Баглык гимнастика для лица: (44) Евгения Баглык. Фейсбилдинг. Глаза. Носогубная зона. Платизма. — YouTube

«Правильный фейсбилдинг и тейпирование. Неинвазивные методы сохранения молодости лица», Баглык Е.А. — Торговый Дом «Библио-Глобус»

899 ₽ в наличии

 Расположение в магазине:
На  1-ом уровне
Зал: 08 Секция: 03 Шкаф: 28 Полка: 04

Оформить заказв интернет-магазине

Издательство: АСТ
Год издания: 2022
ISBN: 978-5-17-145980-2

Красивое и подтянутое лицо достижимо для каждого! Фейсбилдинг ? уникальная авторская методика упражнений для сохранения молодости лица, избавления от морщин и обвислостей, поддержания здорового состояния кожи и тонуса мышц. Фиксация точки мягкого крепления мышц обеспечит эффективность и безопасность каждого движения, позволяя точно и аккуратно воздействовать на проблемные зоны лица и шеи. В своей новой книге Евгения Баглык комплексно рассматривает все методы воздействия, которые окажут позитивное влияние на ваше лицо и кожу, и дает максимально конкретные советы по выполнению каждого упражнения. ? Комплекс упражнений для лица разных уровней сложности: 32 упражнения низкого уровня сложности; 36 упражнений среднего уровня сложности; 43 упражнения высокого уровня сложности. ? Массаж лица и шеи для снятия отечности и мышечных зажимов. ? Лимфодренажный самомассаж для улучшения тока лимфы. ? Тейпирование лица для коррекции и лифтинг-эффекта. С помощью простых, но эффективных упражнений вы сможете сохранить молодость и красоту лица, скорректировать первые мимические и возрастные изменения, восстановить природную мимику лица и улучшить состояние кожи. Следуя советам автора, вы сможете составить свою комплексную методику работы, в зависимости от типа вашего лица и его состояния добавляя или исключая упражнения и методики.

Дополнительная информация:

Артикул: 3366164

ISBN: 978-5-17-145980-2

Тип переплета: твердый

Тираж: 4000

Название: Правильный фейсбилдинг и тейпирование. Неинвазивные методы сохранения молодости лица

Место издания: Москва

Издатель: АСТ

Дата издания: 2022

Количество страниц: 208

Серия: Звезда YouTube

Высота, см. : 21,5

Ширина, см: 16,5

Толщина, см: 1,8

Вес в граммах: 491

Возрастная категория: 16+

Гимнастика для лица | Все буде добре

20.07.2016

Хотите выглядеть моложе своих лет? Избавиться от морщин вам поможет гимнастика для лица, разработанная личным косметологом Жаклин Кеннеди. Секрет красоты первой леди кроется в особых упражнениях для лица. Его нам раскрыла тренер по фейсбилдингу Евгения Баглык.

«Я всегда восхищалась Жаклин Кеннеди, и мне как тренеру по фейсбилдингу  стало интересно, в чем секрет ее молодости, – говорит Евгения Баглык. – Я прочитала много книг об этой женщине и узнала, что ее секрет — простая гимнастика для лица. Через несколько дней я встретилась со своей давней подругой. Это близкая подруга моей мамы, и для меня она как тетя. И мне так было печально встретить ее всю в слезах. Ее муж ушел от нее, объяснив, что она похожа на старый сморщенный башмак, а он еще молодой – ему 45 лет (ей тоже 45). Горю тети не было предела. И я ей предложила попробовать гимнастику для лица, которой пользовалась сама Жаклин Кеннеди.  Она с удовольствием согласилась. Самое интересное, что встретились мы через полгода уже на ее свадьбе. Я увидела помолодевшую, красивую женщину, которая выглядела потрясающе. Самое интересное, что ее новый муж был красивым, богатым и молодым мужчиной, который не сводил с нее глаз. На свадьбе невеста меня очень благодарила и говорила, что благодаря мне и гимнастике для лица от Жаклин Кеннеди она нашла свое счастье и способ остановить время…»

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сохранить красоту с помощью антиоксидантов?

Упражнение для лица 1

Нужно максимально артикулируя произносить буквы А, О, У, Э, Ы. Именно эти гласные помогают проработать круговую мышцу рта. Очень смешно получается. Это упражнение для лица хорошо тонизирует скуловые мышцы и круговую мышцу рта. Благодаря ему контур лица становится более подтянутым, и разглаживаются мимические морщинки вокруг рта. Делаем это упражнение для лица 30 раз.

Упражнение для лица 2

Следующее упражнение для лица поможет убрать двойной подбородок. Выдвигайте нижнюю челюсть и губу вперед, потом возвращайте назад. Такую гимнастику для лица делайте 30 раз. Мышцы подбородка прорабатываются и натягиваются – о двойном подбородке вы забудете через 2 недели.

Упражнение для лица 3

Если хотите иметь пухлые и красивые губки, стоит каждый день 30 раз произнести звук «П». Благодаря физической нагрузке кровообращение увеличивается, и форма губ становится пухлой и сексуальной.

Упражнение для лица 4

Нужно  надувать попеременно левую и правую щеку.  Это упражнение для лица позволяет разгладить морщины на верхней губе. Повторять 30 раз.

Упражнение для лица 5

Гимнастика для лица — это не просто, но результат не заставит долго ждать. 30 раз нужно надуть попеременно верхнюю и нижнюю губу. Это упражнение для лица заставляет работать мышцы щек и расправляет вертикальные складки около рта. А вертикальные складки у рта зачастую делают выражение лица грустным и обиженным, вот почему этому месту нужно уделять особое значение. Если ощущается жжение, то упражнение делается верно, и в этой области усилилось кровообращение.

Упражнение для лица 6

Неприятная для женщины картина в зеркале — морщины вокруг глаз, которые лучиками расходятся от внешних уголков глаз. Маленькие, тонкие, словно паутинка, они с течением времени проявляются четче и резче – даже в молодом возрасте, так как обусловлены мимической активностью. Нужно полностью открывать и закрывать глаза, не поднимая бровей.  Этим упражнением для лица убираются морщины вокруг глаз. Делаем такую гимнастику для лица 30 раз.

Упражнение для лица 7

Нужно максимально открыть рот, наклонить голову чуть вперед и интенсивно моргать глазами. Эта гимнастика для лица помогает разгладить носогубные складки. Делайте это упражнение для лица 30 раз, и пусть вас не останавливает жжение в носогубных складках – так прорабатываются мышцы носогубного треугольника.

Если вы будете регулярно делать гимнастику для лица по этому рецепту, то старость не будет пугать, а в зеркале вы будете видеть молодую и красивую женщину. Не ленитесь!

Как вернуть молодость с помощью гимнастики для лица? Тренер по фейсбилдингу Евгения Баглык рассказала, как с помощью простых упражнений для лица избавиться от мимический морщин.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Читайте также

Введение в лицевую гимнастику

Руководства и советы

Фото Рашель Симоно

Слова Камиль Клоде

Переведено Себастьен де Тюренн

Поделитесь статьей на

Откройте для себя упражнения, также известные как йога для лица, которые быстро приведут вашу кожу в тонус!

Как это работает?

Лицевая гимнастика — это упражнения, направленные на проработку лицевых мышц с целью естественного стимулирования микроциркуляции. Эти упражнения ближе всего к источнику молодости, когда речь идет о предотвращении признаков старения и усталости.

Когда мы становимся старше, наши мышечные волокна становятся на 50 % слабее, чем при рождении. Как следствие, появляются морщины, темные круги под глазами становятся более заметными, а тон кожи становится более тусклым… Короче говоря, те вещи, которые, как правило, делают вас несчастными, когда вы замечаете их в зеркале по утрам.

Морщины возникают из-за дефицита коллагена. Упражнения для лицевых мышц помогают усилить кровоток прямо под кожей, что, в свою очередь, приводит к обновлению клеток и, как вы уже догадались, к выработке коллагена. Кроме того, у мужчин есть ключевое преимущество перед женщинами, когда речь идет о морщинах: андроген, также известный как мышечный гормон по преимуществу, дольше сохраняет кожу в тонусе. Однако мужчины часто имеют более глубокие морщины из-за того, что их кожа толще.

Начните заниматься спортом

Регулярные занятия гимнастикой для лица или йогой для лица помогут привести ваше лицо в тонус, а также подтянуть и расслабить его черты. Если вы хотите воздействовать на более локальные области, вы также сможете: сделать шею более упругой, восстановить изгибы, исправить дряблость щек или поднять глаза.

Мышцы вашего лица короткие и обычно прикрепляются к соседним мышцам или костям. Поэтому важно знать, как различать их, когда вы тренируетесь. Мы рекомендуем делать лицевую гимнастику перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы работаете эффективно и получаете максимальную пользу от каждого упражнения. Вот несколько примеров:

Сядьте с прямой спиной и опустите подбородок. Поднесите два сжатых кулака к подбородку. Надавите кулаками на подбородок в течение 3 секунд. Затем отпустите и повторите 10 раз!

Поднимите глаза вверх

Внутренним краем указательных пальцев делайте скользящие надавливающие движения от внутреннего уголка обоих глаз к линии роста волос на уровне бровей. Аккуратно повторите это движение около десяти раз.

Когда я увижу результаты?

Вы должны продолжать, так как изменения начинают проявляться после недели интенсивных упражнений (т. е. 5 минут в день). Чтобы сохранить эти преимущества, вы можете перейти к одному сеансу в неделю, чтобы сохранить наиболее видимые результаты. Небольшой мотивации должно быть достаточно, чтобы естественно и эффективно бороться со старением и признаками усталости.

При этом мы лично находим морщины и мимические морщины красивыми!

Может ли йога для лица улучшить вашу внешность?

В постоянном стремлении стареть изящно и излучать чувство внутреннего спокойствия многие люди ищут естественные, доступные варианты, которые помогут им выглядеть и чувствовать себя лучше.

Йога для лица включает в себя массаж и упражнения, стимулирующие мышцы, кожу и лимфатическую систему. Эта техника предназначена для смягчения и расслабления мышц лица, чтобы снять напряжение, стресс и беспокойство. Это также может помочь вам перестать делать выражения лица, связанные с этими чувствами.

Некоторые исследования показали, что упражнения, подобные йоге для лица, могут улучшить внешний вид вашего лица.

Йога для лица — это естественный альтернативный вариант, который может дать устойчивые результаты. Техника использует различные массажи и упражнения для лица, шеи и плеч.

Исследования показали, что йога для лица может быть эффективной для улучшения структурного внешнего вида вашего лица за счет укрепления мышц щек и лица. Практикующие также сообщают о более молодом внешнем виде.

Даниэль Коллинз, основательница йоги для лица Даниэль Коллинз, объясняет, что сбалансированная процедура йоги для лица включает в себя упражнения, а также массаж, методы релаксации и акупрессуры.

Она также рекомендует обратить внимание на общее самочувствие.

«Важно хорошо спать, снимать стресс и правильно питаться. Целостное здоровье и уход за собой являются ключом к сияющей коже, поскольку забота о себе внутри отразится на вашем внешнем сиянии», — говорит она.

Вы можете создать процедуру, направленную на определенную область лица, вызывающую беспокойство, например морщины на лбу, морщины на лбу или гусиные лапки. Или вы можете сосредоточиться на проблемах, связанных с такими проблемами, как стресс, беспокойство или сон.

Коллинз говорит, что последовательная практика йоги для лица поможет вам добиться положительных долгосрочных изменений.

Наличие онлайн-уроков делает йогу для лица доступной для многих людей. Вы можете изучить технику у инструктора во время индивидуальных занятий, семинаров или курсов.

Польза йоги для лица может быть не только поверхностной. Рекламируемый как естественная подтяжка лица, которая также улучшает ваше общее самочувствие, практикующие говорят, что его преимущества огромны. Количество исследований, подтверждающих эти преимущества, растет.

Коллинз объясняет, что йога для лица способствует здоровой, сияющей коже.

Она говорит: «Йога для лица помогает поднять и укрепить мышцы под кожей, что разглаживает линии и морщины. Массаж помогает улучшить кровообращение, улучшить лимфодренаж и снять напряжение. Методы акупрессуры улучшают кровообращение и снимают стресс, что может помочь предотвратить головные боли, освободить носовые пазухи и улучшить качество сна».

Коллинз также говорит, что упражнения йоги для лица могут расслабить сверхактивные мышцы, одновременно укрепляя более слабые мышцы, что помогает предотвратить дряблость и мимические морщины.

В небольшом исследовании 2018 года изучалась эффективность 32 упражнений для лица в уменьшении признаков старения у женщин среднего возраста.

Первые 8 недель участники ежедневно выполняли 30-минутные упражнения для лица. В течение следующих 12 недель сеансы проводились через день.

Большинство женщин отметили улучшение полноты лица и были очень довольны видимыми результатами. Они сообщили о значительном улучшении 18 из 20 черт лица. Для расширения этих выводов необходимы дальнейшие углубленные исследования.

В другом небольшом исследовании 2018 года изучалась польза упражнений для лица в улучшении психического здоровья пожилых людей. Участники выполняли 30-минутные сеансы упражнений для лица два раза в неделю в течение 12 недель, которые включали йогическое дыхание, а также ритмичные движения лица, растяжку мышц и лицевую йогу. Результаты показали положительные улучшения, связанные с психическим здоровьем, выражением лица и силой мышц языка.

Тем не менее, обзор литературы 2014 года включал девять исследований о пользе йоги для лица и других лицевых упражнений для омоложения лица. Исследователи пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования, а результаты всех девяти исследований неубедительны. Они обнаружили, что результаты были субъективными, поскольку исследования были небольшими, и все они полагались на авторов и участников исследования, чтобы определить успех вмешательств.

В некоторых неподтвержденных сообщениях говорится, что йога для лица и массаж могут быть эффективными для улучшения внешнего вида лица, предполагая, что они также улучшают внимательность и осознанность.

По мере того, как практикующие врачи учатся укреплять или расслаблять определенные мышцы, они могут улучшить осанку, уменьшить головные боли и реже скрежетать зубами. Другие говорят, что им легче расслабиться и заснуть ночью.

В дополнение к сообщениям об уменьшении появления тонких линий и морщин, йога для лица может способствовать усилению лимфатического дренажа, что приводит к уменьшению отечности и улучшению кровообращения. Практики йоги для лица также сообщают, что она может помочь:

• контролировать мышцы лица
• способствовать правильному носовому дыханию
• укреплять декольте
• перепрограммировать мышечную память
• улучшать симптомы заболеваний височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)
• делать ваше лицо более симметричным
• повысить уверенность в себе
• привести в тонус мышцы лица
• исправить дряблость
• вызвать положительные эмоции
• сделать лицо менее округлым

Однако для подтверждения этих утверждений необходимы дополнительные исследования.

Отмечая преимущества асан йоги, традиционных способов сидения во время йоги, Коллинз объясняет: «Передние складки приносят к коже свежую кровь и кислород, что способствует здоровому сиянию. Прогибы назад тонизируют и укрепляют передние мышцы шеи, а скручивания укрепляют боковые стороны лица и снимают напряжение с шеи».

Более медленные виды йоги, которые включают в себя удержание поз в течение длительного времени, могут дать вам больше возможностей донести это осознание до лицевых мышц. Сюда входят хатха, инь или восстановительная йога. Вы также можете работать над расслаблением мышц лица во время медитации, пранаямы или практики йога-нидры.

Работайте над осознанием своего лица во время традиционных асан йоги. Понаблюдайте, держитесь ли вы за какое-либо напряжение или мимику. Обратите внимание, не концентрируетесь ли вы на расслаблении лица настолько сильно, что в конечном итоге нахмуриваете брови или поднимаете брови.

Некоторые учителя изображают улыбку Будды или улыбку Моны Лизы, чтобы обозначить расслабленное лицо со слегка приподнятыми уголками рта.

В зависимости от ваших проблем и целей, Коллинз говорит, что вы можете использовать йогу для лица, чтобы воздействовать на любую область вашего лица. Напряжение имеет тенденцию накапливаться во лбу, бровях и челюсти. Если у вас есть напряжение в какой-либо из этих областей, постройте свою рутину вокруг этих мест. Морщины распространены вокруг лба, глаз и рта.

Чтобы уменьшить появление морщин в определенных областях, выберите массаж и упражнения, направленные на эти места. Или вы можете выбрать упражнения, предназначенные для облегчения определенных проблем, таких как головная боль, бессонница или инфекция носовых пазух.

В каждом упражнении работайте так, как вам удобно. Вы можете чувствовать тепло или тепло, но вы не должны испытывать боли или дискомфорта.

Всегда начинайте с чистых рук и чистого лица. Используйте масло, сыворотку или очищающий бальзам, чтобы ваши пальцы могли легко скользить по коже, не оставляя ее слишком скользкой. Втирание масел или сывороток в кожу может помочь продукту проникнуть в кожу для более глубокого впитывания.

1. Снятие напряжения

Стимуляция этой акупрессурной точки помогает снизить нагрузку на глаза. Вы можете использовать его, чтобы успокоиться в течение дня или перед сном.

1. Нажмите на внутренний уголок глаза на 30 секунд.
2. Затем плавно вращайте в одном направлении в течение 30 секунд.
3. Повторить в обратном направлении.

2. Круги вокруг глаз

Это упражнение повышает циркуляцию кислорода и снимает отечность. Используйте легкие, легкие прикосновения.

1. Поместите безымянные пальцы на внутреннюю часть бровей.
2. Аккуратно постучите пальцами по направлению к внешней стороне бровей.
3. Нажмите на виски на несколько секунд.
4. Продолжайте постукивать от скул к внутреннему уголку глаза.
5. Продолжайте в течение 30 секунд.

3. Средство для разглаживания бровей

Это упражнение расслабляет лобную мышцу — большую мышцу в передней части лба. Часто эта мышца чрезмерно используется, что может вызвать скованность, ригидность и выражение стресса.

1. Поместите кончики пальцев в центр лба лицом внутрь.
2. Аккуратно прижмите кончики пальцев ко лбу, двигая пальцами к вискам.
3. Освободите пальцы.
4. Продолжайте в течение 30 секунд.

4. Массаж шеи

Это упражнение усиливает лимфодренаж и снимает напряжение в шее. Это помогает исправить провисание кожи вокруг челюсти и шеи.

1. Слегка наклоните голову назад.
2. Поместите пальцы на верхнюю часть шеи.
3. Слегка надавите, скользя пальцами вниз к ключице.
4. Нажмите на ключицу на несколько секунд, прежде чем отпустить пальцы.
5. Продолжайте в течение 30 секунд.

5. Устройство для разблокировки челюсти

Это упражнение задействует мышцы челюсти и шеи.

1. Сидя, сожмите левую руку в кулак и положите ее на внешнюю сторону челюсти большим пальцем вниз.
2. Поверните голову к кулаку, почувствовав растяжение сбоку шеи.
3. Не позволяйте руке двигаться.
4. Затем прижмите челюсть к руке на несколько секунд.
5. Аккуратно отпустите.
6. Повторить на противоположной стороне.

6. Дыхание льва

Это йогическое дыхательное упражнение, также известное как поза льва, снимает стресс и расслабляет мышцы лица.

1. Из положения сидя наклонитесь вперед, чтобы упереться руками в колени или пол.
2. Глубоко вдохните через нос.
3. Широко откройте рот, высуньте язык и потяните его к подбородку.
4. С усилием выдохните через основание языка, произнося звук «ха».
5. Расслабьтесь и дышите нормально.
6. Повторить до 7 раз.
7. Дышите глубоко в течение 1–3 минут.

7. Похлопывание по лицу

Постукивание способствует расслаблению и улучшению кровообращения.

1. Начните со лба и кончиками пальцев ритмично постукивайте по коже.
2. Продолжайте движение вдоль лица к челюсти.
3. Затем коснитесь передней части шеи и плеч.
4. Затем двигайтесь вверх по задней части шеи к голове.
5. Наконец, потрите ладони друг о друга, чтобы создать тепло.
6. Закройте лицо ладонями и сделайте несколько глубоких вдохов.

Йога для лица — это прекрасная техника ухода за собой, которая может улучшить вашу внешность, смягчив, растянув и укрепив мышцы лица. Эта внешняя трансформация часто сопровождается чувством безмятежности и уверенности.

По словам Коллинз, йога для лица может помочь вам настроиться на то, что вам нужно, задействовав исцеляющую силу собственных рук.

Она говорит: «Я также рекомендую использовать позитивные аффирмации как часть йоги для лица, которая помогает нам чувствовать благодарность за свое лицо и кожу, культивируя любовь к себе. Занимаясь этой питательной практикой, вы чувствуете себя спокойнее и счастливее».

Каждый день посвящайте некоторое время йоге для лица, поскольку Коллинз указывает: «Регулярная ежедневная практика — это то, что дает наилучшие результаты». Уделение времени себе каждый день может быть нежным напоминанием о том, что нужно настроиться на свои потребности и то, как вы себя чувствуете.