3 по 10 челночный бег: Челночный бег 3х10 метров — — Испытания

Челночный бег. Описание, нормативы, техника

Самым распространенным способом для того, чтобы поддерживать тело в тонусе является бег. С его помощью можно значительно улучшить показатели физического здоровья. Чтобы разнообразить тренировочный процесс некоторые используют челночный бег. После таких занятий можно быстро заметить улучшения, как в плане выносливости, так и в скорости

Регулярно занимаясь челночным бегом, спортсмен нарабатывает скорость при помощи специфической техники постоянного ускорения. К тому же для правильного выполнения такого бега необходимо соблюдать баланс и проявлять немалую ловкость в движениях. Резкое изменение направления разбега способствует развитию общей моторики тела, а также помогает вырабатывать устойчивость к постоянной смене темпа.

Содержание

1. Особенности челночного бега
2. Техника челночного бега
3. Заключение

Изначально при помощи челночного метода переправляли грузы по реке с одного берега на другой. Таким образом, приходилось постоянно менять направление движения для того, чтобы доставить как можно большее количество вещей. В прошлом небольшим лодкам необходимо было совершать в день по несколько переправ туда и обратно. На таком же принципе построен челночный бег. Начиная свой путь в точке А, спортсмен должен добраться до точки Б и вернуться обратно, такую дистанцию ему необходимо пробежать несколько раз, в зависимости от установленных нормативов.

Стандартная дистанция в челночном беге не превышает 100 метров в одну сторону. Такие небольшие отрезки спортсмен должен преодолевать, периодически добегая до конечной точки пути, где ему необходимо совершить резкий разворот и побежать в другом направлении обратно. Важно не потерять драгоценные секунды во время касания при смене движения. Главная цель – выполнить установленное количество поворотов и прийти к финишу за минимальное время.

Самыми распространенными считаются пять видов дистанции. Нормативы челночного бега в каждом конкретном случае разные, обычно применяются на уроках физкультуры в учебных заведениях или на тренировочных сборах в спортивных секциях.

Таблица №1. Нормативы по челночному бегу для мужчин и женщин

Для разнообразия в челночном беге иногда используют различные вспомогательные предметы, которые необходимо переносить с одного конца дистанции на другой. Таким методом часто пользуются при проведении эстафет на соревнованиях. Это не позволяет участникам мухлевать, не добегая до черты, поскольку главной задачей является переправить предмет на другую сторону, добежав и взяв его.

Челночный бег относят к одному из видов спринтерских забегов. Однако многие спортсмены предпочитают пробегать более длинную дистанцию по прямой, поскольку такая задача выглядит значительно легче, чем преодолевать несколько коротких отрезков. Во время челночного бега спортсмену необходимо успеть развить максимально возможную скорость, суметь резко затормозить на наименьшем отрезке дистанции, правильно сгруппироваться и снова начать движение с низкого старта. К тому же такой комплекс упражнений приходится повторять по несколько раз во время одного забега. Только сильно развитый физически человек сможет преодолеть этот путь без травм и при этом затратить минимум времени.

Такая тренировка считается максимально травмоопасной. Поскольку во время челночного бега задействованы все группы мышц, для предотвращения неприятных повреждений рекомендуется обязательно перед занятием проводить хорошую разминку несколько минут. Только после того, как будут разогреты все мышцы, можно приступать к основной тренировке. Нагрузка во время бега идёт не только на тело, но и на внутренние органы, особенно задействуется сердечная мышца и легкие. Поэтому стоит быть внимательными при выполнении упражнений: при малейшем признаке недомогания следует прекратить тренировку и, если необходимо, обратиться к врачу за помощью и консультацией.

При точном и верном выполнении техники челночного бега можно довольно скоро увидеть положительные результаты. Такая тренировка оказывает максимальное положительное воздействие на весь организм в целом. Челночный бег помогает укрепить все мышцы и кости, улучшает кровеносную систему, способствуя нормализации кровообращения, развивает общую координацию движений.

Часто челночный бег применяется на тренировках в игровых видах спорта, где направление движения спортсменов может резко меняться. Например, к ним относятся футбол, баскетбол, регби, волейбол, крикет и другие. Благодаря таким тренировкам игроки могут быстро улучшить скоростные показатели, качественно поработать над координацией движений, а также развить ловкость. Однако такие занятия будут полезны не только спортсменам, но и простым людям, увлекающимся активным образом жизни.

Для того чтобы получить максимальный положительный эффект от тренировки, должна соблюдаться правильная техника челночного бега. Ведь не только скорость прохождения дистанции способна влиять на конечный результат, также важно качественно преодолевать препятствия в виде резких разворотов.

Многие тренеры для начала рекомендуют отработать технику выполнения бега на небольших скоростях, чтобы потом можно было наращивать темп. Таким образом, у спортсмена будет выработана система прохождения дистанции, и, в конечном счёте, удастся сэкономить пару драгоценных секунд. Для качественного челночного бега следует знать три основных момента:

— как правильно стартовать;

— как грамотно бежать;

— как быстро финишировать.

1.Старт

Поскольку дистанция менее 100 метров, то использование стартовых колодок необязательно. Каждый спортсмен самостоятельно определяется со стойкой на старте, кому-то удобнее двигаться с низкого исходного положения, а кому-то с высокого. К тому же можно выбирать стартовую позицию, ориентируясь на половое покрытие. Это может быть асфальт, беговая дорожка или газон.

Для начала важно определиться с толчковой ногой, из этого будет рассчитываться правильное стартовое положение. Для того чтобы точнее определить толчковую ногу, многие тренера используют простой способ. В то время, когда спортсмен находится в расслабленном состоянии и ни о чем не подозревает, они слегка толкают его в спину и смотрят, на какую именно ногу тот упадёт сначала. Таким образом, можно с легкостью узнать о толчковой ноге спортсмена.

Положение тела на старте должно быть похожим на то, как выглядит профессиональный конькобежец. Опорная нога повернута примерно на 30 градусов и стоит на линии старта, находясь в максимально напряженном состоянии, свободная нога расположена сзади на носке. Спина ровная, поясница не напряжена, находится в статичном положении, тело слегка подано вперед.

Как только прозвучал сигнал старта, необходимо резко оттолкнуться опорной ногой и по инерции выбросить туловище вперед. В этот момент важно подхватить толчок всем телом и поднять корпус вверх, при этом сохраняя рывок. Профессиональному спортсмену важно качественно проработать технику старта, поскольку именно от этого будет зависеть темп всего бега.

2.Бег по дистанции

Для развития наибольшей скорости необходимо пробегать дистанцию на носках, таким образом, экономится время, которое было бы потрачено на толчок за счет всей стопы. К тому же верным решением будет увеличение числа шагов: чем чаще бежит спортсмен, тем его скорость становится выше. Чтобы поработать над этой особенностью, можно воспользоваться скакалкой и выполнять прыжки с максимальной частотой.

Освоение техники челночного бега невозможно без качественной проработки стопорящего шага. Он необходим для правильного разворота в конечной точке каждого отрезка дистанции. Чем стремительнее и точнее будет этот шаг, тем резче будет выполнена смена движения, а значит, времени потратиться меньше. Для качественной отработки правильной техники стопорящего шага могут быть использованы командные игры, например, волейбол, футбол или хоккей.

3.Финиш

Для начинающих спортсменов рекомендуется выбрать технику стремительного финиширования на максимальной скорости. Более опытные бегуны обычно применяют на финише эффектный бросок грудным и плечевым поясом, за счёт которого можно выбиться в лидеры на последних метрах дистанции. Однако этот способ рискован тем, что при неправильном выполнении можно получить серьезные травмы. Поэтому если все же координация недостаточно развита, следует обратить внимание на первый способ финиширования.

Довольно просто освоить правильную технику и качественно выполнять челночный бег, видео обучающего характера можно найти в открытом доступе в Интернете, так появляется возможность наиболее точно понять все аспекты тренировки. Не стоит забывать, что любое занятие должно базироваться на тщательной разминке и правильных упражнениях для челночного бега. Таким образом, можно будет эффективнее воздействовать на весь организм в целом.

Челночный бег является одновременно самым необычным и самым травмоопасным бегом на короткие дистанции. Однако если все выполнять правильно и в точности соблюдать технику бега, то можно не только показывать высокие результаты, но и получать удовольствие от тренировочного процесса. Этот бег хорош ещё и тем, что является универсальным и полезен во многих других игровых видах спорта.

А для чего еще нужен челночный бег?

https://www.youtube.com/watch?v=dsEg7x0RAz8

Техника челночного бега | Учебно-методический материал (1, 2, 3, 4 класс):

Опубликовано 09.05.2020 — 22:40 — Тимофеева Зоя Михайловна

Жми на ссылку! Смотри видео!

Челночный бег.

Челночный бег — вид бега с резкой сменой направления. Входит в обязательную школьную программу и нормы ГТО. Ученик должен пробегать несколько раз короткий отрезок дистанции, меняя направление. Челночный бег требует реакции, координации, взрывной скорости и хорошей подготовки мышц, поэтому часто используется как один из тестов для проверки физической подготовки.

Челночный бег делится на:

• Челночный бег 3×10. Ученик трижды пробегает дистанцию 10 метров. Часть комплекса ГТО, выполняется с 1 класса.
• Челночный бег 4×9.Ученик 4 раза пробегает дистанцию 9 метров. Выполняется с 5 класса.

Техника челночного бега

В челночном беге можно значительно улучшить результат за счет техники:

Старт. По сигналу «На старт» встаньте перед линией старта, не заступая на линию. По команде «Внимание» наклоните туловище вперед почти параллельно полу. Ноги в полусогнутом состоянии, вес тела перенесен на опорную ногу, руки согнуты в локтях.

Бег. По команде «Марш» стартуйте мощными отталкиваниями и по ходу движения распрямитесь. По правилам, добежав до конца отрезка, линию нужно задеть рукой.

Для экономии времени разворачивайте опорную ступню и тело резким движением на 180 градусов. Вторую ногу не ставьте слишком далеко от опорной, чтобы быстрее оттолкнуться и снова начать ускорение.

Финиш. Последний отрезок дистанции проходите на максимальной скорости и начинайте замедляться только после пересечения финишной линии – ее нужно пройти на максимальной скорости. Самая распространенная ошибка – замедление еще до пересечения линии.

Техника челночного бега

Техника челночного бега…

Конспек урока»Легкая атлетика. Обучение технике спринтерского бега по дистанции. Техника бега на финише»

ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫдля учащихся 1 курса ЧПК№1Практикант: Лаврентьев Кирилл ВикторовичМетодист: Зенченко Валентина НиколаевнаТЕМА УРОКА: Легкая атлетика. Обучение технике спринтерск…

Конспект урока «Тестирование челночного бега 3 Х 10 метров»

Технологическая карта урока для 1 класса…

«Закрепление техники челночного бега»

Тема урока: «Закрепление техники челночного бега»(Урок физической культуры во втором классе,  I четверть, раздел легкая атлетика.)Дидактическая цель: повторение понятия «челночный бег».Деятельнос…

Тестирование челночного бега 3 х 10 метров (на время)

Класс  1Тип урока Решение частных задачТема урока Тестирование челночного бега 3 х 10 метров (на время)Цель урока    Формировать первоначальное представление о технике выполнения ч. ..

Техника челночного бега

Урок физической культуры является основной и обязательной формой физического воспитания в школе. На уроке учащиеся получают необходимый минимум знаний, умений и навыков, предусмотренных школьной прогр…

Конспект открытого урока по физической культуре в соответствии с требованием ФГОС по теме: «Обучение технике выполнения челночного бега 3 по 10 метров».

Технические навыки правильного выполнения обучения челночному бегу 3 по 10 метров. Проведение и организация открытого урокапо лёгкой атлетике….

Как выполнять упражнение «Челночный бег» + 3 совета для достижения успеха

Упражнения по бегу не только улучшат вашу скорость, форму, точность и технику бега, но также могут стать отличным эталонным упражнением для оценки вашего прогресса с точки зрения физической формы и физической формы. уровень со временем.

Упражнения челночного бега могут улучшить все эти показатели, а тест челночного бега позволяет оценить вашу скорость, ловкость и кардиореспираторную выносливость.

Итак, Что такое челночный бег? Как вы проводите тест челночного запуска? Как вы можете включить челночный бег в свои тренировки, чтобы улучшить свою скорость, ловкость и сердечно-сосудистую систему?

В этой статье мы обсудим, что такое челночный бег, как проводится тест, его преимущества и советы по сокращению времени теста и включению упражнений челночного бега в вашу программу тренировок.

Мы рассмотрим следующее: 

• Что такое челночный рейс?
• Преимущества челночных сеялок
• Как выполнять челночное упражнение
• Что такое хорошее время тестирования?
• Советы по выполнению упражнений челночного бега

Начинаем!

Что такое челночный рейс?

Итак, что такое шаттл?

Челночный бег или упражнения обычно включают непрерывный бег вперед и назад между разными маркерами в определенном темпе.

В зависимости от конкретного протокола челночного бега или упражнений, которые вы выполняете, расстояние между точками разворота, темп бега и интенсивность могут различаться.

Тест челночного бега измеряет скорость, поскольку темп, который вы должны бежать, обычно увеличивается на протяжении всего теста.

Ловкость также играет важную роль в этих типах тестов и упражнений, потому что вы должны быстро поворачиваться и менять направление обратно к исходной точке, как в упражнении на суицидальный бег.

Наконец, будет проверена ваша кардиореспираторная выносливость, потому что нет перерывов между подходами челночного бега наружу и назад, так что накапливается усталость, и это непрерывное беговое упражнение.

При этом, в зависимости от целей челночного бега или упражнения, упражнение может быть коротким и быстрым, в первую очередь с упором на скорость и ловкость, или может быть более продолжительным и медленным, чтобы оценить или улучшить кардио-выносливость.

Преимущества челночных сеялок

Как вы понимаете, высокоинтенсивные спринтерские упражнения, такие как челночный бег, могут дать множество преимуществ. Преимущества включают следующее:

• Повышение скорости спринта и улучшение результатов в спринте
• Повышение ловкости и способности быстро менять направление
• Улучшение нервно-мышечной координации и повышение скорострельности
• Увеличение скорости ног и оборота стопы
• Повышение анаэробной выносливости
• Повышение выносливости сердечно-сосудистой системы
• Максимальное ускорение
• Проверка умственной выносливости и драйва
• Улучшение спортивных результатов в таких видах спорта, как баскетбол, футбол, хоккей, бег и теннис

Как выполнять упражнение «Челночный бег»

Существуют различные способы выполнения этих упражнений, но вот один из них, который поможет вам начать:

Упражнение челночного бега на 20 м или звуковой тест

Для выполнения базового упражнения челночного бега, часто называемого звуковым тестом, вам потребуются маркеры, такие как конусы или предметы одежды, которые вы можете использовать, чтобы отметить точки старта и разворота.

Вам понадобится таймер, а также способ измерения расстояния между двумя точками.

Если вы хотите выполнить это как «проверку звуковых сигналов», вам также потребуется приложение, которое будет издавать звуковой сигнал в соответствии с протоколом проверки звуковых сигналов. Однако протокол, описанный ниже, предназначен только для базового 20-метрового упражнения.

Если вы проводите тест челночного бега или выполняете упражнения по челночному бегу на внутренней части беговой дорожки или на футбольном поле, вы можете использовать маркеры дистанции, доступные на поле.

Вот шаги:

1. Выполните хорошую разминку с несколькими динамическими упражнениями на растяжку, чтобы полностью подготовиться к спринту.
2. Установите конусы или маркеры на расстоянии 20 метров друг от друга.
3. Запустите таймер и бегите к первому конусу, не останавливаясь, разворачивайтесь и бегите обратно.
4. Нажмите кнопку круга на секундомере, чтобы время продолжало идти, но ваш промежуточный круг был записан.
5. Совершите восемь пробежек без остановки так, чтобы общая дистанция составила 400 метров.
6. Запишите общее время.
7. Отдохните в течение пяти минут, медленно прогуливаясь или бегая трусцой, чтобы отдышаться.
8. Повторите весь протокол или серию из восьми челночных циклов.
9. Возьмите среднее значение двух прогонов теста.
10. Охладитесь легкой пробежкой.

Периодически выполняйте этот тест на протяжении всей программы тренировок, в идеале — каждые 3–6 недель, в зависимости от целей и фазы тренировки.

Отслеживайте свое улучшение с течением времени. Составьте свою программу тренировок в зависимости от вашего прогресса или отсутствия прогресса.

Обратите внимание, что тест звуковых сигналов имеет специальный протокол для стимуляции.

Что такое хорошее время тестирования?

Для этих тестов не так много общедоступных стандартов, потому что хорошее время зависит от протокола теста, расстояния и типа спортсмена.

Например, отличное время челнока 5-10-5 обычно находится в диапазоне 4-6 секунд.

Челночный бег 5-10-5 также называют коротким челночным бегом или упражнением на ловкость.

Этот тест используется НФЛ для оценки силы и ловкости. Это продвинутое беговое упражнение, потому что оно добавляет боковое движение к упражнению.

Большинство лучших результатов спортсменов колледжей, участвующих в Скаутском объединении НФЛ 2020, находились в диапазоне от 4 до 5 секунд.

Другие доступные данные от элитных тактических подразделений, таких как военные спецподразделения и отряды спецназа правоохранительных органов, показали, что среднее время прохождения теста 5-10-5 шаттла составляло 5,2 секунды.

Советы по выполнению упражнений челночного бега

Следующие советы могут повысить эффективность и снизить риск травм при выполнении этих тестов или упражнений для более быстрого бега: 

№1: Разминка и заминка

сделайте тщательную разминку перед началом теста, особенно если вы собираетесь выполнять упражнения на челночный спринт.

Эти упражнения обычно включают бег с максимальным усилием и взрывное ускорение. Вы должны убедиться, что ваши мышцы разогреты, а нервно-мышечная система готова к быстрому бегу.

Ваша разминка должна включать легкий бег на расстояние не менее 800–1600 метров (2–4 круга дорожки), а также динамические упражнения на растяжку, такие как махи бедрами и выпады при ходьбе.

Для полной динамической разминки ознакомьтесь с нашим руководством: 15 динамических упражнений на растяжку для бегунов с обучающими видеороликами и пошаговыми инструкциями.

После этого вы можете начать настоящие полеты шаттла.

После тренировки бегайте трусцой не менее одного-двух полных кругов по беговой дорожке или в течение 5-10 минут, чтобы ускорить восстановление, улучшить кровообращение и вывести из мышц продукты метаболизма.

#2: Сосредоточьтесь на форме

Когда вы выполняете какие-либо спринтерские упражнения, поднимите колени как можно выше, держите пятку под ягодицами и качайте руками, поддерживая высокое положение рук с ваши локти согнуты не более чем на 90°, если не более острый угол.

Когда вы выполняете тест челночного бега, используйте вертикальное положение с легким наклоном туловища вперед, когда вы ускоряетесь вне траектории. Постарайтесь встать как можно быстрее, когда вы сорветесь с линии.

Шаг должен быть коротким и быстрым, стопа должна приземляться прямо под колено с перпендикулярной голенью, а не на пятку, когда нога вытянута далеко впереди центра масс.

#3: Наращивайте медленно

Эта тренировка обманчиво утомительна.

Это может показаться достаточно простым, но это чрезвычайно требовательно к вашей нервно-мышечной системе и может вызвать значительное утомление центральной нервной системы, особенно у новичков. Это требует большой концентрации, координации и точности в ваших движениях.

По этим причинам лучше постепенно наращивать количество подходов, которые вы выполняете на тренировках по челночному бегу, особенно если вы новичок.

Начните с 1–2 подходов во время первой попытки и постепенно увеличивайте количество подходов за тренировку, выполняя более длинные челночные пробежки и увеличивая количество подходов за тренировку по мере улучшения вашей физической формы и техники.

Новички, которые слишком быстро берутся за слишком многое, рискуют получить травму.

Существует множество изменений направления, и каждый раз, когда вы бежите с максимальной скоростью, вы проверяете потребность ваших мышц, сухожилий, связок, суставов и костей в силе.

Наращивать нагрузку нужно постепенно, чтобы дать скелетно-мышечной системе и нервно-мышечной системе время адаптироваться к высокоинтенсивной рабочей нагрузке, высоким скоростям и требованиям к длительной взрывной силе.

Для получения дополнительной информации о проведении учений ознакомьтесь с нашим руководством по отслеживанию учений здесь.

• Поделиться
• Твит

[PDF] Разработка многоэтапного теста челночного бега на 10 м для оценки VO2max у здоровых взрослых

• 46 @inproceedings{Cho2021DevelopmentOM, title={Разработка многоэтапного теста челночного бега на 10 м для оценки VO2max у здоровых взрослых}, автор={Хон-Лэ Чо, Хун-Ён Пак и Сан-Сок Нам}, год = {2021} }
  • Hong-Lae Cho, Hun-Young Park, Sang-Seok Nam
  • Опубликовано в 2021 г.
  • Медицина

  Предыстория и цель. большое пространство для измерений и не включает различные возрастные группы для разработки теста. Поэтому мы разработали новый MST, чтобы улучшить пространственное ограничение, сократив измерение до 10-метрового расстояния, и устранить погрешность за счет равномерного распределения пола и возраста. Материалы и методы. Объектами исследования стали 120 здоровых взрослых людей (60 мужчин и 60 женщин) в возрасте от 20 до 50 лет…

  Оценка максимального потребления кислорода искусственной нейронной сетью на основе многоэтапного теста 10-метрового челночного бега у здоровых взрослых .

  Прогнозирование физической работоспособности мужчин на различных смоделированных высотах с помощью нагрузочного теста на велоэргометре на уровне моря

  • Hun-Young Park, Jeong-Weon Kim, Sang-Seok Nam

  • Education

    Journal of Men’s Health

  • 2022

  Стандартный подход к прогнозированию снижения физической подготовки, которое произойдет после перехода на большую высоту, недоступен. Таким образом, исследование было направлено на разработку простых математических…

  Различия в затратах энергии между марафонцами и футболистами: постоянный и челночный бег

  Оптимизация затрат энергии при постоянном или челночном беге строго связана с видом спорта, которым занимаются бегуны и футболисты. представить конкретные значения затрат энергии, связанные с их тренировочным опытом выполнения постоянного и челночного бега.

  Максимальный многоэтапный тест челночного бега на 20 м для прогнозирования VO2 макс.

  Сделан вывод, что тест челночного бега на 20 м является действительным и надежным тестом для прогнозирования VO2 max у взрослых мужчин и женщин, индивидуально или в группах, на большинстве поверхностей спортивных залов.

  Прогнозирование максимальной аэробной мощности на основе многоэтапного челночного бега на 20 м.

  Новые уравнения регрессии были разработаны на основе имеющихся данных для прогнозирования VO2max для мужчин и женщин, и предполагается, что эти уравнения с учетом пола обеспечивают более точное прогнозирование VO2max на основе SR.

  Валидность теста челночного бега на 20 м с 1-минутными этапами для прогнозирования VO2max у взрослых.

  Был сделан вывод, что челночный бег на 20 м является допустимым тестом для прогнозирования VO2max у взрослых, и уравнение регрессии сохранено для обеспечения плавного перехода между детьми и взрослыми при прогнозировании VO2max.

  Многоступенчатый челночный бег на 20 метров для аэробной подготовки.

  Максимальный многоэтапный тест челночного бега на 20 м был разработан для определения максимальной аэробной мощности школьников, здоровых взрослых, посещающих занятия по фитнесу, и спортсменов, занимающихся спортом с частыми остановками и стартами, что указывает на то, что то же уравнение можно использовать, сохраняя возраст постоянным в 18 лет.

  Валидность многоэтапного 20-метрового челночного теста для японских детей, подростков и взрослых

  • А. Мацудзака, Ю. Такахаси, О. Бар-ор

  • Психология

  • 200 4
  Ступенчатая регрессия анализ был использован для выяснения взаимосвязи между эффективностью челночного бега, возрастом, полом и антропометрическими параметрами (в качестве независимых переменных) и пиковым потреблением кислорода (VO2peak), определенным непосредственно на беговой дорожке в качестве зависимой переменной.

  Прогноз максимального потребления кислорода при челночном беге на 20 м, измеренный непосредственно у бегунов и игроков в сквош.

  • А. Сент-Клер Гибсон, С. Брумхед, М. Ламберт, Дж. Хоули

  • Образование

    Журнал спортивных наук

  • 1998
  Результаты показывают, что при прогнозировании существуют различия в зависимости от вида спорта. VO2 max из многоэтапного теста челночного бега, и это может объяснить, почему корреляции между тестом челночного бега и прямым измерением VO2 max менее надежны, чем те, о которых сообщалось в предыдущих исследованиях.

  Прогнозирование VO2max с ежедневным подсчетом шагов для взрослых женщин Японии

  • Z. Cao, N. Miyatake, M. Higuchi, K. Ishikawa-Takata, M. Miyachi, I. Tabata

  • Medicine

    European Journal of Прикладная физиология

  • 2008

  Цель исследования заключалась в разработке новой модели прогнозирования VO2max без физических упражнений с использованием переменной физической активности (PA), определяемой с помощью шагомера. …

  Тест с прогрессивным челночным бегом для оценки максимального поглощения кислорода.

  Результаты этого исследования показывают, что прогрессивный тест челночного бега дает достоверную оценку VO2 max и показывает потенциал бега на 5 км у активных мужчин и женщин.

  Тест прерывистого бега для оценки максимального потребления кислорода: тест Андерсена.

  Тест может предоставить учителям и медицинским работникам важный инструмент для оценки физической подготовки детей и подростков быстрым, недорогим и надежным способом.