Массаж для похудения ляшек: Массаж для похудения ног, бедер, живота и боков

Как похудеть в ногах и бедрах

Проблема лишних сантиметров и дряблой кожи в области бедер и наличие так называемых «ушек» затрагивает многих женщин. Для того, чтобы эффективно и навсегда похудеть в ногах и бедрах и убрать ушки, избавиться от этих неприятностей необходимо применять систематический и комплексный подход. Мы расскажем вам про самый эффективный метод, как похудеть в ногах и почему массаж для похудения ног и холодное обертывание так помогает.

Многие задаются вопросом как быстро похудеть в ногах, или как это сделать за неделю? Да, все мы хотим результат здесь и сейчас, но годами накопленные лишние киллограммы просто так за 7 дней от вас не сбегут, а даже если и сбегут (но это будет видимый эффект от ухода воды), потом вернуться, прихватив с собой «друзей». Поэтому, чтобы ответить на вопрос как похудеть в бедрах и ногах вам необходимо запастись терпением, выполнять все наши советы в комплексе и не отходить от намеченного пути.

Тогда красивая фигура и отличное настроение всегда будут с вами. А после 1-2 месяцев вы получите первые результаты. Удачи!

Как похудеть в ногах и убрать ушки — 4 шага к стройности

1. Правильное питание

В первую очередь, чтобы похудеть в бедрах и ногах в целом надо скорректировать питание

Питание – это важное оружие в борьбе с похудением в бедрах.

Одно из самых главных правил питания, это пить как можно больше воды. Чтобы ваша кожа приобрела тонус и стала подтянутой и упругой, а также ушел целлюлит и «ушки» необходимо выпивать в сутки около 2х литров воды (не чая, не кофе, не супа, а именно воды).

Второе правило в питании, это снижение потребления соли. Соль – главный враг красивого и стройного тела, она задерживает воду в организме.

Далее, чтобы похудеть в ногах и бедрах и убрать ушки предстоит самая сложная вещь, это отказ или, если вы большая сладкоежка, хотя бы снижение количества потребляемого сладкого и мучного. Попробуйте заменить конфеты, торты и шоколад сладкими фруктами и сухофруктами. Сахар, который в них содержится намного полезнее и не откладывается напрямую в наши проблемные места.

Это самые важные 3 правила, без которых похудет в бедрах и ногах и добиться эффективного результата будет практически невозможно.

2. Самые действенные упражнения, чтобы похудеть в ногах

Следующий шаг к идеальной фигуре — это спорт. Без него не получится ничего! Ниже мы представили самые эффективные упражнения, выполняя которые регулярно вы сможете достичь желаемых результатов.

1. Упражнение «Велосипед», его мы знаем еще с детства. Примите положение лежа на спине, поднимите согнутые в коленях ноги вверх и начинайте движения, похожие на езду на велосипеде, как будто вы крутите педали. Выполнять такое упражнение необходимо в среднем темпе, в течении 3-5 минут ежедневно.
2. Второе упражнение выполняем для закрепления полученного результата. Для этого необходимо лечь на спину, ноги и руки расположить параллельно телу, затем поочередно поднять сначала одну ногу на 90 градусов и начать вращательные движения по часовой стрелке, затем против, далее повторить упражнение с другой ногой.
   Выполнять такую тренировку необходимо также в течении 3-5 минут ежедневно.
3. Следующее упражнение, для того чтобы похудеть в ногах и убрать ушки выглядит так: лягте на правый бок, нижнюю ногу согните в колене, верхнюю приподнимите от пола на 30 градусов, затем верните в исходное положение. Такие движения необходимо выполнять по 50 раз поочередно меняя ноги. Делайте 3 подхода на каждую ногу ежедневно.
4. Еще одно хорошее физическое упражнение для того, чтобы похудеть в бедрах называется «Стенка». Для его выполнения прижмитесь к стене и медленно начинайте приседать до момента, когда ваши бедра станут параллельны полу. Затем задержитесь в таком положении на минуту. Ежедневно увеличивая количество времени для такой стойки, уже через пару недель вы сможете увидеть реальный результат.

3. Массаж для похудения ног

Чтобы процесс похудения был максимально эффективным и проходил быстрее в помощь придет массаж для похудения ног.

Наша сеть массажных кабинетов в СПб «Неболи» предлагает следующие виды массажа:

• антицеллюлитный массаж ног и бедер
• медовый массаж для похудения
• баночный массаж ног
• лимфодренажный массаж ног

Чтобы понять, какой из массажей вам наиболее подойдет и даст наилучшие результаты, наши специалисты проведут предварительную диагностику тела и кожи и определят не только вид массажа для похудения ваших ног, но необходимое количество сеансов. Ведь для видимого эффекта требуется пройти курс 5-15 массажей.

При покупке абонемента на 10 сеансов антицеллюлитного массажа для похудения ног — гавайский массаж в подарок

4. Обертывания для похудения ног и бедер

В кабинетах массажа «Неболи» вы можете пройти курс обертываний у лучших специалистов и добиться более быстрого результата с закрепительным эффектом. Мы предлагаем обертывание «Парафанго».

---

Узнать подробнее: обертывание для похудения ног

И не забывайте самое главное условие для похудения в ногах — это систематичность. Желаем вам удачи и хорошего результата! Ваши старания будут обязательно вознаграждены красивыми и стройными ногами.

О самых эффективных способах похудения других частей тела читайте в наших статьях:

Как похудеть в области ягодиц
Как похудеть в животе
Как похудеть в руках

Самомассаж для похудения ног дома I Гербалайф Независимый Партнёр

Похудеть в ногах бывает очень тяжело, особенно если вы генетически предрасположены к скоплению жира в нижней части тела. Даже при плоском животе и рельефных руках бывает так, что ноги полные и выглядят отечными.

Усугубляет ситуацию и наличие целлюлита на них.

Как же обрести стройные ножки?

В снижении веса и придании ногам красивых очертаний помогают правильное питание, физические нагрузки и массаж.

Именно последний мы сейчас рассмотрим подробнее.

Подготовка к массажу для похудения ног

Если вы отправляетесь на прием к профессионалу, то множество проблем сразу решается. Вам достаточно просто вовремя явиться на сеанс и довериться мастеру. В домашних условиях все немного сложнее.

Подготовка к массажу включает в себя следующие пункты:

• Необходимо выяснить, нет ли у вас противопоказаний. К ним относятся варикоз, острые инфекции, онкологические патологии.
• Рекомендуется проводить процедуру на голодный желудок. После массажа не стоит есть 1,5 часа. Пить воду можно.
• Кожу нужно подготовить с помощью скрабирования, чтобы удалить ороговевшие частицы кожи и разогреть поверхность тела.

Скраб лучше сделать самостоятельно из остатков кофе и любого масла.

Хорошо подойдет кокосовое, персиковое или масло виноградных косточек.

Дополнительно антицеллюлитного и жиросжигающего эффекта можно добиться при добавлении нескольких капель эфирных масел апельсина, грейпфрута или лимона.

Наносить скраб и втирать его нужно движениями снизу вверх – от стоп к коленям, затем к бедрам и заканчивая ягодицами.

После того как кожа покраснеет, скраб смывают и наносят массажное масло.

Техника массажа

Все движения всегда осуществляются снизу вверх – по току лимфы. Если делать в другом направлении, можно спровоцировать отек. Вся процедура делится на несколько этапов:

1. Общий лимфодренаж тела. Он проводится плавными движениями на животе. Именно в животе находятся главные протоки лимфы, и если их не привести в действие, теряется эффективность работы на ногах. Делается он поглаживанием ладонями под ребрами от центра живота к бокам, а затем от боков к лобку. Постепенно нужно увеличивать нажим.
2. Местный лимфодренаж. Это захват руками голеней, бедер и «выдавливание» снизу вверх ладонями. Он проводится плавно с постепенным увеличением скорости.
3. Растирание пальцами, ладонями или кулаками до ощущения теплоты на коже. Можно использовать подручные средства – жесткие щетки, вакуумные банки. Если совсем ничего нет, сойдет и грубое полотенце.
4. Разминание складок. Основными движениями является захват складки руками или пальцами рук и выведение в воздухе различных букв, например, буквы S.
   Кроме того, можно создавать валики из кожи и подкожного жира и переминать их из стороны в сторону. Одной рукой захватывается складка, другой производится кулачное разминание. Существует множество вариаций разминающих движений.
5. Вибрации, щипки, похлопывания. Все это отлично приводит кожу в тонус, подтягивает ее, уменьшает ноги в объеме, корректирует фигуру.

Процедуру завершают поглаживающими движениями. Массаж необходимо проводить раз в 2-3 дня курсом из 10-20 сеансов.

Регулярный массаж ног помогает быстрее похудеть в них, сжечь лишний жир, подтянуть кожу.

Не стоит забывать, что неправильные движения могут навредить и привести к возникновению гематом, что существенно затормозит процесс.

Поэтому будьте максимально аккуратными и, если вы сомневаетесь в себе, довериться профессионалу.

Поделиться ссылкой:

Топ-5 неожиданных преимуществ глубокого массажа тканей

Вы, вероятно, слышали, что глубокий массаж тканей — это массаж номер один при травмах, облегчении боли и дискомфорте, связанном со спортом. Исследования показывают, что боль в спине является основной причиной пропуска работы, а боль в пояснице является основной причиной инвалидности. Неудивительно, что массаж глубоких тканей — самая востребованная услуга в Zama!

Мы знаем, что массаж глубоких тканей эффективен и любим нашими клиентами. Сегодня мы хотели бы поделиться с вами преимуществами глубокого массажа тканей, которые могут вас удивить.

1. Повышение кровяного давления.

Глубокий массаж тканей оказывает мощное и укрощающее воздействие при умственном стрессе и физическом напряжении. Многие люди на самом деле замечают падение общего артериального давления после массажа. В дополнение к снятию стресса и напряжения глубокий массаж тканей повышает уровень серотонина, который является гормоном, который делает вас счастливыми. После одного из этих массажей, направленных на снижение стресса и получение удовольствия от массажа, вы определенно уйдете с легкой походкой и будете меньше беспокоиться, поскольку ваше кровяное давление ниже.

2. Повышение мышечной силы и гибкости.

Техника глубокого массажа тканей вручную растягивает мышечные волокна, что способствует повышению гибкости. Как у спортсменов, так и у людей, не занимающихся спортом, сокращенные и жесткие мышцы препятствуют усилению и кровообращению. Чтобы увеличить или нарастить силу, помогите своим мышцам расслабиться и растянуться для достижения наилучших результатов. Сокращенные, чрезмерно и недостаточно используемые мышцы делают тело склонным к слабости и травмам. Мы рекомендуем регулярный массаж глубоких тканей, поскольку он способствует сбалансированному укреплению мышц и гибкости.

3. Лучший сон.

Все мы знаем, что хороший ночной отдых способствует ясному мышлению, исцелению, восстановлению сил и укреплению здоровья. К сожалению, чрезмерное количество взрослых недосыпает. Недостаток сна приводит к целому ряду проблем со здоровьем. Питание и физические упражнения являются ключом к хорошему ночному отдыху, однако, как сообщается, глубокий массаж тканей действительно улучшает количество и качество сна.

4. Потеря веса.

Нам это нравится! Исследования показывают, что глубокий массаж тканей способствует улучшению обмена веществ и уменьшению жировых отложений. Получите массаж в области с избыточным скоплением жира, и он разрушит запасы жира, подготовив его к абсорбции внутри тела. Глубокий массаж тканей стимулирует лимфатический поток и циркуляцию, что также способствует детоксикации и снижению веса. В сочетании с хорошим режимом упражнений и диетой из натуральных цельных продуктов массаж может помочь уменьшить избыток жира и вес в вашем теле.

5. Эмоциональное исцеление

Многие люди сообщают об эмоциональном освобождении, сильном плаче, психических и энергетических сдвигах во время глубокой работы с телом. Прошлый опыт и травмы хранятся не только в нашем уме и памяти, но и в нашем теле. Массаж может помочь избавиться не только от физической боли, но и от эмоциональной боли. Вам не нужно беспокоиться о том, что вы почувствуете себя переэкспонированным или неуместным, если это произойдет. Массажисты обучены поддерживать безопасное и конфиденциальное пространство для своих клиентов, чтобы они могли расслабиться и исцелиться.

Запишитесь на массаж сегодня. Записавшись на сеанс массажа в Zama Massage Therapeutic Spa, вы один на один с лицензированным и обученным массажистом, который ответит на ваши конкретные вопросы и даст вам советы о том, как вы можете лечить себя дома. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы увидеть наше меню массажа.

Массаж для похудения | Женское здоровье

Из всех существующих методов похудения идея о том, что регулярный массаж может помочь вам сбросить лишние килограммы, определенно является одной из самых привлекательных. Это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой — все, что вам нужно сделать, это лечь, и вес начнет падать? ну это не точно как это работает.

«За 15 лет работы массажистом я помог многим людям серьезно похудеть, — говорит Уил Льюис, директор программы массажа в нью-йоркском Chillhouse. Но он быстро добавляет, что массаж сам по себе не помог клиентам похудеть. Скорее, его методы настраивают клиентов на успех, помещая их в надлежащее умственное и физическое пространство для эффективной диеты и физических упражнений.

Похудение часто можно рассматривать как тяжелое и мучительное занятие, которое зависит от боли и страданий, говорит Льюис. Но когда массаж включается в этот план по снижению веса, внезапно появляется элемент любви к себе и заботы. По своему опыту Льюис говорит, что массажная терапия может сделать процесс похудения более позитивным, что побуждает людей придерживаться его. Кроме того, массаж — отличная непищевая награда за достижение цели.

Более ощутимый способ, с помощью которого массаж может помочь вам похудеть, заключается в том, что он значительно облегчает выполнение физических упражнений. Если вам физически неудобно двигаться, потеря веса не будет легкой. «Ничто не может быть более демотивирующим, чем быть прикованным к постели в течение шести-восьми недель, пока вы лечите разрыв ахиллова сухожилия или разрыв верхней губы», — говорит Льюис.

«Массажная терапия держит мышцы в тонусе, устраняет напряжение до того, как оно перерастет в травму, и уменьшает отсроченную болезненность мышц. Когда приятно находиться в своем теле, лепить свое тело становится легче и веселее».

Решми Шринат, доктор медицинских наук и доцент кафедры медицины, эндокринологии, диабета и заболеваний костей на горе Синай соглашается с тем, что для тех, кто страдает от хронической боли, массаж может облегчить эту боль и в целом улучшить образ жизни. По ее словам, улучшение качества жизни может привести к тому, что люди сделают лучший выбор в отношении еды и занятий. По ее словам, хотя контролируемых рандомизированных исследований, показывающих прямую связь между массажной терапией и потерей веса, не существует, есть данные, показывающие, что облегчение боли снижает уровень стресса. И, как мы знаем, стресс может быть основным фактором, способствующим увеличению веса. По ее словам, еще одним положительным эффектом массажной терапии является то, что она может помочь людям отказаться от обезболивающих, что является еще одним фактором, который может привести к увеличению веса.

Помимо того, что потеря веса становится более доступной, существуют определенные передовые техники массажа, которые, по словам Льюиса, могут помочь улучшить внешний вид и подвижность человека. Одним из примеров является ручной лимфодренаж, целью которого является уменьшение отека и припухлости, особенно опухших лодыжек, ног и талии. «Если вы чувствуете, что удерживаете воду, лимфодренаж — это фантастический инструмент для вымывания лишней жидкости и избавления от отечности», — говорит он. Исследования эффективности этого лечения ограничены, но одно исследование 2014 года показало, что, хотя оно не уменьшало целлюлит, было небольшое уменьшение окружности бедер у женщин, которые получали массаж еженедельно в течение 14 недель. Помимо физических результатов, исследователи отметили значительное повышение качества жизни женщин благодаря снижению стресса. Те, кто практикует лимфодренажный массаж, обычно имеют сертификат таких институтов, как Академия лимфатических исследований.

Другой метод — это разновидность нервно-мышечной терапии, которая называется Body Insight Method. По словам Льюиса, этот тип массажа помогает восстановить деактивированные мышцы. Когда мышцы отключаются, окружающие группы мышц будут работать сверхурочно, чтобы компенсировать это, что может привести к травмам и ухудшению осанки и гибкости. По его словам, терапия понимания тела нацелена на рецепторы напряжения вокруг этих мышц, чтобы реактивировать их и дать телу разрядку. Если определенные мышцы не задействованы, им будет трудно сжигать жир. Эта реактивация может облегчить боль и улучшить спортивные результаты, что может привести к улучшению тонуса. Эта техника была разработана в 2014 году школой массажной терапии Института исцеляющих искусств в Форт-Коллинзе, штат Колорадо. Это популярная техника в мире массажной терапии, но исследования ее эффективности ограничены.

Еще одна техника, которая может улучшить ваше телосложение, — балансировка осанки. «Независимо от того, насколько худой человек, если его плечи опущены вперед, туловищу будет трудно прийти в форму, и он будет подвержен травмам вращательной манжеты плеча и головным болям», — говорит Льюис. «Когда массажист открывает грудные мышцы и освобождает основание черепа, лопатки могут скользить вместе за спиной, а шея может удлиняться. Этот простой процесс может превратить горбуна в треугольную верхнюю часть туловища с гордой грудью и длинной изящной шеей». Точно так же, если нижняя часть спины слишком прогнута, живот выпячивается вперед, оставляя мешочек, с которым не справится никакое количество приседаний, говорит он. Массаж с использованием постуральных техник может выровнять наклон таза, сделав талию длинной, а пресс более плоским.

При этом вы должны знать, что если массажистка начинает давать громкие обещания вроде «Приходи ко мне раз в неделю, и ты потеряешь 15 фунтов за месяц», это серьезный тревожный сигнал. Кроме того, никто не должен давать вам советы по питанию или фитнесу без надлежащих полномочий — мы предпочитаем зарегистрированного диетолога для советов по диете и C.