Лучшие разгрузочные дни для похудения отзывы: Разгрузочный день

Содержание

Разгрузочный день. Отзывы и результаты с фото

«Я устраивала себе разгрузочный день раз в неделю, и результаты меня приятно удивили, за месяц я сбросила 5 кг и в талии минус 5 см!», — читайте отзывы и смотрите фото до и после! Это истории реальных людей, которые с успехом добиваются своей цели – похудеть и контролировать свой вес, хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать всегда!

Меня зовут Ольга, я работаю с продуктами Herbalife более 20 лет и помогаю людям избавиться от лишнего веса с помощью сбалансированного питания. За все время моей работы десятки сотен клиентов получили потрясающие результаты. В своей практике я использую разгрузочные дни, которые по необходимости включаю в план питания для моих клиентов.

Сегодня я хочу познакомить вас, уважаемые гости сайта, с одной из моих клиенток, которая включила в программу снижения веса разгрузочные дни. По моей просьбе она написала отзыв об этом и предоставила свои фотографии. Прочитайте, и возможно, вам тоже захочется повторить ее опыт и узнать, что это за разгрузочные дни такие, что дают такие удивительные результаты. Читайте все отзывы моих клиентов и смотрите результаты похудения с фото.

Разгрузочный день Отзывы Результаты с фото

Как быстро похудеть?

«Привет, девчонки! Сразу извиняюсь – писать некогда, пишу, как говорится, на скорую руку, так что не обессудьте! Меня зовут Елена, я жила в Тобольске, город северный, солнца мало, поэтому по 2 раза в году ездила в южные страны к теплому морюшку покупаться, поваляться, позагорать. И, конечно же, всегда задачей номер один бала – это похудеть к отпуску.

В очередной раз я начала программу снижения веса Гербалайф, но, к сожалению, очень поздно. Мне ехать нужно было через месяц, а лишних было килограмм эдак 5, и это портило мне все настроение. А главной целью у меня всегда стояло – убрать лишние объемы, преимущественно в талии. Меня всегда спасала диета Гербалайф, но в этот раз я понимала, что времени мало, и что делать?

Разгрузочные дни – отличный вариант!

Я позвонила своему консультанту Ольге Парфеновой, объяснила ситуацию, на что она ответила: «Не вопрос, на этот случай у меня есть отличный вариант – разгрузочные дни. Не переживай, все получится! Поедешь красоткой!».

И что Вы думаете? Выполняла я программу, как положено, разгрузочные дни делала не раз в неделю, как рекомендовала мне Ольга, а через день. Проходит неделя – минус 1 кг, проходит вторая – минус 0,5 кг. Такие результаты меня не устраивали, обидно было до слез, ведь мне через 2 недели нужно было вылетать и мне срочно нужно худеть. Я поделилась с Ольгой своим горем, на что она мне сказала, чтобы я не нервничала, что вес пойдет.

Мои результаты

Я без всякой надежды продолжила все по плану, и ура!!!

Через неделю минус 2,3 кг, и в общей сложности за месяц – минус 5,6 кг и минус 7 см в талии.

Я была на седьмом небе!!!

Я не голодала, у меня было море энергии;
я так посвежела и помолодела, как будто я вернулась в свои 20 лет;
я стала как «новенькая», появился румянец на щечках, глаза заблестели!

Ой, не передать мои восхищения!

Разгрузочный день раз в неделю

У ВАС УЖЕ ЕСТЬ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ КОНСУЛЬТАНТ HERBALIFE?
ДаНет

ВЫ ПОЛЬЗУЕТЕСЬ ПРОДУКТАМИ HERBALIFE?
Никогда не пользовалсяПользуюсь в настоящее времяПользовался ранее

Ваше имя

Телефон

E-mail

Город

ВАШ ВОЗРАСТ
18-2425-3435-4445-5455+

ЧТО ВАС ИНТЕРЕСУЕТ?
Помощь в снижении весаПрограммы для похуденияРегистрация

Я держу вес под контролем!

Я постоянно на завтрак пью коктейли Формула 1 с протеиновой смесью Формула 3 и раз в неделю устраиваю себе разгрузочные дни. В результате чего, отпала проблема худеть к отпуску, потому что вес мой в норме постоянно. Чуть весы покажут больше на 1-2 кг, я сразу устраиваю разгрузочный день, в результате на следующий день вес в норме!

Вот такой мой отзыв о разгрузочных днях, о которых я узнала у своего консультанта. Сейчас я живу в Краснодарском крае, переехали семьей ближе к морю, и я не заморачиваюсь по поводу своих форм, я умею управлять своим весом! Спасибо консультанту!»
Елена Ермакова, Краснодар

Леночка, спасибо за отзыв! Я тоже, как ты помнишь, вместе с тобой радовалась твоим результатам. Разгрузочные дни действительно дают такой толчок снижению веса! Те клиенты, которые включают в программу разгрузочные дни хотя бы раз в неделю, получают свои самые лучшие результаты.Уважаемые гости сайта, если вы пожелаете стать моим клиентом, то я вам расскажу про разгрузочные дни, и не сомневаюсь ни на грамм, что вы тоже получите потрясающие результаты и напишите нам такие же восторженные отзывы. Я всегда на связи, обращайтесь!

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Получите консультацию!

Лучшие творожные диеты для похудения. Отзывы о творожной диете.

Творожные диеты одни из самых полезных диет и их по праву можно назвать спасением для тех, кто давно мечтал о стройной фигуре. Творог очень часто является одним из главных составляющих многих диет и это неспроста, ведь творог содержит весьма внушительное количество полезных веществ, необходимых организму, так что за время творогосодержащей диеты ваш организм не будет испытывать недостатка полезных элементов.

Плюсы и противопоказания творожной диеты

Для диеты хорошо подойдет творог 9% жирности и ниже, такой творог считается низкокалорийным и по полезным свойствам он не уступает даже деревенскому творогу.

В состав творога входит кальций, который по праву считается секретом женской красоты. Регулярное употребление творога в пищу положительно сказывается на здоровье волос и на укреплении костной ткани. А еще в твороге содержится белок, поэтому творог прекрасно насыщает организм во время диеты и утоляет чувство голода. В твороге содержится витамин А и В2, которые улучшают остроту зрения, а витамин D положительно влияет на обменные процессы организма.

Но следует помнить, что диета, с включением большого количества творога противопоказана тем, кто страдает болезнями кишечника. Аллергикам также не следует увлекаться творожными диетами. Для аллергиков количество употребляемого в день творога не должна превышать 250г и употреблять его следует не больше 3 раз в неделю.

Стоит также помнить о том, что творог следует хранить правильно. Испорченный и неправильно хранящийся творог может вызвать пищевое отравление.

Творожная диета относится к краткосрочным диетам, поэтому больше чем 5-7 дней продлевать срок диеты не стоит.

Варианты творожной диеты

Монодиета

Эта диета подойдет для тех, кто хочет в минимальные сроки сбросить лишние килограммы. Срок этой диеты 5 дней, каждый день сбрасывается 0,5-1 кг.

За один день диеты вам нужно употребить не больше 300 г творога, причем различные добавки в виде сахара, соли, меда, фруктов исключается. Общее количество творога следует разделить на 5-6 частей, которые вы будете употреблять в течение дня.

Во время диеты также следует употреблять большее количество воды. До 2 литров в течение дня. Подойдет простая вода, минеральная без газа и несладкий зеленый чай.

Такая диета считается достаточно сложной, и выдержать ее сможет далеко не каждый. Но расставшись с нежелательными килограммами, вы укрепите свою силу воли и моря вам будут нипочем.

Но если вы все же сомневаетесь в том, что сможете продержаться все пять дней, можете ограничится тремя, рацион при этом должен быть таким же.

Творожно-кефирная диета

При такой диете рацион вашего дня составляет 300г творога, как и в монодиете и 1,5 л 1%-ного или обезжиренного кефира. За день должно быть не более шести приемов пищи, причем кефир и творог должны чередоваться.

Этой диеты можно придерживаться от 5 до 7 дней. За время диеты вы можете сбросить 5-8 килограмм. Эта диета позволяет получать достаточное количество белка, поэтому вы не будете во время нее чувствовать головокружение или сонливость. Такой диеты часто любят придерживаться спортсмены.

Творожно-фруктовая диета

Это диету очень хорошо использовать в теплое время года, когда в продаже много разнообразных фруктов. Причем для диеты подойдут абсолютно любые ягоды и фрукты: яблоки, виноград, черника, бананы, апельсины, грейпфруты и другие.

Три раза в день нужно съедать порцию творога (порция не больше 150 г), причем творог можно сдабривать фруктами (не больше 100 г) и еще два раза в день съедать отдельно порцию фруктов не более 300г, а если это высококалорийные фрукты вроде банана или винограда, то 200г.

Такая диета рассчитана на 5-7 дней, в течение которых можно потерять до 10 кг. Свежие фрукты способствуют тому, что из организма выводятся шлаки, поэтому и похудение проходит намного интенсивнее.

Творожно-овощная диета

Творог можно вполне удачно сочетать с любыми овощами, за исключение картофеля, который сам по себе не является диетическим продуктом. Во время диеты лучше всего употреблять сырые овощи или тушеные, но без добавления соли и специй, лучшим вариантом будет сдобрить тушеные овощи соком лимона и свежей зеленью.

В день нужно съесть 300г творога и 500г свежих овощей. Лучше всего будет чередовать прием пищи. Так на завтрак, обед, ужин можно съесть творог, а на полдник и поздний завтрак — овощи.

Такая диета очень эффективно снижает вес и насыщает организм витаминами.

Отзывы о творожной диете с форумов. Реально ли похудеть?

Татьяна
Отличная диета для тех, кто хочет скинуть пару лишних килограмчиков! Во мне рост 175 вешу 59 кг. Впринципе, выгляжу худенькой…но совершенству нет предела))) Поэтому дерзайте, и главное никакого алкоголя во время! Удачи!!

Наталья
Я только что закончила такую диету: сыр зернистый кисломолочный, 2 упаковки по 350 грамм на день. По желанию, в зависимости от того, хотелось сладкого или соленого — я добавляла в него либо помидоры, зелень любую (кинза, петрушка, базилик и тд) либо мед. Запивала натуральным кофе: 1 чайная ложка мелкого помола на 250 мл воды (кружка). Перемешать после того как зальете крутым кипятком и накрыть блюдцем. Помимо этого выпивала минимум 2 литра воды в день. Спортом занималась (интервальная тренировка за 30 минут), качала пресс ежедневно. Верхние, нижние, косые мышцы живота и бока. Результат: минус 4,8 кг, из джинсов которые еле застегивались и подпирали живот и бока — вылетаю. Перевожу: значит, эта диета убирает именно жировые отложения. Забыла добавить: я ежедневно делала растирания живота боков бедер и ягодиц натуральным скрабом — натуральная морская соль для кухни плюс оливковое масло. Кожа разгладилась очень! Изначальный вес был 62,2 кг при росте 170 см. Сейчас 57,4 кг. Рост не изменился. Успехов, может вам тоже с этой диетой повезет.

Елена
Всем привет!!!
Девочки эта диета эффективная, и если вы не хотите после этой диеты, набрать снова вес, то… Я делала так: ела на обед творог, если хочется есть, то какой-нибудь фрукт или овощ, вечером опять же ли творог, либо фрукты овощи. Я скинула в том году за 7 дней 5 кг, в этом еще 3, но питаюсь и творогом и обычной едой, в весе не прибавляю!!!
Всем удачи!
Ирина
В день съедала 200 г творога, позволяла себе абрикосы свежие, в творог для вкуса добавляла вишню и клубнику замороженную, пила зеленый чай и кофе без сахара с молоком.. после 6 вечера позволяла себе или 100 г творога или ст. кефира или тушеные овощи, за 4 дня похудела значительно… по весу не знаю сколько скинула, т.к не взвешиваюсь.. а по одежде могу сказать, что джинсы после стирки стали на мне болтаться, так что диета эффективная.

А Вам помогла творожная диета? Давайте делиться мнениями!

Что месяц прерывистого голодания сделал с телом этого парня день может помочь поддержать индивидуальные цели в фитнесе.

В новом видео Кэм Джонс из YouTube Goal Guys решил попробовать прерывистое голодание, придерживаясь этой диеты в течение 30 дней. Он не будет тренироваться в течение этого месяца, так как он также восстанавливается после сломанного ребра, и поэтому он надеется, что голодание позволит ему предотвратить увеличение веса во время отсутствия физической активности.

«Я собираюсь попробовать наиболее распространенную форму периодического голодания — метод 16/8», — говорит он. «Это означает, что я буду голодать в течение 16-часового окна каждый день, в то время как все приемы пищи я буду есть в оставшиеся 8 часов. Я решил установить это окно для еды между 11 и 19 часами, так что в основном я Я собираюсь отказаться от завтрака, моей любимой еды дня».

Хотя большую часть утра прием пищи запрещен, Кэм все же может пить воду и черный кофе в соответствии с правилами прерывистого голодания. «С помощью чашки кофе мои утренние часы голодания проходят относительно безболезненно», — говорит он. Однако это не длится долго. Всего через пару дней после начала испытания Кэм обнаруживает, что большую часть утра смотрит на часы, ожидая, когда он сможет поесть. И, несмотря на то, что он читал заявления о том, что на угасание сильнейшей тяги может уйти до 7 дней, к 10 дню он все еще «несчастен» из-за голода.0003

Получите доступ к эксклюзивным тренировкам для наращивания мышечной массы и диетам для похудения с нашей цифровой программой членства.

Мужское здоровье
Примерно в середине месяца все начинает меняться, и Кэм начинает чувствовать некоторые улучшения; муки голода не так сильны, он сразу становится более продуктивным по утрам, так как сразу приступает к работе, а не тратит время на завтрак, и он даже может совершить утреннюю пробежку после 14-часового голодания.
«Когда мои проблемы с голодом исчезнут, эта задача станет намного проще», — говорит он. «Я обнаружил, что постоянное употребление жидкости в течение утра очень помогло уменьшить чувство голода, и когда я могу есть, я стараюсь есть более здоровую, более сытную пищу, которая может помочь мне пережить периоды голодания. день, когда мой пост окончен, так хорош».
Кэм весит 155 фунтов в начале испытания, а к концу месяца похудел на 6 фунтов до 149.
«Я определенно стал стройнее, вау. Я хорошо выгляжу!» Он говорит. «Что меня волнует, так это то, что прерывистое голодание может быть действительно полезным инструментом для моего продвижения вперед. После того, как я преодолел эти первые 2 недели чувства голода, мне, честно говоря, было довольно легко поддерживать его. И с дополнительной дисциплиной мониторинга, когда я во время еды я чувствовал, что гораздо больше осознаю, что я ем».
Филип Эллис
Филип Эллис — независимый писатель и журналист из Соединенного Королевства, освещающий темы поп-культуры, отношений и ЛГБТК+. Его работы появлялись в GQ, Teen Vogue, Man Repeller и MTV.
Периодическое голодание для похудения
Говоря о здоровье
Пятница, 17 июня 2022 г.
Темы в этом сообщении
Питание
Получите полезные рецепты и советы
Пропускать приемы пищи — плохая идея или секретное средство для похудения? Одной из диетических тенденций, которая не собирается скоро исчезнуть, является прерывистое голодание. Это когда вы добровольно воздерживаетесь от еды или напитков, кроме воды, в течение определенного периода времени.
Одни постятся по религиозным причинам, другие постятся для похудения.
Но является ли интервальное голодание здоровым способом похудеть?
Три популярных подхода к интервальному голоданию:
Альтернативное голодание
В один день соблюдайте нормальную здоровую диету, а затем полностью поститесь или съешьте один небольшой прием пищи на следующий день. Обычно небольшой прием пищи составляет менее 500 калорий.
5-2 голодания
Придерживайтесь обычной диеты пять дней в неделю и поститесь два дня в неделю.
Ежедневное голодание с ограничением по времени
Ешьте как обычно, но только в пределах восьмичасового окна каждый день. Например, пропустить завтрак, но пообедать около 11 часов, а ужинать до 19 часов.
Преимущества периодического голодания
Может ли интервальное голодание улучшить ваше здоровье? Недавние исследования показали, что использование прерывистого голодания для похудения может иметь некоторые преимущества в краткосрочной перспективе.
Похоже, что голодание в течение короткого времени может привести к кетозу — процессу, который возникает, когда организму не хватает глюкозы для получения энергии, и вместо этого он расщепляет накопленный жир. Это вызывает увеличение количества веществ, называемых кетонами. Это, в сочетании с меньшим количеством потребляемых калорий в целом, может привести к потере веса. Исследования показывают, что голодание через день примерно так же эффективно для похудения, как и обычная низкокалорийная диета.
Голодание также влияет на метаболические процессы в организме, которые могут уменьшать воспаление, а также улучшать регулирование уровня сахара в крови и реакцию на физический стресс. Некоторые исследования показывают, что это может улучшить состояние, связанное с воспалением, таким как артрит, астма и рассеянный склероз.
Было проведено небольшое долгосрочное исследование прерывистого голодания, чтобы изучить, как оно влияет на людей с течением времени. В результате долгосрочные преимущества или риски для здоровья неизвестны.
Побочные эффекты прерывистого голодания
Периодическое голодание может иметь неприятные побочные эффекты. Они могут включать голод, усталость, бессонницу, раздражительность, снижение концентрации внимания, тошноту, запоры и головные боли. Большинство побочных эффектов исчезают в течение месяца.
Некоторым людям может быть проще придерживаться режима прерывистого голодания, чем пытаться каждый день следить за калориями. Другим людям, особенно тем, у кого плотный или переменный график, труднее поддерживать режим прерывистого голодания.
Подходит ли вам периодическое голодание?
Интервальное голодание безопасно для многих людей, но не для всех. Пропускать приемы пищи не рекомендуется лицам моложе 18 лет, лицам с расстройствами пищевого поведения в анамнезе, а также беременным или кормящим грудью. Спортсменам может быть трудно заправляться и дозаправляться надлежащим образом для активного образа жизни. Если у вас диабет или другие проблемы со здоровьем, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем начинать прерывистое голодание.

Также имейте в виду, что ключом к снижению веса с помощью прерывистого голодания является не переедание во время приема пищи. Потребление меньшего количества калорий, чем вы тратите, остается основой для похудения.
Сокращение окна приема пищи может затруднить получение необходимых вам витаминов и минералов. Во время этой диеты важно есть пищу, приготовленную из качественных, здоровых ингредиентов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты и постный белок.

Периодическое голодание может быть опасным, если зайти слишком далеко. Техника, называемая сухим голоданием, ограничивает потребление пищи и жидкости, что приводит к сильному обезвоживанию организма и создает серьезные проблемы со здоровьем. Недоедание может возникнуть, если ограничение калорийности слишком серьезное, например, в среднем менее 1200 калорий в день в течение длительного времени.
Роми Лондре — диетолог отдела питания в Ла-Кроссе, штат Висконсин.
В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Мэйо действуют строгие правила ношения масок.