Анна куркурина зарядка воротниковая зона холка: ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА -НЕТ ГОЛОВНЫМ БОЛЯМ — YouTube

Воротниковая зона спины холка. Отличная зарядка и гимнастика

Содержание

Желание красиво выглядеть вполне естественно для каждого человека. Но существуют причины, которые становятся преградой на пути к этой цели. Одна из них – холка в воротниковой зоне. Ее также называют «горбиком». Это одна из форм заболеваний позвоночного столба, при которой нервные окончания сдавливаются, и снабжение мозга кровью нарушается.

Причины образования холки у женщин

Холка является последствием проблем с позвоночником, которые развиваются в несколько этапов. Изначально нарушается работа шейно-воротниковых мышц – развивается остеохондроз шейного отдела.

Далее в зоне 6-7 шейных позвонков и в начале грудного, происходит нарастание жировой и соединительной ткани и образуется уплотнение, которое и называют холкой.  В завершении формирования хронического хондроза возникают болезненные ощущения в мышцах и сосудах.

Воротниковая зона спины холка. Отличная зарядка от Анны Куркуриной поможет избавиться от холки раз и навсегда!

Причины, которые приводят к такому дефекту, носят как физиологический, так и психологический характер:

• Лишний вес является причиной появления холки. Под лишней нагрузкой позвонки деформируются и теряют свою естественную форму.
• Регулярные нагрузки на нервную систему. Женщины отличаются своей эмоциональностью и способностью переживать за все и всех. Застой так называемой энергии в шейном отделе приводит к появлению неприятного образования.
• «Поведенческие» причины. Холка – проблема женщин, вынужденных большую часть дня проводить сидя. Это приводит к сутулости осанки и ослаблению мышечного корсета. Позвоночник начинает терять способность естественно выгибаться и начинается деформация шейного и грудного отделов.
• Холка, в большинстве случаев, появляется у женщин после 40 лет. Именно в этом возрасте начинается гормональная перестройка организма. Обмен веществ если не нарушается, то замедляется, дают о себе знать и другие заболевания, например проблемы с почками.

Отсутствие для воротниковой зоны спины и холки зарядки, отличной от классической гимнастики, также является причиной горба. В результате появляются постоянные головные боли, головокружение и слабость. Работоспособность значительно снижается, страдает и интеллект.

Будьте осторожны! Холка у женщин в области шеи – не только внешний дефект, уродующий осанку. Это является опасным сигналом того, что помимо остеохондроза, в организме начинаются различные паталогические изменения. Нужно срочно принимать меры для избавления от данного заболевания.

Почему с холкой нужно бороться

Появление загривка сопровождается дискомфортом не только эмоциональным, но и физическим. Помимо ухудшения общего состояния организма начинают неметь кисти рук и появляются боли в шее и груди.

Из-за сдавливания загривком сосудов и артерий происходит нарушение притока крови в шейно-воротниковой зоне и в мозге.

Вследствие этого нарушается сон и появляется апноэ – дыхательная недостаточность в период сна. Через некоторое время голова вынужденно принимает неестественное положение. Еще одной причиной опасности наличия горба является образование остеофитов. Это наросты в виде шипов, которые вызваны снижением высоты межпозвоночных дисков.

Остеохондроз, вызывающий причину появления холки, может привести к образованию грыж между шейными позвонками. Такое заболевание тяжело лечится.

Воротниковая зона спины – холка. Отличная зарядка от Анны Куркуриной

Для решения проблемы холки в воротниковой зоне спины, существует отличная зарядка от Анны Куркуриной – одной из самых сильных женщин планеты. В комплекс входят довольно простые упражнения, направленные на тренировку лопаток, шейных мышц и всего позвоночного столба.

Куркурина утверждает, что только выполнение определенных правил тренировки, приведенных в таблице ниже, может принести результат.

Правила отличной зарядки для воротниковой зоны спины
Регулярность	Для достижения результата зарядку необходимо делать ежедневно
Разогрев перед тренировкой	Обязательно нужно подготовить мышцы к нагрузкам. Это нужно делать 5-10 минут при помощи танца, например
Промежуточная разминка	Между силовыми нагрузками необходимо давать организму отдых в течение 30-40 секунд
Смена упражнений	Только «удивляя» мышцы различными упражнениями, можно решить проблемы с шейно-воротниковой зоной

Зарядка условно делится на 2 комплекса упражнений – для новичков и физически подготовленных людей.

Разогрев. Это движение повторяется после каждого упражнения. Руки вытянуты в стороны. На вдохе руки отводим назад до максимума. При этом лопатки должны практически касаться друг друга. На выдохе лопатки разводим. Работа идет в основном грудной клеткой. Затем на вытянутых в стороны руках начинаем поднимать и опускать ладони. Разминка идет 2-3 минуты.

Упражнение №1. Руки поднимаем над головой и отводим их за уши. Теперь махи руками с жесткими точками остановки, т.е. конец движения надо фиксировать 1-2 секунды. В завершении упражнения руки за спиной складываем в замок и потягиваем их вниз несколько раз.

Упражнение №2. Левая рука на поясе, правая вытянута в сторону. Нужно коснуться ею сначала правого, а затем левого плеча. Темп упражнения увеличивается постепенно. Через 1-2 минуты меняем руки.

Упражнение №3. Ноги на ширине плеч. Руки полуопущены вниз, ладони развернуты назад и напряжены. Начинаем махи руками за спину, чтобы лопатки при этом соприкасались. Далее касаемся пальцами сначала плеч, затем лопаток – правую левой рукой и наоборот.

Упражнение №4. Руки за спиной в замке. Ноги на ширине плеч. Наклоны вперед с прогибом в грудном отделе позвоночника. Далее одна рука вытянута в сторону, второй делаем скручивающие движенияза спину, как будто ныряем под себя. Здесь идет упор на движение плечом до жжения в области лопатки. Через 1-2 минуты руки надо сменить.

Упражнение №5. Опять следует разогрев. Далее обе руки участвуют в движении вместе с грудью и шеей. Надо как бы выныривать из воды, отводя при этом руки максимально за спину.

Упражнение №6. Ноги на ширине плеч. Делаем поворот налево с прямой спиной. Левая нога выставлена немного вперед. Медленно поднимаем руки вверх и отводим за уши. В таком положении начинаем опускать тело вперед. На счет «5» положение фиксируется на 10-15 секунд.

Не меняя положения надо расслабить спину, руки свесить вниз и теперь поднять спину за счет сведения вместе лопаток. Затем вернуться в исходное положение и сделать глубокий вдох, провернув плечами круг. Повторить упражнение на другую сторону.

Воротниковая зона спины (холка), отличная зарядка для которой – силовые нагрузки, включает в себя упражнения второго комплекса Куркуриной для тех, кто хорошо освоил первый цикл.

Упражнение №1. Берем гантели 1-2 кг и делаем выпады руками вперед от груди. При этом лопатки соприкасаются. Через минуту руки надо зафиксировать в вытянутом положении также на 1 минуту. Ноги слегка согнуты в коленях. Далее руки разводим в стороны, чтобы лопатки касались друг друга и в таком положении находимся 60 секунд. Затем руки отводим за спину и возвращаем обратно. При этом локти должны быть чуть выше кистей рук.

Упражнение №2. Руки с гантелями разведены в стороны. Правая рука неподвижна, левой делаем выпады вперед и в сторону, постепенно наращивая темп. При этом локоть подвижной руки направлен вниз. После 1-2 минут руки надо поменять.

Упражнение №3. Руки с гантелями разведены в стороны. Левую руку опускаем вниз и заводим за спину ладонью назад. Делаем махи, максимально отводя руку. Снова работают лопатки. После минутных движений меняем руку.

Упражнение №4. Левой рукой обхватить правую в зоне локтя перед собой и несколько раз протянуть правую к плечу и зафиксировать на 30 секунд. При этом ладонь правой руки должна быть повернута от лица полностью. Те же действия проделываем и с другой рукой.

Упражнение №5. Руки с гантелями сгибаем так, чтобы между плечом и предплечьем был прямой угол. Руки в локтях разводим в стороны, при этом плечевая часть неподвижна. Движение напоминает растягивание гармошки. Когда лопатки соединяться, тело надо зафиксировать на 30 секунд. На вдохе растягиваем меха, на выдохе – возвращаем руки обратно.

Упражнение №6. Делаем проворот плеча. Левая рука чуть прижата к н груди, правая вытягивается в сторону и начинает как  бы прокручиваться до упора. После этого за рукой следует вся верхняя часть тела от талии.

Упражнение №7. Растяжка. Ноги на ширине плеч. Руки поднимаем вверх. Затем делаем замок и наклоняем левую руку вниз так, чтобы локоть правой был прямо за головой. Стоим в таком положении 30 секунд и меняем руки. Живот при фиксации тела максимально втянут.

Упражнение №8. Становимся на четвереньки и начинаем делать прогиб позвонка вверх-вниз в течение 1 минуты. При этом поясница не должна быть задействована. После этого втягиваем живот и стоим так еще минуту. Начинать лучше с 3-х подходов.

Воротниковая зона спины (холка), отличная зарядка которой очень проста, убирается с помощью массажа. С его помощью можно добиться усиления результата от тренировок и выведение солей из организма.

Массаж шеи от Куркуриной делается с применением любого крема и в положении сидя. Это связано с тем, что при проблемах с шеей у человека повышено давление. Голова пациента кладется на руки, которые удобно лежат на поверхности стола. Проблемная зона массируется сверху вниз круговыми движениями.

Для обеспечения хорошего кровотока нужно специальной массажной баночкой (продается в аптеке) создать вакуум и «нарисовать» треугольник в области шеи и лопаток. Затем ладонями растереть всю обработанную зону.

Движения, направленные на дробление солей, должны быть вибрирующего характера. Также применяется постукивание и проминание костяшками пальцев солевых скоплений. Сам позвоночник трогать нельзя. Не стоит забывать массировать зоны под лопатками. Все манипуляции занимают 10-15 минут.

Внимание! Отличная зарядка от Анны Куркуриной для воротниковой зоны спины способствует избавлению от холки, даже если проводить ее на работе. Весь комплекс займет не больше 15 минут, а в результате можно будет забыть о проблеме горба. Массаж необходимо делать до полного исчезновения хруста в шее. Для сохранения результата нужно повторять его не менее 1 раза в 10 дней.

Противопоказания к выполнению зарядки

Гимнастика будет эффективна, если ее проводит грамотный специалист и нет противопоказаний к ее выполнению. В противном случае, она может ухудшить состояние и вызвать неприятные последствия, например, вывихи, растяжения и т.д.

Противопоказания делятся на постоянные и временные. К постоянным относятся:

• Воспаления и инфекции в острой стадии;
• заболевания психического характера;
• онкология;
• нарушение кровообращения в мозге;
• тромбоз в острой форме;
• наличие инородного тела возле крупных сосудов;
• кровотечения различного генеза;
• сбои в работе сердечно-сосудистой системы;
• нарушения в работе дыхательной системы;
• наличие постоянных болей.

Игнорирование постоянных противопоказаний может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Воздержаться на время от выполнения зарядки стоит в следующих случаях:

• рецидив какой-либо болезни;
• обострение хронических заболеваний;
• вывихи и переломы;
• гипертонический криз;
• неудовлетворительное общее состояние;
• отсутствие положительной динамики ЭКГ.

После устранения временных противопоказаний занятия лечебной гимнастикой разрешаются с разрешения врача.

Как убрать холку без упражнений

Кроме зарядки, отлично помогающей от холки воротниковой зоны спины, эффект приносят и другие действия.

Массаж

Помимо массажа по методу Анны Куркуриной, применяются классический вид массажа и самостоятельный. Распространено использование вакуумного, точечного и тайского видов массажа.

Способ воздействия на холку подбирается с учетом врачебных рекомендаций и индивидуальных особенностей пациента. Уже после 3 сеансов станет понятно, дает результат массаж или нет.

Интересный факт! Анна Куркурина советует использование мазей Никофлекс и Гэвкамен при массаже, которые способствуют улучшению микроциркуляции крови и уменьшению солевых отложений. Для этого мази надо смешать в равных частях, нанести на область шеи и лопаток и прикрыть пленкой на несколько минут. Делать такие обертывания надо через 1-2 дня после массажа.

Медикаментозное лечение

Такой способ избавления от холки подразумевает использование следующих средств:

• нестероидные противовоспалительные средства – Ибупрофен,Длофенак;
• спазмолитики для сосудов и мышц – Трентал, Мидокалм;
• анестетики и обезболивающие препараты – Анальгин, Кетарол;
• витамины – РР и В;
• нестероидные противовоспалительные наружные средства – Вольтарен, Найс;
• хондропротекторы – Дона, Хондроксил;
• препараты наружного применения с раздражающим эффектом – Апизартрон, Финалгон.

Все перечисленные средства должны использоваться только по назначению врача.

Народные средства

Лечение горба возможно с помощью методов нетрадиционной медицины.

Рецепт №1. 50 г меда смешиваем с таким же количеством водки. Натираем полученной смесью холку и укутываем теплым шарфом. Процедуру проводим каждый день в течение 2 недель.

Рецепт №2. Молоко и мед в равных долях (3 ст. л) смешиваем с натертой луковицей и 3 измельченными лавровыми листиками. Массу кладем на чистую салфетку и прикладываем на полчаса к проблемной зоне.

Рецепт №3. 70 г масла касторового смешиваем с 20 каплями прополисной настойки. Смесь втираем в холку 2-3 раза в день. Можно использовать ее при самомассаже.

Рецепт №4. Оливковое масло – 3 ст. ложки, смешиваем с яйцом. Добавить в получившуюся массу треть стакана скипидара и столько же уксуса 6%. Перемешанную смесь в виде компресса прикладываем к горбику на 20 минут. Затем обрабатываемую зону промываем. Этот рецепт подходит для холки больших размеров, и применять его нужно до уменьшения шишки.

Хирургическое вмешательство

Избавиться от внушительного горба можно и с помощью операции. Этот метод используется, когда зарядка и массаж не приносит результата. Операция такого рода несложная и проводится в частных косметологических клиниках.

Профилактика образования холки

Известно, что легче предотвратить болезнь, чем лечить ее впоследствии. Для профилактики появления горба существуют несложные меры. Для их выполнения необходимо приложить физические усилия и желание иметь здоровый позвоночник.

Способы профилактики:

1. Необходимо контролировать массу тела. Если она вышла за рамки положенного – снизить вес путем диеты и тренировок.
2. Для сохранения осанки ночью следует подобрать ортопедический матрац нужной жесткости и специальную подушку толщиной не больше 10 см.
3. Глубина стула должна равняться примерно 2/3 длины бедра. Для поддержания мышц можно положить валик между стулом и спиной.
4. Людям с сидячей работой просто необходимо делать перерывы каждый час.
5. Воротниковая зона спины (холка), отличная зарядка для которой – движение, не будет беспокоить, если достаточно много ходить. Поэтому лучше исключить лифт и пользоваться лестницей.
6. Утренняя гимнастика, упражнения для шеи и бассейн. Плавание снимает напряжение и укрепляет мышцы позвоночного столба.

Основное правило профилактики холки – изменение малоподвижного образа жизни на активный. Воротниковая зона спины и холка, отличная зарядка которых укрепляет мышечный корсет, перестанут быть проблемой. Позвоночник не будет искривляться, и уродливый горб исчезнет.

Полезное видео по теме: воротниковая зона спины холка отличная зарядка

Проблемы с появлением холки у женщин, вне зависимости от причин ее появления, решаются путем постоянных упражнений и массажа. Для получения максимального эффекта нужно следить за весом, осанкой во время сна и на работе, оставаться в хорошем настроении и с позитивными эмоциями.

Воротниковая зона спины холка и упражнения от остеохондроза в этом ролике:

Воротниковая зона спины холка. Отличная зарядка в этом видео:

Отзывы

Порно видео на pizdak.net смотреть онлайн бесплатно!



Порно видео на pizdak. net смотреть онлайн бесплатно!

00:53

В_Морозовске_учительница_грубо_заставила_школьницу_смыть_яркий_макияж (720p).mp4

04:10

Большой черный член — гипно, порномузыкальное видео

17:14

[Аид [VyacheslavOO]] ПОПАЛИСЬ! БОМЖ ВЕДЁТ РАССЛЕДОВАНИЕ! ВЫЖИВАНИЕ БОМЖА В РОССИИ #109! МАЙНКРАФТ

01:00

Лёха Никонов — Я пройду, как по Дублину Джойс (Борис Рыжий)

04:27

Голый театр. ШОК!!! Порнуха прямо на сцене. Голый мужик с писюном. Голая телка. Большие сиськи. Нудисты. Извращенцы

11:43

BFF sees Dads big cock while he naps

00:19

ПОРА cTrC АНАля ПАРНУХою СеКс ПОРНухен GJhye[f ПОрнушка GJhtdj ANAl VBYtn pORNo gjHYJ ПОРНО

00:15

Элли Last of Us sex секс blowjob минет

03:27

Cartoon Gonzo — Dennis the Menace

11:53

Whoring, потеющие в сперме пропитанные бабушками!

22:07

Lana Rhoades

03:39

Choi Bomin & Shin Yeeun — Friday @ Music Bank 190705

08:34

Cowgirl In Knee High Boots And Cowboy Hat Fucked and Sucks! Mandy FoXXX

23:51

Боруто 18 серия 1 сезон — Русская озвучка! [HD 720p] (Новое поколение Наруто, Boruto Naruto Next Generations, Баруто)

02:19

Богатый папик отшлепал сладкие упругие белые булочки молодой красавицы студентки (порно жопа шлепки БДСМ шлюшка потаскушка ) — п

03:23

Slutty Vietnamese whore gets all her holes fucked

00:05

211

00:10

GM6 Lynx Semi-Auto 50 BMG Bullpup 4K UHD

00:31

Claire Foy Nude @ The Night Watch (2011) hd720p Watch Online

07:45

Morrita Mexicana Cogida Mientras Tiende La Ropa

05:13

Blu Hunt и Katee Sackhoff, все обнаженное и горячее секс-видео

03:09

Veronika Zemanova Strips Nude

16:31

Моя сексуальная подружка сняла домашнее видео и попросила меня помочь ей кончить — DozzaZanoza

00:11

Аниме девушка возле космической станции — живые обои для Wallpaper Engine

22:25

Жара в Клубе Воздух (VIVA Nights SPB) [теги: порно эротика секс минет орал трах сосёт член трахает выебал сиськи порнуха porn brazzers анал оргазм ебля teen russian xxx adult малолетки]

00:15

Конг: Остров черепа — первый тв-ролик

00:44

binatang pinoy jakol daming tamod

19:40

Блогер застукал семейную пару и снял горячий секс на камеру

08:24

Наши интимные моменты — эротичный вид сверху

04:47

Вебкамщица вам такое покажет! Задрочитесь и закачаетесь!

17:54

Азиаты геи кончают от хуя в их жопе

01:56

Присланное Частное Порно Видео

20:47

[FrivolousFox ASMR] Doing ASMR w/ my Boyfriend ~

10:21

Overwatch, Va Blowjob And Swallow [sex, porno]

29:17

[RUS subs]Nerawareta Megami Tenshi Angeltia 01/ Преследуемая богиня-ангел Анжелтия 1 (Hentai HD~Хентай)

12:45

А в чем измеряется анальная мощность?

порно
порно видео
порно hd
порно видео

студенты записывают красивое инцест измены бразильянок трахают толпой зрелые жопастые с бритыми пиздами под музыку нарезки в масле японку трахнули в метро бомжиху олю ебут секс женщины дойки фильмы русские тройничок мжм трах силой врач молодые стройные в чулках amy

Сделать стельки для горнолыжных ботинок.

Назначение стелек для горнолыжных ботинок. Стельки Sidas

Стельки для лыжных ботинок. Назначение стелек для горнолыжных ботинок. Стельки Sidas – друзья уникальных стоп

Стельки для горнолыжных ботинок во многом определяют комфорт катания на лыжах и здоровье спортсмена. В отличие от обычных, используемых в модельной или спортивной обуви, они делятся на несколько категорий.

Особенность заключается в индивидуальном производстве по предварительному слепку, снятому со стопы микоза, что в быту характерно только для производства стелек медицинских.

Анатомический

Заказчик принимает непосредственное участие в производственном процессе. На первом этапе ему на ногу изготавливается блок из материала, запоминающего форму стопы. Пока ноги клиента выдавливают требуемую форму, термоформуемый материал для изготовления нагревается, и полученная форма заполняется им. Вместо деревянной, металлической колодки для изготовления используются ноги лыжника, на которые он надевает теплую, не закаленную стельку.

Важно! Затвердевание материала занимает всего 4-5 минут, чтобы стелька приняла окончательную форму.

Благодаря этой технологии форма для правой и левой ноги может разительно отличаться, что обусловлено физиологическими особенностями строения ног спортсмена, перенесенными травмами. Трудно представить более надежную опору для ног при катании на лыжах.

Преимущества анатомических изделий:

• нормализация кровообращения;
• предотвращение усталости ног при длительных тренировках;
• любая модель лыжных ботинок с ними будет максимально комфортной для владельца.

Такая стелька защитит от вывихов и развития плоскостопия. Изготовление такой удобной пары аксессуаров не займет много времени, но менять их придется как минимум раз в два сезона.

Ортопедические

По удобству не уступают анатомическому формату стелек лыжных ботинок, но купить их можно в специализированных спортивных магазинах после консультации с врачом-ортопедом. Их делают как из одного материала, так и из нескольких.

При верстке каждый слой выполняет определенную назначенную ему функцию:

• амортизация;
поддержка
• ;
• перераспределение нагрузки.

Правильно подобранные продукты этого типа снижают усталость ног, риск образования мозолей и онемения пальцев практически сводится к нулю. При изготовлении ортопедических аксессуаров на заказ, что может быть обосновано индивидуальными особенностями ног спортсмена, на подготовительном этапе необходимо присутствие заказчика в мастерской. Снятие мерок поможет мастеру изготовить максимально удобную корректирующую стельку, как в специализированной ортопедической обуви.

с подогревом

Суровые условия горных склонов не всегда встречают спортсменов и любителей лыжного спорта с ветерком при мягких климатических условиях. Горнолыжные ботинки с подогревом помогут пережить холод. Источником тепла может быть простая вставка или встроенный нагреватель.

От различных производителей спортивного лыжного снаряжения поступают предложения о том, как сохранить ноги в тепле, не жертвуя при этом комфортом катания. По способу действия можно выделить три технологии обеспечения тепла:

1. В стельку вмонтирован нагревательный элемент, работающий от батареек. В более сложном варианте оснащается целой системой с индикацией и управлением подогревом. В обоих случаях обогрев не интегрирован, его можно снять одним движением. Минус в том, что батарея требует периодической подзарядки. Чем больше функций, тем меньше времени устройство выделяет тепло.
2. Грелки для ног с химическим наполнителем, который начинает нагреваться при контакте с холодным воздухом. Недостаток в том, что подошва ботинка при соприкосновении с холодной поверхностью лыжи будет подавать сигнал реагенту на нагрев практически постоянно, что спровоцирует избыток тепла.
3. Теплоотражатели – это изделия, которые не пропускают холод к ноге, легко отводят пар, сохраняют ноги в тепле. Благодаря применению материала, разработанного по технологии NANO, структура утолщается на несколько долей миллиметра.

Третий вариант, не требующий ни батареек, ни химикатов, оказался наиболее надежным при использовании в суровых условиях. Особенность аксессуаров с таким утеплителем в том, что не происходит ни перегрева, ни спровоцированного ими запотевания. Они помогают поддерживать тепло тела на уровне собственной терморегуляции в нормальных условиях.

Самоделка

Чтобы сделать стельки своими руками, нужно сделать простую выкройку. Для этого нужно:

• поставить лапку на плотный лист бумаги или картона;
• обвести ногу по контуру;
• скруглить носок с минимальным припуском;
• вырезан.

Для изготовления симметричных изделий достаточно одной выкройки. Для самостоятельного изготовления подойдут подручные материалы: профнастил

• ;
• прокладка теплоизоляционная под линолеум из вспененного полиэтилена;
линолеум
• на волокнистой основе;
• Пенополистирол;
• фетр.

Бумажные сапоги хороши для кратковременного катания на лыжах, они впитывают влагу, что предотвращает быстрое замерзание ног при обильном потоотделении.

Пенопласт, полиэтилен не способны впитывать влагу, но не пропустят холод к ногам, создадут парниковый эффект, что также не лучший выбор для изготовления. При производстве пенопласта потребуется мастерство резчика, но долго такая самоделка не прослужит.

Линолеум, расположенный изоляционным слоем вверх, представляет собой симбиоз натурального влагопоглощающего материала с синтетикой, не пропускающей холод. Подходит для длительных лыжных походов. После первого катания начинают повторять анатомическое строение стоп. Срок службы зависит от прочности и эластичности выбранного материала.

При изготовлении старых сапог из голенища потребуются большие усилия, но они компенсируются удобством за счет податливости материала, его способности повторять изгибы стопы. Шерсть, из которой делают войлок, будет согревать и сохранять тепло даже во влажном состоянии.

Стелька должна быть точно такой же длины, как и внутренняя часть ботинка, особенно жесткой, чтобы она не двигалась внутри него. Оптимально, если ширина максимально вписывается во внутренний контур ботинка без дополнительных уплотнителей.

Лучше купить готовые, примерив их непосредственно с туфлями, для которых они предназначены.

Внимание! Чрезмерная свобода для стопы в жесткой части анатомической стельки или в пространстве ботинка свидетельствует о неправильном выборе.

Для сохранения тепла, поддержания естественной терморегуляции тела лучше выбрать аксессуар с теплоотражающим покрытием, а не с принудительной системой обогрева. Он надежнее, не подведет при длительных тренировках, прогулках.

Top Producers

Sidas предлагает продукты с пеной Ortholite. Особенность изделия в том, что за 5 минут катания изделие приобретает анатомическое сходство со ступней своего владельца, фактически становится второй кожей, защитным чехлом. 100% резина защитит от синяков, перегрева, усталости ног.

Важно! Therma Cell — со съемным аккумулятором, дополнительным аккумулятором, пультом дистанционного управления, зарядным шнуром, позволяющим заряжать через USB-порт ПК.

От 8 до 13 часов тепла обеспечат стельки Сибиряк, работающие от аккумулятора ТЛ-66. Основное преимущество отечественного производителя в том, что они в разы дешевле импортных, есть возможность подзарядки в полевых условиях от любого внешнего аккумулятора с разъемом USB.

«Тюнинг» вашей обуви: изготавливаем индивидуальные стельки под вашу ногу в кроссовках, лыжных ботинках и т.д.

Тренируйтесь с комфортом

Пытались ли вы когда-нибудь подсчитать расстояние, которое вы проехали за всю свою жизнь «на своих двоих»? Если вы активно занимаетесь спортом, а за покупками и на работу часто ходите пешком, то вы наверстываете не менее трехсот километров в месяц. Таким образом, за год ваши ноги проходят почти две с половиной тысячи километров по горнолыжным трассам, беговым дорожкам, тротуарам, лестницам, различным торгово-развлекательным центрам в кроссовках, ботинках, лыжных ботинках и т. д.. В таком ритме жизни, Вам понадобится чуть больше трех лет, чтобы обогнуть Землю по экватору. Если вы профессиональный лыжник, и объем вашей нагрузки в разы выше, то вы можете обежать планету всего за год.

Задумывались ли вы когда-нибудь, каково это, когда ваши ноги испытывают такие нагрузки изо дня в день? За стопами необходимо ухаживать, и часто мы начинаем ухаживать за ними только тогда, когда возникает чувство дискомфорта и боли. Даже занимаясь в удобной для вас обуви, есть реальный риск «заработать» отеки, боли в суставах и мышцах. Но для того, чтобы избежать подобных неприятностей, есть один выход: «тюнинг» под свои ботинки и кроссовки, или подгонка обуви по ноге.

Французская компания SIDAS, благодаря своим уникальным технологиям, вот уже 30 лет является лидером на пяти континентах в области адаптации обуви к стопе. Сегодня продукция этой компании способна удовлетворить вкусы самых требовательных покупателей, любящих комфорт при занятиях спортом, или желающих добиться максимальных результатов на соревнованиях. Теперь у российских спортсменов и любителей будет возможность заниматься любимым видом спорта с комфортом.

Продукция SIDAS представлена ​​стельками — спортивными CONFORM’ABLE и медицинскими (ортопедическими) PODIATECH, готовыми и формованными, универсальными и уникальными. Их задача – уберечь ваши ноги от непредвиденных травм и сделать ваши тренировки максимально эффективными. Девиз компании SIDAS — «Каждая стопа уникальна, каждый вид спорта уникален» — отсюда и стремление представителей компании удовлетворить индивидуальные потребности каждого клиента.

Казалось бы, какую роль могут играть стельки в тренировочном процессе?! ..Многие из нас никогда не обращали внимания на то, что лежит внутри кроссовок или ботинок, но наша обувь – это опора для стопы, поэтому необходимо, чтобы она обеспечивала стопе в районе суставов устойчивость и опору . Стопа, в свою очередь, является основой для всего тела, поэтому изменение ее положения влияет на изменение положения таза и позвоночника, что негативно сказывается на общем состоянии опорно-двигательного аппарата (ОДС). При неправильном положении стопы «страдают» вышележащие отделы, а основная амортизирующая нагрузка ложится на коленные, тазобедренные и даже суставы позвоночника. Именно они берут на себя все «воздействие», что может привести к прогрессированию остеохондроза, деформирующего остеоартроза и других заболеваний СОД. Также наверняка многие из вас ощущали дискомфорт в ногах при длительных тренировках, а о натертых мозолях и говорить не приходится. От всего этого можно избавиться, если поставить в лыжные ботинки или кроссовки нестандартные стельки. С ними вы сможете дольше оставаться на трассе, ваши ноги будут чувствовать себя как в тапочках, а эффект от многокилометровых тренировок будет заметно больше, чем со старыми плоскими «платформами».

Процедура изготовления таких индивидуальных стелек в кроссовках или лыжных ботинках занимает всего пять-семь минут. Сначала вы встаете на специальное приспособление с вакуумной «подушкой», нажимаете на нее так, чтобы она приняла точный отпечаток вашей стопы, на который в последствии кладутся нагретые до нужной температуры стельки («печка» для нагрева стелек находится в том же аппарате под вакуумной «подушкой»). Затем вы еще раз встаете на вакуумную подушку поверх стелек, в результате чего они четко принимают форму вашей стопы. Через несколько минут стельки остывают и, обрезав контур под конкретный размер и обувь, можно сразу их использовать. ИМЕННО СФОРМИРОВАЯ СТЕЛЬКУ ПОД СЕБЯ, ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, правильно распределяя нагрузку на мышцы и связки ног. Также, кроме индивидуально сформированных стелек, вы можете просто подобрать для себя готовые стельки нужного вам размера, различающиеся видами спорта, в которых предполагается их использование.

А что делать, когда на улице зима и мороз?.. Бывает, что ноги мерзнут, и тогда мучают боли, когда греешь пальцы в теплой воде. Это связано с нарушением кровообращения при охлаждении тела. Нежелательными последствиями этого являются элементарный дискомфорт и даже возможные травмы стопы, связанные с переохлаждением. Экономьте энергию, держите ноги всегда в тепле, продлите удовольствие от катания на лыжах! В этом вам помогут стельки, специально разработанные для любителей зимних видов спорта. Это теплосберегающие модели с мягким велюровым верхним покрытием и более продвинутые модели со встроенным нагревательным термоэлементом по всей стопе, то есть, иначе говоря, «подогреваемые» стельки. Батарейки для таких стелек покупаются и прикрепляются отдельно и могут заряжаться. Также в ассортименте есть стельки (например, в кроссовках) с поролоновыми наполнителями и гелевыми подушечками под пяткой для смягчения ударов и наибольшей стабильности движений. (Подробнее обо всех типах стелек SIDAS вы можете узнать в следующем номере журнала L.S.).

Итак, ноги — наша опора. Величайшие труженики, они несут нас по жизни в повседневной суете, и им необходимо создать для этого комфортные условия. Если вы купили кроссовки или лыжные ботинки или какую-то другую спортивную обувь, а от продолжительных занятий спортом до сих пор чувствуете дискомфорт или усталость в ногах, то позаботьтесь о себе, сделайте себе приятно и избавьте себя от возможного переутомления, доведите свои движения до совершенства с помощью индивидуальной Формованная спортивная стелька COMFORM’ABLE для вашей уникальной стопы.

Как только вы почувствуете комфорт, устойчивость и уверенность в своих ногах, вы никогда не откажете себе в этой потребности.

Нам всем нужно понимать, что время не стоит на месте, и с каждым годом на рынке спортивного инвентаря происходят все новые и новые открытия. Пока спортсмены и их тренеры заинтересованы в победе, будет сделано все возможное, чтобы хотя бы на долю секунды улучшить результат, показанный на соревнованиях. Любой неспециалист сейчас отличит спортсменов нашего времени от спортсменов прошлого века. Оборудование в наши дни заметно лучше и постоянно трансформируется. Поэтому неудивительно, что даже такой незначительный аксессуар вашего спортивного «гардероба», как стельки в кроссовках или лыжных ботинках, может принести вам большую пользу…

Комфорт катания зависит не только от навыков и правильного подбора снаряжения, но и от наличия ботинок. Если не использовать стельки, есть риск, что после катания ноги будут уставать и неметь. В комплекте с ботинком идет простая плоская стелька, ее нужно менять.

Не всегда в магазине из представленных моделей удается выбрать идеально подходящую. Иногда изготовление идеальной модели приходится заказывать. Процесс создания под конкретную стопу не занимает много времени, но не все производители выпускают заготовки под нее. Индивидуальные анатомические препараты изготавливают следующим образом:

1. Снятие оттиска с подошвы в специальной ванне. Ножки помещены в материал, который запоминает их форму. Для каждой стопы свое.
2. Заготовка нагревается.
3. Далее ножки вынимаются из ванночек, и туда же сразу помещается еще теплая заготовка.
4. Сверху покупатель нажимает ногой. Застывание и придание термоформовочному слою необходимой конфигурации занимает 4-5 минут.

Важно! Ношение одной пары анатомических стелек рекомендуется не более 2 лет.

Особенности анатомических моделей:

• обеспечивается анатомически правильная посадка стопы;
• нормализуется кровообращение;
• Предотвращается усталость ног, независимо от продолжительности поездки;
• любую обувь можно «подогнать» под себя.

с подогревом

Катание на лыжах осуществляется в холодное время года, поэтому стельки с подогревом для комфорта. Часто подогрев нужен, если катается ребенок. Отопление осуществляется разными способами, в зависимости от цены. Точнее:

1. С помощью встроенной в стельку термопары, которая работает от батареек. Отдельные производители предлагают целые системы отопления, которые вставляются и снимаются одним движением. В них предусмотрена регулировка степени нагрева и индикация.
2. Специальные химические вставки-грелки, нагрев происходит при контакте с воздухом.
3. Модели со светоотражающими материалами, которые не столько нагреваются, сколько не пропускают холод к ноге, то есть сохраняют тепло.

Предназначены для использования в очень суровых условиях. Ношение моделей с подогревом не влияет на удобство использования ботинок.

Ортопедические

Ортопедические просты в использовании, их можно купить в спортивном магазине или заказать. Задачи, которые они выполняют:

1. Снижают усталость.
2. Экономьте энергию.
3. Отрегулируйте стойку лыжника.
4. Ехать удобно и комфортно.
5. С ними не появляются мозоли и не немеют пальцы.

Конструкция ортопедических стелек разная. Количество слоев от 1 до 5, каждый из них выполняет свою задачу. Покупать их рекомендуется после консультации с врачом-ортопедом.

Как сделать стельки своими руками

Самостоятельное изготовление стелек возможно, но их практичность и удобство уступают фабричным образцам. Сделать их можно из:

1. Бумаги. Плотная бумага складывается в несколько слоев, обводится и вырезается стопа.
2. Пенополистирол. Там уже вырез по контуру ножки и по выемкам. Сделать такую ​​стельку удобной – задача не из легких, нужна кропотливая работа.
3. Из вспененной теплоизоляции с фольгой. Своего рода термостельки, не пропускающие холод к ноге. Толщина материала около 5-10 мм, он эластичен и может принимать форму ноги при ношении.

Стельки в лыжных ботинках обеспечивают комфорт, но только в том случае, если они правильно подобраны или изготовлены. Покупка их желательна, но все же не обязательна, если вы не планируете слишком много ездить.

Французская компания Sidas была основана в 1975 году и вот уже почти 40 лет является одним из мировых лидеров по производству товаров для обеспечения комфорта и здоровья ваших ног.
Главная задача компании – сделать любую обувь удобной!
Сегодня SIDAS – это крупная компания с многомиллионным оборотом, продукцией которой пользуются тысячи профессиональных спортсменов и любителей по всему миру.
Основным направлением деятельности компании СИДАС является производство специальных анатомических стелек, как для занятий спортом, где использование стелек СИДАС становится все более популярным, так и для повседневной жизни, обеспечивающих комфорт и удобство каждый день! Почему продукция Сидас так популярна и востребована?

В современном обществе только около 30% людей не имеют «проблем» со стопами (различные формы плоскостопия, нарушения кровообращения, мозоли, шишки и другие анатомические аномалии), а процент здоровых стоп среди профессиональных спортсменов или людей, регулярно занимающихся спортом, еще ниже. И если мозоли, плоскостопие для обычного человека – неудобство, то для спортсмена – сложность тренировочного процесса, дискомфорт и, как следствие, отсутствие результата, да и просто здоровье и удовольствие от занятия любимым делом.

Для чего нужны стельки sidas?

В настоящее время Sidas предлагает несколько моделей и вариантов стелек, каждый из которых пользуется большим спросом как у профессиональных спортсменов, так и у универсалов.

Несомненно, самой известной и востребованной (особенно в горнолыжном спорте) является технология -CUSTOM, при которой стелька из заготовки 100% формуется под вашу ногу на специальном уникальном оборудовании SIDAS. Таким образом, стелька полностью повторяет анатомическое строение Вашей стопы и дополнительно удерживает свод стопы в правильном положении, обеспечивая комфорт и анатомически правильную посадку и фиксацию стопы, нормализуя кровообращение и предотвращая усталость стопы. Эту технологию используют сотни тысяч лыжников по всему миру, так как на сегодняшний день это самый доступный и эффективный способ настроить ботинок под себя с учетом только ваших индивидуальных анатомических особенностей.

Именно лыжи стали отправной точкой для распространения популярности продукции Sidas в мире. В настоящее время в Европе ни один серьезный магазин по продаже горнолыжного снаряжения не может обойтись без снаряжения SIDAS. Вслед за Европой продукция Sidas стала востребована и в России. Например, в Москве в сезон запись к мастеру на изготовление индивидуальных стелек SIDAS или примерку обуви может занять до двух недель!

Также эта технология успешно применяется и в других видах спорта, например, для хоккеистов. В НХЛ, сильнейшей хоккейной лиге мира, более 200 человек ездят в стельках, изготовленных по технологии SIDAS. В Москве и Санкт-Петербурге по этой технологии изготавливают стельки для фигуристов.

Производство индивидуальных анатомических стелек осуществляется на уникальном оборудовании SIDAS и занимает около 30 минут на одну пару стелек.

Еще одним популярным направлением являются стельки с подогревом Sidas. В этой технологии в стельку встроен нагревательный элемент, который в свою очередь подключается к специальной батарее, способной обеспечить нагрев до 6 часов. Соответственно область применения этих стелек очень велика… от опять же спортсменов до обычных людей, гуляющих по морозу, например с собакой, эти стельки удобны в использовании и очень эффективны!

Также в линейке SIDAS есть стельки, которые не нуждаются в литье, а уже предварительно отформованы под три разных типа стопы (технология Sidas 3D). Эти стельки подходят практически для любой спортивной и повседневной обуви и обеспечат комфорт и удобство!

Не секрет, что иногда даже в самой дорогой обуви стелька, как правило, представляет собой обычный кусок материала, выкроенный по форме этой обуви. В этом случае формованная стелька с поддержкой свода стопы является идеальным и простым решением, обеспечивающим комфорт для вас и ваших ног во время занятий спортом и повседневного использования.

Еще одним важным и интересным направлением деятельности Sidas является,
т.н. BOOTFITING — полная индивидуальная подгонка лыжного ботинка к ноге.

Это очень сложный технологический процесс, выполняемый профессиональным, высококвалифицированным мастером, с использованием сложного специального оборудования, высокотехнологичных пен и материалов. В результате вы получаете ботинок, полностью выполненный с учетом анатомических особенностей вашей стопы. Сюда относится, например, технология SIDAS BlackProject, которая представляет собой комплексное решение для персонализации лыжных ботинок.

Учитывая сложность процесса изготовления стелек, а тем более бутфиттинга, Сидас регулярно проводит обучение и обучение новых специалистов, втрое мастер-классы и выпускает обучающие материалы для тех, кто только начинает работать с продукцией Сидас. Помимо стелек и обувной фурнитуры большим спросом пользуются всевозможные аксессуары SIDAS, такие как, например, электронные сушилки для ботинок с антибактериальным эффектом, сумки с подогревом и сушкой для ботинок, носки, силиконовая защита для ног и даже специальная обувь.

Ну и третье направление это медицина и непосредственно ортопедия, это подразделение SIDAS называется PODIATECH. Сюда входит ортопедическое оборудование, расходные материалы и аксессуары для врачей-ортопедов. С 2013 года наша компания Sidas Group Russia стала эксклюзивным дистрибьютором Sidas в России. Мы тесно сотрудничаем с Sidas на протяжении многих лет и прекрасно понимаем цели и задачи, которые ставит перед собой его руководство. Sidas — современная и динамично развивающаяся компания, которая не стоит на месте, из года в год предлагая своим клиентам все самое лучшее и прогрессивное, постоянно расширяя ассортимент, выводя на рынок новые и интересные товары. В последнее время интерес к продукции Sidas в России заметно возрос. В России становится все больше оборудования для производства стелек и фурнитуры для обуви, а как следствие и мест, где можно изготовить стельки на заказ или подогнать обувь по ноге. Также все больше людей внимательно следят за своим здоровьем и обращают свое внимание на современные технологии, обеспечивающие дополнительный комфорт, удобство и защиту от травм.
Понимая и видя это, мы приложим все усилия, чтобы бренд Sidas стал более популярным и узнаваемым в России.

Компания Sidas была основана во Франции сорок лет назад. За почти полвека ей удалось завоевать мировое лидерство в производстве ортопедических изделий, обеспечивающих комфорт и здоровье нижних конечностей.

Компания старается сделать все, чтобы обувь была удобной. На данный момент ее уникальные ортопедические изделия используют миллионы людей по всему миру. Одним из самых популярных ее продуктов являются стельки sidas, которыми пользуются не только спортсмены, но и обычные люди, желающие чувствовать себя комфортно при ходьбе каждый день.

В современном мире почти тридцать процентов жителей Земли имеют проблемы с нижними конечностями. Они представлены плоскостопием, нарушением кровотока, мозолями, вальгусной деформацией и другими анатомическими патологиями.

А о спортсменах и людях, работа которых связана с регулярными высокими физическими нагрузками, вообще говорить не стоит, так как эти недуги стали для них привычными. Если для обычного человека плоскостопие ассоциируется с дискомфортом, то для спортсменов – это не только сложный тренировочный процесс и дискомфорт, но и отсутствие желаемых результатов, что грозит полным дисквалификацией с той или иной спортивной стези.

Но выход из этой ситуации есть — это ортопедические вкладыши от Сидас. Они помогают не только исправить дефекты нижних конечностей, но и позволяют чувствовать комфорт и удобство при ходьбе и занятиях спортом. Именно поэтому эти стельки стали так популярны у спортсменов и людей, далеких от спорта.

Преимущества

Основные преимущества продукции:

• Стельки служат прекрасной профилактикой плоскостопия.
• Помогает поддерживать поперечный и продольный свод стопы в правильном положении.
• Улучшение кровотока в нижних конечностях.
• Помогает избежать усталости.
• Минимизировать нагрузку на позвоночник и суставные соединения нижних конечностей.
• Позволяют сохранять равновесие и обеспечивают хорошую фиксацию стопы в обуви.

Разновидности

На данный момент Sidas предлагает своим покупателям несколько видов стелек, пользующихся большим спросом не только у спортсменов, но и у обычных людей.

Безусловно, самыми известными и покупаемыми являются стельки, изготовленные по технологии Custom. Он обеспечивает полное соответствие анатомическим особенностям нижних конечностей и позволяет удерживать свод стопы в правильном положении, что позволяет чувствовать себя комфортно и иметь правильную постановку стопы.

В результате ношения таких стелек можно забыть об усталости ног и проблемах с кровотоком. Эти стельки пользуются большой популярностью у лыжников, так как позволяют «подогнать» специальную спортивную обувь под свою ногу с учетом индивидуального анатомического строения стопы каждого спортсмена.

Именно для лыжников начали производиться первые ортопедические вкладыши Sidas. На данный момент все без исключения спортивные магазины Европы имеют в своем ассортименте продукцию этой компании. В России также есть салоны по изготовлению индивидуальных стелек Sidas. Процесс создания этого ортопедического элемента может занять до четырнадцати дней.

Эти ортопедические вкладыши также популярны у российских хоккеистов и фигуристов. Стельки, для людей, не связанных со спортом, изготавливаются в разы быстрее, на одну пару вкладок специалист тратит всего полчаса.

Стельки с подогревом Sidas

Sidas также предлагает другой тип стельки с подогревом. При создании такой стельки в нее встроен нагревательный механизм, подключенный к батареям, что позволяет сохранять тепло до шести часов. Эти ортопедические вкладки пользуются большой популярностью у жителей северных регионов страны. Они позволяют уберечь ноги от замерзания и сделать ходьбу более комфортной.

Для тех, у кого нет времени или желания заказывать нестандартные стельки, производитель предлагает универсальные безформовочные вкладыши для трех существующих типов стопы.

Такие ортопедические вставки можно использовать в обычной обуви для повседневной носки и спортивной обуви. Они являются не только профилактикой и корректором патологических состояний нижних конечностей, но и обеспечивают комфорт при ходьбе.

Всем известно, что стелька, используемая даже в самой дорогой обуви, представляет собой обычный кусок материала, по форме напоминающий башмак.