Bcaa для чего пить: Шесть причин, почему вам нужно начать принимать ВСАА уже сейчас

что это, виды, польза для организма, отзывы. Как правильно принимать аминокислоту BCAA

Аббревиатура BCAA (БЦАА) уже давно известна и популярна в спортивном и фитнес сообществах. Однако в последнее время препаратами BCAA заинтересовались люди, далекие от спорта. Их стали принимать не только для повышения физических показателей при упражнениях, но и для улучшения общей производительности. Так что же представляют из себя BCAA и в чем их польза?

---

Что такое BCAA 

BCAA – это Branched Chain Amino Acids (то есть «аминокислоты с разветвленными боковыми цепями»). В странах СНГ их называют «БЦА», в простонародье «БЦАшки». 

Состоят они из трех незаменимых аминокислот — лейцина, изолейцина и валина. Аминокислоты, как все мы знаем из школьной программы, это то, из чего состоят все живые существа на земле. Если сравнить человеческий организм с многоэтажным зданием, то аминокислоты — это наши «кирпичи».  

Нехватка тех или иных аминокислот может повлиять на устойчивость всей «конструкции» и со временем может привести к «коллапсу». Поэтому так важно, чтобы наш организм был достаточно «оснащен» всеми важными компонентами для оптимального здоровья. 

Для чего нужно пить BCAA

Три аминокислоты, входящие BCAA, не вырабатываются в нашем организме. Это значит, что их нехватку нужно восполнять извне. 

К сожалению, современные достижения агрокультуры и пищевой промышленности не позволяют нам получать достаточное количество необходимых аминокислот через пищу (потому, что современное пищевое производство больше нацелено на количество и увеличение срока годности товара, а не на его питательность). Поэтому так важно получать все нужные элементы через специальные биодобавки. 

Особенно это актуально для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Ведь большие физические нагрузки требуют большой расход ресурсов организма, который обязательно нужно восполнять.

Вот тут и приходят на помощь BCAA. 

Действие BCAA

Аминокислоты BCAA выполняют роль топлива для организма, снабжая его энергией при силовых нагрузках. Также они помогают нашим мышцам восстановиться после них. BCAA способствуют: 

• Активации анаболизма;

• Подавлению катаболизма; 

• Набору сухой мышечной массы; 

• Синтезу инсулина; 

• Сжиганию лишнего жира. 

Виды BCAA 

Препараты BCAA имеют три формы выпуска: 1) Капсулы; 2) Таблетки; 3) Порошок. Действуют они все одинаково, дело лишь в персональных предпочтениях. Одним удобнее пить капсулы, другим – порошок. 

Как пить BCAA 

BCAA нужно принимать непосредственно перед физическими упражнениями и сразу по их окончании. Также важно принимать их в дни, свободные от тренировок, т.к. именно в это время идет активное восстановление мышечной массы. 

BCAA с пептидами 

Сейчас существуют BCAA с дополнительными добавками. Не стоит их пугаться, т.к. это более усовершенствованные формы, и они имеют более широкий спектр действия. Польза таких добавок в том, что они помимо «классического» воздействия BCAA на организм, помогают еще в поддержании здоровья. 

Например, BCAA с пептидами. Пептиды (в зависимости от типа) защищают сердечно-сосудистую систему, костно-хрящевые ткани (защищая тем самым от травм) и мышцы. 

Прием пептидов никогда не будет лишним, поскольку они питают клетки нашего организма и оздоравливают его. Особенно BCAA с пептидами нужны, если вы предрасположены к травмам и сердечно-сосудистым заболеваниям. 

BCAA отзывы

На нашем сайте имеется широкий ассортимент пептидов и BCAA с добавлением пептидов. Также вы можете почитать у нас отзывы и рекомендации по приему.

---

В разделе собраны статьи об эффективности применения пептидов, а также с информацией о CLUB120

Sportinia BCAA 6000

• Sportinia BCAA 6000 вода с БЦА, 500 мл, Sportinia

• Описание
• Отзывов (0)

Sportinia BCAA 6000 вода с БЦА, 500 мл, Sportinia ― спортивный кислородный напиток, обогащенный аминокислотами ВСАА.

• Способствует ускоренному росту мышечной массы.
• Повышает выносливость и стимулирует физическую активность при занятиях спортом.
• Аминокислоты BCAA являются базовым продуктом для любого тренирующегося атлета, поскольку обладают очень важными свойствами для организма.

Во-первых, это незаменимые аминокислоты, и потребность в них у организма велика.

Во-вторых, эти аминокислоты строят 25% мышц человека. Это не мало.

В-третьих, эти три аминокислоты участвуют в энергетическом обмене, организм использует их при крайне тяжелых нагрузках. При их недостатке, он возьмет их из своих собственных нужд.

Да, BCAA горят как углеводы, защищая наши мышцы. Именно поэтому аминокислоты BCAA принимают перед тренировкой и после нее все, кто стремится нарастить мышечную массу или сделать ее более качественной.

Применение: принимайте для утоления жажды или во время тренировки.

Питательная ценность на 500мл:

L-лейцин 3 г

L-валин 1.5 г

L-изолейцин 1.5 г

Витамин C 2 г

Витамин B6 0.18 мг

Пантотеновая кислота 0,9 мг

Фолиевая кислота 25 мг

Углеводы 41 г

Ингредиенты: вода обогащенная кислородом,L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, аскорбиновая кислота, витамин В6, пантотеловая кислота, фолиевая кислота, натуральный ароматизатор, сахар, бензоат натрия.

Новые статьи

July 10, 2019

0 Комментарии Елизавета К.

В шпинате обнаружен экдистерон

Шпинат считали полезным всегда, но теперь его польза для спортсменов подтверждена научными исследованиями. Открытие сделали ученые Свободного университета…

July 09, 2019

0 Комментарии Лика

Планируйте перекус заранее

Интервал между приемами пищи должен составлять 4 часа. Если его не соблюдать, вы почувствуете непреодолимое желание съесть что-нибудь вредное и в больших …

July 09, 2019

Лика

-35% НА БЕГОВУЮ ОБУВЬ HOKA ONE ONE

Бегаешь? Тогда ты знаешь, что в HOKA ONE ONE выигрывают ультрамарафоны и сложные дистанции. Репутация бренда в профессиональном беговом мире на столько вы…

February 04, 2019

0 Комментарии Лика

Живая вода. Как приготовить?

Вы знаете, что щелочная вода — это подарок природы? Совершенно справедливо ее называют «живой».   Такая вода может быть естественной, артезианской, а…

5 главных причин пить BCAA каждый день

Счет

• 04.06.17

Что, если мы скажем вам, что есть простой и легкий способ быстрее восстанавливаться и тренироваться усерднее?

К счастью для вас, у нас есть туз в рукаве… вообще-то три.
Они называются аминокислотами с разветвленной цепью или сокращенно BCAA.

Что-Чайно-Кто сейчас?

Аминокислоты с разветвленной цепью , L-лейцин, L-валин и L-изолейцин широко известны как строительных блоков белка .

Вроде лего бодибилдинга!
Но не совсем.

ВСАА можно принимать в любое время в течение дня, чтобы увеличить синтез белка (это означает, что ваше тело поглощает большее количество потребляемого белка, а не. .. эээ…. «утилизирует» его) и обеспечивает мгновенный и мгновенно впитывается, высококонцентрированная порция питательных веществ, поддерживающих мышцы.

В то время как BCAA в изобилии содержатся в выбранной вами белковой добавке, а также в продуктах, богатых белком, таких как яйца, молочные продукты и мясо, BCAA в их чистой форме аминокислот практически не требуют усвоения организмом, а это означает, что вы можете используйте их преимущества быстро, когда они вам нужны больше всего!

5 причин, по которым вы должны добавлять порцию BCAA в свой шейкер каждый день:

1. Они чертовски вкусные

Хорошо, давайте сначала разберемся с очевидным… BCAA приятны на вкус. Вроде, действительно хорошо.

Быстрый поиск в Google скажет, что 2 литра воды — это то, что требуется обычному человеческому организму. ..
но, черт возьми, сынок, ты не обычный человек, не так ли?! Если вы тренируетесь изо дня в день, делаете 10 000 шагов и ведете активный здоровый образ жизни, вам нужно стремиться к удвоению этого показателя. Но прежде чем вы потянетесь за сладким спортивным напитком, чтобы положить конец безвкусной однообразной воде из-под крана, вместо этого возьмите ванну с BCAA!

Наш выбор помета? Optimum Nutrition BCAA Boost.

2. Снижают мышечный катаболизм

BCAA абсолютно необходимы для спортсменов, занимающихся голоданием, а также для всех, кто любит длительные тренировки сердечно-сосудистой системы или часовые занятия в тренажерном зале.

Почему? Потому что BCAA прямо останавливают мышечный катаболизм! (Для тех, кто не знает, мышечный катаболизм — это научный термин, означающий потерю результатов. Да, это то, из чего состоят кошмары!) Выпив сливочный протеиновый коктейль в середине тренировки, мы рекомендуем взять чашку-шейкер с освежающей дозой BCAA, чтобы удержать эти с трудом заработанные мышцы тисками!

Формулы BCAA также были разработаны с учетом производительности, поэтому часто содержат дополнительные ингредиенты и питательные вещества, поддерживающие производительность, такие как бета-аланин, агматин, электролиты, глютамин, цитруллин и многое другое!

Если вы ищете добавку с аминокислотами с разветвленной цепью, которая поднимет вам настроение во время тренировки, возьмите ванну с E HP Labs Beyond BCAA + EAA , содержит тирозин, гуперзин А, SENACTIV. ® Recovery Booster и многое другое.

Ищете BCAA? Не ищите ничего, кроме нашего огромного ассортимента онлайн или в магазине.

3. Тренируйтесь тяжелее и чаще

Рецепт врача на DOM в… и это не парацетамол или ибупрофен, это… ну, вы догадались!

BCAA, особенно при приеме во время и/или после тренировки, привели к повышению интенсивности тренировок в последующие дни, а также к предотвращению и уменьшению ужасной отсроченной болезненности мышц. Мы все сталкивались с тяжелыми случаями DOM раньше, которые особенно неизбежны при выполнении «раздельных» тренировок — сосредоточении внимания на одной или нескольких частях тела в день.

Чистить зубы после дня плеч…
Поднимать что-нибудь после дня спины…
Делать ЧТО-НИБУДЬ после дня ног… означает, что вы выполнили работу!), это позволит быстрее утихнуть боли и быстрее восстановить мышцы, что жизненно важно для тех, кто хочет проработать каждую группу мышц чаще, чем раз в неделю!

4.

Повышение сжигания жира и снижение удержания жира

Теперь, когда мы подошли к пункту № 4, пора сделать краткий обзор ключевых моментов: BCAA не только восхитительны на вкус, они сокращают время восстановления мышц, способствуют удержанию мышц, предотвращая катаболизм (ничего не изменится украсть эти достижения) … И, они увеличивают потерю жира?!

Верно, BCAA — это продукт №1 для тех, кто худеет или хочет добиться стройного, точеного, мускулистого вида.

В то время как каждый из 3 BCAA одинаково важен для выполнения своей функции, лейцин является звездой шоу, так как в сочетании с изолейцином и валином усиливает окисление жира и увеличивает общий расход энергии во время тренировки. Это означает, что сжигается больше калорий!

Это, в сочетании с уникальными свойствами BCAA для сохранения мышц, делает его идеальной добавкой для достижения стройной, эстетичной композиции тела, к которой вы стремились.

Тсссс… Evolve Damage Control имеет соотношение 4:1 в пользу лейцина!

5.

Легко усваивается, легко усваивается

Некоторые критики BCAA утверждают, что простой и экономичной альтернативой является прием одной или двух дополнительных мерных ложек сыворотки в день.

Хотя это ни в коем случае не самая плохая идея в мире (особенно если вы не достигаете этой важной ежедневной цели по белку на регулярной основе), преимущества, безусловно, не на том же уровне.

Самое замечательное в BCAA то, что они представляют собой так называемые аминокислоты в свободной форме.
Эти аминокислоты в свободной форме абсолютно не требуют переваривания (слишком большое количество сыворотки может быть тяжелым для желудка любого человека, даже если вы опытный лактозный ветеран), и немедленно всасываются в кровоток.

В то время как «полноценные» источники белка содержат более 20 различных аминокислот, аминокислоты с разветвленной цепью, принимаемые отдельно, не конкурируют за усвоение, вызывая гораздо больший скачок уровня аминокислот с разветвленной цепью в крови, что приводит к значительному увеличению синтеза белка.

PLUS, изолейцин и валин являются «глюкогенными» аминокислотами, что, говоря простым языком, означает, что они могут быть преобразованы в глюкозу в крайнем случае. Это означает, что ваше тело может использовать дополнительный запас энергии, когда оно утомлено, если это необходимо!

Итак, чего же вы ждете? Берите тюбик BCAA и тренируйтесь!

Будьте в курсе новинок в области здоровья и фитнеса + БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при первом заказе!

Узнавайте первыми о выпуске продуктов, советах по здоровью, советах по добавкам, рецептах, персонализированных предложениях и многом другом.

Этот сайт защищен reCAPTCHA, и к нему применяются Политика конфиденциальности и Условия использования Google.

Политика конфиденциальности

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействие, дозировка и обзоры

Обзор

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) являются важными питательными веществами, включая лейцин, изолейцин и валин. Они содержатся в мясе, молочных продуктах и ​​бобовых.

ВСАА стимулируют образование белка в мышцах и, возможно, уменьшают разрушение мышц. «Разветвленная цепь» относится к химической структуре этих аминокислот.

ВСАА используются для снижения функции мозга у людей с прогрессирующим заболеванием печени и при двигательных расстройствах, часто вызываемых антипсихотическими препаратами. Они также широко используются для улучшения спортивных результатов, предотвращения утомления, уменьшения мышечного распада и других целей, но для поддержки этих других целей недостаточно надежной информации.

Использование и эффективность ?

Возможно эффективен для

• Снижение функции головного мозга у людей с прогрессирующим заболеванием печени (печеночная энцефалопатия). Прием BCAA внутрь, по-видимому, улучшает функцию печени у людей с плохой функцией мозга, вызванной заболеванием печени.
• Двигательное расстройство, часто вызываемое нейролептиками (поздняя дискинезия). Прием BCAA внутрь, по-видимому, уменьшает симптомы этого состояния у взрослых и детей, принимающих антипсихотические препараты.

Возможно неэффективен при

• Раке печени. Прием до 50 граммов BCAA внутрь два раза в день в течение одного года, по-видимому, не улучшает результаты у людей с раком печени, перенесших операцию.

Вероятно, неэффективен для

• Болезнь Лу Герига (боковой амиотрофический склероз или БАС). Прием BCAA внутрь не приносит пользы людям с БАС. Фактически, это может ухудшить функцию легких и увеличить вероятность смерти у людей с этим заболеванием.

Существует интерес к использованию BCAA для ряда других целей, но нет достаточно надежной информации, чтобы сказать, может ли это быть полезным.

Побочные эффекты

При приеме внутрь : BCAA, вероятно, безопасны при приеме в дозах 12 граммов в день на срок до 2 лет. Это может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как усталость и потеря координации. BCAA следует использовать с осторожностью до или во время действий, требующих координации движений, таких как вождение автомобиля. BCAA также могут вызывать проблемы с желудком, включая тошноту, диарею и вздутие живота.

Особые меры предосторожности и предупреждения

При пероральном приеме : BCAA, вероятно, безопасны при приеме в дозах 12 граммов в день на срок до 2 лет. Это может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как усталость и потеря координации. BCAA следует использовать с осторожностью до или во время действий, требующих координации движений, таких как вождение автомобиля. BCAA также могут вызывать проблемы с желудком, включая тошноту, диарею и вздутие живота. Беременность и кормление грудью : Недостаточно надежной информации, чтобы знать, безопасно ли использование добавок BCAA во время беременности или кормления грудью. Оставайтесь в безопасности и придерживайтесь количества пищи.

Дети : BCAA, вероятно, безопасны при приеме в количестве с пищей. Возможно, они безопасны при приеме детьми в больших дозах до 6 месяцев.

Боковой амиотрофический склероз (БАС, болезнь Лу Герига) : Добавки BCAA были связаны с легочной недостаточностью и более высоким уровнем смертности при использовании у пациентов с БАС. Если у вас БАС, не принимайте добавки BCAA, пока не станет известно больше.

Кетоацидурия с разветвленной цепью : У людей с этим заболеванием могут возникать судороги и серьезные задержки умственного и физического развития при употреблении BCAA. Не используйте BCAA, если у вас есть это заболевание.

Диабет : Добавки BCAA могут влиять на уровень сахара в крови. Следите за признаками низкого или высокого уровня сахара в крови и внимательно следите за уровнем сахара в крови, если у вас диабет и вы принимаете добавки BCAA.

Хирургия : Добавки BCAA могут повлиять на уровень сахара в крови, и это может повлиять на контроль уровня сахара в крови во время и после операции. Прекратите прием добавок BCAA как минимум за 2 недели до запланированной операции.

Взаимодействия ?

Крупное взаимодействие

Не принимайте эту комбинацию

• Добавки с BCAA могут снизить степень всасывания леводопы в кишечнике или мозге. Снижая всасывание леводопы, BCAA могут уменьшить действие леводопы.

Умеренное взаимодействие

Будьте осторожны с этой комбинацией

• Добавки BCAA могут снизить уровень сахара в крови. Прием BCAA вместе с лекарствами от диабета может привести к слишком низкому падению сахара в крови. Внимательно следите за уровнем сахара в крови.

Дозировка

ВСАА являются важными питательными веществами, содержащимися в таких источниках белка, как мясо, молочные продукты и бобовые. Подсчитано, что взрослые должны потреблять около 68 мг/кг в день (34 мг/кг лейцина, 15 мг/кг изолейцина, 19 мг/кг валина). Но другие оценки показывают, что взрослым действительно может потребоваться 144 мг/кг в день. Рекомендуемое количество для детей зависит от возраста. Поговорите с врачом, чтобы узнать, какая доза лучше всего подходит для конкретного состояния.

Посмотреть ссылки

Вам также может понравиться

Подробнее

УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ И ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Эта информация предназначена для дополнения, а не замены рекомендаций вашего врача или поставщика медицинских услуг и не предназначена для охвата всех возможных способов применения, мер предосторожности и взаимодействий. или неблагоприятные последствия. Эта информация может не соответствовать состоянию вашего здоровья. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской консультацией к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг из-за чего-то, что вы прочитали на WebMD. Вы всегда должны поговорить со своим врачом или медицинским работником, прежде чем начать, прекратить или изменить любую предписанную часть вашего плана медицинского обслуживания или лечения, а также определить, какой курс терапии подходит именно вам.