Спирулина вэл инструкция по применению для похудения: Спирулина ВЭЛ — инструкция по применению, описание, отзывы пациентов и врачей, аналоги

Просматривая свои снимки конца лета 2013, нельзя не обратить внимания на мои щеки. Казалось бы какие-то два-три килограмма, а так заметны! и не только на щеках. В сентябре я снова начинала рабочий сезон и мне необходимо было быть в форме. Самое удивительное, я не понимала причину и происхождение набранных кг.  Избавиться от них, в принципе, было не сложно, но вот понять от чего и почему, было не так легко.

Только спустя время, осенью, случайно прочитав одну из статей про питание, я все-таки нашла причину.

Летом в Лондоне, будучи вегитарианкой много лет, я узнала о полезной водоросли, спирулине. Это древнее растение имеет около 200 витаминов, минералов, аминокислот, в том числе незаменимых, полиненасыщенных жирных кислот, ферментов, растительных пигментов, витаминов, полисахаридов и других биологически активных веществ.

И самое важное, в особенности для тех, кто не кушает мясо, в 100 граммах водоросли содержится 60-70 грамм белка. Это в 3 раза больше, чем в свинине, в 2 раза больше, чем в говядине, в 1,5 раза больше, чем в соевых бобах.Растительный белок спирулины – полноценный и сбалансирован по всем 18-ти аминокислотам, включая 8 незаменимых.

Стоит ли писать, что я решилась попробовать это чудо-растение!

Для меня Лондон — №1 по наличию магазинов, кафе, ресторанов здорового питания. Поэтому, найти такие вещи, как спирулина, например, не составило труда. Кроме этого, я решила попробовать «витаминки» Wheat Grass на основе спирулины и других растений в порошковом виде. Я была в восторге от них! Не было ни дня, чтобы они не входили в мой завтрак. Я любила смешивать их с тертым бананом или добавлять в кашу.  Вкус у «витаминок» необычный, сразу казался странным, а потом стал очень нравится. Плюс я действительно ощущала прилив сил. Может, самовнушение?

Я сохранила коробочку этих витаминок:

А вот состав:

Как я думаю, я не учла маленькую, но важную особенность при приеме спирулины и «зеленых витаминок», не учла правильный прием.
Практически во всех статьях написано, что ее можно пить с медом, йогрутом и т.п., но не указано, что, при смешивании спирулины с продуктами питания, набираешь вес.  И, наоборот, если принимать спирулину за полчаса до еды, можно наоборот скинуть 1-2 лишних кг (не проверяла).

Вот тот самый отрывок из статьи, который «открыл» мне глаза:

«Широко известно применение Спирулины ВЭЛ для снижения веса, когда прием назначают за 30-40 мин. до еды. Это способствует уменьшению количества потребляемой пищи. Если начать принимать спирулину в процессе еды или после обильной трапезы, то можно набрать вес. Кстати, этим свойством спирулины активно пользуются спортсмены для увеличения мышечной массы.  Правило приема спирулины для коррекции веса выглядит достаточно просто: для похудения принимать до еды, для увеличения массы тела — сразу после еды.»

Так вот, после того случая, я теперь вообще боюсь пить БАДы и подобные витамины. Я слишком мало знаю о них, чтобы с уверенностью выбрать и купить необходимое из огромного ассортимента, особенно в европейских аптеках и биомагазинах. После этого я перестала пить даже обычные витамины. Чувствую себя вроде бы хорошо.

А у вас есть опыт с биодабавками? А со спирулиной? Пьете витаминки в таблетках? У меня есть внутреннее убеждение, что они нифига почти не усваиваются организмом.

13 Лучших производителей спирулины — Рейтинг 2023

В настоящее время суперфуды являются очень популярными продуктами в рационе человека. Это продукты, которые содержат в себе большое количество питательных и полезных компонентов. Чаще всего суперфуды растительного происхождения, реже – молочные продукты, некоторые виды рыб, яйца.

Спирулина – один из представителей суперфуда. Это нитевидная цианобактерия имеет форму спирали. Собственно, отсюда и название. В природных условиях спирулина встречается в озерах Тропиков и Субтропиков. В производственных — ее культивируют в теплых условиях при большом количестве света. Показания к применению спирулины:

• Низкий уровень гемоглобина. В спирулине очень много железа. Поэтому ее рекомендуют принимать беременным.

• Авитаминоз и хроническая усталость. Спирулина содержит А (бета-каротин), В1, В2, В3, В6, В9, В12, С, D и Е.  

• Проблемы с выпадением волос. Благодаря линолевой кислоте (Омега-6), которая входит в состав, спирулина стимулирует рост волос. Согласно наблюдениям, спустя 1 месяц приема, волосы не остаются большими клочками на расческе, приобретают естественный, здоровый блеск.

• Желающим нарастить мышечную массу. Спирулина до 70 % состоит из растительного белка. Это говорит о том, что в 100 г водоросли в 2 раза больше белка, чем в 100 г мяса (например, в говядине). Причем это комплексный белок, который содержит в себе все необходимые для жизнедеятельности человека аминокислоты. Кроме того, водоросль имеет мукопротеиновую клеточную мембрану, что обеспечивает быстрое и полноценное усвоение белка. 

• Вегетарианцам. Заменяет мясо, не содержит компоненты животного происхождения (исключение капсулы спирулины).

• Желающим похудеть. Спирулина уменьшает тягу к сладкому и мучному благодаря своему составу. Главное принимать ее за 30 минут до еды запивая большим количеством воды. Результаты можно оценивать спустя месяц приема.

• Людям, подверженным стрессу. Спирулина содержит витамин В. Кроме всех своих полезных свойств, он помогает снизить стресс и укрепить иммунитет.

Также спирулина является источником фикоцианина – основной пигмент водоросли, который снижает риск онкозаболеваний.

Основные параметры при выборе:

• Форма выпуска
• Состав
• Необходимый объем

Форма выпуска

Производители поставляют спирулину для человека в виде – порошка, таблеток и капсул. Как правило, в порошке присутствует более усиленный рыбный запах и вкус. В таблетках менее выраженный аромат, но во время производства таблетированной формы может быть технология нагрева, при которой теряется половина питательной ценности. При производстве капсул используют желатинную оболочку. Следовательно, такая форма не подходит вегетарианцам.

Состав

Нужно внимательно изучить компоненты, которые входят в состав биологически активной добавки. Желательно покупать у проверенных производителей, чтоб снизить риск столкнуться с подделкой. Обращать внимание на пометки и обозначения на упаковке. Например, «spirulina organic» или «100 % organic»- означает полностью натуральный состав. То есть при выращивании спирулины не использовали дополнительные стимуляторы роста.

Необходимый объем

Индивидуально просчитать суточную дозу, в соответствии с этим рассчитать потребность на курс.

После определить объем упаковки. Обратить внимание, что обычно курс длится один месяц, после этого необходимо делать перерыв 2-3 недели.

Рейтинг лучших производителей спирулины:

• 1. Elite Spirulina

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 2. Long life

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 3. Lifeat

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 4. Balance Group Life

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 5. WOWFOODS

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 6. Be First

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 7. Royal Forest

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 8. Tech nutrition

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 9. LAVVEX

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 10. SUPERFOOD

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 11. Народная ЗДРАВА

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 12. NOW Foods

  Узнать, где дешевле всего >>>

• 13. Экология Питания

  Узнать, где дешевле всего >>>

1. Elite Spirulina

Открывает наш рейтинг продукт производителя Elite Spirulina. Страна-изготовитель Монголия. Выращивается в чистой воде. Сушится при температуре 40 градусов, что позволяет максимально сохранить полезные свойства спирулины. Поставляется в порошковой форме. Фасование и упаковка проходит в чистых помещениях, которые кварцуют каждые 12 часов. Содержится 67 г белка в 100 г продукта. Средство не содержит глютен и генномодифицированные добавки. Также в состав не входит усилитель вкуса – глутомат натрия, который вызывает привыкание и наносит вред пищеварительной системе. Энергетическая ценность в 100 г – 385 ккал. Принимается, предварительно растворенная в стакане теплой воды спирулина или растворенная в кисломолочных продуктах, соках. Возможно принимать с рисом, гречкой, картофелем. Можно использовать в качестве косметического средства для изготовления масок, пилингов, обертываний. Срок годности – 2 года. Вес товара 100 г.

Elite Spirulina

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Подходит веганам.
• Не содержит глютен.
• Соблюдены стандарты ТР ТС.
• Без ГМО и искусственных консервантов.
• Специфический запах водорослей.

Elite Spirulina

2. Long life

Второе почетное место занимает — Long life. Форма выпуска – прессованная, в виде зеленых круглых таблеток (200 шт.). Страна произрастания – Китай (озеро Цинхай). Срок годности 2 года. Энергетическая ценность в 100 г – 346 ккал. Содержит в себе 12 аминокислот, витамины, макроэлементы и микроэлементы, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности нашего организма. К примеру, ежедневное употребление спирулины обеспечивает до 60 % рекомендованной суточной дозы витамина B12, который является важным для работы нервной системы, головного мозга и сердца. Спирулина содержит антиоксидант – хлорофилл, который впитывает и выводит токсины и тяжелые металлы из организма. Кроме этого, содержит компоненты, которые помогают нормализовать артериальное давление, снизить риск инфаркта и инсульта.

Long life

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Чистое сырье.
• Удобный дой-пак.
• Можно употреблять в точной дозировке.
• Не содержит глютен, ГМО и искусственные консерванты.
• Мало отзывов.

Long life

3.

Lifeat

Производство Lifeat предлагает вам комплексный суперфуд, в виде таблеток, которые содержат в себе спирулину и хлореллу. Хлорелла – это водоросль, которая является источником железа, витамина В12, множества микроэлементов (К, йод, марганец, селен и т. д.). За счет этого хлорелла выполняет функции противовоспалительного средства, очищает кровь и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Обе водоросли относятся к источникам растительного белка, подходящего для веганов и вегетарианцев. Таким образом, производитель предлагает средство, которое принесет в 2 раза больше пользы. Упаковка в виде дой-пака, с герметичным замком зип-лок, который выполняет свою функцию спустя нескольких десятков открытий. Вес 100 г. Биологически активная добавка рассчитана на прием продолжительностью в 1 месяц.

Lifeat

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Без ГМО и глютена.
• Точная дозировка. Доступная цена.
• Сочетает спирулину и хлореллу.
• Удобный дой-пак.
• Мало отзывов.

Lifeat

4. Balance Group Life

Продолжает наш рейтинг — органическая спирулина Balance Group Lifе. Это натурально выращенная водоросль поставляется в виде таблеток в пластиковой белой банке в количестве 200 штук. Крышка имеет защиту от детей. Банка компактная, поэтому ее легко брать с собой на работу или в путешествие. Принимать рекомендуется по 2 таблетки 2 раза в день. Русская компания Balance Group Life выпускает качественную продукцию с 2014 года. Является победителем конкурса «Лидер промышленности» в номинации «Разработка и производство продукции для здоровья и долголетия». Хранить спирулину нужно в сухом, защищенном от света месте, при температуре от +5 °С до +25 °С и относительной влажности воздуха не более 75 %. Имеются противопоказания.

Balance Group Life

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Компактная упаковка.
• Качественный продукт.
• Нет отзывов.

Balance Group Life

5. WOWFOODS

WOWFOODS предлагает комплексный витаминный порошковый продукт, который состоит из спирулины, моринги, хлореллы, барлейграсса и витграсса. Это зеленые водоросли, которые выполнят антиоксидантные функции защиты, поддержат процессы подщелачивания организма, имеют высокую энергетическую ценность. Компания использует только проверенное сырье, из Индии и Китая, без примесей и добавок, которое бережно обрабатывали, не подвергали химической очистке. При поступлении сырья проводят физико-химический анализ и выясняют микробиологические показатели. Далее сырье измельчают, комбинируют на производственных линиях по принципам системы ХАССП. После измельчения продукт фасуют в пластиковую банку с объемом 70 г. При фасовке средство стерилизуют с целью снизить риск образования развития патогенных микроорганизмов. Не содержит глютен.

WOWFOODS

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Комплексный продукт.
• Покупатели отмечают положительный эффект после приема.
• Безопасное и качественное производство.
• Неудобная форма выпуска.

WOWFOODS

6. Be First

Российский бренд Be First основан в 2008 г. в г. Москва. Но в 2014 году начал специализироваться на производстве продуктов спортивного питания и биоактивных добавок. Иммуномодулирующее средство «SPIRULINA» производят из сине-зеленой Spirulina platensis и Spirulina maxima. Препарат предлагается в белой пластиковой банке с крышкой, безопасной для детей. В банке 120 таблеток, которые оказывают оздоровительное воздействие на организм человека. Покупатели отмечают, что за короткий промежуток времени приема чувствуется польза. Снижение веса, отличное самочувствие, нормализуется работа кишечника, нормализует уровень сахара в крови и артериальное давление.

Be First

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Качественный продукт.
• Иммуномодулирующее средство.
• Удобные прессованные таблетки.
• Не обнаружено.

Be First

7. Royal Forest

Далее в нашем списке Royal Forest – российская компания, которая работает с 2010 года. Бренд предлагает продукцию для взрослых и детей, вегетарианцам, людям страдающим диабетом, и просто людям, которые заботятся о себе, о своем здоровье, о своем весе. Принцип компании – никаких химических добавок. Поэтому можно с уверенностью сказать, что в составе спирулины нет искусственных наполнителей. Страна происхождения – Китай. Уже в России спирулину упаковывают в красивый дой-пак с герметичным замком, благодаря которому срок годности средства – 24 месяца. Форма выпуска – порошок. На упаковке предлагают употреблять спирулину с соком, в виде различных смузи, с кефиром, йогуртом. Добавлять в салаты или любые другие блюда. Дозировка – 1 чайная ложка на 0.5 стакана воды.

Royal Forest

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Не содержит химических наполнителей.
• Оптимальное содержание минералов и витаминов.
• Возможны ошибки в дозировках.

Royal Forest

8. аTech nutrition

Несмотря на то, что компания прославилась за счет скандала, это не мешает ей пользоваться популярностью у россиян и занимать 8 место в рейтинге лучших производителей спирулины. Бренд аTech nutrition дает возможность выбрать удобную для вас расфасовку (100 г, 200 г или 500 г). Спирулина укомплектована в прозрачную, выполненную из пластика, банку. За счет этого вы можете рассмотреть размер и форму таблеток. Производитель утверждает, что запах и вкус у таблеток отсутствует. Не содержит лактозу. Рекомендуется принимать 1 таблетку на 5 кг веса. Количество растянуть на 3 приема, за 15-25 минут до еды. Во время курса потреблять больше воды. В составе средства «Spirulina» присутствует пищевой стабилизатор магний стеарат. На сегодняшний день, не выявлено негативного воздействия на организм человека, поэтому его использование не запрещено. В 100 г – 350 ккал.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Комплексный продукт.
• Безопасное и качественное производство.
• Покупатели отмечают положительный эффект после приема.
• Нейтральный вкус таблеток.
• Неудобная форма выпуска.

9. LAVVEX

Торговая марка LAVVEX специализируется на производстве и продвижении биологически активных добавок, обогащенных продуктов питания. Особенностью компании является производство из натуральных компонентов и использование инновационных технологий производства. Выпускается спирулина в виде прессованных таблеток, упакованных в пластиковую банку. Сырье поставляется из Китая. Энергетическая ценность в 100 г – 209 ккал. В одной таблетке содержится 0.5 г водоросли. Не содержит искусственных консервантов, сахара, красителей, ароматизаторов. Но включает в себя целый комплекс полезных для человека веществ, которые очищают организм от токсических веществ, способствуют насыщению мягких тканей азотом и кислородом, укрепляют иммунитет (аргинин, бета-каротин, фолиевая кислота, микроэлементы, цистин и т. д.). Взрослым и детям старше 14 лет рекомендуется принимать по 2 таблетки 3 раза в день за 30 минут до еды. В год возможны повторные приемы с перерывом. Вес 300 г.

LAVVEX

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Инновационные технологии производства.
• Соответствует стандартам производства ТР ТС 021/2011.
• Удобная упаковка для всей семьи.
• Иммуностимулирующее средство, способствует похудению, очищает организм.
• Крышка не защищена от детей.

LAVVEX

10. SUPERFOOD

Представляет натуральные водоросли, спирулину и хлореллу, прессованные в таблетки. Не содержит ГМО. В 100 г – 338 ккал. Регулярное употребление водорослей обогащает организм витаминами и минералами в сбалансированной пропорции, что приводит к долголетию. Производитель предлагает 180 таблеток на 30 дней. Форма таблеток небольшого размера, округленной формы. За счет этого можно легко проглотить. При открытии банки чувствуется характерный запах океана, который может привести к тошноте гиперчувствительных людей. Спустя месяц приема ожидается улучшение состояния кожи, состояния волос, ускорение метаболизма.

SUPERFOOD

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Без побочных эффектов.
• Комплексное содержание водорослей.
• Удобные прессованные таблетки.
• Не содержит ГМО.
• Характерный специфический запах.
• Необходимость принимать 3 раза в день.

SUPERFOOD

11. Народная ЗДРАВА

Торговая марка предоставляет продукцию, упакованную в пластиковый пакет, что является надежной упаковкой продукта. Максимальная температура хранения 18 градусов Цельсия. Два варианта формы выпуска – порошок и таблетки. Содержит полезные вещества для здоровой и активной жизни человека: полиненасыщенные аминокислоты, необходимые человеку аминокислоты, витамины, микро- и макроэлементы. Спирулину рекомендуют употреблять при дефиците железа, при физических и умственных нагрузках. Средство является рекордсменом по содержанию белка. Энергетическая ценность – 350 ккал в 100 г. Максимальный эффект достигается спустя месяц приема 5-10 г в день. Вес упаковки 100 г. Высота упаковки – 20 см.

Народная ЗДРАВА

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Компактная упаковка.
• Полезные свойства.
• Чистый состав.
• Отсутствие глютена.
• В порошковой форме выпуска прилипает к зубам и плохо растворяется.

Народная ЗДРАВА

12. NOW Foods

На двенадцатом месте представлена американская компания NOW Foods, которая является известным брендом во всем мире. Это семейный бизнес, который на протяжении 50 лет обеспечивает полный контроль и тестирование качества продукции на всех этапах ее изготовления. Вся продукция бренда соответствует стандарту GMP (Good Manufacturing Practic). Выпускает спирулину в виде таблеток. Таблетки зеленого цвета, крупные, но с гладкой поверхностью. Точные размер таблетки указан на упаковке в виде шаблона. Поэтому сложности в приеме отсутствуют. Упаковка в виде пластиковой емкости с крышкой. Поставляется в 3 вариантах объема – 100, 200 и 500 штук. Каждый может подобрать необходимый для себя вариант, соответствующий своим потребностям. Спирулина способствует выработке антител, помогая организму эффективнее бороться с вирусными инфекциями.

NOW Foods

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Соответствует стандарту GMP.
• Удобная упаковка.
• Усваивается без побочных эффектов.
• Удобная форма выпуска.
• Завышенная стоимость.

NOW Foods

13. Экология Питания

Закрывает наш рейтинг продукт российского бренда — Экология Питания. Спирулина ВЭЛ является довольно распространенным продуктом в аптеках России. Выпускается в таблетированной форме. Таблетка зеленого цвета. Покупатели утверждают, что у продукта есть все-таки специфический запах йода, но труда не составит ее проглотить. В упаковке 120 штук, рассчитанный на 1 курс приема. Спирулина ВЭЛ благоприятно влияет на состояние кожных покровов, является иммуностимулирующим средством, а также способствует похудению. Фирма Экология Питания выпускает спирулину не только в чистом в виде, но и с различными дополнениями (Спирулина ВЭЛ -селен).

Экология Питания

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

• Соответствует стандартам качества.
• Иммуностимулирующее средство.
• Способствует похудению.
• Без противопоказаний. Без побочных эффектов.
• Доступная цена.
• Характерный специфический запах йода.

Экология Питания

Итоги рейтинга

Наш рейтинг лучших производителей спирулины подошел к концу.  Проанализировав состав средств, входящих в ТОП-13, можно подвести итоги, которые позволят отдать предпочтение определенному средству.

1. Если вам необходимо комплексное средство, которое будет способствовать похудению, очищать организм от токсинов, укреплять ваш иммунитет, то выбирайте комплексный препарат, включающий спирулину и хлореллу, от Lifeat, или витаминный порошковый продукт от WOWFOODS, включающий спирулину, морингу, хлореллу, барлейграсс и витграсс.

2. Самую дешевую спирулину в порошковой форме выпуска, но без потери полезных свойств предлагает производитель 

   Elite Spirulina (вес 100 г). В прессованной форме — Long life (200 шт.).

3. Если вы доверяете только импортным брендам, то лучшим вариантом спирулины будет NOW Foods (в виде таблеток).

4. Однако, не уступает по качеству спирулина отечественного производителя — Royal Forest (в виде порошка).

 Удачного выбора!

автор-копирайтер канала «Рейтинги Лучшего»

Агний Грановский

Я пишу обзоры на различные товары уже больше 10 лет, а потому точно знаю, как выбрать лучшее для вас и вашего дома. Если вы бы хотели узнать больше о конкретной категории товаров, я буду рад создать для вас статью по этой тематике. Жду ваших предложений на почту!

Я знаю о товарах все и даже немного больше!

Оставьте свой комментарий или

 

Как похудеть с помощью спирулины

В этой статье рассказывается, как добавить спирулину в свой ежедневный рацион, чтобы быстро сбросить лишние килограммы, оставаясь при этом в форме, здоровым и энергичным.

Благодаря высокому содержанию белка, витаминов и минералов спирулина обеспечивает ощущение сытости и сытости. Было показано, что прием спирулины в качестве ежедневной добавки или добавление ее в коктейли, пасты и другие продукты уменьшает голод между приемами пищи, а также тягу к сладкому и комфортным продуктам с небольшой питательной ценностью.

Роль спирулины в диетах для похудения

Спирулина содержит все важные питательные вещества, необходимые для правильного функционирования нашего организма. Ощущение тяги и голода во время диеты возникает из-за отсутствия адекватного питания. Тело высвобождает сигнал голода, чтобы восполнить дисбаланс. Когда тело здорово и сбалансировано, тяга утихает.

Чтобы компенсировать отказ от некоторых продуктов во время диеты, диетологи рекомендуют добавлять спирулину, которая обеспечивает большую часть потребности организма в витаминах, минералах и белке. Это позволяет организму приспособиться к новому режиму с выносливостью, в отличие от обычной усталости, которая сопровождает диеты для похудения. Ежедневная добавка спирулины избавляет от необходимости обращаться к врачу и поддерживает естественное здоровье вашего тела.

Диетологи рекомендуют принимать спирулину натощак, примерно за полчаса до еды, чтобы уменьшить чувство голода и чувствовать себя сытым после употребления небольшого количества пищи.

Примечание: если вам не нравится вкус купленного в магазине порошка спирулины, попробуйте вырастить спирулину дома. Вы не поверите, насколько отличается вкус в свежем виде.

Сколько спирулины следует принимать в день?

Если вы до сих пор не принимали спирулину, мы рекомендуем начинать медленно с 1 грамма в день, а затем постепенно добавлять еще один грамм каждый день, пока не достигнете рекомендуемой дневной дозы, соответствующей вашему весу, росту, возрасту и состоянию здоровья. состояние здоровья.

Официальная рекомендация для взрослого человека – принимать 6 граммов спирулины в день, однако разные люди реагируют на это по-разному. Особенно, если вы боретесь с болезнью или пытаетесь похудеть, вы можете обнаружить, что этого слишком много или слишком мало. Веганы также могут захотеть добавить в свой рацион больше спирулины, особенно если B12 и железо находятся на низком уровне.

В случае сомнений проконсультируйтесь со своим врачом относительно рекомендуемой дозы спирулины.

Так как же похудеть с помощью спирулины?

На завтрак: смузи или сок из спирулины

В течение примерно 1 недели вы сможете заменить один прием пищи в день смузи или соком из спирулины, предпочтительно утром. Просто добавьте чайную ложку спирулины в блендер, наполненный вашими любимыми фруктами и овощами, или встряхните в банке со стаканом вашего любимого напитка. Это заставит вас чувствовать себя сытым и меньше перекусывать между приемами пищи.

Мы рекомендуем взять с собой сок спирулины или смузи, когда вы начинаете свой день, чтобы вы могли сделать несколько глотков, когда почувствуете голод. Это предотвратит нежелательные перекусы.

Сливочный латте-напиток для похудения на основе спирулины. тахини и молотые финики.

На обед и ужин: все что угодно из спирулины!

Во время других приемов пищи вы можете уменьшить количество пищи и посыпать сверху порошком спирулины, как солью. Вы также можете смешать его с солью и перцем в соотношении по вашему выбору и посыпать столько, сколько хотите. Сделайте так, чтобы вам захотелось добавить еще.

Как только ваш желудок привыкнет, спирулины никогда не будет слишком много. Просто посыпьте его свободно и обогатите свои блюда всеми благами, которые может предложить природа, добавляя питательные вещества к любому блюду, сохраняя при этом относительно легкую трапезу. Этот метод отлично сочетается с рыбой, салатами, макаронами, рисом и многими другими пикантными продуктами.

Мой самый любимый салат из капусты спирулины с лимонным соком и оливковым маслом. Вкусно и питательно

Не нужно голодать

Спирулина определенно может помочь вам похудеть, поскольку в ней мало калорий и много белка, аминокислот, витаминов и минералов, которые могут обеспечить вас энергией в течение дня. Я не рекомендую вам полностью отказываться от еды, как это делают некоторые люди на диете.

Важно иметь разнообразные ингредиенты, особенно свежие овощи и травы.

Тем не менее, со спирулиной вы, безусловно, можете отказаться от многих продуктов, к которым вы привыкли, не беспокоясь о дефиците белков, витаминов или минералов. Такие вещи, как мясо, молочные продукты и углеводы, можно сократить до минимума, по крайней мере, до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса.

 

Отказ от ответственности. Автор не имеет права давать медицинские советы, поэтому используйте эту информацию в качестве дружеского жеста и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы сделать убедительные выводы.

Как есть порошок спирулины | Здоровое питание

Автор: Tarynne Mingione Обновлено 06 декабря 2018 г.

Суперфуд спирулина — это богатая питательными веществами зеленая водоросль, имеющая репутацию одного из самых полезных суперпродуктов на планете. Эти водоросли веками использовались в качестве источника пищи, прежде чем в 1970-х годах началось коммерческое производство. Сегодня сушеная спирулина доступна потребителям в виде таблеток, порошка или хлопьев.

Как это есть

По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, стандартная доза составляет 500 миллиграммов от 4 до 6 раз в день. Порошкообразную спирулину можно добавлять непосредственно в сок или воду. Если вам не нравится вкус сине-зеленых водорослей, его можно замаскировать, соединив его с фруктами, такими как ананас и банан, и овощным соком в блендере и взбивая до получения однородной массы. Кроме того, порошкообразную спирулину можно посыпать или смешать с пищей.

Причины есть

Согласно Национальной базе данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США, сине-зеленые водоросли богаты белком, содержащим 4,02 грамма белка на одну столовую ложку. Белки играют важную структурную и функциональную роль в организме, а также служат строительным материалом для гормонов и ферментов. Железо присутствует в спирулине в внушительных количествах: 2 миллиграмма на 1 столовую ложку. Транспорт кислорода и электронов, хранение кислорода, синтез ДНК и антиоксидантные функции — вот лишь некоторые из важнейших функций железа. Спирулина содержит витамины группы В, такие как тиамин, ниацин, рибофлавин, В6 и фолат, также присутствуют витамины Е и К. Незаменимая жирная кислота гамма-линоленовая кислота также содержится в спирулине.

Исследования

Исследования в пробирке и на животных показали, что спирулина обладает противовирусными и противораковыми свойствами; исследования также показали, что спирулина играет роль в укреплении иммунной системы и может помочь защитить от аллергических реакций. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы поддержать эти утверждения, поскольку Комплексная база данных натуральных лекарственных средств обнаружила недостаточно доказательств для оценки эффективности и поддержки заявлений о спирулине и предраковых язвах во рту, потере веса, СДВГ, ПМС, тревоге, депрессии, иммунитете, усталости. , память, внимание, диабет, холестерин, болезни сердца, заживление ран или пищеварение.

Меры предосторожности

Сине-зеленые водоросли можно выращивать в естественных условиях, например, в теплых пресных водоемах, что повышает риск заражения тяжелыми металлами и бактериями. Выращивание сине-зеленых водорослей в контролируемой среде снижает риск заражения. По этим причинам крайне важно покупать добавки спирулины от известного бренда. Внимательно читайте этикетки, чтобы выбрать продукты, выращенные без искусственных пестицидов, гербицидов, наполнителей или разбавителей.

Всегда консультируйтесь с врачом перед приемом спирулины. Национальные институты здравоохранения не рекомендуют принимать спирулину, если у вас сильная аллергия на морепродукты или йод, если вы беременны или кормите грудью, если вы принимаете иммунодепрессанты или если у вас фенилкетонурия.

Ссылки
• Диета Juice Master, 7 фунтов за 7 дней; Джейсон Вейл
• Еда имеет значение: Чудесный суперпродукт содержит больше белка, чем красное мясо
• Medline Plus: сине-зеленые водоросли
• Морские водоросли, спирулина, сушеные
• Институт Лайнуса Полинга: Железо
Писатель Био

Тарин Минджионе — зарегистрированный диетолог и зарегистрированный преподаватель йоги.