Травы способствующие похудению. — Простые рецепты
8.789 285
Какие травы нужно заваривать для похудения? Если вы мечтаете надеть вечернее платье на несколько размеров меньше или стесняетесь выйти на пляж в открытом купальнике, пора задуматься о том, как потерять несколько лишних килограммов.
Есть много вариантов программ, направленных на снижение веса, которые можно дополнить приемом чаев из трав способствующих похудению. Итак, рассмотрим подробнее, как похудеть с помощью трав.
Для борьбы с лишним весом необходимы различные свойства лекарственных растений (в том числе, стимуляция расщепления жиров и пищеварения, снижение аппетита, улучшение обмена веществ, слабительный и мочегонный эффект и т. п.), поэтому наиболее эффективным будет применение растительных смесей, вот некоторые из них.
Сбор № 1.
Зеленый чай с добавлением веточек вишни способствует активации метаболизма в организме, расщеплению жиров и снижению уровня холестерина в крови.
Оказывает защитное действие на сердце, и нейтрализует свободные радикалы.
Смешать 100г зеленого чая с 10 столовыми ложками высушенных измельченных веток вишни. Залить 1 чайную ложку сбора стаканом кипятка, настоять 15 минут, добавить мед по вкусу и пить после еды.
Сбор № 2.
Взять по столовой ложке травы одуванчика лекарственного, хвоща полевого и корневищ пырея ползучего, березовых почек, плодов тмина обыкновенного и ламинарии.
Полстакана измельченного сбора настоять в 200мл кипятка и пить по одной столовой ложке через 20 минут после завтрака и ужина.
Сбор № 3.
Взять по 50г корневища пырея ползучего, листьев мяты перечной, травы хвоща полевого, зверобоя продырявленного, тысячелистника обыкновенного, цветов ромашки лекарственной.
Чайную ложку трав тщательно измельченных и перемешанных залить стаканом кипяченной воды, настоять в течение полчаса, процедить. Пить дважды в день после приема пищи.
Сбор № 4.
Взять по 50г коры крушины ольховидной, корня одуванчика лекарственного, стальника колючего, лапчатки гусиной, кукурузных рылец, околоплодников фасоли обыкновенной, травы хвоща полевого, тысячелистника обыкновенного, любистка лекарственного.
Столовую ложку измельченной и тщательно перемешанной сбора залить стаканом кипятка, настоять в течение 3 часов, затем процедить. Пить трижды в день, по полстакана настоя за 20 минут до еды.
Запомните, как бы не казались безопасны натуральные растительные настои и отвары, прежде, чем их принимать желательно посоветоваться с врачом. Особенно это касается сложных смесей.
Ведите здоровый образ жизни, пейте травяные чаи и будьте здоровы и красивы!
- Информация о материале
- Автор: Юлия
- Назад
- Вперед
5 видов трав для похудения — Алтайский Кедр
Сезон похудения к лету можно считать открытым!
В погоне за стройностью важно обращать внимание не только на действенность тех или иных методов похудения, но и на их безопасность для здоровья.
Любой процесс гармоничного похудения начинается с очищения организма от шлаков и токсинов. Отличным помощником в этом станут лекарственные растения. Средства на основе естественных компонентов бережно относятся к вашему организму, имеют сбалансированное действие и подходят практически всем.
В фитотерапии различают несколько видов трав и растений, которые по-разному способствуют похудению:
1. Сжигающие жир — имбирь, куркума, лимонник.
Действуют путем расщепления липидных отложений в проблемных зонах, не дают усваиваться лишним калориям, а значит — тормозят набор лишнего веса. Кроме травяных чаев подобным действием обладают приправы — анис, куркума, розмарин.
2. Мочегонные травы — ромашка, сенна, лопух.
Они выгоняют излишки жидкости из подкожного жира, ускоряя метаболические процессы в организме. Способны показать быстрый результат. Но помните, что, увлекаясь подобным способом похудения, вы рискуете нарушить водно-электролитный баланс тела. Восполняйте запасы жидкости — пейте не менее 1,5-2 литров воды в день и прислушивайтесь к своему организму!
3.
Выводящие желчь — полынь, календула, аир, кукурузные рыльца.Нормализуют работу печени, благодаря чему выводятся негативно влияющие на обменные процессы токсины.
4. Усиливающие метаболизм
В этой категории собраны травы, обладающие слабительным эффектом (облепиха, сенна, укроп, фенхель), а также нормализующие обменные процессы пищеварительного тракта (листья брусники, солодка, ревень).
Слабительные травы помогают избавиться от зашлакованности, вместе с тем уходят и лишние килограммы. Но к такому методу очищения стоит относиться внимательно — при излишнем усердии в употреблении травяных чаев, вымываются не только шлаки и токсины, но и полезные вещества.
5. Снижающие аппетит
Основной проблемой на пути к похудению является слабое или неконтролируемое вовсе чувство голода. Желудок привык к значительным объемам поступающей пищи и при резком сокращении порций мозг все чаще начинает подавать сигналы об испытываемом голоде. Здесь на помощь приходят растения, которые благодаря своим особенностям могут обмануть мозг.
Водоросли — спирулина, ламинария и фукус пузырчатый обладают свойством увеличиваться в желудке, создавая обманчивое ощущение сытости. Побороть чувство голода также способны травы с клейкой, слизистой основой. Дягель обыкновенный и корни алтея обволакивают стенки кишечника, «обманывая» рецепторы и подавая сигнал о сытости.
Но даже в похудении при помощи растительных средств важно помнить, что во всем нужно соблюдать рекомендации производителей и слушать свой организм, чтобы в погоне за здоровьем и красотой не получить обратного эффекта.
Фиточай «Алтай» №3 «Для похудения с кассией и мятой», 20 ф/п
Фиточай «Алтай» №13 «Легкость и чистота», 20 ф/п
Фиточай «Алтай» №24 «Фитнес-чай», 20 ф/п
Фиточай «Алтай» №35 «Очищающий с расторопшей», 20 ф/п
13 трав, которые могут помочь вам похудеть
Некоторые травы и специи могут способствовать снижению веса в дополнение к питательной диете и регулярной физической активности.
Это может включать, среди прочего, кайенский перец и корицу.
Ни для кого не секрет, что то, что вы кладете на тарелку, играет центральную роль в похудении.
Но не менее важным может быть и то, что вы держите в шкафчике для специй.
Доказано, что многие травы и специи борются с тягой к еде, способствуют сжиганию жира и снижению веса.
Вот 13 удивительных трав, которые помогут вам похудеть.
1. Пажитник
Пажитник — обычная бытовая пряность, полученная из Trigonella foenum-graecum , растения, принадлежащего к семейству бобовых.
Несколько исследований показали, что пажитник может помочь контролировать аппетит и уменьшить количество потребляемой пищи, что способствует снижению веса.
Одно исследование с участием 18 человек показало, что ежедневный прием 8 граммов клетчатки пажитника увеличивает чувство сытости и снижает чувство голода и потребление пищи по сравнению с контрольной группой (1).
Другое небольшое исследование показало, что прием экстракта семян пажитника снижает ежедневное потребление жиров на 17% по сравнению с плацебо.
Это привело к меньшему количеству калорий, потребляемых в течение дня (2).
Резюме Пажитник — это специя
, которая, как было доказано, снижает аппетит и потребление пищи, способствуя снижению веса.
2. Кайенский перец
Кайенский перец — это разновидность перца чили, широко используемая для придания пикантного вкуса многим блюдам.
Он содержит соединение капсаицин, которое придает кайенскому перцу характерную остроту и обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья.
Некоторые исследования показывают, что капсаицин может немного ускорить метаболизм, увеличивая количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня (3, 4).
Капсаицин также может уменьшать чувство голода, способствуя снижению веса.
Одно небольшое исследование показало, что прием капсул с капсаицином повышает уровень сытости и снижает общее потребление калорий (5).
Другое исследование с участием 30 человек показало, что прием пищи, содержащей капсаицин, снижает уровень грелина, гормона, ответственного за стимуляцию чувства голода (6).
Резюме Кайенский перец — это перец чили типа
, который содержит капсаицин, который, как было доказано, повышает метаболизм
и снижает чувство голода и потребление калорий.
3. Имбирь
Имбирь – это пряность, полученная из корневища цветущего растения имбиря, Zingiber officinale .
Имбирь часто используется в народной медицине как натуральное средство от широкого спектра заболеваний. Некоторые исследования показывают, что имбирь также может способствовать снижению веса.
Один обзор 14 исследований на людях показал, что добавление имбиря значительно снижает как массу тела, так и жир на животе (7).
Другой обзор 27 исследований на людях, животных и в пробирке также показал, что имбирь может помочь снизить вес за счет увеличения метаболизма и сжигания жира, одновременно уменьшая поглощение жира и аппетит (8).
Резюме Имбирь, специя
, обычно используемая в народной медицине, может способствовать снижению веса.Исследования показывают, что 9 мая0030 увеличивают обмен веществ и сжигание жира, а также уменьшают поглощение жира и аппетит
.
Исследования показывают, что 9 мая0030 увеличивают обмен веществ и сжигание жира, а также уменьшают поглощение жира и аппетит 4. Орегано
Орегано – это многолетнее травянистое растение, принадлежащее к тому же семейству растений, что и мята, базилик, тимьян, розмарин и шалфей.
Он содержит карвакрол, сильнодействующее соединение, которое может способствовать снижению веса.
Одно исследование на мышах, получавших диету с высоким содержанием жиров, которая либо содержала карвакрол, либо не содержала его, показало, что те, кто получал карвакрол, набирали значительно меньшую массу тела и жировые отложения, чем контрольная группа.
Также было обнаружено, что добавки карвакрола непосредственно воздействуют на некоторые специфические гены и белки, которые контролируют синтез жира в организме (9).
Тем не менее, исследования влияния орегано и карвакрола на потерю веса все еще очень ограничены. В частности, отсутствуют исследования на людях.
Резюме Орегано — это трава
, которая содержит карвакрол. Одно исследование на животных показало, что карвакрол может помочь снизить вес и набор жира за счет изменения синтеза жира в организме. Человеческий
отсутствуют исследования орегано и потери веса.
5. Женьшень
Женьшень — это растение с полезными для здоровья свойствами, которое часто считается основным продуктом традиционной китайской медицины.
Его можно разделить на несколько различных типов, включая корейский, китайский и американский, все из которых принадлежат к одному и тому же роду растений женьшеня.
Многие исследования показали, что это сильнодействующее растение может способствовать снижению веса.
Одно небольшое исследование показало, что прием корейского женьшеня два раза в день в течение восьми недель приводит к количественному снижению массы тела, а также к изменениям в составе микробиоты кишечника (10).
Аналогичным образом, исследование на животных показало, что женьшень борется с ожирением, изменяя образование жира и замедляя всасывание жира в кишечнике (11).
Однако необходимы более качественные и крупномасштабные исследования, чтобы изучить влияние женьшеня на потерю веса у людей.
Резюме Женьшень, который часто используется в
традиционной китайской медицине, может стимулировать потерю веса, замедлять всасывание жира и изменять образование жира.
6. Караллума Фимбриата
Caralluma Fimbriata — это трава, которую часто добавляют во многие таблетки для похудения.
Считается, что он работает за счет повышения уровня серотонина, нейротрансмиттера, который напрямую влияет на аппетит (12, 13).
Одно 12-недельное исследование с участием 33 человек показало, что у участников, принимавших Caralluma Fimbriata , наблюдалось значительно большее снижение жира на животе и массы тела по сравнению с теми, кто принимал плацебо (14).
Другое небольшое исследование показало, что потребление 1 грамма Caralluma Fimbriata ежедневно в течение двух месяцев приводил к снижению веса и уровня голода по сравнению с контрольной группой (15).
Резюме Caralluma
Fimbriata — это трава, обычно используемая в таблетках для похудения, которая может помочь снизить
аппетит и стимулировать потерю веса.
7. Куркума
Куркума — это специя, известная благодаря своему аромату, яркому цвету и мощным целебным свойствам.
Большая часть пользы для здоровья связана с наличием куркумина, химического вещества, воздействие которого на все, от воспалений до потери веса, было тщательно изучено.
Одно исследование с участием 44 человек с избыточным весом показало, что прием куркумина два раза в день в течение одного месяца был эффективен для увеличения потери жира, уменьшения жира на животе и увеличения потери веса до 5% (16).
Аналогичным образом, исследование на животных показало, что введение мышам куркумина в течение 12 недель снижает массу тела и жировые отложения за счет блокирования синтеза жира (17).
Однако имейте в виду, что в этих исследованиях используется концентрированное количество куркумина, намного превышающее количество, присутствующее в обычной дозе куркумы.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить влияние куркумы на потерю веса.
Резюме Куркума — это специя
, содержащая куркумин, который, как было показано в
исследованиях на людях и животных, способствует снижению веса и сжиганию жира.
8. Черный перец
Черный перец — обычная домашняя пряность, получаемая из сушеных плодов Piper nigrum , цветущей лианы, произрастающей в Индии.
Он содержит сильнодействующее соединение под названием пиперин, которое обеспечивает его острый вкус и потенциальные эффекты снижения веса.
Одно исследование показало, что добавки с пиперином помогли снизить массу тела у крыс на диете с высоким содержанием жиров даже без изменений в рационе питания (18).
Исследование в пробирке также показало, что пиперин эффективно ингибирует образование жировых клеток (19).
К сожалению, текущие исследования по-прежнему ограничиваются исследованиями в пробирках и на животных.
Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, как пиперин и черный перец могут влиять на потерю веса у людей.
Резюме Черный перец содержит
пиперин, который, как было показано в исследованиях в пробирке и на животных, помогает снизить массу тела и ингибировать образование жировых клеток
. Исследования на людях отсутствуют.
9. Gymnema Sylvestre
Gymnema sylvestre — это трава, которая часто используется в качестве натурального средства для снижения уровня сахара в крови.
Однако некоторые исследования показывают, что он также может быть полезен тем, кто хочет похудеть.
Он содержит соединение, называемое гимнемовой кислотой, которое может помочь уменьшить воспринимаемую сладость продуктов, чтобы предотвратить тягу к сладкому (20).
Фактически, одно исследование пришло к выводу, что прием Gymnema sylvestre снижает как аппетит, так и потребление пищи по сравнению с контрольной группой (21).
Трехнедельное исследование на животных также показало, что употребление в пищу этой травы помогало поддерживать массу тела у крыс на диете с высоким содержанием жиров (22).
Резюме Gymnema sylvestre — это
трава, часто используемая для снижения уровня сахара в крови. Исследования на людях и животных показывают, что он
может также способствовать снижению веса за счет снижения аппетита и потребления пищи.
10. Корица
Корица — это ароматная пряность, изготавливаемая из внутренней коры деревьев рода Cinnamomum .
Он богат антиоксидантами и полезен для здоровья.
Некоторые исследования даже показали, что корица может увеличить потерю веса.
Он особенно эффективен для стабилизации уровня сахара в крови, что может помочь снизить аппетит и чувство голода (23).
Исследования показывают, что особое соединение, содержащееся в корице, может имитировать действие инсулина, помогая переносить сахар из кровотока в клетки для использования в качестве топлива (24, 25).
Корица также может снижать уровень некоторых пищеварительных ферментов, замедляя расщепление углеводов (26).
Хотя эти эффекты потенциально могут снизить аппетит и привести к потере веса, необходимы дополнительные исследования для изучения влияния корицы непосредственно на вес.
Резюме Корица — это специя
, которая может снизить уровень сахара в крови, что может привести к снижению аппетита и чувства голода.
11. Экстракт зеленых кофейных зерен
Экстракт зеленых кофейных зерен обычно содержится во многих добавках для похудения.
Он сделан из необжаренных кофейных зерен с высоким содержанием хлорогеновой кислоты, что, как считается, объясняет его потенциальный эффект снижения веса.
Одно исследование показало, что употребление зеленого кофе снижает индекс массы тела (ИМТ) и жир на животе у 20 участников даже без изменений в потреблении калорий (27).
Другой обзор трех исследований показал, что экстракт зеленых кофейных зерен может снизить массу тела в среднем на 5,5 фунтов (2,5 кг). Однако исследователи отметили, что качество и объем доступных исследований были несколько ограниченными (28).
Таким образом, необходимы более качественные исследования для оценки эффективности зеленых кофейных зерен в снижении веса.
Краткое описание Экстракт зеленых кофейных зерен
производится из необжаренных кофейных зерен. Некоторые исследования показывают, что он
может помочь уменьшить вес тела и жир на животе.
12. Тмин
Тмин — это пряность, изготовленная из высушенных и измельченных семян Cuminum cyminum , цветущего растения семейства петрушки.
Он хорошо известен своим отчетливым ореховым вкусом, но также обладает полезными для здоровья свойствами, в том числе способностью ускорять потерю веса и сжигать жир.
Одно небольшое трехмесячное исследование показало, что женщины, употреблявшие йогурт с 3 граммами тмина два раза в день, потеряли больше веса и жира, чем контрольная группа (29).
Точно так же восьминедельное исследование показало, что взрослые, которые принимали добавку с тмином три раза в день, потеряли на 2,2 фунта (1 кг) больше, чем те, кто принимал плацебо (30).
Резюме Тмин — это распространенная специя
, которая, как было показано, эффективно снижает массу тела и жировые отложения.
13. Кардамон
Кардамон — очень ценная пряность, изготовленная из семян растения семейства имбирных.
Он используется во всем мире как в кулинарии, так и в выпечке, но также может способствовать снижению веса.
Одно исследование на животных показало, что порошок кардамона помог уменьшить жир на животе у крыс на диете с высоким содержанием жиров и углеводов (31).
Аналогичным образом, другое исследование на животных показало, что черный кардамон, в частности, был эффективен в снижении как брюшного жира, так и общего жира в организме у крыс на диете с высоким содержанием жиров (32).
К сожалению, большинство исследований потенциала кардамона для похудения ограничивается исследованиями на животных.
Влияние кардамона на потерю веса у людей еще предстоит изучить.
Резюме Кардамон — высоко ценимая
специя, которая, как было показано, уменьшает живот и жировые отложения у некоторых животных
исследования. Исследования на людях отсутствуют.
Как безопасно использовать травы
При использовании в качестве приправы к пище вышеупомянутые травы и специи могут обеспечить взрывную пользу для здоровья с минимальным риском побочных эффектов.
Только не переусердствуйте. Придерживайтесь не более одной столовой ложки (14 граммов) в день и обязательно сочетайте их с цельными продуктами, богатыми питательными веществами, чтобы еще больше ускорить потерю веса.
Если вы принимаете травы в виде добавок, важно придерживаться рекомендуемой дозировки, указанной на упаковке, чтобы предотвратить побочные эффекты.
Кроме того, если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания или вы принимаете лекарства, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.
Если вы испытываете какие-либо негативные побочные эффекты или симптомы пищевой аллергии, немедленно прекратите использование и обратитесь к врачу, которому вы доверяете.
Резюме При использовании в качестве приправы
большинство трав и специй представляют минимальный риск побочных эффектов. В форме добавки
лучше придерживаться рекомендуемой дозировки, чтобы избежать нежелательных
реакций.
The Bottom Line
Помимо того, что многие травы и специи придают пикантный вкус вашим любимым блюдам, многие травы и специи ускоряют обмен веществ, способствуют сжиганию жира и способствуют ощущению сытости.
Разнообразить свой шкафчик для специй — это простой и легкий способ увеличить потерю веса с минимальными усилиями.
Обязательно сочетайте эти травы с хорошо сбалансированной диетой и здоровым образом жизни, чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств и похудеть.
Травяной чай для похудения: добавьте эти 3 ингредиента в свой чай, чтобы похудеть
Наверх
Сейчас читаю:
Травяной чай для похудения: добавьте эти 3 ингредиента в свой чай …
Share fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 14 апреля 2021 г., 17:39 ISTShare
Комментарии (0)- закрыть
01/6Добавьте эти 3 ингредиента в свой чай, чтобы похудеть
В чашке обжигающе горячего чая есть что-то естественно успокаивающее и его бесспорная способность обеспечивать комфорт в самые безумные и хаотичные дни.
Что, если бы мы сказали вам, что ваш любимый напиток на самом деле может сделать гораздо больше, чем просто успокоить душу и поднять настроение? Да, вы правильно прочитали. Одна из лучших особенностей чашки чая заключается в том, что она дает простор для экспериментов. В то время как теплая чашка чая всегда пригодится во время насморка, добавление определенных ингредиентов в чай также может помочь начать процесс похудения. Да, мы рассказываем вам, как приготовить невероятно мощную чашку чая, чтобы помочь вам сбросить вес. Лучшая часть? Вам нужно будет добавить всего три ингредиента.
подробнее
02/6Простой детокс-чай, чтобы вернуться в форму
Интернет наводнен разнообразными детокс-напитками и травяными чаями, но мы предлагаем чрезвычайно простой, но действенный травяной чай. Этот травяной отвар поможет запустить метаболизм и ускорить процесс похудения. Вам понадобятся только имбирь, аджван (семена карамболя) и лимон.
подробнее
06/03Невероятная польза адрака, аджвана и чая с лимоном
Важно отметить, что, хотя не существует такой вещи, как волшебные смеси, которые уменьшат ваш живот за одну ночь, включение детокс-напитков в ваш план диеты, безусловно, может иметь большое значение для вашего стремления похудеть. Все три ингредиента богаты антиоксидантами и могут способствовать снижению веса. Для несведущих: антиоксиданты борются со свободными радикалами, присутствующими в организме и вызывающими воспаление. Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что регулярное употребление имбиря может привести к значительному снижению массы тела.
подробнее
04/6Этот чай поможет вам похудеть
Семена аджвана или карамболя, которые являются еще одним ключевым элементом в этом травяном чае, хорошо известны тем, что повышают ваш метаболизм, еще больше ускоряя процесс похудения, а также играют огромную роль в предотвращении проблем с пищеварением.
Подробнее
05/6 You Ture:
1. Полудюймовый имбирь
2. 1 Лимон
3. 1 чайная ложка семян CAROM (AJWAIN)
4. 1 Стекло
Ридмор
999. 1 Стекло
. 06/06Как приготовить имбирно-лимонно-травяной чай в домашних условиях
Замочите 1 чайную ложку семян карамболя в воде на ночь. На следующий день нагрейте аджванскую воду в кастрюле, добавьте в смесь мелко нарезанный имбирь и дайте закипеть. Процедите травяной чай, добавьте чайную ложку лимонного сока и наслаждайтесь чаем! Вы также можете добавить мед или пальмовый сахар по своему вкусу.
Вы можете заменить утреннюю чашку чая или кофе масала этим напитком, способствующим похудению!
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: ЭТА СТАТЬЯ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ
Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для информационных целей.