10 китайских чаев для похудения
Во многие диеты для похудения включают китайский чай. Но чаще всего не говорят, какой именно чай нужно пить, чтобы похудеть. Человек просто идет в ближайшую лавку «чай, кофе» и покупает чай, на котором написано «китайский» и, возможно, нарисован дракон.
Так делает большинство. Это неправильно.
Содержание:
- Выдержанный Шу Пуэр
- Штучный пуэр
- Шу Пуэр в мандарине
- Уишаньские улуны
- Гуандунские улуны
- Чай Габа
- Те Гуань Инь
- Белые чаи
- Зеленый чай
Дело в том, что есть китайские чаи, которые блокируют аппетит (Шу Пуэр, например), а есть такие чаи, которые его, наоборот, вызывают (Шен Пуэр). Плюс, если хотите, чтобы диета была полезной для здоровья, нужно покупать только настоящий китайский чай, не ароматизированный и не подделку. И это важно!
Мы составили список из 10 чаев, которые рекомендую включить в диету для похудения.
Итак, поехали.
1.
Выдержанный Шу Пуэр в рассыпном виде подходит для любой диеты. Этот чай можно пить по утрам на голодный желудок. Но, конечно, это правило подходит не для всех, сначала попробуйте. После Шу Пуэра несколько часов есть не хочется. Совет: пейте этот Шу Пуэр по утрам с нежирным молоком. Возникает ощущение насыщения, а жиры не копятся. К тому же, Шу Пуэр выводит токсины из организма, лишнюю жидкость и тонизирует на целый день.
2. Выдержанный Шу Пуэр рассыпной — этот чай стоит дороже, обратите внимание на его качество. Выдержанный Шу Пуэр увидит эффектом. Тонизирует, блокирует аппетит. Чем выше качество Пуэра, тем больше эффект. Попробуйте выдержанный Шу Пуэр и вы удивитесь как его вкусу, так и воздействию.
3. Штучный пуэр — этот пуэр хорош тем, что он спрессован сразу на одну заварку. Прессовка может быть разной: шары, квадраты. Одна заварка — один день диеты. Легко считать. А еще его легко брать с собой и заваривать где угодно — на работе, на отдыхе, в командировке или просто дома.
4. Шу Пуэр в мандарине – классный чай для похудения. Как раз для тех, кому предыдущие три варианта показались скучными. Это прикольный Шу Пуэр, который спрессован внутри мандарина. У чая необычный вкус. Главное правило: заваривайте вместе с корочкой мандарина.
Шу Пуэр в мандарине = витамины + похудение + удовольствие
5. Уишаньские улуны – уникальные чаи. Их собирают китайские монахи высоко в горах. У этих чаев слегка красноватый настой и насыщенный вкус. Удивительное успокаивающее действие. Не только помогают похудеть, но еще и снимают стресс. Кстати, в горах Уишани, где эти улуны растут, нет ни одного толстого человека. Среди китайцев сложно встретить человека с лишним весом. Ведь китайцы каждый день пьют чай.
6. Гуандунские улуны – вариант для гурманов. Гурманам тяжелее сидеть на диете, ведь они знают столько вкусных блюд. Поэтому «гурманское решение» — гуандунские улуны. Они не только помогают избавиться от лишнего веса, но и имеют рекордно длительное и богатое послевкусие.
Этот чай точно понравится гурманам на диете!
7. Чай Габа – чай, приготовленный по особой технологии бескислородной обработки. В нем содержится ГАМК – аминокислота, которая является нейромедиатором. Это чай рекомендуют людям с депрессиями, частыми плохими настроениями. Некоторые даже снимают им похмельный синдром. Во время диеты всегда становишься немного нервным – хочется поесть чего-нибудь сладкого или жирного. А этот чай отвлекает и успокаивает. Рекомендуем этот чай для похудения пить в последние дни диеты, когда силы уже на исходе.
8. Те Гуань Инь – легкий, чарующий чай. При одном виде этого чая возникает желание стать легким и воздушным. Во время диеты этот чай выведет лишнюю жидкость из организма, снимет стресс и подарит приятное настроение. Проверено!
9. Белые чаи – самые полезные китайские чаи. Их аккуратно обрабатывают, поэтому белые чаи сохраняют все витамины. Белый чай для похудения рекомендуем включать в летние диеты. Он обладает охлаждающим свойством.
Его полезно пить в жару в теплом виде вместо прохладительных напитков. Холодные напитки, особенно газировка на самом деле не утоляют жажду, а провоцируют аппетит. Поэтому в Макдональдсе так много газировки – чтобы мы ели побольше гамбургеров.
10. Зеленый чай — последний в этом списке, потому что вы про него уже слышали, наверное. Сильный антиоксидант, источник витамина C. Витамин С ускоряет метаболические процессы в организме и потому помогает выводить жир. А еще зеленый чай укрепляет иммунитет. Только не покупайте зеленый чай, собранный больше, чем 1,5 года назад. В нем никакого витамина С давно нет.
Успешных диет.
Будьте стройны и прекрасны.
Чаи, которые помогут вам похудеть
Комсомольская правда
ЗДОРОВЬЕНовости медицины
Олег КОЛЕСОВ
26 июня 2015 15:44
Пять видов любимого напитка для тех, кто хочет сбросить вес
Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Белый чай: воин с жирами
Хотя и считается, что расщеплению жиров способствует в первую очередь зеленый чай, белый в некотором смысле в этом вопросе даже лучше.
Он содержит в три раза больше антиоксидантов, чем его зеленый брат. И хотя происходит из того же растения, разница между ними в том, что белый почти не обрабатывается.
По данным исследования, опубликованного в журнале Nutrition and Metabolism, белый чай не только может сжечь жир, но и предупреждает их образование в дальнейшем. Чтобы добиться такого эффекта, нужно выпивать чашку чая после каждого приема пищи.
Кроме того, белый чай содержит минимум кофеина, так что вы можете смело пить его даже перед сном.
Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Зеленый чай: ускоритель метаболизма
Но безусловным лидером в потере веса является все-таки чай зеленый. Его активные вещества, катехины, пинают метаболизм так, что он начинает крутиться как белка в колесе. Кроме того, этот напиток является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма.
В отличие от черного чая, зеленый не проходит процессы ферментации и завяливания, благодаря чему и становится возможным сохранение максимума полезных для здоровья веществ.
Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Чай Улун: еще один усилитель обмена веществ
Этот сорт чая содержит большое количество катехинов, которые помогают ускорить обмен веществ и тем самым сжигать жир. Этот чай, который также иногда называют полузеленым или желто-зеленый, имеет приятный вкус и аромат. И у него на самом деле немного кофеина по сравнению с зеленым или черным.
Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Мятный чай: чувство сытости
Этот чай из разряда тех, о чем мечтают многие женщины: «что бы такого съесть, чтобы похудеть». Так вот, мятный чай из таких. Его аромат воздействует на вкусовые рецепторы и взывает чувство сытости. Таким образом, это поможет вам без проблем пропустить калорийный перекус. Если так делать каждый день, получите минус полтора-два кило за месяц. И это не сильно-то напрягаясь!
Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Чай ройбуш: убийца голода
Он также известен как «горный чай». Такой не содержит кофеина, тем не менее, с его помощью можно зарядиться энергией на целый день! А то, что делает чай ройбуш при диете, вообще невероятно — его главный элемент aspalathin уменьшает уровень гормонов стресса.
Кроме того, ройбуш содержит различные минералы, такие как железо, кальций, калий, марганец, магний, цинк или медь – это еще одна причина выпить чашечку этого напитка.
Фото: GLOBAL LOOK PRESS
МЕЖДУ ТЕМ
Еще недавно в нарушениях сердечного ритма обвиняли кофе, сейчас же его реабилитировали, зато возникли вопросы к чаю. Команда кардиологов изУниверситета Торонто (Канада) предупреждает: крепкий чай способен вызвать тахикардию – учащение и сбой ритма сердца. И зеленый в этом смысле действует сильнее черного. В нем больше биоактивных веществ, действующих на стенки сосудов.
В чае кофеин связан дубильными веществами — танинами. Потому действует мягче, но дольше, чем в кофе. Эффект достигается постепенно и длится до 6 часов. Но если выпить слишком крепкого чая, то кофеин немедленно приведет в возбуждение и нервную систему, и сосуды.
ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ
Как правильно заваривать и пить чай
Вполне можно обойтись и без затратного похода на шопинг, достаточно будет скромного ритуала «для себя», нового ощущения или пробуждающего все чувства яркого вкуса. Вот для всего этого идеально подходит чай. Но как правильно насладиться этим напитком? Об этом «Комсомолке» рассказали эксперты на примере пяти самых популярных сортов (дальше)
Почему чай полезнее кофе
Все дело, конечно, в содержащихся в чае антиоксидантах, которые благотворно действуют на сердце. Анализ историй болезней 131 401 человека от 18 до 95 лет, наблюдавшихся или лечившихся в Парижском центре превентивной медицины в 2001-2008 годах, показал, что чай понижает вероятность смерти от болезней, не связанных с сердцем, почти на четверть. Чай полезнее кофе для сердца (дальше)
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
И.О. ШЕФ-РЕДАКТОРА САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
10 лучших чаев для похудения, сжигания жира и улучшения обмена веществ
Любите ли вы чай или кофе, вы не можете отрицать, что есть что-то успокаивающее в дымящейся чашке Earl Grey. Однако расслабление — это еще не все, что нужно для этого напитка. Увлечение кружкой также может принести некоторую потенциальную пользу для здоровья (например, профилактику рака и сердечных заболеваний) и даже может поддержать ваши усилия по снижению веса. Вы должны знать, что даже самые лучшие чаи для похудения не помогут вам сбросить лишние килограммы или сжечь жир на животе за ночь (сожалею, что разочаровали!), но они могут стать отличным дополнением к здоровой диете и занятиям фитнесом.
«Ни один чай не будет действовать как волшебная пуля», — говорит Лиз Сассо-Карелицки, RDN, из Love Food RD, но один из способов получить максимальную отдачу от чая — выпить чашку сразу после еды. «Заваривание чашки чая и нахождение времени, чтобы сесть и выпить его, поможет сигнализировать вашему разуму и вашему телу, что еда окончена».
Ритуал приготовления также помогает вам уделить время и настроиться на сигналы сытости, добавляет она.
Чай также является отличным средством для предотвращения обезвоживания, говорит Сара Рувен, RDN, CDN, основатель Rooted Wellness. Когда вы обезвожены, вам может хотеться сладкого и других сладких продуктов, даже если вы просто хотите пить. Употребление достаточного количества жидкости также может помочь вашим клеткам лучше общаться, что побуждает ваше тело выполнять дополнительную работу, чтобы немного увеличить ваш метаболизм. Кроме того, травяные чаи, которые предназначены для улучшения сна, также могут способствовать снижению веса, поскольку достаточное количество отдыха может быть основным фактором в этом процессе, объясняет она.
Если вы предпочитаете чай со льдом больше, чем горячий, учтите, что польза от него одинакова, независимо от температуры заваривания. Но если вы предпочитаете заказывать охлажденные напитки, Сассо-Карелицкий советует следить за тем, что у вас в чашке.
По ее словам, такие сети, как Starbucks, известны тем, что в чай со льдом добавляют много подсластителей и соков. Поэтому всегда просите несладкий.
Одно примечание: Беременным женщинам следует воздерживаться от травяных чаев, содержащих корень солодки, которые в больших дозах могут быть вредными. Вместо этого придерживайтесь других вариантов, таких как мята, ромашка и имбирь, говорит Рувен. Кроме того, не забывайте умеренно употреблять чай с кофеином, добавляет Сассо-Карелицкий.
Хотите попробовать чай? Вот 10 лучших чаев для похудения и наука, стоящая за ними.
1
Зеленый чай
Sarawut Doungwana / EyeEmGetty Images
Одно исследование Clinical Nutrition показало, что экстракт зеленого чая может привести к потере веса и даже к уменьшению талии у женщин через 12 недель. Это может быть связано с тем, что экстракт зеленого чая значительно снижает уровень грелина в организме, который является гормоном кишечника.
(Дополнительный бонус: зеленый чай также снижал уровень холестерина у участников!)
К вашему сведению, чай — это добавка, которая не регулируется FDA, — говорит Рувен. Это означает, что вы не всегда можете быть уверены, сколько зеленого чая или экстракта зеленого чая вы действительно получаете в одном продукте. Количество этих ингредиентов может варьироваться, отмечает она.
Хорошее эмпирическое правило при покупке: «Более органические, натуральные, менее обработанные сорта, скорее всего, будут иметь большее количество экстракта зеленого чая», согласно Рувену.
2
Черный чай
Артур КозловGetty Images
Черный чай может помочь вам похудеть, объясняет Сассо, но это в основном из-за содержания в нем кофеина. «Кофеин может дать нам немного больше энергии», — говорит она. Больше энергии — больше упражнений, которые могут помочь вам сжечь несколько лишних калорий.
3
Clive Champion — Champion Photography Ltd.
Getty Images
Хотя белый чай не так хорошо изучен, как его черные и зеленые аналоги, некоторые данные свидетельствуют о том, что он может помочь в потере веса. Согласно исследованию 2019 года, экстракт белого чая снижает накопление жира у мышей за счет ускорения метаболизма.исследование . Но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы полностью подтвердить это утверждение и продемонстрировать, применимо ли оно к людям.
4
Травяной чай
Фотограф, Басак Гурбуз DermanGetty Images
Существует множество различных видов травяного чая, от мяты до ромашки. Хотя чашка не может уменьшить жир на животе, Рувен говорит, что имбирный чай содержит соединение гингерол, которое отлично подходит для вздутия живота и газов. «И он также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут успокоить желудочно-кишечный тракт», — добавляет она. Совет от профессионала: мед и лимон хорошо сочетаются с имбирем для дополнительного успокаивающего вкуса.
5
Чай маття
Эндрю Т. Уайт — www.andrewtwhite.me Getty Images
Маття — это японский зеленый чай, который продается в виде порошка. Согласно одному исследованию, опубликованному в научном журнале Foods , он содержит больше антиоксидантов, чем другие виды чая, потому что чайные растения выращивают в тени. Он считается самым качественным зеленым чаем на рынке.
Употребление матча один раз в день, а затем за 30 минут до тренировки может увеличить окисление жиров или скорость, с которой ваше тело сжигает жир, исследование в Международный журнал спортивного питания и метаболизма упражнений шоу. (Но стоит отметить, что исследование было небольшим, и необходимо провести дополнительные испытания.)
Обратите внимание, что матча содержит большое количество кофеина, поэтому не пейте его вечером.
6
Чай ройбуш
Jon LarsonGetty Images
Чай ройбуш — это разновидность травяного чая, произрастающего в Южной Африке.
Есть красный ройбуш и зеленый ройбуш, которые обрабатываются по-разному: красный ферментируется, а зеленый нет.
В обзоре, опубликованном в журнале Planta Medica , сделан вывод о том, что аспалатин в чае ройбуш потенциально может увеличить метаболизм сахара и жира. Вы можете принимать это соединение, выпивая чай ройбуш или употребляя экстракт зеленого ройбуша, который содержит высокую концентрацию аспалатина. Опять же, необходимы дополнительные исследования (особенно на людях), чтобы подтвердить эффекты.
7
Чай Улун
bhofack2Getty Images
Этот чай с кофеином может помочь вам сжечь больше энергии, поскольку он стимулирует сжигание жира и повышает скорость метаболизма. Это может помочь снизить содержание жира в организме, согласно обзору в Пищевая наука и здоровье человека.
8
Чай мате
EIOjoTorpeGetty Images
Чай мате, в том числе популярный чай мате Yerba, может иметь серьезные преимущества для похудения.
Одно исследование Journal of Functional Foods показало, что мате может помочь вам сжечь больше калорий и похудеть. Это также может снизить уровень холестерина, если вам нужна еще одна причина, чтобы заварить чашку.
9
Фиолетовый чай
a_namekoGetty Images
Фиолетовый чай — это вид зеленого чая, впервые полученный в Кении. Одно небольшое исследование, опубликованное в Международном журнале биомедицинских наук , показало, что кофеин в листьях и экстракте пурпурного чая может помешать организму поглощать жир. Десять участников-мужчин заметили потерю веса и уменьшение жировых отложений после употребления от 100 до 200 мл чая два раза в день в течение одного месяца.
10
Чай Пуэр
мурмурберГетти Изображений
Ферментированный чай пуэр родом из китайской провинции Юньнань и является популярным средством для похудения в Азии.
Он содержит два соединения, терабраунин и галловую кислоту. Согласно исследованию, опубликованному в Food Research International, они могут помочь бороться со свободными радикалами и выводить токсины, а также обладают эффектом борьбы с ожирением.
8 лучших чаев для похудения
Foxys_forest_manufacture
В следующий раз, когда вы заглянете в свою любимую кофейню, подумайте о том, чтобы пропустить латте с тыквой и специями, карамельный макиато или холодный кофе со льдом, а выпить чашечку успокаивающего дымящегося чая. вместо. Потому что в дополнение к хорошо известной способности чая успокаивать боль в горле и даже помогать предотвращать рак и диабет, он может помочь вам достичь целей по снижению веса.
«Чай может способствовать похудению или поддержанию веса, потому что он заполняет пустоту напитков с высоким содержанием сахара и калорий», — говорит Джош Акс, доктор медицинских наук, основатель Ancient Nutrition. «Когда вы заменяете ароматизированный латте, кофе со сливками и сахаром, сладкие газированные напитки или соки на чай, вы сокращаете огромное количество калорий в день».
(Мы тоже любим мокко с соленой карамелью от Starbucks, но гранде содержит колоссальные 420 калорий по сравнению с нулем в их оздоровительном чае!)
Помимо низкой калорийности (несладкий чай — это в основном вода с растительным вкусом), некоторые чаи содержат соединения, богатые антиоксидантами, которые могут способствовать снижению веса, а также рекламировать другие преимущества для здоровья, такие как улучшение сна. Однако стоит отметить, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить точную взаимосвязь между чаем и похудением.
С учетом сказанного, ежедневное наслаждение чашечкой заварного напитка определенно не причинит вам никакого вреда и, безусловно, поможет подавить тягу к сладкому кофе. Итак, независимо от того, любите ли вы их горячими или замороженными, вот чаи, которые могут обеспечить наибольшую пользу, а также некоторые рекомендуемые варианты для покупки.
1
Харни и сыновья
Японский зеленый чай Сенча, 50 пакетиков
9 долларов на амазонке
2
Театулия
Органический чай улун, 50 пакетиков
20 долларов на АМАЗОН
3
Тейлорс из Харрогейта
Чай «Английский завтрак», 50 пакетиков
6 долларов на амазонке
4
Твинингс
Чистый травяной чай с мятой, 20 пакетиков
3 доллара на амазонке
5
Чайная компания Седерберг
Красный чай ройбуш, 100 пакетиков
15 долларов на АМАЗОН
6
Чайная Республика
100% белый чай, 50 пакетиков
20 долларов на АМАЗОН
7
Нуми
Черный чай пуэр, 16 пакетиков
7 долларов на амазонке
8
Харни и сыновья
Пробник травяного фруктового чая
43 доллара на амазонке
Мариса Коэн
Мариса Коэн — пишущий редактор отдела новостей здоровья Hearst Lifestyle Group.