Итоги конкурса «Мой способ курить»
31 мая во Всемирный день без табака Свердловский областной центр медицинской профилактики подвел итоги конкурса «Мой способ бросить курить».
Напоминаем, что по условиям конкурса надо было написать и выслать свою историю отказа от курения на почту СОЦМП [email protected] c пометкой «Мой способ бросить курить».
На конкурс пришло более 100 писем с рассказами о том, как их авторы избавились от вредной привычки и отказались от сигареты.
За самые интересные и полезные истории авторы получат призы от футбольного клубы «Урал».
«…В один день, перед своим днём рождения, я проснулась и поняла — если не сейчас, то никогда. Так же перед глазами был пример моего деда, который курил 65 лет и в один день решил начать здоровый образ жизни. Завела календарь и отмечала 21 день (вырабатывала привычку).
Проходило бросание привычки очень сложно, но это того стоило! Жизнь заиграла яркими красками.
И 22 июня 2020 года в мой день рождения, у нас с дедом будет 5 лет без никотина!» (Ирина)
«…19 января 2012 года, решил первый раз окунуться в купель на «крещение». Уже подходя к проруби и выкидывая очередной окурок в снег, понял, что окунусь и брошу. Окунулся, обтерся, смял пачку и 8 лет уже не курю. Теперь каждый год на Крещение езжу в прорубь, бегаю марафоны, занимаюсь спортом и вспоминаю время курения как полный мрак, нескольким друзьям по такой же схеме посоветовал бросить и у них получилось» (Сергей)
«Моя история проста — мой ребенок попросил меня: «Мама не кури» (Олеся)
«Как я бросил курить? Женился, захотели детей, жена забеременела и поставила ультиматум, что к рождению ребёнка я должен бросить курить. Нелегко мне это далось, так как стаж курильщика большой. Что только не пробовал: и пластыри и таблетки, но, тем не менее, как два года уже не курю. Работа стрессовая и даже было желание закурить, но благодаря силе воли не стал этого делать.
Главное — перебороть это желание, перетерпеть, будет «ломка», но потом как-то все само собой сводится на «нет» и делание курить пропадает. Сейчас модно спортом заниматься, а не курить» (Рамиль)
«Вначале я перестал курить дома, а в октябре прошлого года в один прекрасный день положил начатую пачку сигарет на полку, и сказал себе и своей семье, что они больше не увидят курящего отца.
Что я приобрел за 9 месяцев без сигареты? Я стал чувствовать запахи этой жизни, моя одежда и машина перестали вонять спертым запахом табака, перестали скрипеть мои легкие, и через месяц ушел натужный кашель курильщика, при разговоре со мной от меня перестали отворачиваться некурящие собеседники, ко мне вернулась, уходящая уже мужская сила, а самое главное — я перестал быть рабом. Рабом сигареты, рабом своей привычки, рабом нездоровой похоти. Я стал свободным человеком! И мне это нравится!» (Илья)
Как бросить курить и не навредить организму
Форма для обращений граждан
ruНажимая на кнопку «Отправить», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.
Сотрудничество
Юридические лица, индивидуальные предприниматели могут заключить прямой договор с нашей клиникой на получение различных мед.услуг – все виды медицинских осмотров, амбулаторно-поликлиническое и стационарное обслуживание сотрудников или иных лиц.
Для сотрудничества с нами заполните форму
Телефон
Название организации
Ваш Email
Ваше сообщение
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.
Заказать звонок
Ваше имя
Ваш телефон
Нажимая на кнопку «Отправить», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Политика обработки персональных данных.
ИНФОРМАЦИЯ ПО ВАКЦИНАЦИИ
Вакцинацию могут пройти граждане в возрасте от 18 лет, не имеющие на момент ее проведения противопоказаний (признаков острого инфекционного заболевания, а также перенесенного инфекционного заболевания в течение 14-30 дней до вакцинации).
Вакцинация проводится в два этапа. При первом визите вводится 1-й компонент вакцины. Через 21 день вводится 2-й компонент.
Проходящим вакцинацию пациентам рекомендуем соблюдать все меры безопасности: социальную дистанцию, ношение средств индивидуальной защиты как минимум в течение 42 дней после введения первой дозы препарата. Это обусловлено тем, что в данный период антитела к COVID-19 еще отсутствуют.
Вакцинацию проводим бесплатно всем желающим.
ВАЖНО!!!
При наличии положительного эпиданамнеза (контакт с больными с инфекционными заболеваниями в течение последних 14 дней) и у переболевших COVID-19 более шести месяцев проводится тестирование: исследование биоматериала из носо- и ротоглотки методом ПЦР (или экспресс-тестом) на наличие коронавируса SARS- CoV-2 или крови с проведением исследования на наличие антител IgM и IgG к вирусу SARS- CoV-2.
Переболевшие COVID-19 в течение последних шести месяцев не прививаются.
АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ
1. Заполнение анкеты.
2. Обязательный осмотр врача.
3. Проведение первого этапа вакцинации с разрешения врача.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВАКЦИНАЦИЮ МОЖНО:
- по телефону колл-центра — 8 (4822) 45 23 25
- оставив заявку на сайте
- лично в регистратуре
Заполнение анкеты и осмотр врачом-терапевтом осуществляется в кабинете № 109 Вакцинация проходит в кабинете № 110
Оставить заявку на вакцинацию
Ваше ФИО
Год рождения
Ваш телефон
Ваш Email
Скачать «Анкету пациента»* — заполните анкету и приложите её ниже
Прикрепить анкету
Нажимая на кнопку «Записаться», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.
Оставить заявку на вакцинацию
Ваше ФИО
Год рождения
Ваш телефон
Ваш Email
Скачать «Анкету пациента»* — заполните анкету и приложите её ниже
Прикрепить анкету
Нажимая на кнопку «Записаться», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных.
Записаться на приём
Ваше имя
Ваш телефон
Ваш Email
Цель посещения
Нажимая на кнопку «Записаться на приём», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.
Оставить отзыв
Ваше имя
Ваш Email
Текст отзыва
Нажимая на кнопку «Записаться на приём», Вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Политика обработки персональных данных.
Версия для слабовидящих
Сеть здравоохранения ОАО “РЖД” “РЖД-Медицина”
Главная
/
Пациенту
/
Профилактика
/
Как бросить курить
Как бросить курить и не навредить организму?
Эти материалы мы подготовили для тех, кто курит, или потребляет табак через электронные сигареты или IQOS — самый распространенное в настоящее время устройство нагревания табака.
Для тех курильщиков, которые еще не готовы к отказу от табака, и для тех, кто уже мотивирован, и у кого уже созрело это важное решение.
Что вам надо знать чтобы оказаться (бросить) курить?
Для того, чтобы отказаться от курения, прежде всего, необходимо, ваше собственное решение, ваш настрой и ваша МОТИВАЦИЯ. Без этого вам не помогут ни медикаменты, ни врачи, ни гипноз, никакие иные средства.
Путь к принятию этого решения у всех разный, иногда довольно длинный. Прочтите еще раз перечень заболеваний, вероятность которых во много раз возрастает на фоне курения табака. Их десятки! Если у вас уже есть заболевания, имейте ввиду, что табак очень ухудшает их течение и снижает эффективность лекарств.
Определите для себя ОДНУ – самую важную причину – Почему именно вы хотите бросить курить!
Если вы уже приняли это важное решение?! Мы вас поздравляем!
И мы готовы предложить вам в помощь самые разные средства.
Во- первых, это наши материалы. Они основаны на рекомендациях экспертов и международных исследованиях.
Это телефон бесплатной федеральной «горячей линии»: 8-800-200-0-200
Психологи и медики будут оказывать вам помощь на протяжении всего времени вашей борьбы с курением.
Это различные: интернет-ресурсы, например:
https://brosil-kurit.ru
https://www.takzdorovo.ru/articles/5148207/
Современные лекарственные препараты, которые помогают бросить курить и пережить «синдром отмены»
— никотинсодержащие (НЗТ)
— чампикс (варениклин)
- Никотинсодержащие (пластыри, жевательная резинка, спреи, ингаляторы, таблетки для рассасывания). Дозированная доставка никотина.
- Повышают шанс бросить курить до 18-20%
- Снижают выраженность синдрома абстиненции
- Как правило, назначают на 3 мес
- Различные схемы, дозировки зависят от степени зависимости
- Необходимо использовать только вместе с консультированием
- Различные формы НЗТ можно комбинировать
- Есть побочные и действия и противопоказания (дети и подростки, беременные и кормящие, острые сердечно-сосудистые состояния)
- Чампикс® таблетки, покрытые пленочной оболочкой, в комплекте; комплект, упаковка картонная 1; №ЛСР-006439/08, 2008-08-11 от Pfizer Manufacturing Deutschland (Германия) чампикс (варениклин) — НЕ РЕКЛАМА!
Агонист Н-холинорецепторов (частичный ) – частичная выработка допамина и антагонист – разрушение ассоциативной связи удовольствия с курением.
Схема лечения (0.5 мг/сутки с увеличением дозы до 1 мг в сутки) до 12 нед
В первые 1-2 недели разрешается курение, но должна быть установлена ДАТА ПОЛНОГО ОТКАЗА ОТ ТАБАКА
Нежелательно комбинировать с НЗТ и другими средствами
Прочтите материал о них!
Но, в первую очередь, все зависит от вас самих. Специалисты говорят, что будет здорово, если у вас будет составлено что-то наподобие —
«Плана по отказу от табака». Когда? Выберете удобное время! Как? Сразу или постепенно? С кем вы сможете обсудить ваши действия?
Доказано, если у вас есть поддержка друга, родственника, медика, коллеги, это сделать намного проще. Найдите компанию и ваш путь станет легче.
Предупрежден-значит вооружен. Симптомы «отмены» непременно будут. Подумайте, как их уменьшить. Найдите себя новое занятие-увлечение, лучше всего для этого подходит спорт, прогулки, велосипед, или хобби.
Обязательно придумайте себе приз! «Пряник». Хороший, яркий! Имейте ввиду, что вы можете прибавить в весе. Постарайтесь «не заедать» отсутствие сигареты, обратите внимание на то, как вы питаетесь, ну и конечно, больше! больше двигайтесь! И лишний вес «уйдет».
Еще раз хотим предупредить: электронные сигареты и IQOS — это вовсе не безобидные устройства.
Там также содержится никотин, и они вызывают зависимость. И потом- это абсолютно не изученный продукт по своим действиям на организм. Зачем вам стать подопытным кроликом? Ни в коем случае не планируйте их использование как промежуточный этап к отказу от табака.
И последнее, но возможно, самое главное.
Если вдруг, вы снова закурили… Не переживайте и не отчаивайтесь. Вы уже молодец! И каждая попытка приближает вас к цели. Просто подумайте о причинах и… начните снова. У вас же уже есть опыт! А это очень много!
Удачи! У вас все получится!
Оцените качество нашей заботы
Пройдите опрос
На нашем сайте «okbtver.
ru» мы используем файлы cookie и аналогичные технологии, чтобы обеспечить вам, нашим пользователям, удобную работу с контентом сайта. Оставаясь на сайте и продолжая читать нас, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookie
принять
Опасность пассивного курения
Даже если вы не курите, вдыхание чужого дыма тоже может быть смертельным. Пассивное курение является причиной около 3000 смертей от рака легких и десятков тысяч смертей от болезни сердца среди некурящих взрослых в Соединенных Штатах каждый год.
Миллионы детей дышат пассивным курением в собственных
дома. Пассивное курение может быть особенно вредным для здоровья ваших детей, потому что их легкие все еще развиваются. Если вы курите рядом со своими детьми или они подвергаются пассивному курению в других местах, они могут быть в большей опасности, чем вы думаете. Дети, чьи родители курят только на улице, по-прежнему подвергаются воздействию химических веществ пассивного курения.
Узнайте больше, чтобы узнать об опасностях пассивного курения и о том, как создать среду, свободную от табачного дыма, для ваших детей.
Что такое пассивное курение?
Пассивное курение (также известное как табачный дым в окружающей среде) — это дым, который выдыхает курильщик и который исходит от кончика горящих сигарет, трубок и сигар. Он содержит около 4000 химических веществ. Многие из этих химических веществ опасны; известно, что более 50 вызывают рак. Каждый раз, когда дети вдыхают пассивный дым, они подвергаются воздействию этих химических веществ.
Американская академия педиатрии (AAP) провела исследование воздействия пассивного курения и обнаружила, что оно также вредно. Табачный дым — это оставшийся дым — вредные токсины, которые остаются в местах, где люди курили ранее. Табачный дым можно найти в стенах бара, обивке сидений автомобиля или даже в волосах ребенка после того, как рядом с ним курит воспитатель.
Ваш развивающийся ребенок и курение
Если вы курите или подвергаетесь пассивному курению во время беременности, ваш ребенок также подвергается воздействию вредных химических веществ. Это может привести ко многим серьезным проблемам со здоровьем, в том числе:
Выкидывание
преждевременные роды (родились не полностью развиты)
Более низкий вес при рождении, чем ожидалось (возможно, означает менее здоровый ребенок)
Внезапный младенец Синдром смерти (SIDS)
. проблемы и синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ)
Чем дольше беременная женщина курит или подвергается воздействию табачного дыма, тем выше риск для здоровья. Отказ от курения в любое время во время беременности помогает — конечно, чем раньше, тем лучше. Все беременные женщины должны держаться подальше от пассивного курения и просить курильщиков не курить в их присутствии.
Пассивное курение и здоровье ваших детей
У младенцев повышен риск СВДС, если они подвергаются пассивному курению.
У детей более высокий риск серьезных проблем со здоровьем, или проблемы могут усугубиться. Дети, которые вдыхают пассивный курильщик, могут получить больше:
Дети курильщиков чаще кашляют и хрипят, и им труднее переносить простуду. Они пропускают еще много школьных дней. Пассивное курение может вызвать другие симптомы, включая заложенность носа, головную боль, боль в горле, раздражение глаз и хрипоту.
Дети с астмой особенно чувствительны к пассивному курению. Это может вызвать больше приступов астмы, и приступы могут быть более серьезными, требующими поездок в больницу.
Долгосрочные последствия пассивного курения
Дети, которые растут с курящими родителями, сами чаще курят. У курящих детей и подростков возникают те же проблемы со здоровьем, что и у взрослых. Пассивное курение может вызвать проблемы у детей в более позднем возрасте, в том числе:
Пассивное курение повсюду
Дети могут подвергаться пассивному курению во многих местах.
Даже если в вашем доме нет курильщиков, ваши дети все равно могут подвергаться пассивному курению. Places include:
In a car or on a bus
At child care or school
At a babysitter’s house
At a friend’s or relative’s house
In a restaurant
В торговом центре
На спортивных мероприятиях или концертах
В парках или на игровых площадках
Создание среды, свободной от табачного дыма
Следующие советы могут помочь защитить ваших детей от пассивного курения:
Установите пример . Если вы курите, бросьте сегодня! Если ваши дети увидят, что вы курите, они, возможно, захотят попробовать это, и они тоже могут вырасти курящими. Если дома есть сигареты, дети с большей вероятностью будут экспериментировать с курением — это первый шаг к зависимости.
Удаляйте своих детей из мест, где разрешено курение, даже если никто не курит, пока вы там находитесь e .
Химические вещества от дыма можно найти на поверхностях в комнатах через несколько дней после курения.Сделайте свой дом свободным от табачного дыма . Пока вы не сможете бросить курить, не курите в своем доме и не курите рядом с детьми, даже если вы находитесь на улице. Не тушите пепельницы. Помните, что воздух течет по всему дому, поэтому курение даже в одной комнате позволяет дыму распространяться повсюду.
Защитите свой автомобиль от табачного дыма . Пока вы не сможете бросить, не курите в машине. Открытых окон недостаточно, чтобы очистить воздух, и дым может попасть обратно в лица пассажиров на заднем сиденье.
Выберите няню, которая не курит . Даже если няня курит на улице, ваши дети подвергаются риску. Подумайте о том, чтобы сменить няню, чтобы создать для ваших детей среду, свободную от табачного дыма.
Поощрять отказ от табака в детских садах и школах . Помогите детским садам или школам ваших детей, в том числе на открытых площадках и в учительских, отказаться от табака. Привлеките своих детей к борьбе против табака в школах!
Химические вещества от дыма можно найти на поверхностях в комнатах через несколько дней после курения.
Важный выбор
Если вы курите, одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья и здоровья ваших детей, — это прекратите курить. Отказ от курения — лучший способ уберечь детей от пассивного курения.
Может быть трудно бросить. Поговорите со своим врачом или педиатром вашего ребенка, если вам нужна помощь. Существуют безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства, которые могут помочь вам бросить курить. Позвоните по номеру 1-800-QUIT-NOW, чтобы соединиться с телефонной линией штата по отказу от курения — они могут направить вас к местным ресурсам и помочь вам бросить курить.
Родители должны приложить все усилия, чтобы оградить своих детей от курильщиков и пассивного курения.
Родители, которые курят, должны бросить курить ради своего здоровья и здоровья своих детей.
Дополнительная информация и ресурсы:
Почему бездымная среда так важна?
Корпус без дыма
Как родители могут предотвратить воздействие третьего дыма
Как бросить курить: когда курильщик-
. Второй дым и детский колидца Сердечно-сосудистые опасности, вызванные воздействием пассивного курения (CDC.gov) — обратите внимание, что эти эффекты распространяются на всех, кто подвергается пассивному курению (не только детей), но последствия хуже у детей, чей организм все еще развивается.
Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.
НАЦИОНАЛЬНЫЙ ДЕНЬ БЕЗ КУРЕНИЯ — 8 марта 2023 г.
Национальный день отказа от курения, который проводится каждую вторую среду марта, будет 8 марта 2023 г. Этот день предназначен для того, чтобы обратиться к друзьям или членам семьи, которые страдают от никотиновая зависимость. Исследования показывают, что число людей во всем мире, которые все еще курят сигареты и активно не пытаются бросить, резко сокращается. Стигма, связанная с курением, и опасность первичного и вторичного табачного дыма со временем становятся все более серьезными. Но в Национальный день отказа от курения многих призывают помочь другим бросить курить.
История Национального дня отказа от курения
Национальный день отказа от курения зародился в Ирландской Республике в 1984 году в Пепельную среду, когда правящее духовенство решило, что сигареты будут хорошей вещью для людей, если они бросят их перед Великим постом. Между тем и сейчас день праздника был перенесен на более предсказуемую вторую среду марта.
Медицинские отчеты о связи курения с раком впервые появились в 1920-х годах.
В 1950-х и 1960-х годах обширные исследования подтвердили, что табак может вызывать ряд серьезных заболеваний. Затем курение стало менее популярным из-за быстрого роста знаний о влиянии на здоровье как активного, так и пассивного курения.
Сейчас Национальная кампания против курения организована Британским фондом сердца, члены которого каждый год придумывают маркетинговую фразу. Например, в 2010 году девизом было: «Вырваться на свободу!» Телевизионная реклама того года показывала, что курильщики ломают сигареты, а не курят их.
Исторически в Ирландской Республике было много заядлых курильщиков, но в последние годы их число неуклонно снижается. Согласно ежегодному исследованию Healthy Ireland Survey, 80 000 человек бросили курить за предыдущие три года.
По данным Всемирной организации здравоохранения, табак убивает до половины употребляющих его людей, при этом ежегодно умирает более 8 миллионов человек. Более 7 миллионов из этих смертей являются результатом непосредственного употребления табака, а около 1,2 миллиона смертей являются результатом воздействия пассивного курения.
Несмотря на статистику, правительственные предупреждения, ярлыки, ограничения по возрасту и местоположению помогли оказать положительное влияние на снижение курения.
График проведения Национального дня отказа от курения
2020
По-прежнему набирает силу
Кампания British Heart Foundation по-прежнему продвигается вперед под девизом 2020 года «Табак разбивает вам сердце».
2003
Теперь это официально
Всемирная организация здравоохранения принимает Рамочную конвенцию по борьбе против табака, которая способствует повышению осведомленности о вреде курения с помощью этикеток.
1984
Никакой болтовни по этому поводу
В Ирландии отмечается первый Национальный день отказа от курения.
1960-е
Читай и плачь
Предупреждения о вреде для здоровья впервые появляются на упаковках табачных изделий и сигарет в США.
Национальный день отказа от курения
Часто задаваемые вопросы sЧто происходит с вашим телом, когда вы бросаете курить?
Хотя полезнее для здоровья не иметь никотина в организме, первоначальное его истощение может привести к никотиновой абстиненции.
Однако организм может перестроиться всего за один месяц.
Как долго длится никотиновая абстиненция?
Симптомы отмены обычно достигают своего пика через два-три дня после прекращения курения. Требуется не менее трех месяцев, чтобы химия мозга вернулась к норме после отъезда.
Могут ли легкие восстановиться после отказа от курения?
Легкие — замечательная система органов, которая в некоторых случаях может со временем восстанавливаться. После отказа от курения легкие медленно заживают и восстанавливаются.
Как отметить Национальный день отказа от курения
Бросить курить
В США и Великобритании есть множество ресурсов, доступных для любого курильщика, который решил, что с него достаточно, но ему нужна помощь в отказе от курения. Отказаться от сигарет навсегда — непростая задача, но с помощью таких горячих линий, как CDC (800-QUIT-NOW или 800-784-8669).), это возможно.
Поддержите близкого человека, который хочет бросить курить
Каждый человек знает каждого друга или члена семьи лучше всех, поэтому рекомендуется индивидуальный подход к каждому человеку.
Способы помочь близким включают разбрасывание литературы по дому, выбрасывание сигарет, любящую поддержку или даже придирки. Главное — быть рядом с человеком, когда он проходит через это непростое дело.Покупать в магазинах, в которых не продаются табачные изделия
Простое отсутствие табака может оказать положительное влияние на предотвращение или прекращение зависимости. Делайте покупки в местах, где сигареты не продаются, чтобы не было соблазна совершить покупку, особенно у друзей или членов семьи, которые могут быть зависимы.
Способы помочь близким включают разбрасывание литературы по дому, выбрасывание сигарет, любящую поддержку или даже придирки. Главное — быть рядом с человеком, когда он проходит через это непростое дело.5 интересных цитат о табаке
Осторожно, молодежь
Генеральный директор L&M сказал: «Если вы действительно не собираетесь заниматься маркетингом для детей, вы можете ожидать, что через 30 лет вы обанкротитесь. ».
Ты босс, яблочное пюре
Представитель Philip Morris сказал: «Ни одно из веществ, обнаруженных в табачном дыме, не находится в концентрациях, которые можно считать вредными.
Все можно считать вредным. Яблочное пюре вредно, если вы получаете его слишком много».Лучшее применение для них
RJ Reynolds по работе с молодежью. «У них есть губы? Мы хотим их».
Невероятно
Р. Дж. Рейнольдс также обсудил, курят ли руководители то, что они продают. «Мы не курим это дерьмо. Мы просто продаем его. Мы оставляем за собой право курить для молодых, бедных, черных и глупых».
Нет слов
Р. Дж. Рейнольдс еще раз, на этот раз сказал о курении и болезнях: «Мы решительно выступаем против предупреждающих надписей на пачках сигарет. Предупреждающие этикетки могут неправильно подразумевать, что сигареты вызывают болезни».
Все можно считать вредным. Яблочное пюре вредно, если вы получаете его слишком много».Почему мы любим Национальный день отказа от курения
Он очищает воздух
По данным Центров по контролю за заболеваниями, только пассивное курение является причиной около 41 000 смертей в год среди взрослых американцев. Чем больше курильщиков бросит курить в Национальный день отказа от курения, тем меньше пассивного курения попадет в легкие некурящего.
