Вегетарианские рецепты с фото на каждый день для похудения: Диетические вегетарианские рецепты для похудения (низкокалорийные)

Вегетарианские рецепты, блюда для вегетарианцев на каждый день

Все более популярной во всем мире является вегетарианская диета. Считается, и в этом согласны уже даже врачи, что периодический отказ от мяса позитивно сказывается на здоровье человека. Поэтому, на нашем сайте вегетарианские рецепты представлены в отдельном разделе и довольно обширно.

Если почитать современные диеты, то многие из них исключают из рациона практически все виды мяса. Но наша культура питания строится таким образом, что практически каждый день блюдо с мясом присутствует на нашем столе. Как перестроиться и какие выбрать вегетарианские блюда на каждый день, чтобы их было легко и вкусно готовить? Именно на эти важные вопросы отвечает наш тематический раздел сайта, который посвящен приготовлению блюд без использования всех видов мяса и рыбы.

Как готовятся вегетарианские супы: рецепты самые вкусные этих блюд, а также вторых блюд и даже десертов в полном объеме и большом разнообразии имеются на страницах сайта.

Чтобы лучше понимать главные секреты приготовления не просто полезных, но и вкусных вегетарианских блюд, практически для каждого варианты приготовления овощей, круп и других неживотных продуктов имеются свои рекомендации и советы.

Некоторые люди до сих пор считают, что не существует простых и вкусных рецептов с фото блюд без мяса. Приведенные в данном разделе диетического сайта рецепты полностью опровергают такую позицию. Это видно уже, если только посмотреть на фото итоговых блюд. Но, лучше всего понять это и постичь на собственном опыте можно, если приготовить блюдо самостоятельно. Не стоит сомневаться, с нашими рецептами у вас будут получаться только вкусные, полезные и отличные кулинарные шедевры.

Если рассматривать более подробно вегетарианские рецепты, то это не только блюда для вегетарианцев на каждый день. Ведь такие рецепты являются актуальными, если человек устраивает разгрузочный день или выбирает определенный стиль диеты. Плюс ко всему, такие вегетарианские рецепты просто незаменимы в период поста, да просто для того, чтобы раз в день готовить легкую для желудка и исключительно полезную пищу.

Надеемся, вы найдете для себя много нового и интересного. Блюда все достаточно просты в приготовлении, продукты можно найти в соседнем магазине, а все рецепты реализовать на практике. Остается только пожелать приятного вегетарианского аппетита.

Диетический овощной крем-суп

Ингредиенты: овощной бульон,свежая белокочанная капуста, морковь, красные помидоры, болгарский перц, репчатый лук, молодой кабачок
Калорийность/100г: 16.72

Что бы такого съесть, чтобы снизить калории, похудеть и при этом быть сытым? Мы постарались решить такую проблему и решили предложить вам вкусный крем-суп из овощей. Обязательно попробуйте и отпишитесь о результатах!

Для блюда понадобится:

— пол литра овощного бульона;
— капуста — 100 г;
— морковь — 1 шт.;
— помидоры — 1-2 шт.;
— сладкий перец — 1 шт.;
— головка репчатого лука;
— небольшой кабачок;
— лавровый лист;
— смесь сухих пряных трав;
— паприка;
— копченая паприка.

Скумбрия, запеченная с помидорами черри

Ингредиенты: макрель, помидоры черри, лимон, лук репчатый, картофель, специи, масло оливковое, зелень, перец чили
Калорийность/100г: 90.09

Как известно, жирные продукты, будь это мясо или рыба, желательно готовить или подавать с овощами, тогда и вкуснее получается, и пользы больше. Это касается и скумбрии. Приготовьте рыбку по нашему рецепту, разнообразьте свое системное питание.

Для рецепта понадобится:
— 700 г рыбы;
— 120 г помидор черри;
— пол лимона;
— две головки репчатого лука;
— 350-400 г картофеля;
— приправа для рыбы – 1 ч. ложка;
— масло оливковое – 1 ч. ложка;
— зелень — по вкусу;
— перец чили — по желанию.

Чем можно заменить сливочное масло и маргарин в выпечке

Ингредиенты: яблоки, тыква
Калорийность/100г: 37

Вместо сливочного или маргарина в выпечке можно использовать фруктовые пюре. Сегодня мы приготовим такое пюре с яблоком и тыквой.

Ингредиенты:

— яблоки;

— тыква.

Ленивая овсянка в банке

Ингредиенты: Овсяные хлопья, пшеничные отруби, молоко, йогурт, клубничный джем, банан
Калорийность/100г: 140

Этот рецепт не только отвечает на извечный женский вопрос: «что есть, чтобы похудеть?», но и показывает, как приготовить это «что» быстро, просто и полезно. Ленивая овсянка в банке — выручит вас, когда на готовку сложных завтраков нет времени, а накормить кроме себя любимой нужно еще как минимум одного домочадца.

— овсяные хлопья — 3 ст.л.;
— пшеничные отруби — 1 ч.л.;
— молоко — 0,5 стакана;
— йогурт — 120-150 гр.;
— клубничный джем — 1 ч.л.;
— банан — 1 шт..

Салат «Здоровье» с капустой по Дюкану

Ингредиенты: яблоко, лимон, капуста краснокочанная, сельдерей корневой, морковь, йогурт, заменитель сахара, куркума, укроп

Калорийность/100г: 38

В пользе этого салата сомневаться не приходится. Равно как и в его в высоких гастрономических свойствах. Сельдерей делает салат ароматным и ярким, лимон — отлично балансирует вкус, яблоко — привносит нотку свежести.

Ингредиенты:
— 1 яблоко;
— 1 лимон;
— 200 г капусты краснокочанной;
— 200 г сельдерея корневого;
— 1 морковь;
— 100 г йогура;
— 1 таб. заменителя сахара;
— 5 г куркумы;
— 10 г укропа.

Вегетарианская окрошка на кефире

Ингредиенты: огурец свежий, молодой редис, адыгейский сыр, масло растительное, зеленый лук, зелень укропа, столовая горчица, сметана, соль, черный перец, кефир
Калорийность/100г:

69.49

Предлагаем один из вариантов приготовления легкого первого блюда без мяса. Окрошка с овощами, зеленью и специями на кефире — это и вкусно, и недорого, и полезно.

Ингредиенты:
— 2 свежих огурца,
— 6 шт. молодого редиса,
— 100 г адыгейского сыра,
— 1 пучок зеленого лука,
— 1 пучок свежего укропа,
— 1 ст.ложка столовой горчицы,
— 1 ст.ложка растительного масла,
— 2 ст.ложки сметаны,
— кефир для заправки,
— соль по вкусу,
— черный перец по вкусу.

суп пюре из кабачка с картофелем и чесноком

Ингредиенты: чеснок, кабачок, картофель, вода, овощной бульон, куриный бульон, растительное масло, лук, молотый черный перец, соль, острый перец чили, паприка, зелень
Калорийность/100г:

75.57

Предлагаем вам удивительно вкусный суп с чесноком. Не беспокойтесь, он без резкого запаха и совсем не острый. Наоборот, суп получается нежным, с чуть сладковатым вкусом. Попробуйте, вам обязательно понравится!

Для блюда понадобится:
— головка чеснока на 5-6 долек;
— небольшой кабачок;
— картофель – 300 г;
— куриный бульон – 600 мл;
— растительное масло – 50 мл;
— головка репчатого лука;
— молотый черный перец – щепотка;
— соль – по вкусу;
— острый перец чили — по вкусу;
— зелень – по вкусу.

Простая икра из кабачков с томатной пастой

Ингредиенты: кабачки, морковь, лук, томатная паста, петрушка, чеснок, оливковое масло, черный перец, паприка, соль

Кабачковую икру очень легко приготовить, используя самые простые ингредиенты, а ее вкус получится именно тот, знакомый нас всем с детства.
Кабачки содержат мало калорий, поэтому если не добавлять много масла в икру, получается полезный диетический продукт.
Ингредиенты:
— кабачки или цукини,
— томаты в собственном соку или паста,
— морковка,
— репчатый лук,
— несколко зубчиков чеснока,
— зелень петрушки,
— сладкая паприка,
— молотый перец,
— соль.

Чипсы из кабачков

Ингредиенты: кабачок, соль, черный молотый перец, шафран
Калорийность/100г: 25. 02

Готовим вкусную низкокалорийную закуску из кабачка. если вы еще не пробовали чипсы из этого овоща, непременно попробуйте это сделать, результат вас порадует, это проверено!

Ингредиенты:
— 1 кабачок,
— 2 г шафрана,
— 2 г молотого черного перца,
— 2 г соли.

Салат из свежего кабачка с огурцом и помидорами

Ингредиенты: кабачок, огурец, перец болгарский, помидоры, капуста белокочанная, лимонный сок, растительное масло, зеленый лук, укроп, соль, чеснок
Калорийность/100г: 33.07

Редко какое блюдо может быть одновременно вкусным и низкокалорийным. И пример такого редкостного кулинарного экземпляра перед вами. К мясу, рыбе или овощам — практически идеальный вариант!

Список необходимых ингредиентов:

— кабачок (обязательно молодой) – 200 г;
— огурец свежий – 2 шт. небольшого размера;
— перец болгарский – небольшой стручок;
— помидоры красные или розовые – 1 крупный или несколько небольших;
— капуста белокочанная (молодая или пекинская) – половина небольшого вилка;

— лимонный сок – 1-1,5 ч. л.;
— растительное (желательно оливковое) масло – 1 ст. л.;
— зеленый лук – 3-4 пера;
— укроп свежий – 5-6 веточек;
— соль – щепотка;
— чеснок – 1-2 зубчика.

Суп-пюре из кабачков и помидоров

Ингредиенты: кабачки, помидоры, лук репчатый, чеснок, кориандр молотый, мука, овощной бульон, масло оливковое, базилик, соль
Калорийность/100г: 31.75

Рекомендуем непременно взять на заметку рецепт замечательного супа-пюре из кабачков, помидоров и пряных трав. Разнообразить первые блюда всегда интересно, поэтому заходите к нам и вы всегда найдете что-то полезное, что можно приготовить и на завтрак, и на обед, и на ужин!

Ингредиенты:
— кабачки — 500 граммов,
— чеснок — 2 зубчика,
— помидоры — 500 граммов,
— репчатый лук — 1 шт.,
— овощной бульон — 1 л,
— оливковое масло — 20 граммов,
— базилик — 1 пучок,
— мука — 1 ст. ложка,
— молотый кориандр — 2 ч.ложки,
— соль по вкусу.

Кабачковая икра

Ингредиенты: репчатый лук, морковь, кабачки, подсолнечное масло, томатная паста, чеснок, базилик
Калорийность/100г: 116.94

Блюда из кабачков отличается разнообразием и отличным вкусом. Сегодня мы предлагаем вам приготовить «классику жанра» — диетическую домашнюю икру из кабачков.

Необходимые продукты:

— 2 репчатые луковицы;
— 1 морковь;
— 2 кабачка;
— 6 ст. л. подсолнечного масла;
— 2 ст. л. томатной пасты;
— 4 ст. л. воды;
— 3-4 зубка чеснока;
— немного соли и базилика.

Оладьи с льняной мукой

Ингредиенты: пшеничная мука, льняная мука, сахар, уксус 9%, пищевая сода, лимонная кислота, растительное масло, вода
Калорийность/100г: 178. 23

Стараетесь готовить для своей семьи вкусную и полезную еду? Тогда вас должен заинтересовать наш новый рецепт блинчиков из пшеничной муки с добавлением льняной. Вы только посмотрите, какими пышными они получаются, а уж то, что вкусными, можете не сомневаться. Рекомендуем приготовить!

Продукты для рецепта:
— 320 г пшеничной муки,
-1 ст. л. льняной муки,
— 50 г сахара,
— 1 ч. ложка соды,
— уксус 9%,
— ½ ч. ложки лимонной кислоты,
— 350 мл воды,
— масло растительное – для жарки.

Густой овсяный кисель без крахмала

Ингредиенты: хлопья овсяные, вода
Калорийность/100г: 84.46

О пользе овсянки наслышаны многие, особенно популярна она в виде каши на завтрак. Хотя овес можно использовать в самых разных проявлениях, ведь он так полезен для нашего организма. К примеру, не стоит забывать о достоинствах овсяного киселя, который мы и предлагаем вам приготовить. Хотите похудеть? Готовьте напиток.

Продукты для густого напитка:
— хлопья овсяные – 150 г,
— вода – пол литра.

Ризотто с брокколи и миндалем

Ингредиенты: ячмень, брокколи, миндаль, лук, оливковое масло, соль, черный перец, лавровый лист
Калорийность/100г: 182

Ризотто обычно готовят из риса, но сегодня мы сделаем ризотто диетическим благодаря ячменной крупе. В состав нашего ризотто также войдет миндаль и броколли, которые придадудт блюду оригинальный вкус.

Ингредиенты:

— ячменная крупа — 1 стакан,
— брокколи — 1 кочан,
— репчатый лук — 1 шт.,
— оливковое масло — 2 ст.л.,
— лавровый лист — 2 шт.,
— миндаль — пол стакана,
— соль — по вкусу,
— черный молотый перец — по вкусу.

Паштет из фасоли с грецкими орехами

Ингредиенты: фасоль, грецкие орехи, лук, чеснок, оливковое масло, паприка, карри, черный перец, соль, лавровый лист
Калорийность/100г: 200

В качестве закуски рекомендую утром на завтрак на бутерброды намазать такой вкусный и сытный паштет, который готовится из фасоли и грецкого ореха. Такой паштет еще и очень полезный.

Ингредиенты:

— фасоль — 1,5 стакана,
— грецкие орехи — 8-10 шт.,
— чеснок — 4 зубка,
— репчатый лук — половина луковицы,
— оливковое масло — 3 ст.л.,
— паприка — 1 ч.л.,
— карри — 1 ч.л.,
— лавровый лист — 2 шт.,
— соль — по вкусу,
— черный перец — по вкусу.

Гречневая каша с сушеными грибыми и цветной капустой

Ингредиенты: гречневая крупа, цветная капуста, сушеные белые грибы, морковь, помидоры, лук, оливковое масло, соль, черный перец
Калорийность/100г: 44

На диете или на правильном питании я постоянно готовлю эту вкусную, сытную и очень полезную гречневую кашу с цветной капустой и сушеными грибами.

Ингредиенты:

— сушеные белые грибы — горсть,
— гречка — 1 стакан,
— цветная капуста — четверть кочана,
— помидор — 3 шт. ,
— морковь — 1 шт.,
— репчатый лук — половины луковицы,
— оливковое масло — 1 ст.л.,
— вода — 3 стакана,
— черный перец — по вкусу,
— соль — по вкусу.

Салат с квашеной капустой и топинамбуром

Ингредиенты: квашеная капуста, зеленый лук, петрушка, кукуруза, дайкон, топинамбур, яблоко, оливковое масло, лимонный сок, гранат, соль
Калорийность/100г: 79.93

Этот яркий вкусный салат может не только дополнить ужин, но и полностью его заменить, особенно если нужно сбросить лишний вес. Готовится он не сложно и быстро, поскольку ничего не нужно отваривать или запекать.
Продукты для рецепта:
— 160 г квашеной капусты,
— 160 г кукурузы,
— пучок зеленого лука,
— пучок петрушки,
— 100 г дайкона,
— одно яблоко,
— 230 г топинамбура,
— соль — по вкусу,
— перец черный молотый — по вкусу,
— масло оливковое – 20 мл,
— лимонный сок — 1 ст. л.,
— две горсти гранатовых зерен.

Котлеты из чечевицы

Ингредиенты: чечевица, репчатый лук, пшеничная мука, растительное масло, куркума, соль, хмели-сунели, черный молотый перец, панировочные сухари
Калорийность/100г: 252.45

Эти котлетки очень просто готовятся, хотя и требуют времени. Оно нужно для того, чтобы подготовить чечевицу. Во-первых, ее следует замочить на 5-8 часов. Во-вторых, нужно сварить, а это еще дополнительный час. Но зато в составе котлеток нет ничего лишнего, и получаются они очень вкусно.

Продукты для рецепта:

— 100 г чечевицы,
— головка репчатого лука,
— одна морковь,
— 50 г муки,
— 20 мл растительного масла,
— 0,5 ч. ложки куркумы,
— 0,5 ч. ложки хмели-сунели,
— соль — по вкусу,
— перец черный молотый — щепотка,
— сухари панировочные.

Cуп-пюре из чечевицы

Ингредиенты: красная чечевица, морковь, репчатый лук, тыква, помидор, корень сельдерея, паста томатная, зира, куркума, оливковое масло, соль, перец черный молотый, чеснок, вода
Калорийность/100г: 64. 59

Почему-то у некоторых хозяек красная чечевица не пользуется особым спросом, а зря. Продукт этот вкусный и полезный, если, конечно, у человека нет противопоказаний к его употреблению, таких как заболевания желчного пузыря. Здоровье в норме? Тогда предлагаем вам на пробу замечательный пюреобразный суп из чечевицы.

Продукты для рецепта:
— 100 г чечевицы,
— одна морковь,
— головка репчатого лука,
— один помидор,
— 130 г тыквы,
— 200 г корня сельдерея,
— 25 г томатной пасты,
— 1 ч.ложка куркумы,
— 1 ч.ложка зиры,
— 5 ст. ложек оливкового масла,
— 750 мл воды,
— соль — по вкусу,
— перец черный молотый — по вкусу,
— 2 дольки чеснока.

« назад      [ 1 ]  2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 . .. 41     далее »

Вегетарианские блюда | Готовим с удовольствием!

В этой рубрике собраны блюда приготовленные из овощей, вегетарианские блюда, вегетарианские супы, гарниры. Чем ближе летний сезон, тем более востребованными становятся популярные диеты для быстрого похудения. Самая простая диета для быстрого похудения — это блюда, приготовленные из простых и полезных продуктов. Люди, следящие за своим здоровьем, найдут здесь много интересных и вкусных рецептов. Рецепты приготовления. Пошаговые рецепты с фото.

Овощной гратен с грибами Сочный, нежный ароматный овощной гратен с грибами наверняка полюбится вашей семье. Я приготовила вегетарианский гратен с грибами, из основных овощей взяла баклажан и кабачок.

Овощное рагу с грибами и капустой Овощное рагу с грибами – вкусный и полезный вегетарианский рецепт, который самое время готовить в позднюю осеннюю пору. Я приготовила овощное рагу с грибами и капустой, добавила также зеленый горошек, болгарский перец и стручковую фасоль. Получилось вкусно и полезно.

Фаршированный перец с яйцом и сыром Фаршированный перец с яйцом и сыром – закуска, от которой просто не оторвать глаз. Красочная, яркая, она вызывает аппетит и дает заряд бодрости на долгий день.

Перловая каша с грибами Вкусная перловая каша – богатый источник витаминов, микроэлементов и аминокислот. Если кушать блюда из перловой крупы постоянно – о многих болячках и авитаминозе можно забыть. Главное знать, как правильно её готовить.

Легкий весенний салат После долгой зимы так хочется подзарядиться энергий. Приготовьте легкий, по-весеннему яркий салат из овощей. А чтобы салат не солить, я добавляю баночку оливок – они придают блюду легкую приятную остринку.

Жареные кабачки с сыром, помидорами и чесноком Кабачки с помидорами и чесноком на летнем столе идут на ура, не приедаются, и подавать их можно как горячими, так и холодными на закуску.

Жареный сыр в панировке Жареный сыр в панировке – вкусная закуска с восхитительной хрустящей корочкой, которую легко можно приготовить дома и побаловать нежным блюдом себя и родных.

Праздничный салат из капусты Салат из капусты редко вписывается в праздничное меню. Попробуйте приготовить очень вкусный салат из капусты, который не стыдно будет поставить гостям. Уверена, сделав его раз, вопросов на эту тему у вас возникать больше не будет.

Быстрая закуска из помидоров с чесноком Если вам позвонили друзья с предложением прямо сейчас устроить мини-вечеринку – у вас есть целых три минуты, чтобы показать им свой кулинарный талант. Люблю быстрые рецепты Друзья никогда не застанут врасплох!

Жареная цветная капуста в кляре Супер вкусный рецепт супер легкого блюда – жареная цветная капуста в кляре наверняка придется по вкусу любителям вегетарианских блюд. Вкусная и нежная капуста прекрасно выручит, если взять её на работу в качестве перекуса – желудку легко и для фигуры полезно.

Праздничный овощной салат «Пикантный» Особую прелесть и пикантную нотку этому легкому овощному салату придает сельдерей, а также пряная заправка из соевого соуса, оливкового масла, семян горчицы и зубчика чеснока.

Закуска жареные оливки с сыром в тесте Легкая и вкусная закуска с оливками выручит усталых дачников на садовом участке. А если вы собрались на пикник – оливки в тесте помогут «заморить червячка», пока готовится шашлычок.

Кабачки в кляре с чесноком Кабачки жареные в кляре – универсальное блюдо, которое прекрасно подойдет на завтрак или ужин. Кабачки в тесте можно приготовить на гарнир к рыбе или мясу. Блюдо получается нежное и вкусное…

Запеканка из макарон с грибами и сыром Макаронная запеканка с грибами и сыром — очень вкусное, простое и сытное блюдо. Запеканка готовится из доступных продуктов и что особенно удобно, её можно приготовить когда…

Картофельные драники Драники из картофеля очень простое блюдо, готовится быстро и отлично может заменить полноценный обед или ужин. Кушают их обычно горячими сразу же после…

Яичница в хлебе Все знают как приготовить яичницу, попробуйте разнообразить этот простой и повседневный рецепт. Яичница в хлебе будет аппетитно смотреться на столе…

Гратен из кабачков Блюдо получилось нежное, с золотистой ароматной сырной корочкой, кусочки просто тают во рту — необыкновенно вкусно! Кстати, гратен из овощей отлично поможет сбросить пару-тройку килограммов тем, кто ищет различные популярные диеты для быстрого похудения.

Кабачки фаршированные грибами Сейчас лето и есть возможность готовить всевозможные вегетарианские блюда. Хочу предложить вам очень интересный рецепт — фаршированные кабачки в духовке запеченные с грибами и сыром. Блюдо получается очень нежное и сочное.

Щи вегетарианские с грибами Вегетарианские щи с грибами — очень вкусный и легкий супчик! Он особенно хорош, когда Вам хочется сбросить несколько лишних килограммов…

Запеканка из цветной капусты Иногда так хочется побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Овощная запеканка из цветной капусты с сыром — настоящий овощной праздник для живота. Очень нежно, легко, вкусно и главное полезно…

Цветная капуста с сыром и зеленью Цветная капуста по содержанию в ней питательных веществ считается королевой среди овощей. Она содержит почти все необходимые нам витамины. Всего 50 граммов цветной капусты в сутки …

Как вкусно приготовить жаренную картошку Глупый вопрос — скажете Вы. Кто же не умеет жарить картошку? Но… не торопитесь. В чем прелесть и вкус жареной картошки? Конечно же в её золотистой и …

Пирожки из лаваша с помидорами, сыром и чесноком Сочные,  хрустящие, малокалорийные аля-пирожки из лаваша с помидорами, сыром и чесноком. Пирожки из лаваша с помидорами, сыром и чесноком — оригинальное и очень простое …

Драники с грибами Сегодня мы немножечко поэкспериментируем и из обычного блюда сделаем такое,  которое не стыдно будет подать даже к праздничному столу. ..

Овсяные котлеты — путь к вашему здоровью Если вы хотите чтобы ваша фигура всегда была подтянутой и спортивной — то малокалорийные котлеты из геркулеса для вас. Рецепт овсяных котлет прост в приготовлении …

 

Подписывайтесь на обновления сайта, получайте рецепты прямо себе на почту:

20+ лучших вегетарианских ужинов для похудения

Пропустить слайды галереи

Суп из красной чечевицы с шафраном

Предоставлено: Джейкоб Фокс

Пусть эти четырех- и пятизвездочные ужины помогут вам составить план ужина на сегодняшний вечер. В каждом из этих постных блюд мало калорий и много клетчатки, а это сочетание может помочь вам похудеть и оставаться сытым. Такие рецепты, как суп из красной чечевицы с шафраном и бутерброд с овощами и хумусом, настолько вкусны, что вам захочется приготовить их снова и снова.

Начать слайд-шоу

1 из 25

Паста из нута с грибами и капустой

Паста из нута с грибами и капустой

Кредит: Грег Дюпри как капуста и грибы здесь не только вкусны, но и делают еду более сытной.

Реклама

Реклама

2 из 25

Мускатная тыква и энчиладас из черной фасоли

Тыква с орехами и энчиладас из черной фасоли

Кредит: Грег Дюпри

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Хрустящая цитрусовая шинкованная капуста приятно контрастирует со сливочной начинкой из тыквы энчиладас.

3 из 25

Суп из красной чечевицы с шафраном

Суп из красной чечевицы с шафраном

Авторы и права: Джейкоб Фокс куркума, тмин и шафран. Наслаждайтесь им с теплым багетом или отварным рисом.

Реклама

4 из 25

Зимний овощной суп Маллигатони

Зимний овощной суп Маллигатони

Кредит: Джейкоб Фокс включает пастернак и тыкву, чтобы сделать его сытным и сытным.

5 из 25

Сэндвич с овощами и хумусом

Сэндвич с овощами и хумусом

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот бутерброд с овощами и хумусом высотой в милю станет идеальным вегетарианским обедом на вынос. Смешивайте его с разными вкусами хумуса и разными видами овощей в зависимости от вашего настроения.

6 из 25

Суп из тыквы с яблоками и сэндвичами с жареным сыром

Суп из тыквы с яблоками и сэндвичами с сыром на гриле

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке любимый разносчик супа. А сливочный суп-пюре из мускатной тыквы с имбирем, тмином и куркумой — отличная альтернатива традиционному томатному супу, приготовленному на гриле. Подайте дуэт для утешительного и легкого семейного ужина в будний день. Суп хорошо хранится в холодильнике, поэтому оставьте остатки на обед или ужин в конце недели.

Advertisement

Advertisement

Advertisement

7 of 25

Roasted Cauliflower & Potato Curry Soup

Roasted Cauliflower & Potato Curry Soup

View Recipe this link opens in a new tab

In this healthy cauliflower soup recipe, обжаривание цветной капусты в первую очередь добавляет глубины и предотвращает превращение соцветий в кашу. Немного томатного соуса и кокосового молока придают бульону насыщенную шелковистую текстуру. Подавать с ложкой сметаны или йогурта, по желанию.

8 из 25

Карри из красной чечевицы и цветной капусты

Карри из цветной капусты и красной чечевицы

Кредит: Джейсон Доннелли при приготовлении. Порошок карри, лук, тмин и другие приправы придают этому вегетарианскому обеду массу вкуса. Подавайте с рисом, чтобы завершить трапезу.

9 из 25

Тако с жареными овощами и черной фасолью

4499626.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Эти сытные веганские тако быстро и легко приготовить, они идеально подходят для занятых будних вечеров. Они такие вкусные, что никто не откажется от мяса или молочных продуктов.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 25

Легкий вегетарианский чили

4293499. jpg

. всего за 30 минут. Подавайте с рисом или кускусом, или с чипсами из тортильи для большей хрусткости, и добавьте дополнительные начинки по своему усмотрению: нарезанный зеленый лук, нарезанную свежую кинзу, нарезанный кубиками авокадо и нарезанный халапеньо.

11 из 25

Салат «Зеленая богиня» с нутом

4538536.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В этом рецепте салата из огурцов, помидоров, швейцарского сыра и нута готовится полезная заправка «Зеленая богиня». из авокадо, пахты и трав. Дополнительная заправка очень вкусна с овощами на гриле.

12 из 25

Горшочек с капустой и белой фасолью с печеньем из лука-резанца

3759131.jpg

Посмотреть рецепт эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом вегетарианском рецепте пирога с белой фасолью капуста и сытная белая фасоль украшены простым домашним печеньем из лука-резанца. По желанию добавьте в бисквитное тесто немного тертого сыра Грюйер или Чеддер.

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 25

Кубинская цветная капуста рисовая чаша

Кубинская цветная цветная цветная цветная цветная капуста

Рецепт. Рецепт звенья. рис из цветной капусты вместо другого цельного зерна, такого как коричневый рис, чтобы сократить углеводы и загрузить порции овощей. Простой цитрусовый соус мохо, сбрызнутый сверху, придает этому легкому обеду или ужину кубинский колорит.

14 из 25

Лимонный суп из чечевицы с листовой капустой

6211979.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке на дне кастрюли, которые сливаются с супом, наполняя его ароматом. Молотый кориандр из семян растения кинзы имеет цветочный цитрусовый вкус, который прекрасно сочетается с лимоном.

15 из 25

Салат с фалафелем и заправкой из лимона и тахини

Салат с фалафелем с заправкой из лимона и тахини

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Обжаренный во фритюре фалафель может быть настоящей жирной бомбой. Но эти обжаренные на сковороде фалафели по-прежнему становятся хрустящими всего за несколько столовых ложек масла с одинаково удовлетворительными результатами. Обязательно используйте сушеный, а не консервированный нут в этом здоровом рецепте — консервированный нут добавляет слишком много влаги.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 25

Лимонный лингвини с весенними овощами

5147361.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Вместо того, чтобы варить макароны в большой кастрюле с водой, здесь мы используем всего 3 1/2 чашки для этого кастрюли рецепт пасты. Когда макароны аль денте, большая часть воды испарилась, а оставшаяся часть загущена крахмалом, из которого макароны готовятся. Всего несколько добавок, таких как лимон и сыр пармезан, у вас получится вкусный шелковистый соус. Хотите использовать запасы овощей в морозильной камере? Замените 8 унций замороженного шпината на свежий.

17 из 25

Рагу из нута с карри

6349104.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Кто сказал, что постное блюдо не насыщает? Это ароматное рагу, наполненное богатыми клетчаткой овощами и нутом, насыщает.

18 из 25

Вегетарианское позоле, приготовленное в мультиварке

6433979.jpg

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке и сушеные травы и специи, в то время как бобы каннеллини содержат вещества, белок и клетчатку. Жевательная мамалыга — кукуруза, обработанная известью для удаления жесткой оболочки и зародышей — является неотъемлемой частью тушеного мяса. Ищите его в банках в латинском отделе вашего супермаркета. Подавайте рагу с нашинкованной капустой, редисом, свежей кинзой и сметаной.

Реклама

Реклама

Реклама

19 из 25

Сладкий картофель и черный чили

3845454. jpg

Рецепт View This Link Opens на новой вкладке

. полный черных бобов и сладкого картофеля, и съешьте его на обед на следующий день или заморозьте остатки еще на одну ночь. Мы любим дымный жар от молотого чипотле, но опускаем его, если вы предпочитаете мягкий перец чили. Подавайте с чипсами из тортильи или кукурузным хлебом и салатом из капусты.

20 из 25

Фриттата с моцареллой, базиликом и цукини

4112357.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот рецепт фриттаты с овощами – одно из самых быстрых блюд, которые вы можете приготовить. Приготовьте его на завтрак или подавайте на обед или ужин с салатом и ломтиком хрустящего багета, сбрызнутого оливковым маслом.

21 из 25

Летний овощной салат с клецками

тарелка с овощами и вилка

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот салат с макаронами лучше всего подавать теплым, пока ньокки нежные и вкусные. Кроме того, в этом простом рецепте ньокки овощи на гриле имеют очень приятный вкус.

Реклама

Реклама

Реклама

22 из 25

Жиренные баклажаны и томатные пасты

6728438.jpg

Рецепт. восхитительный. Смесь из баклажанов и помидоров, подаваемая с макаронами из цельнозерновой муки со свежим базиликом и небольшим количеством соленого сыра, станет легким и полезным ужином в будний день.

23 из 25

Афганский суп из овощей и нута (таркари)

7544625.jpg

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Попробуйте добавить к этому простому, но сытному овощному супу ложку красного чатни (см. Рецепты). Рецепт адаптирован от шеф-повара клуба «Новые поступления» Насимы Кашефи.

24 из 25

Веганский пастуший пирог

Веганский пастуший пирог

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Чечевица заменяет мясной фарш, а веганское масло придает сливочный вкус картофельному пюре в этом простом рецепте веганского пастушьего пирога. Если вы хотите сократить время приготовления, используйте предварительно приготовленную чечевицу и не добавляйте большую часть овощного бульона, добавляя немного, только если смесь кажется сухой. 25 из 250003

Этот ароматный веганский ужин представляет собой вегетарианскую версию классического луизианского блюда. Он битком набит мускатной тыквой, помидорами, перцем поблано и бамией, и это лишь некоторые из них. Этот вегетарианский гамбо — это быстрый ужин со вкусом и специями, который готовится всего за 30 минут. Чтобы сделать его едой, подавайте его с кукурузным хлебом, сбрызнутым оливковым маслом.

Галерея повторов

Поделиться галереей

Далее

Поделиться галереей

65 вегетарианских рецептов для похудения (просто и вкусно)

HurryTheFoodUp питается от считывателя. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.

Хотите сбросить несколько фунтов в ближайшие месяцы, придерживаясь вегетарианского стиля? Вы попали в нужное место. Мы собрали коллекцию наших самых полезных и вкусных вегетарианских рецептов для похудения!

Более того, мы значительно упростили для вас навигацию по питательным водам этого сборника, разбив эти полезные рецепты на категории! Здесь вы найдете идеи для завтрака, обеда и ужина.

Кроме того, для каждого рецепта вы увидите белок, калории и общее время. Так вам будет намного легче ориентироваться.

Важно отметить, что потеря веса заключается не только в отказе от углеводов — углеводы не враги — и не в кето или палео.

Взятие под контроль здоровой, но при этом вкусной и сытной вегетарианской пищи является ключом к эффективному снижению веса, и хорошая новость заключается в том, что вегетарианцы уже находятся в нужном месте, когда дело доходит до этого — вегетарианская диета может быть удивительно эффективной!

Итак, начните свое путешествие по похудению с правильной ноги с помощью этой коллекции здоровых блюд, в каждом рецепте которой есть что-то особенное.

Вегетарианские рецепты для похудения? Не парься! Вот 65 из них.

Достигните целей тела и приятно проведите время, попробовав некоторые из замечательных рецептов ниже!

И, если вам нужна дополнительная помощь, здесь также есть БЕСПЛАТНЫЙ полный недельный план вегетарианской диеты для похудения. Это совершенно бесплатно и доступно в виде загружаемого PDF-файла.

Подпишитесь, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный план вегетарианского питания с высоким содержанием белка для похудения

• Идеально подходит для похудения
• Только простые вегетарианские рецепты Недействительный адрес электронной почты

  Завтраки для похудения

  Бонус: дешевые и простые ингредиенты, легкая и питательная еда

  Этот самый простой в мире рецепт блинов содержит всего два ингредиента (яйцо и банан) и готовится очень быстро — всего несколько минут от миски до тарелка! Просто и вкусно.

  Здоровый йогуртский парфейт

  Проверьте рецепт здесь

  4.67 Из 9 голосов

  Белок: 19G

  Калории: 301 ккал

  Готов в: 10 минут

  Рецепт: Hauke ​​

  : . и питательный завтрак, очень вкусный 😉

  Йогуртовое парфе богато фруктами и орехами и является восхитительно быстрым способом начать день. Никогда не надоедает завтрак снова!

  Веганские овсяные хлопья Kat’s Overnight в банке

  Проверьте рецепт здесь

  4.86 Из 21 голосов

  Белок: 17G

  Калории: 400KCAL

  Готов в: 5 минут

  Рецепт: Кэт

  Бонус: Полные полезные для здоровья. завтрак

  Восхитительно вкусная и веганская овсяная каша в банке: с высоким содержанием клетчатки, отлично подходит для лечения диабета и сердечных заболеваний. Мы упоминали, что он тоже веганский?

  Яичные маффины для здорового завтрака в итальянском стиле

  Ознакомьтесь с рецептом здесь

  4. 82 Из 22 голосов

  Белок: 19G

  Калории: 228 ккал

  Готов в: 30 минут

  Бонус: Вкусный, питательный и низкокалорийный завтрак, работает тоже закуска 🙂

  . Свежий базили , острые вяленые помидоры и помидоры черри: это прекрасное сочетание, благодаря которому эти яичные маффины для завтрака получили название «итальянский стиль».

  Бонус: легко, просто и нужно всего 3 простых ингредиента

  Просто смешайте яйца и сливочный сыр, чтобы получить вкусные и вкусные блины с низким содержанием углеводов. Готов через 10 минут.

  Бонус: незаменимый напиток для похудения, полезный и быстрый, простые ингредиенты

  Супер полезный и мощный энергетический напиток из семян чиа. Зарядитесь энергией с помощью этого пятиминутного рецепта, которым лучшие бегуны всех времен пользовались на протяжении тысячелетий!

  Швейцарские бирхер-мюсли

  Посмотреть рецепт здесь

  5 от 1 голос0004 Бонус: легкий, но сытный

  Вы когда-нибудь слышали, насколько полезным может быть хороший овсяный завтрак? Попробуйте наш рецепт мюсли Swiss Bircher — супер просто и вкусно!

  Рецепт бананового блинного банана

  Проверьте рецепт здесь

  5 Из 7 голосов

  Белок: 17G

  Калории: 389KCAL

  . спелые бананы для сладости!

  Мы с гордостью представляем вам рецепт полезных овсяно-банановых блинов, приготовленных из овсяных хлопьев с черничным соусом!

  Чиа пудинг с миндальным молоком

  Проверьте рецепт здесь

  5 Из 3 голосов

  Белок: 24G

  Калории: 575KCAL

  Готов в: 15 минут

  Рецепт: Abril Macías

  : 41414444. отлично подходит в качестве закуски, десерта и даже на завтрак

  Безумно полезный чиа-пудинг с миндальным молоком, который даст вам все необходимые питательные вещества без лишних калорий (ознакомьтесь с преимуществами семян чиа для похудения здесь!).

  Healthy Huevo Rancheros

  Проверьте рецепт здесь

  5 Из 1 голоса

  Белок: 26G

  Калории: 565KCAL

  Готов в: 15 минут

  Рецепт: Abril Macías

  9000 : . кукурузная лепешка

  Huevos rancheros — это быстрый и легкий традиционный мексиканский завтрак, который отлично подходит для вегетарианцев (так, для более вегетарианских блюд мексиканской кухни). Если вы хотите узнать, как приготовить huevos rancheros, попробуйте этот рецепт, простой в приготовлении и полезный для здоровья.

  Бонус: у нас есть советы по использованию свежих, выжатых, порошкообразных или протертых ягод асаи!

  Даже самый модный калифорнийский ресторан Sunshine Breakfast House не может предложить такую ​​оригинальную миску асаи. С высоким содержанием антиоксидантов, отлично подходит для похудения, идеальная утренняя еда!

  Фасоль для завтрака и яйца

  Рецепт можно посмотреть здесь

  5 от 1 голос0003

  Бонус: мягкий и богатый белком рецепт, который вы не сможете съесть с яйцами

  Фасоль для завтрака и яйца — абсолютная классика: простые, дешевые и полные полезных веществ, которые насытят вас и заставят двигаться дальше. Мы взяли это классическое, успокаивающее блюдо и подошли к нему творчески, в результате чего появилась более здоровая версия яиц и бобов для похудения.

  Низкокалорийные блинчики с малиной

  Рецепт смотрите здесь

  5 от 1 голоса

  Белок: 32 г

  Калорийность: 563 ккал

  Время приготовления: 15 минут

  Рецепт: Abril Macías

  Бонус: много питательных веществ, мало калорий калорийные блины!

  Воздушные маффины с киноа и яйцом

  Рецепт смотрите здесь

  4,94 от 16 голосов

  Белок: 14 г

  Калорийность: 308 ккал

  Готовность: 203 минуты

  0004 Рецепт: Дэйв

  Бонус: вкусный, питательный и простой рецепт

  Этот рецепт мы активно продвигаем, когда речь идет о здоровом и сбалансированном питании. Эти кексы на завтрак с киноа невероятно богаты белком и идеально подходят для заядлых посетителей тренажерного зала.

  Блины из чечевицы с высоким содержанием белка

  Рецепт смотрите здесь

  5 от 2 голосов

  Белок: 26 г

  Калорийность: 548 ккал

  Готовится через 15 минут

  3 Автор:

  03

  Бонус: хитрый способ добавить больше белка и клетчатки в свой рацион

  Мы убедились, что наши вегетарианские блины богаты питательными веществами и содержат большое количество белка, и мы с гордостью называем их белковыми продуктами для похудения. блины!

  Яичные маффины для завтрака с копченым тофу

  Ознакомьтесь с рецептом здесь

  4,82 от 53 голосов

  Белки: 22 г

  Калорийность: 298 ккал

  Готовность: 30 минут

  0351 на вкус как Tarte flambee!

  Содержит 22 грамма белка на порцию и вкус прекрасной французской пиццы, известной как Tarte Flambee. Обязательно попробуйте наши яичные кексы с копченым тофу и высоким содержанием белка!

  грибов на тосте

  Проверьте рецепт здесь

  4.78 Из 22 голосов

  Белок: 20G

  Калории: 409KCAL

  Готов в: 12 минут

  BONUS: Версия и веганальный!

  Наш вкусный веганский вариант самой модной на данный момент еды в кафе — грибы на тосте. Он идеально подходит для всего, от пикантного завтрака до легкого ужина.

  Обеды для потери веса

  Веганский зимний салат из нука — готово через 15 минут

  Проверьте рецепт здесь

  4,84 Из 24 голосов

  Белок: 18G

  Калории: 459KCAL

  . Готовые в: 15 минут

  Рецепция: 459KCAL

  . by: Jansen & HurryTheFoodUp

  Бонус: простой и вкусный, полезный для здоровья

  Подходит для животных, свежий и острый летний салат с некоторыми серьезными преимуществами для здоровья. Он свежий и новый, но все еще готовится в течение 15 минут — круто!

  На самом деле, как гласит немецкая поговорка, «Я бы руку в огонь положил», так что я уверен, что вам понравится этот рецепт. Позвольте мне передать это прямо сейчас:

  5 из 5 голосов

  Время приготовления: 15 минут

  Общее время: 15 минут

  Порции: 2 человека

  Калорийность: 445 ккал

  Автор: Jansen & Hurry 90TheFood банка нута (1 банка = 15,5 унций)

• 1 пучок петрушки, свежей
• 1 лайм (цедра и сок)
• 1 свекла, предварительно приготовленная
• 2 ст. л. смешанных семян (например, семян тыквы и подсолнечника)
• 1 апельсин (нарезанный на филе)
• 1 ч. л. острого соуса (например, срирача)
• 1 зубчик чеснока
• 3 ст. л. оливкового масла
  Соль и перец 907 по вкусу

Дополнительно:

• 1 столовая ложка каперсов (крупно нарезанных)

US CustomaryMetric

• Слейте воду с нута и хорошо промойте. Обжарьте семена на сковороде на среднем огне до появления аромата (масло не требуется).

• Нарежьте петрушку , положите в кухонный комбайн или ступку. Добавьте цедру лайма , сок лайма, чеснок, острый соус, оливковое масло, соль, перец и смешайте, пока смесь не станет зеленой и однородной.

• Положите нут в миску, добавьте соус из петрушки. Хорошо перемешайте ;), добавьте немного соли по вкусу и положите на тарелку.

• Филе апельсин (это крутое видео, просто нарежьте апельсин после того, как очистите его), разрежьте свеклу нарезать красивыми кусочками и украсить салат.

• Если хотите, добавьте немного каперсов сверху, посыпьте семенами и наслаждайтесь.

ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛСЯ ЭТОТ РЕЦЕПТ: Если вам нравится нут, то вам обязательно нужно попробовать этот удивительный рецепт из нута и шпината. Если вы жаждете полезных жиров, то этот салат из авокадо и нута может быть именно тем, что вам нужно!

Большое спасибо нашему человеку Jansen за этот легендарный салат. Вам нужно скорее открыть свой ресторан, пожалуйста!

Факты по питанию

Рецепты вегетарианской потери веса — Замечательная коллекция

Сумма на порцию

Калории

445

%.

 

Клетчатка

 

Сахар

 

Белок

 

Витамин А

3

4700

МЕ

Витамин С

 

145,2

мг

Кальций

 

ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Отметьте @HurryTheFoodUp в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашим шедевром!

Бонус: быстрый и питательный салат, который можно некоторое время хранить в холодильнике

Наш классический вариант цветной капусты без стресса. Сладкий, но резкий, пряный, но мягкий. Совершенство здесь.

Бонус: вкусная, питательная и полезная закуска, которую можно некоторое время хранить в холодильнике

Освежающий и пикантный летний вегетарианский рулет, который легко приготовить и который идеально подходит для шашлыков, пикников и других мероприятий. нужный!

Тайский салат с киноа

Рецепт смотрите здесь

4.80 от 10 голосов

Белок: 16 г

Калорийность: 444 ккал

Готовится через 20 минут

3 90:0003

Бонус: легкий и очень вкусный, полезный для здоровья, можно хранить некоторое время в холодильнике

Тайский салат с киноа – тропические флюиды. Освежающе легкое, вкусное азиатское супер-блюдо с большим количеством белка, клетчатки и тропическим ароматом. Почувствуйте себя летом здесь.

Вегетарианские тако – настоящий мексиканский вкус!

Рецепт смотрите здесь

4. 81 от 26 голосов

Белок: 18 г

Калорийность: 588 ккал

Готовится через 30 минут

Рецепт: Lorena & HurryTheFoodUp

Бонус: вкусный и полный важных питательных веществ, идеально подходит для семейного обеда или закуски для вечеринки 🙂

Мексиканские вегетарианские тако. Невероятный вкус с большим количеством растительной клетчатки и белка означает, что этот рецепт заставит вас задаться вопросом, почему вы вообще хотели мяса.

Бонус: очень полезен для здоровья, очень прост в приготовлении, может храниться некоторое время в холодильнике

Этот суп из пастернака с карри кремовый, но веганский, острый, но не слишком сильный. Его также невероятно легко приготовить – нарезать, нарезать, приготовить!

Бонус: самый простой суп, хорошо хранится в течение нескольких дней

Отсутствие сложных этапов приготовления означает, что этот освежающий морковно-имбирный суп готов всего за десять простых минут и идеально подходит для любой погоды. Избавьтесь от стресса во время приготовления пищи.

Салат из кускуса и груши с козьим сыром

Рецепт смотрите здесь

5 от 1 голосов

Белок: 18 г

Калорийность: 438 ккал

Готовность: 23 минуты

03

Бонус: простые ингредиенты, быстрое приготовление

Салат из кускуса и груши с козьим сыром и шпинатом. Звук причудливый, верно? Не дайте себя обмануть – на самом деле это удивительно просто и, конечно же, супер вкусно!

Бонус: с высоким содержанием белка и бодростью на весь день

Салат из нута был бы достаточно полезен, но салат из нута с авокадо!? Это здоровье элитного уровня, прямо здесь. Всего из одной порции вы получите большое количество белка и клетчатки, около 20 г каждого!

Салат из цитрусового авокадо с высоким содержанием волокна с FETA

Проверьте рецепт здесь

5 Из 3 голосов

Белок: 15G

Калории: 384KCAL

Готов в: 10 минут

. : не любитель грейпфрута? Не беспокойтесь, этот рецепт отлично работает и с апельсинами!

Аппетитная смесь кисло-сладкого, сливочного и сочного, этот рецепт цитрусового салата с грейпфрутом и апельсином станет прекрасным и вкусным дополнением к любому столу или ланч-боксу.

Бонус: всего 15 минут на подготовку!

Он богат витаминами К и А, В2 и В6, С и Е, железом, магнием, кальцием и калием. Невероятный. Какое еще оправдание вам может понадобиться, чтобы сделать рецепт шпината частью вашего плана питания сегодня?

Чаши Будды с копченым тофу и хумусом

Ознакомьтесь с рецептом здесь

4,78 от 18 голосов

Белок: 21 г

Калорийность: 426 ккал

Рецепт: 15 минут 900 Ha04 Готовность: 15 минут 900 Ha040003

Бонус: подходит и для ужина

Чаша Будды с копченым тофу и хумусом, которая начинается с риса с куркумой, увенчанного салатом ягненка, копченым тофу и заправкой из хумуса, — идеальный взрыв вкуса для обеденного перерыва. .

Бонус: с начинкой из бобовых, отличного источника растительного белка

Мы решили приготовить нашу табуле с кускусом вместо болгарской пшеницы и добавили в смесь чечевицу, чтобы повысить уровень белка и сделать ее вкуснее. больше подходит для диеты для похудения!

Спинат и нут выпечка

Проверьте рецепт здесь

5 Из 6 голосов

Белок: 23G

Калории: 330KCAL

Готов в: 35 минут

Рецепт: Abril Macías

99 : 41. с питательными веществами и пахнет как рай!

Сытная порция этой запеканки из шпината и нута точно удовлетворит ваши желания пообедать в эти выходные!

Бонус: отлично подходит для веганской диеты

Этот вегетарианский сэндвич с салатом из нута чем-то похож на салат с тунцом, но лучше, потому что он вегетарианский. В нем 20 г белка, нет перелова, и он настолько вкусен, что почти наверняка станет одним из основных продуктов в вашем обеденном меню.

Салат из орехового ореха с горчичной оранжевой заправкой

Проверьте рецепт здесь

4,83 Из 28 голосов

Белок: 3G

Калории: 201kcal

Готовы в: 10 минут

. Отправление: SroperThefOudup

.0003

Бонус: вкусный салат, приготовленный из легких и питательных ингредиентов

Красивый хрустящий салат с листьями рукколы, сухофруктами, грушей и грецкими орехами ставит этот салат вне конкуренции. И это тоже веган!

Миски для приготовления веганских блюд со шпинатом и киноа

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Готовится через: 30 минут
Рецепт от : Соль и лаванда питательный

Эти веганские миски для приготовления еды наполнены лебедой, шпинатом, морковью, миндалем и вкусной имбирно-чесночно-соевой заправкой!

Vegan Spanish Beans with Tomatoes

Check out the recipe here

Calories : 125kcal
Ready in: 25 minutes
Recipe by : Veggie Desserts
Bonus: very delicious and healthy, simple ingredients, можно хранить некоторое время в холодильнике

Эти веганские безглютеновые испанские бобы насыщены вкусом, но их так легко приготовить менее чем за 20 минут всего из 7 ингредиентов! Идеально подается с рисом или свежим хлебом и содержит всего 125 калорий на порцию.

Веганская цветная капуста ризотто

Проверьте рецепт здесь

Калории : 70KCAL
Готов в: 12 минут
Рецепт по : Lightdenveggies
Bonus: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : . или гарнир

Это сливочное веганское ризотто из цветной капусты со шпинатом вас поразит! Сделанный из рисовой цветной капусты и приготовленный до совершенства, он не содержит молочных продуктов, глютена, содержит мало углеводов и калорий, но при этом богат. Приготовьте вкусное сливочное блюдо менее чем за 15 минут! Если вы хотите веганскую еду или гарнир с низким содержанием углеводов, это то, что вам нужно!

Обеды для потери веса

Легкий фаршированный сладкий перец в средиземноморском томатном соусе

Проверьте рецепт здесь

4. 82 Из 11 голосов

Белок: 24G

Калория: 523KCAL

. : HurryTheFoodUp

Бонус: полезный ужин, простые ингредиенты, можно хранить некоторое время в холодильнике

Легкий фаршированный сладкий перец, запеченный в восхитительном томатном соусе – точные инструкции, наполненные витаминами и питательными веществами – верни здоровье!

Easy Vegan Cauliflower Curry

Проверьте рецепт здесь

4.73 Из 18 голосов

Белок: 8G

Калории: 449KCAL

503503

Recipe от: Lorena & Srophtefefoodup

3503

: Lorena & Orphyfefoodup

3503503

: Lorena & Sperithfoodup

3503 :

503

: здоровые ингредиенты, хорошо хранится в течение нескольких дней, вкусный и питательный

Наш классический вариант цветной капусты без стресса. Сладкий, но резкий, пряный, но мягкий. Совершенство здесь.

Аппетитный перец чили без мяса Con Carne

Проверьте рецепт здесь

4. 74 Из 88 голосов

Белок: 15G

Калории: 367KCAL

Готов в: 30 минут

Рецепт от: RerroyThefoodup

Bonus: очень тасти. хранить некоторое время в холодильнике

Кто сказал, что рецепты без мяса не могут быть доставлены? Этот постный (также известный как веганский) перец чили доказывает, что вы все еще можете наслаждаться любимыми блюдами, но по-новому, без вреда для животных.

Жареный стейк из цветной капусты с соусом из красного перца

Проверьте рецепт здесь

4.50 Из 6 голосов

Белок: 18G

Калории: 383KCAL

Готов в: 45 минут

Рецепт от: Abril Macías

Bonus: Light, Healthy Pealls woth Woth Woth Woth Woth Woth Woth Woth Woth Woth Woth Woth Woth Woth Woth Woth Woth Woth Woth Woth Woth Woth Woth Woth Woth Woth Woth Woth Heals. for sometime

Этот жареный стейк из цветной капусты с соусом из красного перца и чеснока, подается с жареным картофелем и рикоттой. Это лучший рецепт стейка из цветной капусты на рынке.

Растопленная в духовке фета и овощная запеканка Рецепт

Проверьте рецепт здесь

4.50 Из 2 голосов

Белок: 27G

Калории: 611 ккал

Готов в: 40 минут

Рецепт: SroperThefooduup

BONUS: . Рецепт запеканки с фетой и овощами доставляет удовольствие и доказывает, что вам не нужно жертвовать вкусной едой в обмен на диетическое блюдо!

Бонус: богат витаминами и белком 

Полезный африканский арахисовый суп с рисом, приготовленный по традиционному западноафриканскому рецепту, богат белком, витаминами и, самое главное, вкусным.

Бонус: насыщенный, сливочный, быстрый и подходит для веганов!

Наше веганское карри из нута богато белком, клетчаткой и железом. Кроме того, на его приготовление уходит всего 25 минут — идеальный вариант для будничного ужина!

Purple свекла паста

Проверьте рецепт здесь

4. 70 Из 56 голосов

Белок: 26G

Калории: 621 ккал

Готов в: 25 минут

РЕКОТ0004 Бонус: листовая тарелка, богатая витаминами и минералами

Сочетание свеклы, рукколы и феты хорошо известно как превосходное «сочетание» вкусов и фиолетовой пасты — как же это круто?!

Black Bean Burrito Bowl

Проверьте рецепт здесь

5 Из 1 голосов

Белок: 30G

Калории: 608 ккал

Готов в: 30 минут

Рецепт: Abril Macías

:. со сладкими антиоксидантными ананасами

Представьте себе легкое в приготовлении блюдо, наполненное красочной и очень питательной черной фасолью. Похоже на сон? Что ж, тогда этот рецепт буррито из черной фасоли — воплощение мечты.

Жареная спаржа и помидор с Halloumi

Проверьте рецепт здесь

Нет оценок. Еще

Белок: 31G

Калории: 595Kcal

Готов в: 32 минуты

Recipe: ABRIL MACís

35553503:

40004. BONIPE: ABRIL MACís

3 3 3503:

: ABRIL MACís 9000 3 3 3 3

:

:

3 3
:
9000 хорошо хранится пару дней, идеальный рецепт на лето

После здоровой, быстрой еды? Попробуйте нашу жареную спаржу и помидоры с халлуми и киноа. Готов за 30 минут!

Медовые жарки и пастернак с фета и гранатом

Проверьте рецепт здесь

4,80 Из 5 голосов

Белок: 13G

Калории: 513KCAL

Готов: 25 минут

. Бонус: нарезка овощей более мелкими полосками — отличный способ сэкономить время!

Морковь и пастернак, запеченные в меду, произведут впечатление на ваш следующий обед или жаркое: превосходный питательный зимний гарнир.

Oven Roasted Broccoli Halloumi Traybake

Check out the recipe here

5 from 2 votes

Protein: 32g

Calories: 562kcal

Ready in:35 minutes

Recipe by: Abril Macías

Bonus: всего 35 минут и хорошо держится некоторое время

Ищете рецепт здорового ужина? Попробуйте эту простую запеченную в духовке брокколи с халлуми и чечевицей. 32 г протеина в каждом!

Бонус: вы можете полностью удалить масло из этого рецепта, снизив и без того низкие 495 калорий на порцию до потрясающих 370 калорий на порцию !

Время приготовления всего пять минут, это один из лучших рецептов быстрого похудения в мире!

Бонус: легкий, легкий и полезный суп, который можно хранить некоторое время в холодильнике

Максимально используйте овощи с этим супом из брокколи и цветной капусты – вкусный, легкий, полезный, полный витаминов и всего пять минут на подготовку!

Speedy Vegan Burrito

Проверьте рецепт здесь

4.82 Из 22 голосов

Белок: 25G

Калории: 516KCAL

Готов в: 20 минут

Recipe: Sperifupup. легко, вкусно и полезно 🙂

Новый веганский буррито уже здесь, прокладывая путь и устанавливая стандарты. Мега быстро и идеально подходит для завтрака, обеда или ужина!

Бонус: быстро, вкусно и питательно, хранится пару дней

Такой уютный, что хочется в нем посидеть. Только веганские ингредиенты, отличный вкус и готово за 20 минут. С высоким содержанием белка и клетчатки. Вы не будете разочарованы!

Ньокки с запеченными баклажанами и помидорами

Рецепт можно посмотреть здесь

Готово через: 40 минут (5 минут на подготовку)
в холодильнике
287 калорий на порцию

Эти простые и вкусные вегетарианские клецки из жареных баклажанов и помидоров состоят всего из шести простых ингредиентов, включая спелые помидоры, баклажаны, сладкий базилик, сыр пармезан, клецки, купленные в магазине, оливковое масло, соль и перец.

Лучший традиционный мясной рулет без мяса

Рецепт можно посмотреть здесь

Время готовности: 1 час 15 минут (20 минут на приготовление)
Автор рецепта: хорошо держится пару дней
130 калорий на порцию

Со всеми традиционными приправами оригинала этот веганский постный мясной рулет с нутом, перцем и луком имеет насыщенный вкус, покрытый томатно-кленовой глазурью. Идеально подходит в качестве основного блюда на вашем следующем званом обеде или достаточно легко приготовить для легкого ужина.

Суп из красной чечевицы и шпината

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Время готовности: 30 минут
Автор рецепта: FoodMeanderings
Бонус: вкусно и полезно, можно некоторое время хранить в холодильнике
272 калории на порцию

Этот легкий и полезный суп из красной чечевицы и шпината — сытное и вкусное вегетарианское блюдо, которое готовится за 30 минут! Всего 7 баллов Weight Watchers Freestyle Smart Points.

⚡️ Разблокируйте еще 10 блюд для похудения для спортивных людей 💪🏽

Следующие рецепты являются улучшенными версиями наших блюд с высоким содержанием белка 😎

Вы поднимаете тяжести, занимаетесь спортом и вам нужно больше калорий?

Эти заблокированные рецепты обновлены версии рецептов, доступных в нашем блоге: это означает, что все они содержат от 500 до 700 ккал и содержат не менее 24 г+ белка , многие намного больше.

Чтобы разблокировать их, создайте бесплатную учетную запись.

Вы также получите наш бесплатный 7-дневный вегетарианский план питания с высоким содержанием белка и наш еженедельный вегетарианский информационный бюллетень (от подписки на который вы можете отказаться в любое время).

войти (вы будете автоматически перенаправлены сюда)

Часто задаваемые вопросы о вегетарианских рецептах для похудения

Вам, должно быть, уже не терпится попробовать один из этих полезных вегетарианских рецептов, но пока не бегите в свою кладовую, давайте сначала ответим на некоторые вопросы, которые вы, возможно, захотите задать.

Является ли вегетарианство хорошим способом похудеть?

Конечно! Если вы сделаете это правильно. Бутерброд с жареным сыром технически является вегетарианским, но сейчас это не звучит слишком благоприятным для похудения, не так ли? Именно поэтому Harvard Health рекомендует хорошо продуманную и здоровую растительную вегетарианскую диету, если вы действительно хотите похудеть.