Бцаа для чего и как принимать: Как правильно принимать BCAA: в порошке, капсулах, таблетках

Содержание

Для чего нужны BCAA и как правильно их принимать?

Что такое ВСАА

ВСАА – это комплекс из трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. Они называются незаменимыми, так как не синтезируются в организме человека, а поступают только с пищей.

Для взрослого человека незаменимыми являются 8 аминокислот, но только три из них имеют особою молекулярную структуру с разветвленной боковой цепочкой. Именно эти аминокислоты и входят в комплекс ВСАА.

Почему именно они? Потому что эти соединения являются основным материалом для построения мышечных тканей и составляют около 35% от числа всех аминокислот в мышцах.

Дефицит незаменимых аминокислот, в частности БЦАА, запускает в организме катаболические процессы, что приводит к разрушению мышечных волокон, тканей и внутренних органов.

Зачем принимать ВСАА?

Спортсменам, чья цель построение красивого мускулистого тела, необходимо больше аминокислот, чем не тренирующемуся человеку.

Но получить нужное количество ВСАА вместе с пищей довольно сложно, так как в пищевых белках содержится всего 20-25 % указанных аминокислот. Поэтому если вы хотите нарастить мышцы, привести их в тонус и ускорить процесс восстановления после тренировки, то оптимизируйте свой рацион приемом ВСАА.

Помимо восстановления мышц, прием ВСАА способствует замедлению катаболических процессов в организме. После тренировки концентрация аминокислот в мышцах существенно снижается. И для того, чтобы восполнить их запасы, организм начинает разрушать белковые соединения, то есть мышечные волокна. Прием добавки после тренировки предотвратит процесс разрушения и ускорит восстановление мышц.

Если ваш рацион составлен с дефицитом калорий или вы ограничиваете количество животных белков в еде, то мышечные ткани сильнее разрушаются во время тренировок. Дополнительная порция аминокислот сможет предотвратить этот процесс и ускорить восстановление.

Также стоит отметить, что ВСАА помогают организму справиться со стрессом и укрепить иммунитет.

Помогает ли прием ВСАА худеть?

Проведенные исследования доказали, что незаменимые аминокислоты стимулируют процессы жиросжигания в организме. Лейцин, входящий в состав ВСАА, участвует в секреции лептина – гормона, который определяет скорость жиросжигания, вес тела и аппетит.

Когда наступает дефицит аминокислот, лептин перестает вырабатываться, так как мозг думает, что наступили «голодные времена» и не время избавляться от лишнего. При избытке лейцина организм «считает», что поступает калорийная пища и запасы можно не делать.

Кроме того, БЦАА увеличивает расход калорий за счет сжигания жировых отложений и ускоряет метаболизм.

Сколько грамм ВСАА принимать в день

Профессиональные тренеры советуют принимать 4-8 гр аминокислот за один раз, как для похудения, так и для набора мышечной массы. Кратность приема: 1-3 раза в сутки.

Что лучше выбрать: таблетки или порошок?

Наиболее распространёнными формами ВСАА являются таблетки/капсулы и порошок.

Таблетированная форма, на первый взгляд, кажется удобнее порошковой. Ведь таблетки можно выпить в любое удобное время без шейкера. Кроме того, чистые аминокислоты имеют горький вкус, который не чувствуется при приеме таблеток.

Но максимальная доза ВСАА в одной таблетке – не более 1000 мг. А это значит, что вам надо выпить минимум 15 таблеток, чтобы получить 15 гр аминокислот.

Порошковая форма дешевле, так как требует меньше производственных процессов. При этом для получения суточной дозы необходимо выпить всего 3 порции порошка. Кроме того, ВСАА в порошке часто выпускают с различными вкусовыми добавками, и готовые коктейли с легкостью заменят привычные прохладительные напитки.

Когда правильно пить ВСАА

При наборе мышечной массы рекомендуется принимать 3 порции аминокислот в день:

утром,
за 30-40 минут до тренировки,
сразу после тренировки.

Некоторые спортсмены принимают ВСАА еще и во время тренинга, чтобы обеспечить мышцы постоянным питанием. В дни отдыха рекомендуется пить аминокислоты с утра и днем между приемами пищи.

При похудении или сушке схема приема ВСАА остается такой же. При активном жиросжигании можно добавить несколько порций в перерывах между едой для подавления чувства голода и катаболизма. Но опытные тренеры рекомендуют для этих целей использовать протеин.

Противопоказания и вред ВСАА

Прежде чем принимать аминокислотные комплексы, следует ознакомиться с противопоказаниями, к которым относятся острые и хронические заболевания органов ЖКТ, печени, почек, поджелудочной железы и желчевыводящих путей. Чтобы не нанести вред организму, соблюдайте инструкцию по применению ВСАА.

Также может наблюдаться индивидуальная непереносимость одного из компонентов комплекса. Но, как показывает опыт, большинство людей хорошо переносят прием аминокислот.

ВСЁ О ВСАА. РЕКОМЕНДАЦИИ К ПРИМЕНЕНИЮ

Мы предлагаем Вашему вниманию статью спортсменки Спарта-Про Ксении Архиповой об одной из самых важнейших спортивных добавок — BCAA. Что это и зачем необходимо организму, рекомендации к применению в тренировочные дни и во время отдыха от тренировок — все это вы найдете в данной статье. Берите на вооружение полезную информацию.

Для любого спортсмена белок – основополагающий фактор всех восстановительных процессов. Как правило белок синтезируется из 20 стандартных аминокислот. И если большинство из этих аминокислот организм может синтезировать самостоятельно, то существуют незаменимые аминокислоты, которые должны поступать в организм извне.

Роль BCAA для организма человека

Самыми важными для строительства мышечной массы являются три незаменимые аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками: лейцин, изолейцин и валин. Именно эти три аминокислоты объединили в один препарат, который получил название ВСАА.

Прием аминокислотного комплекса ВСАА дает мощное ускорение восстановления мышечных волокон, которые были повреждены во время тренировки, стимулирует увеличение выработки организмом гормона роста и восстанавливает энергетический баланс.

Схемы приема в дни тренировок и в дни отдыха

Поскольку организм бодибилдера в дни тренировок и в дни отдыха, когда происходит восстановление организма, испытывает различную потребность в быстрых аминокислотах, то схема приема БЦАА в эти дни несколько отличается.

Когда спортсмен активно тренируется, то в его организме запускается не только анаболические процессы (рост мышц), но и катаболические разрушающие процессы. Задача бодибилдера состоит в стимулировании анаболических процессов и торможении катаболических. Если анаболические процессы активизируются в дни отдыха, то катаболические, наоборот, наиболее опасны во время тренировки. Во время интенсивных нагрузок организм нуждается в дополнительной подпитке. И если не дать эту подпитку извне, то он начнет искать дополнительные резервы внутри тела. Первым делом расходуется запас гликогена в печени мышцах.

Если их недостаточно, организм начинает активно расщеплять аминокислоты, из которых состоят мышцы. В этом случае в качестве помощника выступает ВСАА. Для того, чтобы у организма не возникало даже желания начинать пожирать самого себя, ему нужно дать «съесть» что-либо другое. Аминокислоты БЦАА на эту роль подходят идеально!

Благодаря тому, что аминокислоты с разветвленной боковой цепью моментально устаиваются, они активно включаются в процесс и не только не дают развиться катаболизму во время тренировки, но и активно участвуют в наращивании мышечной массы и сжигании массы жировой. ВСАА следует принимать непосредственно перед тренировкой и сразу же после нее. Нелишним будет принять небольшое количество аминокислот с разветвленной цепью и во время тренировки, если ее продолжительность превышает 1 час.

Для приема во время тренировки идеально подойдут растворимые аминокислоты в форме порошка. Они легко смешиваются и растворяются в обычной воде, имеют приятный вкус и утоляют жажду.

Почему стоит принимать BCAA в нетренировочные дни

Бытует мнение, что принимать ВСАА в нетренировочные дни не обязательно. Аргументируется это тем, что раз воздействия на организм не производится, то и катаболизма нет. А для анаболического процесса белка хватает и из обычного питания. Это не так. Катаболические процессы наиболее сильны сразу после пробуждения. Если в этот момент получить белок из обычной пищи или принять протеин, то организму потребуется некоторое время, чтобы расщепить белок до аминокислот. Прием БЦАА в утренние часы решает эту проблему – аминокислоты моментально попадают к мышцам. Рекомендуется принимать по 0,5-1 от вашей стандартной порции сразу после пробуждения.

Автор: спортсменка Спарта-ПРо Ксения Архипова

ВСЕ, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ ЗНАТЬ О ВСАА

Сегодня аминокислоты с разветвленными цепями (BCAA) — одна из самых популярных спортивных добавок. Увеличение мышечной массы, силы, энергии и даже эффективное сжигание жира — вот неполный список целей, в достижении которых BCAA оказываются незаменимыми помощниками.

НА СЧЕТ ТРИ

Начнем с теории: BCAA включает в себя три незаменимые аминокислоты — лейцин, изолейцин и валин. В каждой из них имеется разветвленная боковая цепь, напоминающая «ветку дерева», отсюда и название — «аминокислоты с разветвленными цепями». Несмотря на тот факт, что существует порядка 20 аминокислот, которые мышцы используют для своего роста, BCAA составляют почти треть от всех аминокислот, находящихся в мышцах тела человека.

После поступления любых аминокислот в организм (как в виде добавок, так и в составе белков), они оказываются в печени, которая немедленно разлагает их на элементы и использует для выработки энергии или восстановления мышц и других тканей тела. Однако печень, как правило, оставляет целыми аминокислоты с разветвленными цепями, отправляя их непосредственно в мышцы для строительства или в качестве мышечного «топлива». Во время тренировок мышцы охотно используют ВСАА в виде энергии, а во время отдыха — например, после тренировки, — для строительства мышц.

ЗАЧЕМ ПРИНИМАТЬ ВСАА

Для дополнительной энергии во время тренировок

Мышцы с готовностью используют аминокислоты с разветвленными цепями в качестве топлива во время тренировок.

Интенсивные и длительные тренировки приводят к окислению аминокислот в мышцах и уменьшению их концентрации. Чтобы этому противостоять, необходимо принимать ВСАА непосредственно перед тренировкой. В таком случае они будут доступны мышцам в качестве прямого источника энергии.

Французские ученые нашли еще одно доказательство тому, что прием ВСАА способен вывести ваши тренировки на новый уровень: аминокислоты с разветвленными цепями влияют на количество поступающего в мозг триптофана, что в свою очередь снижает уровень особого гормона 5-HT, отвечающего за усталость. Это позволит вам заниматься дольше и интенсивнее.

Еще одно важное действие аминокислот — повышение аэробной и анаэробной производительности. Экспериментально доказано, что после 10 недель регулярного потребления ВСАА (по 12 г/день) производительность спортсменов на пике активности увеличивается примерно на 19% по сравнению с плацебо.

Для роста мышечной массы и быстрого восстановления после тренировок

Прием ВСАА стимулирует синтез белков, усиливая рост мышц. Исследование, опубликованное в издании Frontiers Physiology, показало, что у людей, принимающих добавку BCAA после силовой тренировки, фиксировали на 22% выше синтез мышечного белка, чем у контрольной группы, не получавшей порцию аминокислот до занятия.

Во время и сразу после физических нагрузок, потребности в аминокислотах резко возрастают, тогда как их запас расходуется намного быстрее, чем в состоянии покоя. Получение дополнительной порции аминокислот позволяет поддерживать высокий уровень мышечного гликогена во время тренировки и стимулирует рост мышечной массы после ее завершения.

Для усиления жиросжигающего эффекта тренировок

Доказано, что прием аминокислот с разветвленными цепями при соблюдении низкокалорийного рациона, способствует более эффективному сжиганию жира. Дело в том, что при регулярных физических нагрузках и соблюдении диеты, количество гормона лептина снижается, что приводит к повышению аппетита и замедлению метаболизма: таким образом организм пытается сохранить запасы энергии. BCAA подавляют аппетит, увеличивают расход калорий за счет сжигания жира и повышают скорость обменных процессов.

Из трех аминокислот скорее всего именно лейцин обеспечивает сжигание жира. В исследовании California State University было отмечено, что регулярное употребление лейцина в течение шести недель значительно снизило объем телесного жира у участников эксперимента. Ученые предположили, что усиление синтеза белков, стимулированное лейцином, увеличивает расход энергии, помогая организму эффективнее избавляться от жировой ткани. Таким образом, прием аминокислот позволяет увеличить расход калорий за счет сжигания жира, повысить метаболизм, и, главное, защитить мышцы от разрушения.

СООТНОШЕНИЕ АМИНОКИСЛОТ

Самая распространенная формула ВСАА 2:1:1. Это означает, что на две части лейцина в составе добавки содержится по одной части валина и изойлецина. Многие производители изменяют соотношение в пользу лейцина, выпуская добавки с пропорцией действующих веществ 4:1:1, 8:1:1 и даже 10:1:1.

В ход научного исследования одна группа участников принимала до и после тренировок лейцин, другая — добавку BCAA с соотношением 2:1:1 кислот в составе, третья — плацебо. Эксперимент показал, что синтез белка в мышцах проходил лучше у группы, принимающей BCAA, что в очередной раз доказало важность всех трех аминокислот в процессе роста мышечной массы и восстановления после тренировок. Добавки с увеличенным содержанием лейцина подходят тем, кто испытывает дефицит аминокислоты в рационе (например, при веганской диете).

ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИЕМ АМИНОКИСЛОТ

В зависимости от цели (набор мышечной массы, сжигание жира, увеличение энергии) эксперты рекомендуют принимать примерно 4-8 г ВСАА до четырех раз в день: утром после сна, за полчаса до тренировки, в течение получаса сразу после тренировки и с последним приемом пищи.

Время	Преимущества
Утром сразу после сна	Остановка разрушения мышечной ткани из-за ночного голодания Быстрый рост энергии Снижение чувства голода
Перед тренировкой	Быстрый рост энергии Сила мышц
После тренировки	Восстановление мышц Рост мышц Снижение степени крепатуры
Между приемами пищи	Быстрый рост энергии Снижение чувства голода
Последний прием пищи	Снижение чувства голода Замедление процесса разрушения мышечной ткани ночью

Как Принимать BCAA Правильно — Лучшее Время Для Приема

BCAA: для кого, когда и почему?

BCAA является одним из самых популярных добавок среди спортсменов, и особенно сторонников силовых видов спорта. Аминокислоты BCAA позволяют создать оптимальные условия для развития и сохранения мышечной массы. На счет приема BCAA существуют много мнений и противоречий. Сколько? Когда? До тренировки? Или после?. В этой статье я постараюсь дать ответ на все эти вопросы.

BCAA представляют собой аминокислоты, имеющие разветвленную боковую алифатическую цепь. Три основные белковые аминокислоты, которые отвечают этому условию, это лейцин, изолейцин и валин. Они составляют до 40% ежедневно потребляемых белков. Они являются экзогенными аминокислотами, то есть они не вырабатываются организмом. Они должны поступать в организм с едой или через добавки. BCAA отличаются от других аминокислот не только своей специфической структурой, но и тем, что они не метаболизируются в печени и мышечной ткани.

BCAA когда принимать?

Время когда нужно принимать BCAA очень важно. Недавние исследования показывают, что лучше всего использовать аминокислоты BCAA в около тренировочный период. Они не нагружают пищеварительную систему, поэтому вы можете выпить их непосредственно передтренировкой или во время тренировок.

Если вы используете другие препараты перед тренировкой, например креатин, аргинин или предтренировочные комплексы, вы также можете добавить к ним порцию BCAA. Таким образом, вы обеспечите мышцы мощной инъекцией аминокислот,которая обеспечит большой запас энергии во время тренировки. BCAA будет поддерживать анаболические процессы и предотвращать преждевременную усталость.
BCAA также стоит принимать во время тренировки. Это решение имеет смысл в ситуации, когда вы тренируетесь очень долго и хотите регулярно снабжать организм аминокислотами. Эти периодом можно пренебречь, если вы принимаете BCAA до тренировки.
Использование BCAA после тренировки менее популярно, и это время выбирают, в первую очередь, люди, которые хотят значительно ускорить восстановление после тренировки и предотвратить мышечные боли, то есть популярную крепатуру. Принимая эту добавку после завершения тренировки, вы теряете некоторые преимущества, которые вы можете получить, когда BCAA снабжает ваше тело во время тренировки.

Как правильно принимать BCAA

Научные исследования показывают, что наиболее оптимальная доза BCAA составляет от 0,8 до 2 г на 10 кг массы тела. Большинство культуристов рекомендуют использовать 20-30 г BCAA. Однако дозы 1 г на 10 кг массы тела в день должно быть достаточно.

Прием BCAA также варьируется в зависимости от дней. В дни тренировок вы можете использовать BCAA 2-3 раза в день до и после тренировки, утром или во время тренировки. В свою очередь, в дни без тренировок вы должны принимать BCAA сразу после пробуждения.Такой прием BCAA обеспечит наилучший эффект.

Работая над сушкой, BCAA следует принимать больше, чем в случае наращивания мышечной массы. Фокус тогда стоит в самыечувствительные времена дня для катаболизма. Вот почему хорошо принимать BCAA сразу после пробуждения, до силовых тренировок и во время тренировок. Если тренировки выпадают утром, BCAA следует выпить сразу после пробуждения, а перед тренировкой мы принимаем питательные вещества с высоким содержанием белка.

BCAA следует растворить в воде или соке. Если вы принимаете BCAA перед тренировкой, достаточно всего 300 мл воды. Интересным решением также является растворение BCAA в большем количестве воды и пить напиток до, во время и после тренировки.

Итоги

Правильно подобранное время и дозировка BCAA отличный способ не только защитить уже построенную мышечную массу, но и создать идеальные условия для роста мышц. Комбинация лейцина, изолейцина и валина лучший способ увеличить анаболизм и остановитькатаболизм, для более быстрого восстановления после тренировки. Независимо от того, тренировались ли вы долгое время или много лет, подумайте о добавках BCAA и наслаждайтесь эффектом быстрого восстановления после тренировки!

Автор статьи: Анатолий Лягу

BCAA: что это? Для чего нужны? Как принимать?

В последнее время все большее число не только спортсменов, но и людей, не занятых спортом, потребляет разнообразные эргогенные средства для увеличения плотности скелетных мышц и повышения работоспособности. ¹ Для того, чтобы получить наилучшие результаты от тренировок и повысить физическую работоспособность, необходимо принимать аминокислоты, в особенности BCAA (аминокислоты с разветвленными боковыми цепями).

Что такое BCAA?

BCAA – это комплекс, в состав которого входят три незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин).

Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями метаболизируются не в печени, как другие незаменимые аминокислоты, а в скелетных мышцах.² Эти незаменимые аминокислоты составляют 35% от всех аминокислот в мышцах,³ поэтому их можно считать главным строительным материалом мышц. При выполнении физических упражнений, когда после продолжительных физических занятий истощаются запасы углеводов, BCAA становятся мощным источником АТФ, или энергии. Это приводит к улучшению спортивных показателей.

Важно принимать BCAA каждый день, но многие продукты, являющиеся источниками белка, такие как мясо и яйца, уже содержат эти аминокислоты. У тех, кто потребляет небольшое количество белков с пищей, прием добавок с BCAA с течением времени может привести к ускорению синтеза мышечного белка и большему росту мышц. Добавку также могут принимать начинающие спортсмены для предотвращения усталости. Более подробное описание роли BCAA в организме будет освещено ниже.

Лейцин играет важную роль в синтезе мышечного протеина, а изолейцин способствует усвоению мышцами глюкозы.⁴ Для определения роли валина в составе добавки требуется проведение дополнительных исследований.

Формы BCAA

Обычно аминокислоты в одной порции BCAA распределены в следующей пропорции:

L-лейцин – 2 г
L-изолейцин – 1 г
L-валин – 1 г

Это довольно распространенная пропорция — 2:1:1.

Они могут продаваться и в пропорции 4:1:1, когда в порции продукта содержится четыре грамма лейцина и по одному грамму изолейцина и валина.

Чтобы разобраться в том, какая форма лучше подойдет именно вам, читайте нашу статью «Какое соотношение аминокислот в BCAA является лучшим?».

Как принимать BCAA?

Рекомендуемая разовая доза приема — пять граммов. Эту дозу можно принимать от одного до трех раз в день. Также исследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.

Что касается времени приема добавки, то наиболее эффективным является прием BCAA утром, а также до, во время и после тренировок.

Во время или после тренировки:

Исследования показали, что прием BCAA во время или после тренировки может уменьшить распад мышц, что особенно важно, если вы следуете низкокалорийной диете. Такие добавки могут также оказать положительное влияние, если вы сильно устаете на тренировках.

До тренировки:

Прием BCAA до тренировки, как было доказано в ходе экспериментов, уменьшает болезненность мышц в следующие дни после проведения тренировки. Это значит, что вы сможете так же интенсивно тренироваться и на следующий день.

Идеально принять порцию BCAA перед тренировкой, а потом еще одну порцию после тренировки. Многие предпочитают употреблять эту добавку прямо в зале, разбавляя порошок в воде или в своем любимом напитке.

Для чего употреблять BCAA ?

BCAA — довольно популярная добавка, и в интернете достаточно много информации о ее роли в жизни спортсменов. Рассмотрим основные свойства этой добавки, о которых вокруг так много говорят и, ссылаясь на результаты новых исследований, разберемся, что правда, а что нет.

Способствуют построению мышц

Cинтез мышечного белка: В результате научных исследований было доказано, что BCAA ( в большей мере лейцин) могут ускорять синтез мышечного белка.⁵

Предотвращают процесс разрушения мышц: Исследования показали,⁶ что пероральный прием добавок с BCAA (77 мг/кг массы тела) до начала тренировок привел к повышению содержания ВСАА в крови и в клетках во время тренировки. В то же время было отмечено значительное уменьшение распада мышечного белка и разрушения мышц.

Уменьшают усталость

Исследования показали, что прием десяти граммов BCAA во время тренировки может снизить чувство усталости (в данном случае речь идет о ментальной усталости, степень которой оценивали после тренировки). Эти аминокислоты подавляют производство серотонина, который считается гормоном, регулирующим настроение и чувство усталости.⁷ Часто уровень серотонина повышается во время выполнения упражнений,⁸ что приводит к усилению ощущения усталости. Принимая BCAA, вы сможете тренироваться более интенсивно, строя при этом еще больше мышц.

Согласно результатам исследования, свойство ВСАА отдалять усталость при выполнении длительных упражнений на выносливость проявляется только у начинающих спортсменов. Многочисленные эксперименты показали, что при таких же условиях продукт не оказывает подобного действия на продвинутых атлетов. ⁹

Уменьшают болезненность мышц

BCAA могут снижать болезненные ощущения в мышцах на следующий день после тренировки.¹⁰

Увеличивают выходную мощность

Каким образом прием ВСАА сказывается на увеличении выходной мощности во время тренировки? Аминокислоты напрямую не влияют на выходную мощность, это действие вторично — выходная мощность возрастает как результат снижения болезненности мышц. Кроме того, BCAA также снижают концентрацию в крови веществ, которые содействуют мышечному повреждению. Все эти факторы и приводят к повышению физической работоспособности.¹¹

В связи со способностями ВСАА уменьшать распад мышц, который обычно наблюдается после тренировок, и стимулировать синтез мышечного белка, можно заключить что это полезная добавка для активных людей.

На сегодняшний день нет никаких научных данных о возможном вредном воздействии BCAA, поэтому добавка считается безопасной.

Однако нет достаточно надежной информации, подтверждающей безопасность приема этой добавки для беременных и кормящих женщин, поэтому в этом случае лучше воздержаться от их употребления. Кроме того, не рекомендовано применение BCAA больным амиотрофическим склерозом и кетоацидозом.

Также не стоит принимать BCAA и другие аминокислотные добавки за неделю до и после хирургических операций, так как прием таких добавок может отразиться на уровне сахара в крови.

Заключение

Из вышесказанного можно сделать вывод о том, что потребность в ВСАА возрастает при повышенной физической активности. Поэтому, если вы занимаетесь спортом, вам необходимо приобрести эту добавку.

И помните, BCAA – это не волшебная пилюля. Наряду с приемом добавок вам потребуется грамотно построенная программа тренировок и правильная диета, иначе ваши результаты будут минимальными!

Автор: Алексей Ловцов

Редактор и корректор: Фарида Сеидова

Что такое ВСАА, как принимать, соотношения, виды.

Вступление

Доброго времени суток всем клиентам магазина Mega-Mass.ua и тем, кто просто проходит мимо, но по какой-то причине решил заглянуть на огонёк. В этой статье вы скорее всего не увидите привычных утверждений о том, что ВСАА это гениальный продукт решающий все проблемы и делающий из вас супермена. Несмотря на то, что мы продаём спортивное питание и BCAA является одной из самых популярных категорий, мы стараемся дать клиенту максимально полную информацию, касающуюся как выгодной нам точки зрения, так и не выгодной в плане продаж. Но мы искренне верим, что осведомлённый клиент правильно выберет нужный для себя продукт или попросит в этом нашей помощи, останется доволен покупкой и вернётся ещё не раз. Именно поэтому мы стараемся писать не хвалебные, а информативные статьи на любые темы.

В наше время, благодаря развитию современных технологий в целом и интернета в частности, только ленивый не может найти интересующую информацию в сети, а касательно темы незаменимых аминокислот BCAA написано действительно много материала. Весь этот материал делится на 2 группы, в первой подаются исключительно сухие научные термины и данные, которые не всегда просто воспринимать. Во второй группе мы видим только рекламные тексты, которые ничего кроме общих фраз нам не озвучивают. Что-то вроде «BCAA – это топливо для ваших мышц», «ВСАА сделает вас сильнее и поможет нарастить чистую (сухую) мышечную массу» и так далее. Всё это конечно хорошо, даже в какой-то степени правда, но не так всё радужно, как представляется. Что ж, со вступлением покончено, идём дальше.

Что такое BCAA?

Под термином ВСАА, а точнее аббревиатурой от английской фразы Branched-Chain Amino Acids (аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями), обычно понимают сочетание трёх незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина, валина. Все они входят в состав обычного белка и находятся там в определённой пропорции, в зависимости от его происхождения. И вот тут первый удар для истинных адептов ВСАА. Да, эти вещества есть в простом белке и их дополнительный приём не является обязательным, всё расходимся. Но нам кажется, таких ярых фанатов практически не осталось и все уже прекрасно понимают, что любая спортивная добавка это в первую очередь добавка и без неё можно обойтись, но иногда очень сложно.

Ну что ж, мы знаем, что ВСАА это три незаменимых аминокислоты, которые являются частичками обычного белка и могут попадать к нам в организм с пищей. Теперь разберёмся с их «незаменимостью». Всего в белке есть 20 аминокислот, часть из которых при существенном дефиците может вырабатываться нашим организмом самостоятельно, а часть нет или практически нет. С первыми всё ясно, при достаточном количестве исходного материала эти аминокислоты могут синтезироваться самостоятельно, таких всего 12 штук. Остальные 8 просто обязаны доставляться из вне, так как другого способа их получить практически нет. Тут небольшая ремарка, теперь вы понимаете, в чём испытывают сильную нехватку веганы и вегетарианцы.

Зачем употреблять ВСАА?

Давайте договоримся, что в дальнейшем будем рассматривать ВСАА только в контексте занятий спортом, хотя сфера влияния аминокислот на организм очень широка, сюда можно отнести различные лечебные свойства той или иной аминокислоты, но сейчас не об этом.

Для того что бы организм начал восстанавливать любую ткань и в первую очередь мышечную у него в запасе должен быть полный набор строительного материала, иными словами, все аминокислоты. Только в этом случае начнётся синтез белка и вообще процесс восстановления.

Поэтому сбалансированная белковая диета должна стоять на первом месте. Но как уже отмечалось выше, есть такие аминокислоты, которых постоянно не хватает и естественно это незаменимые аминокислоты. Не хватает их потому что продуктов в которых они находятся в избытке не так уж и много, зачастую это дорогие виды мяса или рыбы. Нет, вы не подумайте, что в куриных яйцах или куриной грудинке их нет, естественно есть, но не так много, как хотелось бы. Вот именно поэтому дополнительный приём ВСАА полностью оправдан. Стоит так же учесть, что обмен веществ спортсменов значительно ускорен, благодаря интенсивным тренировкам и в следствии этого нужны повышенные концентрации всех полезных веществ в рационе.

Помимо этих очевидных причин есть и более экзотические, которые больше встречаются в частном порядке. Например, есть девушка, которая занимается спортом и очень хочет сбросить после зимнего периода пару образовавшихся лишних килограмм. Она понимает, что урезать общее количество калорий благодаря уменьшению порции пищи, это не лучший выбор для спортсмена. Она принимает решение заменить некоторое количество углеводов с помощью белка, а некоторое количество белка поменять на употребление чистых аминокислот. Они полностью лишены жира, углеводов и всего прочего, в отличие от протеиновой добавки. В этом случае приём ВСАА будет полностью оправдан. Или вот есть парень, который тоже занимается спортом и делает буквально всё возможное для своего прогресса, но хочет большего. При условии полного отсутствия недостачи белка в рационе, он добавляет приём аминокислот и качественно улучшает свои показатели через какое-то время. Примеров умного использования добавки под названием BCAA можно привести массу, главное что бы оно таким и оставалось.

Как работают ВСАА?

У каждого живого организма есть свой собственный уникальный белок, который состоит из пропорционально разного аминокислотного набора. Естественно, если съесть говяжий стейк наш организм не сможет усвоить чужеродный белок в целом виде, для этого он должен быть разделён на универсальные для всего живого частички, аминокислоты. Когда белок теряет пептидные связи и остаются только аминокислоты, обычно это происходит уже в кишечнике, только тогда они могут всасываться через специальные каналы приёма. Тут мы подходим к одному из крупнейших мифов, связанных с употреблением ВСАА. «Результат дадут только большие дозировки». Откровенно говоря, это полнейшая чушь. Аминокислот всего 20, а каналов, через которые они всасываются в кишечнике не так много, поэтому разные аминокислоты часто конкурируют за одни и те же каналы. На данный момент нет точных численных показателей в этой области, но научно доказан факт того, что более 5 г одной аминокислоты в любом случае не сможет усвоиться за раз. Естественно здесь может быть поправка на пол, вес, возраст и т.д. Но вот излишнее употребление трёх аминокислот (лейцин, изолейцин, валин), которые конкурируют за один и тот же канал всасывания нельзя назвать хорошей идеей. Поэтому такие запредельные рекомендации, как принимать 15, 20, а то иногда до 30 грамм ВСАА, просто нелепы и смешны.

Кстати говоря, тут у ВСАА и в целом всех аминокислот есть явное преимущество перед обычным белком, это скорость усвоения. Аминокислоты в свободном виде способны попасть в кровь, уже через 10-15 минут, при отсутствии пищевой массы в желудке. Именно поэтому их советуют пить натощак или в отрыве от основного приёма пищи. Протеин же будет усваиваться постепенно в течение часа или больше.

Основные эффекты BCAA

Попадая в кровь, каждая аминокислота оказывает своё собственное воздействие на человеческое тело. Благодаря повышению количества одних вы лучше спите, благодаря другим усиливается выработка того или другого гормона, но все вместе они являются глобальной строительной основой для всего, что есть у нас в организме.

Давайте подробно рассмотрим свойства каждой из аминокислот ВСАА.

L-лейцин

Естественно незаменимая аминокислота, которая считается одной из самых важных. Мы считаем, что это не совсем обосновано, все аминокислоты важны и нельзя пренебрегать какой-либо из них. В сферу деятельности лейцина можно отнести:

Непосредственное участие в синтезе белка
Регуляцию азотистого баланса
Снижение уровня сахара в крови
Усиление иммунитета
Ускорение заживления ран
Возбуждение mTOR рецепторов

Существуют исследования доказывающие прямую зависимость уменьшения количества подкожно жира благодаря употреблению лейцина. Стоит только отметить, что проводятся они в основном на животных, поэтому в отношении человека вопрос решён не до конца. Но многие спортсмены действительно отмечают такой эффект во время принятия ВСАА.

L-валин

Опять же незаменимая аминокислота, которая довольно часто используется с медицинской точки зрения в лечении различных психических заболеваний, имеет свойство подавления стрессовых состояний, помимо этого:

Как и все остальные аминокислоты, участвует в синтезе белка
Повышает азотистый баланс организма, что в целом позитивно сказывается на тренировках и их результатах
Принимает активное участие в энергетическом обмене организма
Поддерживает производство серотонина и усвоение других аминокислот

В целом из очевидных воздействий мало чем отличается от двух других составляющих BCAA.

L-изолейцин

В первую очередь данная незаменимая аминокислота нужна для правильной и достаточной выработки гемоглобина, ну и естественно, она участвует в строительстве мышечной ткани. К другим эффектам можно так же отнести:

Поддерживает нормальный уровень глюкозы, что способствует повышению продуктивности
Увеличение энергетического потенциала и выносливости
Оказывает ярко выраженный анти катаболический эффект
Ускоряет заживление ран
Усиливает иммунитет

Какие бывают виды ВСАА?

В целом нет какой-либо строгой классификации ВСАА по тем или иным параметрам. Сама практика продажи и употребления данного продукта помогла нам распределить имеющийся на сайте Mega-Mass.ua ассортимент BCAA на следующие подкатегории. В конце каждого описания подкатегории, мы будем приводить несколько примеров самых популярных товаров оттуда.

Чистые ВСАА

Здесь находятся позиции, состав которых кроме непосредственно трёх аминокислот ничего не содержит. Иногда попадаются некоторые исключения, но все они не играют существенной роли в составе продукта. Кстати, отфильтровав содержимое категории ВСАА только по фильтру «Тип» вы будете видеть все возможные формы выпуска, о которых мы расскажем немного ниже и посоветуем, что и в какой ситуации будет лучше.

ВСАА + Глютамин

В целом всё понятно из названия. Здесь вы отыщите сочетание стандартных BCAA и глютамина в той или иной пропорции. Не углубляясь в подробности описания этой аминокислоты следует сказать, что Глютамин является условно заменимой аминокислотой, но всё же обладает своим набором воздействий на организм человека. Употребляя Глютамин, вы предотвращаете развитие катаболический процессов и усиливаете иммунитет.

Особые сочетания ВСАА

Наименее популярная подкатегория. Здесь находится всё, что так или иначе не попало в предыдущие. Но может вы и здесь найдёте что-то для себя. В данном случае мы не будем выделять самые популярные товары, так как это будет не совсем корректно.

ВСАА + Energy

Не самая многочисленная группа продуктов, но как видно из названия, здесь есть что-то на счёт энергии. Обычно в составах товаров данной подкатегории можно встретить компоненты, которые на прямую или косвенно повышают продуктивность тренировки. В некоторых есть кофеин или какой-либо похожий на него стимулятор, в таком случае принимать подобную добавку лучше перед или во время тренировки, так же можно это делать утром. Ещё встречаются варианты с дополнительным содержанием аргинина, бета-аланина и цитруллина. В целом эти компоненты помогут расширить кровеносные сосуды, понизить давление и отодвинуть порог закисления мышечной ткани, что даст вам возможность легче справляться с нагрузками.

ВСАА с витаминно-минеральным комплексом

На нашем сайте это вообще категория для нескольких позиций. Но несмотря на это мы посчитали, что некоторым людям может пригодится и такой фильтр. Опять же, это сочетание ВСАА и стандартного витаминно-минерального комплекса в одной упаковке. Но нужно отметить, что полностью полагаться на то количество микро и макро элементов, которыми дополнительно насыщен продукт, не стоит. К сожалению, здесь нет таких внушительных концентраций как в стандартном варианте мультивитаминного комплекса. Мы рекомендуем обратить внимание на этот продукт в летнее время, когда в рационе присутствует много овощей и фруктов, а тратится на полноценные спортивные витамины не хочется.

Соотношение ВСАА

Здесь нечего долго описывать, просто стоит отметить, что на нашем сайте у вас есть возможность выбрать интересующее именно вас соотношение аминокислот ВСАА. Бывают следующие виды:

BCAA 2:1:1
BCAA 4:1:1
BCAA 8:1:1
BCAA 12:1:1
Уникальные соотношения

Естественно, стандартное сочетание 2:1:1 самое много численное. Здесь идеально сбалансированы все три компонента продукта. Именно такое соотношение является оптимальным для нашего организма. Но вы всегда можете сместиться в ту или иную сторону. Эти три цифры означают пропорциональное соотношение в таком порядке (Лейцин : Изолейцин : Валин). Преобладание той или иной аминокислоты в составе смещает сферу воздействия в сторону конкретных эффектов, что она оказывает.

Формы выпуска ВСАА

Тут особо и нечего рассказывать. Бывают:

ВСАА в порошке – самая простая и от этого дешёвая форма выпуска. Вам придётся искать шейкер и воду, что бы употребить данный вариант продукта. Конечно вы можете кинуть скуп порошка в рот и запить водой, но ощущения так себе.
ВСАА в капсулах – тот же порошок, но для удобства втиснутый в капсулу. Обычно дороже порошкового аналога. Удобнее принимать.
ВСАА в таблетках – тот же порошок, но спрессованный в таблетки для большего удобства. Обычно таблетки довольно крупные. Стоит дешевле капсул, но дороже порошка.
Жидкие ВСАА – самая интересная форма выпуска. Быстрее и лучше всех остальных усваивается, но цена обычно довольно высокая, да и расходуется очень быстро. Но если вы не смотрите на цену, то этот вариант лучше всего.

Критика ВСАА

Существует очень много мифов, оговорок не порядочных продавцов спортивного питания и откровенной чуши в отношении такой не сложной, по своей сути, спортивной добавки как ВСАА. В основном, все проблемы связанные с критикой данного продукта происходят от недостатка информации. Просто потому что определённые вопросы либо не исследовались вообще, либо исследовались, но давно и с явными погрешностями, либо просто кому-то лень долго рыться в сети в поисках действительно достоверных источников информации. Скорее всего мы сделаем отдельную статью о мифах в спортивном питании, ищите её на общей странице информационных статей. Здесь мы тезисно пройдёмся по некоторым из них, что касаются данной категории.

ВСАА сделают ваши тренировки легче. Конечно нет. Ничего не сделает ваши тренировки легче, да они и не должны быть таковыми. Это чистой воды миф. Что-то подобное можно наблюдать в тех случаях, когда в ВСАА добавляют какие-либо энергетики или иные компоненты предтренировочных комплексов. Тогда вы по сути ощущаете работу этих дополнительных веществ и уже они могут оказать прямое влияние на качество тренировки
ВСАА существенно ускорят ваш прогресс. Здесь ситуация двоякая. С одной стороны, утверждение в целом верное, но с другой стороны в нём наблюдается явное преувеличение и подмена понятий. Да, ВСАА помогут вам восполнить недостачу конкретно этих трёх аминокислот. Да, дополнительное количество незаменимых аминокислот только положительно скажется на процессе восстановления. Но все эти «да» с условиями. При недостаточном потреблении белка в целом, то есть всех 20 аминокислот, вы можете хоть засыпаться ВСАА с головой, но смысла будет не много. Другими словами, ВСАА это второстепенная спортивная добавка, которая будет иметь толк только в грамотном применении.
Утверждение о том, что одни ВСАА «ощущаются», а другие нет. На самом деле «ощущения» от ВСАА довольно эфемерное понятие. Нет каких-либо конкретных критерий оценки этого физического «ощущения». В мире спортивного питания существует только одна категория, которая способна дать ощутимый эффект уже сразу, непосредственно после употребления и это предтренировочные комплексы. Часто можно встретить такую картину, приходит клиент в магазин и ударяя себя в грудь клянётся, что пробовал продукт А, а также продукт Б. Но вот он, допустим, продукт А чувствовал как работает, а продукт Б нет. После чего заявляет, что дескать продукт Б пустышка и его покупать не стоит. Естественно такой вот покупатель просто стал заложником мифа о том, что непосредственно после употребления ВСАА можно ощутить его эффект. На самом деле нет. Вы просто поддерживаете свой организм и возможно даёте ему то, чего ему не хватает, вот и всё.
Нет смысла принимать ВСАА. Данное утверждение тоже встречается не редко. Опять же, это высказывание должно дополняться условиями. Естественно, когда вы полагаетесь только на три аминокислоты в ущерб обычному белку, где их набор полный, то действительно, смысла в этом нет никакого. Если вы принимаете ВСАА и ожидаете изменений по типу Халка, только без позеленения, то опять же, вы ошиблись и можете разочароваться в добавке. Смысл приёма ВСАА заключается в грамотном дополнении основного рациона питания и как следствие ускорения некоторых процессов в вашем теле, только и всего

Можно найти целую кучу подобных утверждений как новых, так и старых. Описать их все просто не возможно, но вы всегда можете задать любые интересующие вопросы нам по телефонам, что найдёте шапке сайта или прямо в живом чате.

Как принимать ВСАА

Здесь в целом всё просто, есть ряд правил, которых следует придерживаться и тогда вы получите максимальный результат.

Употребляйте ВСАА только на пустой желудок. В составе вас ожидают аминокислоты в свободной форме, следовательно, их время усвоения очень быстрое и на прямую зависит от содержимого желудка, если там пусто, то и усвоится всё в течении 10-15 минут.
Принимайте ВСАА в те моменты, когда ваш организм нуждается в этом больше всего. В любом случае это «околотренировочное» время, потому как именно тогда мы испытываем самое явную недостачу многих полезных веществ. То же самое происходит утром, сразу после сна. Поэтому просыпаться и сразу же употреблять ВСАА, до завтрака, будет хорошей идеей.
Не смешивайте ВСАА с протеином или гейнером. Смысл данного утверждения такой же, как и в первом пункте данного списка. Если вам важна скорость усвоения, лучше так не делать, в противном случае, пожалуйста.
Не принимайте более пяти грамм каждой аминокислоты, что находится в составе продукта. Как уже отмечалось выше, большие порции ВСАА просто физически не способны усвоится. Естественно нужно делать поправку на вес, пол, рост, возраст, обмен веществ и некоторые другие параметры конкретного человека, но максимальная порция в 5-10 г будет вполне достаточной. Если хотите выпить больше, то разбейте свою большую порцию на несколько меньших в течении дня.

Побочные эффекты и вред ВСАА

По поводу этого практически нечего писать. В целом, сам продукт не имеет каких-либо противопоказаний, кроме повышенной чувствительности к его составу. То есть, вы переворачиваете банку, смотрите на то, что там находится и если у вас нет аллергии на что-либо из увиденного, то смело можно принимать в границах рекомендованных норм. Естественно при существенном превышении адекватной порции вы можете получить расстройство желудка или что-то подобное, но этого довольно просто избежать. Не нужно съедать сразу пол банки, вот и всё.

Важность аминокислот BCAA в спортивном питании

Сегодня доступная стоимость BCAA в порошке сегодня позволяет приобрести этот препарат в Украине практически всем спортсменам. Тем более, что BCAA действительно относится к тому типу спортивного питания, без которого ни о каких выдающихся результатах говорить не приходится.

Что это такое

Комплексы БЦА представляют собой набор незаменимых аминокислот – таких, как лейцин, валин и изолейцин. Под термином «незаменимые» подразумевается то, что сам организм не способен синтезировать их. Таким образом, БЦА спортсмен может получить из пищи или через препараты.

Необходимость приема BCAA в бодибилдинге

Научно были доказаны следующие положительные эффекты от регулярного употребления БЦА:

ускоренное и улучшенное усвоение белка организмом. Испытания показали, что, если принимать протеины вместе с комплексами БЦА, то эффективность их возрастает в среднем на треть;
прирост сухой мышечной массы спортсмена;
понижение процентного содержания жировой ткани;
аминокислоты BCAA также способствуют улучшению силовых показателей;
также они предотвращают разрушение мышечной ткани: мышцы не «сыплются» даже если тренировки прекратить на некоторое время.

Что же касается воздействия этих аминокислот на организм в целом, то можно отметить следующие моменты:

ускорение синтеза белка в мышцах;
комплекс также способствуют приросту энергии во время тренировок. Именно поэтому их рекомендуется принимать и в связке с предтренировочными комплексами;
стоит также отметить и важность BCAA для синтеза других аминокислот в организме;
происходит также стимуляция выработки дополнительного инсулина.

Все это позволяет рекомендовать прием комплекса на любых стадиях тренировок – и в период набора массы, и в периоды «сушки».

В принципе, не имеет значения, приобретать ли средство в таблетках или в растворимом виде. Но, если говорить об удобстве приема, то растворимые виды рекомендуются к приему непосредственно во время тренировок для ускоренного всасывания в кровь и для того, чтобы можно было принимать эти аминокислоты вместе с протеиновыми или энергетическими коктейлями. Таблетированные же BCAA можно пить по утрам, после тренировки, а также между приемами пищи.

Любое спортивное питание можно принимать вместе с BCAA. В этом смысле каких-либо ограничений на прием не наблюдается. То же самое можно сказать и о продолжительности приема или периодичности: данный препарат можно пить сколько угодно долго и без перерывов.

Перед тем, как приступить к приему BCAA, рекомендуется все-таки проконсультироваться с врачом, особенно, если имеются те или иные заболевания хронического характера. Но вместе с тем ярко выраженных отрицательных побочных действий даже при длительном приеме BCAA выявлено не было.

Не является лекарственным средством.

На правах рекламы

Оценка текста

ССА захватили Бзаа, Кебасин после вытеснения ИГИЛ из аль-Баба

Боевики Свободной сирийской армии (ССА) при поддержке турецких военных взяли под свой контроль в четверг два города Кебезин и Бзаа после того, как они полностью захватили главный опорный пункт ИГИЛ Аль-Баб в восточной части Алеппо, корреспондент Orient News сказал.

«Силы операции« Щит Евфрата », поддерживаемые турецкой армией, подтверждают, что города Бзаа и Кебессен к востоку и северу от аль-Баба стали зонами, свободными от ИГИЛ», — сказал командующий атакующими силами оппозиции.

Оппозиция и турецкие союзники взяли под свой контроль стратегический сирийский город аль-Баб в четверг после ухода оставшихся террористов ИГИЛ, положив конец многомесячной битве за опорный пункт ИГИЛ.

Корреспондент Orient News Халед Або аль-Маджед вошел в самые внутренние части своего родного города аль-Баба, подтвердив, что город является зоной, полностью свободной от ИГИЛ.

«Почти весь аль-Баб сейчас находится под контролем, и операция по зачистке продолжается», — сказал Фикри Исик, министр обороны Турции, турецкому государственному информационному агентству Anadolu.

Очистка города

Оппозиция и турецкие силы обнаружили противопехотные мины и другие взрывные устройства во время захвата районов, захваченных террористами ИГИЛ. Согласно видеозаписи, опубликованной местными жителями, это замедлило процесс полной очистки города.

«Террористы ИГИЛ могут быть среди мирных жителей, поэтому турецкие силы должны быть предельно осторожными», — сказал «Голосу Америки» Метехан Демир, турецкий военный аналитик в Анкаре.«Я бы сказал, что потребуется как минимум неделя или около того, чтобы убедиться, что террористы ИГИЛ очищены от аль-Баба».

Организация ИГИЛ удерживала тысячи мирных жителей в Эль-Бабе и использовала их в качестве живых щитов для сдерживания наступления наступающих сил.

Турецкие официальные лица заявили, что их следующая цель после аль-Баба — преследование ИГИЛ в их де-факто столице Ракке. Анкара также заявила, что хочет вытеснить курдских боевиков из города Манбидж.

Аналитики считают, что эти шаги могут натолкнуться на сопротивление администрации Трампа.

Аль-Баб — самый важный город в сельской местности Алеппо. Он расположен в 37 км от центра города Алеппо. ИГИЛ взяло под свой контроль аль-Баб в 2014 году после масштабного наступления с применением заминированных автомобилей на позициях ССА.

Турция, операция «Щит Евфрата»: аль-Баб и за ее пределами

Ссылка на оригинальную историю на веб-сайте Джеймстауна

Турецкие войска и сирийские повстанцы заявили о почти полном контроле сирийского города Аль-Баб, включая центр города, оттеснив боевиков Исламского государства (ИГ), которые удерживали этот район с конца 2013 года, и открыв путь в Ракку, ИГ де-факто столица Сирии (Hürriyet, 23 февраля).

Эта битва была тяжелой, но поражение ИГ — лишь часть турецкой цели, другая — остановить территориальные завоевания Курдских народных защитных отрядов (PYD), сирийского ответвления Рабочей партии Курдистана (PKK). . По словам турецких официальных лиц, вместо того, чтобы немедленно преследовать ИГ до Ракки, за успехом Турции в Эль-Бабе, скорее всего, последует наступление на Манбидж, чтобы обеспечить завершение вывода войск ПДС. Африн и Ракка могут последовать за ними.

Однако вопрос о том, позволит ли дипломатическая, политическая и военная динамика сделать эти следующие шаги, требует дальнейшего анализа. Между тем, нежелание коалиции против ИГ участвовать в наступлении на Аль-Баб, несмотря на призывы Турции к поддержке с воздуха, создает напряженность в важном контртеррористическом альянсе.

Операция «Щит Евфрата»

С середины 2016 года Турция скорректировала свою внешнюю политику, в какой-то мере примирившись с Израилем и Россией.Устранение заграждений с Москвой, в частности, позволило Турции нанести авиаудары по Сирии и повысить уровень своего прямого участия в этой стране, включая запуск операции «Щит Евфрата» в августе того же года.

Заявленными целями операции были борьба с ИГ в Сирии и борьба с ПДС, которая после захвата Манбиджа приближалась к объединению своей территории с образованием полосы вдоль турецкой границы от Африна до Кобане. Турция была обеспокоена тем, что это создаст зону, контролируемую ПДС, вдоль ее границы, из которой РПК сможет действовать.

Турция заявила, что продвинется через линию Азаз-Джараблус и установит «безопасную зону» — шаг, который она некоторое время безрезультатно обсуждала с коалицией против ИГ. Это позволило предотвратить слияние кантонов, контролируемых ПДС, а также отбросить ИГ и предотвратить минометные и ракетные обстрелы группировкой турецких городов вдоль сирийской границы. В рамках операции Турция не только поддержала Свободную сирийскую армию (ССА), но и задействовала собственные воздушные и наземные силы в Сирии.

С момента начала операции Турция и поддерживаемые Турцией силы ССА очистили турецко-сирийскую границу от ИГ. Было расчищено около 1900 квадратных километров (км), и более 1700 боевиков ИГ были убиты (Anadolu Ajansı, 22 декабря 2016 г .; TCBB, 26 декабря 2016 г.).

Наступление аль-Баба было следующим этапом операции.

Взятие аль-Баба

Эль-Баб, расположенный всего в 30 км от турецкой границы, был оплотом ИГ в Сирии, самым значительным после Ракки.Он находится в стратегическом месте на шоссе M4 в сторону Ирака и служит ключевым маршрутом в Алеппо, Ракку и Дейр-эз-Зур. Его захват также является важным шагом на пути к предотвращению слияния контролируемых ПДС кантонов в Сирии, другой главной цели операции «Щит Евфрата». В этом контексте следует рассматривать возросшее количество и частоту нападений в Турции курдской организации «Сокол свободы» (ТАК), которая связана с РПК.

Чтобы захватить Эль-Баб, турецкие вооруженные силы приблизились к нему с севера, востока и запада, совместными усилиями с бойцами ССА.С начала операции «Щит Евфрата» около 64 турецких солдат были убиты и 386 ранены. 469 боевиков ССА также были убиты и еще 1700 ранены, а на стороне ИГ было убито более 1700 боевиков.

Более половины этих смертей и ранений со всех сторон произошли в результате наступления на Эль-Баб («Аль-Джазира Тюрк», 24 декабря 2016 г .; БИК, 21 декабря 2016 г.). В результате одного из последних авиаударов Турции были убиты несколько ведущих фигур ИГ в городе, в том числе 18 на уровне «эмира» (HaberTürk, 25 декабря 2016 г.).

Примерно в конце декабря альянсу турецких военных и ССА удалось на несколько дней захватить гору Акил и госпиталь Аль-Баб — один из главных штабов ИГ и складов боеприпасов в городе. На несколько недель гора и госпиталь стали одним из передовых рубежей наступления, захвачены и повторно захвачены обеими сторонами, но в конечном итоге перешли под контроль TAF и FSA, поддерживаемого TAF.

Захват горы Акил, с которой открывается вид на город, был ключевым моментом для турецких сил, поскольку это позволило их гаубичному и артиллерийскому огню быть более эффективным.Недавнее размещение Турцией новой партии 155-мм гаубиц и улучшенных бронетранспортеров кажется далеко не случайным. В течение нескольких недель ни одна из противоборствующих сторон не могла уверенно занять этот район. Точно так же ключевой проблемой было присутствие ИГ в Кабасине и Бзаа и использование ими этих двух городов в качестве передовых, чтобы избежать полного окружения турецкими силами ССА. Захват деревни Суфлания на востоке от Эль-Баба рассматривался как важный шаг, но в первые дни наступления последовал вывод войск.Он был отброшен только во второй фазе сражения при усилении прямой турецкой военной поддержки и развертывании дополнительных боевиков оппозиции (Южный фронт, 13 января).

Городские войны представляют особые проблемы. ИГ, удерживающее аль-Баб более трех лет и Мосул в Ираке с середины 2014 года, имеет опыт защиты захваченных им городских центров. Группа закладывает самодельные взрывные устройства (СВУ) в домах, канавах и на подъездных путях, развертывает автомобильные СВУ (СВУ) и использует туннели для перемещения боевиков и проведения внезапных СВУ и атак террористов-смертников.Использование группой городского населения в качестве живого щита еще больше усложнило операцию. Изображения также показали использование СВУ и взрывчатки T4, замаскированной под камни, что позволяет предположить, что даже после захвата города на обеспечение безопасности потребуется некоторое время.

Турция имеет значительный опыт ведения боевых действий в городах, полученный в ходе кампании против РПК в Джизре, Суре и Нусайбине, опыт, который, вероятно, вооружит турецкие силы для решения задач по захвату и удержанию аль-Баба. Однако тактика постоянно развивается.Подобно тому, как РПК использовала некоторые стратегии ведения войны в городах, применяемые PYD, вполне реально предположить, что ИГ внимательно следит за использованием новой тактики и будет интегрировать их в свою стратегию там, где это необходимо.

Размещение около 500 турецких коммандос, а также 1400 бойцов оппозиции из Идлиба является показателем того, насколько сложным, по мнению Турции, был захват аль-Баба, и демонстрирует растущее осознание Турцией того, что следующий этап операции Щит Евфрата потребует еще большей военной мощи (Hürriyet, 26 декабря 2016 г.).Более того, это развертывание показывает, что даже несмотря на то, что наземные истребители сил оппозиции могут помочь Турции выиграть время для укрепления необходимых позиций и развертывания необходимых дополнительных подразделений, полностью полагаться на них для дальнейшего продвижения кажется невозможным на данный момент. С прибытием свежих кадров был достигнут постоянный контроль над горой Акил и окрестностями городских центров Кабасин и Бза (последний был захвачен у ИГ 23 февраля), а также удержание Суфлании.Турция увеличила территорию, захваченную ее войсками у ИГ, с 20-25 процентов в середине января до более чем 40 процентов в середине февраля (Liveumap, 17 января; 17 февраля). Согласно сообщениям с мест от 23 февраля, аль-Баб в настоящее время почти полностью контролируется турецкими войсками и их союзниками-повстанцами («Миллиет», 23 февраля).

Трещины в коалиции

Хотя ИГ покинуло Джараблус, Эр-Рай и Дабик при относительно небольшом сопротивлении, у группы не было такого выбора в Эль-Бабе.После потери Алеппо ИГ некуда было отступать, и в результате битва за аль-Баб была особенно ожесточенной.

Основным сдерживающим фактором для наступления Турции против ИГ было то, что группа приобрела переносные зенитно-ракетные комплексы (ПЗРК) и противотанковые ракеты (ПТУР), захваченные у сил оппозиции и ПДС.

Наступление аль-Баба осложнилось для Турции решениями ее союзников по коалиции против ИГ. Во-первых, коалиция объявила, что отложит нападение на Ракку до апреля, что позволило ИГ перебросить своих боевиков в Эль-Баб для укрепления своей обороны (T24, 26 декабря 2016 г.).Во-вторых, решение коалиции не поддерживать турецкое наступление с помощью авиации затруднило захват аль-Баба.

В декабре официальный представитель президента Турции Ибрагим Калин заявил: «Что касается нашей операции в Эль-Бабе, международная коалиция должна выполнить свои обязанности, особенно в том, что касается поддержки с воздуха» (Hürriyet, 26 декабря 2016 г.). Призыв отчасти был попыткой вовлечь коалицию в борьбу против ИГ, цели, вокруг которой она изначально была сформирована.Коалиция утверждала, что она показывала свои «мускулы», совершая вылазки во время боевых действий турецких войск, но не оказала реальной поддержки (BBC Türkçe, 3 января). Недавнее заявление официального представителя коалиции полковника Джона Дорриана о том, что были совершены разведывательные полеты, а также бомбежки в поддержку наступления в местах, «близких к аль-Бабу», не улучшило ситуацию.

В результате Турция приблизилась к России, что еще больше обострило ее отношения с коалицией. Российские воздушные удары к югу от Эль-Баба — даже несмотря на то, что они не были скоординированы с турецким наступлением и не были нанесены в прямую поддержку турецких сил и сил ССА — способствовали созданию имиджа того, что Россия является более поддерживающим союзником Турции, чем Соединенные Штаты в регионе. контекст этого конкретного фронта (Anadolu Ajansı, 18 января; Middle East Eye, 29 декабря 2016 г.).

Следующие шаги и изменение динамики

Для ИГ возвращение к Ракке предлагает краткосрочное решение после его поражения в Эль-Бабе, но атака на фактическую столицу ИГ, осуществленная одновременно силами ПДС, с одной стороны, и силами Турции и ССА, с другой — даже если она не скоординирована, это будет война на два фронта, в которой ИГ не имеет ни возможностей, ни ресурсов для победы. Однако неясно, будут ли силы PYD или Турция-ССА проводить это наступление.

Динамика на местах в Сирии меняется почти ежедневно. Переговоры, проводимые Турцией, Ираном и Россией, которые прошли в Москве и столице Казахстана Астане, могут стать одним из самых значительных событий последнего времени. Иран и Россия могут оказать давление на режим Башара Асада и выступить гарантами результатов любых переговоров. Всем сторонам необходимо будет оказать давление на своих доверенных лиц, но трехсторонние переговорные рамки стали важным фактором эвакуации 37 500 человек из Алеппо, и поэтому они пошли некоторым (ограниченным) путем к решению гуманитарной трагедии в городе.

Примечательно, что позиция режима Асада по отношению к ДДС стала более жесткой, поскольку режим чувствует себя более защищенным (Daily Sabah, 27 декабря 2016 г.). Однако убийство трех турецких солдат российскими военно-воздушными силами в результате инцидента с дружественным огнем и курдская конференция, состоявшаяся в Москве в этом месяце, на которой присутствовали представители ПДС, Патриотического союза Курдистана (ПСК), Горрана и Народно-демократической партии. Партия (ДПН) полагает, что отношения России и Турции не лишены напряженности (Hürriyet, 10 февраля, Rudaw, 16 февраля).

Что касается продвижения Турции, Турции пока удалось очистить свою границу от сил ИГ. Точно так же он установил де-факто безопасную зону, защищающую свои приграничные города от минометных и ракетных обстрелов ИГ, и утверждает, что полностью контролирует аль-Баб.

После наступления на Эль-Баб ранее было заявлено, что следующей целью Турции будет оттеснение сил YPG к востоку от Евфрата, что, скорее всего, означает начало наступления на Манбидж.Заявления коалиции о выводе YPG из Манбиджа не воспринимаются Турцией и не воспринимаются YPG всерьез. Между тем, позиция США против поддержки Турции, вступающей в бой с YPG в Манбидже, осложняет отношения между США и Турцией и является той областью, которую новой администрации США необходимо будет решить.

бзаа бесплатный секс | Knocktube.mobi

KnockTubeNewTop RatedPopular 15:26 Волосатая любительница британской блондинки Клэр наслаждается стриптизом 04:52 Поит Джессика Джеймс полирует свою киску и делает минет 06:03 Подруга с кусочками сосков пробует анальный секс 08:01 03: 11chatroulette девушки ноги 195 10:00 Я могу раздеться для тебя и отсосать твой член 08:01 Исебелла скачет от Jmac и жестко облажалась! 05:00 Алетта Оушен сосет член и скользит им между своими огромными сиськами 06:15 Анальный фингеринг на секс вечеринке в колледже 07:57 12: 16Изуми Манака горячая мамаша готовится к молодому члену 09:55Блондинка Аврил Холл выебана на кастинге 22:16 Очень горячая блондинка мастурбирует игрушкой киску и задницу, пока не кончит 10:07Алана Рейнс заполняет свою киску анонимным членом 05 : 15Молодой подросток выглядит чертовски на этом кастинге 07:50 Грудастая грудастая Келли Стакс сосет черный инструмент Джона Джона 09:00 Жуткий тройничок 12:00 Яв-любитель Манами Уэно связали сквиртом и трахается 08:00 Подросток-девственник-любитель 08: Rave Trade 03Джессика Линн позволяет массажисту выебать ее пизду 10: 04Блондинка массажистка нежно трет киску 04:05Брюнетка получает втрое больше удовольствия 14: 31HD POV Amber Stars большие черные сиськи подпрыгивают на твоем лице 90 111 07:33 Car play 09:55 Удивительные суки Обри Аддамс, Джейми Валентайн, Кендалл Карсон и Луна Стар жестко тусовались 08:03 Шикарная блондинка Черри Джул сосет большой твердый член 06:55 Удивительная девушка хочет, чтобы ее пизда была растянута толстым черный член 34:28Крисси и Бобби управляют этой оргией 05:02 Экшен на улице для возбужденной японской красотки Айри Минами 05:18 Цыпочка стоит раком 23:08 Разводная домохозяйка в тройничке 12:10 Котоми Асакура жаждет члена в ее влажной вагине 08:00 Эшли Грэм обожает групповой секс со своими друзьями 06:32 Возбужденная девушка мастурбирует в кабинете врача! 05:00 Потрясающая милашка хорошо выебана в киску 07:50 Все натуральные гигантские забавные сумки Фуко чертовски очаровательны 05:30 Ее задница слишком велика 06:16 Эшли Адамс Грубый секс в лимузине 03:39 08:00 Горячий секс втроем на кухне с Долли и Алурой 10:01 Горячей латине нужен ее ежедневный член 07:15 У нее самая большая задница, так что посмотри, как ее прибивают 07:50 Симпатичная мулатка Луна Стар делает крепкий минет в туалетной кабине 07:11 предлагают безостановочно прогорклое удовлетворение 06:04 Пухлая тинка занимается аналом 31:28 Писающие и фистинговые лесбиянки 10:00 Хейли встречает чудовище члена 07:44 Фрауэн в Lust und Verlangen 06:15 Возбужденная милая Келли Даймонд трахается возбужденные парни дразнят большие сиськи и волосатую киску Айри Ай 37:40 Тиа Сайрус трахает большой член 19: 45Девушка покорно трахает мужиков в жопу с вибратором и страпоном 49: 58Dark Tranquility 9011 1 06: 31Realtor шпилит возбужденную тинку Maya Bijou Cunt On Couch 05:07Screw with hawt teen playgirl 07:42 Блестящую блондинку Megan Sweetz засадили раком 08:05 Секс фильмы XXX 15:21 Вешалки Ханки 11:55 Никки Симмонс 04:53 Лола Фокс позволяет ему выебать все дерьмо из нее 05:11 Подросток несовершеннолетних дразнит ее голодную девственную вагину 07:57 Сексуальный танец в синем нижнем белье 06: 44Европейский красотки злятся и грубо долбят 07:05 Углубляясь внутрь огромной попки 07:07 Толстая шлюшка получает пальцами киску от маленькой черной крошки 26:48 Абелла Андерсон дает оральный секс в видео от первого лица 07:00 Горячая блондинка сводная сестра с большими сиськами и юная брюнетка соблазняют перед вебкамерой Я 06: 01Мамочки уделяют особое внимание большим членам 06:50 Экзотическая милашка-брюнетка Ева Лопес получает ее свежую пробуренную задницу в миссионерском стиле 06:04 Милфа-блондинка с большой жопой жестко трахается 05:18 ангел с красивым лицом и телом долбит 05:50 Вечеринка свингеров с Алией Джанин и Рейвенесс испачкается 07:18 Sweetheart оказывает другие услуги мужскому члену 05:12 Гал создает волны своей фелляцией от первого лица 05:56 по большой член 30: 24Блондинка задница в сексуальном нижнем белье трахается 08: 00Маленький офисный оральный секс никому не повредит 13: 31LECHE 69 Кэрол Вега наслаждается испанским членом 07:59 рана от топора наполняет чувака удовольствием 08: 00Красивая грудастая русская трахается в одежде 07:56 Щекотка киски — это призвание распутной нимфоманки Гермионы 07:09 Бодрые и злые удовольствия с сексуальными ангелочками 23:25Большая задница и сиськи в действии 07: Цыпочка скачет на твердой ручке перед тем, как поглотить ее 09:00 Приключения куколда 06:12Большегрудая юная блондинка-любительница Коринна Блейк оттрахана в машине 06:10 Похотливая и великолепная Сэди Ли igh оттрахана совершенно незнакомым человеком 12: 26Мама уделяет своей волосатой киске необходимое внимание 12: 35Бекки Линн дебютирует перед камерой с групповухой 11: 32Позитивная долбежка 10:00 The Girls School the Newbs 09: 00Jade jerker 07: 15Сексуальная и соблазнительная азиатская красотка терпит трах 05:54Жена-брюнетки трахают свою вагину игрушками для траха 06: 03selah rain bbc slob on rome majors nob 11:55 Любовь Creampie У симпатичной миниатюрной тинки течет сперма 44: 15Abigail Часть 4 08 : 05Начало безумной групповой секс-оргии среди студентов колледжа 06:15 The Teacher Pet 15:41 Черная девушка покрывает свои большие круглые сиськи спермой 07:05 Падчерица-блондинка Микки Тайлер делает минет 09: 11ILoveGrannY Сексуальные зрелые женщины в домашнем видео превью 08: 01Горячий лесбийский секс с очаровательными девушками Брианной Рэй и Холли Брукс 06:15 Симпатичная цыпочка Сесе Капелла хотела гигантский член 04:30Массивные сиськи 06:00 Нилофер с Салманом 07:12Curvaceou ангел жадно сосет мужскую ручку 08:00 Его подруга горячая мама Эмма Старр 17:19 Завитки с ублюдками Часть 4 05:13 Цыпленок гонит жеребца, нетерпеливо отсасывая член 06:55 Шаловливую брюнетку Alektra Blue трахают пальцами и трахают на парковке лот 09:00 Возбужденный высокий парень получает минет от миниатюрной тинки POV 07:00 Добро пожаловать в секс-клуб 07:50 Грязная нимфоманка Мэй Мейерс сосет член и вылизывает яйца Джона Стронга 04:50Мари МакКрей и Карли Монтана тугие рыжие милашки лижет киски. 16: 11Такая беби 29:00 Впечатляющая европейская мусорная оргия 05:52 Сексуальная милфа-шлюха Брэнди Эдвардс скачет на члене своим очком 09:51 Анальное аниме Аянами 08:00 Тиффани Тейлор получает жесткий член 07:08 упорный публичный оральный секс 07: 232 студенты колледжа практикуют дикий лизать очко 10:17 Азиатская красотка Саманта Паркер кончает на члене 07:50 Белоснежная блондинистая кошечка съедает свое розовое очко 05:17 Джинджер Роуз рассказала нам немного о себе и показала свою бритую пизда 06:50 Грязная дрочка Кэнди профессионально щекочет ее фантазии 06:59 Грязные шлюшки не допускаются 08:00 Кайла Купкейкс и Крис Слейтер в моей горячей мамочке моих друзей 07:58 Тиффани Рейн играет главную роль в гонзо-межрасовом гэнгбэнге 07 : 47Франки, самая горячая милфа 05: 32Подростковая милфа Масаэ Фунакоши превращается в грудастую голодную шлюху до члена 08: 01Кейли Киссес идет по тонкой грани между любовью и похотью 37: 28Азиатская красотка трахается ked hard 12:28 Красивая милфа-блондинка Нина Эль продает дом со своими оральными акробатическими навыками 07:06 У этой похотливой девушки действительно влажные формы
1
2
3
4
5
6
5
6
Лучшие порно теги
Masturbation8044
Russian1887
Fat4247
Большой Tits34835
Interracial2467
Amateur11120
Drunk250
Пол Toy34048
Cum8426
BDSM1277
Tattoo2179

Brunette20271 Shemale153

Public3139
Gay44

Blonde28709
Nudist114

Asian7981
Lesbian11796

Solo2216
порно тенденции
брутальный пирсинг
azhotporncom exbii супер азиатская героиня
xxxcom xxxcom xxxcom xxxcom
www xx 2019 видео
パン x
высокая длинная девочка маленький мальчик
секс видео с мамой и сыном скольжение вниз
ян вин
5 ебать
большой чучи
myanmarsexx
режим учителя wxx temx
пакистанское изнасилование трахает мусульманскую девушку с собакой
брат пользуется преимуществом сестры, пока она спит
каннада, актер, рачита рам, горячий секс ххх изнасилование горячей задницей
hombre follando a jovencita china vírgenes para descar gar
лесбиянка не носит трусики на публике
www zzz xnxx hd com
секс xxxx hot 18
ее фантастические сиськи
наказали грудастую девочку
Indian Campus USCAP
© 2018
Только что подходит для получения кредита на выписку в размере 50 долларов США на золотых картах Delta?
Rene’s Points For Better Travel, подразделение Chatterbox Entertainment, Inc.является партнером CardRatings для покрытия продуктов кредитных карт. Rene’s Points For Better Travel и CardRatings могут получать комиссию от эмитентов карт. Мнения, обзоры, анализы и рекомендации принадлежат только автору и не были просмотрены, одобрены или одобрены ни одной из этих организаций. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Спасибо AMEX за кредит в размере 50 долларов!
Многие читатели, в том числе и я, воспользовались преимуществами ~~50 000~~ бонусных баллов (ПРЕДЛОЖЕНИЕ ИСКЛЮЧЕНО — ПОЖАЛУЙСТА, СМОТРИТЕ ТЕКУЩЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ), которые доступны вам, если у вас НИКОГДА никогда раньше не получали бонус (вот как проверьте, говорит ли AMEX, что карта у вас была).Для многих бизнес-кредитная карта Gold Delta SkyMiles от American Express (подробнее) — лучший выбор, поскольку у вас, вероятно, когда-то уже была личная карта Gold.
Кредитная карта Gold Delta SkyMiles® от American Express (подробнее об этой карте)
В дополнение к бонусным баллам после траты на карту также выдается приятный кредит в размере 50 долларов США. Но, возможно, вы не планируете летать в течение трех месяцев, в течение которых вы должны получить этот кредит (с даты утверждения, а не с даты получения карты по почте).Сможете ли вы потратить их на что-нибудь и получить кредит? Вы делаете ставку, но сначала давайте посмотрим на официальные условия кредита от AMEX:
.
Кредит выписки на 50 долларов
Одна выписка на сумму 50 долларов будет зачислена на ваш счет карты после того, как покупка Delta будет снята с вашей кредитной карты Gold Delta SkyMiles® в течение первых 3 месяцев членства по карте, начиная с даты утверждения вашей учетной записи . В редких случаях ваш период для совершения покупки Delta может быть короче 3 месяцев, если есть задержка в получении вашей карты.Кроме того, в некоторых случаях покупки могут выходить за рамки трехмесячного периода, например, если продавцы не отправляют нам транзакции или если дата покупки отличается от даты, когда вы совершили транзакцию. (Например, если вы покупаете товары в Интернете, датой покупки может быть дата отправки товара). К покупкам для удовлетворения требований по расходам относятся покупки, сделанные как участниками основной, так и дополнительной карты на Карточном счете. Покупка должна производиться напрямую через Delta. Покупка может не соответствовать требованиям для получения кредита, если она отправлена под кодом продавца, который не был отнесен к категории кода продавца Delta на дату покупки (покупок).Кредит будет выдан в виде выписки по кредитной карте примерно через 8–12 недель после вашей первой покупки Delta. Дополнительные участники карты на вашей учетной записи не имеют права на это предложение. Для получения кредита на выписку в размере 50 долларов ваша учетная запись карты должна быть активна, иметь хорошую репутацию и не иметь дефолта на момент выполнения платежа. По вопросам, касающимся вашего карточного счета, звоните по номеру, указанному на обратной стороне вашей карты. American Express оставляет за собой право изменить или отозвать предложение в любое время.
Это длинный абзац, но давайте немного сузим его и поговорим о том, что работает, а что нет.Во-первых, то, что действительно работает, — это практически все, что Delta, то есть, как говорилось выше, «закодировано продавцом». Это означает, что вы можете заплатить за:
Стоимость провоза багажа
Билет Delta
Комиссия за изменение
Стоимость повышения класса обслуживания
Клубные сборы
Еда / напитки на борту
Электронные подарочные карты Delta
И так далее. Практически все, что Delta вызовет кредит. Единственное, что вы действительно НЕ хотите покупать, так это пропуск Gogo или использовать его на борту, поскольку он не оплачивается через Delta.
Еще несколько распространенных вопросов об этом кредите:
Q) Должен ли я потратить всю сумму, чтобы получить кредит?
A) Нет, при любой покупке будет задействован полный кредит в размере 50 долларов США
Q) Могу ли я потратить более 50 долларов и получить кредит?
A) Да, снова любая сумма активирует полный кредит.
В) Могу ли я оплатить чужие сборы и получить кредит?
A) AMEX не заботится, пока кодируется как покупка Delta
В) Если я куплю подарочную карту Delta, должен ли я потратить ее в течение 90 дней?
A) Нет.Вы получаете кредит от AMEX, и срок действия электронного подарка не истекает в соответствии с Delta.
Пример того, как Delta выставляет счет на e-Gift
. И этот последний действительно полезный способ заблокировать этот кредит, если вы не планируете летать, поскольку вы можете купить электронную подарочную карту на 50 долларов и затем потратить ее, когда захотите. дорога по билетам Дельта. Просто имейте в виду, что Delta НЕ будет отслеживать электронный подарок, поэтому вы должны отслеживать код для использования в будущем.
Лично я оцениваю свои SkyMiles в 1,5–2 цента каждая, поэтому я считаю, что текущие личные и деловые предложения стоят не менее 750 долларов в эквиваленте SkyMiles плюс 50 долларов за кредит.Любая новая карта, за которую вы можете получить вознаграждение в размере 800 долларов, имеет реальную ценность.
Есть другие вопросы? Огонь! — Рене
Примечание редактора. Это содержимое не предоставлено American Express. Любые мнения, анализы, обзоры или рекомендации, выраженные в этой статье, принадлежат только автору и не были рассмотрены, одобрены или иным образом одобрены American Express.
Rene’s Points For Better Travel, подразделение Chatterbox Entertainment, Inc.является партнером CardRatings для покрытия продуктов кредитных карт. Rene’s Points For Better Travel и CardRatings могут получать комиссию от эмитентов карт. Мнения, обзоры, анализы и рекомендации принадлежат только автору и не были просмотрены, одобрены или одобрены ни одной из этих организаций. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.
Банковские рекламодатели не предоставляют и не заказывают ответы. Ответы не были рассмотрены, одобрены или иным образом подтверждены рекламодателем банка.В обязанности рекламодателя банка не входит обеспечение ответов на все сообщения и / или вопросы.
Связанные
Взгляд Шеппарда Маллина на конфиденциальность Обзор за 2018 год
КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ Поставщик компании нарушает условия договора, соглашение о деловом партнерстве отсутствует, урегулирование OCR на сумму 500 тыс. Долларов США Отправлено: 20 декабря 2018 г. Кадровое агентство Флориды, которое предоставляет врачей больницам и домам престарелых, согласилось на мировое соглашение с U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб, Управление по гражданским правам. Урегулирование произошло после того, как расследование показало, что компания Advanced Care Hospitalists раскрыла защищенную медицинскую информацию 9 255 человек сторонней биллинговой компании, не имея соглашения о деловом партнерстве. В частности, биллинговой компании были предоставлены имена пациентов, дата рождения и номера социального страхования. Мировое соглашение последовало за утечкой данных в биллинговой компании. А именно, PHI была опубликована на веб-сайте биллинговой компании.ВНЕДРЕНИЕ ЭТОГО НА ПРАКТИКУ: Это соглашение является напоминанием о том, что застрахованные организации и бизнес-партнеры должны иметь соглашения о бизнес-партнерстве с поставщиками и субподрядчиками, имеющими доступ к PHI. Компаниям также следует потратить время, чтобы подтвердить, что у этих третьих сторон есть необходимые меры безопасности для защиты частной жизни и конфиденциальности PHI. Государства принимают меры против медицинских ИТ-компаний из-за утечки данных 18 декабря 2018 г. Двенадцать генеральных прокуроров штата подали иск против двух компаний, занимающихся медицинскими информационными технологиями.AG утверждают, что компании Medical Informatics Engineering Inc. и ее дочерняя компания NoMoreClipboard LLC применяли ненадлежащие методы обеспечения безопасности, что привело к утечкам медицинских данных. Эти нарушения затронули почти четыре миллиона пациентов. Это дело является первым скоординированным действием, связанным с Законом о переносимости и подотчетности медицинского страхования с участием генерального прокурора нескольких штатов. AG обвиняют компании в том, что они не принимают адекватных мер для защиты информации и своевременно не уведомляют пациентов об известных нарушениях.В частности, в жалобе AG утверждают, что у компаний не было активной системы мониторинга безопасности и оповещения, и что они не зашифровали PHI в своих системах. AG также утверждают, что не проводились оценки потенциальных рисков, связанных с PHI, и не проводилось обучение HIPAA. Наконец, в жалобе утверждается, что компании не придерживались разумных и надлежащих стандартов защиты информации о пациентах и не соблюдали их. Этот случай свидетельствует о тенденции к соблюдению государствами законов о защите прав потребителей и конфиденциальности данных.ВНЕДРЕНИЕ ЭТОГО НА ПРАКТИКУ: эта жалоба демонстрирует ожидания регулирующих органов в отношении типов мер безопасности, которые компании должны применять для защиты PHI. Судебный процесс с участием нескольких штатов, преследующий нарушения HIPAA, может значительно увеличить потенциальные штрафы, применимые к компаниям, не имеющим надлежащих мер защиты. 41 Eye on Privacy Обзор за 2018 год
Эрдоган и Путин обсуждают нападение на турецких солдат в Сирии
Президент Реджеп Тайип Эрдоган и его российский коллега Владимир Путин в телефонном разговоре в пятницу обсудили недавнее нападение, предположительно совершенное самолетами режима Асада, в результате которого четыре турецких солдата были убиты и девять ранены возле сирийского аль-Баба, источники в президенте сказал.
Эрдоган сказал Путину, что Турция уважает территориальную целостность Сирии и что операция, начатая в августе по изгнанию боевиков Даиш с границы, свидетельствует о решимости Анкары бороться с группами боевиков.
Два лидера также обсудили события в Сирии и договорились активизировать усилия по поиску гуманитарного решения в Алеппо, согласно источникам.
В среду, около 03:30 по местному времени (00:30 по Гринвичу), силы сирийского режима нанесли авиаудары по турецким войскам недалеко от города Аль-Баб на севере Алеппо в Сирии, подтвердил турецкий генеральный штаб.
Пока поддерживаемая Турцией Свободная сирийская армия (ССА) готовится к масштабной операции в Эль-Бабе, Сирийские силы обороны (ССО), в которых доминируют отряды народной защиты (ССО), также приближались к городу с востока, сражаясь с ССА. брать деревни по пути. Силы группировки SDF находятся всего в 10 км от Эль-Баба.
Кроме того, режим Асада недавно объявил о своем намерении начать наступление на аль-Баба. И без того сложная ситуация в Аль-Бабе и вокруг него, вероятно, ухудшится при нынешнем режиме Асада.
Присутствие FSA в регионе представляет угрозу для режима. Если ССА захватит аль-Баб, это позволит боевикам оппозиции доставлять гуманитарную помощь, а также военную технику своим товарищам по боевикам в Алеппо и его окрестностях.
Тем временем TSK объявил, что по крайней мере 14 целей ИГИЛ были уничтожены в среду в рамках операции «Щит Евфрата», начатой Турцией в конце августа с целью избавить север Сирии от присутствия террористов.
Цели находились в городах Кабасин, Бзаа, Арима, а также в Эль-Бабе.
Более 215 жилых районов, в том числе более 1800 квадратных километров (694 квадратных миль) земли на севере Сирии, на данный момент очищены от террористов Даиш в рамках операции, начавшейся 93-й день.
Турция начала операцию в сотрудничестве с ССА 24 августа, чтобы очистить свою южную границу от террористов Даиш и освободить северные сирийские города от террористической группировки.
Битва за аль-Баб увеличивает напряженность между США и Турцией
Помощь Эрдогану в захвате города может значительно снизить число погибших среди гражданского населения и сохранить U.Южно-турецкое сотрудничество в Сирии, но Вашингтону все равно нужно будет решить, что делать с курдами, другим его ключевым союзником в борьбе с Исламским государством.
Примечание. Щелкните изображения для просмотра версий с высоким разрешением.
5 января президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган пригрозил закрыть авиабазу Инджирлик международной коалиции против Исламского государства, сославшись на отсутствие поддержки США его усилий по захвату удерживаемого ИГ сирийского города аль-Баб.Эта битва, вероятно, заставит Вашингтон сделать трудный выбор в отношении того, какой союзник наиболее важен в кампании против ИГ — Турция или курды.
АЛЬ-БАБ ДОКАЗЫВАЕТСЯ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЯРАБУЛ
С 14 ноября турецкая армия и союзные сирийские повстанческие силы наступают на Эль-Баб. К 10 декабря они вошли в западные пригороды города, захватив холм Шейх Акил 20 декабря. Турецкие силы, вероятно, полагали, что эта позиция позволит им подвергнуть огонь ИГ и вынудить группу бежать, как это было во время битвы за Джарабулус.
Однако 22 декабря ИГ захватило холм, нанеся тяжелые потери турецким силам и силам повстанцев. Сообщается, что четырнадцать турецких солдат были убиты; ИГ также заживо сожгли двух турецких военнопленных, и видео их ужасной смерти широко распространилось в социальных сетях.
В ответ на это турецкие самолеты нанесли сильные бомбардировки Эль-Баба, в результате чего 23 декабря, как сообщается, погибло 72 мирных жителя. По данным Сирийской обсерватории по правам человека, с 14 ноября в результате проводимых Турцией операций против города было убито 173 мирных жителя. .
4 января Эрдоган объявил, что битва будет завершена быстро, и направил в этот район подкрепление войск и дополнительные танки. В сообщениях турецкой прессы отмечается, что в кампании участвуют 8000 военнослужащих, и их последние передвижения предполагают, что Эрдоган теперь намеревается окружить аль-Баб и оборвать его связи со «столицей» ИГ Раккой.
Тем не менее, такой подход поднимает вопрос о том, сможет ли Турция предотвратить дальнейший ущерб мирным жителям и каким образом. Когда возглавляемые курдами Сирийские демократические силы (SDF) окружили и захватили Манбидж в июне-июле 2016 года, они предприняли осторожные попытки минимизировать побочный ущерб самому городу и его жителям, но при этом понесли тяжелые военные потери.Командир поддерживаемого Турцией ополчения Султан Мурад недавно заявил, что в аль-Бабе осталось всего несколько тысяч мирных жителей, но это утверждение звучит ложно: до турецкой кампании в городе было около 100 000 жителей, а также еще 50 000 в соседних городах. Кабасина, Тадефа и Бзаа. И, как раньше в Мосуле, Манбидже и Рамади, ИГ не позволяло местным гражданам бежать, намереваясь использовать их в качестве живого щита.
Таким образом, чтобы избежать возможной бойни, Эрдогану понадобится точность американской авиации.Российские военно-воздушные силы поддерживали некоторые турецкие операции вокруг города, но неясно, есть ли у них возможности или желание провести комплексную кампанию высокоточных ударов.
НАДЕЖНОСТЬ ЭРДОГАНА, ДИЛЕММА ВАШИНГТОНА
Исход битвы, вероятно, повлияет на доверие к Эрдогану у турецкого населения. Основная цель его сирийской интервенции — не допустить объединения двух крупных курдских кантонов вдоль северной границы, а аль-Баб является ключевым перекрестком между ними.Кампания также играет на турецком национализме после неудавшегося переворота в июле прошлого года.
Более того, Эрдоган предупредил, что турецкая армия отбьет Манбидж у курдов после аль-Баба. SDF должны были покинуть город в прошлом году, как вице-президент Джо Байден пообещал Эрдогану в августе. Анкара может ссылаться на это обещание по мере развития битвы за аль-Баб.
Тем не менее, приказ курдам покинуть Манбидж может положить конец их альянсу с Соединенными Штатами — тревожная перспектива, учитывая их доказанную эффективность против ИГ, что недавно продемонстрировало успешное наступление сил группировки SDF на плотину Таура, которая является ключом к захвату Ракки.Какие варианты у Вашингтона в этой щекотливой ситуации?
Ничего не предпринимать — значит расстроить Эрдогана, который, не колеблясь, лишит доступа к авиабазе Инджирлик. Это сделало бы задачу коалиции более сложной, но не невыполнимой; союзные силы могут нанести удар по региону Ракка с баз в Иордании, Ираке, странах Персидского залива или на Кипре (хотя и с дополнительными препятствиями, связанными с расстоянием и безопасностью маршрутов). Тем не менее, Турция в конечном итоге возьмет аль-Баб с помощью США или без нее, вероятно, путем обстрела города и иным образом вызвав тяжелые жертвы среди гражданского населения.Затем Эрдоган мог бы применить ту же технику к Манбиджу, если SDF к тому времени не уйдут, оставив Вашингтону перед перспективой крупной бойни среди гражданского населения, прямого турецко-курдского военного противостояния и дальнейшего вмешательства со стороны русских, которые, вероятно, станут арбитрами Анкара и курды.
В качестве альтернативы, если Вашингтон поддержит Эрдогана в аль-Бабе, это может помочь ограничить число погибших, исключив неизбирательные бомбардировки мирных жителей. Турецкие солдаты и повстанцы будут уверены в качественной авиационной поддержке, которая поражает правильные цели, поощряя их к достижению прогресса в наземной битве против ИГ.
Безусловно, такой подход чреват риском того, что Эрдоган одержит победу в аль-Бабе, напав на Манбидж или даже на опорный пункт группировки SDF в Тал Абьяд. Последний сценарий может исключить возможность курдской автономии в Сирии раз и навсегда, даже в разделенных кантонах. Убедив курдов добровольно покинуть Манбидж, можно было избежать такого исхода. И хотя более широкая цель курдов по объединению своих сирийских кантонов может умереть с падением аль-Баба, официальные лица США должны тщательно подумать, является ли поддержка этой курдской политической мечты более важной, чем сохранение Объединенного союза.С. военный союз с Эрдоганом. В любом случае, предотвращение турецко-курдской конфронтации в Сирии имеет решающее значение для освобождения Ракки раньше, чем позже, особенно если Соединенные Штаты хотят сделать это, не будучи обязанными тесно сотрудничать с Россией.
Фабрис Баланш, доцент и директор по исследованиям Лионского университета 2, является приглашенным научным сотрудником Вашингтонского института.
.

Бцаа для чего и как принимать: Как правильно принимать BCAA: в порошке, капсулах, таблетках

Для чего нужны BCAA и как правильно их принимать?

Что такое ВСАА

Зачем принимать ВСАА?

Помогает ли прием ВСАА худеть?

Сколько грамм ВСАА принимать в день

Когда правильно пить ВСАА

Противопоказания и вред ВСАА

Рекомендации экспертов PRIME KRAFT

ВСЁ О ВСАА. РЕКОМЕНДАЦИИ К ПРИМЕНЕНИЮ

ВСЕ, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ ЗНАТЬ О ВСАА

Как Принимать BCAA Правильно — Лучшее Время Для Приема

BCAA: для кого, когда и почему?

BCAA когда принимать?

Как правильно принимать BCAA

Итоги

BCAA: что это? Для чего нужны? Как принимать?

Что такое BCAA?

Формы BCAA

Как принимать BCAA?

Во время или после тренировки:

До тренировки:

Для чего употреблять BCAA ?

Заключение

Что такое ВСАА, как принимать, соотношения, виды.

Вступление

Что такое BCAA?

Зачем употреблять ВСАА?

Как работают ВСАА?

Основные эффекты BCAA

Какие бывают виды ВСАА?

Соотношение ВСАА

Формы выпуска ВСАА

Критика ВСАА

Как принимать ВСАА

Побочные эффекты и вред ВСАА

Важность аминокислот BCAA в спортивном питании

Что это такое

Необходимость приема BCAA в бодибилдинге

ССА захватили Бзаа, Кебасин после вытеснения ИГИЛ из аль-Баба

Турция, операция «Щит Евфрата»: аль-Баб и за ее пределами

бзаа бесплатный секс | Knocktube.mobi

Лучшие порно теги

порно тенденции

Только что подходит для получения кредита на выписку в размере 50 долларов США на золотых картах Delta?

Взгляд Шеппарда Маллина на конфиденциальность Обзор за 2018 год

Эрдоган и Путин обсуждают нападение на турецких солдат в Сирии

Битва за аль-Баб увеличивает напряженность между США и Турцией

Leave a Reply Cancel Reply