ТЕЙПИРОВАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕН ия отзывы реальных покупателей советы и инструкции 17:51 2023
Если в организме образуются излишки жировых запасов, это не только нарушает эстетическую картину, но и провоцирует развитие заболеваний внутренних органов, а также нарушение обмена веществ. Это может привести к возникновению серьезных заболеваний – подагры, сахарного диабета и других.
Чтобы избавиться от лишнего веса, пациенту лучше всего обратиться к врачу.
Сначала необходимо исключить эндокринные нарушения. Если причиной ожирения стало банальное переедание, следует придерживаться принципов правильного питания и отказаться от легко усваиваемых углеводов.
В последние годы появился ещё один метод избавления от лишнего веса, который называется тейпирование.
Изначально этот метод использовался для лечения поврежденных связок и мышц спортсменов.
Чтобы обеспечить покой поврежденной мышце и ускорить время её восстановления, спортивные врачи использовали специальные эластичные ленты, которые наклеивали на кожу.
Ленту наклеивали на различные участки тела – там, где это было необходимо.
Тейпы (ленты) выпускают разной ширины, длины и формы: иногда лента напоминала полукруг, иногда – прямую полосу.
Позже было замечено, что в процессе восстановления поврежденных мышц спортсмены отмечали эффект уменьшения жировых отложений. При этом они не усиливали физические нагрузки, не соблюдали диету и не принимали никаких средств для похудения. Такой простой метод стал быстро использоваться для снижения веса. Тейпирование приобрело популярность в сфере похудения.
Ленты — тейпы были зарегистрированы в 2014 году компанией Джонсон и Джонсон. Предприниматель из Японии Кэндзо Касэ тоже активно популяризировал тейпы с целью применения в косметологии. Нынешний интерес к тейпированию оправдан страхом старения у женщин, и маркетологи стали активно продвигать этот доступный и безопасный продукт.
Ткань, состоящая из хлопка и спандекса, с одной стороны заклеена бумагой. Между тканью и бумагой –слой гелевого покрытия, который не провоцирует развитие аллергических реакций, а при длительном использовании не вызывает раздражение кожи.
Накленная лента не препятствует дыхательной функции кожных покровов в месте прикрепления.
Выпускают яркие ленты, но цвет лент не влияет на результат.
укрепление мышечных тканей, предупреждение появления дряблости мышц
снижение слоя жировых отложений
разглаживание кожи
избавление от морщин, целлюлита и растяжек
предотвращение перечисленных отклонений.
Эта процедура заметно активизирует кровоток и лимфоток. Лента приподнимает верхние слои кожи, в результате чего пространство под кожей увеличивается, и лимфа начинает циркулировать более свободно. Человек ощущает незначительный массажный эффект, постепенно уменьшаются болевые ощущения (если речь идет о лечении травмы).
Тейпирование способствует ускорению восстановления тканей и стимулированию обменных процессов.
Лента действует круглосуточно, никаких усилий от пациента не требуется. Ленты незаметны под одеждой и не вызывают значительного дискомфорта.
Методику стали активно применять в косметологии для устранения морщин на лице. Эта процедура называется «кинезиотейпирование» или «кинезиологическое тейпирование».
Врачи рекомендуют сочетать тейпирование с прогревающим массажем, а также с ударно-волновой терапией или с ультразвуковыми процедурами.
Ленты не снимают на ночь, их разрешено использовать во время купания (только не тереть мочалкой). Можно не снимать наклеенные ленты вплоть до 6 суток. По уверению косметологов, при этом качество процедуры не снижается.
Чтобы наклеить тейп на живот, необходимо взять прямые ленты, отмерить зону от верха трусиков до нижней части ребер. Нарезать три одинаковые ленты. Если объём живота у пациента большой, можно использовать 5 или 7 лент – это зависит от объёма живота.
Далее делают прямой разрез по центру ленты, не разрезая края (как буква «О»).
После чего необходимо обезжирить кожу специальными растворами.
На подготовленную кожу наклеивают тейпы, начиная со средней линии живота.
Ленту приклеивают прямо, расширяя разрезанные края так, чтобы пупок не был заклеен. После того, как закреплена нижняя часть ленты, врач снимает клеящую основу и наклеивают ленту ровно – так, чтобы она нигде не отходила. Аналогичным образом приклеивают ленты справа и слева. Ленты могут касаться друг друга, иногда некоторые части лент наклеивают внахлёст.
Их можно держать на животе пять суток. Затем следует двухдневный перерыв и наклеивание новых лент.
Наличие лент на коже вызывает приятные ощущения легкости в мышцах. Тейпы способны формировать «мышечную память». Но главный их эффект – в снижении отечности.
Многие пациенты сравнивают результат ношения тейпов с эффектом от массажа.
Есть специальные перфорированные тейпы. Они усиливают действие, активно влияя на акупунктурные точки.
При покупке разумнее всего выбирать тейпы, выпущенные в Корее, Японии или США. Американские ленты дороже, хотя качество их также высоко. Тейпы из Европы, как замечено, нередко вызывают аллергию.
А китайские тейпы выпускаются из дешевых материалов. Особенно важно наличие качественной гелевой основы – она должна быть безопасной.
Лучше всего покупать широкие тейпы, поскольку их можно нарезать на тонкие полосы.
Если самостоятельно клеить ленты на лицо с целью избавления от морщин, то необходимо правильно соблюдать инструкцию. Нужно знать, как клеить ленты.
Но вреда от них не будет. В худшем случае просто не будет никакого эффекта.
Если непонятно из прилагаемой аннотации, следует обратиться к схемам, которых сейчас много на различных интернет – площадках.
Чаще их наклеивают на лоб и оставляют на всю ночь. Косметологи не рекомендуют держать ленты на мягких тканях лица более двух часов. Кожа на лице более чувствительная и часто начинается избыточное покраснение кожи. Спать с лентами, наклеенными на лицо, не стоит: косметологи предупреждают о возможном появлении новых заломов.
Мария (Вологда).
Я часто использую тейпирование для лица.Предварительно нужно сделать расслабляющий массаж, потом клеить ленты. Делаю это с легким нажатием, и только на кожу лба. Эффект вижу, но он не держится продолжительное время. Думаю, что тейпы не могут быть заменой ботокса и тем более – круговой подтяжки.
Предварительно нужно сделать расслабляющий массаж, потом клеить ленты. Делаю это с легким нажатием, и только на кожу лба. Эффект вижу, но он не держится продолжительное время. Думаю, что тейпы не могут быть заменой ботокса и тем более – круговой подтяжки.Я пробовала тейпирование лица, ходила к косметологу 3 месяца. Эффект был, но морщинки никуда не исчезли, они только стали менее выраженными. В процессе ощущения интересные, но иногда чувствуешь себя как кот со скотчем на спине.
Я часто использую тейпы, покупаю от компании Kine Xib – они хорошо держатся на теле и не вызывают аллергию. Во время нанесения лент желательно лежать, но мне приходится делать это самой. Ленты способствуют оттоку лимфы, выводят жидкость. За счёт этого объём талии через 5 дней уменьшается на 1,5 см. Никаких чудес ждать не стоит. Их можно применять в целях борьбы с отёчностью.
Видео обзор
| Все(5) |
|---|
 youtube.com/embed/D7hkY4PWw2w» allowfullscreen=»»/> |
| Тейпы. Работают или нет. Доказательная медицина. | Тейпирование живота для снижения веса, снятия отечности и укрепления мышц | Результат процедуры «Тейпирование живота для похудения».Убрать лишнее БЕЗ ДИЕТЫ! | Как похудеть с помощью тейпов / Спать и худеть это РЕАЛЬНО! | ТЕЙПИРОВАНИЕ ЖИВОТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / Кинезио тейпирование живота |
отзывы, фото до и после, результаты
Чтобы разобраться в этом вопросе, редактор The Reminder прошла процедуру и провела 5 дней с липкой лентой на теле, параллельно изучая хитросплетения темы.
Содержание
- Откуда взялись тейпы
- Эстетическое тейпирование: личный опыт
- Как это действует?
- Какие противопоказания у тейпов?
- Мои субъективные ощущения
Откуда взялись тейпы
Странные селфи девушек с разноцветным «скотчем» на лице и теле заполонили соцсети.
«Чем больны бедняжки?» – такая реакция возникает у проходящих мимо.
Действительно, метод кинезиотейпирования был изначально разработан в медицинских целях – для лечения суставно-связочного аппарата и восстановления мышц после травм. Дело было еще в 1970-х годах. Автор методики – американский доктор японского происхождения Кензо Касе, специалист по хиропрактике и акупунктуре, искал подходящий материал для фиксации суставов, который обладал бы такой же эластичностью, что и здоровая человеческая мышца.
Спортивные и обычные бинты этому требованию не отвечали. Так что Кензо Касе придумал тонкую липкую влаго- и воздухопроницаемую ленту, которая способна растягиваться на 130-140 процентов.
Новинка получила название «кинезиотейп» (kinesio– «движение» и tape– «лента»). Согласно методу доктора Касе, она была призвана обеспечивать правильную работу мышц, уменьшать болевой эффект, фиксировать суставы, не стесняя движений, улучшать крово- и лимфоток. Благодаря «дышащему» материалу (хлопок с акриловым термоактивным покрытием), тейпы можно носить 24 часа в сутки, непрерывно до 5-7 дней, принимать с ними душ, плавать в бассейне, заниматься спортом.
Кстати, о спорте. Как раз благодаря ему кинезиотейпирование получило международную известность. В 1988 году на Олимпийских играх в Сеуле мир увидел японских спортсменов с аппликациями на теле и заинтересовался методикой. Сейчас тейпы широко используются в спортивной медицине, и нередко можно увидеть их на атлетах во время соревнований.
Кроме спортивных врачей кинезиотейпирование практикуют остеопаты, неврологи, хирурги и вот теперь косметологи. Как это часто бывает, методику из медицины адаптировали под эстетические нужды, и тут у тейпинга началась новая жизнь. Второе пришествие, совпавшее с расцветом Instagram, где фотографии бьюти-блогеров с непонятными смешными пластырями на лице мгновенно приковывают к себе внимание миллионов.
Эстетическое тейпирование: личный опыт
В московских салонах красоты процедура кинезиотейпирования пока что экзотика. Чаще всего ее предлагают мануальные терапевты в качестве завершающего этапа массажа. Но найти частнопрактикующего мастера по эстетическому тейпированию все же нетрудно – благодаря хештегам в соцсетях.
На Екатерину Невзорову я вышла именно так. В своем аккаунте она учит клеить тейпы для лица самостоятельно, дает подробные инструкции для аппликаций в разных зонах и для разных целей, отвечает на вопросы и устраивает марафоны.
Так как в блоге много контента с анатомическими разъяснениями, первым делом при встрече я спрашиваю Катерину, есть ли у нее медицинское образование. Оказывается, в процессе получения. Всерьез увлекшись кинезиотейпированием, она в 34 года поступила в медколледж и второй год изучает анатомию на студенческой скамье.
Это уже неплохо, так как среди частных мастеров по новомодной методике есть люди совершенно далекие от медицины. Доверять таким свою лимфатическую систему мне кажется плохой затеей.
А я решилась именно на лимфодренажное тейпирование, так как хотела снять отеки на лице, вывести лишнюю жидкость из тела, уменьшить «апельсиновую корку» в проблемных местах и подтянуть силуэт, насколько такое возможно.
Со всеми этими задачами кинезиотейпирование лица и работает.
«Помимо лимфодренажного эффекта, тейпы применяют либо для тонизации мышц, либо для их детонизации, то есть расслабления», – говорит Катя.
Как это действует?
Принцип метода предельно прост: «оклеивая» тейпами лицо по ходу массажных линий и других биоактивных зон, можно достичь эффекта подтяжки, так как кожа и подлежащие ткани будут фиксироваться в выгодном нам положении. Дополнительно эта техника работает за счет релаксации спазмированных мышц и улучшения циркуляции лимфы и крови. По убеждениям мастера, с помощью методики тейпирования лица и тела можно добиться таких эстетических результатов:
— сокращение морщин вокруг губ,
— уменьшение двойного подбородка,
— разглаживание «гусиных лапок» вокруг глаз,
— разглаживание мимических морщин на лбу и в межбровном пространстве,
— уменьшение выраженности носогубной складки,
— формирование четкого овала лица,
— устранение отеков под глазами,
— лифтинг верхнего века,
— сокращение «колец Венеры» и разглаживание горизонтальных морщин на шее,
— укрепление мышц живота,
— лифтинг ягодиц,
— устранение асимметрии груди,
— сокращение целлюлита.
Катерина перечисляет впечатляющие возможности методики, обклеивая тейпами мои бедра, живот и шею. Я напоминаю себе мумию, но что ни сделаешь ради поддержания молодости и красоты?
Зоны для аппликаций выбраны самые проблемные. При том, что я сутками сижу за компьютером, шея давно уже в пресловутых «кольцах Венеры». Лицо после 35 стало заметно отекать и как будто «поплыло», наметился второй подбородок и брылы. Пресс после родов так и не вернулся к былым кубикам. Да и бедра, знаете ли, уже не такие упругие и стройные, как в 20 лет.
Какие противопоказания у тейпов?
«В первую очередь – онкология. Я против тейпирования людей даже через 5 лет после их успешного онколечения. Абсолютным противопоказанием является тромбоз. Я также против тейпирования беременных на любых сроках, хотя в Европе и Америке им не отказывают в этой процедуре. Но клинические испытания на женщинах в положении не проводились, и на самом деле никто не знает, какое влияние может оказать тейп на течение беременности.
Противопоказано тейпирование при проблемах кровоснабжения и травмах головного мозга. Ну и понятно, не тейпируют при эпилепсии, гипертонии 3 стадии, психических заболеваниях, наркозависимости. Также нельзя проводить процедуру на открытых ранах, зоне с герпесом, при кожных заболеваниях (экзема, плоские бородавки, грибковые поражения покрова) и вообще любых заболеваниях в активной стадии».
«Лимфодренажное тейпирование снимет отек тканей или минимизирует его проявления», – говорит Катерина, ловко вырезая «осьминожки» из ленты. Клеится тейп в таком виде веерообразно: основание (якорь) – в проекции крупных лимфоузлов, хвосты – на отечные зоны. Как говорит Катерина, благодаря наложению узких хвостов на смещенные ткани ускоряется ток лимфы, избыточная жидкость и продукты застоя выводятся из межклеточного пространства. «Обычно уже через 40 минут после нанесения «осьминожек» происходит эффект лимфодренажного массажа: ткани лица, шеи, зоны декольте и другие освобождаются от избыточной застойной межклеточной жидкости.
Ощущения могут быть не из приятных, но лучше немного потерпеть и походить с тейпом на теле хотя бы сутки. А лучше – до 5 суток, чтобы пролонгировать результат».
На живот мне также клеят «осьминожки». «После родов, особенно после кесарева, у женщин часто провисает нижняя часть живота, образовывая этакий фартук. С ним тейп великолепно справляется, – обнадеживает мастер и тут же отрезвляет. – Особенно заметен результат на крупных женщинах с отечным типом ткани. У вас же после одной процедуры вряд ли будет значительный визуальный эффект. То есть вы его ощутите, но фото в стиле «До» и «После» большой разницы не покажут».
На бедра идут цельные ленты – для детонизации мышц, и здесь натяжение кажется еще более сильным. Особенно в движении. Катерина дает последние наставления, и мы расходимся.
Мои субъективные ощущения
В следующие дни я занимаюсь своими обычными делами, пряча под одеждой разноцветные пластыри. Правда, окружающие все равно замечают тейпы на шее и задают вопросы.
Но никакого дискомфорта и непреодолимого желания содрать наклейки с кожи я не чувствую. Напротив, моим слабым мышцам приятно ощущать на себе поддерживающий «каркас». Как будто я нахожусь в компрессионном белье или корсете.
Через 2 дня отлепилась аппликация с шеи. Остальные стойко продержались все 5 дней.
Сразу после снятия я ничего не почувствовала. Ровным счетом ничего, кроме желания как следует поскрабить кожу, чтобы удалить с нее остатки липкого слоя. Я была несколько разочарована и читала статью об исследовании кинезиотейпов на 495 участниках в университете Сан-Паулу. Эффективность методики для лечения опорно-двигательного аппарата была приравнена бразильскими физиотерапевтами к эффекту плацебо. Углубившись в тему, можно найти и другие критические статьи на этот счет. И при этом – множество восхищенных отзывов от поклонников тейпирования.
«Видимо, это как гомеопатия – помогает при самовнушении и вере в успех, – думаю я. – Жаль, со мной такие методы не работают!»
На этом я бы поставила жирную точку.
Но вдруг на следующий день, проходя мимо зеркала, замечаю, что живот втянулся. Обычно он слегка выпирает округлым холмиком, тут же на удивление впал, хотя сытный обед был совсем недавно. Ощупываю пресс и бедра, так и есть – кожа как будто натянулась, мышцы пришли в тонус. Словно все 5 дней я потела в тренажерном зале (а на самом деле сидела за компьютером). Что это – запоздалый эффект плацебо? Или реально фитнес для ленивых? Тейпы все же прокачали мои мышцы?
«Исследования показали, что сам тейп непосредственно на мышцы не воздействует, – говорит Катерина. – До них слишком глубоко. Зона действия тейпа – 5-7 слоев кожи, включая поверхностные фасции. Но благодаря тому, что происходит сдвиг тканей, который мы фиксируем в нужном положении тейпом, к рецепторам мозга идет сигнал о том, что надо держать мышцу либо в расслабленном состоянии, либо, наоборот, затонизировать ее. Благодаря этим посредникам, слоям ткани, мышца получает свое новое положение. Для расслабленного состояния ее длина увеличится, для тонизации – укоротится».
Сколько времени держать тейпы на теле?
Аппликацию с натяжением тейпа от 0 до 15% рекомендуется оставлять на теле до 5-7 суток.
При натяжении тейпа 25-35% – 3-5 суток.
При натяжении тейпами выше 50% – 2-3 дня.Чем сильнее натяжение тейпа, тем меньше период нахождения на теле.
Конечно, нельзя назвать мои результаты от разового тейпирования ошеломительными. Быстрого wow-эффекта без ножа хирурга не достичь. Но даже те невидимые глазу изменения тела вдохновляют продолжать эксперименты с кинезиотейпами. И лучше всего – в комплексе со спортом, массажем, банками и вакуумом живота. Только так, при системном подходе, можно рассчитывать на стойкий омолаживающий результат. В целом же, на мой субъективный взгляд, кинезиотейпирование – неплохой вспомогательный способ для коррекции фигуры и лифтинга кожи. При правильном наложении тейпы работают, независимо от того, насколько мы верим в их силу. Другое дело, что уповать исключительно на них не стоит.
Что говорит наука и работает ли это
Техника эмоциональной свободы (EFT) — это лечение симптомов некоторых физических и психических заболеваний.
ТЭО фокусируется на точках акупрессуры, называемых «постукивающими точками», а также на элементах когнитивно-поведенческой терапии и экспозиционной терапии. ТЭО не признана большей частью медицинского сообщества и считается формой альтернативной медицины.
Предварительные исследования ТЭО демонстрируют потенциал ее эффективного использования для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), беспокойства, злоупотребления алкоголем и других видов зависимостей.
Одним из других заявленных преимуществ ТЭО является потеря веса. Есть основания полагать, что ТЭО может быть инструментом для похудения, который работает для некоторых людей.
Давайте рассмотрим, что мы знаем и чего не знаем о ТЭО для похудения.
Практикующие ТЭО считают, что многие негативные эмоции — и даже физическая боль — вызваны нарушением естественного потока энергии вашего тела.
Сбалансировать эту энергию можно, постукивая по девяти различным точкам меридиана (см. ниже) по всему телу.
Согласно этой теории, как только ваш энергетический баланс будет восстановлен, негативные мысли, нежелательное поведение и болезненные симптомы исчезнут.
Другие практики также принимают идею уравновешивания энергии для исцеления. И иглоукалывание, и акупрессура используют точки давления, чтобы помочь разблокировать энергию. Постукивание EFT добавляет к этим древним методам лечения современные инструменты из набора инструментов психологического лечения.
Точки меридиана для похудения
Точки меридиана аналогичны точкам акупрессуры. В традиционной китайской медицине они составляют сеть энергетических каналов, которые, как говорят, проходят через ваше тело, и каждый из них связан с определенными органами. Некоторые сторонники постукивания советуют вам постукивать по каждому из 12 основных меридианов ТЭО для снижения веса.
Те, кто занимается постукиванием из-за его связи с акупрессурой, могут просто сосредоточиться на меридианах, связанных с пищеварением.
К этим меридианным точкам относятся:
- точка уха (считается, что она подавляет аппетит)
- точка большого пальца (считается, что она стимулирует обмен веществ)
- внутренняя часть локтя (считается, что она улучшает работу кишечника) . Это действительно зависит от ваших пищевых привычек и уровня стресса.
Постукивание по точкам акупрессуры, как предполагают некоторые, может получить доступ к миндалевидному телу и активировать его. Это часть вашего мозга, которая регулирует страх и тревогу.
Активизируя эту часть тела, ТЭО может снизить уровень кортизола, гормона стресса. Некоторые, кто практикует постукивание, утверждают, что, снизив уровень кортизола, можно достичь «нейтрального» психического состояния, которое может уменьшить боль и тревогу.
И есть приличное количество исследований, чтобы предположить, что постукивание может помочь вам похудеть.
Повышенный уровень кортизола действительно связан с набором веса и перееданием.
Таким образом, если ТЭО стабилизирует уровень кортизола, это может помочь вам похудеть.Доказательства этого в основном анекдотичны, но есть медицинская литература, демонстрирующая связь между уровнем кортизола и ожирением.
Исследование 2011 года с участием 84 участников в возрасте от 18 до 20 лет, страдающих ожирением, показало, что акупрессура, применяемая к точкам давления на ухе, успешно помогла снизить индекс массы тела (ИМТ) в течение 8-недельного периода.
В исследовании, проведенном в 2019 году с участием 59 взрослых, было показано, что самостоятельная акупрессура снижает ИМТ при выполнении два раза в неделю в течение 8 недель. Результаты были лучше у группы участников, которые использовали приложение для отслеживания своего прогресса.
Согласно как минимум одному клиническому обзору, когнитивно-поведенческая терапия также является эффективным методом снижения веса.
Если вы едите эмоционально, постукивание по ТЭО может помочь обуздать аппетит и привести к потере веса.
Если вы считаете, что набираете вес из-за стресса, простукивание ТЭС может помочь и в этом.Но если вы просто пытаетесь сбросить лишний вес, есть другие методы, которые вы можете использовать вместо или в дополнение к ТЭО, эффективность которых доказана.
Нет никаких известных побочных эффектов или рисков акупрессуры или постукивания ТЭО. Практически каждый может попробовать.
Если у вас обсессивно-компульсивное расстройство, постукивание может стать компульсивным поведением.
Если у вас посттравматическое стрессовое расстройство, тревога или какое-либо другое психическое заболевание, вам следует сначала попробовать когнитивно-поведенческую терапию или экспозиционную терапию под руководством и наблюдением специалиста по психическому здоровью, прежде чем пытаться делать это самостоятельно.
Прежде чем попробовать постучать для похудения, вам нужно выбрать утверждение, которое придает вам силы и вдохновляет.
Это должно быть хорошим напоминанием о ваших целях по снижению веса.
Вы можете выбрать такое утверждение, как «Я хочу заботиться о своем теле» или «Я заслуживаю того, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле».Когда вы чувствуете искушение переесть, вы можете произнести утвердительное утверждение, касаясь каждой из девяти точек давления семь раз в схеме постукивания ТЭО.
Эти точки давления:
- удар карате (центральная часть мясистой области на внешней стороне любой руки)
- бровь
- боковая сторона глаза
- под глазами
- под носом
- подбородок
- начало ключицы
- под мышкой
Эффективное похудение связано с созданием дефицита калорий. Это означает, что вы сжигаете больше калорий за счет движения и упражнений, чем получаете с пищей, которую едите.
Лучше всего это достигается путем здорового питания, физических упражнений и изменения образа жизни. Некоторые проверенные способы начать худеть включают в себя:
- йога и пилатес
- пить больше воды
- пить яблочный уксус
- высокоинтенсивные интервальные тренировки
- снижение стресса
- приложения и программы для отслеживания калорий растительная диета или средиземноморская диета
ТЭО может работать в качестве дополнительного лечения.
Прослушивание ТЭО может помочь некоторым людям обуздать эмоциональные привычки в еде. Он также может работать как средство для снятия стресса, что может помочь некоторым людям сбросить лишние килограммы.
Не так много научных данных, которые помогли бы нам понять, в какой степени работает ТЭС и является ли это надежным методом похудения.
Может дополнять многие другие методы похудения, которые были доказаны и подтверждены наукой.
Что говорит наука и работает ли это
Техника эмоциональной свободы (EFT) — это лечение симптомов некоторых физических и психических заболеваний.
ТЭО фокусируется на точках акупрессуры, называемых «постукивающими точками», а также на элементах когнитивно-поведенческой терапии и экспозиционной терапии. ТЭО не признана большей частью медицинского сообщества и считается формой альтернативной медицины.
Предварительные исследования ТЭО демонстрируют возможность ее эффективного использования для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), беспокойства, злоупотребления алкоголем и других видов зависимостей.
Одним из других заявленных преимуществ ТЭО является потеря веса. Есть основания полагать, что ТЭО может быть инструментом для похудения, который работает для некоторых людей.
Давайте рассмотрим, что мы знаем и чего не знаем о ТЭО для похудения.
Практикующие ТЭО считают, что многие негативные эмоции — и даже физическая боль — вызваны нарушением естественного потока энергии вашего тела. Сбалансировать эту энергию можно, постукивая по девяти различным точкам меридиана (см. ниже) по всему телу.
Согласно этой теории, как только ваш энергетический баланс будет восстановлен, негативные мысли, нежелательное поведение и болезненные симптомы исчезнут.
Другие практики также принимают идею уравновешивания энергии для исцеления. И иглоукалывание, и акупрессура используют точки давления, чтобы помочь разблокировать энергию. Постукивание EFT добавляет к этим древним методам лечения современные инструменты из набора инструментов психологического лечения.
Точки меридиана для похудения
Точки меридиана аналогичны точкам акупрессуры.
В традиционной китайской медицине они составляют сеть энергетических каналов, которые, как говорят, проходят через ваше тело, и каждый из них связан с определенными органами. Некоторые сторонники постукивания советуют вам постукивать по каждому из 12 основных меридианов ТЭО для снижения веса.Те, кто занимается постукиванием из-за его связи с акупрессурой, могут просто сосредоточиться на меридианах, связанных с пищеварением. К этим меридианным точкам относятся:
- точка уха (считается, что она подавляет аппетит)
- точка большого пальца (считается, что она стимулирует обмен веществ)
- внутренняя часть локтя (считается, что она улучшает работу кишечника) . Это действительно зависит от ваших пищевых привычек и уровня стресса.
Постукивание по точкам акупрессуры, как предполагают некоторые, может получить доступ к миндалевидному телу и активировать его. Это часть вашего мозга, которая регулирует страх и тревогу.
Активизируя эту часть тела, ТЭО может снизить уровень кортизола, гормона стресса.
И есть приличное количество исследований, чтобы предположить, что постукивание может помочь вам похудеть.
Повышенный уровень кортизола действительно связан с набором веса и перееданием. Таким образом, если ТЭО стабилизирует уровень кортизола, это может помочь вам похудеть.
Доказательства этого в основном анекдотичны, но есть медицинская литература, демонстрирующая связь между уровнем кортизола и ожирением.
Исследование 2011 года с участием 84 участников в возрасте от 18 до 20 лет, страдающих ожирением, показало, что акупрессура, применяемая к точкам давления на ухе, успешно помогла снизить индекс массы тела (ИМТ) в течение 8-недельного периода.
В исследовании, проведенном в 2019 году с участием 59 взрослых, было показано, что самостоятельная акупрессура снижает ИМТ при выполнении два раза в неделю в течение 8 недель.
Результаты были лучше у группы участников, которые использовали приложение для отслеживания своего прогресса.Согласно как минимум одному клиническому обзору, когнитивно-поведенческая терапия также является эффективным методом снижения веса.
Если вы едите эмоционально, постукивание по ТЭО может помочь обуздать аппетит и привести к потере веса. Если вы считаете, что набираете вес из-за стресса, простукивание ТЭС может помочь и в этом.
Но если вы просто пытаетесь сбросить лишний вес, есть другие методы, которые вы можете использовать вместо или в дополнение к ТЭО, эффективность которых доказана.
Нет никаких известных побочных эффектов или рисков акупрессуры или постукивания ТЭО. Практически каждый может попробовать.
Если у вас обсессивно-компульсивное расстройство, постукивание может стать компульсивным поведением.
Если у вас посттравматическое стрессовое расстройство, тревога или какое-либо другое психическое заболевание, вам следует сначала попробовать когнитивно-поведенческую терапию или экспозиционную терапию под руководством и наблюдением специалиста по психическому здоровью, прежде чем пытаться делать это самостоятельно.
Прежде чем попробовать постучать для похудения, вам нужно выбрать утверждение, которое придает вам силы и вдохновляет.
Это должно быть хорошим напоминанием о ваших целях по снижению веса. Вы можете выбрать такое утверждение, как «Я хочу заботиться о своем теле» или «Я заслуживаю того, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле».
Когда вы чувствуете искушение переесть, вы можете произнести утвердительное утверждение, касаясь каждой из девяти точек давления семь раз в схеме постукивания ТЭО.
Эти точки давления:
- удар карате (центральная часть мясистой области на внешней стороне любой руки)
- бровь
- боковая сторона глаза
- под глазами
- под носом
- подбородок
- начало ключицы
- под мышкой
Эффективное похудение связано с созданием дефицита калорий. Это означает, что вы сжигаете больше калорий за счет движения и упражнений, чем получаете с пищей, которую едите.
Лучше всего это достигается путем здорового питания, физических упражнений и изменения образа жизни.
Таким образом, если ТЭО стабилизирует уровень кортизола, это может помочь вам похудеть.
Если вы считаете, что набираете вес из-за стресса, простукивание ТЭС может помочь и в этом.
Вы можете выбрать такое утверждение, как «Я хочу заботиться о своем теле» или «Я заслуживаю того, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле».
В традиционной китайской медицине они составляют сеть энергетических каналов, которые, как говорят, проходят через ваше тело, и каждый из них связан с определенными органами. Некоторые сторонники постукивания советуют вам постукивать по каждому из 12 основных меридианов ТЭО для снижения веса.
