Пищевая пленка для похудения в домашних условиях: Как похудеть с помощью пищевой пленки

Содержание

Как правильно делать обертывание пищевой пленкой в домашних условиях

Домашние обертывания – это экспресс-способ привести фигуру в порядок буквально за неделю. Для этого тебе понадобится желание, рулон пищевой пленки и полчаса свободного времени. Чтобы обертывание принесло нужный эффект, его необходимо выполнять правильно. МЫ расскажем, как правильно сделать обертывание пищевой пленкой, а так же поделимся десяткой топовых рецептов для похудения.

В этой статье:

Как правильно делать обертываниеКак это работаетТОП 10 рецептов

Как правильно делать обертывание

Фото автора Ron Lach: Pexels

Итак, для обертывания тебе нужна пищевая пленка. Покупай сразу приличный рулон на 200 м, потому что экономить пленку нельзя. Обрати внимание на пленку, которая продается в косметических магазинах. Она предназначена специально для обертываний, достаточно плотная, легко отрывается и не слипается в процессе нанесения на кожу.

Обычная пленка из магазина товаров для дома тонкая и легко путается, сделать обертывание с такой – сплошное мучение.

Сама процедура выполняется в три этапа:

подготовка кожи;

Новости СМИ2

само обертывание;
закрепление результата.

Так как весь процесс направлен на то, чтобы избавить тебя от лишней жидкости, рекомендуется во время курса процедур сбалансировать рацион. Ешь больше белка, откажись от быстрых углеводов, сладкой газировки, кофе, алкоголя, соленостей – в общем, не ешь все то, что задерживает жидкость. Если обертывания сочетать со спортом, эффект будет еще лучше. Добавь к этому низкокалорийную диету и через месяц не узнаешь себя в зеркале.

Домашние обертывания против целлюлита

Кстати, обертывания – отличная профилактическая мера для тех, кто худеет с большого веса. Возможно, ты знаешь, что при похудении на 30 и более килограммов кожа переживает не лучшие времена, теряет упругость, становится дряблой. Если во время борьбы со всем лишним регулярно делать обертывания, кожа придет в тонус намного быстрее.

Подготовка кожи

Наша задача – распарить и очистить кожу так, чтобы облегчить транспорт активных веществ состава в глубокие слои. Для этого прими горячую ванну или просто постой под душем в течение 10 минут. Затем сделай массаж щеткой или воспользуйся жестким скрабом (либо сделай и то, и то).

После тщательно смой остатки скраба, важно, чтобы на коже не осталось жирной пленочки, которую оставляют после себя маслянистые косметические средства. Эта пленочка станет барьером на пути активных веществ состава, поэтому эффективность обертывания может уменьшиться.

Если есть возможность сходить в сауну или баню – еще лучше, обязательно ей воспользуйся. Обертывания в сауне действуют в три раза эффективнее, так как поры раскрываются под воздействием высоких температур.

Нанесение состава

После того, как подготовишь кожу, вытри ее насухо полотенцем. Приготовь состав для обертывания (о них мы еще поговорим ниже) и обильно нанеси на проблемные зоны. Традиционно таковыми считаются бока, живот, бедра, ягодицы. Если используешь горячее обертывание (то, которое жжет) – не наноси состав на живот, ограничься только бедрами и ягодицами.

Затем возьми рулон пищевой пленки и начинай обматывать свое тело так, чтобы полностью покрыть нанесенный состав. Удобнее начинать с голеней, постепенно продвигаясь к бедру. Накрути пленку в 2-3 слоя. «Упаковывать» ягодицы сложнее всего, поэтому просто обмотай тело пленкой, словно короткой юбочкой. Повтори то же самое для второй ноги. Если захватываешь бока и живот – их тоже плотно упакуй в пленочку.

Фото автора Kenneth Gorzal Surillo: Pexels

Пленка создает парниковый эффект. Ты потеешь, с потом выходят токсины, сосуды тонизируются, водичка сливается быстрее. Кроме того, пленка создает лимфодренажный эффект, так как в процессе происходит легкая компрессия сосудов. Чтобы усилить парниковый эффект, прикрой всю эту конструкцию теплыми штанишками и укутайся одеялом.

Если еще один способ быстро похудеть – термолеггинсы. Если у тебя завалялась пара таких, смело надевай их поверх пленки. Состав на теле нужно держать от 30 до 60 минут. Проведи это время с пользой – потанцуй, покрути педали на велотренажере, погуляй по беговой дорожке или займись фитнесом, так эффект будет еще круче. Впрочем, и без этого обертывание сработает, поэтому, если лень активничать, просто устройся под одеялом за просмотром любимого сериала или листанием ленты соцсетей.

Закрепление результата

После того, как снимешь пленку, смой состав водой. Можно помочь себе мочалкой. Затем прими контрастный душ – чередуй горячую и холодную воду по несколько раз. Заверши процедуру именно холодной водой. Контрастный душ «тренирует» сосуды, в результате они всегда будут в тонусе, соответственно, прощайте отеки и тяжесть в ногах.

Фото автора cottonbro: Pexels

В конце нанеси крем для тела с эффектом лифтинга, либо специальный увлажняющий состав после обертывания. Отлично, если это средство будет с легким охлаждающим эффектом – так тело продолжит терять объемы в течение нескольких часов после снятия пищевой пленки.

Как это работает

Принцип действия прост, как все гениальное: ты наносишь на кожу состав, который обладает локальным раздражающим действием, сверху него – пищевую пленку. Пленка создает парниковый эффект, состав разогревает, в результате сосуды приходят в тонус, лимфа бежит быстрее, тело быстрее выводит токсины и скопившуюся жидкость.

Целлюлит проходит за счет устранения отека. Дело в том, что эти несимпатичные ямки на бедрах – не что иное, как жидкость, застрявшая в твоих жировых отложениях. Но давай смотреть правде в глаза – все, что ты сбросишь за несколько процедур, это всего лишь вода.

Локального жиросжигания еще не изобрели, поэтому никакое средство, нанесенное на кожу, не поможет тебе избавиться от жира. С помощью обертываний ты действительно избавишься от нескольких лишних сантиметров, причем за очень короткое время, но они снова к тебе вернутся, как только ты начнешь налегать на углеводы и соленую еду.

ТОП 10 рецептов

Прежде чем познакомится с рецептами, запомни: горячее обертывание можно держать до 30 минут, холодное – от 30 до 60 минут. Откажись от горячих составов, если у тебя варикоз.

Мед + кофе: смешиваешь в равных пропорциях, наносишь на тело и наслаждаешься результатом.
Масляное: берешь три любых базовых масла поровну, добавляешь к ним несколько капель эфирного масла грейпфрута, розмарина или лимона.
С Капсикамом: возьми 4-5 ложек любимого крема для тела, добавь 2 ложки капсикама и немного любого базового масла. Осторожно, очень печет.
Горчичное: смешай поровну порошок горчицы и белую глину, добавь воды, чтобы получилась густая маска.
Горчица + мед: две столовых ложки порошка залей медом, добавь немного воды. Можно взять готовый горчичный соус и просто смешать с медом поровну.

Фото автора Mikhail Nilov: Pexels

С глиной: берешь пакетик любой глины, разводишь с теплой водой, добавляешь 10 капель эфирного масла корицы. Будет печь.
С мятой: 50 г порошка какао залей теплой водичкой, добавть 10 капель эфирного масла мяты. Приятное охлаждающее обертывание готово.
С водорослями: ламинарию (она же морская капуста) измельчи в порошок, смешай с глиной, добавь воды. Можно использовать сушеную ламинарию, но тогда перед приготовлением ее нужно подержать в воде, пока не разбухнет.
С никотинкой: 50 г порошка какао залей водой, добавь ампулу никотиновой кислоты. Держи не больше 40 минут.
С кофе: 20 г молотого кофе смешай с медом, добавь ампулу никотиновой кислоты и нанеси на тело.

Применять рекомендуется курсом из 10 процедур. Выполняй их каждый день или через день. После курса переходит на поддерживающие обертывания раз в неделю.

Похудение с помощью пищевой пленки в домашних условиях. Пищевая пленка для похудения

Похудение с помощью пищевой пленки в домашних условиях. Пищевая пленка для похудения
Обертывание пищевой пленкой рецепты. Обертывание для живота в домашних условиях, рецепты обертываний для похудения живота
- Обертывание живота в домашних условиях
- Существует два вида обертываний в домашних условиях:
- Рецепты обертывания для живота
Как похудеть с помощью пищевой пленки и соды.
- Показания для содового обертывания
- Противопоказания для обертывания содой
Видео как избавиться от целлюлита за 10 дней в домашних условиях. Худеем с помощью обертываний.

Похудение с помощью пищевой пленки в домашних условиях. Пищевая пленка для похудения

Похудение с помощью пищевой пленки в последние годы пользуется популярностью у россиянок. Происходит потеря веса благодаря не столько усилиям пациентки, сколько простым химическим процессам. Каким же образом используется пищевая пленка для похудения , и какой положительный эффект может иметь помимо избавления от лишних килограммов?

Итак, чтобы похудеть нам потребуется для начала определиться с проблемными областями тела. Обычно это талия, ягодицы, предплечья. Помимо пищевой пленки нам понадобится еще и питательная смесь. Такие смеси продаются в аптеках или могут быть приготовлены в домашних условиях. Все они состоят из полезных, эффективных и натуральных продуктов. Чаще всего используется мед, корица, водоросли, глина и т. д. Похудение происходит по причине освобождения лишней жидкости из межклеточной среды тканей, а совсем не потому, что жиры исчезают. Но это нам и не важно, нам важен только результат. А он становится заметным практически с первых процедур, но только результат этот не долговечен, к сожалению… Если вы хотите похудеть, да еще и от «апельсиновой корки» (целлюлита) избавиться — это значит, придется потрудиться… Если бы все было так просто — обмотался и похудел… Но нет, физические нагрузки и правильное питание, сбалансированные диеты при необходимости — вот главные факторы успеха, а все остальное, в том числе и обертывания, это второстепенные дополнительные процедуры. Но не бесполезные, конечно же.

Обертывание пищевой пленкой рецепты. Обертывание для живота в домашних условиях, рецепты обертываний для похудения живота

Для многих женщин область живота часто является проблемной зоной, методов борьбы с жировыми складками существует очень много, а если среди них действительно эффективные.

Что же можно предпринять, чтобы сделать область живота упругой и эластичной, да и похудеть на несколько сантиметров в талии.

Обертывание живота в домашних условиях

Основная функция процедуры обертывания – сжигание жира. Существуют множество видов подобной процедуры, горячие обертывания, холодные, шоколадные, грязевые, медовые или фруктовые.

Такие сеансы помогают расслабиться, улучшить эмоциональное состояние.

Что бы провести домашнее обертывание для живота, важно знать несколько основных правил.

Перед началом процедуры не рекомендуют есть, особенно тяжелой пищи.
После завершения сеанса будет лучше полежать, расслабиться, не напрягать организм и не проводить различные физические нагрузки.
Смесь необходимо готовить перед началом обертывания, заготовки делать не стоит.
Состав должен быть кашеобразным, легко наноситься и смываться с тела.
Пересушивать кожу нельзя, длительнсть процедуры не должна превышать 30-40 минут.
Если появилось ощущение сухости и стянутой кожи, то необходимо завершить сеанс.
Пленку стоит заворачивать не туго, дабы не нарушить процесс кровообращения.
Обязательно нужно сверху кутаться в теплую одежду или одеяло. Таким образом достигается парниковый эффект и быстрее происходит процесс вывода лишней жидкости из организма.
Сбалансированное питание и регулярные физические упражнения будут залогом эффективного похудения в домашних условиях.

Существует два вида обертываний в домашних условиях:

Активное. Когда после нанесения смеси и во время проведения процесса обертывания женщина занимается физическими нагрузками.
Пассивное. Пациент находится в горизонтальном положении и соблюдается полный покой действий.

Кому какой процесс больше подходит – решать только Вам, учитывая пожелания и показания организма.

Рецепты обертывания для живота

Рассмотрим несколько видов смесей.

Ламинария. Ее можно приобрести в аптеке, она активно борется с жировыми клетками. Перед использованием ее нужно намочить в теплой воде, что бы она размокла и увеличилась в объемах. 2-4 столовые ложки ламинарии необходимо залить горячей водой, после полного разбухания сделать обматывание на область живота и сверху зафиксировать пленкой. Закутаться в теплое одеяло и провести 40 минут в полном расслаблении и положительном мышлении.
После снятия пленки необходимо принять теплую ванну и смазать область живота антицеллюлитным кремом.

Масляное обертывание. Для основы Вам понадобится 20 мл базового масла, отлично подойдет оливковое или миндальное. Добавляем в смесь несколько капель эфирного масла. Кашицу разогреваем на водяной бане, и слегка охлажденную наносим тонким слоем на область живота. Выдерживаем 50 минут и хорошо ополаскиваем теплой водой с мылом. Сверху наносим увлажняющий крем.
Медовое. Существует множество вариантов, из чего сделать смесь для обертывания В основе мед, 2-3 ст. л., дополнительно можно добавить порошок корицы, какао, травяные сборы, эфирные масла лимона или апельсина. Наносим состав в теплом виде толстым слоем на проблемный участок кожи и выдерживаем до полного впитывания, 30-40 минут. Это прекрасное свойство для увлажнения, похудения, омоложения клеток эпидермиса.
Эффективные обертывания для похудения живота на основе зеленого чая. Несколько ложек сухой травы измельчить до порошкового состояния, залить кипятком и настоять 15 минут. Несколько капель эфирного масла апельсина будет отличным ингредиентом для расщепления жировых клеток в области живота.
Жиросжигающее обертывание для живота на основе кофе. Наиболее эффективное и очень популярное. Многие пользователи отдают предпочтение именно этому жиросжигающему рецепту, для которого понадобится несколько ложек натурального кофе и стакан молока. Разводим смесь, подогреваем на водяной бане и намазываем область живота тонким слоем, хорошенько массируя проблемную зону. 30-40 минут будет предостаточно для проведения подобной процедуры. Результат будет виден уже после первого сеанса, а полный курс похудения составляет 12 подходов через каждые 2-3 дня.
Суть обертывания для похудения с помощью соды заключается в создании теплового эффекта с помощью пищевой пленки. Благодаря ему улучшается кровообращение и повышается потоотделение. В результате организм покидает лишняя жидкость, токсины и шлаки.
Вы не узнаете свою кожу уже после первого сеанса, потому что она станет упругой, гладкой и эластичной. После проведения процедуры объемы могут измениться в меньшую сторону минимум на 1 см. Плюсом содового обертывания является также доступность всех необходимых ингредиентов, простота и легкость проведения процедуры самостоятельно в домашних условиях.
Польза обертывания с содой заключается, прежде всего, в благоприятном воздействии на кожу:
- положительно влияет на регенерацию тканей,
- отлично очищает кожу,
- выводит из тканей скопившуюся жидкость и токсины,
- нормализует циркуляцию крови,
- оказывает благоприятное расслабляющее воздействие на весь организм,
- снижает проявление целлюлита.
Показания для содового обертывания
Применяется обертывание содой при излишнем весе и наличии целлюлита. Если есть желание оперативно подкорректировать форму и улучшить внешний вид кожи, содовое обертывание подойдет как нельзя лучше для этой цели.
Противопоказания для обертывания содой
Прежде чем проводить процедуру, необходимо ознакомиться с противопоказаниями.
- К ним относятся варикозное расширение, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, проблемы в гинекологии, беременность.
- Запрещается проводить обертывание при наличии травм и язв на коже, при кожных заболеваниях.
- Возможны и аллергические реакции на соду – кожные высыпания, жжение и дискомфорт.
Видео как избавиться от целлюлита за 10 дней в домашних условиях. Худеем с помощью обертываний.
Категории: Похудение с помощью, Пленка в домашних условиях, Пищевая пленка, Пленка для похудения, Обертывание для живота, Обертывании для похудения, Живот в домашних условиях, Обертывании в домашних условиях, Содовое обертывание, Обертывание для похудения, Показания для содового обертывания, Противопоказания для обертывания, Дни в домашних условиях
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
⇦ Диетические блюда из кабачков рецепты быстро. 5 потрясающих диетических блюд с кабачком
⇨ Фитнес для похудения для начинающих в домашних условиях. С чего лучше начать?
лучших документальных фильмов о еде для быстрого старта по снижению веса
Документальные фильмы о еде – одно из моих любимых секретных оружий для потери/поддержания веса. Выберите интересующую вас проблему, посмотрите документальный фильм, и у вас будет суперсила как минимум на неделю. Пересматривайте по мере необходимости. Это отличный способ повысить мотивацию и получить достаточную броню, чтобы пережить начало диеты. Документальные фильмы о еде настолько эффективны, что некоторые люди избегают их, потому что не хотят эффекта. У меня есть подруга, которая не будет смотреть веганские фильмы, потому что хочет есть красное мясо и не хочет видеть ничего, что ее беспокоит.
6 отличных документальных фильмов о еде
Ниже подробно описаны шесть фильмов, чтобы вы могли решить, какие из них вам подходят. Хотя все эти документальные фильмы по-разному относятся к здоровому питанию, у них все же есть несколько общих моментов: ешьте больше овощей, ешьте цельную пищу, следите за жареной пищей и следите за потреблением сахара. Во время просмотра имейте в виду следующее:
- Большинство документальных фильмов о еде занимают 15-30 минут, чтобы вникнуть в них. Просто будьте терпеливы.
- Не вся информация на 100% точна. Если вы хотите что-то найти, Nutritionfacts.org — это источник информации, которому вы можете доверять.
- Руководствуйтесь здравым смыслом – возможно, режиссер слишком драматичен, но общий посыл, вероятно, ценен.
- И последнее, но не менее важное: каким бы ни было ваше мнение о документальном фильме, у всех у них есть 3 общие черты: не ешьте обработанную пищу, ешьте больше овощей и занимайтесь спортом.
1. Сыты по горло 2014
Кому это смотреть:
- Всем
- Люди, которые хотят знать, почему у них проблемы с похудением
- Любой, кто хочет получить представление об американской пищевой промышленности
Сыт по горло , должен его увидеть! Я слышал об этом фильме и хорошее, и плохое, но в целом это был поучительный фильм о фуд-лобби в Америке. Так много людей закрывают глаза на то, что они едят, но не осознают, какие манипуляции происходят без нашего ведома. Количество ожирения и болезней в Америке ошеломляет. Если в этом фильме есть хоть капля правды, он заставил меня понять, почему карты были сложены против меня, когда я пытался похудеть. Внимание любителям документальных фильмов о еде — это не заставит вас чувствовать, что вы должны перестать что-либо есть. я рекомендую Сыт по горло сильно.
2. That Sugar Film 2014
Вы тот, кто думает, что калория — это просто калория? Вы не будете после того, как увидите результаты эксперимента в That Sugar Film .
Количество скрытого сахара, с которым мы сталкиваемся, ошеломляет. Я не знаю о научных заявлениях или о том, действительно ли киноэксперты являются экспертами, но доказательство в пудинге. Двухмесячный эксперимент по потреблению количества сахара в рационе среднего американца говорит сам за себя. Это отличный способ узнать, сколько сахара вы на самом деле потребляете.
Если вы родитель, вам обязательно нужно посмотреть это сегодня! Я также рекомендую его людям, которые хотят похудеть, тем, кто ежедневно ест сахар, и всем, у кого сахар поднимается и падает.
СВЯЗАННЫЕ С: Вы сахарный наркоман, не зная об этом
3. Изменившие правила игры 2018
Один из лучших фильмов о веганской еде, в котором рассказывается о различных спортсменах, которые соревнуются на самом высоком уровне в своих видах спорта. Этот документальный фильм о еде является новаторским, показывая, что веганы действительно могут улучшить производительность и силу, не употребляя в пищу животные белки.
Как следует из названия, этот фильм меняет правила игры в вашем представлении о том, что вам нужно есть животный белок, чтобы нарастить мышечную массу. Эти спортсмены меняют правила игры в спорте, и после просмотра кажется неопровержимым доказательством того, что веганское питание может изменить правила игры на пике производительности. Спортсмены-веганы обязательно вдохновят вас изменить свой рацион.
4. Вилки вместо ножей 2011
Этот фильм — один из лучших документальных фильмов о веганской еде для людей, заинтересованных в переходе на растительную диету из цельных продуктов. Это шестимесячный эксперимент режиссера Ли Фулкерсона, который дал невероятные результаты. Хотя я не придерживаюсь веганской диеты, многие люди, перенесшие серьезную болезнь, придерживаются такого типа питания.
Если вы интересуетесь веганской едой и хотите лучший документальный фильм о ней, то это он. Если хотите самое противоречивое, смотрите What the Health
5. What The Health 2017
Этот фильм слишком драматизирован, однако он включен в этот список, потому что сейчас довольно популярен. После этого я не стал веганом, но пытался около 2 недель.
Для меня все это было позитивно, потому что определенно заставило меня включить в свой рацион больше растительной пищи. Я не особый поклонник этого фильма, потому что в нем много неточной информации. Лучший документальный фильм для просмотра — Вилки вместо ножей выше.

6. Fat Sick and Nearly Dead 2010 (продолжение 2014)
Джо Кросс, мужчина с аутоиммунным заболеванием, сильно страдает от избыточного веса, когда он решает провести соковый пост на основе учений доктора Джо Кросс. Джоэл Фурман . Хотя этот фильм представляет собой решительный подход к снижению веса, он действительно дает вам представление о силе питания в лечении болезней.
Я не одобряю голодание на соках, но удивительно, как приготовление сока может повысить уровень питательных веществ. По крайней мере, вы можете ежедневно выпивать стакан зеленого сока, чтобы добавить питательных веществ.
Этот фильм отлично подходит для тех, кто страдает от избыточного веса и нуждается в резком снижении веса. Это также то, на что стоит обратить внимание, если вы живете с хроническим заболеванием, которое требует ежедневного приема лекарств. Любой, кто рассматривает пост, должен поговорить со своим врачом и убедиться, что он находится под медицинским наблюдением.
СВЯЗАННЫЕ: 5 простых способов получить больше клетчатки
Часы Помимо потери веса | Prime Video
Prime Video
- Дом
- Магазин
- Channels
- Categories
- Мои материалы
- Предложения
- Настройки
- Начало работы
- Справка
- Home
- Store
- Channels
- Categories
- My Stuff
- Deals
- Settings
- Getting Started
- Help
(
272
)
Logo Imdb OutlineLogo Imdb Outline
7. 51 h 45 min20207+
Beyond Weight Loss — это фильм, в котором подробно рассматривается мир устойчивой потери веса, разоблачая мошенничество и обман диетологической индустрии и нашего правительства. Узнайте правду о причудливых диетах, пищевых этикетках и постоянном похудении.
Прокат включает 30 дней, чтобы начать просмотр этого видео, и 48 часов, чтобы закончить его после начала.
Trailtrailer
The Watch Trailer
The Watch
Трейлер
Добавить в список Watch Stist
Добавить в
WatchList
Watch and Catch с другими
Watch Party
.
Майк Райан
Актеры второго плана
Roxanne Edrington, Chuck Dertinger
Producers
Thomas C. Odar
Studio
Gravitas Ventures
Purchase rights
Stream instantly Details
Format
Prime Video (streaming online видео)
Устройства
Доступно для просмотра на поддерживаемых устройствах
DVD
от 11,41 $
Blu-ray
из $ 16,99
3,8 из 5 звезд
272 Глобальные рейтинги
1. 5 звезд
  59%
  59% от обзоров имеют 5 звезд
3. 999%
  59% от обзоров. %
  8% обзоров состоит из 4 звезд
4. 3 Star
  8%
  8% отзывов имеют 3 звезды
5. 2 звезды
  5%
  5% обзоров имеют 2 звезды
6. 1 звезда
  20%
  20% of reviews have 1 stars
Sorted by:
Top reviews
- Top reviews
- Most recent
Top reviews from the United States
R. JohnsonReviewed in the United Штаты на 31 января 2021 г.
3,0 из 5 звезд
В целом, некоторая полезная информация0, но некоторые совершенно неточные утверждения
Подтвержденная покупка
Хорошо:
1) да, этикетки вводят в заблуждение, и учимся читать это важно
2) да, многие исследования финансируются с расчетом на конкретный результат, а данные выбираются промышленностью
3) да, важно, чтобы вы выяснили что-то УСТОЙЧИВОЕ
4) свет, но здесь обсуждаются сходящиеся линии доказательства по сравнению с результатами отдельных исследований было приятно видеть
5) да, причудливые диеты глупы
6) да, вам нужно заниматься спортом по многим причинам, особенно для настроения и долголетия, и вы должны делать упражнения с отягощениями, особенно когда мы стареем, поскольку мышечная масса важным предиктором долголетия и здоровья после 50 лет.
Плохо:
1) все жиры вредны, и их потребление должно быть сведено к минимуму — сходящиеся линии доказательств просто не поддерживают моду 1980-х годов на жиры = вредно. (которым они заявляют, что НЕ следуют причудливым диетам, но на самом деле они увековечивают одну из самых старых причуд в книге)
2) что приводит к 2 — непоследовательной логике — выбирать то, что подходит для жизни, но не есть орехи, хотя они очень полезны, потому что они полны жира. Сравнение еды из ничего из сырых орехов с хорошо сбалансированной едой (IDK о ком-то еще, но я не просто сажусь и ем 1/2-1 чашка сырых орехов. Я добавляю 2T-1/4 чашки орехов к вещам например, овсяные хлопья на ночь и т. д. Значит, вам не следует есть то, что они считают полезным для здоровья, потому что это сделает вас толстым?0232 3) питание 5-6 раз в день, небольшими порциями также было опровергнуто — это подвергает вас большему инсулину в течение любого заданного 24-часового периода и может привести к метаболическому синдрому при ЛЮБОМ весе, что может подвергнуть вас риску диабета, даже при «здоровом» весе.

На этот счет в «Кодексе ожирения» цитируются несколько исследований (которые, безусловно, являются сторонниками IF и WFPB с мясом с умеренным низким содержанием жира, так что эта книга также имеет свою предвзятость).
4) кто-нибудь, пожалуйста, дайте мне цитату, которая показывает, что АНОРЕКСИКИ имеют 50% жира в организме (как утверждала «сертифицированная» женщина-диетолог)? Потому что буквально каждое исследование, которое я читал в своей курсовой работе по расстройствам пищевого поведения, показало, что у анорексиков такое низкое содержание жира в организме, что это влияет на работу их мозга, и у них пропадают менструации, то есть они составляют 15% или меньше.
5) неверное представление о том, что такое периодическое голодание (вы НЕ морите себя голодом, циклы 14/10, 18/6, 16/8, 20/4 и OMAD эффективны и гибки, поэтому, если у вас есть день с В этом случае вы делаете 14/10 и возвращаетесь к своей норме, и на самом деле данные показывают, что вы поддерживаете мышечную массу лучше, чем на диетах с низким содержанием жира, как указано здесь).
На самом деле, это устойчиво, и это то, что многие культуры ели на протяжении тысячелетий. И у нас есть более 100 лет исследований по этому вопросу — он был популяризирован совсем недавно, но на самом деле он не нов в академических исследовательских кругах.
6) делать вид, что физические упражнения влияют на ваш основной обмен веществ – это не так. Поднятие тяжестей, последовательно в течение 3 месяцев + может увеличить ваш основной метаболизм, возможно, на 25-50 калорий в день. Но большинство упражнений, даже поднятие тяжестей, увеличивает сжигание калорий только во время их выполнения и восстановления с учащенным сердечным ритмом (что на данный момент действительно сжигает больше калорий). Упражнения СУПЕР важны, но это было искажено.

22 человека сочли это полезным
CybergirlПроверено в США 5 января 2021 г.
5.0 из 5 звезд
Очень хорошо и так верно!
Подтвержденная покупка
Последние 15 лет я в основном ела либо кето, либо палео с постоянной тягой и неспособностью похудеть большую часть последних 15 лет. В 2019 году я смог похудеть, соблюдая элиминационную диету, которая в основном приводила меня к кетозу на месяц, а затем медленно добавляла продукты обратно. тяга. Какое-то время я делал добро, а потом переедал. Я провел ГОДЫ, чувствуя себя виноватым, если ел безглютеновую пиццу, блины, картофельные оладьи или любой тип углеводов. Я думал, что это конец света, потому что все, что я читал за последние 15 лет, говорило, что либо кето, либо палео лучше всего подходят для людей с аутоиммунными заболеваниями.

Я наткнулся на Beyond Weight Loss и решил посмотреть его, и это открыло мне глаза. Я не мог поверить, что люди едят углеводы и ХУДЕЮТ! Я никогда не слышал об этом раньше и был очень скептичен, но в то же время полон надежд, потому что я отказывал себе в употреблении углеводов в течение стольких лет, что я не хотел питать надежду, что смогу снова есть их.
Позвольте мне предварить этот обзор, заявив, что я никогда не писал обзор так долго за всю свою жизнь. Я чувствую, что было важно поделиться своим опытом с другими, чтобы они могли принять взвешенное решение.
После документального фильма я зашел в интернет, записался на бесплатную консультацию и провел час в зуме с одним из их тренеров. У тренера, с которым я звонил, тоже была Хашимото, и я не мог поверить, в какой она была форме. Она полностью развеяла стереотип о том, что люди с пониженной активностью щитовидной железы не могут похудеть, потому что ей уже за 45, и она ест 4-5 порций углеводов в день!

После консультации я не просто поверил тренерам на слово, что можно есть углеводы и худеть. Я нашел множество других экспертов по фитнесу, которые подтвердили то, что она мне сказала. После проверки информации я решил продолжить программу, потому что мне так сильно хотелось снова есть углеводы, и, честно говоря, мне надоело отказывать себе в них. Это был единственный план питания, который я не пробовал более 15 лет, поэтому я подумал: «Какого черта». За первые 4 дня я потерял 2 фунта и ел больше углеводов, чем за последние 15 лет. Все остальное в моей жизни было таким же.
Если вы стоите на пороге и устали от того, что не «живете» жизнью и чувствуете, что должны идти по жизни и никогда больше не есть углеводы, то этот фильм для вас! Для всех тех, кто ненавидит кето, продолжайте отказывать себе в 130 граммах глюкозы, ТРЕБУЕМЫХ вашему мозгу для правильного функционирования, и, возможно, в конечном итоге с диабетом III типа.
48 человек считают это полезным
Jamie MageeОтзыв оставлен в США 8 февраля 2021 г.
4,0 из 5 звезд
Получила удовольствие и узнала несколько новых вещей
Подтвержденная покупка
Похоже, что большинство людей, жалующихся на нее, придерживаются КЕТО, но как веган полжизни, вот что я думаю. Как человек, который читал и следил за информацией о здоровье и диете в течение нескольких лет, есть всего несколько вещей, которые я считаю наиболее полезными. Лучшее понимание пищевых этикеток, особенно содержания жира в калориях, не осознало, что это то, чего большинство людей не понимают или не знают, как рассчитать. Лучшее понимание питания, достаточного для поддержания мышечной массы, и влияния низкокалорийных диет на состав тела в отношении соотношения жира и мышц в организме после многократной потери и набора веса в течение многих лет. Распределение питательных веществ и усвоение калорий, это я на самом деле гуглил, и в журнале Scientific American есть хорошая статья на эту тему с фактами, основанными на науке. Самая большая часть видео, которая была действительно полезной, — это психология и мотивация. Я думаю, что это то, с чем борется большинство людей, и со временем им нужна помощь. Даже когда я вижу прогресс и чувствую себя потрясающе, я почему-то все равно делаю откат, а затем спускаюсь в глубокую яму, из которой можно выбраться навсегда. Я не уверен, что этот документ решил все, но, по крайней мере, теперь я вижу, что постоянство в долгосрочной перспективе, даже когда вы ошибаетесь, действительно является ключом, найти способ оставаться с ним с течением времени — действительно единственный способ достичь вершины. оставаться здоровым и в форме. Я считаю, что работать полный рабочий день и заботиться о семье очень сложно, пытаясь оставаться в форме. В целом мне понравился этот документ, и я думаю, что он был интересным и полезным. Лучший!
6 человек считают это полезным
IMightBeWrongОтзыв оставлен в США 18 февраля 2021 г.
4,0 из 5 звезд
Точная информация очень полезна.
Подтвержденная покупка
Здесь полно полезной информации, хотя есть и откровенно неверная информация. Информация о кетоацидозе и кетозе была совершенно неверной, и утверждение о том, что голодание сжигает мышцы, также неверно, поскольку многочисленные исследования неоднократно обнаруживали, что кетоз и голодание на самом деле щадят мышцы. Также неверно, что употребление определенных блюд не способствует накоплению жира в организме. Если бы это было правдой, люди могли бы питаться таким образом до тех пор, пока они буквально не умирали от того, что были слишком худыми. Тем не менее, есть еще большая ценность в том, как он справляется с «неудачей» в плане питания. Если вы будете следовать этому совету, вы увидите прогресс, и для тех, кто не смог придерживаться кето или голодания, это, вероятно, будет более полезным. В частности, очень полезна была информация о том, как читать этикетки на продуктах питания. Даже несмотря на неточности, информация о том, что на самом деле делать, может быть очень эффективной, и поэтому я не могу поставить ей низкую оценку.
3 человека считают это полезным
Kira S. Отзыв оставлен в США 8 февраля 2021 г.
4,0 из 5 звезд
сходили с ума по этому фильму, он был для меня — и я был прав. Вы можете говорить все, что хотите, но кето не является здоровым в долгосрочной перспективе. Единственный способ стать здоровым, похудеть и удержать его — это вести устойчивый ОБРАЗ ЖИЗНИ, а не искусственно ограничивать свой рацион. Давай, говори все неприятные вещи, которые хочешь, в комментариях. Я не вернусь, чтобы прочитать их, потому что я знаю то, что знаю, и ничто из того, что вы можете сказать, не убедит меня в том, что кето безопасна в долгосрочной перспективе.
Вот что я вам скажу. Если это все еще здесь через пять лет, я вернусь. Если вы придерживались кето-диеты в течение пяти лет, начиная с сегодняшнего дня, и сохранили свой вес, И у вас хорошее здоровье от вашего врача, пожалуйста, прокомментируйте этот обзор. Я буду рад поздравить вас.
10 человек считают это полезным
Amazon CustomerReviewed in United States on 25 декабря 2020 г.
5,0 из 5 звезд
Любители кето, вы пропустили сообщение!!!
Подтвержденная покупка
Этот документальный фильм был лучшим из того, что я видел, и Кит попадает в точку во многих концепциях, которые замалчиваются.
Я уже вижу несколько негативных отзывов от любителей кето, и я должен сказать, что они, очевидно, не поняли сообщения. .. Дело не в том, что кето по своей природе плохо; просто не самый устойчивый подход для большинства людей. Опять же, это не значит, что это не может работать, но к обзору, который был кето в течение 5 лет … На самом деле это не так уж и долго; и я думаю, что он/она согласится с тем, что иногда трудно полностью исключить все углеводы 24/7.
Долгосрочная «диета» реализует так много других факторов, помимо простого похудения, чтобы гарантировать, что это образ жизни, а не краткосрочный подход «йо-йо». Устойчивость — это КЛЮЧ, потому что, если она не устойчива, вы не будете продолжать это делать, а если вы не будете продолжать это делать, вес вернется!
Этот фильм не просто еще один способ похудеть; это план по снижению веса и сохранению его. Не могу не согласиться с логикой! Это явно нетрадиционное и неортодоксальное знание для широких масс людей…
Я применяю эти принципы уже более 15 лет. Все эти годы я был конкурентоспособным бегуном, пауэрлифтером, а теперь работаю над достижением целей соревнований по мужскому телосложению. Это то, что работает; легко и просто.
Подводя итог, я считаю, что это всесторонний совет, который может работать для людей с самыми разными целями и, надеюсь, может распространить мощное послание, чтобы положить конец эпидемии ожирения. Очень хорошо собранный документальный фильм!
73 человека считают это полезным
dcrossmanПроверено в США 20 апреля 2021 г.
5.0 из 5 звезд
Время потрачено полностью
Подтвержденная покупка
Я посмотрел этот фильм и буквально сделал 4 страницы заметок. Это дало мне информацию, которую я затем взял и провел дальнейшее исследование. Узнав о том, что означают термины Lite, Fat Free, Lowfat и т. д. на этикетках, я открыл для себя ящик Пандоры с информацией. Я никогда ничего не воспринимаю как 100% факт, но это проверенные и верные методы, которые каждый может взять и использовать. Мне это так понравилось, и я так многому научился, что разослал ссылку на этот фильм нескольким своим друзьям, которые в настоящее время занимаются со мной велнес-челленджом. Я так многому научился, и должен сказать, что больше всего мне нравилось делать «лучший плохой выбор». Идея взять что-то, что вы делаете сейчас, что является «неправильным», и просто делать меньше этого, пока оно не станет все лучше и лучше, просто сногсшибательна. И услышать, как кто-то говорит, что если вы «выпадаете из плана», вы не просто говорите «к черту с ним» и просто продолжаете двигаться по спирали — вы просто начинаете снова во время следующего приема пищи… это действительно полезно услышать, как кто-то говорит. вслух. Мне это понравилось, и я действительно рекомендую его всем, кто делал причудливую диету за причудливой диетой или просто нуждается в помощи и мотивации. Удивительно.
4 человека сочли это полезным.
Подтвержденная покупка
Имея за плечами около 50 лет тренировок и поддержания физической формы как в профессиональном спорте, так и в спецназе в армии, я могу сказать вам из практического опыта, что это золотой стандарт. «Диеты» в том числе и особенно КЕТО — это как задержка дыхания под водой. Не устойчив в долгосрочной перспективе. Диета создает трудности для какого-либо органа или органов и в долгосрочной перспективе создает серьезный дефицит питательных веществ на клеточном уровне, который не заметен в краткосрочной перспективе. Это классическая концепция черепахи и зайца. Ярлыков нет. Я хотел бы добавить, что у меня есть две степени, одна из которых — 4-летняя степень по биологии в области питания и кинезиологии. Мне 66 лет, 5 миль в день 4 дня в неделю утром и час силовых тренировок во второй половине дня, 5 дней в неделю. Единственная проблема с этой концепцией заключается в том, что это не диета, а образ жизни, основанный на разумных размерах порций и разумной активности. Он ничего не делает для продвижения последней мошеннической маркетинговой схемы. Меня поражает, как постоянно молодежь в нашем обществе впадает в заблуждение, думая, что всегда может сделать это лучше. Все время лишь показывая свою наглую неопытность и доверчивость в поисках быстрого решения проблемы.