Схема правильного питания для похудения на неделю: Правильное питание на неделю, меню здорового питания для похудения

‎App Store: Диеты — правильное питание

Описание

Приложение идеально подходит для тех, кто хочет правильно питаться и получить здоровый и сбалансированный план питания именно для себя. Вы сможете получить индивидуальную диету, которая будет учитывать ваш вес, пол, ежедневную активность и самое главное — Вашу цель.

В зависимости от цели, приложение сможет Вам помочь:
Интенсивно сбросить вес
Комфортно сбросить вес
Поддержать здоровое питание
Комфортно набрать мышечную массу
Интенсивно набрать мышечную массу

Счетчик калорий делает ваше питание еще более точным и правильным:
— Количество калорий на день запланировано за вас — отслеживайте свою цель по калориям с разбивкой на важные макроэлементы;
— Добавляйте те блюда и составляющие продукты, которые вы используете. Обширная база продуктов позволит учесть в дневнике всё, что вы съели в течение дня.

Вам больше не нужно думать, какие продукты купить в магазине — наш Список покупок сделает процесс приятным и легким:

— Список уже подготовлен за вас — в него автоматически попадают продукты, которые использованы в Вашем плане питания;
— Планируете покупки заранее? Просматривайте список покупок на конкретный день, несколько дней или на неделю вперед;
— Цветовая разбивка продуктов соответствует нужному отделу в магазине, что делает процесс шоппинга еще более быстрым;
— Корректируйте список покупок в зависимости от возможности купить те или иные продукты (например, удалите из списка авокадо, если вы не смогли его приобрести).

Наши диеты были разработаны профессиональным практикующим диетологом, со стажем более 10 лет. В наших диетах каждый день недели разный, что позволяет отлично разнообразить ваш рацион. С нашим приложением Вы всегда будете знать сколько Вам рекомендуется калорий, белков, жиров и углеводов. А также всегда будете в курсе КБЖУ каждого из продуктов.

Если Вы захотите создать собственную диету, у нас это будет сделать просто)

В наших планах питания всегда доступно два варианта. Например, вы не любите какой то продукт или у вас есть аллергия, тогда просто возьмите продукты из второго варианта, там будут другие продукты, но с такой же ценностью для диеты.

You can pay for the Diet subscription and get the full features of the app. Monthly Diet auto-renewable subscription costs 199RUB per month. Yearly Diet subscription costs 1890RUB per year.
Payment will be charged to your iTunes Account at confirmation of purchase. Monthly subscription automatically renews unless auto-renew is turned off at least 24-hours before the end of the current period. Your account will be charged for renewal within 24-hours prior to the end of the current period, and identify the cost of the renewal. Subscriptions may be managed by the user and auto-renewal may be turned off by going to the user’s Account Settings after purchase. No cancellation of the current subscription is allowed during active subscription period. Any unused portion of a free trial period, if offered, will be forfeited when the user purchases a subscription to that publication.

Terms of use: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTqAEOPmBw7Z3QxHNSnJ_Zq1vn2QjbK1e584S0SYVWt9pyEY_JZXcRD2h9tothyFVDi_dZWVuKKRe1f/pub

5 дек. 2021 г.

Версия 1.3.3

Теперь первые 7 дней бесплатно для всех пользователей, затем платный функционал можно будет приобрести по подписке

Оценки и отзывы

Оценок: 1,9 тыс.

☝🏻

Отличное приложение Диеты, очень информативное, полезное для людей, которые придерживаются правильного питания или только начали придерживаться. Очень много информации о продуктах, есть легкие вкусные рецепты

Добрый день! Мы очень рады, что наше приложение Вам нравится. С уважением, команда Diet

Достойное

Отличное приложение Диеты , нашла полезные и эффективные диеты, пользуюсь приложением неделю, вижу результат

Добрый день! Мы очень рады, что наше приложение Вам нравится. С уважением, команда Diet

Норма

Прекрасные диеты, хорошее приложение, помогают похудеть прямо на глазах, скачайте это приложении и увидите как вы начнёте сбрасывать вес

Добрый день! Мы очень рады, что вы довольны нашим приложением. С уважением, команда Diet

Разработчик RARUS-SOFT, OOO указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Не связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

• Покупки
• Пользова­тель­ский контент
• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии
• Диагностика

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов.

Подробнее

Информация

Провайдер

RARUS-SOFT, OOO

Размер

144 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

4+

Copyright

© 1C-Rarus

Цена

Бесплатно

• Поддержка приложения
• Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

Примерное меню правильного питания для похудения на неделю

В настоящее время большинство старается следить за своим питанием. Особенно это относится к женщинам, постоянно стремящимся сбросить лишние килограммы. Конечно же, можно обратиться к меню правильного питания для похудения на неделю или на месяц. Однако лучше, если здоровая пища станет постоянным спутником вашей жизни. Если вы задумались над стабильностью своего пищеварения, следует помнить несколько простых правил.

Основы правильного питания

Очень важно контролировать калории и сохранять баланс между жирами, белками и углеводами. Пищу стоит принимать как можно чаще маленькими порциями. Последний раз желательно кушать за три часа до сна. Так вы максимально разгрузите свой желудок, и спать будете лучше. Всю углеводную еду лучше съедать в начале дня в малых дозах. Что же должно включать в себя меню правильного питания для похудения на неделю? В первую очередь это разнообразные фрукты и овощи. Отлично подходят орехи и сухофрукты. Хлеб лучше заменить зерновыми хлебцами. При правильном питании очень полезны молочные продукты, такие как творог, йогурт, кефир. Некоторые предлагают употреблять сою и пить зеленый чай.

1. Утро первого дня начните с овсянки на воде. Добавьте к каше зерновой хлебец и омлет из яиц. Спустя три часа перекусите нежирным творогом и яблоком. На обед подойдет суп из говядины и овощей вместе с хлебом из отрубей. Перед вечерним приемом можно перекусить низкокалорийным творогом. Вечером отварите куриную грудку и украсьте свежими овощами.

2. На второй день рацион правильного питания для похудения включает: рисовую кашу на молоке и 2 яйца на завтрак, овощной суп и хлеб грубого помола на обед, стейк из лосося на гриле вместе со свежими овощами на ужин. В качестве перекусов можете приготовить бутерброды из хлебцев с рыбой или сыром, а также стакан кефира.

3. На завтрак подойдет овсянка на воде с сухофруктами и ржаная булочка. На перекус — листовой салат. В обед приготовьте вареное мясо со свежими овощами. Перед ужином выпейте немного йогурта и съешьте хлебец. Вечером порадуйте себя белой рыбой, запеченной в фольге, и овощами.

4. Как вы могли убедиться, меню правильного питания для похудения на неделю достаточно разнообразно, что позволит без труда следовать ему и после курса. На завтрак приготовьте омлет с зеленью. После можно перекусить салатом из морепродуктов. На обед скушайте овощной или куриный суп. В полдник подойдет творог, а на ужин — мясо индейки с овощами-гриль.

5. В пятый день утро начните с двух вареных яиц и хлебца с сыром. Спустя 4 часа выпейте стакан ряженки и съешьте банан. В обед отлично подойдет рыбный суп, а на полдник — листовой салат с семгой. Завершите день курицей на пару и капустой брокколи.

6. В предпоследний день меню правильного питания для похудения на неделю включает: рисовую кашу на молоке, 2 яйца, отбивную из телятины с рисом и салат из морепродуктов. В качестве перекусов можно есть фрукты.

7. Завершающий завтрак начните с гречки с молоком. Спустя некоторое время перекусите овощным салатом из капусты и моркови. В обед приготовьте салат из куриной печени и щи. В полдник порадуйте себя винегретом. Закончите день стейком из тунца и брокколи, приправив все это соевым соусом.

Помните, что это лишь пример меню правильного питания для похудения на неделю. Вы вправе подстраиваться под свой организм и видоизменять его. Главное, помните о том, что нужно пить много воды и ограничить потребление мучного, жареного и сладкого.

Планировщик питания для индивидуальных диет и макросов

Планировщик калорий и макросов. Подавайте рецепты для вашего индивидуального плана питания автоматически. Рассчитайте свои потребности в питании и создайте индивидуальные планы диеты для похудения, бодибилдинга и многого другого!

Часто задаваемые вопросы

Каждый выбранный план диеты может быть настроен в соответствии с вашими личными данными, текущим физическим состоянием, уровнем активности и тем, хотите ли вы сбросить жир, оставаться в форме или набрать мышечную массу. Его можно персонализировать в зависимости от того, являетесь ли вы веганом или нет, если у вас есть какие-либо аллергии, такие как глютен, а также возможность выбора только халяльных и кошерных рецептов. Вы даже можете сказать планировщику, что предпочитаете пить только смузи по утрам. После того, как ваш план диеты настроен, планировщик питания автоматически находит рецепты, соответствующие критериям плана диеты. Взгляните на предлагаемые рецепты, которые создаются для вас автоматически, и корректируйте их, пока не получите то, что подходит именно вам.

В основном это зависит от того, насколько быстро вы теряете вес. Если вы заметили, что ваша потеря веса начала останавливаться, вам необходимо создать новый план с более низкой потребностью в калориях (или вместо этого увеличить свою дневную активность и придерживаться того же плана).

Мы предлагаем вам есть то количество приемов пищи, которое вам удобно и которое соответствует вашему распорядку дня. Обычно мы рекомендуем 3 приема пищи в день и один или два здоровых перекуса. Если вы спортсмен, возможно, стоит уделить немного больше внимания времени вашего питания до и после тренировок.

Чтобы похудеть, вам не обязательно ходить в спортзал, но мы рекомендуем хотя бы стараться быть более активным в течение дня и увеличить количество прогулок. Наилучшие результаты, как правило, получают люди, которые также выполняют базовые силовые тренировки и программу сердечно-сосудистых упражнений. Главный вывод, который следует здесь усвоить, заключается в том, что вам не нужно чрезмерно тренироваться, чтобы получить результаты!

В настоящее время нет, но мы тесно сотрудничаем со службой под названием Hit My Macros . Они предлагают автоматический планировщик макросъемки, планы тренировок, а также личного тренера, который поможет вам.

Индивидуальные планы питания для ваших потребностей

Персонализируйте план питания в соответствии с вашими потребностями

Индивидуальные целевые показатели питания

Мы берем на себя тяжелую работу по установлению ваших целей питания, но в некоторых случаях вы можете внести некоторые коррективы.

После того, как ваша диета настроена, вы можете изменить целевые показатели питания на каждый день.

Настройка огромного количества критериев из калорий, белков, жиров, углеводов, сахара, клетчатки и многого другого.

Диетические потребности

Должен ли ваш план питания быть веганским, безглютеновым, халяльным или подлежит какой-либо другой форме диетических ограничений?

При настройке плана питания вы можете запрограммировать его так, чтобы он находил только те продукты, которые соответствуют вашим личным потребностям.

Изменение предпочтений в еде

Вы бы предпочли, чтобы завтрак был напитком, заменяющим прием пищи, потому что утром у вас не так много времени?

Вы можете изменить настройки нашего поиска рецептов, чтобы убедиться, что мы находим наиболее подходящие рецепты.

Экономьте время и питайтесь лучше

Избавьтесь от стресса при планировании еды и придерживайтесь своего плана.

Генератор плана питания

Здесь мы облегчим вам задачу…

Подсчет калорий или установка каких-либо других целей по питанию бесполезны, если вы не знаете, что есть.

Наш планировщик еды решит эту проблему, сделав за вас все расчеты и предоставив вам рецепты на целую неделю, адаптированные как к вашим пищевым, так и к личным потребностям!

Мощный поиск рецептов

Вместо использования нашего автоматического поиска рецептов вы можете вводить рецепты вручную.

Мы даем вам возможность сделать это с помощью нашего мощного инструмента поиска рецептов.

Вы можете установить критерии для возврата любого типа рецепта, который вы хотите, в том числе возвращать только те рецепты, которые содержат или не содержат определенный ингредиент. Мы также позволяем вам искать рецепты по всей их пищевой ценности.

Список продуктов

После составления плана питания вы можете воспользоваться функцией списка продуктов, которая позволяет узнать все ингредиенты, необходимые для приготовления рецептов.

Воспользуйтесь функцией кладовой, если вы хотите, чтобы список продуктов распознавал, когда у вас уже есть определенные ингредиенты в доме.

После того, как вы довольны списком и удалили все ненужные ингредиенты, вы можете экспортировать список покупок в PDF-файл, чтобы распечатать или иметь его на своем телефоне, когда пойдете за покупками.

Загрузите свой план в PDF

С My Diet Meal Plan Premier вы можете просматривать свои планы в автономном режиме, загрузив их в PDF. Попробуйте прикрепить сводку плана питания к холодильнику, чтобы быть организованным и мотивированным. Если вы диетолог, отправить план питания и список продуктов своим клиентам в формате PDF легко и приятно.

Истории успеха

Значительный прогресс за 12 недель

Выберите план питания, подходящий именно вам

Мы разрабатываем индивидуальные планы питания, но также предлагаем популярные диеты

Гибкая диета

084 084

Классическая диета для бодибилдеров

Планы питания, которые работают | ГОЛО

Ваше метаболическое здоровье |
Дополнение к выпуску |
План GOLO для жизни |
Доказанный успех |
Часто задаваемые вопросы |
Поддерживать

Наши планы питания помогают вашему организму перерабатывать накопленный жир, восстанавливать метаболизм и устранять ущерб, нанесенный традиционными диетами. Вы узнаете, как правильно питаться для похудения и здорового образа жизни.

Это не диета! Продукты, которые вы едите, идеально подходят для всей семьи. Мы даем вам инструменты, которые помогут вам преодолеть «менталитет диеты», и мы даем вам экспертные советы по приготовлению пищи заранее, чтобы вы готовили только один раз в неделю. Мы также покажем вам, как преодолеть триггеры и препятствия, с которыми вы, возможно, сталкивались раньше, пытаясь похудеть.

Ешьте продукты, которые ускоряют метаболизм и помогают чувствовать себя энергичнее.

Компания GOLO разработала план GOLO For Life Plan, чтобы показать вам, как есть любимую пищу, неуклонно худеть и обеспечивать свое тело правильным питанием для улучшения здоровья и самочувствия.

Дженнифер Брукс

Президент и соучредитель GOLO, сертифицированный специалист по холистическому питанию, шеф-повар

«В GOLO мы сочувствуем всем, кто пытается похудеть. Мы расскажем вам правду о диетах и ​​похудении, покажем, как похудеть и наслаждаться любимой едой.

Наш план здоров и устойчив».

Наш запатентованный план GOLO For Life Plan — это реалистичный план, нацеленный на ваш медленный метаболизм. Мы сосредоточены на восстановлении метаболического здоровья с помощью цельных продуктов, которые доступны по цене, просты в приготовлении и легко доступны в ресторане или магазине.

План GOLO For Life настолько эффективен, потому что:

• Вы дольше остаетесь сытым, и вам не нужно бороться с голодом и тягой к еде

• Вы можете есть вкусную еду, которую хотите есть – все в ваших руках!

• Сила воли не нужна – наши блюда обильнее по сравнению с обычными диетами

• Никакой изоляции от диеты – ешьте те же продукты, что и ваша семья и друзья

• Вам не обязательно быть идеальным!

Узнайте секрет похудения

За последние 10 лет потребители потратили более 600 миллиардов долларов на уловки для похудения, таблетки для похудения на основе стимуляторов, а также закуски, коктейли и обеды с низким содержанием жиров и углеводов.

И все же мы тяжелее и больнее, чем когда-либо прежде! Секрет потери веса не в обычной диете, а в реальном решении, направленном на реалистичное и устойчивое похудение. У GOLO есть реальное решение, которое поможет вам достичь ваших целей.

Быстрый запуск результатов

План GOLO Reset 7 — это однонедельное вмешательство, которое способствует исцелению и помогает вам начать путешествие по GOLO. Вы будете есть различные «суперпродукты», которые помогут детоксикации и уменьшению воспаления, а также помогут вам определить продукты, которые могли саботировать ваши усилия по снижению веса.

Создание блюд GOLO

Настройте себя на успешную потерю веса, научившись готовить основные продукты в соответствии с планом GOLO For Life. С нашими простыми инструкциями вы можете приготовить как можно меньше, так и больше, и мы также включили наш рецепт сбалансированного питания Super Fuel в одной тарелке!

Контроль голода и тяги

Вы не должны страдать от голода и тяги только потому, что пытаетесь похудеть! Узнайте настоящую причину голода и тяги (подсказка: дело не только в том, что вы едите) и как GOLO может помочь вам перехитрить их.

Победите эмоциональное и стрессовое переедание

Устранение триггеров, вызывающих эмоциональное и стрессовое переедание, является первым шагом к их преодолению. Мы даем вам инструменты, которые помогут определить, являетесь ли вы импульсивным или компульсивным едоком, и даем вам простые стратегии для реализации. С GOLO вы можете похудеть, вести более здоровый образ жизни и преодолеть то, что сдерживало вас в прошлом, чтобы вы не набрали вес обратно.

Готовьте потрясающие блюда за 2 минуты

Успех – это результат стратегии и усилий. Время, работа и семейные обязательства часто мешают нам сделать здоровый выбор, когда мы не готовы. GOLO может показать вам, как планировать жиросжигающие приемы пищи, независимо от того, готовите ли вы дома, едите вне дома или покупаете что-то в магазине.

30 дней к лучшему здоровью

Небольшие изменения в ваших ежедневных привычках могут быстро улучшить ваше здоровье. Узнайте лучшие советы по здоровому образу жизни, которые могут улучшить качество вашей жизни, помочь вам чувствовать себя лучше, лучше спать и иметь лучшее мировоззрение.