100 м бег нормативы: Нормативы по бегу для мужчин в таблицах для МСМК, МС, КМС и разрядов

ГБУ «СШОР по лёгкой атлетике» :: Общие нормативы

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

( специализация- бег  на короткие дистанции и барьерный  бег) ФГС-15

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

( специализация- бег  на средние  и длинные дистанции)

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

(специализация — прыжки)

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

(специализация -метания)

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

(специализация-многоборье)

Легкая атлетика, нормативы: бег (100 метров)

Нормативы бега на 100 метров относятся к одним из положений о соблюдении определенных стандартов в легкой атлетике. Такое расстояние рассматривается как короткая дистанция, но, несмотря на это, для того чтобы успешно ее преодолеть, от исполнителей потребуется высокая физическая подготовка, выдержка, скорость и хорошая координация.

Немного истории

Нормативы бега на 100 метров исполняются в Олимпийских играх. Спортсмена, который получает победу в данном виде физической нагрузки, называют по достоинству самым быстрым человеком на Земле. Лучшие бегуны способны развивать на 100 метрах скорость до 39 км/ч. Еще до первых игр забег на эту дистанцию начинался с высокого старта, т. е. положения туловища находилось под легким наклоном, а одна нога выставлялась вперед.

Нововведение придумал американец Т. Берк, он самый первый при старте опустился к земле на одно колено и оперся о нее руками, таким образом, им была одержана победа в Олимпийских играх. Берк задал тенденцию того, как нужно выполнять нормативы 100 метров. Бег после победы Берка стали начинать именно с положения низкого старта. Единственное, что в то время американский «спортсмен-первооткрыватель» добрался до финиша за 12 с, в наши дни это считается нормативом первого разряда среди женщин. На вторых Играх в Париже победитель закончил бег с результатом 11 с, а чтобы осилить следующую черту в 10 с, спортсменам пришлось работать над своими показателями 68 лет. Только в Мехико на 19-х Олимпийских играх американец Д.Хайнс преодолел стометровку за 9,95 с. Это время на протяжении 15 лет оставалось непреодолимым рекордом для остальных бегунов.

Цель нормативов

Для правильного проведения тренировок и грамотной оценки уровня физической подготовки спортсмена необходимы нормативы. Бег 100 метров требует наилучшей организации и формы от бегунов. С помощью нормативов координируют планы занятий, дозируют нагрузки, подводят атлетов к соревнованиям, приводят их в лучший физический вид. Они стимулируют выкладываться на 100% и тренироваться с большей отдачей. По мере преодоления нормативов, опытные спортсмены могут получать звания и разряды.

Условия выполнения

Как же правильно выполнять нормативы? Бег (100 метров) начинается с подготовки как тела, так и местности, по которой будут двигаться спортсмены. Участок, где происходит забег, должен быть ровным, прямым, лучше, когда это гладкие беговые дорожки стадиона. Стартуют с низкого положения туловища, а измерение происходит в 0,1 с.

Хочется выполнять на все 100% нормативы? Бег 100 метров требует изнурительных, регулярных тренировок. Нужно развивать и работать над мышцами ног, они должны быть сильными, а реакция всего тела моментальной, ведь это короткая дистанция, на которой надо быть сверхскоростным. Стометровка включена в программу Олимпийских игр, и нормативы 100 метров (бег) для профессиональных спортсменов — мужчин и женщин — отличаются друг от друга, сильному полу дают меньше времени на пробег дистанции, слабому, соответственно, больше. Для непрофессиональных бегунов нормативы ниже, это же касается и школьной программы.

Не стоит забывать, что главным залогом успеха в беге на 100 метров является подготовка, разогрев мышц, выполнение разминочных упражнений, а также удобная, не стесняющая движения одежда. Только при таких условиях можно свободно тренироваться и достигать высоких результатов.

Правильная техника

Нормативы (бег 100 метров) включены в официальную таблицу. Стометровка относится к спринтерским дистанциям и фиксируется с помощью ручного или автохронометража. Ручной хронометраж — это когда результат спортсмена отмечает судья посредством секундомера, а автохронометраж — это фиксация времени с помощью компьютера.

В разрядных таблицах по спринтерскому бегу нормативы на 100 метров имеют 2 значения для одних и тех же разрядов. Одно значение — это ручной замер времени (секундомер), другое — это автоматическое исчисление. Ручной и компьютеризованный способ замера отличается друг от друга ровно на 0,34 с, т. е. при секундомере норматив на это время больше. Учеными было высчитано и доказано, что только после истечения 0,34 с спортсмены смогут слышать выстрел стартового пистолета и начнут двигаться. Компьютерная система подсчета начинает замерять секунды сразу после выстрела без такой задержки.

Для бегуна очень важно соблюдать определенную технику на всех этапах дистанции: старт, стартовый разгон, преодоление дистанции, финиш. Обязательно начинают с низкого старта, ноги выпрямлены, ступни еле оторваны от земли, руки двигаются ритмично и расположены под прямым углом, весь это комплекс приводит к развитию высокой скорости.

Максимальный разбег нужно делать вначале и сохранять его по мере всей дистанции, а на финише выдать самое большее по скорости, что только возможно. Во время бега пятка практически не должна касаться земли, вся нагрузка приходится на переднюю часть ступни.

Школьный норматив 100 метров (бег)

Школа не требует от своих учеников олимпийских достижений, но также имеет свои нормативы. В 10 классе они составляют:

• мальчики — на отлично — 14,5 с, хорошо — 14,9 с, удовлетворительно — 15,5 с;
• девочки — на отлично — 16,5 с, хорошо — 17,0 с, удовлетворительно — 17,8 с.

11 класс:

• мальчики — на отлично — 14,2 с, хорошо — 14,5 с, удовлетворительно — 15,0 с;
• девочки — на отлично — 16,0 с, хорошо — 16,5 с, удовлетворительно — 17,0 с.

Норматив для мужчин

Нормативы (бег 100 метров) для мужчин бывают ручного и автохронометражного вида. Ручной имеет следующие показатели в зависимости от разрядов:

• МС (мастер спорта) — 10,5 с;
• КМС (кандидат в мастера спорта) — 10,7 с;
• 1 разряд — 11,2 с;
• 2 разряд — 11,8 с;
• 3 разряд — 12,7 с;
• 1 юношеский разряд — 13,4 с;
• 2 юн. разряд — 14,2 с;
• 3 юн. разряд — 15,2 с.

Автохронометраж:

• МСМК (мастер спорта международного класса) присваивается с 16 лет — 10,30 с;
• МС (мастер спорта) с 15 лет — 10,84 с;
• КМС (кандидат в мастера спорта) с 14 лет — 11,04 с;
• 1 разряд — 11,54 с;
• 2 разряд — 12,14 с;
• 3 разряд — 13,04 с;
• 1 юношеский разряд — 13,74 с;
• 2 юн. разряд — 14,54 с;
• 3 юн. разряд — 15,54 с.

Все массовые разряды присваиваются с 10 лет.

Норматив для женщин

Нормативы для женщин также делятся на ручные и автохронометражные. Ручные, в свою очередь, бывают разными, в зависимости от разрядов:

• МС (мастер спорта) — 11,6 с;
• КМС (кандидат в мастера спорта) — 12,3 с;
• 1 разряд — 13,0 с;
• 2 разряд — 13,8 с;
• 3 разряд — 14,8 с;
• 1 юношеский разряд — 15,8 с;
• 2 юн. разряд — 17,0 с;
• 3 юн. разряд — 18 с.

Автохронометраж:

• МСМК (мастер спорта международного класса) — 11,3 с;
• МС (мастер спорта) — 11,94 с;
• КМС (кандидат в мастера спорта) — 12,64 с;
• 1 разряд — 13,34 с;
• 2 разряд — 14,14 с;
• 3 разряд — 15,14 с;
• 1 юношеский разряд — 16,14 с;
• 2 юн. разряд — 17,34 с;
• 3 юн. разряд — 18,34 с.

Какое нормальное время для бега на 100 метров? – Fitness Health

 У всех разный темп бега, когда наш организм использует наименьшее количество кислорода при беге на определенное расстояние. Бежим в более быстром темпе, если дистанция короткая. Средний человек может бегать со скоростью 8,3 мили в час, поэтому он может пробежать 100 м за 27 секунд. Женщина может бежать со скоростью 6,5 миль в час и пробежать 100 м за 34 секунды.

Спортсмен, не являющийся элитой, может пробежать 100 метров за 13-14 секунд или со скоростью 15,9 миль в час. Однако олимпийское квалификационное время намного ниже. В квалификации к Олимпиаде-2012 в Лондоне мужчины показали 10,18 секунды, а женщины — 11,29 секунды.секунды.

Около 100 лет назад за 10,6 секунды в беге на 100 метров у мужчин можно было получить золотую медаль. Они думали, что его невозможно пробежать менее чем за 10 секунд, пока Джим Хайнс не пробежал его за 9,95 секунды на Олимпийских играх 1968 года. С тех пор этот рекорд был снижен до 9,58 секунды Усэйном Болтом на чемпионате мира 2009 года. Это доказывает, что спортивная наука развивается, а спортсмены развиваются, а это означает, что это время может быть еще меньше. Исследования показали, что спортсмены пробуют новые техники, позволяющие им бегать быстрее, что может привести к очередному снижению мирового рекорда на Олимпийских играх 2020 года.

Одним из примеров таких методов является плиометрика или «тренировка прыжков». В частности, такие спортсмены, как ямайский спринтер Усэйн Болт, выполняют упражнения с барьерами, чтобы укрепить икры и бедра. Это связано с тем, что исследования доказывают наличие связи между размером икр и качеством спринтерских результатов. Они заявляют, что икроножная мышца может помочь спортсмену ускориться на первых нескольких метрах, когда он самый медленный.

Возможно, в будущем мы увидим более высоких спортсменов. Рост самого быстрого человека в мире Усэйна Болта составляет 6 футов 5 дюймов, что делает его рост идеальным для бега на короткие дистанции. Длина шага часто считается более важной, чем скорость. Если спортсмен немного выше, у него будет меньше времени контакта с землей, и тогда он будет бежать быстрее. Единственным недостатком является то, что более высокие спринтеры тратят больше энергии на то, чтобы вывести свои более длинные конечности вперед.

Обладательница мирового рекорда на 100 м среди мужчин побивалась много раз, но с мировым рекордом среди женщин дело обстоит иначе. Американка Флоренс Гриффит-Джойнер установила мировой рекорд в беге на 100 метров за 10,49 секунды на Олимпийских играх 1988 года в Сеуле. Единственный человек, который с тех пор приблизился к рекорду в беге на 100 м, – это спортсменка из США Кармелита Джетер, которая в 2009 году показала 10,64 секунды. быстрее. Тем не менее, исследования говорят, что он не будет снижен ниже 9..2 секунды, иначе кости спортсменов станут тяжелее и заставят их набрать вес.

Рассчитайте среднее время на 100 метров в зависимости от возраста. Посмотрев на среднее время в беге на 100 ярдов, вы сможете определить среднее время и попытаться побить свой личный рекорд. Некоторые тренировки могут помочь вам улучшить среднее время в спринте на 100 ярдов. . Попробуйте челночный бег на 100 м или спринт на 100 ярдов.

Как проверить челночный бег на 100 м

Челочный бег на 100 м — хороший способ проверить свою скорость. Чтобы пробежать 100 м, начните с рук на бедрах, а затем бегите так быстро, как только можете, в течение 10 секунд. Через 10 секунд пройдите несколько секунд, а затем снова бегите в течение 10 секунд. Повторяйте в течение 10 минут. После выполнения теста вы должны быть в состоянии рассчитать свою среднюю скорость на 100 м

Как рассчитать время на 100 м

Ответ на этот вопрос не так прост, как может показаться. Не существует единого нормального времени для бега на 100 метров, так как оно различается в зависимости от спортсмена. На самом деле ответ заключается в том, что нормального времени не существует.

Однако есть моменты, которые выполняются быстрее, чем другие. Например, рекордсмен мира в беге на 100 метров составляет 9,58 секунды, что было установлено на чемпионате мира ямайским спринтером Усэйном Болтом.

Чтобы рассчитать скорость бега, начните с определения массы тела в фунтах. Вы можете сделать это, умножив свой вес на 0,45. Затем вам нужно найти расстояние, которое вы пробежали в метрах. Это можно сделать, умножив свой вес на 0,65.

Как рассчитать скорость бега

Как быстро нужно бежать, чтобы увеличить скорость бега? Для большинства людей скорость бега колеблется от 20 до 40 метров в секунду. Но когда вы бежите, ваша спринтерская скорость — это больше, чем просто количество метров, которые вы преодолели за определенное время. Это также скорость ваших ног, средняя скорость вашего тела и сила удара. Как и в любом другом виде спорта, вы должны измерять все, что касается вашего спринта, чтобы понять, что важно для улучшения вашей скорости спринта.

Скорость бега означает, насколько быстро вы можете бежать в течение определенного времени. Это важно для большинства видов спорта, особенно легкой атлетики. Спортсмены должны иметь возможность быстро бежать, чтобы конкурировать с другими спортсменами. Скорость спринтера измеряется в метрах в секунду.

Формула для расчета спринтерской скорости выглядит следующим образом:

Спринтерская скорость = 2,5 х рост в метрах + 2,5 х вес в килограммах скорость спринта скорость = 2,5 х 5 футов 7 дюймов + 2,5 х 143 = 246,5 м/с

Что такое скорость бега?

Скорость бега — это скорость, с которой человек преодолевает небольшое расстояние за короткий промежуток времени. Обычно она измеряется в метрах в секунду, причем самые быстрые спортсмены в мире достигают скорости 40 метров в секунду. Скорость спринта обычно проверяется на соревнованиях по легкой атлетике и используется для определения времени финиша гонки. Скорость спринта бегуна также определяется его массой тела. Спринтерская скорость — это показатель того, насколько быстро человек преодолевает короткую дистанцию ​​за короткий промежуток времени. Обычно она измеряется в метрах в секунду, причем самые быстрые спортсмены в мире достигают скорости 40 метров в секунду. Скорость спринта обычно проверяется на соревнованиях по легкой атлетике и используется для определения времени финиша гонки.

Какова средняя скорость вашего тела в метрах в секунду?

Средняя скорость человеческого тела в метрах в секунду составляет 2,38 метра в секунду.

Как рассчитать силу удара?

Наконец, вам нужно найти силу удара. Для этого нужно найти свою массу в килограммах.

Это можно сделать, умножив свой вес на 1,9. Получив все эти значения, вы можете подставить их в следующее уравнение, чтобы найти скорость бега в метрах в секунду: Скорость бега = вес тела в фунтах x 0,45 x расстояние в метрах / вес тела в фунтах x 0,65 x масса в кг. / масса тела в фунтах х 1,9

Как пробежать 100 метров

Если вы не знаете, как пробежать 100 метров, обратите внимание на несколько моментов. Во-первых, вы должны основывать свою технику бега на том, что делают ваши родители. Если вы не знаете, чем занимаются ваши родители, спросите их. Если вы не знаете своих родителей, вам следует обратиться к члену семьи или другу, который их знает. Если вы не знаете никого, кто знает их, вам следует поискать в Интернете. Во-вторых, вы должны основывать свое время бега на своем возрасте. Если вы ребенок, вам следует бегать меньшее время. Если вы взрослый, вам следует бегать дольше. Наконец, вы должны основывать свое время бега на том, насколько вы быстры. Чем быстрее вы, тем быстрее вы должны бежать.

Посмотрите, как соотносится ваше время

28 октября 2022 г. 14 апреля 2022 г. Дин Дэвис

Среднее время на 100 м для всех возрастных групп составляет 14 секунд. Пробежав на этот раз 100 м, вы будете бежать со скоростью 24 км/ч (15 миль в час).

Бег на 100 м был отмечен синей лентой в легкой атлетике и, возможно, был самым ожидаемым событием на любом легкоатлетическом мероприятии. Интерес гораздо значительнее любого другого мероприятия, потому что ты узнаешь, кто самый быстрый.

Существует множество вариантов средней дистанции 100 м, поскольку она может меняться в зависимости от возраста и стандарта, на котором вы бежите. В этом сообщении в блоге я пройдусь по всем различным стандартам и группам, чтобы вы могли точно определить, к какому среднему времени вы стремитесь.

СОДЕРЖАНИЕ

Среднее время 100 м к возрасту

Возраст	Время
13	12. 28
13	12.28
13	12.28
13	12.28
0099
15	11.65
17	11.37
20	11.10
23	10.89
35	12.7
40	13.4
45	14,3
50+	15,2

100 м для элитных спринтеров

Средние элитные спринтеры будут охватывать 100M за 10,5 секунд для мужчин и 11. 4.

Быстрее ли 11 секунд на 100 м?

11 секунд на 100 м считаются быстрыми, так как многие спортсмены, которые регулярно тренируются, стремятся преодолеть этот барьер. Многие терпят неудачу, некоторые преуспевают, но вы можете назвать себя отличным спринтером, если вы бежите менее 11 секунд на 100 метров.

Как среднее время стало быстрее

На Олимпийских играх выступают лучшие из лучших. Поэтому среднее время спринтера на 100 м на Олимпийских играх значительно быстрее, чем во всех других категориях. Событие значительно улучшилось за десятилетия, и вы можете увидеть это только по времени победы. У мужчин время сократилось с 12 секунд в 189 секундах.От 6 до 9,6 секунд в 2012 году. Многие факторы способствуют большой разнице во времени, что является логическим улучшением для шипов и гусеницы. Еще в 1896 году спортсмены бежали по шлаковой дорожке. Бежать по ней было намного медленнее, чем по клетчатой ​​дорожке, которую мы видим сегодня. Причина медленнее в том, что вы не получаете такого же отклика и не прыгаете с пола во время бега.