15 дней без сигарет: Почему бросить курить так сложно и как это сделать

«Я бросаю!» Двадцать один день без сигарет. Красноярский рабочий

• Александр Шишов, несмотря на молодость, уже и не мыслил себя без сигареты

Три недели — это не так уж и много, согласитесь? Но за это время можно сделать многое, например, бросить курить. Думаете, привычка всё равно останется? Тогда давайте это проверим.

Теория и практика

Каждый день вы видите на улице десятки прохожих с сигаретами в зубах. Ничего не помогает исправить ситуацию: ни предупреждающие изображения на пачках, ни тематические классные часы в школах, ни телевизионные передачи.

Казалось бы, каждый совершеннолетний знает, чем чревато употребление табачных изделий, но… Порой даже начинает казаться абсурдной сама идея убедить человека не начинать курить, ведь если это случится, то все попытки бросить будут впустую.

Однако психолог Терри Коул Виттакер утверждает, что три недели — это тот промежуток времени, за который наш мозг способен полностью перезагрузиться.

Конечно, не стоит забывать про такой немаловажный фактор, как желание. Если вы не осознаёте, что та или иная привычка мешает или даже вредит вам, то будете возвращаться к ней в любой удобный момент.

Сегодня я уже могу утверждать: курящий человек, который знает, что сигареты наносят вред его организму и хочет бросить пагубное увлечение, способен сделать это за каких-то три недели. Это подтверждает опыт моего хорошего друга Александра Шишова, который курил уже не один год.

Каждый день мы общались с Сашей в социальных сетях или встречались лично, чтобы он мог поделиться своими ощущениями, а я, в свою очередь, мог подметить изменения, на которые сам Саша не обратил бы внимания. Все свои наблюдения я решил оформить в виде дневника человека, бросающего курить,- от лица моего друга.

Итак, давайте проверим, миф ли это — бросить курить за 3 недели.

День первый

Сегодня я проснулся и понял, что больше не буду курить. Когда вчера договорился об этом с Егором, всё воспринималось не так серьёзно. Сейчас он мне позвонил напомнить о нашем условии, и я понял, что это всё на самом деле.

Утром всегда хочется курить. Для меня привычно — выйти на балкон или постоять возле подъезда, после чего пойти на пары. Особенно курить хочется тогда, когда некогда завтракать. Сигареты напрочь отбивают аппетит.

Но удержаться от привычки оказалось на этот раз не так сложно, я просто поставил перед собой цель, и это был один из шагов к её осуществлению.

В универе было гораздо труднее. Во-первых, очень многие мои приятели курят. Если в процентах, то около 70 процентов моего окружения идёт дымить после каждой пары.

Раньше я ходил с ними. После первой пары вышел за компанию с одногруппником, но сам не курил, хотя безумно хотелось. Причём хотелось настолько, что еле удержался. Поэтому после следующих занятий я уже сидел на лавочке внутри корпуса или оставался в аудитории.

Раньше выход с сигаретой был для меня наградой за то, что я отсидел полтора часа и послушал нудную лекцию, а теперь только эта нудная лекция и стала сдерживать меня от сигареты.

В целом, день был для меня пыткой. Хорошо хоть не было никаких планов на вечер, и я спокойно пошёл домой. Там было всё проще, но аппетит почему-то не приходил, словно я скурил сразу всю пачку.

Поделал немного заданий, поговорил с Егором, поиграл в компьютер. Когда ложился спать, стало очень приятно, ведь я смог! Я действительно не курил весь день.

День второй

Проснулся без аппетита. Его не было весь день, что меня очень озадачило. Но еда занимала в моей голове не так много места, как сигареты.

Я очень хотел курить. Одевался с желанием купить пачку и затянуться табачным дымом, но — нельзя. Глупо хотеть не вредить здоровью, продолжая при этом курить.

Если вчерашний день и был для меня пыткой, то на сегодня мучитель выбрал для меня более изощрённый способ. Мои одногруппники стали зазывать меня на улицу после каждой пары. Это ещё ладно, но они стали сами предлагать мне сигареты. Я очень сердился на них, но больше всего злился на себя.

У меня появилось чувство гордости за своё вчерашнее достижение. Думал, что раз я не курил целые сутки, то теперь могу позволить себе один раз выйти покурить с приятелями. И выходил с полным пониманием того, что сейчас буду вновь вдыхать дым, но каким-то чудесным образом в последний момент осознавал: нужно перетерпеть.

Мысли о сигаретах всегда в моей голове. Если есть настроение покурить, есть деньги на новую пачку, так почему бы и нет? Но всё-таки я хочу бросить, поэтому после учёбы просто иду домой.

Аппетита до сих пор нет. После того, как я сделал все необходимые дела и отчитался перед Егором, лёг спать. Пару раз просыпался с дичайшим желанием отложить всю эту затею с сигаретами в долгий ящик.

Дни третий — шестой

Следующие четыре дня не особо отличались друг от друга.

Наконец-то у меня появился хороший аппетит. Только по утрам всё ещё не так сильно хотелось есть, как раньше, но всё равно хоть какой-то результат.

На учёбе всё меньше стали предлагать сигареты — видимо, поняли, что я настроен серьёзно. Я не испытывал никакой слабости, не кружилась голова, как было сказано в некоторых статьях в Интернете.

Единственное, что было, так это гордость и радость за себя. Всё казалось таким простым. Захотел — бросил, и живи здоровой жизнью.

Только проблема в том, что эта гордость переросла в самоуверенность. Все эти дни, как только я начинал хвалить себя, сразу же понимал, что это легко и ничего страшного, если я возьму и немного покурю. Радость только способствовала моему желанию.

Я звонил Егору и спрашивал у него разрешения, но он сказал, что если у меня есть такие мысли, то привычка осталась. Из-за этого становилось как-то грустно.

В такие моменты я внезапно осознавал, что через день-два обязательно покурю. Будто это испытание для меня — лишь временные неудобства. Почему-то я даже никогда и не думал, что в будущем не буду курить.

Это меня мотивировало продолжать отказывать себе в сигаретах.

День седьмой

Воскресенье. Этот день должен был пройти спокойно. Я бы сходил до магазина, купил еды, вернулся домой и больше не выходил за пределы квартиры. Даже не было привычного желания покурить утром.

Но всё не могло пройти так просто. Меня позвали на день рождения. В гости к другу, у которого наверняка многие будут распивать спиртные напитки и курить.

Отказать я не мог — друг как-никак, но боялся, что не получится контролировать себя, потому что в окружении знакомых до сих пор хотелось курить. Я позвонил Егору, но он сказал, что меня никто не должен контролировать, потому что насильно от привычки человека не избавить, он сам должен пройти через это.

Ну, хорошо. Я пришёл на праздник, было весело, но чем дольше я там находился, тем сильнее тянуло выйти на балкон с ребятами и взять у них одну, а то и две сигареты.

Кроме того, я старался как можно меньше употреблять спиртного, чтобы полностью отвечать за свои действия.

Да, у меня это получилось, но я чувствовал себя морально измотанным. В такие моменты раньше только сигареты и помогали успокоиться.

Дни восьмой — тринадцатый

После дня рождения я словно обрёл второе дыхание. Та победа казалась мне настолько важной, что я с лёгкостью стал отклонять предложения покурить, а иногда даже выходил с ребятами, наблюдая за тем, как они вдыхают табачный дым.

На всякий случай купил леденцы, чтобы заменять ими сигареты при возникновении желания вновь вернуться к старой привычке.

Не могу сказать ничего конкретного о своём состоянии. В какой-то степени я стал чувствовать себя лучше, но это, скорее всего, самовнушение. По большей части — всё так же.

На 12-й день понял, что лучше чувствую вкус еды и запахи. Особенно заметно это стало при общении с курящими. Я общался с ними не один месяц, но только сейчас понял, как от них буквально несёт табаком. Раньше так пахло и от меня.

Дни четырнадцатый — семнадцатый

Эти несколько дней крайне тяжело описать. Я понимал, что всё дальше и дальше от прежней зависимости. Мне не хотелось курить утром, не хотелось курить в компании друзей, но иногда я испытывал что-то непонятное.

Думаю, раньше у меня была как физическая, так и психологическая зависимость от сигарет. После двух недель «борьбы» я оставил физическую потребность в курении в прошлом. Её практически не было. Но в голове всё равно часто всплывали мысли о том, что я должен вознаградить себя одной сигаретой.

После двух недель «борьбы» я оставил физическую потребность в курении в прошлом. Но в голове всё равно часто всплывали мысли о том, что я должен вознаградить себя одной сигаретой.

Мне ни капли не хотелось курить, но почему-то я всё равно часто думал о сигаретах. В некоторые моменты даже слишком часто.

От этой психологической зависимости нужно было избавиться. Леденцы пригодились. Каждый раз, когда у меня появлялись подобные мысли, я клал леденец рот. Это отвлекало.

На 17-й день я уже и не думал о курении.

Дни восемнадцатый — двадцать первый

Последние четыре дня. Егор сказал, что не курить три недели — это здорово, но нужно понимать, что если я опять начну вскоре после истечения этого времени, то результат можно смело аннулировать.

Но последние дни запомнились мне только гордостью за себя, за свой успех. Для меня не было сложно контролировать себя, не было и легко — мне это было просто не нужно.

Самое приятное, что на 20-й день в моей жизни произошло одно очень неприятное событие, но оно не выбило почву из-под моих ног, не заставило вновь купить пачку.

Больше нечего добавить, могу только снова себя похвалить и назвать молодцом.

Итоги

Саше удалось бросить курить, что меня очень удивило, ведь он занимался этим не один год. Но всё-таки желание сыграло более важную роль, чем время.

По факту, Саша не думал о сигаретах уже на 18-й день, потому что всеми силами старался забыть о своём прошлом увлечении.

Из изменений за три недели можно выделить:

— изменение настроения. Оно было зачастую меланхоличным, но в последние дни не было и следа грусти и усталости. На их место пришла радость;

— повышение чувствительности вкусовых и обонятельных рецепторов. Саше стал противен табачный дым, а во рту несколько дней был горький привкус;

— подавленное состояние при общении с курящими, которое продолжалось в течение первых двух недель;

— улучшение аппетита;

— в некоторые дни — повышенная утомляемость. Нормализовалась на третьей неделе.

Да, как мы можем понять, за 21 день можно отказаться от вредной привычки, но если всё время искать обходные пути, отговорки, то тогда эти три недели могут затянуться на месяц, год, а то и больше.

Важно понимать, что лишь желание и сила воли помогут оставить в прошлом то, что приносит вам вред.

Ставьте цель и достигайте её. Уверен, что при желании за три недели можно значительно улучшить качество своей жизни.

Егор ВАЛИНУРОВ,

студент СФУ.

Красноярск.

:

Как не надо бросать курить — Личный опыт на vc.ru

История про то как я бросил курить, беспечно отнёсся к серьёзности этой зависимости, месяц страдал и не мог нормально работать.

108 086 просмотров

Все обычно пишут статьи «Как легко бросить курить», вот тут на VC я тоже хорошую статью читал: Пара слов о том, как легко я бросил курить. Автор рассказывает как подготовиться, как постепенно снижать дозировку никотина, как подобрать успокоительные. Я прочитал эту статью, она мне очень понравилась, но я самонадеянно подумал: «Да ладно, что там, это же всего лишь курение! Просто брошу и всё!» И, забегая вперёд, это было ошибкой.

Курил я давно, в общей сложности больше 30 лет. За это время один раз пытался бросить, особой мотивации не было, хватило на месяц, потом стал курить снова. Около 6–7 лет назад перешёл на электронную сигарету. Как-то последний год понял, что мне надоело всё это — другие наркотики принимаешь чтобы стало хорошо, а никотин чтобы не было плохо. Бессмысленность какая-то. Постепенно сформировалось желание перестать курить — надоело возиться с этим, покупать, вообще этим заниматься. Главный стимул у меня был — несвобода.

Психологически я подготовился хорошо, у меня есть опыт работы с зависимостями, поэтому знал примерно, что нужно делать и как нужно к вопросу подходить. Поэтому каких-то проблем с мотивацией у меня не было совсем: пару дней хотелось есть больше обычного, около недели временами возникало желание покурить, иногда непроизвольно пытаюсь несуществующую сигарету взять. Чтобы заменить привычку что-то в рот пихать — жую спичку. В итоге всё прошло отлично и с психикой проблем нет, а вот физика…

Далее опишу своё физическое состояние по дням, чтобы было понятно как оно было:

• 1–3 — ничего особенного, хочется курить достаточно часто, лёгкий жор, справляюсь без труда.
• 4–6 день — голова перестала соображать вообще, сижу как в мешке с ватой, кажется, что окружающий мир застелен какой-то пеленой, туплю, всё даётся с трудом. Продолжалось около 3-х дней, благополучно прошло.
• 7–11 день — чувствую себя всё лучше, радуюсь какой я молодец, желание закурить всё реже, жизнь прекрасна, работаю и делаю всякие полезные штуки. Здравствуй жизнь без никотина! Ура!
• 12 день — утром нужно было ехать в шиномонтаж, позавтракали и я понял, что у меня двоится в глазах. Раньше у меня так бывало при повышенном давлении, но оно нормализовалось когда я похудел. Измерил давление — нормальное, но в глазах двоится. Поостерёгся ехать с такими симптомами, попросил помочь соседа. Прилёг вздремнуть, вечером стало адски ломить мышцы и суставы, настолько, что я за ночь раз 10 просыпался именно из-за того, что ломит.

Дальше началось следующее:

• Постоянная ломота в мышцах и суставах.
• Очень мёрзли конечности, одевал тёплые носки, но всё равно ощущение, что промерзают до кости. Очень хотелось натянуть на руки варежки и желательно не одни.
• Перед сном ужасно знобило, ложился в постель и полчаса-час не мог согреться.
• Утром голова более-менее, часа через 2 переставала соображать, наступала какая-то тупка и апатия.
• Дикие перепады настроения, временами такая грусть, что аж до слёз.
• Во второй половине дня начинались спазмы в голове.
• Ночью плохой сон, часто бегал в туалет и жуткая потливость, первые дни просыпался просто в луже пота, вся постель мокрая.

Я обалдел, конечно, и не поверил, что это всё из-за курения, стал читать на тему и похожие симптомы нашёл, но информации не так много и она довольно сумбурная. Было бы хорошо обследоваться, но из-за коронавируса отказался от этой мысли.

Состояние практически не улучшалось с течением времени, ну может совсем немного, всё это вызывало недоумение. Решил, что у меня коронавирус (хотя особо негде было подцепить, но мало ли), купил и сделал тест — нет, тест отрицательный. Тем временем состояние особо не менялось.

Сейчас прошло 4 недели с начала этих симптомов. Я в шоке от длительности состояний. Практически всё прошло, остались только лёгкое отупение во второй половине дня и резкие перепады настроения.

Резюмируя всё вышесказанное:

• Курение это серьёзно и отказ может вызывать весьма ощутимую реакцию. Никогда бы не подумал, что такое возможно.
• Не слушайте людей которые говорят «да брось одним днём и всё», снижайте плавно, принимайте успокоительные и не делайте резких движений.

Всем здоровья, отказа от курения и хорошего настроения. 😊

Что происходит после 15 дней отказа от курения?

Большинство из нас знает о пагубном воздействии курения на организм. Вдыхание табачного дыма подвергает легкие — и, в конечном счете, все ткани организма — воздействию более 7000 химических веществ — многие из этих вредных веществ могут вызвать воспаление и повреждение организма. Но многие не знают, что происходит с вашим телом после того, как вы бросили курить.

Несмотря на то, что большинство курильщиков осознают связанные с этим риски для здоровья, бросить курить остается трудной задачей, поскольку никотин в табаке вызывает привыкание, а курение может быть глубоко укоренившейся привычкой, от которой трудно избавиться.

Всем, кто курит, рекомендуется бросить курить, так как курение связано с серьезными долгосрочными проблемами со здоровьем, включая рак, болезни легких, болезни сердца и инсульт. Но отказ от курения также может принести немедленную пользу вашему здоровью, поскольку изменения происходят в течение первых 15 дней отказа от табака.

Подробнее: Как Эван С. использовал MyQuit от LIVESTRONG.COM, чтобы бросить курить и похудеть на 45 фунтов

Первые 24 часа

Если вы курите, ваши легкие подвергаются воздействию множества вредных веществ, включая смолы, никотин и угарный газ, и эти химические вещества оказывают прямое влияние на ваше кровяное давление и пульс. Уже через 20 минут после последней сигареты артериальное давление и частота сердечных сокращений начинают возвращаться к нормальному уровню.

И в течение первых 24 часов уровень угарного газа в ваших дыхательных путях возвращается к нормальному уровню, а уровень угарного газа в крови падает, позволяя кислороду вашей крови вернуться к норме. Также в течение первых суток начинает улучшаться кровообращение в конечностях.

Второй день

Шаги, через которые проходят легкие после отказа от курения

Узнать больше

В течение 48 часов после отказа от курения ваше обоняние и вкус могут начать улучшаться, и у вас больше не будет запаха курильщика (у всех вокруг вас) будет этому рад). Функция легких также начнет улучшаться. Вскоре после отказа от курения реснички, похожие на щетки, которые выводят токсины из легких, начинают работать лучше.

После 48 часов отказа от табака никотин покидает ваше тело. Хотя это полезное изменение, оно может ощущаться как небольшая неудача, поскольку снижение уровня никотина в организме вызывает симптомы отмены, такие как тошнота или головные боли. Но продолжайте настаивать; дальнейшие преимущества будут стоить того.

• Функция легких также начнет улучшаться.
  
• Хотя это изменение полезно для здоровья, оно может ощущаться как небольшая неудача, поскольку снижение содержания никотина в организме вызывает симптомы отмены, такие как тошнота или головные боли.

В течение 15 дней

Примерно через 15 дней циркуляция крови улучшается, увеличивается удаление продуктов жизнедеятельности и более эффективно снабжаются питательными веществами и кислородом клетки тела. К этому времени симптомы отмены должны быть менее выражены, а пятна на пальцах и зубах могут исчезнуть. Ваше тело, одежда и волосы больше не должны пахнуть дымом.

Кроме того, улучшается функция легких и их способность удерживать воздух. Несмотря на то, что выработка слизи в легких увеличивается в течение первых нескольких недель без табака, так как организм усерднее очищает дыхательные пути, к началу третьей недели должно наблюдаться снижение выработки слизи, меньшее количество приступов кашля и сниженный риск респираторных заболеваний. инфекции. Возможно, вам станет легче дышать, и вы заметите, что не так сильно запыхались, когда тренируетесь.

• Примерно через 15 дней циркуляция крови улучшается, увеличивается удаление продуктов жизнедеятельности и более эффективно снабжаются питательными веществами и кислородом клетки организма.
  
• Несмотря на то, что выработка слизи в легких увеличивается в течение первых нескольких недель без табака, поскольку организм усерднее очищает дыхательные пути, к началу третьей недели должно наблюдаться снижение выработки слизи, меньшее количество приступов кашля и уменьшение риск респираторных инфекций.

Более 15 дней

Каковы временные преимущества отказа от курения?

Узнать больше

Преимущества отказа от курения сохраняются далеко за пределами первых нескольких недель. Согласно статье, опубликованной в январе 2011 года в JAMA Journal of Ethics, к третьему месяцу функция легких может улучшиться на 30 процентов.

В течение следующих нескольких месяцев функция ресничек легких восстанавливается, что повышает способность дыхательной системы выводить отходы и токсины, а любые симптомы одышки могут продолжать уменьшаться.

К концу первого года отказа от табака риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое, а риск рака и других хронических заболеваний, связанных с курением, продолжает снижаться. После 10 лет воздержания заболеваемость раком легких снижается на 50-60 процентов, а через 10-15 лет после отказа от курения риск сердечного приступа и инсульта снижается до уровня, наблюдаемого у некурящих.

Подробнее: 10 лучших способов бросить курить

• Преимущества отказа от курения сохраняются далеко за пределами первых нескольких недель.
  
• Согласно статье, опубликованной в JAMA Journal of Ethics в январе 2011 года, к третьему месяцу функция легких может улучшиться на 30 процентов.

Готовы бросить курить?

Если вы готовы бросить курить, обсудите со своим врачом план действий, который может включать индивидуальную или групповую поддержку, обучение поведению или лекарства. Некоторые люди успешно бросают курить самостоятельно. Но многие люди возвращаются после попытки бросить курить.

Не позволяйте этому сдерживать вас, так как срыв является нормальной и ожидаемой частью процесса изменения поведения. Примите меры, чтобы выяснить, что вам нужно, чтобы снизить риск рецидива, и попробуйте еще раз. Получение необходимой поддержки, особенно в течение первых нескольких недель после отказа от курения, может помочь избежать рецидива. Если вы готовы бросить курить и заинтересованы в лекарствах или поведенческой поддержке со стороны вашей медицинской бригады, обратитесь к своему врачу.

Кроме того, приложение MyQuit от LIVESTRONG.COM помогло тысячам людей бросить курить. Если вы ищете мотивацию, чтобы победить в битве с никотином, черпайте вдохновение в историях участников LIVESTRONG.COM о том, как они успешно бросили курить с помощью приложения MyQuit. Обратитесь к сообществу MyQuit за постоянной поддержкой и мотивацией от людей, которые не понаслышке знают, как сложно бросить курить.

Отзыв Кей Пек, MPH RD

• Если вы готовы бросить курить, обсудите со своим врачом план действий, который может включать индивидуальную или групповую поддержку, обучение поведению или лекарства.
  
• Получение необходимой поддержки, особенно в течение первых нескольких недель после отказа от курения, может помочь избежать рецидива.

Вейпинг может быть столь же опасным для здоровья сосудов, как и курение. Полученные данные свидетельствуют о том, что использование двух продуктов может быть более вредным для здоровья, чем курение или вейпинг по отдельности.

• Риски для здоровья, связанные с курением, хорошо известны, но исследователи все еще работают над тем, чтобы понять, как использование электронных сигарет влияет на здоровье сердца и кровеносных сосудов.
• Два исследования показали, что как сигареты, так и электронные сигареты наносят вред кровеносным сосудам и могут нанести вред их здоровью.
• Люди, которые вейпируют или курят, могут работать с медицинскими работниками и другими организациями, чтобы бросить курить и выработать привычки с меньшими неблагоприятными последствиями для организма.

Курение и вейпинг — две распространенные привычки, которые могут негативно сказаться на здоровье. Однако до конца не изучены все масштабы проблем со здоровьем, связанных с вейпингом.

Два недавних исследования, опубликованных в Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology (ATVB) , показали, что вейпинг и курение могут вызывать повреждение клеток, выстилающих кровеносные сосуды.

Эта информация еще раз доказывает, что курение и вейпинг вредны для здоровья.

Курение сигарет может нанести вред здоровью.

Курение может привести к повреждению ключевых органов тела, включая легкие, сердце и кровеносные сосуды.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что основной причиной предотвратимой смерти в Соединенных Штатах является курение сигарет.

Вейпинг похож на курение, но это не одно и то же. Вейпинг — это когда люди используют устройство с батарейным питанием или электронную сигарету, чтобы получить удовольствие, похожее на курение.

Хотя аэрозоль электронной сигареты не содержит всех тех же химических веществ, что и традиционный сигаретный дым, вейпинг все же может нанести вред организму.

Автор исследования Лорен Уолд, доктор философии, эксперт по сердечно-сосудистым заболеваниям и заместитель декана по исследовательским операциям и соблюдению требований в Медицинском колледже государственного университета Огайо, объяснила Medical News Today :

«Оба горючие Известно, что сигареты и электронные сигареты оказывают разрушительное воздействие на здоровье человека, включая дисфункцию легких, сердца и мозга. И сигареты, и электронные сигареты вызывают привыкание и имеют пожизненные последствия для здоровья, которые могут передаваться будущему потомству. Недавно было показано, что использование электронных сигарет вызывает проблемы с работой сердца, которые аналогичны употреблению горючих сигарет, а также недавно было показано, что использование электронных сигарет во время беременности вызывает долгосрочные последствия для легких потомства».

В двух исследованиях изучалось влияние вейпинга и курения на функцию эндотелия.

Эндотелиальные клетки являются важным компонентом кровеносных сосудов организма. Одним из способов изучения эндотелиальной функции является изучение дилатации, опосредованной артериальным потоком (FMD), или способности артерий расширяться.

В первом исследовании изучалось опосредованное артериальным потоком расширение (FMD) у крыс после воздействия различных компонентов дыма сигарет и электронных сигарет. Они обнаружили, что ящур уменьшился при всех типах воздействия.

Однако при воздействии более высоких количеств никотина наблюдалось большее снижение ящура.

Исследователи также изучили реакцию на дым после перерезания блуждающих нервов у крыс.

Блуждающий нерв играет ключевую роль в нескольких функциях организма, включая регулирование артериального давления и частоты сердечных сокращений. Исследователи обнаружили, что проблемы с ящуром устранялись после перерезки блуждающего нерва.

Основываясь на этих результатах, исследователи предполагают, что повреждение эндотелиальной функции вызвано первоначальным раздражением дыхательных путей, которое затем влияет на передачу сигналов блуждающего нерва, а не конкретными химическими веществами, содержащимися в сигаретах или электронных сигаретах.

Автор исследования Мэтт Спрингер, доктор философии, профессор медицины Калифорнийского университета в Сан-Франциско, объяснил MNT :

«Вейпинг не безвреден. Ни один ингредиент табачного дыма или «пара» электронных сигарет не несет ответственности за быстрое вредное воздействие на функцию кровеносных сосудов; достаточно вдыхать раздражающий инородный материал, чтобы [вызвать] проблему».

Второе исследование изучало функцию эндотелия у людей, которые хронически использовали электронные сигареты и сигареты, а также у людей, которые не курили.

Исследователи обнаружили, что у людей, которые курили или употребляли вейпы, функция ящура была ниже, что указывает на более плохую работу кровеносных сосудов. Они также обнаружили, что вейпинг и курение несколько по-разному влияют на функцию эндотелия на клеточном уровне.

Спрингер отметил: «Курение и вейпинг могут оказывать одинаковое вредное воздействие на кровеносные сосуды, но каждый из них также вызывает некоторые потенциально вредные последствия, которых нет у другого».

В целом оба исследования подчеркивают потенциальный ущерб, причиняемый курением сигарет и электронных сигарет.

Оба эти исследования имели ограничения, указывающие на необходимость дальнейших исследований.

Например, в первом исследовании использовались исключительно крысы, поэтому существуют ограничения на то, насколько данные применимы к людям. Могут потребоваться дальнейшие исследования влияния вовлечения блуждающего нерва в реакцию организма на курение.

Второе исследование измеряло функцию эндотелия у участников в один момент времени, поэтому оно предоставляет лишь ограниченные данные.

Количество образцов сыворотки также повлияло на объем исследований, которые могли провести авторы исследования.

Исследователи также отмечают, что существует риск некоторой изменчивости в интерпретации ящура и образцах крови в зависимости от того, кто интерпретировал данные. Другие внешние факторы могли повлиять на здоровье участников.

Наконец, пользователи электронных сигарет в основном использовали старые продукты, что указывает на необходимость дополнительных исследований в отношении популярных в настоящее время электронных сигарет.

Тем не менее, данные демонстрируют вред как курения сигарет, так и вейпинга. Перекрывающиеся потенциальные риски для здоровья могут также свидетельствовать о том, что использование двойного продукта может быть более вредным, чем использование любого из них по отдельности.

«Важным следствием является то, что частичный переход от курения к вейпингу, приводящий к «двойному использованию обоих продуктов, может не снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и на самом деле может быть хуже, чем просто курение», — отметил д-р Спрингер.

Люди могут сотрудничать со своими врачами и медицинскими работниками, чтобы избавиться от привычек, которые могут нанести вред их здоровью, включая вейпинг и курение.

«Эти данные показывают, что использование сигарет и электронных сигарет может повредить сосудистую систему, что может дополнительно способствовать специфическим эффектам на сердце и легкие», — сказал доктор. — отметил Уолд.

«Поэтому отказ от курения остается лучшим способом укрепления здоровья человека».

Конечно, бросить курить может быть проблемой, но это возможно при правильной помощи и ресурсах.

Автор исследования, не участвующий в исследовании, доктор Томас Ядегар, пульмонолог и медицинский директор отделения интенсивной терапии Медицинского центра Providence Cedars-Sinai Tarzana, объяснил MNT :

«Отказ от курения — это очень индивидуальный подход, который требует сильной системы поддержки для тех, кто пытается бросить курить.