Диета на Луковом супе (говядина, куриная грудка, рис) — похудение на модной диете
Для разнообразия рекомендуем попробовать диету, прозванную любовно Чипполино, основанную на ежедневном употреблении лукового супа.
Суть диеты на Луковом супе:
Научно не доказано, но считается, что репчатый лук относится к категории продуктов – жиросжигателей. Поэтому вкусный и питательный овощной суп на его основе и составляет базовую часть диеты «Луковый суп».
Диета рассчитана на неделю, в течение которой потеря в весе может составить 4-7 килограммов. На семь дней следует забыть о сахаре, алкоголе, выпечке и хлебе, газированных напитках, копченых и консервированных продуктах.
В день выпивать 1,5-2 литра чистой воды, можно минеральной, но без газа. И, по традиции, только лишь на магическое действие лукового супа не рассчитывать, физические нагрузки обязательны.
Каждый день следует варить свежий луковый суп по любому из приведённых рецептов.
Луковый суп, вариант 1:
- Лук репчатый – 5-6 шт.
- Капуста белокочанная – 0,7 кг.
- Томат – 4-5 шт.
- Сельдерей – пучок
- Сладкий болгарский перец – 2-3 шт.
- Приправы по вкусу.
Луковый суп, вариант 2:
- Лук репчатый – 5-6 шт.
- Томат – 6 шт.
- Сельдерей корень – 100 гр.
- Сладкий болгарский перец – 2 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Кориандр, куркума, молотый имбирь по вкусу.
Помыть, очистить и нарезать произвольно овощи, залить холодной водой и дать закипеть. Варить 7-10 минут на сильном огне, затем убавить огонь, накрыть крышкой и готовить до готовности. Незадолго до окончания варки приправить. Полезнее не переваривать овощи, пусть будут слегка плотными.
Ежедневно в основные приёмы пищи в обязательном порядке съедать суп в любых количествах, размер порции значения не имеет. На каждый день даются рекомендации, какие продукты можно сочетать с супом, чтобы добиться максимального эффекта. Питьевой режим ограничен водой, зелёным чаем или кофе без сахара.
Примерное меню диеты «Луковый суп»:
День 1-й: любые сезонные фрукты, кроме винограда и бананов;
День 2-й: сырые, отварные или приготовленные на пару овощи, кроме картофеля;
День 3-й: и овощи, и фрукты из первых двух дней;
День 4-й: меню третьего дня плюс стакан молока с низким содержанием жира;
День 5-й: 250 гр. говядины / куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, овощи, кроме картофеля;
День 6-й: 250 гр. отварной говядины, листья салата, шпинат, щавель;
День 7-й: 250 гр. отварного риса, овощи.
Отзывы о диете на Луковом супе:
Диета «Луковый суп» отлично переносится и даёт неплохие результаты. Противопоказаниями к её применению являются выраженная аллергическая реакция на лук, любые хронические заболевания, особенно в стадии обострения и болезни желудка и кишечника. Перед началом диеты необходимо посетить терапевта, который даст рекомендации по дополнительному приёму необходимых витаминов и минералов.
А мы советуем вам придерживаться правильного питания и не экспериментировать с диетами!
меню для похудения и рецепт супа
Все овощи, которые выращиваются на земле, полезны для здоровья.
Особенно ценны те из них, которые растут в нашей климатической полосе (их создала природа специально для нас).
Лук – это незаменимый овощ при приготовлении различных блюд – супов, салатов, рагу, жареного мяса, закусок и т.д. Помимо его пикантного вкуса и полезных свойств, лук имеет и другие достоинства. Прежде всего, это широкое распространение, неприхотливость к условиям окружающей среды и невысокая цена.
Оказывается, впервые люди научились выращивать лук и употреблять его в пищу ещё 4000 лет назад. Родиной репчатого лука и чеснока считают Среднюю Азию. Там эти овощи до сих пор можно встретить в диком виде. Лук-порей впервые был обнаружен в средиземноморье, а его предком является жемчужный лук.
Все знают, насколько полезен лук. В холодное время года жители России стараются увеличить его потребление, ведь всем известно, что это отличное средство для предотвращения простудных заболеваний, гриппа и т.д. В луке содержится много витамина А, В, С, эфирного масла, флавонидов и таких минералов как кальций, железо, фтор, магний, и сера.
Именно из-за серы лук имеет такой специфический резкий запах. Помимо повышения защиты организма от простудных заболеваний, лук также активизирует обменные процессы, очищает кровь, благотворно влияет на пищеварение. Также его используют в косметологии.
Про лук и его полезные свойства для здоровья можно написать много книг, но это уже давно сделали до меня. Сегодня я хочу коротко рассказать о луковой диете, почему она способствует похудению и какого меню нужно придерживаться. Интересно? Тогда читайте.
Содержание статьи:
- Неголодный способ похудения
- Эффективность и результаты
- Какие плюсы
- Недостатки луковой диеты
- Рецепт супа для снижения веса
- Меню на 7 дней
Неголодный способ похудения
Американские диетологи провели исследования и обнаружили очень полезное свойство лука. Его можно использовать в диетическом питании для эффективного похудения.
Лук, который подходит для диеты лучше всего, называется боннский. И его употребляют не в сыром виде, а готовят из овоща суп. Сидеть на такой диете несложно. Голодать не приходится, ведь в меню диеты для похудения входит не только луковый суп, но и другие диетические продукты.
Луковая диета хороша тем, что предусматривает употребление в пищу большого количества зелёных овощей. Обычно калорийность таких продуктов называют отрицательной. Ведь организм при усвоении овощей зелёного цвета расходует больше калорий, чем потребляет, а здоровья они нам прибавляют очень много.
Кушать луковый суп советуют три раза в день – на завтрак, обед и ужин. А в перерывах или в дополнение к супу можно есть другие продукты, указанные в меню диеты. Не всегда утром хочется есть суп, поэтому иногда можно вместо него съесть другой продукт, но злоупотреблять этим не стоит.
Эффективность и результаты
Луковая диета довольно эффективна, за 1 неделю можно избавиться от 5 килограмм.
Но стоит обратить внимание, что чем точно вы будете соблюдать диету, тем, конечно, лучше будет результат для похудения. Также стоит обратить внимание на количество потребляемой пищи. Длится диета 1 неделю. При желании сбросить больше лишнего веса можно сделать перерыв на 2-3 дня и вернуться к луковой диете. Однако, злоупотреблять ей не стоит. Даже диетическое питание хорошо в меру.
Какие плюсы
Луковая диета хороша тем, что практически не имеет ограничений и противопоказаний, её могут использовать для похудения практически все люди, даже беременные женщины и люди с заболеваниями пищеварительной, сердечно-сосудистой и других систем.
Ещё одно её преимущество – это эффективность, всего за 7 дней можно сбросить значительное количество лишнего веса. Для ускорения эффекта можно использовать более жёсткий вариант. Например, если похудеть надо за 2-3 дня, то можно есть один только луковый суп. Это позволит избавиться от 2-3 килограмм. Однако больше 3-х дней на такой диете сидеть не стоит (дефицит других необходимых полезных веществ может негативно сказаться на здоровье).
Среди достоинств луковой диеты можно отметить и тот факт, что при её применении организм не только избавляется от лишнего жира, но и насыщается множеством необходимых веществ — витаминов и минералов, а также активно очищается от отравляющих веществ, токсинов и шлаков.
Также луковая диета не требует больших затрат времени или финансовых вложений. На приготовление супа уходит не больше 20 минут, а цена на лук известна всем.
Недостатки луковой диеты
Единственным недостатком, который отмечают при применении луковой диеты, является его вкус. Не всем он нравится. Однако это можно изменить, используя различные приправы и специи, которые сделают его намного вкуснее.
Рецепт супа для снижения веса
Для приготовления лукового супа для похудения необходимы следующие ингредиенты: 5-6 луковиц среднего размера, 1-2 морковки, 4-6 помидоров (можно взять как свежие, так и консервированные), 2 сладких зелёных перца, немного петрушки и сельдерея.
Приготовление
Все овощи нужно помыть, почистить и порезать любым привычным способом. Затем, нужно сложить их в кастрюлю и добавить измельчённую зелень, соль и перец по вкусу. Чтобы улучшить вкус супа можно добавить такие специи и приправы как карри, тмин, чеснок, лавровый лист, кинза, соус чили, соус табаско, соевый соус, имбирь или кориандр. Лук можно немного обжарить, это тоже поможет придать супу пикантный привкус. Затем все эти ингредиенты нужно залить 4-4,5 литрами воды, поставить на огонь, довести до кипения и дать прокипеть на сильном огне примерно 10 минут. Затем огонь убавляют и варят суп до размягчения всех овощей. Этого количества супа должно хватить на 2 дня луковой диеты.
Меню на 7 дней
Как уже говорилось, помимо лукового супа во время этой диеты можно есть и другие продукты. Однако важно знать, какие продукты и в какой день лучше всего есть.
В первый день можно употреблять в пищу любые свежие фрукты, исключая бананы, виноград и другие, в которых очень много сахара.
Каждый день во время диеты нужно пить много воды (от 6 до 8 стаканов). Также можно пить чай или кофе, клюквенный, апельсиновый или яблочный сок. Однако добавлять сахар в эти напитки нельзя.
На второй день можно есть свежие, варёные или тушёные овощи. Исключением является картофель, красная фасоль и кукуруза. Желательно, чтобы все овощи были зелёного цвета. Вечером допустимо съесть 1-2 варёные картофелины. Также можно запечь их с небольшим количеством растительного масла. Приветствуется зелень в любых количествах.
На третий день луковой диеты для похудения можно кушать и фрукты и овощи. Правда стоит учесть все особенности и исключения, указанные ранее.
На четвёртый день фрукты есть не стоит, достаточно лишь зелёных овощей. Зато разрешается съесть 1-2 банана и даже выпить стакан молока с низкой жирностью.
Пятый день луковой диеты для похудения удивит привыкших к диетическому питанию женщин. Можно съесть немного отварной рыбы, курицы или нежирной говядины (не более 0,5 кг).
Также в меню входят помидоры (около 5 штук).
На шестой день рекомендуют опять съесть немного нежирной говядины и овощи. Особенно полезны в этот день будут зелёный перец, капуста, кабачки, огурцы и зелёные листовые овощи.
В последний, седьмой день луковой диеты помимо овощей можно есть коричневый неочищенный рис. Его стоит отварить или просто добавить в луковый суп. Также можно есть фрукты и пить соки без сахара.
Как и любая другая, луковая диета для эффективного похудения предполагает точное следование всем рекомендациям. Не нужно морить свой организм голодом, но и не стоит отходить от рекомендаций. Иначе результат от диеты может быть не таким ощутимым.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.
Теги: луковая диета
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер.
Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
Суп с карамельным луком, дружелюбный к людям, следящим за фигурой
от Кевина Смайли
490 акции
- Поделиться
- Твит
Суп с карамелизированным луком, дружелюбный к людям, следящим за фигурой
Вначале мы немного сомневались, готовим ли мы карамелизированный луковый суп. Я люблю лук, но мы никогда не думали использовать его в качестве основы для супа. Мы нашли в книге рецепт лукового супа, и один из детей захотел его попробовать. Она у нас на кухне готовила. Она проделала потрясающую работу, и суп был восхитительным.
Этот луковый суп настолько прост, что с ним справится даже 12-летний ребенок.
Если у вас есть сомнения по поводу использования Instant Pot, надеюсь, это побудит вас достать его и начать создавать воспоминания. Подавайте этот суп с моим чесночным печеньем с чеддером за 1 балл!
«Healthi ранее iTrackbites является альтернативой Weight Watchers. “
Здоровый лук
СИНИЙ ПЛАН: 1 балл
ЗЕЛЕНЫЙ ПЛАН: 1 балл
ФИОЛЕТОВЫЙ ПЛАН:
Я так рад, что ты здесь. 🙂 Примечание: Smiley’s Points участвует в партнерских программах. Вот как оплачиваются счета! С вас не взимается дополнительная плата, и я рекомендую только те продукты, которые знаю и люблю.
Лук богат питательными веществами, что означает низкое содержание калорий и высокое содержание витаминов и минералов.
Лук является отличным источником витамина С. Он помогает поддерживать вашу иммунную систему и бороться со свободными радикалами, а также способствует выработке коллагена и усвоению железа.
Лук богат витаминами группы В, которые помогают ускорить обмен веществ и нервную функцию.
Лук содержит большое количество калия, которого многие люди не потребляют в достаточном количестве.
Еда для заморозки
Вы готовите еду на неделю? Суп с карамелизированным луком — отличная еда, которую можно заморозить порциями по 1 чашке. Это идеальная еда на низком уровне, которую вы можете взять и уйти. Мы используем морозильные пакеты Great Value с двойной молнией для хранения нашего супа. Эти пакеты плотно закрываются и помогают предотвратить ожоги в морозильной камере, не говоря уже о том, что вы можете забрать их в Walmart по цене 7,53 доллара за 75 пакетов.
Мгновенный горшок очень помог нам с женой похудеть. Планирование питания было важным фактором нашего успеха с Weight Watchers. У нас мало времени, поэтому мы присоединились к 
🙂
Также ознакомьтесь с моим Ultimate Instant Pot Weight Watchers Guide и моим 30-дневным результаты потери веса с Noom .
Примечание: Этот рецепт стоит 1 очко. Мы случайно отметили это как нулевые точки на наших пакетах для заморозки, но исправили их!
Печать
Суп с карамелизированным луком для тех, кто следит за фигурой
- Автор: smileypoints
- Выход: 6 порций 1x
Описание
Вкусное лакомство в любое время года.
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 5 средних луковиц, нарезанных ломтиками
- 5 чашек овощного бульона
- 1 чайная ложка вустерширского соуса
- ½ чайной ложки тимьяна
- Соль и перец по вкусу
- 1 чайная ложка копченой паприки
- Зеленый лук (для украшения)
border-color secondary-color.background-color»/>- Добавьте 1 столовую ложку масла в мультиварку. Нажмите кнопку соте
- Добавьте лук и обжаривайте до карамелизации 3-5 минут
- Добавьте в кастрюлю бульон, вустерширский соус и все приправы.
- Готовка под давлением в течение 5 минут при высокой температуре
- Естественный сброс на 10-15 минут или до полного сброса давления.
- Украсьте зеленым луком и наслаждайтесь 🙂
Примечания
6 1 порция чашки 1 СИНИЙ балл Каждая
- Категория: Основное блюдо
- Кухня: Американская
Как сделать WW на Healthi ранее iTrackBites
Информацию о Пурпурном плане можно найти здесь .
Информацию о Синем плане можно найти здесь.
Информацию о Зеленом плане можно найти здесь.
Полный обзор iTrackBites
Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта.
Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Настройки файлов cookieПРИНЯТЬ
Рецепт японского супа для похудения и диеты
«Этот суп такой легкий и вкусный… наслаждайтесь им, придерживаясь разумной диеты с низким содержанием жиров, особенно хороша в качестве закуски к обеду и ужину. Вы можете сбросить лишние килограммы, придерживаясь низкокалорийных блюд с помощью этого супа в качестве закуски! »
Скачать- Через:
- 10 минут
- Ингредиенты:
- 14
- Порции:
ингредиенты
- 1 (10 1/2 унции) пакет твердого тофу, нарезанного на кусочки 1/4 дюйма
- 1 (8 унций) может соломенные грибы
- 1 (8 унций) банка побегов бамбука, осушенная
- 2 ложки соевого соуса
- 2 ложки рисового винного уксуса
- 1 красный перец, нарезанный кубиками
- 8 унций замороженных овощей в восточном стиле
- 2 ложки рыбного соуса
- 1 ⁄ 4 стакан нарезанной свежей кинзы
- 1 (10 унций) пакет шпината, обрезанный и нарезанный
- 2 ложки имбирного корня, измельченного
- 2 ложки измельченного чеснока
- 2 ложки овощного бульона
- 6 чашки воды
направления
- Объедините ингредиенты для полезного вкусного супа с низким содержанием жира!
- можно хранить в холодильнике 3 дня!
- разделить на порции и использовать в течение 3 дней.
