Нормальный Вес ребенка в возрасте 14 лет по данным ВОЗ
Средний вес для детей в возрасте 14 лет от рождения по данным Всемирной Организации Здравоохранения
Калькулятор — Вес ребенка норма ВОЗ — 14 лет
Нормальный вес мальчиков: от 38 кг. до 63,4 кг. среднее значение 48,8 кг.
Нормальный вес девочек: от 43,8 кг. до 64 кг., среднее значение 52,8 кг.
Данные веса мальчиков по месяцам до 17-ти лет
|
Данные веса девочек по месяцам до 17-ти лет
|
Другие нормы веса для детей от рождения от 5 до 17 лет
- Вес ребенка 5 лет 6 месяцев
- Вес ребенка 6 лет
- Вес ребенка 6 лет 6 месяцев
- Вес ребенка 7 лет
- Вес ребенка 8 лет
- Вес ребенка 9 лет
- Вес ребенка 10 лет
- Вес ребенка 11 лет
- Вес ребенка 12 лет
- Вес ребенка 13 лет
- Вес ребенка 14 лет
- Вес ребенка 15 лет
- Вес ребенка 16 лет
- Вес ребенка 17 лет
купить горный мед | | компания рефлект тонировка
Нормальный вес для 14 летней девочки.
Рост и вес подростка: соотношение, правильное питаниеУ каждого родителя время от времени возникает вопрос о том, какой должен быть рост ребенка по возрасту. Все мы знаем, что существуют определенные нормы, разработанные на основе усредненных показателей. Если на ростомере вы отмечаете, как растёт ваш малыш, то это позволяет очень информативно и в удобной форме наблюдать соотношение роста и возраста ребенка.
Любящие мамы и папы должны знать нормы роста ребенка по возрасту. Это позволит вовремя заметить проблему, к примеру, слишком медленное или чрезмерно быстрое прибавление показателей. При выявлении любой проблемы необходимо обратиться к педиатру.
Средний рост детей по возрасту зависит от наследственности, образа жизни, питания, уровня физических нагрузок, продолжительности , наличия положительных эмоций, а также от общего состояния здоровья и перенесенных заболеваний. Малыши должны употреблять в пищу как можно больше овощей, фруктов, белка и (содержащегося в молочных и кисломолочных продуктах).
Важно, чтобы они часто гуляли на свежем воздухе.
Таблица возраста-веса-роста ребенка»
Ниже приведена таблица, в которой приведены средние данные в зависимости от пола. В ней охвачен возраст от 0 до 14 лет, когда дети растут наиболее быстро.
| Возраст | Мальчики | Девочки | ||
|---|---|---|---|---|
| (годы) | Рост (см) | Вес (кг) | Рост (см) | Вес (кг) |
| 0 | 50 | 3,6 | 49 | 3,4 |
| 0,5 | 68 | 7,9 | 66 | 7,2 |
| 1 | 76 | 10,3 | 75 | 9,5 |
| 1,5 | 82 | 11,7 | 80 | 11 |
| 2 | 89 | 12,6 | 86 | 12,1 |
| 2,5 | 92 | 13,3 | 91 | 12,9 |
| 3 | 98 | 14,3 | 95 | 14 |
| 4 | 102 | 16,3 | 100 | 15,9 |
| 5 | 110 | 18,6 | 109 | 17,9 |
| 6 | 115 | 20,9 | 115 | 20,2 |
| 7 | 123 | 23 | 123 | 22,7 |
| 8 | 129 | 25,7 | 129 | 25,7 |
| 9 | 136 | 28,5 | 136 | 29 |
| 10 | 140 | 31,9 | 140 | 32,9 |
| 11 | 143 | 35,9 | 144 | 37 |
| 12 | 150 | 40,6 | 152 | 41,7 |
| 13 | 156 | 45,8 | 156 | 45,7 |
| 14 | 162 | 51,1 | 160 | 49,4 |
Соответствие роста и возраста ребенка
Случаи нарушения того, как растет мальчик или девочка, требуют выяснения причины и разрешения проблемы.
Часто это может быть связано с гормональным дисбалансом, недостаточным или чрезмерным питанием, неправильным образом жизни.
В случае карликовости наблюдается задержка физического развития. Первые признаки могу быть замечены еще в 2-3 года, когда прибавка в показателях отличается от нормы более, чем на 50%. В случае гигантизма, как правило, наблюдается, избыточная продукция гормона роста, за счет чего малыш опережает нормальное развитие. В обоих случаях нужно сдать соответствующие анализы, пройти магнитно-резонансную томографию, компьютерную томографию головного мозга.
Вес и рост подростков часто бывает настоящей «головной болью» родителей, да и самих подросших детей. Кто-то отчаянно хочет подрасти, кто-то — похудеть, но для того что это все делать просто необходимо знать общестатистические нормы веса и роста детей. И особенно их соотношения — ведь всем хочется быть развитым гармонически в физическом плане.
Здесь у нас представлены таблица веса и роста подростков , расписанная отдельно для мальчиков и для девочек в возрасте от семи до семнадцати лет.
Норма роста и веса для мальчиков
Норма роста и веса для девочек
Традиционно считается, что девочки начинают интенсивно расти раньше , и в начальной и средней школе (9-12 лет) довольно сильно опережают в росте, а часто и в весе мальчиков, зато чуть позже, в 14-17 лет мальчики не только догоняют девчонок, но и стремительно их опережают.
Нормы веса и роста, представленные в таблице, расположены по диапазонам, что помогает точнее определить свой вес и рост и соотнести их с другими испытуемыми. Голубые и зеленые показатели — самые «нормальные», хотя, как мы уже не раз говорили, на этом сайте любят и понимают всех, не только самых нормальных.
Сейчас средний рост юноши — 176-178 см, средний рост девушки — 164-166 см, однако есть тенденция к увеличению этого показателя.
Все мы разные, одни подростки начинают отчаянно тянуться уже в 11 лет, другие долго раскачиваются и их рост стоит практически на месте, добавляя лишь по паре сантиметров в год.
Наиболее интенсивный рост у подростков — мальчиков с 11 до 17 лет, подростков-девочек — 10-16 лет и он совпадает с .
Общепринято, что у девочек скачок роста замечен на полтора-два года раньше, чем у мальчишек-ровесников. Но, с другой стороны, парни дольше растут, где-то-то до 22 лет, а девушки уже в 16-17 вполне стабилизируются в росте.
Так же помним, что утром мы выше на 1-2 см , чем вечером после трудного, насыщенного физическими упражнениями дня. Это происходит за счет уплощения межпозвоночных дисков в процессе интенсивного использования.
Серьезное отличие вашего веса или веса и роста вашего ребенка может говорить о проблемах с гормональной сферой, и в этом случае стоит посетить эндокринолога. Или психотерапевта, как в случае с — потерей веса более 25% от нормы.
Естественно, рост и вес можно корректировать своими собственными усилиями, но об это разговор будет в другой статье.
Узнайте из статьи, какие нормы для роста подростков являются правильными.
И какими методами можно увеличить рост.
В подростковом возрасте происходит бурное, неравномерное развитие всех систем организма. В том числе — наблюдается рост всего тела, увеличивается мышечная масса, укрепляются кости. Самым заметным телесным изменением на данной стадии развития является сильное ускорение роста.
Такие стремительные перемены довольно-таки сложно переносятся юношами и девушками. Задача взрослых помочь молодым людям в период такого становления. Ведь подростки часто в этот период чувствуют себя неуверенно из-за изменений внешности.
Таблица роста и веса подростков: норма у девочек и мальчиков
В социальных сетях или на форумах можно найти вопросы, которые задают подростки о своей внешности. Они спрашивают, о своем весе и росте. Такого понятия, как норма, у них практически не существует. Любое отклонение ± пять килограммов (в весе, росте) воспринимается, как большая проблема. Чтобы понять почему происходят такие отклонения, вам необходимо изучить дальнейшие пояснения.
Для девочек считается нормой интенсивное увеличение роста в 9-12 лет, а у мальчиков такое происходит в 12-16 лет. Как видите, девушки вырастают и развиваются быстрее. Обязательно учтите советы опытных врачей-педиатров по нормальному развитию в юношеском возрасте:
- Во время интенсивного роста не сидите на диетах, не голодайте, а питайтесь правильно (дробно и понемногу). Организм должен получать все полезные витамины, минералы, кислоты и т.п.
- Не курите и не пейте горячительные напитки
- Скачки роста происходят у всех в разное время и зависят от ряда факторов (наследственности, образа жизни, питания и т.д.). Некоторые могут вырасти за один год и больше уже не расти, а некоторые растут и набирают вес равномерно (несколько лет подряд). Поэтому в одном и том же классе рост и вес учащихся значительно отличается , даже, если ученики одного года и месяца рождения
- В период резких скачков тело может не успевать набирать необходимую мышечную массу или наоборот — набрать её ещё до увеличения в росте.
Именно поэтому не спешите сразу худеть и отказываться от пищи
Именно поэтому не спешите сразу худеть и отказываться от пищи Ниже посмотрите таблицу нормального роста у подростков:
Какая норма роста и веса для детей и подростков (мальчиков)?
Соотношение роста и веса у подростков
Появление небольшого животика в возрасте 13-17 лет девушками или юношами воспринимается, как трагедия. Источники такого проявления — питание уличной пищей, переедание, слабость мышц брюшного пресса. Чтобы живот был плоским, начните питаться правильно и ежедневно заниматься спортом.
Если вы увидели, что ваш вес по таблице соотношений роста и массы тела далёк от идеала, то возможно у вас есть такие проблемы:
- Не хватает мышечной массы . Это бывает как при маленьком весе, так и при большом объеме тела. Да — не удивляйтесь, у полных тоже бывает нехватка мышечной массы. При этом на вид они выглядят довольно-таки упитанно, а масса тела их чуть выше нормы. Ведь жировая прослойка весит меньше мышечных тканей
- Избыток жиров . К сожалению, сейчас — это явление не редкость. Как юноши, так и девушки не следят за своим питанием, а как следствие: и за своим здоровьем. В любом возрасте потребление излишних килокалорий ведет к избытку массы тела. Таким молодым людям надо переходить на рациональное питание, менять образ жизни, заниматься физическими упражнениями. Так вы сможете избежать ожирения и многих, сопровождающих его, патологий (болезней сердца, диабета, инсульта и т.д.)
К сожалению, сейчас — это явление не редкость. Как юноши, так и девушки не следят за своим питанием, а как следствие: и за своим здоровьем. В любом возрасте потребление излишних килокалорий ведет к избытку массы тела. Таким молодым людям надо переходить на рациональное питание, менять образ жизни, заниматься физическими упражнениями. Так вы сможете избежать ожирения и многих, сопровождающих его, патологий (болезней сердца, диабета, инсульта и т.д.)Периоды быстрого, ускоренного роста подростка
В определённом возрасте у девушек и юношей наблюдаются скачки роста. У взрослеющих подростков — это происходит из-за начинающегося процесса созревания. Диаграмма такого скачка у разных людей выглядит не одинаково. О чём мы уже упоминали выше. У одного школьника рост может со 168 сантиметров увеличиться до 176 сантиметров буквально в течение двух-четырёх месяцев. А некоторые достигают своего конечного роста через два-три года.
Скачки же тоже у всех проявляются по-разному.
- Девушки в отличие от парней развиваются быстрее. У них скачки бывают между десятью и двенадцатью годами, а у мальчишек, начиная с двенадцати лет, и заканчивая шестнадцатью годами
- Уже к 17-ти — 19-ти годам у девушек рост не изменяется. А у парней же рост прибавляется до 19-ти — 22-х лет
Проблема высокого роста подростков
Не редкость, когда один школьник в старших классах выделяется своим большим ростом по сравнению с другими одноклассниками. Причинами такового явления могут быть следующие факторы:
- Наследственность — чаще всего, если у мальчика или девочки кто-то из родителей высокого роста, то это передается и ребёнку
- Синдром Клайнфельтера
- Высокая выработка гормонов роста
- Акромегалия
- Раннее созревание подростков
- Болезнь Марфана
- Излишняя жировая масса
Самая высокая девушка — семнадцать лет
ВАЖНО : Если ваш ребёнок имеет рост выше среднего, то не теряйте время, обращайтесь к эндокринологу.
Пусть он пройдет обследование, а если понадобится, то и лечение.Проблема маленького роста подростка: что делать?
Поводом для беспокойства родителей может быть то, что их ребёнок гораздо ниже, чем его сверстники. Итак, причинами того, что подросток мало растет или совсем остановился в росте, могут быть следующие источники:
- Гены — неудивительно, что у невысоких родителей маленький ребёнок
- Различные патологии — их смогут установить только врачи
- Недостаток витаминов в организме подростка
- Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики, нездоровый образ жизни)
Курение имеет негативное влияние на нормальное развитие подростков
Как увеличить рост подростков витаминами?
Согласно исследованиям учёных лишь два процента людей вырастают до установленной величины, которая генетически заложена в организме. Остальные из-за причин, перечисленных выше, не дорастают на целых 5-10 сантиметров до необходимого роста.
Благотворно влияют на рост витамины.
- Витамин D — помогает в формировании всех костей, хрящей в организме, именно он обеспечивает нормальное поступление и усвоение кальция
- Витамин B — точнее группа витаминов (В1, B2, B6, B12 и т.д.) нормализуют поставку углеводов, белков, жиров
- Витамин С — способствует усвоению всех необходимых элементов для роста
- Витамин А — обязателен, именно он участвует в так нужном для организма синтезе белков
Как увеличить рост подростков упражнениями?
- В первую очередь знайте, что силовые упражнения с гантелями, штангой будут препятствовать росту вашего тела. Чтобы добиться результата, вам потребуются тренировки на турнике. Очень полезно просто вытягиваться и висеть на перекладине. Причем, делать это надо ежедневно
- Упражнения на растяжку тоже благотворно влияют на увеличение роста. Желательно такие тренировки проводить в утреннее время, после того, как вы хорошо отдохнули
- Займитесь плаваньем
Когда ребенок начинает переживать активные физиологические и психологические изменения в силу подросткового возраста, перед ним невольно встают вопросы о том, как он выглядит в глазах других.
Главным вопрос родителей при этом остается, насколько развитие их детей соответствует норме и что они могут сделать, чтобы данный период прошел для них гладко.
Особенности подросткового роста
Начиная с 11 лет, ребенок претерпевает массу физиологических и психических изменений. До 17 лет продолжается основной рост скелета, как у мальчиков, так и у девочек – это может существенно сказываться на осанке, росте, подвижности, ловкости подростка. Часто мальчики ниже своих сверстниц и в момент взросления могут невыгодно видоизменяться. Например, становиться угловатыми и неуклюжими, резко набирать вес, что приводит к формированию тех или иных комплексов. Однако в какой-то момент юноши резко вырастают, если нет каких-либо физических ограничений, и могут стать значительно выше, чем были раньше за короткий срок.
В подростковом возрасте начинается активное половое созревание. Гормональные всплески отвечают за формирование инстинктивных потребностей, в том числе за влечение. Развитие желез внутренней секреции участвует в формирование изгибов тела, на его величину и массу.
Если в ходе созревания происходит сбой, то ребенок начинает набирать вес или худеть, может отстать в росте или, наоборот, достигнуть слишком высокой отметки. Из-за подобных отклонений половое созревание может начаться и закончиться раньше или позже среднестатистических норм.
Резкое изменение внешности в подростковом периоде сопряжено с риском. Активное стремление юноши или девушки корректировать свои параметры в сторону заданных стереотипов часто заставляет их предпринимать не самые безопасные средства. Это влечет за собой, как простой набор веса с нарушением обмена веществ, так и сложные перестановки на гормональном фоне, и тогда подросток может отмечать на своем теле нехарактерные изменения (темные усики у девушек, округлая грудь у юношей и т. п.).
Нормы соотношений роста и веса у подростков
При подсчете оптимального соотношения роста и веса у подростка, следует учитывать множество индивидуальных факторов ребенка. Всегда есть какие-то нюансы, которые отличают одного подростка от другого, и тогда таблица измерений становится относительной.
Согласно таблицам относительных показателей по возрастам, можно выделить следующие параметры.
Для мальчиков:
- в 11 лет очень низкой массой является 26 кг, средней – 35 кг, очень высокой – более 50-ти кг;
- в 11 лет очень низким ростом считается 130 см, средним – 145 см, очень высоким – 156 см;
- в 13 лет очень низкая масса – 30 кг, средняя – 45 кг, очень высокая – 66 кг;
- в 13 лет очень низкий рост – 140 см, средний – 155 см, очень высокий – 170 см;
- в 15 лет очень низкий вес – 38 кг, средний – 55 кг, очень высокий – 80 кг;
- в 15 лет очень низкий рост – 154 см, средний – 170 см, очень высокий – 181 см;
- в 17 лет очень низкий вес – 49 кг, средний – 70 кг, очень высокий – 87 кг;
- в 17 лет очень низкий рост – 162 см, средний – 180 см, очень высокий – 188 см.
Для девочек:
- в 11 лет очень низкий вес – 25 кг, средний – 35 кг, очень высокий – 55 кг;
- в 11 лет очень низкий рост – 131 см, средний – 145 см, очень высокий – 157 см;
- в 13 лет очень низкий вес – 32 кг, средний – 50 кг, очень высокий – 69 кг;
- в 13 лет очень низкий рост – 143 см, средний – 155 см, очень высокий – 168 см;
- в 15 лет очень низкий вес – 42 кг, средний – 55 кг, очень высокий – 74 кг;
- в 15 лет очень низкий рост – 150 см, средний – 165 см, очень высокий – 173 см;
- в 17 лет очень низкий вес – 46 кг, средний – 60 кг, очень высокий – 76 кг;
- в 17 лет очень низкий рост – 152 см, средний – 165 см, очень высокий – 174 см.
Более подробные подсчеты можно произвести с помощью специальных справочников, а также в кабинете педиатра или эндокринолога. Важно отметить также, что вес может варьироваться в зависимости от особенностей строения костей и плотности мышц.
Правильное питание подростка
Правильное питание подростка мало чем отличается от правильного питания, в принципе. Основой данного процесса по-прежнему остается вода. Так сложилось, что современная молодежь не заботится о том, что они будут пить в течение дня во время учебы или практики, на прогулке с друзьями и так далее. Во многом это обусловлено примером родителей, но ситуацию нужно менять. Приучите себя, а потом и подростка постоянно употреблять небольшими порциями воду в течение всего дня. Для этого с ним всегда должна быть небольшая бутылка с чистой негазированной водой. Чрезмерное употребление кофе, энергетических напитков и газировки, которые в чести у подростков, запускает процессы ожирения, неврологических заболеваний, а также снижает общий уровень иммунитета.
Лучше всего от таких напитков отказаться совсем, но, так как убедить в этом подрастающее поколение бывает трудно, можно просто посоветовать пить больше воды.
Далее углеводы – без них растущему и развивающемуся, особенно в подростковый период, организму будет очень нелегко. Однако это не означает, что юноше или девушке следует налегать на сладости. В качестве полезных углеводов стоит использовать свежие фрукты, в том числе виноград, киви, клубнику, манго, а также разного рода каши с молоком и без.
Основной прием пищи следует перенести на утро, а вечером приучить подростка употреблять больше продуктов с высоким содержанием клетчатки – яблоки, свежие салаты на постной заправке, цельнозерновой хлеб.
Минусом в поведении родителей может стать их привычка отучать ребенка от перекусов. Да, следует ограничивать его в стремлении хватать все без разбора, но если в перерыве между завтраком и обедом, обедом и ужином, ему захотелось что-то съесть, обратите его внимание на фрукты, молочные продукты, горький шоколад (только впервой половине дня), орехи.
Особенно ценна для подростков жирная рыба и орехи – высокое содержание в них омега-три-жиров положительно влияет на работу мозгу, укрепляет память, а также нормализует гормональный фон, нестабильность которого на период полового созревания часто преподносит сюрпризы своим обладателям.
Если ребенок часто засиживается допоздна за компьютером, кормите его сыром и поите молоком – молочный белок и сопутствующие ферменты способствуют благоприятному и спокойному сну.
Чтобы резко не набрать в весе, что очень характерно для большинства подростков, необходимо полностью отказаться от таких продуктов, как майонез, фабричные пирожные, батончики, шоколадки, газировка, быстроприготовляемые обеды и тому подобные дары современного пищевого производства.
Если вы заметили, что ребенок за короткий срок набрал много веса или сильно вырос, то незамедлительно обратитесь к эндокринологу. Чем раньше вы скорректируете питание и проведете необходимые исследования, тем меньше последствий принесет подростку его переходный период.
Какой нормальный вес для 14-летнего подростка? – Заправка подростков
Четырнадцатый год жизни может привести к трудным социальным, академическим, эмоциональным и физическим ситуациям. В разгар выяснения всех этих аспектов жизни 14-летние могут также испытать начало полового созревания, всплеск роста или другие изменения тела, которые могут вызывать неловкость или смущение. Естественное развитие организма в это время происходит с разной скоростью у каждого подростка. Наблюдение этих различий в формах и размерах тела сверстников может вызвать вопрос: «Нормальный ли у меня вес?» А какой нормальный вес для 14-летнего?
Диапазон нормального или здорового веса для 14-летних обычно основан на поддержании индекса массы тела (ИМТ) между 5-м и 85-м процентилем на диаграмме роста Центра контроля и профилактики заболеваний (CDC). Например, 14-летняя девочка ростом 62,5 дюйма (5 футов 2,5 дюйма) будет считаться здоровым весом от 88 до 129 фунтов (от 40 до 59 кг). 14-летний мужчина ростом 64,5 дюйма (5 футов 4,5 дюйма) будет считаться здоровым весом от 95 до 133 фунтов (от 43 до 60 кг).
Однако инструмент измерения ИМТ не учитывает другие факторы, такие как состав тела, образ жизни, генетика и другие личные характеристики, которые могут повлиять на то, как выглядит здоровый ИМТ для каждого человека. Таким образом, измерение ИМТ следует использовать только как инструмент наряду с другими аспектами образа жизни для оценки здоровья. Вместо этого подросток должен сосредоточиться на развитии привычек здорового и устойчивого образа жизни.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как может выглядеть здоровый вес для 14-летнего подростка, и о том, какой выбор может сделать подросток для поддержания своего здоровья в настоящем и будущем.
Что такое лишний вес для 14-летнего ребенка? Согласно диаграммам роста CDC, ИМТ выше 85-го и ниже 95-го процентиля на диаграмме ИМТ считается избыточным весом. Например, 14-летняя девочка ростом 62,5 дюйма (5 футов 2,5 дюйма) будет считаться избыточным весом выше 130 фунтов (59 кг).
14-летний мужчина ростом 64,5 дюйма (5 футов 4,5 дюйма) будет считаться избыточным весом более 134 фунтов (61 кг). Любой ИМТ выше 95-й процентиль будет классифицироваться как ожирение. Воспользуйтесь калькулятором ИМТ здесь, чтобы получить приблизительную оценку, или обратитесь к своему поставщику медицинских услуг за классификацией диаграммы роста.
Как упоминалось ранее, эти категории мало что значат сами по себе, но их следует сочетать с другими показателями здоровья для лучшего понимания состояния здоровья подростка. 14-летнему ребенку, который беспокоится о весе или питании, следует обратиться к медицинскому работнику, прежде чем предпринимать какие-либо попытки похудеть или ограничить диету. Передовая практика в области здравоохранения рекомендует избегать потери веса в этом возрасте, так как это может негативно сказаться на росте, развитии и самочувствии.
Интерпретация ИМТ для возрастных таблиц Значение ИМТ получается путем деления веса человека в килограммах на квадрат роста в метрах.
Многие онлайн-калькуляторы позволяют легко найти измерение ИМТ без необходимости выполнять какие-либо математические операции. Для детей в возрасте от 2 до 20 лет это измерение ИМТ можно нанести на график роста.
Диаграмма роста, соответствующая полу, покажет процентиль, в который попадает ИМТ подростка. Правая сторона графика содержит числа процентилей.
- Подростки определяют свой возраст в нижней части графика.
- Они строят свой ИМТ в соответствии с числом в левой части графика на пересечении их возраста.
- Следуя двум ближайшим к указанным числам процентилей кривым, подростки получат представление о том, к какому диапазону процентилей относится их ИМТ.
Классификация ИМТ для подростков на основе диаграмм роста CDC:
| Недостаточный вес | Less than 5th percentile |
| Healthy weight | 5-84th percentile |
| Overweight | 85-95th percentile |
| Obese | Greater than 95th percentile |
- Медицинский работник изучит тенденции для более полной оценки. Подростки будут следовать своим собственным уникальным кривым и не должны основывать предположения о здоровье только на одной точке данных.
Подростки будут следовать своим собственным уникальным кривым и не должны основывать предположения о здоровье только на одной точке данных.Идея идеального целевого веса не существует, особенно в период такого роста и развития. Как правило, здоровый вес будет отображаться как измерение ИМТ, которое находится между 5-м и 85-м процентилем ИМТ для возраста. Однако даже этот диапазон не всегда указывает на самый здоровый вес для человека, поскольку состав тела, генетика и другие факторы могут влиять на оценку ИМТ.
Согласно диаграммам роста CDC, 14-летняя девочка ростом 62,5 дюйма (5 футов 2,5 дюйма) считается здоровым весом от 88 до 129 фунтов (от 40 до 59 кг). 14-летний мужчина ростом 64,5 дюйма (5 футов 4,5 дюйма) будет считаться здоровым весом от 95 до 133 фунтов (от 43 до 60 кг). Однако подростки разного роста и возраста относятся к разным весовым категориям. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом по поводу каких-либо опасений по поводу классификации веса.
Медицинский работник может лучше помочь подросткам оценить свой вес, просматривая тенденции и множество других показателей здоровья. Каждый подросток будет следовать своей собственной уникальной возрастной кривой ИМТ и должен сосредоточиться на развитии здорового поведения на протяжении всей жизни, а не на достижении определенного числа по шкале.
Кроме того, 14-летним детям следует избегать любых попыток похудеть без помощи медицинского работника. Ограничение диеты или другие экстремальные методы похудения могут нанести необратимый вред растущему подростку.
Стоит ли 14-летнему ребенку садиться на диету? «Сесть на диету» обычно означает отказ от группы продуктов, строгое ограничение калорий, соблюдение правил питания и другие экстремальные диетические методы. Такой выбор негативно скажется на росте и благополучии 14-летнего подростка. Таким образом, 14-летнему ребенку следует избегать диеты, если только это не рекомендовано, а затем руководствуется медицинским работником, таким как врач или дипломированный диетолог.
Диеты могут привести к краткосрочной потере веса, но часто этот вес возвращается, а затем возвращается. Диета также может привести к плохому росту, отсутствию правильного развития, снижению когнитивных способностей, дефициту питательных веществ и ухудшению здоровья костей, органов и иммунитета.
Кратковременная потеря веса происходит за счет воды и потери мышечной массы. Организм осознает возможный вред и переходит в режим выживания, сохраняя энергию для жизненных функций. Эти приспособления могут снизить метаболизм и уменьшить желание заниматься физической активностью, что приводит лишь к кратковременной потере веса.
Подросток в возрасте 14 лет должен стремиться к здоровому питанию, которое он или она сможет сохранить на всю жизнь. Включение богатых питательными веществами продуктов должно быть приоритетнее, чем исключение любого продукта или группы продуктов.
Любой 14-летний ребенок, который чувствует, что у него могут проявляться признаки расстройства пищевого поведения , должен обратиться за помощью.
Эти признаки включают в себя:
- Правила жестких продуктов питания
- Значительные изменения веса вверх или вниз
- Озабоченность с помощью пищи
- Продовольственные ритуалы
- СПОСКОЛЬНЫЕ ЕДИЯ
- Отсутствие интереса за пределами Food
- 33 Secrecy
- Отсутствие интереса в жизни за пределами продуктов
- 33334 Secrecy
- . Повышает раздражительность
- Плохая переносимость холода
- Сухая или ломкая кожа, волосы, ногти
- Усталость
- Бессонница
- Нарушения менструального цикла
Посетите этот веб-сайт, чтобы получить дополнительную информацию о расстройствах пищевого поведения, а также инструменты для скрининга и телефонную линию помощи. Национальные расстройства пищевого поведения: https://www.nationaleatingdisorders.org
Советы по здоровому весу и образу жизни по телефону 14. и то, что просто происходит от причудливых диет и вредных источников.
Я написал электронное руководство и план питания на месяц, чтобы помочь подросткам выработать привычки, которые помогут им достичь здорового веса и поддерживать его. Это поможет подросткам развить отношение и поведение, которые приведут к позитивным отношениям с едой и питанием на протяжении всей их жизни.
Книга доступна в разделе «Загрузки» на моем веб-сайте здесь — Загружаемый контент .
Изменение образа жизни для улучшения здоровья в молодом возрасте обеспечит положительный эффект на всю жизнь. В 14 лет эти изменения должны быть сосредоточены на устойчивости и балансе. Крайние меры, которые могут длиться лишь короткое время, редко приводят к каким-либо прочным здоровым результатам.
1.
Здоровое питание без ограничений Здоровое питание включает в себя все группы продуктов и многие виды продуктов. В дополнение к разнообразию и балансу, организм работает лучше всего, когда он получает адекватное питание или достаточное количество калорий для удовлетворения ежедневных потребностей в энергии.
Отказ от определенных групп продуктов или типов продуктов может привести к дефициту питательных веществ, что ухудшит здоровье. Ограничение любого рода также может увеличить вероятность переедания или переедания в более позднее время.
Метод «Моя тарелка» представляет собой хорошую модель того, как может выглядеть здоровая еда, состоящая из белков, злаков, фруктов и овощей. Замена большего количества растительной пищи также может повысить качество питательных веществ в рационе. Наконец, хотя время от времени вы все еще употребляете продукты с высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и натрия, их следует ограничить в пользу продуктов с более высоким содержанием питательных веществ.
2. Употребление достаточного количества жидкости Пейте жидкости в течение дня. Лучшие жидкости для гидратации не содержат добавленных сахаров, таких как вода, молоко, неподслащенное растительное молоко и 100% фруктовый сок. Употребление подслащенных сахаром напитков может увеличить вероятность чрезмерного потребления калорий и энергетических сбоев.
Надлежащее увлажнение поможет подростку правильно распознать сигналы голода и сытости, повысит бдительность и энергию и общее самочувствие. Лучший индикатор гидратации — цвет мочи, так как жажда уже может указывать на обезвоживание. Цвет мочи должен быть бледно-желтым.
3.
Ежедневное движениеПоиск способов увеличения ежедневной физической активности приносит много пользы для здоровья. Ежедневные движения могут помочь поддерживать здоровый вес, снизить риск заболеваний, улучшить здоровье мозга, укрепить кости и мышцы и улучшить самочувствие.
Ежедневное движение не обязательно должно состоять из посещения тренажерного зала или бега. Другие виды деятельности включают плавание, танцы, катание на роликах, прогулки с собакой, походы и даже некоторые работы по дому. При всем разнообразии занятий 14-летним подросткам следует попробовать разные виды деятельности, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для них. Подростки, которые находят физическую активность приятной, с большей вероятностью будут продолжать выполнять ежедневные рекомендации.
4.
Постоянный и качественный сонЭксперты в области здравоохранения рекомендуют 8-10 часов качественного сна каждую ночь для 14-летних. Достижение этой цели последовательно улучшает иммунную систему, здоровье мозга, физическое здоровье и психическое здоровье. Кроме того, недостаток сна может способствовать нежелательному увеличению веса из-за снижения энергии и увеличения тяги к продуктам с низким содержанием питательных веществ.
Многие факторы определяют качество сна, но некоторые советы включают в себя постоянное время бодрствования и сна, отказ от кофеина перед сном, ограничение обильной еды вечером, поиск хорошего режима дня, поддержание прохлады в комнате и ограничение времени перед экраном перед сном.
5.
Управление стрессом Многие факторы стресса влияют на жизнь 14-летнего ребенка, включая учебу, внеклассные занятия, социальную и семейную жизнь. В то время как короткие эпизоды стресса нормальны, хронический стресс усиливает воспаление и влияет на поведение таким образом, что трудно оставаться здоровым.
Методы управления стрессом включают расстановку приоритетов, выделение времени для хобби, медитацию, ежедневное движение, достаточный сон и общение с кем-либо.
6.
Психическое и эмоциональное здоровьеПсихическое и эмоциональное здоровье может напрямую влиять на физическое здоровье. Например, тревога и депрессия могут быть причиной плохого выбора питания и малоподвижного образа жизни. Сделайте психическое и эмоциональное здоровье своим приоритетом и обратитесь за советом к медицинскому работнику.
7.
Сострадание к себе и принятие тела Подростковые годы могут быть трудными, и ошибки случаются. Эти годы следует рассматривать как возможность попробовать что-то новое и выяснить, что лучше всего работает для каждого человека. Перерыв в расписании упражнений, поедание торта на вечеринке по случаю дня рождения или бодрствование допоздна, чтобы весело провести вечер с друзьями, не разрушит планы по сохранению здоровья.
Ни один выбор не может сделать человека здоровым или нездоровым. Улучшение здоровья приходит, если постоянно жить сбалансированной жизнью, а не совершенством.
Подростки должны помнить, что разнообразие тел — это реально и естественно. Они должны жить с уважением к своему телу. Не существует идеального размера, и подростки должны больше сосредотачиваться на том, на что способно их тело, а не на том, как они выглядят.
Fueling Teens является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения платы за рекламу за счет рекламы и ссылок на Amazon.com. Мы также участвуем в других партнерских программах, которые компенсируют нам реферальный трафик.
Нормальный вес для 14-летних | Здоровье
В 14 лет ваше тело постоянно меняется, меняя черты детства на черты взрослой жизни. С изменением роста и внешности меняется вес. Может быть трудно решить, какой вес вам подходит, учитывая разнообразие типов телосложения среди людей вашего возраста.
Рост и пол являются ключевыми факторами, которые следует учитывать при определении того, сколько вы должны весить.
Масса тела — это больше, чем внешний вид. Когда у человека недостаточный вес, это может быть признаком того, что его или ее тело не усваивает питательные вещества должным образом. Это может быть связано с таким заболеванием, как глютеновая болезнь, или поведением, таким как булимия. Избыточный вес может быть признаком проблемы, но он также приводит к ухудшению здоровья 1. Это может вызвать:
- Артрит
- Диабет
- Бесплодие
- Если у человека недостаточный вес, это может быть признаком того, что его или ее организм не усваивает питательные вещества должным образом.
Индекс массы тела
Сколько должна весить женщина ростом 5 футов 8 дюймов?
Узнать больше
Врачи во всем мире используют индекс массы тела или индикатор массы тела (ИМТ), чтобы судить о весе пациента по отношению к его росту.
При использовании фунтов и дюймов умножьте свой вес на 703 и разделите результат на квадрат своего роста в дюймах. При использовании килограммов и метров разделите свой вес на квадрат своего роста в метрах. Результат между 18,5 и 24,9 указывает на нормальный вес.
- Врачи во всем мире используют индекс массы тела, или индикатор массы тела (ИМТ), для оценки веса пациента по отношению к его росту.
- При использовании фунтов и дюймов умножьте свой вес на 703 и разделите ответ на квадрат вашего роста в дюймах.
Мужчины
Поскольку рост среднего 14-летнего мужчины составляет от 5 футов 3 дюймов (63 дюйма) до 5 футов 6 дюймов (65 дюймов), его вес должен составлять от 104 до 154 фунтов. При росте 63 дюйма вы должны весить от 104 до 140 фунтов. ; при росте 64 дюйма вы должны весить от 107 до 145 фунтов. ; при росте 65 дюймов вы должны весить от 111 до 149 фунтов. ; а при росте 66 дюймов вы должны весить от 114 до 154 фунтов.
| Age | Height | Weight |
|---|---|---|
2 years | 2 ft 11 in | 30 lb 10 oz |
3 года | 3 фута 2 в | 31 фунт 12 унций |
4 года | 3 FT 4 в | 36 36. |
5 years | 3 ft 7 in | 40 lbs 8 oz |
6 years | 3 ft 9 in | 45 lb 8 oz |
7 years | 4 ft | 50 lb 8 oz |
8 years | 4 ft 2 in | 56 lb 8 oz |
9 years | 4 ft 4 in | 63 lbs |
10 years | 4 ft 6 in | 70 lb 8 oz |
11 лет | 4 фут 8 в | 78 фунтов 8 унций |
12 лет | 4 FT 10 в | 28 888 8880003|
13 years | 5 ft 1 in | 100 lbs |
14 years | 5 ft 4 in | 112 lbs |
15 лет | 5 футов 7 в | 123 фунт 8 унций |
16 лет | 5 футов 8 в | 344 фунтов 0003 |
17 years | 5 ft 9 in | 142 lbs |
18 years | 5 ft 9 in | 147 lb 8 oz |
19 лет | 5 футов 9 в | 152 фунтов |
20 лет | 5 FT 10 в | 28 15555586 5 FT 10. |
0003
0003Данные CDC
- Поскольку рост среднего 14-летнего мужчины составляет от 5 футов 3 дюймов (63 дюйма) до 5 футов 6 дюймов (65 дюймов), его вес должен составлять от 104 до 154 фунтов стерлингов. фунтов
- при 64 дюймах вы должны весить от 107 до 145 фунтов.
- ;
Женщины
Средний вес и рост 13-летнего подростка
Узнать больше
В 14 лет средняя девочка может быть на два дюйма ниже, чем ее коллега-мужчина. Это означает, что ее рост, вероятно, составляет от 5 футов 3 дюймов до 5 футов 4 дюймов или от 63 до 64 дюймов в высоту. Если ваш рост 63 дюйма, нормальный вес для вас составляет от 104 до 140 фунтов. Если ваш рост 64 дюйма, нормальный вес составляет от 107 до 145 фунтов.
- В 14 лет средняя девочка может быть на два дюйма ниже, чем ее коллега-мужчина.
- Если ваш рост 63 дюйма, нормальный вес для вас составляет от 104 до 140 фунтов.
Соображения
Индекс массы тела не дает полной оценки массы тела человека, прежде всего потому, что он не дает представления о составе массы тела.