Бца спортивное что это: BCAA – продукт для спортсменов и не только

Что такое BCAA в спортивном питании?

Для гармоничного развития тела, хороших результатов и устойчивого прогресса спортсмену необходимо не только крайне внимательно относиться к своему рациону, но и не пренебрегать специальными спортивными добавками. Рекордную популярность среди атлетов приобрели так называемые незаменимые аминокислоты ВСАА. Как принимать BCAA, чтобы сделать тренировки более эффективными, а их результаты более наглядными, узнаем ниже.

Все незаменимые аминокислоты для человека чрезвычайно важны, однако именно комплекс BCAA имеет огромное значение для спортсменов.

Отличительные особенности ВСАА

В организме человека насчитывается более двух десятков аминокислот, каждая из которых выполняет определенную функцию. Все их можно разделить на две группы: заменимые и незаменимые аминокислоты. Первые синтезируются организмом, а вторые могут поступать только с продуктами питания и специальными пищевымидобавками. Именно во второй группе выделяется 3 аминокислоты, которые отличаются от других разветвленной молекулярной структурой – валин, лейцин и изолейцин, объединенные термином BCAA (англ. branched-chain amino acids).

Как они работают

Действие BCAA весьма многогранно, поэтому они с успехом применяются спортсменами в разных целях.

Для роста мышц

Аминокислоты BCAA являются основным материалом для построения новой мышечной ткани. Они составляют более чем треть всех аминокислот в мышцах.

У людей, не занимающихся спортом и не преследующих цель наращивания мышечной массы, потребность в этих аминокислотах покрывается за счет поступления из белка, входящего в ежедневный рацион.

При условии регулярных силовых тренировок запасы BCAA быстро истощаются и, чтобы создать условия для эффективного восстановления и роста мышечных волокон, необходимы дополнительные источники их поступления. Таким образом, прием BCAA для набора мышечной массы приближает спортсмена к желаемой цели.

Как источник энергии

Во время тренировки в организме запускаются процессы окисления, высвобождающие глюкозу – источник энергии, необходимой для качественной тренировки. Плохо, что для этого организму приходится разрушать собственные мышцы, запуская катаболический процесс. Дополнительный прием BCAA тормозит катаболизм и поставляет лейцин, еще один мощный энергетик. А поскольку он работает по пути, отличному от глюкозы, у организма появляется целых два источника энергии при минимальном уровне катаболизма.

Для синтеза глютамина

BCAA – это источник для синтеза глютамина, еще одной аминокислоты, без которой невозможен качественный тренинг и восстановление. Вот к чему приводит дефицит глютамина:

1. Перетренированность;
2. Снижение иммунных функций;
3. Снижение выработки гормона роста;
4. Активизация катаболических процессов.

Достаточное количество валина, лейцина и изолейцина помогают синтезировать необходимый спортсмену глютамин прямо в мышцах.

Для жиросжигания

Аминокислоты BCAA стимулируют выработку таких гормонов как инсулин и лептин. С инсулином все более-менее понятно – он регулирует уровень глюкозы, контролирует аппетит и участвует в обменных процессах. Лептин – еще более сложный гормон, невероятно важный для человека, стремящегося к похудению.

Чем больше в организме жировых клеток, адипоцитов, тем выше уровень лептина. Как только человек меняет свой привычный рацион, снижает потребление углеводов, уменьшает суточную калорийность и подключает физические нагрузки, уровень лептина резко тает, что приводит к повышению аппетита и замедлению обмена веществ. То есть без этого гормона организм делает все, чтобы сохранить и приумножить свои жировые запасы. Лейцин восстанавливает уровень лептина в организме, что делает прием BCAA для похудения крайне важным.

Действенность этих незаменимых аминокислот подтверждена многочисленными исследованиями и научными работами. Производители спортивного питания часто предлагают продукцию, необходимость применения которой достаточно сомнительна, но комплекс из лейцина, изолейцина и валина действительно помогает значительно улучшить свои показатели. Источник энергии и силы, быстрое восстановление, наращивание сухой мышечной массы и помощь в жиросжигании – вот что такое BCAA.

Особенности приема BCAA

Интенсивный тренинг истощает запасы незаменимых аминокислот в организме, что приводит к разрушению мышечных волокон, снижению силовых показателей и даже упадку сил. Эти процессы подсказывают, когда принимать BCAA будет наиболее правильным.

Время и частота приема в дни тренировок

Итак, вне зависимости от того, направлена ли тренировка на жиросжигание или на рост мышечной ткани, комплекс BCAA стоит принять в самом ее начале. Это обеспечит спортсмену качественный тренинг, а мышцам – необходимую поддержку и питание. Для того чтобы не тормозить процесс восстановления и роста мышечных волокон, следующую порцию BCAA следует принять сразу по окончанию тренировки.

Важно: если спортсмен выбирает растворимые, а не таблетированные BCAA, их следует принимать также во время тренировки. Такой подход обеспечит мышцам постоянное и более равномерное поступление аминокислот и жидкости.

Поскольку активнее всего процессы регенерации происходят во время сна, целесообразно употребить порцию аминокислот на ночь. Кстати, после высокоинтенсивных силовых тренировок это поможет минимизировать болевые ощущения в мышцах.

При наборе мышечной массы можно комбинировать БЦАА с другими видами спортивного питания: протеином, гейнером или креатином.

Польза BCAA будет заметна тем, кто стремится похудеть. Комплекс BCAA способствует подавлению аппетита и активизации процесса жиросжигания за счет выработки лептина. С этой целью можно устроить дополнительные приемы аминокислот в течение дня. Однако если стоит вопрос экономии, их можно заменить протеиновым коктейлем.

Время и частота приема в дни отдыха

Чтобы избежать такого явления как утренний катаболизм и зарядить мышцы энергией, в день отдыха рекомендуется принять порцию аминокислот сразу после пробуждения. Еще один прием BCAA не помешает перед сном, в особенности, если на следующий день спортсмена ждет утренняя тренировка.

Дозировка

Средняя порция приема BCAA колеблется от 5 до 10 граммов. Частота приема – до 3-4 раз в сутки в дни тренировок и 1-2 раза в дни отдыха.

Такая дозировка покрывает необходимость спортсмена в BCAA при условии достаточного содержания незаменимых аминокислот в продуктах его рациона.

Формы выпуска

При выборе незаменимых аминокислот руководствоваться нужно, прежде всего, надежностью фирмы-производителя и дозировкой. Не стоит обманываться, что, купив дешевый продукт с более низким содержанием вещества, удастся сэкономить. Хорошо, если дозировка начинается с 5 граммов BCAA в порции.

• Капсулы. Удобная форма и нейтральный вкус, достаточно быстрое растворение.
• Таблетки. Имеют слегка горьковатый привкус, требуется некоторое время на растворение и всасывание.
• Порошок.  Может быть чистым или с фруктовым вкусом, быстро усваивается.
• Жидкость. Жидкие BCAA – выпускаются в форме концентрата, растворяемого в воде, а также в монодозах. Имеют высокую скорость всасывания, наименее выгодны из всех форм выпуска.

Возможные противопоказания

Как не может навредить организму мясо или творог, так же не сделает этого и дополнительный прием BCAA. Эти вещества совершенно безопасны, могут приниматься вне зависимости от возраста и уровня подготовки спортсмена, а также не требуют перерывов в приеме.

Аминокислоты совместимы с другими видами спортивного питания и даже способны увеличивать его эффективность. Единственное, чего не стоит делать – совмещать BCAA и алкоголь. Употребление напитков даже с низким содержанием алкоголя пагубно влияет на анаболизм, способствует наращиванию жировой массы и замедляет обменные процессы, что сводит к нулю все старания и делает прием аминокислот бессмысленным.

Аминокислоты BCAA в продуктах

В каких количествах содержатся незаменимые аминокислоты в продуктах питания? Рекордсменами по количеству BCAA являются куриная грудка и яйца, говядина, тунец, лосось, индейка – наиболее популярные продукты для питания спортсменов. Так, например, порция куриной грудки весом в 150 граммов содержит порядка 6 граммов BCAA.

Кроме того, можно найти незаменимые аминокислоты в растительной пище. Наиболее богаты ими бобовые (фасоль, нут, чечевица, горох), орехи (кешью, арахис) и многие семена (тыквы, льна, подсолнуха).

← Программа тренировок для тренажерного зала  |  Креатин Моногидрат. Основные вопросы →

BCAA – топливо для мышечной ткани

назад до всіх статей

BCAA – топливо для мышечной ткани

Важнейшим компонентом питания любого спортсмена является белок. Поступая в организм, он расщепляется до аминокислот, которые и влияют на рост мышечной ткани, на восстановление после тренировок, на качественный обмен веществ и оптимальную циркуляцию крови, а также препятствует потере мышечных волокон при соблюдении низкокалорийной диеты. А так как на расщепление белковой пищи тратится определенное количество энергии, важно, чтобы спортсмен употреблял в период повышенных нагрузок аминокислоты в чистом виде. И BCAA как нельзя лучше подходят для этого.

BCAA: что это такое и с чем его едят?

Если обратиться к энциклопедическим данным, то BCAA – это комплекс, который состоит из трех важных компонентов:

1. Изолейцин – аминокислота, участвующая в клеточном метаболизме, в синтезе гемоглобина, выполняет кроветворную функцию. Важна для регулирования уровня сахара в крови, для расщепления холестерина и вывода из организма бесполезных жиров. Данный компонент способствует росту мышечных волокон, повышению уровня силы и выносливости. В синтезированном виде присутствует в таких продуктах как печень, куриное мясо, рыба, соя.
2. Лейцин – аминокислота, которая отвечает за образование белков. Участвует компонент в процессах восстановления мышечных тканей и костной системы. Отвечает за энергетическую подпитку во время сложных тренировочных процессов. Кроме того, эта составляющая БЦАА нужна для выработки гормона счастья или серотонина, что особенно важно для формирования мотивации в подготовке к соревнованиям или для корректировки фигуры. Присутствует лейцин в следующих продуктах – соя, бобы, пшеничная мука, орехи, бурый рис.
3. Валин – это аминокислота, которую называют источником энергии. Он синтезируется в мышечные волокна, необходим для обмена веществ. Его потребление поможет снизить усталость, быстро восстановиться после длительной нагрузки. Сконцентрирована данная аминокислота в моркови и свекольном соке, в молочных и зерновых продуктах, арахисе.

Таким образом, каждая из перечисленных аминокислот важна для человека. И чтобы они поступали в должном количестве в организм, достаточно употреблять БЦАА – комплекс, название которого в дословном переводе с английского означает «аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой» или «источник энергии». А, следовательно, функции данной спортивной добавки следующие:

• улучшает, ускоряет синтез белка;
• препятствует катаболизму, который приводит к разрушению мышечной ткани;
• восстанавливает мышечные волокна;
• препятствует так называемой «сушке» мышц в период отдыха или перерывов между тренировками;
• снижают надоедливую жировую прослойку;
• увеличивают отдачу от приема витаминно-минеральных комплексов.

Все перечисленные выше функции и характеристики аминокислот, подобранных в оптимальном соотношении в БЦАА делают его незаменимым для различных категорий людей, придерживающихся активной жизненной позиции. Они рекомендованы:

• спортсменам – атлетам, бодибилдерам, марафонцам;
• любителям фитнеса, аэробики и других дисциплин в физической подготовке, где важна и сила, и выносливость;
• желающим похудеть, нарастить массу тела за счет мышц и снизить жировую прослойку;
• людям, которые восстанавливаются после серьезных операций.

Таким образом, BCAA – это, в действительности, полезное спортивное питание, которое может быть лучшим способом восстановления после тренировок и «инструментом» для получения энергии перед серьезными соревнованиями и силовыми упражнениями.

Как принимать BCAA или оптимальное время потребления аминокислот?

Как же принимать добавку, чтобы она оказывала положительный эффект? На упаковке довольно часто производители детально расписывают дозировку и необходимую для восстановления норму потребления аминокислот. В среднем, рекомендуется в день тренировки принимать по 30 грамм выбранного комплекса. В некоторых случаях и в период отдыха (дни, когда отсутствуют занятия и мышцы восстанавливаются после нагрузки) эту дозировку не уменьшают.

Прием BCAA можно осуществлять по следующей схеме:

• после пробуждения необходимо растворить порошок в молоке или воде, принять для бодрости и энергичности;
• перед тренировкой для подготовки мышечной ткани к нагрузке и лучшему усвоению белка;
• во время тренировки подзарядка данным энергетическим комплексом будет положительно сказываться на выносливости спортсмена;
• перед ночным сном порция аминокислот будет оптимальным выбором в пользу восстановления мышц и всего организма в целом.

Данный план употребления в пищу аминокислотного комплекса считается примерным. Он корректируется в зависимости от тренировочного плана, предписанной диеты, а также от распорядка дня. Так, для снижения аппетита и замедления утреннего катаболизма БЦАА употребляют в перерывах между приемами пищи и до завтрака. Некоторые спортсмены дабы снизить чувство сытости и зарядиться энергией уже после занятий разводят порошок в воде с сахаром и тем самым пополняют запасы аминокислот уже после тренажерного зала.

Дозировка, как впрочем, и график приема аминокислотной добавки, также подбирается в индивидуальном порядке. Не стоит гнаться за рекомендуемой ежедневной дозой в 7-10 грамм, так как переизбыток или недостача в организме этих составляющих не даст желанного эффекта от приема BCAA.

Чем БЦАА лучше остальных аминокислот и можно ли его заменить?

Главной отличительной особенностью рассматриваемого комплекса аминокислот заключается в том, что он усваивается непосредственно в мышцах, не расщепляясь в печени и не растрачивая нужных компонентов на кровообращение. Следовательно, усвоение БЦАА происходит гораздо быстрее и «точечно», то есть там, где это необходимо – в мышечных волокнах.

Довольно часто изолейцин, лейцин и валин добавляют в различные протеиновые добавки и смеси. Они присутствуют в спортивном питании известных брендов. Кроме того, по отдельности и в различных количествах аминокислоты поступают в организм с продуктами питания. Но для того, чтобы от тренировок, от ежедневных занятий был положительный эффект важно принимать BCAA в чистом виде. При соблюдении инструктивного материала и рекомендаций, которые дают производители, данная добавка будет приносить только пользу. Мышцы станут расти и восстанавливаться быстрее, уйдет на второй план чувство усталости и тревоги, улучшится общее самочувствие. Результатом станет не только достижение определенных показателей в спорте, но и корректировка фигуры – лишних жировой прослоек не останется. Человек будет выглядеть бодрым, энергичным и подтянутым. А это важно и для бодибилдеров, и для тяжелоатлетов, и для тех, кто в спортзале пытается изменить свою внешность и стать еще краше!

Рекомендуемые BCAA:

• Bcaa Zero Flash
• Bcaa Xplode от Olimp
• Myprotein BCAA 2:1:1
• Amino X от BSN

 

 

что это и зачем их принимать – Москва 24, 16.

12.2018

16 декабря 2018, 11:47

Спорт

Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, какие виды спортивного питания популярны среди занимающихся, и когда их действительно актуально принимать.

Фото: depositphotos/pogotskyihk

Я более 15 лет действующий персональный тренер, и мой опыт работы, опыт собственных тренировок и профессиональное, медицинское образование, показывают, что роль спортивного питания в фитнес-индустрии существенно преувеличена. Клиенты, которые тренируются от случая к случаю, нарушают режим питания и отдыха, но при этом употребляют в рацион килограммы того или иного спортивного питания, просто тратят деньги впустую (более того, могут нанести определенный вред здоровью). Ведь спортивное питание работает только тогда, когда мы создаем условия для его работы, а без создания таковых и пользы будет немного. Это как купить мощный спорткар с разгоном до 100 километров за четыре секунды и встать в девятибальную пробку: расход топлива – колоссальный, а удовольствия немного.

Поэтому, прежде чем начать употреблять тот или иной вид спортивного питания, сначала начните тренироваться так, чтобы оно «работало».

В этом обзоре я расскажу о некоторых самых популярных видах спортдобавок, и когда их можно подключать к вашему тренировочному процессу.

Л-карнитин

Фото: depositphotos/ Syda_Productions

Похудеть – именно с такой целью приходят в фитнес-клуб существенное большинство клиентов. И не только те, у кого серьезное ожирение, но и те, кто не страдают от большого количества подкожного жира, но и вожделенных «кубиков» на животе тоже не видно. И для того, чтобы решить данную задачу, клиенты начинают интенсивно покорять кардиозону, часами тренируясь на беговой дорожке или эллиптическом тренажере, либо посещают групповые классы (как на «суше», так и в воде). И это правильный подход, ведь именно кардио- или аэробные тренировки, заставляют наш организм использовать подкожный жир, как источник энергии для работающих мышц.

Похудение – процесс длительный, и чем больше у вас лишнего веса, тем дольше вы будете идти к заданной цели. Но если вы взялись за себя серьезно, регулярно тренируясь (не меньше 45 минут за сессию), и соблюдаете правильное питание, то вы смело можете подключить к своему режиму самый популярный жиросжигатель: л-карнитин. Это абсолютно безопасное вещество, которое, во-первых, повышает выносливость сердечной мышцы, а во-вторых, ускоряет метаболизм (обменные процессы) в жировых клетках, помогая их интенсивнее использовать как источник энергии для работающих мышц. Но именно вовремя кардиотренировок! Другими словами, если вы будете применять л-карнитин во время силовых, либо просто как БАД в течение дня или перед сном, то вы потратите деньги впустую.

Л-карнитин продается в составе напитков, концентратах и в виде пластиковых ампул с разной дозировкой. Как правило, л-карнитин принимают для максимальной эффективности за 30 минут до кардиотренировки в дозировке 1500-2000 мг. Именно поэтому напитки, содержащие л-карнитин, которые обычно пьют непосредственно во время занятий, не так эффективны, ведь действующее вещество просто не успевает усвоиться. Поэтому если вы хотите сэкономить, покупайте бутылки с концентратом: они снабжены мерным стаканчиком для удобства дозирования, либо попробуйте ампулированные формы, где одна ампула – одна порция.

ВСАА

В прошлой своей статье я рассказывал о самом популярном виде спортивного питания – протеинах или белковых напитках. Они отлично подходят тем, кто тренируется в тренажерном зале с целью увеличения мышечной массы и силы. Протеин позволяет набирать нужное количество белка в сутки при соответствующих нагрузках, как правило, из расчета два грамма белка на килограмм веса тела. Но при регулярных тренировках одного протеина уже недостаточно.

Дело в том, что непосредственно во время занятий под действием гормона кортизола происходит разрушение мышечной ткани, что сказывается на выносливости и силовых показателях. Чтобы «защитить» мышцы и сделать тренировки более эффективными, применяют особый вид аминокислотных комплексов, которые называются ВСАА или аминокислоты с разветвленными боковыми цепями.

Как известно, существует 20 основных аминокислот, ВСАА – это всего три из них, но благодаря своей молекулярной структуре они обладают свойством защищать мышцы от разрушения именно во время тренировки. Более того, они подпитывают мышечные волокна энергией, что повышает их силу. ВСАА отлично подходят тем, кто работает над увеличением мышечной массы, и тем, кто работает над «рельефом».

ВСАА продаются в виде капсул, таблеток, порошков, которые необходимо растворять в воде и, в отличие от л-карнитина, их можно пить непосредственно во время тренировки. Дозировка зависит от компании производителя и формы выпуска, вся информация содержится на упаковке и не стоит игнорировать таковую.

Креатин

Фото: depositphotos/belchonock

Одна из самых популярных добавок у тех, кто работает над развитием взрывной силы – это белый кристаллический порошок. Он обладает способностью давать энергию мышцам в момент, когда мы работаем с таким весом, с которым можно выполнить не больше шести повторений за подход.

Дело в том, что при таком режиме работы мышцы черпают энергию не из углеводов, как при режиме «больше шести повторений», и не из жировых клеток, как при кардио, а именно из креатина, который высвобождает энергию при кратковременной работе.

Применение креатина существенно увеличивает силовые показатели именно благодаря этому свойству. Но чтобы креатин «работал» важно правильно пройти фазу «загрузки», без которой добавка просто не будет работать максимально эффективно. Для этого первую неделю вы употребляете 20 граммов креатина в день и, начиная со второй недели, уже пять граммов в сутки.

После применения креатина в течение месяца лучше сделать перерыв, иначе добавка просто перестанет быть эффективной. Еще очень важно, что креатин необходимо применять с сахаром, без которого не будет нормального усвоения мышечными клетками. И чтобы не употреблять столовый сахар, который сам по себе является не очень полезным продуктом, принимайте креатин с 200-граммовым пакетиком виноградного сока.

Лучшее время приема креатина – за 30 минут до тренировки.

Каневский Эдуард

спорт

BCА | Программа по легкой атлетике

IMG_0321 (1)

SOCCER

VBALHS_0657

IMG_0321 (1)

40+ лет растущего

. университетская и средняя школьная спортивная программа, в которой всем учащимся предлагается принять участие.

КАЛЕНДАРЬ

#GoRoyals

ФИЛЬМЫ

Средняя школа является гордым членом Ассоциации независимых школ Северной Каролины. Мы участвуем в спортивной конференции Tri-TAC вместе со школой друзей Каролины, баптистской христианской школой Салема, школой О’Нила, академией Тринити и школой Тринити в Дареме/Чапел-Хилл.

 

Спортивная программа средней школы участвует в Спортивной ассоциации школ Центральной Каролины, в которую входят следующие команды: Redeemer School, Salem Baptist Christian School, Triad Baptist School и Union Grove Christian School.

Следуйте за нами для последних фотографий

и спортивных новостей.

Instagram: @BCA_BOOSTERS

Facebook: BCA Boosters Club

News

2021-2022 Sports

Поздравляю BCA Seniorors, Nicke Clark и Brock Matheny
для поэтапных

8888888888 годы NCA NCA. Все государственные бегуны!

​

Поздравляем BCA Junior,
Оливия Леонард, которая выиграла
2A All State Tennis!

​

Поздравляем BCA Senior,
AJ Hogan, который сделал
2A All State Soccer!

​

Поздравляем второкурсника BCA Оуэна Ная, который получил
2A All State Swim!

​

Поздравляем BCA Juniors, Эмму Браун и Эбби Уильямс, которые сделали

2A All State Soccer!

​

Спортивная конференция HS

​

HS Triangle-Triad 2A All-Conference

• Эй Джей Хоган (старший) — Футбол

• Чарли Манди (старший) — Футбол

• Дилан Гам (старший) — футбол

• Джеймс Уайтд (старший) — футбол

• Эмма Браун (младший) — футбол

• Эбби Уильямс (младший) — футбол

• Ава Кардвелл (первокурсник) — Футбол

• Бейли Кук (второкурсник) — Футбол

• Оливия Леонард (старшая) — Футбол

• Оливия Леонард (юниор) — Теннис

• Чарли Исли (юниор) — Теннис

• Джейден Уилсон (первокурсник) — Теннис​

• Лукас Кинни (старший) — Теннис

• Ник Кларк (старший) — Теннис

• Морган Фой (младший) — Волейбол

• Рене Дав (второкурсник) — Волейбол

• Ник Кларк (старший) — Бегун года — XC

• Брок Матени (старший) — XC

• Джесси Статтс (старший) — XC

• Джейкоб Кокерхэм (младший) — XC

• Хейли Копленд (юниор) — XC

• Александр Хаятт (второкурсник) — XC

• Ларкин Топер (первокурсник) — XC

• Хадасса Мортон (первокурсник) — XC

• Джонатан Хорн (старший) – 110 барьеров

• Ник Кларк (старший) — 1600 метров

• Джонатан Хорн (старший) — Прыжок с шестом

• Ларкин Топер (первокурсник) — Прыжок с шестом

• Белла Гарнер (8 класс) — Дискус

• Dylan Gum (Senior) — мужские 4X800

• Брок Матени (взрослый) — мужчины, 4X800

• Александр Хаятт (второкурсник) — мужчины, 4X800

• Джейкоб Кокерхэм (юниор) — мужчины, 4X800

• Элла Найт (юниор) — женщины, 4X100

• Ларкин Топер (юниор) — женщины, 4X100

• Саманта Томас (взрослая) — женщины, 4X100

• Хейли Копленд (юниоры) — женщины, 4х100

• Анна Хакни (Старшая) — Баскетбол

• Брок Матени (старший) — Баскетбол

• Джозайя Уоткинс (младший) — Баскетбол

• Марк Примм (первокурсник) — Бейсбол

• Натан Роуз (второкурсник) — Бейсбол

• Джей Ди Мейс (первокурсник) — Бейсбол

• Эван Вудалл (старший) — бейсбол

• Оуэн Най (второкурсник) — плавать

Почетное упоминание​

• Уилл Хэнкок (младший) — футбол

• Джулия Леонард (первокурсник) — Футбол

• Коннор Джонсон (младший) — Теннис

• Элла Найт (Юниор) — Баскетбол

• Леброн Рилс (младший) — Баскетбол

• Энтони Вальдес (8 класс) — бейсбол

FALL SPORTS

HS BOYS SOCCER

HS BOYS X-COUNTRY

HS GIRLS X-COUNTRY

HS GIRLS TENNIS

HS VOLLEYBALL

MS BOYS SOCCER

MS BOYS X-COUNTRY

MS GIRLS X-COUNTRY

MS FALL TENNIS

MS VOLLEYBALL

WINTER SPORTS

HS BOYS BASKETBALL

HS GIRLS Баскетбол

HS Cheerleading

HS Girls Swim

HS Boys Swim

MS Boys Basketball

MS Basketball

MS.

0337

MS Черлиденпинг

MS Girls Swim

MS Boys Swim

HS Girls Soplow

HS Boys Tennis

HS Golf

HS Baseball

HS Softball

MS SOCCER

9

MS.0002

MS BOYS TRACK

MS GIRLS TRACK

MS SPRING TENNIS 

MS GOLF

MS BASEBALL

Knights Varsity

Наша спортивная программа помогает учащимся улучшать и развивать физические, личные и духовные навыки, которые можно применять во всех сферах жизни.

Христианская академия Вифлеема предлагает множество видов спорта для мальчиков и девочек, начиная с детского сада. Спортивные соревнования играют важную роль в BCA. Каждый раз, когда наши спортсмены выходят на поле или на корт, они извлекают важные уроки о лидерстве, командной работе, ответственности, отношении, хорошем спортивном мастерстве, уважении, смирении и дружбе. Легкая атлетика в BCA — это не просто победа, это честная игра независимо от исхода. Спортсмены средней школы Вифлеемской христианской академии соревнуются в Независимой спортивной ассоциации Джорджии (GIAA) по классификации AAAA. Спортсмены соревнуются между школами на уровне младших классов, младших университетов и университетов.

Спортивный отдел

Список из 2 членов.

• Приобретайте билеты на спортивные мероприятия здесь

Университетские команды по легкой атлетике

Fall Varsity Sports

• Соревнования по черлидингу
• кросс-кантри
• Футбол
• Софтбол
• Дух чирлидинга
• Стрельба из ловушек
• Волейбольный мяч

Зимний студенческий спорт

• Баскетбол для мальчиков
• Баскетбольный мяч для девочек
• Борьба

Spring Varsity Sports

• Бейсбол
• Ловля окуня
• Гольф
• Футбол для мальчиков
• Футбол для девочек
• Теннис
• Легкая атлетика

Рыцарская атлетика

• myschoolcdn.com/1779/photo/large_photo569636_5546704.jpg»>

1 / 2

Университетские тренеры

Список из 13 членов.

• Элизабет Остин

  Главный тренер по кроссу

• Карен Карлайл

  Главный тренер университетской команды по волейболу

• Майкл ДеСантис

  Главный тренер университетской бейсбольной команды

• Пол Гвинн

  Главный тренер по футболу среди девушек университетской команды

• Шон Хейни

  Главный тренер по ловле баса

• Линдси Хоман

  Главный тренер университетских соревнований по черлидингу

• Стэн Джонс

  Главный тренер университетского гольфа

• Брюс Лейн

  Главный тренер университетского футбола

• Чендлер Пятидесятница

  Главный тренер университета по софтболу

• Лейси Прюитт

  Главный тренер по баскетболу среди девушек университетской команды

• Хизер Роузленд

  Главный тренер университета по теннису / главный тренер по волейболу JH Navy

• Итан Смит

  Главный тренер университетской борьбы

• Расти Уотсон

  Главный тренер по баскетболу среди мальчиков университетской команды

Хотите стать рыцарем BCA?

Любой студент, желающий стать частью организованной спортивной команды BCA, должен иметь действующую спортивную форму, заполненную лицензированным врачом, в файле спортивного отдела, прежде чем ему будет разрешено попробовать или потренироваться. Пожалуйста, установите флажок ниже для спортивной физической формы.

• Спортивная физическая форма

Христианская академия Баррингтона (BCA) | Как мы учимся

Страсть Навык Честность Вера

В защиту искусства

Каждый человек — художник! Прогуляйтесь по коридорам BCA, и вы найдете красивые и интригующие экспонаты на каждой стене. Вы услышите сладкие тона репетиций хора и декламирующие строки театральные дети. Вы сразу почувствуете, что искусство является неотъемлемой частью образовательного процесса здесь, а не просто галочкой. BCA известен своими выдающимися художественными программами, и мы действительно гордимся этим. Яркие художественные программы способствуют творчеству, сотрудничеству, самодисциплине и гибкости. Они вдохновляют на новые взгляды на старые проблемы и воплощают в жизнь различные измерения обучения. В дополнение к программам по музыке, театру и изобразительному искусству для наших учащихся K–12 мы регулярно интегрируем искусство в процесс обучения по различным дисциплинам. Как преподаватели, мы знаем, что эта практика интеграции служит для освещения и объяснения, мотивации и вовлечения и, в конечном итоге, для углубления обучения и понимания.

Обучение командной работе и развитие духа соперничества

Наше видение ярко горит в школьном сообществе, распространяясь на поля, улицы и корты по выходным и после школы. От очных видов спорта (футбол, баскетбол и легкая атлетика) на начальном уровне через командные виды спорта без сокращений в средней школе до нашей соревновательной межшкольной легкой атлетики в средней школе наши ученики развивают страсть, навыки, честность и веру. Им тоже очень весело! В BCA легкая атлетика направлена ​​на развитие характера, уверенности и духа товарищества, а также на физическую подготовку и соревновательные навыки. Наши программы помогают учащимся открыть данные Богом способности и вооружить их здоровьем и благополучием на всю жизнь. Показательный пример: наш баскетбольный матч выпускников BCA — одно из самых ожидаемых событий года! Бенгалы гордятся BCA, и все наше сообщество K-12 собирается вместе, чтобы поболеть за наши команды.

Вдохновение на творчество и радость обучения

В BCA мы предоставляем учащимся возможности для лидерства, служа в своих классах, в своей школе, в своем сообществе и за его пределами, с пониманием того, что каждая сфера жизни общества — наука и техника, искусство, правительство, спорт, журналистика, бизнес, профессиональное служение — дает возможность быть агентами Божьего Царства. Лидерство через служение — это не подготовка учащихся к важной, сложной работе, которую они выполнят «когда-нибудь» или «где-то». Лидерство через служение начинается здесь и сейчас. Это определяющая черта опыта BCA. В BCA мы будем называть этот опыт «лидерство через обслуживание» «обучением на основе видения» или сокращенно VBL. Другие могут называть это эмпирическим обучением, обучением служению или лидерством служения; и хотя мы включаем элементы из всего этого, VBL полностью принадлежит нам.

Embracing Excellence

BCA стремится помочь каждому ребенку полностью раскрыть свой потенциал, данный Богом. Это включает в себя удовлетворение особых академических и эмоциональных потребностей наших студентов с высокими способностями.

За годы работы мы разработали успешную общешкольную программу, основанную на Национальных стандартах образования для одаренных и талантливых детей и передовом опыте преподавания. Мы с гордостью сообщаем, что эта программа получила признание на государственном уровне благодаря нашим отношениям с Род-Айлендскими защитниками образования для одаренных (RIAGE), на региональном уровне благодаря конференциям и проведению семинаров, а также на национальном уровне через Ассоциацию христианских школ. Международный (ACSI). Мы полагаемся на обширный опыт нашего недавно вышедшего на пенсию помощника директора школы Бет Зинс, которая получила награду RI Friend of the Gifted на конференции Новой Англии по образованию для одаренных и талантливых людей в 2011 году. Семьи могут обратиться за советом и получить поддержку в отношении уникальных потребностей этих одаренных детей, в том числе Twice Exceptional (2E). Финансовый директор BCA Мишель Вебер. является бывшим президентом Массачусетской ассоциации образования для одаренных (MAGE), работает над восстановлением сети одаренных в Род-Айленде и более 15 лет переживает взлеты и падения воспитания двух одаренных учеников.

Компоненты программы включают следующее:

• Ускорение: BCA рассмотрит раннее поступление в детский сад, предметное ускорение и пропуск класса.
• Профессиональное развитие: Темы подготовки учителей включают обогащение класса, дифференцированное обучение и передовой опыт обучения одаренных.
• Навыки высокого уровня: постоянное внимание к развитию навыков рассуждения и творческого мышления в различных дисциплинах.
• Учебная программа и ресурсы: классы с отличием и уровня AP, индивидуальные планы обучения (ILP), научные проекты, ускоренное чтение, факультативы, онлайн-курсы и т. д.

Выше и дальше

Стремясь к целенаправленному обучению, ориентированному на студента, BCA предоставляет исключительное образование для каждого человека. Как школа подготовки к поступлению в колледж, мы погружаем учащихся в надежную и сложную программу обучения, основанную на государственных стандартах, и делаем все возможное, предлагая такие дополнительные услуги, как уроки Библии, программы обучения служению и обучение испанскому языку для каждого класса, K –12. Это целостный образовательный опыт, который помогает учащимся стать лидерами, служа осмысленно, начиная прямо сейчас, а не просто прыгая через академические обручи.

Обучение учащихся выходит за пределы школьных стен, поскольку они активно взаимодействуют с окружающим миром. «Обучение на основе видения», краеугольный камень нашей философии, придает актуальность и цель образовательному процессу, разжигая энтузиазм как среди студентов, так и среди преподавателей. Аутентичные, практические проекты переплетаются со всеми уровнями обучения и дисциплинами. Цифровые технологии и глобальная перспектива пронизывают все аспекты учебной программы, готовя учащихся к сложностям меняющегося мира.

Руководствуясь нашей миссией по воспитанию, оснащению и поощрению учащихся в развитии их Богом данного потенциала, мы предоставляем возможности обучения, подходящие для каждого учащегося, и предоставляем услуги, учитывающие различия в обучении и способствующие личному успеху. Программа Discovery в BCA обслуживает учащихся K–12, чье обучение пользуется специальной поддержкой. Наша Программа повышения квалификации, основанная на Национальных стандартах образования для одаренных и талантливых, позволяет учащимся, получившим степень бакалавра искусств, проявить себя настолько, насколько они могут.

На уровне старшей школы предлагаются классы с двойной регистрацией в колледже и курсы Advanced Placement (AP). BCA аккредитована Международной ассоциацией христианских школ (ACSI) и Ассоциацией школ и колледжей Новой Англии (NEASC). Мы являемся единственной в Род-Айленде христианской школой K–12, имеющей двойную аккредитацию. В BCA мы стремимся помочь всем учащимся почувствовать уверенность в своих способностях и использовать ряд ресурсов и стратегий, чтобы помочь им добиться успеха.

Понимание разных учащихся

Мы в BCA знаем, что нет двух детей, которые учатся, воспринимают или ведут себя одинаково. Наша работа — попытаться понять, как Бог создал каждого ребенка, каковы их сильные стороны и в каких областях им может понадобиться дополнительная поддержка. Команда службы поддержки помогает учащимся реализовать данные им Богом способности, чтобы они могли двигаться к независимости и добиться успеха в обычном классе, а также обрести уверенность, навыки обучения на протяжении всей жизни и отстаивать свои интересы.

Многие учащиеся адекватно вовлечены в процесс обучения в традиционном классе. Тем не менее, некоторые студенты получают выгоду от приспособления или специализированного обучения. У этих детей разные стили и темпы обучения, сильные и слабые стороны. У одного ребенка могут возникнуть проблемы с получением информации при прослушивании или чтении. Другой может испытывать трудности с выражением идей устно или письменно. Некоторые легко отвлекаются, и им сложно следовать указаниям или запоминать информацию. У других возникают проблемы с учётом вещей или организацией дня. Некоторые учащиеся приходят в школу с другими проблемами, которые влияют на обучение. Иногда сложные задачи могут быть легко решены, в то время как с простыми не справиться. Наша цель — понять и поддержать каждого человека и его потребности. Мы стремимся предоставить как можно больше индивидуальной поддержки и поддержки в классе, насколько позволяют наши ресурсы.

Воспитание веры, лидерства и служения

Погруженные в заботливую и сложную христианскую среду, студенты BCA растут как личности и как сообщество вместе, встречая неотразимую Божью любовь.

Обучаясь у учителей и сверстников из различных христианских конфессий, учащиеся расширяют свои взгляды и находят точки соприкосновения с основными принципами христианской веры. Посредством «обучения на деле» с раннего возраста они открывают и развивают свои интересы и дары, находят и вырабатывают чувство осмысленного направления, учатся ценить окружающий мир и взаимодействовать с ним, а также усваивают ценности Царства Бога.

Библейское мировоззрение отражено в нашей программе и во всех мероприятиях школы. Через библейские уроки, службы в часовне, ретриты, встречи группы наставников и многое другое, BCA сеет семена веры и направляет студентов к полноценной жизни служения Богу и ближнему.

НАЧАЛЬНАЯ ЧАСОВНЯ (КЛАССЫ K–5)

Учащиеся начальной школы два раза в месяц посещают собственную часовню с интерактивными библейскими уроками и рассказами о талантах учеников и учителей. Ученики начальной школы периодически присоединяются к ученикам средних и старших классов в общешкольных часовнях.

ЧАСОВНЯ ДЛЯ СРЕДНИХ И СТАРШИХ ШКОЛ (6–12 КЛАССЫ)

Еженедельная часовня – важная и неотъемлемая часть жизни подростков в BCA. Еженедельное поклонение проводит наша собственная группа прославления, состоящая из студентов и профессионального наставника-музыканта. Сообщения в часовне приносят преподаватели, студенты и специальные гости, а некоторые службы предназначены исключительно для молитвы и музыкального поклонения.