Правильное питание (пп-рецепты) – сайт рецептов Юлии Высоцкой
Живем Дома
Категории
Сбросить все
Посты
ВсеДиетыДомЗдоровьеКрасотаПутешествияСемьяКулинария
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 27 | 28 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 1 | 2 |
скрыть
Диеты
Готовим в блендере: ПП-рецепты для похудения
Многие знают, что экстремальные диеты бесполезны для похудения: строгие ограничения в питании дают лишь кратковременный результат, вызывая неприятные физиологические и психологические последствия.
Лариса Мариночкина
01 сентября 2022
кулинария
Что можно приготовить из творога: ПП-рецепты от «Едим Дома»
Бытует мнение, что правильное питание — это дорого и сложно. На самом деле продукты для
Анна
15 августа 2022
Реклама
Реклама
Диеты
ПП-рецепты десертов и выпечки с клубникой
Правильное питание последние несколько лет остается главным кулинарным трендом. Словосочетание
Ирина Пакалова
15 июля 2022
Здоровье
Бесплатный онлайн-марафон здоровых привычек «Ем, бегу, живу»
В начале года мы любим строить большие планы и ставить себе благородные цели, о которых потом быстро
Едим Дома
29 января 2022
Здоровье
Как питаться при повышенном холестерине
Наверное, каждый хотя бы однажды слышал о том, что нужно следить за уровнем холестерина в крови. По
Алина Лебедева
11 января 2022
Диеты
В Новый год — с легкостью: подборка ПП-рецептов
Традиционный новогодний стол всегда полон угощений.
Салаты, закуски, нарезки, заливное,
Едим Дома
24 декабря 2021
Диеты
Вопрос недели: сколько калорий в селедке под шубой?
Новогодние праздники — время семейных торжеств, долгих застолий и вкусной домашней еды. От обилия
Едим Дома
03 декабря 2021
Реклама
Реклама
Здоровье
Приложение «Ем, бегу, живу» от Юлии Высоцкой: рецепты для здорового питания в вашем телефоне
Мы часто говорим о правильном питании и о том, как хочется решить вопросы, связанные с весом, но до
Едим Дома
02 декабря 2021
Диеты
ПП-рецепты из капусты: подборка диетических блюд
Белокочанная капуста — полезный и низкокалорийный продукт, идеальный для
Едим Дома
16 ноября 2021
кулинария
Питаемся правильно: подборка ПП-рецептов из тыквы
Если вы придерживаетесь правильного питания, то тыква — частый гость на вашем столе. Ее яркая нежная
Едим Дома
29 октября 2021
кулинария
15 низкокалорийных блюд и напитков для вечера пятницы
В пятницу вечером всегда хочется порадовать себя чем-то вкусненьким, отпраздновать конец рабочей
Алина Лебедева
02 июля 2021
Здоровье
Как похудеть, сохранив здоровье?
Здоровье и красота всегда идут рука об руку: без первого не будет и второго.
Ведь любую женщину
Турбослим Протеиновое питание
29 апреля 2021
кулинария
Чистые здоровые овощи: как питаться во время Великого поста
В этом году Великий пост сменил Масленицу 15 марта и продлится до 1 мая. Как всегда, до Пасхи. Этот
Дядя Ваня
05 апреля 2021
Реклама
Реклама
Диеты
Кетодиета для начинающих: что нужно знать
Кетогенная диета была разработана для лечения некоторых заболеваний. Спустя время оказалось, что эта
Алина Лебедева
26 января 2021
Диеты
Продукты с отрицательной калорийностью: грамотный подход
Вы, наверное, не раз слышали, что грейпфрут и сельдерей помогают похудеть. Отчасти это правда — они
Алина Лебедева
19 июня 2020
кулинария
Зри в корень: готовим полезные блюда для здоровья глаз
Нашим глазам ежедневно требуется подпитка витаминами, микро- и макроэлементами. Для сохранения
Окувайт Макс
11 июня 2020
Здоровье
Кулинарные тренды: полезная микрозелень
Мода на здоровое питание не знает границ — и это прекрасно! В последнее время популярными становятся
Алина Лебедева
19 февраля 2020
Здоровье
Формула здорового питания: больше белка — меньше жира
Белок является одним из ключевых и совершенно незаменимых участников так называемой пищевой триады.
ТМ «Петруха»
29 октября 2019
кулинария
Секреты кулинарного тайм-менеджмента
Жизнь в современном мегаполисе диктует свои правила и заставляет нас проявлять чудеса
ТМ «Петруха»
28 октября 2019
Реклама
Реклама
Кулинарные лайфхаки — рубрика на Gastronom.ru
Кулинарные лайфхаки — рубрика на Gastronom.ruПо датеПо рейтингуПо имени
ВсеПодборкиРецептыТексты
4,8 3
Как приготовить идеальную кашу из гречки, овсянки и пшенкиБольшой поклонник блюд из круп — шеф ресторана Seven Дмитрий Шуршаков делится советами, как .
..
Что вы представляете, когда слышите «еда на пару»? Скорее всего, что-то полезное, но совсем не …
5 2
8 вкусных блюд из кето-диеты для похуденияКето-диета – один из популярных стилей питания среди адептов ЗОЖ. Они уверяют, что низкоуглеводное …
5 0
Как приготовить вкусные смузи, которые помогают худеть в животе и талииСбросить лишние килограммы в определенной области довольно сложно, но советы диетологов способны в .
..
5 2
Что и как готовить из цветной капусты: каша, стейк, карпаччо и не только, рассказывает шефЦветная капуста — универсальный продукт. У нее тонкий вкус, она не вызывает пищевой аллергии и …
5 0
Луковый суп для похудения не нужно путать с классическим луковым супом – это два разных блюда из …
5 0
7 полезных низкокалорийных ужинов на неделю для здоровья и комфортаВот 14 полезных и низкокалорийных блюд для ужина, которые мы придумали и приготовили на нашей .
..
4 2
Огурец и авокадо вместо хлеба. Бургеры и сэндвичи в стиле ЗОЖСамый свежий тренд «здорового» фастфуда — использовать для бургеров и сэндвичей кочанные …
5 0
Как похудеть и снизить уровень плохого холестерина с помощью баклажанов. 5 супер рецептов с баклажанамиМы привыкли считать баклажан овощем, но на самом деле – это ягода из семейства пасленовых. О …
4,67 2
Манная каша, наверное, самая противоречивая из всех каш.
Многие терпеть не могут ее из-за …
5 0
Как приготовить вкуснейшие вафли в стиле ППАббревиатура ПП – «полезное питание» — прочно вошла в нашу жизнь, но каждый вкладывает в нее свой …
4,7 4
Худеем правильно: 5 лучших рецептов салата щетка для эффективной диеты Вечная проблема «и есть хочется, и худеть хочется». У нас есть решение! Его придумали еще …5 5
Домашний смузи, готовим в любое время года, надолго утоляя голодДомашний смузи – простой и быстрый способ получить полезный завтрак или перекус, полный .
..
4,88 2
Зимнее варенье, вкусно и недорого: варим из замороженных ягод, яблок и тыквы5 0
Как сохранить крепкое здоровье, долголетие и бодрость при помощи каши. 6 супер рецептовКиноа не просто так получила звание суперфуда и взлетела на пик гастрономической моды. Ее предлагают …
5 1
Майонез в стиле ПП, отказаться невозможноКак бы мы ни стремились внедрить в нашу жизнь правильное питание, исключать из нее любимый майонез .
5 2
Чем так хороша пшенная каша и как ее лучше приготовить самыми разными способамиНе гречневая или рисовая, а обычная пшенная каша была в течение многих веков на Руси праздничным …
5 1
Овощное пюре, как приготовить, чтобы его ели с аппетитом взрослыеОвощное пюре… Во многих кулинарных школах есть базовые блюда, которые учат готовить в обязательном …
Закрыть
Да Нет
БРОНЬ МК 0добавлено в корзину
КОРЗИНА 0добавлено в корзину
Подписывайтесь на нас
и наши новости, рецепты и советы
Ура, Вы с нами!
Потеря веса после рецептов беременности, пищи, советов, диеты
गा आह्थ के ब ब वज़न कम क करने का आहा Как Потеря после беременности (рецепты на гуджарати)
потеря веса после еды для беременных.
советы по похудению после беременности. Потеря веса после беременности необходима для снижения риска развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний в более позднем возрасте.
На самом деле, женщины, которые набирают лишний вес во время беременности и не могут избавиться от лишнего жира в течение шести месяцев после родов, имеют повышенный риск ожирения через десять лет.
Салат из груши, шпината и ростков фасоли
Когда следует начинать программу послеродового похудения?
После рождения ребенка первоочередной задачей для большинства матерей является вернуть прежнюю форму и облачиться в старую одежду. Однако не следует начинать программу похудения сразу после беременности. Поскольку ребенок находится на грудном вскармливании, вы не можете пойти на компромисс в потреблении пищи, сократив свой рацион, и вы не можете сразу же приступить к интенсивным физическим упражнениям.
Мули Паратха, пенджабская редька Паратха от Тарлы Далал
Программа по снижению веса должна начинаться медленно и поэтапно: сначала простые упражнения, а затем, после отлучения ребенка от груди, интенсивные тренировки.
Адекватное питание необходимо всегда и никогда не может быть поставлено под угрозу.
Предпочтительно начинать программу похудения только через 6 недель. Те, у кого было кесарево сечение, должны подождать до 8 недель, пока они не оправятся от операции, чтобы приступить к программе по снижению веса.
Панч Дхан Кичди
Характер потери веса после беременности различается у каждой матери, но наибольшая потеря веса происходит в первые 3 месяца после родов, а затем продолжается медленными и устойчивыми темпами до 6 месяцев после родов.
Обычно набирают или сохраняют вес беременных. Разочарование и чувство вины из-за того, что вы не можете похудеть, — обычное дело. Но там, где на набор веса ушло 9 месяцев, естественно, что еще 9 месяцев потребуется, чтобы его сбросить. Терпение, следовательно, является ключом к продолжению!
15 советов по снижению веса после беременности
1. Ходьба: это веселый и простой способ быть в форме. Прогулки на свежем воздухе в таких местах, как парки, омолодят вас свежим воздухом.
Если нет возможности выйти на прогулку, можно ходить по 5 минут каждый час дома.
Морковный, томатный и свекольный сок
2. Упражнения: еще один отличный способ похудеть. Вы можете присоединиться к тренажерному залу и выполнять кардио-упражнения и упражнения с отягощениями, чтобы привести мышцы в тонус. Он также укрепляет кости и предотвращает остеопороз.
3. Плавание. Это потрясающее сердечно-сосудистое упражнение, которое помогает повысить выносливость.
Медово-лимонная вода для похудения
4. Йога: некоторые могут предпочесть присоединиться к занятиям. в то время как некоторые изучают йогу и делают это дома. Это поможет не только сохранить хорошее физическое здоровье, но и психическое здоровье.
5. Время тренировки. Лучше всего тренироваться два раза в день. Один раз утром и один раз вечером. Или вы можете хотя бы ходить по 30 минут два раза в день, чтобы вести здоровый образ жизни.
Кокосовая лапка Лапа
6.
Не допускайте обезвоживания: пейте много воды в течение дня и между короткими тренировками.
7. Питание: ешьте часто небольшими порциями. Это будет держать вас сытым в течение дня. Не забудьте включить здоровые закуски и продукты. Не держите дома нездоровые закуски в банках, такие как фарсан, печенье, и выбирайте более здоровые варианты, такие как хахры из цельной пшеницы и закуски на пару, такие как дал пандоли и полезные мутиас.
Овес Мети Мутиа
8. Разнообразие в вашем рационе. Включайте в свой рацион разнообразные продукты. Каждый день украшайте свою тарелку различными овощами и фруктами.
9. Клетчатка: увеличьте потребление клетчатки, употребляя продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, овес и т. д.
10. Избегайте нежелательной пищи. Игнорируйте всю жирную пищу, жареную пищу. они обеспечивают ненужное количество калорий и способствуют увеличению веса.
Морковная халва с низким содержанием жира, полезная гаджарская халва
11.
Цельные фрукты. Это заблуждение, что соки помогают похудеть. Целые фрукты лучше, чем соки, потому что они содержат клетчатку, дают ощущение сытости в небольшом количестве, в них нет добавленного сахара, а пережевывание требует времени, поэтому вы едите меньше. При приготовлении соков требуется как минимум 2-3 фрукта, а также не хватает клетчатки, что просто увеличивает потребление калорий.
Фруктовый салат с имбирной заправкой
12. Попробуйте разные стили питания. Попробуйте разные способы приготовления пищи. Приготовление на пару, варка, запекание, приготовление на гриле, жарка с перемешиванием — лучшие способы приготовления пищи.
13. Кухонная посуда. Используйте посуду с антипригарным покрытием, чтобы при приготовлении пищи вам приходилось использовать меньше масла.
14. Ешьте медленно: принимайте пациентов и хорошо пережевывайте пищу. Это дает вашему мозгу возможность послать сигнал «ощущение сытости» вашему желудку и удерживает вас от переедания.
Moong Dal Palak Cheela, индийская закуска Pudla
15.
Сбалансированное питание. Сбалансированное питание. Включите в свой ежедневный рацион крупы, бобовые, молочные продукты, овощи и фрукты. Умеренно используйте масло и сахар. Обязательно ешьте белки в свои основные приемы пищи в виде далов, яиц, бобов и ростков.
Рецепты для похудения после беременности, закуски
Дал Пандоли
Palak Methi Muthia олицетворяет совершенство вкуса, питательных веществ и внешнего вида. Ароматы шпината и пажитника очень хорошо уравновешивают друг друга в этих вареных на пару железах и богатых фолиевой кислотой клецках. Хахры были одной из самых полезных закусок, так как их легко хранить.
Приготовьте эти цельнозерновые и мети-хахрасы, которые богаты железом, но содержат мало кальция и являются отличным вариантом перекуса, если вы хотите похудеть. Дал Пандоли — это низкокалорийная более здоровая версия традиционного гуджаратского пандоли, так как он сделан из чола дал и палака, где чола дал содержит такие питательные вещества, как белок, кальций, железо и фолиевая кислота, а палак добавляет витамин А.
Рецепты для похудения после беременности, Рецепты обедов
Усал
Раги имеет очень сбалансированный набор питательных веществ, а если его хорошо приготовить, то он еще и очень вкусный! Нахни и луковые роти — это разумный способ включить раги в свой рацион таким образом, чтобы он понравился всем и повысил питательную ценность вашего рациона. Тыква — удивительный овощ, но, к сожалению, мало кто знает о ее пользе для здоровья.
Начни и луковые роти
Красная тыква содержит множество ценных питательных веществ, таких как клетчатка, фолиевая кислота и витамин А, а также содержит мало калорий. Таким образом, будучи отличным средством для похудения, вы должны употреблять его в качестве субзи, такого как тыквенные сухие овощи.
Тыква Сухие овощи
Panchmel Dal — это полезная комбинация из пяти далов, приправленная специальной водой масала и целыми специями! В этом восхитительном блюде различимы не только ароматы специй, но и ароматы различных далов.
Ешьте его с вашими любимыми роти или паратхой, чтобы повысить его белковую ценность.
Наслаждайтесь нашим ассортиментом рецептов рецептов для похудения после беременности и ознакомьтесь с другими нашими категориями рецептов для беременных.
Рецепты для беременных в первом триместре
Рецепты продуктов для беременных во втором триместре
Рецепты продуктов для беременных в третьем триместре
Preconception Recipes recipes
Лучшие 5 блогов и веб-сайтов, следящих за фигурой
Вы тот, кто готовит в вашем доме? В этом случае вам может понадобиться немного вдохновения, чтобы придумать новые полезные рецепты для всей семьи. И чтобы помочь вам в этом, есть несколько уникальных, находчивых блогов и веб-сайтов Weight Watchers (WW) с обилием идей.
Если вы обнаружите, что готовите одно и то же снова и снова, потому что знаете количество баллов за порцию, вам нужно это смешать. Но сначала, как работает диета Weight Watchers и что означают баллы?
Похудеть и сохранить вес с помощью Weight Watchers
Программа диеты Weight Watchers — одна из самых популярных диетических планов в США.
Это очень популярная диета, которая помогает похудеть, поощряя вас есть здоровую пищу, быть активным и делать правильный выбор в отношении образа жизни.
Система PersonalPoints начисляет каждому продукту баллы на основе калорий, белка, клетчатки, сахара, насыщенных и ненасыщенных жиров. Некоторые продукты не имеют балла, например фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, творог, яйца, авокадо и многие другие. Эта система облегчает отказ от нездоровой пищи.
Связано: Бесплатные приложения для здоровой кулинарии для начинающих
Если вы заинтересованы в диете людей, следящих за фигурой, вам нужно взглянуть на эти блоги, которые предоставляют простые рецепты и скоординированные PersonalPoints.
Если вы любите комфортную еду, но все же хотите попробовать диету Weight Watchers, то блог Emily Bites выведет вас на новый уровень. Эмили любит создавать вкусные и легкие рецепты, которые помогают вам не есть слишком много углеводов, но никогда не отказываются от удивительных вкусов!
В блоге Emily Bites есть множество вкусных рецептов, идеально интегрированных с системой PersonalPoints Weight Watchers.
Это позволяет невероятно легко оставаться на пути к своим целям. Кроме того, у нее даже есть информативная страница, объясняющая совершенно новую систему PersonalPoints и то, что изменилось в плане Weight Watchers.
Некоторые из восхитительных рецептов, которые вы найдете в ее блоге, включают ананасовые куриные бургеры терияки, суп из лазаньи, мексиканскую уличную кукурузную курицу, овощную фета фриттата и многое другое.
Skinny Kitchen — это единственный блог, который можно добавить в закладки, когда у вас мало свободного времени и вам просто нужны быстрые идеи рецептов. Блог Skinny Kitchen, который ведет Нэнси Фокс, представляет собой забавный путеводитель по хорошей здоровой пище с потрясающим вкусом.
Если вы хотите попробовать диету Weight Watchers или просто готовить здоровую пищу, вы можете пройти через Skinny Kitchen, чтобы получить рецепты с информацией о питании и пользе для здоровья. Все рецепты также полностью согласованы с системой личных баллов Weight Watchers, и у вас никогда не иссякнет вдохновение, поскольку она публикует около пяти рецептов в неделю!
Нэнси также предоставляет план питания для похудения всего за 9,99 долларов в месяц или 6,67 долларов в месяц в течение шести месяцев.
План похудения включает еженедельные планы питания, сотни вкусных рецептов, список продуктов и диетическую поддержку.
Связано: Приложения для еды, которые облегчают здоровое питание и упрощают питание
Взгляните на некоторые из ее рецептов; есть из чего выбрать, например, безглютеновые закуски, запеканки, десерты, супы, бутерброды и многое другое.
В блоге Recipe Diaries вы найдете более 300 рецептов Weight Watcher, за которыми стоит сразу же следить! Сосредоточившись в основном на рецептах с низким содержанием углеводов, Дженна, автор блога, предлагает широкий выбор вкусных рецептов для всех.
Блог «Дневники рецептов» впервые появился как хобби Дженны в 2010 году, когда она захотела создать рецепты для людей, следящих за фигурой, чтобы помочь другим, кто также соблюдает диету. Хотя не все ее рецепты подходят для WW, 99% из них таковы, и у нее даже есть страница, полностью посвященная рецептам Weight Watchers с включенными PersonalPoints.
Загляните в блог и попробуйте некоторые из ее аппетитных рецептов.
Вы не сможете отказаться от запеканки с фрикадельками, рваной свинины по-гавайски или домашней заправки для ранчо.
Вы присоединились к диете Weight Watchers и не знаете, с чего начать? Блог Simple Nourished Living — отличное место для начала, особенно если вы ищете вкусное вдохновение или, возможно, просто немного поддержки.
Блог ведет Марта Маккиннон, которая любит делиться секретами, как сбалансировать любовь к еде и желание быть счастливой, здоровой и стройной. Марта также провела всю свою жизнь на диете Weight Watchers, так что вы можете рассчитывать на то, что она предоставит лучшие руководства и планы диеты.
Блог содержит широкий спектр полезной информации, например, о кухонных принадлежностях и приспособлениях, которые она использует, а также о средствах для похудения. Более того, блог также содержит полезные электронные книги, которые вы можете приобрести, в том числе книгу под названием «Месяц диетических блюд для людей, следящих за фигурой».
Связано: Лучшие приложения дневника питания для отслеживания того, что вы едите
Просмотрите ее последние рецепты, и вы найдете тунисский суп из нута и чечевицы, банановый имбирный хлеб, мятные шоколадные пончики и салат WW Hoppin’ John с лебедой.
Когда вы заглянете в блог Skinnytaste, вы поймете, что попали в самую точку, когда речь заходит о вкусных рецептах для людей, следящих за фигурой. Этот блог настолько впечатляет, потому что в нем есть все рецепты, которые только можно вообразить, на все случаи жизни.
Джина Хомолка, автор и разработчик блога Skinnytaste, придерживается прекрасной философии: всегда есть правильные порции чистых, цельных сезонных продуктов. Из-за ее философии питания вы знаете, что ее рецепты будут состоять из настоящих, вкусных блюд без лишних ингредиентов. Все рецепты в блоге также содержат информацию об ингредиентах и пищевой ценности.
Есть раздел, посвященный рецептам людей, следящих за фигурой, так что вы можете легко придерживаться своего плана диеты. Некоторые из замечательных функций в блоге — это 7-дневные планы питания и кулинарные книги, которые вы можете купить в Интернете.
Посетите блог Skinnytaste, чтобы узнать о быстрых и вкусных блюдах, таких как чесночные креветки, салат из яиц с тунцом, бананово-овсяное печенье и клубничные лепешки.