Вода с лимоном для похудения: Вода с лимоном для похудения: польза или вред?

Содержание

Помогает ли лимон похудеть — Лайфхакер

30 ноября 2018ЛикбезЗдоровье

Наоми Кэмпбелл и Гвинет Пэлтроу считают, что да.

Кому лимон помогает похудеть

Если вы хоть изредка читаете глянцевые интервью со знаменитостями, то наверняка знаете, что они используют лимон и в хвост и в гриву.

Например, Наоми Кэмпбелл называет^{24 Hours With Naomi Campbell чашку горячей воды с лимонным соком и пробиотиками лучшей альтернативой утреннему кофе. Миранда Керр уверяет^{How To Make Miranda Kerr’s Ultimate Healthy Smoothie, что выпитая натощак лимонная вода комнатной температуры запускает пищеварительную систему и улучшает обмен веществ, чем помогает бороться с лишними килограммами. Гвинет Пэлтроу заявляет^{HOW TO DO GWYNETH PALTROW’S “CLEAN BEAUTY” DIET FOR AMAZING SKIN, что обязана стройностью и сияющим внешним видом лимонному детоксу: тонким слоем снимаем цедру с предварительно вымытого фрукта, заливаем её 200–300 мл кипятка, даём настояться 5 минут, пьём до завтрака.}}}

На многочисленных форумах девушки обсуждают рецепты коктейлей, состав диет, а также иные способы использовать лимон для похудения. Но основа большинства рекомендаций — подкислённая вода в том или ином виде.

Как работает вода с лимоном

1. Вы потребляете меньше калорий

Если выдавить в воду сок половинки лимона, калорийность такого напитка составит примерно 6 ккал^{Lemon juice, raw Nutrition Facts & Calories. Это значительно меньше, чем в умеренно сладком кофе, чае, кефире, йогурте, апельсиновом соке или любом другом напитке. Кроме чистой воды, естественно.}

Замена даже одного напитка стаканом лимонной воды может сократить суточную калорийность рациона на 100–200 пунктов.

2. Вы больше пьёте

Есть исследования^{Increased Hydration Can Be Associated with Weight Loss, которые доказывают: увеличенное потребление жидкости помогает снизить вес.}

Кроме того, вода действительно ускоряет^{Water-induced thermogenesis обмен веществ и расщепление жировой ткани. Именно поэтому h3O (даже без добавления лимона) помогает худеть.}

Внимание! Только не злоупотребляйте, чтобы не заработать интоксикацию.

А вот исследования влияния лимонного сока на похудение не проводились.

3. Вам нужно меньше пищи, чтобы наесться

Здесь тоже заслуга не столько лимонного сока, сколько воды. Доказано^{Water Consumption Reduces Energy Intake at a Breakfast Meal in Obese Older Adults, например, что употребление 0,5 л жидкости за некоторое время до еды заставляет людей съедать меньше примерно на 13%.}

Вода с лимоном, как и обычная вода, помогает наесться меньшими порциями.

Так эффективен ли лимон для похудения

Вы наверняка заметили: плюсы связаны не столько с лимоном, сколько с водой. И это действительно так.

Лимон, конечно, тоже полезен. Например, его сок и цедра являются дополнительными поставщиками витамина С и антиоксидантов. Кроме того, есть данные, что лимонная кислота помогает^{Can lemon juice be an alternative to potassium citrate in the treatment of urinary calcium stones in patients with hypocitraturia? A prospective randomized study. предотвратить появление камней в почках.}

Однако сколько-нибудь значимого и подтверждённого влияния на вес сам лимонный сок не оказывает.

А уж в формате лимонной воды и витаминная польза сомнительна: концентрация полезных веществ слишком мала.

Что касается цедры, то тут ситуация выглядит немножко (совсем немножко!) более оптимистично: в исследовании^{Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity by Up-Regulation of mRNA Levels of the Enzymes Involved in β-Oxidation in Mouse White Adipose Tissue 2008 года выяснилось, что полифенолы, содержащиеся в кожуре лимона, способны ускорить расщепление жиров у страдающих ожирением мышей. Звучит многообещающе. Однако тот факт, что цедра помогает похудеть мышам, вовсе не означает, что она поможет и людям.}

Впрочем, это не значит, что лимон для похудения бесполезен. Если вам нравится его вкус и он стимулирует вас пить больше жидкости, не отказывайте себе в удовольствии выдавить в чашку с водой половину цитруса. Это в любом случае хорошо повлияет на здоровье.

Вода с лимоном для похудения: приготовление и пропорции

Опубликовано: 05 сентября 2018, 14:08

Вода с лимоном: Pixabay

Вода с лимоном для похудения — отличное средство для разгона метаболизма, снижения уровня сахара в крови и ускорения пищеварения. Изучите действенные

пропорции этого средства и худейте легко.

Вода с лимоном для похудения: пропорции

О том, что возможно похудение на воде, мои коллеги стали говорить все чаще и чаще.

Вода — важнейший источник энергии. Она стимулирует работу почек и печени, благодаря чему быстрее расщепляются и выводятся из организма жиры, токсины и иные вредные вещества. Именно поэтому рекомендуется выпивать в день около восьми стаканов жидкости, рассказывает WebMD.

Процесс очищения организма можно ускорить, добавив в воду лимон. Опираясь на практический опыт, отмечу, что лимон для похудения весьма полезен, поскольку содержит в больших количествах витамин С. Вода, насыщенная аскорбиновой кислотой, — эффективный антиоксидант, сказано в статье.

Лимонная вода оказывает такое воздействие на организм:

укрепляет его защитные функции;
стимулирует работу желудочно-кишечного тракта;
ускоряет липидный обмен;
снижает уровень глюкозы в крови.

Подробнее с полезными свойствами этого чудодейственного напитка можно ознакомиться при просмотре видео авторитетного интернет-издания WebMD.

Чтобы вода с лимоном оправдала надежды в борьбе с жировыми отложениями, следует знать пропорции компонентов. Чтобы избежать аллергических реакций и обострения гастрита, я советую обсуждать индивидуальную дозировку этого напитка с лечащим медиком.

Итак, большинству пациентов лимон с водой я рекомендую пить в такой пропорции: на 200 мл теплой кипяченой воды сок 1-й половинки среднего по размерам лимона. Если купили крупные плоды с тонкой шкуркой, тогда достаточно сока трети лимона.

Если хотите похудеть, то ни в коем случае не пейте холодную лимонную воду. Из-за нее произойдет спазм желудка, из-за чего усилится чувство голода, соответственно, человек употребит больше калорий.

Вода с лимоном по утрам — отличная привычка, которая позволит долгое время оставаться молодыми, стройными и жизнерадостными.

Вода с лимоном: Pixabay

Вода с лимоном для похудения: рецепт

Вода для похудения, помимо лимона, может содержать и иные ингредиенты, которые не менее эффективны в процессе избавления от лишних килограммов. В теплую воду с лимоном можете добавить:

корицу;
мед;
имбирь;
мяту и пр.

Вот наиболее популярные и действенные рецепты:

В 1 л воды добавьте порезанный мелкими кусочками 1 крупный лимон и 1 ст. л. имбиря. Закипятите все, остудите и процедите. Добавьте сок 1 лимона. Принимайте напиток в теплом виде по 200 мл натощак.
В стакан теплой воды добавьте 1 ч. л. меда. Размешайте его в воде и оставьте на 20–30 минут, добавьте сок лимона и выпейте за 20 минут перед едой.
Закипятите 200 мл воды с 1 ст. л. мяты или мелиссы. Оставьте настояться 20 минут, процедите и добавьте сок половинки лимона. Это средство нормализирует кровяное давление и угнетает чувство голода.

Детокс-напиток приготовьте из 1 л воды, 3 ст. л. мяты, 2-х огурцов и сока 2-х лимонов. Напиток хорошо очищает и наполняет энергией. Предварительно сделайте отвар мяты, процедите его и добавьте лимонный сок и порезанный кусочками огурец. Настаивайте 10 минут и принимайте перед едой.
Приготовьте коричную воду: заварите 2 ч. л. корицы в 200 мл горячей воды. Остудите напиток до комнатной температуры и добавьте сок половинки лимона.

Вода с лимоном: Pixabay

Лимонная вода — проверенное средство в борьбе за стройность фигуры. Она полезна не только худеющим, но и тем, кто стремится оставаться в отличной физической и эмоциональной форме. Вода с лимоном прекрасно освежает и бодрит, насыщает энергией каждую клеточку организма.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

4 Refreshing Benefits of Lemon Water // WebMD.
Brunilda Nazario. Health Benefits of Lemon // WebMD. — 2020. — 16 September.
Louise Chang. Feel Your Best With Water // WebMD. — 2006. — 19 June.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/food/healthy-eating/1750885-voda-s-limonom-dla-pohudenia-prigotovlenie-i-proporcii/

Вода с лимоном для похудения: отзывы, рецепты, советы

Лимонная вода – первый, созданный человеком напиток для детокса. Помимо того, что это вкуснятина со сладким и пикантным вкусом, она также не лишена пользы для здоровья. В этой статье мы обсудим преимущества лимонного напитка, узнаем, что такое вода с лимоном для похудения и какие существуют рецепты ее приготовления.

Содержание

Что такое лимонная вода?
Преимущества напитка
- #1. Помогает в плане потери веса
- #2. Улучшает пищеварение
- #3. Очищает печень
- #4. Укрепляет иммунную систему
- #5. Улучшает состояние кожи
Как приготовить лимонную воду для похудения
Рецепты воды с лимоном
- Вода с огурцом и лимоном для похудения
- Теплая лимонная вода с медом
- Горячая вода с лимонной кислотой для похудения
- Вода с лимоном, мятой и огурцами
- Вода с лимоном и кайенским перцем
- Вода с лимоном и мятой
- Вода с лимоном и имбирем
Вывод

Что такое лимонная вода?

Вода с лимоном – сок лимона, смешанный с водой.

Она может быть подана горячей или холодной, и, как правило, не подслащена, но все зависит от ваших личных предпочтений.

Вода с лимоном идеально подходит для прогулки и работы в офисе в качестве вкусного лечебного напитка.

Преимущества напитка

Помимо огромной пользы для здоровья (например, ускорение метаболизма), вода с лимоном имеет и другие свойства. Лимоны содержат флавоноиды – растительные компоненты, которые, как известно, обладают сильными антиоксидантными свойствами. Это означает, что они помогают защитить клетки от повреждений.

Лимоны содержат также важные витамины, такие как витамин С и калий. Диета, богатая калием может помочь снизить кровяное давление, а исследования показывают, что люди, которые едят много продуктов с этим витамином, имеют на 27% ниже риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Вот 5 самых важных преимуществ воды с лимоном:

#1. Помогает в плане потери веса

Ученые обнаружили, что вода с лимоном является неотъемлемой частью программы по снижению веса.

Исследования показали, что такой напиток, конечно же, стимулирует обмен веществ. К тому же, выпитый натощак стакан горячей или теплой воды с лимоном стал ежедневной полезной привычкой для многих людей, ведь он отлично помогает в плане потери веса. Это не только эффективный диетический напиток, ведь у него есть также прекрасный вкус.

Чтобы увеличить процент потери веса, нужно не только знать, как сделать лимонную воду для похудения. Первым делом утром (натощак) выжмите сок одного лимона в чашке теплой воды и немедленно выпейте его.

#2. Улучшает пищеварение

Кислоты в воде с лимоном замедляют процессы пищеварения, что позволяет лучше усваиваться питательным веществам. Более медленная скорость поглощения способствует умеренным всплескам инсулина и повышает эффективность использования имеющихся в пище питательных веществ.

#3. Очищает печень

Вода является ключевым компонентом любой детокс-диеты, и это отличный способ пить ее побольше. В дополнение к полезным свойствам воды с лимоном, ферменты стимулируют работу печени и помогают в ликвидации из организма отходов и токсинов. Напиток также подавляет аппетит, так что вы меньше всего захотите есть во время детокса или обычной диеты.

#4. Укрепляет иммунную систему

Вода с лимоном является хорошим источником витамина С и других питательных веществ, которые помогают в повышении прочности нашей иммунной системы. Витамин С является одним из самых простых способов увеличить работоспособность иммунитета, поскольку он помогает нейтрализовать свободные радикалы, связанные со старением и болезнями.

Один лимон содержит колоссальные 187% от рекомендуемой суточной нормы витамина С. Он также повышает уровень энергии в связи с наличием других необходимых витаминов и минералов. Так что в следующий раз, когда вы чувствуете себя плохо – добавьте немного лимона в свой рацион. Организму станет гораздо лучше, вы также избавитесь от истощения, которое сопутствует обычной простуде и гриппу.

#5. Улучшает состояние кожи

Антиоксиданты в лимонном соке не только помогают уменьшить недостатки кожи, но и минимизируют шансы на появление морщин. Лимон может быть применен против рубцов и пигментных пятен, так как он способен уменьшить их видимость. Лимонный сок способствует детоксикации крови, поэтому поддерживает блеск и природное сияние кожи.

Нам особенно нравится, как витамин С помогает подтянуть кожу. Во время потери веса упражнения являются ключом к упругости тела, но если вы не можете делать их в тренажерном зале, или чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь в борьбе с обвисшей кожей – пейте укрепляющий силы лимонный напиток.

Как приготовить лимонную воду для похудения

Как сделать воду с лимоном для похудения? Это совсем несложно! Вам просто нужно взять два компонента: лимон и воду. Просто добавьте сок одного свежего фрукта в теплую или холодную воду.

Для достижения максимальных результатов, выбирайте натуральные ингредиенты и пейте воду с лимоном натощак для похудения. Не берите эти маленькие бутылочки с соком из магазина – они не имеют никакой питательной ценности, и большинство из них содержат вредные консерванты и химические вещества.

Для экономии времени просто выжмите сок из лимона и заморозьте его в лотке. Когда это будет необходимо, вы сможете взять один кубик и бросить в стакан или кружку с водой, тем самым быстро повысив в организме уровень витамина С.

Если лимонный сок для вас слишком кислый – сделайте более мягкий вариант: нарежьте фрукт тонкими ломтиками и поместите их в воду.

Вы также можете попробовать один из наших рецептов. Там есть вкусные ингредиенты, которые принесут счастье вашим вкусовым рецепторам.

Во второй половине дня сделайте себе фруктовый напиток с огурцом и лимонной водой, с огурцом и мятной водой, с лимоном и мятной водой, или добавьте другой ингредиент, чтобы со вкусом пополнить запасы витаминов, а также подавить аппетит и повысить уровень гидратации и метаболизма. Вечером стакан теплой воды с лимоном и медом поможет вам почувствовать себя более спокойной и расслабленной, а также принесет хорошее настроение.

Витамин С повысит тонус вашей кожи во время сна. Добавьте напиток к своему ночному режиму красоты: пейте воду с лимоном на ночь для похудения.

Рецепты воды с лимоном

Сейчас можно найти множество способов приготовления лимонной воды. Самый популярный и простой – добавить сок лимона в один или два стакана воды. Но если вы ищете более интересные варианты и вкусовые ощущения, то взгляните на предлагаемые нами рецепты. Похудение с помощью воды с лимоном может быть очень вкусным!

Вода с огурцом и лимоном для похудения

Такой напиток – классический рецепт спа-воды, которую вы можете найти в большом количестве мест. Вкус огурцов и лимона сочетается просто идеально, а польза для здоровья – невероятная! Огурцы содержат очень много калия, поэтому они естественным образом снижают кровяное давление.

Этот супер полезный овощ помогает уменьшить вздутие и отечность, укрепляет кожу, повышает метаболизм вместе с лимонной водой. В таком напитке ноль калорий и он в кратчайшие сроки подарит вам великолепную фигуру и самоощущение.

Теплая лимонная вода с медом

Этот напиток многими расценивается как лекарство от гриппа и простуды, а также помогает предотвратить болезни, если выпивать его каждое утро. Еще наши мамы и бабушки пили мед с лимонным соком каждый день и сейчас они клянутся, что такой напиток спасает их от болезней.

Для того, чтобы приготовить теплую лимонную воду с медом, смешайте сок половины свежего лимона с чайной ложкой органического, натурального меда (без предварительного подогрева) в стандартной кружке с кипяченой водой, немного охлажденной.

Убедитесь, что вода еще достаточно горячая, чтобы растопить мед.

Польза для здоровья от приема утром теплой лимонной воды с медом просто очевидна! Вы быстро почувствуете себя намного лучше.

Горячая вода с лимонной кислотой для похудения

Так же, как и вариант теплой воды с лимоном, этот горячий напиток просто идеален в том случае, когда вам нужно расслабится и подарить себе хорошее самочувствие.

Итак, как приготовить воду с лимоном для похудения: смешайте сок половины свежего фрукта в кружке горячей воды и добавьте несколько веточек мяты. Если вам нужно подсластить его – добавьте чайную ложку меда, пока вода по-прежнему горячая.

Вода с лимоном, мятой и огурцами

Такой напиток – один из самых популярных и любимый многими, особенно в жаркий летний день. Мало того, что он действительно очень вкусный, так в добавок вы получаете полезные вещества из лимона, мяты и огурца. Это своего рода питательная электростанция. Так же, как и огурец, мята естественным образом уменьшает вздутие и отечность. Они оба помогают охладить организм, поэтому пейте этот напиток во время и после тренировки, или в жаркий день, чтобы быстро остыть.

Это один из самых полезных напитков для проведения детокса и очищения организма. Как только вы попробуете такое сочетание, то поймете, почему многие звезды рекомендуют его в качестве средства для потери веса.

Вода с лимоном и кайенским перцем

Этот напиток для похудения пользуется бешеной популярностью уже в течение нескольких десятилетий, начиная с 1940 года со Стэнли Берроуза. Сейчас это любимый напиток Бейонсе. Его книга 1976 года (“The Master Cleanser”) советовала данный рецепт как часть плана потери веса и как естественное лекарство от многих недугов. Кайенский перец, как многим уже известно, повышает обмен веществ, стимулирует кровеносную систему, улучшает пищеварение, помогает регулировать уровень сахара в крови, и многое другое.

Чтобы приготовить напиток, добавьте щепотку кайенского перца к 240 мл теплой воды с соком ½ лимона.

Вода с лимоном и мятой

Вода с лимоном имеет огромную пользу для похудения! Это еще один классический ваниант, который легко приготовить и вкус у него очень хорош. Добавьте мяту и лимон в стакан с теплой водой и потрясающий лечебный напиток готов! Не только вы, но и ваш близкий человек его тоже непременно оценит!

Вода с лимоном и имбирем

Лимонно-имбирный напиток является одним из самых уникальных в этом списке, а все благодаря приправе в виде имбиря. Он также хорош для детокса, потому что лимоны являются естественным мочегонным средством, а вместе с имбирем они повышают метаболизм.

Попивайте напиток в течение дня, так как это отличный способ ускорить метаболизм и не поправится. Кстати, если вам не нравится вкус имбиря, то вода, сода и лимон для похудения просто идеальны! Просто смешайте лимон с водой и добавьте 1 ч. л. соды и, вуаля, напиток с содой, лимоном и водой для похудения готов!

Вывод

Если вы ищете простой и вкусный способ похудеть и оздоровиться, то вода с лимоном поможет вам в этом. Просто введите в поисковике запрос “вода с лимоном для похудения отзывы” и сами все увидите! Только не забудьте включить воду с лимоном в свое здоровое питание и не используйте ее как замену полноценной еды.

Нужно развить в себе привычку пить этот полезный напиток каждый день и тогда вы будете пожинать плоды в течение длительного времени. Надеемся, вам еще не раз пригодятся наши рецепты!

Вода с долькой лимона — Рецепты пользователя Татьяна Василенко

Войти на сайт:

Забыли пароль? Регистрация

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.

Не можете войти?

Главная → Рецепты пользователя Татьяна Василенко → Вода с долькой лимона

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Вода 250 — — — —
Сок лимонный 7 2 — — 0
Итого: 257 2 0 0 0
На 1 порцию: 257 2 0 0 0. 3
На 100 грамм: 1 0.0 0.0 0.1
БЖУ:

0% 0% 100%
Вес одной порции
Количество порций
257 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 257 г
Пересчитать веc продуктов

Приготовление

Вопрос похудения всегда был актуален для любого времени и любого женского возраста. Женщины готовы идти на всяческие уловки для того, что бы обрести хорошую, красивую фигуру. И вот не так давно появился еще один вид диеты: вода с лимоном для похудения.

Вода и лимоном – замечательный напиток для похудения
Мнения об этой диете значительно расходятся: некоторые утверждают, что она не приносит результата, некоторые, что действительно может помочь убрать лишний вес с проблемных мест. Давайте рассмотрим, из чего состоит подобная диета, и в чем ее основная суть.
Давно уже доказано, что очень хорошее функционирование организма, обеспечивает чистая вода. Достаточное потребления воды, выводит шлаки, промывает организм, ускоряет обмен веществ.
Доказано, что именно наличие лимона в чистой воде приводит к тому, что из организма выводится все вредное, не позволяя отложиться в не нужные килограммы. Вышеупомянутая жидкость заполняет желудок и позволяет продлить время до следующего поступления еды в желудок. Кроме того, лимон обладает еще и другими, очень полезными свойствами.
Вода и лимоном – замечательный напиток для похудения

Самый лучший помощник в правильном пищеварении – это лимонная кислота, свежий сок лимона. Если пить воду с лимоном, то улучшиться самочувствие, появиться легкость, настроение будет на подъеме.
Пить воду с лимоном следует между приемами пищи, два-три раза в день. Так вы избежите не нужных перекусов, которые способствуют набору веса. Также употребляйте в рацион для похудения больше овощей и фруктов. Если вы решили попробовать диету для похудения с употреблением лимона, то лучше всего ее проходить курсами.
В первую неделю достаточно будет выпивать по одному стакану воды с половиной выжатого лимона. На вторую неделю это могут быть два стакана с целым выжатым лимоном, по половинке в каждый стакан. Главное соблюдать режим: напиток употреблять строго между приемами пищи. Если же подобный метод кажется вам слишком кислый, то разрешается добавить немного меда, но не сахара.
Вода и лимоном – замечательный напиток для похудения

Первый стакан воды с лимоном для похудения нужно выписать утром до завтрака на пустой желудок. Для того, что бы усилить эффект диеты, лучше всего исключить из рациона сладкое и мучное. Тогда результат вас порадует.
Еще важный момент: холодная вода замедляет процесс пищеварения, поэтому лучше всего будет, если вы будете пить теплую воду с лимоном. Кроме того, лимонная кислота довольно сильное химическое вещество и принимать его нужно довольно осторожно. А если у вас повышенная кислотность или вы страдает гастритом, то конечно же, такая диета не для вас.

Рецепт от farflife.com
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь — вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически
Записали рецепт себе? Поделитесь с друзьями!
Комментарии отсутствуют
Цитировать выделеный текст?

рекомендует:

Как худеть на «лимонной воде»?
Как много наших сограждан находится в поисках простого, но довольно действенного средства для того, чтобы сделать свою фигуру лучше?! Вода с лимоном для похудения может неплохо корректировать вес, и при этом, она доступна каждому.
Ее можно не просто использовать в качестве самостоятельного средства, но и рецепт такой воды может служить отличным дополнением для любой диеты. Просто приучите себя сделать его неотъемлемой частью вашего регулярного рациона.
Ключевая полезность цитрусовой воды
Польза такого напитка натощак заключается в свойствах цитрусовых, а также в мочегонном и желчегонном воздействии готового напитка на наш организм. Чтобы не допустить обезвоживания, можно и нужно пить на протяжении дня много очищенной воды. Любой рецепт лимонных напитков, так или иначе, будет оказывать разрушающее воздействие и вред на желудок и пищеварительный тракт ввиду находящейся в нем кислоты. Роль воды, которую вы будете пить параллельно напитку, состоит в том, чтобы это влияние уменьшить.
Сегодня существует множество различных способов, как можно приготовить чудодейственный напиток на основе воды, лимона и других составляющих, например, с огурцом. Среди специалистов рекомендуется добавлять в него небольшое количество меда. Это нейтрализация кислоты, с одной стороны, и дополнительная подпитка витаминами – с другой.
Разбавленную лимоном водичку доктора советуют пить после пробуждения, натощак, за 30 минут до первого завтрака. В этом случае польза напитка будет максимальной. Не забывайте принимать ее в течение всего периода бодрствования и за час-другой до ночного отдыха.
Что дает нам напиток из лимона?
Целесообразней употребить приготовленный вами напиток натощак одним залпом – тогда желудок заполнится жидкостью. Можете заняться домашней уборкой или даже провести небольшую утреннюю зарядку. Активные действия ускорят всасывание питательных веществ, так что польза от лимонной воды начнет проявлять себя с самого утра.
Давайте подробнее рассмотрим те полезные свойства, которые отдает нашему организму вода с лимоном для похудения:
прекрасно утоляет жажду;
очищает кишечник и печень, восстанавливает их работоспособность;
поднимает жизненный тонус;
снижает аппетит;
уменьшает вред, вызванный накопленными из-за чрезмерного веса токсичными веществами;
приводит в порядок нервные клетки и нервную систему, особенно вода, приправленная мятой.
Возможные противопоказания
Может ли напиток на основе воды с лимонным соком причинить вред какой-либо категории пациентов? Прежде всего, он опасен тем, что может вызвать проявления аллергии. Рецепт напитка, содержащего лимон или сок из него, не рекомендуется людям, имеющим определенные заболевания органов ЖКТ.
Особенно чувствительным может быть вред для тех, у кого повышена кислотность желудочного сока. Поэтому, прежде чем пить натощак такое снадобье, получите развернутую консультацию у своего лечащего врача и прислушайтесь к его рекомендациям.
Для того, чтобы эффект, а значит, и польза от употребления лимонной воды, был намного выше, совмещайте это с интенсивными физическими нагрузками. Не забывайте о пробежках или занятиях фитнесом, рациональнее относитесь к своему повседневному режиму.
Помните о том, что любой рецепт для похудения – это, в первую очередь, не панацея, а лишь вспомогательное средство, которое способно уменьшить вред от лишнего веса, если вы, со своей стороны, приложите к этому усилия.
Как принимать правильно?
А теперь рекомендации о том, как правильно пить натощак лимонную воду, чтобы польза, а не вред от ее употребления была максимальной:
утром, после пробуждения, подогрейте воду, как будто для приготовления чая. Добавьте туда кусочек-другой лимона и потребляйте небольшими глотками, как и в случае с чаем. Польза лимонного сока заключается в способности расщеплять жировые клетки и подталкивать работу пищеварительной системы;
дополнительно к утренней процедуре, в течение своего рабочего дня скушайте несколько долек лимона, чтобы закрепить результат;
в стакане с подогретой водой размешайте сок половины лимона. Можно улучшить вкус мятой или ложечкой меда. Принимайте этот напиток перед завтраком и перед ужином, чтобы разрушать постепенно тот вред, который вызывают отложенные в организме жировые клетки;
на мясорубке перемелите весь лимон вместе с его кожурой и цедрой до кашеобразного состояния. Добавляйте в водичку на протяжении всего дня. Польза снадобья в том, что оно способствует детоксикации, другими словами, хорошо очищает организм;
можно пойти другим путем – порцию лимонного сока наполовину разбавить водой и выпить за 30 минут до еды. Подобный рецепт должен развивать моторику желудка и кишечника, что скажется на полноценном усвоении пищи в дальнейшем;
настой любого чая зеленого с добавлением нескольких капель уксуса и дольки кислых цитрусовых помогает быстрому снижению веса — тоже отличный рецепт напитка, который потреблять нужно несколько раз в течение вашего дня.
Готовим лимонную воду в домашних условиях
Польза лимона состоит также в том, что он является важным поставщиком кислоты аскорбиновой, которая способна очищать печень, улучшать жировой обмен, расщеплять молекулы жиров и удалять их из организма. Мы можем существенно уменьшить вред от употребляемой жирной пищи, ведь лимон наделен мочегонным действием, а также антиоксидантами, которые выводят токсичные вещества. Если пить натощак такой напиток, то комплекс этих полезных качеств будет работать на то, чтобы добиться очистки организма.
А теперь приведем рецепт коктейля для похудения, который получил известность под именем «вода Сасси». По своей сути, это обыкновенный водный настой с огурцом, но главная польза заключается в сочетании его простейших компонентов. Кроме того, с помощью такой воды можно отлично утолять жажду жаркими днями, поскольку вред, вызванный для организма обезвоживанием, очевиден каждому из нас.
Итак, возьмем средней величины лимон и такой же примерно огурец. Также нам понадобится несколько листочков мяты обыкновенной (перечной), чайная ложка имбиря и пару литров воды. Дальше рецепт рекомендует нам снять верхний тонкий слой кожицы огурца, поскольку она обладает свойством накапливать нитраты и прочую гадость. Имбирный корешок берем только свежий и натираем непосредственно перед приготовлением.
Нарезаем лимон с огурцом небольшими кружками, нарезаем или мелко рвем листья мяты, натираем корешок имбиря. Складываем ингредиенты в банку и заливаем водой. Ставим на ночь в холодильник, а уже с утра рецепт коктейля предполагает начало его использования. Можете пить напиток натощак или в течение дня по 1-му разу для похудения и общего тонизирования организма.
Диетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак
https://rsport.ria.ru/20200413/1569982367.html
Диетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак
Диетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак — РИА Новости Спорт, 15.04.2020
Диетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак
Вода с лимоном, употребляемая утром натощак, полезна для похудения и очищения организма, рассказала в своем Instagram-блоге диетолог Елена Кален. РИА Новости Спорт, 15.04.2020
2020-04-13T18:30
2020-04-13T18:30
2020-04-15T17:18
зож
общество
здоровье
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/155241/35/1552413545_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_2d754eca11820b9b44b069bac08cb9fc.jpg
МОСКВА, 13 апр — РИА Новости. Вода с лимоном, употребляемая утром натощак, полезна для похудения и очищения организма, рассказала в своем Instagram-блоге диетолог Елена Кален.»Когда мы выпиваем лимонную воду на голодный желудок, стимулируется выброс желчи. Если в желудке осталась пища, съеденная минувшим вечером, то желчь и лимонный сок помогут ее переварить; также это способствует очищению кишечника от шлаков. А мы знаем: чем лучше очищается организм, тем эффективнее снижается вес», — говорит специалист.Кроме того, вода с лимоном улучшает состояние кожи.Также вода с лимоном помогает здоровью суставов. Она выводит из организма мочевую кислоту, которая с возрастом и из-за не всегда правильного питания может накапливаться в суставах и вызывать воспаления.Тем не менее, есть противопоказания и у этого чудо-напитка.
https://rsport.ria.ru/20200401/1569439630.html
https://rsport.ria.ru/20200411/1569876535.html
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/155241/35/1552413545_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_e641465ce740ad790be6a8af2760da4b.jpg
1920
1920
true
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, здоровье
ЗОЖ, Общество, Здоровье
МОСКВА, 13 апр — РИА Новости. Вода с лимоном, употребляемая утром натощак, полезна для похудения и очищения организма, рассказала в своем Instagram-блоге диетолог Елена Кален.
«Когда мы выпиваем лимонную воду на голодный желудок, стимулируется выброс желчи. Если в желудке осталась пища, съеденная минувшим вечером, то желчь и лимонный сок помогут ее переварить; также это способствует очищению кишечника от шлаков. А мы знаем: чем лучше очищается организм, тем эффективнее снижается вес», — говорит специалист.
Кроме того, вода с лимоном улучшает состояние кожи.
«В лимонной воде содержится очень много витаминов и антиоксидантов, которые участвуют в процессе разглаживания кожи и замедляют процесс ее старения. Вы сможете избавиться от мелких морщин и продлить свою молодость, особо ничего не делая», — обещает Елена Кален.
1 апреля 2020, 12:45ЗОЖ
Диетолог рассказала, как правильно питаться во время карантина
Также вода с лимоном помогает здоровью суставов. Она выводит из организма мочевую кислоту, которая с возрастом и из-за не всегда правильного питания может накапливаться в суставах и вызывать воспаления.
«Еще вода с лимоном укрепляет иммунитет. Она компенсирует потерю витамина C, что помогает организму справляться с вирусами. Калий, содержащийся в напитке, поддерживает водно-солевой баланс в организме», — сообщает диетолог.
11 апреля 2020, 09:00ЗОЖ
Врач объяснил, что нужно делать, если вы заболели вирусной инфекцией
Тем не менее, есть противопоказания и у этого чудо-напитка.
«Воду с лимоном не стоит пить тем, у кого есть проблемы с желудком и кишечником или аллергия на лимон, — предупреждает эксперт. – Также чрезмерное потребление этого напитка может испортить эмаль зубов, поэтому чистите их после каждого выпитого стакана лимонной воды».
Помогает ли лимонная вода похудеть?
Помогает ли лимонная вода похудеть?
Питание
Рэйчел Линк, MS, RD, 11 июня 2017 г.
Лимонная вода — это напиток, приготовленный из воды, смешанной со свежим лимонным соком. Его можно есть как горячим, так и холодным.
Этот тип воды часто считается полезным для здоровья, включая улучшение пищеварения, повышение концентрации внимания и повышение уровня энергии.
Также говорят, что он способствует снижению веса и является популярным компонентом многих диет.
Лимонная вода с низким содержанием калорий
Лимонная вода обычно является очень низкокалорийным напитком.
Если вы выдавите сок из половинки лимона в воду, каждый стакан лимонной воды будет содержать всего шесть калорий (1).
По этой причине, если вы замените более калорийные напитки, такие как апельсиновый сок и газированные напитки, лимонной водой, это может стать отличным способом сократить количество калорий и помочь сбросить вес.
Например, одна чашка апельсинового сока (237 мл) содержит 110 калорий, а 16 унций (0,49литровая бутылка газировки содержит 182 калории (2, 3).
Замена даже одного из этих напитков в день стаканом воды с лимоном может снизить ежедневное потребление калорий на 100–200 калорий.
Некоторые данные даже показывают, что употребление низкокалорийных напитков во время еды может снизить общее количество калорий, потребляемых во время еды.
В одном исследовании 44 женщины обедали либо напитками, содержащими калории, либо напитками, не содержащими калорий. Затем исследователи измерили потребляемые калории.
Они обнаружили, что потребление напитков, содержащих калории, таких как подслащенная газировка, молоко и сок, во время еды не заставляло людей компенсировать это меньшим количеством еды. Вместо этого общее количество потребляемых калорий увеличилось за счет калорий из напитка (4).
Хотя вода с лимоном не является бескалорийной, она содержит достаточно мало калорий, чтобы иметь аналогичный эффект и помочь снизить потребление калорий.
Резюме:
Лимонная вода низкокалорийна. Употребление его вместо высококалорийных напитков может способствовать снижению веса.
Она может поддерживать водный баланс
От переноса питательных веществ к клеткам до выведения отходов из организма: питье достаточного количества воды для поддержания гидратации является критически важным компонентом здоровья.
Поддержание адекватного уровня гидратации необходимо во всем: от регулирования температуры тела до улучшения физической работоспособности (5).
Некоторые данные также свидетельствуют о том, что обезвоживание может способствовать снижению веса.
Исследования показывают, что повышенная гидратация может увеличить расщепление жиров и усилить потерю жира (6).
Поддержание водного баланса также может помочь уменьшить задержку воды, которая может вызывать такие симптомы, как вздутие живота, отечность и увеличение веса (7).
Поскольку большая часть лимонной воды состоит из воды, она может помочь в поддержании адекватного уровня гидратации.
Резюме:
Вода с лимоном может помочь вам избежать обезвоживания, что уменьшает задержку воды и может увеличить потерю жира.
Лимонная вода может повысить метаболизм
Исследования показывают, что употребление достаточного количества воды потенциально может ускорить обмен веществ.
Исследователи предполагают, что хорошая гидратация улучшает функцию митохондрий, типа органелл, обнаруженных в клетках, которые помогают вырабатывать энергию для организма (6).
Это приводит к увеличению метаболизма, что может привести к последующей потере веса.
Также было показано, что питьевая вода ускоряет обмен веществ, индуцируя термогенез — метаболический процесс, при котором калории сжигаются для производства тепла.
В одном исследовании 14 участников выпили 16,9 унций (0,5 литра) воды. Было обнаружено, что питьевая вода увеличивает скорость их метаболизма на 30% в течение 30–40 минут (8).
В другом исследовании изучалось влияние питьевой воды на 21 ребенка с избыточным весом. Употребление 0,3 унции воды на 2,2 фунта массы тела (10 мл/кг) увеличило метаболизм на впечатляющие 25% в течение 40 минут (9).
Исследования именно лимонной воды ограничены. Однако, поскольку вода является основным ингредиентом, она, вероятно, обладает теми же преимуществами для повышения метаболизма, что и обычная вода.
Резюме:
Исследования показывают, что питьевая вода может повышать метаболизм за счет улучшения функции митохондрий и индукции термогенеза.
Лимонная вода поможет вам чувствовать себя более сытым
Питьевая вода часто рекомендуется в качестве основного компонента любого режима похудения, так как она может вызвать чувство сытости и полноты без добавления калорий.
В исследовании 2008 года изучалось влияние воды на потребление калорий у 24 пожилых людей с избыточным весом и ожирением.
Исследование показало, что употребление 16,9 унций (0,5 литра) воды перед завтраком снижает количество потребляемых калорий во время еды на 13% (10).
Другое исследование показало, что употребление воды во время еды снижает чувство голода и увеличивает чувство сытости во время еды (11).
Поскольку вода с лимоном содержит мало калорий и может вызывать чувство сытости так же, как и обычная вода, она может быть эффективным способом снижения потребления калорий.
Сводка:
Обычная вода и вода с лимоном могут способствовать насыщению и насыщению, что может снизить потребление калорий и привести к потере веса.
Это может увеличить потерю веса
Некоторые данные свидетельствуют о том, что вода (включая воду с лимоном) может способствовать снижению веса из-за ее потенциального благотворного влияния на обмен веществ, насыщение и гидратацию.
В одном исследовании 48 взрослых были назначены на две диеты: низкокалорийную диету с 16,9 унциями (0,5 литра) воды перед каждым приемом пищи или низкокалорийную диету без воды перед едой.
В конце 12-недельного исследования участники группы, принимавшей воду, потеряли на 44% больше веса, чем участники группы, не принимавшей воду (12).
Другие исследования показывают, что увеличение потребления воды может способствовать снижению веса независимо от диеты или физических упражнений.
Исследование, проведенное в 2009 году, измеряло потребление воды 173 женщинами с избыточным весом. Было обнаружено, что большее потребление воды было связано с большей потерей массы тела и жира с течением времени, независимо от диеты или физической активности (13).
Хотя эти исследования сосредоточены конкретно на обычной воде, те же результаты, скорее всего, применимы и к воде с лимоном.
Итого:
Некоторые исследования показывают, что употребление обычной воды или воды с лимоном может увеличить потерю веса, независимо от диеты или физических упражнений.
Вода с лимоном не обязательно лучше обычной воды
Вода с лимоном обладает множеством потенциальных преимуществ, от гидратации до повышения чувства сытости.
Однако важно отметить, что все эти преимущества исходят от его основного ингредиента — воды.
Лимонная вода содержит некоторые дополнительные питательные вещества из лимонного сока, такие как витамин С и антиоксиданты, но вряд ли они окажут какое-либо влияние на ваш вес.
Кроме того, подщелачивающий эффект лимонного сока не оказывает явного влияния на вес.
При всем при этом лимонная вода может быть полезна для предотвращения образования камней в почках благодаря содержащимся в ней кислотам (14, 15, 16)
Резюме:
дополнительные преимущества по сравнению с обычной водой.
Как пить воду с лимоном
Вода с лимоном — это напиток с широкими возможностями персонализации, который можно адаптировать в соответствии с личными предпочтениями.
В рецептах обычно требуется сок как минимум половины лимона, смешанный со стаканом воды. Чтобы добавить больше вкуса, попробуйте добавить несколько других ингредиентов.
Несколько листьев свежей мяты или щепотка куркумы — вкусный и полезный способ приправить стакан воды с лимоном.
Многие люди предпочитают начинать свой день со стакана освежающей воды с лимоном, но пить ее можно в любое время дня.
Его также можно употреблять в горячем виде, как чай, или с добавлением нескольких кубиков льда для получения прохладительного и бодрящего напитка.
Несмотря на заявления о том, что лимонная вода приносит больше пользы при определенных температурах, существует мало доказательств того, что она имеет значение.
Краткое описание:
Лимонную воду можно настраивать в соответствии с личными предпочтениями, ее можно пить горячей или холодной в любое время суток.
Итоги
Лимонная вода способствует насыщению, поддерживает гидратацию, ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса.
Тем не менее, вода с лимоном не лучше обычной воды, когда речь идет о потере жира.
При этом он вкусный, простой в приготовлении и может использоваться в качестве низкокалорийной замены высококалорийным напиткам.
Таким образом, он потенциально может способствовать снижению веса и улучшению здоровья.
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
Рэйчел Линк, MS, RD 11 июня 2017 г.
Читать дальше , некоторые доказаны, некоторые только подозреваются. Узнайте больше об этих преимуществах здесь.
ПОДРОБНЕЕ
Газированная (газированная) вода: хорошо это или плохо?
Автор Franziska Spritzler
Газированная (газированная) вода — это вода, насыщенная углекислым газом. В этой статье подробно рассматривается влияние на здоровье…
ПОДРОБНЕЕ
12 простых способов пить больше воды
Автор SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD
это часто может быть трудно выполнить. В этой статье представлены 12 простых способов…
ПОДРОБНЕЕ
Сколько воды нужно выпивать в день?
Крис Гуннарс, бакалавр наук
Употребление достаточного количества воды поможет вам сжечь жир и повысить уровень энергии. На этой странице объясняется, сколько именно воды вы должны выпивать в день.
ПОДРОБНЕЕ
12 лучших служб доставки еды для похудения 2022 года
Рэйчел Линк, MS, RD
Службы доставки еды становятся все более популярными среди потребителей. Вот 12 лучших служб доставки еды для похудения.
ПОДРОБНЕЕ
Не все становятся здоровее, когда худеют
Согласно новому исследованию, потеря веса гораздо полезнее для людей с избыточным весом, чем для уже стройных. В то время как…
ПОДРОБНЕЕ
12 лучших протеиновых порошков для похудения в 2022 году
Гэвин Ван Де Валле, MS, RD преимущества потери веса, такие как контроль аппетита. Вот…
ПОДРОБНЕЕ
Могут ли ледяные ванны помочь вам сжечь жир? Новое исследование говорит «да»
Новое исследование предполагает, что ледяные ванны могут помочь вам сократить определенный тип жировых отложений и снизить риск развития диабета.
ПОДРОБНЕЕ
Безопасна ли и эффективна ли хирургия дуоденального перехода для долгосрочной потери веса?
Медицинское заключение Аланы Биггерс, доктора медицинских наук, магистра здравоохранения
Несмотря на то, что операция по переключению двенадцатиперстной кишки встречается реже, чем другие операции по снижению веса, она становится все более популярной. Но безопасно ли и эффективно ли это в долгосрочной перспективе…
ПОДРОБНЕЕ
Приносит ли абдоминопластика (подтяжка живота) пользу вашему здоровью?
Медицинский осмотр Кэтрин Ханнан, доктора медицины.
Хотя основная причина проведения абдоминопластики — косметическая, у вас может возникнуть вопрос, есть ли у нее какие-либо преимущества для здоровья. В этой статье рассказывается о…
ПОДРОБНЕЕ
Витамин С, потеря веса, кожа и многое другое
Вода с лимоном сейчас в моде.
Многие рестораны подают его регулярно, а некоторые люди начинают свой день с воды с лимоном вместо кофе или чая. Нет никаких сомнений в том, что лимоны отлично подходят для придания цитрусового вкуса еде и напиткам, но есть ли какие-то преимущества в добавлении лимонного сока в воду?
Большая часть доказательств, подтверждающих пользу лимонной воды для здоровья, носит анекдотический характер.
В то время как лимоны содержат питательные вещества, такие как витамин С и антиоксиданты, пищевая ценность стакана воды с лимоном зависит от того, сколько в нем содержится лимонного сока.
Стакан воды с лимоном, содержащий один выжатый 48-граммовый лимон, содержит:
10,6 калорий
18,6 миллиграммов (мг) витамина С или 21% дневной нормы (DV)
9,6 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты или 2% от суточной нормы
49,4 мг калия, или 1% от суточной нормы
0,038 мг железа, или
0,01 мг витамина В-1, или 1% от суточной нормы
0,01 мг витамина В-2, или 1% от суточной нормы DV
0,06 мг витамина B-5, или 1% от DV
Вот какую пользу может принести вашему организму.
Потребление достаточного количества воды каждый день имеет решающее значение для здоровья в целом, но не всем нравится вкус простой воды. Использование лимонного сока для придания вкуса воде может помочь вам пить больше.
Питьевая вода помогает предотвратить обезвоживание, состояние, которое может вызвать:
мозговой туман
изменения настроения
перегревание
запор
камни в почках
не менее 91 унции воды в день, а мужчины должны получать не менее 125 унций. Сюда входит вода из продуктов питания и напитков.
Цитрусовые, такие как лимоны, содержат витамин С, основной антиоксидант, помогающий защитить клетки от повреждения свободными радикалами.
Кроме того, витамин С помогает организму синтезировать коллаген, усваивать железо и вырабатывать гормоны.
Additionally, not consuming enough vitamin C may cause symptoms, like:
increased susceptibility to infections
dryness of the mouth and eyes
dry skin
fatigue
insomnia
loosening of teeth
While lemons не возглавляйте список цитрусовых с высоким содержанием витамина С, они все равно являются его хорошим источником.
Выжатый сок 48-граммового лимона в стакан воды обеспечит вас 21% суточной нормы витамина С.
Употребление воды с лимоном может помочь вам увеличить потребление воды, что часто рекомендуется в качестве веса. стратегия потерь. Тем не менее, есть ограниченные доказательства, подтверждающие это.
В исследовании, проведенном в 2018 году, исследователи обнаружили, что участники, которых проинструктировали пить воду перед приемом пробного блюда, съели меньше пищи, чем когда им было приказано съесть пробный прием пищи без «предварительной загрузки» водой.
Когда участники выпивали воду перед приемом пищи, они не чувствовали себя значительно менее сытыми, несмотря на то, что съели меньше пищи.
Авторы исследования пришли к выводу, что потребление воды перед едой может быть эффективной стратегией снижения веса, хотя механизм действия неизвестен.
Подслащенные сахаром напитки, такие как соки, газированные напитки, спортивные напитки, подслащенная вода и энергетические напитки, являются основным источником добавленных сахаров в рационе американцев.
Регулярное употребление этих напитков связано с целым рядом заболеваний, включая:
weight gain
obesity
type 2 diabetes
heart disease
kidney disease
liver disease
tooth decay
cavities
gout
If you regularly reach for sweetened, fruit-flavored beverages to утолить жажду, переход на воду с лимоном может помочь вам сократить потребление сахара без ущерба для вкуса.
Лимонная кислота в лимонах помогает предотвратить образование камней в почках. Цитрат, компонент лимонной кислоты, парадоксальным образом делает мочу менее кислой и может даже разрушать мелкие камни.
Лимонный сок содержит лимонную кислоту, однако для повышения pH мочи может потребоваться большое количество.
Национальный почечный фонд предлагает смешать 4 унции концентрата лимонного сока с водой в качестве дополнительного диетического средства наряду с другими лекарствами для предотвращения образования камней в почках.
Употребление воды с лимоном перед едой может помочь улучшить пищеварение. Это связано с тем, что лимонная кислота, содержащаяся в лимонном соке, повышает секрецию желудочной кислоты, пищеварительной жидкости, вырабатываемой в желудке, которая позволяет вашему телу расщеплять и переваривать пищу.
В исследовании 2021 года участники выпивали 300 мл воды или воды с лимоном перед едой в течение 4 недель. Исследователи собрали образцы стула до и после периода тестирования, а также проанализировали кишечную микробиоту участников.
Авторы исследования обнаружили, что прием воды с лимоном перед едой, по-видимому, способствует пищеварению и перистальтике, или волнообразным сокращениям, которые помогают продвигать пищу по пищеварительному тракту. Однако необходимы более масштабные исследования, чтобы полностью понять влияние лимонной воды на пищеварение.
Чтобы приготовить лимонную воду, выжмите половину лимона в 8 унций теплой или холодной воды.
Вы можете усилить вкус или улучшить здоровье, добавив:
несколько веточек мяты
чайную ложку кленового сиропа или сырого меда
ломтик свежего имбиря
щепотку корицы
щепотку куркума
Вы также можете добавить ломтики других свежих продуктов, таких как лаймы, апельсины или ломтики огурца. Всегда хорошо мойте их перед нарезкой.
Кубики лимонного льда под рукой — отличный способ быстро добавить лимон в воду. Просто выдавите свежий лимонный сок в формочки для льда и заморозьте. Бросьте несколько кубиков в стакан с холодной или теплой водой по мере необходимости.
Вы можете начать свое утро с кружки теплой воды с лимоном и держать в холодильнике кувшин с водой, настоянной на нескольких ломтиках лимона, чтобы пить ее в течение дня.
Вода с лимоном, как правило, безопасна для питья, но есть несколько потенциальных побочных эффектов, о которых следует знать.
Лимон содержит лимонную кислоту, которая может разрушать зубную эмаль в течение длительного времени. Чтобы снизить риск, выпейте воду с лимоном через соломинку, а затем прополощите рот обычной водой.
Кроме того, цитрусовые, как известно, увеличивают выработку желудочного сока и могут вызывать изжогу у некоторых людей.
Вода с лимоном — это освежающий напиток и простой способ добавить в свой рацион немного больше витамина С и антиоксидантов. Добавление лимона в воду может сделать воду более привлекательной для питья, что может помочь вам сократить употребление сладких спортивных напитков и соков.
Хотя необходимы дополнительные исследования, вода с лимоном может помочь улучшить пищеварение и даже способствовать снижению веса.
Польза для здоровья лимонной воды для похудения
Добавление лимонного сока — отличный способ начать диету, включив его в свой рацион или заменив сладкие напитки с высоким содержанием калорий лимонной водой.
Так это действительно работает? Мы рассмотрим эту тему и обсудим, как лимон помогает оставаться здоровым, гидратированным и соответствовать вашим целям по снижению веса.
Исследования показали, что добавление лимона в ваш рацион может улучшить пищеварение, ускорить обмен веществ, уберечь вас от болезней и дать вам столь необходимую энергию, чтобы начать свой день.
Лимонная вода может не только помочь вам похудеть, но и улучшить ваше здоровье. Вот лишь несколько причин, почему вода с лимоном полезна.
Полезные свойства лимонной воды для похудения
#1 Низкокалорийная
Лимонная вода очень низкокалорийна, особенно если вы не добавляете сахар в стакан с лимонной водой.
Стакан воды, содержащий сок половинки лимона, содержит всего 6 калорий по сравнению со 110 калориями в стакане апельсинового сока.
Поскольку вода с лимоном низкокалорийна и может вызывать чувство сытости так же, как и обычная вода, она может быть эффективным способом похудеть. Замените высококалорийные напитки, такие как кола и подслащенные напитки, лимонной водой.
#2 Ускоряет метаболизм
Нет никаких сомнений в том, что питьевая вода является важной частью любой диеты и способствует ускорению метаболизма. Добавление лимона в воду может усилить тот же эффект.
Начните свой день с воды с лимоном, чтобы стимулировать обмен веществ и заставить организм сжигать калории. Потягивая воду с лимоном в течение дня, вы дольше будете чувствовать себя сытыми и поможете контролировать потребление калорийных продуктов.
#3 Делает вас более сытым
Питьевая вода может вызвать чувство сытости и сытости без добавления калорий и обычно рекомендуется в качестве важной части любого режима похудения.
Исследование показало, что употребление воды перед едой снижает чувство голода и повышает чувство сытости.
Так как вода с лимоном низкокалорийна и насыщена витамином С, она может вызвать чувство сытости так же, как обычный стакан воды. Это может помочь вам снизить потребление калорий.
#4 Поддерживает гидратацию
Употребление достаточного количества воды для предотвращения обезвоживания является важным компонентом здоровья. Он играет важную роль в доставке питательных веществ к нашим клеткам и транспортировке отходов из нашего тела.
Чаще всего наш организм не может отличить жажду от голода. Когда наше тело жаждет воды, мы можем перекусить вместо стакана воды. Выпивайте стакан воды с лимоном в течение дня, чтобы избавиться от приступов голода. Наличие достаточного количества воды в нашем организме важно для похудения или поддержания хорошего здоровья.
Вода помогает нашему организму вымывать токсины и отходы, которые накапливаются в нашем организме. Он также дает нам энергию, регулирует температуру тела, помогает смазывать наши суставы и облегчает физическую боль.
Исследования показывают, что обезвоживание помогает похудеть. Повышенная гидратация может помочь в расщеплении жиров и ускорить потерю жира. Сохранение гидратации также может предотвратить задержку воды с такими симптомами, как увеличение веса, отечность и вздутие живота.
Вышеуказанные преимущества можно легко получить, употребляя воду с лимоном, которая состоит преимущественно из воды.
#5 Помогает пищеварению
Хотя лимонный сок имеет кислую реакцию, при смешивании с водой он оказывает подщелачивающее действие на организм. Употребление большего количества воды может помочь снизить риск запоров, а лимон поможет стимулировать здоровое пищеварение и выведение отходов. Кислота в лимонном соке также поможет более эффективно расщеплять пищу, облегчая вашему организму извлечение максимального количества питательных веществ из каждого приема пищи.
#6 Помогает при детоксикации
Вода является ключом к любой программе детоксикации, и если вы смешаете ее с лимонами, вы можете получить больше пользы! Лимонная вода помогает нашему организму выводить токсины и восстанавливать функцию печени.
Чтобы вода с лимоном действовала как детоксикант, ее нужно пить регулярно и использовать свежий лимонный сок в теплой воде. Лимонная цедра является бесценным питательным веществом для детоксикации. Кожура стимулирует вторую фазу детоксикации печени, которая является неотъемлемым этапом в способности организма избавляться от токсинов. Самый простой способ использовать лимоны для детоксикации — это взять целые лимоны, разрезать их на дольки, добавить в кувшин с водой и постоянно наполнять его водой.
#7 Спасает от болезней
Никто не любит болеть. Это мешает вам заниматься повседневными делами, такими как работа, приготовление пищи и посещение тренажерного зала. Стакан лимонного сока/воды в день может предотвратить заболевание.
Витамин С играет важную роль в борьбе со свободными радикалами, которые могут вызывать болезни и заболевания с возрастом. Один лимон содержит 30,7 мг рекомендуемой суточной дозы витамина С.
Природный витамин С, содержащийся в лимонах, укрепляет вашу иммунную систему и помогает поддерживать здоровье и бороться с болезнями.
#8 Дает заряд энергии по утрам
Употребление воды с лимоном по утрам может быть полезным. Наше тело выполняет восстановительные функции, пока мы спим. Многие из этих функций требуют питательных веществ, содержащихся в воде.
Стакан воды с лимоном по утрам не только увлажнит ваше тело, но и зарядит вас энергией для бодрого начала дня. Это поможет вывести любые токсины, которые ваше тело работало всю ночь, чтобы переработать их из вашей системы.
Большинство из нас тоже просыпаются голодными. Лимонная вода может быть отличной, чтобы успокоить некоторые из этих мук голода!
Четыре простых рецепта лимонной воды
Попробуйте эти простые рецепты лимонной воды, которые помогут увеличить потребление воды, улучшить пищеварение, похудеть и многое другое!
1.
Лимонная мята вода
Ингредиенты:
230 мл воды
4-5 Срезы лимона
2-3 Спригки из Mint
6 367777777777777777 годы: 777777777777777 годы. можно нарезать листья мяты) на большой стакан воды. Хорошо перемешайте перед употреблением.
2. Огуречная лимонная вода
Ингредиенты:
230 мл воды
4-5 ломтиков лимона
4 ломтика огурца с кожурой
Приготовление: В большой стакан налейте воду, ломтики лимона и ломтики свежего огурца. Хорошо перемешайте смесь и выпейте.
3. Лимонная имбирная вода
Ингредиенты:
230 мл воды
4 Срезики лимона
3 Срезы свежего имбиря
DIRECES: 777777777777777777777777777777 гг. хорошо перемешать перед употреблением.
4. Вода с лимоном и черникой
Ингредиенты:
230 мл воды
4–5 ломтиков свежего лимона
8–10 ягод черники
Способ приготовления: В большой стакан добавить свежую воду, чернику и ломтики лимона. Хорошо перемешайте и выпейте.
Осторожно: Кислотность лимонного сока может повредить эмаль зубов. Рекомендуется либо полоскать рот простой водой, либо пить лимонный сок через соломинку. Это уменьшит воздействие, которое он оказывает на зубную эмаль.
Заключение
В конечном счете, нет волшебного зелья, которое вы можете выпить и которое обеспечит вам немедленную потерю веса. Даже питье воды с лимоном не является гарантией. Однако со сбалансированной диетой, регулярными физическими упражнениями и заменой сладких напитков водой с лимоном вы будете сокращать количество калорий каждый день и со временем заметите положительные изменения в своем здоровье и уровне физической подготовки.
Наши тренеры могут помочь вам составить сбалансированный план питания и режим тренировок, который подойдет вам лучше всего. Пообщайтесь с тренерами HealthifyMe прямо сейчас!
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
В. Когда нужно пить воду с лимоном, чтобы похудеть?
A. Для похудения можно выпивать 2 стакана теплой воды с лимоном, т.е. один раз утром и один раз вечером. Вы также можете добавить немного меда, чтобы улучшить вкус. Кроме того, имейте в виду, что если вы хотите похудеть, вам нужно тренироваться, чтобы сжигать жир.
В. Сколько лимонного сока нужно добавить в воду, чтобы похудеть?
A. Для достижения эффекта вам понадобится более одной дольки или дольки. 3-4 дольки свежего лимона, добавленные в воду, — хорошее начало. Постоянно выпивая эту воду с лимоном в течение дня, вы заметите существенную разницу. Чтобы сделать напиток максимально полезным, использовалась фильтрованная вода и органические лимоны.
В. Лимонная вода уменьшает жир на животе?
A. Вода с лимоном может способствовать насыщению, поддерживать гидратацию, ускорять метаболизм и способствовать снижению веса. Тем не менее, вода с лимоном не лучше, чем обычная вода, когда дело доходит до потери жира. При этом он вкусен, прост в приготовлении и может использоваться в качестве низкокалорийной замены высококалорийным напиткам.
Теги: повышает метаболизмОгуречно-лимонная водаДает вам заряд энергииПолезные свойства лимонной воды для похуденияПомогает в детоксикациипомогает с пищеварениемзащищает вас от болезнейзащищает от обезвоживанияЛимонно-черничная водалимонно-имбирная водаЛимоно-мятная водаЛимонная водаРецепты лимонной водыНизкое содержание калорийЗаставляет вас чувствовать себя более сытым
7 Лимонная вода Напитки для похудения
Лимонная вода или Лимонная детокс-вода — один из самых первых созданных рецептов детокс-воды, и кажется, что в наши дни его можно найти повсюду в Интернете.
Помимо того, что лимонный сок очень вкусен благодаря своему сладкому и острому вкусу, он приносит много пользы для здоровья.
В этой статье мы обсудим преимущества лимона для здоровья и узнаем, как его приготовить. Тогда мы предоставим вам несколько вкусных рецептов воды с лимоном, чтобы вы могли начать.
Польза лимонной воды и 7 рецептов лимонного сока для похудения и очищения
Вода с лимоном уже много лет появляется на столах в ресторанах, но не так часто в домашнем хозяйстве.
В этой статье мы ответим на вопрос «Полезна ли вода с лимоном?»
Если вы ищете рецепты напитков для детоксикации, мы предоставили вам десять лучших рецептов воды с лимонным соком. Плюс 5 воды с лимоном и многое другое!
В этой статье Weill также исследует планы очистки от потери веса и преимущества очистки от потери веса.
Ниже вы найдете два бесплатных плана очищения организма для похудения, так что вы можете начать прямо сейчас! Они прекрасно сочетаются с рецептами из этой статьи!
Вот что вы можете найти в этой статье о пользе воды с лимоном:
Что такое детокс-напиток с лимоном?
5 Преимущества лимонного сока
Как сделать воду с лимоном
7 Рецепты сока лимона ( плюс карты рецидивы!
Бесплатно Водное испытание
Планы и польза для похудения, очищения
Заключительные мысли о воде с лимоном, польза и рецепты
В этой статье будет рассмотрена польза воды с лимоном, способы приготовления этих напитков и 7 рецептов.
См. ниже советы по очищению организма для похудения…
Что такое лимонная вода?
Вода для детоксикации с лимоном — это просто сок лимона, смешанный с водой. Его можно подавать горячим или холодным, и, как правило, он не подслащен, все зависит от ваших личных предпочтений.
Я рекомендую сок одного лимона на галлон. Ниже мы поделимся 7 рецептами воды с лимонным соком, поэтому, если вам кажется, что это имеет сильный вкус, не волнуйтесь… вода с лимоном может быть намного больше с правильным рецептом!
Особый совет: Добавьте немного лимона в банку, возьмите с собой и пейте глотками в течение всего дня в качестве вкусного, полезного лакомства для похудения.
Нам нравится использовать эти напитки во время недели детоксикации или очищения организма для похудения… см. ниже два бесплатных плана очищения организма для похудения, которые помогут вам начать прямо сейчас!
Чтобы было легче брать с собой в дорогу, я рекомендую портативную Бутылку для воды с фруктовым настоем . Они стоят 10-20 долларов инвестиций в ваше здоровье!
Воду с лимоном для похудения приготовить просто, но если вы хотите немного оживить вкус, ознакомьтесь с 7 рецептами очищения с лимоном ниже!
Ниже вы найдете полезные свойства лимона. ..
Преимущества воды для детоксикации с лимоном
В дополнение ко многим преимуществам питьевой воды, как более быстрый обмен веществ , пить воду для детоксикации с лимоном также имеет определенные преимущества. (1)
Лимоны содержат флавоноиды, растительные пигменты, обладающие сильными антиоксидантными свойствами. Это означает, что они помогают защитить ваши клетки от повреждений. (2, 3)
Лимоны также содержат важные витамины, такие как витамин С и калий. Диета, богатая калием, может помочь снизить кровяное давление. А исследования показали, что у людей, которые едят много калия, риск сердечных заболеваний и инсультов на 27% ниже. (4, 5, 6)
Вот 5 важных преимуществ лимонной детоксикации:
#1. Помогает с потерей веса
Многие люди обнаружили, что употребление воды, настоянной на фруктах, является неотъемлемой частью их программы по снижению веса.
Как вода помогает похудеть? Исследования показали, что питьевая вода естественным образом ускоряет обмен веществ. Употребление стакана горячей или теплой воды с добавлением лимона по утрам стало здоровой ежедневной привычкой для многих людей, помогающих сбросить вес. (7)
Это не только эффективная диетическая вода, но и прекрасный вкус.
Выпейте сок одного лимона в одной чашке теплой воды первым делом утром (натощак), чтобы ускорить процесс похудения.
Исследования показали, что вода естественным образом ускоряет обмен веществ. Объедините это с лимонным соком, повышающим метаболизм… Расскажите о жиросжигающем напитке!
#2. Лимонный сок помогает пищеварению
Сообщалось, что кислоты в воде для детоксикации с лимоном замедляют процессы пищеварения. Это поможет вам лучше усваивать питательные вещества, проходящие через вашу систему.
Более низкая скорость всасывания помогает смягчить скачки инсулина и улучшить использование доступных питательных веществ в пище.
Попробуйте один из приведенных ниже рецептов воды с лимоном, чтобы сбалансировать пищеварение, уменьшить вздутие живота и быстро почувствовать себя лучше!
Кислоты в лимоне помогают замедлить пищеварение, что увеличивает усвоение питательных веществ. Это особенно важно, когда мы стареем, и поглощение питательных веществ может быть обычным явлением и вызывать увеличение веса!
#3. Помогает очистить вашу печень
Вода является ключевым компонентом любого плана детокс-диеты, а очищение водой с добавлением лимона — отличный способ убедиться, что вы пьете много воды.
В дополнение к полезным свойствам очищающей воды с лимоном. Ферменты могут помочь стимулировать функции печени и способствовать выведению отходов из организма.
Очищение для похудения также подавляет аппетит, поэтому вы добиваетесь большего успеха и испытываете меньше тяги во время лимонной детоксикации или плана очищения.
Ферменты в лимонном соке для детоксикации помогают стимулировать функции печени, что способствует детоксикации организма.
#4. Повышает вашу иммунную систему
Вода с добавлением лимона является хорошим источником витамина С и других питательных веществ, которые помогают укрепить вашу иммунную систему.
Витамин С — один из самых простых способов укрепить вашу иммунную систему, поскольку он помогает нейтрализовать свободные радикалы, связанные со старением и болезнями.
В одном лимоне содержится целых 187 % рекомендуемой суточной нормы витамина С. (8)
Вода с лимоном также помогает повысить уровень энергии благодаря наличию других необходимых витаминов и минералов.
Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя неважно, включите немного в свой рацион. Ваше тело быстрее почувствует себя лучше и поможет избавиться от усталости, связанной с простудой и гриппом.
Лимоны содержат большое количество витамина С, который способствует укреплению иммунной системы. Обязательно эти напитки в сезон простуды и гриппа!
№5. Лимонный сок улучшает вашу кожу
Антиоксиданты в лимонном соке не только помогают уменьшить пятна, но и помогают свести к минимуму морщины!
Лимонный сок также можно наносить на шрамы и пигментные пятна, чтобы сделать их менее заметными, а также потому, что лимонный сок очищает кровь. Он сохранит сияние вашей кожи.
Нам особенно нравится, как витамин С естественным образом укрепляет кожу. Во время похудения упражнения являются ключом к тонизированию кожи, но когда вы не можете дойти до спортзала. Или вы чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь с дряблой кожей, обратитесь к укрепляющей силе лимонов.
Польза лимона огромна, попробуйте использовать лимонный сок наружно, а также пить воду с лимоном, чтобы усилить сияние!
Витамин С — мощный антиоксидант, содержащийся в лимонном соке, который укрепляет кожу. Вода с лимоном поможет вам выглядеть моложе!
Дополнительные мысли о воде с лимоном Преимущества:
Лимоны полны питательных веществ, особенно витамина С, который является мощным антиоксидантом. Он также содержит калий, который помогает поддерживать здоровье сердца.
Есть много причин, по которым вода с лимоном полезна для вас, наши фавориты для молодости, похудения и детоксикации организма.
Попробуйте лимонный сок на этой неделе и оставьте комментарий ниже, чтобы рассказать нам, как вы себя чувствуете.
Преимущества лимонного сока многочисленны… нам нравится, как эти лимонные напитки улучшают самочувствие, меньше вздутия живота, меньше лишнего веса, больше энергии!
Как приготовить воду, настоянную на лимоне
Приготовить воду, настоянную на лимоне, совсем несложно. Вам понадобится всего два ингредиента: лимон и вода.
Просто добавьте сок одного свежевыжатого лимона в теплую или холодную воду…
Свежевыжатые лимоны нужны для достижения максимальных результатов. Не берите в магазине эти маленькие бутылочки. Они не имеют питательной ценности, и большинство из них содержат вредные консерванты и химические вещества.
Для экономии времени просто выдавите лимоны и заморозьте сок в формочке для льда. Затем вы можете положить кубик в стакан или кружку с водой для быстрого повышения уровня витамина С.
Если лимонный сок слишком крепок для вас, сделайте более мягкую версию, нарежьте лимон тонкими ломтиками и бросьте их в воду. . Или попробуйте один из рецептов воды с лимонным соком ниже.
Вы также можете попробовать некоторые из наших рецептов воды с лимоном ниже, мы добавили другие вкусные ингредиенты, чтобы порадовать ваши вкусовые рецепторы.
Рецепты лимонной воды
Существует множество способов подачи лимонной детокс-воды.
Самый популярный и простой способ — добавить сок лимона примерно в одну-две чашки воды .
Но если вы ищете более интересные вкусы, вот несколько рекомендуемых рецептов детоксикации с лимоном.
Вода для детоксикации с огурцом и лимоном
Вкус огурцов и лимона идеально сочетаются друг с другом, а польза для здоровья при добавлении огурцов выдающаяся. Делаем эту воду с лимоном и огурцом идеальным лимонным рецептом для похудения.
Вода для детоксикации с огурцом и лимоном – это классический рецепт спа-воды, который вы можете найти каждый день во многих местах. Итак, в чем польза воды с лимоном и огурцом?
Огурцы богаты калием, что делает их естественным средством для снижения кровяного давления.
Огурцы также помогают уменьшить вздутие живота и отечность. В сочетании с укрепляющей кожу, ускоряющей обмен веществ лимонной водой этот напиток с нулевой калорийностью лимонного сока заставит вас чувствовать себя и выглядеть великолепно в кратчайшие сроки.
СЖИГАНИЕ ЖИРА Огуречная лимонная вода для детоксикации
Похудеть с помощью еды
Этот рецепт воды с лимоном вкусен и освежает, отлично сжигает жир и способствует похудению.
Попробуйте этот рецепт «Похудение за счет еды», который поможет уменьшить вздутие живота и повысить метаболизм.
5 Из 50 голосов
Рецепт рецепта печатного рецепта
Время приготовления 1 мин
Время приготовления 0 мин
Время инфузии 6 часов
Всего времени 6 часов 1 мин
Курсы
Калорийность 1 ккал
1 средний огурец, очищенный и нарезанный ломтиками
1 лимон, нарезанный кольцами
1 галлон воды
Начните пить за 6-12 часов до употребления воды. Смешайте ингредиенты в кувшине с фруктовой водой.
Поставьте в холодильник до тех пор, пока не будете готовы пить, я люблю делать это накануне вечером.
После того, как вы выпили воду, выбросьте фрукты.
Продержится в холодильнике 2 дня.
Калорийность: 1 ккал
Ключевое слово Вода, настоянная на фруктах
Пробовали этот рецепт? Дайте нам знать, как это было!
Этот рецепт выводит воду с лимоном на новый уровень. Польза воды с лимоном и огурцом заключается в быстрой потере веса и уменьшении вздутия живота!
Питьевая вода с лимоном и огурцом — лишь один из 7 лучших рецептов воды с лимоном для похудения… ниже вы найдете больше рецептов лимонного сока… теплая вода с лимоном может помочь в борьбе с простудой и сезонным гриппом:
Многие приветствуют этот рецепт как лучшее средство от гриппа и простуды, а также говорят, что он помогает предотвратить болезни, если пить его каждое утро.
Инструкции по приготовлению теплой настоянной на лимоне воды с медом. Смешайте сок половинки свежего лимона с чайной ложкой органического сырого не подогретого меда в стандартной кружке с немного остывшей кипяченой водой.
Убедитесь, что вода достаточно горячая, чтобы растопить лимонный мед.
Польза для здоровья теплой воды с лимоном по утрам станет очевидной, когда вы начнете чувствовать себя прекрасно каждый день.
Теплая вода с лимоном и медом
Похудеть с помощью еды
Польза от употребления воды с лимоном огромна… Добавьте сырой местный мед, чтобы бороться с аллергией!
4. 50 Из 6 голосов
Рецепт рецепта печатного рецепта
Время приготовления 2 мин
Время приготовления 5 минут
Всего времени 7 минут
КУРСОВ
КУЗИНА АМЕРИКАНА
СЛАГО 1 СВОРИ
Калории 10 KCAL
9844444444444444449.
Калории 10 KCAL 9000
4444444444444444444444444444
. 1/2 лимона
1 чайная ложка сырого меда
Смешайте сок половины свежего лимона с чайной ложкой органического сырого ненагретого меда в стандартной кружке со свежекипяченой водой, которая немного остынет.
Калорийность: 10 ккал
Ключевое слово напитки
Пробовали этот рецепт? Расскажите, как получилось!
Увеличьте пользу от горячей воды с лимоном, добавив немного местного сырого меда! Этот горячий напиток с лимонной водой, естественно, поможет вам бороться с аллергией!
Найдите другие рецепты лимонного сока ниже… плюс видео, которое поможет вам приготовить рецепты лимонного сока.
Вода с лимоном и мятой
Так же, как теплая вода с лимоном, этот успокаивающий горячий напиток с лимонной мятой — идеальный напиток, когда вы чувствуете себя плохо.
Эта вода с лимоном и мятой очень проста в приготовлении: смешайте сок половины свежего лимона в кружке с горячей водой и добавьте несколько веточек мяты.
Если вам нужно послаще, добавьте чайную ложку меда, пока вода еще горячая.
Лимонная вода с мятой
Похудеть с помощью еды
Эту воду с лимоном и мятой очень просто приготовить!
5 Из 2 голосов
Рецепт рецепта печатного рецепта
Время приготовления 2 мин
Время приготовления 5 мин
Всего 7 минут
Напитки курса
КУЗИНА АМЕРИКАНА
СЛАДА 1 СВОРИ
Калории 1 KCAL
91984444444. 1/2 лимона
2-3 веточки мяты
Калорийность: 1 ккал
Ключевое слово напитки
Пробовали этот рецепт? Расскажите, как он вам понравился!
Лимонно-огуречная мята
Этот лимонно-огуречный напиток с мятой — один из моих любимых рецептов для жаркого летнего дня.
Вода с лимоном, огурцом и мятой не только очень вкусна, но и полезная польза лимонов, мяты и огурца в сочетании создает питательную среду.
Как и огурец, мята естественным образом помогает уменьшить вздутие живота и отечность.
Они оба также естественным образом помогают охладиться, поэтому употребление этого напитка во время и после тренировки или в жаркий день поможет вам «расслабиться».
Эта вода с лимонно-мятным огуречным напитком должна быть одним из моих любимых рецептов детокс-воды на все времена, и как только вы попробуете эту комбинацию, вы поймете, почему я ее так люблю.
Вода с лимоном и огурцом с мятой
Похудеть с помощью еды
Ускорьте обмен веществ и уменьшите вздутие живота с помощью этой воды с лимонно-мятным огуречным напитком!
5 от 2 голосов
Распечатать рецепт Рецепт булавки
Время подготовки 5 минут
Время приготовления 0 минут
Время настаивания 2 часа
Всего времени 2 часа 5 мин
Напитки курса
Кухня Американская
Сервины 4 порции
Калории 1 ккал
5 дюймов
5 дюймов
5 дюймов Cucumbum 3 веточки мяты
Добавьте ингредиенты в кувшин
Накройте льдом, затем залейте водой
Замаринуйте в холодильнике на 2–12 часов, прежде чем пить
Калорийность: 1 ккал
Ключевое слово напитки
Пробовали этот рецепт? Расскажите, как оно!
Лимонный сок в воде может ускорить обмен веществ, но добавьте больше ингредиентов, таких как огурец и мята, и вы также уменьшите вздутие живота!
Найдите больше воды с лимоном для рецептов похудения ниже…
Лимонно-кайенская вода
Лимонно-каенская вода — это рецепт, который уже несколько лет используется для похудения. в 1940 Стэнли Берроуза.
Его книга 1976 года «Мастер очищения» продвигала рецепт как часть его плана по снижению веса и как естественное лекарство от многих болезней.
Известно, что кайенский перец ускоряет обмен веществ, стимулирует систему кровообращения, помогает пищеварению, помогает регулировать уровень сахара в крови и многое другое.
Чтобы приготовить лимонный кайенский напиток, добавьте щепотку кайенского перца в 8 унций теплой воды вместе с соком ½ лимона.
Детокс-напиток с лимонной водой и кайенским перцем
Похудеть с помощью еды
Этот детокс-напиток с лимонной водой и кайенским перцем впервые стал известен в 1976 году в книге под названием «Мастер очищения». Счастливее за 10 дней» и прославился благодаря таким знаменитостям, как Бейонсе и Джаред Лето, которые используют его для быстрого похудения.
5 от 4 голосов
Распечатать рецепт Рецепт булавки
Время подготовки 2 минуты
Время приготовления 0 минут
Общее время 2 минуты
Course Drinks
Cuisine American
Servings 1 serving
Calories 105 kcal
2 tbsp organic lemon or lime juice
2 tbsp organic maple syrup
1/10 tsp cayenne pepper
10 oz purified water
(на 1 порцию)
Калорийность: 105 ккал
Ключевое слово Напитки
Пробовали этот рецепт? Расскажите, как получилось!
Если вы хотите быстро похудеть, попробуйте один из (бесплатных) планов по снижению веса ниже…
Лимонно-мятная вода
Еще один классический рецепт лимонного сока, который легко приготовить и имеет очень приятный вкус, — лимонно-мятная вода. В его состав входят два самых популярных ингредиента настоянной воды: лимоны и мята.
Приготовьте по этому рецепту лимонный сок в кувшине с настоянным настоем для потрясающего летнего лакомства, которое понравится вашей семье и будет полезно для них!
Вода с лимоном и мятой
Похудеть с помощью еды
Этот рецепт лимонного сока с мятой, ускоряющий обмен веществ, поможет вам остыть, уменьшить вздутие живота и увеличить потерю жира!
5 Из 2 голосов
Рецепт рецепта печатного рецепта
Время приготовления 2 мин
Время приготовления 0 мин.
Время инфузии 2 часа
Напитки курса
Cuisine American
. 1 лимон
3-5 веточек мяты
Лед
Добавьте ингредиенты в кувшин
Покройте льдом, затем залейте водой
маринуйте на 2-2 часа перед употреблением
5
Калорийность: 1 ккал
Ключевое слово напитки
Пробовали этот рецепт? Расскажите, как оно!
Этот рецепт с мятой и лимоном для похудения поможет вам ускорить обмен веществ и охладиться в жаркий день (или во время прилива!) !
Лимонно-имбирный детокс-напиток
Лимонно-имбирный напиток — один из самых уникальных рецептов в этом списке благодаря специи из имбиря.
Из него также получаются отличные детокс-напитки, поскольку лимоны являются естественным мочегонным средством, а лимоны и имбирь ускоряют обмен веществ.
Потягивая лимонно-имбирный напиток в течение всего дня, вы получите отличный способ повысить свой метаболизм в течение всего дня.
Лимонно-имбирная вода
Похудеть с помощью еды
Увеличьте потерю жира с помощью этой жиросжигающей воды с лимоном и имбирем!
5 от 2 голосов
Распечатать рецепт Рецепт булавки
Время подготовки 4 минуты
Время приготовления 0 минут
Infusing time 2 hrs
Total Time 2 hrs 4 mins
Course Drinks
Cuisine American
Servings 4 servings
Calories 1 kcal
Juice of 1 lemon
1 inch ginger cut into rings
ice
Добавить ингредиенты в кувшин
Покрыть льдом
Маринад на 2-12 лошадей перед подачей со льдом
4 Калорийность 9:010040005
Ключевое слово напитки
Пробовали этот рецепт? Дайте нам знать, как это было!
Вода с лимоном и имбирем поможет ускорить сжигание жира и облегчить расстройство желудка!
Посмотрите видео с моими советами по настоям на воде

Во второй половине дня приготовьте себе фруктовый настой из огуречной детокс-воды. Также попробуйте напиток с огуречной мятой, воду с лимонной мятой или другой рецепт детоксикации с лимонной водой. Это вкусное лакомство на весь день, которое может помочь подавить аппетит и предотвратить обезвоживание. И все это при ускорении метаболизма.
Я сделал это обучающее видео с настоянной водой для eHow.com, крупнейшего обучающего сайта в Интернете. Он содержит множество советов по приготовлению вкусных рецептов воды, настоянной на фруктах.
Испытайте воду!
Проблемы с водой стали очень популярными, и это отличный способ включить некоторые из этих рецептов сжигания жира в свой рацион!
В идеале мы все должны выпивать около галлона воды в день, и это можно облегчить с помощью рецептов вкусной воды, таких как приведенные выше напитки.
Цель водного испытания — выпивать определенное количество воды каждый день, таким образом очищая организм, ускоряя обмен веществ и очищая кожу.
Вы можете принять водное испытание на одну неделю, хотя большинство людей делают водное испытание на один месяц.
Что нам нравится в водном челлендже: это ежедневная цель, и если вы сможете сконцентрироваться только на одной здоровой привычке, вы быстро увидите, как легко быть здоровым на востоке, больше заниматься спортом…
Вот несколько советов, которые помогут вам пить больше воды:
Установите на телефоне таймер, чтобы пить каждый час
Выпивайте 3–5 чашек с каждым приемом пищи
Носите с собой бутылку с водой, настоянной на фруктах, весь день
Водный челлендж — отличный способ промыть организм и похудеть!
Попробуйте выполнить задание до, после или во время одного из бесплатных планов диеты для похудения ниже…
Попробуйте план диеты для похудения:
Если вы читаете эту статью, потому что пытаетесь похудеть или начать очистку от лишнего веса… не смотрите дальше!
В этом разделе я рассмотрю два моих популярных (бесплатных) плана похудения, чтобы вы могли начать прямо сейчас!
Все эти детокс-программы для похудения основаны на рецептах, приведенных выше, и содержат больше фруктовых напитков, которые помогают ускорить сжигание жира и обуздать тягу к сладкому.
Первое очищение для похудения — это трехдневный план, в рамках которого вы будете наслаждаться двумя смузи, одним полезным приемом пищи и любым количеством фруктовых детокс-напитков (как указано выше).
Вторая программа очищения для похудения рассчитана на 7 дней, и в рамках этой диеты вы будете ежедневно, слегка меняя рацион питания... снова выпивая столько рецептов детокс-напитков, сколько захотите.
Попробуйте эти два плана очищения для похудения бесплатно:
3-дневное очищение для похудения
7-дневное очищение для похудения
3-дневный курс короче, а приемы пищи одинаковы каждый день… 7-дневная чистка для похудения немного проще (скорее всего, вы все время будете сыты), но требует немного больше планирования.
Когда дело доходит до очищения организма от лишнего веса, его следует спланировать… вот несколько советов для успешного очищения от лишнего веса.
Советы для успешного похудения:
Пригласите друга присоединиться к вам! Наличие приятеля может облегчить соблюдение любой диеты!
Начинай медленно! Нет причин сразу начинать новую диету, новый режим тренировок и другие большие проекты! Если вы хотите начать очистку от лишнего веса, сделайте это на этой неделе… а затем добавляйте по ходу недели.
План питания, это так важно! Зная, что к ужину для вас приготовлена здоровая и вкусная еда, вы с меньшей вероятностью отклонитесь от плана и разоритесь в середине дня!
Подарите себе немного благодати! Мы люди, и мы не идеальны, вы можете соскользнуть с плана… но не сдавайтесь и не начинайте сначала. Просто продолжайте, это ключ к успеху в похудении!
Ухаживайте за собой! Забота о себе так важна (постоянно, но также), когда вы пытаетесь избавиться от лишнего веса! Обязательно вознаграждайте себя ежедневно (не едой!) небольшой заботой о себе.
Преимущества очищения для похудения:
Очищение для похудения может помочь вам во многих отношениях, а не только в том, чтобы сбросить несколько фунтов!
Здесь, в «Похудеть за счет еды», у нас есть два популярных (бесплатных) плана похудения. Нам нравится, как эти диеты помогают нам чувствовать себя и выглядеть лучше!
5 преимуществ очищающего средства для похудения:
Больше энергии!
Здоровое пищеварение
Уменьшение воспаления
Быстрая потеря веса
Сброс тяги
Узнайте больше причин полюбить планы очищения для похудения в этой статье: Преимущества детокс-диеты (план очищения для похудения).
У нас также есть очень популярный план похудения, не связанный с детоксикацией. Попробуйте оригинальный план похудения «Худеем за счет еды» и научитесь утолять свою тягу здоровыми версиями любимых продуктов для комфорта.
План снижения веса
Очищение для похудения поможет вам похудеть и чувствовать себя прекрасно! Есть множество преимуществ, но нам нравится, как это помогает нам сжигать жир, делая вас моложе!
Дополнительную информацию о планах по снижению веса можно найти в моих кулинарных книгах-бестселлерах ниже…
Заключительные мысли о пользе и рецептах лимона для здоровья
Если вы ищете простой способ приготовить простую и вкусную настоянную воду с лимонами, или вам нужна детоксикация, эти рецепты лимонного сока могут справиться с этой задачей.
Просто не забудьте включить напитки с лимонным соком в свою здоровую диету и не использовать их в качестве замены еды.
Ежедневное употребление лимона для похудения — это привычка, которая вам понравится, и вы будете пожинать пользу для здоровья от детокс-напитков с лимоном в течение долгого времени.
Ознакомьтесь с другими замечательными рецептами воды, настоянной на фруктах, и ускорьте процесс похудения.
Вечером стакан теплой лимонной воды с медом поможет вам почувствовать себя спокойно и расслабленно, а перед сном станет отличным ночным лакомством.
Витамин С поможет тонизировать кожу во время сна, добавьте стакан в ежевечернюю процедуру ухода за собой.
Похудеть, питаясь кулинарными книгами:
Мне посчастливилось написать 4 кулинарных книги для одного из крупнейших издательств мира!
Вы можете приобрести эти книги везде, где продаются книги, или нажмите на фотографию ниже:
Эти кулинарные книги-бестселлеры уже много лет фигурируют в многочисленных телешоу, радиопрограммах и в Интернете!
Вероятно, вы видели, как я готовлю по одной из этих книг в следующих телешоу:
Шоу Рэйчел Рэй
The Today Show
Hollywood Today Live
The Doctors
Hallmark Home and Family All Show
из моих поваренных книг были представлены все натуральные, высокопитательные блюда с содержанием менее 500 калорий.
И в первых трех книгах («Похудение с помощью еды», «Похудение с помощью еды: неделя детоксикации» и «Похудение с помощью кастрюли быстрого приготовления») есть напитки для сжигания жира, подобные приведенным выше… поднятые на новый уровень.
Домашняя газировка, яблочный сидр, чай со льдом и фруктовые низкокалорийные соки также можно найти в кулинарных книгах!
Эти кулинарные книги-бестселлеры помогут вам есть ДЛЯ ваших желаний, а не вопреки им!
1. Похудеть с помощью еды — комфортная пища, сделанная полезной для здоровья, и оригинальный план похудения «Похудеть с помощью еды»
2. Похудеть с помощью еды «Неделя детоксикации» — смузи и салаты, детокс-блюда и 4 плана снижения веса
3. Похудей с помощью Instant Pot — комфортная еда, приготовленная в Instant Pot, полезная для здоровья, все рецепты менее 500 калорий!
4. Похудеть, питаясь легкими ужинами. Мгновенно подайте на стол полезные, полностью натуральные и легкие блюда, которые помогут вам похудеть и чувствовать себя прекрасно!
Статьи по теме:
Детокс-вода: 25 лучших рецептов для быстрой потери веса :
9 простых рецептов лимонной воды для похудения
Полезна ли вода с лимоном для похудения? Эксперты говорят, что лимон является отличным очищающим средством для пищеварения и способствует потере жира. Прочтите эту статью, чтобы узнать все о том, как употреблять лимонную воду для оптимального здоровья и потери веса.
Полезна ли вода с лимоном для похудения?
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Крайне важно проверить соответствие любого плана диеты вашему уникальному состоянию здоровья и потребностям в снижении веса. Поэтому лучше проконсультироваться с опытным врачом и квалифицированным диетологом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой ежедневный рацион. Это поможет предотвратить любые осложнения со здоровьем, дефицит или пищевую аллергию и добиться здоровой потери веса.
Да, вода с лимоном способствует похудению и может способствовать снижению веса. Стакан свежевыжатой лимонной воды содержит всего шесть калорий. Он повышает скорость метаболизма вашего тела, вызывая термогенез (подробнее об этом ниже). Он также способствует насыщению, предотвращая нежелательное потребление калорий. Сочетание его со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями определенно поддержит ваши усилия по снижению веса.
Как вода с лимоном помогает похудеть?
Вода с лимоном — это кладезь мощных антиоксидантов и питательных веществ, которые помогут вам похудеть. Употребление теплой воды с лимоном первым делом с утра помогает ускорить обмен веществ, стимулируя термогенез — процесс, при котором тело сжигает больше калорий для производства тепла. Вы также почувствуете улучшение работы кишечника, что поможет организму избавиться от токсинов быстрее, чем обычно.
Между тем, выпивая воду с лимоном за несколько минут до еды, вы повышаете чувство сытости и ограничиваете переедание. Скорее всего, вы съедите на 200 калорий меньше. Он также уменьшает воспаление, повышает физическую работоспособность во время тренировок и предотвращает вздутие живота и увеличение веса, которые обычно возникают из-за задержки воды.
Вода и термогенез: как это работает?
Недавние исследования показывают, что потребление воды стимулирует симпатическую нервную систему, увеличивает скорость метаболизма (термогенез) и ежедневный расход энергии. Исследование показало увеличение скорости метаболизма на 30% в течение 30–40 минут, когда участники выпивали 0,5 литра воды.
В другом исследовании, проведенном в больнице Мумбаи, испытуемые выпивали 1,5 литра воды (500 мл воды за полчаса до завтрака, обеда и ужина) сверх своего обычного ежедневного потребления воды. В конце восьми недель наблюдалось снижение массы тела, ИМТ и показателей состава тела, что свидетельствовало о влиянии индуцированного водой термогенеза на потерю веса.
Пищевая ценность лимона
Пищевая ценность одного лимона следующая:
Всего калорий: 18,8
Белки: 0,71 г
Углеводы: 6 г
Жиры: 0,19 г
Вода: 57,8 г
Кальций: 16,9 мг
Магний: 5,2 мг
Фосфор: 10,4 мг
Калий: 89,7 мг
Витамин С: 34,4 мг
Фолат: 7,15 мкг
Небольшие следы цинка, меди, железа, селена, тиамина, витамина B6, ниацина и других веществ.
ЭКСПЕРТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
Что делает лимон суперпродуктом?
Дефицит витамина С вызывает сопротивление потере жировой массы. После умеренной тренировки люди с адекватным уровнем витамина С окисляют на 30% больше жира, чем люди с низким содержанием витамина С. Лимон также богат биоактивными флавоноидами, которые помогают уменьшить ожирение и, следовательно, связанные с ним метаболические заболевания. Лимонный сок и цедра являются богатыми источниками водорастворимого антиоксиданта эриоцитрина, основного полифенола лимона. Это присутствие высоких уровней лимонной кислоты, витамина С и полифенолов помогает уменьшить усталость и снизить уровень липидов.
— Лаванья Партасарати, доктор философии, CDE
Пять главных преимуществ воды с лимоном для вашего тела
Вот преимущества употребления воды с лимоном:
Ускоряет метаболизм: Употребление воды с лимоном ускоряет обмен веществ, особенно по утрам. Он усиливает термогенез и функцию митохондрий, повышая скорость метаболизма в организме примерно на 30% в течение 40 минут. Он также действует как слабительное, помогая пищеварению и уменьшая накопление токсинов в организме.
Способствует снижению веса: Независимо от упражнений или диеты, употребление воды с лимоном перед едой может помочь снизить потребление калорий и стимулировать потерю веса. Это заставляет вас чувствовать себя сытым дольше, тем самым уменьшая потребление калорий на 13%. Лимон также содержит пектин, который замедляет переваривание сахаров и крахмала. Он улучшает здоровье кишечника и уменьшает частую тягу к нездоровой пище.
Увеличивает потерю жира: Исследования показывают, что хорошее пищеварение и достаточное увлажнение путем добавления лимона в свой рацион просто в виде воды с лимоном могут способствовать вашим усилиям по сжиганию жира.
Выводит токсины из организма: Лимонная вода позволяет печени вырабатывать больше желчи и выводить токсины. Он также увлажняет организм, тем самым уменьшая задержку воды. Лимон содержит калий, который помогает восполнить утраченные питательные вещества.
Альтернатива здоровому напитку: Лимонная вода без сахара — это полезный, низкокалорийный и освежающий заменитель сладких напитков, таких как газированные напитки и пакетированные фруктовые соки. Потребление одного стакана воды с лимоном может помочь снизить ежедневное потребление калорий на 200 калорий.
Дополнительная польза лимонной воды для здоровья
Вот еще пять преимуществ, которыми вы можете насладиться, потягивая лимонную воду:
Повышает иммунитет: Высокое содержание антиоксидантов и витамина С в лимонах защищает клетки организма от окислительного повреждения и повышает иммунитет. Один лимон содержит около 18,6 мг витамина С.
Улучшает качество кожи: Витамин С в лимоне улучшает текстуру, качество и внешний вид кожи. Он также защищает кожу от солнечных лучей и преждевременного старения.
Предотвращает образование камней в почках: Кислый состав лимона помогает предотвратить образование камней в почках. Цитрат — это компонент лимонной кислоты, содержащийся в лимонах, который может разрушать мелкие камни в почках.
Уменьшает неприятный запах изо рта: Лимон борется с бактериями, вызывающими неприятный запах изо рта, и предотвращает пересыхание рта.
Улучшает здоровье: Лимон является источником питательных веществ с антиоксидантными свойствами и защищает нас от повреждения клеток свободными радикалами. Его антибактериальные, противовирусные и антипаразитарные эффекты помогают улучшить сердечно-сосудистую систему и общее состояние здоровья.
Побочные эффекты употребления воды с лимоном
Вот некоторые недостатки употребления воды с лимоном:
Лимонная кислота в лимонной воде может повредить зубную эмаль и разрушить ее. У некоторых людей это может вызвать повышенную чувствительность зубов.
Некоторые люди могут испытывать изжогу и кислотный рефлюкс после употребления воды с лимоном.
Вода с лимоном является мочегонным средством и увеличивает диурез.
Как приготовить лимонную воду для похудения?
Вот девять простых и легких рецептов лимонной воды для похудения.
Самый важный совет: всегда используйте свежие лимоны.
Лимонная вода с солью: Выжмите половину лимона в теплую воду и добавьте щепотку розовой соли. Принимайте натощак каждое утро.
Мед Лимонная вода: Выдавите половину лимона в теплую воду и добавьте одну столовую ложку меда. Размешайте как следует. Вы можете иметь это два раза в день.
Знаете ли вы?
Лимонно-медовый сок голодания в течение четырех дней показал снижение массы тела, ИМТ, жировой массы и триглицеридов у здоровых людей, что может быть полезным для профилактики ожирения и гипертриглицеридемии. Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать его, чтобы избежать каких-либо осложнений со здоровьем.
Ginger Lemon Water: Вскипятите воду с имбирем в кастрюле. Затем выжмите половинку лимона в отдельный стакан и процедите имбирную воду через ситечко. Вы можете заменить вечерний чай этим напитком, чтобы похудеть.
Вода с лимонной мятой: Выжмите половинку лимона в холодную воду и добавьте несколько листьев свежей мяты для этого освежающего напитка. Подавайте его охлажденным, чтобы насладиться им лучше всего. Вы можете пить его в течение дня или приготовить фруктовое мороженое для пикантного летнего лакомства.
Вода с лимоном и корицей: Выдавите половину лимона в теплую воду и добавьте щепотку молотой корицы. Пейте рано утром через день. Убедитесь, что вы завтракаете через 20-30 минут.
Вода с лимонным тмином: Начните с варки тмина или зиры в воде и добавления ломтиков лимона. Процедите смесь, и ваша теплая вода с лимоном и тмином готова к употреблению.
Лимонная вода с куркумой: Выдавите лимон в теплую воду и добавьте в нее щепотку куркумы. Хорошо работает рано утром натощак.
Вода с лимоном и огурцом: Добавьте ломтики огурца в литр воды с лимоном и пейте ежедневно.
Вода, настоянная на лимоне: Нарежьте ломтиками лимоны, фрукты, такие как апельсины и виноград, травы, такие как базилик, веточки мяты и т. д., поместите их в кувшин для воды и наслаждайтесь напитком в течение дня.
Лучшее время пить воду с лимоном для похудения
Вы можете выбрать время, которое лучше всего подходит для вас: употребление воды с лимоном рано утром ускорит ваш метаболизм, а употребление перед едой предотвратит переедание.
Вода с лимоном лучше обычной воды для похудения?
По сравнению с обычной водой вода с лимоном не дает никаких дополнительных или исключительных преимуществ для похудения. Тем не менее, это может помочь похудеть и улучшить общее состояние здоровья. Так как он прост в приготовлении и имеет приятный вкус, его можно использовать как низкокалорийный заменитель других напитков. Этот улучшенный вкус также может помочь вам увеличить потребление воды в день.
Исследования показывают, что присутствие витамина С, лимонной кислоты и полифенолов в лимоне влияет на жировые отложения, но нет доказательств их влияния на потерю веса. Исследования на животных показывают, что добавление в ежедневный рацион полифенолов лимона эффективно влияет на метаболизм липидов, что помогает предотвратить метаболический синдром — расстройство, связанное с образом жизни, вызванное чрезмерно жирной диетой. Полифенолы лимона также помогают повысить уровень инсулина, глюкозы и лептина в крови, снижая резистентность к инсулину. Таким образом, включение полифенолов лимона может помочь подавить увеличение массы тела и накопление жира, хотя нам нужно больше исследований на людях, чтобы доказать то же самое.
Кроме того, лимонная вода оказывает термогенный эффект так же, как и обычная вода, где после приема лимонной воды было отмечено ускорение обмена веществ. Хотя исследования были сосредоточены на обычной воде, те же выводы, вероятно, применимы и к воде с лимоном.
Таким образом, мы не должны полностью отказываться от этого, рассматривая преимущества лимонного полифенола и воды отдельно для потери веса и потери жира. Они, вероятно, будут иметь такие же полезные эффекты и в сочетании, хотя нам нужны исследования, чтобы подтвердить любые дополнительные преимущества воды с лимоном по сравнению с обычной водой.
Заключение
Лимонная вода очень полезна для здоровья. Прием его в сочетании со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями может повысить вашу потерю веса и результаты контроля веса за счет улучшения пищеварения, обмена веществ, детоксикации, выносливости, сытости и гидратации. Попробуйте включить его в свой распорядок дня после консультации с квалифицированным диетологом, чтобы свести к минимуму любые побочные эффекты и оптимизировать результаты похудения.
Чтобы получить индивидуальный план похудения, соответствующий вашим уникальным целям в отношении веса, привычкам в еде и образу жизни, посетите клинику Oliva Skin & Hair Clinic. Наши специалисты позаботятся о том, чтобы вы достигли идеального веса здоровым образом, культивируя дисциплинированный образ жизни.
Все, что нужно знать об использовании лимонной воды для похудения
Нельзя отрицать, что вода с лимоном — вкусная альтернатива, когда вкус простой воды просто не подходит. Но помимо вкуса, мы также слышали много разговоров о том, что лимонная вода полезна для похудения (если это ваша цель). Чтобы убедиться, что утверждения на самом деле верны, мы обратились к некоторым ведущим диетологам за их опытом. Вот что они говорят о лимонной воде с точки зрения потери веса, увлажнения и других преимуществ для здоровья и даже защиты ваших зубов.
Познакомьтесь с экспертом
Лорен Шарп — зарегистрированный диетолог, специализирующийся на развенчании причудливых диет и помощи клиентам в развитии здорового образа жизни и отношений с едой.
Мелисса Рифкин — зарегистрированный диетолог с более чем 14-летним опытом работы в индустрии питания (плюс более 380 тысяч подписчиков в Instagram).
Польза лимонной воды
Потягивание лимонной воды помогает избежать обезвоживания: Добавление небольшого количества лимона в воду может побудить вас пить больше воды в течение дня. Это большая победа, потому что правильная гидратация поддерживает множество различных процессов в организме, от регулирования температуры до здоровья мышц и многого другого. Если лимонная вода помогает вам избежать обезвоживания, это определенно хорошо.
Вода с лимоном содержит витамин C : Витамин C является важным антиоксидантом, который полезен для здоровья, в том числе помогает нам усваивать железо из пищи, поддерживает здоровье сердца, способствует выработке коллагена и восстановлению кожи. «Добавление [лимона] в воду может помочь увеличить потребление этого важного антиоксиданта», — говорит Рифкин.
Вода с лимоном может способствовать пищеварению: Стакан воды с лимоном до или во время еды может помочь вашему организму легче переваривать пищу. «Согласно аюрведе, родственной науке йоги, кислый вкус лимона стимулирует выделение желчи перед едой», — говорит Феттель. Кроме того, с возрастом «кислотность нашего желудка снижается, и лимонная вода может быть полезной для пищеварения», — говорит Шарп.
Как и многие другие растительные продукты, лимоны богаты фитонутриентами:
«Эти фитонутриенты содержат мощные антиоксиданты, помогающие защитить организм от болезней, — говорит Шарп.
Лимонная вода может снизить риск образования камней в почках: Лимоны, как и многие другие фрукты, содержат большое количество лимонной кислоты и цитрата. Это важно, потому что они могут помочь предотвратить образование камней в почках и даже могут разрушить камни, которые уже начали формироваться. В качестве профилактической меры врачи Калифорнийского университета в Сан-Диего рекомендуют ежедневно выпивать четыре унции лимонного сока на два литра воды.
Побочные эффекты употребления лимонной воды
Хотя лимонная вода обычно не оказывает негативного воздействия на здоровье, у некоторых людей она может способствовать кислотному рефлюксу. Другие, например, с чувствительностью к гистамину, могут просто иметь непереносимость цитрусовых, говорит Феттель.
Слишком много лимонной воды может быть проблемой для ваших зубов, так как лимонная кислота может разрушить эмаль, которая помогает защитить ваши зубы от кариеса. «Здоровье зубов — самый большой недостаток употребления лимона», — говорит Рифкин. «Если лимон разбавлен достаточным количеством воды и/или между стаканами воды с лимоном используется обычная вода, это поможет ограничить негативное влияние лимона на здоровье зубов».
У Феттеля есть еще один обходной путь, который нам нравится: защитите свои зубы, выпивая воду с лимоном через соломинку.
Итак, работает ли лимонная вода для похудения?
Мы ненавидим быть вестником плохих новостей, но лимонная вода не содержит никаких особых ингредиентов, способствующих похудению. Тем не менее, это по-прежнему полезный напиток, особенно если вы предпочитаете стакан воды с лимоном вместо более сладкого варианта, такого как сок или газировка. Шарп объясняет это довольно лаконично: «Если вы заменяете утреннюю привычку пить апельсиновый сок на воду с лимоном, то со временем это может помочь вам похудеть», — говорит она. «Однако нет исследований, связывающих употребление лимонного сока и воды с потерей веса».
По сути, выпивая воду с лимоном в течение дня, вы можете обнаружить, что больше не пьете калорийных и сладких напитков. Кроме того, употребление достаточного количества воды может способствовать сытости, что может уменьшить количество перекусов или съеденного во время еды, отмечает Рифкин.
Здесь следует помнить об одном очень важном факторе: многие преимущества употребления воды с лимоном связаны с потреблением воды и увлажнением в целом, а не только с водой с лимоном. «Лимонная вода может вызвать чувство сытости перед едой, она практически не содержит калорий и может иметь метаболические преимущества — все это может поддерживать здоровый вес», — говорит Шери Феттель, зарегистрированный диетолог в Институте интегративного питания. «Важно отметить, что эти преимущества характерны не только для воды с лимоном, но и для простой воды».
Как включить воду с лимоном в свой рацион
В целом, диетологи рекомендуют пить воду с лимоном так, как вам удобно, поскольку организм и предпочтения у всех разные. «Если это помогает вам пить больше воды, добавляйте ее во все бутылки с водой в течение дня», — говорит Шарп. Она также говорит, что нет причин пить лимонную воду, если она вам не нравится, поэтому, если вы терпеть не можете лимонную воду, это не то, что вам нужно навязывать только потому, что вы слышали, что она полезна для вас.
Феттель предлагает выпивать стакан теплой воды с лимоном, когда вы просыпаетесь утром, чтобы разбудить пищеварительную систему и начать ежедневное питье как можно раньше.
Как приготовить лимонную воду для максимального вкуса и пользы
Когда вы готовите лимонную воду, подойдет любой сорт лимона, но вы можете помнить о том, сколько лимона вы добавляете. «Помня о здоровье ваших зубов, следует добавлять не более половины лимона на чашку воды объемом 8 унций», — говорит Рифкин. «Добавление большего количества воды для разбавления этого количества лимона было бы вполне приемлемым. » Если можете, пейте фильтрованную воду — диетологи говорят, что это может помочь уменьшить присутствие загрязняющих веществ в вашей воде. Точно так же органические лимоны — хороший выбор, если вы стремитесь уменьшить количество пестицидов в своей пище.
Если вы хотите немного оживить блюдо, попробуйте добавить немного базилика, мяты или других свежих трав в воду с лимоном для придания аромата. «Лимонная вода с добавлением мяты — отличный выбор для охлаждения в летнюю жару», — говорит Феттель.
Вынос
Хотя лимонная вода не содержит каких-либо свойств, способствующих похудению, она является здоровой заменой соков, газированных напитков, сладких чаев или энергетических напитков. Если вы пьете их часто, то замена лимонной водой может, в свою очередь, помочь вам похудеть. Помимо потери веса, питьевая вода с лимоном имеет ряд преимуществ, включая увеличение гидратации, витамин С и фитонутриенты. Просто имейте в виду, что лимоны кислые, что может вызвать чувствительность зубов. И диетологи, и стоматологи рекомендуют пить через соломинку, чтобы предотвратить это, или включать не более половины лимона на восемь унций воды.
Как использовать алоэ вера для блестящих и здоровых натуральных волос
Источники статей
Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Роль витамина С в здоровье кожи. Питательные вещества. 2017;9(8):866.
PENNISTON KL, NAKADA SY, HOLMES RP, ASIMOS DG. Количественная оценка лимонной кислоты в лимонном соке, соке лайма и имеющихся в продаже продуктах из фруктовых соков.