Продукты для похудения в домашних условиях для женщин: Правильное питание для похудения в домашних условиях

Содержание

Питание для похудения в домашних условиях

Стремительный образ жизни, бесконечные перекусы на бегу, нежелание завтракать или ужинать, проблемы на работе, дома — всё это наиболее распространенные причины набора веса.

Каждый знает: чтобы похудеть, необходимо придерживаться принципов правильного питания. Но что это значит? Давайте разберёмся.

Основы правильного питания для похудения

Еда — главный и необходимый источник энергии, питательных веществ, витаминов и минералов. Без нее организм не способен жить, выполнять необходимые функции. К ней нужно относится просто, как к лекарственному препарату, но в современном обществе из нее, напротив, делают культ. Она заменяет друзей, родственников, психологов: всё чаще люди заедают стрессы, обиды, проблемы в личной жизни, неуверенность в себе. Помочь в данном случае может правильное питание — это не разновидность диет, не особый рацион. Просто человек должен научиться относиться к еде, как к источнику энергии, не более того. Рацион должен лишь обеспечивать организм необходимыми для здоровья элементами, питательными веществами, витаминами.

Основные принципы правильного питания можно сформулировать следующим образом:

  1. Уменьшение размера порций. Для насыщения достаточно потреблять за раз 200-300 граммов пищи.
  2. Применение «правила тарелки»: половину блюда следует заполнить овощами, вторую поделить между белками, сложными углеводами.
  3. Питьевой режим. Необходимо ежедневно употреблять 1,5-2 литра чистой питьевой воды.
  4. Есть необходимо часто, но небольшими порциями, порядка 4-6 раз в день:

Данные правила являются базовыми. Их введения достаточно, чтобы начать худеть. Обычно люди после этого отмечают также общее улучшение самочувствия: крепнет сон, повышается настроение, работоспособность, появляется легкость.

С чего начать?

Самое тяжелое в любом новом деле — начать. Изменения зачастую даются непросто, то же касается нового рациона. Правильное питание — довольно широкое понятие, включающее в себя различные аспекты. Рассмотрим подробнее общие принципы, подходящие для большинства худеющих. В дальнейшем их можно видоизменять, подстраивать под себя:

  1. Убрать «пищевой мусор» — это продукты с низкой пищевой ценностью, которые не приносят пользу организму, напротив, ухудшают работу некоторых систем, внутренних органов. К тому же имеют высокую калорийность. К ним относят: сахар, сахаросодержащие продукты, выпечку из пшеничной муки, колбасные изделия, мясные полуфабрикаты, фастфуд, сладкие газированные напитки, майонез, магазинные соусы.
  2. Исключить алкоголь. Исследования показывают, что такие напитки негативно воздействуют на нейроны головного мозга, отвечающие за аппетит. В результате у человека сильно повышается аппетит, даже небольшая порция может вызвать срыв, потерю чувства меры.
  3. Питаться по графику. Четкий распорядок, заранее составленное меню позволяют идти строго по плану, не отклоняться от намеченной траектории. Главная ошибка худеющих на начальном этапе — пускать всё на самотек. Необходимо заранее решить, что и когда нужно съесть, где купить продукты, какая может быть альтернатива. Особенно это касается офисных работников, привыкших обедать в буфете или кафе, где не всегда можно найти подходящее по калорийности блюдо. Как вариант — приобрести пять-шесть контейнеров для каждого приема пищи, написать на них точное время, брать с собой на работу, прогулку и т.д.
  4. Настроиться психологически на изменение образа жизни: как найти мотивацию? Как получить поддержку близких? Как обрести новые полезные привычки? Как сохранить их? Всё это вопросы, решаемые с психологом. Научное сообщество по всему миру признает: сочетание правильного питания и психотерапии — лучшая методика, позволяющая постепенно снижать вес без причинения вреда организму, как физического, так и психологического.

Нужно понимать, что после достижения желаемого веса нельзя бросать принципы здорового питания и переходить обратно на старый режим. Полученные пищевые привычки необходимо закрепить, оставить в жизни насовсем.

Только тогда лишние килограммы не вернутся.

Узнайте, есть ли у вас нарушения
пищевого поведения

  • Тест разработан в Торонто в 1979 г.
  • 26 вопросов
  • Высокая надежность
  • Результаты получите в WhatsApp!

Правильный переход на правильное питание

Как перейти на правильное питание для похудения? Как организовать его в домашних условиях из привычных продуктов? Главное условие здесь — постепенность:

  • вводить по одному новому правилу каждую неделю;
  • уменьшать размеры порций понемногу, добавляя к каждому приему пищи все больше овощей;
  • оставить любимые блюда, но снизить их количество: лучше съесть два кубика шоколада, когда хочется, чем целую плитку во время срыва;
  • замотивировать себя на достижение результата: необходимо поставить реальную цель, к которой захочется идти сквозь все трудности и ограничения;
  • изучать материалы по правильному питанию: в интернете, в специальной литературе можно найти огромное количество интересной информации, исследований, которые расскажут о «разрешенных» и «запрещенных» продуктах в различных системах питания;
  • найти поддержку среди родных и друзей.

Рекомендуется завести дневник питания и отмечать в нем каждый прием пищи: время, вес порции, калорийность. Можно также отмечать эмоции: желание поесть было вызвано голодом, скукой, переживаниями или другими причинами. Впоследствии данные записи можно разобрать со специалистом по снижению веса.

За последние 50 лет человечество смогло создать для себя постоянный избыток пищи, и эта ситуация требует изменения мышления, поведения, привычек, традиций — а значит, всего образа жизни. Именно поэтому диетологию в снижении веса стоит сочетать с психологией, психотерапией — чтобы учиться лучше понимать, поддерживать мотивацию, вырабатывать новые привычки и справляться с трудностями на пути снижения веса. И именно тогда все получится.

Каким должен быть рацион?

Программа правильного питания основывается на грамотном составлении рациона. Он должен в полной мере обеспечивать потребности организма в витаминах, минералах, питательных веществах. Последние — это:

  1. Белок. Основа меню, поскольку его нехватка может привести к замедлению метаболизма, развитию многих заболеваний. Норма рассчитывается индивидуально, в среднем она составляет 1,5-2 грамма на каждый килограмм веса.
  2. Жиры, употребление которых худеющим желательно сократить, оставив только «полезные», содержащиеся в рыбе, орехах, мясе, прочих «разрешенных» продуктах. Норма — 0,5 г на килограмм массы тела.
  3. Углеводы, количество которых при похудении также необходимо снизить, оставив в рационе «сложные»: овощи, фрукты, злаковые культуры. Норма в данном случае составляет 2,5-3 грамма на килограмм веса.

Обычно на начальных этапах рекомендуется вести подсчет калорий:

  • рассчитать норму по одной из следующих формул:

для женщин: (10 × вес, килограммы) + (6,25 × рост, сантиметры) − (5 × возраст, годы) — 161.

для мужчин: (10 × вес, килограммы) + (6,25 × рост, сантиметры) − (5 × возраст, года) + 5.

Обычно женщинам необходимо 1300-1500 ккал в день для похудения, мужчинам — 1700-1900, всё зависит от индивидуальных особенностей организма и уровня физической активности;

  • отнять от полученного значения 10-15%. Получившееся число — количество калорий, необходимое организму в день для стабильного похудения.

Именно поэтому рекомендуется завести дневник питания: держать в голове столько цифр будет непросто, можно забыть какой-то спонтанный перекус. Для похудения необходимо учитывать каждое печенье, даже самое маленькое, каждую выпитую чашку кофе с молоком или сливками. Всё это — калории, подсчет которых поможет контролировать аппетит.

Список продуктов

Правильное питание для похудения должно быть вкусным, разнообразным, включать в себя различные продукты. Не стоит составлять рацион только на гречневой крупе, овощах, еда должна удовлетворять все потребности организма, в противном случае процесс снижения веса будет сопровождаться такими побочными эффектами, как усталость, апатия, головные боли, снижение концентрации внимания.

В меню можно включить следующие продукты:

  • нежирные сорта сыра;
  • куриные яйца;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • крупы: гречневая, овсяная, рис;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • свежие фрукты, ягоды;
  • овощи;
  • нежирные сорта мяса, рыбы;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • растительное масло (с разрешения специалиста по снижению веса, поскольку некоторые системы питания предусматривают полный отказ от него).

Схема правильного питания подразумевает от 4 до 6 приемов пищи. Оптимально — через каждые 3-4 часа. При этом калории, отведенные на день, лучше распределить следующим образом:

  • завтрак — 25-30%;
  • обед — 30-35%%;
  • ужин — 20-25%
  • перекусы — 10-15%.

Такое соотношение способствует лучшему усвоению питательных веществ, постепенному снижению веса без вреда для здоровья. Именно поэтому принципы дробного питания лежат в основе многих подходов, методик.

Завтрак при правильном питании для похудения

Завтрак — главный, основной прием пищи, пропускать который категорически запрещается. И вот почему:

  • он пробуждает организм, «включает» все основные функции;
  • активизирует работу пищеварения;
  • заряжает энергией, бодростью, улучшает настроение;
  • снижает риск возникновения незапланированных перекусов;
  • способствует укреплению иммунной системы, защите организма от вирусов и инфекций;
  • насыщает головной мозг питательными веществами и глюкозой, необходимыми для повышения работоспособности;
  • улучшает обмен веществ.

Завтрак должен быть полноценным. Необязательно есть овсяную кашу или омлет каждый день. Существует огромное количество интересных рецептов: можно сделать сырники, творожную запеканку, мюсли с йогуртом, яичницу с добавлением сыра, нежирной ветчины, тосты с красной рыбой. Вариантов, на самом деле, масса. Остается оторвать себя от кровати, выделить время в утреннем графике на приготовление пищи, спокойный завтрак без суеты и спешки.

Питьевой режим

Человеческий организм на две трети состоит из воды, она играет важную роль в процессе жизнедеятельности, участвует во многих процессах. Именно поэтому соблюдение питьевого режима — одно из важнейших правил. Но пить надо грамотно.

  1. Сколько человеку нужно чистой питьевой воды в сутки? Норма для каждого своя, в среднем — 30 мл на каждый килограмм массы тела. Количество её следует увеличивать до 40 мл в летний жаркий период, во время болезни, при интенсивных длительных тренировках.
  2. Что влечёт за собой дефицит воды?
  • 1-2% — ощущается жажда;
  • 2-3% — появляются нарушения в пищеварительных процессах, наблюдаются снижение работоспособности, потеря концентрации;
  • 4-5% — возникают головокружения, головные боли, тошнота и сонливость;
  • 5-9% — нарушение координации движений, несвязность речи;
  • дефицит свыше 10% ведет к гибели клеток, изменению терморегуляции и биохимических процессов, и даже к летальному исходу.
  1. Кому следует строго ограничить количество потребляемой жидкости? Некоторое превышение большинством из нас питьевой нормы не повлечет за собой каких-либо проблем со здоровьем, поэтому пить можно по мере появления жажды. Исключение — люди, страдающие от печеночной недостаточности, заболеваний почек, гипертонии, отеков.
  2. Что именно следует пить? Большую часть (минимум 2/3) следует отвести под чистую питьевую воду. Остаток — на чай, травяные настои, разбавленные овощные соки. Важно помнить, что алкоголь, кофе, молоко, газированные напитки к данной категории отнести нельзя.
  3. Как правильно пить? Небольшими порциями в течение дня за 20-30 минут до каждого приема пищи или через час после. Со стакана воды рекомендуется начать день: её необходимо выпить сразу после пробуждения, до завтрака.

Зачастую люди путают чувства не только аппетита и голода, но и голода и жажды. Приём 200-250 г воды до еды ускоряет наступление сытости, побуждает к уменьшению размеров порций.

Примерное меню правильного питания для похудения

Для похудения с помощью правильного питания потребуется немало терпения: ведь вес будет снижаться постепенно, а значит — совсем не быстро. Зато этот процесс не принесёт вреда здоровью. Примерное меню на неделю может быть следующим:

Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Понедельник Овсяная каша с фруктами и свежими ягодами, чай или кофе Морковно-яблочный салат без добавления сахара Тушеная курица с гарниром из овощного рагу Нежирный творог с фруктами, травяной чай Отварная рыба, салат из свежих овощей
Вторник Обезжиренный творог с бананом, ягодами Апельсин или грейпфрут Рыба на пару с гарниром из риса, свежие овощи Зеленое яблоко, травяной чай Запеченное мясо индейки, салат из свежих овощей
Среда Сырники творожные со свежими ягодами или фруктами, медом Половина грейпфрута, несколько грецких орехов Отварная рыба с гарниром из бурого риса, овощной суп Нежирный йогурт без добавления сахара, диетическое печенье или хлебец Нежирная тушеная свинина с овощами
Четверг Мюсли с йогуртом, фруктами, ягодами Натуральный йогурт Отварная говядина с гарниром из зеленого горошка или других бобовых (чечевица, соя) Творожная запеканка с йогуртом, фруктами Салат с овощами, морепродуктами
Пятница Бутерброд из цельнозернового хлеба, небольшого количества сливочного масла и яйца Целый грейпфрут и чай с мятой Грибной суп-пюре с курицей Мюсли с обезжиренным йогуртом Запеченная с овощами рыба
Суббота Овсяная каша на молоке, яйцо Нежирный йогурт с фруктами Гречневая каша с любым тушеным мясом Стакан кефира, яблоко Овощное рагу, отварная или запеченная рыба
Воскресенье Омлет из двух яиц, тост из хлеба Несколько фруктов Запеченная с овощами говядина Отварные кальмары, томатный сок Паровые куриные котлеты, овощной салат

В интернете можно найти рецепты для похудения с фото. Их можно скачать, распечатать, использовать во время ежедневного приготовления пищи. Они, как правило, вкусные, подходят для детей и взрослых.

Как стабильно снижать вес на 1-2 кг. в неделю,
перепрограммируя свои привычки?

  • 3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
  • без упражнений и диет
  • без нервов и голоданий
  • ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)

Питание для мужчин

Правильное питание одинаково актуально для обоих полов. Ведь грамотно подобранная пища — первый шаг на пути к здоровью, энергии и привлекательности. Ни для кого не секрет, что полезная еда благотворно влияет не только на пищеварительную систему, но и на работу мозга, и на половые функции человека.

Мужское питание отличается от женского. Так, например, мужчинам необходимо:

  1. Для улучшения работы сердечно-сосудистой и репродуктивной систем включить в рацион нежирные сорта рыбы, свежие овощи, чеснок, оливковое масло и орехи.
  2. Для поддержания и набора мышечной массы регулярно употреблять пищу, богатую белком.
  3. Включать в меню еду, богатую аскорбиновой кислотой, витаминами группы В, цинком и жирными кислотами.

Все остальные правила остаются прежними: питаться дробно, потреблять достаточное количество чистой питьевой воды.

Питание для женщин

Правила питания для женщин во многом повторяют стандартные — это исключение жирной и жаренной пищи, соблюдение питьевого режима и прочее. Кроме того, рекомендуется включить в рацион следующие продукты, наиболее полезные для женского организма:

  • овсяная каша — источник кальция, железа, магния, марганца, фосфора и витаминов группы В. Все это необходимо для поддержания хорошего самочувствия, состояния волос, ногтей, кожи;
  • лосось — источник кальция, витаминов группы D и Е, селена, омега-3 насыщенных жирных кислот. Эти вещества полезны для работы щитовидной железы, стимулируют выработку гормонов;
  • бананы — источник калия, триптофана, бета-каротина, необходимых для поддержания здоровья сердца, сосудов, вен;
  • шпинат — источник фолиевой кислоты, калия, магния, железа, витаминов группы В и С, необходимых для поддержания иммунитета.

Меню должно быть составлено грамотно, с учетом индивидуальных особенностей, потребностей организма. Только тогда похудение будет проходить мягко, без вреда для организма.

Питание для детей

Организм ребенка стремительно растет и развивается, ему нужна поддержка извне, особое питание:

  • меню должно быть разнообразным, в него рекомендуется включить свежие фрукты, ягоды и овощи, молочную продукцию;
  • из рациона следует исключить майонез, кетчуп, прочие соусы с добавлением красителей, консервантов, ароматизаторов;
  • лучше ограничить потребление соли и сахара;
  • найти полезную альтернативу «вредным» продуктам: например, самостоятельно сделать картофельные чипсы и гренки, купить полезные сладости на основе фруктов.

Проблема подросткового ожирения в настоящее время набирает ужасающие масштабы. Виной тому не только фастфуд и малоподвижный образ жизни, но и недостаток внимания со стороны родителей. Поэтому прежде, чем сажать ребенка на диету, необходимо обратиться к специалисту по снижению веса и установить истинные причины набора килограммов.

Особенности питания спортсменов

Рацион спортсмена должен помогать организму восстанавливаться после интенсивных тренировок, снабжать его необходимыми веществами для формирования мышечной массы и сжигания жировой. Для этого:

  • следить за рационом, вести подсчет потребляемых калорий, белков, жиров, углеводов, строго придерживаться нормы;
  • при интенсивных тренировках необходимо дополнительно принимать биологически активные добавки (аминокислоты, комплекс ВСАА).

Следует также адаптировать график приемов пищи к распорядку спортивных занятий: необходимо есть за два часа до тренировки (сложные углеводы и белок) и минимум через час после (преимущественно белковая еда).

Все остальные правила в точности повторяют обычные, предназначенные для всех.

Блюда для сжигания жиров

Рассмотрим несколько вкусных, при этом полезных для здоровья рецептов.

Овощной суп

Для приготовления такого супа понадобится:

  • 300 грамм сельдерея;
  • 400 грамм белокочанной капусты;
  • 3 крупных помидора;
  • 2 сладких перца;
  • зелень по вкусу.

Суп можно варить на мясном нежирном бульоне, в него необходимо поместить очищенные овощи и варить на протяжении 10 минут. Затем добавить зелень и готовить еще 5-7 минут. Блюду нужно настояться 15-20 минут перед подачей.

Редька с кальмарами

  • замороженное филе кальмара — 400 г;
  • редька — 2-3 шт;
  • одна средняя морковь;
  • одна луковица;
  • два соленых огурца;
  • два сваренных вкрутую яйца;
  • нежирная сметана или греческий йогурт;
  • сок лимона, зелень — по вкусу.

Все ингредиенты нарезать соломкой и смешать со сметаной

Как сохранить результат

Решение перейти на правильное питание должно быть осознанным. Необходимо задаться четкой целью и не отклоняться от намеренного курса. Тогда и результат сохранится на длительное время, а помогут в этом следующие правила:

  • основные принципы правильного питания должны прочно закрепиться в повседневной жизни, от них не следует отказываться;
  • иногда позволять себе любимые продукты, контролируя размер порции;
  • добавлять к ежедневному распорядку легкую физическую активность: всего 40 минут ходьбы в день сильно снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают настроение и самочувствие.

Мнение специалиста

Как правило, те, кто хочет похудеть, сначала пытаются просто ограничивать себя в той или иной еде, придерживаясь всевозможных диет (от фруктовых, овощных и прочих — до раздельного или низкокалорийного питания). Результат — всегда один и тот же. Вернее, его несохранность. Из-за этого люди рано или поздно психически истощаются и начинают демонстрировать окружающим повышенную нервозность. Увы, в погоне за здоровым телом мало кто задумывается о здоровье психики. Большинство зацикливается на «правильных» продуктах, считая, что здоровое питание – это всего лишь еда с правильным сочетанием белков, жиров, углеводов, и что она должна питать только физическое тело. Но, безусловно, есть и другая сторона вопроса — психологическая. Без ощущения внутреннего комфорта не сохранить никаких результатов. Насилие (над собой, в данном случае) — как и его итоги — всегда конечно. Поэтому любые волевые напряжения в вопросе питания всегда обречены на обнуление, а то и на ухудшение положения. Существует только один здоровый способ сохранения нормального веса: сделать правильное питание (ПП) привычкой, как и живёт большинство стройных людей. Они не следят за калоражем и соотношением БЖУ. Они просто привыкли есть правильно — и не замечают, чего и сколько проглатывают. Счастливые люди, да. Но и вы тоже так можете! Даже если у вас не получается самостоятельно выработать себе привычку правильно питаться — то вам всегда помогут специалисты по снижению веса. Это их профессия, и этим всё сказано. Добро пожаловать в «Доктор Борменталь»!

Практически каждый из нас хотя бы раз в жизни хотел похудеть. Возможно вы никогда не мечтали сбросить очень много, но человек склонен критически относиться к себе, а поэтому не давать покоя могут даже пара лишних килограммов. Особенно безжалостны к себе бываю девушки, они готовы морить себя голодом и буквально доводить себя до голодных обмороков, чтобы соответствовать стандартам красоты. Но подобные действия могут привести к обратному результату, да ещё и подорвать здоровье.

Лучшим способом похудения или поддержания собственного веса будет переход на правильное и сбалансированное питание. Если вы склонны к полноте и легко набираете вес, то составьте свой ежедневный рацион так, чтобы в его основе были низкокалорийные продукты. Это не предполагает отказ от еды или уменьшение порций до микроскопических размеров. Просто вместо фастфуда и калорийных продуктов, вам нужно будет выбирать те, в 100 граммах которых будет не более 70 ккал, но будут полезные витамины и микроэлементы.

Мы собрали для вас своеобразный “рейтинг” полезных и низкокалорийных продуктов. Они помогут вам эффективно справляться с чувством голода и станут альтернативой многих привычных, но калорийных блюд. Подумайте, как вы сможете изменить свой рацион, чтобы снизить количество потребляемых калорий.

Инструкция по применению

Мы не призываем вас объявлять голодовку и снизить калорийность рациона до нуля, это, как минимум, вредно для здоровья. Мы лишь показываем варианты. Низкокалорийные продукты могут отлично разнообразить рацион. Возможно, в первое время вам будет не хватать привычных салатов на майонезе или любимой жареной картошки, но вскоре вы почувствуете, что потребность в этой еде попросту исчезла.

Вот несколько простых советов:

  • Внимательно изучите свой повседневный рацион и рецепты любимых блюд, подумайте, какие ингредиенты можно заменить более лёгкими. Например, вместо майонеза можно заправлять салаты менее калорийной и более полезной сметаной или растительным маслом, а жареные блюда заменить на варёные или приготовленные на пару.
  • Если между приёмами пищи вам необходим перекус, пусть это будут овощи или фрукты, а не конфеты и печенье.
  • Если вы не вегетарианец, то полностью отказываться от мясных блюд не стоит, но Употреблять их нужно реже, мясо стоит выбирать нежирных сортов и отдавать предпочтение овощным блюдам.
  • Не бойтесь экспериментировать и придумывать новые сочетания вкусов, даже из небольшого количества ингредиентов можно приготовить большой набор блюд, если проявить фантазию.
  • Постарайтесь добавлять в блюда меньше жира, В жире много калорий, поэтому блюдо, приготовленное из низкокалорийных продуктов, но приправленное жирным соусом, будет менее полезным.

Теперь посмотрим, в каких продуктах содержится меньше всего калорий.

Продукты с калорийностью до 20 ккал

Самым низкокалорийным продуктом является чистая вода. Калорий в ней нет совсем, зато при помощи стакана воды можно эффективно бороться с приступами голода, “обманывая” желудок ощущением тяжести и наполненности. Сама же по себе вода, можно сказать, совсем не содержит калорий. Человеку рекомендуется выпивать по полтора-два литра чистой воды в день для поддержания водного баланса организма, в жаркую погоду норму можно увеличить. Человек испытывает жажду чаще, чем ему кажется, иногда жажду даже можно спутать с голодом. Если человек пьёт достаточно жидкости, то его кожа становится более эластичной и выглядит более здоровой.

Есть и другие продукты, которые не намного превосходят воду по калорийности, но их уже можно считать едой. К низкокалорийным продуктам относятся помидоры, огурцы, белый редис, кресс-салат и салат-латук. Как видите, из перечисленных ингредиентов можно приготовить лёгкий и полезный салат, а калорийность блюда можно варьировать, используя различные виды соусов.

Продукты с калорийностью от 20 до 30 ккал

Во вторую группу калорийности нашего рейтинга также попали преимущественно овощи и зелень. Низкокалорийный и вегетарианский обед можно приготовить из зелёного или красного перца, брокколи, белокочанной и цветной капусты, тыквы, баклажанов и шампиньонов. Салат можно будет приготовить из шпината, спаржи и сельдерея, а на десерт можно поесть спелой брусники.

Если хочется придумать более “основательное”, но низкокалорийное блюдо, предлагаем приготовить тушёные баклажаны. Если не использовать в процессе приготовления жир, то в порции такого блюда будет около 35 ккал. Потушить, кстати, можно и шампиньоны, они тоже с полным правом могут считаться низкокалорийным продуктом. Главное, чтобы вы не решили приправить блюдо сыром, майонезом или жирным сливочным соусом. Даже без подобных топингов блюдом из тушёных баклажанов вполне можно утолить голод, можно даже заменять ими мясо.

Продукты с калорийностью от 30 до 40 ккал

В эту группу низкокалорийных продуктов входят преимущественно фрукты. Казалось бы, сочные фрукты состоят преимущественно из воды, но не нужно забывать о сахаре. Сахар добавляет фруктам калорийности, хотя природный сахар всё-таки более полезен, нежели сахарный песок.

Вкусным, лёгким и полезным перекусом может стать половина грейпфрута. Грейпфруты довольно массивны и обладают терпким горьковатым вкусом, поэтому целый фрукт вы вряд ли осилите, а вот половина грейпфрута способна на время утолить голод. Кроме того, в цитрусе много полезного витамина С, а калорийность не превышает 40 ккал. Грейпфрут можно употреблять не только в качестве самостоятельного десерта, его добавляют в салаты из листовых овощей. Грейпфрут придаёт салату не только новый оттенок вкуса, но и заменяет соль.

Помимо грейпфрутов, низкой калорийностью отличаются арбузы, клубника, дыня, помело и лайм. Кроме того, к этой группе продуктов можно отнести репчатый и зелёный лук, кабачки, редис, стручковую фасоль и некоторые варианты кисломолочных продуктов, например, простоквашу.

Продукты с калорийностью от 40 до 50 ккал

Овощи и фрукты хороши тем, что многие из них можно употреблять прямо в сыром виде. Это значит, что вы сможете сохранить все витамины, которые разрушаются под воздействием высоких температур, а также сможете избежать необходимости добавлять в готовое блюдо жиры и соусы. Это не пропаганда сыроедения, просто иногда есть свежие фрукты и овощи действительно полезно для организма и для талии.

Не добавят вам лишних килограммов морковь, свекла, капуста кольраби, корневой сельдерей и обезжиренные молочные продукты. Из моркови и сельдерея можно делать своеобразные “овощные чипсы”. Людям, которые недавно бросили курить, тоже часто хочется чем-то “занять рот”, вместо конфет лучше переключиться на морковные палочки или сельдерей. Даже если вы сможете прожевать целый стебель сельдерея, то заработаете только 10 ккал.

Из фруктов и ягод в этой группе калорийности находятся ежевика, крыжовник, клюква, слива, яблоки, абрикосы, а также нектарины, ананасы и фейхоа. Как правило, все эти продукты отличаются повышенным содержанием сахаров, что добавляет им калорийности.

Продукты с калорийностью от 50 до 60 ккал

В следующую группу нашего рейтинга попали малина, вишня, черника, груша и красная смородина. Компанию им составляет картофель, отваренный “в мундире”. Калорийность этих продуктов обычно не превышает 60 ккал, поэтому на их основе можно готовить основные, фруктовые салаты и полезные десерты.

Отдельное внимание стоит уделить вишне. В вишне содержится биофлавоноид кверцетин, это особое вещество, которое помогает организму бороться со злокачественными новообразованиями. Вишню полезно есть свежей, но можно и замораживать, большинство полезных веществ при этом сохранится, а вы сможете есть вишню круглый год, делая свой рацион более разнообразным.

Продукты с калорийностью от 60 до 70 ккал

На вершине нашего низкокалорийного рейтинга находятся сладкие фрукты, некоторые овощи и бобовые культуры. В частности, для приготовления диетических основных блюд можно использовать фасоль и лук-порей. Эти продукты могут стать основой для овощных супов. В Италии очень популярен суп минестроне, состоящий преимущественно из овощей. В порции такого супа около 14 ккал, однако итальянцы щедро приправляют его гренками и сыром, поэтому итоговая калорийность блюда зависит только от аппетита самого человека.

На десерт можно приготовить фруктовый салат или просто поесть спелых фруктов. Не слишком диетическими, но и не слишком калорийными будут виноград, черешня, чёрная смородина, манго, гранат и киви.

Как разнообразить рацион

Мы перечислили далеко не все продукты с низкой калорийностью, а назвали только самые основные. Продумывая рацион, важно понимать, какие продукты будут хорошо сочетаться друг с другом и могут заменить более калорийные. Практически любое привычное блюдо можно “облегчить”, если попытаться подобрать более диетические аналоги входящих в его состав ингредиентов. Не зацикливайтесь на калориях, просто поймите, что стремиться нужно не к строгой диете, а к сбалансированному питанию, а возможностей для этого очень много. Большинство из названных продуктов доступны в свежем или замороженном виде круглый год, поэтому ваш рацион может быть разнообразным.

Многим людям свойственно видеть в себе недостатки, особенно несовершенство собственного тела. Часто мы начинаем критически осматривать себя с наступлением весны, когда погода располагает к смене гардероба на более лёгкий. Тогда в один ряд с вопросом “что надеть?” встаёт вопрос “как похудеть?”.

О диетах задумываются как люди с явно избыточным весом, так и те, кто хочет сбросить всего несколько кило. Ошибочно полагать, что к помощи диет прибегают только девушки. Парни не менее трепетно относятся к своим формам, только волнует их в основном мышечная масса. Считается, что правильно подобранная диета способна творить чудеса, проблема в том, что никто не знает секрета “идеальной диеты”. Правильнее даже сказать, что этого секрета нет и не может быть, ведь диета должна быть индивидуальной, а некоторым людям в связи с имеющимися заболеваниями диеты противопоказаны в принципе. К сожалению, задумываются об этом не все.

Прежде чем садиться на строгую диету и начать добровольно истязать себя ограничениями, стоит убедиться, действительно ли ваш вес превышает норму. Если нет, то вам в первую очередь нужно работать над удержанием его в нормальных пределах, а уже во вторую очередь задумываться о том, что хотелось бы усовершенствовать. Для удержания веса в пределах нормы обычно не нужна диета. Достаточно обеспечить себе достаточный уровень физической активность и позаботиться о правильном сбалансированном питании, а это не равно диете.

Какой вес считать “нормальным”?

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “индекс массы тела (ИМТ)”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Расчёт индекса массы тела позволяет объективно оценить собственный вес, а не идти на поводу у стереотипов, беря пример с подиумных моделей. Нередко люди переживают из-за проблем с лишним весом, хотя такой проблемы у них нет. ИМТ позволяет избежать субъективной оценки. Кроме того, индекс массы тела показывает склонность к полноте или, наоборот, к худобе. Достаточно сравнить получившийся в результате вычислений показатель с “нормой”. Если ваш показатель находится близко к верхней границе, значит, у вас есть склонность к полноте, но это всё же не повод объявлять голодовку.

Важно понимать несколько моментов, связанных с ИМТ:

  • ИМТ — это непостоянная величина, поэтому рассчитывать её нужно регулярно, чтобы отслеживать динамику. На показатель ИМТ опосредованно влияют калории. Кажется, что самый простой способ снижения веса заключается в том, чтобы тратить больше, чем потреблять. Как вариант, можно сократить энергетическую ценность еды, одновременно увеличив физическую нагрузку, но это тупиковый путь.
  • Желание снизить показатель ИМТ за счёт резкого снижения веса может привести к истощению организма. Устраивать “разгрузочные дни” иногда бывает полезно, но не ради похудения. Судите сами: если ваша новая диета заставляет вас откровенно голодать или увеличивать уровень своей физической активности до нереальных высок, то ваш организм будет работать на износ. Возможно, кратковременного эффекта вы достигнете, но когда сорвётесь сами или организм даст сбой, все потерянные килограммы вернутся с лихвой,

Как нужно питаться, чтобы похудеть?

Многие ошибочно полагают, что похудеть можно двумя способами: либо мало есть, либо много тренироваться, поэтому одни садятся на диету, а другие отправляются в спортзал. На самом деле, путь один, и он включает в себя и корректировку рациона, и подбор оптимальных физических нагрузок.

Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным, это тоже можно назвать своего рода диетой, но диетой не временной, а постоянной. Соблюдение принципов правильного питания должно стать частью вашего образа жизни, только так вы сможете не только достичь желаемых результатов, но и удержать их.

Рацион нужно формировать, исходя из своих физиологических потребностей, тогда вы сможете придерживаться выбранной схемы питания долгое время, пока не изменятся условия. Например, рацион может меняться с возрастом, а у женщин поводом для его изменения может послужить беременность. Чтобы понять принципы правильного питания и оценить, насколько ваш нынешний рацион им соответствует, нужно ответить на несколько вопросов:

  • Разнообразно ли ваше питание? В рационе человека должны регулярно присутствовать фрукты, овощи, зерновые культуры, молочная продукция с низким содержанием жиров, а также продукты, богатые белком.
  • Нравится ли вам то, что вы едите? Психология тоже важна, пища должна не только утолять голод, но и нравиться, по крайней мере, не вызывать отвращение, иначе вы будете испытывать дискомфорт во время каждого приёма пищи.
  • Можете ли вы пополнять свою продуктовую корзину в местном продуктовом магазине? Нужно понимать, что ежедневный рацион должен основываться на продуктах, которые легко найти и купить. Вы можете быть фанатом экзотики, но если пополнять свои запасы вы можете только во время заграничных отпусков, то это точно не базовый рацион. Ищите аналоги “на местном рынке”.
  • Много ли продуктов запрещает ваша диета? Правильно подобранная диета строится не на запретах. Вы должны иметь возможность есть практически всё, но в ограниченных количествах.
  • Можете ли вы позволить себе выбранный рацион? К сожалению, наши желания не всегда соотносятся с нашими возможностями, поэтому если вы не можете позволить себе элитные продукты, или у вас нет времени готовить сложные, но очень полезные блюда, то от составленного рациона придётся отказаться в пользу более реалистичного.
  • Безопасен ли ваш рацион? Как мы уже отмечали, рацион должен быть сбалансированным и содержать в достаточном количестве необходимые питательные вещества и калории, тогда вы сможете худеть не только эффективно, но и безопасно, а в последствии поддерживать свой вес в пределах нормы.
  • Не забыли ли вы о физической активности? Это, конечно, не относится к рациону напрямую, но без физических нагрузок ваши стремления похудеть лишь за счёт корректировки питания будут обречены на провал. Как минимум, в перспективе.

Если вы не смогли дать положительные ответы даже на часть заданных вопросов, то выбранный тип питания вам не подходит. Стоит обратиться за советом к диетологу или ещё раз самостоятельно сопоставить желания и возможности с учётом наших советов.

Какой должна быть правильная диета?

Как мы уже отметили, диета должна быть разнообразной. Опасность монодиет заключается как раз в их единообразии. Человек получает лишь те витамины и микроэлементы, которые содержатся в продукте, выбранном основным для монодиеты, а этого зачастую недостаточно. В правильной диете обязательно должны присутствовать фрукты и овощи, причём лучше свежие, особенно в сезон.

Контролировать в первую очередь нужно количество потребляемых жиров, но исключать их из рациона не стоит. Жиры тоже необходимы в организме, поскольку принимать участие в строительстве клеточных мембран, гормональном балансе и других важных процессах. Опасны прежде всего насыщенные жиры и трансжиры. Больше всего их содержится в соусах, а также искусственно обезжиренных продуктах, например, йогуртах, молоке или твороге. Также поставщиками вредных жиров выступает маргарин, а вместе с ним кондитерские изделия, конфеты и продукция из фаст-фуда.

Если говорить о способе приготовления пищи, то предпочтение стоит отдавать еде, приготовленной на пару или варёной, а вот потребление жареной пищи лучше свести к минимуму, поскольку для жарки также нередко используются животные жиры. Если же вы всё же решили приготовить жареное блюдо, то выбирайте для жарки растительные масла.

Сильное влияние на вес человека, и, соответственно, на показатель индекса массы тела оказывает сахар. Если вы внимательно посмотрите на свой ежедневный рацион, то поймёте, что потребляете большое количество природного сахара, который содержится не только во фруктах, но и в некоторых овощах. Но если природный сахар полезен для организма, то искусственные подсластители быстро добавят вам лишних килограммов, поэтому если по вечерам вам хочется “чего-то сладенького”, то пусть это будет яблоко, а не яблочный пирог.

Почему важна физическая активность?

Физическая активность — это тот регулятор, при помощи которого вам проще будет удерживать ваш вес в пределах нормы, особенно если вы склонны к полноте. Когда уровень физической активность повышается, в организме ускоряется пищеварение и сжигаются жировые запасы. Если речь идёт не о похудении, а о “поддержании формы”, то достаточно будет выделять на тренировки около 3 часов в неделю, но это время лучше разделить и заниматься меньше, но чаще. Ежедневные получасовые тренировки будут более полезны, чем одна трёхчасовая. Помните об этом, составляя свой еженедельный план.

Если же вам нужны более ощутимые результаты, и вы хотите не только сохранять текущую форму, но и похудеть, то заниматься спортом нужно будет хотя бы 2-3 раза в неделю, чтобы организм привыкал к нагрузкам. Программа упражнений также должна быть разнообразной, даже если вы решили делать упор на силовые практики, помните о важности кардионагрузок.

Похудение для экстремалов

Людям свойственно хотеть всего и сразу, при этом не прикладывая серьёзных усилий, на этом играет реклама. Рекламные ролики рассказывают о том, как можно похудеть без диет и занятий спортом, лишь при помощи “волшебного порошка”. БАДы обрели свою популярность за счёт схожести с лекарственными средствами. Между тем производители биоактивных добавок честно предупреждают, что их продукция не является лекарством, а потому в худшем случае подобные препараты не причинят вреда, правда, и пользы от них может не быть.

Но люди готовы платить за собственную лень. Вместо того чтобы отправиться в спортзал или пересмотреть схему своего питания, они готовы расстаться с немаленькими суммами в надежде на чудо. Правда, не все БАДы действительно являются “пустышками”. Некоторые препараты содержат экстракты трав и растений. С одной стороны, такие средства способны оказать влияние на организм, с другой стороны, это влияние может оказаться непредсказуемым, особенно если человек одновременно с БАДами принимает другие лекарства. Особенно опасны подобные эксперименты могут быть для людей с опасными хроническими заболеваниями, например, с сахарным диабетом. Активные вещества, содержащиеся в БАДах, могут как усиливать, так и ослаблять действия лекарств, а это может поставить под угрозу жизнь и здоровье человека, поэтому принимать БАДы без предварительной консультации с врачом не рекомендуется.

Спортивное питание для похудения для женщин в домашних условиях

Обзавестись прекрасной фигурой, стать физически активной – кто же об этом не мечтает? Однако, не всегда получается приблизиться к своему идеалу, поскольку посещением спортзала и физическими упражнениями добиться нужного результата бывает очень трудно. Поэтому нужно взять на вооружение еще один действенный способ – спортивное питание для похудения для женщин. Оно поможет получить гораздо более существенные результаты, ускорить процесс похудения и закрепить достигнутые показатели.

Содержание материала:

  • 1 Основные принципы спортивного питания
  • 2 Аптечные жиросжигатели для похудения
  • 3 Напитки для снижения веса
  • 4 Жиросжигающие продукты, улучшающие обмен веществ
  • 5 Как и когда принимать добавки
  • 6 Физические нагрузки при спортивном питании
  • 7 Побочные действия и противопоказания

Основные принципы спортивного питания

Лишний вес – это не только последствия неправильного питания, но и нарушение процесса обмена веществ в организме. Организм человека, пытающегося сбросить лишний вес, и тем более, посещающего спортзал, нуждается в дополнительном притоке витаминов и микроэлементов, в том числе, белков и аминокислот.

Зачастую именно недостаток определенных веществ в организме вызывает излишний аппетит и, как следствие, — повышение массы тела.

Поэтому термин «спортивное питание» применим к различного рода биологически активным добавкам, которые являются дополнительным подспорьем для организма в период соблюдения диеты и активной физической нагрузки.

Виды препаратов спортивного питания разные – это могут быть капсулы или таблетки, порошки или коктейли:
  1. Аминокислоты и протеиновые добавки чаще всего выпускаются в виде коктейлей. Они являются дополнительным источником белка для роста и укрепления мышечной массы тела.
  2. Гейнеры представляют собой комплекс полезных веществ, сочетающий белки с углеводами в строгой пропорции. Такой напиток позволяет не только поддерживать в порядке мышцы, но и восстановить затраченные на активную физическую нагрузку силы.
  3. Комплексные БАДы содержат витамины и минералы.
  4. Жиросжигатели расщепляют жировые клетки или воздействуют на организм так, чтобы он начал это делать самостоятельно.
  5. Энергетики помогают повысить выносливость.

Синтетические препараты и гормональные анаболики спортивным питанием не являются. Это запрещенный в спорте допинг, который может навредить здоровью.

Пользоваться необходимо только средствами, созданными из натурального сырья и безопасными для организма. Важно правильно подобрать систему спортивного питания, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и физической нагрузки. Но как выбрать спортивное питание для женщин? В этом лучше всего поможет тренер спортзала. Если же нет возможности посещать спортивный клуб, то в домашних условиях следует придерживаться стратегии «не навреди». Тогда достичь необходимых показателей можно будет и быстро, и безболезненно.

Аптечные жиросжигатели для похудения

Аптечными сетями в качестве препаратов для похудения обычно предлагаются биологически активные пищевые добавки. Они не являются фармацевтическими препаратами, не содержат лекарственных компонентов. Чаще всего их изготовляют из растительного и другого натурального сырья, которое насыщено полезными веществами.

БАДы в целом улучшают состояние здоровья, оказывают очищающее воздействие на те или иные системы организма и способствуют снижению веса различными способами. В том числе, снижают аппетит.

При этом не происходит истощение организма, поскольку эти нелекарственные препараты включают в себя микроэлементы и витамины. Напротив, при их применении идет оздоровление волос, ногтей и кожи.

Среди БАДов, предлагаемых в аптеках и предназначенных для потери веса, есть жиросжигатели, которые обладают липолитическим эффектом. Так называют способность определенных веществ усиленно расщеплять жиры, причем, как поступающие в организм во время приёма пищи, так и уже накопленные. Однако, подобные препараты имеют противопоказания и побочные действия. Поэтому принимать их лучше при врачебном контроле.

Все БАДы, способствующие похудению, можно разделить на следующие группы:
  1. Диуретические. Они способствуют выведению жировых клеток вместе с лишней жидкостью, поэтому являются мочегонными средствами. Их применяют только в паре с другими видами препаратов, расщепляющих жиры.
  2. Блокирующие. Эти активные добавки способствуют тому, что углеводы и белки связывают или блокируют поступающие в организм жиры и защищают их от переваривания. Таким образом «лишние» жиры, поступающие с пищей, проходят через желудочно-кишечный тракт в неизменном виде и выводятся из организма полностью.
  3. Анорексирующие. Такие препараты снижают аппетит. Их нельзя принимать постоянно и худеть исключительно только на подобной группе БАДов. Допустимо использовать их лишь в комплексе с другими препаратами, в том числе, с витаминно-минеральными добавками. Ни в коем случае нельзя злоупотреблять такими средствами, поскольку это нанесет непоправимый вред здоровью.
  4. Термогенерирующие. Усиливают обмен веществ за счет повышения температуры тела. Такой процесс усиленно расщепляет жировые клетки, при этом мышечная ткань остается неповрежденной. Принимают подобные препараты только определенными циклами, с перерывами. Следует внимательно относиться к сопровождающей инструкции и отслеживать своё состояние. Ведь при излишней увлеченности жиросжигателями можно нанести вред и своему здоровью, и красоте.

Напитки для снижения веса

Существуют различные по составу протеиновые коктейли.

Они подразделяются на следующие группы:
  • молочные или казеиновые;
  • соевые;
  • сывороточные;
  • яичные;
  • комплексные.

Напиток можно разводить молоком, соком или водой.

Протеиновый коктейль – это один из главных продуктов спортивного питания, который применяется для похудения.

Дело в том, что при активной потере веса, вместе с жировыми клетками организм может терять и мышечную массу, если не поддержать его белковой подпиткой. Только в присутствии большого количества белка идет процесс построения мышц. Эти вещества организм не накапливает про запас, образуя жиры, а расходует.

Белковые напитки усиливают обмен веществ, снижают аппетит, уменьшают проявления целлюлита. В белковых коктейлях содержится Л карнитин, который способствует быстрому сжиганию жиров. Поэтому мышцы не теряют тонус, кожа остаётся гладкой и ровной.

Но следует понимать, что сами по себе протеиновые напитки не дают нужного результата. Они эффективны только в сочетании с физическими упражнениями и правильным питанием.

Жиросжигающие продукты, улучшающие обмен веществ

Жиросжигатели в спортивном питании помогают активно расщеплять жировые клетки за счет повышения температуры тела. В сочетании с физическими нагрузками они дают наибольший результат для похудения.

В состав таких препаратов обязательно должно входить хотя бы одно из специальных веществ, ускоряющих обмен веществ:
  • кофеин;
  • синефрин;
  • пиколинат хрома;
  • Л карнитин;
  • линолевая кислота;
  • эфедрин.

Покупать жиросжигатели необходимо только у тех фирм, которые уже хорошо себя зарекомендовали, экспериментировать в этом вопросе не стоит. Дешевые средства сомнительного происхождения могут нанести вред здоровью.

Обычно жиросжигатели применяют в комплексе с витаминно-минеральными добавками, что помогает поддержать организм во время быстрого снижения веса. Ведь активное похудение – это стресс, который может сопровождаться не вполне приятными симптомами и последствиями для здоровья. Полезные же витамины и микроэлементы полностью устраняют эту проблему.

Существует множество препаратов спортивного питания, которые содержат отлично сбалансированные комплексы как жиросжигателей, так и витаминов – это Hydroxycut Advanced, CLA, Липо-6, Super Fat Burner и другие.

Как и когда принимать добавки

Положительного эффекта при похудении можно добиться только в том случае, если соблюдать режим спортивного питания. Нужно вовремя принимать напитки и препараты, строго соблюдая инструкцию. При этом результат зависит от того, какая преследуется цель — кто-то набирает мышечную массу, кто-то «сушится», кто-то желает просто похудеть, сбросив жировой балласт… Поэтому не существует «рецептов для всех», в этом вопросе нужен индивидуальный подход. Тем не менее некоторые общие советы помогут сориентироваться.

  1. Сразу после пробуждения принимают протеина изолят. Это может быть как соевый, так и сывороточный белок. Эти же напитки и препараты рекомендуют пить, спустя полчаса после тренировки — так они действуют гораздо эффективнее.
  2. Комплексные протеиновые коктейли, которые больше предназначены для похудения, а не для укрепления мышц, следует пить на ночь. Известно, что во время сна организм продолжает активно расщеплять жиры и расходовать высвободившуюся энергию на восстановление различных систем. Поэтому дополнительная помощь собственному телу просто необходима. К тому же, эти препараты могут «купировать» излишний вечерний и ночной аппетит.

Несмотря на приём белковых препаратов, организму по-прежнему дополнительно требуются аминокислоты, в том числе незаменимые. Поэтому нельзя исключать из своей диеты в это время белковые продукты – рыбу, орехи, яйца, молочку и т. д. Они содержат необходимые телу витамины, микроэлементы и другие «строительные материалы» для обновления клеток и укрепления здоровья.

Физические нагрузки при спортивном питании

В период активных физических нагрузок тело испытывает серьезный дискомфорт. Спортивное питание способно поддержать организм, пополняя его дополнительно необходимыми веществами. Также оно помогает высвободить больше энергии за счет повышения метаболизма. Однако при этом ежедневное меню должно оставаться главным источником питательных веществ.

Нельзя ограничивать себя в приеме пищи слишком строго. Питание для похудения должно быть сбалансированным.

В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать:
  • мясо и рыба;
  • свежая зелень, овощи и фрукты;
  • нежирные молочные продукты;
  • углеводы (в том числе, картофель, макароны из твердых сортов пшеницы, кондитерские изделия из муки грубого помола, например, овсяное печенье)
  • сухофрукты, орехи, семечки.

Необходимо придерживаться четкого графика тренировок, приема пищи и препаратов спортивного питания. Есть нужно дробно, небольшими порциями до пяти раз в день. А тренироваться — регулярно, чтобы организм работал слаженно.

Обязательно нужно пить больше воды и особенно во время тренировки. Принимать основную порцию пищи следует до физнагрузок, за три часа. Углеводы лучше употреблять после тренировки, как и белково-углеводные коктейли спортивного питания. А от той пищи, которая может вызвать дискомфорт и сбои в работе желудочно-кишечного тракта, лучше отказаться вовсе. Это продукты с большим содержанием клетчатки, жиров, сахаров, жареные блюда. Лучше не принимать в пищу бобовые (фасоль и горох, капусту).

Приём пищи и препаратов спортивного питания должен идти строго по графику, сочетаясь с тренировками. После семи часов вечера ужинать нельзя. Можно лишь выпить стакан кефира или съесть одно яблоко.

Побочные действия и противопоказания

Следует обратить особое внимание на неблагоприятные эффекты, которые может оказать приём препаратов спортивного питания и жиросжигателей на здоровье.

Практически вся протеиновая продукция безопасна. За немногим исключением её могут принимать практически все, желающие похудеть. Исключение составляют аллергики, которые не переносят определенного вида белки, например, молочные. Но они могут заменить их соевыми.

В группу риска входят люди с заболеваниями печени и почек, поскольку именно большое количество белков может способствовать обострению хронического вялотекущего процесса.

Однако, есть и другие препараты спортивного питания, которые имеют более серьезные противопоказания. В основном, они содержат специфические вещества – таурин, креатин, глютамин и т.д.

  1. Аллергикам необходимо строго отслеживать содержимое препаратов, внимательно относиться к их приёму, чтобы не спровоцировать неприятную реакцию. Начинать лучше с малых доз, чтобы проверить как откликнется организм на ту или иную пищевую добавку. И ни в коем случае не следует покупать препараты, имеющие сомнительное происхождение.
  2. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нельзя применять жиросжигатели, поскольку они могут спровоцировать сбой сердечного ритма и другие проблемы. Тем более, если приём подобных средств будет проходить бесконтрольно со стороны лечащего врача.
  3. Диабетикам и людям с нарушением обменных и эндокринных процессов в организме строго противопоказаны гейнеры.
  4. Аминокислоты лучше не принимать тем, кто страдает серьезными нарушениями в части желудочно-кишечного тракта.
Что касается побочных эффектов, то при нарушении режима приема препаратов для похудения, при их неправильном подборе или злоупотреблении, могут возникнуть следующие нежелательные последствия:
  • аллергические реакции;
  • диарея;
  • метеоризм;
  • тошнота;
  • изжога.

Эти явления приходящие, поэтому исправив ошибки в спортивном питании или подобрав другие препараты, можно легко от них избавиться.

Похудение в домашних условиях — простые правила

В статье даны простые, но действенные рекомендации по самостоятельному похудению. И если вы будете выполнять все инструкции правильно, то уже через небольшой промежуток времени увидите первые положительные результаты, которые вам принесет похудение в домашних условиях.

Похудение в домашних условиях

Содержание

  • Похудение в домашних условиях
  • Основные составляющие процесса правильного похудения
  • Правильное питание
  • Физические нагрузки для эффективного снижения веса
  • Полноценный сон важен для похудения

О стройном и красивом теле мечтают тысячи женщин и мужчин. Это желание не зависит от возраста или социального статуса – человеку всегда хочется быть самым красивым и любимым. Существует огромное количество диет и упражнений, которые помогут побороть лишний вес и укрепить мускулатуру.

Безусловно, один из самых лучших и правильных способов приведения своего тела в норму – прибегнуть к услугам персонального тренера и диетолога. Но если такой возможности нет, то можно попробовать другой, не менее эффективный, но гораздо более самостоятельный способ – похудение в домашних условиях.

Похудение дома весьма актуально на сегодняшний день. Это объясняется тем, что у многих людей просто не хватает свободного времени на посещение фитнес клубов. Некоторые просто стесняются появляться среди подтянутых красоток и спортивных парней из-за комплексов по поводу своего тела. Для них возможность похудеть дома (с комфортом и без участия посторонних людей) особенно важна.

Кстати, решиться на первое посещение фитнес клуба вам может помочь эта статья из раздела «Психология».

Поэтому для всех желающих я приведу основные правила домашнего похудения, четкое выполнение которых поможет сбросить вес и нормализовать обмен веществ. Ведь в погоне за результатом важно не упустить собственное здоровье.

Итак, приступим.

Основные составляющие процесса правильного похудения

Составляющих, как нетрудно догадаться, всего три:

  1. Правильное питание. От того, как вы питаетесь, зависит не только ваша масса тела, но и общее состояние организма. Необходимо получать с пищей нужное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и других важных макро и микроэлементов.
  2. Физическая активность. Доказано, что стройные и физически активные люди живут дольше и стареют медленнее, чем их малоподвижные собратья, имеющие лишний вес. Гиподинамия является настоящим бичом современного общества. Физическая активность необходима организму для того, чтобы поддерживать обмен веществ на нужном уровне. А отсутствие движения сказывается на продолжительности жизни человека сильнее, чем возраст или заболевания.
  3. Полноценный сон. Многие люди часто недооценивают важность здорового и полноценного сна. А сон, наряду с питанием и физической активностью, играет большую роль в процессе похудения. Во сне организм восстанавливается после дневной нагрузки, а также именно в процессе сна вырабатываются гормоны, уровень которых влияет на накопление подкожного жира. Люди, которые спят по 7-8 часов, начинают худеть в несколько раз быстрее, чем те, кто страдает недосыпанием.

Теперь давайте рассмотрим каждую из составляющих правильного похудения в домашних условиях более подробно.

Правильное питание

Правильное питание является одним из основных пунктов для человека, желающего избавиться от лишнего веса и сохранить свое здоровье. Для многих это не так просто — изменить свой режим питания и похудеть в домашних условиях. Ведь дома всегда присутствует вкусная, но вредная пища.

Правильное питание основывается на принципах точного распределения необходимых для организма питательных веществ и витаминов. Это можно назвать своеобразной диетой, придерживаться которой необходимо всю жизнь.

Питаясь правильно, вы не будете чувствовать голода, но в то же время ваш вес нормализуется, а самочувствие существенно улучшится.
Перечислим ключевые принципы правильного питания во время похудения.

Не пропускайте завтрак

Завтрак является первым и самым важным приемом пищи, поэтому даже если есть с утра не очень хочется, пропускать его не стоит. Организму необходимо получить достаточную порцию энергии для нормального функционирования в течение дня.

В утреннее время обмен веществ намного быстрее, чем вечером, а значит, на завтрак можно побаловать себя теми продуктами, которые после 12 часов уже нельзя будет употреблять. Это может быть небольшой кусочек шоколада или мучного, но только немного.

На завтрак можно приготовить омлет с салатом из свежих овощей (огурцы, помидоры, зелень), овсяную или любую другую кашу. Крупы, в частности, являются источником сложных углеводов и других полезных веществ, необходимых для здоровья организма.

Если вы занимаетесь спортом (я надеюсь, что это так) вам необходимо большое количество белка. Его можно получать из нежирного мяса, рыбы или яиц. Желтки от яиц, кстати, можно использовать в косметических целях (еще наши бабушки делали желтковые маски для волос).

Снижайте калорийность рациона постепенно

Не создавайте резких стрессов своему организму. Калорийность вашего питания должна снижаться постепенно. Для начала можно просто отказаться от сладкого и белого хлеба и пожить неделю в таком режиме. Вы начнете худеть, снизив калорийность ежедневного рациона на 20%.

Но будьте внимательны — до состояния истощения себя не доводите. Следите за темпами ухода веса. Нормальным считается похудение на 500 г в неделю.

Питайтесь понемногу 5-6 раз в день

Необходимо принимать пищу 5-6 раз в день, а перерыв между приемами должен составлять 2-3 часа. Такой вариант будет самым эффективным, потому что вы не будете испытывать чувство голода между приемами пищи, а соответственно не будете съедать больше чем нужно.

От привычного размера порции также нужно уходить. Сначала можно уменьшить размер потребляемой пищи на 1/3, после этого следует обратить внимание на свои ощущения. Если нет никакого дискомфорта, то половина от исходного размера будет в самый раз.

Последний прием пищи обязан быть легче и меньше остальных. Наилучшим вариантом станет стакан кефира за 1-1. 5 часа до сна. Следует понимать, что размер порции зависит и от того, какие продукты в него входят. К примеру, некоторые источники говорят о том, что 200 грамм пищи вполне достаточно для одного приема, но такой объем огурцов будет совсем низкокалорийным и не питательным, а орехов – слишком жирным и высококалорийным. Поэтому нужно оценивать калорийность продуктов, которые вы едите, а также количество белков, углеводов и жиров, входящих в их состав.

Качество пищи является более важным фактором, чем ее количество.

Откажитесь от быстрых углеводов и сократите количество жиров

Следует по возможности отказаться от сладкого, сдобной выпечки, всевозможных хлопьев для завтраков и каши быстрого приготовления. Опасность быстрых углеводов заключается в том, что они очень быстро усваиваются (потому и быстрые, собственно).

Часть энергии организм расходует на поддержание жизнедеятельности, а избыток запасает в жир. Также следует избегать продуктов, прошедших сильную промышленную обработку. Поэтому предпочтите белой булочке цельнозерновой хлеб, а вместо хлопьев на завтрак сварите нормальную, самую обычную овсяную кашу.

Скачайте и распечатайте таблицу с гликемическим индексом продуктов. Гликемический индекс продуктов в вашем меню должен по возможности не превышать 60. Тогда ваши шансы приобрести стройное и здоровое тело увеличатся многократно.

Что касается потребляемых жиров, то полностью от них отказаться не получится. Жиры необходимы нашему организму для поддержания метаболизма. В том числе есть ряд витаминов, которые являются жирорастворимыми и вам их также необходимо получать.

Организм не очень охотно использует поступающие с пищей жиры для получения энергии (ведь есть же углеводы). Ему проще запасти эти жиры в жировых клетках в качестве резерва на черный день. Количество потребляемых жиров необходимо снизить. Следует отказаться от насыщенных жиров (жир животного происхождения и маргарин), и добавить в свой рацион нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, кунжутное).

Соблюдайте правильные пропорции белков, жиров, углеводов в рационе

Для того, чтобы похудение в домашних условиях проходило без вреда для организма необходимо соблюдать правильные пропорции белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе.

В этой ситуации на помощь вам придет пищевая пирамида:

Пищевая пирамида

Для нормального функционирования организму нужно, чтобы из всей употребляемой пищи примерно 10% составляли жиры, 40-50% углеводы, а белки – 25-35% (для тех, кто тренируется, можно получать их из спортивного питания).

Рацион необходимо распределить так, чтобы низкокалорийная пища составляла 80%. Нужно включить в питание продукты, в которых содержится много растительной клетчатки. Она снижает всасывание углеводов и жиров. Продукты, содержащие клетчатку, благотворно влияют на функционирование кишечника и содержат мало калорий.

Пейте больше воды

Важным моментом для похудения является поддержание нормального водного баланса. На первый взгляд это достаточно легко, но в действительности случается так, что желающие похудеть не соблюдают это правило. Нужно пить не меньше 2 литров воды в день — по стакану через небольшие промежутки времени.

Физические нагрузки для эффективного снижения веса

Физическая активность очень важна в процессе похудения. Для того, чтобы сбросить вес нужно (всего-то навсего) тратить больше энергии, чем поступает в организм с пищей. В этом случае организм начнет использовать свои жировые резервы.

Помочь в этом деле способны самые различные виды деятельности: занятия спортом и даже домашние дела. Можно выделить самые эффективные виды физических нагрузок для похудения:

  1. Аэробика (или степ-аэробика) активно тренирует сердечную мышцу и способствуют сжиганию жира по всему телу.
  2. Бег тоже хорошо помогает в борьбе с лишним весом.
  3. Быстрая ходьба является отличной тренировкой организма и поможет сжечь немало калорий. Эта аэробная нагрузка помогает ускорить метаболизм, а также она позволительна людям, у которых есть заболевания позвоночника и суставов. 120 шагов в минуту по местности, где есть подъемы и спуски – это нужный вариант ходьбы для похудения.
  4. Лишние килограммы также можно согнать, занимаясь плаванием, спортивными играми и силовыми нагрузками.

Полноценный сон важен для похудения

Для того чтобы похудеть и нормализовать свой обмен веществ, нужно хорошо высыпаться. Когда вы не высыпаетесь в вашем организме выделяется гормон, провоцирующий чувство голода.

Чтобы этого не происходило, необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Лучше быть, что называется, «жаворонком», то есть ложиться около 22-23 часов и рано вставать. Такой режим дня намного полезнее для организма, чем поздний подъем и просиживание перед монитором до трех часов ночи.

Итак, вот основные рекомендации, которые позволят вам избавиться от лишних килограммов и нормализовать свой обмен веществ.

Соблюдение всех необходимых правил и четкое их выполнение обязательно даст свои положительные результаты в ближайшее время. Самое тяжелое в этом деле – сделать первый шаг. Нужно тренировать силу воли вместе с телом и забыть про лень, только тогда можно получить красивую фигуру своей мечты.

Не стоит забывать и про здоровье – все действия должны идти исключительно на пользу, иначе какой смысл в подобном образе жизни?

Процесс похудения является непростым занятием, но если вам действительно этого хочется, то вы непременно добьетесь своей цели!

Правильное питание для похудения в домашних условиях

ПОХУДЕЛКИ 3 комментария

Понятие «правильное питание» у многих ассоциируется с невкусным, скудным, однообразным и, зачастую, недешевым рационом. Однако правильно питаться и при этом худеть вовсе не такое унылое занятие, и далее вы убедитесь в этом сами.

Как мы обычно худеем? Пробуем одну диету, бросаем, через какое-то время решаемся на другую – и тоже бросаем. А ведь частые радикальные изменения в режиме питания не только безрезультатны, но и небезопасны для нашего организма.

Какой выход? Практика показывает: желаемого веса достигают и сохраняют только те, кто используют не диету, а практику правильного питания – ПП, как любят сейчас говорить. Это кардинально не меняет пищевых привычек и в результате становится образом жизни, то есть никаких жестких ограничений и тем более голодания.

Почему те, кто придерживаются ПП, худеют? Потому что это свежие продукты, регулярный режим питания, снижение калорийности блюд за счет их натурального состава и простых способов приготовления. Но главное – отсутствие срывов и чувства обделенности в чем-то, потому что вам будет вкусно и сытно. Это тоже мотивирует. Главное – начать. Ниже – простые решения, которые помогут сделать это естественно и удобно.

С чего начать правильное питание для похудения

Баночная еда

То, что мы едим, во многом зависит от того, какой набор продуктов имеется у нас в холодильнике. Если в нем только, например, колбаса или пельмени, а на столе печенье, то вряд ли вы начнете варить кашу или пойдете в магазин за куриной грудкой. Чувство голода не должно вас заставать врасплох. Быть во всеоружии помогут подготовленные заранее баночки. Стеклянные, с крышечкой. Продумайте с вечера, что будете есть завтра, и сразу разложите по баночкам: отварную крупу, кусочек мяса или рыбы, салат. Захотели есть – все под рукой, и нет соблазна перехватить булочку на бегу.

Продуктовый набор для правильного питания

Пересмотрите свои запасы. Закупка продуктов на одну-две недели вперед с учетом желаемого меню очень удобна: экономит время (вы можете приготовить еду в любое удобный момент, хоть в полночь) и деньги (спонтанные покупки – существенная графа трат).

Что у вас должно быть всегда:

  • Овощи — свекла, морковь, капуста (всех сортов), картофель, зелень.
  • Крупы – рис, гречка, перловка, геркулес, мука.
  • Замороженные продукты – мясо, рыба или мясные полуфабрикаты (собственного приготовления котлеты, фрикадельки, голубцы), овощные смеси и ягодные.
  • Консервы – горошек, кукуруза, рыбные (в собственном соку).
  • Натуральное растительное масло.
Простые решения для готовки

Ежедневное приготовление еды выматывает большинство женщин. Возможно, вы не знаете или забыли о таких блюдах, которые и готовить не надо. Например, отварите сразу 5-6 штук свеклы и ешьте, как вам нравится: порезанная ломтиками, в сочетании с кусочками рассольного сыра и сдобренная пахучим маслом или тертая с чесноком и сметаной. Хотите полезную кашу на завтрак? Залейте овсянку стаканом кефира на ночь, и утром ее не придется варить.

Вкусный легкий ужин? Разморозьте заранее птицу. Выложите ее в смазанную маслом сковороду вместе с овощами, добавьте немного воды, накройте фольгой и поставьте в духовку на 40 минут. За 5 минут до готовности посыпьте сыром. Рыба, запеченная в фольге, – быстро, вкусно и минимум грязной посуды. Таких «рецептов» много, было бы желание.

Разнообразие до безобразия

Сегодня придерживаться правильного питания модно. Особенно ярко это прослеживается в Интернете. Многочисленные записи приверженцев правильного питания с рецептами, фотографиями блюд и даже своего тела «до» и «после» заряжают позитивным настроем. Поэтому и вдохновляться сегодня тоже удобно в Интернете, а не в книге о здоровой пище. Ищите рецепты из своих любимых и доступных ингредиентов, те, которые вам будет легко приготовить, а главное – те, что захочется приготовить. Интерес и желание доставить себе удовольствие – вот ваши лучшие путеводители при составлении собственной кулинарной книги.

Не салатом единым…

Однако сбалансированное, здоровое питание, снижение калорийности пищи, введение в основу рациона овощей и фруктов еще не гарантируют быстрое и эффективное похудение. Зачастую мы забываем о важности такого фундаментального для нашего организма элемента, как белок. Без него процесс похудения обречен на провал.

Почему важен белок? Сегодня нехватка белка в организме – настоящая эпидемия. Причем испытывают его как те, кто никогда и не задумывался о своем рационе, так и те, кто перманентно находятся в стадии похудения. Мало кто имеет представление о том, сколько нужно употреблять белка каждый день и зачем. А между тем ни один процесс в организме не обходится без его участия. Вы не будете чувствовать себя хорошо и выглядеть так, как хотите, если не скорректируете свой рацион правильно.

Сколько нужно белка

Для женщин норма – 0,7 грамм на килограмм веса. При занятиях физическим или интенсивным умственным трудом количество белка должно быть до одного грамма на килограмм веса. При занятиях спортом для формирования и поддержания спортивного телосложения белка уже должно быть не меньше 1,5 г на кило веса. Получить такой объем белка из обычных продуктов ежедневно для некоторых проблематично. Тогда на помощь придет спортивное питание (протеиновое), пугаться этого не стоит.

Как правильно пить

Вопрос питьевого режима при похудении на правильном питании, тотальном или местном, до сих пор активно обсуждается в официальных и неофициальных кругах. Какой же позиции лучше придерживаться и почему? Нужно ли пить воду при похудении и сколько? Существуют теории сухого голодания и, наоборот, теории, предписывающие повышенное потребление воды. Давайте разбираться.

Известно, что жир при распаде образует воду. Именно вокруг этого процесса выстроились противоположные точки зрения – пить или не пить воду, если сбрасываете вес. По сути, работают оба крайних варианта. Если воду не пить и голодать, то жир действительно начнет распадаться, но это слишком жесткая методика, потому как при распаде жира образуется множество токсичных веществ, а их без воды вывести невозможно. В результате возникает интоксикация, что может проявляться крайне тяжело клинически, вплоть до потери сознания. Такие эксперименты можно проводить только в условиях стационара и только после тщательной подготовки организма в виде вегетарианской диеты, очистительных клизм и т.п. Даже процесс голодания чреват осложнением, особенно при значительном избытке веса, а уж сухое голодание – просто опасное предприятие.

Зачем нужно пить воду
  1. Вода в процессе похудения может стать отличным помощником: только с помощью нее выводятся шлаки и токсины из организма, тем самым ускоряется процесс похудения с одновременным положительным косметическим эффектом, так как кожа насыщается влагой и повышает свой тонус, приобретает здоровый вид.
  2. Достаточное количество воды способствует регулярной и полной эвакуации отходов пищи из кишечника вместе со шлаками и эндогенными токсинами (отработанным холестерином, половыми гормонами и т.п.). В результате улучшаются обменные процессы, от которых зависит, расстанетесь ли вы со своим избытком жира.
  3. Межклеточное пространство возможно очистить только с помощью воды – это универсальный и самый сильный природный сорбент. А состояние межклеточного пространства отражается на состоянии мембран всех клеток и их чувствительности к веществам, регулирующим обмен, в том числе гормонов инсулина, адреналина, гормонов щитовидной железы. От этого зависит, будет ли клетка накапливать жир или отдавать его.
  4. И еще один очень важный момент, который связан с потреблением воды. В человеческом организме центры голода и жажды находятся очень близко, и порой мозг не может отличить их сигналы. Человек думает, что он хочет есть, а на самом деле – пить. В результате он начинает потреблять избыток еды, а организм, находясь в дефиците влаги, стремится ее сохранить, депонируя в виде жира.

Наш мозг не осознает этого. Но стоит только человеку начать пить в сутки по два литра воды, как организм «успокаивается» и начинает отдавать запасы воды в виде жира – и человек худеет!

Таким образом, аргументов за то, чтобы пить много, гораздо больше, ну а если пить мало, то только в крайнем проявлении – не пить вообще. В обоих случаях жир начнет таять, но в первом случае физиологично и легко для организма.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ: Примерное меню правильного питания на неделю

Previous Борьба с упреками: как реагировать на необоснованную критику в свой адрес

Next Правильное питание: примерное меню на неделю

Сушка тела для девушек в домашних условиях – список продуктов и правила диеты для сушки

Уже почти лето, а это значит, что все желающие просто не влезают в тренажерные залы: в нужную «пляжную» форму к лету привести себя хотят и девушки, и юноши. И одной из самых модных и актуальных тем в тренажерных залах в последние годы стала «сушка» тела. Для кого-то термин новый, а кто-то уже очень даже хорошо с ним знаком.

Впрочем, сушка для мужчин и для женщин – это, как говорится, две большие разницы. Изучаем «сушильные» правила — и запоминаем главное!


Содержание статьи:

  1. Что такое сушка тела, чем отличается от похудения?
  2. Плюсы и минусы сушки тела для девушек
  3. Особенности диеты для сушки тела девушек и женщин
  4. Список продуктов и блюд в меню для эффективной сушки тела

Что такое сушка тела, и чем она отличается от похудения — для чего нужно «сушиться» девушкам?

С учетом отсутствия нужной, и, главное — точной, информации, многие дамы юного — и не слишком — возраста ошибочно полагают, что сушка – это и есть похудение.

Но это совсем не так.

Процессы совершенно разные, со своей собственной схемой «интенсивной работы» для каждого процесса.

Видео: Сушка тела для девушек: упражнения и диета

Особенности сушильных тренировок:

  • Переход с силовых тяжелых упражнений на систему множественных повторов и легких весов с учетом того, что женский организм, как более выносливый, более приспособлен к долгим нагрузкам.
  • От фитнес-тонусной программы придется перейти на массо-наборную, выбранную индивидуально.
  • Кроме сохранения мышечной массы, нам нужно и повышение уровня гормона роста, благодаря которому происходит стимуляция распада подкожного жира и защита мышц от сжигания. Основной рост данного гормона приходится на первые 90 мин после момента засыпания, но чем выше уровень глюкозы, тем сложнее высвобождается гормон роста. Поэтому рекомендуется в последние 1-2 приема пищи (из 5-7 необходимых) отказаться от углеводов.

Ключевые правила сушильной диеты для женщин:

  1. Уровень сахара должен оставаться стабильным в течение всего дня. Этого можно добиться путем употребления правильных продуктов и через дробное 5-7-разовое питание.
  2. Рассчитываем количество воды, необходимое в сутки по формуле: h3O = N (собственный вес) х 0,03.
  3. Постепенно сокращаем потребление калорий, но не забываем раз в неделю повышать количество углеводов на 100-200 г, чтобы восполнить свои запасы гликогена во избежание потери нужной нам мышечной массы.
  4. При урезании углеводов в рационе увеличиваем количество постного белка до 2-3 г на 1 кг, чтобы в процессе сушки не сжечь мышцы вместе с жировой массой.
  5. Сокращение калорий осуществляется постепенно (убавляем по 100-200 кКал в неделю), чтобы не замедлился метаболизм. Организму резкая шоковая терапия ни к чему – переключаем его на расходование жиров, чтобы, испугавшись потери калорий, он не начал интенсивно запасаться энергией на будущее.
  6. Используем жиросжигатели (прим. — термодженики/термогеники) по рекомендации тренера. Они нужны для сжигания жира, стимуляции ЦНС, защиты организма от замедления метаболизма.
  7. Когда наступает момент замедления метаболизма, несмотря на все усилия (а это обязательно происходит при любой диете), нужно обязательно загрузить организм жирами и углеводами в течение 1-2 дней.
  8. Медленные углеводы удлиняют процесс сжигания жира, их не используем. Также не употребляем неволокнистые углеводы вроде хлеба и белого риса.
  9. Раз в 10 дней обманываем организм в целях стимуляции жиросжигания, устраивая ему «критический» день со снижением углеводов до 50-80 г.
  10. В прием пищи, предшествующий тренировке, должны входить медленные углеводы (овсянка и цельнозерновой хлеб) и быстроусвояемый белок.
  11. Для стимуляции расщепления жира подойдет и рыба, которую следует употреблять раз в день.

Список продуктов и блюд в рационе девушек для эффективной сушки тела

Нужен ли подсчет калорий и дневник питания?

Да, нужен.

Для чего?

Ответ прост: чем меньше вы потребляете калорий, тем активнее теряете вес. В случае «наоборот» происходит набор массы.

Рекомендуется считать калории и за каждый прием пищи, и суммарно за сутки. И помните, что сушка требует увеличения дозы протеина: на постный белок — до половины суточного рациона.

Видео: Что купить на сушке и как питаться девушкам?

Примерное меню для 1-й недели сушильной диеты…

Налегаем на цельнозерновой хлеб, гречку, яйца и куриную грудку, творог и белую рыбу.

От приправ отказываемся, а соли – минимум.

Сильный голод перекусываем грейпфрутом (около 100 г) или зеленым яблоком.

  • Понедельник. Завтрак: 3 вареных белка и 1 желток, банан и стакан зеленого несладкого чая. В обед: зеленый салат с огурцами и заправкой из лимонного сока, сок апельсина и 100 г куриной вареной грудки. На ужин: апельсин и 100 г белой рыбы.
  • Вторник. Завтрак: овсянка 200 г, банан и зеленый несладкий чай. В обед: сок грейпфрута, капустный салатик и запеченное куриное филе 200 г. На ужин: стакан травяного чая и 100 г нежирного творога.
  • Среда. Завтрак: стакан легкого йогурта и омлет на 3 яйца без желтков. В обед: капустно-огуречный салатик с оливковым маслом, 1 апельсин и белая рыба 200 г (тушеная). На ужин: травяной чай, 100 г легкого творожка и фруктовый салат из банана и грейпфрута.
  • Четверг. Завтрак: мюсли, пара вареных яиц и несладкий зеленый чай. В обед: овощной супчик и отварная грудка на 250 г. На ужин: стакан йогурта и греча без масла.
  • Пятница. Завтрак: яичница на 3 яйца и 1 томат, несладкий зеленый чай. В обед: гречка и 250 г белой рыбы (запечь или отварить). На ужин: травяной чай, цитрус, легкий творог не более 150 г.
  • Суббота. Завтрак: овсянка, молоко и банан. В обед: 100 г макарон (только твердых сортов!), 250 г вареных кальмаров и огуречный салат. На ужин: сок апельсина и 150 г белой рыбы.
  • Воскресенье. Завтрак: мюсли, вареное яйцо и несладкий чай. В обед: супчик из цветной капусты (картошку в него не кладем), капустный салат с куриной вареной грудкой. На ужин: фруктовый салат (тот же, что в среду) и 150 г легкого творога.

Правила 2-й недели сушки:

На основе уже имеющегося меню…

  • Исключаем фрукты.
  • Считаем углеводы: на 1 кг веса – 1 г углеводов. То есть, на 60 кг веса – не более 60 г углеводов на сутки.
  • Белок – 4/5 от всего рациона, жиры – 1/5.
  • Углеводы и жиры – только утром и днем.

Правила 3-й недели:

  • Углеводы – максимум 0,5 г на 1 кг веса.
  • Злаки/зерновые убираем.
  • Следим за состоянием здоровья и ацетоном (интоксикация) в организме.
  • Начинаем прием витаминов.
  • При недомогании пьем стакан фруктового сока.
  • Воды – максимум 1,5 л в сутки.
  • Оставляем в меню в обязательном порядке – отруби и яйца, грудку, творог и молоко.

Важно:

Более 5-ти недель проводить сушку женщинам не рекомендуется!

Кроме того, следует проконсультироваться не только с тренером, но и с врачом о целесообразности подобной работы над собой, чтобы избежать негативных последствий.

Top 5 Fat Burners 2021

* Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки, чтобы убедиться, что они вам подходят.

(Ad) Время от времени говорят, что женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам. Причины не ясны. Но недостатка в них нет. От колебаний уровня гормонов до эмоционального переедания, мы считаем, что шансы у женщин не в пользу женщин. Как и все вы, мы чувствуем, что диета — отстой, и именно здесь на сцену выходят таблетки для похудения. Тем не менее, индустрия добавок тоже не прогулка в парке. Есть тонны таблеток для похудения, которые утверждают, что помогают вам похудеть, но набиты до краев вредными для здоровья синтетическими добавками. Вот где мы вмешиваемся. Мы решили глубоко погрузиться в лучшие таблетки для похудения для женщин и выбрать лучшие варианты для вас.

Лучшие добавки для похудения для женщин 2022 года
  1. Leanbean — лучший сжигатель жира для женщин (выбор редактора)
  2. PhenQ – лучший натуральный термогенный препарат
  3. Trimtone – лучший усилитель метаболизма для женщин
  4. Zotrim – лучшее средство для подавления аппетита для женщин
  5. Powher Cut Burner — лучший стойкий сжигатель жира

Пока мы здесь, мы также рассмотрим советы по упражнениям и диете, чтобы вам никогда не пришлось рвать на себе волосы в отчаянии, пытаясь похудеть. Если вы готовы получить отличный совет о том, как сбросить лишние килограммы, продолжайте читать.

#1 — Leanbean — лучший сжигатель жира для женщин, стремящихся подавить аппетит

Наш выбор №1 — Leanbean , первая в мире добавка для похудения, разработанная специально для женщин. Leanbean использует «суперформулу», которая содержит смесь из 12 тщательно отобранных ингредиентов, которые, как показали клинические исследования, эффективны для подавления аппетита, уменьшения избыточного жира в организме и увеличения скорости метаболизма. Одна из основных причин, по которой Leanbean выделяется среди других таблеток для похудения, заключается в том, что он помогает женщинам справляться с тягой к еде, а также подавляет аппетит, что позволяет лучше контролировать калории, что приводит к большей потере веса.

Какие ингредиенты в постной фасоли?

Leanbean — одна из немногих таблеток для похудения, в состав которой входят 12 натуральных ингредиентов, каждый из которых взаимодействует друг с другом для решения различных аспектов потери веса. Например, есть смесь витаминов группы В, которые играют жизненно важную роль в повышении уровня энергии при одновременном снижении желания есть. Есть также ингредиенты, которые были специально включены для подавления чувства голода. Таким образом, вы можете наслаждаться едой, не беспокоясь о лишних калориях или углеводах, которые будут преследовать ваши усилия по снижению веса. Вот подробный список ингредиентов.

  • В6
  • В12
  • Хром
  • Цинк
  • Калий
  • Глюкоманнан
  • Холин
  • Гарциния камбоджийская
  • Экстракт зеленых кофейных зерен
  • Куркума
  • Ягоды асаи
  • Биоперин

Каковы преимущества использования Leanbean?

Как и PhenQ, Leanbean представляет собой комбинированную добавку для похудения, что означает, что она включает в себя различные типы сжигателей жира в одной таблетке для похудения. Однако самым большим преимуществом Leanbean является его способность блокировать аппетит на несколько часов.

1- Больше никаких перекусов в середине приема пищи

Постные бобы содержат 3 грамма глюкоманнана, подавляющего аппетит, который поглощает воду в желудке и заставляет вас чувствовать себя сытым. Это означает, что, приняв порцию постной фасоли после завтрака, вы можете не перекусывать между приемами пищи. В зависимости от вашего потребления калорий в середине приема пищи, это означает, что вы можете уменьшить в среднем 500-700 калорий в день. Это также имеет еще одно преимущество, заметьте. Когда вы не наедаетесь сладкими закусками весь день, вы автоматически снижаете резистентность к инсулину. Результат? Ваше тело начинает сжигать запасы жира, а не углеводы для получения энергии, что является конечной целью в этом путешествии.

2- Мягкое термогенное усиление

Leanbean предлагает идеальную вишенку на торте с уменьшенным потреблением калорий. Он содержит три натуральных ингредиента: экстракт зеленых кофейных зерен, гарцинию камбоджийскую и куркуму, которые обладают мягким термогенным эффектом. Это увеличивает температуру вашего тела, ускоряя скорость, с которой ваше тело расщепляет жиры. Если вы ищете продукт, который может повысить ваш метаболизм, чтобы преодолеть плато потери веса, Leanbean — это отличная таблетка для похудения с мягкой, но эффективной формулой.

3- Расщепляет стойкие жировые отложения

Leanbean — одна из немногих таблеток для похудения, содержащих хром и холин, оба из которых могут помочь избавиться от упрямых слоев жира на животе и сделать его доступным для сжигания топливо. Эти ингредиенты работают как переносчики, перенося липиды из ваших жировых отложений и помогая им окисляться благодаря эффекту термогенеза. Это делает Leanbean идеальной смесью, которая поможет вам сбросить лишние килограммы с живота, которые часто становится практически невозможно сжечь. (Полный обзор Leanbean Нажмите ЗДЕСЬ)

Цены на Leanbean

Leanbean – одна из лучших таблеток для похудения на рынке. Есть три ценовых категории на выбор.

  • Запас на 1 месяц = ​​$59,00
  • Запас на 2 месяца = $118,00
  • 4-месячный запас = $185,00

Для такой эффективной таблетки для похудения Leanbean имеет очень доступную цену.

Leanbean — Заключительные мысли

Leanbean — отличная таблетка для похудения для женщин, которые борются с голодом. Признавая, что женщины имеют разные гормональные профили, создатели Leanbean работали над созданием этой добавки для похудения специально для женщин. Смесь ингредиентов может работать синергетически, блокируя аппетит, подавляя тягу к еде и сжигая упрямый жир. И все же в нем на удивление мало добавленных стимуляторов! Не могу рекомендовать это достаточно.

Нажмите здесь, чтобы узнать самую низкую цену на Leanbean

#2 — PhenQ — лучший натуральный термогенный сжигатель жира Он существует с 2009 года, что делает его одной из старейших добавок для похудения на рынке. Несмотря на это, отзывы о PhenQ неизменно хорошие. Это также одна из немногих таблеток для похудения, которую мы рекомендуем женщинам. Причина в том, что в нем мало стимуляторов и много натуральных ингредиентов, которые также приносят пользу для здоровья. Кроме того, к эффективности PhenQ в качестве таблетки для похудения добавляется его способность сжигать жир и подавлять аппетит. Было замечено, что женщины, которые используют PhenQ, теряют в 5 раз больше веса по сравнению с теми, кто придерживается строгой диеты и режима упражнений.

Какие ингредиенты в PhenQ?

PhenQ представляет собой интересную смесь полностью натуральных ингредиентов, в основе которой лежит запатентованная смесь под названием Lacys Reset®. Этот ингредиент предназначен для увеличения скорости основного обмена и помогает ускорить потерю жира. Другие ингредиенты, повышающие эффективность PhenQ, следующие:

  • Порошок Capsimax
  • Пиколинат хрома
  • Кофеин
  • Нопал
  • L-карнитина фумарат

Каковы преимущества использования PhenQ?

PhenQ является уникальной добавкой для снижения веса во многих отношениях. Во-первых, это термогенная таблетка для похудения, которая не содержит кучи стимуляторов. Во-вторых, большинство ингредиентов обещают больше пользы, чем просто ускорение метаболизма. Некоторые из них включают подавление аппетита и повышение температуры тела за счет ускоренного метаболизма, что способствует сжиганию жира. Вот 3 основных преимущества, которые делают PhenQ лучшей добавкой для похудения для женщин.

1- Сжигает жир 24/7

Термин «термогенез» широко используется в индустрии таблеток для похудения в наши дни, но он означает, что температура вашего тела повышается из-за увеличения скорости основного обмена или BMR. Это приведет к потере веса, поскольку лишние калории, которые вы сжигаете, поступают из жировых запасов. PhenQ имеет одну из немногих эффективных термогенных смесей, которые мы рассматривали в течение длительного времени. Есть порошок Capsimax, который содержит кофеин и экстракт стручкового перца (из C. American), который, как подтверждено наукой, значительно увеличивает ваш основной уровень метаболизма. В результате вы будете сжигать жир 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, независимо от того, спите ли вы, едите или сидите на диване весь день.

2- Делает даже небольшую прогулку более эффективной для сжигания калорий

Когда ваш основной обмен веществ низок, ваше тело изо всех сил пытается использовать жир в качестве топлива. В результате даже упражнения не дают желаемого эффекта сжигания калорий. Но когда PhenQ ускоряет метаболизм, происходит догорание, которое может длиться до 48 часов. Это просто делает обычные домашние дела более калорийными, чем раньше. Очень немногие таблетки для похудения предлагают такое преимущество.

3- Контролирует потребление калорий

PhenQ содержит растворимую клетчатку под названием нопал, которая действует двумя способами, помогая вам похудеть. Во-первых, это может замедлить ваше пищеварение. Это означает, что вы будете чувствовать себя более сытым в течение более длительного времени после небольшого приема пищи. Это автоматически помогает вам есть меньше, так как нопал снижает общее потребление калорий примерно на 10% в день. Во-вторых, нопал также эффективен в снижении всплесков инсулина, которые усиливают тягу к углеводам и сахару. Неудивительно, что многие пользователи PhenQ сообщают, что им пришлось отказаться от углеводов, поскольку они быстро теряют вес. (Полный обзор PhenQ Нажмите ЗДЕСЬ)

Цены на PhenQ

PhenQ доступен только на официальном веб-сайте , где вы также получите доступ к онлайн-сообществу поддержки. Это облегчает похудение, поскольку вы получаете ответы на все свои вопросы о PhenQ. Он доступен по цене 69,95 долларов за бутылку, и каждая бутылка содержит 60 капсул, что составляет месячный запас. Вы получаете 3-месячный запас за 139,90 долларов, а шестимесячный запас стоит еще дешевле — 189,95 долларов. Вы также получаете бесплатную доставку по всему миру, увеличивая соотношение цены и качества, которое представляет PhenQ.

PhenQ — Заключительные мысли

Если вы ищете добавку для похудения, которая поможет вам сжигать жир, даже если у вас нет времени на регулярные физические упражнения или ваша диета не соответствует требованиям, то не ищите дальше. PhenQ обещает выполнить свою работу. Это также одна из немногих добавок для похудения, которая не содержит много стимуляторов. Так что вы не будете нервничать, пока уровень вашей энергии зашкаливает.

Нажмите здесь, чтобы узнать самую низкую цену на PhenQ

#3 — Trimtone — лучший стимулятор метаболизма для женщин

Качественных термогенных таблеток для похудения, предназначенных для женщин, мало. Trimtone — один из немногих, который не прибегает к большому количеству стимуляторов, чтобы ускорить метаболизм. Так же, как Leanbean, Trimtone разработан с нуля с учетом потребностей женщин. Эта таблетка для похудения предназначена для совместной работы, чтобы помочь вам избавиться от неподатливых слоев белого жира, превратив его в полезный источник энергии. Кроме того, нам нравится тот факт, что он затрагивает несколько аспектов потери веса, сохраняя при этом термогенез в качестве основного преимущества.

Что входит в состав Trimtone?

Trimtone представляет собой комбинацию всего 5 ингредиентов. Нам нравятся лучшие таблетки для похудения с чистой этикеткой, так что это то, что нам нужно. В Trimtone нет запатентованных смесей или скрытых элементов, что делает его отличным выбором для женщин, которым нравится знать, что они наносят на свое тело. Вот ингредиенты Trimtone:

  • Кофеин безводный
  • Зеленый кофе
  • Экстракт зеленого чая
  • Глюкоманнан 90%
  • Райские зерна

Каковы преимущества использования Trimtone?

Мы рекомендуем Leanbean женщинам, которым сложно контролировать свои привычки в еде и потребление калорий. Но Trimtone — другой зверь. Это мощный термогенный сжигатель жира, содержащий кофеин. Будьте готовы к шуму! Если вы поднимаете тяжести или даже бегаете какое-то время каждый день, Trimtone станет превосходной таблеткой для похудения, потому что он может усилить EPOC.

1- 48-часовой сжигатель жира

EPOC, или избыточное потребление кислорода после тренировки, представляет собой процесс, при котором ваше тело вынуждено использовать на 12-13% больше кислорода для восстановления нормального уровня метаболизма. Во время EPOC ваше тело использует больше калорий, чтобы потреблять этот кислород. Если не звучать технически, это надежный способ сжечь больше калорий. Как правило, для генерации EPOC вам необходимо выполнять HIIT. Но Trimtone — одна из лучших таблеток для похудения для EPOC. Это может привести к такому сильному термогенному импульсу, что даже обычная прогулка может вызвать EPOC и быть столь же эффективной, как долгий сеанс HIIT. Это просто невероятно.

2- Необходимая диетическая поддержка

Trimtone также содержит глюкоманнан, хотя и в меньшей дозе, которой достаточно, чтобы помочь вам придерживаться калорийности рациона. Глюкоманнан является единственным наиболее эффективным ингредиентом в добавках для снижения веса для подавления аппетита. Он не только может помочь обуздать муки голода, но также может очистить ваш кишечник, устраняя в процессе холестерин ЛПНП. Известно, что другой ингредиент Trimtone, называемый райскими зернами, содержит высокие концентрации калия и магния, оба минерала необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы, а также способствуют снижению веса.

3- Пиковая производительность разблокирована

Если вы устали от сбоев и подъемов во время похудения, Trimtone — это идеальная таблетка для похудения. Это потому, что в нем содержится нужное количество кофеина из экстракта зеленого чая, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии. После того, как вы примете дозу, произойдет первоначальный всплеск энергии. Но за этим не следует огромный крах или провал. Вместо этого он остается заблокированным до 6 часов непрерывно, поэтому вы также можете использовать Trimtone в качестве добавки перед тренировкой.

Цена Trimtone

Trimtone имеет очень разумную цену для мощного термогенного сжигателя жира с добавлением кофеина. Всего за 49,99 долларов вы получаете 60 капсул Trimtone, которых хватит на один месяц. При покупке 2-месячного запаса вы получаете 1-месячный запас бесплатно всего за 99,99 долларов США. Наконец, есть 3-месячная поставка по цене 149,99 долларов США, где вы получаете 2 месяца бесплатно. Отличные скидки!

Trimtone — Заключительные мысли

Trimtone — лучшая таблетка для похудения без наполнителей и добавок. Он содержит достаточную дозу стимуляторов, которые могут увеличить скорость основного обмена. Но он не скрывает ингредиенты за фирменной смесью. Эта прозрачность позволяет вам делать лучший выбор и подстраивать под него свою диету и режим тренировок. Это отличный выбор, если вы занимаетесь спортом или физической активностью.

Нажмите здесь, чтобы узнать самую низкую цену на Trimtone

#4 — Zotrim — международный бестселлер для снижения веса Это лучшая таблетка для похудения, которая также обеспечивает сильный прилив энергии и эффект термогенеза — комбинация, которая поможет вам преодолеть плато в потере веса, а также поможет вам опубликовать впечатляющую фотографию прогресса в потере веса в социальных сетях. Это потому, что комбинация ингредиентов устраняет три наиболее распространенных препятствия, с которыми сталкивается женщина при похудении. По нашему мнению, Zotrim, вероятно, является одной из лучших таблеток для похудения на рынке в настоящее время.

Что входит в состав Зотрима?

В таблетках для похудения Zotrim используется комбинация из 5 ингредиентов, 3 из которых являются частью знаменитой комбинации натуральных ингредиентов, называемой смесью YGD. В многочисленных клинических исследованиях было показано, что эта лучшая таблетка для похудения оказывает сильное влияние на подавление аппетита и липолиз. Вот посмотрите на список ингредиентов в деталях.

  • Йерба мате
  • Гуарана
  • Дамиана
  • Витамины B3 и B6
  • Кофеин

Каковы преимущества использования Zotrim?

Зотрим является сильным средством для подавления аппетита. Но в отличие от Leanbean, он использует другой подход к подавлению аппетита, который также имеет другие преимущества, такие как термогенез.

1- Интенсивное подавление аппетита

Вы не сможете похудеть, не контролируя чувство голода. Это потому, что если вы проголодаетесь, у вас будет соблазн съесть жирную пищу, и вы можете свести всю свою тяжелую работу на ветер всего за один плохой прием пищи. Zotrim содержит два сильных ингредиента, которые помогут справиться с чувством голода. Йерба мате — сильнодействующее средство для подавления аппетита, которое может дать вам толчок к процессу похудения. Но эта лучшая таблетка для похудения также поставляется с гуараной, которая может работать как синергетический партнер, повышая свою силу, поэтому она оказывает длительное влияние на потребление пищи. Йерба мате также содержит высокие концентрации хлорогеновой кислоты и кофеина, которые, как известно, эффективно ускоряют обмен веществ и контролируют чувство голода.

2- Острое как бритва Повышение энергии

Любое снижение потребления калорий приведет к падению уровня энергии. Это потому, что если вы не потребляете достаточно калорий, это нарушает метаболический баланс и нарушает ваш естественный энергетический цикл. Zotrim может предотвратить это, давая вам заряд кофеина, который длится до 6 часов и устраняет любую ненужную усталость или утомление. Так что больше не нужно лежать в постели, чувствуя себя слишком ленивым, чтобы сделать даже легкую тренировку.

3- Усилитель липолиза

Зотрим не только утоляет чувство голода. Смесь YGD также обладает уникальной способностью усиливать сжигание жира, то есть расщепление накопленных жировых клеток. Это важно, потому что накопленный жир содержит токсины, которые вредны для вашего здоровья, поэтому попадание их в кровоток позволяет вашему организму легко избавиться от них. Вот где на помощь приходит гуарана. Она содержит высокие концентрации кофеина, который обладает уникальной способностью усиливать липолиз и помогает сжигать жир быстрее, чем когда-либо прежде. Кофеин также может помочь вашим мышцам лучше усваивать глюкозу, когда она попадает в кровоток после тренировки.

Зотрим Цены

Зотрим выпускается в упаковке по 90 капсул, и в каждой бутылке содержится месячный запас для сжигания жира. Стоимость одной бутылки составляет 49,95 долларов США, что составляет около 50 центов в день, если вы соблюдаете рекомендуемую дозировку. Как и в случае с Trimtone, вы получаете 2 месяца бесплатно, если покупаете 3-месячный запас. Это вполне разумная цена тоже, в $ 149,99.

Зотрим — Заключительные мысли

Зотрим — одна из лучших таблеток для похудения для женщин на сегодняшний день. Утверждается, что смесь YGD используется для ограничения приступов голода и одновременного усиления липолиза, чтобы сделать ваше путешествие по снижению веса быстрее и легче, даже лучше, чем отпускаемые по рецепту лекарства для похудения. Женщины, использовавшие Зотрим, добились невероятных результатов: более 90% из них заявили, что будут продолжать принимать добавку после того, как их первоначальная 3-месячная программа будет завершена.

Нажмите здесь, чтобы узнать самую низкую цену на Zotrim

#5 — Powher Cut Burner — новейший сжигатель жира для женщин путешествие с потерями. Одним из бестселлеров в их ассортименте является Powher Cut Burner , добавка для похудения, разработанная, чтобы помочь женщинам быстро сбросить вес. Теперь быстрая потеря веса, как правило, не одобряется в мире здоровья и фитнеса, и это правильно. Но иногда вам просто нужно быстро сбросить вес по разным причинам. Есть праздник или событие. Мы все были там. Вот где сияют таблетки для похудения Powher. Это быстродействующая таблетка для похудения, которая обещает сочетать подавление аппетита с термогенезом для получения интенсивного коктейля для сжигания жира.

Какие ингредиенты входят в состав горелки Powher Cut?

Ultimate Life имеет безупречную репутацию в сфере пищевых добавок, потому что в их активе уже есть два бестселлера. Leanbean также принадлежит им. Это означает, что Powher содержит только 100% натуральные ингредиенты для сжигания жира, и меньше шансов, что вы испытаете негативные побочные эффекты при использовании этой добавки. Список жиросжигающих ингредиентов в Powher Cut Burner выглядит следующим образом:

  • Магний
  • Селен
  • Хром
  • Глюкоманнан
  • Холин
  • Натуральный кофеин

Каковы преимущества использования горелки Powher Cut?

Powher — отличный выбор, если вы ищете полностью натуральную формулу для сжигания жира, которая поможет вам сбросить несколько килограммов за ограниченное время. Он содержит кофеин, но это не чрезмерное количество. Это не заставит вас нервничать, но все же может оказать достаточную стимуляцию, чтобы повысить вашу метаболическую активность. Он также может подавить аппетит, что важно для эффективности любой добавки для похудения.

1- Избавьтесь от упрямого жира

У женщин есть так называемая «упрямая жировая зона», которая обычно расположена в нижней части тела, особенно вокруг бедер, бедер и ягодиц. Эта область тела требует правильных ингредиентов для разрушения этих клеток, чтобы их можно было сжечь в качестве топлива. Powher содержит хром, который действует как система доставки накопленных липидов. Другими словами, хром может способствовать разрушению этих клеток, которые затем используются для получения энергии. Если вы изо всех сил пытались избавиться от этого последнего слоя жира, независимо от того, где находится ваша упрямая зона, Powher Cut Burner справится с этой задачей.

2- Двойное блокирование аппетита

Натуральный кофеин в Powher может блокировать аппетит в достаточной степени, чтобы помочь вам сдерживать чувство голода. Но есть еще кое-что. Холин включен в ингредиенты для значительного усиления сжигания жира, что значительно превосходит другие таблетки для похудения с точки зрения подавления аппетита. Еще одним важным ингредиентом является глюкоманнан, который может работать как пищевая клетчатка, поглощать воду и расширяться в желудке. Это может заставить вас чувствовать себя сытым в течение более длительных периодов времени, поэтому вы потребляете меньше калорий в течение дня.

3- Повышение термогенеза

Powher также содержит около 33 граммов натурального кофеина, которого достаточно для ускорения метаболизма. Тем не менее, он оставляет достаточно места на случай, если вы захотите выпить свою ежедневную чашку кофе без того, чтобы уровень кофеина зашкаливал. Кофеин также будет поддерживать ваш уровень концентрации и энергии на высоком уровне, взаимодействуя с минералами в формуле. Комбинированный эффект не уступает рецептурным препаратам для похудения.

Цены на горелки Powher Cut

В то время как одна бутылка Powher Cut стоит 65 долларов, вы можете купить четыре по цене трех за 195 долларов, что на самом деле составляет 4-месячный запас. Это отличная цена и одна из самых разумных, с которыми мы сталкивались.

Powher Cut Burner — Заключительные мысли

У женщин разные потребности в добавках для похудения. Некоторые продукты могут быть слишком сильными, в то время как другие просто недостаточно эффективны, чтобы произвести нужный эффект. Преимущество Powher заключается в том, что он был тщательно разработан, чтобы обеспечить женщин усиленной термогенной формулой, которая растопит упрямые жировые отложения в два раза быстрее.

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену на горелку Powher Cut

Как выбрать лучшую добавку для похудения для женщин?

Все сказано и сделано, как выбрать лучшие таблетки для похудения для женщин на рынке, который перенасыщен дешевыми безделушками? Это совсем не легко. Существует много шумихи и чепухи, которых следует опасаться, что может привести к тому, что вы потратите деньги на продукты, которые просто не работают. На самом деле, есть вероятность, что вы, возможно, уже спустили свои с трудом заработанные деньги в канализацию на неэффективные продукты, которые были раскручены до небес. Вот почему мы создали это руководство по покупке, чтобы помочь вам ориентироваться на переполненном рынке таблеток для похудения и выйти невредимым.

1- Ингредиенты и наука, стоящая за ними

Самым большим фактором, который поможет вам определить качественные таблетки для похудения, является список ингредиентов. Существует очень мало натуральных ингредиентов, положительное влияние которых на потерю веса научно доказано. То, что вы хотите найти в лучших таблетках для похудения, — это ингредиенты, основанные на их действии на организм во время потери веса. Когда дело доходит до средств, подавляющих аппетит, мы обычно ищем хром, глюкоманнан и нопал. Это растворимые волокна, которые впитывают воду и превращаются в гель в желудке, заставляя вас чувствовать себя сытым. Иногда часами. Leanbean содержит самую высокую дозу глюкоманнана, который является самым сильным средством для подавления аппетита среди всех перечисленных здесь таблеток для похудения. Так что, если вы боретесь с голодом, то Leanbean — ваш лучший выбор. Тем не менее, кофеин, особенно экстракт зеленого кофе и зеленого чая, также является средством для подавления аппетита, которое вы получаете в PhenQ. Следующей категорией ингредиентов, на которые следует обратить внимание в лучших таблетках для похудения, являются усилители термогенеза. Синтетический кофеин, называемый безводным кофеином, является очевидным первым выбором. Но мы стараемся искать добавки, которые могут повысить температуру тела или термогенный эффект без стимуляторов. Некоторые ингредиенты в этой категории: Capsimax, мате, гуарана, дамиана и хром. Некоторые добавки для похудения содержат натуральный кофеин из самих ингредиентов. Если вы используете один из них, вам нужно следить за потреблением кофеина из других источников. Наконец, мы ищем ингредиенты в лучших таблетках для похудения, которые сосредоточены на транспортировке липидов. Есть очень мало добавок, которые преуспевают в этом. Одним из них является L-карнитин, который транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии для окисления. Пока мы этим занимаемся, мы также ищем ингредиенты, которые не добавляют ценности добавке. Наполнители, красители и добавки практически бесполезны и не имеют смысла быть в каких-либо пищевых добавках.

2- Дозировка имеет значение

Вам также необходимо проверить дозу каждого ингредиента в таблетке для похудения, поскольку дозировка имеет решающее значение для достижения желаемых результатов ингредиента, как упоминалось в проведенном нами клиническом исследовании. Многие таблетки для похудения для женщин используют запатентованные смеси, потому что это выглядит впечатляюще. Но вы не можете проверить количество каждого ингредиента в смеси, и это приводит к некачественным добавкам. Эмпирическое правило заключается в том, что если конкретный ингредиент показан как эффективный при дозе 500 мг в клиническом исследовании, таблетки для похудения для женщин должны содержать как минимум 500 мг. Чем больше, тем лучше. Меньше, как правило, нет.

3- Отзывы покупателей

Бренды пищевых добавок печально известны тем, что поощряют ложные отзывы. Вот почему вам нужно читать между строк и воспринимать их с долей скептицизма. Мы делаем тяжелую работу за вас. Мы прочитали несколько отзывов об этих таблетках для похудения для женщин из разных источников, а не только с одного или двух сайтов. Мы проверяем онлайн-сообщества, такие как Reddit, где пользователи подробно обсуждают диетические добавки и бренды таблеток для похудения. Что они говорят о широко разрекламированных таблетках для похудения? В Facebook есть группы, где люди обсуждают диетические добавки, которые они используют, и результаты, которых они достигли с их помощью. Мы также просматриваем форумы по добавкам, такие как bodybuilding.com или livestrong.com, на предмет обзоров продуктов, предназначенных для спортсменов и профессионалов. Все эти источники информации дают нам хорошее представление о том, работает ли продукт, каково общее мнение о его эффективности и стоит ли он ваших денег.

4- Цена и гарантия

Эффективная добавка для похудения должна положительно сказаться на достижении ваших целей по снижению веса. Он должен иметь конкурентоспособную цену и надежную гарантию возврата денег. 60-67 дней, как правило, являются золотым стандартом гарантии. Некоторые продукты, такие как Leanbean, даже предлагают 90-дневную гарантию возврата денег, и это лучшее, что вы можете получить в этой отрасли. Гарантия, по сути, позволяет вам попробовать продукт. Если это не сработает, вы всегда можете получить возмещение и попробовать что-то еще. Что касается цены, то в среднем она составляет 60-80 долларов за месячный запас качественной добавки для похудения. Мы также проверяем дополнительные скидки, которые предлагает бренд, так как это хороший показатель соотношения цены и качества. Наконец, мы следим за тем, чтобы у добавки для похудения не было скрытых платежей и дополнительных сборов, таких как стоимость доставки и обработки.

Женщины худеют иначе, чем мужчины?

Мы начали эту статью с упоминания о том, что женщинам сложнее похудеть по сравнению с представительницами слабого пола. Это из-за многочисленных причин. Уровень гормонов, тяга, все играет роль. Женщины даже имеют разный состав тела. У них обычно больше жира в нижней части тела — вокруг бедер и бедер, в то время как у мужчин он в основном находится в области живота или верхней части рук. Вот почему обоим полам могут потребоваться немного разные добавки для достижения эффекта потери веса. Кроме того, женщины, как правило, более восприимчивы к побочным эффектам, вызываемым стимуляторами. В результате им рекомендуется держаться подальше от добавок для похудения, содержащих стимуляторы.

Как принимать добавки для похудения?

Перечисленные здесь таблетки для похудения обладают комбинированным действием. Большинство из них очень эффективно подавляют аппетит. Но они также включают компонент термогенеза, который повышает скорость метаболизма. Это приводит к более быстрому эффекту потери веса, который может сохраняться в течение более длительного периода времени. Принимайте эти добавки в соответствии с рекомендациями. Не экспериментируйте и не увеличивайте дозировку, потому что вы не видите результатов. Вы должны есть здоровую пищу, пить много воды и высыпаться при использовании любых добавок. Попробуйте включить в свой режим какую-нибудь физическую активность. Правильная диета и добавки отлично подходят для похудения, но их недостаточно для достижения фантастических результатов. Упражнения усилят ваши результаты сверх того, что вы ожидаете. Это займет время. Мы все уникальны, и реакция на таблетки для похудения тоже будет уникальной.

Есть ли у женских таблеток для похудения побочные эффекты?

Мы постарались подобрать натуральные таблетки для похудения с минимальными побочными эффектами. Частично это стало возможным благодаря формулам с низким содержанием кофеина и стимуляторов. Во-вторых, ни одна из этих диетических добавок не содержит таких добавок, как химические вещества, связующие вещества, красители и консерванты. Однако, учитывая, что эти добавки сократят потребление калорий и что вы будете есть меньше, чем обычно, было бы разумно ожидать некоторых незначительных побочных эффектов, таких как:

  • Головные боли
  • Бессонница
  • Повышенное мочеиспускание
  • Аномальные движения кишечника

Если какой-либо из этих побочных эффектов становится неприятным, запишите это и обратитесь к врачу. Кроме того, если вы беременны или кормите грудью, вам следует держаться подальше от любых добавок для похудения. Вы можете обратиться к врачу за альтернативными решениями или подождать, пока не придет время принимать такие таблетки.

Часто задаваемые вопросы

В. Могут ли таблетки для похудения помочь людям похудеть без диеты и упражнений?

О: Некоторые из этих таблеток для похудения сильно ускоряют обмен веществ. Принцип работы ускорителей метаболизма заключается в увеличении скорости основного обмена (BMR). Это может привести к большему сжиганию калорий даже во время отдыха. Это независимо от того, тренируетесь вы или нет — повышенное сжигание калорий поможет вам со временем похудеть. Тем не менее, мы настоятельно рекомендуем вам добавить упражнения в свой распорядок дня. Это полезнее для здоровья и сделает таблетки для похудения еще более эффективными, чем они сами по себе.

В. Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты?

О: В большинстве случаев это зависит от человека. Некоторые люди могут увидеть результаты через несколько дней, в то время как другим может потребоваться до двух недель, прежде чем они начнут замечать какие-либо изменения. Не зацикливайтесь на временных рамках. Дайте своему телу достаточно времени, чтобы приспособиться к новой норме. Падение калорий, термогенез—это сработает. Но не в оговоренные сроки. Принимайте любую добавку для похудения минимум 3 месяца, прежде чем решить, работает она или нет.

В. Если я принимаю таблетки для похудения, могу ли я придерживаться любой диеты, которую захочу?

О: Абсолютно нет! Таблетки для похудения являются вспомогательным средством. Это не волшебное зелье, которое уменьшит жировые отложения без вашего участия. Исправьте свой рацион, дамы. Это будет иметь большое значение для формирования привычек, которые помогут вам похудеть на всю жизнь.

В. Могут ли таблетки для похудения повлиять на мои месячные?

О: Ни в одной из этих таблеток для похудения нет ингредиентов, стимулирующих гормоны. Таким образом, они не должны иметь никакого влияния на ваш менструальный цикл. Но если у вас есть какие-либо опасения, лучше заранее проконсультироваться с врачом.

В. Безопасны ли таблетки для похудения?

О: Мы потратили недели на анализ каждой таблетки для похудения в этом списке на предмет ее профиля безопасности. Мы включили только те добавки, которые заслуживают доверия и не имеют вредных побочных эффектов. Мы прочитали отзывы клиентов, поговорили с экспертами и провели собственное независимое исследование всех продуктов. При этом это не означает, что все продукты для похудения, продаваемые в Интернете, безопасны. Это одна из самых недобросовестных отраслей, и существует множество ужасных историй о продуктах, которые могут быть чрезвычайно вредными для вашего здоровья. Заказывать онлайн без проверки подлинности продавца никогда не бывает хорошей идеей. Мы рекомендуем внимательно читать наши обзоры и не покупать товары исключительно по рекламе.

В. Какие таблетки для похудения дают больше всего энергии?

A: В этом списке Leanbean и PhenQ — это две таблетки для похудения, которые могут дать вам мощный заряд энергии. PhenQ, в частности, является предпочтительным сжигателем жира для миллионов работающих женщин, которые используют его и совмещают работу и семью, никогда не чувствуя себя выгоревшими.

В. Одобрены ли натуральные добавки для похудения FDA?

О: Нет. Но одобрение FDA — это кропотливо медленный процесс, который иногда занимает до десяти лет. Кроме того, есть тысячи женщин, которые похудели и сохранили его, используя добавки, не одобренные FDA. Хорошим примером является PhenQ, самая продаваемая натуральная таблетка для похудения в США, которая продается уже десять лет и, вероятно, будет продаваться еще десять или более лет. Поэтому мы не рассматриваем одобрение FDA в качестве критерия для измерения эффективности или качества.

Заключение

Помните, что есть много завышенных цен на таблетки для похудения, которые продаются онлайн в причудливых упаковках. Но вместо того, чтобы поддаваться влиянию внешности, проведите собственное исследование. В этом списке мы постарались обобщить самые эффективные и доступные добавки для похудения, которые поддерживаются наукой и тысячами женщин, которые их используют и клянутся их результатами. Подводя итог тому, что мы рассмотрели до сих пор, Leanbean — это пилюля для похудения с самым высоким рейтингом , которая работает на трех уровнях. Он обещает подавить аппетит, уменьшить тягу и сократить потребление калорий. Кроме того, он также содержит кофеин для повышения энергии, который поможет вам оставаться активным в течение дня. Вы также можете попробовать любой из четырех других в зависимости от ваших индивидуальных целей. Удачи!

*Эта статья предоставлена ​​рекламодателем. Сделанные заявления не предназначены для предоставления медицинских рекомендаций или диагностики какого-либо состояния. Любые исследования, упомянутые здесь, могут быть предварительными, рецензироваться или не рецензироваться, а также могут иметь или не иметь достаточное количество участников, чтобы быть статистически значимыми. Анекдотические отчеты не должны восприниматься как научные результаты. Продукты, обсуждаемые в этой статье, не предназначены для диагностики, лечения или профилактики каких-либо заболеваний. FDA не оценивает пищевые добавки. Проконсультируйтесь с врачом о возможных взаимодействиях, аллергии, а также о том, планируете ли вы использовать натуральные и / или пищевые добавки для любого состояния. Индивидуальные результаты будут различаться.

2022 Reckonsoft.org LLP

Контакт для СМИ Веб-сайт: https://www.reckonsoft.org/

Контакт для СМИ Электронная почта: [email protected]

Лучшие таблетки для похудения для женщин в 2022 году: лучшие добавки для похудения Убыток

Мы можем получить комиссию, если вы совершите покупку по одной из наших ссылок. Редакция и редакция не участвовали в создании этого контента.

Потеря веса может быть сложной задачей для женщин, и некоторым требуется дополнительный толчок, чтобы избавиться от неподатливого жира. Вот тут-то и появляются добавки для похудения или таблетки для похудения. Таблетки для похудения могут обуздать тягу к еде и увеличить скорость метаболизма, если принимать их со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями.

Существует множество продуктов, которые обещают помочь вам сбросить вес. Мы рассмотрели лучшие таблетки для похудения для женщин, и Leanbean возглавляет список. Давайте посмотрим на лучшие таблетки для похудения для женщин в 2022 году.

Лучшие таблетки для похудения для женщин

  • Leanbean — лучшие таблетки для похудения для женщин
  • PhenQ — лучшие термогенные таблетки для похудения для женщин
  • PhenGold — лучшие безрецептурные таблетки таблетки для похудения для женщин
  • Trimtone — лучшие таблетки для похудения для женщин старше 50 лет
  • Zotrim — лучшая натуральная таблетка для похудения
  • Powher — лучшая для метаболической поддержки
  • CrazyBulk Female Cutting Stack — лучшая для набора мышечной массы
  • Transparent Labs Fat Burner — лучшая для брюшного жира лучшие таблетки для похудения для женщин. Он создан на основе эффективности добавок, ингредиентов, цены и отзывов клиентов. Мы также перечислили плюсы и минусы каждой добавки для похудения, чтобы вы могли выбрать лучшее для себя.

    1. Leanbean — лучшая таблетка для похудения для женщин — 4,9/5

    Плюсы:

    • Разработано для женщин.
    • Не содержит стимуляторов.
    • Хороший вариант для веганов.
    • На весь комплект предоставляется 90-дневная гарантия возврата денег.

    Минусы:

    • Дозировка по две капсулы три раза в день.

    Для кого лучше всего подходит Leanbean?

    Leanbean – лучшая таблетка для похудения для женщин. Он содержит около 3 г глюкоманнана, одного из самых мощных средств, подавляющих аппетит. Это помогает вам чувствовать себя сытым, чтобы избежать нездоровых перекусов между приемами пищи. Клинически доказано, что эта доза глюкоманнана действует как средство для подавления аппетита Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов [1].

    Глюкоманнан — это пищевая клетчатка, извлеченная из корня слоновьего ямса или растения конжак. При употреблении он превращается в гель и снижает аппетит. Поскольку ваше потребление калорий меньше, для вас естественно терять вес. Он также снижает уровень сахара в крови, холестерина, триглицеридов и кровяное давление, что приводит к улучшению здоровья в целом [2].

    Помимо глюкоманнана, фасоль содержит много других необходимых витаминов, минералов и трав. Включая пиперин, экстракт зеленого кофе, холин, витамины B6 и B12, пиколинат хрома, хлорид, цинк, куркуму, Garcinia cambogia и ягоды асаи.

    В сочетании с правильным питанием и интенсивными физическими упражнениями холин может снижать уровень лептина, что влияет на потребление пищи, что приводит к потере веса и снижению ИМТ. Он также нацелен на накопленный жир, поэтому это отличный выбор для тех, кто хочет избавиться от жира за несколько недель до соревнований [3]. Кроме того, пиколинат хрома может снизить резистентность к инсулину у людей с сахарный диабет 2 типа [4].

    Кому следует избегать Leanbean?

    Люди, принимающие рецептурные лекарства, должны соблюдать осторожность при приеме добавки. Глюкоманнан может ослаблять действие многих лекарств и предотвращать их всасывание в кровь. Для тех, кто принимает атропин, холин может уменьшить эффект препарата, поэтому поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать Leanbean.

    Также не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто принимает психиатрические препараты, так как содержит хром. Спросите своего врача о Leanbean и его совместимости с вашими лекарствами.

    Постные бобы также содержат более высокую дозу хлорида калия. Дозировка здесь далеко превышает рекомендуемую суточную норму . Это может повлиять на людей с высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями. Людям с заболеваниями горла, желудка или кишечника следует избегать этой добавки, так как соединения калия могут увеличить риск кровотечения в желудочно-кишечном тракте [5].

    Возможные побочные эффекты

    • Лекарственные взаимодействия
    • Аллергия
    • Высокий уровень калия гиперкалиемия
    • Сердечные аритмии

    Постные бобы Рейтинг: 4.9/5

    Формула 4.8/5

    Эффективность ингредиентов в дозировке доказана клиническими исследованиями.

    Эффективность продукта 4,8/5

    Клинические исследования показали, что большинство активных ингредиентов вызывают потерю веса и обуздывают аппетит, что приводит к здоровому весу.

    Цена 4,9/5

    Месячный запас Leanbean содержит 180 капсул по цене 59,99 долларов США. При этом каждая доза стоит 2 доллара, а каждая таблетка стоит 0,33 доллара. Leanbean — один из самых доступных вариантов.

    Рейтинги клиентов 4,9/5

    Отзывы о Leanbean очень положительные, пользователи сообщают о высокой степени удовлетворенности.

    Краткая информация

    Leanbean — лучшая таблетка для похудения для женщин. Отчасти это связано с высокой дозировкой глюкоманнана, одного из самых эффективных средств для подавления аппетита. Клиенты высоко оценили его, потому что он работает и доступен по цене.

    >> Проверьте лучшую цену на Leanbean

    2. PhenQ — лучшая термогенная таблетка для похудения для женщин — 4,8/5

    Плюсы:

    • 30-дневная гарантия возврата денег.
    • Без ГМО.
    • Подходит для вегетарианцев, не содержит глютена, сои и молочных продуктов.

    Минусы:

    • Содержит стимуляторы, такие как кофеин.

    Для кого лучше всего подходит PhenQ?

    PhenQ — лучший выбор для тех, кто хочет похудеть за счет сжигания жира. Он работает как термогенный сжигатель жира для ускорения метаболизма. Это происходит благодаря запатентованной формуле α-Lacys Reset®. Эта уникальная формула содержит альфа-липоевую кислоту, магний и цистеин для более сильного ожога.

    Секретный ингредиент повышает скорость метаболизма и ускоряет термогенез . Синхронно эти ингредиенты сжигают жир и улучшают чувствительность к инсулину, поэтому вы потребляете меньше калорий [6].

    Помимо α-Lacys Reset®, PhenQ содержит пиколинат хрома, порошок капсимакса, L-карнитин, кофеин, L-карнитин фумарат и нопал. Смесь стручкового перца, пиперина, кофеина и ниацина (витамина B3) составляет порошок капсимакса.

    Кому следует избегать PhenQ?

    Беременным и кормящим женщинам следует избегать PhenQ. Большие дозы порошка Capsimax небезопасны во время беременности. Это также не рекомендуется людям, принимающим антитромбоцитарные препараты, или людям с нарушением свертываемости крови, поскольку пиперин может снижать свертываемость крови.

    PhenQ может привести к повышенному риску кровотечения, поэтому, если у вас есть язвы, нарушения свертываемости крови или вы принимаете препараты, препятствующие свертыванию крови, избегайте PhenQ.

    Возможные побочные эффекты

    • Изменения настроения
    • Agitated
    • Insomnia
    • Anxiety
    • Lethargy
    • Nausea and vomiting

    PhenQ Ranking: 4. 8/5

    Formula 4.8/5

    This formula has been clinically tested, with extensive research showing promising полученные результаты.

    Эффективность продукта 4,9/5

    Клинические исследования доказывают, что PhenQ способствует снижению веса.

    Цена 4,6/5

    Одна бутылка PhenQ с 60 капсулами стоит 69 долларов США.0,95, при этом каждая таблетка стоит 1,16 доллара.

    Рейтинги клиентов 4.8/5

    У PhenQ более 190 000 довольных клиентов. Большинство из них были очень оптимистичны в отношении своих результатов. Пользователи похудели за несколько недель и сбросили несколько размеров одежды, избавившись от упрямого жира.

    Резюме

    PhenQ – лучшая термогенная таблетка для похудения для женщин, поскольку она сжигает упрямый жир и снижает потребление калорий. Частично это связано с его запатентованным сбросом α-Lacys. Другие ингредиенты, такие как порошок Capsimax, кофеин и фумарат L-карнитина, увеличивают скорость метаболизма и расщепление липидов, что приводит к потере веса.

    >> Проверьте лучшую цену на PhenQ

    3. PhenGold — лучшие безрецептурные таблетки для похудения для женщин — 4.7/5

    Плюсы:

    • Полностью натуральные ингредиенты.
    • Сделано в США.
    • Подходит для вегетарианцев и веганов.
    • Бесплатная доставка по всему миру.

    Минусы:

    • Содержит стимуляторы, такие как кофеин и зеленый кофе.

    Для кого лучше всего подходит PhenGold?

    PhenGold — это безрецептурная таблетка для похудения, эффективная для снижения веса. Он содержит полностью натуральные ингредиенты, такие как зеленый кофе, кайенский перец, л-теанин, витамин В3, витамин В6, л-тирозин, родиола розовая, витамин В12 и ДМАЭ (диметилэтаноламин).

    Эта добавка для похудения содержит 500 мг зеленого чая. Исследования показывают, что зеленый чай увеличивает сжигание жира и предотвращает накопление нового жира.

    Другие ингредиенты PhenGold — кофеин и экстракт зеленого кофе — увеличивают скорость метаболизма и способствуют снижению веса. Экстракт зеленых кофейных зерен снижает общий вес, уменьшает соотношение талии и бедер, сжигает жир и снижает уровень холестерина ЛПНП [7] [8] [9].].

    Кайенский перец также увеличивает скорость метаболизма и помогает сжигать жир благодаря капсаицину. Это может повысить уровень энергии и улучшить здоровье сердца и печени [10].

    Кому следует избегать PhenGold?

    PhenGold не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. Людям с ранее существовавшими заболеваниями также следует проявлять осторожность, поскольку ингредиенты могут мешать текущим лекарствам. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать PhenGold.

    Потенциальные побочные эффекты

    • Сухой во рту
    • раздражительность

    Рейтинг фенгольда: 4.7/5

    Formula 4.7/5

    . Каждый из них работает синхронно, чтобы помочь вам похудеть. Они также способствуют другим преимуществам для здоровья, таким как повышение уровня энергии и улучшение настроения и чувствительности к инсулину.

    Эффективность продукта 4,7/5

    Большинство ингредиентов PhenGold были протестированы в ходе клинических исследований по снижению веса. Некоторые из них, такие как зеленый чай, кофеин и капсаицин, тщательно изучались.

    Цена 4,8/5

    Одна бутылка PhenGold содержит 30 порций или 90 капсул по цене 79,99 долларов США.

    Оценка покупателей 4,9/5

    Покупатели остались довольны этой добавкой для похудения. Большинство пользователей увидели положительные результаты.

    Резюме

    PhenGold – лучшая таблетка для похудения, доступная без рецепта. Его преимущество перед другими таблетками для похудения в этой категории связано с широким спектром ингредиентов и потенциальной пользой для здоровья.

    >> Проверьте лучшую цену на PhenGold

    4. Trimtone — лучшая таблетка для похудения для женщин старше 50 лет — 4.7/5

    Плюсы:

    • Разработано специально для женщин.
    • Без ГМО, только натуральные ингредиенты.
    • Простая дозировка, всего одна капсула в день.

    Минусы:

    • Содержит стимуляторы.
    • Желатиновая капсула, не для веганов и вегетарианцев.

    Для кого лучше всего подходит Trimtone?

    У женщин старше 50 лет гормональные изменения, замедление метаболизма и потеря мышечной массы могут привести к увеличению веса. Trimtone — это простая и эффективная добавка для похудения с небольшим количеством ингредиентов, которые помогут вам похудеть.

    Это однодозовая таблетка, что делает ее отличным выбором для женщин старше 50 лет. Trimtone сочетает в себе кофеин, зеленый чай, экстракт зеленых кофейных зерен, райские зерна и глюкоманнан.

    Кофеин мощный термогенный сжигатель жира. Ускоряет обмен веществ и дает дополнительную энергию для движения. Доза кофеина в 100 мг, содержащаяся в Trimtone, увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя на 3-4%. Поэтому мышцам приходится сжигать больше энергии [11].

    Зеленые кофейные зерна содержат больше хлорогеновой кислоты, чем обжаренный кофе. Хлорогеновая кислота снижает всасывание в кишечнике жира и глюкозы после еды, что приводит к снижению уровня инсулина и повышению скорости метаболизма. Зеленый чай также снижает вес, так как сжигает накопленный жир и предотвращает накопление [7].

    Райские зерна — пряность из семейства имбирных. Стимулирует бурую жировую ткань (БЖТ). BAT играет жизненно важную роль в сжигании жира и регулировании уровня сахара в крови. С более высоким, но стабильным уровнем энергии вы испытываете меньше тяги.

    Кому следует избегать Trimtone?

    Trimtone не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. Это связано с тем, что нет клинических данных о профиле безопасности райских зерен. Капсулы изготовлены из желатина и не подходят для веганов и вегетарианцев.

    Potential Side Effects

    • Palpitations
    • Insomnia
    • Seizures
    • Dizziness
    • High blood pressure

    Trimtone Ranking: 4. 7/5

    Formula 4.6/5

    Trimtone’s formula promotes thermogenesis благодаря таким ингредиентам, как экстракт зеленого чая и экстракт зеленых кофейных зерен, которые содержат кофеин.

    Эффективность продукта 4,8/5

    Trimtone содержит ингредиенты, которые, как было клинически доказано, уменьшают жировые отложения и приводят к снижению веса. Дозировка его компонентов аналогична той, что используется в научных исследованиях.

    Цена 4,7/5

    При дозировке один раз в день месячный запас из 30 капсул стоит 59,95 долларов США. Каждая капсула стоит в среднем менее 2 долларов.

    Оценка покупателей 4.8/5

    Покупатели высоко оценили эту таблетку для похудения, которая помогает похудеть без всех побочных эффектов кофеина.

    Резюме

    Trimtone – лучшая добавка для похудения для женщин старше 50 лет. У нее очень простая дозировка, и она очень эффективна для похудения и сжигания жира. Имейте в виду, что он содержит кофеин. Trimtone может не подойти вам, если у вас низкая переносимость кофеина.

    >> Узнайте лучшую цену на Trimtone

    5. Zotrim — лучший натуральный вариант — 4,7/5

    Плюсы:

    • Наиболее изучено благодаря пяти клиническим испытаниям.
    • Растительные ингредиенты.
    • Подходит для веганов.
    • 100-дневная гарантия снижения веса.

    Минусы:

    • Дозировка: две или три таблетки перед каждым приемом пищи.

    Для кого лучше всего подходит Zotrim?

    Зотрим — лучший натуральный выбор, если вы хотите похудеть. Он содержит уникальную смесь экстрактов гуараны, мате, дамианы, кофеина и витаминов B3 и B6. Клинические исследования показывают, что экстракт листьев мате уменьшает жировые отложения, процентное содержание жира и соотношение талии и бедер как у мужчин, так и у женщин при приеме в течение двенадцати недель.

    Экстракт листьев мате обладает многими другими полезными свойствами, помимо воздействия на жир. Фактически, он содержит больше антиоксидантов, чем зеленый чай [12].

    Данные по экстракту семян гуараны отдельно по весу недостаточны. Тем не менее, формула Зотрима, состоящая из витаминов и растительных экстрактов, приводит к значительной потере веса без существенной модификации диеты. Средняя потеря веса составила около 11 фунтов (5,1 кг) за 45 дней при приеме Зотрима [13].

    Кому следует избегать Зотрима?

    Зотрим не предназначен для беременных и кормящих женщин, потому что йерба мате содержит очень большое количество кофеина, который вызывает у грудных детей раздражительность и учащение дефекации. Зотрим также не рекомендуется лицам моложе 18 лет.

    Потенциальные побочные эффекты

    Использование Зотрима для снижения веса может привести к:

    • 0077

      Zotrim Рейтинг: 4.7/5

      Formula 4.8/5

      Формула Zotrim уникальна. Эти специальные ингредиенты, такие как мате, гуарана и экстракт дамианы, способствуют снижению веса и подавлению аппетита.

      Эффективность продукта 4,8/5

      Уникальная комбинация экстрактов трав из Южной Америки компании Zotrim подтверждена исследованиями. Пять клинических испытаний и более десяти рецензируемых статей, опубликованных в научных журналах, подтвердили его эффективность.

      Цена 4,7/5

      Месячная поставка Zotrim обойдется вам в 49,99 долларов США. Это примерно 1,66 доллара в день, что делает его очень рентабельным.

      Оценка покупателей 4.7/5

      Zotrim помог тысячам людей похудеть. Многие клиенты, оставившие отзывы о Zotrim в Интернете, сообщили об уменьшении окружности талии и уменьшении жировых отложений.

      Резюме

      Зотрим является лучшей натуральной добавкой для похудения по сравнению с другими таблетками для похудения. Исследования показывают, что уникальная смесь экстрактов гуараны, мате и дамианы эффективно сжигает жир.

      >> Узнайте лучшую цену на Zotrim

      6. Powher — Best for Metabolic Support — 4.

      5/5

      Pros

      • Низкое содержание стимуляторов
      • 90-дневная гарантия возврата денег 16 Бесплатная доставка 900 приобрести более двух бутылок
      • объектов cGMP в США.

      Минусы

      • Содержит искусственный подсластитель под названием сукралоза

      Для кого лучше всего подходит Power?

      Powher лучше всего подходит для женщин, нуждающихся в ускорении обмена веществ. Эта таблетка для похудения помогает сбросить вес с разных сторон, сочетая глюкоманнан и холин. Он также содержит несколько витаминов, пиколинат хрома, селен и магний.

      Большая доза глюкоманнана поддерживает чувство сытости. Он способствует быстрому насыщению, так как поглощает воду и остается в кишечнике в виде геля. Он сдерживает аппетит, снижает вес и снижает уровень липидов и глюкозы у людей с избыточным весом [14].

      Добавка также содержит 100 мг натурального кофеина из кофе арабика, что является минимальной дозой по сравнению с другими таблетками для похудения и увеличивает метаболизм на 3-11%. Кофеин является одним из лучших ингредиентов для стимуляции метаболизма, что способствует сжиганию жира. Это приводит к потере веса за счет термогенеза, окисления жиров и снижения секреции лептина у женщин.

      Магний необходим для энергетических реакций в организме и сокращения мышц. Исследования показывают, что люди, которые теряют вес, имеют более высокий уровень магния [15] [16].

      Недостаточно данных о селене и его роли в снижении веса, при этом некоторые исследования предполагают, что он уменьшает окружность талии у женщин и уровень глюкозы в крови. Есть также сообщения о том, что он снижает гипертонию [17].

      Кому следует избегать питания?

      Powher не рекомендуется женщинам, принимающим пероральные препараты, поскольку глюкоманнан может снизить эффективность.

      Возможные побочные эффекты

      • Вздутие живота
      • Бессонница
      • Нервозность

      Powher Рейтинг: 4.5/5

      Формула — 4. 5/5

      Powher очень похож на Leanbean при сравнении профилей ингредиентов. Основное действие ингредиентов заключается в уменьшении поглощения калорий, сжигании большего количества жира и регулировании метаболизма глюкозы.

      Эффективность продукта — 4,5/5

      Исследования показывают, что кофеин и глюкоманнан эффективно способствуют снижению веса.

      Цена — 4,5/5

      Powher стоит 65 долларов за 30-дневную поставку, а самая выгодная сделка стоит 195 долларов за четыре месяца. Приблизительно 2,15 доллара США за суточную дозу, месячный запас делает таблетки для похудения более дорогими.

      Рейтинги клиентов — 4,5/5

      На официальном сайте Powher нет отзывов клиентов, но исследования на внешних сайтах в целом положительные.

      Краткое описание

      Добавка для похудения Powher содержит эффективные ингредиенты для сжигания жира и подавления аппетита. Тем не менее, он очень похож на другие продукты.

      >> Проверьте лучшую цену на Powher

      7.

      Набор для похудения CrazyBulk для женщин — лучший для набора мышечной массы — 4.4/5

      Плюсы:

      • Комбинация трех добавок.
      • Бесплатная доставка по всему миру.
      • Быстрое увеличение мышечной массы в течение 30 дней.

      Минусы:

      • Немного дороже.

      Кому подходит CrazyBulk для женщин?

      CrazyBulk Female Cutting Stack представляет собой набор из трех добавок: Anvarol, Winsol и Clenbutrol. Анварол и Винсол являются ежедневными добавками, тогда как Кленбутрол следует принимать перед каждой тренировкой.

      Анварол содержит высокие дозы соевого белка, сывороточного белка, батата, аминокислот с разветвленной цепью и динатрия аденозин-5′-трифосфата (PeakATP®). Рекомендуется увеличить потребление белка, чтобы противостоять влиянию потери веса на мышечную массу [18].

      Winsol представляет собой смесь дикого ямса, ацетил-L-карнитина, битартрата холина, сафлорового масла и ДМАЭ. Добавка L-карнитина может снизить массу тела, ИМТ и процентное содержание жира, особенно среди людей с избыточным весом и ожирением [19]. ].

      Clenbutrol содержит экстракт гуараны и витамин B3. Он также содержит экстракт горького апельсина, который содержит около 6% синефрина и гарцинии камбоджийской. Экстракт гуараны содержит около 22% кофеина.

      Кому следует избегать стека CrazyBulk для женщин?

      Беременные и кормящие женщины не должны принимать CrazyBulk Female Cutting Stack, поскольку l-карнитин может быть небезопасен во время беременности. Людям, чувствительным к кофеину, следует избегать его, так как в нем содержится богатый кофеином экстракт гуараны.

      Потенциальные побочные эффекты

      ТАКЛЕВЫ ГУАРАНА. 4.2/5

      Формула создана для наращивания сухой мышечной массы. В результате соотношение мышц и жира увеличивается, но это не значит, что вы похудеете, но вы похудеете. Кроме того, вы должны принимать все три добавки по разным схемам, поэтому может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к ним.

      Эффективность продукта — 4,6/5

      Набор для похудения CrazyBulk для женщин поможет вам добиться четкого пресса за счет сжигания жира и наращивания сухой мышечной массы.

      Цена — 4/5

      CrazyBulk Набор для женской стрижки включает флакон Anvarol, Winsol и Clenbutrol. Весь стек резки стоит 149,99 долларов.

      Оценка покупателей — 4,4/5

      В целом клиенты были довольны стеком, но некоторые отметили, что не заметили изменения веса.

      Резюме

      CrazyBulk Female Cutting Stack — отличный выбор для спортсменок и бодибилдеров, которые хотят нарастить мышечную массу и избавиться от жира. Стек CrazyBulk из Anvarol, Winsol и Clenbutrol немного дороже, но они сжигают жир, поэтому вы можете добиться подтянутого тела.

      >> Узнать лучшую цену на CrazyBulk Female Cutting Stack

      8. Жиросжигатель Transparent Labs — лучший для брюшного жира — 4,4/5

      Плюсы:

      • Не содержит искусственных подсластителей, красителей и консервантов.
      • Без ГМО и глютена.
      • 60-дневная гарантия возврата денег.

      Минусы:

      • Может развиться толерантность к нему.

      Кому подходит средство для сжигания жира Transparent Labs?

      Сжигатель жира Transparent Labs — отличный выбор для людей с абдоминальным жиром. Его формула представляет собой уникальную смесь Forslean® (10% Coleus forskohlii), экстракта зеленого чая, 5-HTP, L-тирозина, L-теанина, безводного кофеина, экстракта коры белой ивы, кайенского перца и синефрина HCl.

      Coleus forskohlii — растение, произрастающее на Индийском субконтиненте. Его корни содержат химическое вещество под названием форсколин. Фармацевтические компании исследовали его, и было доказано, что он предотвращает увеличение веса у женщин с ожирением. Его роль в снижении веса не ясна, так как результаты исследований неоднозначны [20].

      5-гидрокситриптофан, или 5-HTP, снижает аппетит, поскольку повышает уровень серотонина. 5-HTP приводит к снижению потребления калорий, что вызывает потерю веса [21].

      Экстракты коры ивы содержат салицин. Это обычный ингредиент в , повышающий работоспособность и снижающий вес, дополняет отчасти потому, что обладает противовоспалительными свойствами. Тем не менее, нет опубликованных исследований на людях, клинически подтверждающих эти преимущества [22].

      Синефрин HCl получают из горького апельсина. По своему действию он похож на эфедру и поэтому используется в добавках для похудения, повышения производительности, обуздания аппетита, повышения уровня энергии и обострения умственной концентрации и познания [23].

      Кому следует избегать жиросжигателя Transparent Labs?

      Беременные и кормящие женщины не должны использовать средство для сжигания жира Transparent Labs. Нет исследований, подтверждающих безопасность синефрина у беременных женщин.

      Были подняты вопросы о безопасности p-синефрина, поскольку он имеет некоторое структурное сходство с эфедрином, который запрещен к использованию в пищевых добавках. Тем не менее, никаких убедительных доказательств побочных эффектов не появилось.

      Возможные побочные эффекты

      • Гипертония
      • Учащенное сердцебиение
      • Диарея

      Сжигатель жира Transparent Labs Рейтинг: 4,4/5

      Формула — 4,3/5

      Дозировка ингредиентов этого сжигателя жира соответствует клиническим исследованиям. Особые соединения кайенского перца очень полезны и являются уникальными для этой формулы.

      Эффективность продукта — 4,4/5

      Основной ингредиент, Coleus forskohlii, не так эффективен для снижения веса, как альтернативы. Его элементы способствуют похудению брюшного жира.

      Цена — 4,9/5

      Одна бутылка на 60 порций будет стоить вам 49,99 долларов США. Это делает капсулу около 0,83 доллара. Однако флакона с 60 таблетками на месяц недостаточно. Рекомендуемая производителем дозировка составляет две капсулы два раза в день.

      Рейтинги покупателей — 4,5/5

      Жиросжигатель Transparent Labs имеет рейтинг 4,5, основанный на 359 отзывах на веб-сайтах. Все они в основном положительные, о побочных реакциях не сообщалось.

      Резюме

      Жиросжигатель Transparent Labs — лучший выбор для трудно сжигаемого брюшного жира. Его уникальная формула, состоящая из 10% колеуса форсколии, зеленого чая, L-тирозина, экстракта коры белой ивы и кайенского перца , предназначена для борьбы с жиром на животе . Производитель утверждает, что вы увидите заметные изменения в течение нескольких недель после использования этой добавки.

      >> Проверьте лучшую цену на Transparent Labs Fat Burner

      Как мы выбирали лучшие таблетки для похудения для женщин

      Выбрать лучшие добавки для похудения для женщин сложно. Есть много вещей, которые следует учитывать, включая торговую марку, ингредиенты, дозировку и побочные эффекты. Мы создали этот список лучших таблеток для похудения для женщин после тщательного изучения следующего:

      • Репутация бренда
      • Качество ингредиентов
      • Прозрачность
      • Побочные эффекты
      • Обзоры клиентов
      • Служба клиентов
      • Цена, возвраты и гарантирует

      Бренда

      9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 было сделано на основе узнаваемости бренда на рынке. Стойкость бренда отражает его долговечность. Известные бренды на протяжении многих лет имеют высокую удовлетворенность клиентов.

      Качество ингредиентов

      Качество ингредиентов было еще одним важным критерием в нашем списке. Мы выбрали продукты, которые содержат клинически проверенные высококачественные ингредиенты. Большинство добавок для похудения в нашем списке содержат натуральные ингредиенты с небольшим количеством синтетических соединений, добавок или консервантов.

      Прозрачность продукта

      Мы выбрали продукты с прозрачностью продукта. Каждый производитель перечисляет ингредиенты и их дозировку на этикетке и на своем веб-сайте — никаких скрытых соединений или запатентованных смесей.

      Побочные эффекты

      Потенциальные побочные эффекты были решающим фактором при выборе лучших добавок для похудения. Безопасность важна для нас. Поскольку каждый человек индивидуален, даже натуральные ингредиенты могут неблагоприятно воздействовать на людей, приводя к легким или тяжелым симптомам .

      Отзывы покупателей

      Отзывы покупателей отражают впечатления пользователя о дополнении. Мы рассмотрели положительные и отрицательные отзывы клиентов, чтобы ранжировать добавки в нашем списке.

      Служба поддержки клиентов

      Служба поддержки клиентов — отличный способ узнать, как работает бренд. Лучшее обслуживание означает, что бренд ставит своих клиентов на первое место. Если они быстро возвращают деньги и прислушиваются к жалобам, они заинтересованы в том, чтобы их клиенты были довольны.

      Цена, возмещение и гарантии

      Лучшие добавки для похудения обеспечивают полное возмещение для клиентов, которые не удовлетворены. Гарантии возврата денег основаны на том, как долго производитель ожидает, что люди заметят разницу.

      Гарантии позволяют клиентам вернуть неиспользованные бутылки по истечении определенного периода времени. У них также было несколько предложений и распродаж для оптовых закупок.

      Типы таблеток для похудения для женщин

      Существует множество добавок для похудения, специально предназначенных для женщин. Ингредиенты в этих добавках имеют определенные действия, направленные на организм.

      Для женщин важно использовать добавки для похудения, которые ускоряют обмен веществ, обуздывают аппетит, нацелены на жир в области живота и бедер, а также усиливают сжигание жира. Различные категории таблеток для похудения конкретно имеют вышеуказанные действия. Эти таблетки для похудения перечислены ниже:

      • Подавители аппетита
      • Усилители метаболизма
      • Термогенные жиросжигатели
      • Кето диетические таблетки
      • Блокаторы углеводов

      Подавители аппетита

      Они способствуют раннему насыщению и полноте , что гарантирует, что вы не будете перекусывать или есть между приемами пищи, что приведет к потере веса. С меньшей тягой вы также обнаружите, что ваше пищеварение замедляется, поэтому общее потребление калорий уменьшается. 9. Это происходит за счет выработки тепла и сжигания жира.

      Термогенные жиросжигатели

      Термогенные жиросжигатели действуют путем повышения температуры тела . Это заставляет вас сжигать больше калорий для выработки тепла. Ингредиенты, особенно стимуляторы, такие как кофеин, экстракт зеленого чая, протеиновый порошок и растворимая клетчатка, уменьшают жировые клетки посредством термогенеза.

      Кето-таблетки для похудения

      Кето-таблетки для похудения — это добавки для кетогенной диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Добавки приводят к состоянию кетоза в организме. В этом состоянии организм сжигает жир вместо углеводов для выработки энергии. Эти таблетки также добавляют больше кетонов, чтобы запустить процесс кетоза.

      Блокаторы углеводов

      Блокаторы углеводов — это добавки для похудения, которые блокируют ферменты, расщепляющие углеводы. Они предотвращают всасывание углеводов из пищи. В результате углеводы не перерабатываются в кишечнике и не добавляют калорий.

      >> См. лучшую цену на Leanbean

      Популярные ингредиенты в таблетках для похудения для женщин

      Таблетки для похудения имеют общие цели; повысить метаболическую активность и сжигать жир, чтобы вы могли похудеть. Некоторые из распространенных ингредиентов:

      • Экстракт зеленого чая
      • Экстракт зеленых кофейных зерен
      • Кофеин
      • Экстракт гарцинии камбоджийской
      • Глюкоманнан
      • Кетоны малины
      • Конъюгированная линолевая кислота

      Экстракт зеленого чая

      Экстракт зеленого чая богат специфическим антиоксидантом, галлатом эпигаллокатехина (EGCG). Он может уменьшить воспаление и способствует снижению веса у женщин, поскольку ингибирует особый фермент, называемый липазой поджелудочной железы .

      Исследования показывают, что от 140,8 до 1500 мг зеленого чая в день может снизить вес и жировые отложения , особенно в области живота [7]. У зеленого чая нет побочных эффектов. Однако некоторые люди могут быть чувствительны к кофеину и испытывать дрожь, бессонницу и диарею.

      Экстракт зеленых кофейных зерен

      Экстракт зеленых кофейных зерен получают из необжаренных кофейных зерен. Он содержит кофеин, широко используемый ингредиент, который ускоряет липолиз или расщепление жиров. Следовательно, переваривание и усвоение углеводов происходит медленнее. Он также снижает артериальное давление и уровень глюкозы в крови.

      Кофеин

      Кофеин — стимулятор, повышающий уровень энергии на повышающий скорость метаболизма и подавляющий аппетит . Более высокая скорость метаболизма заставляет мышцы сжигать больше жира.

      Кофеин всегда присутствует в таблетках для похудения. Клинически доказано, что он снижает вес, жировые отложения и ИМТ. Другие исследования на крысах доказали, что кофеин увеличивает расход энергии и термогенез при физических нагрузках [24].

      Экстракт гарцинии камбоджийской

      Экстракт гарцинии камбоджийской вызывает подавление аппетита. Уменьшает тягу к сладкому за счет повышения уровня серотонина.

      Глюкоманнан

      Глюкоманнан является очень известным средством, подавляющим аппетит. Это добавка для похудения, полученная из растения Konjac. В кишечнике он поглощает воду и образует неперевариваемый гель, вызывающий чувство сытости и снижающий аппетит.

      Кетоны малины

      Существует очень мало научных исследований о кетонах малины в организме человека и их влиянии на ожирение. Утверждается, что кетоны малины помогают похудеть, ускоряя метаболизм липидов .

      Конъюгированная линолевая кислота

      Конъюгированная линолевая кислота представляет собой трансжирную кислоту, содержащуюся в сафлоровом масле. Это происходит естественным образом в говядине и молочных продуктах. Линоленовая кислота вызывает 90 563 потерю веса 90 566 за счет увеличения скорости метаболизма, уменьшения желания есть и сжигания жира.

      Преимущества таблеток для похудения для женщин

      Таблетки для похудения для женщин обладают многими преимуществами, такими как снижение аппетита, ускорение метаболизма и сжигание неподатливого жира. Поддержание оптимального веса снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и диабета.

      Недостатки женских таблеток для похудения

      Таблетки для похудения не лишены недостатков. Вот некоторые возможные побочные эффекты.

      Potential Side Effects and Precautions

      • Acute liver failure
      • Anxiety
      • Diarrhea
      • Insomnia
      • Palpitations
      • Headaches
      • Bloating
      • Flatulence
      • Allergies

      >> Check the best price for Leanbean

      Как получить максимальную отдачу от пищевых добавок для женщин

      Вы можете получить максимальную отдачу от добавок для похудения, сочетая их с ограниченной диетой и усердными физическими упражнениями . Эта комбинация побуждает мышцы сжигать больше жира, что приводит к потере веса. Они не разрушают ваши мышцы; вместо этого они нацелены на нездоровый жир.

      Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты от таблеток для похудения для женщин?

      Поскольку все люди разные, время, необходимое для того, чтобы увидеть какие-либо изменения, различается. Видимые изменения могут произойти в течение через несколько недель или месяцев после первой дозы. Это также включает в себя изменение образа жизни, ежедневные физические упражнения, достаточное количество жидкости и здоровое питание. Эти дополнительные усилия дадут вам лучшие результаты.

      Гарантированно ли работают таблетки для похудения для женщин?

      Таблетки для похудения не являются чудодейственными добавками. Они станут отправной точкой в ​​вашем путешествии по снижению веса. В первую очередь они лучше всего работают со сбалансированной диетой, богатой питательными веществами, и строгим режимом упражнений. Многие факторы влияют на ваш вес, гидратацию, гормоны и стресс, и вы не можете контролировать их все.

      Почему женщины худеют не так, как мужчины?

      Потеря веса у женщин отличается от мужчин. У мужчин выше безжировая мышечная масса и, как следствие, более высокий метаболизм. Это позволяет им сжигать больше жира и худеть. Эффект тестостерона также играет огромную роль в регулировании веса у мужчин.

      >> Узнайте лучшую цену на Leanbean

      Рецептурные таблетки для похудения для женщин

      Помимо натуральных добавок для похудения, существуют и другие рецептурные препараты для похудения. Это:

      • Фентермин-топирамат (Qsymia) подходит для кратковременной потери веса тем, кто придерживается диеты и занимается спортом.
      • Бупропион-налтрексон (Contrave) представляет собой комбинацию бупропиона и налтрексона. Бупропион использовался для лечения депрессии и сезонного аффективного расстройства. Налтрексон используется для лечения алкогольной и опиоидной зависимости.
      • Орлистат (Ксеникал) предотвращает всасывание около трети жира, потребляемого во время еды. Он доступен в виде таблеток для похудения, отпускаемых по рецепту, под названием Ксеникал. Он также продается без рецепта как Alli.
      • Лираглутид (Saxenda) — препарат для лечения диабета 2 типа. Он работает, сигнализируя вашему мозгу, что желудок полон. Потенциальными побочными эффектами являются тошнота, рвота и низкое кровяное давление.

      Эти отпускаемые по рецепту препараты для похудения действуют в больших дозах и могут помочь вам похудеть. Некоторые задерживают опорожнение желудка, некоторые обуздывают аппетит, а третьи уменьшают всасывание калорий из кишечника.

      Когда следует принимать рецептурные таблетки для похудения для женщин

      Подумайте о рецептурных таблетках для похудения, когда вы достигли плато, несмотря на здоровую диету и план упражнений . Если, несмотря на все ваши усилия, на весах нет изменений, обратитесь к врачу.

      Лекарства для похудения, отпускаемые по рецепту, являются отличным выбором для людей с ИМТ более 30 и с ИМТ более 27, страдающих другими хроническими заболеваниями.

      Поговорите со своим врачом о наилучшем для вас варианте пищевых добавок для похудения.

      Одобрены ли добавки к таблеткам для похудения для женщин FDA?

      Нет. Безрецептурные добавки для похудения для женщин считаются пищевыми добавками. Добавки не регулируются FDA и не требуют одобрения FDA.

      >> Проверьте лучшую цену на Leanbean

      Часто задаваемые вопросы

      Если у вас все еще есть вопросы о добавках для похудения для женщин, прочитайте некоторые из наиболее распространенных ниже.

      Какая добавка лучше всего подходит для похудения для женщин?

      Наш анализ показывает, что лучшие добавки для похудения содержат глюкоманнан, кофеин и экстракт зеленого чая. Вы должны проверить лучшую добавку, основанную на ваших потребностях и состоянии здоровья.

      Какая самая эффективная таблетка для похудения на рынке?

      Наиболее эффективной добавкой для похудения для женщин является Leanbean. PhenQ занимает второе место, за ним следует PhenGold. Эти добавки помогают похудеть благодаря хорошо изученным ингредиентам.

      Эти добавки имеют различные механизмы действия. Два основных способа, которыми они помогают вам похудеть, — это подавление аппетита и ускорение метаболизма.

      Какая лучшая таблетка для похудения без рецепта?

      PhenGold — лучшая безрецептурная добавка с мощной дозой экстракта зеленого чая.

      Объяснение нашей методологии ранжирования

      При ранжировании продуктов в нашем списке мы рассмотрели следующие критерии.

      Формула

      Мы внимательно изучили список натуральных ингредиентов и их дозировку. Мы ранжировали их по формуле, производственному процессу и источнику ингредиентов.

      Эффективность продукта

      Таблетки для похудения должны делать то, что заявлено. Мы проанализировали их эффективность на основе клинических исследований тех же ингредиентов. Чем эффективнее добавка, тем выше рейтинг.

      Цена

      Цена является важным критерием для ранжирования. Многие высококачественные таблетки для похудения премиум-класса и доступные по цене имеют одинаковый эффект. Мы оценили доступные добавки для похудения выше, поскольку они выполняют свою работу, не нарушая банк.

      Рейтинги покупателей

      Отзывы покупателей позволяют увидеть эффективность добавок для похудения от реальных людей. Продукты, которые работают, имеют лучшие оценки клиентов и занимают более высокие позиции.

      >> Проверьте лучшую цену на Leanbean

      Лучшие таблетки для похудения для женщин на рынке: последние мысли

      Лучшими добавками для похудения для женщин являются Leanbean, PhenGold и PhenQ. Конечно, ни один из них не идеален. У каждого есть плюсы и минусы. В сочетании со сбалансированной диетой и строгой программой упражнений эти таблетки для похудения могут помочь вам достичь своей цели в ближайшее время.

      Управление весом может быть качающимся опытом. С таблетками для похудения, отпускаемыми по рецепту, или натуральными добавками вам будет легче.

      Ссылки

      1. «Научное заключение по обоснованию заявлений о пользе для здоровья, связанных с коньяком маннаном (глюкоманнаном) и снижением массы тела (ID 854, 1556, 3725), снижение постпрандиальной гликемической реакции (ID 1559), поддержание Нормальные концентрации глюкозы в крови (ID 835, 3724), Поддержание нормальной (натощак) концентрации триглицеридов в крови (ID 3217), Поддержание нормальной концентрации холестерина в крови (ID 3100, 3217), Поддержание нормальной функции кишечника (ID 834, 1557, 3901) и снижение количества потенциально патогенных желудочно-кишечных микроорганизмов (ID 1558) в соответствии со статьей 13(1) Регламента (ЕС) № 1924/2006». Европейское управление по безопасности пищевых продуктов , https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1798
      2. B;, Devaraj RD; Reddy CK; Xu. «Укрепляющие здоровье эффекты глюкоманнана конжака и его практического применения: критический обзор». International Journal of Biological Macromolecules , Национальная медицинская библиотека США, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30586587/
      3. Элсауи, Гехан и др. «Влияние добавок холина на быструю потерю веса и биохимические показатели среди женщин, занимающихся тхэквондо и дзюдо». Journal of Human Kinetics , Akademia Wychowania Fizycznego w Katowicach, 9 апреля 2014 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4096089/
      4. Резистентность к инсулину.» The Diabetes Educator , Национальная медицинская библиотека США, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15208835/
      5. JI ;, Rider JA; Manner RJ; Swader. «Препараты хлорида калия и кровопотеря с калом. Параллельное исследование с 10-процентным раствором и таблеткой восковой матрицы, не покрытой кишечнорастворимой оболочкой». JAMA , Национальная медицинская библиотека США, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1172753/
      6. Namazi, Nazli, et al. «Добавка альфа-липоевой кислоты при лечении ожирения: систематический обзор и метаанализ клинических испытаний». Клиническое питание (Эдинбург, Шотландия) vol. 37,2 (2018): 419-428. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28629898/
      7. Хуан Дж., Ван Ю., Се З., Чжоу Ю., Чжан Ю. и Ван Х. (2014). «Эффекты зеленого чая против ожирения при вмешательстве человека и основных молекулярных исследованиях». Европейский журнал клинического питания, 68(10), 1075–1087. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25074392/
      8. Табризи Р.; Саней П; Ленкарани КБ; Акбари М; Колахдуз Ф; Эсмаиллзаде А; Нади-Раванди С.; Мазучи М; Асеми З.; «Влияние потребления кофеина на потерю веса: систематический обзор и метаанализ DOS-ответа рандомизированных контролируемых испытаний». Critical Reviews in Food Science and Nutrition , Национальная медицинская библиотека США, https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/30335479/
      9. Haidari, F., Samadi, M., Mohammadshahi, M., Jalali , М.Т. и Энгали, К.А. (2017): «Ограничение потребления энергии в сочетании с экстрактом зеленых кофейных зерен влияет на адипоцитокины в сыворотке и состав тела у женщин с ожирением». Азиатско-Тихоокеанский журнал клинического питания, 2017 г.; 26(6):1048-1054, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28
      10. 0/
      11. Panchal, Sunil K et al. «Капсаицин при метаболическом синдроме». Питательные вещества об. 10,5 630. 17 мая. 2018 г., https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29772784/
      12. Dulloo, AG et al. «Нормальное потребление кофеина: влияние на термогенез и ежедневный расход энергии у худых и страдающих ожирением людей-добровольцев». Американский журнал клинического питания, том. 49,1 (1989): 44-50. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20/
      13. Kim, Sun-Young, et al. «Эффекты Yerba Mate (Ilex Paraguariensis) против ожирения: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование». BMC Complementary and Alternative Medicine , BioMed Central, 25 сентября 2015 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4583719.
      14. Андерсен, Т. и Дж. Фог. «Потеря веса и замедленное опорожнение желудка после южноамериканского травяного препарата у пациентов с избыточным весом». Журнал питания человека и диетологии: официальный журнал Британской диетической ассоциации, том. 14,3 (2001): 243-50. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11424516/
      15. Maia-Landim, Andrea, et al. «Долгосрочные эффекты гарцинии камбоджийской/глюкоманнана на потерю веса у людей с ожирением, полиморфизмами PLIN4, FTO и Trp64Arg». BMC Дополнительная и альтернативная медицина , BioMed Central, 24 января 2018 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5781311/.
      16. EM;, Westerterp-Plantenga MS; Lejeune MP; Kovacs. «Потеря веса тела и поддержание веса в связи с привычным потреблением кофеина и добавками зеленого чая». Исследования ожирения , Национальная медицинская библиотека США, https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/16076989/
      17. J;, Mikalsen SM; Bjørke-Monsen AL; Whist JE; Aaseth. «Улучшение уровня магния у пациентов с патологическим ожирением, страдающих диабетом и без диабета, после умеренной потери веса». Исследование биологических микроэлементов , Национальная медицинская библиотека США, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29705834/
      18. Retondario A; Фернандес Р; Рокенбах Г.; Алвес М.А.; Брикарелло Л.П.; Триндаде ЭБСМ; Васконселос ФАГ; «Потребление селена и метаболический синдром: систематический обзор». Clinical Nutrition (Эдинбург, Шотландия) , Национальная медицинская библиотека США, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29530547/
      19. WW; Ли Дж; Армстронг CL; Кэмпбелл. «Влияние источника и количества пищевого белка во время потери веса на аппетит, расход энергии и кардио-метаболические реакции». Nutrients , Национальная медицинская библиотека США, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26821042/
      20. Talenezhad N; Mohammadi M; Ramezani-Jolfaie N; Mozaffari-Khosravi H; Salehi-Abargouei A; «Влияние добавок L-карнитина на потерю веса и состав тела: систематический обзор и метаанализ 37 рандомизированных контролируемых клинических испытаний с анализом доза-ответ». Клиническое питание ESPEN, Национальная медицинская библиотека США, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32359762/.
      21. Хендерсон С.; Магу Б; Расмуссен С; Ланкастер С; Керксик С; Смит П.; Мелтон С; Коуэн П.; Гринвуд М; Серьезный С; Алмада А; Милнор П.; Маги Т; Боуден Р; Унпрасют С.; Томас А; Крайдер РБ; «Влияние добавки Coleus Forskohlii на состав тела и гематологические профили у женщин с легким избыточным весом». Журнал Международного общества спортивного питания , Национальная медицинская библиотека США, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18500958/.
      22. Halford, JCG, Harrold, JA, Lawton, C.L., Blundell, JE (2005). «Препараты серотонина (5-HT): влияние на выражение аппетита и использование для лечения ожирения». Курс. Цели борьбы с наркотиками 6, 201–213. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15777190/
      23. Шара, Мохд и Сидни Дж. Стохс. «Эффективность и безопасность экстрактов коры белой ивы (Salix alba)». Фитотерапевтические исследования: PTR vol. 29,8 (2015): 1112-6. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/25997859/
      24. Stohs, Sidney J. «Безопасность, эффективность и механистические исследования экстракта Citrus aurantium (горького апельсина) и п-синефрина». Фитотерапевтические исследования: PTR vol. 31,10 (2017): 1463-1474. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5655712/
      25. Clark, Kathryn S, et al. «Кофеин усиливает термогенез активности и расход энергии у крыс». Клиническая и экспериментальная фармакология и физиология, Национальная медицинская библиотека США, май 2019 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6467726/
      Шеннон Анкрам

      Шэннон Анкрам — независимый писатель, специализирующийся на вопросах здоровья. Она умеет разгадывать сложный медицинский жаргон и объяснять его своим читателям просто и понятно.

      Даниэль Бойер, доктор медицины

      Даниэль Бойер — практикующий доктор медицины, увлекающийся медицинскими исследованиями. Специализируется на молекулярной биологии, гистологии и фармакологии.

      Лучшие таблетки для похудения и диетические добавки для быстрой потери веса (обновление за сентябрь 2022 г.)

      Вам надоели все режимы похудения? Жир на животе отказывается уходить? Не волнуйтесь, в этой статье есть решения для вас. Щелкните здесь, чтобы найти решение.

      Это правда, что ожирение и симптомы избыточного веса во всем мире вызывают тревогу. Но также верно и то, что всякий раз, когда человечество сталкивалось с какими-то проблемами, ученые находили решения.

      Есть некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, для похудения, но все они имеют побочные эффекты. Современная наука разработала некоторые пищевые добавки, которые замечательно помогают похудеть.

      Эти пищевые добавки изготовлены из натуральных ингредиентов и должны приниматься вместе со сбалансированным питанием и режимом физических упражнений для получения быстрых и хороших результатов.

      Таблетки для похудения без рецепта phenq

      Содержание

      Ожирение и избыточный вес

      Из-за всемирной кампании против ожирения многие могут страдать от ненужного психоза страха относительно массы тела. Поэтому, прежде чем говорить о добавках для похудения, разумно точно узнать, что о них говорит ВОЗ.

      Определение ожирения и избыточной массы тела согласно ВОЗ – это накопление избыточного жира, которое может быть опасным для здоровья. ИМТ более 25 подпадает под эгиду избыточного веса, а ИМТ более 30 подпадает под эгиду ожирения. Данные за 2007 год — более 4 миллионов смертей из-за проблем, связанных с избыточным весом и ожирением в мире. В 2016 году 1,9миллиарда человек имели избыточный вес, а еще 650 миллионов человек страдали ожирением.

      Что такое таблетки для похудения

      Все режимы похудения угнетают и мучают. Многим не удается похудеть, несмотря на длительные попытки. Таблетки для похудения были разработаны, чтобы помочь таким людям легко сбросить вес.

      Ингредиенты для таблеток для похудения собраны из сокровищницы природы. На протяжении тысячелетий люди в разных уголках мира использовали множество натуральных ингредиентов для лечения различных заболеваний, не прибегая к помощи рецептурных лекарств.

      Приняв это во внимание, ученые начали изучать и исследовать все подобные ингредиенты, что дало потрясающие результаты. Ученые также смогли точно определить, как и каким образом ингредиенты способствуют снижению веса.

      Таким образом, такие таблетки для похудения имеют прочную научную основу. Кроме того, будучи полностью натуральным, смешивание ингредиентов не вызывает побочных эффектов. Клинические испытания на реальных людях показали очень хорошие результаты.

      Как действуют таблетки для похудения

      Стратегия, принятая таблетками для похудения, состоит из трех частей. Снижение потребления калорий за счет подавления чувства голода, повышения скорости обмена веществ в организме, сжигания лишних жиров и преобразования жира в полезную энергию.

      Подавитель голода Подавитель аппетита помогает похудеть

      Все ингредиенты тщательно отобраны и смешаны в правильных научных пропорциях для достижения наилучших результатов. Даже самый лучший и полезный ингредиент может быть мучительным, если принимать его в больших количествах. Теперь дело в том, какова эта правильная сумма.

      Чтобы определить правильное количество каждого ингредиента, которое давало бы результат, но не мешало бы естественным процессам в организме, ученые должны провести множество научных тестов и исследований на реальных людях.

      В настоящее время сильный и частый аппетит является одной из главных проблем людей с избыточным весом и ожирением. Они время от времени стремятся к еде, потребляя огромное количество калорий, которые откладываются в виде жира, увеличивая вес.

       Ускорение метаболизма

      Хороший обмен веществ означает переваривание пищи и получение из нее всех питательных веществ, а также смешивание питательных веществ с кровотоком. Высокая скорость метаболизма дает вам всю энергию, не позволяя жиру накапливаться в организме.

      Производители добавок для похудения включают термогенные ингредиенты, а также минералы для ускорения метаболизма. Термогенез – это процесс, посредством которого тело вырабатывает тепло.

      Некоторые такие ингредиенты запускают процесс термогенеза, а выделяемое тепло способствует плавлению жиров. Это вызывает потерю веса.

      В качестве примера возьмем ингредиент под названием холин, холин научно признан очень хорошим метаболизатором жиров. Различные производители различных добавок включают такие другие ингредиенты, которые помогают увеличить скорость метаболизма в соответствии с их формулой.

      Повышение энергии

      При похудении нельзя полностью полагаться на таблетки для похудения. Они должны уделять одинаковое внимание здоровому питанию и тяжелым тренировкам. Но таблетки для похудения дадут дополнительную энергию и стимул для выполнения тяжелых упражнений.

      С этой целью все таблетки для похудения содержат витамины и микроэлементы, которые защищают от всех видов дефицита питательных веществ.

      Благодаря регулярному добавлению важных витаминов и минералов пользователи получают полную энергию для тяжелых тренировок. Чем больше пользователи прибегают к напряженным упражнениям, тем больше они начинают терять жир и, следовательно, вес.

      Рейтинг лучших таблеток и пищевых добавок для похудения 2022 года (OTC)
      1. Фенк | Лучшие таблетки для похудения в целом 
      2. Leanbean | Лучшие таблетки для похудения для женщин
      3. Instant Knockout | Лучший термогенный сжигатель жира для спортсменов
      4. Prime Shred | Лучшие безрецептурные таблетки для похудения для похудения
      5. PhenGold | Лучшая добавка для подавления аппетита
      6. TrimTone | Лучший усилитель метаболизма для женщин

      Phen Q – Лучший в целом (Выбор редакции)


      Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт настроение

    Таблетки для похудения содержат некоторые термогенные ингредиенты. Например, такие ингредиенты, как Lacy’s Reset и Capsimax, помогают снизить вес, подавляют чувство голода и дают больше энергии.

    • Улучшая настроение

    Производитель таблеток для похудения Phenq утверждает, что вещество капсаициноид, содержащееся в Capsimax, предотвращает рост и накопление жиров.

    • Улучшая настроение

    Смесь пиколината хрома, нопалового кактуса и кофеина помогает уменьшить тягу к еде за счет повышения чувствительности к инсулину.

    • Улучшая настроение

    Отобранные ингредиенты и их идеальное сочетание улучшают обмен веществ и превращают накопленный жир в полезную энергию. Таким образом, это помогает повысить уровень энергии.

    • Путем улучшения настроения

    Для достижения этого в похудении используется один ингредиент под названием L-карнитин, который представляет собой аминокислоту. Улучшает когнитивные функции.

    Ингредиенты Phenq
    • Порошок Capsimax
    • Пиколинат хрома
    • Кофеин
    • Нопал
    • L-карнитин фумарат
    Какие научные доказательства

    Таблетка для похудения Phenq содержит запатентованный ингредиент под названием A-Lacy’s Reset. Он содержит два вещества, а именно альфа-липоевую кислоту и цистеин. В слепых клинических испытаниях было обнаружено значительное влияние на потерю веса по сравнению с людьми, принимавшими плацебо. Альфа-липоевая кислота также является антиоксидантом, снижающим окислительный стресс.

    Другой ингредиент перец содержит капсаициноид, который является хорошим репеллентом аппетита. Такие экстракты перца есть в купажном капсимаксе Penq.

    Таблетка для похудения также содержит довольно много кофеина. Кофеин снижает вес, запуская термогенез в организме. Также кофеин оказывает ярко выраженное действие на подавление тяги к голоду.

    Другие ингредиенты, такие как хром, кальций и т. д., включены для общего самочувствия и хорошего здоровья. Хорошо мотивированное здоровое состояние помогает пользователям выполнять упражнения с тяжелым весом.

    Таким образом, можно сказать, что таблетки для похудения Phenq имеют хорошую научную основу.

    Плюсы и минусы Phenq

    Плюсы

    • Безрисковый вариант с 60-дневной гарантией возврата денег компания
    • Изготовлено в соответствии с рекомендациями FDA

    Минусы

    • Сильная зависимость таблетки для похудения от кофеина может не подходить всем
    • Таблетка для похудения, не подходящая для веганов
    Побочные эффекты Phenq

    Таблетка для похудения Phenq изготовлена ​​из натуральных ингредиентов. Количество ингредиентов ограничено пятью. В среднем количестве людей он не показал никаких побочных эффектов.

    Поскольку таблетки для похудения содержат большое количество кофеина, некоторые чувствительные люди могут чувствовать беспокойство и нервозность.

    Другими побочными эффектами являются расстройство желудка, тошнота и вздутие живота, которые со временем проходят.

    Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт

    Leanbean – Лучшие таблетки для похудения для женщин

    Leanbean – одна из лучших таблеток для похудения на онлайн-рынке в 2022 году. для женщин, что мы увидим, когда мы обсудим ингредиенты.

    Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт

    Ингредиенты Leanbean
    • Глюкоманнан   3000 мг
    • Choline 
    • Vitamin B6 & B12
    • Chromium Picolinate
    • Chloride
    • Zinc
    • Green Coffee
    • Turmeric
    • Garcinia Cambogia
    • Acai berry
    • Piperine
    Science behind the ingredients

    Glucomannan

    Этот ингредиент собирают из корня растения под названием Konjac Plant. Он богат клетчаткой. Мы все знаем, какое большое значение эксперты по здоровому образу жизни придают пищевым волокнам для снижения веса.

    Глюкоманнан дает пользователю чувство сытости, тем самым уменьшая чувство голода. После приема глюкоманнана важно пить много воды.

    Холин

    Это питательное вещество, которое синтезируется в печени. Ученые обнаружили множество полезных эффектов холина, таких как снижение уровня холестерина за счет его выведения из организма.

    Холин способствует удалению жиров. Это хорошо для увеличения нормального обмена веществ в организме, а также помогает в метаболизме гомоцистеина.

    Пиколинат хрома

    Хром является основным веществом ингредиента, который поступает в организм в форме пиколината хрома. Эта форма является наилучшей доступной формой хрома, которая легко усваивается организмом.

    Хром является микроэлементом, а это означает, что наш организм нуждается в этом минерале в очень малых количествах. Но это важный микроэлемент, поскольку он поддерживает метаболизм макроэлементов.

    Хром оказывает благотворное воздействие, например, регулирует уровень сахара в крови и поддерживает уровень глюкозы.

    Витамины B6 и B12

    Группа витаминов, известная как комплекс витаминов B, является наиболее важным витамином для правильного функционирования организма. Это самый назначаемый витамин.

    Увеличивая скорость метаболизма, помогает снизить вес. Комплекс витамина В часто назначают для борьбы с усталостью, хронической усталостью, проблемами с мышцами и костями.

    Входит в состав таблетки для похудения Leanbean, поскольку дает больше энергии и выносливости для выполнения тяжелых упражнений, помогающих растопить жир.

    Хлорид

    Это один из электролитов, который необходим нашему организму для поддержания водного баланса. Без надлежащего баланса электролитов мы не можем функционировать. Хлорид вместе с другими электролитами, такими как калий и натрий, помогает желудку вырабатывать соляную кислоту. Он помогает пищеварению, чтобы организм мог усваивать все питательные вещества из пищи.

    Цинк

    Цинк широко используется в рецептурных препаратах. Обладает противовоспалительным действием и помогает повысить иммунитет. Цинк помогает улучшить жировой обмен и снизить вес. Он также помогает в синтезе белка, который очень важен для роста мышц.

    Зеленый кофе

    Это особая форма кофе, которая значительно отличается от обжаренного кофе, который мы обычно используем для напитков. Большая часть питательных веществ теряется в процессе обжаривания. Зеленый кофе не подвергается обжарке, так как в нем сохраняются все питательные вещества. Это богатый источник антиоксидантов и хлорогеновой кислоты. Хлорогеновая кислота очень эффективна для поддержания состава тела. В дополнение к этому, зеленый кофе также содержит некоторое количество кофеина.

    Куркума

    Таблетки для похудения Leanbean содержат куркуму вместо безводного кофеина, который широко используется во многих таблетках для похудения. Это правда, что мужчины, стремящиеся похудеть, процветают на большом количестве кофеина. Но женщинам тяжело. Leanbean – это таблетки для похудения, подходящие для женщин, в состав которых входит куркума, известная восточная специя. Термогенные эффекты куркумы помогают растопить жир, вырабатывая тепло в организме. Куркума содержит вещество под названием куркумин, которое является антиоксидантом. Он снижает окислительный стресс и помогает организму получать энергию.

    Гарциния камбоджийская

    Гарциния камбоджийская — это разновидность фруктов, произрастающих в тропических странах. Ученые обнаружили, что кожура фрукта богата веществом, называемым гидроксицитриновой кислотой. В ходе шестнадцатинедельного клинического испытания, в ходе которого группа из 39 человек принимала экстракт кожуры гарцинии камбоджийской, было обнаружено, что он значительно уменьшает висцеральный и подкожный жир, а также общий жир у людей. Таблетка для похудения Leanbean содержит 100 мг гарцинии камбоджийской, что считается довольно хорошим количеством.

    Пиперин

    Пиперин входит в состав таблеток для похудения благодаря своей биодоступности. Пиперин — это экстракт черного перца, который мы используем в качестве приправы в нашей повседневной пище.

    Добавив этот ингредиент, производитель таблетки для похудения попытался улучшить усвоение всех других ингредиентов таблетки.

    Плюсы и минусы таблеток для похудения Leanbean

    Плюсы

    • Изготовлены из натуральных ингредиентов
    • Без наполнителей
    • Произведено в США
    • Производственные мощности сертифицированы GMP
    • Возможность покупки без риска предоставляется с 100-дневной гарантией возврата денег
    • Не содержит аллергенов, таких как соя, глютен, молочные продукты и ГМО
    • 9007
      32 Минусы 32

      • Дорого по сравнению с другими таблетками для похудения
      • Содержит слишком много стимулятора
      • Не подходит для веганов
      • Беременным и кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями не следует принимать
      Способ приема таблеток для похудения

      Предписанные дозы таблеток для похудения Leanbean составляют шесть капсул в день. Капсулы следует принимать в течение дня, две утром перед завтраком, две перед обедом и две перед ужином.

      После приема капсул важно пить много воды. Логика приема капсул перед едой заключается в том, что при этом ингредиенты таблеток для похудения полностью усваиваются.

      Одно из преимуществ постной фасоли для похудения состоит в том, что она содержит очень небольшое количество стимулятора. Следовательно, даже если вы принимаете капсулы вечером, нет риска не спать ночью. Для получения дополнительной информации вы можете прочитать полный обзор о линбине.

      Instant Knockout – лучший выбор для спортсменов

      Instant Knockout Cut – это идеальная добавка для сжигания жира, специально разработанная для высокоэффективных спортсменов, таких как профессиональные боксеры и бойцы ММА.

      Производитель таблеток для похудения заявляет следующее:

      • Изготовлено из натуральных ингредиентов
      • Без наполнителей
      • Произведено в США
      • Производственное предприятие сертифицировано GMP
      • Возможность покупки без риска 10 дней гарантия возврата денег
      • Не содержит аллергенов, таких как соя, глютен, молочные продукты и ГМО

      Щелкните здесь, чтобы посетить официальный веб-сайт

      Научные обоснования заявлений

      Для того, чтобы узнать науку об их заявлениях, давайте обсудим 9 мощных натуральных ингредиентов таблетки для похудения Instant Knockout Cut.

      The ingredients of Instant Knockout Cut
      • Green Tea Extract
      • Vitamin B6
      • Vitamin B12
      • Caffeine
      • L-Theanine
      • Vitamin D3
      • Семена кайенского перца
      • Экстракт черного перца
      • Глюкоманнан

      Экстракт зеленого чая

      Древние жители Китая знали о многих полезных свойствах экстракта зеленого чая. Зеленый чай является обычным напитком среди китайцев даже сегодня. Современная наука попыталась оценить зеленый чай и найти точные вещества, которые дают такое благотворное воздействие на потребителей экстракта. Ученые обнаружили, что зеленый чай содержит полифенолы, такие как флавоноиды, флаванолы, флавандиолы, а также фенольную кислоту. Однако большинство полифенолов, содержащихся в зеленом чае, представляют собой флавонолы, широко известные как катехины.

      Зеленый чай

      Экстракт зеленого чая обладает антиоксидантным, антиканцерогенным и антимутагенным действием. Антиоксиданты борются со свободными радикалами, которые очень вредны для организма. Свободные радикалы вызывают окислительный стресс и даже повреждают ткани и органы. Катехин экстракта зеленого чая вместе с другими витаминами, входящими в состав таблеток для похудения, защищает организм человека и способствует работе системы антиоксидантной защиты организма. Запуская процесс термогенеза, экстракт зеленого чая помогает расщеплять накопленные жиры. В результате получается два аспекта: один снижает вес, а другой получает энергию от сжигания жира.

      Экстракт кайенского перца

      Научно установлено, что биоактивный фитохимический капсаицин, присутствующий в этом ингредиенте, способен сжигать жир. Он запускает термогенез в организме для производства тепла, необходимого для сжигания жира. Еще одним полезным эффектом кайенского перца является снижение аппетита. Подавляя голод, он снижает потребление калорий, что является одной из основных проблем людей с избыточным весом и ожирением.

      Глюкоманнан

      Глюкоманнан – хорошо известное пищевое волокно, которое используется многими производителями таблеток для похудения для подавления чувства голода. Он богат растворимой клетчаткой и имеет длинноцепочечную углеводную структуру. Ученые обнаружили, что при приеме внутрь глюкоманнана при контакте с водой желудок вздувается. Это уменьшает любую тягу к еде. Таким образом, принимая таблетку для похудения мгновенного нокаута, пользователь должен потреблять меньше калорий. Глюкоманнан является основным ингредиентом многих таблеток для похудения.

      Витамин B6

      Витамин B6 является одним из важнейших витаминов, который помогает вам получать больше энергии. Таким образом, принимая витамин, вы будете мотивированы на более интенсивные упражнения. Исследования показали, что витамин B6 играет роль в повышении уровня дофамина. Таким образом, вы станете намного более сфокусированными и сконцентрированными, что поможет вам в выполнении упражнений с отягощениями. Повышая уровень серотонина, он поднимает настроение, что важно для высоких результатов в легкой атлетике и бодибилдинге.

      Витамин B12

      Это важный витамин группы витаминов, известный как витаминный комплекс B. Этот витамин также повышает уровень энергии, настроение и концентрацию. Эти улучшения когнитивных функций позволяют выполнять более сложные тренировки. Витамин B12 также назначают для увеличения плотности костей и лечения мышечных болей.

      Все вышеперечисленное оказывает прямое и косвенное влияние на потерю веса.

      Кофеин

      Все мы принимаем некоторое количество кофеина с напитками, особенно после пробуждения утром или когда вам нужно взбодриться. Кофеин имеет много других полезных эффектов. Это мощный ингредиент для мгновенного подъема, который помогает при длительных тяжелых тренировках и силовых упражнениях. Будучи термогенным, он помогает вызвать термогенез в организме, что помогает сжигать жир.

      L-теанин

      Этот ингредиент оказывает успокаивающее и расслабляющее действие. Нервный эффект кофеина, в котором мы обнаруживаем резкое падение уровня энергии после некоторого времени употребления кофеина, сглаживается, если принимать вместе с ним L-теанин. Разработчики формулы очень разумно сделали смешивание, чтобы получить от него лучшее. L-теанин обладает и другими преимуществами, такими как успокаивающее действие и улучшение качества сна. После хорошего ночного сна вы сможете работать с максимальной производительностью.

      Витамин D3

      Витамин D3 является очень важным витамином и широко назначается врачами. Это особенно полезно для здоровья мышц и костей. Витамин D3 способствует правильному усвоению кальция организмом. Витамин помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях и заболеваниях, связанных с гипертонией. В другом исследовании было обнаружено, что витамин D3 тесно связан с ИМТ. оптимальный уровень витамина D3 может снизить вес.

      Экстракт черного перца

      Это биоактивное фитохимическое вещество оказывает множество полезных эффектов при похудении. Ускоряет обмен веществ и помогает пищеварению. Оба они могут помочь регулировать вес. Запуская термогенез, он помогает сжигать жир. Ученые обнаружили в нашем организме два рецептора, которые называются TRPA1 и TRPV1. Экстракт черного перца стимулировал эти рецепторы. Активация рецепторов помогает увеличить скорость метаболизма и сжигание жира. Оба они работают на снижение веса. Из приведенного выше подробного обсуждения ингредиентов таблетки для похудения Instant Knockout мы видим, что рецептура таблетки для похудения имеет прочную научную основу.

      Как вы принимаете Instant Knockout

      Просто принимайте по одной капсуле четыре раза в день, чтобы получить максимальную пользу от таблетки для похудения. Капсулы нужно проглатывать, запивая стаканом воды.

      Pros & Coss

      Pros

      • Сделано из натуральных ингредиентов
      • No Fillers
      • Производится в USA
      • . Сертифицированные закупки — это Сертифицировано GMP.
      • Не содержит аллергенов, таких как соя, глютен, молочные продукты и ГМО

      Минусы

      • Дорого по сравнению с другими таблетками для похудения люди с заболеваниями не должны принимать его
      Побочные эффекты мгновенного нокаута
      • Большое количество кофеина в нем может вызвать проблемы у некоторых чувствительных людей и женщин. Признаками избыточного употребления кофеина являются бессонница, расстройство желудка, тревога и зависимость.
      • Если принимать перед сном, это может вызвать проблемы со сном.
      • Может не подходить для беременных и кормящих женщин. Подробнее..

      Prime Shred – Лучшие безрецептурные таблетки для похудения для похудения

      Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт

      Производитель таблеток для похудения заявляет следующее:

      • таблетка запускает в организме собственный процесс сжигания жира посредством термогенеза и усиления метаболизма
      • Prime Shred содержит ингредиенты, которые запускают определенные гормоны, ответственные за сжигание жира. Такие гормоны работают, сигнализируя жировым клеткам о попадании в кровоток, где жиры растворяются.
      • Prime Shred дает вам больше энергии, борется с хронической усталостью и улучшает когнитивные функции.
      Ингредиенты Prime Shred
      • Экстракт зеленого чая
      • L-тирозин
      • L-теанин
      • Rhodiola Rosea Root
      • Caffeine Anhydrous
      • Cayenne Pepper
      • DMAE
      • Green Coffee
      • Vitamin B Complex
      • Bioperine
      • Vegetable Capsules

      Science behind

      The supplement has included 500 mg of green tea экстракт с целью увеличения скорости метаболизма и усиления гормона сжигания жира, называемого норэпинефрином. Исследования подтвердили, что экстракт зеленого чая может снизить уровень триглицеридов, которые являются одной из форм жира, которые накапливаются в жировых клетках.

      Когнитивные способности очень важны для тяжелых тренировок. L-тирозин в количестве 300 мг, входящий в состав добавки, оказывает сильное влияние на нейротрансмиттеры головного мозга. Повышает внимание, концентрацию и бдительность. Все эти улучшения мотивируют вас выполнять силовые упражнения, что, в свою очередь, помогает сбросить лишний вес.

      L-теанин — популярный ингредиент для ускорения метаболизма. Благотворно влияет на когнитивные функции. Включено 300 мг L-теанина.

      Корень родиолы розовой 250 мг добавляется в добавку. Он обладает способностью запускать один конкретный фермент, который отвечает за расщепление жиров. Это также помогает в транспортировке большего количества кислорода к мышцам, что помогает быстро восстановить повреждения, вызванные тренировками с отягощениями.

      225 мг безводного кофеина также ускоряет процесс сжигания жира, вызывая термогенез. Кофеин является популярным выбором для всех добавок для похудения, повышающих энергию и бдительность.

      Кайенский перец является биодоступным ингредиентом, который способствует полному усвоению всех других ингредиентов добавки. Добавляют 200 мг ингредиента.

      ДМАЭ благотворно влияет на нейротрансмиттеры. Он повышает уровень ацетилхолина, который является важным нейротрансмиттером, улучшающим когнитивные функции и сокращение мышц.

      Зеленый кофе 100 мг добавлен из-за его термогенных свойств. Он помогает сжигать жир за счет стимуляции процесса выработки тепла в организме и таяния накопленных жиров.

      Комплекс витаминов группы В способствует общему самочувствию, здоровью костей и мышц. Добавка Prime Shred содержит витамин B3, витамин B6 и витамин B12, 15 мг, 1,3 мг и 24 мкг соответственно.

      Биоперин повышает биодоступность на 30%. Таким образом, этот ингредиент помогает быстрее и эффективнее усваивать все остальные ингредиенты. В добавку добавляют 5 мг биоперина.

      Капсулы добавки Prime Shred изготовлены из овощей растительного происхождения. Таким образом, добавка Prime Shred подходит для всех людей, включая веганов, вегетарианцев и людей, которые хотят держаться подальше от продуктов животного происхождения.

      Pros & Cons of Prime Shred

      Pros

      • Made of natural ingredients
      • No fillers
      • Manufactured in the USA
      • Manufacturing facility is GMP certified
      • Risk free buying option is provided with 100-дневная гарантия возврата денег
      • Не содержит аллергенов, таких как соя, глютен, молочные продукты и ГМО

      Минусы

      • Дорого по сравнению с другими таблетками для похудения
      • Содержит слишком много стимулятора
      • Не подходит для веганов
      • Беременным и кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями не следует принимать
      . Однако у некоторых людей это может вызвать расстройство желудка и проблемы с печенью. Таблетки могут не подходить для людей, которые только что выздоровели от какого-либо хронического заболевания. Это может вызвать симптомы артериального давления, тошноты и рвоты.

      Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт

      PhenGold – Лучшая добавка для подавления аппетита

      Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт

      Этот продукт для похудения производится компанией Health Nutrition Limited. Утверждается, что продукт уменьшает жир, повышает метаболизм и уровень энергии и подавляет чувство голода.

      Ингредиенты PhenGold
      • Зеленый чай
      • Зеленый кофе
      • L-Theanine
      • l-Tyrosine
      • Rhodiola Rosea
      • Cayenne Pepper
      • Dimethylaminoethanol or DMAE
      • Vitamin B Complex
      • Black Pepper

      We find that though both Phenq and PhenGold are manufactured with an aim of reducing вес, ингредиенты далеко не одинаковы. Замечено, что PhenGold содержит больше кофеина, чем Phenq.

      Плюсы и минусы Phenq Gold

      Плюсы

      • Изготовлено из натуральных ингредиентов
      • Без наполнителей
      • Произведено в США
      • Производственное предприятие сертифицировано GMP
      • Возможность покупки без риска предоставляется со 100-дневной гарантией возврата денег молочные продукты и ГМО

      Минусы

      • Дорого по сравнению с другими таблетками для похудения
      • Содержит слишком много стимуляторов
      • Не подходит для веганов
      • Беременным и кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями противопоказаны

      Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт Таблетки для похудения Trimtone

      разработаны специально для женщин. Добавка производится компанией Swiss Research Labs Limited. Компания базируется в Великобритании. Компания заявляет следующее:

      • снижает вес, запуская термогенез
      • Ингредиенты добавки СПИДОВОГО СПОРТА В ОБСЛУЖИВАНИЕМ
      • Увеличение метаболизма
      • Подавляет голод
      . Ингредиенты
    . Ингредиенты
. Ингредиенты
9
.
  • Grains of Paradise
  • Глюкоманнан
  • Trimtone — это добавка, богатая кофеином. Одна капсула Trimtone содержит 120 мг кофеина, что довольно много. Это показывает, что компания уделяет большое внимание кофеину для снижения веса.

    Райское зерно — это один из ингредиентов, который отличается от других таблеток для похудения, которые мы обсуждали до сих пор. Его получают из растения под названием Aframomum Melegueta. Эта трава принадлежит к семейству имбирных и имеет пряный вкус.

    Плюсы и минусы Trimtone

    Плюсы

    • Изготовлено из натуральных ингредиентов
    • Без наполнителей
    • Сертифицировано по GMP 9 Производство в США

      016

    • Безрисковая покупка с 100-дневной гарантией возврата денег
    • Не содержит аллергенов, таких как соя, глютен, молочные продукты и ГМО

    Минусы

    • Дорого по сравнению с другими таблетками для похудения
    • Содержит слишком много стимуляторов 116 9006
    • Не подходит для веганов.
    • Беременным и кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями не следует принимать. Признаками передозировки кофеином могут быть дрожь, головная боль, тремор, тошнота, тревога, диарея и т. д.

      Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт

      Заключение

      Из приведенных выше обсуждений мы видим, что миллионы людей во всем мире страдают от ожирения и проблем, связанных с избыточным весом. Даже после здоровых диетических привычек и упражнений многие люди не могут снизить свой вес.

      Благодаря масштабной кампании против лишнего веса люди сегодня очень сознательны и изо всех сил стараются сбросить лишний вес. Им нужны простые решения этих сложных вопросов.

      К счастью, современная наука разработала биологически активные добавки, помогающие похудеть. Такие добавки изготовлены из натуральных компонентов и полностью безопасны.

      Мы обсудили около шести таблеток для похудения, которые занимают лидирующие позиции на онлайн-рынке.

      1. Фенк | Лучшие таблетки для похудения в целом 
      2. Leanbean | Лучшие таблетки для похудения для женщин
      3. Instant Knockout | Лучший термогенный сжигатель жира для спортсменов
      4. Прайм-Клок | Лучшие безрецептурные таблетки для похудения для похудения
      5. PhenGold | Лучшая добавка для подавления аппетита
      6. TrimTone | Лучший стимулятор метаболизма для женщин

      Мы считаем фасоль лучшими таблетками для похудения для женщин из-за меньшего содержания стимуляторов.

       Каталожные номера:
      https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/prescription-medications-treat-overweight-obesity
      https://www.omicsonline.org/obesity-weight-loss-therapy.php
      https://www.drugs.com/condition/weight-loss.html 

      Лучшие сжигатели жира для женщин: 5 лучших, которые действительно работают!

      Потеря веса может быть тяжелой битвой.

      Это означает постоянный голод, усталость и жалкое время, проведенное в попытках сжечь упрямый жир, который просто не поддается.

      Не знаю, как вам, а мне это не кажется забавным.

      Итак, последние пару лет я пробовал эти добавки, называемые «сжигателями жира».

      Производители утверждают, что их продукты облегчат процесс похудения за счет повышения уровня энергии, подавления аппетита и переключения организма в режим сжигания жира.

      Большинство из них — мошенничество, но я обнаружил, что некоторые из них действительно работают.

      Итак, без лишних слов, вот мой список 5 лучших сжигателей жира для женщин, которые действительно работают:

      1. PhenQ
      2. Постные бобы
      3. Подходит для песочных часов
      4. Тримтон
      5. Мгновенный нокаут

      Почему эти продукты вошли в пятерку лучших и чем они вам помогут?

      Продолжайте читать, чтобы узнать!

      1: PhenQ SkinnyViews. com

      Первое место в моем списке лучших жиросжигателей для женщин занимает PhenQ.

      PhenQ — это таблетка для похудения, предназначенная для того, чтобы дать вам больше энергии, контролировать чувство голода и повысить метаболизм для быстрой потери веса.

      Его мощная формула побуждает ваше тело сжигать накопленный жир для получения энергии, помогая сохранять энергию во время похудения.

      PhenQ идеально подходит, если вы обычно испытываете тягу к крахмалистой или сладкой пище, потому что это мощное средство для подавления аппетита, которое поможет вам есть меньше и придерживаться диеты.

      Прежде чем я расскажу о своих результатах использования PhenQ, давайте кратко рассмотрим ингредиенты, чтобы увидеть, как это работает:

      Как работает PhenQ?

      PhenQ — это 100% натуральная добавка для похудения, которая производится на предприятиях, одобренных FDA в США.

      Они также продают ряд вкусных коктейлей для похудения со вкусом шоколада и ванили.

      Все ингредиенты в таблетках для похудения PhenQ подтверждены исследованиями и исследованиями, показывающими, что они действительно помогают сбросить вес.

      Фактически, одно исследование основного ингредиента PhenQ «a-Lacys Reset» помогло пользователям сжечь 7,24% жира в организме!

      SkinnyViews.com

      Вот краткий научный обзор каждого из них.

      • α-Lacys Reset Formula: Основным ингредиентом PhenQ является α-Lacys Reset Formula. Научно доказано, что эта комбинация альфа-липоевой кислоты и L-цистеина снижает аппетит и способствует снижению веса.
      • Смесь Capsimax Plus: Это исследование показало, что капсаициноиды, основной ингредиент Capsimax power, подавляют аппетит и помогают сжигать дополнительно 50 ккал в день.
      • Nopal: Согласно этому исследованию, Nopal является мощным средством для подавления аппетита, которое помогает дольше сохранять чувство сытости.
      • Пиколинат хрома: Это исследование показало, что пиколинат хрома превосходно подавляет аппетит.
      • Кофеин безводный: Многочисленные испытания показали, что кофеин оказывает сильное влияние на уровень энергии и способность организма сжигать накопленный жир.
      • L-карнитин фумарат: Это исследование показало, что L-карнитин фумарат оказывает существенное влияние на потерю веса, увеличивая скорость, с которой организм сжигает накопленный жир для получения энергии.
      • Карбонат кальция: Это исследование показало, что карбонат кальция помогает сохранить мышечную массу во время диеты, что делает его идеальным продуктом для тех, кто хочет похудеть.

      PhenQ содержит множество ингредиентов, подтвержденных исследованиями, которые способствуют снижению веса, и, похоже, он нравится покупателям.

      Возьмем, к примеру, Тайла, которая похудела на 44 фунта. за 3 месяца благодаря PhenQ!

      SkinnyViews.com

      Впечатленный отзывами, я решил попробовать PhenQ в сочетании с их вкусными коктейлями для похудения.

      В итоге я похудел на 17 фунтов. (7,71 кг) всего за 30 дней.

      Попробовав его на себе, я искренне считаю, что PhenQ является лучшим сжигателем жира для женщин и вполне заслуживает места номер 1 в этом списке.

      Кроме того, он поставляется с 60-дневной гарантией возврата денег, так что вам нечего терять, кроме упрямого жира на животе!

      Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт PhenQ и посмотреть, что он может сделать для вас!

      2: Leanbean

      SkinnyViews.com

      Второе место в моем списке пяти лучших жиросжигателей для женщин занимает Leanbean.

      Leanbean разработан специально для женщин, и ему доверяют тысячи женщин по всему миру, в том числе топовая фитнес-модель и бывшая профессиональная серферша Бри Кляйнтоп.

      Несмотря на то, что Leanbean не обладает силой PhenQ, он по-прежнему остается одной из лучших добавок для похудения на рынке.

      Он содержит мощные натуральные ингредиенты, которые с научной точки зрения помогают сжигать жир быстро и без побочных эффектов.

      В сочетании с низкокалорийной диетой и регулярными физическими упражнениями Leanbean поможет вам быстро стать стройной и сексуальной.

      Его уникальная формула помогает:

      • Уменьшить усталость
      • Увеличение уровня энергии
      • Убить тягу к вредной еде
      • Сжечь липкий жир!

      Итак, что именно делает Leanbean такой замечательной таблеткой для похудения?

      Давайте узнаем.

      Как работает Leanbean?

      В отличие от большинства других жиросжигателей для женщин, Leanbean не содержит источников чистый кофеин.

      Это делает его идеальным для тех, кто чувствителен к кофеину или хочет избежать дрожи, которую могут вызвать некоторые другие жиросжигатели для женщин.

      Давайте посмотрим на научные данные об основных ингредиентах постных бобов:

      • Глюкоманнан: Основным ингредиентом постных бобов является глюкоманнан, особое пищевое волокно, которое, как было клинически доказано, помогает людям сбросить 5,5 фунтов веса всего за 8 недель. и подавлять аппетит, расширяясь в желудке.
      • Гарциния камбоджийская: Это исследование 2015 года показало, что гарциния камбоджийская оказывает положительное влияние на снижение аппетита и потерю веса.
      • Экстракт зеленых кофейных зерен: Клинические испытания показали, что хлорогеновые кислоты, содержащиеся в экстракте зеленых кофейных зерен, могут удвоить скорость потери веса.
      • Витамины B6 и B12: Клинически доказано, что витамины B6 и B12 повышают уровень энергии и снимают усталость, что делает их идеальными для быстрой и эффективной потери веса.

      Ингредиенты Leanbean действительно впечатляют, и покупателям, похоже, это тоже нравится.

      SkinnyViews.com

      Вы можете ознакомиться с более впечатляющими обзорами Leanbean на официальном сайте здесь!

      Leanbean также предоставляет щедрую 90-дневную гарантию возврата денег, поэтому, если вы попробуете это, и это не сработает, просто отправьте им электронное письмо и получите свои деньги обратно!

      Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Leanbean и узнать, что он может сделать для вас!

      3: размер песочных часов

      Skinnyviews. com

      Третье место в моем списке лучших жиросжигателей для женщин занимает Hourglass Fit.

      Так же, как и Leanbean, Hourglass Fit разработан специально для женщин, которые хотят похудеть, почувствовать себя увереннее и начать вести более здоровый и активный образ жизни.

      Это скорее щадящий жиросжигатель, потому что он не содержит кофеина, поэтому заряд энергии, который он дает, более тонкий и равномерный.

      Hourglass Fit используют тысячи женщин, в том числе голливудская актриса Рэйчел Суиндлер, чтобы привести себя в форму и отлично выглядеть.

      Формула Hourglass Fit учитывает тот факт, что женщины анатомически отличаются от мужчин, и содержит все витамины и питательные вещества, необходимые женщинам для получения результатов от их диеты и тренировок.

      Независимо от того, занимаетесь ли вы в тренажерном зале или предпочитаете тренироваться дома, Hourglass Fit поможет вам похудеть и чувствовать себя превосходно.

      Вот краткое описание того, как это работает.

      Как работает «Песочные часы»?

      Hourglass Fit обязан своей эффективностью целому ряду натуральных ингредиентов, которые были специально отобраны за их способность поддерживать здоровье женщин и способствовать безопасной и естественной потере веса.

      Кратко пробежимся по науке об основных ингредиентах Hourglass Fit:

      • Экстракт корня конжака (стандартизован до 90% глюкоманнана): Главный ингредиент в Hourglass Fit — экстракт корня конжака. Он был стандартизирован до 90% глюкоманнана. Это тот же самый ингредиент, который содержится в Leanbean, и подтвержден теми же исследованиями, доказывающими, что он поможет вам похудеть и подавить аппетит.
      • Экстракт кайенского перца (как Capsimax): Это исследование показало, что кайенский перец помогает сжигать больше калорий в день, одновременно подавляя аппетит.
      • Пиколинат хрома: Пиколинат хрома прекрасно снижает тягу к сладкой пище, согласно этому исследованию, что делает его отличным средством для похудения.
      • Витамины B6 и B12: Многочисленные клинические исследования показали, что оба витамина помогают бороться с усталостью и повышают уровень энергии.

      Ингредиенты Hourglass Fit очень впечатляют, и покупателям, похоже, это тоже нравится.

      Skinnyviews.com

      Я бы посоветовал вам посетить страницу с обзорами Hourglass Fit, потому что там есть отличные отзывы и видео, которые стоит посмотреть.

      Я думаю, что Hourglass Fit – одна из лучших таблеток для похудения для женщин.

      Несмотря на то, что он не содержит кофеина, он повысит уровень вашей энергии, подавит аппетит и поможет похудеть.

      И вы будете рады узнать, что Hourglass Fit имеет простую политику возврата.

      Если вы не удовлетворены на 100%, просто верните все неоткрытые банки, и вы получите полный возврат средств!

      Щелкните здесь, чтобы узнать больше о программе Hourglass Fit и посмотреть, что она может сделать для вас!

      4: Trimtone

      Skinnyviews. com

      Четвертое место в моем списке пяти лучших жиросжигателей для женщин занимает Trimtone.

      Trimtone, как следует из названия, является натуральным сжигателем жира, созданным для женщин, которые хотят быстро похудеть и подтянуться.

      Он побуждает ваше тело сжигать жир, одновременно подавляя вашу тягу к нездоровой пище.

      Trimtone помогает ускорить обмен веществ, значительно облегчая сжигание калорий и снижение веса.

      Как работает Trimtone?

      Trimtone — формула для приема один раз в день.

      Это означает, что нет необходимости следовать сложному графику дозирования.

      Просто примите одну капсулу во время завтрака и наслаждайтесь преимуществами повышения энергии, подавления аппетита и сжигания жира в течение всего дня.

      Давайте посмотрим на основные ингредиенты в Trimtone и посмотрим, что они делают:

      • Кофеин безводный: Несколько научных исследований показали, что кофеин оказывает ярко выраженное влияние на настроение, мотивацию, концентрацию и потерю веса.
      • Экстракт зеленого кофе: Согласно этому исследованию, экстракт зеленого кофе удваивает эффективность снижения веса при приеме в сочетании с диетой с контролем калорий.
      • Экстракт зеленого чая: Подопытные женщины, принимавшие экстракт зеленого чая в ходе этого плацебо-контролируемого исследования, уменьшили свою талию в среднем на 2,2 дюйма!

      Хотя нет никаких сомнений в том, что ингредиенты Trimtone эффективны, моя главная претензия заключается в том, что он содержит так мало глюкоманнана — всего 100 мг!

      Согласно исследованиям ведущих органов регулирования здравоохранения ЕС, минимальный клинически эффективный уровень глюкоманнана составляет 3000 мг/день.

      Тем не менее, остальные ингредиенты твердые, и, похоже, клиентам Trimtone они нравятся.

      Skinnyviews.com

      Когда я принял Trimtone, самым большим преимуществом, которое я получил, был прилив энергии.

      Но это не слишком помогло подавить мой аппетит, вероятно, из-за того, что он содержит так мало глюкоманнана.

      Я бы порекомендовал попробовать PhenQ перед Trimtone, но я все равно считаю, что это хороший продукт.

      Trimtone действительно выделяется своей 100-дневной гарантией возврата денег, что означает, что если вы не полностью удовлетворены, вы можете получить полный возврат средств.

      Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Trimtone и посмотреть, что он может сделать для вас!

      5: Мгновенный нокаут

      Skinnyviews.com

      Пятое место в моем списке лучших жиросжигателей для женщин занимает Instant Knockout.

      Хотя этот мощный сжигатель жира изначально был разработан для боксеров и бойцов ММА, он НЕ ТОЛЬКО для мужчин!

      Подходит для женщин, которые хотят избавиться от нежелательного жира, и является отличным выбором, если вы любите интенсивные тренировки.

      Хотите ли вы просто сбросить несколько фунтов или обрести лучшую форму в своей жизни, Instant Knockout может вам помочь.

      Этот мощный жиросжигатель подавит аппетит, повысит уровень энергии и сделает процесс сжигания жира легким.

      Как работает мгновенный нокаут?

      Instant Knockout работает тремя основными способами. Он увеличивает ваш метаболизм, подавляет аппетит и повышает уровень энергии.

      Эта мощная добавка побуждает ваше тело сжигать накопленный жир и помогает вам сохранять бдительность и активность, когда вы сокращаете калории и питаетесь правильно.

      К счастью, все это делается с использованием натуральных ингредиентов, перечисленных на этикетке:

      Давайте рассмотрим основные ингредиенты и науку, стоящую за ними:

      • Глюкоманнан (корень конжака): Каждая порция Instant Knockout содержит 1800 мг глюкоманнана, природного волокна, обладающего доказанной способностью сжигать жир. Это также мощное средство для подавления аппетита, потому что оно расширяется в желудке, помогая вам чувствовать себя сытым.
      • Экстракт зеленого чая: Данные 11 клинических исследований показывают, что этот натуральный экстракт листьев может увеличить окисление и сжигание жира на 16%! Он содержит биологически активные полифенолы, называемые катехинами, которые резко повышают метаболизм и уровень энергии.
      • Порошок кайенского перца: Основной активный компонент порошка кайенского перца, капсаицин, как было показано в клинических исследованиях, подавляет аппетит и способствует снижению массы тела.

      Как видите, Instant Knockout не содержит ингредиентов, повышающих уровень тестостерона, и не имеет ничего, что могло бы вызвать нежелательные побочные эффекты у женщин.

      Хотя количество глюкоманнана на порцию (1800 мг) ниже, чем количество, которое регуляторы здравоохранения ЕС признают клинически эффективным (3000 мг), я очень впечатлен тем, как Instant Knockout сочетает этот ингредиент с другими проверенными жиросжигателями, такими как Экстракт зеленого чая и порошок кайенского перца.

      Похоже, покупателям это тоже нравится!

      Как Челси Медина, которая попробовала Instant Knockout после того, как перепробовала много других таблеток для похудения и не добилась результатов.

      Мгновенный нокаут помог ей преодолеть плато и выключил ее тягу к нездоровой пище, что привело к быстрой потере жира.

      На данный момент она похудела на 30 фунтов и настоятельно рекомендует Instant Knockout всем, кто хочет похудеть.

      Skinnnyviews.com

      Если у вас есть минутка, то я на 100% рекомендую посетить страницу отзывов Instant Knockout для женщин на официальном сайте здесь и посмотреть все удивительные фотографии до и после!

      Мгновенный нокаут изначально был создан для того, чтобы помочь боксерам и бойцам смешанных единоборств привести себя в форму и похудеть перед боем, так что это мощная вещь, и вы действительно можете почувствовать, как она работает.

      Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Instant Knockout и посмотреть, что он может сделать для вас!

      Топ-5 лучших жиросжигателей для женщин Резюме

      Итак, это 5 лучших жиросжигателей для женщин.

      Это был длинный пост, поэтому я решил написать для вас небольшой обзор 5 лучших продуктов:

      1. PhenQ – лучший универсальный продукт для похудения. Это мощный подавитель аппетита, усилитель энергии и сжигатель жира в одном. Получите ваше здесь.
      2. Leanbean . Этот популярный жиросжигатель безопасен и эффективен специально для женщин и имеет несколько замечательных отзывов, на которые стоит обратить внимание. Получите ваше здесь.
      3. Hourglass Fit — идеально подходит, если вы чувствительны к кофеину и хотите похудеть, потому что он его не содержит. Возможно, это не лучшее средство для повышения энергии, но у него есть эффективная формула для похудения и множество отзывов. Получите ваше здесь.
      4. Trimtone – Станьте стройнее и подтянутее с помощью этого сжигателя жира, созданного для женщин. Это не лучшее средство для подавления аппетита, но оно отлично подходит для повышения энергии и содержит несколько ингредиентов для сжигания жира. Получите ваше здесь.
      5. Мгновенный нокаут — идеальный вариант, если вы любите интенсивные тренировки и хотите стать стройной и сексуальной. Отлично подходит для подавления аппетита, повышения энергии и мощной формулы для сжигания жира. Получите ваше здесь.

      Не забывайте, что все продукты в этом списке имеют гарантию возврата денег, поэтому, если вас не впечатлил ни один из них, вы можете вернуть свои деньги!

      Если бы я мог порекомендовать только один продукт из этого списка, это был бы PhenQ, потому что он помог мне сбросить 17 фунтов. всего за 30 дней.

      Нажмите здесь, чтобы перейти прямо на официальный сайт PhenQ, чтобы узнать больше о том, что он может сделать для вас!

      Спасибо, что ознакомились с моей статьей о 5 лучших сжигателях жира для женщин, и удачи вам на пути к похудению!

      Этот контент предоставлен нашими партнерами на сайте skinnyviews.com

      Рецептурные таблетки для похудения, которые действительно работают

      • Таблетки для похудения, отпускаемые по рецепту, могут помочь людям с ожирением сбросить от 5% до 10% массы тела.
      • Рецепты часто зарезервированы для людей с определенным ИМТ или осложнениями, связанными с ожирением.
      • Существует мало доказательств того, что безрецептурные таблетки для похудения работают, а некоторые из них содержат вредные ингредиенты.

      Почти каждый, кто пробовал его, знает, как тяжело похудеть. Когда ограничение калорий и кардиотренировки оставляют вас уставшими и голодными, кажется, стоит попробовать все, что может ускорить прогресс, особенно что-то такое простое, как таблетка.

      Американцы инвестировали 2 миллиарда долларов в добавки для похудения в 2015 году, несмотря на сложную историю отрасли.

      Таблетки для похудения бывают двух типов: отпускаемые по рецепту лекарства и безрецептурные добавки. И они не создаются и не регулируются одинаково.

      Вот что вам нужно знать о каждом и могут ли они помочь вам похудеть.

      Важно: Не злоупотребляйте таблетками для похудения. Злоупотребление таблетками для похудения — прием их в больших количествах или без рекомендации врача — может привести к вредным последствиям, включая повреждение печени.

      Лекарства для похудения, отпускаемые по рецепту, доказали свою эффективность

      Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило пять рецептурных препаратов для долгосрочной потери веса на основании исследований их безопасности и эффективности. Только три из них являются таблетками:

      1. Налтрексон-бупропион , продаются под торговой маркой Contrave . Налтрексон и бупропион являются отдельными препаратами, но исследователи обнаружили, что таблетки, сочетающие в себе эти два вещества, могут помочь в потере веса больше, чем каждая из них по отдельности. Однако следует отметить, что многие исследования влияния этой таблетки на потерю веса спонсировались компанией, которая производит эту комбинированную таблетку.
      2. Орлистат, продается под торговыми марками Xenical и Alli . Исследователи обнаружили, что люди с ИМТ 27 кг/м и выше, принимающие орлистат более двух месяцев, могут в среднем похудеть на 12,3 фунта. Интересно, что одно исследование 2012 года показало, что солдаты с избыточным весом, принимавшие орлистат в течение шести месяцев, потеряли больше жировой массы, но не столько мышечной массы по сравнению с группой плацебо.
      3. Фентермин-топирамат , продаваемый под торговой маркой Qsymia . В исследовании 2011 года почти половина участников, которые ежедневно принимали одну таблетку, содержащую 15 миллиграммов фентермина и 92 миллиграмма топирамата, потеряли более 10% от общей массы тела через 56 недель. Общие побочные эффекты включали запор, бессонницу и дисгевзию, искаженное чувство вкуса.

      FDA также одобрило два инъекционных препарата для длительного применения. Они включают:

      • Лираглутид, продается под торговой маркой Саксенда. Обзор 2017 года показал, что в среднем участники, принимавшие лираглутид, потеряли от 5% до 10% массы тела. Его вводят один раз в сутки, при этом доза постепенно увеличивается в течение первых пяти недель.
      • Семаглутид, продается под торговой маркой Wegovy. В клиническом исследовании 2021 года участники, принимавшие семаглутид, потеряли в среднем почти 15% массы тела. Его вводят один раз в неделю с постепенным увеличением дозы каждый месяц в течение первых пяти месяцев.

      Несколько других лекарств, чаще всего фентермин, одобрены для краткосрочного применения. Но лекарства для похудения, отпускаемые по рецепту, подходят не всем. Врачи часто резервируют эти методы лечения для людей с ИМТ более 30 кг/м или для тех, у кого есть связанные с ожирением осложнения со здоровьем, такие как высокое кровяное давление или диабет.

      Эти таблетки не являются идеальным решением от ожирения. Лекарства для похудения используются вместе со здоровой диетой и режимом физических упражнений, которые необходимо продолжать после лечения. Кроме того, побочные эффекты являются общими и могут быть серьезными.

      Эффективны ли безрецептурные таблетки для похудения?

      Существует много доступных таблеток для похудения, которые не одобрены или не регулируются FDA, и существует минимальное количество доказательств того, что они действительно работают.

      Поскольку пищевые добавки, отпускаемые без рецепта, не должны проверяться FDA на предмет их безопасности или эффективности, гораздо проще поставить их на полки и в свою аптечку.

      На самом деле, многие производители добавок для похудения не тестируют свою продукцию на людях, прежде чем выводить ее на рынок. Более того, FDA предупредило, что некоторые безрецептурные продукты содержат скрытые ингредиенты. К ним относятся отпускаемые по рецепту лекарства и контролируемые вещества, такие как сибутрамин, который был изъят из продажи в 2010 году, поскольку он существенно повышал частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

      Итак, если вы подумываете о добавке к таблеткам для похудения, есть несколько вещей, которые вы, возможно, захотите узнать в первую очередь.

      Эти типы таблеток для похудения часто содержат витамины, минералы, ферменты и травы. Наиболее распространенные ингредиенты можно найти в базе данных Национального института здравоохранения.

      Одним из таких ингредиентов является гарциния камбоджийская, которая входит в состав таких продуктов, как Hydroxycut и Plexus Slim. Предполагается, что он подавляет аппетит и уменьшает количество жировых клеток, которые производит ваше тело. Хотя он считается «достаточно безопасным», нет никаких доказательств того, что он действительно помогает сбросить вес, а чрезмерное употребление связано с проблемами печени.

      Другие таблетки для похудения могут содержать хитозан из панцирей крабов, омаров и креветок. Теоретически он должен связывать жир в пищеварительном тракте, чтобы организм не мог его усваивать. На самом деле, по данным NIH, количество связываемого жира, вероятно, недостаточно, чтобы помочь вам сбросить значительный вес.

      Наиболее распространенными ингредиентами являются стимуляторы, такие как кофеин, мате, горький апельсин или гуарана. Когда дело доходит до данных об этих ингредиентах, мало что говорит о том, что они каким-либо образом помогают сбросить вес, говорит Кэтрин Зерацки, зарегистрированный диетолог в клинике Майо.

      Например, исследование 2019 года показало, что крысы, которым давали кофеин, сжигали больше калорий, чем крысы, выполняющие такое же количество упражнений без стимуляторов. Но нет никаких доказательств того, что эффект распространяется на людей.

      Теоретически все эти ингредиенты должны помочь с потерей веса, но крайне сложно выяснить, работают ли они, сказал Зерацкий. Это связано с тем, что большинство таблеток для похудения состоят из нескольких ингредиентов, и в инструкциях предлагается принимать их во время диеты с ограничением калорий. Так что трудно сказать, похудели ли вы из-за продукта или просто съели меньше калорий.

      Вывод инсайдера

      Независимо от того, какой ингредиент таблетки для похудения или программу вы рассматриваете, очень важно сначала поговорить со своим фармацевтом, сказала Зерацки, особенно если вы принимаете другие лекарства.

      Хотя многие ингредиенты считаются безопасными, в больших дозах они могут оказывать токсическое действие. И вполне возможно, что они могут мешать другим вашим лекарствам. Ваш фармацевт может провести вас через загадочный список ингредиентов и указать на любые красные флажки.

      Донавин Коффи

      Донавин Коффи — участник Insider.

      ПодробнееПодробнее

      5 лучших программ по снижению веса для женщин

      Выбор лучшей программы по снижению веса зависит от конкретных потребностей человека. Не существует такой вещи, как одна идеальная программа для всех.

      Краткий обзор 5 лучших программ по снижению веса для женщин

      • Лучшее для быстрого похудения: Планы низкоуглеводной диеты
      • Лучшее для для готовых блюд: Диеты-заменители приемов пищи
      • Лучше всего для диабета или гипертонии: Диета DASH
      • Лучше всего для физической активности: Домашние программы упражнений

      По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), на потерю веса влияют следующие факторы:

    • сопутствующие заболевания

    Все люди имеют разные факторы, влияющие на их вес. Хотя программы по снижению веса, описанные в этой статье, могут быть полезны для женщин, любой может следовать им и извлечь из них пользу.

    Программы диеты и снижения веса могут помочь в краткосрочной потере веса. Некоторые программы могут оказаться более успешными, чем другие.

    Узнайте больше о том, как быстро похудеть здесь.

    При попытках долгосрочного снижения веса важно помнить, что многие программы диеты, как правило, неустойчивы и часто в конечном итоге приводят к повторному набору веса после окончания диеты.

    Программа снижения веса не должна заменять здоровую диету и регулярные физические упражнения, которые важны для поддержания здорового веса в долгосрочной перспективе.

    Узнайте больше об успешном похудении здесь.

    Medical News Today выбирает диеты, соответствующие следующим критериям:

    • Потеря веса: MNT выбирает только те диеты для похудения, которые подтверждены научными данными.
    • Здоровые привычки питания: MNT выбирает только те диеты, которые способствуют здоровому питанию и не требуют от людей строгого ограничения калорий или пропаганды неупорядоченного питания.
    • Экологичность: MNT выбирает только те диеты, которые являются устойчивыми для соблюдения в течение времени, необходимого человеку для достижения целевого веса.
    • Пищевая ценность: MNT выбирает только те диеты, которые удовлетворяют потребности в питании среднего человека.

    NIDDK рекомендует людям обсудить свои планы по снижению веса с медицинским работником. Они могут помочь людям выбрать план похудения, соответствующий их образу жизни и состоянию здоровья.

    NIDDK также указывает, что человек должен выбрать программу снижения веса, которая включает:

    • консультирование по вопросам образа жизни
    • рекомендации по сну, стрессу, плюсам и минусам лекарств для похудения
    • обратную связь и мониторинг в рамках программы похудения
    • Реалистичные цели и планы по снижению веса

    Людям следует избегать диет, строго ограничивающих калории, за исключением случаев, когда они находятся под наблюдением и по рекомендации врача. Людям также следует избегать диет, которые обещают быстрые, неустойчивые результаты в течение короткого периода времени, и тех, которые не предлагают смесь всех макро- и микроэлементов, в которых нуждается человек.

    Люди могут выбирать из множества планов низкоуглеводной диеты. Каждая диета имеет свои правила относительно того, сколько углеводов человек может потреблять в день. Существует два основных уровня низкоуглеводной диеты:

    • Очень низкоуглеводная диета: Человек потребляет 20–50 граммов (г) углеводов в день, или углеводы составляют менее 10% от общего количества ежедневных калорий.
    • Низкоуглеводные диеты: Человек потребляет менее 130 г углеводов в день или углеводы составляют менее 26% от общего количества калорий в день.

    Как это работает

    Сообщается, что низкоуглеводная диета снижает зависимость организма от углеводов для получения энергии. Модель с низким содержанием углеводов может помочь быстро снизить вес в течение первых 6–12 месяцев. Большинство людей заменяют калории из углеводов калориями из жиров или белков.

    Недостатки

    У низкоуглеводной диеты есть потенциальные недостатки. По мнению исследователей, эти диеты могут повышать уровень липопротеинов низкой плотности, несущих «плохой» холестерин. Они также могут потенциально увеличить смертность и сердечно-сосудистые проблемы. Однако исследования сердечно-сосудистых исходов и смертности неубедительны.

    Диетические программы на основе баллов предлагают простую систему баллов для отслеживания потребления пищи.

    Как это работает

    Диетические программы на основе баллов присваивают каждому продукту простое числовое значение. В большинстве программ человеку разрешено есть или пить определенное количество баллов в день.

    Обзор различных диетических программ, основанных на баллах, проведенный в 2016 году, показал, что WW (ранее Weight Watchers) была эффективной программой помощи людям с избыточным весом или ожирением.

    Узнайте больше о WW (ранее Weight Watchers) здесь.

    Однако для достижения наилучших результатов человек должен постоянно следовать системе начисления баллов.

    Недостаток

    Диета, основанная на баллах, может быть непосильной для некоторых людей. Человеку необходимо отслеживать все продукты, которые он ест, и определять, сколько очков остается после каждого дня. Кроме того, не все программы одинаковы, поскольку некоторые из них могут быть более эффективными, чем другие.

    Диеты-заменители пищи бывают разных видов. Некоторые, такие как Программа ресурсов управления здравоохранением, предоставляют готовые заменители еды и коктейли. Другие могут заменить один прием пищи коктейлем или другим заменителем пищи.

    Как это работает

    Целью диеты-заменителя пищи является создание дефицита калорий для снижения веса. Блюда поставляются в виде замороженных или расфасованных и дозированных блюд или коктейлей.

    По мнению исследователей из Университета Нью-Мексико, диеты-заменители пищи могут быть эффективной стратегией снижения веса. Их исследование показывает, что даже замена одного высококалорийного приема пищи низкокалорийным приемом пищи в день может способствовать снижению веса.

    Очередной обзор 2019 годаподдерживает идею о том, что диеты-заменители пищи могут помочь с потерей веса. Они обнаружили, что участники потеряли в среднем на 3 фунта больше веса, чем те, кто использовал другие программы по снижению веса.

    Недостатки

    Расфасованные блюда и программы могут быть дорогими для некоторых людей. Другим может быть трудно продолжать есть только готовые блюда или коктейли.

    Еще одним недостатком является то, что многие из этих блюд содержат низкокачественные ингредиенты, консерванты и, как правило, не сбалансированы. Некоторые планы диеты могут потребовать добавления фруктов и овощей.

    Людям также может быть сложно вернуться к обычному питанию, и программа должна попытаться справиться с этим переходом.

    Диетолог Марла Хеллер изначально разработала диету DASH для поддержки людей, живущих с диабетом и нарушениями артериального давления.

    Эта диета основана на овощах, фруктах и ​​питательных веществах. Согласно исследованию, это эффективный метод похудения.

    Как это работает

    По данным Национального института сердца, легких и крови, люди, соблюдающие диету DASH, уделяют особое внимание:

    • употребление в пищу рыбы, птицы, орехов, растительных масел, бобов и молочных продуктов с низким содержанием жира предлагает специализированные инструкции для тех, кто стремится похудеть.

      Недостатки

      По данным Harvard Health Publishing, некоторые потенциальные проблемы с диетой DASH включают:

      • Людям, живущим с пищевой аллергией, может потребоваться внести изменения в диету.
      • Люди несут ответственность за создание и регулирование собственной еды и блюд.
      • Вероятность появления газов и вздутия живота из-за высокого содержания клетчатки.
      • Списки диетических продуктов DASH не являются исчерпывающими.

      Человек может выбирать из множества домашних программ упражнений. Многие из них сосредоточены на разных областях, и каждый из них может быть более эффективным для некоторых людей.

      Как это работает

      Домашние программы упражнений включают упражнения с помощью видео. Некоторые поставляются в форматах физических носителей, а другие доступны через потоковые сервисы.

      Согласно более раннему исследованию 2010 года, домашние программы упражнений были эффективны в течение первых 6 месяцев. По прошествии этого времени результаты не были заметны. Исследователи также отмечают, что существует связь между программами домашних упражнений и снижением уровня холестерина в крови.

      Недостатки

      Не все программы подходят для всех. Человек должен исследовать программы, которые соответствуют его целям и потребностям.

      Одним из недостатков домашних упражнений является то, что некоторым людям может быть трудно поддерживать свою мотивацию, чтобы следовать мероприятиям программы и рекомендуемому режиму питания.

      В следующей таблице сравниваются программы по снижению веса, описанные в этой статье.

      Low carb diet plans Point-based dietary programs Meal replacement diets DASH diet Home-based exercise programs
      Как это работает ограничивает потребление углеводов использует систему баллов, которая заменяет подсчет калорий коктейли, батончики или готовые блюда заменяют как минимум 1 прием пищи в день продвигают продукты с высоким содержанием фруктов, овощей и питательных веществ помогает быстро снизить вес в первые 6–12 месяцев предлагает простой и эффективный способ похудеть даже 1 заменитель пищи в день может способствовать снижению веса подходит для людей с диабетом или нарушениями артериального давления наиболее заметные эффекты проявляются в первые 6 месяцев
      Минусы может привести к повышению уровня липопротеинов низкой плотности человек должен постоянно следовать этой диете для достижения наилучших результатов может не содержать всех питательных веществ, необходимых человеку эта диета может не подходить для пищевой аллергии человеку может потребоваться попробовать различные программы, прежде чем найти подходящую

      Ниже мы ответим на некоторые распространенные вопросы.

      Какая программа по снижению веса самая эффективная?

      Не существует программы по снижению веса, подходящей для всех. Людям следует учитывать тип диеты, предлагаемой программой, объем доступной поддержки и рекомендаций, а также то, смогут ли они легко найти пищу, которую им рекомендует есть диета.

      Человек может пожелать обсудить с медицинским работником, какая программа по снижению веса является для него лучшей. В качестве альтернативы люди могут захотеть попробовать несколько разных программ.

      Может ли женщина похудеть на 20 фунтов за месяц?

      Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) утверждают, что быстрая потеря веса не является устойчивой, и люди с большей вероятностью наберут вес, который они потеряли, если они будут придерживаться диеты, которая строго ограничивает калории для достижения быстрых результатов.

      CDC сообщает, что люди, которые теряют максимум 1-2 фунта в неделю, с большей вероятностью сохранят свою потерю веса.

      Какой самый быстрый способ похудеть для женщины?

      CDC не рекомендует быструю потерю веса. Быстрая потеря веса, скорее всего, будет неустойчивой, что приводит к тому, что люди снова набирают вес, который они потеряли, когда они больше не ограничивают свои калории.

      По данным CDC, максимальное количество веса, которое человек должен терять в неделю, составляет 1–2 фунта. Поэтому, в зависимости от того, сколько веса человек хочет сбросить, достижение цели может занять от нескольких недель до месяцев.

      Узнайте больше о быстром похудении здесь.

      Возраст, пол, раса, начальный вес и другие факторы человека могут влиять на эффективность программы по снижению веса. Программы похудения, описанные в этой статье, подходят для женщин, но не только для женщин. Любой может следить за ними и получать от них пользу.

      Человек не должен ожидать немедленных результатов от запуска программы. Чтобы увидеть результаты похудения, может потребоваться несколько недель или месяцев.

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    You may use these HTML tags and attributes:

    <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>