Чем отличаются аминокислоты и БЦАА, что лучше?
Оглавление
- Что такое БЦАА?
- Польза БЦАА для организма
- Польза аминокислотных комплексов для организма
- Отличия аминокислот от БЦАА
- Что лучше принимать?
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Чем отличаются аминокислоты и БЦАА, что лучше?
Человеческий организм состоит из белков, которые образуются из аминокислот с пептидной связью. Часть вырабатывается в теле (незаменимые), часть поступает вместе с пищей. БЦАА и аминокислоты – это похожие понятия. Но к первым относятся только три компонента.
Что такое БЦАА?
БЦАА – это аминокислоты, которые имеют разветвленное строение. В состав комплекса входят лейцин, изолейцин, валин. Их прием показан профессиональным спортсменам, так как в процессе тренировок организм сильно истощается. Данный комплекс представляет собой спортивное питание в виде порошка.
Польза БЦАА для организма
Спортивное питание выполняет следующие функции:
- Укрепляет мышцы, препятствует их износу, разрушению.
- Является строительным материалом для мышц.
- Борется с жировой прослойкой.
- Увеличивает силу человека, его выносливость во время занятий спортом.
- Активизирует действие дополнительного спортивного питания.
- Создает основу для синтеза белка в мышечных волокнах.
- Стимулирует выработку инсулина.
- Поддерживает гормоны на нормальном уровне.
Польза аминокислотных комплексов для организма
Данный вид добавки имеет более широкий спектр действия:
- улучшает состояние костной, хрящевой ткани;
- поддерживает здоровье, крепость волос и ногтей;
- стимулирует работу иммунной системы;
- улучшает память, мыслительные способности человека;
- борется с возрастными изменениями;
- активизирует выработку гормонов;
- помогает восстановиться после тяжелого заболевания;
- выводит из организма вредные вещества.
Отличия аминокислот от БЦАА
Эти вещества имеют ряд различий.
В чем они заключаются?
- Количество добавок. В состав БЦАА входят только 3 аминокислоты, а аминокислотные комплексы содержат весь спектр активных веществ.
- Время приема. Белковые комплексы рекомендованы к приему рано утром сразу после пробуждения, и вечером перед отходом ко сну. Прием БЦАА привязан к продолжительности спортивных тренировок.
- Время усвоения. БЦАА имеют гораздо более высокую скорость усвоения организмом.
- Дозировка. Средняя доза аминокислотного комплекса – 20 г в день. БЦАА – 5–10г.
- Способ воздействия. Аминокислоты отвечают за иммунитет, состояние волос, ногтей, структуру костей. БЦАА предназначены только для поддержания мышечного корсета организма и повышения выносливости во время занятий спортом.
- Рекомендации по употреблению. Комплексы с белками рекомендуют к употреблению людям, которые далеки от спорта, но стремятся к поддержанию собственного здоровья. БЦАА выпускают исключительно для атлетов, спортсменов.
- Способ получения. Многие аминокислоты организм способен вырабатывать самостоятельно. БЦАА не синтезируются организмом.
Внимание! Белковые комплексы не требуют введения в рацион дополнительных витаминов. Главное условие – беречь пищеварительную систему. При использовании БЦАА хуже усваиваются некоторые витамины, поэтому их приходится употреблять дополнительно.
Что лучше принимать?
Делая выбор между аминокислотами и БЦАА, следует опираться на цели, которые преследуются при приеме спортивного питания. Обычно люди, занимающиеся силовыми видами спорта, предпочитают БЦАА. Если нагрузки более легкие, то аминокислоты. Можно принимать оба комплекса одновременно.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами.
Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
польза, влияние на рост мышц и механизм действия
Чрезвычайная популярность BCAA означает, что многие люди считают их важной добавкой, но находятся и те, кто считает ее бесполезной. BCAA действительно улучшает эффект от тренировок.
Что такое BCAA
Разветвленные аминокислоты BCAA очень популярны на рынке пищевых добавок для людей, которые тренируются.
Это связано с доступной ценой и большим объемом исследований, проводимых при различных условиях их использования. Что такое BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью)? Это валин, лейцин и изолейцин, то есть аминокислоты, которые создают белки, не синтезируемые организмом самостоятельно. Следовательно, чтобы накапливать белки и, следовательно, мышцы, мы должны обеспечивать их пищей.
Откуда берется BCAA
BCAA можно получить из двух источников:
Овощи. BCAA получают в процессе биоферментации. Средой для микроорганизмов, обеспечивающих производство незаменимых аминокислот, обычно является патока, соевые бобы или сахарный тростник;
Животные. В результате процесса гидролиза и в контролируемых условиях получаются ценные аминокислоты, например, из птичьих перьев и других фрагментов, содержащих много креатина.
К сожалению, многие производители не предоставляют источник полученных аминокислот, потому что это не обязательно. Выбор BCAA будет зависит от их растворимости и степени биодоступности.
В случае спортивных добавок и других продуктов можно заметить зависимость цены и качества используемых для производства субстратов. По мере повышения качества растет и цена. По этой причине не стоит вкладываться в самые дешевые добавки. Преимущества BCAA при минимальном использовании организмом будут незаметны, что может объяснить широкий разброс мнений о BCAA.
Как работает BCAA
Эффект от BCAA будет зависеть от того, когда их включают в меню. Применение BCAA позволяет:
увеличить анаболические процессы за счет создания новых белков;
снизить катаболизм на и после тренировки;
снизить утомляемость во время тяжелых тренировок;
дополнительный источник энергии;
наращивать мышечную массу и сжигать жира.
В инструкциях о том, как принимать BCAA, можно найти различные способы их приема. Между тем, употребление BCAA в разное время дня повлечет за собой разные возможности для использования организмом аминокислот с разветвленной цепью. По этой причине стоит познакомиться с действием BCAA во время тренировок, натощак и ночью.
BCAA натощак
В дни без тренировок рекомендуется принимать BCAA натощак. Добавка восполнит запасы энергии после ночи и предотвратит расщепление белков в мышцах, но ее использование не является необходимостью.
BCAA перед тренировкой
Принимать BCAA перед тренировкой нужно для подавления катаболических процессов во время тренировки. Кроме того, это увеличит возможности, уменьшив болезненность мышц, улучшив их питание и предоставив дополнительный источник энергии.
BCAA после тренировки
BCAA играют анаболическую роль после тренировки. Мышцы, стимулированные для роста и восстановления, нуждаются в немедленном и легко усваиваемом источнике аминокислот. BCAA достигают мышц напрямую, инициируют их расширение, способствуют регенерации и уменьшают боль.
BCAA на ночь
Употребление BCAA перед сном позволяет предотвратить катаболические процессы, когда в организме заканчивается энергия. Ночью он потребляется медленно, поэтому, если прием пищи и сон длятся стандартное время, прием BCAA не требуется.
Действие BCAA зависит от времени его применения. Наиболее активен он в предтренировочный период — тогда стоит сосредоточиться на добавках аминокислот.
Дозировка BCAA зависит от веса тела. Приблизительное значение составляет примерно 1 г на каждые 10 кг массы тела. Рекомендуется делить рассчитанную дозу на период до и после тренировки.
Побочные эффекты BCAA
Как и в случае с другими биологически активными добавками, их чрезмерное употребление может вызвать дискомфорт в пищеварительной системе. Вздутие живота, боль в животе или диарея могут появиться в начале приема, когда организм не привык к препарату. То же самое можно почувствовать при повышенной чувствительности к любому компоненту смеси.
Эффективность применения BCAA в тренажерном зале, зависит от того, сколько времени добавку используют. Для получения более высоких результатов рекомендуется применять высококачественный продукт. Чем больше лейцина, тем лучше. Но нельзя забывать, что избыток лецитина может снизить эффективность других аминокислот, и лучшим решением является использование классической смеси BCAA с пропорциями 2:1:1.
Аббревиатура имеет несколько значений и используется в компьютерной культуре по крайней мере с 1980-х годов.
Иллюстрация Лизы Ларсон-Уокер
Любой, кто сталкивался с WTF в дикой природе, вероятно, знает, что его основное значение — «что за херня», но W также может обозначать различные другие вопросительные слова. Когда я начал просматривать ранние примеры в архиве групп новостей Usenet, я был удивлен, обнаружив, что эта присущая двусмысленность присутствовала в
WTF = «что за херня»
18 мая 1985 года.
«Ramblings 5/85» net.micro.mac. «Я спросил себя: «W.T.F.?»»
WTF = «почему, черт возьми»
26 мая 1985 г. «Предварительный обзор Proline C» net.micro.cbm. «Какого черта мне нужен учебник для начинающих по C, если я покупаю компилятор для этого языка?»
28 августа 1988 г. «sgipie.ps (файл 2 из 5)» comp.windows.news. «Откуда взялся весь этот хлам в стеке?»
WTF = «что бы там ни было»
15 марта 1990 г. «Эйджизм, лукизм, натурализм, эикизм[tm]» soc.motss. «Я не верю, что «гей-сообщество» (что это такое…) официально участвует в этом процессе».
WTF = «кто, черт возьми»
28 ноября 1990 г. Жаргонный файл, версия 2.1.5. «WTF: универсальная вопросительная частица. WTF знает, что это значит?
Последний пример из «Жаргонного файла» удивительно самореференциален, заставляя читателя интерпретировать who и тем самым иллюстрируя, что вы можете узнать, что означает аббревиатура, только оценивая окружающий контекст. В этих ранних примерах (по крайней мере, в тех, что я смог почерпнуть из не слишком надежного архива Usenet Google) отсутствует WTF с расширением «когда, черт возьми», но будьте уверены, это засвидетельствовано в более поздних источниках:
26 мая, 2002.
Список рассылки bugtraq «Больше жуликов ELF…». «Кэти, почему ты придешь выпить пива?»
15 мая 2004 г. «Комментарий к профилю *Fangfingers» deviantART. «БЛЯДЬ, чувак! Черт возьми, ты собираешься ИСПРАВИТЬ эту штуку!!”
К началу 90-х эта аббревиатура настолько укоренилась в сетевом жаргоне, что стала использоваться как существительное с различными значениями:
30 марта 1990 г. «Одна чертовски запутанная статья» рек. юмор. «Возможно, это было бы забавно, если бы требовалось немного меньше перевода с WTF на английский».
А потом его стали использовать атрибутивно:
1 февраля 1994 г. «sendmail: как это | (труба) поддерживается?» альт.фанат.варлорд. «Я рад, что барфик четко обозначен, иначе это был бы WTF? почта.»
Атрибутивное использование стало особенно популярным в выражении «WTF момент». Кроме того, просто чтобы покрыть мои основы, я отмечу, что WTF , написанное наоборот, FTW , популярная онлайн-аббревиатура, означающая «для победы».
Соответственно, FTW — это полная противоположность ВТФ. И если вы хотите узнать историю другого расширения FTW , а именно «fuck the world», ознакомьтесь с третьим изданием книги Джесси Шейдлоуера The F-Word , всестороннего исследования F-бомбы как в ее полная и сокращенная формы.
Версия этого поста изначально появилась в Language Log.
- Язык
- Лексикон Вэлли
Что означает WTF? Бесплатный словарь
Также найдено в: Словарь, Идиомы, Энциклопедия, Википедия.
Фильтр категорий: Показать все (101)Наиболее распространенные (1)Технологии (6)Правительство и военные (6)Наука и медицина (2)Бизнес (6)Организации (21)Сленг / жаргон (73)
| Акроним | Определение |
|---|---|
| WTF | What The Freak (вежливая форма) |
| WTF | World Taekwondo Federation |
| WTF | What If |
| WTF | Where’s the Food |
| WTF | Words to Follow |
| WTF | What the Flip |
| WTF | Где веселье |
| WTF | Добро пожаловать в семью |
| WTF | Ну, это смешно | 0098 Что за кулак |
| Что за хрень | Где огонь? |
| WTF | В чем фокус? |
| WTF | Work Time Fun (PSP game) |
| WTF | Went to France |
| WTF | What the Fudge |
| WTF | Wipe the Floor |
| WTF | Выиграй будущее |
| WTF | Wardrobe Trends Fashion (lifestyle magazine) |
| WTF | What’s the Formula |
| WTF | Wednesday Thursday Friday |
| WTF | Water the Flowers |
| WTF | What’s the Frequency ? |
| WTF | Оперативная группа Wikileaks (ЦРУ США) |
| WTF | Ну, это фантастика |
| WTF | World Tour Finals (tennis) |
| WTF | World Trade Fair (various organizations) |
| WTF | Walk to Freedom (US Army) |
| WTF | White Trash Family |
| WTF | Whiskey Tango Foxtrot |
| WTF | Where’s the Faith |
| WTF | We Talk Funny |
| WTF | Кто это летит? (игровой) |
| WTF | Кто дурак? |
| WTF | Wild Turkey Federation |
| WTF | When They Fall (band) |
| WTF | Women’s Track and Field |
| WTF | Wait Til Friday |
| WTF | Хуже, чем неудача |
| WTF | Что за рыба |
| WTF | Театральный фестиваль в Уильямстауне |
| WTF | Что за Frak? (Battlestar Galactica) |
| WTF | Way To Fail |
| WTF | Will to Fight |
| WTF | Where’s the Fries |
| WTF | Water-Table Fluctuation (groundwater ) |
| ВТФ | Разве это не смешно |
| Что за черт | Почему лицо? |
| WTF | Way to Fly |
| WTF | Why the Failure |
| WTF | Welcome to Facebook (satire) |
| WTF | Werewolf: the Forsaken (gaming) |
| WTF | Worst to First (кампания материнства Коннектикута) |
| WTF | Write to File |
| WTF | Western Task Force (US Navy) |
| WTF | When’s the Funeral |
| WTF | Waking the Fallen (Avenged Sevenfold album) |
| WTF | Wow, That’s Fantastic (chat slang) |
| WTF | What To Fix |
| WTF | What’s This For? |
| WTF | Добро пожаловать в Финляндию |
| WTF | Где еда? |
| Чёрт возьми | Женщины в бегах |
| Чёрт возьми | Кто урод? (вежливая форма) |
| WTF | Что за французский тост? |
| WTF | Words That Follow (онлайн-игра) |
| WTF | Установка по переработке отходов |
| WTF | Why The Freak (polite form) |
| WTF | Where the Freak (polite form) |
| WTF | Whack the Flamingo |
| WTF | Wire Transfer Form (payment) |
| WTF | When The Freak (polite form) |
| WTF | Weekly Top Five |
| WTF | Что за FAQ? |
| WTF | Water Task Force |
| WTF | Почему Frown? |
| WTF | Добро пожаловать в Fun |
| WTF | Всемирная торговая федерация |
| WTF | Где рыба? |
| WTF | Где холодильник? |
| WTF | Где файл (программное обеспечение) |
| WTF | Wireless Telecommunications Facility |
| WTF | What the February |
| WTF | Witendofi (website) |
| WTF | Why These Finalists |
| WTF | Weapons Tactics Force (игровой) |
| WTF | Вау, это весело! (чат-сленг) |
| WTF | Всемирная федерация тенниса |
| WTF | Wrestling Takedown Federation (TV episode title; South Park) |
| WTF | Warcraft Text File (World of Warcraft) |
| WTF | We the Fools (radio show) |
| WTF | Weapons Task Force (gaming) |
| WTF | Wisconsin Test Facility |
| WTF | Warsaw Transatlantic Forum (Warsaw, Poland) |
| WTF | Washington Tennis Foundation |
| WTF | What the Fruitcake |
| WTF | Watergate Task Force |
| WTF | Well and Truly Freaked ( вежливая форма) |
| WTF | Что это за глупость |
| WTF | 0101 (Вирджиния) |
| WTF | Windowed Time Facility (Apple) |
Copyright 1988-2018 AcronymFinder.
com, Все права защищены.
Предложить новое определение
Ссылки в архиве периодических изданий ?
WTF?: Возьмите под контроль, боритесь с болью и качайте свою жизнь», сертифицированный йога-терапевт Саманта Паркер объясняет, как можно изменить традиционные позы, и дает читателям четкое представление о том, что физически происходит с телом во время занятий йогой.
Йога от хронической боли… Что за фигня?
Он сказал, что также поедет с национальным контингентом для участия в Генеральной ассамблее Всемирной федерации тхэквондо (ВТФ), которая должна состояться в Канаде 15 ноября», — сказал он. in World Taekwondo C’ship
Турецкая экономика также будет одной из тем саммита», — заявил председатель ВТФ Булут Бай-си на пресс-конференции во вторник.
y-Стамбул саммит для обсуждения влияния мер пограничной безопасности на туризм
Google точно не говорит нам всего, и можно с уверенностью сказать, что многие такие WTF-моменты от технологического гиганта все еще находятся в разработке.
Rewind 2015: WTF моменты 2015 года в области технологий
Исследование отзывов для кампании Chipotle на WTF Марона показало, что 90 процентов слушателей могут запомнить эту рекламу.
Второй акт подкаста: сериал вдохнул новую жизнь в сонную среду, но станет ли подкаст хитом и у рекламодателей?
Это, вместе с наградами прошлых лет, сделало Team Academy GB самым успешным тхэквондо ВТФ в олимпийском стиле в городе.
Успех тхэквондо для Academy GB
«ВТФ была впечатлена превосходной инфраструктурой Катара во время одного из своих визитов, и они вынудили нас принять у себя мероприятие, которое мы приняли после необходимого обсуждения с Олимпийским комитетом Катара (QOC), — сказал Сулаити.
Местные спортсмены сияют на Qatar International Taekwondo Open
Культурно-политическая культурная и политическая дисциплина Le gouvernement de Coree du Sud, qui ne voulait pas, lui non plus, perdre le controle de cet art military, qui etait devenu un extraordinaire outil de propagande националист, создатель ВТФ (Всемирная федерация тхэквондо или Всемирная федерация тхэквондо) en 1973.
Единое боевое искусство на открытом воздухе
Сейчас по всему миру проводится так много соревнований — ведущие бойцы соревнуются в финале Гран-при ВТФ в Керетао, Мексика, в конце этого года, а в 2015 году также состоятся оба чемпионата мира в Челябинске. , Россия и первые Европейские игры в Баку — у команды Британской академии тхэквондо, которая базируется в Манчестере, обычно мало отдыха.
Джонс стремится к славе Гран-при; ТХЭКВОНДО
Сегодня по всему миру проводится так много соревнований – ведущие бойцы будут соревноваться в финале Мирового Гран-при ВТФ в Керетао, Мексика, в конце этого года, а в 2015 году также состоятся чемпионат мира в Челябинске, Россия, и первые Европейские игры в Баку. Команда Британской академии тхэквондо, базирующаяся в Манчестере, обычно отдыхает мало.
Джейд вернулась на родину и нацелилась на золотую медаль; Джонс борется в Гран-при Манчестера, но Олимпийские игры — его конечная цель.