Обертывание медом для похудения в домашних: Обертывание с медом для похудения в домашних условиях: рецепты и отзывы

Обертывание с медом для похудения в домашних условиях: рецепты и отзывы

О пользе меда сказано немало, его используют как в косметологии, так и в кулинарии. Однако на этом его применение не заканчивается.

Для тех, кто решил заняться своим телом, можно разнообразить обыденные способы и сделать обертывание с медом для похудения.

Женщины постоянно стремятся стать еще стройнее и довести свою кожу до идеально ровного оттенка.

На пути к этой цели они согласны на любые испытания, не подозревая, что такие процедуры вполне возможно провести дома самостоятельно.

• Чем полезно медовое обертывание?
• Противопоказания для обертывания с медом
• Как делать медовое обертывание дома?
• 10 рецептов обертывания с медом
• Горчица и мед
• Мед и корица
• Кофе и мед
• Мед и соль
• Мед и красный перец
• Мед и имбирь
• Глина и мед
• Мед и масла
• Мед и уксус
• Мед и молоко
• Домашнее обертывание с медом: отзывы и результаты

Чем полезно медовое обертывание?

Мед является натуральным антиоксидантом, а его использование в специальных масках для тела естественно окажет благотворное влияние на организм:

• способствует похудению;
• уменьшает талию и целлюлит;
• улучшает тонус кожи;
• помогает удалить рубцы и растяжки;
• выводит из организма лишнюю жидкость;
• действенная ароматерапия – запах меда успокоит, улучшит настроение и сон.

Воздействие меда на целлюлит весьма обширное:

• расщепляются жиры и образовываются триглицериды, которые выводятся через кожу с потом;
• дряблая от целлюлита кожа становится подтянутой и упругой за счет выработки коллагена и эластана;
• с пораженного участка снимается отечность.

Самым важным условием остается регулярность применения меда в процедурах направленных на борьбу с подкожным жиром.

Противопоказания для обертывания с медом

Учитывая, что мед является продуктом, способным вызывать некоторые аллергические реакции, существует ряд ограничений в применении:

• варикозная болезнь;
• заболевания сердца и гипертония;
• инфекции и воспалительные процессы;
• проблемы, связанные с гинекологией, а также кровотечения;
• послеоперационные швы, раны и ссадины;
• сахарный диабет;
• онкологические новообразования.

Как делать медовое обертывание дома?

В зависимости от используемых компонентов и принципа действия, обертывание может быть горячим либо холодным.

Первый способ допускает прогревание кожных покровов до 38˚С. Благодаря этому усиливается обмен веществ в организме и ускоряется кровообращение.

Чтобы приумножить эффект допускается дополнительное укутывание одеялом либо пледом. Время проведения подобной процедуры не должно превышать 15-30 минут.

А вот холодное обертывание будет оказывать мягкое воздействие на ткани тела. Выполняя такое обертывание не нужно дополнительно укрываться.

Наносимая маска должна иметь комнатную температуру. Для ликвидации целлюлита пользуются именно этим методом.

Продолжительность процедуры составляет до 1,5 часов.

При проведении подобных обертываний следует придерживаться некоторых правил:

• используется только качественный натуральный мед;
• перед началом процедуры, кожу следует хорошо вымыть и нанести скраб. Чаще всего используется натуральный скраб из кофейной гущи;
• пробовать стоит на небольшом участке кожи, чтобы убедиться в отсутствии аллергической реакции;
• смесь наносится массирующими движениями. При горячем обертывании маску наносят на всю поверхность тела, а холодный вариант предполагает нанесение состава только на проблемные зоны;
• не стоит слишком туго затягивать пищевую пленку. Это может привести к передавливанию кровеносных сосудов;
• после выдержки необходимого времени смыть состав теплой водой, затем нанести увлажняющий крем;
• оптимальное время проведения домашнего обертывания – перед сном.

Рекомендовано делать процедуру 2-3 раза в неделю, курс должен быть не меньше 10 раз. Перерыв между сеансами должен составлять 1-2 дня. После этого нужно дать телу отдых, а через 4 недели можно снова повторить полный курс.

Перед тем как приступить к процедуре в домашней обстановке, следует подготовить все материалы:

• мед;
• пищевую пленку;
• теплое полотенце, покрывало или махровую простынь;
• добавки.

10 рецептов обертывания с медом

Мед способен благотворно повлиять на кожу. А вот чтобы уменьшить объемы, мед будет выступать самым эффективным средством из всей палитры всевозможных обертываний от целлюлита.

Домашнее обертывания в последнее время становится все более востребованной процедурой. Хороший результат гарантирован за счет создаваемого «парникового» эффекта.

Горчица и мед

Берут 2 части меда и смешивают с одной частью горчичного порошка.

Эту массу следует немного размешать с теплой водой.

Наносится средство только на проблемные места не больше чем на 15 минут, так как горчица способна обжигать кожу.

Мед и корица

Корица способна усиливать циркуляцию крови, а в сочетании с медом проявляет сильный антицеллюлитный эффект.

Для приготовления необходимого состава следует взять 1 столовую ложку разогретого меда и по 1 чайной ложке корицы, и оливкового масла.

Смешать и наносить на тело и обмотать пищевой пленкой лечь и укрыться одеялом. Длительность процедуры около 30 минут.

Кофе и мед

Понадобиться 3 больших ложки кофе мелкого помола и 100 гр меда.

Размер крупинок кофе важен, поскольку мелкие частицы лучше отдадут свои полезные вещества, и в процессе обертывание полученная масса не травмирует поверхность кожи.

После такой маски хорошо разглаживается кожа и приобретается мягкий оттенок.

Мед и соль

Хороший результат будет давать состав из 300 гр меда растертого с 2 десертными ложками соли (желательно морской). Для обогащения состава следует ввести несколько капель масла абрикосовых косточек и мандаринового масла.

Нанести состав и оставить на 40 минут, после чего смыть водой. Проведение таких процедур приведет к глубокой очистке кожи, а также поможет ускорить регенерацию тканей.

Мед и красный перец

Понадобиться темный разогретый мед (100 гр) и 20 гр красного жгучего перца. После размешивания добавляют несколько капель масла жожоба.

Эту маску следует сперва нанести на небольшом участке кожи, для того, чтобы определить, насколько кожа чувствительна к перцу. В случае острого жжения, концентрацию перца можно уменьшить.

Мед и имбирь

В состав должно входить 10 гр тертого имбиря и 30 гр меда.

Мед растапливается на водяной бане, добавляется имбирь и 3-4 ложки растительного масла.

Длительность процедуры 30-40 минут.

Глина и мед

Растворить 4 столовые ложки меда в стакане заварки зеленого чая, затем добавить 100 гр голубой глины.

Размешать смесь до состава сметаны и нанести на бедра. Затем покрыть тканью и обмотать пленкой.

Держать маску 20 минут, после чего смыть.

Мед и масла

Мед стоит прогреть на водяной бане до 40˚С. Затем добавить к нему несколько капель эфирного масла. Лучше применять цитрусовые масла, корицы, пачули, лаванды, кипариса или бергамота.

Такую смесь нужно нанести тонким слоем на проблемную часть тела и несколько раз обмотать пленкой. Сверху необходимо надеть теплую одежду, прилечь и укрыться.

Для усиления эффекта можно выпить горячий чай.

Мед и уксус

Для приготовления смеси достаточно смешать 200 гр растопленного меда и 1-3 больших ложки яблочного уксуса. При высокой чувствительности кожи к уксусу, его можно развести с водой.

Это медовое обертывание способно помочь в борьбе с подкожным жиром, а также оно хорошо тонизирует кожу.

Мед и молоко

Этот двухкомпонентный рецепт готовится по схеме 2:1.

Полученную смесь наносят на необходимые участки тела и закрывают полиэтиленовой пленкой.

Оставляют на 60 минут, после чего смывают и увлажняют кожу оливковым маслом.

Домашнее обертывание с медом: отзывы и результаты

Татьяна:

После того, как мне удалось похудеть на 10 кг, формы тела меня устраивали, а вот бугры на коже — нет. Мне казалось, что целлюлит бывает только у полных людей. Я очень ошибалась. Подруга мне посоветовала испробовать медовые обертывания. Просмотрела много рецептов, но захотелось попробовать мед и кофе. Купив в магазине кофе, я его перемолола и смешала с медом. Намазывать его на тело не очень удобно, но после обматывания пленкой дискомфорт проходит. Я рекомендую покупать широкую пленку, так как узкая скатывается и мешает. Через час я все смывала и намазывалась питательным кремом. Уже после третьего раза состояние кожи меня просто привело в восторг. А когда я увидела, что моя талия уменьшилась на 3 см, решила что периодически, буду повторять эту процедуру.

Олеся:

Мне 30 лет и я приняла решение, что пора заняться своим телом. С возрастом человек склонен к прибавлению в весе, поэтому лучше подстраховаться. Учитывая то, что у меня сухая кожа, я решила попробовать состав из меда и масла мандарина. После использования этого средства в области живота и ягодиц на протяжении месяца, я решила, что дружить с медом я буду долго. Живот стал плоским, а ягодицы без всяких намеков на «апельсиновые корки». Больше всего мне понравилось, что помимо эффекта для кожи, я все время наслаждаюсь ароматом масла. Теперь хочу попробовать использовать мед для кожи лица и поискать рецепты медовых масок для волос.

Жанна:

Моя подруга любительница СПА-процедур. Что она только не перепробовала! И вот она вернулась с очередного посещения салона и поведала мне о курсе антицеллюлитного обертывания. Конечно в такие сказки я не поверила и решила доказать ей, что ее обманули и просто обобрали. Однако после того как я две недели использовала маску с медом и перцем, мои объемы уменьшились на 4 см. Сарказм ушел вместе с сантиметрами и я продолжаю пользоваться этим средством. Сразу скажу, что чувство жжения есть, но проходить 20 минут я в состоянии.

При регулярном проведении обертывания с медом можно действительно получить существенный результат. Помимо уменьшения веса, таким способом можно даже повысить свой иммунитет.

Среди множества существующих рецептов, каждый сможет подобрать оптимальный вариант именно для своего типа кожи.

Обертывание медом для похудения в домашних условиях

Мало кто не знает о целебных свойствах меда. Также большинство применяют его не только в лечебных, но и в косметических целях. Одним из таких применений пользуется популярностью обертывание медом для похудения в домашних условиях. Такой метод для избавления от избыточного веса пользуется большим спросом и среди молодых девушек и среди дам в возрасте. Это можно объяснить тем, что в состав меда входит большое количество глюкозы и фруктозы, способствующие легкому прониканию вглубь пор. Также медовое обертывание помогает избавиться от целлюлита.

Противопоказания для обертывания медом для похудения

Несмотря на хорошие преимущества медового обертывания, у него все-таки имеются противопоказания, к которым можно отнести:

1. Аллергию и непереносимость некоторых компонентов меда.
2. Варикозное расширение вен.
3. Заболевания лимфатических узлов.
4. Гинекологические и онкологические болезни.
5. Заболевания сердечно-сосудистой системы.
6. Инфекционные и воспалительные процессы.
7. Заболевания кожи.
8. Гипертонию.

Ни в коем случае нельзя применять медовое обертывание при беременности.

Правила обертывания медом в домашних условиях

Если ни одно из противопоказаний не обнаружено, то можно приступать к процедуре.

Для начала необходимо пройти процесс подготовки кожи к обертыванию. Для раскрытия пор нужно принять горячую ванну с применением скраба и легко массировать ту часть тела, которую будут подвергать обертыванию.

Прежде чем наносить медовую смесь необходимо убедиться, что она полностью сухая. Поэтому ни к чему торопиться наносить приготовленный состав сразу же после принятия ванной.

Для проведения процедуры необходимо чтобы мед был жидким, но не горячим, поэтому не рекомендуется его сильно нагревать. Рекомендуется греть баночку с медом в горячей воде, а не на водяной бане.

После того как все будет подготовлено можно приступать к нанесению толстого слоя меда на тело. Разумеется, что при такой процедуре не нужно покрывать все тело медом, а лишь проблемную зону, которую после нанесения смеси нужно обернуть пищевой пленкой в несколько раз. Обязательно нужно согреть все тело после нанесения смеси. Рекомендуется надеть теплую одежду.

Длительность нахождения такой смеси на теле зависит от того, какая смесь была приготовлена. Например, если в примесь был добавлен спирт, уксус или перец, то смывать смесь нужно через 40 минут. Если же для обертывания был применен лишь чистый мед, то его можно держать и полтора часа.

Медово-кофейное обертывание

Медово-кофейное обертывание занимает не последнее место в борьбе за упругий живот, тонкую талию и стройные ноги. Сегодня такая процедура распространена в любом салоне, но ее можно выполнить и в домашних условиях и не бояться, что это причинит вред.

Под действием смеси из меда и кофе расщепляются жиры и выводятся токсины, которые накопились в клетках организма.

Также такой состав успешно помогает избавиться от лишнего веса. Кофе способствует сжиганию жира и заменяет действие скраба.

Рецепты медового обертывания с добавлением кофе для похудения

1. Перемолоть кофейные зерна и добавить их в мед в соотношении 1:2. Нанести смесь толстым слоем на проблемный участок.
2. В теплый мед добавить кофе грубого помола (1:2) и полторы чайной ложки красного молотого перца, можно капнуть несколько капель эфирного цитрусового масла.
3. Те же компоненты, но вместо молотого кофе воспользоваться кофейной гущей из натурального кофе, но не из растворимого.

Эти рецепты помогут тем женщинам, которые хотят привести свою фигуру в порядок, добиться красивых форм и избавиться от лишнего веса.

 

Статьи по теме:

Пленка-сауна для похудения Эта статья расскажет об эффективности использования пленки-сауны для похудения. Вы узнаете о правилах ее использования и некоторых рекомендациях, способных усилить эффективность снижения веса.	Обертывание с горчицей и медом для похудения Среди популярных процедур для похудения и противостоянию целлюлиту, можно выделить различные обертывания. Эта статья расскажет об обертываниях при помощи смеси меда и горчицы.
Футболка Хот Шейперс В наши дни продукция компании Хот Шейперс пользуется необычайной популярностью среди молодых мамочек, деловых женщин, юных модниц и просто женщин, которые внимательно следят за своим весом. Футболка Хот Шейперс – это революционное средство в борьбе с недостатками фигуры.	Маска из меда и горчицы для похудения Среди доступных и эффективных процедур, способствующих снижению веса и избавлению от целлюлита, можно выделить маску из меда и горчицы, о которой пойдет речь в нашей статье.

Обертывания с льняным семенем (кето, веганские, без глютена)

Эти обертывания с льняным семенем представляют собой простой рецепт кето-тортильи из 4 ингредиентов и всего 1,2 грамма чистых углеводов.

Вы, наконец, можете съесть домашнее обертывание на кето-диете с помощью этого простого рецепта полезного кето-обертывания.

• Что такое обертывания с льняным семенем?
• Является ли льняное семя кето-дружественным? Является ли льняное семя низким содержанием углеводов?
• Как я могу использовать льняное семя на кето-диете?
• Как сделать обертывания из льняного семени из 4 ингредиентов
• Начинки для обертываний из льняного семени
• Рецепты льняного семени на завтрак
• Больше рецептов обертывания кето тортилья
• Льняные обертывания (кето, веганские)
• Питание

Бонус: обертывания с льняным семенем являются веганскими, не содержат глютена и не содержат яиц, молочных продуктов или сыра.

Добавьте льняное семя суперпродукта в свою кето-диету с помощью этого простого рецепта, и вы легко и со вкусом достигнете своих жировых макроэлементов! Один из лучших простых рецептов с низким содержанием углеводов для любителей мексиканской кухни.

Что такое обертывания из льняного семени?

Вы знаете, как я люблю здоровую пищу, которую можно есть руками, особенно роллы! У меня есть страсть к созданию рецептов кето-обертываний.

Этот рецепт представляет собой кето-версию моих классических лепешек из двух ингредиентов или моего рецепта лепешек из муки.

Хотя я люблю свои тако с низким содержанием углеводов и шпинатом, я больше не буду их делать, когда муженек будет дома.

Тако содержат яйца и сыр, что несовместимо с его веганской диетой.

Поэтому сегодня я делюсь с вами совершенно новым, почти безуглеводным рецептом обертывания, к тому же веганским.

Но прежде чем поделиться рецептом, позвольте мне ответить на несколько вопросов, которые вы, вероятно, задаете себе.

Подходит ли льняное семя для кето? Является ли льняное семя низким содержанием углеводов?

Льняное семя — отличный продукт, который можно добавить в свой план кето-диеты. Он содержит 71% жира из здоровых жирных кислот омега-3, что идеально подходит для быстрого достижения ваших жировых макроэлементов.

Кроме того, в нем всего 3 г чистых углеводов на 100 г, а 46% углеводов в льняном семени составляют неперевариваемые волокна. Если вы ищете веганский и кето-вариант, это то, что вам нужно.

Можно ли есть обертывания на кето?

Да, на кето-диете точно можно сделать хорошее низкоуглеводное обертывание, если обертывание изготовлено из низкоуглеводной муки.

Лучшие рецепты кето-обертываний готовятся из льняного семени, миндальной или кокосовой муки. Типичные кето-обертывания содержат от 2 до 4 г чистых углеводов на порцию, что находится в пределах допустимого диапазона для кето-диеты.

Эти обертывания с льняным семенем содержат очень мало углеводов: всего 1,2 г чистых углеводов на обертку, так что большое ДА для всех любителей кето-обертываний, таких как я!

Как использовать льняное семя на кето-диете?

Сырое льняное семя или молотое льняное семя можно использовать во множестве различных рецептов, таких как рецепты кето-обертываний, льняного хлеба, крекеров с льняным семенем или просто добавить немного порошка льняного семени, чтобы загустить смузи без добавления сахара!

Найдите все мои лучшие рецепты льняного семени.

Каковы преимущества употребления в пищу семян льна?

Семена льна или семена льна содержат много полезных питательных веществ для вашего здоровья. Самые важные из них:

• Омега-3 жирные кислоты, , также известные как «хорошие жиры», защищают ваше сердце, и было доказано, что они являются полезными питательными веществами для снижения уровня триглицеридов и снижения артериального давления.
• Лигнаны, льняное семя — это растение с большим количеством лигнанов, антиоксиданта, обнаруженного в волокнистой части льняного семени. Лигнаны также являются фитоэстрогенами, питательными веществами для растений, которые каким-то образом могут действовать как женский гормон эстроген. Это очень спорная тема, и ученые не уверены, насколько сильно лигнаны влияют на наши гормоны. В то время как некоторые исследования, кажется, доказывают, что он может помочь в борьбе с раком молочной железы, другие продемонстрировали, что фитоэстрогены вообще не имитируют эстроген и скорее предотвращают образование опухолей крови.
• Клетчатка Льняное семя содержит 27 г клетчатки на 100 г. Обратите внимание, что женщинам рекомендуется съедать около 25 г клетчатки в день, а мужчинам — 38 г.

Итак, давайте поближе познакомимся с нашим рецептом обертывания с льняным семенем и информацией о его пищевой ценности.

Обертывания с льняным семенем, питание

Одно обертывание с льняным семенем содержит все, что вам нужно для достижения ваших жировых макроэлементов на кето-диете с низким содержанием углеводов, с 17,7 граммами жира на обертку, полученными из здоровых жирных кислот омега-3.

Bonus, он также покрывает 60% вашего ежедневного потребления клетчатки с 11,6 г клетчатки на упаковку, в результате чего эти кето-обертывания содержат всего 1,1 г чистых углеводов.

В одной обертке содержится до 11,6 г протеина, чтобы поддерживать чувство сытости или восстанавливать мышцы после тренировки.

Как сделать обертывания из льняного семени из 4 ингредиентов

Все, что вам нужно для приготовления этих вкусных оберток из льняного семени, это 4 основных ингредиента.

Ингредиенты

• Мука из льняного семени – Я готовлю сама, используя льняное семя, чтобы получить прекрасную муку. Я люблю делать свой собственный, потому что тот, что в моем магазине, слишком грубый. Вам нужно использовать муку из льняного семени, которая выглядит как миндальная мука, без кусочков льняного семени, иначе рецепт тоже не сработает. Измельчите блюдо с помощью блендера
  или купите блюдо, не содержащее неизмельченных семян – большие куски не впитают такое же количество воды, как в рецепте, а тесто не превратится в тесто. точно так же — он останется слишком липким. Ниже представлена ​​моя льняная мука, приготовленная в менее чем за 1 минуту в моем простом блендере.
• Кипяток — Не используйте холодную воду, иначе этот рецепт не сработает. Убедитесь, что вы сняли кастрюлю с огня, прежде чем добавлять еду , чтобы убедиться, что он не прилипает к кастрюле. Затем наберитесь терпения и перемешивайте, пока смесь не сформирует шар, который не прилипнет к сковороде и который вы сможете держать в руке. Затем раскатайте тесто между листами пергаментной бумаги , чтобы тесто не прилипло к столу или скалке.
• Специи – Я использовала комбинацию специй с хорошими противовоспалительными свойствами: куркуму, имбирь, чеснок и лук. Но используйте то, что вам нравится, конечно!

Приготовление теста

При смешивании с кипящей водой волокна впитывают воду, постепенно образуя эластичный шарик теста.

Эластичность теста имеет решающее значение для изготовления идеальных оберток, которые не порвутся, когда вы начнете их наполнять и складывать.

Чтобы посмотреть этот рецепт по-другому, ознакомьтесь с моей веб-историей: Изготовление кето-обертываний из льняного семени!

Как сделать обертки круглой формы

Я использовал крышку от кастрюли, которую я положил поверх моего раскатанного теста, чтобы сформировать красивый круг. Это необязательно, но такая приятная обертка для подачи!

Повторно используйте остатки теста с края, чтобы сделать дополнительную обертку!

Начинки для обертываний из льняного семени

Обертывания из льняного семени имеют мягкий вкус, особенно если вы используете золотое льняное семя – коричневое льняное семя немного горчит.

Вот почему я рекомендую добавлять в тесто свою комбинацию специй, чтобы придать этим роллам дополнительный аромат. В остальном текстура мягкая, немного зернистая и вкусная.

Варианты наполнения

Ваше наполнение будет иметь решающее значение. Мои любимые веганские начинки с низким содержанием углеводов — это те, что указаны ниже и добавлены в этом порядке. Я также добавляю домашние чипсы из тортильи с низким содержанием углеводов.

• слой безмолочного кокосового йогурта
• листья мяты
• свежий салат смесь
• огуречные палочки, с кожей для дополнительной клетчатки
• помидоры черри
• капля лимонного сока
• соль и перец
• много ломтиков авокадо – около половины авокадо на упаковку!
• Соус чили или горчица

Рецепты льняного семени на завтрак

Рецепты льняного семени отлично подходят для завтрака из-за высокого содержания растительного белка и полезного жира, что делает его полноценным кето-завтраком.

Мои любимые рецепты льняного семени на завтрак:

• Кексы из льняного семени с малиной и шоколадной стружкой без сахара, приготовленные менее чем за 5 минут.
• Крекеры из льняного семени с сыром, яйцами всмятку или яйцами вкрутую.
• 90 секунд кето-хлеб из льняного семени в микроволновой печи намазать арахисовым маслом или сливочным маслом.

Другие рецепты обертываний с кето из тортильи

Если вы ищете другие рецепты обертывания с низким содержанием углеводов, вы также можете попробовать другие мои кето веганские обертывания ниже.

Они готовят вкусные кето-сэндвичи на обед.

Обертывания с льняным семенем (кето, веганский)

1,1 г чистых углеводов

Обертывания с льняным семенем — это простой рецепт кето-обертывания, почти не содержащий углеводов, состоящий из 4 ингредиентов — 1,2 г чистых углеводов. 100% с низким содержанием углеводов, без глютена и веганский.

Простой рецепт протеинового обертывания, чтобы насладиться едой, которую едят руками, и при этом зарядить свой организм цельными продуктами.

Автор: Карин Claudepierre

Подготовка: 10 минут

Кука: 2 мин

Всего: 12 минут

Выход: 4 обертывания

Размер порции: 1 большой льняный семена

Чистые углеводы 1.1G

FAL 17.7G

Белок 7,8 г

Калорийность 226,8 ккал

4,93 от 734 голосов

Распечатать

Об авторе

Карин Клодпьер

Привет, я Карин, кулинарный блогер, автор, разработчик рецептов, опубликованный автор кулинарной книги и основатель Sweet As Honey.

Я обожаю делиться простыми вкусными рецептами, которые одновременно вкусны и полезны.

Кулинария и выпечка — моя настоящая страсть. На самом деле, я делюсь лишь небольшой частью своих рецептов на Sweetashoney. Большинство из них съедает мой муж и двое моих детей, прежде чем я успеваю их сфотографировать!

Просмотрите все мои рецепты с помощью моего Указатель рецептов.

Я надеюсь, что вы тоже найдете рецепты, которые вам нравятся, на Sweetashoney!

Обертывания с яичным белком — сладкие, как мед

Эти обертывания с яичным белком — лучшие обертывания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, содержащие 12 граммов белка на порцию.

Кроме того, они не содержат глютена и очень гибкие, идеально подходят для переноски любых ваших любимых обеденных блюд, включая овощи, сыр или мясо.

• Почему вам понравится этот рецепт
• Как сделать обертывания из яичного белка
• Наполнение оберток из яичного белка
• Как идеально свернуть пленку
• Обмен аллергией
• Инструкции по хранению
• Часто задаваемые вопросы
• Больше рецептов здоровых обертываний
• Больше рецептов с яичным белком
• Обертывания из яичного белка
• Питание

Я обожаю такие рецепты обертываний, как мои обертывания из кокосовой муки, обертывания из миндальной муки или обертывания из льняного семени.

А теперь время для 12-граммового протеинового обертывания из яичного белка.

Почему вам понравится этот рецепт

Это натуральное обертывание:

• Низкоуглеводное, так как в качестве связующего используется низкоуглеводная мука
• Низкокалорийное
• Высокобелковое
• Безглютеновое

Как сделать обертку из яичного белка

Лучший способ сделать обертку из яичного белка — это использовать два простых ингредиента.

Ингредиенты

• Яичные белки – Мне нравятся коробки из-под яичных белков, потому что их можно точно измерить. Однако, при желании, вы можете разбить яйца, отделить яичные белки от желтков и использовать яичные желтки, например, для приготовления кето-лимонного творога.
• Миндальная мука — миндальная мука — полезная мука с низким содержанием углеводов, но вы также можете использовать овсяную муку для здорового варианта с высоким содержанием клетчатки и меньшим содержанием жира.

Приготовление оберток

Сначала в небольшой миске взбейте яичные белки с солью и перцем. Затем всыпать миндальную муку.

Нагрейте 8-дюймовую сковороду с оливковым маслом на среднем огне.

Когда поверхность сковороды нагреется, добавьте яично-белковую смесь и готовьте, пока края не подсохнут и не станут хрустящими.

Вставьте длинную плоскую лопаточку под обертку из яичного белка и переверните. Готовьте еще 30 секунд на следующей стороне, затем переложите на чистую холодную тарелку.

Белковые лепешки с начинкой

Эти лепешки можно наполнить любой из ваших любимых начинок для обеденных лепешек. Нет предела тому, что вы можете приготовить:

• BLT – Добавьте приготовленный бекон, салат и помидоры.
• TLT – Приготовленные ломтики индейки, листья салата и помидоры.
• Caprese Wrap – Добавьте помидоры, бальзамик, шпинат и свежую моцареллу.
• Ветчина и сыр – Ролл с нарезанной ветчиной и чеддером или сыром Эмменталь.
• Vegetarian Erap – добавьте жареный красный перец, молодые листья шпината, соус песто и авокадо.

В зависимости от ваших целей в отношении здоровья вы можете добавить что-нибудь в обертку из яичного белка.

Как идеально свернуть рулет

Независимо от того, готовите ли вы лепешку из яичного белка или классический рецепт мучной лепешки, существуют простые правила для идеальной начинки и скручивания.

1. Положите обертку на большой лист пергаментной бумаги.
2. Сначала намажьте соусом, таким как майонез, гуакамоле или хумус.
3. Добавьте плоские ингредиенты – молодые листья шпината, вяленую ветчину или ломтики индейки.
4. Добавляйте объемные ингредиенты на обертку по центру, например, огуречные палочки, ломтики авокадо или ломтики помидоров.
5. Теперь сверните пергаментную бумагу, чтобы пленка не порвалась.

Храните рулетики в холодильнике примерно 20–30 минут, затем нарежьте их. Вы также можете нарезать сразу, но яичная пленка более хрупкая и легко рвется.

Аллергические заменители

Ниже я хотел немного заменить аллергию, если вам нужно:

• Без орехов — Вы можете заменить миндальную муку 1/2 столовой ложкой кокосовой муки для варианта кето с низким содержанием углеводов. Или вы можете заменить миндальную муку таким же количеством овсяной муки или аррорутовой муки.

Инструкции по хранению

Эти яичные рулетики можно хранить до 3 дней в холодильнике на тарелке, накрытой силиконовой крышкой или обернутой кухонной пленкой.

Также не наполняйте роллы более чем за 30 минут до обеда, особенно если вы добавляете водянистые ингредиенты, такие как помидоры. Это предотвратит размягчение и разрушение оберток.

Обратите внимание, что яичный белок, даже приготовленный, не следует замораживать, так как его вкус и текстура становятся довольно тягучими и жевательными.

Часто задаваемые вопросы

Ниже приведены наиболее распространенные вопросы об этом рецепте.

Полезны ли обертывания из яичного белка?

Да, обертывание с яичным белком полезно, потому что в рецепте мало углеводов. Это не сильно повлияет на уровень сахара в крови.

Он также содержит много белка: 12,5 г белка на порцию, что очень насыщает.

Наконец, в нем мало жира и мало калорий, поэтому, если вы хотите похудеть или хотите избавиться от жира и нарастить мышцы, это отличный рецепт обертки для сэндвичей.

Можно ли заморозить яичные обертки?

Не совсем, замороженные вареные яичные белки не очень вкусные, они становятся жевательными и тягучими.

Могу ли я приготовить яичные обертки заранее?

Да, вы можете сделать обертывания за несколько дней до этого, их можно хранить до 3 дней в холодильнике на тарелке, обернутой полиэтиленовой пленкой, чтобы они оставались свежими и влажными.

Почему мои белковые обертки треснули?

Это может произойти по нескольким причинам.

Возможно, вы недостаточно взбили яичные белки, используете слишком широкую сковороду, из-за чего обертка становится слишком большой и ее трудно перевернуть, или, наконец, вы добавили недостаточное количество миндальной муки.

Один из способов укрепить обертывания из яичного белка – добавить в смесь 1/4 чайной ложки ксантановой камеди.

Растворить ксантановую камедь в смеси яичного белка непросто, поэтому я предпочитаю делать 8-дюймовые обертки меньшего размера и не добавлять камедь в качестве связующего вещества.

Яичный белок Кето?

Да, яичные белки абсолютно не содержат углеводов, поэтому вполне нормально есть яичный белок в качестве усилителя белка на кето-диете.

Фактически, цельные яйца также подходят для кето-диеты.

Он не добавит жира, необходимого для достижения ваших жировых макроэлементов, но это отличный продукт с нулевым содержанием углеводов, который повышает уровень белка и насыщает вас после еды.

Другие рецепты полезных обертываний

Если вы любите полезные лепешки и обертывания, попробуйте что-нибудь из следующего:

Еще рецепты с яичными белками

Вот еще несколько потрясающих рецептов с яичными белками

Вы пробовали делать обертки из яичных белков? Поделитесь своим отзывом ниже.