Тренажеры для похудения в зале: четыре лучших тренажера для похудения – Москва 24, 23.02.2018

Содержание

четыре лучших тренажера для похудения – Москва 24, 23.02.2018

Спорт

23 февраля 2018, 00:19

спорт

Зима, пожалуй, лучшее время, чтобы заняться собой и наконец-то подготовиться к пляжному сезону. Именно поэтому в зимнее время (в частности, после Нового года) в фитнес-клубах наблюдается небывалый ажиотаж. И с наступлением в Москве морозов этот ажиотаж только увеличился. Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, как выбрать оборудование, чтобы заниматься безопасно и эффективно.

Фото: depositphotos/SergeyNivens

Среди тех, кто наконец-то решил заняться собой, много не только новичков, но и людей, с определенными, чаще приобретенными проблемами со здоровьем, причем эти проблемы спровоцированы именно тем образом жизни, который принято называть гиподинамией. Чаще это лишний вес, проблемы со спиной или суставами, которые обусловлены именно лишними килограммами, а также проблемы со стороны сердечно-сосудистой-системы.

Ну а так как большинство таких людей пришли в фитнес-клуб, важно понять, на каком оборудовании нужно заниматься, чтобы и здоровью не навредить, и результат получить.

Борьба с лишним весом ‒ процесс длительный и требующий соблюдения ряда правил, одно из которых гласит: тренировки должны быть регулярными. Но, чтобы регулярно заниматься, нужно понять, на чем именно. И раз в этой статье я делаю акцент на борьбе с подкожным жиром, то речь пойдет о так называемой кардиозоне, ведь именно в ней горят десятки килограммов. Главное ‒ правильно тренироваться и подобрать тот тренажер, который именно для вас будет эффективным и безопасным.

Как правило, кардиозона представлена рядом оборудования: беговые дорожки, эллиптические тренажеры, горизонтальные и вертикальные велотренажеры и гребной тренажер. Начнем по порядку.

Фото: depositphotos/shock

Беговая дорожка. Бег является самым физиологичным и естественным видом движения для нашего организма, но самое главное ‒ наиболее эффективным видом кардиотренировок.

За 45-минутную сессию можно сжечь до 500 ккал. Именно поэтому в любом фитнес-клубе львиную долю кардиотренажеров представляют именно беговые дорожки. Но здесь есть несколько нюансов. Во-первых, в отличие от обычного бега у дорожки работает мотор, который протягивает беговое полотно назад (другими словами, во время занятия вы самостоятельно переносите ногу только вперед, остальное за вас делает именно тренажер). Так что по сравнению с обычным бегом эффективность занятия на тренажере ниже. Чтобы компенсировать данный эффект, многие начинают бежать быстрее, что не всегда правильно, либо (и это хороший прием) немного увеличивают угол наклона тренажера. Во-вторых, главный минус бега при избыточном весе тела заключается в том, что можно получить серьезную травму суставов или позвоночника, ведь во время занятия создается так называемая ударная нагрузка. Значит, данный тренажер под запретом для всех людей с большим весом тела, а также травмами суставов ног или позвоночника.

Эллиптический тренажер. Второй по популярности у большинства посетителей кардиозоны. И не зря, ведь благодаря структуре тренажера (ноги у вас стоят на специальной опоре, а само движение происходит как бы по овалу, эллипсу ‒ отсюда и название), с одной стороны, у вас работает большой мышечный массив, что суммарно увеличивает расход энергии, а с другой ‒ нет ударной нагрузки на суставы и позвоночник. Но самое главное ‒ средний расход калорий на эллипсе такой же, как и при беге.

Велотренажеры. В первую очередь они предназначены для людей с избыточной массой тела или просто для новичков, которые не выдерживают нагрузку на беговой дорожке или эллиптическом тренажере. Тогда возникает вопрос: в чем разница между вертикальным и горизонтальным тренажерами? Дело в том, что одной из проблем многих посетителей фитнес-клуба является варикозное расширение вен, и при длительной нагрузке важно, чтобы нижние конечности не испытывали большого напряжения. Поэтому и был придуман горизонтальный тренажер, в котором нагрузка на венозную систему ног гораздо меньше.

Правда, за 45 минут в среднем сжигается 300‒400 калорий, а значит, такие тренировки менее эффективны. Но здоровье важнее, к тому же можно увеличить продолжительности занятия до 60 минут.

Фото: depositphotos/Vadymvdrobot

Гребной тренажер. Отличный снаряд для тех, кто хочет получить максимум от тренировки. Движение, которое выполняет занимающийся, похоже на движение из спортивной дисциплины «академическая гребля». На данном тренажере у вас активно работают ноги, руки, но самое главное ‒ спина, а это большой мышечный массив (соответственно, большой расход энергии). В среднем за 45 минут сессии это может быть и 700 калорий. Но тренажер не подходит людям с больной спиной, серьезным ожирением, а также с проблемами со стороны сердечно-сосудистой системы. Я рекомендую данный снаряд только подготовленным клиентам.

Если вы новичок, если у вас лишний вес, а от небольших нагрузок вы чувствует отдышку, то, прежде чем начать тренироваться на любом из тренажеров, сначала проконсультируйтесь у тренера клуба, а еще лучше ‒ у специалиста с медицинским образованием (если в вашем фитнес-клубе есть кабинет врача). Ваши тренировки должны быть эффективными, но в первую очередь безопасными. А там и результат не заставит себя ждать.

Каневский Эдуард

ТОП-7 тренажеров для похудения 2022

Заниматься спортом и иметь подтянутое тело хорошо во всех отношениях, ведь недостаточная подвижность может не только отнять внешнюю привлекательность. О проблемах со здоровьем от лишнего веса и недостатка движения не стоит забывать.

Чем грозит недостаток физических нагрузок?

Растет вероятность развития сердечно- сосудистых заболеваний.
Без физической активности у человека появляется лишний вес, увеличивается нагрузка на позвоночник, стопы, тазовые кости. В результате — заболевания опорно-двигательной системы, которыми болеют в первую очередь полные люди.
Нарушение метаболизма: повышение риска заболеть сахарным диабетом.

Отсутствие времени — самая популярная причина для отказа от занятий спортом. Но сегодня это уже не проблема. Если у Вас нет времени на спортзал или утренние пробежки, организуйте миниспортзал у себя дома. Помогут в этом тренажеры для снижения веса.

Зачем дома тренажеры для похудения?

Стать обладательницей стройного тела невозможно без занятий спортом. Никакие диеты не дадут нужного эффекта, а если эффект и будет, то без физических упражнений задержится ненадолго. Если же у Вас нет времени на посещение бассейна, спортзала или Вам неловко заниматься среди посторонних людей, на помощь придут домашние тренажеры для похудения.

Домашний фитнес заменит занятия в спортзале, но заплатить за покупку придется только один раз. Выгода очевидна, ведь использовать его можно год за годом, поддерживая себя в форме. Воспользовавшись нашими советами Вы подберете лучший тренажер для сжигания жира с учетом проблемных зон и состояния здоровья.

Тренажеры для снижения веса

Отвечать на вопрос, какие тренажеры эффективны для похудения, нужно индивидуально. Перед тем, как выбрать тренажер для похудения, определите:

какие мышцы нуждаются в тренировках;
какие проблемы со здоровьем нужно учесть при выборе;
сколько времени Вы готовы посвятить упражнениям.

Определившись с этими пунктами, стоит учесть, что для сброса веса больше подходят кардионагрузки. Силовые нагрузки оставьте опытным спортсменам. Это сужает список вариантов, но среди них найдутся как спортивные снаряды, которые приведут в порядок все тело, так и узконаправленные. Например: эффективный тренажер для похудения рук – гребной, а горизонтальная посадка на велотренажере поможет скорректировать бока.

Разберем самые эффективные домашние тренажеры.

Беговая дорожка

Самый популярный и простой в использовании спортивный тренажер – это беговая дорожка. Она не только успешно заменит обычный бег, но и повысит эффективность таких упражнений. Занимаясь на беговой дорожке регулярно, можно постепенно увеличивать скорость и угол подъема полотна. Это сделает тренировки разнообразнее и полезнее. А обернув проблемные зоны пленкой или одевшись потеплее, можно еще больше ускорить появление первых успехов.

Кроме снижения веса, правильное использование дорожки для бега укрепляет сердце и сосуды и помогает выплеснуть отрицательные эмоции.

перейти в каталог беговых дорожек

Что тренируем? Хотя при беге задействованы практически все мышцы, ощутимое влияние смещено в нижнюю половину туловища. Беговая дорожка – хороший тренажер для похудения бедер, укрепления мышц ног и ягодиц.

Время тренировок: не меньше 40 минут.

Потеря калорий: 600 калорий за активную тренировку.

Откажитесь от использования, если у Вас:

Серьезные заболевания дыхательной системы (астма и пр.).
Тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний.
Травмы и заболевания костей и суставов.
Обострение хронического заболевания.

Степпер

Степпер – это эффективный домашний тренажер, который имитирует подъем по лестнице. Компактность и дешевизна делают его замечательным вариантом именно для домашнего использования.

Повысить эффективность степпера можно, подключив к тренировке руки. Если модель позволяет, работайте рычагами, а если нет – выполняйте параллельно с ходьбой упражнения с гантелями.

Что тренируем? В первую очередь степпер, тренажер для моделирования стройных, подтянутых ног. Также он качает ягодицы, убирает лишние сантиметры с боков.

Время тренировок: Не меньше 3 раз в неделю в течение 20 минут, если мышцы подготовлены силовыми тренировками, или 1 час – без силовых упражнений.

Потеря калорий: 300 калорий за 30 минут средней интенсивности занятий.

Откажитесь от использования, если у Вас:

II-III триместр беременности.
Повышенная температура.
Острая стадия сахарного диабета.
Травмы ног или тазовой области.
Серьезные поражения внутренних органов.
Послеоперационный период.

Велотренажер

Какой купить тренажер для похудения дома? По отзывам покупателей, велотренажер – оптимальный вариант. Он меньше и дешевле беговой дорожки, но имитирует крайне полезное движение – езду на велосипеде.

Велотренажер обрел такую популярность за счет множества вариаций. К примеру, привычный обывателям велотренажер называют вертикальным, но если Вам не рекомендовано нагружать шею и спину, то для Вас подойдет горизонтальный велотренажер, который позволит худеть лежа.

Что тренируем? Основная нагрузка идет на пресс, ягодицы и икроножные мышцы. Также, работая педалями, Вы прорабатываете поясничные и бедренные мышцы, а при высокой нагрузке – еще и плечевой пояс.

Время тренировок: Начиная с 30 минут и постепенно увеличивая до 1 часа.

Потеря калорий: За час в зависимости от интенсивности можно потерять от 350 до 900 калорий.

Откажитесь от использования, если у Вас:

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом (перед использованием проконсультируйтесь с врачом: он скорректирует нагрузку или подберет подходящий велотренажер).
Заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой систем (стенокардия, тахикардия, и пр.).
Любые другие заболевания в острой форме.

Эллиптический тренажер

Не можете решить, какой купить тренажер для похудения? Обратите внимание на микс первых трех вариантов. Орбитрек – эллиптический тренажер. Педали у этого устройства двигаются по эллипсу. Это помогает не перегружать колени и стопу.

В пользу орбитрека говорит то, что тренировки на этом устройстве задействуют практически все группы мышц. За счет этого и калории уходят быстрее. Но среднестатистический житель нашей страны вряд ли позволит себе орбитрек для домашнего использования. Он и стоит дорого, да и места занимает немало.

Что тренируем? В работу при занятиях включены все группы мышц, но основная нагрузка ложится на икроножные мышцы, спину и руки. На сердце правильные тренировки тоже оказывают благотворное влияние.

Время тренировок: от 30 минут.

Потеря калорий: от 300 калорий за полчаса.

Откажитесь от использования, если у Вас:

Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.
Проблемы с позвоночником.
Сильное ожирение.

Гребной тренажер

Какой тренажер помогает похудеть всего за несколько занятий и принести неоценимую пользу от занятий на нем здоовью всего организма? Однозначно тот, который дает организму самую большую нагрузку – гребной тренажер. Если Вы не боитесь нагрузок или хотите привести в порядок в первую очередь верхнюю часть туловища – это самый удачный вариант.

Что тренируем? Главным образом пресс, плечевой пояс, мышцы рук и спины.

Время тренировок: 20 минут (из-за высокой нагрузки).

b>Потеря калорий: 400-500 калорий за полчаса.

Откажитесь от использования, если у Вас:

Проблемы с сердцем (нагрузка на сердце во время тренировки огромна).
Радикулит.
Остеохондроз.
Беременность.
Болезни суставов.
Риск инсульта.

Кроме этих популярных спортивных снарядов есть еще 2, про которые стоит упомянуть, если ищешь лучший тренажер для похудения дома.

Спин байк

Разновидность велотренажера, занятие на котором напоминает поездку на спортивном велосипеде. За счет этого он равномернее распределяет нагрузку и приводит в форму все тело.

Скамья для пресса

Подтянуть мышцы живота и спины поможет специальная скамья для пресса. Это очень компактный тренажер, который поможет делать всем известные и несложные упражнения правильно, а значит эффективно.

Тренажеры для похудения живота

Подтянутый животик поможет чувствовать себя уверенно на пляже или в стильных укороченных топах. Если эта зона требует специальной проработки, помогут ниже перечисленные тренажеры для похудения живота:

Велотренажер;
Орбитрек;
Гребной тренажер;
Скамья для пресса.

Тренажеры для похудения ног

Ухоженные стройные ножки – гордость женщины в любом возрасте. Привести их в порядок помогут следующие тренажеры:

Степпер;
Беговая дорожка;
Орбитрек;
Велотренажер.

Изучив наши рекомендации, решайте, какой тренажер лучше для похудения в Вашем случае. Поддерживайте тело в тонусе правильно.

Каталог тренажеров для похудения нашего магазина

Тренажеры для похудения: как правильно выбрать?

Здоровый образ жизни – не только залог отличного самочувствия, хорошего настроения и привлекательного внешнего вида. Это один из самых доступных способов держать тело в тонусе и увеличения продолжительности жизни. Не секрет, что врачи-диетологи, профессиональные тренеры и ученые рекомендуют для похудения применять комплексный подход, включающий не только принципы правильного питания и отказ от вредных привычек, но также регулярные занятия спортом. Домашний тренажер для похудения – оптимальный вариант для тех, кто в силу ряда причин не может позволить себе тренировки в залах. Ведь отсутствие возможности посещать фитнес-клуб – не повод для отказа от двигательной активности!

Среди тренажеров для похудения, способствующих ускорению обмена веществ и помогающих сжигать калории, можно выделить следующие основные их виды:

Беговая дорожка.
Степпер.
Эллипсоидный тренажер.
Велотренажер.
Гребной тренажер.
Прочие фитнесс-аксессуары

Похудеть, в той или иной степени, помогают все эти тренажеры, однако, оказывая воздействие только на определенную группу мышц. Рассмотрим каждый из этих тренажеров для похудения более подробно.

Беговая дорожка. Представляет собой эффективный тренажер аэробного действия для похудения в виде движущегося с разной скоростью полотна, оснащенного поручнями и системой управления интенсивностью вращения ленты и угла ее наклона.

Примечательно, что во время тренировки задействуется максимальное количество мышц, а система управления позволяет контролировать и регулировать интенсивность тренировок. Благодаря этому, данный тренажер подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.

Начинающим лучше выбрать режим обычных шагов как при повседневной ходьбе, со временем увеличивая темп вращения и угол наклона полотна.

Хит

Электрическая беговая дорожка Protrain M01S

58 100 ₽

Хит

Электрическая беговая дорожка Sportop Wave Deck T5

126 000 ₽

Электрическая беговая дорожка Everyfit 74305A

37 450 ₽

Степпер. Этот тренажер для похудения, благодаря особенностям конструкции (установка с двумя педалями для ног и устойчивой рукояткой или эспандерами) имитирует подъем по ступням лестницы. С его помощью можно отлично проработать мышцы ног, ягодиц, укрепить пресс и развить координацию.

Хит

Министеппер Protrain MS104

5 630 ₽

Cтеппер Sportop MST8100P

98 000 ₽

Степпер Sportop VE520

126 000 ₽

Существует несколько вариантов упражнений на похудение на степпере:

тандартный шаг, когда корпус удерживается в прямом положении, и совершаются последовательные шаги, как при подъёме по лестнице.
шаг на половину стопы – быстрые шаги с акцентом на переднюю часть стопы.
тяжелый шаг, при котором тело слег ка наклоняется вперед, упор стопы полный, нажим медленный, но с усилием.

Эллипсоидный тренажер. Улучшенный вариант степпера, представляющий собой нечто среднее между велотренажером и беговой дорожкой. Его основное отличие в равномерной нагрузке мышц рук, ног и пресса, ведь к моделированию ходьбы по лестнице присоединяются движения руками – это ли не идеальный набор для похудения!

Новинка
Хит

Магнитный эллиптический тренажер Everyfit K8727HP

37 800 ₽

Эллиптический тренажер Sportop E850P

31 500 ₽

Этот спортивный снаряд открывает массу возможностей для пользователя: от стандартной разминки до интенсивной аэробной нагрузки. Достаточно выбрать подходящий темп и траекторию шага.

Велотренажер. Это идеальный тренажер для оперативного похудения для дома. Конструкция снаряда представляет собой модель велосипеда, установленную на устойчивую конструкцию. Имитируя езду на велосипеде, он отлично подходит для проработки всех групп мышц.

В зависимости от уровня подготовки пользователя можно выполнять несколько групп упражнений: варьируя время занятий, их интенсивность и управляя положением своего тела.

Хит

Магнитный велотренажер Everyfit K8727P

26 250 ₽

Велотренажер Schwinn 130, вертикальный (100528)

35 000 ₽

Вертикальный велотренажер Nautilus U626

54 900 ₽

Гребной тренажер – профессиональный тренажер для похудения, который нередко используется для оснащения домашнего спортзала. Устройство способствует эффективной работе групп мышц верхней и нижней части тела, позволяя достигать отличных результатов.

Его можно использовать для разминки и основной аэробной нагрузки.

Гребной тренажер Sportop R700

80 500 ₽

Гребной тренажер Xebex AR-2

129 500 ₽

Гребной тренажер Xebex AR-3GL

136 500 ₽

Аксессуары для фитнеса: эффективные помощники для домашних тренировок

Однако не стоит ограничивать себя тренировками исключительно на вышеуказанных спортивных снарядах. Сегодня есть масса доступного спортивного инвентаря для похудения, помогающего разнообразить занятия дома и подкорректировать фигуру:

скакалка;
эспандер;
хулахуп;
фитбол;
диски вращения.

Каждый из них поможет в детальной проработке отдельных групп мышц тела.

Так, с помощью скакалки можно без труда придать привлекательную форму задней поверхности бедра и ягодиц.

Хулахуп – идеальный помощник в борьбе с лишними жировыми отложениями на талии.

Функционал фитбола позволяет использовать его в качестве уникального аксессуара: для поддержания мышц спины, рук, ног. Упражнения на фитболе очень эффективны для похудения, т.к. усложняют, например, обычный поднятия туловища при проработке мышц пресса, в несколько раз.

Попробуйте дополнить заключительную растяжку упражнениями с фитболом или начните тренировку с разминки с эспандером или закончите тренировку растяжной с лентами для фитнеса– укрепление корпуса и возможность работы всех групп мышц гарантированы!

Купить в Москве тренажеры для похудения, которые можно использовать для домашних тренировок, не составит труда! В магазине спортивных товаров Виваспорт широкий ассортимент тренажеров для эффективного и правильного похудения, которые помогут оставаться в форме при условии регулярного использования. Грамотная консультация специалистов, оперативная доставка и конкурентоспособные цены – выбор для тех, кто заботится о своем здоровье и желает иметь отличную спортивную форму!

Быченок Алиса

Автор блога vivasport.ru

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.

Ваше имя

Ваша фамилия

Телефон

Электронная почта

Сообщение

рейтинг топ-11 по версии КП

Физическая активность важна, так как ее недостаток приводит к большим проблемам со стороны здоровья – нарушается обмен веществ, снижается иммунитет, появляется лишний вес. А он, в свою очередь, может стать причиной нарушений работы сердца, диабета, болезней суставов и прочего «букета». Чтобы этого избежать, нужно больше двигаться, заниматься спортом.

Но как быть тем, у кого нет времени на посещение спортзала? Ответ один – заниматься самостоятельно, дома или на улице.

Занятия на улице зависят от погоды: снег, дождь или ветер могут стать препятствием для полноценной тренировки.

Для занятий дома нет никаких препятствий, кроме собственной лени. Но лень улетучится, если тренироваться не с подручными материалами, а на тренажерах, где можно хорошо прокачать разные группы мышц.

Что дают регулярные тренировки: здоровье, красивый внешний вид и уверенность в себе, отличное настроение. Но не все знают, что для каждой задачи нужен свой вид тренировок:

если вы хотите повысить свою выносливость, то вам нужно заниматься кардиотренировками;
силовые упражнения помогут сделать ваше тело рельефным, подтянутым;
растяжка нужна для того, чтобы придать мышцам тонус, сделать их более эластичными и повысить сопротивляемость травмам.

Тем, кто хочет снизить свой вес и уменьшить объемы, желательно совмещать все три типа тренировок. Причем для этого не обязательно идти в спортзал и покупать абонемент. Заниматься можно и дома, самому – на тренажере для похудения.

Редакция «Комсомольской правды» составила рейтинг лучших моделей тренажеров для похудения. При этом учитывались отзывы покупателей, соотношение «цена – качество» и мнение эксперта.

Выбор редакции

Мультистанция BH FITNESS GLOBAL GYM

Этот комплекс – практически полноценный спортзал, который может быть у вас дома. На нем можно выполнять множество упражнений: жим ногами, «бабочку», верхнюю и нижнюю тяги, гребную тягу, поработать с брусьями и прокачать пресс. С мультистанцией вы проработаете все мышцы тела – рук, ног, спины, ягодиц, пресса и икроножные мышцы. Здесь есть даже боксерский мешок – можно оттачивать ударную технику.

Если вы только новичок, то можете работать с весом собственного тела – конструкция позволяет это. Для опытных спортсменов предусмотрена возможность работать с утяжелением – прочные тросы и весовые плиты дадут возможность для этого.

Сам тренажер выполнен из качественного металла. Для максимального комфорта все подлокотники и ручки обтянуты мягкими материалами: можно не бояться дискомфорта при выполнении упражнений.

Основные характеристики

Упражнения	жим от груди, баттерфляй, верхняя тяга, нижняя тяга, гребная тяга, бицепс, трицепс, пресс/спина, отведение ног, приведение ног, турник/пресс/брусья, боксерский мешок
Рама	стальная высокопрочная с однослойной покраской (диаметр 76 мм, толщина металла 1.4 мм)
Вес стека	72 кг (10*6.9 + 3 кг)
Сиденье комфортабельное эргономичное	38 х 34 х 5.5 см
Регулировка положения сиденья	3 положения по высоте
Спинка скамейки	5 положений угла наклона
Размер в рабочем состоянии	220 х 258 х 220 см

Плюсы и минусы

Полноценный фитнес-клуб дома, надежный, можно проработать мышцы всего тела, безопасный, простой и понятный в работе, эффективный для похудения

Требует много места для установки, достаточно высокая стоимость

Топ-10 лучших тренажеров для похудения в 2022 году по версии КП

На рынке представлено большое количество тренажеров для похудения, силовых и кардио. Каждый из них выполняет свою задачу и помогает снизить вес и сделать ваше тело подтянутым и рельефным.

Редакция КП подобрала несколько групп тренажеров, которые лучше и быстрее других помогают сбросить лишний вес.

Фитнес–станции

1. Фитнес-центр V-SPORT ST034

Универсальный тренажер для проработки мышц всего тела и работы с отягощением. Его можно назвать полноценным спортзалом для дома – на нем можно выполнить 30 различных упражнений на спину, ноги, руки, пресс и ягодицы.

В качестве отягощения используется грузовой блок с 20 плитами, каждая из которых весит 5 кг. Общий вес грузового блока – 100 кг. Применение конструктивных элементов профессиональных тренажеров позволяет обеспечить правильную биомеханику и эргономику при выполнении упражнений. Мощная стальная рама гарантирует надежность конструкции.

При работе с тренажером можно регулировать его спинку – это позволяет фиксировать тело спортсмена в удобном положении. А для того, чтобы не испытывать дискомфорта при выполнении упражнений на ноги, все элементы для фиксации обтянуты мягкой оболочкой.

Основные характеристики

Вид тренажера	турник, брусья
Вид машины смита	наклонная
Максимальный вес пользователя	не выше 130 кг

Плюсы и минусы

Удобный, надежный, простой в использовании, можно проработать все мышцы, безопасный

Для установки нужно много места, дорогой, не хватает грузового веса, если нужно заниматься тяжелой атлетикой

2. Многофункциональная станция с канатным тренажером SHUA SH-G9900

Комплекс, который дает возможность совмещать силовые тренировки с занятиями на выносливость (кардио). Это тренажер «3 в 1»:

верхний блок с регулировкой в нескольких позициях и двумя независимыми рычагами со свободно вращающимися рукоятками;
нижний блок с двумя вращающимися рукоятками для тяги, легко меняются на манжеты для ног для тренировки нижней части тела;
канатный тренажер с возможностью изменения нагрузки.

Тренажер имеет 12 уровней магнитного сопротивления. Верхние рычаги регулируются в 11 позициях – это позволяет проводить тренировки для рук и верхней части тела. В нижней части тренажера размещены два троса с вращающимися рукоятками.

Занятия на тренажере помогают укрепить мышцы рук, спины, плеч и груди и повышают выносливость.

Станцию могут использовать не только те, кто хочет сбросить вес и привести свое тело в форму, но и люди с ограниченными возможностями, кому требуются лечебные нагрузки.

Основные характеристики

Тип нагрузки	функциональный
Способ установки	свободный
Количество раздельных рабочих зон	1

Плюсы и минусы

Многофункциональность, простота использования, возможность менять нагрузки, помогает сбросить вес, комфортные габариты

Высокая стоимость, требует выравнивания пола перед установкой, сложно самостоятельно контролировать траекторию движения

3.

Универсальный тренажер, который поможет не только держать свое тело в тонусе, но и похудеть до желаемых параметров. На этом тренажере можно хорошо поработать с мышцами рук, спины, плеч, груди, ног и пресса. При этом его габариты не настолько объемны, чтобы для него нужно было выделять много места в комнате.

Тренажер оснащен резиновыми ручками для удобства хвата. Модель имеет мягкие подкладки под локти, спину – занятия будут максимально комфортными.

Конструкция крепкая, надежная, сделанная из качественного металла, швы пайки аккуратны – можно не переживать за свою безопасность при работе на этом тренажере.

Основные характеристики

Цвет товара	черный/красный
Ширина	65 см
Вес	29 кг
Материал	сталь

Плюсы и минусы

Универсальный, можно прорабатывать разные группы мышц, не занимает много места, надежный, простой в использовании, бюджетная стоимость

Утяжелители не предусмотрены, при необходимости нужно докупать, маленькая спинка, ручки быстро изнашиваются

4.

Небольшой универсальный тренажер, который поможет быстро вернуть утраченную форму. На нем можно делать до 40 различных упражнений и проработать мышцы всего тела: плечи, ноги, спину, руки. Удобный вариант для тех, кто хочет похудеть, но не может ходить в зал на групповые тренировки.

Тренажер удобно хранить – он имеет скромные размеры и не займет много места в доме. Заниматься на нем можно человеку с любым уровнем физической подготовки.

Это надежное устройство, сделанное из качественных материалов.

Основные характеристики

Максимальная нагрузка на экспандеры	15 кг
Вес	1.2 кг
Материал	ПВХ, металл, каучук
Комплектация	подставка под ноги, 2 эспандера

Плюсы и минусы

Компактный, недорогой, можно заниматься дома, удобный и простой в использовании

Нужно работать с осторожностью – при большой нагрузке платформа может выскочить из-под ног и нанести травму, резинки на эспандере непрочные

Эллиптические тренажеры

1.

Этот тренажер разработан специально для домашних тренировок. Основной упор занятий – проработка проблемных зон в области бедер, ног. Однако мышцы пресса при «ходьбе на лыжах» тоже работают и повышается выносливость.

Тренажер сконструирован так, чтобы исключить возможный перегруз суставов – даже люди со значительным избыточным весом могут работать на нем без боязни «добить» свои колени.

Конструкция рамы обеспечивает оптимальное положение рук, ног и мышц кора при ходьбе, что дает возможность заниматься на тренажере людям любого роста. Движения тела при ходьбе мягкие, плавные, естественные. Тренажер оснащен высокими мягкими рукоятками, что делает тренировки еще более комфортными.

Основные характеристики

Магнитная система нагрузки
Маховик сзади	весом 8кг
Вес пользователя	до 120 кг
Длина шага	до 36 мм
Компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук
Количество уровней нагрузки	8

Плюсы и минусы

Хорошая сборка, плавный и бесшумный шаг, хороший шаг, разумная цена, надежная механика, компактный

Рассчитан на средний вес пользователя, при длительном использовании может появиться скрип

2.

Компактный эллиптический тренажер, который подойдет для домашнего использования. С его помощью можно существенно повысить свою выносливость, подкачать ягодицы и пресс, сделать более рельефными ноги.

Тренажер оснащен магнитной системой изменения уровня нагрузки – пользователю доступно 8 уровней.

В тренажере предусмотрено наличие сканирующего режима работы компьютера. Он умеет определять пульс, показывает дистанцию, которую прошел спортсмен, время ходьбы, скорость, потраченные калории. Рассчитан на максимальный вес пользователя до 100 кг.

Основные характеристики

Магнитная система нагрузки
Маховик сзади	весом 6кг
Вес пользователя	до 110 кг
Длина шага	до 30 мм
Компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук
Количество уровней нагрузки	8

Плюсы и минусы

Бюджетный вариант, легкая сборка, компактный, работает тихо и плавно, есть подставка под телефон или планшет, удобная длина шага

Под человеком с весом выше 80 кг будет пошатываться, иногда может начать поскрипывать, компьютер может показывать неточные данные

3.

Эллиптический кардиотренажер, который подойдет для дома и справится с задачей привести ваше тело к нужным параметрам. Тренажер имеет стильный дизайн, изготовлен из качественного материала, который способен выдерживать значительные нагрузки.

Тренажер имеет максимально плавный ход, что достигается наличием маховика с оптимальными показателями веса и размера. Эллипсоид оснащен компьютером, который будет показывать пользователю данные о состоянии его пульса, пройденного пути, скорости и уровню сложности. Hasttings Wega обеспечивает пользователю комфортный естественный шаг, его траектория соответствует естественным движениям человека.

Основные характеристики

Магнитная система нагрузки
Маховик сзади
Вес пользователя	до 150 кг
Длина шага	до 44 мм
Эргометр
Компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук
Количество программ тренировки	22
Количество уровней нагрузки	16

Плюсы и минусы

Можно заниматься даже людям с большим весом, удобно перемещать – есть транспортировочные ролики, много тренировочных программ

Высокая цена, иногда могут возникать сбои в показаниях пульса и расстояния, со временем начинает стучать при работе

Степ-платформы

1.

Эта платформа может использоваться как аэробический степ, наклонная скамья или подставка – ее можно установить в большинство необходимых позиций для проведения полноценной тренировки для всего тела, может использоваться с эспандером, фитболом и гантелями.

Скамья имеет регулируемую спинку, а нескользящее резиновое покрытие поверхности обеспечивает максимальную безопасность во время выполнения упражнений. На этой платформе можно проводить кардиотренировки, выполнять силовые упражнения, прокачивать мышцы ног, пресса, спины и плеч.

Степ имеет два уровня высоты: первый, который обычно используют новички и второй, что обычно используется теми, кто хочет работать с повышенной нагрузкой.

Основные характеристики

Тип	дек-платформа
Габариты (ДхШхВ)	121.3×34.7×35.5 см
Количество уровней	2
Высота уровней	20/35 см
Особенности	противоскользящее покрытие, отверстия для эспандера

Плюсы и минусы

Можно провести полноценную тренировку дома, компактность, прорезиненная поверхность – нога не будет соскальзывать во время занятий

Высокая стоимость, туго раскладывается, пластик подвержен царапинам

2.

Этот спортивный тренажер изготовлен специально для тех, кто хочет поддерживать свое тело в форме, увеличить выносливость и похудеть. На этой скамье можно не только заниматься степ-аэробикой, но и выполнять другие упражнения: отжиматься, делать выпады, прокачивать мышцы пресса.

Платформа START UP выполнена из специального прочного пластика, способного выдержать вес пользователя до 100 кг, а для того, чтобы обезопасить человека во время занятий от нечаянных травм, ее поверхность оснащена специальным противоскользящим покрытием.

Степ предусматривает несколько уровней нагрузки: новички могут заниматься на «базовой» высоте, а более опытные спортсмены смогут увеличивать ее за счет дополнительных уровней.

Основные характеристики

Тип	степ-платформа
Габариты (ДхШхВ)	68x28x15 см
Количество уровней	2
Высота уровней	10/15 см
Материал	ПВХ

Плюсы и минусы

Удобный размер, не скользят ноги, бюджетная стоимость, на самом деле можно заниматься и тем, кто весит больше, чем указано в характеристиках – платформа выдержит

Сильный запах пластика от платформы, края обработаны плохо – может царапать напольное покрытие

3.

Степ-платформа, которая поможет похудеть и привести свое тело в желаемую форму. Имеет три уровня высоты – пользователь сам решает, с какой нагрузкой работать. Выдерживает вес до 150 кг.

Верх степа покрыт специальным прорезиненным слоем – можно не переживать о том, что нога соскользнет во время занятия и человек получит травму. С помощью платформы можно проводить кардио-тренировки, прокачивать ноги, бедра и ягодицы, работать на пресс и верхнюю часть туловища.

Степ-платформа проста в использовании, надежна, безопасна. Изготовлена из качественных материалов.

Основные характеристики

Тип	степ-платформа
Габариты (ДхШхВ)	108×41.5×20 см
Количество уровней	2
Высота уровней, см	10/5/5
Особенности	противоскользящее покрытие

Плюсы и минусы

Удобный размер, прорезиненное покрытие, функциональность, простота сборки и использования

Верхнее покрытие сбивается от частых тренировок – появляются бугры и волны, за которые можно зацепиться ногой, пластик быстро царапается

Как выбрать тренажер для похудения

За помощью по выбору тренажера для похудения «Комсомольская правда» обратилась к эксперту — Виктору Владимировичу Никитину, эксперту по фитнесу с двадцатилетним стажем работы, мастеру-тренеру, генеральному директору сети фитнес клубов «Спортив».

Какие параметры тренажеров важнее для похудения в домашних условиях?

Самое главное – это грамотный подход к самому процессу похудения. Сама физическая нагрузка имеет 10-20 процентное влияние на процесс похудения. Гораздо важнее выстроить оптимальный режим питания и сна. Однако хорошим подспорьем к самому процессу являются и тренажеры. Так, для домашних занятий определяющим будет являться многофункциональность тренажера. Он должен быть разнонаправленным: даже обычный домашний турник может выполнять ряд дополнительных функций крепления на него дополнительного оборудования (петли TRX, гимнастические кольца, боксерский мешок и прочее). Вторым важным качеством является компактность данного оборудования. Вы не должны спотыкаться о тренажер, он не должен мешать вашей обычной жизни. Должен складываться и убираться в свободное место. Третьим элементом важности, эксперт считает отсутствие шума для соседей. Ваши занятия не должны раздражать ваших домашних и соседей посторонними шумами, поэтому позаботьтесь о шумопоглощающих ковриках или же само оборудование должно быть мягким. Так, в качестве домашних отягощений можно использовать сендбеги (мешки с песком) или же специальные мягкие гири с тем же песком внутри. Они не создают излишнего шума, даже при интенсивных тренировках, утверждает Виктор Никитин.

Какие тренажеры самые эффективные для похудения?

Это те тренажеры, которые вовлекают максимальное количество мышц в работу. Идеальными будут кардиотренажеры и фитнес-станции. Так, например, можно рассмотреть разнообразные эллипсоиды (имитация ходьбы на лыжах), компактные велотренажеры, компактные, складные беговые дорожки.

Как правильно заниматься на тренажерах с целью похудения?

В первую очередь необходимо обратится к специалисту для того, чтобы понять свои возможности и ограничения по нагрузкам. Это можно сделать, пройдя диагностику физического состояния в фитнес клубе – как правило, такая услуга бесплатна или стоит недорого. Вторым важным принципом в похудении является то, чтобы ваши потраченные на домашнем тренажере калории не компенсировались съеденной пищей. Соблюдайте дефицит калорий. Рассчитать его вам поможет диетолог, нутрициолог, или сертифицированный в этих направлениях фитнес-тренер, напоминает Виктор Никитин. Важно понимать, что физические нагрузки не должны доводить вас до изнеможения. Как только почувствовали дискомфорт – остановитесь. То же касается безопасности и техники упражнения. Изучите правильное выполнение упражнения, попросите оценить качество и технику упражнения со стороны людям, которым вы доверяете. Однако лучший способ научиться технике – помощь тренера.

Можно ли эффективно заниматься на тренажере в домашних условиях?

Эффективно заниматься на тренажере можно и дома. Но при этом нужно соблюдать технику упражнений и следить за тем, чтобы ваша тренировочная программа была адекватной вашему физическому состоянию, а ваша диета и режим сна способствовали поставленным целям.

8 лучших тренажеров в тренажерном зале для похудения

18 марта 2021 Рианна Росс Фитнес 0

Похудение — это цель, ради которой вам нужно много работать, будь то в тренажерном зале или дома. В любом случае важно использовать правильное оборудование, не все тренажеры в тренажерном зале или те, что продаются в фитнес-магазинах, подходят для похудения. Есть несколько специальных тренажеров, которые помогают похудеть. и лучше всего подходят для достижения этой цели. Ниже мы перечислили лучшие тренажеры в тренажерном зале для похудения.

Contents [show]

1 Тренажеры для похудения и достижения вашей цели
- 1.1 бегущая дорожка
- 1.2 Гребной тренажер
- 1.3 Лестничная машина
- 1.4 Стационарный велосипед
- 1.5 эллиптический
- 1.6 Воздушный велосипед
- 1.7 Беговая дорожка без мотора
- 1.8 Интервальная машина

бегущая дорожка

Ходьба и бег — отличные упражнения для ускорения обмена веществ и сжигания калорий. Хотя некоторые люди предпочитают гулять или бегать трусцой на улице, погода не всегда в нашу пользу. Беговая дорожка обеспечивает комфорт в те времена, когда плохая погода заставляет вас тренироваться в помещении. Кроме того, многие люди считают полезным тренироваться с короткими интервалами.

Беговая дорожка также предлагает большую универсальность с точки зрения достижения хорошее сжигание калорий за время, которое вы проводите за тренировкой , это один из лучших тренажеров в тренажерном зале для похудения. Например, простое изменение скорости или наклона беговой дорожки может значительно повлиять на общее количество калорий, которые вы сжигаете за тренировку. Это также делает тренировку более динамичной и, в свою очередь, избавляет от скуки от упражнений.

Гребной тренажер

Гребные тренажеры обеспечивают идеальная тренировка для всего тела, задействуя как верхнюю, так и нижнюю часть тело во время тренировки. Эти тренажеры, разработанные для имитации движений тела гребли на лодке, сжигают много калорий, одновременно прорабатывая все основные группы мышц. Гребные тренажеры — отличный вариант для тех, кто только начинает заниматься, или для тех, кто сильно страдает избыточным весом. Поскольку ваша тренировка проводится в сидячем положении, нет нагрузки на ноги или колени, и это позволяет сбросить умеренное количество веса перед тем, как попробовать другие виды сердечно-сосудистых упражнений, которые могут вызвать большую нагрузку на суставах.

Лестничная машина

Шаговый тренажер похож на беговую дорожку. Это похоже на быстро движущийся эскалатор, имитирующий подъем по лестнице на полной скорости . Считается, что это сложнейшее кардио-оборудование, но, несомненно, это один из лучших тренажеров для похудения. Это заставляет вас двигаться против силы тяжести, поэтому вы должны поддерживать большую часть веса своего тела.

Стационарный велосипед

Велотренажер — это интересный способ сделать сердечно-сосудистые упражнения . Это один из лучших тренажеров для похудения, он отлично подходит для людей, начинающих программу упражнений, или для тех, кто получил какую-либо травму, поскольку его использование требует меньшей нагрузки на ноги, колени и поясницу. Стационарные велосипеды Упростите выполнение других действий, пока вы используете его, например, чтение книги, прослушивание музыки, просмотр видео, учебу и т. д. Новые модели велотренажеров даже предлагают режимы интервальных тренировок чтобы сделать ваши тренировки очень динамичными.

эллиптический

Эллиптические тренажеры активировать все основные мышцы нижней части тела , включая ягодицы, бедра и икры. Правильное использование эллиптического тренажера также задействует ваш корпус для эффективной тренировки всего тела. Важным преимуществом эллиптических тренажеров является то, что они обеспечивают плавное и плавное движение, а это означает, что практически отсутствует давление на суставы бедер, коленей или щиколоток . Однако когда вы делаете упражнение на ногах, вы сжигаете намного больше калорий. Вы можете увеличить настройку сопротивления тренажеру для более интенсивного упражнения, если хотите сжечь больше калорий.

Воздушный велосипед

Воздушный велосипед — это стационарный велосипед без мотора. У него есть только вентилятор на переднем колесе, который обеспечивает сопротивление ветру. . Чем сильнее вы качаете руками и крутите педали ногами, тем больше сопротивление. Пока это легко воздействует на суставы, обеспечивает интенсивная аэробная тренировка, которая сжигает тонны калорий за короткий промежуток времени, что делает его одним из лучших тренажеров в тренажерном зале для похудения.

Беговая дорожка без мотора

Вы можете сократить время бега вдвое и увеличить интенсивность с помощью этой изогнутой беговой дорожки, разработанной специально для бега на короткие дистанции. Безмоторная машина предназначен для приведения в движение ногами. Максимальной скорости тоже нет, так что можно дайте ему желаемую интенсивность и тренируйтесь с разными скоростными интервалами.

Интервальная машина

Беговая дорожка на основе высоких технологий предлагает амортизирующая беговая поверхность, уклон 40 процентов и более 12,000 тренировки с гидом по запросу. Вы можете устать бегать, но, вероятно, вам никогда не будет скучно.

5 лучших тренажеров для похудения

Спорт хорош в любом виде: дома, в спортзале, на улице. Регулярные тренировки не только позволяют держать тело в тонусе, подтянуть его и / или похудеть, но и избавиться или устроить профилактику проблемам со здоровьем, которые возникают от недостатка подвижности. Рассмотрим наш рейтинг самых эффективных тренажеров для похудения, которые можно установить в доме или квартире, устроив таким образом небольшой тренажерный зал прямо дома.

Занятия на тренажерах для похудения дома: преимущества

1. Не нужно покупать абонементы. Срок эксплуатации любого тренажера измеряется годами и даже десятками лет, и уж точно намного выгоднее ежемесячных абонементов в бассейн, спортзал и на другие виды спортивной активности.

2. Экономия времени. Если только тренажерный зал не находится в одном здании с домом. Дома можно начать занятия в любое время и в неограниченной продолжительности, что удобно для людей с ненормированным рабочим днем. Выбирайте, какие тренажеры для похудения дома лучше, и начинайте занятия в удобное время.

3. Психологический комфорт. Можно включить видеопрограмму тренировок и повторять за тренерами или не спеша оттачивать технику упражнений, пока за спиной никто не ждет своей очереди.

Домашние тренажеры для похудения: выбираем вместе

5 место – гребной тренажер

Считается довольно сложным для самостоятельных занятий, однако при правильной технике, синхронности и слаженности движений достигается хороший жиросжигающий эффект, равномерно прорабатываются все мышцы: бедра, живот, спина, руки, ягодицы. Во время занятий происходит улучшение осанки, сердечно-сосудистой системы, поэтому и входит в топ лучших тренажеров для похудения.

Время тренировок	20 минут, результат при тренировках на протяжении 3-4 месяцев
Расход энергии	400-500 ккал / 30 минут или 7. 4 ккал на 1 кг / 1 час
Травматичность	Есть риск повредить спину
Противопоказания	Радикулит, остеохондроз, беременность, болезни сердца, суставы, риск инсульта
Занимаемая площадь	Большая, но есть и складные модели
Цена	От 9 000 руб

Отличную эффективность во время тренировок показывает модель гребного тренажера для похудения с гидравлической системой нагружения DFC R71061. Оборудование для использования в домашних условиях оснащено опцией изменения нагрузки в 12 положениях, рукоятки вращаются на 360 градусов. Пользователь может настраивать сиденье под себя по высоте в 4 разных положениях. На монохромном LCD-дисплее видны основные показатели занятия: от времени и количества гребков до калорий и скорости тренировки (гребки / мин).

Еще один вариант для похудения и прокачивания всех мышц дома – тренажер APPLEGATE R10 M. Оборудование с аэродинамической системой нагружения обеспечивает высокий коэффициент скольжения благодаря качественно изготовленной скользящей алюминиевой рельсе. Максимальный вес пользователя составляет 130 кг. Пользователи выбирают эту модель благодаря эффективности в создании мышечного корсета, общей пользы для укрепления организма.

4 место – степпер

Эффективен для прокачивания нижней части тела и избавления от целлюлита, лишних сантиметров. Амплитуда движений во время занятий на степпере небольшая, поэтому работает малая группа мышц: ноги, талия, бока. Вариант по нагрузке верхней части тела – приобретение степпера с поручнями / эспандером, когда дополнительно работают пресс, спина, бицепсы и трицепсы.

Время тренировок	Результат — через 2-3 месяца тренировок
Расход энергии	450-550 ккал / час
Травматичность	Повышенное давление на коленные суставы
Противопоказания	Проблемы с суставами, радикулит, травмы позвоночника, диабет, болезни легких, острая стадия пневмонии
Занимаемая площадь	Минимальная
Цена	От 5 400 руб

Демократичная модель для работы мышц ног, спины, рук, пресса – степпер SPORT ELITE GB-5085. Оборудование оснащено поручнями для безопасности тренировок. Также в комплекте есть эспандеры для прокачивания верхней части тела. На встроенном компьютере пользователь увидит основные показатели тренировки: количество пройденных шагов, сожженные калории, время и др. Оборудование рассчитано на максимальный вес пользователя 100 кг.

Тем, кому нужно больше функциональности и анализ результатов, рекомендуем купить тренажер для похудения DFC SC-S5901. Стойка и поручни делают тренировки комфортными, дополнительная функциональность создана благодаря датчикам измерения пульса на поручнях, нагрудным поясом с монитором, основными показателями, отображающимися на дисплее. Удобно и то, что в конструкции предусмотрена бутылка для воды и держатель для нее.

3 место – велотренажер

Подобный обычному велосипеду, лишенному колес и закрепленному на месте, велотренажер прокачивает ягодицы, корректирует талию, уменьшает объемы ног и укрепляет сердце. Бонусы занятий на тренажере – профилактика гипертонии, повышение работоспособности, укрепление икроножных, поясничных, бедренных мышц. Для многих пользователей считается лучшим тренажером для похудения дома или в зале.

Время тренировки	От 30 минут до 1 часа
Расход энергии	350-900 ккал / час (в зависимости от интенсивности)
Травматичность	Горизонтальный менее травматичный, чем вертикальный
Противопоказания	Проблемы с опорно-двигательным аппаратом, стено- и тахикардия и другие заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой систем
Занимаемая площадь	Небольшая
Цена	От 3 200 руб

Безопасный и компактный вариант для дома – велотренажер CARBON U304. Рассчитанное на вес пользователя до 140 кг, оборудование оснащено 8 уровнями нагрузки. В магнитном тренажере есть транспортировочные ролики, а также возможность регулировки сиденья и руля.

Еще больше уровней нагрузки в модели тренажера KETTLER POLO M. Пользователь может изменять интенсивность занятия в 10 вариантах сложности, контролировать уровень пульса благодаря датчикам на рукоятках. Комфорт эксплуатации проявляется еще и в регулируемых под комплекцию и рост человека руле и сиденье.

2 место – эллипсоид

Один из лидеров для похудения. Также используется для разогрева перед тренировкой и для заминки. Плюс такого тренажера – в задействовании практически всех мышц с основной нагрузкой на руки, спину, икроножные мышцы. Тренировки на эллиптическом тренажере благотворно влияют на сердце, мышцы живота.

Время тренировок	Более 30 минут
Расход энергии	От 300 ккал / час
Травматичность	Невысокая, нет перегруза на стопы и колени, минимальная на суставы и сухожилия
Противопоказания	Заболевания сердечно-сосудистой системы, ожирение, проблемы с позвоночником
Занимаемая площадь	Небольшая в складных моделях
Цена	От 8 000 руб

Модель для подростков и пользователей до 100 кг – CARBON E100. Длина шага – 31 см, количество уровней нагрузки – 8, пульс измеряют специальные сенсоры на рукоятках, встроенный ЖК-дисплей отображает все важные параметры тренировки.

Более усовершенствованный вариант тренажера для похудения в домашних условиях – PROXIMA PANDA с длиной шага 40 см и электронной системой регулировки 16 уровней нагрузки. Оборудование предусматривает как пульсозависимые, так и пользовательские программы, можно подключить беспроводной кардиопояс. Есть также опция Recovery, анализирующая восстановление сердечного ритма после окончания тренировки. Тренажер удобен для дома в том числе и потому, что оснащен 4 компенсаторами неровностей пола. А это – залог его устойчивости и безопасной эксплуатации в любом месте квартиры или дома.

1 место – беговая дорожка

Самый популярный, эффективный и простой тренажер для похудения. Дорожка заменяет обычный бег, повышает его эффективность. Занятия дают эффект при похудении, отвечают за укрепление мышц ягодиц, ног, уменьшают сантиметры в бедрах, а при постоянных тренировках способствуют уменьшению объемов всего тела.

Время тренировок	От 30-40 минут
Расход энергии	От 250 ккал / час при интенсивной ходьбе до 900 ккал / час при подъёме в гору (зависит от интенсивности, пола занимающегося)
Травматичность	Небольшая, однако только при соблюдении техники безопасности (специальная обувь, не держаться за поручни, не спрыгивать и т.д.). Есть нагрузка на коленные суставы
Противопоказания	Проблемы с дыхательной системой, сердечно-сосудистые заболевания в тяжелой форме, проблемы с костями и суставами, обострение хронических заболеваний
Занимаемая площадь	Средняя (зависит от выбранной модели)
Цена	От 10 000 руб

Если думаете, какой тренажер для похудения купить, обратите внимание на компактный электрический вариант для дома DFC CAPRI T-103. 12 встроенных программ тренировки позволяют выбрать нужный уровень нагрузки, пользователь может выставлять нужную скорость бега в диапазоне от 1 до 10 км/ч. Максимальный вес тренирующегося – 100 кг.

Более продвинутая модель и один из лучших домашних тренажеров для похудения SVENSSON BODY LABS PHYSIOLINE TBX с технологичной консолью рассчитана на начинающего или спортсмена до 140 кг. В дорожке предусмотрен электрический механизм изменения угла от 0 до 15% плюс 13 программ занятий. Контролируют уровень пульса сенсорные датчики.

Стоит отметить, что ответ на вопрос, какой тренажер лучше для похудения, зависит не только от габаритов или бренда, а от регулярности тренировок. Травматичность – не только от конструкции (которую всегда помогают выбрать консультанты магазинов), а от соблюдения техники безопасности. Количество сожженных калорий – не только от наличия программ, а от интенсивности и правильной программы занятий. Кардиотренажеры принесут пользу и дома, и в тренажерном зале, если вы позитивно замотивированы и не отступаете от своей цели.

16 Лучшие тренажеры и тренажеры для похудения и сжигания жира

Поддержание здорового веса необходимо для общего состояния здоровья и благополучия. Самый простой способ — это приобрести абонемент в тренажерный зал или вложить средства в оборудование для домашнего спортзала.

С возрастом мы начинаем терять мышечную массу и мышцы, накапливая больше жировых отложений, что увеличивает наш ИМТ. Наш метаболизм замедляется, и требуется больше усилий, чем обычно, чтобы уменьшить соотношение жира и мышц.

В этой статье мы рассмотрим лучшие тренажеры для похудения и общего состояния здоровья. Мы обсудим, как можно использовать различное оборудование и насколько эффективна каждая тренировка. Ключ в том, чтобы найти упражнения, которые вам нравятся, чтобы вы не разочаровывались и не сдавались.

Итак, без лишних слов, давайте перейдем к рассмотрению нескольких отличных вариантов лучшего оборудования для тренировок для похудения!

Какие машины и оборудование лучше всего подходят для похудения и сжигания жира?

Лучшее оборудование для похудения — это не просто один тренажер, существует множество тренажеров, которые помогают сбросить вес, а также дают другие преимущества.

1. Гребной тренажёр

Гребной тренажёр — один из лучших вариантов для похудения. Гребцы дают вам тренировку всего тела. Когда

вы используете гребной тренажер, вы натягиваете трос, прикрепленный к колесу сопротивления. Если вы хотите проработать квадрицепсы, широчайшие, ягодицы, предплечья и трицепсы, вам следует регулярно тренироваться на гребном тренажере.

Уровень активности : Средний
Калорий, сожженных в час : По данным Harvard Health, тренировки средней интенсивности на гребных тренажерах могут сжечь 200-311 калорий за 30 минут для людей весом 125-185 фунтов. Гребля более интенсивно может сжечь 255-377. Гребля полезна для сжигания жира и здоровья сердечно-сосудистой системы. Гребные движения также вполне естественны для большинства людей, поэтому они могут быть легкими для новичков. В большинстве спортивных залов есть по крайней мере один гребной тренажер, если не несколько гребцов. Гребля — отличная разминка или начальное упражнение, позволяющее повысить частоту сердечных сокращений и улучшить кровообращение, прежде чем переходить к другим упражнениям.
Подходит для начинающих: Да
Подходит для пожилых людей: Да
Подходит для женщин : Да, это может больше помочь женщинам из-за того, что они сосредоточены на наращивании групп мышц, благодаря чему их ноги, руки и корпус выглядят стройными.
Опасно для : Всем, у кого проблемы со спиной или коленями, следует избегать использования гребных тренажеров.
Советы по использованию : При использовании гребного тренажера вы должны иметь правильную форму для эффективного сжигания калорий. Убедитесь, что вы держите спину прямо и никогда не выгибаете ее во время использования, так как вы можете повредить спину.

Плюсы:

Быстро сжигает жир
Тонизирует все тело
Помогает улучшить осанку
Низкая ударопрочность – низкая нагрузка

Минусы:

Хороший гребной тренажер стоит дорого
Риск травмы спины при неправильном использовании

2.

Одним из лучших тренажеров для сжигания калорий и тонуса больших групп мышц, таких как ноги, является штурмовой или воздушный велосипед. Это как обычный велотренажер для езды на велосипеде, но с подвижными ручками. Штурмовой велосипед является одним из лучших тренажеров, который можно найти в большинстве спортивных залов, поскольку он очень эффективен для тренировок.

Эти велотренажеры немного отличаются от обычных велотренажеров тем, что имеют длинные подвижные ручки, что позволяет выполнять высокоинтенсивные тренировки, направленные на верхнюю и нижнюю часть тела. Велосипед также имеет встроенный вентилятор для сопротивления, который помогает вам сохранять прохладу во время тренировок для похудения.

Уровень активности : Высокий
Количество сожженных калорий в час : В среднем, используя эти велотренажеры, вы можете сжечь 20-30 калорий в минуту.
Подходит для начинающих : Да
Подходит для пожилых людей : №
Подходит для женщин : В то время как штурмовой велосипед может быть полезен для обоих полов, он действительно тренирует ягодицы. Так что дамы, которые хотят добиться более выраженных ягодичных мышц, должны использовать его.
Опасно для: Любой человек с низкой аэробной способностью или страдающий такими заболеваниями, как ХОБЛ или астма, должен соблюдать осторожность при использовании этого тренажера.
Советы по использованию : Найдите время, чтобы найти идеальную посадку, прежде чем приступить к тренировке.

Плюсы:

Низкая ударопрочность
Переменная скорость
Быстро сжигает калории
Подходит для всего тела
Увеличивает ваши аэробные способности

Минусы:

Нерегулируемые ручки
Шумно использовать
Больше обслуживания, чем стационарный велосипед, благодаря цепному приводу

3. Боковые тренажеры

Боковые тренажеры — это тренажеры для мышц кора, внутренней и внешней поверхности бедер и ягодичных мышц. Это быстрый способ сжечь жир и привести мышцы в тонус, и его иногда называют кросс-тренажером. Это поможет вам получить максимальную отдачу от каждой тренировки.

Уровень активности : Низкий-средний
Количество сожженных калорий в час : 325-830, в зависимости от настроек сопротивления и массы тела.
Подходит для начинающих : Да
Подходит для пожилых людей : Да
Подходит для женщин : Да
Опасно для : Людям, страдающим от болей/травм в колене или перенесшим операцию по замене коленного сустава, не следует его использовать.
Советы по использованию : Не выгибайте спину при использовании тренажера, стойте прямо и не опирайтесь на ручки во время его использования.

Плюсы:

Повышает выносливость
Подходит для мышц нижней части тела
Сжигает жир

Минусы:

Подходит только для сжигания жира, но не для наращивания мышечной массы
Может быть скучным

4.

Беговые дорожки — отличные универсальные тренажеры для избавления от жира во всех частях тела. Кроме того, беговые дорожки являются популярным выбором для домашнего тренажерного зала и коммерческих тренажерных залов.

Вы можете ходить или бегать на беговых дорожках с разной скоростью и наклоном, используя различные программы. Основными группами мышц, на которые нацелены тренировки на беговых дорожках, являются мышцы нижней части тела. Использование беговой дорожки также повышает выносливость сердечно-сосудистой системы. Беговая дорожка — хороший выбор для домашнего тренажерного зала, если у вас есть место.

Уровень активности : Средне-высокий
Количество сожженных калорий в час Наши: 700-1000
Подходит для начинающих : Да
Подходит для пожилых людей : №
Подходит для женщин : Да
Опасно для : Беговая дорожка не подходит для тех, у кого проблемы с дыханием, например, астма.
Советы по использованию : Не используйте беговую дорожку несколько дней подряд, так как это может привести к перенапряжению ног. Старайтесь сохранять вертикальное положение с отведенными назад плечами на беговой дорожке. Начните медленно и постепенно наращивайте свою выносливость. Будьте осторожны с постановкой стопы на ремень, чтобы избежать деформации голеностопного сустава. Приступайте к бегу только тогда, когда вы чувствуете себя комфортно и уверенно на беговой дорожке.

Плюсы:

Различные программы беговой дорожки избавят от скуки
Универсальное оборудование для сжигания энергии
Полный контроль над тренировкой
Быстро сжигайте калории

Минусы:

Беговая дорожка не совсем соответствует бегу по реальной местности
Чрезмерное использование может привести к расколотой голени
Упражнения с высокой ударной нагрузкой могут вызвать проблемы с коленями

5.

Ступенчатая мельница или подъемник по лестнице — это фантастическая машина, которая отлично подходит для имитации подъема по лестнице. Если вы знакомы с подъемом по лестнице, то вы знаете, насколько эффективен он для сжигания жира. Лестничный подъемник или степпер обеспечивает эффективную тренировку нижней части тела, поскольку они имеют различную интенсивность, интервалы и наклоны. использование ступенчатого степпера может помочь тонизировать и нарастить мышцы подколенных сухожилий, икр, ягодиц и кора.

Уровень активности : Высокий
Количество сожженных калорий в час : 130-266 за 30 минут.
Подходит для начинающих : Да
Подходит для пожилых людей : №
Подходит для женщин: Да, он нацелен на участки тела, где у женщин больше всего жира.
Опасно для : Любой, у кого есть проблемы с ногами или суставами.
Советы по использованию : Лестничные степперы обеспечивают интенсивную кардиотренировку с сжиганием энергии, поэтому всегда следите за частотой сердечных сокращений при их использовании. Не забывайте отдыхать после каждого интервала, чтобы не утомиться.

Плюсы:

Нацелены на основные группы мышц для сжигания жира
Повышает выносливость сердечно-сосудистой системы
Добавляет универсальности тренировкам

Минусы:

Фокусируется только на нижней части тела, а не на верхней части
Высокий риск возникновения старых проблем при неправильном использовании
Подходит только для лазания – не позволяет бегать
Требуется много места, не подходит для большинства домашних спортзалов

6. Эллиптический

На эллиптическом тренажере можно подниматься по лестнице, ходить, бегать и т. д. Это малоэффективная альтернатива многим другим вариантам упражнений. Это позволяет избежать бега на открытом воздухе в плохих климатических условиях. Эллиптические тренажеры также известны как кросс-тренажеры, и это фантастическая тренировка для всего тела, позволяющая быстро сжигать калории. Эллиптический тренажер — один из лучших доступных кардиотренажеров с низкой ударной нагрузкой.

Уровень активности : Низкий
Количество сожженных калорий в час : 340-450 при умеренной интенсивности
Подходит для начинающих : Да
Подходит для пожилых людей : Да
Подходит для женщин : Да
Опасно для : Людям, страдающим проблемами с коленями, не следует выполнять кардиотренировки на эллиптическом тренажере.
Советы по использованию : Всегда стойте прямо и не выгибайте спину при использовании эллиптических тренажеров.

Плюсы:

Тренировки всего тела
Сжигает жировые отложения
Улучшает баланс
Увеличивает выносливость

Минусы:

Неестественное движение
Дорого для домашнего тренажера
Требуется много места
Тренировки могут надоесть

7.

Наклонный тренажер похож на беговую дорожку, но приподнят под наклоном. В то время как большинство беговых дорожек могут обеспечивать наклон в 15%, тренажеры для наклона могут работать вплоть до крутого наклона в 40%.

Это оборудование для фитнеса имеет тенденцию концентрироваться на ваших ягодицах и подколенных сухожилиях. Это очень эффективный тренажер для похудения с помощью жиросжигающих тренировок!

Уровень активности : Средний
Количество сожженных калорий в час : До 265
Подходит для начинающих : Нет
Подходит для пожилых людей : №
Подходит для женщин : Да
Опасно для : Любой, у кого болит поясница, должен избегать этой машины, так как ходьба по наклонной поверхности может ухудшить состояние.
Советы по использованию : Если вы новичок в использовании, вы можете контролировать частоту сердечных сокращений, чтобы узнать, насколько это эффективно. Кроме того, всегда не забывайте оставаться на поясе во время ходьбы или бега.

Плюсы:

Способствует быстрому восстановлению
Сжигает больше калорий
Отличная кардио-тренировка
Снижает нагрузку на суставы
Улучшает функцию легких
Хороший домашний тренажер или тренажерный зал

Минусы:

Это интенсивная тренировка
Чтобы использовать его, нужно сильно постараться
Требуется много места

8. Функциональные тренажеры

Функциональные тренажеры — это отличное силовое оборудование, которое помогает сбросить вес и одновременно набрать сухую мышечную массу. Лучшее в функциональном тренажере то, что он нацелен на самые разные группы мышц, и вы можете выполнять с ними множество различных действий.

Уровень активности : Средний
Количество сожженных калорий в час : Варьируется в зависимости от упражнения
Подходит для начинающих : Нет
Подходит для пожилых людей : №
Подходит для женщин : Да
Опасно для : Любой, кто не имеет предварительных знаний о фитнесе, должен сначала проконсультироваться с личным тренером.
Советы по использованию : Начните с легких весов, а затем постепенно увеличивайте их.

Плюсы:

Позволяет выполнять различные упражнения
Преимущества широкого диапазона движений
Работает с мышцами разных областей

Минусы:

Обычный человек должен иметь хорошие базовые знания и уровень физической подготовки для использования оборудования
Требуется много места

9. Кросс-тренажеры (арк-тренажеры)

Это один из лучших кардиотренажеров для тренировки всего тела для похудения, так как он включает круговые движения ног и рук. Тренажеры Arc имитируют движения, связанные с бегом, ходьбой и подъемом по лестнице.

Уровень активности : Низкий
Подходит для начинающих : Да
Подходит для пожилых людей : Да
Подходит для женщин : Да
Опасно для: Людям с больной спиной или коленями не следует его использовать.
Советы по использованию: Держите ноги ровно и не опирайтесь на ручки при использовании этой машины.

Плюсы:

Сжечь много калорий
Низкая ударопрочность
Обработка нижней и верхней части тела

Минусы:

Трудно набрать мышечную силу
Упражнения могут быть монотонными
Требуется много места

10. Велотренажер (вентиляторный)

Стационарные велотренажеры со встроенным вентилятором и подвижными ручками, имитирующими езду на велосипеде. Несмотря на то, что он отлично подходит для похудения, это тяжелый и дорогостоящий тренажер для фитнеса.

Возможно, это лучше, чем велотренажер, так как встроенный вентилятор охлаждает вас во время тренировки. С помощью этого велотренажера вы можете сосредоточиться как на нижней, так и на верхней части тела.

Уровень активности : Высокий
Количество сожженных калорий в час : Около 20-30 в минуту
Подходит для начинающих : Да
Подходит для пожилых людей : №
Подходит для женщин : Да, он уделяет особое внимание нижней части тела, что позволяет женщинам улучшить ягодичные мышцы.
Опасно для : Людям со слабыми легкими или такими заболеваниями, как астма, следует проконсультироваться с врачом перед использованием велотренажеров.

Плюсы:

Быстро сжигает калории благодаря ветрозащите
Повышает выносливость сердечно-сосудистой системы
Быстрое упражнение для похудения
Возможны разнообразные упражнения

Минусы:

Шумно работает
Высокий уровень обслуживания
Дорогой как домашний тренажер

11. Скакалка

Это ручное спортивное оборудование, которое используется для раскачивания и прыжков. Со скакалкой вы выполняете ряд различных стилей прыжков и получаете хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы. Вы работаете с брюшным прессом, предплечьями, дельтовидными мышцами, икроножными мышцами, квадрицепсами, подколенными сухожилиями и многим другим при использовании скакалки.

Это фантастическое средство для сжигания калорий, которое стоит включить в свое фитнес-путешествие. Лучшие домашние тренажеры, которые вы можете купить с точки зрения соотношения цены и качества и получения эффективных тренировок!

Уровень активности : Любой, интенсивность определяете вы
Количество сожженных калорий в час : 744-888 калорий в зависимости от скорости ваших тренировок.
Подходит для начинающих : Да
Подходит для пожилых людей : №
Подходит для женщин : Да, это может помочь женскому прессу легко подтянуться.
Опасно для : Любой, у кого слабые колени, лодыжки или травмы, не должен прыгать через скакалку.
Советы по использованию : Всегда приземляйтесь мягко, чтобы снизить риск получения травмы. Во время прыжка держите колени согнутыми и всегда держите позвоночник в нейтральном положении.

Плюсы:

Сжигает больше калорий, чем многие другие упражнения
Улучшает координацию рук, ног и глаз
Улучшает кардиоуровень
Укрепляет плотность костей
Требуется минимум места, поэтому используйте его где угодно, в домашнем или коммерческом спортзале

Минусы:

Высокая ударопрочность
Может нагружать голеностопные и коленные суставы

12.

Велотренажер — это велотренажер, который позволяет вам ездить на велосипеде, сидя на месте. Все, кроме педалей, неподвижно. Стационарные велотренажеры — это универсальное оборудование, которое можно использовать как в коммерческом тренажерном зале, так и дома.

Вы можете тренироваться даже во время просмотра телевизора!

Стационарные велосипеды помогают тонизировать мышцы голени и одновременно ускоряют обмен веществ. Отлично подходит для похудения!

Уровень активности: Низкий
Количество сожженных калорий в час: 500-800 калорий
Подходит для начинающих: Да
Подходит для пожилых людей: Да
Подходит для женщин : Да
Опасно для: Любой, кто страдает от проблем со спиной или шеей.
Советы по использованию: Не торопитесь устанавливать сиденье и медленно увеличивать сопротивление во время езды.

Плюсы:

Вы контролируете сопротивление и темп
Повышает метаболизм и снижает кровяное давление
Повышает вашу кардиотренировку

Минусы:

В основном работает нижняя часть тела
Может надоесть
Чрезмерное использование может привести к болям в шее

13. Гири

Гири представляют собой железные гири с корпусом и ручкой. Как и другие свободные веса, они бывают легкими и тяжелыми. Разнообразие размеров делает их идеальными для похудения.

Помимо потери веса, они помогают улучшить баланс, силу, координацию, силу и многое другое. С гирями можно проработать практически все основные группы мышц. Самое главное, они помогают сжигать калории даже во время отдыха. Недорогой, поэтому идеально подходит для домашних тренажерных залов.

Уровень активности : Средне-высокий
Количество сожженных калорий в час : 500-800 калорий
Подходит для начинающих: Нет
Подходит для пожилых людей: Да
Подходит для женщин: Позволяет женщинам терять жир и одновременно наращивать мышечную массу.
Опасно для: Всем, у кого есть растяжения мышц, разрывы вращательной манжеты плеча или проблемы с суставами, следует избегать их использования.
Советы по использованию: Всегда придерживайтесь правильной формы и обращайтесь за помощью к эксперту, если вы новичок в их использовании. Не забывайте держать ноги широко и поддерживать нейтральный позвоночник.

Плюсы:

Разрешить разнообразные упражнения (приседания, жим, тяга и т. д.)
Улучшает координацию, стабильность и равновесие
Сжигайте калории еще долго после окончания тренировки
Большой вес способствует более быстрому наращиванию мышц

Минусы:

Нагружает суставы
Требуются знания для использования

14. Эластичные ленты

Эластичные ленты представляют собой портативные эластичные ленты, которые используются для силовых тренировок и тренировок с отягощениями. Они отлично подходят для похудения, так как их можно брать с собой куда угодно, так как они занимают мало места.

Эластичные резинки ускоряют процесс похудения, поскольку они добавляют напряжения, позволяя работать всем телом. Это один из лучших вариантов домашних тренажеров, которые существуют сегодня! Вы можете делать с ними отжимания, йогу, ходьбу, приседания и многое другое. И они недорогие, так что отлично подходят для домашних спортзалов!

Уровень активности : Низкий
Количество сожженных калорий в час : 250, но это зависит от интенсивности тренировки с отягощениями.
Подходит для начинающих: Да
Подходит для пожилых людей: Да
Подходит для женщин: Они помогают проработать и увеличить ягодичные мышцы, а также активировать отводящие мышцы бедер.
Опасно для: Людям с растяжением мышц не следует их использовать.
Советы по использованию: Не отпускайте эспандер, если он натянут во время тренировки.

Плюсы:

Подходит для различных упражнений
Портативное тренажерное оборудование
Помогите стабилизировать мышцы
Улучшение контроля и баланса

Минусы:

Некоторые ленты легко рвутся
Трудно измерить прирост с ними
Трудно нарастить мышечную массу

15. Боксерский мешок

Это набитая или надутая сумка, которую можно повесить дома или в спортзале. Эти мешки обычно имеют цилиндрическую или грушевидную форму, что позволяет вам практиковать свои навыки удара. Боксерская груша эффективна для похудения, поскольку она воздействует на плечи, корпус, грудь, спину и руки.

Уровень активности : Высокий
Количество сожженных калорий в час : 525-742
Подходит для начинающих: Да
Подходит для пожилых людей: Да
Подходит для женщин: Да
Опасно для: Любой, кто использует неправильную форму при ударе кулаком, может легко повредить руку.
Советы по использованию: Держите руку крепко, без воздушных зазоров, и всегда бейте по боксерской груше костяшками указательного и среднего пальцев.

Плюсы:

Использование для различных упражнений
Повышает мощность и силу
Отличная кардиотренировка
Недорогой и не громоздкий
Отлично подходит для домашнего спортзала в гараже или в свободной комнате

Минусы:

Риск травмы запястья

16. Степ-платформа

Это стационарная скамья, на которую вы делаете аэробные шаги. Он универсален и может использоваться где угодно. Этот тренажер может проработать мышцы верхней части ног и икры и дать вам хорошую тренировку корпуса. Идеально подходит для домашнего спортзала.

Уровень активности : Высокий
Количество сожженных калорий в час : 420-600
Подходит для начинающих: Да
Подходит для пожилых людей: Да
Подходит для женщин: Да
Опасен для: Любой, у кого больная спина.
Советы по использованию: При шагании сохраняйте нейтральный позвоночник и шагайте легко.

Плюсы:

Помогает укрепить силу
Повышает кардио выносливость
Отличная аэробная тренировка с собственным весом

Минусы:

Дополнительная нагрузка на спину и бедра

Как правильно выбрать тренажер для похудения?

Несмотря на то, что целый ряд тренажеров может помочь вам сбросить вес, вы должны не торопиться, чтобы увидеть, какие из них предлагают наилучшие преимущества для вас. В идеале вы захотите добавить тренажеры, которые включают сердечно-сосудистую систему и сопротивление, чтобы сделать вашу тренировку более захватывающей. Тем не менее, прежде чем использовать какую-либо машину, вы должны принять во внимание следующее:

Цель . Прежде чем использовать какой-либо тренажер, вы должны тщательно обдумать, каких целей по снижению веса вы хотите достичь. Например, где вы хотите похудеть и в какие сроки вы хотите похудеть. Если вы не хотите худеть, а просто контролируете его — это другая цель. Ваш идеальный вес, количество калорий, которые вы хотите сжечь, и другие цели в отношении здоровья будут влиять на тренажер, который вы используете.
Уровень знаний — Существует целый ряд оборудования, которое поможет вам похудеть, но не все из них подходят для начинающих, например, гири. В идеале вы должны выбрать машины и оборудование, соответствующие вашим навыкам.
Сжигание калорий – Различные машины и оборудование имеют разную интенсивность. Количество времени, которое вам нужно для тренировки, поможет определить, какую машину вы хотите использовать. Например, прыжки со скакалкой сжигают до 888 калорий в час, тогда как эспандеры сжигают 250 за то же время. Различные типы тренировок, будь то сопротивление, кардио, силовые или свободные веса, могут определить, сколько калорий вы сжигаете.

Заключение

В этой статье мы установили, что существует множество лучших тренажеров для похудения, которые вы можете использовать в тренажерном зале или дома для достижения своих целей в фитнесе.

Не торопитесь, чтобы подумать о областях вашего тела, на которые вы хотите нацелиться, о времени, которое вы должны посвятить своим тренировкам, и о тренажерах, упомянутых выше.

Вы также можете ознакомиться с обзорами некоторых тренажеров и посоветоваться с личным тренером. Однако помните; Упражнений недостаточно, чтобы помочь вам похудеть, вам также понадобится хорошая диета.

Отказ от ответственности : Эта статья предназначена только для информационных целей. Это не является медицинским советом или советом по снижению веса.

Часто задаваемые вопросы

Какой тренажер сжигает больше всего жира на животе?

Каждый человек уникален, но, как правило, если вы хотите сжечь жир с живота и похудеть, лучшим тренажером является эллиптический тренажер или гребной тренажер. Эллиптические тренажеры — это кардиотренажеры, которые помогут вам избавиться от жира на животе и нарастить мышечную массу, приведя тело в тонус и похудев.

Какой тренажер сжигает больше всего калорий?

Лучшими тренажерами для сжигания калорий являются эллиптические или беговые дорожки. В среднем человек будет сжигать от 700 до 1000 в час на этих кардиотренажерах, одновременно укрепляя мышцы. Цифры будут варьироваться в зависимости от вашего веса, скорости и интенсивности упражнений. Гребной тренажер или велотренажер также являются хорошими вариантами, обеспечивающими максимальную пользу для здоровья.

Топ-4 лучших тренажеров для похудения в тренажерном зале

Хотите сжечь больше калорий, чтобы похудеть? Какой кардиотренажер самый эффективный и дает наибольший результат? Что ж, мы составили список из 5 лучших тренажеров, которые вы можете найти в большинстве тренажерных залов и которые обеспечат интенсивные упражнения.

Лучшие кардиотренажеры для похудения:

Гребной тренажер
Штурмовой мотоцикл
Беговая дорожка
Лестничный подъемник

Эти тренажеры не только помогут вам похудеть, но и укрепят вашу сердечно-сосудистую выносливость и выносливость. В следующих разделах мы рассмотрим несколько менее эффективных альтернатив.

Во-первых, давайте кратко рассмотрим, как похудеть.

Расход калорий определяет вашу способность похудеть. Это связано с количеством калорий, которые вы едите, и количеством калорий, которые вы сжигаете. Чтобы похудеть, у вас должен быть дефицит калорий, что означает, что вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Упражнения и кардиотренировки — это две вещи, которые могут помочь вам создать и поддерживать дефицит калорий.

Какие кардиотренажеры самые эффективные?

Если вы хотите получить максимальную отдачу от времени, проведенного в тренажерном зале, вот пять лучших кардиотренажеров, которые помогут вам получить максимальную отдачу от тренировки.

1. Гребная машина

Лучшие для Тренировки для всего тела, потеря веса

Низкий удар: Да

Используемые мышцы: телят, четырехцена , бицепсы, трицепсы, дельтовидные мышцы, верхняя часть спины и широчайшие

Прибл. Сожжено калорий: По данным Harvard Health Publishing, во время умеренной гребли на стационарных условиях за 30 минут у человека весом 125, 155 и 185 фунтов соответственно было сожжено 210, 260 и 311 калорий. Напротив, при напряженной гребле на тренажере за тот же период было сожжено 255, 316 и 377 калорий соответственно.

Преимущества: Помимо обычных преимуществ для сердца, таких как улучшение физического и умственного здоровья, гребной тренажер является фантастическим, поскольку он оказывает минимальное воздействие на тело из-за того, что вы сидите. Действительно, это отличное кардиоупражнение с низкой ударной нагрузкой, которое мягко воздействует на суставы, будучи эффективным и требовательным. Это также отличная альтернатива для тех, кто хочет тренировать все тело, поскольку оно нацелено на большее количество мышц, чем просто на нижнюю часть тела.

Одним из лучших кардиотренажеров для похудения является гребной тренажер. Это прорабатывает все ваше тело и гарантирует, что вы можете двигаться во всех направлениях. Шестьдесят процентов мощности каждого гребка приходится на ноги, но работают и многие другие мышцы, поэтому вы знаете, что тренируете все тело.

Гребной тренажер имеет скользящее сиденье, ручку, которую можно держать обеими руками, подножки, маховик и регулируемый демпфер, прикрепленный к клетке вентилятора. Вы выполняете всю тренировку, сидя и ставя ноги на подножки перед собой. Когда вы тянете за ручку, которая соединена цепью с маховиком и амортизатором, сиденье отъезжает назад, и вы двигаетесь назад. Это одна тяга или удар.

Он также имеет дисплей монитора, который показывает, сколько километров или миль вы прошли на веслах, как долго вы были на тренажере, а также сколько секунд требуется для гребли на один метр, а также другую полезную информацию.

Чтобы гребной тренажер работал лучше, необходимо установить заслонку на нужный уровень. Гребной тренажер можно установить в диапазоне от 1 до 10. Но это не то же самое, что уровень интенсивности. Демпфер контролирует, сколько воздуха может попасть в клетку во время гребли. Это похоже на то, как работают шестерни на велосипеде. Проще говоря, если заслонка равна 10 или выше, через клетку вентилятора может проходить больше воздуха. Из-за этого требуется больше работы, чтобы заставить колесо вращаться. Это также означает, что колесо будет больше замедляться на возвратном ходу, что затрудняет ускорение колеса в следующем ряду. С другой стороны, если демпфер установлен на более низкий уровень, маховику будет легче вращаться.

То, как вы устанавливаете демпфер на гребном тренажере, зависит от вас, точно так же, как вы устанавливаете передачи на своем велосипеде. Как правило, устанавливайте его в диапазоне от 3 до 5:

Для более длительных тренировок лучше всего подходит значение 3.
Для упражнений с небольшим периодом лучше всего подходит значение 5.

2. Беговая дорожка

Подходит для снижения веса, выносливости сердечно-сосудистой системы

Низкая ударопрочность: Нет

Задействованные мышцы: квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, брюшной пресс, икры

Прибл. Сожжено калорий: Человек весом 130 фунтов, бегущий со скоростью 5 миль в час, может сжечь до 537 калорий в час, в то время как человек весом 180 фунтов может сжечь 744 калории за то же время.

Преимущества: Как штурмовой велосипед, беговая дорожка отлично подходит для людей, которые хотят бегать, но не хотят иметь дело с погодой. Это простой способ заставить ваше сердце биться быстрее в тренажерном зале , чтобы похудеть . Вы можете изменить наклон беговой дорожки, чтобы вам было труднее или проще ее использовать. Установите на беговой дорожке наклон 1%, если вы хотите создать ощущение бега на улице, хотя на беговой дорожке бегать легче. Но не рекомендуется держать беговую дорожку под более крутым углом в течение длительного времени. Ваше тело не создано для того, чтобы долго бегать в гору, так что будьте осторожны.

Беговая дорожка — самый популярный кардиотренажер всех времен, и не зря. Вы двигаетесь по конвейерной ленте, которая соединена с экраном, позволяющим изменять скорость и угол. Большинство беговых дорожек также имеют различные типы тренировок, такие как подъем в гору и интервалы, поэтому вы можете выбрать тот, который лучше всего подходит для вас в данный момент. Не только это, хотя некоторые беговые дорожки даже имеют варианты тренировки с виртуальными пейзажами, поэтому вы можете бегать по некоторым смоделированным тропам.

Большую часть времени вы ходите, бегаете или бежите вперед на беговой дорожке. Но если вы хотите немного изменить ситуацию, вы также можете делать шаги в сторону или, если у вас достаточно координации, даже ходить или бегать трусцой назад. Но если вы делаете это, будьте осторожны и используйте ручки, когда вам нужно.

3. ВЕЛОСИПЕД

Подходит для тренировки всего тела, похудения

Низкая ударная нагрузка: Да0003

Прибл. Сожжено калорий: Среднестатистический человек сжигает от 20 до 30 калорий каждую минуту.

Преимущества: Штурмовой велотренажер представляет собой кардиотренажер с малой ударной нагрузкой, как и гребной тренажер. Несмотря на требовательность и эффективность, это делает его идеальным для людей, которые хотят избежать ухудшения состояния суставов. Кроме того, это гораздо более безопасная альтернатива катанию на улице. Если вас не беспокоят погодные условия или другие потенциальные опасности, это отличный вариант для езды на велосипеде.

Штурмовой велотренажер совсем не похож на обычный велотренажер. С длинными ручками штурмового велосипеда вы можете двигать верхней частью тела, а также ногами, что дает вам тренировку всего тела, которая поможет вам сжечь калории и похудеть.

Вентилятор — вот что заставляет этот велосипед работать. Когда вы крутите педали, вы создаете ветер, который работает против вас. Вас ждет потная, заставляющая сердце тренироваться, потому что чем сильнее вы крутите педали, тем большее сопротивление ветру вы создаете и тем сильнее он становится.

Тренировку на штурмовом байке лучше проводить короткими интенсивными рывками. Думайте об интервалах, как о том, что вы едете на велосипеде так быстро и интенсивно в течение 40 секунд, а затем делаете перерыв на 20 секунд. Вы также можете делать такие вещи, как воздушные приседания или отжимания между ними, или вы можете отдохнуть. Какой бы метод вы ни выбрали, вы обязательно почувствуете эффект.

4. ЛЕСТНИЦА

Подходит для: потери веса, тех, кто хочет сосредоточиться на нижней части тела

Низкое воздействие: Да

Используемые мышцы: подколенные сухожилия, икры, квадрицепсы, ягодичные мышцы и кор

Прибл. Израсходовано калорий: Издательство Harvard Health Publishing сообщает, что 30-минутная тренировка на степ-тренажере сжигает 180 калорий для человека весом 125 фунтов. Это сожгло 223 калории для человека весом 155 фунтов и 266 калорий для человека весом 185 фунтов.

Преимущества: Лестничный альпинист — это базовая машина, но ее можно использовать по-разному, чтобы получить отличную кардиотренировку и помочь вам похудеть. Чтобы усложнить задачу, вы можете подниматься по двум ступенькам одновременно, подниматься по лестнице боком или делать приседания или прыжок лягушкой между каждой ступенькой, чтобы еще больше проработать квадрицепсы и ягодицы. Некоторым людям также нравится обматывать ноги эластичной лентой и делать откаты во время шага. Это означает, что это не только хороший способ улучшить выносливость сердечно-сосудистой системы, но и помочь вам укрепить мышцы.

Лестничный альпинист — это фантастический кардиотренажер, создающий ощущение, будто вы поднимаетесь по лестнице. И если вы когда-либо поднимались по лестнице, вы знаете, как это может вызвать ожог нижней части тела.

С помощью подъемника по лестнице вам не нужно находить большую конструкцию с многочисленными лестничными пролетами, чтобы получить тот же смысл, вы можете сделать это в одном месте, поскольку ступени являются частью движущейся ленты, которая вращается. Кроме того, на мониторе вы можете видеть, сколько пролетов или этажей вы преодолели, ваш темп, продолжительность тренировки и частоту сердечных сокращений. Вы можете настроить уровень сложности в соответствии с вашим текущим уровнем физической подготовки. Большинство машин имеют диапазон 1-10 или 1-20.

С каждой стороны устройства для подъема по лестнице предусмотрены ручки, за которые можно ухватиться. Поскольку вы можете опираться своим весом на верхнюю часть тела, а не на нижнюю часть, это будет менее утомительно для нижней части тела. Чтобы получить максимальную отдачу от аэробной тренировки, вы должны стремиться ограничить вес, который вы переносите на верхнюю часть тела. Сохраняя легкость хвата, держась за что-либо для равновесия, вы не перенесете весь свой вес на рукоятки.

Заключение

Итак, это пять лучших кардиотренажеров для снижения веса. Доступен широкий спектр вариантов, от тех, которые фокусируются на нижней части тела, до тех, которые нацелены на все тело. Люди, которым нужны маломощные машины, также могут найти их здесь.

Подводя итог, помните, что предполагаемое количество сожженных калорий является приблизительным. Обязательно имейте в виду, что уровень активности, уровень физической подготовки и вес каждого человека влияют на то, сколько энергии вы тратите. Дефицит калорий позволит вам поддерживать снижение веса, поэтому для этого важно использовать кардиотренажеры. Если вы ищете дополнительные способы оставаться в форме, Snap Fitness предлагает множество предложений.

11 популярных тренажеров для похудения, которые обязательно стоит попробовать in Food Science and Nutrition

Подумайте о потере веса, и первая мысль, которая приходит в голову, это тренировки, тренажерный зал, пот, калории, диета и т. д.

Теперь мы не можем отрицать решающую роль, которую каждый из них играет в путешествии потери веса.

Вы ДОЛЖНЫ уделять время тренировкам в тренажерном зале или дома. Когда вы впервые приходите в спортзал, вы, как правило, либо взволнованы, либо напуганы видом множества установленных там тренажеров.

Но не беспокойтесь! Не все машины для похудения, и вы должны тщательно выбирать, какую машину для похудения выбрать, и пусть какая будет.

Содержание

Беговая дорожка
Кросс-тренажер
Вибрационный тренажер
Стационарный велосипед
Гребной тренажер
Утренний ходок
Роликовый станок для пресса
Гимнастический мяч
Шаговый станок
Инверсионный стол

В этой статье мы представляем вам список тренажеров для похудения, которые вам следует использовать во время следующей тренировки.

Беговая дорожка является очень важным тренажером для похудения и обязательно должна быть частью ваших ежедневных тренировок [1]. Это обеспечивает идеальный механизм для сжигания калорий, поскольку это одна из лучших форм кардио-упражнений, способствующих снижению веса.

Этот тренажер для похудения побуждает пользователей ходить и бегать во время использования тренажера, что приносит больше пользы организму, чем просто похудение. Преимущество машины в том, что она абсолютно проста в использовании.

Закажите БЕСПЛАТНУЮ консультацию по вопросам здоровья уже сегодня!

Тем не менее, пользователи должны быть особенно осторожны, чтобы не упасть на машину во время ее использования, так как это может привести к серьезным травмам. Лучший способ сделать это — держаться за ручки во время тренировки, чтобы не потерять равновесие и не упасть.

Кросс – еще один высокоэффективный тренажер для похудения. Самое приятное в использовании кросс-тренажера заключается в том, что он стимулирует движение всего тела, не фокусируясь только на определенной части тела.

В отличие от беговой дорожки, кросс-тренажер не приводит к травмам или растяжениям и поэтому считается защитным снаряжением для снижения веса.

Вибрационный тренажер является одним из последних, представленных в индустрии похудения. Эта машина для похудения фокусируется на удалении целлюлита из тела, что приводит к потере веса [3].

Это машина для похудения, которая вибрирует и использует самые последние и передовые технологии в ее производстве и функционировании.

Стационарный велосипед — это машина для похудения, которая предоставляет пользователю все преимущества езды на велосипеде на открытом воздухе, за исключением свежего воздуха и кайфа, который вы чувствуете во время езды на велосипеде на открытом воздухе.

Этот тренажер для похудения целенаправленно работает на снижение веса пользователя и сжигает много калорий при правильном использовании и в течение значительного времени. Простота этого тренажера для похудения заключается в том, что он легко транспортируется и может быть размещен в любом месте по вашему выбору.

Вы можете разместить его в спальне, на балконе, в саду, на веранде, в гостиной, где угодно. Если вы разместите его в своем саду, вы действительно сможете наслаждаться природой, катаясь на велосипеде для похудения.

Гребной тренажер — еще один очень полезный тренажер для похудения. Используя это, вы можете нарастить и привести в тонус мышцы, укрепить сердечно-сосудистую функцию и повысить выносливость [5].

Этот тренажер для похудения особенно полезен для пожилых людей, так как он не оказывает нагрузки на спину, мышцы и суставы. В публикациях Harvard Health Publications говорится, что если вы усердно тренируетесь на гребном тренажере, вы можете легко сжечь примерно 377 калорий за 30 минут.

Это явно зависит от веса пользователя.

Закажите БЕСПЛАТНУЮ консультацию по вопросам здоровья уже сегодня!

Если вы часто пользуетесь гребным тренажером, он может способствовать достижению отрицательного баланса калорий в организме, что создает идеальные условия для быстрого похудения.

Теперь, даже если вы пропустите прогулку, не волнуйтесь! У вас есть решение прямо здесь, в утреннем ходоке. Это очень простая в использовании машина для похудения, которая даже не нагружает ваше тело так сильно, как ваши прогулки. Эта машина для похудения оснащена двигателем постоянного тока и инфракрасными вибрациями, которые помогают формировать здоровое и подтянутое тело.

Этот тренажер для похудения легкий и специально предназначен для упражнений на пресс [7]. Эта машина для похудения специально предназначена для того, чтобы вы избавились от жира на животе, который на самом деле упрям по своей природе. Но при регулярном использовании этого тренажера вы действительно можете придать животу желаемую форму.

Гимнастический мяч позволяет комфортно тренироваться, не оказывая слишком большого давления на тело. Он творит чудеса с вашей спиной и животом и дает вам пространство для растяжки тела [8].

Преимущество использования гимнастического мяча в качестве тренажера для похудения заключается в том, что он обеспечивает мягкую поддержку, которая защищает тело от внезапных рывков и растяжений. Он легко доступен на рынке, и вы можете держать его дома. Это опять же легко переносимая машина для похудения, которая проста в использовании.

Использование этого тренажера для похудения является очень эффективным способом достижения цели по снижению веса [9]. Этот тренажер сосредоточенно работает над вашим прессом и ногами. Он сжигает калории, одновременно обеспечивая силовую тренировку тела и укрепляя верхнюю часть тела и, в конечном итоге, снижая вес. Опять же, это довольно простая машина для похудения, которую также можно легко установить дома.

Этот тренажер для похудения выглядит как качели, которые можно легко установить и дома [10]. Для его использования вы должны лечь на инверсионный стол, пока он начинает воздействовать на ваше тело. Поскольку вы лежите на тренажере, вы фактически приводите все свое тело в его контракт, что позволяет тренажеру воздействовать на все тело. Эта машина для похудения способствует уменьшению целлюлита, что, в свою очередь, помогает вам похудеть.

11. Ступенчатая фреза

Ступенчатая дорожка — это тренажер для похудения, очень похожий на беговую дорожку. На самом деле это похоже на быстро движущийся эскалатор [11]. Подобно тому, как беговая дорожка стимулирует движение при ходьбе с повышенной скоростью, степпер позволяет вам быстро подниматься по ступенькам.

На самом деле он считается самым мощным из всех тренажеров для похудения, но нет нужды говорить, что результаты говорят сами за себя.

Итак, было 11 популярных тренажеров для похудения, которые вы можете использовать для тренировок в тренажерном зале или дома. Все вышеперечисленные тренажеры помогают эффективно похудеть.

Так что попробуйте их и дайте нам знать, как это было, оставив комментарий ниже.

Для получения дополнительной информации о снижении веса, идеальных упражнениях для вас и питании для ускорения процесса похудения, поговорите с нашим потенциальным диетологом сегодня. Первая консультация у нас! Нажмите здесь, чтобы воспользоваться этим прямо сейчас!

Закажите БЕСПЛАТНУЮ консультацию по вопросам здоровья уже сегодня!

Часто задаваемые вопросы

В: Какой тренажер лучше всего подходит для сжигания жира на животе?

A: Роликовые тренажеры подходят для сжигания жира на животе.

В: Лучший тренажер для дома?

A: Тренажеры, подходящие для домашнего использования:
1. Беговая дорожка
2. Кросс-тренажер
3. Вибрационный тренажер
4. Стационарный велосипед
5. Гребной тренажер
6. Morning Walker
7. Роликовый тренажер
8. Гимнастический мяч
9. Степпер
10. Инверсионный стол

В: Каковы преимущества тренажеров для похудения?

A: Тренажеры для похудения помогают сжигать лишний жир и наращивать мышцы. Они также повышают выносливость и помогают в достижении целей по снижению веса.

В: Полезны ли вибрационные тренажеры для похудения?

A: Вибрационные тренажеры хороши для похудения, поскольку они нацелены на удаление целлюлита с тела. При использовании не менее трех раз в неделю он также сжигает жир.

Как похудеть в тренажерном зале — лучшие тренажеры для похудения

Аманда ФогельОбновлено: 18 марта 2021 г.

Эти кардиотренажеры предназначены для повышения интенсивности ваших тренировок.

1 / 10

Беговая дорожка

Беговые дорожки популярны в большинстве тренажерных залов по уважительной причине: они подходят практически для любого уровня физической подготовки и целей. «Беговые дорожки — отличный способ сжечь калории и помочь сбросить вес, потому что они имитируют движение в реальной жизни: ходьбу или бег», — говорит Колин Вестерман, личный тренер Rep 1 Fitness в Ванкувере, Британская Колумбия.

Однако есть одна хитрость, которая повышает вашу способность сжигать калории на беговой дорожке: «Вы должны нести нагрузку своего веса», — говорит Вестерман. Это означает, что вам не нужно держаться за боковые ручки беговой дорожки во время ходьбы или бега.

«Вы должны поддерживать скорость ленты на беговой дорожке, чтобы не отдыхать и не расслабляться, — говорит Вестерман. Существует также функция наклона для сжигания калорий, позволяющая увеличить интенсивность без необходимости двигаться быстрее или переходить на пробежку, если вы предпочитаете прогулку, щадящую суставы.

Попробуйте: Беговая дорожка Nordic Track

2 / 10

Велосипед с вентилятором

Воздушные велосипеды, также называемые велосипедами с вентилятором, известны тем, что обеспечивают высокую интенсивность тренировок (но также хороши для умеренной езды). В отличие от традиционных стационарных велосипедов, у аэровелосипедов есть подвижные ручки, поэтому верхняя часть тела также задействуется при вращении педалей. А поскольку движения вашего тела контролируют интенсивность, велосипед особенно полезен для интервальных тренировок. «Велосипеды с вентилятором позволяют вам работать с очень высокой интенсивностью с минимальной нагрузкой на суставы», — говорит Шейн Купс, личный тренер и координатор программы в клубе Bankers Hall в Калгари. Бонус: переднее колесо на этих велосипедах представляет собой в буквальном смысле вентилятор, поэтому чем сильнее вы крутите педали, тем больше охлаждающего эффекта вы получаете, когда потеете.

Попробуйте: Assault AirBike или Cascade Air Bike

(Связано с этим: интересно узнать о велосипеде Peloton? Прочтите обзор нашего редактора. изогнутая, немоторизованная, двигается только вместе с вами, регулируя свою скорость в режиме реального времени в зависимости от вашего темпа и ритма. «Поскольку беговая дорожка работает от собственного источника питания, вы должны прилагать больше усилий во время бега», — говорит Купс. Дополнительные преимущества: изогнутая форма оказывает меньшее воздействие на суставы, чем бег на открытом воздухе, и особенно эффективна для проработки ягодичных мышц и подколенных сухожилий.0003

Попробуйте: Assault AirRunner или Woodway CURVE

4 / 10

Эллиптический тренажер

Эллиптические тренажеры являются основными тренажерами в большинстве тренажерных залов, но последние версии комплектуются высокотехнологичными консолями с сенсорным экраном, предназначенными для того, чтобы помочь вам пройти все испытания с высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT), популярным трендом в фитнесе. Обратите внимание на новейшие эллиптические тренажеры, чтобы узнать о функциях, которые позволят вам быстро и удобно перейти от полного усилия к легкому/умеренному темпу восстановления и обратно.

Попробуйте: Octane MT8000 со встроенным счетчиком калорий и программированием HIIT

5 / 10

Боковой тренажер

Боковой тренажер похож на эллиптический тренажер, но вы двигаете ногами из стороны в сторону, а не вперед и назад. Поскольку кардиотренажеры обычно способствуют движениям вперед и назад, встряхните тренировку боковыми движениями, чтобы увеличить интенсивность. Кроме того, вы, вероятно, по-новому нацелитесь и укрепите мышцы: «Боковое движение, подобное тому, которое вы получаете с помощью боковых тренажеров, действительно может «разбудить» ягодичные мышцы», — говорит Купс. (Psst: вы будете удивлены, узнав, что на самом деле считается кардио.)

Попробуйте: Helix Lateral Trainer

6 / 10

Лыжный тренажер

Лыжные тренажеры существуют всегда, и это понятно почему: они занимают первое место, когда речь идет о сжигании калорий, потому что они задействуют так много больших групп мышц. . Однако в наши дни в тренде тренажер SkiErg, который можно найти во многих кроссфит-центрах. Этот тренажер имитирует катание на беговых лыжах и очень похож на гребной тренажер, но с вертикальной ориентацией. Цель состоит в том, чтобы одновременно потянуть оба троса тренажера вниз, подобно тому, как вы используете лыжные палки. Работают ноги, руки и корпус. Если ваша цель — сильный корпус, эти упражнения для пресса даже лучше, чем приседания.

Попробуйте: Concept 2 SkiErg

7 / 10

The Incline Trainer

Кардиотренажер, который буквально увеличивает возможности средней беговой дорожки. ходьба с ударной силой, а также. Ключом к их интенсивности является крутой уклон, имитирующий восхождение на холм с большим уклоном, чем то, что предлагает большинство беговых дорожек, что творит чудеса для повышения частоты сердечных сокращений и наращивания мышц ног.

Попробуйте: Nordic Track Incline Trainer

8 / 10

Групповые велотренажеры

В большинстве тренажерных залов есть велотренажеры, но в студиях групповых упражнений часто можно найти велосипеды другого класса — независимо от того, катаетесь ли вы на них в рамках класс или цикл соло. «Крытые велосипеды для групповой езды, как правило, подходят гонщику не так, как велотренажер», — говорит Криста Попович, эксперт по фитнесу из Ванкувера, Британская Колумбия, и мастер-тренер компании Keiser, которая производит тренажеры, включая велосипеды, и обучает групповой езде на велосипеде. . «Эти велосипеды допускают больше точек регулировки, таких как высота сиденья, переднее и заднее положение седла [спереди и сзади], высота руля и положение руля вперед и назад». Чем больше вы сможете адаптировать велосипед к своему телу, тем комфортнее будет езда.

«Велосипеды для помещений также обладают очень плавным «ощущением» педалирования, — говорит Попович, — потому что они сконструированы так, чтобы имитировать езду на открытом воздухе». По этой причине они дополняют такие методы упражнений, как интервальные тренировки.

Попробуйте: Keizer Bike или Soul Cycle

9 / 10

Гребные тренажеры

Гребные тренажеры вернулись. Некоторые даже называют это новейшим увлечением фитнесом. «Чрезвычайно плавный ход, удобное сиденье и эргономичная рукоятка позволяют вам испытать себя как с интенсивностью, так и с продолжительностью. Это идеальный рецепт для сжигания калорий», — говорит Джош Кросби, чемпион мира по гребле и главный консультант по гребле Orangetheory Fitness в Бостоне.

Если вы думаете, что при гребле работают только руки и спина, подумайте еще раз. «Тренажер использует более 80 процентов вашей мышечной массы, проводя тело через динамический диапазон движений», — говорит Кросби. «Распределяя нагрузку по всему телу, вы можете работать с большей интенсивностью или работать дольше».

Попробуйте: Гребной тренажер WaterRower

10 / 10

Мельница StepMill от Stairmaster

Похожа на быстро движущийся эскалатор в спортзале, эта тренажёр стимулирует подъем по лестнице, за исключением того, что ступени на самом деле движутся. «Это один из самых сложных кардиотренажеров», — говорит Вестерман. «Это как беговая дорожка с лестницей. Вы работаете против гравитации, по сути, поднимаетесь по лестнице, и вам приходится нести большую часть своего веса».

«Кроме того, — добавляет Вестерман, — вам нужно поднять ногу со ступеньки и подняться на следующую ступеньку, в отличие от Stairmaster или эллиптического тренажера, где ваши ноги остаются на одной ступеньке в течение всей тренировки. Это дополнительное движение требует дополнительной работы».

Попробуйте: StepMill от StairMaster

Далее: Need Fitness Inspo? Следите за этими 9 удивительными канадскими женщинами сейчас0001

Когда дело доходит до поиска лучших тренажеров для похудения, может быть трудно понять, с чего начать. К счастью, мы протестировали эти кардиотренажеры, чтобы вы могли найти всю необходимую информацию. Хотите ли вы привести себя в тонус или сбросить вес, это оборудование задействует несколько групп мышц и отлично подходит для сжигания жира.

Если вы не уверены, какой тренажер для похудения вам подходит, подумайте о том, какие упражнения вам нравятся, так как это поможет вам сохранить мотивацию во время тренировки. Велотренажер — отличный вариант с низкой ударной нагрузкой, который работает на нижнюю часть тела, но менее травматичен для суставов, чем один из 9 велотренажеров.1056 лучших беговых дорожек . Кроме того, эллиптический тренажер отлично подходит для проработки всего тела и отлично сжигает калории.

Лучшие тренажеры для похудения не все ориентированы на кардио. Тренировки с отягощениями также очень эффективны для достижения ваших целей по снижению веса, поэтому мы включили тренажер с подвеской TRX, который можно использовать дома для тренировки всего тела.

Поскольку вы будете использовать это оборудование дома, мы протестировали эти кардиотренажеры на предмет того, насколько шумно они производят, предлагают ли они виртуальные тренировки и дополнительные функции, чтобы помочь вам сохранить мотивацию, и можно ли их сложить для экономии места. когда вы их не используете.

Если вам нужен недорогой тренажер для подвески или вы хотите инвестировать в эллиптический тренажер, такой как Sole E95 ниже, найдите наш обзор лучших тренажеров для похудения.

Лучшие тренажеры для похудения

(Изображение предоставлено Future)

1. Echelon Smart Rower

Подключаемый гребной тренажер с виртуальными тренировками и магнитным сопротивлением

Дисплей

Характеристики:0003
Размеры: 84 x 45 x 21 дюйм
Варианты хранения: Да, складной
Виртуальные тренировки: Да, приложение Echelon (требуется подписка)
Причины для покупки
+
уровни магнитного сопротивления
+
Приложение Echelon для виртуальных тренировок
+
Foldable
Причины избегать
—
Приложение требует ежемесячной подписки0002 Без встроенного дисплея
—
Ограничение функций без приложения
Лучшие предложения сегодняшнего дня
Когда мы протестировали Echelon Smart Rower, мы обнаружили, что высококачественный гребной тренажер является одним из лучших тренажеров для похудения, так как он поставляется с виртуальные занятия, чтобы поддерживать мотивацию, повышать частоту сердечных сокращений и тренировать все тело. Кроме того, нам понравилось, что складная конструкция упрощает хранение.
На самом деле это два продукта; впечатляющий, почти бесшумный гребной тренажер и приложение на основе подписки, которое предлагает сотни тренировок по запросу и в режиме реального времени. У машины нет дисплея, поэтому вам нужен телефон или планшет для просмотра таких показателей, как скорость и пройденное расстояние.
Существует 32 уровня магнитного сопротивления (что делает ваши упражнения очень тихими), которые можно быстро отрегулировать с помощью контроллера на руле. Над приложением можно было бы немного поработать, поскольку оно не было столь совершенным, как ожидалось, для такой высокой ежемесячной стоимости. Но если вам нужна комплексная тренировка, которая поможет сжечь жир и нарастить мышечную массу, то Echelon Smart Rower — отличный выбор.
Что говорят пользователи
Echelon Smart Rower имеет средний рейтинг 4,5 из пяти на Amazon, при этом большинство гребцов хвалят первоклассный тренажер, складную конструкцию и удобную сборку. Один рецензент резюмировал это, сказав: «Легко собрать. Очень тихо. Отлично работает». Однако отсутствие дисплея было больным вопросом для многих пользователей, как и тот факт, что вам нужно приложение для просмотра показателей тренировки.

Прочтите наш полный Echelon Smart Rower Review
Альтернативно, ознакомьтесь с нашим обзором Best Rowing Maricen Bike+
Велотренажер премиум-класса с высокоинтенсивными виртуальными занятиями
Характеристики
Дисплей: Да, 23,8 дюйма
Размеры: 59 x 59 x 22 дюйма
Варианты хранения: Нет
Виртуальные тренировки: да, приложение Peloton (требует подписки)
Причины для покупки
+
Высококачественный дизайн
+
Brilliant Live Class
—
Требуется подписка на Peloton
—
Дорогой тренажер
—
Руль со временем может расшататься и во время наших тестов мы почувствовали, что он заслуживает места в качестве одного из лучших тренажеров для похудения. Наша любимая часть этого модернизированного велотренажера — большой дисплей, который дает вам доступ к тренировкам под руководством инструктора Peloton.
Это помогает воссоздать впечатления от занятий велоспортом, поскольку вы связаны с другими гонщиками по всему миру и можете видеть свои результаты в таблице лидеров приложения. Примечательно, что дисплей Bike+ также может вращаться, что означает, что вы можете вращать экран и участвовать в виртуальной силовой тренировке или занятиях йогой.
Велосипед поставляется с электронным контроллером сопротивления, поэтому велосипед будет автоматически регулировать сопротивление для вас во время занятий по требованию после того, как вы нажмете опцию «Автоматическое следование». Итак, если вы хотите сесть на велосипед и пройти интенсивную тренировку, не отвлекаясь, мы обнаружили, что Peloton Bike+ — отличный универсальный вариант.
Что говорят пользователи
На веб-сайте Peloton велосипед получил 4,8 звезды из пяти, и один счастливый покупатель сказал, что покупка Bike+ «изменила правила игры» для них. Другие отмечают, как мотивируют инструкторов и музыка, а некоторым нравится, как экран на Bike+ перемещается, чтобы они могли использовать его для других занятий, таких как йога или силовые тренировки. Отрицательные отзывы сосредоточены на плохом обслуживании клиентов Peloton, а некоторые говорят, что цена Pelton Bike + слишком высока.
Прочтите наш полный Пелотонский велосипед+ обзор
Найдите больше вариантов в нашем Best Drage Bike Roundup
2 (изображение Credit: CRIS Credit: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: CRIS: HRIS).
Портативный силовой тренажер для наращивания мышечной массы и сжигания жира
Технические характеристики
Дисплей: Нет
Размеры: нет данных
Варианты хранения: Да, сумка для переноски
Виртуальные тренировки: Да, приложение TRX (12 месяцев бесплатно при покупке)
Причины для покупки
+
Надежная конструкция
+
Доступно
+ 9120-3 года доступа к приложению TRX
Простота установки
Причины, по которым следует избегать
—
Не предназначено для начинающих
—
Требуется подходящая точка привязки
—
9 Приложение требует подписки00 через год
Лучшие предложения сегодняшнего дня
Подвесной тренажер TRX Home2 поможет вам использовать собственный вес для наращивания мышечной массы и сжигания жира. Несмотря на то, что кардиоупражнения являются наиболее популярным способом похудеть, добавление упражнений с отягощениями к вашим тренировкам с помощью этого портативного легкого тренажера — отличный способ потренироваться дома или в дороге. Это также более экономично, чем другие виды тренажеров для похудения.
Однако это не означает, что он менее эффективен. Во время нашего тестирования мы обнаружили, что высококачественные ремни и ручки, которые легко прикрепить к двери, дереву или другому якорю, дают нам достаточную поддержку для выполнения ряда упражнений с собственным весом, включая вариации отжиманий, выпады и приседания.
Приобретая комплект, вы также получаете год бесплатного доступа к приложению TRX, в котором есть набор силовых тренировок, которые вы можете использовать, разработанные специально для вашего подвесного тренажера. Занятия были слишком быстрыми для новичков, но мы обнаружили, что кнопка паузы помогает замедлить рутину, чтобы мы могли сосредоточиться на своей форме.
Что говорят пользователи
Подвесной тренажер TRX Home2 является популярным вариантом для домашних тренировок, получив средний рейтинг 4,8 из пяти в магазине TRX. Почти повсеместно пользователи ценят быструю и простую установку, а также наличие дополнительных ручек и дверных анкеров. Удобство также имеет ключевое значение: рецензенты отмечают, что их Home2 остается висящим, поэтому они могут уложиться в несколько ходов в несколько свободных минут. Однако новички обнаружили, что инструкции не были ясны для новичков.
Прочтите наш полный TRX Home2 Обзор
(изображение Кредит: будущее)
4. Proforms Pro
.
Дисплей: Да, 7-дюймовый
Размеры: 73,5 x 64 x 35 дюймов
Варианты хранения: Да, складной
Виртуальные тренировки: Да, iFit (требуется подписка)
Причины для покупки
+
Фоловочный дизайн
+
Мощный мотор
+
30 ПРЕДУПРЕЗОВАНИЯ
Причины избежать
—
.
Маленький дисплей
Лучшие предложения сегодняшнего дня
Беговая дорожка ProForm Pro 9000 — отличный способ начать бегать, не выходя из дома. Он поставляется с рядом тренировок, разработанных, чтобы бросить вам вызов, и достигает максимальной скорости 12 миль в час. Когда мы протестировали тренажер для похудения, мы обнаружили, что это одна из самых простых беговых дорожек в сборке, она имеет складную конструкцию и множество функций, которые помогут вам достичь ваших целей.
Во-первых, встроенный дисплей интегрируется с виртуальной тренировочной платформой iFit для тренировок по требованию, а наша мотивация никогда не падала благодаря знающим и энергичным инструкторам. И даже при беге на крутом склоне встроенный многоскоростной вентилятор помогал нам сохранять прохладу.
Несмотря на то, что это отличный вариант для экономии места, этот компактный дизайн имеет некоторые ограничения. Например, если ваш рост выше шести футов, 55-дюймовая беговая дорожка может быть немного короткой для вашего естественного шага. Тем не менее, независимо от того, любите ли вы легкую прогулку, интенсивный спринт или продолжительный бег, ProForm Pro 9000 — один из лучших домашних тренажеров для похудения.
Что говорят пользователи
ProForm Pro 9000 — относительно новая модель, поэтому отзывов пользователей пока не так много, но мы будем включать их по мере их поступления. При тестировании нам понравилось, что компактный, Хорошо спроектированная машина имеет плавный и мягкий ход. Между тем, интеграция с виртуальными тренировками iFit поддерживала нашу мотивацию. Семидюймовый экран немного маловат, а беговое полотно будет коротким для тех, у кого рост выше шести футов.
Прочтите наш полный обзор ProForm Pro 9000
Не для вас? Рассмотрим один из лучших беговых дорожек вместо
(изображение кредитование: Solefitness)
5. Единственная E95
. Бюджетная эллиптическая стакана на полной режиме
9003
9003
9003
9003
9003
9003
. : Да, 10 дюймов
Размеры: 82 x 71 x 31 дюйм
Варианты хранения: Нет
Виртуальные тренировки: Да, приложение Sole Studio (требуется подписка)
Причины для покупки
+
Плавный и тихий маховик
+
910-дюймовый дисплей для 2010 3-х тренировок + 9 метрик
Динамики Bluetooth
Причины, по которым следует избегать
—
Некоторые детали легко ломаются
—
Требует некоторого обслуживания место как один из лучших тренажеров для похудения. Тяжелый 17-килограммовый маховик звучит как недостаток, но на самом деле это не так. Эта часть эллиптического тренажера отвечает за плавность вашей тренировки, а более тяжелый маховик означает более плавную и тихую работу тренажера.
Для этого тренажера потребуется специальное место для тренировок, так как он не складывается, но многофункциональный тренажер все же стоит вложений. Он поставляется с 20 уровнями сопротивления, что позволяет увеличить интенсивность для интенсивных тренировок или поддерживать стабильный темп для более длительных тренировок. Кроме того, ножные педали имеют небольшой наклон, чтобы уменьшить нагрузку на колени и лодыжки.
Также имеется 10-дюймовый дисплей для отслеживания статистики тренировок, встроенные динамики Bluetooth для потоковой передачи любимой музыки, аудиокниг или подкастов, а также встроенный вентилятор для охлаждения во время тренировки. Если вы оформите подписку на приложение Sole Studio, вы также сможете использовать встроенный держатель планшета для потоковой передачи виртуальных домашних тренировок.
Что говорят пользователи
Sole E95 получил в среднем 4,1 из пяти звезд на Amazon, при этом 70% дали ему полные пять звезд. В положительных отзывах говорилось, что машина была спортивного качества, плавная и тихая, и хвалили ее за «недорогую цену». Один рецензент ростом шесть футов сказал, что это отлично подходит для длины шага. В отрицательных отзывах упоминались проблемы с расшатыванием, растрескиванием или поломкой ножных лопастей в течение нескольких месяцев после покупки.
Хотите узнать больше? Прочтите наш путеводитель по Эллиптический тренажер Sole E95 — стоит ли его покупать?
Найдите больше вариантов в нашем лучшие эллиптические тренажеры сводка новостей
Какой домашний тренажер лучше всего подходит для похудения?
Если вы хотите сжечь жир и сбросить лишние килограммы, не выходя из дома, существует множество вариантов: от беговых дорожек для кардиотренировок до комплектов для силовых тренировок, позволяющих нарастить мышечную массу и добиться долгосрочных результатов. Мы включили в наше руководство целый ряд оборудования, поэтому давайте посмотрим, почему эти устройства идеально подходят для похудения дома.
Эллиптические тренажеры
лучшие эллиптические тренажеры — отличный универсал, если вы хотите одновременно привести себя в форму, похудеть и стать сильнее. Использование рукояток и различных настроек сопротивления позволяет включать верхнюю часть тела и ядро в тренировку, обеспечивая тренировку всего тела.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Осанка при ходьбе , эти тренажеры также задействуют больше мышц ног, чем беговые дорожки, но при этом предлагают менее травмоопасный способ укрепить ваше тело для высокоинтенсивных упражнений.
Гребные тренажеры
Гребные тренажеры, будь то водяные, вентиляторные или магнитные , также отлично подходят для тонизирования верхней части тела в дополнение к кардиотренировкам. В результате быстрая тренировка на гребле не только наращивает мышечную массу, но и повышает метаболизм для сжигания жира.
Гребля улучшает силу хвата, является отличным показателем здоровья (предотвращает падения) и защищает ваше сердце благодаря хорошей кардиотренировке. А повышенный мышечный тонус также борется с возрастной атрофией, что делает его идеальным выбором для пожилых людей.
Беговые дорожки
Бег — популярный кардио-ориентированный способ оставаться активным, повышать частоту сердечных сокращений и сжигать жир. Но занятия на беговой дорожке — это не только достижение максимальной скорости для высокоинтенсивной тренировки.
Если вы не увлекаетесь бегом, вы можете выбрать более спокойный темп, так как ходьба для похудения — это устойчивый способ сбросить вес. И если у вас мало времени или есть проблемы с передвижением, вы можете быстро прогуляться, не выходя из дома.
Вы даже можете настроить тренировочную среду, контролируя скорость и уклон, чего нельзя делать во время бега на открытом воздухе. Мягкие протекторы также бережнее относятся к суставам, чем бетонные дороги.
Велотренажеры
Если вы хотите покататься на велосипеде на свежем воздухе, вам понадобятся шлем, фонари и велосипедный замок. Кроме того, не все чувствуют себя комфортно, ездя на велосипеде по дорогам с интенсивным движением и вдыхая загрязнение, вызванное транспортными средствами.
Велотренажеры — отличная альтернатива домашнему спорту, обеспечивающая эффективную тренировку сердечно-сосудистой системы с низким уровнем воздействия. Эти стационарные велосипеды возродились за последние несколько лет благодаря популярности Peloton Bike и классов спиннинга в целом.
Научно доказано, что интенсивные занятия на велотренажере повышают скорость метаболизма на срок до 14 часов после окончания занятия, поэтому велотренажеры идеально подходят для жиросжигающих тренировок дома.
Подвесные тренажеры
Большинство тренажеров большие (даже со складной конструкцией) и могут быть дорогостоящими инвестициями, поэтому они не лучший вариант для всех. Полезно, что более дешевое оборудование, такое как тренажеры с подвеской, может помочь.
Вы прикрепляете один конец тренажера к двери, дереву или другой поверхности, прикрепляете ручку к другому концу, а затем можете использовать подвесной тренажер для поддержки веса тела и наращивания мышечной массы.
Хотя кардиоупражнения являются наиболее известным способом похудеть, наращивание мышечной массы также является эффективным способом ускорить обмен веществ и сжигать больше энергии в течение дня, что помогает сжигать жир для достижения целей по снижению веса.
Как выбрать лучшие тренажеры для похудения
Если вы ищете домашний тренажер для похудения, который поможет вам добиться результатов, вам нужно учесть несколько моментов. Во-первых, какие упражнения вам нравятся больше всего? Если вы не занимаетесь бегом, но инвестируете в беговую дорожку, вам будет трудно найти мотивацию для тренировок.
К счастью, вы можете выбрать из множества различных вариантов, от беговых дорожек для кардиотренировок до подвесных комплектов для наращивания мышечной массы. Если вас беспокоит боль в суставах, лучше всего подойдут занятия на эллиптическом тренажере или гребле с низкой ударной нагрузкой.
Но в то время как многие гребные тренажеры имеют складную конструкцию, эллиптические тренажеры и велотренажеры обычно не имеют такой конструкции, поэтому вам потребуется место для хранения тренажера для похудения.
Если у вас мало места дома, вы все равно можете достичь своих целей по снижению веса, используя подвесной тренажер для наращивания мышечной массы. Кардио против силовых упражнений — это давняя дискуссия, но наращивание мышечной массы также увеличивает ваш метаболизм, помогая вам сжигать энергию в течение дня.
Также стоит подумать о том, нравится ли вам тренироваться самостоятельно или предпочитаете классную среду для мотивации. Многие из лучших домашних тренажеров для похудения поставляются с приложениями для виртуальных тренировок, поэтому вы можете присоединиться к сообществу, не выходя из дома.
Как мы тестировали лучшие тренажеры для похудения
Использование тренажера для домашних тренировок — отличный способ оставаться активным, но некоторые из них лучше подходят для похудения, чем другие. Чтобы помочь вам найти правильный тренажер для дома, мы протестировали эти тренажеры и нашли лучшие варианты для тренировок по снижению веса дома.
Дизайн и хранение
Вероятно, наиболее важным аспектом является физический размер и конструкция машины. Итак, мы оцениваем качество материалов, насколько прочна конструкция и есть ли в ней удобные функции, такие как бутылка с водой или держатель для планшета.
Важно отметить, что мы также обращаем внимание на удобство хранения машины. Некоторые поставляются со складными конструкциями, поэтому мы тестируем механизм складывания, чтобы убедиться, что он удобен и безопасен, и сообщаем, сколько места он помогает создать.
Если вы не можете сложить его, мы рассмотрим, есть ли у него колеса или доступная транспортная система, чтобы убрать его с дороги, когда вы закончите тренировку. Мы также смотрим на сборку и повседневную настройку во время тестирования, чтобы проверить, легко ли начать работу.
Выполнение упражнений
Мы выбрали разнообразный выбор оборудования для гида, включая машины, известные своим потенциалом сжигания жира. Но каждая модель имеет уникальный подход к упражнениям, поэтому мы проводим несколько тренировок, чтобы проверить, предлагает ли она эффективный способ тренировки.
Расположение рукояток, элементов управления и вентиляторов может существенно повлиять на удобство работы на машине. Итак, мы оцениваем, доступны ли эти варианты, и подробно описываем любые причуды в механизмах.
Вы также хотите, чтобы ваши тренировки были плавными, поэтому мы тестируем беговое полотно на беговых дорожках, механизм сопротивления и руль на гребном тренажере, а также опору для ног и ручки на эллиптическом тренажере.
Виртуальные тренировки
Поскольку многие производители теперь предлагают дополнительные тренировки на основе приложений, мы изучаем эти занятия по запросу и в режиме реального времени, чтобы увидеть, есть ли разнообразие в предложении и подходят ли они для начинающих и опытных тренирующихся.
Мы смотрим, являются ли они хорошим соотношением цены и качества, критически важны для машины, и можете ли вы транслировать занятия непосредственно на оборудование или вам нужно предоставить свой собственный экран, такой как телефон или планшет.
Независимо от того, хотите ли вы присоединиться к этим занятиям, чтобы получить вдохновение от инструктора, или хотите стать частью сообщества, мы также учитываем, действительно ли занятия приятны и обеспечивают ли они эффективную тренировку для похудения.
Какой тренажер лучше всего подходит для сжигания жира на животе?
Персональный тренер Мэдди Биддалф рассказала Fit&Well: «Все кардио (аэробные) упражнения хороши для общего снижения веса и избавления от жира, в том числе на животе, поскольку они увеличивают частоту сердечных сокращений и ускоряют метаболизм, но вы не можете поставить цель конкретные области.
«Ключом к сжиганию жира является дефицит калорий, а это означает потребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете, и соблюдение программы упражнений.
«Лучшие тренажеры для сжигания жира на животе — это те, которые действительно повышают частоту сердечных сокращений и предлагают высокоинтенсивные тренировки, поэтому первым в моем списке будет беговая дорожка — доказано, что она сжигает больше калорий, чем любой кардиотренажер. . В то время как бег отлично подходит для сжигания жира, ходьба по склону может сжечь столько же килокалорий, если не больше, поскольку вы должны задействовать свое ядро, чтобы помочь стабилизировать тело, когда вы идете в гору.
«Stairmaster и кросс-тренажер также отлично подходят для сжигания жира на животе и меньше нагружают суставы, чем беговая дорожка».
Обзор лучших предложений сегодняшнего дня
Цена со скидкой
(открывается в новой вкладке)
Echelon Smart Rower
(открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
3 новинка (открывается в новой вкладке) 990,99 $. вкладка)
799,98 $
(откроется в новой вкладке)
Посмотреть (откроется в новой вкладке)
Посмотреть все цены
(откроется в новой вкладке)
TRX Home2 Suspension Trainer3
новая вкладка s3 (новая вкладка)
(откроется в новой вкладке)
$169
(откроется в новой вкладке)
Посмотреть (откроется в новой вкладке)
Посмотреть все цены )
(откроется в новой вкладке)
1 799,99 $
(откроется в новой вкладке)
Посмотреть (откроется в новой вкладке)
Посмотреть все цены
Цена со скидкой
90 E90 new tab)
(откроется в новой вкладке)
(Opensen in New Tab)
$ 1 799,99
(Opens in New Tab)
$ 1 599,99
(Opens in New Lab)

View (Opens in New) 12 лучших домашних тренажеров для похудения на 2022 год Видите ли, если у вас есть подходящее оборудование, вам будет очень легко похудеть дома. И в этом списке есть все лучшие домашние тренажеры для похудения!
Содержание
Несмотря на то, что членство в тренажерном зале и занятия в тренажерном зале имеют свои преимущества, наличие собственного домашнего тренажера также дает множество преимуществ.
Во-первых, становится легче быть более последовательным в своих тренировках, а постоянство — это все, когда дело доходит до похудения. Вместо того, чтобы ехать и лезть из кожи вон, вы можете заниматься прямо у себя дома!
Еще одним плюсом наличия домашних тренажеров является то, что вы можете заниматься в любое время . Первым делом утром, в середине дня, ночью — когда почувствуете!
Я знаю, что для меня очень удобно иметь домашние тренажеры и оборудование прямо в комфорте моего собственного дома — точнее, моего гаража — и доступного, когда мне это нужно. И это особенно верно с тех пор, как у меня появились дети.
Кроме того, большим плюсом наличия тренажеров дома является то, что вам не нужно ждать, чтобы использовать то, что вы хотите использовать. Ничто так не портит ход тренировки, как желание использовать тренажер, а он используется и недоступен.
В любом случае, несмотря на все вышесказанное, существует множество тренажеров, и может быть трудно определить, какие из них лучше всего подходят для похудения, а какие действительно стоит покупать.
О, и я включил несколько вариантов для каждого, которые вы можете купить в зависимости от того, что вы ищете.
Итак, давайте углубимся в этот список, и я расскажу о лучших тренажерах для похудения, которые можно иметь дома!
1. Скакалка
Скакалка — это не просто популярная детская игрушка, это недорогой и эффективный тренажер, который сжигает массу калорий. В среднем человек может сжечь около 200-300 калорий, прыгая на скакалке всего за 15 минут!
А прыжки со скакалкой — термогенное упражнение; это помогает вашему телу производить много тепла, сжигая жир и калории в процессе. Кроме того, он улучшает объем легких и выносливость, поэтому отлично подходит для кардиотренировок.
Вы можете использовать скакалку в качестве разминки перед тренировкой или как тренировку отдельно! Кроме того, поскольку он такой портативный, недорогой и не занимает места, он обязательно должен быть в вашем домашнем арсенале фитнес-оборудования.
Вот несколько вариантов скакалки, которые вы можете купить:
Скакалка Delgo (самая низкая цена)
Скакалка для подсчета калорий Multifun (Средняя цена)
Утяжеленная скакалка Proud Panda (самая высокая цена)
Самая дешевая скакалка — это обычная базовая скакалка, в которой есть все необходимое, чтобы вспотеть.
Скакалка средней ценовой категории оснащена светодиодным дисплеем, который отслеживает вашу скорость прыжков и количество калорий, что очень круто. Это может помочь вам контролировать свою тренировку и прогрессировать каждый раз, когда вы используете его.
Самая дорогая скакалка оснащена утяжеленными ручками, чтобы включить верхнюю часть тела в тренировку! Так вы получите тренировку плеч и предплечий во время прыжков со скакалкой.
2. Беговая дорожка
Беговая дорожка часто является первым крупным тренажером для дома, который люди покупают, когда серьезно настроены похудеть.
Беговая дорожка — один из лучших тренажеров для кардиотренировок, который также способствует снижению веса. Он невероятно универсален, отлично работает как в качестве тренировки с низким воздействием, так и в качестве высокоинтенсивной тренировки.
Но вы также можете бегать трусцой или выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые действительно увеличивают сжигание калорий.
В целом интенсивность, продолжительность и темп будут определять, сколько калорий вы сможете сжечь на беговой дорожке. Но, например, средний человек может сжечь 300 калорий за 30 минут, бегая со скоростью 6 миль в час.
Вот различные беговые дорожки, которые вы можете купить:
Складная беговая дорожка S Chengjin (самая низкая цена)
Беговая дорожка Ancheer (Средняя цена)
NordicTrack (самая высокая цена)
Самая дешевая беговая дорожка имеет только 3 уровня наклона, но предлагает экранный дисплей, на котором вы можете отслеживать все данные о своих упражнениях.
Беговая дорожка средней ценовой категории имеет регулируемый наклон и складную конструкцию, встроенный динамик с синими зубьями, а также многоступенчатое беговое полотно с защитой от ударов.
Самая дорогая беговая дорожка имеет множество функций для тренировок, и она будет контролировать и регулировать вашу скорость для повышения эффективности тренировок. Он также поставляется с 10-летней гарантией на раму, 2-летней гарантией на детали и 1-летней гарантией на работу.
Кстати, если вам нужна беговая дорожка, которую легко хранить и которая идеально подходит для домашнего офиса, то это отличный выбор: вы можете опустить ручку и ходить по ней во время работы!
Кроме того, мне нравится ходить на беговой дорожке по крутому склону в течение часа или около того, когда я пытаюсь сбросить немного лишнего веса. Честно говоря, для меня нет лучшего домашнего тренажера для похудения, чем беговая дорожка. Своим пользуюсь почти каждый день.
3. Эллиптический тренажер
Эллиптический тренажер — это еще один кардиотренажер, который следует учитывать при похудении. И это особенно верно, если вы предпочитаете тренировку с низким уровнем воздействия, что означает, что она легче для ваших суставов, но при этом хотите эффективно сжигать калории и жир.
Что уникально в эллиптическом тренажере, так это то, что он может тренировать руки и ноги одновременно для тренировки всего тела, чего нельзя делать на одной беговой дорожке. И чем больше мышц вы используете, тем больше калорий вы сжигаете!
Теперь количество калорий, которые вы сжигаете на эллиптическом тренажере, во многом зависит от вашего темпа, продолжительности и веса тела. Например, тот, кто весит 155 фунтов. может сжечь до 324 калорий за 30-минутную тренировку — и это при среднем темпе.
Вот некоторые эллиптические тренажеры, которые вы можете купить:
Мини-эллиптический тренажер Sunny Health (самая низкая цена)
Эллиптический тренажер Sunny Health повышенной прочности (Средняя цена)
Швинн (Самая высокая цена)
Самый дешевый эллиптический тренажер имеет 8 уровней сопротивления, цифровой монитор для отслеживания тренировок и прост в сборке.
Эллиптический тренажер средней ценовой категории имеет держатель для вашего мобильного телефона, 24 уникальных режима тренировки и встроенный дисплей с подсветкой для отслеживания вашей тренировки, включая сожженные калории, скорость, время, расстояние и число оборотов в минуту.
А у самого дорогого эллиптического тренажера есть приложение, в котором вы можете отслеживать все, более 50 маршрутов, по которым вы можете путешествовать через Bluetooth на своем устройстве, 25 уровней сопротивления и регулируемая рампа для тренировок на наклонной поверхности.
4. Велотренажер
Еще один отличный вариант кардиотренировок, который поможет вам сбросить вес, — это велотренажер.
Несмотря на то, что вы сидите, велотренажер может стать убийственной тренировкой, которая приведет к сжиганию большого количества калорий. Кроме того, он строит мышцы ног лучше, чем беговая дорожка и эллиптический тренажер.
Среднестатистический человек может сжечь 260 калорий за 30-минутную поездку на велосипеде умеренной интенсивности. Но, как и на беговой дорожке и на эллиптическом тренажере, скорость, с которой вы едете, будет влиять на то, сколько калорий вы сможете сжечь.
Вот некоторые варианты велотренажеров:
Складной велосипед Xterra (самая низкая цена)
Велотренажер PYHIGH (Средняя цена)
Велотренажер DMASUN (самая высокая цена)
Самый дешевый вариант очень простой, но он имеет до 8 уровней сопротивления.
Велосипед средней ценовой категории имеет очень широкую подушку сиденья, регулируемые руль и регулируемые седла и подходит как для новичков, так и для профессионалов.
Самый дорогой велосипед оснащен цифровым монитором, который отслеживает все, что вам нужно, чтобы обеспечить качественную тренировку. И он сделан из тяжелой стали, так что это очень долговечный велосипед.
5. Гребной тренажер
Если вы предпочитаете быструю и щадящую тренировку всего тела, гребные тренажеры — это отличный домашний тренажер.
По сравнению с другими кардиотренажерами, гребные тренажеры задействуют больше групп мышц и сжигают больше калорий за меньшее время. Конечно, количество сожженных калорий зависит от интенсивности, а также от массы тела человека.
Но, например, человек весом 145 фунтов. а гребля в умеренном темпе может сжечь до 116 калорий за 15 минут.
Если вы хотите добавить гребной тренажер к своим домашним тренажерам, вот несколько отличных вариантов:
Складной гребной тренажер XTERRA (самая низкая цена)
Гребной тренажер SNODE (Средняя цена)
Гребной тренажер Concept 2 (самая высокая цена)
Самая дешевая модель имеет 8 уровней магнитного сопротивления и большой регулируемый монитор, показывающий прошедшее время, количество гребков и калории.
Средняя цена включает интерактивное приложение для персональных тренировок, которое поставляется вместе с тренажером, ЖК-монитор и тренажер для гребли на воде, поэтому он стимулирует настоящую греблю в воде.
Самый дорогой гребной тренажер — это тот, который вы найдете в тренажерном зале со всеми дополнительными функциями.
6. Гантели
Я люблю гантели, потому что с их помощью можно тренировать все тело, задействуя больше мышц, разными способами. И они отлично подходят для сжигания жира, потому что вы наращиваете мышцы, сжигая при этом калории.
Так же, как и скакалка, гантели не занимают много места, поэтому они идеальны, если у вас мало места для занятий в домашнем спортзале.
Огромным преимуществом гантелей является то, что сочетание силовых и кардиотренировок дает отличный способ сжечь еще больше жира.
Мне нравится комбинировать гантели с некоторым другим оборудованием из этого списка для полноценной тренировки. Например, вы можете прыгать на скакалке 30 секунд, а затем сделать 10 приседаний с гантелями.
Цена на гантели зависит от их веса. С учетом сказанного, эти Bowflex великолепны, потому что вы можете регулировать вес гантелей от 5 до 52,5 фунтов.
А если вы хотите выбрать определенный вес, вот варианты гантелей весом от 1 до 45 фунтов.
7. Штурмовой велотренажер
Если вы ищете кардиотренажер, похожий на велотренажер, но хотите больше проработать все тело, штурмовой велотренажер — это то, что вам нужно.
Штурмовой байк оснащен большим вентилятором и подвижным рулем. Вентилятор создает сопротивление в зависимости от скорости и мощности, которые вы вкладываете в тренировку, а подвижные рукоятки тренируют верхнюю часть тела, когда вы крутите педали ногами.
С помощью этой интенсивной комбинации вы сможете сжечь еще больше калорий, поскольку задействуете больше мышц!
Теперь, как и в случае с другими кардиотренажерами, интенсивность и продолжительность будут определять, сколько калорий вы сожжете. Но при умеренном темпе средний человек может сжечь 20 калорий в минуту.
Таким образом, за 5 минут вы можете сжечь столько же калорий, сколько за 30 минут на беговой дорожке.
Вот различные штурмовые велосипеды, которые вы можете купить:
Велотренажер Marcy Fan (самая низкая цена)
Надувной велосипед Sunny Health (Средняя цена)
Велосипед Schwinn Airdyne (самая высокая цена)
Самый недорогой мотоцикл работает так же, как и все другие штурмовые мотоциклы, но расположение рукоятки не такое эффективное.
Самая дорогая модель оснащена большим 27,5-дюймовым вентилятором, который создает большее сопротивление воздуха, что способствует более эффективной тренировке. способов бросить себе вызов
8. Подвесной тренажер TRX
TRX расшифровывается как «Упражнения с полным сопротивлением», и если вам нравятся интенсивные тренировки, вам определенно понадобится это оборудование для упражнений с собственным весом в вашем домашнем тренажерном зале.
Подобно гантелям, TRX отлично подходит для ваших тренировок, поскольку сочетание силовых и кардиотренировок лучше всего подходит для похудения.
Вы можете использовать TRX, чтобы делать такие вещи, как отжимания, подтягивания, приседания, основные упражнения и многое другое. И если вы не думали, что TRX может сжигать калории, 1-часовое занятие с использованием всех упражнений TRX может сжечь от 360 до 530 калорий.
А поскольку в качестве сопротивления используется вес вашего тела, вы можете отрегулировать его по своему усмотрению, сделав его идеальным, если вы находитесь на начальном или продвинутом уровне.
Вот различные уровни тренажеров TRX, которые вы можете купить:
TRX Go (самая низкая цена)
TRX Go Bundle Pack (средняя цена)
TRX «все в одном» (самая высокая цена)
Самая низкая цена – это действительно все, что вам нужно для домашнего спортзала. Он крепится к дверной раме, поэтому очень портативный.
Модель средней ценовой категории поставляется с настенным анкером, так что вы можете установить ее, если у вас есть специально отведенный тренажерный зал. Он также поставляется с мини-резинками, которые можно использовать для различных упражнений, и бутылкой с водой в качестве дополнительного бонуса для защиты от обезвоживания.
Самая дорогая модель TRX имеет более толстые и прочные ручки и поставляется с руководством по выполнению каждого упражнения, которое вы можете выполнять с помощью TRX. Так что у вас никогда не будет недостатка в упражнениях!
9. Функциональный тренажер
Хотя функциональный тренажер в первую очередь предназначен для силовых тренировок и тренировок с отягощениями, он также помогает сжигать калории. Это идеально, если вы хотите выполнять различные упражнения для сжигания жира и наращивания сухой мышечной массы.
Он предлагает множество вещей, которые вы получите в тренажерном зале, все в одном. Конечно, то, что предлагает функциональный тренажер, будет зависеть от того, какой из них вы купите.
Вот все варианты:
Тренажер для всего тела Марси 150 фунтов (самая низкая цена)
Функциональный тренажер Body-Solid Powerline 160lb (Средняя цена)
Функциональный тренажер Inspire Fitness 300lb (самая высокая цена)
Самый дешевый функциональный тренажер с блокировкой весового стека, жимом рук двойного действия и съемной подушкой для сгибания ног. Он предлагает 150 фунтов сопротивления.
Тренажер средней ценовой категории отличается от другого и имеет два набора весов, регулируемые блоки и различные приспособления для еще большего количества упражнений.
А самая дорогая такая же, как и средняя, но насадок еще больше. Он имеет больше вариантов захвата для подтягивания и поворотные шкивы для большей гибкости при движениях.
10. Лестничный мастер
Вы, наверное, слышали, что если хотите похудеть, ходите по лестнице. И хотя вы можете просто подниматься по лестнице, наличие мастера по лестнице — отличное дополнение к любому домашнему спортзалу.
Лестничный мастер прорабатывает все мышцы ног и основные мышцы, а также включает кардио-компонент. Полчаса ходьбы по лестнице могут сжечь 180-260 калорий или больше, в зависимости от веса вашего тела и интенсивности, с которой вы ступаете.
Существует несколько различных вариантов мастеров для лестниц, вот те, которые вы можете купить:
Лестничный подъемник Aspen (самая низкая цена)
StairMaster SM3 (Средняя цена)
Gauntlet StairMaster (самая высокая цена)
Самый недорогой тренажер для лестниц очень простой, но в нем есть все, что нужно для отличной тренировки.
Лестничный мастер по средней цене немного меньше, чем тот, который вы найдете в коммерческом тренажерном зале. Диапазон шагов составляет от 26 до 162 шагов в минуту, и он поставляется с 10 общими программами тренировок.
Самый дорогой — тот, который вы найдете в тренажерном зале. Он имеет все функции и опции, которые вы можете получить в мастере лестниц.
11. Step-Up Box
Step-Up Box — это все, что вам нужно для полноценной тренировки нижней части тела. Вы можете делать такие вещи, как приседания, зашагивания, прыжки на ящик и многое другое.
Для повышающей коробки лучшим вариантом является этот. Он имеет три разных высоты, поэтому у вас есть множество вариантов для настройки ваших тренировок. Также приятно иметь разные варианты высоты, если ваш муж или жена тоже тренируются вместе с вами, так как каждый может найти настройку, которая идеально подходит для него.
С учетом сказанного, я думаю, что приставная коробка размером 12x14x16 дюймов является наиболее универсальной высотой, поэтому я рекомендую ее.
12. Утяжеляющий жилет
Хотите сжечь еще больше калорий? Утяжеляющий жилет — это ответ.
Это один из самых универсальных тренажеров, которые вы можете купить для похудения.
Вы можете носить его во время ходьбы на беговой дорожке, выполнения степпера, использования TRX, прыжков со скакалкой и любых других упражнений.
И поскольку это увеличивает ваш вес, это приводит к сжиганию большего количества калорий, независимо от того, что вы делаете!
Есть несколько вариантов утяжеляющих жилетов, которые вы можете купить, но я думаю, что этот лучший.
Вы можете выбрать желаемый диапазон веса, а затем увеличивать вес жилета постепенно.
В заключение
Вот мой путеводитель по лучшим домашним тренажерам для похудения!
В этом списке каждый найдет что-то для себя. Независимо от того, ищете ли вы тренажёр для интенсивных тренировок или повседневное спортивное оборудование, все эти варианты помогут вам похудеть.