный образ жизни /
    • сжигание
  • калорий /
  • Кардио /
  • эллиптический /
  • фитнес /
  • тренажеры /
  • похудеть /
  • беговая дорожка