Упражнение для похудения живота и боков в домашних условиях видео: 7 упражнения для живота и боков

Содержание

Видео уроки похудения домашних

Максимально простая техника. Взяв гантели, необходимо из положение стоя делать выпады с каждой рукой поочередно. Начальное количество повторов – от 12 до 15. Выполняется в 3 подхода. Делается 10-15 повторов по 3 подхода. Необходимая масса одного снаряда – 6-10 кг для мужчин и 3-5 кг для женщин. Сесть на скамью. Принять лежачее положение (поперек, а не по длине лавки) так, чтобы верхняя часть корпуса и ноги были на весу, а на скамье оставались только ягодицы. Чтобы не потерять равновесие, нужно придерживаться края скамьи руками. Не нужно выполнять одни и те же упражнения изо дня в день. Лучше разделить их на группы мышц и чередовать с перерывами между одной группой в 2-3 дня. Это даст мышцам время восстановиться.

Быстро видео уроки похудения домашних

Правильный способ быстрого снижения веса видео уроки похудения домашних как привести свое тело в порядок в домашних условиях. Простое упражнение, но с небольшими нюансами. Поможет проработать зону бедер и ягодиц, а если подключить махи руками, то и их. Это упражнение не подойдет тем, у кого есть проблемы с суставами, а также людям с ожирением (более 20 кг лишнего веса).

© Аптека YODI.RU, 2005—2018. Все данные, представленные на сайте, несут информационный характер и не являются исчерпывающими и ни при каких условиях не является публичной офертой. Оставляя заявку на сайте, вы автоматически соглашаетесь с Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки Как сбросить лишний вес в домашних условиях женщине

Видео уроки похудения домашних за месяц

Плохая осанка объясняет различные боли, которые испытывает большой процент населения. Согласно веб-сайту BBC Health, 4 из 5 взрослых иногда испытывают боли в спине. Если с детства вы не научились сидеть прямо, то пилатес определенно вам поможет. Он научит вас сознательно поддерживать оптимальную анатомическую регулировку во всех положениях тела, а также во время движения.

Координируя тело в целом, мы становимся сильнее, тем самым уменьшая вероятность травм, вызванных чрезмерным использованием одной области. Заболевания позвоночника могут коснуться людей любого возраста, а малоподвижный образ жизни все больше способствует этому. При таких заболеваниях, как остеохондроз, сколиоз, межпозвоночная грыжа противопоказаны многие виды физических нагрузок, но не пилатес для позвоночника. Он безопасен за счет отсутствия резких движений, кроме того, многие упражнения выполняются лежа, что снижает опасность любых дополнительных травм. Польза заключается в следующем:

Во время занятий пилатесом идет поочередная проработка всех групп мышц, во время которой они укрепляются, но не наращиваются. Те, кто отводят на это по 10 минут ежедневно, быстро начинают чувствовать разницу в своем состоянии до упражнений и после. 20 минут/день значительно изменяют осанку человека и его походку за счет укрепления мышц всего тела. З0-минутные занятия быстро делают человека намного выносливее, в теле появляется рельефность и сила Но он не заменяет прием у врача.

Однако врачи, физиотерапевты, мануальные терапевты и остеопаты не могут выполнять ваши упражнения за вас. Время с ними зачастую непродолжительное, а после этого вы остаетесь сами по себе в промежуточные периоды. В большинстве случаев вы больше не думаете об рекомендациях врача, пока не окажетесь в клинике в ожидании вашего следующего приема. Одна из замечательных особенностей пилатеса заключается в том, Йозеф Пилатес использовал свою систему для реабилитации раненых солдат, а сегодня этот вид гимнстики получил общественное признание как метод восстановления сил и функций после травм. Одним из больших преимуществ пилатеса является то, что он не оказывает чрезмерного воздействия, благодаря чему является идеальным средством физической терапии.

Видео уроки похудения домашних похудеть в бедрах

Этот комплекс для похудения показан тем, кому по каким-то причинам — травма позвоночника, нарушения осанки, проблемы с суставами или с сердцем запрещено заниматься силовыми нагрузками и работой со свободными весами и классической аэробикой. Эта гимнастика подходит тем людям, чей лишний вес превышает 20 килограммов. Модные веяния отразились и на аксессуарах в новом весеннем и летнем сезонах 2022. Из…

Правильно подобранная мебель для детской комнаты облегчает уход за ребенком…. Джейн записала эти кассеты 30 лет назад — в 1981 вышел “Комплекс аэробики для начинающих”, а в 1982 – “Комплекс аэробики для опытных”. Системы упражнений включают в себя все необходимые элементы: энергичную разминку, растяжку и силовые упражнения. Поскольку Джейн Фонда много занималась танцами, в ее курсах заметны элементы танцевальных тренировок. Выглядит это приблизительно таким образом: НАзывается вообще “Аэробика-стриптиз”, там несколько видео, в том числе и обучение стриптизу, но меня заитересовало другое видео, где Кармен и её тренер, как бы готовят тело) Вполне себе интенсивно и динамичненько, разбито на несколько частей: разминка, упражнения на полу, нижняя часть тела, верхняя. 2) И всё вышесказанное просто отлично, НО.

Ребёнок не…

Видео уроки похудения домашних без спорта

Занятия с Кармен Электрой — это уникальное сочетание фитнеса и стрип-пластики. Благодаря этой программе вы укрепите мышцы, подтяните тело, улучшите свое настроение и изучите основы хореографии стрип-пластики. При всем при этом, тренировки очень просты и доступны, поэтому даже новичок легко справится с этой программой от Кармен Электры. Занятия с Кармен Электрой — это уникальное сочетание фитнеса и стрип-пластики. Благодаря этой программе вы укрепите мышцы, подтяните тело, улучшите свое настроение и изучите основы хореографии стрип-пластики. При всем при этом, тренировки очень просты и доступны, поэтому даже новичок легко справится с этой программой от Кармен Электры.

Прыжки на месте в качестве разогрева перед активными движениями, которые предполагает утренняя гимнастика для похудения: в исходном положении руки находятся над головой и сцеплены в замок, ноги раздвинуты на ширину плеч. Во время прыжка ноги смыкаются, а руки, напротив, размыкаются, распрямляются, вытягиваются вверх, соединяются ладонями для хлопка. После каждого прыжка тело возвращается в исходную позу 1. Поставьте локти на стол и сильно нажмите подбородком сначала на одну, а затем на другую ладонь. 2. Зажмите губами карандаш, вытяните подбородок сильно вперед и по¬пытайтесь чертить в воздухе окружности сначала слева направо, а затем в обратном направлении. 3. Вытяните подбородок вперед и поверните голову сначала влево, а потом вправо, стараясь коснуться плеча Предварительно очистите кожу лица (лучше всего после утренней гимнастики) лосьоном или горячими компрессами (если у вас не повышено кровяное давление), а затем ополосните его холодной водой и смажьте кремом. Первое время делайте упражнения по 2-3 раза в день, а когда привыкнете-до десяти раз. Упражнения для второго подбородка можно делать 15-20 раз в день.

Видео уроки похудения домашних дома

Здоровье мужчины после 40 лет – что это такое, из чего оно складывается? Негативно действует на него малоподвижный образ жизни, проблемы с кровообращением, частые стрессы, вредная пища, табакокурение, алкоголь. Мужчине следует поддерживать своё психологическое состояние и вовремя посещать врачей. Посвятим больше времени тому, как подготовиться к пистолетному приседанию. Простой вариант #8212; сесть и встать со стула, но одной ногой. Будьте осторожны, чтобы не упасть на стул #8212; нужно полностью контролировать каждый сантиметр движения. По мере того, как вы обретете уверенность, опускайте опору все ниже и ниже, выбирая более низкую мебель или вставая на платформу. Когда угол, под которым вы спускаетесь, превысит 90 градусов, приступайте к следующему этапу.

Это довольно простое упражнение в базовой версии. Усложним задачу, проработав одну ногу и увеличив диапазон движений. Это поистине замечательное упражнение, которое позволяет Ягодичный мостик с эксцентрической фазой на одной ноге Альтернативой тренировкам в тренажерном зале или на

Похожие статьи:

видео упражнения для похудения живота мужчины
видео уроки для начинающих фитнесом
видео фитнес моделирующий массаж
видео фитнес тренировки дома
видеоурок убираем живот и бока



без лицензионных платежей: Для придания телу привлекательной форму необходимо подобрать оптимальный комплекс упражнений, который будет затрагивать все основные мышцы. Стандартная тренировка занимает около часа, она поможет не только убрать лишние килограммы, но и подтянуть провисшие места. К концу первого месяца, при регулярных занятиях, станет заметен результат. Простые упражнения для начинающих Если вы раньше не занимались спортом, то начинать [hellip;] Упражнения для живота и боков, как убрать жир, программа похудения для женщин. Эффективные комплексы, видео Причины появления жира в области талии Чтобы упражнения были эффективными и действенными, для начала целесообразно выяснить истинную причину появления лишних килограммов. Самыми распространёнными являются: возраст. С каждым новым десятилетием в жизни человека происходит естественный набор веса примерно на 10 кг. [hellip;] Для мужчины важно похудеть не только в зоне живота, нужно подсушить тело со всех сторон, в этом случае пресс будет выглядеть действительно привлекательно. К тому же выполнение таких непростых упражнений требует силы от нескольких групп мышц, включая расположенные на спине и боках. Поэтому для достижения поставленной цели, прорабатывайте косые мышцы пресса и обязательно выполняйте гиперэкстензию. Тренировка пресса от женской практически ничем не отличается, кроме интенсивности. Юношам эту зону прорабатывать легче, и результат заметен быстрее при условии, что он нормализовал питание. Поэтому упражнения используют универсальные: различные виды скручиваний, велосипед, березку, подъемы ног. Отметим работу над прессом на турниках, которая мужчине принесет больше пользы, чем домашние тренировки. Фигура вашей мечты совсем близко – нужно лишь встать и начать заниматься! Тем более, что для достижения результата вам не придется изнурять себя в спортзале, ведь тренировка выполняется в домашних условиях. Регулярно выполняя упражнения для похудения живота и боков стоя, вы сможете отметить результат уже через пару недель.

брюшного пресса. Если они слабые, то живот все равно будет выпирать, образовывая некрасивую линию силуэта. Ну а подтянуть брюшные мышцы можно только одним способом – эффективными упражнениями для похудения живота и боков. Кроме того, физическая нагрузка, разумеется, помогает худеть быстрее. В комплекс должны входить посильные нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Такое сочетание дает действенный эффект для похудения и здоровья. Желаемых показателей можно также добиться при чередовании всевозможных нагрузок и систематического изменения амплитуды выполнения. : бедра и корпус =#187; прямая линия. Нужно поднимать голову и лопатки, ощущая, как сокращается пресс. Но: когда это делаете, ваш корпус не должен съезжать с мяча вниз, т. е. мах не образовывает ямку между бедрами и животом – там сохраняется прямая линия. Главное — подобрать индивидуальный комплекс упражнений, который соответствует навыкам, состоянию здоровья. Людям с достаточно большим избыточным весом, например, многие виды фитнеса противопоказаны, поскольку могут вызывать травмы коленей и поясницы, повышение артериального давления и многое другое. В данном случае в качестве тренировки идеально подойдет простая пешая прогулка. Научно доказано, что ходьба в течение 30-40 минут ежедневно значительно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, способствует улучшению самочувствия, повышает общий тонус организма. Делая уколы липолитиков, можно избавиться от жира на животе, бедрах, ягодицах (уменьшить жировую прослойку на 5-6 см, убрать целлюлит). Для повышения эффективности липолиза рекомендованы термолифтинг, прессотерапия, LPG-терапия, также специалист может посоветовать носить компрессионное белье после сеансов. Процедура позволяет убрать скопления жира на участках, которые очень сложно улучшить с помощью спортивных тренировок – коленях, затылке, тыльной стороне рук. Наиболее интенсивным, и одновременно сложным и тяжелым, стилем плавания является баттерфляй. При наличии соответствующей физической подготовки следует плавать этим стилем около 6 минут, затем можно перейти на другой стиль. Стиль кроль является самым лучшим по энергозатратам организма и технике движения. Плавать кролем нужно от 20 до 30 минут ежедневно. При сильной усталости можно чередовать стили (кроль, брасс, на спине и снова кроль)

Следующий цикл необходимо начинать с еще более низким весом (разница должна быть приблизительно на треть). Каждую последующую тренировку его надо немного увеличивать. Количество повторений и подходов при этом остается неизменным. Продолжительность данного этапа составляет приблизительно один месяц. В результате будет достигнут максимально возможный вес исходя из физических способностей организма. Перед началом тренировки надо мышцы разогреть. В разминку включите повороты туловища, поочередные выпады ног вперед и в сторону, наклоны вперед, вправо, влево. Далее можно приступать к тренировке на похудение бедер. В результате регулярных занятий мышцы подтянутся. Жировые отложения на внутренней части бедра уменьшатся и кожа разгладится, станет упругой. Если, вы новичок и вам еще предстоит научиться крутить обруч, прежде чем начать активно использовать его для похудения, стоит купить обруч более легкий, например алюминиевый (полый внутри) или пластмассовый. Так вы быстрее сможете научиться выполнять технику и сжечь калории. После того как вы отточите технику выполнения, можно использовать более утяжеленные обручи или например в уже купленный алюминиевый (полый) засыпать песок или горох, одним словом все что вам придёт в голову, главная цель утяжелить. Утяжеленный обруч (от 1,5 до 3 кг) поможет похудеть в области живота и слегка подкорректировать контуры талии. К первым относятся наклоны в сторону с отягощениями. Не эффективно бороться с боками таким способом. Талию таким образом вы тоже тоньше не сделаете. Некоторые группы мышц укрепите, но ожидаемого эффекта не добьетесь. Наклоняйтесь с гантелями, если вам не больно, если в пояснице нет неприятных ощущений, если вам это помогает как плацебо. Но особой пользы от такого упражнения не будет. Вместо него лучше делать диагональное скручивание лежа, оно безопаснее для поясницы, — напоминает Виктория Касилова. Исходное положение – лёжа на полу, лицом вниз. При этом необходимо опираться на вытянутые руки и носки ступней, ладони должны находиться под прямым углом по отношению к плечам, а спина, шея и ягодицы должны образовывать прямую линию. Правое колено требуется аккуратно подтянуть к правому локтю, а после вернуть в исходное положение, то же самое проделать и с левым коленом, только нагибать его необходимо уже к левому локтю. И так по 15 раз минимум на каждую ногу.

Исходное положение здесь аналогично начальному положению в третьем упражнении данной тренировки. Необходимо напрячь мышцы пресса и поднять ногу тела над полом под углом 30 градусов, а после поднять одну из них вверх, а другую опустить вниз, не коснувшись при этом пола, и менять их поочерёдно. Другая вариация этого же упражнения: можно развести приподнятые ноги в стороны, а после медленными движениями скрещивать их друг с другом. Распространен миф о том, что там, где мы потеем, там мы и худеем, — комментирует Виктория Касилова. — Но это не так. С потом жир не уходит. Если бы все так было просто, можно было бы просто ходить худеть в сауну. На самом деле в результате этого уходит только жидкость. И иногда хорошая, нужная. Увлекаясь потогонными приспособлениями, вы обезвоживаете организм и увеличиваете нагрузку на сердечную систему. Многие думают, что для того, чтобы живот был плоским, а талия узкой и стройной, достаточно стабильно качать мышцы брюшного пресса, но на самом деле это далеко не так. От подобной накачки жир с живота и боков никуда не денется, потому что этому способствуют лишь правильные систематические анаэробные нагрузки. Продукты для основного приема пищи лучше выбирать с большой долей клетчатки (яблоки, кабачки, капуста, крупы, зерновые, зелень). Вечером лучше предпочесть так называемые обезжиренные продукты: кефир, йогурт, салатик из фруктов или овощей. После 19 часов допустимы яблоко и стакан кефира. Благодаря специальному устройству для физических тренировок есть возможность задействовать все мышцы живота и ног. Это позволяет быстро убрать живот и бока, для тренировок необходимо воспользоваться многофункциональным тренажёрным устройством.

Автор статьи: Вишневский Ярослав

5 супер упражнений для похудения живота и боков! Тренировка в домашних условиях Катя Медушкина

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Привет, давно не было тренировок. Исправляюсь! Сегодня подготовила эффективную тренировку в домашних условиях для похудения боков и живота.

Она включает в себя 5 упражнений, которые выполняются стоя, вам даже не потребуется коврик и другой инвентарь. Тренировка довольно простая и подойдёт всем, кто стремится избавиться от жировых складок и сделать живот плоским. Вперёд! ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ 10. 000 ШАГОВ — ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ 15. 000 ШАГОВ — ЗАБУДЬ ПРО ОБРУЧ! 5 ошибок при похудении живота
Дата: 2022-02-16

← Забудь про обруч 5 ошибок при похудении живота и боков Катя Медушкина

Мне 40 лет я за 7 дней убрала целлюлит на ягодицах в домашних условиях Катя Медушкина →

Похожие видео

Лечение Судорог в Ногах БЕЗ ТАБЛЕТОК, в Домашних Условиях: 3 простых способа, если СВОДИТ НОГИ

• Доктор Евдокименко

Абзаково: не только горные лыжи Русское географическое общество

• Русское географическое общество

Нашли оружие ВЕЛИКАНОВ в далёком ГОРНОМ селе! Дагестан. Ахты

• Альтернативная история

Почему европейсы боялись лезть в Африку до 1884 года?

• Разгадки истории

Гранитный форт немного засыпало потопом Строительные технологии до потопа

• Разгадки истории

Слои ГРЯЗИ двух ПОТОПОВ в горах ДЕГЕСТАНА: Шалбуздаг

• Альтернативная история

Комментарии и отзывы: 10

Ирина
Спасибо за Ваш труд! И отдельное спасибо именно за вертикальные упражнения для пресса, т. к. здесь легче контролировать поясницу (особенно если есть с ней проблемы. Подскажите, пожалуйста, сколько раз в неделю надо делать такую тренировку для небольших проблем в этой зоне после 40 лет?

Oxana
Здравствуйте Екатерина, спасибо вам за тренировки и утреннию зарядку с удовольствием делаю. В данных упражнениях почувствовала сильное напряжение в ягодицах, а в мышцы живота не очень напрягались. Скажите пожалуйста может я что то не так делаю? Спасибо.

Александр
Сегодня сделала тренировку. Не думала, что будет так действенно, все горит и пылает. Спасибо за тренировочку. Подскажите пожалуйста с каим интрервалом лучше делать упражнения: каждый день, чер день и какой период выбрать после нужного результата?

Лилия
Катюшенька, дважды пересмотрела видео. у меня вопрос этот комплекс упражнений выполнять по сколько минут или по сколько раз или по сколько подходов? Спасибо за ответ. Я новичок так что извините, может что -то недопоняла.

Татьяна
Катенька, если можно, снимите пожалуйста видео, как сгонять жир на спине. Ноги и попа худеют быстро, а вот спина проблемная. Заранее благодарю. Я думаю это проблема многих женщин.

Катя
Вы соскучились по новым тренировкам? Я тоже)
На улице осень, дождь, слякоть. но это не причина жевать печеньки на диване! Давайте держать себя в форме. Вперёд, на тренировку!

Ольга
Катя, спасибо за упражнения. Начала делать! А можно показать какие-нибудь упражнения для мышц рук. Такое впечатление, что у меня на руках целлюлит вылез( Спасибо!

Оксана
Катюша, спасибо огромное за тренировки! Я их обожаю! Ваши тренировки очень грамотно подобраны, без травмоопасности и ущерба для здоровья! Благодарю!

Татьяна
Девушка милая собралась делать упражнения но не возможно зачем столько лишних слов все грамотные просто полностью показывает и все. Спасибо.

Таяна
Катя, спасибо. На 6 лет выпала из активного образа жизни. 3 дня занятий, и мое тело стало подвижнее)
Я разбудила его, не без вашей помощи

5 кардиоупражнений для сжигания жира на животе

Прослушать эту статью

В то время как все возвращается на круги своя, для некоторых людей может стать задачей выкроить немного времени в напряженном графике, чтобы пойти в спортзал для тяжелой и тяжелой тренировки. Тем не менее, позвольте вам сказать, что есть и другие способы, которые могут повысить частоту сердечных сокращений, помимо интенсивного кардио. Если у вас мало времени, вы всегда можете сделать быструю кардиотренировку дома с помощью этих упражнений! Давайте поделимся некоторыми кардио-упражнениями, чтобы похудеть на животе!

Компания Health Shots поговорила с тренером Fitness First Викашем Шармой об этих упражнениях, которые могут ускорить ваши усилия по снижению веса и помочь вам сжечь жир, особенно в области живота. Эти упражнения можно выполнять дома, и при правильном и последовательном выполнении они могут показать быстрые результаты.

1. Боксерская перетасовка

Шаг 1: Поднимите кулаки перед подбородком или носом, широко расставив ноги.
Шаг 2: Удар прямо перед собой. Имейте в виду, что ваши суставы должны выступать.
Шаг 3: Поочередно используйте обе руки.
Шаг 4: Начинайте наносить удары в воздухе, стоя на носках, и следите за тем, чтобы задняя пятка не касалась пола.
Шаг 5: Продолжайте двигать ногами с каждым движением.

Совет: изначально вы можете сделать 50 воздушных ударов каждой рукой.

Посмотрите это видео: 7-дневная программа по снижению веса, день 7 | Сжигайте жир с помощью кардиотренировок

2. Приседания с выпрыгиванием

Шаг 1: Для начала присядьте наполовину, поставив ноги на ширине плеч.
Шаг 2: Убедитесь, что ягодицы выдвинуты наружу, а спина прямая.
Шаг 3: Затем слегка подпрыгните и остановитесь в приседе.
Шаг 4: Это одно повторение. Теперь повторите.

Совет: держите руки близко к бокам.

Приседания с выпрыгиванием хорошо помогают оставаться в форме. Изображение предоставлено: Shutterstock

3. Активированный зверь

Шаг 1: Примите положение для отжиманий.
Шаг 2: Положите предплечья на землю. Ваши ноги должны быть расставлены на ширине плеч. Используйте свои плечи в качестве системы поддержки.
Шаг 3: Сохраняйте прямое положение туловища, напрягая ягодицы и пресс.
Шаг 4: В этот момент оттолкнитесь от одного локтя и поднимитесь на выпрямляющий руки локоть. Затем, опираясь на руки и пальцы ног, оттолкнитесь от другой стороны и поднимитесь, чтобы разогнуть другой локоть.
Шаг 5: Вернитесь в исходное положение. Повторение.

4. Бёрпи

Шаг 1: Начните с положения планки.
Шаг 2: Постоянно держите тело прямо и в параллельном положении.
Шаг 3: Совместите плечи с локтями.
Шаг 4: Ноги должны быть широко расставлены.
Шаг 5: Заняв позицию, скручивайтесь, подтягивая правое колено почти к правому локтю.
Шаг 6: Удар ногой с вытянутой задней ногой.
Шаг 7: Вы можете выполнять от двух до трех подходов на каждую сторону в общей сложности 30 секунд.

Бёрпи — основа всех упражнений для похудения. Изображение предоставлено: Shutterstock

5. Звериная хватка

Шаг 1. Начните с того, что опуститесь на руки и колени, подогните пальцы ног и закопайте землю.
Шаг 2: Колени и ступни должны быть на ширине бедер, а руки на ширине плеч.
Шаг 3: Когда вы напрягаете пресс, напрягаете ягодицы и поднимаете колени ровно на дюйм от земли, вы начинаете удерживать зверя.
Шаг 4: Старайтесь сохранять эту позу как можно дольше, не приподнимая ягодицы и не выгибая позвоночник.
Шаг 5: Нацелиться на одну минуту — отличное место для начала.

видео упражнения для похудения живота

TikTok

Загрузить

Для вас

Читать

irenemwesh02

Irene mwesh

Простые упражнения для сжигания жира на животе. #bellyfat #Smallwaist #SmallWaistworkout #BellyFatWorkout #FlatBelly #FlatBellyWorkout #WorkAout 7 #fallyworkout #workoutmotivation 7 #fallyworkout #workoutmotivation #fallyworkoutworkout . Видео TikTok от Ирэн Мвеш (@irenemwesh02): «Простые упражнения для сжигания жира на животе. Простые упражнения для сжигания жира на животе. Вая Вая.

3,7 млн ​​просмотров|

Waya Waya — Master KG

cindyylos

CINDY LOS

Ешьте здоровую пищу с дефицитом калорий, и вы начнете избавляться от жира в желудке в кратчайшие сроки! #flatstomachworkout #homeworkouts #fastresults #efficientabs #hourglassworkout #burnfat #weightlossguide
8

2 Видео TikTok от CINDY LOS (@cindyylos): «Ешьте здоровую пищу с дефицитом калорий, и вы начнете терять жир в животе в кратчайшие сроки! ДЕЛАЙТЕ ЭТО КАЖДЫЙ НОЧЬ ПЕРЕД СНОМ! | 1 мин планка | и 50 ударов ножницами! | …. Сладкие Мечты.

3M просмотров|

Сладкие сны — Триникс

jacoby.

math
Джейкоб Матиасмайер | Fitness

AB DAY EVERY DAY HOMBRES 👑… Полная тренировка в конце видео. #jacoby #Abworkouts #beginnerworkout #LoseBellyFat #Shredfat #Transformationtlesday #FATLOSSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOUSJOS Видео TikTok от Джейкоба Матиасмайера | Фитнес (@jacoby.math): «AB DAY EVERY DAY HOMBRES 👑… Полная тренировка в конце видео. #jacoby #abworkouts #beginnerworkout #losebellyfat #shredfat #transformationtuesday #fatlossjourney». Упражнения для пресса, которые увели меня от этого… | К этому менее чем за 2 месяца | Альпинисты | …. RAVE — Замедление.

3,7 млн ​​просмотров|

RAVE — замедлен — DXRK ダーク

RACHEALKATAPULA

RACHEAL KATAPULA

#BELLYFAT #BELLYFATWORKOUT #losebellifat в доме

9000 9000 9000 9000 9000 11. Видео TikTok от Рэйчел Катапула (@rachealkatapula): «#bellyfat #bellyfatworkout #losebellyfat дома». Они действительно работают. Чивана.

374,5 тыс. просмотров|

Чивана — Король Монада

fitbykimmy

Fitbykimmy👑

Домашняя тренировка для сжигания жира на животе! Следите за мной на YouTube! #viral #beginnerworkout #flatbelly #losebellyfat #howtolossweight #homeworkouts #losebelly #viralvideo #bellyfatloss #viralvideo #weightlosstips

550.2K Likes, 1,9 тыс. комментариев. Видео TikTok от Fitbykimmy👑 (@fitbykimmy): «Домашняя тренировка, чтобы похудеть на животе! Следите за мной на YouTube! Легкий способ избавиться от жира на животе | 1 минута тренировки | 10-секундный отдых  | . … Буга (Ло Ло Ло).

13,2 млн просмотров|

Buga (Lo Lo Lo) — Kizz Daniel & Tekno

fitbykimmy

Fitbykimmy👑

Ежедневная тренировка на 7 дней! #7dayschallenge #howtolostbellyfat #losefat #beginnerworkout #everydayworkouts #flatbelly #goviralgo #flattummy #lossbellyfat #weigthloss

218.6K Likes, 1.2K Comments. Видео TikTok от Fitbykimmy👑 (@fitbykimmy): «Ежедневная тренировка на 7 дней! 1 ДО 100 | Ежедневно | На 7 дней | …. Чивана.

5,5 млн просмотров|

Chiwana — King Monada

Awidibea

Beatrice Awidi

#duet с @azhmichel #не могу подождать, чтобы увидеть некоторые изменения. #health

5,5 млн лайков, 21,3 тыс комментариев. Видео в TikTok от Беатрис Авиди (@avidibea): «#дуэт с @azhmichel Я не могу дождаться, чтобы увидеть некоторые изменения😫😫 #упражнения #5min #foryou #letsfaceit #health». Всего 5 минут для плоского живота. Carrieberkk тренировка пресса.

39M просмотров|

Carrieberkk Ab Traination — Carrie Berk

TwistingDisc

HotWavestor 8 комментариев. Видео TikTok от HOTWAVESTORE (@twistingdisc): «Хотите попробовать эту тренировку со мной 🏋️‍♀️ #тренировка #табата #упражнение #похудеть на животе». оригинальный звук.

69,7 тыс. просмотров|

оригинальный звук — HOTWAVESTORE

babaraskary

Тренер по снижению веса | BABAR

#FYP #BellyFat #BellyFatWorkout #Exercise #weayLoss #CalorieDeficit #weayLosStips

9000.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>