Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней 1,2,3 уровень видео
Здоровье и стройность вошли в моду ХХI века. Многие женщины, в погоне за фигурой мечты, готовы пойти даже на самые отчаянные шаги, проводя сутки напролет в тренажерных залах, мучая свой организм голоданиями и всевозможными диетами. Но ведь избавление от нежелательного веса требует комплексного рационального подхода и непосредственного участия профессионалов.
Быстрый ритм жизни, множество ежедневных бытовых забот, набирающая обороты эмансипация — все это приводит к тому, что у современных представительниц прекрасного пола попросту не остается времени на себя.
Джиллиан Майклс предложила альтернативное решение — занятия спортом не выходя из дома. Ее программа получила всемирное признание, а уровень профессионализма Джиллиан помог миллионам женщин обрести уверенность в своем теле.
Почему болит спина колени в 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, лет из-за чего
Офисный рабочий режим несет в себе последствия не только откладывать лишний избыточный вес но и появляются различные проблемы с ногами а также со спиной так как если человек на протяжение долгого времени работает в таком режиме и не занимается физическими упражнения то у человека начинают слабеть мышцы из за недостатка нагрузки в итоге появляются боли в коленях так как мышцы не в силах справляться с большим весом и нагрузка передаются на суставы и связки которые берут на себя всю возлагаемую нагрузку которую не могут выдержать мышцы! Если мышцы в тонусе, то проблем со здоровьем не будет если вы, например, бегайте по утрам или ходите в фитнес зал чтобы поддерживать свою физическую форму чтобы избежать последствий со здоровьем! фото
Биография Джиллиан Майклс
Джиллиан родилась 18 февраля в 1974 году в Лос-Анджелесе, США.
Полное имя при рождении – Джиллиан Ли МакКарус. Детство тренера было трудным, девочка сильно переживала развод родителей, что в дальнейшем повлияло на ее судьбу.
Джиллиан с детства боролась с лишним весом, ее главной целью была работа над собой, поэтому она много времени уделяла тренировкам. Позже Джиллиан бросила обучение в калифорнийском университете ради тренировок в спортзале, так как плотный график не оставлял времени на занятия, к тому же, она подрабатывала в баре. В дальнейшем, Джиллиан не пожалела об этом.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Here’s me at 5’0 tall and 175 lbs. If I can do it — anyone can. Share your story…
Публикация от Jillian Michaels (@jillianmichaels) 15 Янв 2021 в 8:52 PST
В 2002 году Джиллиан открыла центр спортивной медицины в Беверли-Хиллс. С 2005 года тренер выпускает собственные видео-уроки на DVD.
Получила 2 сертификата от Национальной ассоциации спортивных тренеров (NESTA) и Ассоциации аэробики и фитнеса Америки (AFAA).
Джиллиан написала 8 книг, ставшими хитом продаж.
Также Джиллиан принимала участие в качестве тренера в американской версии телешоу «Взвешенные люди» и помогала подросткам бороться с таким же проблемами, с которыми сталкивалась сама.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Happy Valentines ❤️❤️❤️ whatcha got planned? D and I are just gonna chill and eat candy
Balance Barre Fitness – Обзор продукта – Пакет из шести недель Джиллиан Майкл, 6 недель
Так что я большой сторонник отличной тренировки дома без необходимости тратить целое состояние или, что более важно, выходить из дома, чтобы пойти в спортзал! Ключом к домашним тренировкам является обеспечение достаточной интенсивности, чтобы предложить вам настоящий вызов. Как говорится, нет боли — нет пользы.* Поэтому я постоянно ищу сложные домашние тренировки. Одно из моих любимых — видео Джиллиан Майкл. На этой неделе я покажу вам краткий обзор видео Джиллиан 6 Week Six Pack!
Тренировка имеет два уровня.
Уровень 1 немного проще, а уровень 2 предлагает более продвинутые возможности. Позвольте мне сказать вам прямо — они ОБА ТЯЖЕЛЫЕ! Каждый уровень длится около 30 минут плюс разминка, всего около 35 минут. Это идеально подходит, когда вы спешите и вам нужно быстро исправить или если вы хотите совместить это с другой тренировкой, например, с кардио.
(Не обращайте внимания на мою немного захламленную квартиру — эй, Нью-Йорк дорогой, а у нас не так много места!)
Настоящим плюсом этой тренировки является то, что для нее требуется очень мало оборудования! Вам нужен один ручной вес. Здесь я использую вес в 5 фунтов, но если вы новичок, я бы порекомендовал 3 фунта, а если вы более продвинутый, выберите 8 фунтов. Помимо веса и коврика, чтобы вам было удобно выполнять упражнения на полу, вам не нужно никакого другого оборудования. Так что эта тренировка не только удобна (это фото сделано примерно через 10 минут после того, как я проснулась), но и не требует много дополнений.
Эта тренировка понравится как новичкам, так и продвинутым. Как для Уровня 1, так и для Уровня 2 Джиллиан предлагает более простые и более сложные варианты, поэтому вы можете увеличивать или уменьшать сложность в соответствии со своим уровнем физической подготовки. Она абсолютно держит все в движении, чтобы вам не было скучно. Тем не менее, что мне больше всего нравится в этой тренировке, так это то, что Джиллиан полностью понимает, что вы не можете уменьшить жир (она говорит это ВСЕ ВРЕМЯ!), поэтому она включает кардио-всплески с традиционными упражнениями на тонус брюшного пресса. Вы будете сжигать калории и будете потеть на этой тренировке. Вы также действительно подтянете пресс и кор (не забывайте, что вам нужна сильная спина, чтобы поддерживать сильный пресс).
Единственный минус, который у меня есть в этом видео, это музыка. Фоновая музыка не очень. Похоже, это проблема с большинством видеороликов о домашних тренировках (скорее всего, это связано с законами о лицензировании и авторских правах).
НО даже с так себе музыкой тренировка потрясающая. Вы полностью получите шесть кубиков, если будете придерживаться этой тренировки в течение шести недель. Это проверено и одобрено FitBritt!
О, я почти забыл самое приятное, это меньше, чем 9 долларов на Amazon! Я имею в виду 9 долларов за 35 минут не выходя из дома, я не хочу слышать НИКАКИХ оправданий!!! Нет ничего проще, чем привести себя в форму!
*Кроме того, у Джиллиан есть несколько вдохновляющих идей, которыми она делится с вами на протяжении всей тренировки. Я нашел несколько своих собственных, когда наткнулся на Social Cafe Magazine , предлагающий мотивационные фотографии для фитнеса! Вот некоторые из моих любимых:
Круто, правда!?!?! Проверьте журнал Social Cafe, чтобы узнать больше! Читатели, есть ли у вас какие-нибудь вдохновляющие фотографии и/или высказывания, которые поддерживают вашу мотивацию и заставляют выдерживать такую тяжелую тренировку, как 6 Week Six Pack Джиллиан?
Теги: 6 Week Six Pack, тренировки для пресса, фотографии фитнеса, Джиллиан Майклс, мотивация, Social Cafe Magazine
Подготовка к вашему первому триатлону Abs
