Массаж для похудения ляшек в домашних условиях: Массаж для похудения ног, бедер, живота и боков

Содержание

Самомассаж для похудения ног дома I Гербалайф Независимый Партнёр

Похудеть в ногах бывает очень тяжело, особенно если вы генетически предрасположены к скоплению жира в нижней части тела. Даже при плоском животе и рельефных руках бывает так, что ноги полные и выглядят отечными.

Усугубляет ситуацию и наличие целлюлита на них.

Как же обрести стройные ножки?

В снижении веса и придании ногам красивых очертаний помогают правильное питание, физические нагрузки и массаж.

Именно последний мы сейчас рассмотрим подробнее.

Подготовка к массажу для похудения ног

Если вы отправляетесь на прием к профессионалу, то множество проблем сразу решается. Вам достаточно просто вовремя явиться на сеанс и довериться мастеру. В домашних условиях все немного сложнее.

Подготовка к массажу включает в себя следующие пункты:

Необходимо выяснить, нет ли у вас противопоказаний. К ним относятся варикоз, острые инфекции, онкологические патологии.
Рекомендуется проводить процедуру на голодный желудок. После массажа не стоит есть 1,5 часа. Пить воду можно.
Кожу нужно подготовить с помощью скрабирования, чтобы удалить ороговевшие частицы кожи и разогреть поверхность тела.

Скраб лучше сделать самостоятельно из остатков кофе и любого масла.

Хорошо подойдет кокосовое, персиковое или масло виноградных косточек.

Дополнительно антицеллюлитного и жиросжигающего эффекта можно добиться при добавлении нескольких капель эфирных масел апельсина, грейпфрута или лимона.

Наносить скраб и втирать его нужно движениями снизу вверх – от стоп к коленям, затем к бедрам и заканчивая ягодицами.

После того как кожа покраснеет, скраб смывают и наносят массажное масло.

Техника массажа

Все движения всегда осуществляются снизу вверх – по току лимфы. Если делать в другом направлении, можно спровоцировать отек. Вся процедура делится на несколько этапов:

Общий лимфодренаж тела. Он проводится плавными движениями на животе. Именно в животе находятся главные протоки лимфы, и если их не привести в действие, теряется эффективность работы на ногах. Делается он поглаживанием ладонями под ребрами от центра живота к бокам, а затем от боков к лобку. Постепенно нужно увеличивать нажим.
Местный лимфодренаж. Это захват руками голеней, бедер и «выдавливание» снизу вверх ладонями. Он проводится плавно с постепенным увеличением скорости.
Растирание пальцами, ладонями или кулаками до ощущения теплоты на коже. Можно использовать подручные средства – жесткие щетки, вакуумные банки. Если совсем ничего нет, сойдет и грубое полотенце.

Разминание складок. Основными движениями является захват складки руками или пальцами рук и выведение в воздухе различных букв, например, буквы S. Кроме того, можно создавать валики из кожи и подкожного жира и переминать их из стороны в сторону. Одной рукой захватывается складка, другой производится кулачное разминание. Существует множество вариаций разминающих движений.
Вибрации, щипки, похлопывания. Все это отлично приводит кожу в тонус, подтягивает ее, уменьшает ноги в объеме, корректирует фигуру.

Процедуру завершают поглаживающими движениями. Массаж необходимо проводить раз в 2-3 дня курсом из 10-20 сеансов.

Регулярный массаж ног помогает быстрее похудеть в них, сжечь лишний жир, подтянуть кожу.

Не стоит забывать, что неправильные движения могут навредить и привести к возникновению гематом, что существенно затормозит процесс.

Поэтому будьте максимально аккуратными и, если вы сомневаетесь в себе, довериться профессионалу.

Поделиться ссылкой:

Как похудеть в ногах и бедрах

Проблема лишних сантиметров и дряблой кожи в области бедер и наличие так называемых «ушек» затрагивает многих женщин. Для того, чтобы эффективно и навсегда похудеть в ногах и бедрах и убрать ушки, избавиться от этих неприятностей необходимо применять систематический и комплексный подход. Мы расскажем вам про самый эффективный метод, как похудеть в ногах и почему массаж для похудения ног и холодное обертывание так помогает.

Многие задаются вопросом как быстро похудеть в ногах, или как это сделать за неделю? Да, все мы хотим результат здесь и сейчас, но годами накопленные лишние киллограммы просто так за 7 дней от вас не сбегут, а даже если и сбегут (но это будет видимый эффект от ухода воды), потом вернуться, прихватив с собой «друзей». Поэтому, чтобы ответить на вопрос как похудеть в бедрах и ногах вам необходимо запастись терпением, выполнять все наши советы в комплексе и не отходить от намеченного пути. Тогда красивая фигура и отличное настроение всегда будут с вами. А после 1-2 месяцев вы получите первые результаты. Удачи!

Как похудеть в ногах и убрать ушки — 4 шага к стройности

1. Правильное питание

В первую очередь, чтобы похудеть в бедрах и ногах в целом надо скорректировать питание

Питание – это важное оружие в борьбе с похудением в бедрах.

Одно из самых главных правил питания, это пить как можно больше воды. Чтобы ваша кожа приобрела тонус и стала подтянутой и упругой, а также ушел целлюлит и «ушки» необходимо выпивать в сутки около 2х литров воды (не чая, не кофе, не супа, а именно воды).

Второе правило в питании, это снижение потребления соли. Соль – главный враг красивого и стройного тела, она задерживает воду в организме.

Далее, чтобы похудеть в ногах и бедрах и убрать ушки предстоит самая сложная вещь, это отказ или, если вы большая сладкоежка, хотя бы снижение количества потребляемого сладкого и мучного. Попробуйте заменить конфеты, торты и шоколад сладкими фруктами и сухофруктами. Сахар, который в них содержится намного полезнее и не откладывается напрямую в наши проблемные места.

Это самые важные 3 правила, без которых похудет в бедрах и ногах и добиться эффективного результата будет практически невозможно.

2. Самые действенные упражнения, чтобы похудеть в ногах

Следующий шаг к идеальной фигуре — это спорт. Без него не получится ничего! Ниже мы представили самые эффективные упражнения, выполняя которые регулярно вы сможете достичь желаемых результатов.

Упражнение «Велосипед», его мы знаем еще с детства. Примите положение лежа на спине, поднимите согнутые в коленях ноги вверх и начинайте движения, похожие на езду на велосипеде, как будто вы крутите педали. Выполнять такое упражнение необходимо в среднем темпе, в течении 3-5 минут ежедневно.

Второе упражнение выполняем для закрепления полученного результата. Для этого необходимо лечь на спину, ноги и руки расположить параллельно телу, затем поочередно поднять сначала одну ногу на 90 градусов и начать вращательные движения по часовой стрелке, затем против, далее повторить упражнение с другой ногой. Выполнять такую тренировку необходимо также в течении 3-5 минут ежедневно.
Следующее упражнение, для того чтобы похудеть в ногах и убрать ушки выглядит так: лягте на правый бок, нижнюю ногу согните в колене, верхнюю приподнимите от пола на 30 градусов, затем верните в исходное положение. Такие движения необходимо выполнять по 50 раз поочередно меняя ноги. Делайте 3 подхода на каждую ногу ежедневно.
Еще одно хорошее физическое упражнение для того, чтобы похудеть в бедрах называется «Стенка». Для его выполнения прижмитесь к стене и медленно начинайте приседать до момента, когда ваши бедра станут параллельны полу. Затем задержитесь в таком положении на минуту. Ежедневно увеличивая количество времени для такой стойки, уже через пару недель вы сможете увидеть реальный результат.

3. Массаж для похудения ног

Чтобы процесс похудения был максимально эффективным и проходил быстрее в помощь придет массаж для похудения ног.

Наша сеть массажных кабинетов в СПб «Неболи» предлагает следующие виды массажа:

антицеллюлитный массаж ног и бедер
медовый массаж для похудения
баночный массаж ног
лимфодренажный массаж ног

Чтобы понять, какой из массажей вам наиболее подойдет и даст наилучшие результаты, наши специалисты проведут предварительную диагностику тела и кожи и определят не только вид массажа для похудения ваших ног, но необходимое количество сеансов.

Ведь для видимого эффекта требуется пройти курс 5-15 массажей.

При покупке абонемента на 10 сеансов антицеллюлитного массажа для похудения ног — гавайский массаж в подарок

4. Обертывания для похудения ног и бедер

В кабинетах массажа «Неболи» вы можете пройти курс обертываний у лучших специалистов и добиться более быстрого результата с закрепительным эффектом. Мы предлагаем обертывание «Парафанго».

Узнать подробнее: обертывание для похудения ног

И не забывайте самое главное условие для похудения в ногах — это систематичность. Желаем вам удачи и хорошего результата! Ваши старания будут обязательно вознаграждены красивыми и стройными ногами.

О самых эффективных способах похудения других частей тела читайте в наших статьях:

Как похудеть в области ягодиц
Как похудеть в животе
Как похудеть в руках

Нажмите эти 4 точки акупрессора в день, чтобы похудеть

по —

TNN

Обновлено: 13 августа 2019, 13:57 IST

Facebook Twitter Pintrest

Акупресс — который фокусируется на надавливании пальцами на определенные точки давления по всему телу. От головных болей напряжения, тошноты, болей в спине до проблем со сном, эта традиционная китайская терапия, как известно, излечивает множество физических и психических заболеваний.
См. также: Потеря веса: почему женщинам не следует голодать более 14 часов и раскрыта другая правда о прерывистом голодании

Акупрессура для похудения несколько легкодоступных частей тела. Эта древняя лечебная практика также утверждает, что помогает похудеть за счет повышения метаболизма.

Самое приятное, однако, то, что вам не нужна никакая помощь, так как вы можете практиковаться самостоятельно, чтобы ускорить свои поиски похудения. По всему телу есть множество легко массируемых точек, на которые можно надавливать пальцами, чтобы помочь похудеть.

Вот 4 точки давления, которые помогут повысить метаболизм и похудеть:

1. Верхняя губа

Осторожно надавите на пространство между верхней губой и носом (губной желобок). Не забудьте применить умеренное давление прямо в центре желобка. Эта точка давления известна как точка шуйгоу.

Вы также можете массировать это место круговыми движениями в течение 2-3 минут каждый день, чтобы стимулировать обмен веществ.

2. Внутреннее колено

Слегка согните руку, чтобы найти эту точку на внутренней стороне локтя. Эта точка давления расположена на дюйм ниже сгиба локтевого сустава, по направлению к внутренней части локтя. Ежедневно нажимайте на эту точку в течение 2-3 минут большим пальцем. Помогает стимулировать работу кишечника

3. Точка уха

Чтобы найти эту точку, просто поместите палец туда, где начинается челюсть. Двигайте челюстью вверх и вниз и кладите палец на точку с наибольшим движением. Нажимайте на эту точку указательным пальцем в течение 1-2 минут ежедневно.
Нажатие на эту точку, расположенную прямо под мочкой уха, помогает контролировать аппетит

4. Точка большого пальца

Найдите точку давления в нижней части большого пальца и надавите. Это будет стимулировать щитовидную железу и увеличить ваш метаболизм. Нажимайте на точку около двух минут в день.

Суть

Так как есть много точек давления, которые помогают похудеть, попробуйте все точки, пока не найдете ту, которая вам наиболее удобна. Хотя побочных эффектов акупрессуры не известно, вы должны прекратить ее делать, если вас не устраивают результаты.

Помните, что акупрессура — это просто дополнительная терапия для похудения, и вы не можете использовать ее вместо тренировки и здорового питания.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Мнения, выраженные в этой статье, не должны рассматриваться как замена консультации врача. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для получения более подробной информации.
Конец статьи
Наглядные истории
Фитнес Джордана Йео
Комплекс гантелей для всего тела | Укрепление и потеря веса
10-минутная тренировка пресса для сжигания жира HIIT! (Уровень 3)
Прогрессивная жиросжигающая тренировка!
Тренировка плеч с гантелями
См. все
На сайте Health & Fitness
Четыре главных симптома инсульта, наблюдаемые в 75% случаев0003
Не считайте свои симптомы COVID гриппом
Как предотвратить ранний риск сердечных заболеваний?
Всемирный день болезни Паркинсона: признаки раннего предупреждения
Безопасно ли употреблять коровью мочу?
Знаменитости, жившие с болезнью Паркинсона

Врач предостерегает от использования монтелукаста
ИИ для выявления поддельных больничных листов?
Калькулятор ИМТ Рассчитайте свой индекс массы тела
ПОСЛЕДНИЕ ВИДЕО
Здоровье-Фитнес
times.utils.xslthelper.XMLHelper» xmlns:str=»http://exslt.org/strings» xmlns:saxon=»http://saxon.sf.net/» xmlns:math=»xalan://java.lang.Math» xmlns:ext=»http://exslt.org/common» xmlns:dyn=»http://exslt.org/dynamic» xmlns:dateutil=»com.indiatimes.cms.utilities.CMSDateUtility» data-msid=»67846868″ data-secid=»67846868″>
Правильный порядок приема пищи во время ифтара 02:55

Как Бангалор может решить глобальные проблемы, если он застрял в пробках?
Почему крупнейший в мире производитель молока думает об импорте
Как 28-летний парень обманул крупнейший в мире банк
Как Индия может быть страной 5000 тигров
Потеря веса: Вот как касторовое масло может помочь быстро сжечь жир на животе!
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
Потеря веса: вот как касторовое масло может быть полезно для сжигания жира на животе.
..
Share fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 27 октября 2019 г., 11:00 ISTShare
Комментарии (0)
закрыть
01/6Это масло поможет быстро похудеть!

Масла вредны для вашей миссии по снижению веса, верно? Сколько раз вы думали об этом, называя это главным виновником увеличения вашей талии на сантиметры? Многие просто виноваты в том, что верят в это заблуждение.
подробнее
02/6Не избавляйтесь от жира!
Жиры являются важным питательным веществом для организма, и у вас нет причин отказываться от масел. Учитывая, что масла составляют важную часть нашего рациона и жизни, очень важно сделать правильный выбор. Есть определенные масла, которые помогут вам быстрее влезть в джинсы! Касторовое масло является одним из таких хороших средств для похудения! Вот как
Подробнее
03/6Что делает касторовое масло хорошим маслом для похудения?

Касторовое масло широко используется, поскольку оно обладает множеством полезных свойств, от облегчения симптомов запора до ускорения роста волос. Тем не менее, самое удивительное и обогащающее преимущество исходит от химического состава самого масла, помогающего вам немного легче стричься. Масло содержит хороший источник рицинолевой кислоты, которая является хорошей триглицеридной жирной кислотой, редко встречающейся. Это особенно средство против ожирения и действует как слабительное, которое может помочь сжечь килограммы и обрести желаемую форму. Регулярное потребление касторового масла в вашем рационе также может стимулировать обмен веществ, что опять же является хорошей мерой для быстрого тонуса. Более того, он может снижать маркеры воспаления и пролонгировать гипогликемический эффект.
подробнее
04/6Улучшает обмен веществ
Касторовое масло также помогает решить проблему задержки воды, которая опять же является важным фактором, приводящим к увеличению веса. Применение касторового масла или его потребление очищает лишнюю воду в кишечнике, толстой кишке и стенках пищеварительной системы, настраивает метаболическую систему и в процессе детоксикации организма. Это хорошая мера, которую может принять каждый, чтобы избавиться от тяжестей после праздников и мгновенно почувствовать себя легче!
подробнее
05/6Как это есть
В отличие от других источников жира, касторовое масло не очень хорошо оценивается на вкус из-за его довольно резкого аромата. Тем не менее, даже потребление небольшого количества может помочь вам быстрее достичь своих целей и улучшить здоровье. В зависимости от вашего возраста, переносимости и цели вы можете использовать касторовое масло в соответствии со своими потребностями.
Если вы думаете о похудении, мы рекомендуем употреблять по столовой ложке масла каждый день, желательно натощак. Если вкус немного резкий, вы можете смешать его со свежими фруктовыми соками или отварами из имбиря, что, опять же, поможет вам немного быстрее достичь желаемого веса.
Помимо этого, средство с касторовым маслом также очень хорошо работает, если его применять местно. Регулярный массаж пупка или живота подогретым касторовым маслом может быть полезным.
подробнее
06/6Осторожно
Хотя нельзя отрицать тот факт, что касторовое масло полезно для вас и может помочь вам достичь хорошей формы, важно, чтобы вы делали свой выбор с осторожностью. Масло следует употреблять с осторожностью, так как оно является сильным слабительным средством и может вызвать диарею и связанные с ней осложнения.