Шейпинг видео занятия для похудения дома: Шейпинг дома — занятия для похудения — смотреть онлайн видео урок бесплатно! Шейпинг

Шейпинг для похудения

Все города Алматы Астана Караганда Тараз Шымкент Семей Актау Актобе Кокшетау Костанай Кызылорда Павлодар Петропавловск Талдыкорган Орал Оскемен Риддер Балхаш Атырау Зыряновск Жезказган Рудный По всему Казахстану Темиртау Жаркент Житикара Сатпаев Каскелен Щучинск Экибастуз Днепропетровск Калабрии Кульсары Иссык-Куль Онлайн Киев Нижневартовск Санкт-Петербург Екатеринбург Кишинев Тольятти Ярославль Ставрополь Киров Москва Online Томск Шемонайха Капчагай Uzbekistan , Namangan Якутск Акколь Франция Абай карагандинда Атбасар Приозерск Проходит онлайн Сарань Ивано Франковск

Расширенный поиск

Уход за кожей лица

город: Актобе

Открытая дата

Курс по науке взаимоотношений и счастливой семейной жизни

город: Алматы

Открытая дата

Все бесплатные объявления

Книги онлайн (677)

• Леонид Басовский
  Научная литература, Маркетинг, PR, реклама

  подробнее

• Дмитрий Потапов
  Техника продаж

  подробнее

• Денис Шевчук
  Реклама и рекламная деятельность: конспект лекций

  подробнее

• Тамара Теплова
  Инвестиционные рычаги максимизации стоимости компании. Практика российских предприятий

  подробнее

• Григорий Тульчинский, Валерия Терентьева
  Бренд-интегрированный менеджмент

  подробнее

Главная / Видео уроки / Шейпинг для похудения

3696 просмотров

В этом онлайн уроке рассказывается о том, как выполнить тренировку по шейпингу дома, занятия

для похудения. Если вы хотите красиво выглядеть, иметь подтянутую фигуру и чувствовать себя бодро, то обязательно посмотрите данное видео. Тренируясь шейпингом по одному часу всего два раза в неделю, вы значительно улучшите свое здоровье, сбросите лишние килограммы и обретете уверенность в себе

 

Добавить в избранное

Комментарии:

Видео уроки по теме

Вернуться назад

Регистрация

Вход в систему

---

войти через соц. сети

+ Дать объявление
(бесплатно)

Объявления по теме

• Обучение инструкторов по фитнесу

  Открытая дата 2 недели

  Уточните Город Алматы

• Открытая дата
  Город Астана

  Stretch@Yoga

• Открытая дата
  Город Алматы

  Кинезиологическое тейпирование. Базовый курс.

• Открытая дата
  Город Алматы

  Набор в группы и индвидуальные занятия — пилатес, физ.гимнастика, плавание, аква-аэробика

• Открытая дата
  Город Павлодар

  Школа фитнеса Варвары Медведевой

• Открытая дата
  Город Алматы

  Шейпинг аэробика = коррекция фигуры для всех желающих!

• Открытая дата
  Город Алматы

  Фитнес-йога

• Открытая дата
  Город Алматы

  ZUMBA — fitness

Статьи по теме

• 03. 12.2022-3

  Почему полезно быть благодарным?

  Благодарение является регулярной практикой во многих религиях, и все больше данных свидетельствуют о том, что благодарность за все, что у вас есть, со…

  Продолжить чтение →

  
  

  02.12.2022-3

  Повар-кондитер

  Любите сладкое и хотите баловать своих близких домашними тортами, пирожными, печеньем и другими кондитерскими изделиями? Хотите сами научиться работат…

  Продолжить чтение →

  
  

  30.11.2022-3

  Управление персоналом. Руководство для рабовладельца.

  Вы глубоко заблуждаетесь, если считаете, что рабовладельческий строй изжил себя. Такой провокационный постулат выразил американский ученый, профессор-…

  Продолжить чтение →

  
  

  20.09.2021-3

  Как научиться рисовать аниме

  В связи с огромной популярностью японских мультфильмов и мульт-сериалов многих молодых людей интересует вопрос «как рисовать аниме»? Возможно ли самом…

  Продолжить чтение →

  
  

  16. 11.2020-3

  Бизнес-идеи для начинающих: как оценить перспективность бизнес-идеи

  В интернете сегодня можно найти все, что угодно, в том числе и различные бизнес-идеи. Некоторые идеи просто внезапно приходят к нам в голову. Однако в…

  Продолжить чтение →

  
  

  21.10.2020-3

  Плохое настроение? Прекрасно!

  Плохое настроение – это нормальная реакция на проблемы, неудачи и все, негативное, что происходит в нашей жизни. С одной стороны, плохое настроение и …

  Продолжить чтение →

  
  

  07.10.2020-3

  Самые лёгкие способы обучения

  Удивительные трюки мнемоников поражают воображение обычных людей, чья память временами может и подвести. Ученые считают, что возможности человеческого…

  Продолжить чтение →

  
  

ВсеРАСПИСАНИЕ ОБУЧАЮЩИХ МЕРОПРИЯТИЙ   Бизнес.Профессии. Юриспруденция.Госуслуги.Финансы.Разное.   Языки.Психология.Фитнес.Танцы. Музыка. Искусство. Хобби. Детские. Женские.ПУБЛИКАЦИИ И ВИДЕОМАТЕРИАЛЫ   Бизнес. Профессии. Юриспруденция.Госуслуги.Финансы.Разное.   Языки.Психология.Фитнес.Танцы. Музыка. Искусство. Хобби. Детские. Женские.МАРКЕТИНГ И ПРОДАЖИ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УСЛУГОБЗОР ИНСТРУМЕНТОВ, ВЕБ-СЕРВИСОВ И ПРОГРАММ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХ КОМПАНИЙ И СПЕЦИАЛИСТОВ

что это такое в фитнесе и в чем его польза для здоровья, видео уроки для похудения

Популярный ранее шейпинг, как система тренировок для коррекции фигуры, потерял свои позиции, но, тем не менее, система до сих пор существует и совершенствуется, находя новых почитателей. И если фитнес – это американская система тренировок, то шейпинг – отечественный «продукт», созданный в восьмидесятых в Ленинграде. Давайте подробнее рассмотрим, в чем суть шейпинга, чем он полезен и почему стал таким популярным.

Содержание

1. Что такое шейпинг в фитнесе
2. История зарождения
3. Плюсы и минусы занятий шейпингом
4. Противопоказания
5. Как правильно заниматься шейпингом начинающим
6. Видео уроки шейпинга в домашних условиях
7. Видео урок 1
8. Видео урок: шейпинг с Синди Кроуфорд
9. Шейпинг с Синди Кроуфорд: комплекс C
10. Видео урок: шейпинг + осень
11. Питание при занятиях шейпингом
12. Заключение

Что такое шейпинг в фитнесе

Как уже говорилось, шейпинг является отдельным направлением физических нагрузок, который нацелен на коррекцию отдельных проблемных зон, в отличие от фитнеса, чья методика направлена на укрепление всех мышц тела и воздействие на весь организм в целом. Сейчас шейпинг условно относят к фитнес направлениям, хотя разница в методиках существенная.

Несмотря на разновидности шейпинга, в его систему входят кардио и силовые упражнения, таким образом:

1. Аэробные упражнения шейпинга направлены на похудение, снижение жировой ткани, так называемый, катаболический процесс.
2. Силовые или анаэробные упражнения направлены на укрепление мышц – анаболический процесс.

Шейпинг бывает нескольких видов:

• Классический шейпинг – универсальная тренировка для девушек всех возрастов.
• Шейпинг-терапия – система для реабилитации и улучшения состояния опорно-двигательного аппарата.
• Шейпинг-юни – программа для детей и подростков.
• Шейпинг для лиц старше 50 лет.
• Шейпинг для мужчин.
• Шейпинг «тонких» тел – с точки зрения ментального развития.
• И даже шейпинг-стиль – направлен на создание собственного образа с помощью одежды.

История зарождения

Идея внедрить в массы программу тренировок, полностью отвечающей потребностям физиологии женского организма, пришла на ум программисту Илье Прохорцеву – президенту Международной федерации шейпинга в конце восьмидесятых прошлого века. В то время специальной методики тренировок для женщин, корректирующей фигуру, кроме как ритмической гимнастики, не было. Именно ученый-программист, по совместительству увлекающийся культуризмом, создал программу, в которой можно было правильно определить режим тренировки, направленный на коррекцию фигуры, с учетом особенностей женского организма.

В целом, это не просто режим нагрузки, а еще и коррекция питания, улучшение качества и образа жизни в целом. В девяностых программа охватила весь мир. Можно считать, что шейпинг стал популярен благодаря знаменитой модели Синди Кроуфорд, которая выпустила собственные видео уроки.

Синди Кроуфорд

Плюсы и минусы занятий шейпингом

Основные преимущества и плюсы шейпинга:

• Тренировки способствуют коррекции телосложения, а именно похудению, уменьшению проблемных зон, укреплению мышц с учетом особенностей женского организма.
• Тренировки не наносят вреда, к которому могут привести силовые нагрузки с отягощениями – гирями и штангами, не свойственные женской физиологии.
• Заниматься шейпингом можно в любом возрасте, главное выбрать вид направления правильно, с учетом возраста и физического состояния.
• Для похудения и улучшения форм тела подходит классический шейпинг, а для реабилитации после травм и болезней – шейпинг-терапия, и только по рекомендации лечащего врача.

Недостатки:

• Если целью тренировок является рост объемов мускулатуры, к сожалению, такой вид тренировок для этих целей не подойдет.
• Как и в любом виде тренировок, в шейпинге предусматривается коррекция питания, при которой результаты будут нагляднее.
• Тренировки требуют регулярности, 2-3 занятия в неделю вполне достаточно, но при длительном перерыве долгосрочного эффекта от тренировок ожидать не стоит.
• Отдельные виды шейпинга подходят не каждому, поэтому перед началом следует проконсультироваться со специалистом и выявить противопоказания.

Противопоказания

1. Любые заболевания сердечнососудистой системы, боли в сердце, гипертония, заболевания и затруднение дыхания – все эти симптомы являются основными противопоказаниями.
2. Заболевания и период обострения воспалительных процессов внутренних органов.
3. Нарушение зрения, головокружения – все симптомы должны быть обследованы и только с позволения врача можно приступать к нагрузкам.
4. Беременность так же является противопоказанием к тренировкам.
5. Не рекомендуется тренироваться при наступлении менструаций.

Как правильно заниматься шейпингом начинающим

• Если не выявлены противопоказания к тренировкам, используйте программы и видео ролики для начинающих.
• Для получения максимальных результатов длительность тренировки должна составлять 45-60 минут.
• Оптимальная периодичность занятий – 2-3 раза в неделю.
• До начала тренировки с момента последнего приема пищи должно пройти 1,5-2 часа.
• Следует придерживаться основных правил питания, которые будут указаны ниже.

Видео уроки шейпинга в домашних условиях

Видео урок 1

Видео урок: шейпинг с Синди Кроуфорд

Шейпинг с Синди Кроуфорд: комплекс C

Видео урок: шейпинг + осень

Питание при занятиях шейпингом

Питание в шейпинге не является эксклюзивной и инновационной системой, напротив, необходимо придерживаться простых и понятных всем принципов правильного питания, а именно:

• Отказ от мучных и кондитерских изделий, фруктов и напитков с высоким гликемическим индексом. Продукты с гликемическим индексом здесь →
• Придерживаться 3-4 разового питания.
• Преобладать в рационе должны овощи, на втором месте – сложные углеводы, а именно различные крупы с высоким содержанием клетчатки.
• Постное мясо, приготовленное на пару, в духовке или отварное, необходимо употреблять в большем количестве во второй половине дня, нежели углеводы, которые преобладают в первой половине дня. Так же к белковой пище относятся молочные продукты, яйца, рыба и морепродукты.
• Рафинированные насыщенные жиры в рационе уменьшаются до минимума – сливочное масло, подсолнечное, остаются нерафинированные масла, семечки и орехи.
• Фрукты в рационе так же присутствуют, но в умеренных количествах, которые не стоит употреблять на ночь.
• Можно употреблять любые безалкогольные напитки с минимальным количеством подсластителей.

Заключение

Шейпинг – одно из наипопулярнейших направлений девяностых. Но и на сегодняшний день он имеет право существовать, ведь как бы не развивался и не «утяжелялся» мир фитнеса, а женщины остаются женщинами, а точнее их физиологические особенности. И если ищите оптимальную нагрузку, не работая с отягощениями, желая приобрести женственные формы, то шейпинг – именно то, что нужно.

А также читайте, что такое аэробика и кому она подходит →

5 танцев, которые помогут похудеть

Говорят, что танец стар как само время. Это искусство. Он процветал и тщательно развивался на протяжении тысячелетий. Танец, обычно используемый для самовыражения, сейчас популяризируется как средство для похудения. Если вы хотите похудеть и весело провести время, танцы — это ответ. Обычно среднестатистическому человеку требуется как минимум 30-минутная сессия физических упражнений. Танцы — это кардиоупражнения, поэтому они идеально подходят для похудения, как и бег трусцой.

Многие знаменитости используют это как форму тренировки. Если им нужно где-то выступить, они даже пропускают свой ежедневный спортзал, зная, что их прикрывают, потому что они танцуют!

Танцы двигают всем телом, делая его подтянутым и гибким. Кроме того, это заставляет вас чувствовать себя хорошо. Существует несколько танцевальных форм, и каждая из них оказывает разное воздействие на ваше тело — для каждого упражнения расход калорий разный.

Содержание

• Танцевальные формы
• Где их найти
• Что нужно знать
• Начните свое танцевальное путешествие
• Шаги к танцам дома
• Общие вопросы, задаваемые новичками
• Резюме

Танцевальные формы

Ниже перечислены наиболее популярные танцевальные формы. люди со всего мира

1. Зумба

Рекомендуемое время: 1 час
Это смешанный танец сальсы и меренге, в котором основное внимание уделяется всему телу.

2. Хип-хоп

Рекомендуемое время: 1 час.
Очень интенсивная программа, которая фокусируется на бедрах и талии.

3. Танец живота

Рекомендуемое время: 30 минут.
Экзотическая танцевальная форма, в которой основное внимание уделяется бедрам, спине, ягодицам и прессу.

4.

Фристайл

Рекомендуемое время: 30 минут.
Свободное перемещение. Не беспокойтесь о точных танцевальных шагах или движениях тела. Установите свой собственный темп.

5. Pole Dance

Рекомендуемое время: 1 час.
Танец на пилоне — это вид танца, который эффективно укрепляет мышцы и формирует тело. Тем не менее, эта танцевальная форма считается немного сложной для освоения.

Где их найти

Предлагается множество уроков танцев для детей и взрослых. Несколько тренажерных залов предлагают занятия аэробикой и зумбой. Если вам неудобно танцевать на публике, вы можете загрузить приложение для танцевальных тренировок или посмотреть видео, которые помогут вам учиться и тренироваться.

Что нужно знать

Танец как средство похудения — отличная идея. Но прежде чем вникать в это, убедитесь, что вы все об этом знаете. Уровень интенсивности танцевальных форм зависит от выбранного вами номера. Быстрые танцевальные стили более интенсивны, чем более медленные. Большинство танцевальных номеров задействуют все ваше тело и бросят вызов вашему мозгу, пока вы изучаете хореографию, форму и учитесь не отставать.

Наиболее часто отмечаемые области вашего тела во время танца:

Кор
Мышцы кора — это самые глубокие мышцы вашего тела. В зависимости от выбранного типа танца, в некоторых шагах и движениях будут задействованы основные мышцы.

Руки
Хотя в большинстве танцев основное внимание уделяется нижней части тела, вы также двигаете руками в такт.

Ноги
Танцевальная программа заставит вас выполнять движения, которые задействуют нижнюю часть тела, включая мышцы бедер и подколенные сухожилия.

Ягодицы
Хип-хоп, танец живота и балет, среди прочего, включают в себя движения, которые задействуют ягодицы.

Спина
В танце задействованы основные мышцы, включая мышцы спины.

Также помогает улучшить:

Гибкость
Большинство танцевальных тренировок включают движения, улучшающие вашу гибкость.

Повышает частоту сердечных сокращений
Танцы повышают частоту сердечных сокращений, улучшают дыхание. Чем оптимистичнее стиль танца, тем лучше для вашего сердца.

Сила
Несмотря на то, что вы не поднимаете тяжести, вы поднимаете вес самостоятельно – учитывается собственный вес, что помогает наращивать мышечную силу.

Начните свое танцевальное путешествие

1. Поставьте цель. Знай свою цель. Помните о своей цели.

Выберите танцевальную форму. Выберите то, что вам нравится делать, чтобы снизить вероятность того, что вы бросите учебу. Установите лимит времени. Знайте свою зону комфорта — можно немного раздвинуть границы, но не слишком сильно. Неуклонно повышайте уровень своей игры, чтобы добиться большего и положительного прогресса.

2. Отметить кого-то ИЛИ отметить кого-то вместе

Когда вы с кем-то, вы либо мотивируете их, либо они мотивируют вас. Если вы думаете, что в конечном итоге бросите на полпути, возьмите с собой кого-то, кто вернет вас в нужное русло.

3. Правильно одевайтесь

Вы двигаетесь всем телом в танце. Носите правильную обувь, чтобы не повредить ноги. И носите одежду, которая не слишком тесна и не слишком удобна. Женщины, в особенности, должны убедиться, что они в правильном наряде, который держит и защищает их грудь от слишком сильного покачивания.

4. Разминка

Потянитесь и расслабьтесь перед тем, как начать танцевать, как на любой другой тренировке. Разминка гарантирует, что ваши мышцы готовы к рутине. Если вы этого не сделаете, вы можете потянуть мышцу и получить травму.

Шаги к танцам дома

Многим не так уж комфортно танцевать в общественных местах, даже в студии. Учиться танцевать дома действительно здорово. Вы можете работать в своем собственном темпе. Несмотря ни на что, важно убедиться, что вы танцуете безопасно и не слишком напрягаете свое тело. Если вы хотите сделать это дома, вот несколько советов, которые помогут вам. Следуйте этим шагам, и танцевать дома станет проще простого!

1.

Выберите стиль

Просмотрите различные стили — просмотрите видео в Интернете, посмотрите выступления танцоров или прочитайте статьи и книги — и выберите тот, который подходит именно вам. Исследуйте как можно больше разных танцевальных стилей, прежде чем остановиться на одном.

2. Освободите пространство

Очистите большую площадь в вашем доме, чтобы вы могли свободно передвигаться, не задев мебель посреди ступеней. Тесное пространство испортит ваш стиль. Поместите свое видео в место, где вы можете его посмотреть, не слишком нарушая свою рутину.

3. Овладейте основами

Прежде чем полностью погрузиться в танец, выучите основные движения. Для хип-хопа попрактикуйтесь в основном шаговом касании. Для балета выучите пять позиций. Покрутите партнера для бальных танцев. Что бы это ни было, делайте это красиво и медленно. Не превышайте темп.

4. Изучите процедуру

Вам, вероятно, придется просмотреть выбранное видео несколько раз и потренироваться, прежде чем вы освоите его. Как только вы это сделаете, шаги будут течь. Потанцуйте перед зеркалом, чтобы увидеть, как у вас дела и что можно улучшить.

5. Настройтесь на ритм

Обязательно разогрейтесь перед танцем. Двигайте руками и ногами в такт. Чем больше вы танцуете, тем легче вам будет. Возможно, однажды вы будете достаточно уверены в себе, чтобы пойти танцевать со своей семьей или друзьями!

6. Продолжайте в том же духе

Не делайте этого пару дней и сдайтесь. Если вы слишком устали, сократите время и делайте перерывы между занятиями. Если ваш план — одночасовая рутина, делайте перерыв каждые 20 минут.

7. Питайтесь правильно

И последнее, но не менее важное: убедитесь, что ваша диета хорошо сочетается с вашим распорядком дня. Ваше тело сильно напрягается во время танца, поэтому сбалансированная диета дополняет это. Вы сильно потеете, поэтому пейте много воды. Оберегайте себя от обезвоживания.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Можете ли вы начать, если вы никогда не танцевали?  

Да. Есть уроки танцев и видео для начинающих. Если вы только начинаете, дайте себе время и наберитесь терпения, чтобы выучить движения. Это не произойдет за одну ночь, но это произойдет, если вы продолжите в том же духе.

В помещении или на улице?

Большинство занятий танцами проводятся в студиях. Если у вас дома есть пустое место, где вы можете немного попотеть, дерзайте!

Нужно ли мне что-то конкретное для моей танцевальной тренировки?

Иногда. Как правило, не. Для некоторых занятий потребуется специальная обувь, например, балетная; для других, таких как хип-хоп, все, что вам нужно, это кроссовки. Вам, очевидно, понадобится шест для танцев на пилоне.

Могу ли я танцевать, если у меня есть проблемы со здоровьем?

Если у вас есть какие-либо заболевания, такие как диабет или высокое кровяное давление, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете до, во время и после танцев. Если это вас слишком сильно напрягает, проконсультируйтесь с врачом один раз. Если у вас есть травма, дайте ей зажить, прежде чем вы начнете танцевать.

Резюме

В зависимости от выбранного вами стиля танца вы можете улучшить работу сердца, суставов, общую силу, баланс и координацию, а также улучшить самочувствие. Если вы не можете позволить себе занятия, попробуйте DVD-диск с танцевальной тренировкой или просмотрите онлайн-видео дома. Счастливых танцев!

Теги: танец живота, основная сила, танец, чтобы похудеть, танцы для похудения, гибкий, хип-хоп, зумба,

,

Видео с тренировками — универсальный магазин для крутых домашних тренировок. Они также являются отличной альтернативой старому тренажерному залу. Если вы увлекаетесь пилатесом, йогой, HIIT или кардио, для вас есть видео тренировки! Ниже мы собрали некоторые из лучших фитнес-каналов YouTube и видео с их тренировками, которые помогут вам привести себя в форму в этом году. Кроме того, все видео, которые мы перечислили здесь, совершенно не требуют оборудования — все, что вам нужно для начала, — это открытое пространство и коврик для упражнений для дополнительной амортизации. Попрощайтесь с дорогими абонементами в спортзал, потому что вот лучшие видео с тренировками 2020 года.

Видео о тренировках с собственным весом на YouTube

OFFICIALTHENX

Если вы хотите нарастить мышечную массу и набраться силы, но добраться до тренажерного зала — сплошная проблема, вам поможет канал о тренировках на YouTube под названием OFFICIALTHENX . . С акцентом на создании тренировочных видеороликов, которые бросают вызов вашему телу с упражнениями в стиле собственного веса, направленными на рост мышц, такими как Интенсивная тренировка всего тела, эти простые для просмотра тренировочные видеоролики могут легко заменить тренажерный зал.

Хизер Робертсон

ВИИТ-тренировки — отличный способ сжечь много калорий, но групповые занятия в условиях переполненности и пота подходят не всем. Видео тренировок Хизер Робертсон на YouTube — это отличный способ провести качественную высокоинтенсивную тренировку без толпы . Ее видеоролики с тренировками предлагают подробные качественные инструкции, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от тренировки. Кроме того, эти видеоролики представляют собой не просто короткие сегменты тренировок, а некоторые видеоролики с тренировками длятся от 30 до 45 минут. Полная тренировка одним нажатием кнопки и бесплатно! Представь это.

Почему HIIT перед поднятием тяжестей может сжечь калории

Видео о тренировках по пилатесу на YouTube

Blogilates

Пилатес — это идеальный способ привести тело в тонус с помощью малоинтенсивной тренировки, но занятия пилатесом в бутиках могут быть немного дорогими. Итак, если вы хотите попробовать пилатес, не выходя из дома, с нулевой стоимостью, видео тренировки Bloagaties здесь, чтобы спасти положение. Эти видео с отличными инструкциями и тоннами мотивации заставят вас попотеть. Кроме того, этот канал пилатеса на YouTube предлагает отличные серии тренировок и фитнес-задачи, такие как ее серия тренировок для квартиры или 6-недельная тренировка для тонизирования тела. Эти видео тренировки отличный способ начать заниматься фитнесом, и это идеальное начало, если вы новичок в фитнесе .

MadFit  

MadFit , YouTube-канал о тренировках на основе поп-музыки, который ведет Мэдди Лимбернер, – это ответ на ваши скучные тренировки. Каждая тренировка настроена на новейшие музыкальные релизы, а фокусируется на формировании определенной области тела , попробуйте тренировку для всего тела Stupid Love от Lady Gaga. Эти супер быстрые и удобные видео с тренировками для соседей по квартире и соседям по комнате — отличный способ устроить небольшую тренировку в течение дня, занимая совсем немного места! Кроме того, MadFit очень регулярно выпускает новые тренировки с новейшей музыкой, так что вам вряд ли надоест одна и та же старая тренировка.

Кардио-тренировки на YouTube Видео

AbundantYou с доктором Кевином

Включение кардиотренировок в тренировочную программу может быть серьезной проблемой, но с небольшой инструкцией дома это становится пустяком. С видео-тренировками от AdundantYou с доктором Кевином , которые сосредоточены на беговой дорожке, эллиптическом тренажере и велотренажере , вы можете легко, не задумываясь, выполнить 30 или даже 40-минутную кардиотренировку. Кроме того, инструктор, доктор Кевин, является зарегистрированным врачом-хиропрактиком, а это значит, что во всех его видеороликах с тренировками вы найдете полезные советы о том, как эффективно бегать и ездить на велосипеде, чтобы избежать травм или напряжения.

Программа 4-недельного бега «Сжигание жира»

Global Cycling Network

Популярность домашних занятий по велоспорту, таких как Peloton или Echelon, стремительно растет, поэтому доступна более дешевая альтернатива в виде видео с тренировками на YouTube. Глобальная велосипедная сеть создала несколько первоклассных видео-тренировок для езды на велосипеде в помещении, которые конкурируют со своими дорогими аналогами . С видео тренировок, такими как 40-минутные интервалы спринта, вы обязательно бросите вызов.

Обзор приложения Peloton 2020: Peloton Digital

Видео о йоге на YouTube

Йога с Эдриен

Ежедневная растяжка — это всегда хорошая идея. С обучающими видеороликами по йоге от Yoga with Adrienne легко и весело включить ежедневную дозу йоги в свой день. Адриенн, ведущая видео, создает веселые йога-задачи, такие как ее недавний 30-дневный йога-челлендж, который направлен на улучшение вашей гибкости и общей подвижности . Кроме того, она также предлагает простые 10-минутные утренние видеоролики о йоге, которые станут идеальным началом любого дня.

SaturnoMovement

Включение йоги в регулярные тренировки — отличный способ снять напряжение и повысить подвижность всего тела, но начало занятий может быть немного пугающим. С помощью простых в использовании видеороликов о тренировках по йоге от SatunoMovement , которые сосредоточены на повышении гибкости и восстановлении после интенсивной тренировки , эти видеоролики делают йогу доступной для всех уровней.

Видео с тренировками, которые заменят тренажерный зал

В такие времена не всегда есть возможность пойти в спортзал. Тем не менее, это не является скрытым оправданием для отказа от тренировок. Для любого типа целей в фитнесе, которые у вас есть, или любого типа тренировок, которыми вы занимаетесь, от пилатеса до HIIT, езды на велосипеде и йоги, для вас есть видео тренировки.

У вас есть любимое видео с тренировками, которое мы пропустили? Какие-нибудь советы или рекомендации по тренировкам дома или в небольших помещениях?

Полное руководство по питанию

Воспользуйтесь нашим бесплатным руководством, чтобы разработать свой собственный персональный план питания.

Загрузить электронную книгу

Получите полное руководство по питанию

… начните работать над своим уникальным планом питания.

Скачать электронную книгу

Читать далее

14 октября 2021 г.

Правило 80/20 и как его использовать в видах спорта на выносливость

28 января 2021 г.