Горчичное обертывание для похудения рецепт: Страница не найдена — Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

Обертывание в домашних условиях — «Антицеллюлитное медово-горчичное обертывание + мой пошаговый фото рецепт»

Сегодня я попробовала сделать моё первое обертывание. Прочитав множество рецептов на различных сайтах, обертывание я решила сделать медово — горчичное (+ со своими минимальными добавками)

Рецепт:

• Мёд
• Горчичный порошок
• Кофе ( молотый)
• Корица ( для запаха)
• 3 ст. ложки горячей воды
• Пищевая пленка

Приготовление. Что нам понадобится:

шаг 1:

2 чайные ложки горчицы (я делала первый раз. Зная, как горчица жжот, я не рискнула добавлять ее больше)

шаг 2:

добавляем немного горячей воды

шаг 3:

размешиваем до получение однородной консистенции

шаг 4:

добавляем щепотку корицы ( я ее добавляю совсем немного, больше для запаха)

шаг 5:

добавляем 2 ст. ложки меда

шаг 6:

перемешиваем до получения однородной массы

шаг 7:

добавляем молотый кофе ( замечательное скрабирующее средство)

шаг 8:

все перемешиваем.

шаг 9:

в душе предварительно распариваем ту зону, которую будем обертывать

шаг10:

вытереть кожу после душа. Наносим нашу смесь массирующие движениями

шаг 11:

обматываемся пленкой

шаг 12:

надеваем какие нибудь штанишки или оборачиваемся теплым пледом. ( Вы начнете чувствовать,как немного будет гореть и пощипывать тело. совсем немного. Кожа разогревается, полезные вещества активней проникают внутрь).

Сидим-стоим-лежим 40 минут и смываем теплой водой.

После можно помазать обрабатываемые участки увлажняющим кремом для тела ( молочко, масло и тд.) и радуемся нежной и обновленной коже=)

Остальные отзывы с самым подробным фото отчетом вы увидите тут: Собченко

Горчичное обертывание для похудения — рецепт обертывания в домашних условиях

Рецепт горчичного обертывания для похудения

Горчичное обертывание для похудения — что за процедура, насколько эффективна и безопасна? Начнем с самого начала.

В последние годы девушки все больше увлекаются натуральными средствами ухода. Популярными становятся различные домашние косметические процедуры.
Чем ближе лето, тем больше усилий прилагается к тому, чтобы выглядеть привлекательно. Целлюлит и лишний вес становятся главными врагами женского пола.

Одним из средств борьбы с лишними килограммами является горчичное обертывание для похудения в домашних условиях. Наиболее эффективны для уменьшения объемов горячие обертывания, которые разогревают кожу, способствуют высвобождению лишней жидкости и очень экономичны — в дополнение к питательной маске понадобится только пищевая пленка.

Обертывания для похудения с горчицей, пожалуй, самые действенные и экономичные. Для этой процедуры вам понадобится: горчичный порошок, сахарный песок, вода, любое косметическое масло (можно оливковое), пищевая пленка и около часа свободного времени. В первую очередь необходимо приготовить специальную смесь. Вот известный рецепт горчичного обертывания для похудения, опробованный сотнями женщин.

В зависимости от площади поверхности тела, которую вы планируете подвергнуть данной процедуре, нужно развести достаточное количество горчицы горячей водой до состояния густой сметаны, добавить сахар (примерно 3 чайные ложки на полстакана горчицы) и масло. Количество сахара вы можете изменять в соответствии со своими ощущениями (чем больше сахара, тем сильнее будет жжение). Можете добавить мед или корицу. Надо отметить, что горчично-медовое обертывание для похудения более щадящее для нежной, чувствительной кожи.

Эту смесь нанесите на проблемные места, завернитесь в пищевую пленку и закутайтесь в теплое одеяло.

Процедура может длиться от 10 мин до часа. Если жжение слишком сильное, стоит сразу же смыть состав с кожи прохладной водой без мыла и нанести крем (лучше детский). Горчица довольно агрессивна, поэтому сначала лучше протестировать смесь на небольшом участке кожи. Если покраснение после пробной процедуры не сходит в течение 1-2 часов, то выбрать рецепт обертывания, не содержащий данный пищевой ингредиент, так как велика вероятность получить ожог кожи. Тем более выше риск ожога, если проводить горчичное обертывание для похудения без меда и других пищевых ингредиентов.

Процедуру лучше проводить 1-3 раза в неделю. Она помогает уменьшить объемы, разгладить кожу и избавиться от целлюлита в том случае, если женщина не имеет очень большого излишка веса. Если женщина употребляет высококалорийную пищу, не занимается спортом, горчичное обертывание для похудения в домашних условиях отзывы от нее хорошие не получит.

Горчичное обертывание для похудения: рецепты и отзывы

Разные обертывания на основе разных компонентов сейчас очень популярны как в салонных условиях, так и в домашних. Они помогают избавиться от лишних сантиметров в проблемных зонах и улучшают общее состояние кожи. Да еще все это без напряжения и в комфортных условиях, в наслаждении.

В борьбе с чем поможет горчица:

• с целлюлитом,
• с лишним объемом, вызванным задержкой жидкости,
• с проблемной кожей.

Плюс данного метода, что раствор для обертывания можно легко приготовить дома. Для этого нужно просто смешать горчичный порошок с теплой водой, доведя до консистенции густой сметаны. Для дополнительного косметического эффекта, можно воду заменить на оливковое масло, сметану либо молоко с крахмалом.

И хотя сильно похудеть таким способом не получится, горчица в непринужденной обстановке выгонит лишнюю воду из-под кожи, которая в дальнейшем может вызвать появление целлюлита.

---

По многим причинам девушки не могут позволить себе посещение СПА салона. Это как нехватка времени, так и проблема с деньгами. А ухаживать за своим телом нужно. В этом случае можно попробовать кое-что сделать самостоятельно, дома. Горчичное обертывание — одна из таких процедур.

Сделать ее не составляет особого труда и денежных затрат. Обычную порошковую горчицу нужно развести теплой водой до состояния густой сметаны. Нанести эту массу на проблемные участки кожи (область живота и бедер). Обернуть пищевой пленкой. Одеть теплые спортивные брюки. В таком вот обмундировании нужно побыть минут 40 — 60. Потом смыть под душем и нанести антицеллюлитный крем.

Какая польза от процедуры горчичного обертывания

• Улучшает кровообращение. Это всегда хорошо.
• Умеренное согревание. Оно не повредит даже тем, у кого есть противопоказания — наличие качественных новообразований.
• Хорошо сгоняет лишнюю жидкость. А это значит, что уходят и не желательные объемы.
• Выравнивает поверхность кожи засчет сокращения «апельсиновой корочки».

Если хотите достичь видимых результатов, то нужно пройти курс такой процедуры. Это в общей сложности 10 — 15 процедур, которые проводятся не реже, чем через 2 дня.

Все вполне доступно. Главное — немного свободного времени и желание.

Горчичное обертывание для похудения: отзывы, рецепты

Горчичное обертывание лишь поможет ускорить процесс похудения. При этом сам метод подходит девушкам, которые нормально переносят высокие температуры. Ведь процесс равносилен оклеиванию желаемой части тела горчичниками на полчаса. Рекомендуется процедуру проводить не более трех раз в неделю. При этом обязательно нужно соблюдать промежуток между обертываниями в один день. Рекомендуемый курс — 5-10 сеансов.

По отзывам девушек, которые уже воспользовались этим методом, наиболее эффективно применение для жировых отложений на животе. Ноги и ягодицы также отлично уменьшаются в размерах, просто этот процесс идет немного медленнее.

Кому запрещены горчичные обертывания

Аллергикам не рекомендуется пользоваться методом, поскольку возможна индивидуальная реакция. Горчичные обертывания, как и любые другие с тепловым эффектом, запрещены беременным, при наличии в организме образований, кист, с проблемами щитовидной железы, заболеваний малого таза, при варикозе, экземе, гипертонической болезни. Если у тебя есть порезы, царапины, раны на коже, лучше отложить процедуру до полного ее заживления.

Этапы проведения горчичного обертывания

Очисти проблемный участок с помощью скраба, добавь в него морской соли.
Приготовь по выбранному рецепту смесь.
Тонким слоем нанеси на тело смесь, оставь на 15-30 минут.
Сразу после нанесения одень теплые вещи, подвигайся, потанцуй для большего эффекта похудения. Небольшое жжение — это нормальная реакция.
Сними остатки влажным полотенцем или салфеткой и прими душ.
Увлажни кожу кремом.

Рецепты приготовления горчичных обертываний

Рецепт №1. Возьми 200 г сухой горчицы, разведи с небольшим количеством воды так, чтобы получилась однородная масса. Кипятком разводить не нужно, достаточно будет просто теплой воды. Применять в течение 30 минут.
Рецепт №2. 300 г оливкового масла смешать с 200 г сухой горчицы. Несмотря на то, что в рецепт входит масло, после обертывания все равно нанеси увлажняющий крем. Применять на протяжении 20 минут.
Рецепт №3. Понадобится 3 ст. л. горчицы, 1 ч. л. морской соли (или крупной кухонной), 3 ч. л. сахара, 0,5 ч. л. винного или яблочного уксуса. Все тщательно перемешай и добавь теплой воды. Применять в течение 30 минут.
Рецепт №4. 3 ст. л. горчицы смешать с 3 ст. л. меда. Применять на протяжении 20 минут.

Конечно, ни одно средство не поможет похудеть без физических нагрузок и правильного питания. Ждать, что жир рассосется от горчицы, не стоит, зато после обертываний будет видимый результат в борьбе с целлюлитом и дряблостью кожи. Похудение — сложный процесс, в котором горчичные обертывания станут лишь еще одним помощником для достижения цели. По отзывам девушек, недельный курс привел к таким результатам: живот в среднем похудел на 3-4 см, бедра — на 2-3 см.

горчичное обертывание — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Буду рада вашим советам и рекомендациям!

Время и средства довольно ограничены, но все в моих руках))

Вот что нашла в инете, повыбирала для себя…

1. Есть одно несложное, но очень эффективное упражнение для подтяжки кожи. Вам просто нужно подняться на цыпочках и «от души» потянуться всем телом. Выполняя такое упражнение несколько раз в день, вы справитесь с данной проблемой.

2. Возьмите в равных частях девясил, окопник, корень солодки, бессмертник, аир болотный, хвощ, календулу, ромашку, крапиву, тысячелистник, чистотел, сосновую хвою, зверобой. Затем в 500 грамм данных трав влейте 5 литров крутого кипятка и выдержите 20 минут. Далее один стакан настоя добавьте в ванну. Длительность процедуры — 25 минут. Принимать такую ванну нужно три раза в неделю.

3. Домашнее обертывания для похудения будет особенно эффективным, если вы будите соблюдать следующие правила:

Во-первых, перед тем как наносить смесь на тело, его нужно подготовить. Для этого необходимо разогреть кожу теплой водой. Встаньте под душ на 15 минут, периодически массируя кожу губкой. После того как все поры открылись, сделайте легкий массаж, похлопывая по проблемным зонам.

Во-вторых, смесь наносится толстым слоем снизу вверх. После этого необходимые участки нужно обмотать пищевой пленкой и утеплить с помощью теплых брюк. Кроме этого, чтобы добиться большего эффекта и позволить питательным веществам максимально проникнуть под кожу, необходимо либо лечь в постель и закутаться под одеяло, либо делать физические упражнения. Очень часто домашнее обертывание для похудения сочетается с уборкой в квартире. Но если вдруг вы почувствовали себя плохо, незамедлительно все смойте водой и полежите.

В-третьих, после процедуры нанесите на проблемные зоны питательный антицеллюлитный гель или крем, который не требует дальнейшего смывания.

В-четвертых, процедура должна длится не менее 30-40 минут. Курс составляет 7-14 дней.

Солевое обертывание

Вам понадобится: крупная соль и оливковое масло

Это самый простой рецепт, с которого очень часто и начинается домашнее обертывание для похудения. Для приготовления смеси возьмите 4 столовые ложки соли крупного помола и залейте ее 2 столовыми ложками слегка нагретого оливкового масла. Дайте составу настояться пару минут. После этого аккуратно начинайте втирать соль в проблемные участки. Далее утеплитесь пищевой пленкой и брюками.

Кофейно-медовое обертывание

4 ст.л. молотого кофе залить кипящей водой до образования кремообразной смеси. Дать кашице остыть до комнатной температуры, а затем добавить 3 ст.л. меда. Все тщательно перемешать.

Примерное время обертывания: 50-60 минут.

Эффект от кофейно-медового обертывания виден уже после первой процедуры, кожа на проблемных местах становиться более гладкой.

Горчичное обертывание

Смешать 3 ст.л. горчицы с 3 ст.л. меда (незасахаренного).

При желании можно разбавить теплой водой.

Примерное время обертывания: 20 минут.

Многие женщины отмечают эффективность горчичного обертывания, но оно не подходит тем, у кого чувствительная кожа.

Горчичное обертывание для похудения

Этот вид обертывания один из самых эффективных. Его применяют для коррекции проблемных зон тела, борьбы с целлюлитом и улучшения состояния кожи.

Секрет его успеха в том, что горчица отлично разогревает кожу, улучшает кровообращение, помогает выводить лишнюю жидкость, выравнивает рельеф кожи, делает ее упругой и шелковистой.

1

Для борьбы с целлюлитом

Вам понадобится:

• Горчичный порошок 50 г
• Мед 50 г
• Теплая вода 15–20 мл

Смешайте горчицу с медом, добавьте немного воды. Такую маску рекомендуется держать на теле 20–30 минут.

Мед усиливает все уникальные свойства горчицы, способствует лучшему кровообращению в тканях, оказывает благотворное влияние на обменные процессы и тонизирует кожу.

Почитать в тему:

2

Для похудения бедер и ног

Вам понадобится:

• Горчичный порошок 10 г
• Липовый мед 10 г
• Глина (синяя или черная) 30 г
• Теплая вода 15–20 мл

Смешайте ингредиенты и разведите водой так, чтобы консистенция кашицы напоминала негустую сметану. Такую маску можно держать на теле не больше часа.

Почитать в тему:

3

Для похудения живота

Вам понадобится:

• Горчица 50 г
• Сахар 15 г
• Соль 2 г
• Уксус (лимонный сок) 5–10 мл

Все компоненты смешайте, при необходимости добавьте немного теплой воды. Настаивайте смесь примерно два часа.

В данную маску можно добавить мед и сметану.

Для этого возьмите:

• Сметана (или сухое молоко) 25 г
• Мед 50 г

Сметану и мед добавьте в готовую горчичную смесь и хорошо перемешайте. Кашицу держите в области живота около 40 минут.

Почитать в тему:

4

Для чувствительной кожи

Обладательницам чувствительной кожи следует очень осторожно применять горчичные обертывания и добавлять в смесь увлажнительные компоненты (крахмал, растительное масло).

Вам понадобится:

• Горчичный порошок 20–25 г
• Крахмал 50 г
• Молоко 50 мл

Смесь горчицы и крахмала смешайте с теплым молоком.

Или:

• Сухая горчица 20–25 г
• Жидкий мед 50 г
• Теплая вода 15–20 мл
• Оливковое масло 20 мл

Разбавьте горчицу теплой водой. Добавьте мед, оливковое масло (или другое растительное) и все перемешайте.

Почитать в тему:

5

Процедура обертывания

1. Приготовьте смесь для процедуры обертывания по одному из рецептов описанных выше.
2. Примите душ, очистите тело от омертвевших частичек с помощью скраба. Лучше всего использовать средства с морской солью, медом, водорослями.
3. Затем, смойте скраб, и вытрите тело полотенцем.
4. Нанесите тонкий слой горчицы на проблемные участки тела легкими массирующими движениями.
5. Затем, обернитесь тонкой пленкой и наденьте теплую одежду (для лучшего эффекта используйте термобелье).
6. На протяжении 20–55 минут (в зависимости от длительности процедуры по рецепту) старайтесь активно двигаться: сделайте зарядку, займитесь йогой, уборкой, потанцуйте, поиграйте с ребенком.
7. По истечении времени удалите кашицу с помощью салфеток, примите душ.
8. Нанесите на кожу крем, чтобы увлажнить ее, снять нежелательные покраснения и улучшить эффект обертывания.

Почитать в тему:

6

Важные рекомендации

• Перед применением смеси сделайте пробу на реакцию. Для этого нанесите горчицу на небольшой участок кожи и понаблюдайте примерно 10 минут за своими ощущениями.

Если не возникло аллергии на компонент, кожа не покраснела и не покрылась мелкой сыпью, можете смело приступать к процедуре обертывания. Если во время сеанса вы испытываете сильное жжение и дискомфорт, немедленно смойте смесь.

• При чувствительной коже уменьшайте дозировку горчицы.
• Процедуры рекомендуется делать 2–3 раза в неделю, с перерывами между ними в один день.
• Горчичное обертывание лучше всего проводить вечером.
• Регулярность процедур (10–15 сеансов) способствует уменьшению проблемных зон до 15 см.
• Для лучшего эффекта чередуйте обертывания с фитнесом или другими упражнениями, массажем проблемных мест, диетой.

7

Противопоказания

Не рекомендуется применять процедуры при:

• Повышенной чувствительности кожи;
• повреждениях кожи (царапины, мелкие ранки, ссадины).
• проблемах с сердечно-сосудистой системой;
• повышенном артериальном давлении;
• гинекологических заболеваниях;
• нарушении работы щитовидной железы;
• варикозе;
• беременности и периоде лактации.

Почитать в тему:

Видео к материалу

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

1 Да Нет 0

Еще инструкции на эту тему:

Медово-горчичное обертывание: рецепты приготовления и отзывы

Борьба с целлюлитом и лишними жировыми отложениями в проблемных местах подразумевает комплексный подход. Помимо правильного питания и физических нагрузок можно воспользоваться различными процедурами с применением средств, которые расщепляют жир и заметно подтягивают кожу. Медово-горчичное обертывание – процедура, которая дает потрясающие результаты. Однако чтобы их добиться, нужно знать, как правильно ее проводить.

Эффективность обертывания медом и горчицей

В глубинных слоях эпидермиса протекают сложные процессы, от которых зависит вид кожи. Если они ослабевают и теряют интенсивность, неизбежны дисфункции, которые приводят к задержке жидкости и появлению отечности и целлюлита. Чтобы устранить бугристость, можно пройти курс обертываний с помощью простых компонентов в виде горчицы и меда.

Процедура такого плана:

• Устраняет отечность. Такой эффект достигается за счет усиления тока лимфы. Происходит активное обновление жидкости в лимфоузлах, что способствует ускоренному ее выведению.
• Активизирует кровоток. Благодаря горчице оказывается раздражающее действие, что ускоряет кровообращение.
• Убирает целлюлит. Горчица и мед считаются продуктами, которые помогают расщеплять жировые отложения. После процедуры кожа выравнивается, происходит уменьшение в объемах.
• Выводит токсины. Компоненты смеси выступают в качестве адсорбента, который впитывает все вредные вещества.
• Омолаживает кожу. В составе горчицы и меда присутствует множество полезных веществ, которые делают кожу более гладкой, оказывают тонизирующий эффект.

Польза меда и горчицы для кожи

Такой продукт, как мед, обладает огромным перечнем полезных свойств, благодаря чему он широко используется в косметологических целях. Для борьбы с ненавистной апельсиновой коркой мед считается прекрасным средством, поскольку он:

• улучшает внешний вид кожи, за счет очищения ее от накопившихся токсинов;
• питает кожу всеми необходимыми микроэлементами;
• активизирует обменные процессы в клетках, за счет чего происходит рассасывание подкожного жира и избавление от целлюлита;
• отличается противовоспалительными свойствами, способствуя быстрому заживлению рубцов и шрамов;
• устраняет такое явление, как отечность;
• увлажняет и разглаживает кожу.

Второй компонент, который входит в медово-горчичное обертывание, – это горчица. С ее помощью можно усилить приток лимфы к тканям и устранить жировые отложения. Совместное использование этих продуктов позволяет добиться уменьшения объемов бедер до 5 см.

Обертывания такого плана дают потрясающие результаты уже после первых процедур. Сперва из организма будет выходить жидкость, после чего вес начнет интенсивно снижаться.

Тест на аллергию

Продукты, которые используются для процедуры, могут спровоцировать побочную реакцию. Чтобы после медово-горчичного обертывания не возникло раздражения и покраснения, стоит предварительно сделать тест на аллергию. Необходимо нанести небольшое количество смеси из меда и горчицы на локтевой сгиб и пронаблюдать за тем, как отреагирует кожный покров. Если на нем появится краснота либо отечность, можно уменьшить количество горчицы в составе. Когда такие меры не помогают, стоит отказаться от проведения процедуры.

Как приготовить горчицу для обертывания?

Состав для обертывания для похудения может быть самым разным. Все зависит от того, какую проблему предстоит решить. Если нужно избавиться от целлюлита и разгладить кожу, подойдут два компонента высокого качества. Речь идет о горчице и меде. Что касается последнего, то важно, чтобы он был куплен в проверенном месте, поскольку фальсификат для такой процедуры окажется неэффективным. Отыскать хорошую горчицу в магазине также не всегда удается, ее можно приготовить самостоятельно. Сделать это довольно просто. Необходимо подготовить:

• горчицу в виде порошка;
• яблочный уксус;
• соль и сахар.

Все компоненты нужно перемешать, влить к ним немного чистой воды и дать смеси постоять в теплом месте. В итоге должна получиться пастообразная кашица, которую нужно использовать для медово-горчичного обертывания. После того, как все продукты на руках, можно приступать непосредственно к самой процедуре. При желании к смеси можно добавить другие компоненты, которые усилят эффект.

Обертывание из горчицы, меда и оливкового масла

Популярный и эффективный рецепт медово-горчичного обертывания в домашних условиях предполагает использование оливкового масла.

Готовится смесь следующим образом:

1. Мед и горчица берутся в равных пропорциях (по 2 ст. л.), после их смешивания к ним добавляется 10 мл оливкового масла.
2. Состав наносится на проблемные места: живот, бедра, ягодицы.
3. Затем тело обматывается пищевой пленкой.
4. Через 30 минут смесь смывается под душем, на тело наносится увлажняющий крем.

Медово-горчичная смесь

Данный рецепт основан на использовании двух компонентов: меда и горчицы. Никаких вспомогательных продуктов для обертывания такого плана не потребуется.

Ингредиенты смешиваются в равном соотношении, после чего наносятся на тело. Для данной процедуры также потребуется обернуться пищевой пленкой. После этого желательно принять горизонтальное положение и побыть в нем около получаса. Через час смесь необходимо смыть под душем.

Обертывание из меда и горчицы с добавлением эфирного масла

Этот рецепт медово-горчичного обертывания наиболее результативен при целлюлите. Для процедуры нужно подготовить:

• горчицу в порошковом виде;
• теплую воду;
• мед;
• эфирное масло апельсина.

Готовиться смесь довольно просто: горчица заливается теплой водой, после чего к ней добавляется столько же меда. После тщательного размешивания компонентов, к ним нужно капнуть не более 3 капель эфирного масла апельсина.

Распределять состав нужно на сухую кожу, тщательно массируя проблемные зоны. Затем тело необходимо укутать и полежать полчаса в постели.

Обертывание из меда, горчицы и сахара

Это медово-горчичное обертывание идеально для уменьшения объемов бедер и живота, а также для борьбы с растяжками.

На первом этапе необходимо подготовить горчицу. К полученной смеси надо всыпать немного сахара, соли и выдавить в нее сок лимона. Средству необходимо дать настояться в теплом месте около суток, после чего дополнить его медом и сливками. Заменить лимонный сок можно эфирным маслом цитрусовых.

Особенности проведения горчично-медового обертывания

Такая процедура, как обертывания с использованием горчично-медовой смеси, должна проводиться с учетом определенных рекомендаций:

• Медовые обертывания с горчицей допустимо проводить при условии отсутствия аллергии на основные компоненты.
• Перед тем как приступить к курсу процедур, необходимо сделать тест на аллергическую реакцию.
• Оптимальное время для проведения процедур – вечер. Наносить смесь на тело нужно за час до сна. Уже к утру кожа полностью восстановится, исчезнут все покраснения. Более того, обертывания способствуют крепкому сну.
• Прежде чем нанести смесь на тело, необходимо принять душ. Этот подготовительный этап крайне важен. Он поможет раскрыть поры и усилить эффект от процедуры.
• Распределять смесь на проблемные зоны нужно тонким слоем. В противном случае коже можно навредить.
• Участки, на которые нанесена смесь, нужно обязательно оборачивать пленкой. Необходимо также надеть теплые домашние брюки или лечь под одеяло.
• Если чувствуется нетерпимое жжение, смесь нужно смыть.
• Горчично-медовая смесь должна наноситься исключительно на те места, где наблюдается целлюлит и лишние жировые отложения. В данном случае речь идет о ягодицах, бедрах, животе. Нужно помнить, что область сердца затрагивать ни в коем случае нельзя, так как горчица обладает мощным разогревающим эффектом, поэтому может подвергнуть сердце серьезной нагрузке.
• Перед нанесением состава кожу нужно очистить с использованием скраба.
• Длительность процедуры не должна превышать 30-40 минут.
• Периодичность проведения процедур определяется в индивидуальном порядке. Косметологи рекомендуют делать обертывания не более 2 раз в неделю. Если кожа хорошо реагирует на компоненты смеси, наносить ее на проблемные места можно 1 раз в 2 дня. Результаты горчично-медового обертывания можно наблюдать довольно быстро, поэтому, как только они дадут о себе знать, интенсивность можно убавить. В целом весь курс предполагает 5-15 сеансов.

Противопоказания

Проводить горчично-медовое обертывание для похудения в домашних условиях допустимо только при отсутствии противопоказаний. От такой процедуры нужно воздерживаться в случае:

• заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• варикозного расширения вен;
• нарушений функций щитовидной железы;
• гинекологических заболеваний;
• индивидуальной непереносимости компонентов;
• повреждений, открытых ран и царапин на коже;

Обертывание с участием горчицы и меда противопоказано беременным и лактирующим женщинам.

Отзывы

В отзывах о медово-горчичном обертывании упоминается о высокой эффективности процедуры. Те, кто уже испытали на себе действие такой смеси, уверяют, что результаты заметны уже после первого применения состава. В откликах говорится, что кожа обретает гладкость, устраняется отечность. Что касается борьбы с ненавистной апельсиновой коркой, то для ее исчезновения потребуется пройти полный курс процедур. За счет выведения жидкости наблюдается потеря веса и уменьшение объемов.

Как усилить эффект от обертывания?

Чтобы привести свое тело в порядок, одних лишь обертываний будет недостаточно. Когда речь идет об устранении целлюлита и потере лишних килограммов, подразумевается комплексный подход. Помимо косметологических процедур нужно обязательно придерживаться принципов правильного питания и уделять должное внимание физической активности. Необходимо также соблюдать питьевой режим. Отличные результаты в борьбе с целлюлитом дает посещение сауны.

Сделайте обертывания для тела своими руками

Вот как сделать обертывания своими руками в домашних условиях! Они делают прекрасные рецепты ванн и тела, чтобы побаловать себя, а также обладают множеством других преимуществ для здоровья и красоты.

На протяжении веков обертывания, подобные описанным ниже рецептам, использовались как способ расслабить и вывести токсины из организма, в то время как вы тонизируете и подтягиваете кожу.

Обзор самодельных обертываний

Healing Body Wrap

Обертывания, сделанные своими руками, также могут стать отличным рецептом красоты для уменьшения целлюлита и улучшения кровообращения в вашем теле.Возможно, самым большим преимуществом обертывания является то, что оно помогает мобилизовать жировые клетки, чтобы их было легче вывести из организма.

К сожалению, стоимость обертываний в качестве спа-процедур выросла в цене, так как их популярность тоже возросла. Вам не придется оплачивать непомерные расходы на спа-процедуры, если вы можете сделать обертывание своими руками в домашних условиях.

Обертывания для тела работают с использованием определенных солей, витаминов, минералов и эфирных масел, которые могут помочь детоксикации вашего тела, и различных трав, которые могут вызывать чувство расслабления и в то же время приносить пользу для здоровья.

Так что расслабьтесь и побалуйте себя домашним спа-днем с некоторыми из моих любимых проверенных и испытанных обертываний, которые можно адаптировать для лечения всего тела или использовать на отдельных участках тела, которые вы хотите лечить.

Использование домашнего обертывания

• Обертывание отлично помогает избавиться от загрязнений. Прежде чем начать, согрейте комнату, чтобы вам было удобно лечь.
• Если у вас нет надувного матраса, на котором можно лечь, то вы можете лечь в ванну.Вы можете положить старые полотенца туда, где собираетесь лечь. Перед тем как начать, выпейте много воды и налейте стакан свежей воды, чтобы держать рядом с собой во время обертывания.
• Зажгите несколько свечей, послушайте музыку, почитайте книгу или просто отдохните, чтобы расслабиться, и это сделает процесс намного более приятным и придаст вам сил.
• Хлопковые простыни, занавеска для душа, полиэтиленовая пленка, оловянная фольга и бинты — все это отличный оберточный материал, просто убедитесь, что вы не оборачиваете слишком туго, и, если вы почувствуете дискомфорт, сразу же ослабьте или снимите обертку (пока ваше тело пленка сохнет (при использовании глины или других подсушивающих ингредиентов может возникнуть небольшой зуд) — это нормально).

Травяное обертывание

Метод

1. Чтобы сделать травяное обертывание, приготовьте травяной чай — этот органический ромашковый чай из горной розы отлично подходит для обертываний.
2. Наполните раковину горячим крепким травяным чаем и смочите в нем старую простыню. Отожмите как можно больше чая, а затем оберните его горячей простыней, не накрывая голову и руки.
3. Оберните лист полиэтиленом в количестве, достаточном, чтобы удерживать его на месте.Обертка должна быть достаточно плотной, чтобы прижимать простыню к вашему телу, но не настолько плотной, чтобы хоть как-то сжимать.
4. Лягте на старые полотенца, которые вы положили на надувной матрас или в ванну, и также оберните их полиэтиленовой пленкой. Установите таймер на 20 минут, а затем просто расслабьтесь, пока обертывание делает свое дело. Не забывайте регулярно пить воду во время обертывания.
5. Когда ваши 20 минут истекут, развернитесь и смойте теплый душ.

Восточное обертывание с папайей

Папайя содержит ферменты, которые, как известно, смягчают и восстанавливают кожу.Папайя содержит натуральную фруктовую кислоту, которая действует так же, как альфа-гидроксильная кислота, и является отличным отшелушивающим средством. Он поможет удалить омертвевшие клетки кожи, придав коже гладкость и мягкость.

Метод

1. Чтобы сделать это обертывание своими руками, согрейте комнату, чтобы вам было удобно лечь и не замерзнуть.
2. Измельчите мякоть очень спелой папайи до однородного состояния (с помощью ручного блендера требуется всего несколько секунд). Распределите его по телу, стараясь не втирать.Оберните тело полиэтиленовой пленкой.
3. Лягте на старые полотенца и оберните ими свое тело. Установите таймер на 20 минут.
4. Когда ваши 20 минут истекут, разверните полиэтиленовую пленку и смойте папайю теплым душем. Ваша кожа сразу же почувствует бодрость.

Обертывание из морских водорослей своими руками

Морские водоросли богаты витаминами и минералами, а также содержат большое количество йода. Морские водоросли могут облегчить эти боли, вывести токсины из организма, улучшить кровообращение и обмен веществ, а также снизить кровяное давление и уровень холестерина.Водоросли и минералы отлично снимают стресс и полностью заряжают ваше тело.

Итак, если вам посчастливилось жить у моря, вы можете пожинать плоды, собирая собственные водоросли, затем очищая их паром и добавляя в воду для ванны.

Вы можете использовать сушеные морские водоросли в порошке в качестве альтернативы для самостоятельного обертывания тела, главным образом потому, что с ними легче обращаться, и они по-прежнему содержат те же полезные элементы, что и свежие водоросли.

Для достижения наилучших результатов примите теплый душ и выполните отшелушивание перед нанесением этого обертывания из морских водорослей.И пейте много воды, чтобы предотвратить обезвоживание, так как морские водоросли обладают сильным мочегонным действием.

Состав

Метод

1. Чтобы сделать это домашнее обертывание для тела, смешайте порошок морских водорослей с небольшим количеством теплой воды, чтобы получить пасту.
2. Смешайте эфирные масла с миндальным / оливковым маслом, а затем добавьте пасту из морских водорослей. Если паста слишком густая, добавьте еще немного воды, если она слишком жидкая и жидкая, добавьте больше порошка из морских водорослей, пока не получите хорошую консистенцию.
3. Нанесите смесь из морских водорослей на все тело, начиная с ступней и двигаясь вверх. Накройте себя полиэтиленовой пленкой или термоодеялом из фольги (обычно они не очень дороги и их можно использовать повторно).
4. Полежите в теплой комнате на 20–30 минут, а затем смойте теплым душем.

Имбирь и клубника — обертывание против целлюлита

Целлюлит на самом деле представляет собой скопление жира, хранящегося под кожей, и, к сожалению, это тщетно почти каждой женщине старше 25 лет.Целлюлит в основном вызван плохим кровообращением, которое может замедлить выведение любых токсинов или жидкостей, хранящихся в организме.

При нагревании кожи кровь устремляется к поверхности, позволяя ингредиентам этого самодельного обертывания более эффективно попадать в кровоток. Это помогает вывести из организма токсины и любые другие загрязнения, вызывающие целлюлит, задержку воды и другие распространенные кожные проблемы.

Имбирь, клубника и глина, смешанные вместе, являются отличным стимулятором кровообращения.

Состав

• 2 (4 дюйма) корня имбиря (дает прекрасный согревающий эффект)
• 4 столовые ложки (60 мл) порошка каолиновой глины
• 15 крупных ягод клубники (придают очищающие вяжущие свойства)

Метод

1. Поместите имбирь, клубнику и каолиновую глину в блендер и взбивайте в течение минуты, если смесь кажется слишком жидкой, добавьте еще немного глины, пока не получите хорошую густую пасту.
2. Нанести на участки тела, пораженные целлюлитом или плохим кровообращением, затем обернуть фольгой или полиэтиленовой пленкой.Расслабьтесь примерно на 20 минут, затем смойте теплой водой, а затем быстро ополосните холодной водой.

Heating It Up (циркуляция)

Есть много натуральных ингредиентов, которые помогают согреть тело и улучшить кровообращение, яблочный уксус, мускатный орех и имбирь.

Или вы можете попробовать смесь эфирных масел кедра, лаванды и грейпфрута. Просто погрузите их в раковину с горячей водой, а затем смочите полотенце в воде. Оберните полотенцем участок тела, который хотите обработать.

Горчица оказывает на кожу согревающее действие, поскольку при повышении температуры кожи она помогает вывести кровь на поверхность и улучшает кровообращение.

Это горчичное обертывание, сделанное своими руками, поможет расслабить и снять усталость, боль в суставах и мышцах.

Состав

• 2 столовые ложки (30 мл) горчичного порошка
• 8 столовых ложек (120 мл) муки
• 2 капли эфирного масла тимьяна
• 2 капли эфирного масла сосны

Метод

1. Смешайте горчицу и муку с небольшим количеством теплой воды, чтобы получилась паста.Добавьте эфирные масла и хорошо перемешайте.
2. Слегка нагрейте пасту в микроволновой печи или поставив ее в таз с горячей водой, прежде чем наносить на болезненный участок. Оставьте на 10 минут, затем смойте теплой водой.
3. Чтобы сделать горчичный компресс более эффективным, оберните бинтом или полиэтиленовой пленкой, чтобы сохранить тепло и вызвать потоотделение.

Домашнее обертывание для похудения

Если вы собираетесь провести особенный вечер или просто хотите сбросить несколько сантиметров, чтобы вписаться в любимый наряд, то это рецепт домашнего обертывания для вас.

Используя подходящие минеральные и эфирные масла, вы можете добиться мгновенной (хотя и временной) потери дюймов. Это обертывание сочетается с эластичными хлопковыми повязками, пропитанными теплым раствором водорослей и глины, который действует как большой компресс. Он выводит из организма нежелательные токсины и помогает выводить жидкости с помощью собственного процесса утилизации отходов организма.

Состав

Метод

1. Смешайте морские водоросли, землю фуллера и сок лайма, чтобы получить пасту.
2. Если смесь слишком густая, добавьте в нее немного воды, затем добавьте миндаль и эфирные масла.
3. Разбавьте пасту до жидкой консистенции, добавив к ней немного теплой воды, а затем смочите повязки теплой смесью водорослей и глины.
4. Начиная с лодыжек, наматывайте повязки на ноги, удерживая повязки достаточно тугими, чтобы сжать жировые ткани без ощущения дискомфорта.
5. Вам нужно держать это в течение 45 минут, поэтому расслабьтесь и лягте в теплой комнате, прежде чем сбросить повязки и смыть теплой водой.

Наконечник

Используйте занавеску для душа или термоодеяло из фольги (обычно они не очень дороги и их можно использовать повторно) поверх повязок, чтобы сохранить тепло и вызвать потоотделение.

Лечебное обертывание «Сделай сам»

Многие травы обладают прекрасными целебными свойствами. Если вы испытываете стресс или в целом плохо себя чувствуете, вы можете почувствовать себя лучше после выброса некоторых из накопившихся в организме токсинов.

Перед тем, как начать делать обертывание своими руками, положите несколько старых полотенец на надувной матрас или в ванну. Согрейте комнату до комфортного тепла и зажгите ароматические свечи для ароматерапии, чтобы расслабиться во время обертывания.

Пейте много воды до, во время и после обертывания.

Метод

1. Налейте в раковину 3 стакана кипятка и дайте настояться пакетикам травяного чая (лучше всего ромашковый).
2. Когда чай станет крепким, смочите в нем старую простыню. Чай должен быть теплым, но не слишком горячим.
3. Смешайте две столовые ложки оливкового масла с несколькими каплями эфирных масел лаванды, мяты перечной и герани.Втирайте масло в тело, а затем завернитесь в старую простыню, оставив руки и голову свободными.
4. Оберните простыню полиэтиленовой пленкой, чтобы она плотно прилегала к телу, но не стесняла.
5. Лягте на старые полотенца и оберните ими себя.
6. Установите таймер на 20 минут. Когда ваше время истечет, развернитесь и смойте теплый душ.

Вы делаете обертывания своими руками? Какие ингредиенты вы используете?

4 полезных рецепта обертывания — кулинарный гурман

2021-01-10

4 звезды (3 голосующих)

. ..

Эти рецепты обертывания полезны и просты в приготовлении. Они идеально подходят для еды после тренировки, для быстрого обеда, для здоровой школьной еды, для людей, которые пытаются похудеть, или в качестве бутерброда с высоким содержанием белка. В этом рецепте вы найдете 4 здоровых обертывания: обертывание с лососем, обертывание с авокадо и тунцом, обертывание с авокадо и яйцами и обертывание с пастрами.

ИНГРЕДИЕНТЫ

Обертка из лосося

• 1 Обертка из цельнозерновой лепешки
• 2 столовые ложки нежирного сливочного сыра
• 2-3 Копченый лосось / вяленый лосось
• 1/4 нарезанного огурца
• 1/4 нарезанный красный лук
• 1 столовая ложка мелко нарезанного чеснока
• Молодой шпинат

Обертка из авокадо и тунца

• 1 Обертка из цельнозерновой лепешки
• 1/2 авокадо, нарезанного кубиками
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 банка (140 г) Тунец, сушеный
• 1/4 нарезанный красный лук
• 1/4 красный перец, нарезанный кубиками
• 1 столовая ложка нарезанной петрушки
• 1 столовая ложка нарезанного зеленого лука
• Соль по вкусу
• Перец по вкусу

Авокадо и яйца

• 1 Обертка из цельнозерновой лепешки
• 1/2 авокадо, нарезанного кубиками
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 2 яйца вкрутую
• 1 столовая ложка чеснока, нарезать
• Соль по вкусу
• Перец по вкусу
• Паприка по вкусу
• Салат-латук

Обертка для пастрами

• 1 Обертка из цельнозерновой лепешки
• 1 столовая ложка майонеза с низким содержанием жира
• 1 чайная ложка дижонской горчицы
• 3 штуки Пастрами
• 3-4 Помидоры черри, разрезанные пополам
• Молодой шпинат
• Салат-латук

НАПРАВЛЕНИЯ

1. Подготовьте все ингредиенты перед тем, как начать.
2. Положите лепешку на тарелку или на разделочную доску, затем заполните каждую основу необходимыми ингредиентами и скатайте.
3. Подавайте или заверните в бумагу на потом.

Часто задаваемые вопросы:

КАКИЕ ТОРТИЛЛЫ МЫ МОЖЕМ ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

Я использовал 10-дюймовые (25 см) лепешки из цельнозерновой муки, но вы можете использовать любую лепешку, которая вам нравится: лепешки из белой пшеничной муки, лепешки без глютена, кето-лепешки и т. Д.

КАК ХРАНИТЬ ПЕРЧАТКИ TORTILLA?

Обертки лучше всего подходят в день приготовления, но вы также можете завернуть лепешки в пергаментную бумагу или пищевую пленку и поставить в холодильник на срок до 1 дня.

ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ:

Рецепт филе говядины Рецепт

Пищевая добавка: Наши обертки из говяжьего филе на 98% содержат 98% вашей суточной потребности в витамине А, также известном как «витамин красоты», потому что он помогает сохранять кожу гладкой и мягкой. Это также важно для здоровья костей и зубов и острого ночного зрения.

Мы независимо поставляем все продукты, представленные на cleaneatingmag.com. Если вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию, которая, в свою очередь, поддерживает нашу работу.

• Стейк из филе филе без костей, очищенный от видимого жира
• 1 столовая ложка бальзамического уксуса
• 1 чайная ложка сафлорового масла
• 4 лепешки из цельнозерновой муки (каждая 7 1/2 дюйма в диаметре)
• 3 чашки измельченного салата ромэн
• 1/2 стакана тонко нарезанной моркови (около 1 средней моркови, очищенной)
• 2 унции тонко нарезанного красного лука (около 1 средней красной луковицы)
• 1/2 среднего огурца, тонко нарезанного (очищенного)
• От 1/4 до 1/2 стакана нарезанных листьев кинзы

1. Положите стейк на обеденную тарелку, положите сверху 1 столовую ложку уксуса и несколько раз переверните, чтобы покрыть его слоем. Дать постоять 10 минут.
2. Тем временем приготовьте соус: в небольшой миске взбейте все ингредиенты соуса и отставьте.
3. Нагрейте масло в большой сковороде с антипригарным покрытием на среднем или высоком уровне. Наклоните сковороду, чтобы слегка покрыть дно. Готовьте стейк по 4 минуты с каждой стороны или до желаемой степени готовности. Положите на разделочную доску и дайте постоять 5 минут, прежде чем нарезать тонкими ломтиками.
4. Горячие лепешки согласно инструкции на упаковке. Сверху посыпьте каждую лепешку равным количеством салата, моркови, лука и огурца.Разделите стейк на лепешки и посыпьте кинзой. Сверху выложить ложкой соуса, равномерно разделив. Оберните, чтобы служить бутербродом или подавать открытым.

• Размер порции 1 лепешка, 100 г стейка, 1 стакан соуса, 1 чашка овощей
• калорий 309
• Содержание углеводов 36 г
• Содержание холестерина 60 мг
• Жирность 6 г
• Содержание клетчатки 4 г
• Содержание белка 23 г
• Насыщенные жиры 1 г
• Содержание натрия 500 мг
• Содержание сахара 10 г
• Содержание мононенасыщенных жиров 0 г
• Содержание полиненасыщенных жиров 0 г

Средиземноморский рулет с курицей

Проезд

СКРЫТЬ ИЗОБРАЖЕНИЯ ПОКАЗАТЬ ВСЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ

Шаг 1

Нарежьте созревший помидор кубиками (1 фунт) и положите на дуршлаг в раковину, чтобы он стекал. Нарежьте английский огурец (1) вдоль и соскребите с него семена ложкой. Нарезать огурец кубиками и добавить к стекающим в раковину помидорам.

Шаг 2

Посыпьте помидоры и огурцы чайной ложкой кошерной соли (по вкусу), перемешайте и дайте постоять не менее 10 минут (соль вытянет лишнюю влагу из овощей — вам не нужно водянистое обертывание).

Шаг 3

В большой миске перемешайте помидоры, огурец, чеснок (1 зубчик), красный лук (1/2) и оливки Каламата (1/2 стакана), сыр Фета (1/2 стакана) и свежий базилик (1/4 стакана). чашка).

Шаг 4

Сбрызните оливковым маслом первого отжима (2 столовые ложки) и красным винным уксусом (1 столовую ложку) и перемешайте, чтобы они покрылись слоем. Приправьте свежемолотым черным перцем (по вкусу) и при необходимости еще кошерной соли. Накройте и отложите.

Шаг 5

Разотрите куриную грудку без костей и кожи (1 фунт) между 2 кусками полиэтиленовой пленки, чтобы они были ровными, чтобы они были толщиной около ½ дюйма.

ШАГ 6

Смешайте паприку (2 столовые ложки), молотый тмин (2 столовые ложки), молотый кориандр (1 чайную ложку), сухую горчицу (1/4 чайной ложки), чесночный порошок (1/4 чайной ложки), молотую корицу (1 щепотка), 1/2. чайная ложка кошерной соли и 1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца. Вдавите куриные грудки с обеих сторон в смесь специй, чтобы они покрылись слоем.

Шаг 7.

В большой сотейнике разогрейте оливковое масло первого отжима (2 столовые ложки) на среднем или сильном огне.Готовьте курицу 5 минут с первой стороны и 4 минуты со второй. Снимите со сковороды, накройте фольгой и дайте постоять 5 минут перед нарезкой.

Шаг 8

Нарежьте курицу тонкими ломтиками.

Шаг 9

Выложите овощную смесь на каждую лепешку со шпинатом (4). Сверху выложите нарезанный цыпленок.

Шаг 10.

Скатайте каждую тортилью, как буррито, и будьте осторожны, чтобы не переполнить или скрутить будет сложнее.

Шаг 11

Разрежьте пополам, подавайте и наслаждайтесь!

Низкоуглеводный сэндвич с салатом и салатом (легко приготовить и полезный)

На главную »Низкоуглеводная» Низкоуглеводная сэндвич с салатом и салатом

Этот низкоуглеводный сэндвич с салатом и салатом — отличный вариант на обед и вкусная альтернатива традиционному пшеничному обертыванию. Для этого нужно всего несколько ингредиентов, и он также не содержит глютена и Whole30!

Я обожаю салатные обертки! Они очень полезны для здоровья (если начинить их полезными для организма ингредиентами), свежие, ароматные и подходят для любого типа диеты, которой вы следуете.Вы можете добавить только овощи и тофу и приготовить безглютеновый / веганский / вегетарианский сэндвич с оберткой или можете добавить свой любимый выбор мясных деликатесов. Очень хорошо!

Еще одна причина, по которой мне нравится этот бутерброд с салатом, заключается в том, что вы можете приготовить его всего за несколько минут и можете использовать любой тип спреда, который вам нравится. Я часто использую желтую горчицу, потому что я пристрастился к ней и своему домашнему майонезу. Отличное сочетание, отлично сочетается с мясными деликатесами! Но вы можете использовать и другие виды пасты, такие как сливочный сыр, гуакамоле, зеленый соус, острый соус.Здесь варианты безграничны.

Какой салат лучше всего подходит для этого сэндвича с оберткой из салата с низким содержанием углеводов?

Я сделал этот бутерброд с оберткой из множества разных видов салата, и по этой причине могу сказать, что подойдут все зеленые салаты, такие как салат ромэн, листовая капуста и капуста (без стеблей), масляный салат и салат Айсберг. Но я считаю, что салат «Айсберг» самый лучший.

На мой взгляд, Iceberg держится хорошо, он хрустящий и хрустящий, и его не так сложно есть в сыром виде, как капуста или капуста.

Как скатать бутерброд с пленкой?

Я должен быть честным и сказать, что свернуть пленку в первый раз — это не очень легко и может быть сложно. Однако, если вы будете делать этот низкоуглеводный сэндвич с салатом и салатом чаще, свернуть его станет легче. Самый важный совет: используйте пергаментную бумагу.

Когда вы выкладываете салат на пергаментную бумагу, вы будете скатывать все вместе и складывать стороны во время свертывания. В поле с рецептами ниже я расскажу вам, как свернуть бутерброд с пленкой.

Что вы надеваете на пленку?

Ну, у вас есть много вариантов, например:

1. Яичный салат
2. Салат из тунца
3. Овощи, такие как болгарский перец, лук, огурцы и помидоры
4. Ломтики авокадо
5. Вяленые помидоры
6. Тофу
7. Мясо деликатесов (индейка, ветчина, прошутто, мортаделла, салями и итальянская колбаса)
8. Кусочки жареной куриной грудки
9. Любая паста по вашему выбору, например, сливочный соус из авокадо, любой соус (но не очень жидкий), горчица и / или майонез (вы можете приготовить этот домашний майонез).

• 8 салатов айсберг
• 1 столовая ложка домашнего майонеза
• 1 чайная ложка желтой горчицы
• 3 ломтика ветчины
• 2 ломтика мясных деликатесов — органическая ветчина
• 3 ломтика мясных деликатесов — органическая куриная грудка
• 5 ломтиков огурца
• 8 помидоров черри — разрезать пополам
• 1 кусок пергаментной бумаги — примерно 15 ″ x 15 ″

• Положите пергаментную бумагу на разделочную доску.

• Слой от 5 до 8 листьев салата (или любой другой зеленый лист, который вы предпочитаете) в середине пергаментной бумаги, и стороны листьев салата должны быть друг над другом, не оставляя места между листьями салата.

• Выложите сверху слой горчицы и майонеза.

• Затем добавьте прошутто и кусочки мясных деликатесов (ветчины и куриной грудки), ломтики огурца и помидоров черри.

• Сверните салатную пленку, используя пергамент в качестве основы. Сверните салатную пленку как можно плотнее.

• В середине скатывания загните края обертки к центру и продолжайте скатывать, как буррито. Когда он будет полностью завернут, оберните остаток пергамента вокруг салата.

• Ножом нарежьте салатную пленку и наслаждайтесь!

Курс: ужин, без глютена, с низким содержанием углеводов, Обед, целиком30

Кухня: американская

Ключевое слово: безглютеновая пленка, салатная пленка, низкоуглеводная пленка

калорий: 279 ккал, углеводов: 10 г, белков: 26 г, жиров: 19 г, насыщенных жиров: 3 г, холестерина: 30 мг, натрия: 1410 мг, калия: 628 мг, клетчатки: 3 г, сахара: 37 г

Если вы приготовили этот рецепт, подпишитесь на @primaverakitchen в Instagram, сделайте снимок и отметьте его хэштегом #primaverakitchen . Я бы хотел посмотреть, что вы делаете!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации посетите мою страницу раскрытия информации здесь.

опубликовано 26 февраля 2019 года Оливией

Оставайтесь на связи

Подпишитесь, чтобы получать новые рецепты прямо на ваш почтовый ящик и публиковать обновления прямо на ваш почтовый ящик, а также получите БЕСПЛАТНУЮ электронную кулинарную книгу при подписке!

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Здоровый яичный салат — Тяга Кима

Классический яичный салат — это обычная еда среди бутербродов и один из моих любимых вариантов обеда! Этот полезный яичный салат очень просто приготовить из рубленых вареных яиц, греческого йогурта (или майонеза из цельных продуктов), свежих трав и идеальной смеси приправ.Получается каждый раз сливочно и вкусно! Быстрый и легкий вариант еды, который прекрасно подойдет в виде бутерброда, в обертке из тортильи, с крекерами или в чашках для салата.

лучший рецепт яичного салата

Я всегда ищу быстрые и простые способы пообедать на столе. Некоторые из моих любимых вариантов включают полезный куриный салат, салат с авокадо и тунцом и этот ароматный домашний яичный салат.

На мой взгляд, вы никогда не ошибетесь с яичным салатом — он вкусный, готовится за несколько минут и содержит много белка.Я знаю, что существует множество рецептов салатов из яиц, но я думаю, что этот лучший. Его легко приготовить, просто, со свежим вкусом и полезнее, чем у большинства. Вы просто не ошибетесь с этим рецептом яичного салата. Этот всегда был в моей семье и всегда был любимым местом для пикников!

что делает этот яичный салат полезным?

Этот полезный яичный салат очень похож на классический рецепт яичного салата. Но улучшаю его:

• Замена майонеза на греческий йогурт. Греческий йогурт имеет меньшее количество калорий, меньше жира и больше белка, что делает его очень подходящим для диет. Кроме того, он очень кремовый, поэтому он создает богатую консистенцию, которую все мы знаем (и любим!). Однако, если вы употребляете Whole30 или предпочитаете есть без палео и / или молочных продуктов, просто используйте полезный майонез из цельных продуктов. Мне нравится Primal Kitchen Real Mayo, приготовленный с маслом авокадо.
• Добавляем в смесь чеснок или зеленый лук. Это добавление увеличивает объем яичного салата, поэтому создается впечатление, что мы едим больше, но на самом деле калорий меньше на порцию.Это также придает яичный салат приятный хруст, что очень хорошо.
• Варианты обслуживания. Проявите творческий подход к подаче яичного салата. Я люблю посыпать рисовые лепешки яичным салатом, и они добавляют в мою еду очень мало калорий. Вы также можете перейти на низкоуглеводный (без хлеба) и подавать яичный салат в салате или на подушке из зелени, что делает его идеальным для тех, кто придерживается кето-диеты или диеты Whole30.

ингредиентов полезного яичного салата

Этот рецепт салата из яиц и греческого йогурта сделан из свежих, минимальных ингредиентов и богат белком, благодаря яйцам и простому греческому йогурту. Также есть свежие травы и вкусные приправы. Вы можете свободно смешивать и сочетать ингредиенты по своему усмотрению, но лично мне очень нравится рецепт в том виде, в котором он написан. Это также отличный способ израсходовать яйца и греческий йогурт. Вот все, что вам понадобится для приготовления этого полезного рецепта яичного салата:

• Яйца, сваренные вкрутую. Для этого рецепта вам понадобится 6 больших яиц. Подробнее о вариантах варки яиц мы поговорим ниже. Лучше всего органические яйца от кур от кур свободного выгула!
• Греческий йогурт или майонез. Используйте любой, в зависимости от ваших предпочтений. Иногда я даже использую их комбинацию! На мой взгляд, добавление хотя бы одной-двух столовых ложек майонеза действительно усиливает аромат салата.
• Укроп свежий. Укроп — одна из моих любимых трав, и она отлично подходит для этого салата. Если у вас нет укропа, попробуйте использовать свежую петрушку.
• Лук зеленый. Добавляет восхитительный хруст в очень сливочный яичный салат. Мне нравится использовать здесь зеленый лук, потому что у него более мягкий вкус, чем у других сортов лука.
• Приправы. Смесь из лукового порошка, чесночного порошка, соли и перца — идеальная смесь приправ. Не стесняйтесь добавлять и другие фавориты — копченый перец был бы вкусным!

как приготовить полезный яичный салат

Позвольте мне показать вам, как легко приготовить этот вкусный обед на скорую руку!

Когда у вас есть все ингредиенты и они готовы к работе, приготовить яичный салат так же просто, как смешать их вместе в большой миске.

1. Нарезать яйца и зелень. Соберите все ингредиенты и начните с нарезки вареных яиц, чеснока (или зеленого лука) и свежего укропа.
2. Перемешайте ингредиенты салата. Добавьте все ингредиенты, включая греческий йогурт (или майонез) и приправы, в большую миску и перемешайте.
3. Подавайте и наслаждайтесь! Теперь у вас есть сытный и вкусный обед! Я же сказал вам, что рецепт яичного салата дается легко! И он полон вкуса, быстро готовится и отлично наполнен всем этим протеином!

рецепт полезного яичного салата на одного!

Просто хотите, чтобы яичный салат хватил на одну порцию? Вот суммы, которые вам понадобятся:

• 2 рубленых вареных яйца
• 1 1/2 столовой ложки греческого йогурта или майонеза (добавьте немного больше или используйте немного меньше, в зависимости от предпочтений)
• Одна чайная ложка нарезанного свежего укропа
• 1 столовая ложка нарезанного зеленого лука или 1/2 столовой ложки чеснока
• По капле каждого по вкусу — луковый порошок, чесночный порошок, соль и перец

как сварить яйца для яичного салата

Яйца вкрутую можно приготовить как угодно.Я обычно просто покупаю уже вареные яйца в продуктовом магазине. Так я могу в любой момент насладиться этим полезным яичным салатом. Но вот несколько отличных вариантов варки. При всех вариантах важно, чтобы яйца были погружены в ванну с ледяной водой сразу после приготовления , чтобы остановить процесс приготовления. Оставьте на ледяной бане примерно на 15 минут, чтобы он остыл. Затем очистите и нарежьте яйца.

• Метод фритюрницы. Установите температуру 250ºF и готовьте яйца в течение 16 минут.
• Топочный метод. Налейте достаточно воды в большую кастрюлю, которая после добавления будет покрывать яйца на 1 дюйм. Доведите воду до кипения, а затем осторожно поместите яйца в горячую воду. Варить яйца 30 секунд, накрыть кастрюлю крышкой и убавить огонь до минимума. Варить яйца на медленном огне 12 минут.
• Метод Instant Pot. Поместите яйца на подставку, добавьте 1 стакан воды и выберите «Готовить под давлением» в течение 5 минут, затем немедленно выпустите воздух.
• Печной метод. Выпекать яйца 25 минут при температуре 325 ° F.

Варианты яичного салата

Этот салат великолепен, как есть, но вы можете легко поменять ингредиенты, чтобы настроить вкус по своему вкусу.

• Травы. Попробуйте разные травы, например петрушку или эстрагон, вместо укропа.
• Приправы. Не стесняйтесь добавлять различные приправы, например, порошок карри, копченую паприку или итальянскую приправу, чтобы усилить вкус.Или даже немного кайенского перца для разогрева!
• Горчица. Если вы предпочитаете легкий горчичный привкус в яичный салат, можно добавить 1-2 чайные ложки желтой или дижонской горчицы.
• Сельдерей. Я знаю, что многие люди любят сельдерей в яичном салате — вы можете добавить 1 нарезанное ребро сельдерея, чтобы получилась хрустящая корочка.
• Осветление. Чтобы уменьшить калорийность и жирность яичного салата, вы можете использовать больше белков из вареного яйца, чем желтков.

Варианты сервировки яичного салата

Яичный салат можно подавать по-разному.Вариантов довольно много, но вот несколько способов, которыми я наслаждаюсь яичным салатом:

• Бутерброд. Яичный салат традиционно подают на хлебе для бутербродов, и хотя он очень простой, он чертовски восхитителен. Вы даже можете оживить его, подав его с круассанами или жареным рогаликом.
• В стаканчиках для салата. Если вы хотите, чтобы все было по-настоящему легким, наполнение салатных чашек яичным салатом — отличный выбор. Такой свежий и свежий!
• С сухарями или чипсами. Мои дети любят намазывать яичный салат на масляные крекеры, и я должен признать, что это невероятно. Вы также можете использовать яичный салат как соус и обмакивать в него крекеры или чипсы.
• Завернутые в лепешку. Ложка порции яичного салата в обертке или лепешки для обертывания с яичным салатом.

Дополнительные ингредиенты для начинки сэндвича с салатом из яиц

Бутерброды с яичным салатом прекрасно сочетаются только с хлебом и салатом, но я особенно люблю добавлять дополнительные ингредиенты для получения неотразимого вкуса и текстуры.Кроме того, многие из этих идей также добавляют питательные вещества. Вот несколько дополнений для бутербродов, которые стоит попробовать:

• Добавьте солений, нарезанных ломтиками для дополнительной хрустящей корочки.
• Я всегда обожаю ломтиков авокадо на свой бутерброд.
• Посыпьте салат листьями салата для свежего аромата.
• Добавление ростков или ростков гороха — отличный способ добавить цвет и текстуру.
• Ломтики бекона сделают вкуснее любой бутерброд! Вы не согласны ?!
• Добавьте ломтик свежих сочных помидоров .Это обязательно для меня, когда у нас есть садовые помидоры!

сколько держится яичный салат?

Этот полезный яичный салат такой вкусный, что остатков наверняка не останется! Но если есть, то яичный салат будет храниться в холодильнике свежим примерно 2–3 дня. Это означает, что этот рецепт полностью подходит для приготовления еды! Для наилучшего результата храните салат в герметичном контейнере. Хорошо перемешайте, когда будете готовы подавать.

Не рекомендую замораживать этот салат, так как при оттаивании он может стать водянистым.

узнайте, как приготовить полезный яичный салат

Если вам, как и мне, нужно больше идей для здорового обеда, обязательно попробуйте этот рецепт. Надеюсь, вам понравится этот восхитительный вариант зажигалки на классической основе!

Еще любимые рецепты обедов

Классический салат с тунцом

Буррито из сладкого картофеля и черной фасоли

Куриный салат Джоанны Гейнс

Здоровый суп с тако

Если вы попробуете этот полезный рецепт яичного салата, дайте мне знать! Оставьте комментарий, и если вашей семье он нравится так же, как и моей, не забудьте поставить ему оценку в пять звезд ⭐️! Также отметьте @kimscravings в Instagram изображением вашего творения. Так весело смотреть, что ты готовишь! Не забудьте подписаться на нашу рассылку, чтобы получать больше полезных вкусных рецептов прямо на ваш почтовый ящик.

Распечатать

Пищевая ценность

Здоровый яичный салат

Количество на порцию (0,25 стакана)

калорий 80 Калорий в составе жира 36

% дневная стоимость *

Жир 4 г 6%

Насыщенный жир 1.5 гр. Углеводы 1,8 г 1%

Клетчатка 0,4 г 2%

Сахар 0,9 г 1%

Белок 9,2 г 18%

Витамин A 265IU 5%

Витамин C 1.1 мг 1%

Кальций 64 мг 6%

Железо 0,8 мг 4%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Порции: 6 порций по 1/4 стакана каждая

Супер простой и полезный рецепт яичного салата, который можно подавать различными способами для получения питательного обеда.

• 6 большой яйца вкрутую, нарезанные
• 1/2 чашка (или используйте контейнер на 6 унций) обезжиренный простой греческий йогурт или майонез *
• 1 столовая ложка нарезанный свежий укроп
• 1 столовая ложка с горкой нарезанный чеснок или зеленый лук
• 1 чайная ложка чесночный порошок + еще по вкусу при необходимости
• 1/4 чайная ложка луковый порошок
• 1/2 чайная ложка соль + еще по вкусу при необходимости
• 1/4 чайная ложка молотый черный перец + еще по вкусу

1. Поместите все ингредиенты в большую миску.Перемешайте.

2. Подавать яичный салат поверх хлеба, рисовых лепешек, в лаваше или лепешке или с крекерами.

ДЛЯ ПАЛЕО ИЛИ ВСЕГО30 СООТВЕТСТВУЮЩИЙ РЕЦЕПТ: Замените греческий йогурт на полезный майонез, такой как настоящий майонез Primal Kitchen.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ ТВЕРДЫХ ЯИЦ:

• Метод фритюрницы — установите температуру 250ºF и готовьте яйца в течение 16 минут.
• Метод с верхом на плите — налейте в большую кастрюлю достаточно воды, чтобы она покрывала яйца на 1 дюйм после добавления. Доведите воду до кипения, а затем осторожно поместите яйца в горячую воду. Варить яйца 30 секунд, накрыть кастрюлю крышкой и убавить огонь до минимума. Варить яйца на медленном огне 12 минут.
• Метод быстрого приготовления — Поместите яйца на подставку, добавьте 1 стакан воды и выберите «Готовка под давлением» в течение 5 минут, затем немедленно выпустите воздух.
• Метод в духовке — запекать яйца в течение 25 минут при температуре 325 ° F.При всех вариантах важно сразу же после этого погрузить яйца в ванну с ледяной водой, чтобы остановить процесс приготовления. Оставьте на ледяной бане примерно на 15 минут, чтобы он остыл. Затем очистить и порезать яйца.

ИНСТРУКЦИИ ПО ХРАНЕНИЮ: Салат из оставшихся яиц можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике максимум на 1 дополнительный день. Прижмите к поверхности лист полиэтиленовой пленки, чтобы предотвратить потемнение.

Фото Саши в Eat Love Eats.

Автор: Ким

Курс: Обед, Салат

Кухня: Американец

Ключевое слово: Легкий яичный салат, яичный салат, полезный яичный салат

Этот пост был первоначально опубликован в январе 2019 года, но был повторно опубликован в марте 2021 года с обновленным содержанием.

Обертки из зеленой капусты с пшеном и овощами — питательно

Кто не любит красочный портативный обед? Наши обертывания на растительной основе, подходящие для приготовления еды, — это идеальное блюдо на вынос, приготовленное из хрустящей зелени, проса, жареных овощей и фруктового соуса.

Приготовьтесь заставить любого придирчивого едока полюбить здоровую пищу — эти обертывания с зеленой капустой — отличное средство, чтобы добавить больше свежих овощей в любой рацион очень креативным и вкусным способом.

Хотя большинство веганских обертываний делают из лепешек на зерновой основе (что нам определенно нравится!), Мы хотели немного изменить ситуацию. Для этого мы выбрали немного больше овощей и больше цвета.

Такие обертывания с радугой — это простой способ поднять ваш повседневный салат на ступеньку выше.В конце концов, в упаковке все вкуснее, не так ли? Обертывания забавны, портативны и выглядят намного круче!

Для нашего рецепта мы решили сделать радужную пленку с марокканским вкусом, объединив вместе различные традиционные ингредиенты, чтобы создать что-то, что, как мы знаем, вы найдете как новым, так и захватывающим.

Наши обертывания на растительной основе с начинкой из проса и нута, а это значит, что в них много полезных сложных углеводов. Поскольку мы отказались от оберток из тортильи и вместо этого выбрали зелень, этот красочный обед, естественно, не содержит глютена и действительно питателен.

Конечно, мы все же хотим получать достаточно калорий и чувствовать сытость хотя бы на пару часов. Вот тут-то и вступает в игру наш новый друг: пшено с начинкой из крахмала.

Просо, традиционно используемое во многих африканских и азиатских странах (основной продукт питания для трети мира!), Представляет собой небольшие желтые семена без глютена, которые действуют как цельное зерно. У него ореховый, землистый, слегка сладковатый вкус, и, учитывая относительно быстрое время приготовления, мы уверены, что вам захочется готовить его снова и снова.

Хотя просо можно использовать так же, как рис, гречку или фарро, оно имеет уникальную мягкую и пушистую текстуру, которая придает ему неповторимый характер. Поверьте, пшено обязательно стоит добавить в свой рацион!

Нам нравится пшено с овощным рагу на томатной основе, в овощных котлетах, в качестве каши на завтрак, в качестве добавки к салату или в качестве начинки для растительных оберток.

Интересно, почему нам всегда нравится иметь под рукой приготовленные зерна? Больше не удивительно — эти обертывания на растительной основе делаются еще быстрее и проще с добавлением предварительно подготовленного пшена!

Пропуск этапа приготовления риса, пшена или чего-то еще, что вы хотите использовать в качестве сытной начинки, позволяет вам приготовить такие легкие обеды всего за пару минут.

Если вы хотите приготовить их в жаркий летний день, откажитесь от жареных баклажанов и используйте вместо них другие сырые овощи. Вы также можете заменить баклажан жареным красным перцем в банках, который имеет аналогичную текстуру!

Почему мы любим эти зеленые накидки с веганской капустой

• Недорогой и доступный
• Легко настраиваемый с бесконечным разнообразием
• Совершенно здоровый обед на вынос
• Подходит как для любителей, так и для ненавистников
• Идеально для приготовления еды или пикников
• Снижает вес, но дает чувство насыщения
• Без глютена и без муки
• Различные слои текстуры и вкуса

Лучшие портативные веганские обеды →

Это самые лучшие и самые полезные обертывания на растительной основе?

По нашему не очень скромному мнению? Да, в значительной степени! Эти обертывания из капусты представляют собой овощи, завернутые в большее количество овощей, но с восхитительными специями, богатой текстурой и сливочным соусом. Все эти восхитительные элементы вместе составляют абсолютно звездное, всестороннее и насыщенное блюдо.

Вот несколько причин, по которым это самые полезные обертывания!

• Максимальное содержание питательных веществ за счет темной листовой зелени
• Высокое содержание минералов за счет овощей, нута и проса
• Богато клетчаткой, хлорофиллом и антиоксидантами
• Низкое содержание насыщенных жиров и отсутствие холестерина
• Наполнитель углеводы и протеин

Как приготовить обертывание с зеленой капустой

Хотя поначалу они могут показаться устрашающими, приготовление оберток без глютена, богатых овощами, с использованием зелени на самом деле и весело, и легко!

Если вы еще не пользуетесь Team Collard Green, эти накидки дадут вам прекрасную возможность познакомиться с этим универсальным темно-зеленым листом.

Теперь вам нужно бланшировать зелень капусты или ее можно есть сырой?

Конечно, можно есть зелень в сыром виде. Бланширование делает их более гибкими и более легкими в свертывании, но это добавляет дополнительный шаг к вашей подготовке.

Некоторым людям больше нравится бланшированная зелень, но если вы ищете удобства и не возражаете против сырой зелени, вы можете полностью отказаться от бланширования.

Обработка листьев на пару облегчает их переваривание, поэтому, если вы имеете дело с проблемами пищеварения, мы советуем вам начать именно с этого.Зелень капусты также может быть менее горькой после приготовления на пару.

Нам лично они нравятся прямо в сыром виде. Но если вы не похожи на нас и все же хотите сэкономить время, вот отличный компромисс: мойте листья капусты под горячей водой или — это заставит их немного размягчиться.

А теперь давайте посмотрим на основные ингредиенты этого рецепта!

Ингредиенты для этих оберток на растительной основе

• Collard Greens : обертка из овощей, богатых питательными веществами, с низким содержанием калорий, углеводов и жиров; можно заменить швейцарским мангольдом, салатом, капустой или старыми добрыми обертками из тортильи!
• Просо : сладкое и ореховое полезное зерно без глютена, которое можно предварительно приготовить и заменить на рис, кускус, киноа или другие зерна.
• Нут : более жевательный протеин на растительной основе с восхитительным вкусом! Однако вы можете использовать любые бобовые.
• Овощи : мы пошли за краснокочанной капустой, морковью, редисом и жареными баклажанами, но возможности здесь действительно безграничны!
• Соевый йогурт, горчица и апельсин : они работают в унисон, чтобы создать простой, но ароматный веганский соус, который прекрасно скрепит все вместе.

Мы любим добавлять хотя бы один жареный овощ в наши обертки для большего текстурного и вкусового разнообразия — это особенно актуально, когда вы решаете обжарить овощи с некоторыми специями и дать им возможность карамелизироваться.

Не забывайте, что вам нужно добавить липкую основу, чтобы ваши бинты сохраняли форму! Такие соусы, как хумус, гуакамоле или веганский йогурт, отлично сохраняют структуру в сочетании с вареными зернами.

Как свернуть зеленую салфетку из колларда

Теперь, когда мы перечислили наши основные ингредиенты и дали вам несколько идей для легкой замены и настройки, вы можете собрать все и начать создавать свои собственные восхитительные обертывания на растительной основе!

После того, как вы решили, хотите ли вы бланшировать зелень капусты, вам нужно удалить ребра и сбрить колючки острым ножом или овощечисткой. Это упростит свертывание бинта.

Когда листья готовы, добавьте достаточное количество (но не слишком много!) Начинки по длине. Затем сложите по бокам и плотно скатайте, как буррито.

При необходимости вы можете проткнуть каждую обертку зубочисткой, чтобы они были свернуты и держались вместе.

Как видите, скручивание рулетов из зеленой капусты не так уж и сложно, чем изготовление старых добрых оберток из маисовой лепешки.

калорий в Салат из зеленой капусты

Наши обертывания с зеленой капустой полезны для здоровья и содержат мало жира, а это значит, что они также довольно низкокалорийны.Из-за большого количества овощей в одной упаковке всего 218 калорий.

Если вы хотите быстро перекусить, вы можете просто съесть один из этих оберток — для более сытного обеда на вынос мы рекомендуем порцию из двух зеленых рулетов с капустой.

Самое замечательное в подобных обертываниях на растительной основе заключается в том, что вы можете экспериментировать с ингредиентами, чтобы они соответствовали вашим потребностям в питании.

Этот рецепт уже не содержит глютена и довольно низкокалорийен, но если вы хотите иметь веганские обертывания с высоким содержанием белка, вы можете заменить просо на больше бобовых или жареные кубики тофу!

То же самое и для тех, кто жаждет веганского обертывания с низким содержанием углеводов: откажитесь от пшена и выберите мясо тофу, авокадо или тако с грецкими орехами.”

Полное веганское руководство по снижению веса →

Советы по приготовлению лучших упаковок на растительной основе

Имейте под рукой заранее приготовленные зерна и бобовые! Лично у нас в кладовой всегда есть консервированная фасоль, так что быстрый обед всегда рядом.

Добавьте разные слои текстуры и цвета! Мы предлагаем сбалансировать ваши обертывания хрустящими, кремовыми, жевательными и карбоновыми элементами.

Поскольку все мы едим глазами, создание красивых радужных оберток из продуктов всех оттенков обеспечивает лучший вкус и добавляет еще более широкий спектр питательных веществ.

Нет времени завернуть начинку или хотите что-то изменить? Просто бросьте все в миску, сбрызните йогуртовым соусом и добавьте немного измельченной листовой зелени. Поздравляем — вы только что превратили этот рецепт в восхитительный салат!

Убедитесь, что у вас есть кремообразный компонент, который действует как клей, скрепляющий вашу растительную пленку. Вы можете найти некоторые из наших любимых примеров ниже.

Рекомендации по приготовлению еды и порции

Помните, мы говорили, что этот рецепт очень удобен для приготовления еды? Это потому, что эти обертки из зеленой капусты можно хранить в холодильнике 2-3 дня.Если вы проголодались в течение дня или просто хотите быстро пообедать, просто закройте один из этих оберток — мы знаем, что вы не будете разочарованы!

Если вы не хотите использовать необработанную зелень капусты для формирования оболочки ваших оберток, вы можете обрезать стебли и колючки острым ножом и поместить листья в кипящую воду на 30-40 секунд. Теперь переложите зелень капусты в миску с холодной водой на 15 секунд и протрите бумажными полотенцами.

Хранить в холодильнике в герметичном контейнере и использовать в течение следующих двух дней.

Если вы хотите сделать большую партию оберток за один раз, мы рекомендуем обернуть их фольгой, пергаментной бумагой или (веганской) восковой пленкой. Таким образом, они будут хорошо держаться вместе с дополнительным преимуществом, так как их будет намного легче съесть для здоровой закуски или обеда.

Руководство по приготовлению веганской еды + план →

Что положить в веганскую повязку

Делать обертывания на растительной основе очень просто. В конце концов, вы так много можете с ними сделать — вы даже можете на ходу импровизировать обертку из того, что висит у вас на кухне.

Вот базовый план с некоторыми идеями для различных комбинаций компонентов!

• Обертывания : зелень капусты, швейцарский мангольд, капуста, большие листья салата (лучше всего подходит ромэн), обертки из тортильи
• Овощи : огурцы, болгарский перец, краснокочанная капуста, зеленый лук, редис, помидоры, авокадо, ростки, свекла, цветная капуста, рис, вареные или жареные овощи, такие как баклажаны или кабачки
• Сложные углеводы : просо, киноа, рис, кус-кус, белая фасоль, черная фасоль, нут, картофель, сладкий картофель
• Дополнительно : свежие травы, такие как базилик или кинза, яблоко, манго, орехи, семечки, оливки, соленые огурцы, квашеная капуста, запеченный тофу, темпе, котлеты для бургеров
• Соусы : гуакамоле, сальса, горчица, веганский йогурт, хумус, арахисовый соус, соус тахини

Приготовление Сырые веганские обертывания

Нет ничего проще! У вас уже есть «обертки» из листьев капусты без зерен — теперь пора поработать с начинкой

.

Очевидно, вы можете оставить сырые овощи — сырые овощи всегда являются одним из наших любимых мест для начала.Для жевания и насыщения мы предлагаем вам использовать измельченные орехи, такие как грецкие орехи или орехи пекан, а также различные фрукты, такие как яблоки или манго.

Если вы используете проросшие зерна, они тоже подойдут!

Поменяйте йогуртовый соус на соус из гуакамоле или сырого сметанного соуса из кешью, и вот вам сырое веганское обертывание.

Больше рецептов на растительной основе

Есть бесконечные варианты вкусных обертываний на растительной основе! Вот несколько из наших любимых, которые вы можете попробовать в следующий раз.

Набор для похудения для веганов

Наши обертывания с зеленой капустой на растительной основе — отличный пример того, как вы можете есть сытные и вкусные блюда, которые сделают вас здоровыми и помогут легко сбросить лишние килограммы.

Если вы ищете другие веганские рецепты для похудения, ознакомьтесь с нашим комплектом электронных книг Live Lightly . Он включает в себя отличный режим приготовления пищи и полный 14-дневный план питания, а также массу полезных советов, как стать и оставаться стройным.

воспользуйтесь нашей полной веганской системой похудения

.

Состав

• 1 большой баклажан, нарезанный кубиками
• ½ ч.л. копченой паприки
• ½ ч.л. сушеного тимьяна
• ¾ стакана сухого пшена, промытого
• 4 листа капусты, вымытые и сушеные
• ½ кочана красной капусты, тонко нарезанной
• 2 средние моркови, нарезанные тонкими ломтиками
• 2 редиски, тонко нарезанные
• 1 чашка вареного нута без жидкости
• соль и перец по вкусу

Апельсин-горчичный соус

• 1 столовая ложка горчицы
• 2 столовые ложки соевого йогурта без сахара
• 1 чайная ложка апельсиновой цедры
• 2 столовые ложки апельсинового сока
• 2 столовые ложки нарезанного свежего чеснока

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 400 ° F / 200 ° C и застелите противень с бортиком пергаментной бумагой.
2. Перемешайте баклажаны с копченой паприкой, сушеным тимьяном и щепоткой жирной соли и перца; выложить в один слой на подготовленный противень. Жарьте до мягкости и хрустящей корочки по краям примерно 25–30 минут.
3. Пока баклажаны жарятся, готовьте пшено в соответствии с инструкциями на упаковке. Отложите в сторону.
4. В небольшой миске или стеклянной банке взбейте все ингредиенты для апельсинового горчичного соуса с щепоткой соли и перца. Попробуйте и измените приправу, добавив больше горчицы для более острого соуса или больше апельсинового сока для более сладкого соуса.
5. Когда все компоненты будут готовы, залейте каждый лист капусты ложкой проса, ложкой жареных баклажанов, капустой, морковью, редисом, нутом и, наконец, сбрызните апельсиновым горчичным соусом. Сложите листья, как если бы вы делали буррито. Наслаждаться!

Банкноты

• Для обертывания начинки можно использовать другую зелень, например, салат, капусту или швейцарский мангольд. Также хорошо подойдут лепешки на основе муки; они просто создают другой профиль питания.
• Если вам трудно переваривать сырую темно-листовую зелень, не стесняйтесь бланшировать или готовить на пару ее 30-40 секунд, прежде чем использовать ее для обертывания.
• Вместо йогуртового соуса можно использовать любой хумус, купленный в магазине, в другом варианте и более удобном варианте!
• Другие овощи, которые вы можете попробовать, — это огурцы, болгарский перец, помидоры, авокадо или свекла. Нут также можно заменить на любые другие бобовые.
• Если вы не можете найти пшено, используйте другое вареное зерно для какого-нибудь вещества в ваших бинтах.
• Если зеленая обертка из капусты плохо держится, просто протяните зубочисткой каждую пленку. Резинка тоже подойдет, но не забудьте снять ее перед едой!

Информация о пищевой ценности:

Выход: 2 Размер порции: 2 упаковки
Количество на приём: Калорийность: 436 Всего жиров: 4 г Насыщенные жиры: 1 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 3 г Холестерин: 0 мг Натрий: 330 мг Углеводы: 91 г Волокно: 23 г Сахар: 27 г Белки: 17 г

Информация о питании — это приблизительная оценка, рассчитанная автоматически, ее точность не гарантируется.