Горчичное обертывание для похудения в домашних условиях: Горчичное обертывание для похудения: рецепт для домашнего применения

Горчичное обертывание для похудения — Телеграф

Горчица оказывает благотворное воздействие на организм.

Горчичное обертывание является отличным способом избавления от избыточного веса и придания коже привлекательности, гладкости.

При этом не обязательно посещать салоны красоты и тратить на это большие деньги, ведь процедуру можно вполне успешно провести самостоятельно в домашних условиях.

Суть горчичного обертывания для похудения заключается в его разогревающем воздействии. Наверняка каждый вспомнит об использовании горчичников и горчичного порошка, согревающих тело и способствующих быстрому излечению от простуды.

Несмотря на то, что обертывания для похудения очень полезны для снижения веса и улучшения состояния здоровья в целом, они подходят далеко не всем. Дело в том, что сама процедура является агрессивным методом борьбы с избыточным весом, поэтому перед ее проведением рекомендуется ознакомиться с противопоказаниями для горчичного обертывания. К ним относятся:

варикозное расширение вен;

гинекологические заболевания;

болезни сердечно-сосудистой системы;

проблемы со щитовидной железой;

беременность и период грудного вскармливания;

непереносимость горчицы.

Обертывание горчичное для похудения в домашних условиях чаще всего проводится для наиболее проблемных участков тела: бедер, ягодиц, ног и живота. Стоит отметить, что данная процедура окажется более эффективной при посещении тренажерного зала, выполнении специального комплекса упражнений для проблемных зон, проведении антицеллюлитного массажа и использовании специальной диеты.

Горчичное обертывание для похудения: пошаговое руководство

Чтобы обертывание с использованием горчицы оказалось эффективным, необходимо придерживаться следующей инструкции:

В первую очередь, тело следует подготовить к проведению процедуры. Для этого рекомендуется использовать скраб, в состав которого входит морская соль и водоросли.

Необходимо приготовить смесь, в состав которой может входить не только горчица и вода. В горчичную кашицу можно также добавлять мед, глину, сахар, оливковое масло или сметану.

Приготовленное средство для обертывания необходимо нанести на проблемные участки кожи тонким слоем. Для повышения эффективности процедуры следует наносить смесь массирующими движениями. После этого тело нужно обмотать пищевой пленкой и тепло одеться.

После этого в течение 20-60 минут (время зависит от выбранного способа приготовления смеси) нужно хорошенько подвигаться: попрыгать, потанцевать или побегать. Не стоит беспокоиться, если начнется легкое жжение. Это означает лишь то, что процедура проводится верно, а горчица начинает действовать.

По истечении указанного времени следует раздеться, вытереть горчичную кашицу, используя влажную салфетку, и принять теплый душ.

Чтобы предотвратить появление раздражения или пересыхания кожи, после завершения обертывания рекомендуется воспользоваться увлажняющим кремом или лосьоном.

Желательно проводить 2-3 процедуры в неделю.

Чтобы приготовить действенное средство для обертывания, следует ознакомиться с наиболее популярными рецептами приготовления целебных смесей:

Обертывания для похудения с медом и горчицей

Медово-горчичная смесь для обертывания поможет нормализовать кровообращение и тонизировать кожу.

Для ее приготовления следует смешать в одинаковых пропорциях липовый мед и горчичный порошок.

В полученный состав добавить немного теплой воды, благодаря которой соединить ингредиенты будет намного проще.

Наносить кашицу следует согласно указанной инструкции, держать на теле примерно 20-30 минут.

Обертывание для похудения ног с горчицей и глиной

Чтобы уменьшить в объемах ноги и избавиться от целлюлита в этой проблемной зоне, можно делать обертывания из глиняно-горчичной смеси. Для ее приготовления можно использовать как голубую, так и черную глину.

Следует смешать следующие ингредиенты: 2 столовые ложки глины, чайную ложечку липового меда, чайную ложечку горчичного порошка.

Добавить такое количество воды, чтобы смесь по консистенции была похожа на сметану.

Нанести кашицу на ноги, обмотать полиэтиленом, надеть теплые штаны и активно двигаться в течение часа.

Уже через некоторое время будет заметен результат: кожа станет гладкой и упругой.

Обертывания для похудения живота с горчицей и сахаром

Приготовить такое средство для обертывания в домашних условиях очень просто, так как компоненты можно найти в каждом доме.

Итак, требуется взять горчичный порошок (2 ст.л.), сахар (1 ч.л.), соль (щепотка), уксус (1/2 ч.л.).

Все ингредиенты следует тщательно смещать и добавить немного воды, чтобы консистенция смеси стала более однородной.

Полученную массу необходимо настоять в течение двух часов, поставив ее в темное место, после чего нанести на кожу в области живота.

Выдерживать такие обертывания для похудения нужно в течение 40 минут. Если кожа очень чувствительна, то для предотвращения появления раздражения, в месиво можно добавить немного растительного масла.

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита — рецепты домашних эффективных обертываний

Любая девушка или женщина мечтает иметь красивую фигуру. Разумеется, понятия о красоте у всех разные, но целлюлит ни у одной представительницы прекрасного пола не вызывает восторга. А потому избавиться от него мечтает даже та девушка, у которой его нет. Существует масса способов борьбы с «апельсиновой коркой», но из доступных каждой стоит выделить горчичные обертывания. Их можно сделать в домашних условиях, главное при этом – соблюдать правила.

Польза горчицы от целлюлита

Горчица – уникальное растение, которое обладает рядом полезных свойств. Благодаря ему можно вылечиться от простуды, прогреть воспалившиеся мышцы, избавиться от ревматических болей, улучшить состояние волос, нормализовать работу пищеварительной системы и в целом организма. Горчица также весьма эффективна для похудения, причем, не только в кремообразном состоянии, но и в порошке. При обертывании этот продукт воздействует теплом на участки тела, создавая эффект сауны, что стимулирует обмен веществ и сжигает лишние жировые отложения.

Горчичные обертывания применяют для проблемных участков тела – живота, ягодиц, бедер, плеч. Чтобы усилить эффективность состава, эти места оборачивают пищевой полиэтиленовой пленкой.

У обертываний с горчицей в домашних условиях масса преимуществ:

• Доступность. Горчичный порошок – продукт недорогой, а купить его можно в любом магазине. Поэтому недостатка в косметическом материале не будет.
• Экономия средств. Те же антицеллюлитные обертывания в салоне красоты стоят отнюдь не копейки. Там вы платите не только за материал, но и услуги косметолога. Дома же вы сами способны создать антицеллюлитный состав из подручных продуктов, а платить за услуги не придется вовсе.
• Экономия времени. У современной девушки его часто не хватает не только на регулярное посещение салона красоты, но и даже на приготовление обеда. Обернув проблемные участки тела горчичным составом, можно потратить время процедуры на уборку, готовку или просто отдых перед телевизором.
• Эффективность. Горчичные обертывания практически не уступают по эффективности дорогим косметическим кремам и мазям от целлюлита.
• Польза. Натуральные продукты не нанесут никакого вреда здоровью при правильном использовании, напротив, еще и укрепят организм.

Горчичные обертывания стимулируют кровообращение. Если применять их совместно с пилингами, то можно избавиться от нескольких сантиметров в проблемных местах. Улучшенное кровообращение делает кожу гладкой, избавляя от эффекта апельсиновой корки. А еще горчица обладает подсушивающим эффектом. Девушкам с жирной кожей полезно делать обертывания с этим продуктом, чтобы матировать поверхность кожи и устранить повышенную секрецию сальных желез.

Важно! Применение одного обертывания не даст мгновенного эффекта и не поможет похудеть разом на 10 килограммов. Процедура эффективна только в комплексе с физическими нагрузками и сбалансированным питанием.

Показания и противопоказания к обертываниям

Показанием к применению является эффект, которого вы желаете достичь. Польза горчичных обертываний доказана многолетним опытом, а потому, если вы хотите избавиться от целлюлита, улучшить кровообращение и разгладить кожу, то они вам необходимы. Но следует также помнить, что продукт весьма специфичен, а потому косметическая процедура имеет и ряд противопоказаний:

• чувствительная кожа;
• беременность и период лактации;
• гинекологические заболевания и нарушения работы мочеполовой системы;
• менструация;
• варикозное расширения вен;
• гипертония;
• наличие опухолевых образований;
• непереносимость одного из ингредиентов состава для обертывания;
• раны, царапины, ссадины;
• нарушения работы эндокринной системы.

Кроме того, перед началом обертываний следует проконсультироваться со специалистом. А если вы после первого же сеанса почувствовали себя плохо, делать процедуры не рекомендуется.

Домашние обертывания с горчицей

Каждый день домашние обертывания с горчицей делать нельзя. Во-первых, это даст слишком большую нагрузку на сердце, а во-вторых, вы просто пересушите кожу. Между процедурами следует делать перерыв хотя бы в 1 день, а идеальный график обертываний – 1 раз в 3 дня.

Эффекта следует ожидать только в том случае, если вы пройдете весь курс. Продолжительность его зависит от индивидуальных особенностей, но оптимальным считается 10 процедур по вышеописанному графику, т.е. через 2 дня. После 10-дневного отдыха, курс можно повторить.

Спешка же не приведет ни к чему хорошему, потом придется лечить кожу от шелушений и раздражений.

Правила при горчичных обертываниях

При обертывании следует соблюдать несколько простых правил:

1. Горчица для обертываний подходит в любом виде – порошок или крем. Но готовую к употреблению использовать нельзя, так как в ней содержатся добавки, которые могут навредить здоровью.
2. Места, которые обернули составом с горчицей, нужно утеплить полотенцем или одеждой. В идеале следует лечь под теплое одеяло на все время процедуры, продолжительность которой зависит от дополнительных компонентов, которые были использованы в рецепте.
3. Легкий зуд, жжение, пощипывание – вполне нормальный эффект от использования состава.
   Если же ощущения слишком сильные, следует немедленно смыть его теплой водой.
4. Важно правильно подготовить кожу – перед обертыванием необходимо сделать пилинг проблемного участка, чтобы частицы горчицы наиболее глубоко проникли в ткани. Также полезно распарить тело в горячей воде, бане или сауне.
5. Так как рецептов обертываний много, следует выбрать 2-3 и чередовать их.
6. В приготовленной смеси не должно быть комочков.
7. Состав должен наноситься равномерным слоем массажными движениями. После нанесения участок тела оборачивается пищевой пленкой и утепляется. Если нет желания лежать под одеялом, можно надеть теплую одежду и заняться физическими нагрузками.
8. Состав должен находиться на коже не менее 20 минут и не более получаса. После процедуры следует смыть его теплой водой, избегая попадания на слизистые. Если горчичный состав оставить на долгое время, можно получить ожог. После обертывания нужно нанести на тело увлажняющий лосьон или молочко.

Рецепты домашних обертываний

В домашних условиях используются изотермические локальные обертывания. Это значит, что косметический состав имеет температуру тела, а воздействие осуществляется на отдельные участки тела. Сделать горячие общие процедуры дома не представляется возможным. Зато можно использовать различные продукты для обертывания. Как таковых рецептов огромное количество. Каждая женщина подбирает оптимальное сочетание ингредиентов и их соотношение. В обычных рецептах все компоненты берут в равных долях.

Грязевое

Если есть возможность достать лечебные грязи, то стоит попробовать грязевое обертывание. В состав входят горчица и грязь в равных количествах. В грязи много микроэлементов, которые проникают вглубь кожи. Это способствует ускорению обмена веществ, замедляет процессы старения и повышает упругость кожи. А горчица усиливает эти эффекты и оказывает согревающее действие.

Медовое

Мед – уникальный продукт жизнедеятельности пчел. О его пользе можно говорить бесконечно. После медовых обертываний:

• кожа становится упругой;
• проблемный участок тела избавляется от апельсиновой корки;
• из организма выводятся токсины и шлаки;
• уменьшаются объемы тела.

Шоколадное

В шоколаде содержится кофеин, который способствует активизации естественных процессов метаболизма и расщеплению жиров. В результате из тела выводится лишняя жидкость и уменьшается эффект апельсиновой корки. А вкусный запах шоколада снимает стресс и поднимает настроение.

Для усиления эффекта и смягчения воздействия горчицы можно в каждый состав добавить эфирные масла, сок алоэ или лимона.

Easy Easy California Turkey Club Wrap

Прекрасные вкусы » Рецепты » Тип блюда » Сэндвичи » Easy California Turkey Club Wrap

Этот рецепт калифорнийской индейки включает обертку со шпинатом, наполненную вкусной индейкой, беконом, авокадо, помидорами и листьями салата . Делает легкие, здоровые и сытные обертки для обеда. Опция Кето включена.

Содержание

Я мог бы съедать обертку за каждым приемом пищи. Обертки для завтрака, обертки для сэндвичей, обертки для салатов, я люблю легкие обертки. Лучшая часть? Здоровые обертывания легко приготовить, легко съесть и они очень сытные.

Этот рулет из индейки — один из моих любимых обедов. В обертке бутерброды вкуснее. Хлеба меньше, поэтому все вкусные ингредиенты для сэндвичей просвечивают.

Начиненный индейкой, беконом, помидорами, листьями салата и авокадо и начиненный вкусной лепешкой из шпинатной муки, этот вкусный и сбалансированный рулет с беконом из индейки мгновенно станет вашим обеденным столом!

Смотреть видео-рецепт

Примечание. Вы также можете посмотреть этот видео-рецепт на YouTube.

Тортилья из муки: Мне нравится использовать обертку из шпината, но подойдет любая лепешка размером с буррито. Мне кажется, я даже видел вяленые помидоры, звучит аппетитно.

Мясо для обеда: Деликатесная индейка — мое любимое мясо на обед. Мне нравится его мягкий вкус и то, как действительно просвечивает бекон. Но не стесняйтесь использовать любое мясо для обеда, которое вам нравится. Вы даже можете использовать оставшуюся курицу, если хотите.

Начинка: Начинку можно легко смешать с любой, что есть под рукой! Добавьте сыр и другие овощи (нарезанный болгарский перец, огурец, тертую морковь и т. д.) и используйте другой салат (ромен, шпинат, ростки, микрозелень). Ваши возможности упаковки индейки безграничны!

Приправы: Для полезных обертываний я использую горчицу и домашний майонез. Вы можете использовать дижонскую горчицу, соус ранчо, оливковое масло и уксус и многое другое.

Пошаговый рецепт

Что мне нравится в этом рецепте рулета из индейки, так это то, что его НАСТОЛЬКО легко приготовить!

1. Начните с большой лепешки со шпинатом, предназначенной для буррито, чтобы было достаточно места для начинки и упаковки!
2. Выложите слоями майонез, горчицу, индейку, авокадо, бекон, помидоры и листья салата.
3. Заверните , и обед подан.

Чтобы приготовить кето-рулет из индейки, выберите один из этих вариантов!

1. Пропустите лепешку и поместите ингредиенты между двумя листьями масляного салата! Это не будет «обертка» из индейки, но вы получите приятный хруст салата и ощущение бутерброда со всеми вкусными начинками!
2. Возьмите упаковку лепешек с низким содержанием углеводов и замените ими обычную шпинатную обертку Mission. Обратите внимание на лепешки «Carb Smart», которые являются отличным вариантом для этой индейки. Имейте в виду, что они немного меньше, чем обычные лепешки размером с буррито, но они все равно будут работать, просто могут не сворачиваться.

Приготовление еды: Этот рецепт обертывания со шпинатом идеально подходит для приготовления заранее, потому что лепешка не размокает, как хлеб.

1. Для приготовления еды сделайте 3 рулета из индейки за раз, съешьте один, а затем накройте и охладите два других.
2. Плотно заверните оставшиеся куски индейки в полиэтиленовую пленку, так как она полностью их закроет.
3. Храните их в герметичном контейнере, чтобы все оставалось супер свежим!

Помидор: После нарезки помидоров промокните их бумажным полотенцем, чтобы удалить лишнюю влагу, чтобы лепешка не размокла.

Салат: Нарежьте салат. Это значительно облегчает получение ровного ряда в обертке из индейки, потому что весь салат имеет одинаковый размер. Вы должны попробовать это.

Toasted: Если вы предпочитаете эту лепешку в разогретом виде, я рекомендую подогреть лепешку на плите на среднем огне. Вы также можете использовать микроволновую печь, если предпочитаете.

Без глютена: Если у вас нет глютена, не стесняйтесь делать кето-версию или использовать свою любимую безглютеновую лепешку.

Часто задаваемые вопросы

Как хранить оставшуюся упаковку от индейки?

Плотно закройте полиэтиленовой пленкой и храните в холодильнике до 3 дней. Если делать это заранее, я люблю выжимать лимонный сок на авокадо, чтобы он не потемнел.

Можно ли заморозить эту обертку для сэндвичей?

Этот рулет из индейки плохо замораживается, я не рекомендую его замораживать.

Подходит ли этот рулет из индейки для кето?

К сожалению, нет. Хотя они являются супер здоровым и сбалансированным вариантом обеда, если вы едите кето или низкоуглеводную диету, следуйте простым шагам, описанным выше, чтобы сделать эту вкусную обертку со шпинатом кето-дружественной!

Другие полезные идеи для бутербродов

Понравился этот рецепт? Благодарю вас! Пожалуйста, оцените этот рецепт и оставьте отзыв ниже. Отвечаю каждому! Обязательно Подпишитесь на меня в Instagram, Pinterest, TikTok и Facebook. Отметьте меня, если попробуете рецепт!

Калифорнийский клубный рулет из индейки

Порции: 1 рулет

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 5 минут

Этот калифорнийский рулет из индейки представляет собой рулет из шпината, наполненный вкусной индейкой, беконом, авокадо, помидорами и листьями салата. . Делает легкие, здоровые и сытные обертки для обеда. Кето опция включена.

5 из 94 оценок

Распечатать рецепт Рецепт булавки

• ▢ 1 Шпинатная пленка тортильи
• ▢ 1 столовая ложка майонеза
• ▢ 1 чайная ложка горчицы
• ▢ 2 унции. помидор
• ▢ 1 чашка нарезанного салата айсберг

• Соберите рулет из индейки, выкладывая слои в порядке перечисления ингредиентов. Заверните, нарежьте и подавайте.

• Посмотрите видео-рецепт ниже, чтобы узнать, как лучше всего завернуть индейку в пленку.

Приготовление еды: Этот рецепт рулета из шпината идеально подходит для приготовления заранее, потому что лепешка не размокает, как хлеб.

1. Для приготовления еды сделайте 3 рулета из индейки за раз, съешьте один, а затем накройте и охладите два других.
2. Плотно оберните лишние куски индейки полиэтиленовой пленкой, так как они полностью закрыты.
3. Храните их в герметичном контейнере, чтобы все оставалось супер свежим!

Помидор: Нарезав помидоры, промокните их бумажным полотенцем, чтобы удалить лишнюю влагу, чтобы тортилья не размокла.

Салат: Нарежьте салат. Это значительно облегчает получение ровного ряда в обертке из индейки, потому что весь салат имеет одинаковый размер. Вы должны попробовать это.

Toasted: Если вы предпочитаете эту лепешку в разогретом виде, я рекомендую подогреть лепешку на плите на среднем огне. Вы также можете использовать микроволновую печь, если предпочитаете.

Без глютена: Если вы не употребляете глютен, смело делайте кето-версию или используйте свою любимую безглютеновую лепешку.

Хранение: Накройте пленку из индейки полиэтиленовой пленкой и храните ее в холодильнике до 3 дней. Если делать это заранее, я люблю выжимать лимонный сок на авокадо, чтобы он не потемнел.

Замораживание: Эта обертка из бекона из индейки плохо замораживается, я не рекомендую замораживать.

Тортилья: Мне нравится использовать обертку из шпината, но подойдет любая лепешка размером с буррито.

Мясо для обеда: Мясо для обеда — это индейка, но используйте любое мясо, которое есть у вас под рукой и которое вы любите.

Начинка: Вы можете легко смешать начинку с тем, что у вас есть под рукой и что вам нравится. Добавьте сыр и другие овощи (нарезанный болгарский перец, огурец, тертую морковь и т. д.) и используйте другой салат (ромен, шпинат, ростки, микрозелень). Возможности безграничны!

Кето Опция:

Чтобы приготовить это обертывание из индейки Кето, выберите один из этих вариантов!

1. Откажитесь от тортильи и положите ингредиенты между двумя листьями масляного салата! Это не будет «обертка» из индейки, но вы получите приятный хруст салата и ощущение бутерброда со всеми вкусными начинками!
2. Возьмите пачку лепешек с низким содержанием углеводов и замените ими обычную шпинатную обертку Mission. Обратите внимание на лепешки «Carb Smart», которые являются отличным вариантом для этой индейки. Имейте в виду, что они немного меньше, чем обычные лепешки размером с буррито, но они все равно будут работать, просто могут не сворачиваться.

Кухня: американская

Курс: Основное блюдо

Автор: Натали

Калорийность: 690, всего углеводов: 35,9 г, белков: 30,9 г, жиров: 47,6 г, клетчатки: 5,7 г, чистых углеводов: 003

Вы готовили этот рецепт? Пожалуйста, оставьте комментарий и оцените этот рецепт!

Рецепт овощных оберток | Как сделать овощные обертки рецепт

By Swasthi, 2 августа 2022 г., Комментарии, Перейти к рецепту

Рецепт овощных рулетиков – Овощные рулетики, подходящие для детей, с использованием роти из цельнозерновой муки. Обертывания очень популярны дома, и их чаще готовят для детей после школьной трапезы или на ужин. Однако их можно сделать и для школьной коробки. Это не большой рецепт, но если вы ищете идеи, как сделать обертывания дома, то этот пост будет вам полезен. Я поделилась различными способами приготовления овощных оберток, не стесняйтесь пробовать свои собственные идеи, чтобы удовлетворить вкусы и предпочтения ваших детей.

Для обертывания я использовала домашние роти из цельнозерновой муки. Поскольку дома мы готовим от 15 до 20 роти в день, часто у меня остаются излишки, которые я использую для приготовления этих овощных оберток.

Для начинки я использовала свежие овощи, такие как морковь, помидоры, лук и масляный салат. Вы также можете поэкспериментировать с капустой, зеленым луком и т. д. Вы также можете использовать тушеные или вареные овощи.

В качестве намазки можно использовать один из следующих
творог / дахи или греческий йогурт или
Зеленое чатни или
Чатни Пудина

Однако, когда я делала эти овощные роллы, я использовала сливочный сыр Филадельфия. Более подробная информация указана в пошаговой инструкции.

Чтобы узнать больше рецептов для детей, вы можете перейти по этой ссылке рецептов для детей и по этой ссылке рецептов полезных закусок .

Рецепт приготовления овощных роллов

1. Тщательно вымойте овощи и подготовьте их. Нарежьте лук и помидоры, нарежьте морковь и капусту, если используете. Также можно использовать зеленый лук и болгарский перец. Измельчите чеснок и нарежьте перец чили, если используете его.

2. Вы также можете использовать салат или любую другую листовую зелень, которая вам нравится. Здесь я использовала масляный салат. Сбрызгиваю уксусом и оставляю их на некоторое время. Затем хорошо промойте их несколько раз. Слейте их полностью.

3. Если вы используете зеленое чатни, вы можете перейти по этой ссылке, чтобы приготовить зеленое чатни . Пропустите этот и следующие 2 шага. Приготовьте пасту, добавив сыр, йогурт или майонез в миску. Добавьте горчицу, порошок перца, порошок горчицы, перец чили и чеснок.

4. Добавьте оливковое масло и лимонный сок.

5. Все смешать. Он должен иметь растекающуюся консистенцию. Я предпочитаю добавлять больше масла и лимонного сока, чтобы довести его до консистенции. Он тоже должен быть толстым.

6. Намазать приготовленной пастой роти, включая края. Если вы используете зеленое чатни, я смазываю роти небольшим количеством оливкового масла, это помогает сохранить роти твердым и предотвращает размокание. Затем нанесите зеленый чатни по желанию. Убедитесь, что вы применяете к краям, если не используете зубочистки, чтобы держать их.

7. Сначала положите зелень, а затем нарезанные овощи. Начните сворачивать роти с одной стороны.

8. Сверните и склейте края. Чтобы обертка держала форму, убедитесь, что вы хорошо размазали по краям пасту.

Примечания к рецепту вегетарианской упаковки:
При использовании сливочного сыра его необходимо употребить в течение 2 часов, в противном случае хранить в холодильнике.
При использовании творожной массы или греческого йогурта они могут скиснуть, если оставить их на долгие часы. Держится от 2 до 4 часов в зависимости от температуры. Не используйте кислый творог и пропустите лимонный сок, если вы собираетесь хранить его дольше часа.
Если вы используете майонез, его лучше употреблять сразу или, по крайней мере, через 45-60 минут.
Если использовать зеленый чатни, он может храниться от 3 до 5 часов. Я выбираю этот вариант, когда делаю коробку для детской школы.

Рецепт обертывания вегетарианцев

Приготовление времени 10,0003

Всего времени 10,0003

порции 4 Оберты

Авторсвастхи

• ▢ 4 Whorlet Roti или Tortilla
• ▢ 1 Средняя среда.0060
• ▢ 1 очищенный от семян и тонко нарезанный помидор
• ▢ Салат или капуста по желанию
• ▢ 1 нарезанный зеленый перец чили (пропустить для детей)

Для намазывания или использования зеленого чатни или соуса

• ¼ чашки творог / греческий йогурт или майонез
• ▢ 1–2 измельченных зубчика чеснока
• ▢ Лимонный сок по необходимости
• ▢ Перец молотый по необходимости
• ▢ ¼–½ ч. , пропустите, если в сыре или майонезе есть соль)
• ▢ 1–2 ст. л. оливкового масла

• ▢

  Вымойте и нарежьте овощи по желанию.

• ▢

  Пропустите этот шаг, если используете зеленое чатни. Смешайте сыр, йогурт или майонез с чесноком, горчицей, перцем и лимонным соком. Разворот готов.

• ▢

  Равномерно распределите смесь по лепешкам, включая края.

• ▢

  Выложите салат, а затем нарезанные овощи с одной стороны роти.

• ▢

  Начинайте сворачивать и просто приклеивайте край.

• ▢

  Подавать в течение 2 часов, если используется майонез или сыр. Если у вас есть зеленый чатни, он остается хорошим в течение нескольких часов.

Альтернативные количества, указанные в карточке рецептов, предназначены только для 1x оригинального рецепта.

Для достижения наилучших результатов следуйте моим подробным пошаговым фото-инструкциям и советам над карточкой с рецептами.

Пищевая ценность

Овощные роллы

Количество на порцию

Калорий 190 Calories from Fat 90

% Daily Value*

Fat 10g 15%

Saturated Fat 3g 19%

Cholesterol 15mg 5%

Sodium 291mg 13%

Калий 178 мг 5%

углеводы 20G 7%

Фотовые 1G 4%

Сахар 4G 4%

. 0003

Protein 3g 6%

Vitamin A 495IU 10%

Vitamin C 7.8mg 9%

Calcium 55mg 6%

Iron 1.2mg 7%

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

Пробовали этот рецепт? Упомяните @SwasthisRecipes или отметьте #swasthisrecipes!

© Рецепты Свастхи

О Свастхи

Я Свасти Шрикант, разработчик рецептов, фуд-фотограф и кулинарный писатель, стоящий за Swasthi’s Recipes. Моя цель — помочь вам приготовить вкусную индийскую еду по проверенным временем рецептам. После 20 лет опыта практической индийской кулинарии я завела этот блог, чтобы помочь людям лучше и чаще готовить дома. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным поваром, я уверен, что рецепты Свастхи помогут вам улучшить свои кулинарные навыки.