Яблочный уксус для похудения живота обертыванием пищевой: Уксусное обертывание для похудения с яблочным уксусом

Как убрать жир с живота самостоятельно

Многие женщины и мужчины считают, что одной из самых дисгармоничных частей тела в их фигуре является живот и они хотели бы избавиться от него. И это совсем несложно сделать даже в домашних условиях, правда придется приложить к этому определенные усилия. Ведь наличие живота совсем не украшает человека. Если заглянуть в историю, то можно увидеть, что испокон веков мода менялась. Дамы, согласно моде пытались то пополнеть, то похудеть, но никогда не было такого, чтобы в моде был большой живот.

Существует множество способов как убрать жир с живота , и чем раньше начинать его убирать, тем легче легче будет это сделать. С помощью нехитрых процедур можно избавится от лишнего жира на животе, подтянуть кожу, а также почувствовать себя легче и уверенее.

Как убрать жир живота самостоятельно.

Для начала нужно подобрать крем для ухода, который подойдет для этой зоны тела. Ведь уход за коже в области живота ничем не отличается от ухода за другими частями тела тела, такими как, лицо, шея или декольте, и совершенно точно также требует постоянного ухода. Необходимо подобрать хороший крем, который будет способствовать улучшению состояния кожи и улучшить её тонус.

Эффективным средством сделать живот плоским будет массаж. Ведь массаж помогает стимулировать кровообращение, разгладить и подтянуть кожу и препятствовать отложению нового жирка. Конечно хорошо если массаж будет делать профессионал, но его можно сделать и в домашних условиях самостоятельно. Массаж можно делать во время принятия душа. Для этого жесткой мочалкой или щеткой нужно выполнять круговые движения в виде цифры восемь или буквы «Л». После этого необходимо пощипывать вокруг пупка в течение 3 минут, а затем нанести питательный крем.

Избавиться от живота в домашних условиях поможет процедура обертывания. Можно сделать обертывание из грязей Мертвого моря или маску с водорослями, а можно сделать медовую маску. Маска наносится на проблемные зоны на животе рукой или кисточкой, затем пищевой пленкой можно плотно их обернуть. После нанесения маски лучше полежать в течении получаса, а затем плёнку нужно размотать, маску смыть и нанести крем.

Продукты, которые помогут убрать жир с живота

Чтобы убрать лишний жир с живота, необходимо пересмотреть свое питание и включить в свой рацион некоторые полезные для живота продукты. Употребление минеральной воды без газа поможет избавиться от чувства голода. Ведь по мнению многих диетологов, мы часто путаем чувство голода с чувством жажды, поэтому до принятия еды необходимо выпить стакан минеральной воды. Это поможет притупить чувство голода. Великолепным источником множества полезных веществ являются свежевыжатые соки. Употреблении молочной сыворотки поможет организму получить множество полезных вещества и одновременно избавится от жировых запасов. Молочную сыворотку лучше пить утром, после пробуждения. Ананас хорошо расщепляет жир, поэтому кусочек ананаса следует съедать перед едой. Яблочный уксус также способствует расщеплению жиров. Можно приготовить коктейль из яблочного уксуса: на 1 стакан воды добавим 2 ст.л. уксуса и 2 ч.л. мёда. При избыточном пить такой коктейль нужно 3 раза в день. Если вес в пределах нормы, то одного раза в день будет достаточно. Яблоки не содержат много калорий и жиров и хорошо помогают утолить чувство голода.

Комплекс упражнений поможет не просто убрать жир с живота, но придать ему красивую форму. Выполняя различные физические упражнения кожа становится более упругой. Существует множество упражнений, которые помогут убрать жир с живота и подобрать их совсем не трудно.

долой лишний вес и целлюлит⚡️

Какой женщине не хочется получать комплименты, с независимым видом поглядывать в зеркало, а одежду оверсайз носить исключительно по велению моды? Однако, как утверждают многочисленные опросы, 70% россиянок недовольны своим телом, причем половина из них «дефектом No1» считает избыточный вес.

Лишние килограммы не только травмируют эстетическое чувство их обладательницы, но и негативно сказываются на ее здоровье. Справиться с проблемой поможет такая процедура, как обертывание в бане, приятная и весьма результативная. Банные обертывания, уверяют их приверженцы, способны творить чудеса, «выгоняя» за один сеанс до 2-3 кг.

Как это работает?

Высокая температура ускоряет кровоснабжение и микроциркуляцию крови, что улучшает состояние кожи, да и антицеллюлитный эффект налицо.

Обертывания для тела практиковали еще наши предки: мазались медом с солью, заворачивались в кусок ткани и шли в парилку. Механизм подобных процедур научно обоснован. Как русская баня, так и сауна способствуют удалению из организма жидкости, и если от души попариться и пропотеть, вес снижается.

Высокая температура ускоряет кровоснабжение и микроциркуляцию крови, что улучшает состояние кожи, да и антицеллюлитный эффект налицо. Кроме того, усиленное прогревание ускоряет метаболизм, и эта «работа» продолжается еще два дня после парной, что заставляет организм сжигать отложившийся жир гораздо быстрее.

Но всегда важно понимать, что похудение – это не только проблема тела, но и нашего мозга. Чтобы достичь результат, вам необходимо изменить свои пищевые привычки и отношение к еде. Задумайтесь, почему вы переедаете и не можете похудеть?

Научиться слышать свои потребности – ключевой навык в работе над собой. В этом отлично помогает медитация. Лучшее приложение для медитации на русском языке – Серотонин. Послушайте бесплатный курс и увидите результат уже через неделю.

В парилке всего за час уходит от 300 до 400 килокалорий (если бегать трусцой, то 200-250 килокалорий).

Впрочем, если просто сидеть в парной, вряд ли злополучная «апельсиновая корка» уйдет сама. Если же после «теплового удара» сделать обертывания, помассировать и обработать тело скрабом, то процесс пойдет раза в два интенсивнее. Энергозатраты этого мероприятия сопоставимы с игрой футболистов — за матч игроки теряют до 3-5 кг.

Неудивительно, что обертывание после бани сегодня обрело такую популярность. Большим спросом она пользуется в спа-салонах Санкт-Петербурга, которые проводят обертывания в бане или сауне.

Но все эти манипуляции можно выполнить и самостоятельно.

Конечно, за один-два раза избавиться от всех лишних килограммов не удастся. Но, если не лениться, ваша настойчивость будет вознаграждена.

Самое эффективное обертывание в бане

В парилке нельзя делать обертывания!

Обертывания часто называют экспресс-методикой, так как они довольно быстро позволяют сбросить избыточный вес, скорректировать «проблемные» места, разгладить целлюлитные бугорки. Но все нужно делать по правилам.

Помывшись, хорошенько пропотейте, три-четыре раза посетив парилку. Затем по телу как следует пройдитесь веником, особенно по той зоне, которую нужно «оборачивать». Сделали первый заход — примите прохладный душ и отдохните. Во время второго визита в парную похлещите себя веником посильнее, помассируйте проблемные зоны жесткой варежкой.

Обертывание обычно делают перед последним заходом. Сначала можно сделать пилинг с помощью скраба, потом на живот, бедра или плечи — свое «проблемное» место — намазать приготовленную массу.

Сверху, идя по спирали, заверните пищевую пленку. Надев теплый халат, посидите в предбаннике около 20-25 минут. Затем разрежьте пленку, смойте остатки маски. И можно снова ненадолго посидеть в парной, приняв после нее теплый душ. Помните:

• в парилке делать обертывания нельзя, только в предбаннике
• первый раз париться можно не больше 5 минут, второй раз — 6 минут
• оптимальная температура в парной — до 100 градусов
• прежде чем выйти на улицу, посидите в предбаннике не менее 30 минут

Обертывания рекомендуется делать раз в неделю в течение 2 месяцев.

Обертывание медом в бане и другие рецепты

Необходимые маски продаются в аптеках и магазинах, но их можно сделать и самостоятельно.

Для победной борьбы с целлюлитом и чрезмерным весом чаще всего используются составы:

• антицеллюлитные (в основе — разные виды глины, водоросли, мед, эфирные масла)
• жиросжигающие (голубая глина, ламинария, шоколад, уксус)
• подтягивающие обертывания (различные масла, перцовый или горчичный порошок, сода).

Необходимые маски продаются в аптеках и магазинах, но полезную можно сделать и самостоятельно. Средство готовят перед самым походом в баню (натуральные смеси легко портятся) и упаковывают в пластмассовый контейнер. Но перед использованием важно сначала протестировать снадобье: капните его на сгиб локтя, подержите 15 минут.

Если в течение суток аллергической реакции (красноты, припухлости) не возникло, то можно проводить обертывания.

Одно из самых простых и действенных средств для улучшения фигуры, удаления целлюлита и оздоровления организма — обертывание с медом. Рецептов здесь придумано немало. К примеру, можно смешать подогретый мед и несколько капель цитрусового масла, мед с морской солью или глиной. Перед медовым обертыванием сделайте массаж, прилепляя и отлепляя руки от кожи, и уже потом завернитесь в пленку. После проведения манипуляций участок тела смажьте увлажняющим кремом.

Весьма эффективным считаются и обертывания с водорослями с замоченной в воде ламинарией или фукусом. Иногда к настою добавляют эфирное масло или глину, разведенную жирным молоком.

Многие женщины восторженно отзываются о шоколадном обертывании, которое не только дает отличный косметический эффект, но еще и приносит удовольствие. Благодаря богатому составу шоколада такие сеансы позволяют не только убрать лишний вес, но и освежить и оздоровить кожу. Растопите плитку горького шоколада в микроволновке, всыпьте столовую ложку молотого кофе, все хорошо взбейте — и можно наносить душистую маску на тело.

По многочисленным отзывам на форумах, шоколадные обертывания приносят «окрыляющие ощущения» и позволяют похудеть на один раз от 400 г до 1,5 кг. Женщины, в течение двух месяцев практиковавшие массажи, медовые и медово-солевые обертывания, сбрасывали после каждого сеанса по 2 кг.

С избыточным весом неплохо справляются масляные (миндальное масло, эфирное масло лимона, можжевельника, лаванды) и уксусное обертывания (яблочный уксус с водой в пропорции 1:2), но если кожа чувствительная, это средство противопоказано.

Париться без веника — что хлебать борщ вилкой

Похудеть быстрее всего получится в русской бане, с ее уникальным сочетанием жара и высокой влажности.

Отличный результат в борьбе с пресловутыми килограммами дает японская сауна (после горячего бассейна тело массируют жесткой рукавицей с морской солью). Также практикуются обертывания и в турецком хамаме.

Однако знатоки утверждают, что похудеть быстрее всего получится в русской бане, с ее уникальным сочетанием жара и высокой влажности.

Для улучшения фигуры хорош массаж березовым (с добавлением веток калины), эвкалиптовым, липовым вениками. Президент национальной федерации банного парения Марат Хаиров утверждает, что русская баня без веника — это все равно, что хлебать борщ вилкой. Для массажа и тонуса кожи он советует березовый и можжевеловый веники.

Пармейстер Вера Петракович уверяет: париться нужно не сидя, а лежа, подняв ноги. За час-полтора до парилки стоит поесть, а в бане пить сборы из листьев малины, смородины, ежевики.

Делать обертывания можно и дома, хотя в этом случае сложно обеспечить необходимый термоэффект. Как следует разогрейтесь в ванне, сделайте пилинг, нанесите маску, обернитесь пленкой и наденьте на себя побольше теплых вещей. В домашнем «спа» за одну процедуру можно скинуть около 0,5 кг.

Обертывание для похудения в бане: кому нельзя?

Людям с большим количеством родинок тепловые процедуры, использование скрабов и веников не рекомендуются.

Такая серьезная процедура, как горячие обертывания, имеет немало противопоказаний. Среди них:

• гипертония
• варикозная болезнь
• проблемы с сердцем и сосудами
• гинекологические недуги
• беременность
• заболевания кожи, порезы, раны, царапины
• онкологические болезни
• инсулинозависимый сахарный диабет
• высокая температура.

Доктор медицинских наук, дерматоонколог, специалист Главного военного клинического госпиталя им.

Н. Н. Бурденко Валерий Волгин напоминает: безопасная температура в парной — 80-90 градусов. Людям с большим количеством невусов (родинок) тепловые процедуры, использование скрабов и веников не рекомендуются.

При наличии противопоказаний лучше подобрать другой способ коррекции фигуры. Главное в «битве» за стройное тело — закрепить результат. Если не пересмотреть рацион и проводить все вечера на диване, сброшенные килограммы быстро вернутся.

Преимущества, дозировка и лучшие бренды

Любой пользователь #WellnessInstagram скажет вам: яблочный уксус (ACV) — это целое настроение. Так почему же все так одержимы этим?

Яблочный уксус производится из ферментированных яблок, и его основным активным ингредиентом является уксусная кислота.

Уксусная кислота стала причиной того, что яблочный уксус стал известен как любимец здорового образа жизни. Исследования на животных указывают на массу его преимуществ:

• Снижает уровень сахара в крови: Исследование на крысах, проведенное в 2005 году, показало, что уксусная кислота улучшает способность печени и мышц поглощать сахар из крови.
• Снижает уровень инсулина: В том же исследовании было обнаружено, что уксусная кислота снижает соотношение инсулина и глюкагона.
• Ускоряет метаболизм: Исследование, проведенное на мышах в 2006 году, показало, что воздействие уксусной кислоты повышает уровень определенных ферментов и ускоряет сжигание жира.
• Подавляет аппетит: Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что ацетат может помочь подавить те части мозга, которые контролируют аппетит.
• Уменьшает накопление жира: Исследования, проведенные в 2016 году, показали, что лечение уксусной кислотой или ацетатом предотвращает набор веса у крыс с высокой массой тела и диабетом.
• Сжигает жировые отложения: В исследовании 2009 года ученые кормили мышей пищей с высоким содержанием жиров, дополненной уксусной кислотой, и наблюдали увеличение количества генов, способствующих сжиганию жира.

Это захватывающие вещи! Но необходимо провести дополнительные исследования на человек , чтобы подтвердить все это.

Итог

Исследования на животных (не на людях) показали, что уксусная кислота, содержащаяся в яблочном уксусе, обладает такими преимуществами, как снижение аппетита, снижение уровня сахара в крови и ускорение обмена веществ. Однако подобных исследований на людях не проводилось.

Яблочный уксус снижает аппетит и помогает дольше чувствовать себя сытым.

Одно небольшое исследование 2005 года с 11 участниками показало, что у тех, кто принимал уксус с едой с высоким содержанием углеводов, уровень сахара в крови после еды снижался на 55 процентов. Они также потребляли на 200–275 калорий меньше до конца дня.

Еще одно небольшое исследование, проведенное в 1998 году, показало, что при приеме с крахмалистой пищей уксус замедлял процесс опорожнения желудка. Это привело к снижению уровня сахара в крови, снижению уровня инсулина и более длительному ощущению сытости.

Итог

Яблочный уксус создает ощущение сытости, что может привести к снижению потребления калорий.

Когда блокировать ACV из вашего корма

Гастропарез, или задержка опорожнения желудка, является осложнением диабета 1 типа, которое ACV может усугубить. Люди с T1D, будьте осторожны!

Итог

Яблочный уксус может снизить аппетит и ускорить обмен веществ. Если у вас диабет 1 типа и гастропарез, вы, вероятно, захотите держаться подальше от ACV — или, по крайней мере, поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать его.

Интернет любит рассказывать об использовании яблочного уксуса для похудения. Если вы хотите похудеть, яблочный уксус может повлиять как на вес, так и на жировые отложения.

Желание похудеть — это хорошо, но помните — вы — идеальный луч #WokeUpLikeThis удивительности, как и вы. Тем не менее, вот DL:

Японское исследование 2009 года разделило группу взрослых с ожирением на три группы. В течение 12 недель одна группа принимала 1 столовую ложку (15 миллилитров) яблочного уксуса каждый день, вторая группа принимала 2 столовые ложки (30 миллилитров) яблочного спирта, а третья группа принимала плацебо.

Средние преимущества, наблюдаемые в первой группе (которые потребляли 1 столовую ложку яблочного уксуса в день):

• Потеря веса на 2,6 фунта
• Уменьшение жировых отложений на 0,7 процента
• Уменьшение окружности талии на 0,5 дюйма
• 25 снижение уровня триглицеридов в процентах

Средняя польза для второй группы (принимавших 2 столовые ложки яблочного уксуса в день) составила:

• Потеря веса на 3,7 фунта
• Уменьшение жировых отложений на 0,9 процента
• Уменьшение окружности талии на 0,75 дюйма
• Уменьшение триглицеридов на 26 процентов

Группа плацебо набрала в среднем 0,9 фунта, а окружность талии немного увеличилась.

Лишь несколько исследований на людях изучали связь яблочного уксуса с потерей веса, поэтому, хотя это важное исследование, нам нужно больше исследований, чтобы чувствовать себя хорошо.

В другом исследовании, проведенном в 2009 году, мышей кормили высококалорийной и жирной пищей в течение 6 недель. Как и в исследовании на людях, их разделили на три группы: группу, получившую низкую дозу яблочного спирта, группу, получившую высокую дозу яблочного спирта, и контрольную группу.

В конце 6 недель группа, получавшая высокую дозу яблочного уксуса, набрала на 10 процентов меньше жира, чем контрольная группа. Они также набрали на 2 процента меньше жира, чем группа, которая получала более низкую дозу яблочного уксуса.

Эти результаты довольно радужны, но нам нужна более убедительная информация, прежде чем начать бегущую ленту.

Итог

Исследования показывают, что ежедневная доза 1-2 столовых ложек яблочного уксуса может способствовать снижению веса и снижению процентного содержания жира в организме, жира на животе и уровня триглицеридов в крови.

Потеря веса — это только верхушка айсберга. Яблочный уксус также связан с:

• Повышенной чувствительностью к инсулину. Исследование, проведенное в 2004 году на людях с инсулинорезистентностью или диабетом 2 типа, показало, что употребление яблочного уксуса с пищей с высоким содержанием углеводов повышает чувствительность к инсулину на 34 процента.
• Улучшение симптомов синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Небольшое исследование женщин с СПКЯ показало, что среди участниц, принимавших 15 г яблочного уксуса каждый день в течение 9от 0 до 110 дней у 57 процентов из них возобновилась овуляция. Вероятно, это связано с повышенной чувствительностью к инсулину.
• Меньше бактерий и вирусов. Уксус, как известно, борется с бактериями, в том числе с теми, которые могут привести к пищевому отравлению, например, с пресловутой и узловатой кишечной палочкой. Исследование 2003 года показало, что уксус уменьшает количество некоторых бактерий на клубнике на 90 процентов, а некоторых вирусов — на колоссальные 95 процентов.
• Снижение уровня холестерина. Исследование, проведенное в 2008 году на крысах с диабетом и без него, показало, что яблочный уксус повышает уровень холестерина ЛПВП («хороший» тип) и снижает уровень холестерина ЛПНП («плохой» тип) и триглицеридов.
• Снижение артериального давления. Исследование, проведенное на крысах в 2001 году, показало, что уксус может снижать кровяное давление за счет ингибирования фермента, который сужает кровеносные сосуды.
• Снижение уровня сахара в крови натощак. Исследование, проведенное в 2007 году на людях с диабетом 2 типа, показало, что у тех, кто принимал яблочный уксус с высоким содержанием белка на ночь, уровень сахара в крови натощак снижался в два раза сильнее, чем у тех, кто этого не делал.

ACV может иметь некоторые не очень забавные побочные эффекты. У некоторых людей это может вызвать тошноту и расстройство желудка. Убедитесь, что вы остаетесь в пределах рекомендуемой дозы, чтобы избежать более сильных побочных эффектов.

Яблочный уксус может отрицательно взаимодействовать с лекарствами от диабета, такими как препарат дигоксин (ланоксин), снижающий уровень калия в крови, и диуретики, которые заставляют организм выделять калий.

Итог

Яблочный уксус может улучшить чувствительность к инсулину, снизить уровень холестерина, снизить артериальное давление, улучшить симптомы СПКЯ и снизить уровень сахара в крови натощак. Просто не забудьте принять рекомендуемую дозу, чтобы избежать побочных эффектов.

Самый популярный способ употребления яблочного уксуса — пить его, смешав с водой. Рекомендуемая доза для снижения веса составляет от 1 до 2 столовых ложек (от 15 до 30 миллилитров) в день, смешанных с большим стаканом H 9.0163 2 O.

Если вам это не подходит, есть другие варианты. Некоторым людям нравится смешивать его с оливковым маслом, чтобы использовать в качестве заправки для салатов, а другим нравится использовать его для маринования овощей.

С ним можно готовить!

Если вы терпеть не можете вкус чистого яблочного уксуса, попробуйте приготовить его вместо этого.

• Сидр, приготовленный на медленном огне: Представьте, что вы едите эти бобы вместе с хот-догом на барбекю на заднем дворе. Матч 👏 сделан👏 на👏 небесах.
• Сливочный веганский соус кесо: Для любителей кесо. Пожалуйста.
• Салат из молодой капусты, тыквы с орехами и курицы с соусом из сидра: Этот вкусный салат поднимет вашу энергию до небес.

И последнее, но не менее важное: вы всегда можете добавить добавку. Исследования эффективности добавок яблочного уксуса очень ограничены, поэтому неясно, обеспечивают ли они те же преимущества для здоровья, что и жидкая форма.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует пищевые добавки, поэтому трудно точно узнать, сколько яблочного уксуса содержится в каждой таблетке и содержат ли они незарегистрированные ингредиенты. Сообщалось о таких травмах, как ожог горла от таблеток ACV.

Если вы собираетесь принимать таблетки ACV, возможно, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы оценить риски и совместимость с вашим состоянием здоровья.

B ottom line

Таблетки с яблочным уксусом — это вариант, если вам не нравится вкус яблочного уксуса, но они сопряжены с некоторыми рисками, поскольку добавки не регулируются FDA.

Не все партии яблочного уксуса одинаковы. Вот некоторые детали, которые могут варьироваться в зависимости от бренда.

«Мать»

На некоторых яблочных уксусах написано «сделано с матерью». Это просто означает, что оно нерафинированное, непастеризованное и нефильтрованное. Мать представляет собой колонию здоровых бактерий, похожую на SCOBY, обнаруженную в чайном грибе.

Мать выглядит как коричневый или белый волокнистый пух. Звучит грубо, но в нем полно здоровых бактерий, ферментов и белков. Некоторые люди считают, что большая часть преимуществ яблочного уксуса исходит от матери, но это не подтверждено исследованиями.

Процесс

Органический яблочный уксус не пастеризован, а матка остается внутри. Неорганический яблочный уксус пастеризуют и продают без мата.

Ингредиенты

Сам яблочный уксус производится исключительно из яблок, но некоторые бутылки яблочного уксуса содержат консерванты или ароматизаторы.

Кислотность

Кислотность большинства яблочных уксусов составляет 5 процентов. Обязательно разбавляйте его водой, чтобы не обжечь горло!

Вкус

Давайте будем честными сами с собой: у ACV странный вкус. Но если вся эта наука верна, то оно того стоит.

Упаковка

ACV обычно продается в стеклянной или пластиковой таре.

Вот несколько популярных марок яблочного уксуса, которые стоит попробовать:

• Яблочный уксус Bragg’s
• Органический сырой яблочный уксус Kevala
• Органический яблочный уксус Trader Joe’s, пастеризованный, нефильтрованный
• Dynamic Health Apple Cider Vinegar Organic with Mother
• Rawseed Organic Apple Cider Vinegar
• Vermont Village Organic Apple Cider Vinegar
• Spectrum Naturals Organic Apple Cider Vinegar

Эксперты рекомендуют от 1 до 2 столовых ложек (от 15 до 3 мл) жидкого яблочного уксуса в день. Только не забудьте предварительно разбавить его водой! Разделите его на 2 или 3 приема в течение дня и старайтесь пить перед едой.

Стандартной дозы таблеток яблочного уксуса не существует, так как исследований по ним недостаточно.

• Исследования на животных показали, что уксусная кислота, основной ингредиент яблочного уксуса, может снижать аппетит, повышать метаболизм и повышать уровень сахара в крови. Но необходимо провести дополнительные исследования на людях.
• Яблочный уксус может снизить аппетит и, следовательно, уменьшить количество калорий, которые вы потребляете каждый день.
• Яблочный уксус имеет и другие преимущества для здоровья, такие как снижение артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови натощак, а также улучшение чувствительности к инсулину.
• Чтобы насладиться преимуществами яблочного уксуса для здоровья, принимайте от 1 до 2 столовых ложек в день, разделенных на 2 или 3 приема.

Яблочный уксус помогает похудеть: почему это работает

Это не реклама в конце журнала, которая дает обещания, которые не может выполнить.

Научные исследования показывают, что яблочный уксус может обладать замечательными свойствами для здоровья, которые могут помочь вам похудеть. Вот как.

Каждый редакционный продукт выбирается независимо, хотя мы можем получить компенсацию или партнерскую комиссию, если вы купите что-то по нашим ссылкам. Рейтинги и цены точны, а товары есть в наличии на момент публикации.

sumroeng chinnapan/Shutterstock

Яблочный уксус помогает контролировать уровень сахара в крови

Существует множество советов по снижению веса. Яблочный уксус для похудения, возможно, стоит попробовать. Почему? План похудения с яблочным уксусом влияет на то, как регулируется уровень сахара в крови, согласно исследованию Кэрол Джонстон, доктора философии, из Университета штата Аризона. «Ее исследование свидетельствует о том, что употребление уксуса перед едой на самом деле приводит к снижению изменений уровня глюкозы в крови после еды», — говорит Таня Цукерброт, дипломированный диетолог из Нью-Йорка, автор бестселлеров и основатель F- Факторная диета. «Употребление яблочного уксуса перед едой, богатой углеводами, может уменьшить скачки сахара в крови, которые обычно возникают после еды». И это полезно не только для похудения, но и для общего состояния здоровья.

Татьяна Яценко/Shutterstock

ACV влияет на переваривание пищи

Здоровое питание часто контролирует уровень сахара в крови, чтобы сделать наш режим питания более регулярным. Исследователи предполагают, что яблочный уксус для похудения помогает регулировать уровень сахара в крови несколькими способами. «Доктор. Джонстон считает, что уксусная кислота в уксусе блокирует дисахаридазы, ферменты, расщепляющие крахмалы для пищеварения, от всасывания в кровоток», — говорит Цукерброт. «Если дисахариды из углеводов, которые мы едим, не могут быть переварены, мы избегаем быстрого повышения уровня сахара в крови, за которым следует последующее падение». Проверьте еще несколько способов похудеть без физических упражнений.

Madiz/Shutterstock

Яблочный уксус может вызвать чувство сытости

Яблочный уксус может предотвратить переедание. Это может дать чувство сытости после еды и помешать вам перекусить вечером через пару часов. «Небольшое шведское исследование показало, что когда люди употребляли уксус во время еды, они сообщали о более высоком уровне сытости после еды, чем те, кто не употреблял уксус», — говорит зарегистрированный диетолог из Нью-Джерси Эрин Палински-Уэйд, RD, CDE и автор Диета для похудения живота для чайников . «Хотя это исследование было проведено на небольшом количестве людей, оно может дать представление о том, как потребление уксуса может способствовать здоровому весу тела за счет снижения потребления калорий».

Сергей Чумаков/Shutterstock

Яблочный уксус может контролировать аппетит

Прием этого суперпродукта навсегда избавит вас от тяги к нездоровой пище. «Уксусная кислота, основной компонент уксуса, рекламируется как естественное средство, подавляющее аппетит», — говорит Цукерброт. «Когда уровень сахара в крови поддерживается более равномерно, тяга к сладкому и нездоровой пище сводится к минимуму или вообще не возникает». Некоторые исследования, кажется, подтверждают это: эксперты в Великобритании заявляют, что их «наблюдения предполагают, что ацетат играет непосредственную роль в центральной регуляции аппетита». Есть и другие способы сбросить лишние килограммы; подумайте о том, чтобы попробовать эти другие здоровые продукты для похудения.

Syda Productions/Shutterstock

ACV влияет на регуляцию инсулина

Вы должны есть хлеб в конце еды по той же причине, по которой вы должны начинать ее с яблочного уксуса: для снижения уровня инсулина. «Из результатов одного небольшого исследования, опубликованного в журнале Американской диабетической ассоциации, Diabetes Care, , следует, что употребление уксуса с пищей, богатой углеводами, может улучшить чувствительность к инсулину», — говорит Палински-Уэйд. В частности, это было полезно для диабетиков 2 типа или людей с резистентностью к инсулину, которые принимали ACV сразу после еды. Она также заявляет, что «улучшение регуляции инсулина в организме может быть полезным для контроля веса».

pittawut/Shutterstock

Яблочный уксус полезен для диабетиков

Вы потенциально можете вылечить диабет 2 типа, если сбросите килограммы. План похудения с яблочным уксусом может помочь вам сбросить несколько килограммов. «Яблочный уксус может быть особенно полезен для людей с диабетом», — говорит Цукерброт. Это связано с тем, что контроль уровня глюкозы в крови является частью лечения диабета и может влиять на чувствительность к инсулину. Но будьте осторожны, если вы принимаете лекарства от своего состояния. «Поскольку уксус может снижать уровень глюкозы в крови после еды, те, кто принимает лекарства для его снижения, такие как инсулин, должны тщательно следить за своими показаниями и реакцией, чтобы предотвратить эпизоды гипогликемии», — добавляет Палински-Уэйд. Вот некоторые другие продукты для детоксикации, которые могут работать так же хорошо, как яблочный уксус.

dimid_86/Shutterstock

ACV может помочь вам похудеть

Может ли яблочный уксус растопить килограммы? Некоторые исследования предполагают, что это возможно. Цукерброт указывает на более раннее исследование, в котором изучалось влияние потребления яблочного уксуса на массу тела и брюшной жир у 175 японцев, страдающих ожирением. «Это было первое исследование, которое показало, что постоянное употребление уксуса снижает массу тела, ИМТ и жировую массу тела», — говорит она. Цукерброт объясняет, что уксусная кислота может способствовать расщеплению жира.

Billion Photos/Shutterstock

Яблочный уксус может улучшить обмен веществ

Если вы хотите ускорить обмен веществ, вам поможет яблочный уксус. «Хотя это не было доказано в исследованиях на людях, одно исследование на животных из Японии показало, что употребление уксуса может увеличить выработку фермента, ответственного за сжигание жира», — говорит Палински-Уэйд. Попробуйте ACV и будьте готовы ко всему, что может случиться с вашим телом, если вы будете принимать яблочный уксус каждый день.

Yulia von Eisenstein/Shutterstock

Чем ACV отличается от других уксусов

Похудение с яблочным уксусом работает благодаря его уникальным свойствам. «По сравнению с другими уксусами, яблочный уксус имеет немного более высокое содержание минералов и витаминов», — говорит Цукерброт. Например, яблоки являются основным ингредиентом. Она говорит, что это означает, что жидкость сохраняет натуральные антиоксиданты, фруктовые полифенолы и необходимые питательные вещества, необходимые для пищеварения и обмена веществ. Например, яблочный уксус содержит пектин. Она говорит, что пектин может усилить чувство сытости. В свою очередь, вы можете похудеть. Вы можете выбрать фильтрованный или нефильтрованный. Нефильтрованное часто бывает непастеризованным и содержит «материнские» бактерии, оставшиеся в процессе ферментации. «Мать» может обладать мощными лечебными свойствами. Цукерброт советует использовать тот тип, который вы предпочитаете. Что бы вы ни выбрали, узнайте о вещах, которые вы никогда не должны делать, принимая яблочный уксус.

Александр Прокопенко/Shutterstock

Как употреблять яблочный уксус для получения наибольшей пользы

Польза яблочного уксуса не ограничивается потерей веса, что делает его полезным дополнением к любому приему пищи. Они могут помочь даже при проблемах с животиком. «Разбавьте одну-две столовые ложки уксуса в восьми унциях воды», — предлагает Палински-Уэйд. «Или добавьте его в маринад, заправку для салата или суп». Цукерброт добавляет, что вы также можете использовать его в смузи, домашнем рассоле для солений или соусе для барбекю. Кроме того, она вспоминает совет Джонстона пить яблочный уксус натощак перед едой. В результате это может помочь уменьшить всплески инсулина и глюкозы. Только не пытайтесь пить яблочный уксус в чистом виде. Кислота может повредить зубную эмаль и горло. Если ни один из этих вариантов не кажется привлекательным, узнайте больше о жевательных резинках с яблочным уксусом.

Syda Productions/Shutterstock

Не используйте ACV в качестве предлога

Как и в случае со всеми советами по снижению веса, вы не можете полагаться исключительно на что-то одно, чтобы похудеть. «Яблочный уксус — не волшебный ластик, — говорит Цукерброт. «Хотя он, безусловно, может помочь в потере веса, на самом деле не вызывает потерю веса». Узнайте правду о еще нескольких мифах о яблочном уксусе, в которые нужно перестать верить.

Sources

• Tanya Zuckerbrot MS, RD, зарегистрированный диетолог, Нью-Йорк.
• Эрин Палински-Уэйд, RD, CDE, зарегистрированный диетолог, Нью-Йорк.
• Annals of Nutrition and Metabolism: «Исследование антигликемических свойств уксуса у здоровых взрослых».
• European Journal of Clinical Nutrition : «Добавки с уксусом снижают реакцию глюкозы и инсулина и повышают чувство сытости после хлебной трапезы у здоровых людей».
• Nature Communications : «Ацетат жирной кислоты с короткой цепью снижает аппетит посредством центрального гомеостатического механизма».
• Diabetes Care : «Уксус повышает чувствительность к инсулину к пище с высоким содержанием углеводов у пациентов с резистентностью к инсулину или диабетом 2 типа».
• Biochemical and Biophysical Research Communications : «Уксусная кислота активирует печеночную AMPK и снижает гипергликемию у мышей KK-A(y) с диабетом».