Имбирь сухой для похудения рецепт: самые действующие рецепты из молотого корня с пропорциями, способы, как заварить порошок в домашних условиях, принимать и пить курсами? Русский фермер

рецепты приготовления имбирного напитка с лимоном, чаем, медом, куркумой, корицей, водой, огурцом, мятой, кефиром в домашних условиях, отзывы врачей, как правильно пить

Имбирь — тропическое многолетнее растение, корни которого используются в медицине и кулинарии уже более 4 тысяч лет. Он содержит растительное вещество гингерол, которое расщепляет жиры и помогает стабилизировать нервную систему. Эти свойства продукта позволяют преобразить фигуру, не испытывая стресс. Корнеплод также богат микроэлементами и витаминами, поэтому, используя имбирь для похудения, вы одновременно укрепите здоровье. 

Полезная информация об имбире

Снижает артериальное давление	В имбире содержатся полифенолы, которые повышают уровень оксида азота в стенках сосудов, что приводит к их расширению и снижению артериального давления (1).
Избавляет от тошноты и рвоты	Продукт облегчает состояние при «морской болезни». Помогает бороться с тошнотой у онкологических больных, которые проходят курс химиотерапии. Пациентам рекомендуется принимать 1-1,5 г пищевой добавки (сухого экстракта корня) ежедневно за 3 дня до и 3 дня после лечения (2).
Экстракт имбиря укрепляет волосы	Средства по уходу за волосами с экстрактом имбиря улучшают кровообращение кожи головы, уменьшают выпадение волос и ускоряют их рост.
Помогает справиться с простудными заболеваниями	Имбирь обладает антибактериальными и антиоксидантными свойствами и способен блокировать путь вирусам и бактериям в организм человека. Корень этого растения содержит большое количество витамина C, который необходим для укрепления иммунитета в сезон гриппа и ОРВИ.
Уменьшает боль в мышцах и суставах	Благодаря противовоспалительным свойствам имбиря снижается давление на отёкшие, болезненные суставы. Корнеплод положительно влияет на состояние людей, страдающих остеоартритом. Имбирь также уменьшает мышечную боль, возникающую после активных тренировок и физических нагрузок (3).

Имбирь, как средство для похудения и оздоровления организма, необходимо применять в комплексе с другими методами и обязательно только после консультации с врачом.

Как правильно пить имбирь для похудения

Можно легко набрать лишний вес, если неправильно питаться или устраивать перекусы при отсутствии голода. Часто такое случается из-за стрессовых ситуаций и хронической усталости. Имбирь помогает усвоению питательных веществ и улучшает метаболизм, позволяет контролировать аппетит. Однако стоит отметить, что один имбирь не приведет к значительному похудению — необходимо подключить здоровое питание и физические упражнения (4).

Правильно выбирать имбирь

Для лучшего эффекта необходимо брать молодой корень имбиря. Он имеет гладкую кожуру бежевого цвета, которая легко чистится; волокна внутри светлые. Старый имбирь морщинистый и сухой с желтой мякотью и жесткими волокнами.

Добавить в рацион чай с имбирем

Имбирный чай — простой, низкокалорийный, недорогой способ для похудения. Использовать для чая можно свежий корень или сушеный молотый имбирь. Чтобы вкус раскрылся, готовить необходимо в кипятке. Для усиления жиросжигающих свойств в напиток добавляют лимон, корицу, мяту.

Не превышать суточную норму потребления

Пейте не больше 4 чашек имбирного напитка или 3-4 г экстракта имбиря в день. Как считать: 1 г имбиря равен ½ ч. л. сушеного или 1 ч. л. тертого свежего. Употребление корнеплода в больших количествах может привести к проблемам с ЖКТ (5).

Рецепты с имбирем для похудения в домашних условиях

Для снижения массы тела диетологи рекомендуют употреблять корнеплод с фруктами и овощами. Не менее эффективное воздействие оказывает имбирный напиток, для приготовления которого можно использовать несколько интересных рецептов.

Имбирь с лимоном

Лимон помогает поддерживать водный баланс и ускоряет обменные процессы, поэтому в тандеме с имбирем активно работает «на фигуру»

Фото: pixabay. com

Чайные листья	4 ч. л.
Вода	4 стакана
Имбирь свежий (корень)	2,5 см
Лимон	1 шт.

Натрите имбирь и добавьте в кипящую воду. Варите в течение 20 минут. Нарежьте лимон на тонкие ломтики, положите в смесь и кипятите еще 5 минут. По желанию можно всыпать чайные листья и настоять 5 минут. Готовый напиток процедить и пить в течение дня в горячем и холодном виде (6, 7).

Имбирь с чаем

Для получения имбирного напитка выбирайте зеленые сорта чая, так как они усиливают метаболические процессы в организме

Фото: pixabay.com

Вскипятите воду, добавьте в нее зеленый листовой чай и натертый имбирь. Дайте настояться 10 минут и процедите. Пейте два раза в день (7).

Имбирь с медом

Несладкий имбирный чай даст более эффективный результат во время диеты. Если вы не можете обойтись без сахара, то добавьте мед. Но только в небольшом количестве, так как в нем много калорий

Фото: pixabay. com

Вода	2 стакана
Имбирь свежий (корень)	5 см
Мед	1 ч. л.

Нарежьте имбирь на кусочки, замочите в кипящей воде на 10 минут, затем процедите. Для получения более концентрированного вкуса корнеплод можно отварить в натертом виде. Налейте напиток в чашку и добавьте мед по желанию.

Имбирь с куркумой

Имбирь и куркума одинаково положительно сказываются на фигуре. Первые результаты после приема коктейля можно заметить через месяц при условии активного образа жизни и соблюдения диеты

Фото: pixabay.com

Вода	6 стакана
Имбирь (корень)	5 см
Куркума (корень)	5 см
Лимон	1 шт.
Черный молотый перец	1/8 ч. л.

Все ингредиенты смешайте в кастрюле, доведите до кипения. Поварите 5-10 минут и процедите. Имбирный чай с куркумой можно пить горячим или охладить и подавать со льдом.

Имбирь с корицей

Корица способствует сжиганию жира и выведению лишней жидкости. При совместном применении корицы и имбиря усиливаются свойства, помогающие уменьшить объемы талии, бедер и живота

Фото: pixabay.com

Имбирь свежий (корень)	1 ломтик
Вода	1 стакан
Корица	1 палочка
Лимон	1/2 шт.

Положите в емкость тертый имбирь и корицу. Налейте воду и варите на медленном огне 10 минут. Снимите посуду с плиты и выжмите в нее лимонный сок. Пропустите через сито отвар и принимайте по 1-2 кружки в день.

Имбирь с водой

Имбирная вода подходит тем, кто желает насладиться ею в полной мере без посторонних привкусов. Кстати, употребление горячего напитка позволяет дольше оставаться сытым

Фото: pixabay.com

Имбирь свежий (корень)	1 ч. л.
Вода	4 стакана

Вскипятите воду, снимите с огня и добавьте тертый имбирь. Вода с имбирем должна постоять в течение 10 минут, после этого ее надо процедить. Пейте имбирную воду ежедневно, чтобы поддерживать здоровье и тело в тонусе.

Имбирь с огурцом

Огурцы улучшают пищеварение, очищают кишечник и избавляют от запоров. Огуречные семена выводят токсины. Преимущества этого овоща позитивно влияют не только на здоровье ЖКТ, но и на внешний вид тела и кожи

Фото: pixabay.com

Вода	1 стакан
Имбирь (корень)	1 ст. л.
Огурец	1 шт.
Лимон	1 шт.
Сок алоэ вера	2 ст. л.
Кинза	1 веточка

Нарежьте огурец, выжмите сок лимона и натрите корень имбиря. Взбейте все продукты в блендере и налейте воду. Полученный смузи даст ощущение легкости и наполнит энергией (8).

Имбирь с мятой

Мята улучшает перистальтику кишечника и помогает при вздутии живота. Включение в меню ароматной имбирно-мятной воды поможет организму получать необходимый уровень увлажнения и наладить естественный процесс очищения

Фото: pixabay. com

Вода	8 стаканов
Имбирь (корень)	3 ст. л.
Листья мяты	1/4 стакана
Огурец	1/2 шт.
Лимон	1 шт.

Очистите и нарежьте имбирь. Разомните листья мяты и имбирь в кувшине, чтобы высвободить масла. Нарежьте огурец и лимон, доложите их к остальным продуктам. Налейте в кувшин воду и дайте настояться в течение двух часов. Перед употреблением перемешайте. Готовую воду можно использовать до пяти дней.

Имбирь с кефиром

Кефир — источник белка, поэтому популярен в диетическом питании. Важно понимать, что не стоит пить кефир в больших количествах или устраивать с ним разгрузочные дни, так как за этим последует обратный набор веса. Применение имбиря с кефиром взамен бутербродов, перед обедом или ужином позволит уменьшить объем съедаемой пищи и избавиться от лишних сантиметров

Фото: pixabay.com

Кефир	1 стакан
Имбирь (корень)	1 ч. л.
Мед	1 ч. л.

Натрите имбирь, добавьте мед и кефир. Взбейте все до однородной массы. По желанию можно заменить свежий имбирь на щепотку сушеного. Рецепт прост в приготовлении, поэтому вы можете воспользоваться им в любой момент.

Поделитесь своим рецептом

Присылайте рецепт своего фирменного блюда на почту [email protected]. «Комсомолка» опубликует самые интересные и необычные идеи

Отзывы врачей об имбире для похудения

Галина Яковлева, врач-эндокринолог клиники «Профимед» в Перми:

— При ежедневном употреблении имбиря происходит улучшение процессов пищеварения, в том числе за счет благотворного влияния на микрофлору и перистальтику кишечника. При добавлении в рацион корнеплода ускоряется обмен веществ и усиливается выработка тепла. Приходят в норму показатели кортизола, инсулина, глюкозы, холестерина в крови. Лечебные свойства пряного продукта помогают уменьшить отеки, количество слизи и воспаление. Активизируется выработка ферментов, расщепляющих жиры, и продлевается чувство сытости. Так как исследования, доказывающие снижение веса только от имбиря, минимальны, использовать его для похудения необходимо в комплексе с другими методами. Суточную дозу, кратность и продолжительность приема необходимо обсуждать с лечащим врачом.

Эффективнее бороться с ненужными килограммами помогает свежий имбирь. Однако сушеный сохраняет свои свойства до трех лет, а свежий — не больше 7-10 дней. Продлить полезные качества свежего корнеплода можно на год, заморозив его в виде пластинок.

Светлана Павличенко, врач-кардиолог, клинический фармаколог, исполнительный директор АНО НЦ «Здоровое питание» в Москве:

— Имбирь для похудения чаще всего применяют в виде имбирного чая или воды. Некоторые просто заливают имбирь водой, но для более сильного вкуса можно приготовить имбирный чай: 2 ч. л. имбирного порошка или свежего измельченного корня заливают 1 л воды и кипятят 10-20 минут. Чем дольше кипение, тем насыщеннее будет вкус напитка. Готовый чай можно пить горячим или охлажденным. Для вкуса в него добавляют чайную ложку меда или лимон. 

Это низкокалорийный напиток: в одном стакане около 8 калорий. Имбирную воду пьют небольшими порциями в течение дня. Не стоит употреблять ее натощак, так как это может вызвать раздражение желудка. Больше литра имбирной воды в день врачи не рекомендуют.

Важно помнить: ни имбирный чай сам по себе, ни другой отдельно взятый компонент, не являются средством для похудения. Для борьбы с лишним весом нужен сбалансированный рацион, из которого исключены добавленный сахар и продукты глубокой переработки. Основу здоровой диеты составляют растительные продукты: цельное зерно, бобовые, свежие фрукты и овощи.

Популярные вопросы и ответы

О том, какое количество калорий содержится в имбире, в какое время его лучше пить и какие есть противопоказания, отвечают наши эксперты, Галина Яковлева и Светлана Павличенко.

Можно ли пить имбирь на ночь при похудении?

— Имбирь относится к тоникам, поэтому на ночь принимать его не рекомендуется, так как это может вызвать бессонницу, — говорит врач-эндокринолог Галина Яковлева.

В какое время дня лучше пить имбирь для похудения?

— Напитки с имбирем употребляют по несколько глотков между приемами пищи в течение дня, добавляя в них по желанию мяту, лимон, корицу, мед. Что касается суточной дозы употребляемых имбирных напитков, ее лучше обсудить с лечащим врачом, — отмечает Галина Яковлева.

Какая калорийность у имбиря?

— В 100 г свежего корня имбиря содержится 80 (79,8) ккал, в том числе белки (1,83 г/100 г), жиры (0,74 г/100 г) и углеводы (15,8 г/ 100г), зола — 0,78 г, пищевые волокна — 2,1 г, вода — 78,88 г, — рассказывает Галина Яковлева. — Если имбирь подвергался обработке, его энергетическая ценность изменяется, например, сушеный (молотый) корень имбиря содержит уже 346,1 ккал, а маринованный розовый — 51,2 ккал. При добавлении имбиря в чай калорийность составит 6,2 ккал.

Кому противопоказано пить имбирь?

Отвечает врач-эндокринолог Галина Яковлева:
Имбирь противопоказан к употреблению в следующих случаях:

• при получении препаратов для разжижения крови и снижения сахара,
• при наличии гипертонии,
• после перенесенного инфаркта или инсульта,
• при обострении заболеваний ЖКТ, желчекаменной и мочекаменной болезни,
• при циррозе печени,
• во время беременности и при грудном вскармливании,
• при приеме нестероидных противовоспалительных препаратов или высокой температуре,
• детям до 7 лет.

Врач-кардиолог, клинический фармаколог Светлана Павличенко утверждает, что абсолютных противопоказаний к употреблению имбиря нет, его не следует принимать только в случае непереносимости и аллергии.

Однако эксперт рекомендует есть имбирь с осторожностью, если вы получаете лекарства, разжижающие кровь и снижающие сахар.

Также стоит с особым вниманием использовать в рационе корнеплод в острый период болезней ЖКТ, желчного и мочевого пузыря, при циррозе и детям дошкольного возраста.

Источники

1. Chopra: 8 Incredible Health Benefits of Eating Ginger. 2019. URL: https://chopra.com/articles/8-incredible-health-benefits-of-eating-ginger 
2. PubMed Central: Ginger on Human Health: A Comprehensive Systematic Review of 109 Randomized Controlled Trials. 2020. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019938/ 
3. Fitandwell: How ginger can improve your mobility and banish joint and muscle pain. 2021. URL: https://www.fitandwell.com/news/how-ginger-can-improve-your-mobility-and-banish-joint-and-muscle-pain 
4. Healthcanal: Ginger For Weight Loss 2022: 4 Health Benefits & How To Use. 2022. URL: https://www.healthcanal.com/life-style-fitness/ginger-for-weight-loss 
5. Drlamcoaching. Ginger Water: Weight Loss, Digestive Health, and More. 2018. URL: https://www.drlamcoaching.com/blog/ginger-water-weight-loss-digestive-health-and-more/ 
6. Healthifyme: Ginger for Weight Loss and Other Health Benefits. 2022. URL: https://www.healthifyme.com/blog/ginger-for-weight-loss/ 
7. WebmdHealth: Benefits of Lemon Ginger Tea. 2020. URL: https://www.webmd.com/diet/health-benefits-lemon-ginger-tea#2-4 
8. Doctor.ndtv: How Cucumber Juice Can Help Melt Belly Fat. 2018. URL: https://doctor.ndtv.com/living-healthy/how-cucumber-juice-can-help-melt-belly-fat-1795395 

Имбирь для похудения в домашних условиях – рецепт

Имбирь используется в разных рецептах для похудения. Свежий корень и сухой порошок содержит в себе вещества, которые активируют обмен веществ, снижают аппетит, очищают кишечник и благоприятно влияют на работу пищеварительной системы.

Имбирь для похудения в домашних условиях – рецепт десерта

Многим во время похудения очень не хватает сладкого, поэтому это угощение будет очень даже кстати. Полезные цукаты можно есть в качестве перекуса, но только в небольших количествах.

Ингредиенты:

• корень имбиря;
• сахар;
• вода.

Приготовление

Очищенный корень имбиря нарежьте его небольшими кусочками. Залейте водой, и варите на минимальном огне до мягкого состояния. Имбирь извлеките, засыпьте сахаром и оставьте сохнуть. После этого переложите его в сухую емкость, закройте крышкой и держите в холодильнике.

Рецепты напитков с имбирем для похудения

Напитки с использованием жгучей специи можно пить в любое время и в горячем, и в холодном виде. Есть много разных рецептов, рассмотрим некоторые из них:

1. Чай со свежим имбирем. Возьмите по 1 ст. ложке измельченного на терке имбиря, лимонного сока и меда, а еще 2 ст. кипятка. Имбирь положите в чайник для чая и залейте кипятком. Через несколько минут добавьте сок лимона, мед и хорошенько перемешайте. Оставьте настаиваться и можно пить, и лучше всего перед едой
2. Рецепт зеленого чая для похудения с сухим имбирем. Готовится все предельно просто: запарьте свой любимый зеленый чай, а затем, перелейте его в термос и добавьте щепотку имбиря. После того как напиток настоится на протяжении получаса можно пить.
3. Освежающий коктейль. Рецепт приготовления вкусного имбирного напитка для похудения включает в себя очень полезные ингредиенты. Возьмите 5 очищенных морковок и 1 ст. ложку имбиря, положите их в блендер и измельчите. Соедините его со стаканом кипятка и оставьте на 20 мин. По истечении времени процедите, добавьте 0,5 ст. апельсинового сока и 1 ст. ложку меда. Подавайте коктейль со льдом.

 

Статьи по теме:

Лен для похудения – рецепт Многие растения обладают уникальными свойствами, которые можно применять для избавления от лишнего веса. В этой статье рассказывается о том, как использовать лен для похудения и какими свойствами он обладает.	Диетическая еда – рецепты для похудения Если было решено избавиться от лишнего веса, тогда стоит изменить рацион и включить в меню низкокалорийные блюда. В этой статье предложены рецепты диетических блюд.
Супы для похудения, которые сжигают жир – рецепты Диетологи говорят о том, что в рационе должны непременно присутствовать первые блюда. В этой статье предложены рецепты приготовления низкокалорийных супов для похудения, которые помогут в жиросжигании.	Диетическое меню на неделю с рецептами Эта статья расскажет о правилах составления диетического меню на неделю. Также мы предлагаем некоторые диетические рецепты, которые можно включать в это меню, так как они являются вкусными, простыми и низкокалорийными.

 

12 способов использовать имбирь для похудения

Винить во всем наш образ жизни, генетику или другие проблемы, ожирение оказалось одной из главных эпидемий современности! Несмотря на жесткие диеты и посещение тренажерного зала, многие люди изо всех сил пытаются похудеть. Если вы можете относиться к этой проблеме, то у нас есть идеальное решение для вас — Джинджер! Да! Использование имбиря для похудения в виде чая, сока и других травяных отваров обязательно поможет вам достичь поставленных целей!

Имбирь или Адрак на хинди содержит мощные соединения, помогающие похудеть. В этой статье вы узнаете, как использовать имбирь для похудения, а также подробный список преимуществ!

TOC:

• Помогает ли имбирь похудеть?
• Каковы преимущества имбиря для похудения?
• Как использовать имбирь для похудения?
• Меры предосторожности при использовании имбиря для похудения

Может ли имбирь помочь похудеть?

Имбирь — один из многих растительных ингредиентов, помогающих сбросить вес. Корневище содержит определенные антиоксидантные соединения, называемые гингеролами и шогаолами. Оба они играют важную роль в повышении скорости метаболизма и ускорении процесса пищеварения. Исследования также показали, что гингеролы борются с ожирением, вызванным нарушениями образа жизни, такими как диета с высоким содержанием жиров и снижение веса. Они также могут сдерживать метеоризм и чрезмерный голод, что может иметь эффект похудения в области живота (1) 9.0003

В чем польза имбиря для похудения?

Давайте теперь рассмотрим основные преимущества приема имбиря для снижения веса:

1. Богат антиоксидантами

Исследование показывает, что антиоксиданты играют ключевую роль в снижении веса, подавляя свободные радикалы и контролируя воспаление в организме. (2) Кроме того, антиоксиданты также стимулируют эффективное расщепление жира и даже снижают общее потребление калорий. Имбирь богат антиоксидантами, такими как гингеролы, которые помогают снизить вес за счет повышения метаболизма и сжигания лишнего веса в организме. Вот почему регулярное употребление имбиря может ускорить результаты похудения!

2. Снижает уровень холестерина

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что имбирь оказывает сильное влияние на уровень липидов в организме. Было обнаружено, что имбирь эффективен в снижении уровня триглицеридов и холестерина ЛПНП, а также в повышении уровня ЛПВП (3). Это свойство имбиря может оказать существенное влияние на уменьшение окружности талии, жировых отложений и сведение к минимуму риска возникновения проблем с сердцем.

3. Термогенная природа

Имбирь может повышать температуру тела посредством процесса, называемого термогенезом. Таким образом, имбирь способствует более быстрому сжиганию калорий, что способствует снижению веса. Кроме того, исследования показывают, что термогенная природа имбиря может усилить чувство сытости. Это приводит к уменьшению чувства голода и сокращению общего потребления пищи, чтобы сократить ежедневное количество калорий. (4)

См. также: Безопасно ли есть имбирь во время беременности

Как использовать имбирь для похудения?

Вот несколько простых рецептов с имбирем, которые можно попробовать в рамках диеты для похудения:

1. Имбирная вода и потеря веса:

Имбирная вода — отличное средство для похудения! Вы можете есть его рано утром, чтобы стимулировать процесс пищеварения и улучшить обмен веществ в организме. Способ приготовления имбирной воды ничем не отличается от имбирного чая! Некоторые люди предпочитают пить его горячим, что считается весьма полезным для снижения веса. Вы также можете охладить его и пить между приемами пищи, чтобы подавить чувство голода.

Ингредиенты:

• Кусочек имбиря – 1 дюйм
• Вода – 1 стакан

Способ приготовления:

• Натереть или крупно нарезать кусочек имбиря
• Нагрейте немного воды в сосуде
• Теперь добавьте имбирь и дайте ему покипеть 2-3 минуты
• Снимите с огня и процедите жидкость
• Пейте его горячим или дайте ему немного остыть, чтобы пить его в течение дня

Как часто я должен это делать? Пейте рано утром и по 1-2 чашки между приемами пищи

2. Порошок имбиря для похудения:

Порошок имбиря или АдракЧурна (хинди) представляет собой порошкообразную форму сухого имбиря. У него более длительный срок хранения, чем у свежего имбиря, и он довольно универсален! Порошок имбиря является отличным стимулятором пищеварения, который используется во многих аюрведических лекарствах. Способствует снижению веса за счет улучшения обмена веществ и подавления аппетита. Сухой имбирь хорошо помогает при запорах и других проблемах с пищеварением, препятствующих похудению.

Ингредиенты:

• Кусочки сушеного имбиря – 4–5

Как приготовить:

• Кусочки имбиря можно высушить на таве или использовать в натуральном виде
• После этого положите их в блендер для специй, чтобы измельчить кусочки
• Храните порошок в герметичном контейнере

Как использовать?

• Сухой порошок имбиря можно добавить в кипящую воду для приготовления быстрорастворимого имбирного чая.
• Смешайте сухой порошок имбиря с медом и принимайте его первым делом с утра для улучшения пищеварения
• Вы можете добавлять этот порошок в травяные чаи или посыпать им пищу для придания дополнительного вкуса и пользы для здоровья.

Как часто я должен это делать? Вы можете принимать этот порошок один раз в день

См. также: Польза для здоровья от сухого имбиря

3. Имбирь и мед для похудения:

немного меда. Когда вы добавляете имбирь в мед, процентное содержание антиоксидантов увеличивается, что ускоряет результаты по снижению веса. Имбирь и мед улучшают микрофлору кишечника и стимулируют пищеварение. Они также усиливают процесс сжигания жира за счет повышения температуры тела. Кроме того, имбирь и мед лечат тошноту и расстройства пищеварения, улучшая общее состояние здоровья.

Ингредиенты:

• Свежий имбирь – 1 дюйм
• Мед – 1 столовая ложка
• Вода – 1 стакан

Способ приготовления:

• Натрите имбирь и прокипятите в воде 3-4 минуты
• После приготовления снимите с огня
• Добавьте немного меда и хорошо перемешайте

Как часто я должен это делать? Этот напиток можно пить один раз в день натощак

4. Куркума и имбирь для похудения:

Имбирь Чай с куркумой — еще один эффективный напиток для похудения, который можно легко приготовить дома. Куркума содержит куркумин, который связан с потерей веса и уменьшением жира. Богатый антиоксидантами профиль куркумы снижает резистентность к инсулину, которая является одним из основных факторов увеличения веса. Сочетание куркумы с имбирем — это верный способ похудеть и уменьшить талию на несколько сантиметров!

Ингредиенты:

• Свежий тертый имбирь – 2 ст.л.
• Куркума — ½ чайной ложки
• Вода – 1 стакан

Способ приготовления:

• Добавить немного тертого имбиря в кипящую воду
• Подождите, пока аромат имбиря пропитается
• Добавьте немного порошка куркумы и дайте покипеть еще 1 минуту
• Снять с огня
• Процедить жидкость
• Подавать горячим с медом и долькой лимона

Как часто я должен это делать? Принимайте один раз в день между приемами пищи

5. Имбирь и чеснок:

Сочетание имбиря и чеснока — это сочетание, созданное на небесах! Этот дуэт может превратить скучное блюдо в насыщенное вкусом блюдо с богатым ароматом. Чеснок поддерживает имбирь в снижении веса благодаря своим богатым антиоксидантным свойствам. Кроме того, чеснок обладает противовоспалительными и термогенными свойствами для более быстрого сжигания жира. Вот рецепт приготовления вкусного травяного чая с имбирем и чесноком для похудения:

Ингредиенты:

• Имбирь свеженатертый – 1 ст.л.
• Чеснок – 1 большой зубчик (измельченный)
• Порошок черного перца – ½ чайной ложки (по желанию)
• Вода

Способ приготовления:

• Добавьте натертый имбирь и измельченный чеснок в одну чашку кипятка
• Наконец, добавьте немного порошка черного перца и хорошо перемешайте
• Снять с огня
• Процедите жидкость и наслаждайтесь горячей

Как часто я должен это делать? Для достижения наилучших результатов принимайте натощак или перед едой.

6. Яблоко и имбирь:

Яблоко и имбирь — необычная, но удивительная комбинация для похудения. Добавление яблока к имбирю увеличивает антиоксидантные свойства для эффективного снижения веса и жира. Яблочный сок богат флавоноидами, которые, как известно, уменьшают усвоение жира и быстрее сжигают калории. Употребление яблочно-имбирного чая в сочетании с программой тренировок — ключ к быстрой потере веса.

Ингредиенты:

• Свежее яблоко – 1 большое
• Тертый имбирь – 2 ст.л.
• Вода – 2-3 стакана
• Мед – по вкусу (необязательно)

Способ приготовления:

• Нарезать яблоко небольшими кусочками
• Добавьте их в сосуд с кипящей водой
• Теперь добавьте немного тертого имбиря
• Кипятить 8-10 минут
• Снять с огня
• Используйте сито, чтобы процедить жидкость
• Возьмите деревянную ложку, чтобы прижать приготовленные яблоки к ситу, чтобы освободить мякоть
• Выбросить отходы
• Теперь добавьте немного меда в процеженную жидкость и подавайте горячей

Как часто я должен это делать? Принимайте один раз в день утром натощак для достижения наилучших результатов.

7. Чай с имбирем и корицей для похудения:

Чай с имбирем и корицей — это теплый успокаивающий напиток, который омолаживает все ваши чувства. Чай также помогает похудеть благодаря свойствам корицы и имбиря против ожирения. Корица содержит коричный альдегид, который сжигает отложения жировых клеток в жировых тканях. Соединение также увеличивает ваш метаболизм и регулирует уровень сахара в крови. Регулярное употребление чая с корицей и имбирем — лучший способ похудеть и сжечь жир на животе.

Ингредиенты:

• Тертый имбирь – 2 ст.л.
• Порошок корицы – 1 столовая ложка
• Мед – 1 столовая ложка

ПРИМЕЧАНИЕ: Вы также можете растолочь несколько палочек корицы и использовать их вместо порошка

Способ приготовления:

• Добавьте немного тертого имбиря и порошка корицы в кипящую воду
• Оставить на 3-4 минуты
• Снять с огня
• Процедить жидкость и добавить немного меда
• Подавать горячим

Как часто я должен это делать? Принимайте один раз в день, первым делом утром или между приемами пищи.

8. Напиток с имбирем и лимоном для похудения:

Известно, что сочетание имбиря с лимоном ускоряет процесс похудения. Лимон богат витамином С, который также является природным антиоксидантом. Он работает вместе с агентами, присутствующими в имбире, для более быстрого сжигания жира и уменьшения массы тела. Кроме того, чай, приготовленный из этих ингредиентов, может оказывать детоксифицирующее действие на вашу систему.

Ингредиенты:

• Тертый имбирь – 1-дюймовый корень.
• Лимонный сок – 1 ст.
• Вода – 1 стакан.

Как приготовить:

• Нагрейте немного воды в кастрюле.
№
• Добавьте в воду натертый на крупной терке имбирь и доведите до кипения.
• Снимите с огня через 3-5 минут.
• Процедите жидкость и добавьте немного лимонного сока.
• Подавать теплым с медом для хорошего вкуса.

Как часто я должен это делать? Один или два раза в день.

9. Имбирь с зеленым чаем:

Зеленый чай — один из самых популярных в мире напитков для похудения. Он богат полифенолами и другими веществами, оказывающими жиросжигающее действие на организм. Добавление имбиря не только улучшает вкус этого напитка, но и обеспечивает эффективные результаты в снижении веса. Известно, что зеленый чай с имбирем оказывает успокаивающее действие на тело и разум.

Ингредиенты:

• Тертый имбирь – 1-дюймовый корень.
• Пакетик зеленого чая – 1 шт.
• Вода – 1 стакан.

Как приготовить:

• Вскипятите воду в сосуде и немного имбиря.
• Дайте аромату впитаться в течение 2-3 минут.
• Выключите огонь и процедите жидкость.
• Положите пакетик зеленого чая в чашку и налейте на него имбирную воду.
• Подождите 3 минуты и снимите пакет.
• Подавать горячим с долькой лимона.

Как часто я должен это делать? Вы можете пить 2-3 чашки каждый день.

10. Яблочный уксус и имбирь:

Яблочный уксус или яблочный уксус — мощный напиток для похудения. Он также помогает улучшить пищеварение, улучшая кишечную флору. Добавление имбиря к этому ингредиенту может повысить уровень антиоксидантов, что способствует лучшему снижению веса.

Ингредиенты:

• Яблочный уксус – 1 ст.
• Имбирь — 1 дюйм.
• Вода – 1 стакан.

Как приготовить:

• Приготовьте имбирный чай с водой и кусочками имбиря.
• Подождите, пока он остынет.
• Добавьте ACV и хорошо перемешайте.
• Подавать немедленно.

Как часто я должен это делать? Вы можете выпивать 1-2 чашки каждый день. Люди с чувствительным желудком могут испытывать дискомфорт. Поэтому избегайте передозировки.

11. Имбирный сок:

Имбирный сок — сильнодействующий напиток с пряным и чрезвычайно острым вкусом. Неразбавленный имбирный сок имеет высокую концентрацию антиоксидантов и противовоспалительных средств, что способствует значительной потере веса. Однако он может быть довольно резким для желудка, поэтому рекомендуется разбавлять его водой с медом 9.0003

Состав:

• Корень имбиря – 1 небольшой корень.
• Вода – 1 стакан.
• Мед – 1 ст.

Как приготовить:

• Корень имбиря отварить в небольшом количестве воды.
• После размягчения измельчить и извлечь сок.
• Теперь добавьте желаемое количество воды и меда.

Как часто я должен это делать? Принимайте один или два раза в день перед едой.

12. Чай из корня имбиря для похудения:

Имбирный чай для похудения, также называемый имбирной водой, является освежающим напитком. Это может вызвать стресс у вашего тела и разума, а также помочь вам сбросить лишние килограммы и жир на животе. Эта травяная смесь также может стимулировать вашу пищеварительную систему и дает чувство сытости и легкости. Наряду с этим рецептом вы также можете использовать сухой порошок имбиря, сваренный с водой, чтобы получить те же преимущества.

Ингредиенты:

• Корень имбиря – 1 маленький измельченный кусочек.
• Вода – 1 стакан.

Как приготовить:

• Нагрейте немного воды в кастрюле.
• Добавьте кусочек имбиря и доведите до кипения.
• Выключите нагрев и подождите 2-3 минуты.
• Процедите жидкость и дайте ей нагреться.

Как часто я должен это делать? Можно пить каждый день, не более 3 чашек.

Меры предосторожности при использовании имбиря для снижения веса:

Хотя имбирь играет очень важную роль в снижении веса, он не полностью свободен от побочных эффектов. Потребление этого корня в больших количествах может привести ко многим опасностям для здоровья, перечисленным ниже:

• Запоры и расстройства желудка.
• Прием имбиря натощак может привести к жжению и язвам.
• Люди с проблемами желчного пузыря часто испытывают повышенную выработку желчного сока.
• Имбирь расширяет кровеносные сосуды, если вы принимаете антикоагулянты, избегайте его.

Теперь, когда вы знаете, как использовать имбирь для похудения, пришло время попробовать эти восхитительные рецепты дома! Обратите внимание, что имбирь сам по себе не работает как чудодейственный ингредиент, который поможет вам сбросить невероятное количество килограммов. Вы должны придерживаться богатой клетчаткой низкокалорийной диеты, а также регулярно заниматься спортом, чтобы достичь желаемых результатов. Если у вас есть хронические проблемы со здоровьем, мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать имбирь для снижения веса.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Эта статья не поддерживает и не рекомендует принимать кофеин для похудения и предназначена только для информационных целей, основанных на определенных научных статьях, веб-сайтах и ​​журналах. Информация не должна рассматриваться как альтернатива медицинской консультации. Читатель должен поговорить с диетологом или врачом, чтобы полностью понять последствия, прежде чем использовать его в качестве лечения.

Часто задаваемые вопросы:

1. Сколько килограммов я могу сбросить после употребления имбиря для похудения?

Ответ: Не существует определенного способа узнать, сколько килограммов вы можете потерять, употребляя имбирь. Во-первых, вы должны есть имбирь в ограниченных количествах, чтобы избежать проблем с желудком. Это количество может иметь очень небольшое влияние на потерю веса, если принимать его отдельно. Таким образом, если вы сочетаете имбирь с низкокалорийной диетой и умеренно интенсивными тренировками, вы можете увидеть хорошие результаты.

2. Могу ли я уменьшить жир на животе с помощью имбиря?

Ответ: Имбирь сам по себе не может помочь избавиться от лишнего жира в области живота или в любом другом месте тела. Уменьшение жира на животе зависит от ряда факторов, таких как ваш возраст, ИМТ, образ жизни, генетика и, конечно же, скорость сжигания калорий.

3. Когда лучше всего принимать имбирь для похудения?

Ответ: Эксперты рекомендуют есть имбирь рано утром для более быстрого снижения веса. Однако, если у вас чувствительный желудок, это может привести к повышенной кислотности. В таких случаях принимайте его между завтраком и обедом, чтобы стимулировать лучшее пищеварение и одновременно подавить аппетит.

Чай с имбирем и куркумой (для похудения) + видео

Перейти к рецепту

Чай с имбирем и куркумой — это напиток из 5 ингредиентов, который полезен для здоровья. Он готовится менее чем за 10 минут и моментально взбодрит вас. Вот краткое и простое руководство по приготовлению успокаивающей чашки чая с куркумой и имбирем. Пейте его горячим или охлажденным.

Если вы любите успокаивающие чаи, попробуйте и эти: клубничный чай, чай с лимоном, чай из каркаде, травяной чай с шафраном и кашмирский чай кахва.

Перейти к:

• Об этом рецепте
• Преимущества чая с имбирем и куркумой
• Ингредиенты, заменители и варианты
• Как приготовить чай с имбирем и куркумой
• Часто задаваемые вопросы
• Pro Советы от Neha
• Предложения по хранению
• Вам также может понравиться
• Карта рецептов

Об этом рецепте

Чай с куркумой и имбирем — это полезный напиток , приготовленный из свежего имбиря и молотой или свежей куркумы.

Это идеальный напиток, когда вы чувствуете себя плохо, простудились или заболели гриппом, у вас расстройство желудка или вам нужно снять стресс. Также говорят, что его полезно пить, если вы на пути к похудению.

Чай с имбирем и куркумой — это целебный тонизирующий напиток , который больше похож на отвар, чем на чай. Это означает, что для приготовления этого напитка не добавляются чайные листья.

Это суперкомфорт , он наполнен многими полезными для здоровья свойствами, а также отлично подходит для похудения.

Вкус этого травяного чая землистый и слегка горьковатый . Он пикантный и терпкий одновременно.

Этот легко, быстро и в одном чайнике чай с имбирем и куркумой готовится всего за 5 минут.

Он не содержит глютена и может быть легко приготовлен для веганов.

Два основных ингредиента этого чая — имбирь и куркума, оба обладают природными противовоспалительными свойствами, что делает его еще более приятным для питья, особенно зимой или холодными муссонными ночами.

Представьте, что вы потягиваете этот успокаивающий сладкий пряный чай, укрывшись в уютном одеяле, и смотрите любимый фильм прохладной ночью. А с приближением зимы этот чай с имбирем и куркумой скоро вернется в ежедневное меню.

Благодаря своей пользе для здоровья этот чай с куркумой и имбирем входит в число наиболее потребляемых чаев в Японии.

У меня действительно нет больше причин, почему мы не должны потягивать этот «эликсир» часто!

Зимой я люблю его горячий , летом я люблю этот чай охлажденный с большим количеством льда, и поверьте мне, он так же успокаивает, как и горячий.

Так что в следующий раз, если вы хотите приготовить полезные напитки, чтобы пить их в любое время дня, попробуйте этот золотой чай!

Польза чая с имбирем и куркумой

Регулярное употребление этого чая приносит много пользы для здоровья.

• Имбирь и куркума улучшают работу сердца, снижают уровень холестерина .
• Имбирь повышает общую активность мозга и повышает концентрацию внимания.
• Противовоспалительные свойства имбиря и куркумы успокаивают мышцы и ткани. Это отлично подходит для облегчения боли.
• Они также помогают регулировать уровень сахара в крови, кровяное давление и укрепляют иммунную систему.
• Чай с имбирем и куркумой также полезен для похудения .
• Этот чай приятно пить, если у вас болит горло.
• Этот чай успокаивает аллергические реакции в организме.

Ингредиенты, заменители и варианты

Для приготовления этого полезного напитка вам понадобится всего 5 ингредиентов: свежий корень имбиря, палочка корицы, куркума, свежий лимон и вода.

Имбирь – Свежий корень имбиря придает этому чаю прекрасный пикантный вкус. Если свежего имбиря нет в наличии, то вместо него добавьте ½ чайной ложки молотого имбиря.

Куркума — Вы можете использовать как свежую, так и молотую куркуму.

Если вы используете свежую куркуму, используйте 1 чайную ложку тертой свежей куркумы вместо ½ чайной ложки порошка сухой куркумы.

Свежий корень куркумы обычно входит в состав цельных продуктов .

Если вы используете порошок куркумы, я бы посоветовал вам использовать качественную органическую молотую куркуму.

Иногда некачественный порошок куркумы разбавлен искусственным красителем, и вы не хотите его использовать.

Подсластитель – Добавьте немного меда или любого другого подсластителя, например, кленового сиропа или нектара агавы, если вам нравится сладкий чай.

Вы также можете использовать варианты без сахара, такие как стевия или архат.

Лимонный сок – Используйте свежевыжатый лимонный сок для приготовления этого чая.

Количество регулируйте по своему вкусу. Вы также можете использовать лайм вместо лимона.

Корица придает этому напитку приятный вкус.

Опционально – Добавьте немного молотого черного перца или щепотку кайенского перца , чтобы включить их преимущества в чай.

Говорят, что черный перец улучшает усвоение куркумы.

Добавление небольшого количества масла, такого как кокосовое масло , масло авокадо или масло травяного корма , также улучшает усвоение куркумина.

Вы также можете добавить пакетики зеленого чая (или рассыпные листья зеленого чая) или пакетики черного чая при приготовлении этого чая.

Как приготовить чай с имбирем и куркумой

Добавьте 3 стакана воды в кастрюлю среднего размера и доведите до кипения на сильном огне.

Когда вода закипит, уменьшите огонь до минимума.

Добавьте 1 столовую ложку тертого имбиря, 1 целую палочку корицы и 1 чайную ложку органической молотой куркумы и варите на медленном огне в течение 5 минут.

Выключите огонь и снимите кастрюлю с огня.

Добавьте ¼ стакана лимонного сока и хорошо перемешайте. Если хотите, добавьте мед.

Примечание . На этом этапе вы можете добавить чайную ложку топленого масла для лучшего усвоения куркумина (ярко-желтого химического вещества в куркуме) организмом.

Процедите чай в 2 чашки, используя ситечко для чая.

Подавать горячим.

Часто задаваемые вопросы

Как приготовить лимонно-имбирный чай с куркумой и кокосовым молоком?

Этот чай можно заваривать вместе с кокосовым или любым другим молоком.

Просто добавьте 1 стакан молока вместе с водой, корицей, куркумой и имбирем и не добавляйте лимонный сок. Доведите смесь до кипения.

Убавьте огонь до минимума и дайте чаю остыть в течение 10 минут, чтобы его аромат пропитался кокосовым молоком. Процедить и подавать.

Является ли имбирный чай с куркумой веганским?

Все ингредиенты чая веганские, кроме меда. Вы можете не добавлять его или использовать любой другой веганский подсластитель для приготовления этого чая.

Если вы планируете приготовить его на молоке, используйте кокосовое или миндальное молоко вместо обычного молочного молока.

Безопасно ли пить чай с куркумой каждый день?

Куркума считается одним из самых полезных для здоровья ингредиентов, поэтому ее полезно включать в свой ежедневный рацион. Но слишком много всего может быть вредным и иметь побочные эффекты, поэтому убедитесь, что вы ограничиваете потребление чая с куркумой до одной чашки в день.

Как приготовить холодный имбирный чай с куркумой и корицей?

Ничего дополнительно делать не нужно. Просто приготовьте горячий чай, как показано в процессе, и дайте ему остыть. Когда он станет комнатной температуры, налейте его в стакан вместе с большим количеством кубиков льда и наслаждайтесь чаем со льдом из имбиря и куркумы.

Pro Tips By Neha

Куркума оставляет оставляет пятна на всем с чем соприкасается. Поэтому используйте старую разделочную доску и чайник, чтобы заварить чай.

Ношение перчаток также предотвратит окрашивание пальцев.

Добавление щепотки молотого черного перца или кайенского перца сделает чай еще более полезным.

Добавление ½ ч.

Рекомендации по хранению

Храните чай в герметичном контейнере в холодильнике до 3-4 дней.

Не добавляйте лимонный сок и мед, если вы планируете разогревать чай. Добавляйте их после разогрева и непосредственно перед подачей на стол.

Вам также может понравиться

Карта рецептов

Понравился этот рецепт? Нажмите здесь, чтобы оставить отзыв и поставить нам пять звезд

▢ 1 целая палочка корицы

▢ 1 чайная ложка молотой куркумы (или 2 чайные ложки натертой свежей куркумы)

▢ ¼ стакана свежевыжатого лимонного сока

▢ мед (по желанию)

Стандартная или метрическая система США

83 9000

Налейте воду в кастрюлю среднего размера и доведите ее до кипения на сильном огне.

Когда вода закипит, уменьшите огонь до минимума.

Добавьте тертый имбирь, целую палочку корицы и молотую куркуму и варите 5 минут.

Выключите огонь и снимите кастрюлю с огня.

Добавьте лимонный сок и хорошо перемешайте. Если хотите, добавьте мед.

На этом этапе вы можете добавить чайную ложку топленого масла для лучшего усвоения куркумина (ярко-желтого химического вещества в куркуме) организмом.

Процедите чай в 2 чашки, используя ситечко для чая.

Подавать горячим.

https://www.youtube.com/watch?v=F9cb8oqoA-0Видео не может быть загружено, так как JavaScript отключен: Рецепт чая с имбирем и куркумой (напиток, укрепляющий здоровье) (https://www.youtube.com) /watch?v=F9cb8oqoA-0)

Этот чай можно заваривать вместе с кокосовым молоком или любым другим молоком . Просто добавьте 1 стакан молока вместе с водой, корицей, куркумой и имбирем и не добавляйте лимонный сок. Доведите смесь до кипения. Уменьшите огонь до минимума и дайте чаю остыть в течение 10 минут, чтобы ароматы погрузились в кокосовое молоко. Процедить и подавать.

Вы также можете подавать это охлажденным . Наполните стакан кубиками льда, а затем налейте чай на лед.

При использовании свежей куркумы используйте 2 чайные ложки тертой свежей куркумы на 1 чайную ложку молотой куркумы. Натрите его на крупной терке и добавьте в кастрюлю.

Куркума оставляет пятна на всем , с чем соприкасается. Поэтому используйте старую разделочную доску и чайник, чтобы заварить чай. Ношение перчаток также предотвратит окрашивание пальцев.

Добавьте немного молотого черного перца или щепотку кайенского перца , чтобы включить их полезные свойства в чай.