Какой тренажер выбрать для дома для похудения: Лучший тренажер для похудения, какие тренажеры для похудения купить?

Как выбрать тренажер для похудения — «Gipersport»

• Спортивные тренажеры
• Как выбрать
• Как выбрать тренажер для похудения

Лишний вес — не повод отчаиваться. Взять себя в руки и начать борьбу с ним можно уже сегодня, встав на беговую дорожку, степпер или орбитрек. И все-таки какой тренажер для похудения выбрать лучше всего и на что обратить внимание при изучении особенностей эксплуатации? Этот вопрос ставит в тупик сотни людей. Не спешите делать скоропостижные выводы, разберитесь в эффективности, особенностях работы, возможностях и размерах.

Главные критерии выбора

Место установки.

Если пространства мало, подойдет степпер, эллипсоид, «велосипед», вибромассажер или виброплатформа.

Не ограничены в квадратных метрах? В вашем распоряжении оказывается любое кардиооборудование, гребные тренажеры, а еще лучше — сочетание нескольких видов.

Максимальный вес пользователя.

Для полных людей от 150 кг выпущена серия беговых дорожек, виброплатформ, велоэргометров, «ступенек». Если вас устроит модель с максимальным весом пользователя до 120 кг, выбор тренажеров для похудения будет намного шире.

Сроки гарантии.

Обратите внимание, что на некоторое профессиональное оборудование производители дают до 60 месяцев гарантии. Если вы не ищете дешевое решение, приобретайте такую модель — долговечность налицо! На устройства бюджетного и среднего класса гарантия составляет от 12 до 36 месяцев.

Бренд.

Необязательно он должен быть исключительно европейским или американским. Стереотип о том, что азиатские компании выпускают оборудование плохого качества, давно развенчан.

Ориентируйтесь на сроки присутствия на рынке, востребованность спортивными залами, реальные отзывы людей. Не покупайте, если не уверены.

Какие кардиотренажеры лучше

Кардиооборудование — самое эффективное в борьбе с лишними килограммами. Однако как правильно выбрать тренажер для похудения среди такого разнообразия предложений? Если не стеснены в пространстве, покупайте беговую дорожку. Во время занятий на ней задействуются все группы мышц. Вы можете определять оптимальный уровень нагрузки, регулируя скорость и наклон полотна. Уточните, сколько и какие программы присутствуют, запоминает ли компьютер индивидуальные данные пользователей, нет ли стука во время бега.

Преимущество степпера — компактность. По сравнению с беговой дорожкой он занимает меньше места и может быть установлен в самых маленьких комнатах. Если с позитивом относитесь к продолжительной ходьбе по ступенькам (занятие должно длиться минимум 20 минут), приобретайте такого спортивного «помощника». Оснащается счетчиком шагов, измеряет пульс, фиксирует время и нагрузку. Идеально, если степпер вы покупаете в качестве второго, дополнительного, тренажера для похудения.

Укрепление ног и ягодиц с параллельным сжиганием жира — все это актуально, если вы занимаетесь на велотренажере. При проблемах со спиной или после травм в поясничном отделе такие занятия проводить нельзя. За полчаса сжигается 100-200 калорий в зависимости от скорости и сложности кручения педалей.

Эллипсоиды — приблизительно на одном уровне с беговыми дорожками по сбрасыванию калорий и укреплению дыхательной, сердечно-сосудистой систем. Преимущество — компактность и меньшая нагрузка на суставы ног.

Несколько топовых моделей — хиты продаж

• Беговые дорожки — Yamota A126M, UnixFit ST-600X, Yamota X125M.
• Степперы — DFC SC-S032DG, SPIRIT XS895.
• Эллипсоиды — CARBON FITNESS F808 CF, Proxima Maximus iPRO.
• Велотренажеры — SVENSSON BODY LABS CROSSLINE BCM, EVO FITNESS Vega, Oxygen Cardio Concept IV HRC+.
• Велоэргометры — Oxygen Jet Star, Carbon Fitness U804/U804 NEW, Oxygen Satori UB HRC.

Вибромассажер — тренажер для ленивых

Если вы не можете себя заставить заниматься спортом, а сбрасывать лишний вес хочется, осуществляйте подбор тренажера для похудения среди вибромассажеров. Стоишь, а он все делает за тебя! Это малогабаритное изобретение задействует 90% мышц, а благодаря механической вибрации улучшается крово- и лимфообращение, выводится лишняя жидкость из организма, уменьшаются проявления целлюлита и эффект «апельсиновой корки».

Приобретайте классическую напольную модель с несколькими типами лент — шариковыми, катушечными, шишечными, турбороликовыми. Хорошо, если в комплект входит «1000 пальцев» — лента с силиконовыми микросферами в виде иголочек, которые убирают отечность в области ягодиц и бедер.

Схожий принцип работы и у виброплатформы, однако у нее расширенный программный пакет. Кроме сжигания жира, сюда входит базовая и силовая тренировка, растяжка, массаж. Преимущество — наличие моделей, рассчитанных на очень полных людей (до 280 кг). Даже среди самых дорогих кардиотренажеров такого предложения не найдешь.

Сколько можно сжечь калорий

При средней интенсивности занятий за полчаса на разных тренажерах тратится разное количество калорий. Возможно, такая информация сыграет роль в выборе:

Тип тренажера	Количество калорий
Беговая дорожка	200-250
Степпер	175-200
Велотренажер	185-240
Орбитрек	130-170
Гребной	150-200

Эти данные наряду со списком топовых моделей из нашего рейтинга ТОП-10 станут хорошей помощью в поиске тренажера для похудения для тех, кому важно сжечь максимум калорий.

И еще! Не забывайте о системе питания, здоровом образе жизни и регулярности занятий. В борьбе с лишним весом работает только комплексный подход: одного лишь бега, гребли или вибромассажа недостаточно.

Читайте также

• Как выбрать эллиптический тренажер

  Орбитрек — это универсальный кардиотренажер, который совмещает в себе разнообразные виды нагрузки. Эллиптическим его называют за уникальную траекторию движения, которая максимально снижает нагрузку на суставы. Именно поэтому спортивные снаряды широко востребованы среди людей любого возраста и уровня физической подготовки, в том числе в период реабилитации. Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома?

  Подробнее

• Как выбрать велотренажер

  Секрет успеха велотренажеров в том, что они позволяют поддерживать отличную физическую форму, сбрасывать вес и прорабатывать отдельные группы мышц без посещения спортзалов и фитнес-центров.

  Подробнее

• Как выбрать беговую дорожку

  Во время бега задействуются все группы мышц и тренируется сердечно-сосудистая система, а систематические тренировки приводят к общему оздоровлению организма. Именно поэтому многих интересует, как правильно выбрать беговую дорожку для дома.

  Подробнее

Возврат к списку

Похожие материалы

• Топ-10 лучших батутов

  Устойчивость, высокие прыжки, безопасность — именно такие требования предъявляют пользователи к этим спортивным снарядам. Представляем вашему вниманию рейтинг ТОП-10 лучших батутов для дома, отобранных нашей компанией специально для вас.

  Подробнее

• Топ-10 лучших беговых дорожек для дома

  Предлагаем вашему вниманию рейтинг лучших беговых дорожек для дома от ведущих производителей. Мы отобрали модели с оптимальными характеристиками для домашних тренировок, просторным беговым полотном, мощным двигателем и надежной системой амортизации.

  Подробнее

• Топ-10 лучших эллиптических тренажеров

  В нашем рейтинге эллиптических тренажеров представлено 10 лучших моделей, отобранных по техническим параметрам, показателям комфорта и программному потенциалу. Каждая из них подходит для домашнего использования и открывает широкие возможности для решения различных задач&nbsp…

  Подробнее

Лучшие тренажеры для похудения — era.run

Какие параметры тренажеров важны для похудения в домашних условиях?

По каким параметрам человек может подбирать тренажер для похудения в домашних условиях?

1. Тип тренажера (беговая дорожка, степпер, эллипсоид, велотренажер, гребной тренажер),
2. Габариты – у большинства домашние условия не позволят выделить много пространства для тренажера,
3. Максимальный вес пользователя,
4. Максимальная скорость, которую можно развить на беговой дорожке или велотренажере,
5. Оснащенность электроникой (индикаторы скорости, расстояния, датчики измерения пульса, встроенные программы тренировок, подключение к компьютеру),
6. Уровень шума при занятии,
7. Цена. Какие параметры важнее для каждого конкретного человека – решать ему.

Какие тренажеры самые эффективные для похудения?

Эффективным будет любой тренажер, который позволит создать дефицит калорий. Дефицит калорий – это ситуация, когда калорий сжигается больше, чем потребляется. Обычно в смысле потребления калорий эффективными оказываются тренажеры, которые имитируют циклические нагрузки, то есть бег, ходьбу, плавание, велосипед, беговые лыжи, греблю. Любой из этих тренажеров: беговая дорожка, степпер, гребной тренажер, эллипсоид, – окажутся эффективными, если вы проводите на нем достаточно времени с подходящей интенсивностью. Подходящая интенсивность  – это нагрузка, которую вы можете выполнять в течение часа – полутора без остановки и не доводя себя до изнеможения. Как правило, во время такой работы человек может разговаривать. У бегунов это называется «разговорный темп», то есть такой темп, который позволяет на бегу говорить.

Как правильно заниматься на тренажерах с целью похудения?

С целью похудения на тренажерах надо заниматься так, чтобы сжигать калорий больше, чем съедаешь. Максимум сожженых калорий достигается в ходе равномерной длительной нагрузки. Рекомендуется заниматься не менее 4 раз в неделю (оптимально – 6 раз) от часа до полутора.

Но, как правило, чтобы похудеть, одной физической нагрузки недостаточно. Людям с избыточной массой тела прежде всего нужно ограничить калорийность рациона.

Можно ли эффективно заниматься на тренажере в домашних условиях?

Эффективно заниматься на тренажере в домашних условиях можно, но, скажем честно, людей, которые снижают массу тела, занимаясь на тренажере дома, немного. Известный факт: домашний тренажер очень быстро превращается в вешалку.

Почему домашние занятия на тренажере становятся несбыточной мечтой? – пропадает мотивация. И при занятиях на домашнем тренажере главная проблема – не  как его купить, а как поддержать мотивацию на нем заниматься.

Самый простой способ поддержания мотивации – заниматься в группе, когда эмоциональный фон и чувство ответственности перед коллективом заставляют тебя, во-первых, прийти на тренировку, во-вторых, качественно ее отработать, и в третьих – не полезть немедленно после занятия в холодильник. И это не обязательно групповые занятия в фитнес-клубе. Любое, даже виртуальное, сообщество сильно повышает мотивацию: удаленная онлайн-группа, клуб в спортивном приложении. Главное, чтобы человек не чувствовал себя одиноким и брошенным, знал, что есть люди, которые так же, как и он страдают, чтобы добиться цели.

Кому-то для мотивации помогает повесить на стену план, и галочками отмечать выполненную тренировку.

Можно поспорить с кем-то на достижение целевого веса к заданному числу, имея ввиду, что оптимально снижать килограмм в неделю.

Можно пообещать себе значимую награду за выполнение цели.

Несколько раз ко мне обращались девушки, желающие похудеть к свадьбе, двое похудели, пятеро – нет.

Узнайте какие тренажеры лучше для похудения в домашних условиях.

Ищете тренажер для похудения дома?

У вас есть лишние килограммы и вам нужно похудеть, но у вас нет времени ходить в спортзал. Кроме того, вы знаете, что вам было бы легче и комфортнее заниматься спортом дома.

Пока все хорошо, но наверняка вам интересно…

Что мне нужно для начала?

Вам не нужно нанимать личного тренера. Кроме того, это, безусловно, не в рамках вашего бюджета.

Лучший способ начать – это оборудовать себя дома тренажером. Таким образом, вы можете продвигаться вперед постепенно и в своем собственном темпе из дома.

Продолжайте читать и узнайте вместе с нами, какой тренажер лучше всего подходит для похудения. Мы покажем вам несколько вариантов, а вы сможете выбрать наиболее подходящий.

Что такое тренажер?

Любое устройство, используемое для физической активности, считается тренажером.

Сегодня существует большое разнообразие этих устройств. От простого оборудования до компьютеризированного оборудования, способного измерять пройденное расстояние, сожженные калории и многие другие параметры.

Тренажеры используются как для сердечно-сосудистых, так и для силовых тренировок.

Одним из самых выдающихся преимуществ тренажеров является их низкая ударная нагрузка. Кроме того, с ними можно выполнять высокоинтенсивные тренировки для увеличения сжигания калорий.

Как работают тренажеры для похудения?

Тренажер для похудения помогает сжигать калории и набирать мышечную массу.

Некоторые тренажеры предназначены только для кардиоупражнений. То есть они помогают вам улучшить сердечное и дыхательное сопротивление при сжигании калорий.

Другие тренажеры помогают набрать мышечную массу. В целом, этот тип станка позволяет работать с разными типами весов. Когда вы набираете мышечную массу, вы также сжигаете калории.

Таким образом, любой тренажер, который вы выберете, поможет вам сжечь калории и, следовательно, похудеть.

Помните, что для похудения необходимы не только физические упражнения. Вы должны следовать адекватному плану питания, который позволяет вам быть сытым, но не перегружен калориями.

Посмотрите следующие варианты домашних тренажеров. Прочтите плюсы и минусы каждого из них, чтобы выбрать тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям.

Лучший тренажер для похудения в домашних условиях

Лестничные подъемники, стационарные беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические велосипеды и гребные тренажеры — вот некоторые примеры тренажеров. Ниже мы подготовили список из 5 самых покупаемых тренажеров:

Sunny Health & Fitness SF-E902 Эллиптический тренажер Air Walk Trainer

Описание 

Эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness SF-E902 Air Walk Trainer предлагает комплексную тренировку всего тела. Его использование имитирует растяжку, ходьбу, бег, катание на беговых лыжах и аэробные танцы без стресса или вреда для вашего тела. Если вы предпочитаете кардиотренировки, вам понравится этот вариант. Те, кто купил и использует этот продукт, дают ему оценку 4,2 звезды.

Плюсы:

• Он складной, что позволяет экономить место и брать его с собой куда угодно.
• Педали нескользящие.
• Позволяет работать руками, ногами и прессом.
• Он содержит ЖК-дисплей, который показывает время, количество, общее количество и калории (вы можете контролировать количество сжигаемых калорий).
• Вы можете имитировать что угодно, от медленной ходьбы до интенсивного бега.
• У него есть подушка, которую можно отрегулировать для удобства каждого человека.

Минусы:

• Длина шага всего до 30 дюймов.
• Не работают мышцы спины.
• Вы не можете отрегулировать сопротивление (добавить вес) тренажера. Сложность упражнения будет определяться скоростью, с которой движется человек.

Cubii JR1, подстольный эллиптический тренажер, подстольный велосипедный педальный тренажер

Описание 

Это оборудование было создано для людей разного возраста, уровня подготовки и образа жизни. Цель этой машины — обеспечить всем людям доступ к хорошему физическому здоровью и благополучию. Его можно использовать везде, где вы сидите и остаетесь активными, включив упражнения в свой распорядок дня. Он имеет рейтинг 4,6 звезды. Это позиционирует его как одного из фаворитов.

Плюсы:

• Используется не только для тренировки ног, но и для реабилитации в случае какого-либо конкретного состояния.
• Вы можете улучшить подвижность ног и сжечь калории, работая за столом дома или в офисе.
• Не занимает много места, поэтому его легко хранить.
• Он оснащен цифровым монитором, который позволяет измерять прогресс и количество сожженных калорий за каждый тренировочный день.
• Он имеет мобильное приложение, которое позволяет вам пользоваться многими функциями.
• Идеально подходит для пожилых людей, которым необходимо заниматься спортом.

Минусы:

• Работает только пока вы сидите.
• Работайте только мышцами ног.
• Чтобы сжечь много калорий, необходимо пройти длительную тренировку.

Sunny Health & Fitness Squat Assist Row-N-Ride

Описание 

Sunny Health & Fitness Squat Assist Row-N-Ride поможет вам правильно выполнять приседания. Многие люди выполняют это упражнение неправильно, что приводит к травмам и износу коленей и суставов. С этим оборудованием вы позаботитесь о всех своих мышцах и суставах, тренируясь и сжигая калории. Это устройство имеет рейтинг 4,5 звезды.

Плюсы:

• Тонизирует ягодицы и ноги при нажатии вниз. Кроме того, он тонизирует грудь, плечи и спину, когда вы отжимаетесь.
• Избегайте износа и боли в коленях и суставах.
• Имеет три резинки, которые позволяют добавить напряжения в тренировку.
• Он оснащен нескользящими и самовыравнивающимися педалями, так что забудьте о неловких падениях.
• Его можно удобно сложить и хранить в любом месте.
• Он включает в себя цифровой монитор, который позволяет вам отслеживать ваши тренировки.

Примечание. С помощью этого кардиотренажера вы можете сжечь больше калорий, используя уровни сопротивления.

Минусы:

• Он ограничен только одним типом упражнений — приседаниями.
• Если эспандеры размещены неправильно, они могут оторваться посреди тренировки.

Тренажер с виброплатформой LifePro Waver

Описание

С помощью тренажера с виброплатформой LifePro Waver вы сможете быстро сформировать тело своей мечты. Вибрационная машина для тела Waver производит вибрации всего тела, чтобы сокращать и активировать мышцы. Те люди, которые используют этот продукт, дают ему оценку 4,6 звезды.

Плюсы:

• Включает в себя цифровой экран, показывающий всю информацию об оборудовании.
• Помогает улучшить стресс, кровообращение, мышцы, обмен веществ и плотность костей.
• Включает живую поддержку и руководство с упражнениями для выполнения.
• Предлагает настраиваемые скорости от 1 до 99.
• Добавьте эластичные ленты, чтобы усложнить тренировку.

Минусы:

• Хотя он помогает сжигать калории, его использование более терапевтично, чем тренировка.
• Людей с проблемами устойчивости может сильно раздражать вибрация.

Мини-велотренажер, Himaly Подстольный велотренажер

Описание 

Этот компактный велотренажер может выполнять несколько уровней упражнений для тренировки различных групп мышц. Упражнения как для верхней, так и для нижней части тела могут выполняться с наилучшим эффектом для поддержания формы. Позволяет двигать руками и ногами благодаря многоуровневому регулируемому сопротивлению. Если вам нравятся стационарные упражнения. Вам понравится этот вариант. Этот тренажер имеет 4-звездочный рейтинг.

Pros

• Предлагает различные уровни сопротивления.
• Имеет цифровой экран, на котором отображается ход тренировки: время, сожженные калории, подсчет и пройденное расстояние.
• Его компактный дизайн позволяет брать его с собой куда угодно и тренироваться без неудобств.
• Педали с нескользящим покрытием предотвращают скольжение во время тренировки.

Минусы

• Нельзя тренировать ноги и руки одновременно. Одна группа мышц должна тренироваться одновременно, потому что у вас есть только 2 педали. Вы должны тренировать обе руки или тренировать обе ноги.
• Многих может утомить невозможность тренировать все тело одновременно.

Есть ли что-нибудь еще, чтобы похудеть 2023?

Если вы ищете тренажеры для похудения, обратите внимание на эти тренажеры для похудения. Все показанные варианты — это тренажеры с низкой ударной нагрузкой, которые позволят вам выполнять эффективную тренировку.

Зачем использовать тренажер?

С точки зрения безопасности, производительности и экономии времени использование машин имеет ряд преимуществ.

Безопасность — это один из факторов. Движение машин линейно. Отклонения в движении рукоятки, рычага или пластины из точки а в точку б нет.

Ограничение или поддержка, которые предлагает устройство, являются вторым преимуществом. Наличие и использование стульев, ремней и удерживающих подушек обеспечивают пользователю более устойчивую платформу.

Мы также можем управлять диапазоном движений благодаря машинам. А именно, когда начинать, когда заканчивать и в каком диапазоне работать.

Вы уже знаете, какой тренажер лучше для похудения дома?

Выбрать лучший тренажер для похудения в домашних условиях непросто. Вариантов на рынке много, и у каждого есть свои преимущества и недостатки. Варианты, которые мы показываем вам здесь, были результатом исчерпывающего анализа, чтобы предоставить вам сводку лучших альтернатив. Единственное, что вам осталось сделать, это найти подходящую машину, которая соответствует вашим потребностям.

Насколько полезен был этот пост?

Нажмите на сердечко, чтобы оценить!

Средняя оценка / 5. Количество голосов:

Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!

Давайте улучшим этот пост!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

Гребной тренажер или велотренажер: что лучше?

Вы строите домашний тренажерный зал и думаете, в какие тренажеры инвестировать.

Выбор может показаться огромным.

Как вы решаете, что вам больше подходит: гребной тренажер или велотренажер?

Обе формы упражнений могут дать отличные результаты.

В этом руководстве мы рассмотрим плюсы и минусы гребных тренажеров и велотренажеров и предоставим вам всю необходимую информацию, чтобы решить, какой из них лучше всего подходит для ваших тренировок.

Содержание

• Велотренажер или гребной тренажер Что лучше? Это зависит от ваших целей в фитнесе
• Велотренажер против гребного тренажера для снижения веса
• Гребной тренажер и велотренажер для мышечного тонуса и техники
• Гребной тренажер против стационарного велосипеда для увеличения мышечной массы
• Что сжигает больше калорий? Стационарный велосипед или гребной тренажер?
• Выбор между гребным тренажером и велотренажером: 3 вещи, которые следует учитывать
• #1: Езда на велосипеде или гребля, если у вас проблемы с коленями или спиной
• № 2: Гребные тренажеры — это скорее кривая обучения
• #3 Все дело в предпочтениях
• Езда на велосипеде против гребли: лучшая общая тренировка
• Нужна дополнительная помощь в спортзале? В движении Могу помочь

 

Велотренажер против гребного тренажера.

Как решить, какой из них лучше всего подходит для ваших нужд?

Дело в том, что это зависит от ваших целей в фитнесе, а также от ваших текущих спортивных способностей.

Если вы заинтересованы в определении ваших индивидуальных целей в фитнесе, мы можем помочь.

Физиотерапевты, специалисты по осанке и тренеры по фитнесу в In Motion O.C. может сотрудничать с вами, чтобы разработать фитнес-программу, которая будет одновременно эффективной и безопасной.

Давайте подробно рассмотрим факторы, которые определяют, что вам больше подходит: велотренажер или гребной тренажер.

Велотренажер против гребного тренажера для снижения веса

Вы надеетесь сбросить несколько фунтов и задаетесь вопросом; когда дело доходит до потери веса, что лучше? Стационарный велосипед или гребной тренажер?

Гребной тренажер может увеличить частоту сердечных сокращений до уровня, достаточного для перехода в режим сжигания жира, а считается тренировкой всего тела.

Однако специалисты In Motion O.C. не рекомендуется использовать гребной тренажер для похудения.

И вот почему.

Во-первых, если у вас нет технической подготовки по правильному управлению гребным тренажером, вам будет очень сложно делать это эффективно.

И если вы не делаете это правильно, вы можете увидеть некоторые результаты укрепления, но вы не увидите большого улучшения в области потери веса.

Велотренажеры, однако, обеспечивают тренировку нижней части тела, особенно ягодичных мышц, бедер, коленей, икр и лодыжек.

Они также отлично тренируют сердечно-сосудистую систему.

А с помощью велотренажера вы можете легко переключаться между расширенными кардиотренировками и 20-минутными высокоинтенсивными тренировками для сжигания калорий и жира.

Если ваша цель тренировок — похудеть, мы в In Motion O.C. рекомендуем вам выбрать велотренажер вместо гребного тренажера.

Гребной тренажер и велотренажер для мышечного тонуса и техники

Допустим, ваша цель — привести мышцы в тонус и определить их форму.

Что выбрать: велотренажер или гребной тренажер?

Оба тренажера помогают тонизировать и укреплять мышцы.

Они также помогают укрепить ноги, ягодицы и бедра.

Когда вы тренируетесь на велотренажере, большая часть нагрузки приходится на ноги.

Гребной тренажер задействует больше мышц, чем велотренажер.

При использовании гребного тренажера:

• 60% усилия исходят от ваших ног
• 30% происходит от маятникового механизма
• 10% исходит из ваших рук

Взгляните на список мышц, которые работают во время тренировки на гребном тренажере:

• Мышцы живота
• Мышцы спины, включая трапециевидные, ромбовидные и большие спинные мышцы
• Мышцы рук, включая бицепсы и трицепсы
• Мышцы задней поверхности плеч (дельтовидные мышцы)
• Икроножные и передние большеберцовые мышцы
• Ягодичные мышцы
• Мышцы ног (подколенные сухожилия)
• Мышцы бедра, включая квадрицепсы и подколенные сухожилия спереди и сзади бедер

Если вы хотите улучшить свою технику в тренажерном зале, гребной тренажер — это явный победитель.

Гребной тренажер против велотренажера для увеличения мышечной массы

Возможно, ваша цель — накачать мышцы, чтобы выглядеть как бодибилдер.

Велотренажер против гребного тренажера. Что лучше, если вы хотите нарастить мышечную массу?

Это зависит от того, какую часть тела вы хотите накачать.

Велотренажер поможет вам нарастить силу в ногах и нижней части тела, особенно если вы увеличите нагрузку до высокого сопротивления. Движение педалей укрепляет…

• телята
• подколенные сухожилия и
• квадрицепс .

Кроме того, он дает мощную тренировку для мышц…

• Сердечник
• Назад и
• Ягодичные мышцы.

Гребной тренажер , с другой стороны, — это в первую очередь кардио-тренировка.

Однако он также может быть эффективен для наращивания мышечной массы, особенно в…

• Задняя часть
• Плечи и
• Оружие.

В целом, велосипеды и гребные тренажеры сжигают одинаковое количество калорий. Тем не менее, гребные тренажеры часто используются для тренировок HIIT и обеспечивают дополнительное сжигание калорий, когда организм продолжает сжигать калории в ускоренном режиме еще долгое время после тренировки. Принимая это во внимание, Гребля HIIT сжигает больше калорий, чем езда на велосипеде.

Помимо внимательного изучения ваших личных целей в фитнесе, вам нужно будет оценить эти 3 области, когда вы думаете о велотренажерах и гребных тренажерах.

#1: Езда на велосипеде или гребля, если у вас проблемы с коленями или спиной

Что делать, если вы восстанавливаете травму лодыжки или колена?

Или, может быть, вы восстанавливаете форму после травмы.

Что лучше? Велотренажер или гребной тренажер?

Велотренажер:

• Бережно относится к мышцам 
• Оказывает минимальное давление на поврежденное колено или лодыжку
• Позволяет контролировать сопротивление и интенсивность тренировок

Гребной тренажер:

• Укрепляет мышцы спины, но может быть не лучшим решением для людей, у которых уже есть боли в спине или у которых плохая осанка из-за интенсивности тренажера
• Требуется полностью согнуть ноги в коленях, что может усилить существующую боль в колене

Хотя поначалу и то, и другое может причинять некоторую боль, езда на велосипеде, безусловно, будет лучшим путем, если вы проходите реабилитацию, получили травму или проблемы со спиной или коленями.

№ 2: Гребные тренажеры требуют большего обучения

Чтобы тренировка по гребле была эффективной, вы должны использовать правильную форму , чтобы вы нацеливались на правильные мышцы и избегали травм.

Если вы будете грести волей-неволей и не изучите правильную технику, вы потратите много времени и энергии впустую.

Если ваша цель тренировок не состоит исключительно в том, чтобы заняться кардиотренировкой, лучшим вариантом будет велотренажер.

#3 Все дело в предпочтениях

Итак, как выбрать между велотренажером и гребным тренажером?

Честно говоря, все сводится к личным предпочтениям.

Если вы любите кататься на велосипеде, велотренажер может стать для вас лучшим выбором.

Но если вы хотите больше тренировать верхнюю часть тела, гребной тренажер, вероятно, подойдет вам больше.

Все еще пытаетесь выбрать между гребным тренажером и велотренажером?

Этот список поможет вам принять решение.

Гребной тренажер может подойти вам, если:

• У вас ограниченное количество места
• У вас ограниченный бюджет
• Вы ищете кардиотренировку
• Тебе нравится грести
• Вам нужен тренажер, не требующий источника питания 
• Вы предпочитаете тренировку с низким воздействием

Вы можете выбрать велотренажер, если:

• Вам нужен малошумный тренажер
• У вас ограниченный бюджет
• Вы восстанавливаетесь после болезни или травмы
• Вы хотите повысить свой уровень аэробной подготовки
• У вас мало места
• Вы хотите подтянуть ноги и ягодицы
• Вы хотите свести к минимуму нагрузку на суставы
• Вам нужен тренажер, который можно легко хранить

Конечно, чтобы получить все оптимальные преимущества, вам необходимо регулярно использовать велотренажер или гребной тренажер.

Рекомендуется заниматься на велотренажере или гребном тренажере от 30 до 45 минут 2–3 раза в неделю.

Итак, учитывая все обстоятельства, что лучше? Велотренажер или гребной тренажер?

По нашему опыту в In Motion O.C., лучше всего использовать велотренажер.

Мы выбираем велотренажеры, потому что:

• Им не требуется предварительная техника или навыки для хорошей тренировки
• Они обеспечивают отличную кардиотренировку
• Поскольку вам не нужно концентрироваться, вы можете включить Netflix и крутить педали
• Идеальный выбор для тех, кто страдает от болей в пояснице или коленях

Вы готовы начать тренироваться, но не знаете, с чего начать?

Или, может быть, вы уже много лет тренируетесь, но готовы попробовать новую технику упражнений.

Квалифицированный персонал In Motion O. C. может помочь.

Мы работаем с нашими клиентами, чтобы они могли:

• Откройте для себя новые цели упражнений
• Научитесь правильно пользоваться тренажерами
• Во избежание травм
• Получите максимум от своих тренировок — будь то в тренажерном зале или дома

Здоровье — наш приоритет №1

Является ли забота о здоровье и сохранение здоровья вашим главным приоритетом?

Вы обратились по адресу.

В движении O.C. Наша цель — встретить вас на вашем нынешнем уровне физической подготовки и научить вас навыкам, которые вам нужны, чтобы стать здоровым, оставаться здоровым и успешно достигать своих целей в фитнесе.

Наш обученный персонал поможет вам получить максимальную отдачу от ваших тренировок

В движении O.C.