Лучшие диеты для похудения для женщин: самые эффективные и безопасные для здоровья человека

Содержание

эффективные диеты с меню на каждый день

Диета для похудения должна быть сбалансированной и содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов

Эффективные диеты с меню на каждый день

Подбор диеты должен происходит индивидуально в зависимости от возраста, пола, телосложения и уровня метаболизма. Диета уникальная для каждого пациента, поэтому за рекомендациями следует обратиться к специалисту.

Как выбрать диету для похудения

Прежде, чем выбрать диету для похудения следует обратиться к врачу для того, чтобы проверить свое здоровье, сдать все необходимые анализы и исключить наличие каких-либо противопоказаний. При наличии хронических заболеваний, например, гастрита, колита, панкреатиты и других диета может вызвать их обострение. Диеты при беременности, кормлении, сахарном диабете и других эндокринологических заболеваниях противопоказаны.

Если противопоказаний не обнаружено необходимо выяснить сколько килограмм необходимо сбросить. Подберет индивидуальную программу, которая будет состоять из физических нагрузок и диеты. С такой целью можно обратиться к диетологу или эндокринологу. А также можно проконсультироваться с фитнес-тренером.

Диету необходимо выбирать с необходимым количеством жиров, белков и углеводов в своем рационе. Если организму будет не хватать какого-либо из этих веществ могут возникнуть проблемы с здоровьем. Например, недостаток жиров в организме может пагубно сказаться на волосах, ногтях и коже. Недостаток углеводов может снизить память и внимание.

Также диету желательно подбирать из тех продуктов, которые вы любите. Тогда соблюдать диету будет одновременно приятно и полезно.

Результаты

Для того, чтобы получить адекватный результат, не навредить здоровью необходимо узнать уровень метаболизма, то есть сколько калорий расходует ваш организм в покое.

Если ваш организм расходует в покое большое количество калорий, например, 1000-1200 на диете сидеть не придется. Возможно нужно будет только отказаться от сладкого и мучного (булочек и белого хлеба), обогатить рацион свежими фруктами и ягодами и добавить физическую нагрузку.

Также важно определить срок, за который вы хотите добиться результата. Важно понимать, что без вреда для здоровья можно худеть только на 1,5 кг в неделю. И если по расчетам, для того, чтобы сбросить вес вам необходимо около месяца не выбирайте диеты, которые обещают сбросить такой же вес за неделю.

Отзывы диетологов

«В первую очередь диета должна быть сбалансированной», — отмечает диетолог Елена Соломатина. «А это значит, что она должна содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Кратность приема пищи должна составлять не менее 5 раз в день. Рацион питания должен быть разнообразным и включать овощи, как основной источник клетчатки, кисломолочные продукты, а также блюда из цельнозерновой муки и круп, белки как растительного, так и животного происхождения в виде легкоусвояемого мяса (птицы, индейки или крольчатины), полезных растительных и животных жиров. Сбрасывать вес необходимо постепенно, не более, чем на 2-3 кг в месяц».

как худеют звезды российского и мирового шоу-бизнеса

Адель

Певица Адель, которая всегда отличалась пышными формами, похудела на 50 килограммов. Ее преображение сделало популярной диету сиртфуд, о которой раньше мало кто слышал. О диете Адель рассказала ее бывший тренер Камила Гудис. Сама же певица в интервью британскому Vogue в октябре 2021 года уверяла, что сбросила вес без диет, благодаря только интенсивным ежедневным тренировкам, которые помогли ей облегчить страдания из-за развода с мужем. Но тысячи поклонников певицы уже взяли сиртфуд на вооружение. Смысл такой диеты в том, чтобы употреблять только продукты, активирующие в организме сиртуины — ферменты, которые стимулируют метаболизм, регулируют аппетит и активируют сжигание жира.

Певица в интервью британскому Vogue уверяла, что сбросила вес без диет, благодаря только интенсивным ежедневным тренировкам. Фото: Globallookpress

Диета сиртфуд:

Первые три дня – снижение суточного калоража до 1000 калорий, которые рекомендуется получить из трех зеленых соков (естественно, выжатых из сиртфуд-продуктов).
Следующие четыре дня – по два стакана зеленого сока и твердые сиртфуды общей сложностью 1500 калорий.
Вторая неделя – одна порция зеленого сока в день и трехразовое питание, включающее любые продукты из списка ситрфудов. Разрешается в умеренных количествах чай, кофе, вино и цельнозерновой хлеб.
В списке сиртфудов: зеленый чай, кофе, голубика, финики, руккола, петрушка, зеленые яблоки, клубника, соя, индейка, курица, нежирная говядина, горький шоколад, красное вино, гречка, сельдерей, листовая капуста, лук, оливковое масло, грецкие орехи, цитрусовые.

Комментарий врача:

— Это диета далеко не для всех. Она для абсолютно здорового человека, который набрал лишний вес, неправильно питаясь и не утруждая себя спортом и физическими нагрузками. Зеленые соки (смузи) не подходят людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно в стадии обострения. Разгрузочные дни на овощных смузи – в целом это хорошо. Но я рекомендую устраивать их в качестве стрессовой терапии не в самом начале пути к стройному телу, чтобы в дальнейшем избежать плато, когда масса тела перестает снижаться.

В этой диете меня смущает вино в списке продуктов. Как и любое спиртное, оно несовместимо с похудением. Потому что алкоголь – это и дополнительный источник углеводов, и задержка жидкости.

Маргарита Суханкина

Маргарита Суханкина, которая весила больше 100 килограммов, не скрывает что сбросить 30 кг смогла после шунтирования желудка. Ничего резать не пришлось, и шрамов на теле после операции не осталось. Суть такой операции, по словам золотого голоса группы «Мираж», в том, что через проколы в животе ушивается часть желудка, которая активно усваивает жиры. В итоге жиры выводятся с продуктами жизнедеятельности и человек худеет.

Слева — Маргарита Суханкина в августе 2020 года. Справа: так она выглядит сейчас. Фото: Соцсети

Условия успешного результата шунтирования желудка:

Первые две недели надо приучить организм к новому состоянию. Поэтому пища должна быть жидкой: пюре, соки, вода, каши, компоты.
Переходить на твердую пищу небольшими порциями можно на третьей неделе. Чувство сытости после операции должно приходить быстрее чем раньше и при меньшем количестве пищи.
Чтобы тело не утратило упругость, после операции придется использовать специальные гели, принимать витамины. В некоторых случаях, при очень большой потере веса ради эстетического эффекта приходится идти жертвы — отрезать излишки кожи. Маргарита Суханкина уверяет, что ей такие радикальные меры не потребовались, и она приводит кожу в тонус физической активностью – много ходит, плавает в бассейне, делает зарядку по утрам и т.д.

Комментарий врача:

— Для тех, кто ищет легкие пути, действительно есть такой метод. Но как можно лишать организм жиров? Полезные жиры – нерафинированные, ненасыщенные — это источник молодости и красоты, потому что в них содержится огромное количество жирорастворимых витаминов, омега -кислот. Быстрое старение организма, ломкость волос и ногтей, проблемы с гормональным фоном – все это последствия недостатка полезных жиров.

Глобально шунтирование желудка проблему не решает. И для снижения массы тела зачастую надо работать не только с диетологом, но и с психотерапевтом, поскольку лишний вес очень часто возникает на фоне какого-то психоэмоционального стресса, заедания проблемы.

Лолита

Певица Лолита, которая не раз поражала метаморфозами внешности и представала перед публикой то дамой в теле, то стройняшкой, снова удивила. Она похудела на 20 килограммов. И это в том возрасте, когда расставание с парой-тройкой лишних килограммов считается подвигом, поскольку обмен веществ замедляется.

Королева эпатажа заявила, что на диетах она не сидит и тренировками она себя не изнуряет, ибо спорт — это не ее, а похудела она, взяв под контроль внутреннее состояние организма. То есть, пошла на консультацию к эндокринологу, который скорректировал ее программу питания с учетом индивидуальных особенностей.

Певица Лолита перед началом концерта «Песня года 2021». Фото: Макеев Иван

Программа питания Лолиты (у каждого она будет индивидуальной!):

Исключены на три месяца продукты с высоким содержанием сахара в том числе бананы, виноград, а также алкоголь.
Последний прием пищи – не позже, чем за три часа до сна.
Прием пищи 4-5 раз в день маленькими порциями.
В основе рациона – нежирные кисломолочные продукты, курица, индейка морепродукты, зеленые листовые овощи. Вместо чая и кофе — минералка без газа или травяные настои.

Комментарий врача:

— Обратиться к врачу — это грамотный подход. И результат отличный. Если врач после определенных анализов исключает сладкое в том числе фрукты, это скорее всего говорит о том, что у пациента инсулинорезистентность. И я бы рекомендовала людям с такой проблемой отказываться от продуктов с высоким гликемическим индексом больше, чем на три месяца, а по возможности исключать их совсем, чтобы не вернуть сброшенные килограммы. Кстати, кисломолочные продукты обладают высоким гликемическим индексом, и при инсулинорезистентности их тоже желательно исключить.

Приходить на консультацию диетолога с результатами анализов я рекомендую всем пациентам. Клинический минимум – это:

общий анализ крови +лейкоцитарная формула +СОЭ,
общий анализ мочи,
биохимический анализ крови (глюкоза, амилаза, липаза, мочевина, и др. ),
инсулин,
витамин Д,
гормоны щитовидной железы (ТТГ, тироксин свободный, трийодтиронин свободный),
для мужчин – тестостерон,
обязательно для всех – биоимпеданс, который покажет процентное содержание мышечной, жировой массы тела, костной, внутриклеточной жидкости.

Николай Басков

Певец, который периодически поправляется и худеет, избавился перед новым годом от лишних килограммов с помощью интервального голодания. При этом, по словам Николая, от голода он не мучается, поскольку старается есть сытно.

Николай Басков во время выступления на XXVI церемонии вручения национальной музыкальной премии «Золотой граммофон». Фото: Фролов Михаил

Интервальное голодание Баскова:

Первый прием пищи – сразу после пробуждения, следующий – через восемь часов. Подкрепиться в следующий раз получается только через 16 часов, на следующий день. Зато есть можно все.

Комментарий врача:

— Интервальное голодание имеет место быть, но тоже не всем подходит. Если хотите использовать этот способ, для начала надо проконсультироваться с врачом. Интервалы голодания могут быть разными. Например, мои пациенты едят 3 раза в день с промежутком в пять часов, чтобы избежать срывов и ночного голода. И надо иметь в виду, что продукты должны быть полезные. Нельзя есть все подряд – сладости, фастфуд и т.д.

Анфиса Чехова

Телеведущая, перепробовавшая не одну диету, заметно похудела. На этот раз она сбросила 25 килограммов за два года, отказавшись от некоторых продуктов. Анфиса призналась, что все началось с изменений духовных – она многое в своей жизни пересмотрела и скорректировала.

Анфиса Чехова и бизнесмен Григорий Аветов. Фото: Кудрявцева Лариса

Как похудела Анфиса Чехова:

Исключила из рациона мясо, сахар и кондитерские изделия, алкоголь, молоко, соль, мучное и хлеб.
Не ест жареное, предпочитая либо приготовленное на пару, на гриле или отварное.
Прием пищи – каждые 2-3 часа маленькими порциями.
Много воды.
Один раз в неделю – разгрузочные дни.
Регулярные занятия йогой.

Продукты в основе рациона Анфисы:

супы,
каши,
овощи (предпочтительно зеленые – брокколи, брюссельская капуста и т.д.),
морепродукты,
натуральный йогурт и кефир,
свежие ягоды, фрукты и сухофрукты,
стевия и сироп агавы вместо сахара.

Комментарий врача:

— Отказ от алкоголя – браво, йога – тоже молодец, ведь физические нагрузки должны быть основой в программе похудения. Но отказ от продуктов животного происхождения не рекомендую всем подряд. Если не мясо, то яйцо, рыба должны присутствовать в рационе. Животный белок необходим – это строительный материал для всех клеток нашего организма, для всех гормонов. Последствия отказа от белковой пищи животного происхождения часто наблюдаются в виде гормональных сбоев, прекращения менструации у женщин.

Надежда Ангарская

Участница золотого состава Comedy Woman на фоне других участниц была очень заметной в буквальном смысле – она весила 130 килограммов. Артистка рассказывала, что у нее генетическая предрасположенность к полноте и высокий уровень инсулина, поэтому борьба с лишним весом далась ей непросто. Но результат впечатляет — минут 46 килограммов! Правда, сбросила она их постепенно за несколько лет.

Надежда Ангарская похудела на 46 кг. Впечатляет! Фото: соцсети

Как похудела Надежда Ангарская:

Обратилась к диетологу-эндокринологу, чтобы выбрать правильный режим питания с учетом всех индивидуальных нюансов – по часам, без перекусов.
Придерживалась кето-диеты в основе которой продукты с высоким содержанием белков и жиров и отказ от углеводов.
Регулярно занималась спортом.
Обязательные продукты в рационе Надежды: зеленые овощи, квашеная капуста, творог фрукты, чай, много воды, миндаль.
Отказалась от сладкого и хлеба.
Старается ложиться спать до полуночи.

Комментарий врача:

— При высоком уровне инсулина я рекомендую некоторым пациентам кето-рацион, но абсолютно всем он не может подходить. Кето диета хороша на какое-то время, до нормализации уровня инсулина. Потом все же рекомендую вводить в рацион сложные углеводы, без которых долго нельзя. В основном в виде цельнозерновых круп. Результат Надежды впечатляет. И подход тоже. Ведь чтобы постройнеть, недостаточно поменять только рацион, надо изменить в целом образ жизни. Поэтому соблюдение питьевого режима в течение дня, физические нагрузки, ложиться спать до полуночи – все это правильно.

лучших диет для похудения на 2022 год, рекомендованных диетологом — Ешьте это, а не то

С каждым новым годом интерес к диетам для похудения возрождается. А благодаря пандемии COVID-19 и вытекающим из этого привычкам в еде, таким как заказ большего количества еды на вынос и употребление большего количества продуктов, подвергшихся глубокой обработке, многие из нас уже заметили несколько лишних килограммов на своем теле.

Выбор диет для похудения кажется бесконечным, но это не значит, что стоит попробовать их все. Некоторые варианты лучше для вашего общего состояния здоровья, чем другие.

Среди множества уникальных способов похудеть вот несколько наиболее эффективных, реалистичных, сбалансированных и на 100% одобренных диетологами. Читайте дальше, и чтобы узнать больше о здоровом питании, не пропустите 15 недооцененных советов по снижению веса, которые действительно работают.

Shutterstock

Диета, которая имитирует то, что едят многие люди, живущие на средиземноморском побережье, — оливковое масло, орехи, овощи и цельнозерновые продукты — является одной из самых популярных диет. И хотя большинство данных, связанных с этой диетой, тесно связаны с такими результатами, как снижение риска сердечных заболеваний и улучшение когнитивных функций, ее соблюдение также может привести к потере веса.

И хотя соблюдение этой диеты приводит к такой же потере веса, как и другие популярные диеты (например, низкоуглеводная диета), ее соблюдение может поддерживать ваше здоровье различными способами, причем вкусными способами.

Shutterstock. Концепции и принципы этой диеты подробно описаны в ее книге «Флекситарианская диета» 9. 0014 .
Наряду с рекомендациями по источникам белка, эта диета предполагает, что люди ограничивают добавленный сахар и ультра-обработанные продукты с низкой питательной ценностью.

Данные показывают, что люди, придерживающиеся вегетарианской диеты, имеют больше преимуществ в управлении весом по сравнению с теми, кто придерживается невегетарианской диеты. Соблюдение флекситарианской диеты — по сути, вегетарианской диеты с добавлением небольшого количества животных белков — может дать преимущества в управлении весом, а также, возможно, помочь людям, которые время от времени наслаждаются нежирным куском говядины или сваренным вкрутую яйцом, с фактором соблюдения.
Shutterstock
WW (ранее Weight Watchers) персонализирует ваш план питания на основе ряда вопросов. Участники также имеют доступ к поддержке через приложение WW, семинары и планы по предоставлению методов изменения поведения.
Что особенно приятно в этой программе, так это то, что люди могут получить поддержку 1:1 виртуально, устраняя потенциальные барьеры, мешающие полноценному участию в программе.
И мне, как диетологу, нравится, что в этой программе нет запрещенных продуктов. А поскольку каждый участник получает уникальный бюджет «баллов» и список продуктов с нулевым баллом, приятно, что эта программа не использует подход «один размер подходит всем».
Shutterstock
Целью диеты клиники Мэйо является формирование здоровых пищевых привычек. Чтобы следовать этой диете, вы начинаете с двухнедельной фазы «Избавьтесь от нее», во время которой вы добавляете пять привычек, ломаете пять привычек и приобретаете пять дополнительных дополнительных привычек, если хотите. Начинается этап «Жить этим». На этом этапе вы сосредоточитесь на устойчивых привычках. При соблюдении этой диеты люди также могут использовать приложение Mayo Clinic Diet, которое содержит варианты плана питания, средство отслеживания продуктов и базу данных рецептов.
Диетические рекомендации предоставляются с помощью их уникальной пищевой пирамиды, которая подчеркивает, какие продукты следует есть чаще, чем другие.
Также включены психологическая викторина, домашние тренировки, оптимизатор привычек и другие полезные функции.
Тот факт, что эта диета направлена на развитие хороших и устойчивых привычек, которые, как мы надеемся, будут преследовать людей в течение длительного времени, делает этот план мечтой диетолога. Приобретение новых привычек вместо простого следования плану питания может помочь людям добиться устойчивых результатов.
Shutterstock
Новейший план Дженни Крейг выходит за рамки простого плана питания и включает целостный подход к снижению веса. Наряду с диетической поддержкой эта программа включает в себя учебную программу, оценку качества жизни и руководство по гидратации. Кроме того, программа использует преимущества новой технологии, используя приложение, которое связано с беспроводными весами для удобного мониторинга. Согласно веб-сайту компании, после четырех недель следования этой программе участники могут потерять до 18 фунтов веса.

Несмотря на то, что диета является важной частью плана по снижению веса, она не является единственной частью плана по снижению веса. Мне нравится, как в этой программе упор делается на физическую активность, увлажнение и качество жизни как на важные факторы процесса похудения, а также на выбор продуктов питания.

Читайте дальше:
Лучшие сочетания завтраков для быстрой потери веса
4 продукта, которых следует избегать, чтобы похудеть в 2022 году
13 простых рецептов бутербродов для похудения
Лорен Манакер MS, RDN, LD, CLEC
Лорен Манакер — дипломированный диетолог, автор книг и разработчик рецептов, практикующий почти 20 лет. Подробнее о Лорен

13 лучших программ по снижению веса для женщин в 2022 году
У вас есть несколько лишних килограммов? Ты не одинок. Шкала для многих из нас подтолкнула вверх за последний год, который был полон неуверенности и травм. Лучшие программы по снижению веса для женщин помогут вам сбросить лишние сантиметры и начать новый год с чувством прекрасного и уверенного в себе. Независимо от того, означает ли это снова надеть любимую пару брюк, сбросить пять или пятьдесят фунтов, вы можете это сделать! И неважно, новичок ли вы в мире планов по снижению веса или пробовали их (почти) все раньше — есть план, который идеально подходит для вас.
Мы собрали варианты, доступные по цене, ориентированные на здоровье и подходящие для женщин с различным образом жизни и диетическими потребностями. И хотя похудеть никогда не бывает легко, эти программы для похудения созданы для того, чтобы вы чувствовали себя удовлетворенными, а не обделенными.
Продолжайте читать, чтобы найти ответы на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о лучших программах по снижению веса для женщин, или прокрутите вниз, чтобы зарегистрироваться и начать!
Лучшие предложения по программам похудения:
Скидка 50% на планы питания и бесплатная доставка в Nutrisystem>
Скидка 25% на BistroMD плюс бесплатная доставка в первую неделю!>
Какие программы похудения для женщин самые лучшие в 2022 году?
Лучшая программа для похудения с доставкой еды: Nutrisystem
Лучшая кето-программа для похудения: Factor 75 Keto Meal Plan
Лучшая программа для похудения для изменения поведения: Noom
Лучшая популярная программа для похудения: Weight Watchers
Лучшая программа по снижению веса при диабете: Nutrisystem Uniquely Yours Diabetes Plan
Лучшая служба доставки еды Программа по снижению веса: BistroMD
Лучший план доставки наборов еды: HelloFresh
Какая самая эффективная программа по снижению веса?
Потеря веса может быть проблемой для женщин, достигших или приближающихся к менопаузе. Во-первых, гормональные сдвиги встряхивают наши системы и изменяют способ накопления жира, скорость сжигания калорий и наш общий метаболизм. (Наряду с другими распространенными симптомами, такими как выпадение волос, ночная потливость и капризность.) Вот почему самые эффективные программы по снижению веса для женщин старше 50 лет будут отличаться от тех, которые работают для более молодых женщин. Там, где когда-то, возможно, было легко сесть на недельную диету и увидеть результаты, для более зрелых тел гораздо лучше — и более реалистично — терять вес более постепенно. Это означает найти программу по снижению веса, которая предлагает здоровый, устойчивый план, который поможет вам сбросить лишние килограммы и удержать их. Есть из чего выбрать: продолжайте прокручивать, чтобы узнать больше и посмотреть, какой из них подходит именно вам!
Какие диеты для похудения лучше всего попробовать?
На рынке так много различных программ по снижению веса для женщин, что мы даем вам преимущество, предлагая краткий обзор 11 самых популярных вариантов. От низкокалорийных служб доставки готовых блюд до кето-замороженных блюд, Weight Watchers, BistroMD и многого другого — существует план похудения, который подойдет именно вам.
Все женщины разные, и ни один план не подходит для всех нас. Мы включили сюда 13 популярных программ для похудения, но (осторожно, спойлер!) вот наши лучшие программы:
Nutrisystem – популярные результаты первой недели, простая доставка еды (приготовление не требуется!) , фитнес-тренер в приложении, уникальный подход к похудению
Weight Watchers – долгосрочные результаты, никаких запретов на еду, доступная цена
Какой лучший способ быстро похудеть для женщин?
Это зависит от того, как вы определяете «быстро». Когда вам за 40 и больше, потеря веса, вероятно, не будет такой быстрой, как раньше. Тем не менее, при сочетании правильного питания, физических упражнений, достаточного сна и наблюдения за потреблением алкоголя можно увидеть результаты ваших усилий по снижению веса в течение нескольких недель. То, как быстро вы достигнете желаемой цифры на шкале весов, зависит от многих факторов, таких как вес, который вы должны сбросить, химический состав вашего тела и насколько точно вы можете следовать программе похудения.
Более важным, чем быстрое похудение, является сохранение его и хорошее самочувствие. Это может означать изменение ваших привычек в долгосрочной перспективе. Такие вещи, как частое употребление еды на вынос, выпивание стакана (или трех!) вина каждый вечер, недосыпание каждую ночь, чем рекомендуется, и проведение большей части дня в сидячем положении — все это виновники набора веса, которые можно заменить более здоровыми диетами. привычки. Хорошая новость заключается в том, что многие из лучших программ по снижению веса для женщин могут помочь вам в этом!
Один из них может стать ключом к достижению ваших целей по снижению веса! Продолжайте прокручивать, чтобы выбрать лучшие программы по снижению веса для женщин!
Хотите сделать заказ? Проверьте эти службы доставки еды, которые мы любим:
25 лучших служб доставки еды для похудения на 2022 год
15 лучших служб доставки еды для похудения во время менопаузы
11 лучших служб доставки кето-блюд для похудения в 2022 году
Лучшие услуги по доставке с диабетом, которые на самом деле вкусны
14 Лучшие услуги по доставке еды с низким содержанием углеводов 2022
22 Лучшие сервисы блюда без глютена 2022
18 18 Best Pate еда 2022
18 18 18 Best Palute еда 2022
18 18 18 Best Pate Hared. Службы доставки 2022
Лучшие программы похудения для женщин
ЛУЧШАЯ ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА ДЛЯ ЖЕНЩИН
Скидка 50%!
Сейчас у Nutrisystem самая большая распродажа! Скидка 50% на планы питания, бесплатная доставка и скидка 25 долларов США по электронной почте!
Почему нам это нравится:
Доставка диетических блюд на дом
Питание без подсчета калорий и записи
Если вы хотите похудеть, но не хотите считать калории и вести журнал приемов пищи, или не любите готовить, тогда Nutrisystem создан для вас. С планом Nutrisystem Uniquely Yours ваши блюда и закуски (до шести в день!) будут доставлены к вашей двери, что позволит легко придерживаться вашего плана и видеть результаты. С планами, начинающимися всего с 8 долларов в день, это вкусный и простой способ похудеть. И если вы ищете лучший план похудения при диабете, не ищите дальше: Уникальный план лечения диабета Nutrisystem

специально разработан для людей, живущих с диабетом.
войти Сейчас
лучшая кето программа для похудения
Фактор
Почему нам это нравится:
Сэкономьте 90 долларов на первые три недели участия в FACTOR с кодом WOMANSWORLD90
Свежие блюда, приготовленные шеф-поварами
20+ еженедельных блюд, разработанных диетологами
Вы поклонник диеты ? Этот способ питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка помог бесчисленному количеству людей быстро похудеть, не чувствуя себя обделенными — и популярный план доставки кето-блюда Factor 75 может помочь вам стать одним из этих людей! Получите свежие, приготовленные шеф-поваром блюда с доставкой прямо к вашей двери с помощью этого плана похудения и службы доставки еды, которая предлагает вкусные блюда, десерты, соки, бульоны и многое другое — все это создано диетологами, в центре внимания которых находится здоровье. Широкий выбор блюд включает стейк с жареным сладким картофелем, фаршированную свиную вырезку, бургер с кето-грибами, блинчики с черникой и куриной колбасой, лосось песто и креветки альфредо с лапшой из цуккини.
Блюда никогда не замораживаются, и вы можете выбирать из множества меню, которые регулярно меняются.
* Закажите сейчас, чтобы сэкономить 90 долларов на первые три недели использования FACTOR с кодом WOMANSWORLD90 .
получить план
лучшая программа похудения для изменения поведения
Ноум/Инстаграм
Почему нам это нравится:
Использует психологию, чтобы помочь вам внести изменения в здоровый образ жизни
Инструктор в приложении готов ответить на вопросы и подбодрить вас

Планы очень персонализированы в соответствии с вашими целями, привычками и образом жизни
Одна из новейших программ по снижению веса, Noom , быстро стала одной из самых популярных и любимых программ для достижения ваших диетических целей. Если вы никогда об этом не слышали, вам может быть интересно: «Является ли Noom таблеткой для похудения?» или «Что такое Нум?» — и, конечно же, всегда возникает большой вопрос: «Сколько стоит Noom?» Noom — это приложение, которое помогает вам похудеть, применяя психологические принципы поведения (точнее, когнитивно-поведенческую терапию или КПТ), которые мягко помогают вам принимать различные решения о том, что и как вы едите. Медицинские тренеры готовы поддержать вас 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, отвечая на вопросы и подбадривая. (Найдите несколько их лучших советов по снижению веса здесь!) И всего за 59 долларов.в месяц — с бесплатной пробной версией и несколькими различными вариантами ценообразования — Noom также вполне доступен.

войти Сейчас
лучшая научно обоснованная программа похудения
Присоединяйтесь всего за 5 долларов!
Почему нам это нравится:
Научно обоснованная программа снижения веса
Без подсчета калорий
Основное внимание уделяется употреблению большого количества полезных фруктов и овощей
Клиника Майо — одно из самых надежных медицинских учреждений в мире , так что логично, что их план диеты также является одним из самых надежных вариантов для похудения! Основанный на их бестселлере The Mayo Clinic Diet (12,99 долл. США, Amazon) , он предлагает двухнедельную программу «быстрого старта», которая мотивирует вас начать менять свои привычки. В программе «Потеряй!» В следующей части плана вы узнаете о здоровом питании и включите в план упражнения, постепенно теряя вес. Как только вы достигнете своих целей по снижению веса, вы войдете в «Живите!» этап, когда вы можете время от времени нарушать «правила» и при этом не терять вес.

войти Сейчас
Лучшая популярная программа для похудения
ВВ/Инстаграм
Используйте код: SPRING10
Начните с $0!
Почему нам это нравится:
Надежный бренд помогает людям похудеть с 1963 года
Простота в использовании
Доступность — всего 3 доллара в неделю по акции
Если вы когда-нибудь пробовали похудеть — или даже если вы этого не сделали! — вы, наверное, слышали о Weight Watchers, или, как их сейчас называют, WW . Они существуют уже почти 60 лет и помогли миллионам людей сбросить лишние килограммы и почувствовать себя лучше в своем теле. Он работает, присваивая продуктам значение «SmartPoint»: вы пройдете простую онлайн-викторину, и на основе ваших ответов вам будет назначен бюджет SmartPoints, чтобы оставаться в пределах каждого дня. Отслеживайте свои баллы в приложении WW, оставайтесь в пределах отведенного количества баллов, и вы похудеете — это действительно так просто! Джен, 51-летняя мама из Бруклина, любит этот план: «Весоотслеживатели — это здорово. Вы можете выбрать программу, которая лучше всего подходит для вас, исходя из того, что вы любите есть — я люблю мясо и каждый вечер пью вино или пиво. Никакие продукты не считаются «мошенническими», вам просто нужно убедиться, что вы регистрируете их и включаете в свой ежедневный/еженедельный набор баллов. Я потерял 20 фунтов за три месяца и смог удержать этот результат в течение двух лет, потому что у меня есть инструменты, чтобы держать себя в узде».
Вам может быть интересно, сколько стоит программа Weight Watchers? Ответ: не так много, как вы думаете! План на удивление доступен — около 15 долларов в месяц — и когда вы зарегистрируетесь сейчас, вы можете отказаться от стандартной стартовой платы и получить три месяца бесплатно. (Правильно — вы можете заниматься Weight Watchers бесплатно!)
войти Сейчас
лучшая программа похудения при сахарном диабете
Нутрисистема
Скидка 50% на все планы!
Почему нам это нравится:
Включает в себя достаточное количество еды для приема пищи и перекусов каждые 2–3 часа — доставляется прямо к вашей двери
Специально разработан для обеспечения правильного баланса питательных веществ
Помогает вам сбросить вес и контролировать диабет одновременно time
Если вы страдаете диабетом, вы знаете, что найти план по снижению веса, отвечающий вашим уникальным потребностям, не всегда легко. Популярные диеты, такие как прерывистое голодание или другие ограничительные планы, не подходят, когда вам нужно есть каждые пару часов, чтобы убедиться, что уровень сахара в крови остается в безопасном диапазоне. Вот почему Nutrisystem придумала свои Uniquely Yours Diabetes Plan , специально разработанный для людей с диабетом. С выбором завтрака, такого как булочки с корицей или омлет из индейки, ветчины и сыра, обеды, включающие расплавленные фрикадельки с пармезаном или миску с буррито, а также равиоли, ризотто или пиццу на ужин, закуски, такие как попкорн из белого чеддера и шоколадный кекс на десерт, вы будете чувствовать себя удовлетворенным в течение дня.
войти Сейчас
ЛУЧШАЯ СЛУЖБА ДОСТАВКИ ЕДА ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ
БистроМД
Скидка 25%!
Скидка 25% прямо сейчас плюс бесплатная доставка в первую неделю!
Почему нам это нравится:
Разработано врачами
Доставка вкусных блюд на дом
Индивидуальные планы
Как и Nutrisystem, план BistroMD с доставкой идеально подходит для людей, которые хотят, чтобы их план похудения , не беспокоясь о планировании того, что есть, делать покупки или готовить. В дополнение к еде у вас будет доступ к библиотеке информационных статей и множество поддержки со стороны команды экспертов BistroMD, в которую входят ваш личный зарегистрированный диетолог, а также тренеры по фитнесу. Выберите семидневную программу, пятидневную программу «рабочая неделя» или настройте ее в соответствии со своими потребностями и наблюдайте, как стрелка на ваших весах опускается!
войти Сейчас
лучший план доставки продуктового набора
ПриветФреш
Скидка до 65% на первую коробку плюс бесплатная доставка!
Почему нам это нравится:
Готовьте себе здоровую пищу, все необходимое вам доставят
Выберите продукты, которые вам больше всего нравятся
Пропустите неделю (или две!) при необходимости
Хотя не специально план диеты, HelloFresh определенно может быть использован в качестве помощи в вашем путешествии по снижению веса. Этот план доставки наборов для еды отправляет вам все ингредиенты, необходимые для приготовления свежих, здоровых блюд для себя (и вашей семьи, если вы выберете), поэтому вам будет легко придерживаться множества различных планов диеты. Если вы задаетесь вопросом: «Полезен ли HelloFresh?» или «Является ли HelloFresh низкокалорийным продуктом?» ответ да обоим! Блюда HelloFresh готовятся из свежих, питательных ингредиентов, а некоторые блюда помечены как «низкокалорийные», поэтому вы будете знать, какие из них лучше всего подходят для вас, если будете подсчитывать калории.
Ключевым моментом здесь является выбор блюд, соответствующих вашему плану диеты, и сосредоточение внимания на контроле порций. К счастью, это легко — вам будет отправлено только то количество порций, которое вам нужно! Выбирайте из вегетарианских блюд, пескетарианских блюд, семейных блюд, низкокалорийных блюд и «быстрых и простых» блюд, которые требуют меньшего количества приготовлений.
войти Сейчас
Самая популярная программа для похудения с доставкой еды
Почему нам это нравится:
Выберите план, который подходит именно вам
Доставка еды на дом
Индивидуальный план питания и тренер
Еще один отличный вариант для тех, кто предпочитает не готовить, а считать калории. их диетические цели. Если вам нужен личный тренер, блюда, приготовленные специально для вас, и программа, основанная на многолетних историях успеха, Дженни Крейг может подойти вам!
войти Сейчас
лучший план похудения с заменой еды
Почему нам это нравится:
Простой план
Выберите один из множества коктейлей
Множество вкусных и полезных закусок для перекусов в перерывах между приемами пищи
Компания Slimfast, известная своими коктейлями-заменителями пищи в 1977 году и существует до сих пор — с некоторыми изменениями! В то время как базовый план по-прежнему «коктейль на завтрак, коктейль на обед и здоровый ужин», теперь на выбор есть кето-дружественные коктейли, коктейли для диабетиков и коктейли «продвинутого питания»! Кроме того, из них можно приготовить множество полезных закусок между коктейлями и приемами пищи. Если вы поклонник классических, простых подходов к похудению, возможно, вам стоит попробовать этот!
войти Сейчас
лучший план снижения веса, основанный на управлении инсулином
Почему нам это нравится:
Основное внимание уделяется управлению инсулином как ключу к снижению веса
Включает высокоинтенсивные упражнения в план
Уникальная добавка является краеугольным камнем диеты
GOLO предлагает уникальный подход к снижению веса с его акцентом на поддержании здорового уровня инсулина, чтобы сбросить фунты. Их добавка «Release» помогает контролировать уровень глюкозы, поэтому уровень инсулина остается стабильным. Это убережет вас от чувства голода, а также позволит вашему телу более эффективно сжигать жир — по крайней мере, так говорят ученые, работающие над GOLO. Физические упражнения и потребление меньшего количества калорий являются неотъемлемой частью этого плана, наряду с приемом добавки.
войти Сейчас
лучшее поддерживающее сообщество для похудения
Почему нам это нравится:
Каждый участник получает тренера по снижению веса
Делает упор на формирование здоровых привычек, которые будут устойчивыми с течением времени
Элемент сообщества позволяет поддерживать связь с единомышленниками, поддерживающими диету
Эта диета целенаправленна на помощь вам сформировать здоровые привычки, которые будут длиться всю жизнь. Вы похудеете, употребляя пищу и закуски, контролируемые порциями, которые ограничивают потребление калорий от 800 до 1000 калорий в день. Выберите из более чем 60 «заправок» (или готовых блюд и закусок) для пяти из шести ежедневных небольших приемов пищи, а другой приготовьте сами. Участников поддерживают тренеры и другие участники сообщества.
войти Сейчас
лучшая программа похудения при климаксе
Почему нам это нравится:
Разработано специально для женщин в период менопаузы
30-дневная гарантия возврата денег
Самостоятельный темп
Разработано акушером-гинекологом и мамой двух дочерей Мэри Клэр Хейвер. об укрощении воспалений, балансировке гормонов и сжигании жира, узнав, какие продукты лучше всего подходят для вашего тела. Вы получите неограниченный доступ к информационным видеороликам, статьям и наглядным пособиям, а также сможете выбирать свой собственный темп. Этот метод включает в себя некоторые элементы прерывистого голодания и учит вас выбирать более здоровую пищу, одновременно поощряя вас уделять первостепенное внимание собственному здоровью — то, что мы, женщины, часто забываем делать.