Лучшая ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ тренировка! Экстра ПОХУДЕНИЕ всего за 20 МИНУТ В ДЕНЬ! смотреть онлайн видео от Хасл Медиа в хорошем качестве.
12+
3 месяца назад
FitnessoManiya335 подписчиков
Третья тренировка курса «Стройное тело», направленного на ускорение обмена веществ и жиросжигание.
Все тренировки курса будет в стиле ВИИТ — высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними.
ВИИТ может включать в себя силовую и аэробную нагрузки разного вида. Время каждой тренировки 20-25 минут. Все тренировки выполняются с весом собственного тела, никакого дополнительного оборудования вам не понадобится.
Почему ВИИТ?
— После интервального тренинга процесс метаболизма повышается в несколько раз по сравнению с тренировками постоянной интенсивности. Соответственно вы тратите больше калорий в течение еще, как минимум суток после окончания тренировки.
— Интервальный тренинг в дополнение к повышенному метаболизму ускоряет все обменные процессы в организме.
Окисление липидов в ваших мышцах происходит быстрее, а это значит, процесс жиросжигания увеличивается, и вы сжигаете жир еще быстрее.
— Высокоинтенсивный тренинг позволяет уменьшить количество ферментов, накапливающих жир.
— Повышается общая выносливость вашего организма и улучшаются спортивные показатели.
— Приличная экономия вашего времени по сравнению с низкоинтенсивной тренировкой длительность в час.
— И самое главное БОЛЬШИЙ РЕЗУЛЬТАТ за максимально короткое время!
►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ https://t.me/fitnessomaniya
►Мой инстаграм ➟ https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/
►Канал на Яндекс.Дзен ➟ https://zen.yandex.ru/id/5f3e08518284431b7c02ea6c
►Я Вконтакте ➟ http://vk.com/yana_ftns
►Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://gorizhyr.fitnessomaniya.ru/landing/
►Марафон «Бразильская попа» ➟ http://popa.fitnessomaniya.ru/
►Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
►Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.
Лучшие варианты круговых тренировок для похудения
При круговой тренировке упражнения на разные группы мышц выполняют одно за другим по кругу, пока не охватят мускулатуру всего тела. «Сколько таких кругов вы сделаете — зависит от ваших целей и уровня подготовки, — говорит Илья Франк, эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — В такой тренировке могут принимать участие несколько занимающихся. Если в круге 10 упражнений, то и максимальное число участников должно быть не более 10. Каждое упражнение выполняют на время, с переходом от одного спортивного снаряда к другому».
Преимущества круговой тренировки для похудения известны. «Во- первых, упражнения подбирают так, чтобы вы равномерно нагрузили все участки тела, — объясняет Станислав Лысаковский, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Такой подход позволяет не доводить себя до волевых повторений и проводить тренировку в комфортной эмоциональной зоне.
Во-вторых, работа сердечно-сосудистой системы в круговом тренинге полностью соответствует жиросжигающему режиму. Вы работаете в аэробной зоне, где дыхание подконтрольно и нет одышки. В-третьих, чередование упражнений дает ощущение разнообразия и позволяет снизить эмоциональную усталость от занятия».
Круговая тренировка для похудения: тренажерный зал
Проводить круговую тренировку в зал очень удобно: все необходимое оборудование — под рукой и можно задействовать тренажеры. Попробуйте программу, предложенную Станиславом Лысаковским, мастер-тренером направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
1. Выпад одной ногой поочередно назад и в сторону
Возьмите гантель весом не менее 5 кг (подберите вес, чтобы на 8-10 повторе вы ощущали легкую усталость в ногах). Встаньте у зеркала, расположите ноги на ширине плеч, носки стоп направлены строго вперед.
Выпрямитесь, напрягите живот и сохраняйте ощущение сильных мышц живота на протяжении всего упражнения. (Дальше мы будет называть эту позицию «нейтральное положение»). Сделайте выпады то назад, то в сторону только левой ногой. Двигайтесь в умеренном темпе. Выполните 10 повторов (1 повтор — это выпад назад плюс выпад в сторону).
2. Приседания с подъемом гантелей
Поставьте два ориентира на расстоянии трех метров друг от друга (это могут быть гантели, мячи, скамьи). Возьмите в руки гантель весом от 5 кг. Подберите вес так, чтобы к 16-20 повтору вы ощутили легкую усталость в руках. Встав у первого ориентира, займите нейтральное положение. Согнув руки с гантелью в локтях, присядьте. Встав, вытолкните гантель двумя рукам вверх. Займите нейтральную позицию и боковым приставным шагом переместитесь к другому ориентиру. Сделайте 20 повторов (1 повтор — приседание, выталкивание, перемещение).
3. Боковая планка
Займите положение боковой планки с опорой на предплечье и прямые скрещенные ноги.
Стойте в этом положении 10 секунд, затем, не опуская таз, смените сторону. Не задерживайте дыхание, вытягивайте тело от ног до головы. Сделайте 12 перемен с правового бока на левый.
4. Выпад одной ногой поочередно назад и в сторону
Повторите первое упражнение номер с правой ноги.
5. Гребля
Займите рабочее положение в гребном тренажере. Сопротивление поставьте такое, чтобы в конце подхода начало сбиваться дыхание. Темп — выше среднего. Сделайте 50 движений.
6. Подъем бедер в тренажере
В тренажере для подъема бедер вы опираетесь на согнутые в локтях руки. Спиной или хотя бы ее верхней частью прижмитесь к спинке тренажера. Поочередно подтягивайте по одной ноге до уровня таза. Новички могут сгибать ногу в колене, продвинутые — поднимают прямую. Опускайте ногу вниз в 2 раза медленнее, чем поднимали. Не двигайте поясницей во время всего упражнения. Сделайте 20 повторов (по 10 — каждой ногой).
Вы закончили первый круг. Таких еще 3 круга, отдыхая между повторами 30 секунд — 1 минуту, между кругами 1-2 минуты. Если в конце упражнения трудно дышать, отдыхайте больше времени, если нет — меньше.
Круговая тренировка для похудения: уличная спортплощадка
Вариант для тех, кому тренироваться на улице — не впервой. (Приступать зимой к outdoor-тренировкам, если до этого вы упражнялись исключительно в помещении, — не лучший выбор). Воспользуйтесь программой, которую составил Илья Франк, эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. Она рассчитана на стандартный дворовый «спортивный городок», где непременно найдется турник, брусья, рукоход и скамья для пресса.
1. Прыжки на скакалке или Джампинг Джек
Скакалка — универсальный тренажер, который легко сунуть в карман и отправиться на тренировку. Джампинг Джек — прыжки «ноги врозь — ноги вместе» с разведением рук в стороны.
Не забывайте, что прыжки могут быть опасны для позвоночника и суставов. Поэтому при большом лишнем весе замените их бегом на месте.
2. Отжимания
Отжиматься можно от земли, но если на спортплощадке есть низкая перекладина, используйте ее. В этом упражнении очень важна амплитуда: опускайте грудь как можно ниже.
3. Приседания с прыжком
Можно выпрыгивать вперед или перепрыгивать через низкую перекладину. Приседайте с переносом веса тела на пятки, держите спину ровной. Приземляйтесь на носки, снижая ударную нагрузку.
4. Рукоход
Очень сложное упражнение. Вы должны, вися на руках, «пройти» ряд перекладин, который располагается параллельно земле или под наклоном. Упражнение вовлекает в работу большое количество мышечных групп. Так же развивает выносливость и координацию.
5. Бег на месте с высоким подниманием колен
Активно работаем руками, согнутыми в локтях.
6. Отжимания на брусьях
Здесь делаем акцент на мышцы рук.
Для этого старайтесь наклонять тело вперед, удерживайте его вертикально. Локти направляйте назад.
7. Скручивания на пресс
Используйте скамейку. Выберите любой удобный вам вариант упражнения: лежа на скамейке ногами вверх, вниз, с согнутыми и т.п.
Каждое упражнение выполняйте по 45 секунд. Темп — выше среднего. Пауза между упражнениями — 15 секунд. Задача в это время — не восстановиться, а поменять исходное положение и подготовиться к следующему упражнению. Отдых между кругами— 2-3 минуты. Сделайте 3-4 круга.
Круговые тренировки для похудения: дома
Утренняя круговая тренировка ускорит обмен веществ и настроит организм на жиросжигание в течение всего дня. Ее очень удобно провести дома, не тратя время на дорогу и переодевание. Программу для нее составил Эдвард Казарян, эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
1. Ходьба или бег на месте
В первом круге выполняет функцию разминки, затем — кардиоупражнения.
2. Приседания
Встаньте. Поставив стопы параллельно друг другу на ширине плеч, руки — на поясе. Присядьте, не наклоняя корпус сильно вперед, и так, чтобы колено двигалось строго над стопой. Сделайте 30 повторов.
3. Выпады в стороны
Из того же исходного положения сделайте выпады в стороны — поочередно то правой, то левой ногой. Стопы должны быть параллельны друг другу во всех фазах упражнения. Не приседайте ниже прямого угла в колене. Выполните 20 повторов (по 10 в каждую сторону).
4. Отжимания
Желательно — из положения упор лежа, новички могу отжиматься с колен. Ладони поставьте чуть шире плеч, следите, чтобы пальцы были направлены вперед. Сделайте 15 повторов.
5. Плечевой мостик
Лягте на спину, руки положите вдоль тела на полу, ноги согните и поставьте как можно ближе к ягодицам. Поднимайте таз вверх, опираясь на плечи и стопы.
Сделайте 20 повторов.
6. Скручивания
Лягте на спину с согнутыми ногами, пятки на полу, руки за головой, опустите подбородок на грудь и скручивающим корпус движением отрывайте от пола плечи и лопатки. Садиться рывком не надо! 10 повторов.
Планка
Выполняется с упором на предплечья носках стоп. Зафиксируйтесь в этом положении, на сколько сможете. Постепенно доведите время до 1 минуты.
Отдых между упражнениями — от 30 секунд до 1 минуты. Выполните от 3 до 5 кругов. В качестве оборудования необходим только коврик. Для приседаний и выпадой можно использовать гантели.
На первом круге каждой тренировки вам может показаться, что вы совсем не устали. «Пройдите» как минимум 3 круга и после сделаете вывод по заданной интенсивности. Возможно, количество повторов или кругов нужно будет увеличить.
Попробуйте круговые тренировки. Это не только эффективный, но и нескучный путь к похудению.
Лучшие домашние тренировки для похудения
Вы хотите привести себя в форму, но не хотите возиться в спортзале?
Тренировки в уединении вашего дома имеют много преимуществ. Чувствуете ли вы себя более мотивированным или не хотите сражаться с толпой, дом может лучше подойти для многих тренировок.
Для тех, кто ведет активный образ жизни, поездка в спортзал для 20-минутного занятия не всегда практична. Стоимость абонемента в спортзал также может быть немотивирующей.
Тренировки в спортзале по-прежнему полезны. Тем не менее, домашние тренировки означают, что вы можете тренироваться на своих условиях с музыкой так громко, как вы хотите! Вам не всегда нужно дорогое оборудование для домашнего спортзала, чтобы выглядеть и чувствовать себя в форме. Фактически, в некоторых из этих тренировок для достижения результатов используется только вес вашего тела и недорогое оборудование.
Если вы хотите привести себя в форму и похудеть, вот лучшие домашние упражнения для похудения.
Высокоинтенсивный интервальный тренинг
Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) эффективен для быстрого похудения.
Для тех, кто ограничен во времени или хочет быстрых результатов, суперэффективен HIIT. Некоторые тренировки можно выполнить менее чем за пять минут, и тренажерный зал не требуется.
Тренировки HIIT практичны, потому что их можно выполнять где угодно. Высокоинтенсивные интервальные тренировки сжигают калории (даже после окончания тренировки) и ускоряют метаболизм. Эти тренировки также имеют решающее значение для построения более здорового сердца и потери веса, а не мышц.
Если у вас есть подходящее оборудование, тренировки HIIT также можно проводить с использованием гребных тренажеров и велотренажеров. Футболист AFL Крис Мейн использует аэробайк Airforce 300 Pro Air Bike и гребной тренажер Airforce Ergo 6.0 для выполнения упражнений HIIT.
Для достижения наилучших результатов ваша тренировка HIIT должна состоять из кардиотренировок с 30-секундными интервалами.
Усердно тренируйтесь и выкладывайтесь на максимум для каждого интервала. Быстрые всплески тотальных усилий, за которыми следуют менее активные периоды восстановления, повышают частоту сердечных сокращений и сжигают жир за меньшее время.
#1 Тренировка — домашний тренажерный зал + велотренажер
Как: Начните с общей разминки на велотренажере с низкой интенсивностью в течение пяти минут, затем перейдите к следующей программе. Повторите эту схему три-пять раз , увеличивая вес или количество повторений, чтобы тренируемая группа мышц утомлялась. Закончите пятиминутной заминкой на велосипеде и некоторыми из наших эффективных упражнений для заминки.
- Жим от груди в домашнем спортзале 5 пластин x 10-15 повторений
Велосипед 30-60 секунд в среднем темпе
- Разгибание ног в домашнем спортзале 3 пластины x 10-15 повторений
Велосипед 30-60 секунд в среднем темпе
- Домашний тренажерный зал Тяга верхнего блока 5 блинов x 10-15 повторений
Велосипед 30-60 секунд в среднем темпе
- Домашняя гимнастика трицепс отжимания 3 блина x 10-15 повторений
Велосипед 30-60 секунд, средний темп
- Домашний тренажерный зал, вертикальная тяга 4 блина x 10-15 повторений
Велосипед, 30-60 секунд, средний темп
- Сгибания рук на бицепс в домашних условиях 3 пластины x 10-15 повторений
Велосипед, 30-60 секунд, средний темп
- Домашняя гимнастика, сгибание ног стоя, 1 пластина x 10-15 повторений
Велотренажер 30-60 секунд в среднем темпе
#2 Тренировка — Степ-аэробика
Как: Эти кардиоупражнения можно смешивать или повторять, как и в других кругах.
- 20 секунд вкл.: Бёрпи
10 секунд выкл.
Повтор x2 - 20 секунд вкл.: Шаги
10 секунд выкл.
Повторить x2 - 20 секунд на: Отжимания
10 секунд на перерыв
Повтор x2 - 20 секунд на: выпады
10 секунд на перерыв
Повтор x2
- 20 секунд вкл.: приседания
10 секунд выкл.
Повтор x2
Если вы новичок в тренировках HIIT, попробуйте одну тренировку в неделю и увеличьте до трех-пяти раз максимум. ВИИТ требует физических усилий, поэтому убедитесь, что вы строите свою кардиотренировку медленно, чтобы не переусердствовать.
Тренировки с собственным весом
Тренировки с собственным весом состоят из упражнений на сжигание жира, помогающих сбросить вес. Эти упражнения не требуют никакого оборудования и включают в себя высокоинтенсивные упражнения, сжигающие калории.
Потеря веса должна также способствовать наращиванию мышечной массы. Упражнения с собственным весом — это тип силовой тренировки, которая необходима для восстановления мышечного износа. Если вы хотите нарастить мышечную массу, а также сбросить жир, силовые тренировки должны быть включены в ваш фитнес-режим.
#1 Тренировка
Как: Выполняйте каждый комплекс упражнений после следующего без отдыха. Запишите свое время и повторите три-четыре раза . Старайтесь каждую неделю улучшать свое время, чтобы продвигать результаты дальше.
- Приседания с собственным весом x15
- Приседания с прыжком x15
- Обратные выпады x10
- Выпады сумо x10
#2 Тренировка
Как: Можно выполнять либо в виде лестничной последовательности, либо в 10-15 повторениях. Лестничные последовательности включают в себя выполнение одного упражнения каждого упражнения, затем двух, постоянно увеличивая количество, пока вы не дойдете до 10.
Затем вернитесь с 10 к одному.
- Отжимания на трицепс
- Выпады с прыжком
- Подъемы ног
- Лыжный пресс
Опять же, вы можете менять упражнения на каждой тренировке, чтобы добавить разнообразия. Другие хорошие упражнения с собственным весом для сжигания жира и тонуса тела включают высоко поднятые колени, отжимания, подтягивания, скручивания на велосипеде и доски.
Силовая тренировка со скамьей и гантелями
Базовое оборудование можно использовать для увеличения силы, уменьшения жира и улучшения общей физической формы.
Имея в своем распоряжении всего несколько инструментов, все, что вам нужно для хорошей тренировки пресса, ягодиц и ног. Открытых скамеек для тренировок и набора гантелей может быть более чем достаточно, чтобы добиться результатов в похудении.
#1 Тренировка — гантели + гиря
Как: Если вы используете гантели, начните с малого и увеличивайте вес по мере уменьшения количества повторений на каждой тренировке.
Это поможет повысить выносливость и силу, а также сжечь калории. Повторить три-четыре раза.
- Жим от груди с молотком x10
- Боковые прыжки на скамью x10
- Румынская становая тяга x10
- Приседания и жим гантелей от плеч x10
- Подъем гири x 10
Совет от профессионалов : Добавляя жим гантелей от плеч, вы сжигаете калории. Выполните обычный присед и, поднимаясь, выжимайте гантели вверх, пока не достигнете верхней точки приседа.
#2 Тренировка — Гантели
Как: То же, что и первая структура тренировки.
- Выпады с гантелями в ходьбе и сгибание рук в форме молота x 10
- Сидячий русский твист x15
- Сгибание рук на бицепс x15
- Приседания с отягощением x10
Совет для профессионалов: Чем больше вес при ходьбе с гантелями, тем больше сжигается калорий.
Сгибание рук молотком, добавленное к повторениям, поможет стабилизировать корпус и проработать бицепсы и предплечья.
Функциональная тренировка
Функциональная тренировка направлена на развитие гибкости, подвижности, устойчивости корпуса, баланса и силы. Потому что этот тип тренировок включает комплексные упражнения, которые имитируют движения в реальной жизни с целью облегчить повседневную деятельность.
Функциональная тренировка также полезна для сжигания жира и повышения выносливости.
#1 Тренировка
Как: Типичные тренировки по функциональной тренировке включают упражнения для всех важных моделей движений. Активности можно комбинировать, чтобы разнообразить тренировки. Повторите три-четыре раза.
- Отжимания x10
- Подъем гантелей x10 (используйте скамью или аэробный степ)
- Приседания с набивным мячом и подъемом над головой x10
- Колесо силовое Ab Русские крутки x 10
#2 Тренировка
Как: Сделайте четыре круга по следующему кругу без отдыха между ними.
Отдыхайте между кругами три-пять минут и повторяйте.
- Берпи x10
- Приседания x15
- Доски x15 секунд
- Выпады x15
После того, как вы почувствуете себя уверенно с помощью вышеуказанных домашних тренировок, вы можете создавать свои собственные тренировки из ряда жиросжигающих упражнений с оборудованием или без него.
Опубликовано 22.08.2018
Последнее обновление 11.12.2021
Fitness Online — приложение для тренировок. Похудение, потеря веса, потеря жира на животе, поднятие тяжестей, планы тренировок на пресс для тренажерного зала и дома
фитнес
онлайн
01
02
03
Наращивание мышечной массы
Для людей, которые хотят стать больше и эффективно увеличить мышечную массу, сводя к минимуму увеличение жира.
Снижение веса
Вы хотите значительно похудеть? Ускорьте свой метаболизм с помощью наших потрясающих тренировок, употребляя достаточно здоровой пищи и не голодая.
Скульптурное тело
Отличный выбор для тех, кто хочет подтянуться, избавиться от лишнего жира и привести мышцы в тонус.
6 пакетов для пресса
Чтобы подчеркнуть пресс, важно иметь не более 10% жира. Наклоняйтесь, уделяя особое внимание созданию определенных мышц пресса и косых мышц живота.
Увеличение ягодиц
Увеличение красивых ягодиц без больших ног. Будьте готовы следовать строгим инструкциям по конкретным упражнениям и питанию.
Широкая спина
Мышцы спины очень трудно правильно нарастить! Строгое соблюдение техники упражнений, мощные тренировки и строгая диета – залог успеха.
Большие руки
Огромные бицепсы? Помните: трицепсы составляют 2/3 объема руки! Для роста важно полностью развивать верхнюю часть тела: грудь, спину и плечи.
Выносливость
Вам постоянно не хватает воздуха? Ваше тело быстро сдается? У тебя нет сил? Тогда вы пришли в нужное место! Мы можем помочь решить эти проблемы с помощью адаптации, планов интенсивных тренировок и кроссфита.
Увеличьте свою силу
Пауэрлифтинг – отлично подходит для людей, которые любят улучшать свои личные достижения! Жим лежа, приседания или становая тяга — раздвиньте границы своего тела.
Пропаганда здоровых тренировок
Если у вас есть какие-либо неблагоприятные условия для здоровья, но вы хотите тренироваться безопасно, важно тренировать тело, не рискуя своим здоровьем.
Послеродовое восстановление
Дорогие мамы, мы знаем, что вам нужно, чтобы быстро и эффективно вернуть прежнее тело. Позаботьтесь не только о ребенке, но и о себе.
Мощное приложение
для достижения наилучших результатов
Спортивное питание
Делитесь своими успехами, задавайте вопросы и присоединяйтесь к сообществу
Личные сообщения
Общайтесь с тренерами и знакомыми с помощью мессенджера
Сообщество
Следите за успехами других и знакомьтесь с людьми, которые вам нравятся
Ваш план тренировок
Подберите программу тренировок под свои цели
Дневник
Записывайте результаты тренировок и получайте отзывы от тренеров
Энциклопедия
Узнавайте новое и находите ответы на свои вопросы
Упражнения
Более 500 упражнений с качественной живой анимацией
Диета
Более 4500 продуктов питания с составами и таблицами калорийности
Спортивное питание
Важное дополнение к диете для быстрого наращивания мышц
3
2
22
2 Фармакология Все о фармакологии для спортсменов-профессионалов
Скриншоты приложений
Дневник
Упражнения
Программы тренировок
Аналитика
Диета
Спортивное питание
Пользователи
сообщество
Общайтесь, знакомьтесь и делитесь секретами своего успеха!
На пути к успеху
Сотни людей на пути к идеальному телу и мотивации на успех
Поделитесь своим опытом
Поделитесь бесценным опытом и помогите другим достичь результатов
Находите новых людей
Расширенный поисковый фильтр позволяет вам найти людей по важным параметрам тела
Качественная
анимация
выполнение упражнений
Эффективность тренировок
Проверьте результаты, достигнутые людьми, которые используют
Наше приложение
до
после
до
после
до
после
до
после
до
после
до
после
до
после
.
Что говорят люди?
Пользователи приложения Fitness Online
Я в восторге от этого приложения! Не просто приложение, а инструмент для людей, худеющих. Конечно, они приложили большие усилия, создавая это приложение, и за это я хотел бы сказать им большое спасибо! Вы можете найти отличные упражнения, все понятно объяснено, утренняя зарядка, растяжка перед сном, несколько планов фитнеса, план диеты, даже список продуктов!
Кира
Очень хорошее приложение как для тех, кто только начинает заниматься в тренажерном зале, так и для тех, кто хочет вывести свои тренировки на новый уровень. Для своего веса, возраста и целей (набор массы) я подобрал очень хорошую программу тренировок. Если вы тренируетесь с рекомендуемыми весами и количеством подходов, вы сможете выполнять все упражнения без сбоев, но после этого вы все равно будете чувствовать себя удовлетворенным!
Алекс
Заниматься спортом, худеть и накачиваться всегда было моей целью, но ходить в спортзал с личным тренером было слишком дорого.
И тут я наткнулся на это приложение, решил попробовать. Мне все в нем нравится; Я тренируюсь по программе и чувствую, как растет каждая мышца. Это помогло мне значительно улучшить мои спортивные результаты.
Райан
Я профессиональный персональный тренер и работаю в тренажерном зале. Люди часто обращаются ко мне за помощью. Многие люди не умеют заниматься на тренажерах, поэтому я учу их эффективно использовать их для выполнения различных упражнений. Но бывают дни, когда я не в спортзале, поэтому я использую это приложение, чтобы помочь им, когда меня нет рядом! Это приложение идеально подходит для того, чтобы помочь новичкам обрести уверенность в тренажерном зале!
Карла
У меня не так много возможностей ходить в спортзал, поэтому это приложение идеально подходит для меня, чтобы максимально использовать свое время. Он имеет широкий выбор программ, предназначенных для разных групп мышц, удобный интерфейс и отличную графику.
Спасибо ребята!
Дэйвид
Очень классное приложение! Вы выбираете программу конкретно под цель тренировок. Удобно, что все упражнения имеют живую анимацию, поэтому вы можете видеть, какие мышцы работают, и добиться желаемого эффекта. В платной версии вы можете тренироваться с тренером, который составит для вас комплекс упражнений, будет вести вас и всячески подбадривать. Есть много различных привилегий, таких как дневники тренировок, диетические калории, энциклопедии тренировок и процветающее сообщество. Я очень рада, что нашла это приложение!
Мариса
Мне нравится это приложение! Вы можете вести дневник питания и отслеживать количество сожженных калорий. Упражнения, специфичные для групп мышц, помогли мне очень быстро привести себя в форму. Рекомендуем и спасибо разработчикам!
Ханна
Отличное приложение! Вы можете составить свою собственную программу и отслеживать свой прогресс, а также всю историю ваших тренировок.