Кинезиотейпирование живота для похудения — статьи от эксклюзивного дистрибьютора кинезиотейпов BBTape
Кинезиотейпирование живота для похудения BBTape.ruСодержание статьи:
1Кинезио тейп для похудения: как работает?
2Тейпирование живота для похудения: отзывы врачей
3Как наклеить тейпы для похудения: инструкция
4Тейпирование мышц живота: схема
5Тейпирование «Солнышко»
6Как снять тейп с живота?
7Тейпирование живота после родов
8Тейпирование грыжи живота
9Тейпы от целлюлита
10Отзывы покупателей
Изначально метод кинезио тейпирования был разработан для восстановления и защиты связок спортсменов от травм. Однако позже, когда был оценен эффект от применения клеящихся хлопковых лент, они стали применяться не только в лечебных, но и в других целях. Например, тейпирование живота для похудения позволяет девушкам получить стройную и подтянутую фигуру без хирургических операций и жестких диет.
При этом не нужно тратить время и деньги на тренажерные залы, а похудение будет происходить даже в том момент, когда Вы находитесь на работе или спите.
Кинезио тейп для похудения: как работает?
Кинезио тейп для похудения – это хлопковая или шелковая эластичная лента, на поверхность которой нанесен специальный акриловый клей. Такая структура позволяет коже дышать, не стесняет движений в местах, где наклеен пластырь, и не вызывает аллергических реакций.
Как таковых специальных тейпов для тела, которые способствовали бы похудению, в качестве отдельного продукта, нет. Есть универсальные кинезиологические тейпы, которые оказывают не только терапевтическое воздействие, но и запускают процессы по сбросу лишнего веса без особых усилий. Хотя дополнительная физическая нагрузка только приветствуется – это будет правильное, здоровое похудение, которое позволит сохранить результаты надолго, а при систематическом и комплексном подходе – навсегда.
Для эстетической коррекции зоны живота также рекомендуется применять перфорированные тейпы. Они созданы специально для лимфатической коррекции и борьбы с подкожно-жировыми отложениями. За счет наличия прорезей на всей поверхности ленты создается дополнительный стимулирующий эффект в зоне наложения аппликации, поэтому с помощью лимфа-тейпов желаемых результатов можно добиться гораздо быстрее.
Тейпирование живота для похудения оказывает следующее воздействие на организм:
- нормализует работу лимфатической системы;
- выводит из организма лишнюю жидкость, снимает отечность;
- активизирует кровообращение;
- Организм лучше снабжается кислородом, который участвует в процессах жиросжигания.
Похудение происходит из-за того, что нормализуется работа многих систем организма.
Занятия спортом ускорят этот процесс.
Если правильно клеить тейпы перед тренировкой, то результативность занятий будет гораздо выше, чем без них. Кроме того, таким образом снижаются риски получения травм.
Тейпирование живота для похудения: отзывы врачей
Наклеивать тейпы на живот для похудения сейчас рекомендуют даже некоторые передовые врачи в Москве и других крупных городах. Польза от их применения научно доказана, тем более нет никаких негативных последствий от их использования и противопоказаний. Тейпы абсолютно безвредны, гипоаллергенны, подходят для лиц любого пола, возраста, а также различной физической подготовки.
Тейпы для похудения живота и боков позволяют достичь удивительных результатов. С их помощью можно увеличить физические нагрузки без негативных последствий для суставов, что закономерно приведет к сжиганию большего числа калорий.
Врачи отмечают следующее преимущество тейпов BB Tape: при их использовании для похудения не сжигается мышечная масса – расходуются только жировые отложения, накопленные годами.
Самые популярные тейпы для похудения:
Наиболее эффективно тейпирование для эстетической коррекции живота и боков, потому что именно на эти зоны удобнее всего наложить пластырь.
В то же время врачи напоминают, что ожидаемый эффект будет достигнут только тогда, когда тейпирование мышц живота будет совмещаться с правильным питанием и занятиями спортом.
Как наклеить тейпы для похудения: инструкция
Перед тем, как наклеить тейпы на живот, необходимо выполнить подготовку кожи, а именно:
Приступать к процедуре можно лишь после того, как поверхность кожи будет абсолютно сухой и чистой.
Выберите формат пластыря по структуре (стандартный или с перфорацией) и по ширине, учитывая схему наклеивания тейпов. Подробные инструкции тейпирования приложены к каждый упаковке лент BBtape.
Продумайте эти моменты заранее, так как для одних схем могут понадобиться тонкие пластыри, для других – широкие. Кинезиотейпы клеятся по направлению мышц и сухожилий, чтобы они могли «работать» одновременно с ними, а не создавать препятствия для нормального функционирования. Обратите внимание, что лимфа-тейпы, как правило, клеятся без натяжения!
Далее следуйте рекомендациям ниже шаг за шагом:
- Удалите бумажную основу с пластыря.
- Конец, который будете фиксировать, клейте без натяжения.
- Не допускайте складок на тейпе при натяжении. Если будут складки на тейпе, это чревато снижением эффективности и даже появлением раздражения на коже.
- Если нужно, разрежьте тейп на более тонкие полоски.
- Не оставляйте тейпы на теле более чем на 5 дней. Лучше их носить с понедельника по пятницу, а на выходных давать коже отдохнуть.
- Общий курс похудения не должен длиться больше месяца.
Тейпирование мышц живота: схема
Кинезиотейпирование живота осуществляют лентами шириной от 5 см и длиной не более 1 м.
Таким образом удается создать дополнительную опору, которая поддерживает скелет, что усиливает работы всех мышц в зоне живота и на боках.
Однако, чтобы мышцы «заработали», просто необходимы усиленные физические тренировки, иначе скинуть лишние килограммы будет практически невозможно.
Тейпирование «Солнышко»
Необходимо подготовить 11 тейп-полосок и наклеить их от пупка к бокам, к нижней части живота и нижним ребрам равномерно, чтобы узор выглядел как расходящиеся лучики солнышка. Внизу живота наложите широкий тейп, который выглядит как улыбка.
Как снять тейп с живота?
Снять тейп, как и наложить его, можно самостоятельно. Для этого достаточно придерживаться нескольких советов:
Тейпирование живота после родов
Чтобы уменьшить растяжки и укрепить мышцы после родов в нижней части живота и скорее получить эстетическое удовольствие при взгляде на себя в зеркало, применяют каркасное тейпирование живота для похудения.
Этот способ позволяет:
- уменьшить талию в объеме до 3 см;
- улучшить пищеварение;
- повысить тургор и эластичность кожи;
- убрать дряблость и растяжки.
Чтобы добиться таких результатов, следуйте схеме:
Для лучшей фиксации разотрите сверху приклеенные тейпы.
Для усиления эффекта желательно чередовать схемы тейпирования, то есть каждый раз менять «узоры» тейпов, поэтому предлагаем еще один вариант. Техника наложения тейпов такая же, как и в предыдущей схеме. Только вместо 4-х полос используем 8. Итого у нас получится практически тот же рисунок, но с двойными полосами. Нечетные тейпы необходимо натягивать снизу вверх по диагонали, а четные – сверху вниз.
Тейпирование грыжи живота
Этот вид тейпирования всегда должен выполняться врачом. В мире физиотерапии это стало настоящей революцией, так как позволяет добиться излечения без операции.
Чтобы правильно наложить пластырь, необходимо:
- Лечь на спину и расслабить мышцы живота.
- Натянуть ленты на 30-50%.
- Наложить полосы на животе по ширине разрыва.
- Закрепить якоря (концы ленты) на теле без натяжения, выходя за внешние края растяжения.
Тейпы от целлюлита
Когда появляется обвисшая кожа и целлюлит, речь идет о широких тейпах, которые используются на животе и боках после родов или резкого похудения. Многие врачи рекомендуют родившим женщинам носить бандаж, чтобы придать прежний тонус мышцам. Однако он просматривается под одеждой и портит внешний вид. Кроме того, он не настолько плотно прилегает к коже и не так надежно фиксируется, как кинезио тейпы.
Помимо всего прочего, бандаж снижает нагрузку на мышечный корсет, забирая ее на себя. Кинезиотейпирование, напротив, сохраняет эту нагрузку.
Благодаря этому мышцы правильно функционируют, получая при этом дополнительную поддержку.
Особой эффективностью в борьбе с целлюлитом отличаются тейпы с перфорацией BB LYMPH TAPE™. Они оказывают мощное лимфодренажное воздействие, качественней и быстрее выводят лишнюю жидкость – основную причину возникновения «апельсиновой корки» – и «разгоняют» застоявшуюся лимфу. Помимо этого, они способствуют скорейшей регенерации клеток кожи, восстановлению ее тонуса и эластичности. Узнать подробнее об антицеллюлитных кинезио тейпах можно на этой странице, а также посмотрев видео:
Рекомендуемые статьи
ТОП способов подтянуть кожу лица после похудения
Легкость в теле и отличное самочувствие — высшая награда за невероятные усилия, направленные на устранение лишних килограммов.
Но существуют и отрицательные моменты, с которыми неожиданно сталкиваются худеющие при быстром снижении веса.
Схемы тейпирования лица от морщин
Тейпирование лица – это косметологическая процедура, омолаживающая кожу и устраняющая морщины. Она проводится при помощи кинезиотейпов — эластичных хлопчатобумажных лент с гипоаллергенным клеем, оказывающих благотворное влияние на тело
Тейпирование лба от морщин
Механизм кинезиотейпирования реализуется за счет стимуляции кровообращения и тока лимфы – в свою очередь эти изменения становятся причиной активации метаболических процессов, улучшается регенерация поврежденных тканей, снижается интенсивность болевых ощущений.
Отзывы покупателей
Почитать отзывы реальных покупателей об использовании кинезио тейпов BBTape, Вы можете на странице отзывов:
Читать отзывы покупателей BBTape
Оставить свой отзыв можно воспользовавшись формой ниже.
Как сделать живот плоским? Секрет тейпов, тейпирование живота и тела с фото
Если нет времени на тренировки и соблюдение строгих диет, можно попробовать тейпы. И да, это реально работает.
Getty Images
Тейпы можно клеить не только на лицо, они отлично справляются с коррекцией тела и лишнего веса. Как с помощью стильных эластичных лент создать фигуру мечты рассказывает косметолог, автор книги «Тейпирование тела. Как избавиться от проблемных зон без спорта и диет» Полина Троицкая
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Что такое тейпы?
Тейп — это лента из особой хлопковой ткани, по эластичности близкая к свойствам нашей кожи. Она не препятствует циркуляции воздуха и испарениям эпидермиса, поэтому ее можно носить долгое время.
На оборотной стороне на тейп нанесен слой гипоаллергенного акрилового клея, который начинает работать при температуре кожи и мгновенно прилипает.
Использовать эти стильные ленты очень удобно — всего через 10 минут после нанесения вы просто перестаете ощущать тейп! С ними можно плавать, принимать душ. Их нельзя намыливать и тереть мочалкой, а также сушить феном — лучше просто промокнуть тейп полотенцем.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как работают тейпы?
Правильно наложенный тейп приподнимает кожу, «разгоняя» лимфоток и кровоток. Это расслабляет напряженные мышцы, выводит токсины и лишнюю жидкость, стимулирует обменные и восстановительные процессы. Что важно, тейпы не растягивают кожу, а воздействуют на глубинные мышцы! Поэтому они быстро избавляют нас от отеков, синяков, гематом, уменьшая объемы и целлюлит.
К счастью, для проведения процедуры тейпирования не нужно получать диплом. Метод легко освоить самостоятельно, а результат будет зависеть от соблюдения техники нанесения и ношения тейпов.
Волшебные свойства тейпа сделали его палочкой-выручалочкой спортсменов и реабилитологов, массажистов и мануальных терапевтов, косметологов и всех тех, кто хочет похудеть или подкорректировать фигуру.
Как тейпы могут помочь в борьбе с лишним весом?
Конечно, тейпы не смогут помочь избавиться от лишних килограммов, если вы целый день проводите сидя за компьютером и питаетесь фаст-фудом. Но они могут стать верным помощником в деле похудения. Активировать важные процессы, которые борются с лишним весом и корректируют фигуру.
Например, вывести лишнюю жидкость. Снабдить ткани большим количеством кислорода, который запускает процесс сжигания жира. Обеспечить круглосуточный микромассаж. А еще при использовании тейпов появляется привычка держать спину ровно и не выпячивать животик — что визуально избавляет от пары-тройки килограммов.
Как убрать живот?
- Вам понадобятся 2 отрезка тейпа длиной примерно 25–30 см, шириной 5 см. Отмерьте необходимую длину тейпа от зоны под грудью до паховой области.
- Открепите бумажную подложку от якоря (часть тейпа, которая приклеивается первой. Обычно ставится без натяжения в нейтральном положении мышцы, то есть в естественном ее состоянии. Якоря могут быть также конечными (последние 3–5 см тейпа).
- Поставьте якорь на опорную точку — V–VII ребро, в направлении паха, в естественном положении живота, на расстоянии ~ 2 см от центральной линии живота.
- Надуйте живот, придерживая свободной рукой первый якорь, проклейте рабочую часть тейп-ленты до следующего якоря (последние 5 см) с натяжением 25–30% в направлении паха, в проекции прямых мышц живота. Оставшийся отрезок тейпа (5 см) клейте без натяжения на растянутые ткани. Аналогично приклейте второй отрезок. Пупок заклеивать не нужно. Время ношения — до 5 дней.
Убираем «фартук»
- Вам понадобится: 1–3 отрезка тейпа длиной 30–40 см, шириной 5 см. Второй и третий тейпы наклейте внахлест на 1,5–2 см. Фиксация якорей первого отрезка — на подвздошных костях. Фиксация концов второго и третьего отрезков — на талии и нижних ребрах.
- 1. Отмерьте необходимую длину тейпа от одной боковой поверхности, проходя зону под пупком до другой боковой поверхности тела.
- 2. Разорвите бумажную подложку в центре тейп-ленты. Освободите 7–10 см клеящей основы посередине.
Фиксация якорей первого отрезка — на подвздошных костях. Фиксация концов второго и третьего отрезков — на талии и нижних ребрах.- 3. Поставьте якорь под пупком (на зону фартука) с натяжением 0–25%.
- 4. Надуйте живот.
- 5. Выложите с натяжением 20–50% над гребнями подвздошных костей, проглаживая по ходу тейп-ленты.
- 6. Концы лент (последние 5 см) клейте без натяжения.
- Время ношения — до 5 дней.
В книге «Тейпирование тела. Как избавиться от проблемных зон без спорта и диет» вы найдете еще более 50 типов аппликаций на руки, ноги, живот, ягодицы и другие части тела — чтобы похудеть, скорректировать фигуру и избавиться целлюлита.
Какая у вас самая проблемная зона?
Что говорит наука и работает ли это
Техника эмоциональной свободы (EFT) — это лечение симптомов некоторых физических и психических заболеваний.
ТЭО фокусируется на точках акупрессуры, называемых «постукивающими точками», а также на элементах когнитивно-поведенческой терапии и экспозиционной терапии. ТЭО не признана большей частью медицинского сообщества и считается формой альтернативной медицины.
Предварительные исследования ТЭО демонстрируют потенциал ее эффективного использования для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), беспокойства, злоупотребления алкоголем и других видов зависимостей.
Одним из других заявленных преимуществ ТЭО является потеря веса. Есть основания полагать, что ТЭО может быть инструментом для похудения, который работает для некоторых людей.
Давайте рассмотрим, что мы знаем и чего не знаем о ТЭО для похудения.
Практикующие ТЭО считают, что многие негативные эмоции — и даже физическая боль — вызваны нарушением естественного потока энергии вашего тела. Сбалансировать эту энергию можно, постукивая по девяти различным точкам меридиана (см. ниже) по всему телу.
Согласно этой теории, как только ваш энергетический баланс будет восстановлен, негативные мысли, нежелательное поведение и болезненные симптомы исчезнут.
Другие практики также принимают идею уравновешивания энергии для исцеления. И иглоукалывание, и акупрессура используют точки давления, чтобы помочь разблокировать энергию. Постукивание EFT добавляет к этим древним методам лечения современные инструменты из набора инструментов психологического лечения.
Точки меридиана для похудения
Точки меридиана аналогичны точкам акупрессуры. В традиционной китайской медицине они составляют сеть энергетических каналов, которые, как говорят, проходят через ваше тело, и каждый из них связан с определенными органами. Некоторые сторонники постукивания советуют вам постукивать по каждому из 12 основных меридианов ТЭО для снижения веса.
Те, кто занимается постукиванием из-за его связи с акупрессурой, могут просто сосредоточиться на меридианах, связанных с пищеварением.
К этим меридианным точкам относятся:
- точка уха (считается, что она подавляет аппетит)
- точка большого пальца (считается, что она стимулирует обмен веществ)
- внутренняя часть локтя (считается, что она улучшает работу кишечника) . Это действительно зависит от ваших пищевых привычек и уровня стресса.
Постукивание по точкам акупрессуры, как предполагают некоторые, может получить доступ к миндалевидному телу и активировать его. Это часть вашего мозга, которая регулирует страх и тревогу.
Активизируя эту часть тела, ТЭО может снизить уровень кортизола, гормона стресса. Некоторые, кто практикует постукивание, утверждают, что, снизив уровень кортизола, можно достичь «нейтрального» психического состояния, которое может уменьшить боль и тревогу.
И есть приличное количество исследований, чтобы предположить, что постукивание может помочь вам похудеть.
Повышенный уровень кортизола действительно связан с набором веса и перееданием.
Таким образом, если ТЭО стабилизирует уровень кортизола, это может помочь вам похудеть.Доказательства этого в основном анекдотичны, но есть медицинская литература, демонстрирующая связь между уровнем кортизола и ожирением.
Исследование 2011 года с участием 84 участников в возрасте от 18 до 20 лет, страдающих ожирением, показало, что акупрессура, применяемая к точкам давления на ухе, успешно помогла снизить индекс массы тела (ИМТ) в течение 8-недельного периода.
В исследовании, проведенном в 2019 году с участием 59 взрослых, было показано, что самостоятельная акупрессура снижает ИМТ при выполнении два раза в неделю в течение 8 недель. Результаты были лучше у группы участников, которые использовали приложение для отслеживания своего прогресса.
Согласно как минимум одному клиническому обзору, когнитивно-поведенческая терапия также является эффективным методом снижения веса.
Если вы едите эмоционально, постукивание по ТЭО может помочь обуздать аппетит и привести к потере веса.
Если вы считаете, что набираете вес из-за стресса, простукивание ТЭС может помочь и в этом.Но если вы просто пытаетесь сбросить лишний вес, есть другие методы, которые вы можете использовать вместо или в дополнение к ТЭО, эффективность которых доказана.
Нет никаких известных побочных эффектов или рисков акупрессуры или постукивания ТЭО. Практически каждый может попробовать.
Если у вас обсессивно-компульсивное расстройство, постукивание может стать компульсивным поведением.
Если у вас посттравматическое стрессовое расстройство, тревога или какое-либо другое психическое заболевание, вам следует сначала попробовать когнитивно-поведенческую терапию или экспозиционную терапию под руководством и наблюдением специалиста по психическому здоровью, прежде чем пытаться делать это самостоятельно.
Прежде чем попробовать постучать для похудения, вам нужно выбрать утверждение, которое придает вам силы и вдохновляет.
Это должно быть хорошим напоминанием о ваших целях по снижению веса.
Вы можете выбрать такое утверждение, как «Я хочу заботиться о своем теле» или «Я заслуживаю того, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле».Когда вы чувствуете искушение переесть, вы можете произнести утвердительное утверждение, касаясь каждой из девяти точек давления семь раз в схеме постукивания ТЭО.
Эти точки давления:
- удар карате (центральная часть мясистой области на внешней стороне любой руки)
- бровь
- угол глаза
- под глазом
- под носом
- подбородок
- начало ключицы
- под мышкой
Лучше всего это достигается путем здорового питания, физических упражнений и изменения образа жизни. Некоторые проверенные способы начать худеть включают в себя:
- йога и пилатес
- пить больше воды
- пить яблочный уксус
- высокоинтенсивные интервальные тренировки
- снижение стресса
- приложения и программы для отслеживания калорий
- контролируемый план диеты, такой как прерывистое голодание, растительная диета или средиземноморская диета
ТЭО может работать в качестве дополнительного лечения.
Прослушивание ТЭО может помочь некоторым людям обуздать эмоциональные привычки в еде. Он также может работать как средство для снятия стресса, что может помочь некоторым людям сбросить лишние килограммы.
Не так много научных данных, которые помогли бы нам понять, в какой степени работает ТЭС и является ли это надежным методом похудения.
Может дополнять многие другие методы похудения, которые были доказаны и подтверждены наукой.
ТЭО Постукивание для похудения: 4 совета для начинающих
ТЭО (техника эмоциональной свободы) поколачивание — это мощная техника снятия стресса, предназначенная для успокоения центральной нервной системы, ослабления беспокойства и других неприятных эмоций. Основное внимание уделяется точкам акупрессуры или «точкам касания», а также когнитивно-поведенческой терапии и экспозиционной терапии для снятия стресса и других негативных эмоций. Помимо помощи при эмоциональном стрессе, есть также доказательства того, что ТЭО работает для похудения.
Если вам интересно узнать больше об этой стратегии похудения, читайте дальше.Что такое прослушивание EFT?
ТЭО — это метод, используемый для уменьшения беспокойства, стресса, посттравматического стрессового расстройства и депрессии. Он включает в себя постукивание по различным частям тела (в первую очередь по лицу и голове), чтобы сбалансировать энергию и уменьшить физическую и эмоциональную боль. Нажимая в определенной последовательности, вы фокусируетесь на проблеме, которую хотите решить. Он используется в качестве альтернативы иглоукалыванию и может быть полезен людям с тревогой, хронической болью, проблемами с потерей веса и другими проблемами.
Простукивание ТЭО было обнаружено студентами акупунктуры в 1980-х годов, которые поняли, что можно стимулировать точки акупрессуры без иголок. Первоначально он использовался для устранения физической боли, но с годами стал популярным и при эмоциональных проблемах. Когда вы чувствуете тревогу, постукивание по определенным точкам меридиана при глубоком дыхании может помочь избавиться от сложных или нежелательных чувств.
Это также включает в себя произнесение аффирмаций и других утверждений, очищающих от негатива.Меридианы, согласно древней китайской медицине, – это каналы в теле, по которым течет наша жизненная энергия. Точки меридианов — это определенные точки, основанные на этих меридианах, и ТЭС основана на концепции физического постукивания по этим точкам нашими пальцами.
Эффективно ли постукивание ТЭО для похудения?
Постукивание ТЭО для похудения может помочь людям обуздать эмоциональное переедание и снять стресс. Стресс высвобождает гормоны, которые затрудняют похудение и легко набирают вес, поэтому борьба со стрессом может стать ключом к контролю веса.
Считается, что постукивание по точкам акупрессуры может активировать миндалевидное тело, часть мозга, которая регулирует страх и тревогу. Это может помочь снизить уровень кортизола, гормона стресса. Кортизол коррелирует с увеличением веса и перееданием, поэтому, поскольку ТЭО может регулировать уровень кортизола, это может помочь вам похудеть.
Потеря веса может вызвать беспокойство, стресс и подавленность. Это, в свою очередь, может привести к перееданию или эмоциональному перееданию, а затем к набору веса. Когда вы испытываете стресс, ваш мозг сигнализирует миндалевидному телу о выбросе кортизола и адреналина.
Это замедляет ваше пищеварение, затрудняя похудение, сужает кровеносные сосуды и приводит к другим биологическим изменениям, влияющим на то, насколько сильна ваша тяга к еде и как быстро ваш мозг реагирует на данную ситуацию.
В совокупности эти две вещи означают, что, когда вы находитесь в состоянии стресса, вы отказываетесь от того, что есть, и нарушаете свои привычки в еде и физических упражнениях. Это вязкий цикл, который может быть трудно разорвать.
Мы переедаем, потому что наш мозг ищет удовольствия. Употребление сладкой и жирной пищи заставляет нас чувствовать себя прекрасно, пока не перестает. После первоначального прилива сахара уровень инсулина падает, и вы чувствуете усталость, что вызывает тягу к большему количеству сахара, что запускает цикл заново.
ТЭО Постукивание позволяет вам сделать паузу, достаточную для того, чтобы справиться со стрессом, давая вам время оценить, является ли съедение целой пачки чипсов правильной реакцией на стрессовый опыт. Это позволяет вам обработать эмоции и уйти от негативного, токсичного мышления, которое может привести к неправильному выбору и более значительному увеличению веса.
Как использовать простукивание ТЭС для похудения
1. Найдите тихое место и не торопитесь
Как и в случае с любым другим видом медиации, важно сосредоточиться на своей практике постукивания ТЭС в тихом месте, где вас никто не будет отвлекать. Постарайтесь потратить не менее 15 минут на посредничество, чтобы пожинать плоды. Ваша цель — полностью сосредоточиться на своих эмоциях, поэтому не бойтесь позволять себе чувствовать негативные эмоции, которые вас сдерживают. Вы должны обработать их, чтобы иметь возможность, наконец, отпустить их.2. Выберите цель постукивания/установите заявление
Объясните словами все, что вас беспокоит из-за вашего веса. Не бойтесь конкретизировать. Ваше внимание может быть сосредоточено на том, как вы относитесь к себе, или, возможно, на желаниях, которые вы склонны испытывать. Это может быть что-то вроде: «Хотя я чувствую себя неловко из-за своего веса и того, как я выгляжу, я принимаю то, что я чувствую, и со мной все в порядке» или «Даже несмотря на то, что сейчас я чувствую разочарование и жажду шоколада, я люблю и принимаю». сам». Позитивное утверждение помогает очиститься от негативных убеждений и суждений, связанных с проблемой.3. Начните с «Удара карате»
После того, как вы подготовили заявление, начните процесс постукивания, постукивая по точке «Удар карате» на внешнем крае вашей руки, между запястьем и мизинцем. Палец. Сделайте это, повторяя утверждение и утверждение не менее трех раз. Этот первый шаг ориентирует вашу энергетическую систему, настраивая остальную часть системы на плавное течение.4. Изучите точки постукивания
Постукивание ТЭО основано на определенных точках акупрессуры.
Таким образом, если ТЭО стабилизирует уровень кортизола, это может помочь вам похудеть.
Если вы считаете, что набираете вес из-за стресса, простукивание ТЭС может помочь и в этом.
Вы можете выбрать такое утверждение, как «Я хочу заботиться о своем теле» или «Я заслуживаю того, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле».
Если вам интересно узнать больше об этой стратегии похудения, читайте дальше.
Это также включает в себя произнесение аффирмаций и других утверждений, очищающих от негатива.
Не бойтесь конкретизировать. Ваше внимание может быть сосредоточено на том, как вы относитесь к себе, или, возможно, на желаниях, которые вы склонны испытывать. Это может быть что-то вроде: «Хотя я чувствую себя неловко из-за своего веса и того, как я выгляжу, я принимаю то, что я чувствую, и со мной все в порядке» или «Даже несмотря на то, что сейчас я чувствую разочарование и жажду шоколада, я люблю и принимаю». сам». Позитивное утверждение помогает очиститься от негативных убеждений и суждений, связанных с проблемой.